第一篇：100米跑教案

人教版七年級(jí)體育《100米短跑技術(shù)》教案

教材分析：跑是人體最基本的活動(dòng)技能，跑的動(dòng)作最容易形成，而錯(cuò)誤的動(dòng)作也最難改正。因此在跑技術(shù)教學(xué)的開(kāi)始階段，要特別注意動(dòng)作的正確性。

《100米跑技術(shù)分析》作為本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，是因?yàn)橥ㄟ^(guò)反復(fù)的練習(xí)《100米跑技術(shù)分析》能促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的提高，培養(yǎng)學(xué)生熱愛(ài)體育強(qiáng)身健體的意識(shí)。學(xué)情分析：

學(xué)生雖樂(lè)學(xué)、好動(dòng)、愛(ài)模仿、喜歡游戲，但他們理性思維不是很強(qiáng)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)興趣不太高，認(rèn)識(shí)比較粗淺、情緒不太穩(wěn)定。對(duì)體育活動(dòng)的興趣和熱情來(lái)得快去得也快，難以持久。

教學(xué)目標(biāo)：

1、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，達(dá)到身心健康的目標(biāo)。

2、通過(guò)講解觀摩，使學(xué)生進(jìn)一步了解100米跑的基礎(chǔ)知識(shí)，掌握100米跑的基本方法。

3、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志，提高合作、競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)和能力，勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。教學(xué)重難點(diǎn)：

重點(diǎn)：蹲踞式起跑技術(shù)、途中跑技術(shù)，培養(yǎng)跑的正確姿勢(shì)，要求跑得平穩(wěn)，放松自然。難點(diǎn)：擺動(dòng)腿充分前抬，積極下壓，支撐腿充分后蹬，跑的步幅大，頻率快

教學(xué)方法：以講解示范法和觀摩為主：利用講解和示范法，使學(xué)生明確動(dòng)作要領(lǐng)及做法。示范法是體育教學(xué)中最生動(dòng)、直觀的方式和最常用的教學(xué)方法。學(xué)生雖樂(lè)學(xué)、好動(dòng)、愛(ài)模仿、喜歡游戲，但他們理性思維不是很強(qiáng)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)興趣不太高，認(rèn)識(shí)比較粗淺、情緒不太穩(wěn)定。對(duì)體育活動(dòng)的興趣和熱情來(lái)得快去得也快，難以持久。所以在教學(xué)過(guò)程中，采用觀摩，不斷激發(fā)、鞏固學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，延長(zhǎng)有意注 意的時(shí)間，為下節(jié)課上課做好準(zhǔn)備。

教學(xué)課時(shí)：共4課時(shí) 教學(xué)過(guò)程：第3 課時(shí) 準(zhǔn)備部分：

一、介紹短跑技術(shù)的發(fā)展概況

早在公元前776年第一屆古希臘奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上，就有了賽跑項(xiàng)目。跑的距離是一個(gè)’斯太地亞’’(古希臘的長(zhǎng)度單位，600長(zhǎng)，約相當(dāng)176~192公尺之間).第十四屆開(kāi)始增加了第二個(gè)短跑項(xiàng)目’’基阿絡(luò)斯’’(兩個(gè)”斯太地亞”),約接近400公尺。當(dāng)時(shí)跑的技術(shù)沒(méi)有文字記載可查，從古代裝飾瓷器上所畫(huà)的圖來(lái)看，當(dāng)時(shí)跑的姿勢(shì)，上體前傾較大，腿抬的較高，落地前小腿有向前擺的動(dòng)作，步幅開(kāi)闊。

難點(diǎn)：擺動(dòng)腿充分前抬，積極下壓，支撐腿充分后蹬，跑的步幅大，頻率快

教學(xué)方法：以講解示范法和觀摩為主：利用講解和示范法，使學(xué)生明確動(dòng)作要領(lǐng)及做法。示范法是體育教學(xué)中最生動(dòng)、直觀的方式和最常用的教學(xué)方法。學(xué)生雖樂(lè)學(xué)、好動(dòng)、愛(ài)模仿、喜歡游戲，但他們理性思維不是很強(qiáng)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)興趣不太高，認(rèn)識(shí)比較粗淺、情緒不太穩(wěn)定。對(duì)體育活動(dòng)的興趣和熱情來(lái)得快去得也快，難以持久。所以在教學(xué)過(guò)程中，采用觀摩，不斷激發(fā)、鞏固學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，延長(zhǎng)有意注意的時(shí)間，為下節(jié)課上課做好準(zhǔn)備。18世紀(jì)至19世紀(jì)初，跑步已經(jīng)成為學(xué)校和軍隊(duì)鍛煉身體的主要手段，在歐美國(guó)家得到一定的發(fā)展。1887年美國(guó)田徑教練瑪尼菲從袋鼠后腿彎屈然后向前跳躍的姿勢(shì)的到啟發(fā)，發(fā)明了’’蹲踞式’’起跑技術(shù).1896年第一屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員布克采用’’蹲踞式’’起跑以12秒成績(jī)獲得100公尺冠軍，又以54秒2的成績(jī)獲得400公尺冠軍。從此’’蹲踞式’’起跑技術(shù)開(kāi)始在全世界推廣。基本部分： 短跑的定義：短跑是田徑競(jìng)賽項(xiàng)目中距離最短、速度最快、人體運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官在大量缺氧條件下完成極限強(qiáng)度的周期性田徑運(yùn)動(dòng)的跑的項(xiàng)目。400米以下都屬于短跑項(xiàng)目。

一、短跑技術(shù)四個(gè)階段起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺。

二、起跑器的安裝拉長(zhǎng)式、普通式

三、起跑三過(guò)程

1、各就位

2、預(yù)備

3、鳴槍或跑蹬伸階段

4、起跑后的加速跑

5、短跑途中跑動(dòng)作結(jié)構(gòu)

6、支撐階段

7、騰空階段

8、終點(diǎn)沖刺跑

五、主要的輔助練習(xí)

1、小步跑

2、高抬腿跑

3、車(chē)輪跑

4、后蹬跑

5、加速跑 6、20-30米全速跑 結(jié)束部分：

一、小結(jié)：

1、蹲踞式起跑常用方法、口令。

2、蹲踞式起跑的要領(lǐng)。3、100米起跑的四個(gè)階段。

4、提高100米成績(jī)的方法。

二、課后作業(yè)：

1、自己模仿練習(xí)100米起跑技術(shù)。

2、體會(huì)途中跑技術(shù)。課后反思：

第二篇：接力跑教案

接力跑教案_體育/運(yùn)動(dòng)_生活休閑

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接力跑教案_體育/運(yùn)動(dòng)_生活休閑。接力跑教案設(shè)計(jì)

一、指導(dǎo)思想： 本課突出“健康第一”的指導(dǎo)思想，以新課標(biāo)為依據(jù)，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，掌握一定的 運(yùn)動(dòng)技能，提高學(xué)生的身體素質(zhì)；并發(fā)揮學(xué)生主體地位，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神、合作意識(shí)及實(shí) 踐能力

接力跑教案設(shè)計(jì)

一、指導(dǎo)思想： 本課突出“健康第一”的指導(dǎo)思想，以新課標(biāo)為依據(jù)，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，掌握一定的 運(yùn)動(dòng)技能，提高學(xué)生的身體素質(zhì)；并發(fā)揮學(xué)生主體地位，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神、合作意識(shí)及實(shí) 踐能力，同時(shí)進(jìn)行思想品德教育；在課堂教學(xué)中力求面對(duì)全體學(xué)生，在教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容 和練習(xí)方式上力求體現(xiàn)教學(xué)的層次；營(yíng)造發(fā)展學(xué)生個(gè)性、創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)環(huán)境，充分體現(xiàn)學(xué)生 為主體，將技能學(xué)習(xí)和發(fā)展身體素質(zhì)于游戲之中，提高學(xué)習(xí)的趣味性，使學(xué)生在各項(xiàng)活動(dòng)中 培養(yǎng)自信、合作等良好心理品質(zhì)，體會(huì)體育運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、運(yùn)動(dòng)參與：通過(guò)接力跑教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生良好的合作意識(shí)和職業(yè)道德，并能在各種接力 跑的練習(xí)中充分體現(xiàn)與同伴的合作精神和創(chuàng)造精神。

2、運(yùn)動(dòng)技能：通過(guò)學(xué)習(xí)和游戲練習(xí)使 90%的學(xué)生學(xué)會(huì)接力跑的傳接棒動(dòng)作技術(shù)，并能 在比賽中熟練運(yùn)用。

3、身體健康：通過(guò)練習(xí)，發(fā)展反應(yīng)、靈敏、速度、力量等身體素質(zhì)。

4、心理健康：提高運(yùn)動(dòng)心理水平和群體責(zé)任感，明確個(gè)人在集體活動(dòng)中與他人合作學(xué)習(xí)的重要性。

5、社會(huì)適應(yīng)：通過(guò)多種形式的合作、探究、學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生正確的交往。

三、教材內(nèi)容：

1、提高接力跑的能力

2、通過(guò)游戲了解傳接棒的動(dòng)作要領(lǐng)

四、教材分析： 接力跑是田徑教學(xué)中唯一的集體協(xié)作項(xiàng)目，對(duì)于這個(gè)教材的理解，我認(rèn)為應(yīng)從廣義角度 看，凡是由多人參與的，為一個(gè)共同目標(biāo)，相互協(xié)作，以跑為主要完成手段共同完成的活動(dòng) 就是接力跑。以傳遞接力棒為特征的接力跑僅僅是其中的一個(gè)活動(dòng)方式。在接力跑教材中，傳接棒技術(shù)本身并不復(fù)雜，過(guò)于專注技術(shù)教學(xué)的專業(yè)化、準(zhǔn)確化，對(duì)學(xué)生的發(fā)展意義不大。因此，在注重鍛煉身體、掌握技能的教學(xué)功能外，更多的、更重要的應(yīng)體現(xiàn)它在心理健康與 社會(huì)適應(yīng)上的教育功能。使全體學(xué)生體驗(yàn)到參加體育活動(dòng)的樂(lè)趣，在心理和生理上有一種獲 得成功后的喜悅感受； 激發(fā)了他們參與體育活動(dòng)的興趣，從而更加主動(dòng)積極地參加體育活動(dòng)。為終身體育打下扎實(shí)的身心基礎(chǔ)。

五、教學(xué)重點(diǎn)與教學(xué)難點(diǎn)： 重點(diǎn)：接力跑的傳接棒基本技術(shù)與學(xué)生之間的密切配合。難點(diǎn)：

1、反應(yīng)高速靈敏，身體各部位協(xié)調(diào)配合，形成良好的初速度。2.、傳棒技術(shù)。

六、教學(xué)策略：

1、教學(xué)過(guò)程中，師生互動(dòng)，體驗(yàn)、學(xué)習(xí)、合作、探究、創(chuàng)新，貫穿始終，以設(shè)疑釋疑 為主線，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)性作用，積極調(diào)動(dòng)學(xué)生的主體能動(dòng)性。

2、教學(xué)時(shí)，教師采用講解、示范、啟發(fā)、討論、體驗(yàn)、創(chuàng)新等方法，引導(dǎo)學(xué)生逐步掌 握正確的動(dòng)作方法，滿足學(xué)生的達(dá)成目標(biāo)，探究知識(shí)的好奇心，從而達(dá)成個(gè)人本次課目標(biāo)及 與別人挑戰(zhàn)的信心。

七、學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)： 評(píng)價(jià)學(xué)生練習(xí)時(shí)，做到及時(shí)、有效、語(yǔ)言簡(jiǎn)潔，采用啟發(fā)、設(shè)疑的評(píng)價(jià)方式，能幫助學(xué) 生較好地學(xué)會(huì)新技術(shù)，激發(fā)學(xué)生的求知欲和創(chuàng)新意識(shí)，提高學(xué)生的創(chuàng)新能力，體驗(yàn)學(xué)習(xí)成功 的樂(lè)趣，促進(jìn)學(xué)生自我發(fā)展。評(píng)價(jià)游戲比賽時(shí)，采用激勵(lì)性的評(píng)價(jià)方式，充分肯定學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程的參與、互相幫助、自主性與合作性，引用競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生自信。接 力 跑 教 案 班級(jí)：高一（5）班 人數(shù)：60 人 日期：2012.12.13 教師：賈紀(jì)霞 教 1.、學(xué)習(xí)接力跑起跑技術(shù)。重點(diǎn)： 接力跑的傳接棒基本技術(shù)與學(xué)生之間的密切配合。學(xué)

2、學(xué)習(xí)接力跑技術(shù)“下壓式” 難點(diǎn)：

1、反應(yīng)高速靈敏，身體各部位協(xié)調(diào)配合，形成 內(nèi) 傳接棒技術(shù)。良好的初速度。

2、傳棒技術(shù)。容 教 學(xué) 目 標(biāo) 結(jié) 構(gòu)

1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解接力跑技術(shù)的基本概況。

2、技能目標(biāo)：使學(xué)生初步掌握接力跑技術(shù)。

3、情感目標(biāo)：提高學(xué)生的下肢力量、協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力、靈敏能力以及團(tuán)結(jié)協(xié)作能 力，充分展示中學(xué)生的青春活力與自信。組 織 教 法 與 學(xué) 練 法 課 的 內(nèi) 容 教 師 活 動(dòng) 學(xué) 生 活 動(dòng) 練習(xí)練習(xí)時(shí)間 次數(shù) 開(kāi) 始 部 分 準(zhǔn) 備 部 分

一、體育委員集合整 組織：

一、組織隊(duì)形： 隊(duì)，報(bào)告上課人數(shù)，師 全班同學(xué)成六列橫隊(duì)。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 生問(wèn)好，考勤。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 要求： ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

二、宣布本節(jié)課的教學(xué) 面對(duì)學(xué)生，聲音洪亮，＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 內(nèi)容，要求及目的。精神飽滿。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 2min ▲

三、檢查整理服裝。

二、要求：快、靜、齊，精

四、安排見(jiàn)習(xí)生。神飽滿，注意力集中，認(rèn)真 聽(tīng)講。5min

一、游戲：拉火車(chē)

一、講解游戲目的、方

一、組織隊(duì)形： 方法： 將學(xué)生分成人數(shù) 法和規(guī)則及要求。☆ ☆ ☆ ★ ★ ★ 相等的若干隊(duì)，成縱隊(duì)

二、組織學(xué)生小試。☆ ☆ ☆ ★ ★ ★ 站在起點(diǎn)線后，各隊(duì)的

三、宣布游戲正式開(kāi)始。☆ ☆ ☆ ★ ★ ★ 每位學(xué)生將左腿后屈，四、游戲結(jié)束后，教師 ☆ ☆ ☆ ★ ★ ★ 并用左手抓住前者的 組織失敗隊(duì)集體接受小 ☆ ☆ ☆ ★ ★ ★ 左腳，右手搭在前者的 罰。☆ ☆ ☆ ★ ★ ★ ▲ 右肩上，各隊(duì)拉成一列 “火車(chē)”，教師發(fā)令后

二、規(guī)則及要求： “火車(chē)” 各隊(duì)開(kāi)始向前跳，車(chē)頭 行進(jìn)中不可脫節(jié)，若脫節(jié)則 先到終點(diǎn)的為勝。要原地接好才能繼續(xù)前進(jìn)。

二、徒手操（4× 8 拍）組織： 要求各隊(duì)齊心協(xié)力，可以大 5min

1、伸展運(yùn)動(dòng) 全班同學(xué)成六列體操隊(duì) 家一起喊口令有節(jié)奏地前

2、體側(cè)運(yùn)動(dòng) 形。進(jìn)。跳動(dòng)時(shí)要注意安全。

3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 教法：

一、練法：教師示范,學(xué)生跟

4、腹背運(yùn)動(dòng) 教師講解示范動(dòng)作，口 著練習(xí)。

5、壓腿運(yùn)動(dòng) 令指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí),同

二、要求：認(rèn)真練習(xí)，動(dòng)作 時(shí)注意學(xué)生 盡量一致、到位。結(jié) 構(gòu) 組 織 教 法 與 學(xué) 練 法 課 的 內(nèi) 容 教 師 活 動(dòng) 學(xué) 生 活 動(dòng) 練習(xí)練習(xí)時(shí)間 次數(shù) 基 本 部 分 2min

一、簡(jiǎn)介接力跑的相關(guān)

一、組織：全班學(xué)生成六

一、隊(duì)形： × × × × × × 知識(shí) 列橫隊(duì)。× × × × × × 接力跑是田徑運(yùn)動(dòng)中

二、教法： × × × × × × 2-3 以集體形式出現(xiàn)的競(jìng) 1、教師采用啟發(fā)式教學(xué) ▲ 賽項(xiàng)目。正式設(shè)置的場(chǎng) 方法去引導(dǎo)學(xué)生。× × × × × × 內(nèi)競(jìng)賽項(xiàng)目一般為男、2、采用提問(wèn)的方法，對(duì)接 × × × × × × 女 4×100 米和 4×400 力跑進(jìn)行講解以加深學(xué)生 × × × × × × 米。規(guī)則規(guī)定傳、接棒 記憶。時(shí)必須在 20 米內(nèi)完

三、要求：

二、學(xué)法： 成，但 4×400 米接棒

1、認(rèn)真聽(tīng)講思考問(wèn)題。

1、認(rèn)真聽(tīng)講，積極思考 運(yùn)動(dòng)員可有 10 米的預(yù) 老師所提出的問(wèn)題。跑區(qū)。傳接棒采用下壓 式和上挑式兩種。3min

二、學(xué)習(xí)4×100 米接 力跑技術(shù)

（一）起跑

一、組織：全班學(xué)生成六

一、隊(duì)形： × × × × × × × 1.持棒起跑 列橫隊(duì)。× × × × × × × 第一棒運(yùn)動(dòng)員采用蹲

二、教法： × × × × × × 踞式起跑 ,通常用右手

1、教師講解技術(shù)要領(lǐng)并示 × × × × × × × × 持棒 ,以中指、無(wú)名指 范。× × × × × × 和小指握住棒的末端 ，2、組織學(xué)生統(tǒng)一練習(xí)2-3 × × × × × × × × 用大拇指和食指成八 次。▲ 字形分開(kāi)撐地 ,接力棒

三、要求： 不得觸及起跑線或起

1、教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)發(fā)

二、學(xué)練法 跑線前地面。現(xiàn)錯(cuò)誤及時(shí)糾正。1． 認(rèn)真聽(tīng)教師講解技術(shù) 2.接棒人起跑 要領(lǐng)。第2、3、4 棒運(yùn)動(dòng)員在 2.在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行 預(yù)跑線以內(nèi)自己確定 相應(yīng)的練習(xí)。的起跑位置上 ,用站立 3.自主發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并改正 式或一手撐地的半蹲 錯(cuò)誤動(dòng)作。踞式起跑。10min

（二）學(xué)習(xí)“下壓式”

一、組織：全班學(xué)生成六

一、練習(xí)隊(duì)形： × × × × × × 傳接棒技術(shù) 列橫隊(duì)。× × × × × × 動(dòng)作要領(lǐng)： 接棒人的手

二、教法： 臂后伸,掌心向上,虎口 1、教師講解技術(shù)要領(lǐng)并 ▲ × × × × × × 張開(kāi)朝后,拇指向內(nèi),其 示范。× × × × × 余四指并攏向外 , 傳棒 2、原地做“下壓式”傳 × 人將棒的前端由上向 接棒的徒手練習(xí)。

二、學(xué)練法 前下方傳入接棒人的

3、走動(dòng)或慢跑中聽(tīng)傳接

1、聽(tīng)教師講解、示范技 手中。棒人的信號(hào)做“下壓式” 術(shù)要領(lǐng)。2-3 2-3 2-3結(jié) 構(gòu) 組 織 教 法 和 學(xué) 練 法 課 的 內(nèi) 容 教 師 活 動(dòng) 學(xué) 生 活 動(dòng) 練習(xí)練習(xí)時(shí)間 次數(shù) 優(yōu)點(diǎn)：每一次接棒都 傳接棒的練習(xí)。

2、在教師指導(dǎo)下進(jìn)行練 能握住棒的一端，便

4、中速或快速中聽(tīng)信號(hào)習(xí)基 于持棒快跑。做“下壓式” 傳接棒的練

3、相互練習(xí)積極配合。缺點(diǎn)： 接棒人在手臂后習(xí)。

4、注意觀察教師和同伴 伸時(shí)相對(duì)緊張。

5、學(xué)生練習(xí)時(shí),教師觀察、的動(dòng)作，提高動(dòng)作技術(shù)。指導(dǎo),并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

5、互練互評(píng)。

三、要求： 本

1、強(qiáng)調(diào)交接棒相互配合的 重要性。

2、用掌聲指揮學(xué)生原地練習(xí)交接棒技術(shù)。

3、教師巡回指導(dǎo)、糾錯(cuò)。部

4、指導(dǎo)學(xué)生分組進(jìn)行行進(jìn) 間的交接棒練習(xí)。

5、男女各分兩組進(jìn)行接力 跑比賽，進(jìn)而鞏固和提高 學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作。分

一、隊(duì)形： × × × × × × × × × 15min

三、分組往返接力賽 要求與達(dá)成目標(biāo)：教師為 × × × × × × × × × × 全班男女生分成人數(shù) 學(xué)生創(chuàng)造一種既輕松又緊 × 相等的若干隊(duì)相向往 張的課堂氣氛，在滿足學(xué) ▲ × × × × × × × × × 返比賽接力。生的求知欲望同時(shí)，又能 × × × × × × × × × × 滿足學(xué)生爭(zhēng)強(qiáng)好勝、勇于 × 拼搏的心理。分組進(jìn)行集體的接力比 賽 要求： 學(xué)生要注意安全，交接棒采用下壓式，不 能拋棒。

一、放松練習(xí)

一、組織全班進(jìn)行練習(xí)

一、練習(xí)隊(duì)形 二．教法： × ××××× 跟著教師在音樂(lè)的伴奏下 × ××××× 做放松動(dòng)作練習(xí)。× ××××× × ××××× ▲ 1．總結(jié)課堂情況，提出優(yōu)

二、練法： 缺點(diǎn)。跟教師學(xué)習(xí)放松操。2 ．要求學(xué)生課外進(jìn)行練 放松時(shí)保持心情舒暢習(xí)。

三、要求： 結(jié) 束

二、小結(jié) 部 3min結(jié) 構(gòu) 分 組 織 教 法 和 學(xué) 練 法 課 的 內(nèi) 容

三、收回器材

四、師生再見(jiàn) 教 師 活 動(dòng) 學(xué) 生 活 動(dòng)

1、認(rèn)真聽(tīng)講。

2、做好總結(jié)。練習(xí)練習(xí)時(shí)間 次數(shù) 預(yù)計(jì)生理負(fù)荷與練習(xí)密度 場(chǎng)地器材 田徑場(chǎng) 接力棒若干 粉筆若干 錄音機(jī)一臺(tái) 脈 搏 曲 線 全課平均心率：120 次/分鐘 全課練習(xí)密度：30% 課 后 小 結(jié) 課中最高心率：150 次/分鐘 基本部分練習(xí)密度：32%

第三篇：短距離跑教案

50米加速跑－小學(xué)五年級(jí)下冊(cè)體育教案

學(xué)習(xí)階段：水平三

學(xué)習(xí)目標(biāo)：在快速跑中完成正確的動(dòng)作；培養(yǎng)學(xué)生不怕困難、勇往直前的堅(jiān)強(qiáng)意志。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：50米加速跑截住空中球 學(xué)習(xí)步驟：

一、情景導(dǎo)入 教師活動(dòng)：

1.教師組織隊(duì)列起步走、原地三面轉(zhuǎn)法。教師呼口令，并提示動(dòng)作要領(lǐng)。

2.教師組織游戲。講解游戲的要求和方法并邀請(qǐng)一組同學(xué)進(jìn)行示范。

3.組織游戲。巡回指導(dǎo)，進(jìn)行小結(jié)后繼續(xù)游戲。學(xué)生活動(dòng)：

1.認(rèn)真的聽(tīng)好講解和觀看示范。

2.在教師的安排下進(jìn)行游戲，熱情的投入到游戲中去。積極的和同學(xué)配合完成游戲。

3.認(rèn)真的總結(jié)游戲的中存在的問(wèn)題。總結(jié)后繼續(xù)游戲。組織：

二、合作探究、掌握技能 重點(diǎn)：積極擺臂，加快步頻。

難點(diǎn)：跑的自然、放松、快速。教師活動(dòng)：

1.教師請(qǐng)同學(xué)示范擺臂動(dòng)作和站立起跑。進(jìn)行講解和對(duì)比并提示動(dòng)作的要領(lǐng)。

2.教師示范站立式起跑的動(dòng)作并講解要領(lǐng)。

3.以各種姿勢(shì)和信號(hào)練習(xí)同學(xué)們的起跑反應(yīng)。、4.以站立式起跑進(jìn)行50米跑練習(xí)。

5.進(jìn)行50米的追逐跑。學(xué)生活動(dòng)：

1.進(jìn)行站立式起跑的復(fù)習(xí)。相互間進(jìn)行糾正。

2.聽(tīng)好信號(hào)進(jìn)行起跑練習(xí)。提高自己的反應(yīng)能力。

3.認(rèn)真的完成50米跑練習(xí)。通過(guò)教師組織的練習(xí)方式來(lái)提高自己的速度。

4.要改正姿勢(shì)，要用正確的姿勢(shì)完成練習(xí)。

組織：

三、放松自我 教師活動(dòng)：

教師示范放松的動(dòng)作,講解方法。學(xué)生活動(dòng)：

在教師的組織和帶領(lǐng)下放松自己，讓自己盡快的恢 復(fù)，以便更好的下一節(jié)課的學(xué)習(xí)。

組織：在完成跑的隊(duì)形上 場(chǎng)地器材：

田徑場(chǎng)、籃球4個(gè)

第四篇：《跨欄跑》教案

4《跨欄跑》教案

一、教學(xué)目標(biāo) 【知識(shí)與技能】

學(xué)會(huì)跨欄步和欄間跑的技術(shù)動(dòng)作，90%以上學(xué)生能完成跨欄技術(shù)動(dòng)作。【過(guò)程與方法】

通過(guò)跨欄技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)發(fā)展靈敏、力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)，發(fā)展跨越障礙的能力，培養(yǎng)節(jié)奏感。

【情感態(tài)度價(jià)值觀】

學(xué)生建立自信、戰(zhàn)勝自我、主動(dòng)學(xué)生、勇敢頑強(qiáng)以及培養(yǎng)同學(xué)互助學(xué)習(xí)的優(yōu)良品質(zhì)。

二、教學(xué)重難點(diǎn) 【重點(diǎn)】

學(xué)會(huì)跨欄跑及欄間跑的技術(shù)動(dòng)作。【難點(diǎn)】

起跨腿收緊抬平，腿勾腳尖，晚收快拉、側(cè)平拉并拉正，擺動(dòng)退屈膝攻欄，兩臂配合，眼視前方。

三、教學(xué)過(guò)程(一)開(kāi)始部分(2 分鐘)課堂常規(guī)：(1)集合整隊(duì)

(2)師生問(wèn)好，報(bào)告人數(shù)(3)檢查服裝(4)宣布本節(jié)課內(nèi)容(5)安排見(jiàn)習(xí)生 教學(xué)組織：四列橫隊(duì) 要求：快、靜、齊(二)準(zhǔn)備部分(10分鐘)1.游戲——跨越障礙

將 1——4 道每道分別擺放 10 個(gè)障礙物，放倒 4 個(gè)欄架、4 塊墊子、2 根跳繩，班級(jí)所有學(xué)生分為實(shí)力均等的4 組，每組的第一位同學(xué)聽(tīng)到老師的口令后開(kāi)始跑動(dòng)跨過(guò)障礙 1 物，當(dāng)?shù)谝晃煌瑢W(xué)跑出 10 米后第二位同學(xué)跟上，以此類推直至最后一名同學(xué)跨越最后一個(gè)障礙，根據(jù)到達(dá)終點(diǎn)的先后順序排出名次。

教學(xué)組織：四列縱隊(duì)

要求：必須從障礙上方跨過(guò)，注意安全。2.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

教師示范跨欄跑的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)(1)擺動(dòng)腿攻欄(2)起跨腿提拉 教學(xué)組織：四列橫隊(duì)

要求：認(rèn)真模仿動(dòng)作，為接下來(lái)的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。(三)基本部分(28分鐘)導(dǎo)入：展示劉翔獲得奧運(yùn)會(huì) 110 米冠軍的圖片并提問(wèn)：大家知不知道這是誰(shuí)?他所進(jìn)行的是什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?學(xué)生回答：劉翔、110米跨欄跑。接下來(lái)我們要學(xué)習(xí)的正是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主要的技術(shù)動(dòng)作起跨和攻欄。

新課講授：

1、學(xué)習(xí)欄側(cè)過(guò)欄(橡皮筋)(1)教師進(jìn)行示范，并提示學(xué)生觀察折疊腿在整個(gè)過(guò)程中是如何完成動(dòng)作的，并請(qǐng)學(xué)生進(jìn)行總結(jié)回答，教師進(jìn)行補(bǔ)充最終得出：折疊擺腿正確到位，下壓積極加速。身體高重心、攻欄意識(shí)強(qiáng)、向前性好，上體及身體其他環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)配合。

(2)分組練習(xí)

①行進(jìn)間雙腿交替擺壓腿練習(xí)②上步攻欄練習(xí)

③行進(jìn)間走動(dòng)擺動(dòng)腿欄側(cè)過(guò)欄 ④行進(jìn)間跑動(dòng)擺動(dòng)腿欄側(cè)過(guò)欄

將學(xué)生分為不同的小組，進(jìn)行組間互相評(píng)價(jià)，老師針對(duì)不同學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。

2、起跨腿欄側(cè)過(guò)欄(橡皮筋)(1)教師示范，學(xué)生觀察總結(jié)技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)，教師進(jìn)行補(bǔ)充：膝高于踝，以膝帶踝，腳踝外上鉤，大小腿折疊前拉至正前方下壓放腳。上體、兩肩正直，兩眼前看。

(2)分組練習(xí)①原地?fù)螇δ７缕鹂缤冗^(guò)欄練習(xí)②原地?fù)螇ζ鹂缤瓤v欄提拉模仿練習(xí)③原地起跨腿橫欄提拉模仿練習(xí)④行進(jìn)間走動(dòng)起跨腿欄側(cè)過(guò)欄(橡皮筋)⑤行進(jìn)間跑動(dòng)起跨腿欄側(cè)過(guò)欄(橡皮筋)將學(xué)生分為不同的小組，進(jìn)行組間互相評(píng)價(jià)，老師針對(duì)不同學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。

教學(xué)組織：分為人數(shù)均等的四組 要求：認(rèn)真完成動(dòng)作，互相點(diǎn)評(píng)指正。

3、競(jìng)速游戲——障礙跑

將學(xué)生分為實(shí)力均等的 4 組，1-4道每道分別放置 75厘米高的橡皮筋 10 條，四組學(xué)生分列四列橫隊(duì)站在四條跑道的起點(diǎn)處，第一名學(xué)生聽(tīng)到老師的口令后開(kāi)始運(yùn)用起跨腿欄側(cè)過(guò)欄技術(shù)完成 10個(gè)欄的跑動(dòng)，第一名學(xué)生跑出 10 米后第二個(gè)人開(kāi)始，直至所有同學(xué)完成比賽，最先到達(dá)終點(diǎn)的組獲勝。

教學(xué)組織：四列縱隊(duì)

要求：跨越障礙時(shí)運(yùn)用所學(xué)技術(shù)，注意安全。(四)結(jié)束部分(5 分鐘)

1、老師針對(duì)今天上課的情況進(jìn)行簡(jiǎn)單總結(jié)，并請(qǐng)兩位學(xué)生就今天的課程提出建議與意 見(jiàn)。

2、伴隨著舒緩、優(yōu)美的音樂(lè)進(jìn)行放松操。

3、值日生歸還器材，教師宣布下課。

四、預(yù)計(jì)強(qiáng)度

平均心率為 120——135 次分鐘左右，課堂密度為 35——40%左右。

五、教學(xué)反思

第五篇：耐久跑教案

《耐久跑》教學(xué)設(shè)計(jì)

一、教學(xué)內(nèi)容：耐久跑

二、課標(biāo)要求及解讀：

高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定了通過(guò)多種練習(xí)提高心肺功能和有氧耐力，提高田徑運(yùn)動(dòng)的技能水平。在練習(xí)中長(zhǎng)跑中，應(yīng)首先引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)知中長(zhǎng)距離跑對(duì)身心健康發(fā)展的意義，并通過(guò)中長(zhǎng)跑技術(shù)學(xué)練，發(fā)展體能，培養(yǎng)提高調(diào)控情緒和能力，鍛煉意志品質(zhì)。

三、學(xué)習(xí)目標(biāo)

認(rèn)知目標(biāo)：在獲得耐久跑體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，使學(xué)生掌握耐久跑的練習(xí)方法。

技能目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)讓學(xué)生初步掌握練習(xí)耐久跑的方法，發(fā)展學(xué)生的心肺功能，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。情感目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生個(gè)性，創(chuàng)造力、培養(yǎng)吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。

四、課程分析

高中《體育與健康》課依據(jù)新課程理念，在內(nèi)容的教與學(xué)方式上有了較大轉(zhuǎn)變，田徑作為必修項(xiàng)目模塊，在鍛煉、評(píng)價(jià)機(jī)制上有所改變，注重充分發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用，真正實(shí)現(xiàn)學(xué)生的主體地位，關(guān)注學(xué)生個(gè)性差異，為每個(gè)學(xué)生的終身體育鍛煉意識(shí)鋪設(shè)發(fā)展的平臺(tái)。在學(xué)習(xí)方法、教學(xué)形式上力爭(zhēng)有所突破、創(chuàng)新，讓每個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)都能掌握科學(xué)鍛煉的健身跑方法，并養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。

五、學(xué)情分析

高三年級(jí)各班，大部分都有跑的體驗(yàn)，都參加過(guò)跑的嘗試，活動(dòng)積極，因此能與教師形成默契。但因?yàn)閭€(gè)體差異，也有部分學(xué)生身體素質(zhì)較差，不愿意參加鍛煉，針對(duì)這一現(xiàn)象，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育，為學(xué)生樹(shù)立自信心，使其在課中能夠積極練習(xí)，掌握基本技術(shù)，從成功中體驗(yàn)體育的樂(lè)趣，在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異，充分尊重學(xué)生自主權(quán)，充分運(yùn)用小組內(nèi)的合作探究，使其在自己的能力范圍之內(nèi)得到充分鍛煉，掌握基本技術(shù)，為終身體育打好基礎(chǔ)。

六、考綱要求：要求學(xué)生能合理運(yùn)用靶心率公式，能合理制定鍛煉計(jì)劃。

七、設(shè)計(jì)理念

根據(jù)新課程理念，本課設(shè)計(jì)遵循自主、合作、運(yùn)用的教學(xué)模式，側(cè)重學(xué)生“思”“探”“究”的自學(xué)習(xí)，讓學(xué)生多動(dòng)腦、多思考，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，通過(guò)提出問(wèn)題：課本中發(fā)展心肺耐力有效的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有那些？導(dǎo)入耐久跑的學(xué)習(xí)內(nèi)容，在教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)練習(xí)后心率的計(jì)算，來(lái)反映練習(xí)強(qiáng)度，讓學(xué)生自己掌握好適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的主體地位，讓其自己調(diào)控，以落實(shí)學(xué)生的獨(dú)立性，再通過(guò)集體探究，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題并導(dǎo)入極點(diǎn)和第二次呼吸現(xiàn)象，培養(yǎng)學(xué)生的集體探究意識(shí)，使學(xué)生掌握技術(shù)，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。知道并理解彎道跑技術(shù)和發(fā)展自己心肺耐力時(shí)候需要考慮的因素？

八、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：利用靶心率控制自己的跑速 教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)科學(xué)的健身方法

九、教學(xué)方法

本課教學(xué)充分發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，學(xué)生以小組為單位進(jìn)行探究、學(xué)習(xí)，教學(xué)中通過(guò)多種方式的練習(xí)，力求營(yíng)造一個(gè)輕松愉快、相互合作的氛圍，來(lái)充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的主體地位，并通過(guò)討論、師生探究來(lái)提高動(dòng)作質(zhì)量，完成教學(xué)目標(biāo)。

十、教學(xué)流程

（一）熱身與導(dǎo)入（10分鐘）

1、師生問(wèn)好

2、導(dǎo)入：提出問(wèn)題：課本中發(fā)展心肺耐力有效的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有那些？師生一問(wèn)一答，氣氛熱烈，導(dǎo)入本課學(xué)習(xí)內(nèi)容。

3、熱身活動(dòng)：各組內(nèi)自主熱身，由組長(zhǎng)帶領(lǐng)（1、充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)

2、選項(xiàng)活動(dòng)）

通過(guò)熱身活動(dòng)及游戲達(dá)到激發(fā)興趣，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，預(yù)防受傷的目的，使學(xué)生進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

（二）實(shí)踐與提高（30分鐘）（1）體驗(yàn)跑（6分鐘）

教師講解練習(xí)要求，提出問(wèn)題（耐久跑的呼吸節(jié)奏？）。組織學(xué)生分四個(gè)小組，在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行4分鐘體驗(yàn)跑，設(shè)置障礙30米蛇行往返跑，學(xué)生在跑的過(guò)程中體驗(yàn)自己的跑速及身體感覺(jué)。（2）師生探索，明確問(wèn)題（5分鐘）

教師提出問(wèn)題靶心率的概念（鍛煉時(shí)應(yīng)采用的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度所對(duì)應(yīng)的心率范圍）和計(jì)算公式（220-年齡）×65%---80%。學(xué)生運(yùn)動(dòng)結(jié)束后測(cè)10秒脈搏計(jì)算一分鐘心率寫(xiě)在紙上，算出自己的心率范圍并記錄，教師掌握學(xué)生心率的上下限并說(shuō)明注意事項(xiàng)。（3）鞏固階段，超越跑的嘗試（8分鐘）

教師組織學(xué)生分組練習(xí)，4分鐘自由跑，學(xué)生分四組，一組30米蛇行往返跑，二組中圈圓形跑，三組田徑場(chǎng)跑道練習(xí)，四組繞足球場(chǎng)邊線練習(xí)。耐力較好的學(xué)生可以領(lǐng)跑，鼓勵(lì)學(xué)生積極練習(xí)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。（4）解決問(wèn)題

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后測(cè)一分鐘心率并記錄，對(duì)照靶心率看是否在范圍內(nèi)。評(píng)價(jià)每個(gè)小組，教師提問(wèn)學(xué)生小組討論解決問(wèn)題

1、耐久跑的動(dòng)作要領(lǐng)？

2、極點(diǎn)現(xiàn)象，第二次呼吸（5）提高階段，（8分鐘）

800米合作跑，每組有一根繩子，每個(gè)同學(xué)抓住繩子不能掉隊(duì)，比賽哪一組跑的整齊，評(píng)價(jià)每個(gè)小組。計(jì)算一分鐘心律，將數(shù)值寫(xiě)在紙上，與前兩次數(shù)值進(jìn)行比較，計(jì)算平均值，找出適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。（6）升華運(yùn)用

合理運(yùn)用靶心率公式，解決問(wèn)題：

3、彎道跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)？

4、知道發(fā)展自己心肺耐力時(shí)候需要考慮的因素？為課下有氧鍛煉提供合理的依據(jù)。

（三）結(jié)束部分（5分鐘）

1、教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松，使學(xué)生身心得到全面放松。

2、總結(jié)反饋學(xué)習(xí)情況。

3、收交器械并下課。