第一篇：五步拳比賽方案及評分標準

寧遠中心小學師生陽光體育比賽方案

為更好地貫徹《關于加強青少年體育 增強青少年體質工作的意見根據《定西市安定區教育局關于進一步開展“武術進校園”活動的通知》（按教發[2014]407號）精神的相關要求，《中小學校題藝教育和經典誦讀活動指導意見》（安寧學發【2014】31號）文件內容精神，特制訂《寧遠中心小學陽光體育比賽》，內容如下：

一、指導思想：

學校特貫徹落實“健康第一”的指導思想，豐富寧遠中心小學師生的文體活動，增強學生身體素質，培養學生團結拼搏的精神，提高學生思想文化品德水平，規范學校、班級、組織紀律觀念，宣揚中國傳統文化，為提升我校學生的整體形象，進一步落實每天至少鍛煉一小時的“陽光體育活動”，培養學生團結拼搏的團隊精神，展現小學生的風采，促進學生武術、健身操整體水平的不斷提高，推動我校校園陽光鍛煉一小時活動。發揚中國傳統體育事業等相關政策的需要。經過精心策劃對比，我們選擇了“第三套廣播操.七彩陽光”“五步拳”“初級三路長拳”這些項目進行比賽。

二、參加對象： 寧遠中心小學全體師生

三、比賽時間:2014年11月21日下午

四、比賽地點：安定區寧遠中心小學操場

五、比賽內容：“第三套廣播操、七彩陽光”“五步拳”“初級三路長拳（一年級“第三套廣播操.七彩陽光”“五步拳”正面；二、三、四年級“第三套廣播操.七彩陽光”“五步拳”；

五、六年級“第三套廣播操.七彩陽光”“五步拳”“初級三路長拳”。

六、參賽要求：

1．分年級組以班級為單位參賽，先是光廣播操、在是武術由高年級到低年級，級組參加以抽簽方式決定出場順序(抽一次簽決定、特殊

情況酌情考慮)、教師到最后。

2．各班班主任負責帶隊、整隊、指揮。（每班可有領操員一名或二名）

3．班級服裝統一，精神飽滿，充分體現出學生良好的精神風貌。4．進場(退場)要求整齊,有朝氣,踏步有力。隊形各班級自行安排。5．學生在進、退場做到快、靜、齊；隊形縱、橫、斜合一線；入場后成立正姿勢站立,注意力集中。6.動作正確，聽口令做。

六、人員安排：

活動主持人：董雪 李亞鵬 會場布置：丁映杰、梁夏洋 攝 影：張彩利 音 響：蹇立虎 安全保衛：馬尚興

后勤保障：全國棟 標 語：解國寧

統 分：張秀玲 丁映杰 評 委：

劉 勝、黃得利、杜健蘭、全國棟、梁夏洋、蹇 維、韓翠霞、解國寧、張東芳

七、比賽評分細則：

本次比賽采用十分制計分,去掉一個最高分和一個低分,取其平均分為最后得分.從進入賽場開始計分,到比賽結束為止.評分細則如下: 1.入退場、禮儀1分

要求：隊伍整齊，精神飽滿、有禮儀（各班有自己的特色）； 2.領操員1分

要求:(1)聲音洪亮(2)口齒清晰(3)口令正確(4)動作優美；

3.隊列隊形1分

要求：立正、稍息、看齊、原地轉法、動作正確、隊列整齊、精神飽滿； 4.質量6分 要求；

（1）動作是否到位；

（2）動作幅度是否達到標準；（3）四肢曲直是否正確；（4）軀干伸曲是否達到標準；（5）動作的快慢是否與音樂節拍相符；（6）全班動作是否整齊劃一；（7）動作是否協調；（8）做操是否認真。5.精神面貌1分．

要求：服裝相對統一、少先隊員是否佩戴紅領巾。參賽人數及服裝1分：全班參加，缺一人扣0.1分；因病不能參加比賽者，以事先請假為準，否則在總分里扣0.1分；

6.附加分0.5 班主任、代課教師跟班做、并且動作真確、協調；

八、比賽評比表彰：

為保證比賽的公平、公開和公正，學校將安排本校教師組成評委會。比賽以班級為單位，分高、中、低年級分別進行評選，班級獎項設置為每級第一名、個人獎：六、二、三年級選最優秀的3名、一、四、五年級最優秀的2名。

學區評選的優秀班級在年終考核中加1分；安定區評選的優秀班級在年終考核中加2分。

第二篇：五步拳教案

第XX課時

課題：五步拳

課型：新授

使用日期： 班級：

主備教師：

一、教學目標

1、指導學生練習武術的基本技術和自學武術五步拳，幫助學生掌握自學方法，提高自學能力，使98%以上的學生對武術的基本技術的練習方法、動作質量有較大的提高，95%以上的學生掌握五步拳的動作技術、自學方法和練習方法。

2、發展學生速度、靈敏、力量、協調和柔韌等身體素質，經常練習得以強身健體之功效。能夠運用所學知識、技術、技能來調節自我情緒，增強自信心。

3、學會獲取武術和健身的有關知識和方法，培養學生和諧的人際關系，勇敢、頑強的優良品質，良好的合作精神和體育道德，具有強烈的正義感。

二、教學重難點

1、教學重點：五步拳的動作要領。

2、教學難點：五步拳動作的掌握，手形步行正確到位，動作連貫。

三、教學活動與過程 開始部分

一、課堂常規

1、體育委員整隊，檢查人數，向老師報告。

2、師生問好。

3、宣布本節課的教學內容與要求。

4、檢查著裝，安排見習生。組織

××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

注：“×”表示學生，“▲”表示老師。教法：

1、聲音宏亮

2、精神飽滿

3、注重儀表

4、語言親切 要求：快、靜、齊 準備部分

二、準備活動

1、慢跑兩圈 組織：

繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊

2、徒手操

①頭部運動

4×8拍 ②肩部運動

4×8拍 ③體轉運動

4×8拍 ④腹背運動

4×8拍 ⑤弓步壓腿

4×8拍 ⑥側壓腿

4×8拍 ⑦膝關節運動

4×8拍

二、專項準備活動

第一節：腰繞環 第二節：正側壓腿 第三節：兩人一組壓肩 第四節：兩人一組翻肩 第五節：活動各關節、韌帶 第六節：加速跑 30米×2 要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，組織：四列橫隊成體操隊形散開 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××

▲

注：“×”表示學生，“▲”表示老師。要求：認真練習，動作規范 基本部分

一、武術的基本功

（一）手型

1掌：掌心開展，豎直，大拇指緊扣。2拳：拳緊握，拳面平，直腕。3勾：五指捏攏屈腕。

二）步型

1弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退繃。2馬步：頭正，挺胸，立腰，扣足。

3仆步：挺胸，立腰開髖，全腳掌著地。4弓步沖拳：沖拳出拳快速有力。5歇步：挺胸，立腰，兩腿貼緊。組織教法：

1教師講解武術的基本手型和步型，學生模仿教師動作 2 組織學生進行分組練習

3觀察學生動作，并進行評價與指導 ×××××××× ××××××××

▲

×××××××× ××××××××

注：“×”表示學生，“▲”表示老師。二、五步拳的前4個動作

1、預備姿勢：并步抱拳 動作要領：

兩腳并步站立，兩拳收于腰側，目視前方。

2、弓步沖拳 動作要領：

重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同時左拳外側格擋揮動收至左腰側，右拳由腰間猛力向前沖出，臂與肩平，拳眼向上，眼睛注視右拳沖出方向。

3、彈腿沖拳 動作要領：

重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做彈腿。左拳由腰間沖出，臂與肩平、拳眼向上。同時右拳收于腰間。眼睛注視左拳沖出方向。

4、馬步架打 動作要領：

右腿落地、上體左轉成馬步，左拳變掌、曲臂翻掌架于頭上方。右拳由腰間想側方沖出，臂與肩平，眼睛注視右拳。動作要領：

右腳收回左腳內側，雙腿隨之立起。雙拳收與腰間。目視前方。組織教法及要求：

1、同學按各隊站列

2、教師完整示范。

3、教師邊講解邊示范。

4、學生在教師帶領及口令語言指揮下模仿動作。

5、學生在口令指揮下練習。

6、學生練習教師循環指導及糾錯 要求：

1、動作準確無誤，重心要穩，注意力集中，全班同學動作整齊有力。

2、多次練習，做到熟練無誤。結束部分

1、拉伸練習①肩部拉伸練習②體側拉伸聯系③腹背拉伸練習④膝踝關節拉伸練習

2、集合整隊，課后小結。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認真練習組織：

××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

注：“×”表示學生，“▲”表示老師。要求：快、靜、齊

四、教學方法、教具準備、板書設計

講解示范、糾錯法、分解練習法、完整練習法、探索學習法

五、作業布置

通過今天的學習內容，課后學生加強本節課動作的規范和熟記。

六、教學后記及反思

第XX課時

課題：五步拳

課型：新授

使用日期： 班級：

主備教師：

一、教學目標

1、指導學生練習武術的基本技術和自學武術五步拳，幫助學生掌握自學方法，提高自學能力，使98%以上的學生對武術的基本技術的練習方法、動作質量有較大的提高，95%以上的學生掌握五步拳的動作技術、自學方法和練習方法。

2、發展學生速度、靈敏、力量、協調和柔韌等身體素質，經常練習得以強身健體之功效。能夠運用所學知識、技術、技能來調節自我情緒，增強自信心。

3、學會獲取武術和健身的有關知識和方法，培養學生和諧的人際關系，勇敢、頑強的優良品質，良好的合作精神和體育道德，具有強烈的正義感。

二、教學重難點

1、教學重點：五步拳的動作要領。

2、教學難點：五步拳動作的掌握，手形步行正確到位，動作連貫。

三、教學活動與過程 開始部分

一、課堂常規

1、體育委員整隊，檢查人數，向老師報告。

2、師生問好。

3、宣布本節課的教學內容與要求。

4、檢查著裝，安排見習生。組織

××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

注：“×”表示學生，“▲”表示老師。教法：

1、聲音宏亮

2、精神飽滿

3、注重儀表

4、語言親切 要求：快、靜、齊 準備部分

二、準備活動

1、慢跑兩圈 組織：

繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊

2、徒手操

①頭部運動

4×8拍 ②肩部運動

4×8拍 ③體轉運動

4×8拍 ④腹背運動

4×8拍 ⑤弓步壓腿

4×8拍 ⑥側壓腿

4×8拍 ⑦膝關節運動

4×8拍

二、專項準備活動

第一節：腰繞環 第二節：正側壓腿 第三節：兩人一組壓肩 第四節：兩人一組翻肩 第五節：活動各關節、韌帶 第六節：加速跑 30米×2 要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，組織：四列橫隊成體操隊形散開 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××

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注：“×”表示學生，“▲”表示老師。要求：認真練習，動作規范 基本部分

一、武術的基本功

（一）手型

1掌：掌心開展，豎直，大拇指緊扣。2拳：拳緊握，拳面平，直腕。3勾：五指捏攏屈腕。

二）步型

1弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退繃。2馬步：頭正，挺胸，立腰，扣足。

3仆步：挺胸，立腰開髖，全腳掌著地。4弓步沖拳：沖拳出拳快速有力。5歇步：挺胸，立腰，兩腿貼緊。組織教法：

1教師講解武術的基本手型和步型，學生模仿教師動作 2 組織學生進行分組練習

3觀察學生動作，并進行評價與指導 ×××××××× ××××××××

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×××××××× ××××××××

注：“×”表示學生，“▲”表示老師。二、五步拳的后4個動作

1、歇步蓋打 動作要領：

左轉身90°左腳向右腳后插步，前腳掌著地。同時左掌手至腰側抱拳，拳心向上：右拳變掌由腰側180°掄拍按掌至胸前，環臂、掌心向下，目視右掌。、兩腿屈膝全蹲成右歇步，同時右掌變拳收于腰間，左拳由腰間向前平拳打出，目視左拳。

2、提膝穿掌 動作要領：

身體左轉右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。同時左拳變掌腹前收回，右拳變掌自腰間經左手背向右上方穿出，目視右掌。

3、仆步穿掌 動作要領：

右腿屈膝全蹲，左腿隨之向左側落步，左腳內扣，左腿平仆成左仆步，同時左手經腹前、沿左腿內側穿至左腳面，掌心向前，目視左掌

4、虛步挑掌 動作要領：

重心前移，左腿屈膝蹲起，腳尖外展，右腳上前半步，腳尖點地，成右虛步。左掌經頭上繞至身后成立掌。右掌經下后向前上挑掌。

5、收式（并步抱拳）動作要領：

右腳收回左腳內側，雙腿隨之立起。雙拳收與腰間。目視前方。組織教法及要求：

1、同學按各隊站列

2、教師完整示范。

3、教師邊講解邊示范。

4、學生在教師帶領及口令語言指揮下模仿動作。

5、學生在口令指揮下練習。

6、學生練習教師循環指導及糾錯 要求：

1、動作準確無誤，重心要穩，注意力集中，全班同學動作整齊有力。

2、多次練習，做到熟練無誤。結束部分

1、拉伸練習①肩部拉伸練習②體側拉伸聯系③腹背拉伸練習④膝踝關節拉伸練習

2、集合整隊，課后小結。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認真練習組織：

××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

注：“×”表示學生，“▲”表示老師。要求：快、靜、齊

四、教學方法、教具準備、板書設計

講解示范、糾錯法、分解練習法、完整練習法、探索學習法

五、作業布置 通過今天的學習內容，課后學生加強本節課動作的規范和熟記。

六、教學后記及反思

第XX課時

課題：五步拳

課型：復習

使用日期： 班級：

主備教師：

一、教學目標

1、指導學生練習武術的基本技術和自學武術五步拳，幫助學生掌握自學方法，提高自學能力，使98%以上的學生對武術的基本技術的練習方法、動作質量有較大的提高，95%以上的學生掌握五步拳的動作技術、自學方法和練習方法。

2、發展學生速度、靈敏、力量、協調和柔韌等身體素質，經常練習得以強身健體之功效。能夠運用所學知識、技術、技能來調節自我情緒，增強自信心。

3、學會獲取武術和健身的有關知識和方法，培養學生和諧的人際關系，勇敢、頑強的優良品質，良好的合作精神和體育道德，具有強烈的正義感。

二、教學重難點

1、教學重點：五步拳的動作要領。

2、教學難點：五步拳動作的掌握，手形步行正確到位，動作連貫。

三、教學活動與過程 開始部分

一、課堂常規

1、體育委員整隊，檢查人數，向老師報告。

2、師生問好。

3、宣布本節課的教學內容與要求。

4、檢查著裝，安排見習生。組織

××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

注：“×”表示學生，“▲”表示老師。教法：

1、聲音宏亮

2、精神飽滿

3、注重儀表

4、語言親切 要求：快、靜、齊 準備部分

二、準備活動

1、慢跑兩圈 組織：

繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊

2、徒手操

①頭部運動

4×8拍 ②肩部運動

4×8拍 ③體轉運動

4×8拍 ④腹背運動

4×8拍 ⑤弓步壓腿

4×8拍 ⑥側壓腿

4×8拍 ⑦膝關節運動

4×8拍

二、專項準備活動

第一節：腰繞環 第二節：正側壓腿 第三節：兩人一組壓肩 第四節：兩人一組翻肩 第五節：活動各關節、韌帶 第六節：加速跑 30米×2 要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，組織：四列橫隊成體操隊形散開 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××

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注：“×”表示學生，“▲”表示老師。要求：認真練習，動作規范 基本部分 二、五步拳的前4個動作

1、預備姿勢：并步抱拳 動作要領：

兩腳并步站立，兩拳收于腰側，目視前方。

2、弓步沖拳 動作要領：

重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同時左拳外側格擋揮動收至左腰側，右拳由腰間猛力向前沖出，臂與肩平，拳眼向上，眼睛注視右拳沖出方向。

3、彈腿沖拳 動作要領：

重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做彈腿。左拳由腰間沖出，臂與肩平、拳眼向上。同時右拳收于腰間。眼睛注視左拳沖出方向。

4、馬步架打 動作要領：

右腿落地、上體左轉成馬步，左拳變掌、曲臂翻掌架于頭上方。右拳由腰間想側方沖出，臂與肩平，眼睛注視右拳。

5、歇步蓋打 動作要領：

左轉身90°左腳向右腳后插步，前腳掌著地。同時左掌手至腰側抱拳，拳心向上：右拳變掌由腰側180°掄拍按掌至胸前，環臂、掌心向下，目視右掌。、兩腿屈膝全蹲成右歇步，同時右掌變拳收于腰間，左拳由腰間向前平拳打出，目視左拳。

6、提膝穿掌 動作要領：

身體左轉右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。同時左拳變掌腹前收回，右拳變掌自腰間經左手背向右上方穿出，目視右掌。

7、仆步穿掌 動作要領：

右腿屈膝全蹲，左腿隨之向左側落步，左腳內扣，左腿平仆成左仆步，同時左手經腹前、沿左腿內側穿至左腳面，掌心向前，目視左掌

8、虛步挑掌 動作要領：

重心前移，左腿屈膝蹲起，腳尖外展，右腳上前半步，腳尖點地，成右虛步。左掌經頭上繞至身后成立掌。右掌經下后向前上挑掌。

9、收式（并步抱拳）動作要領：

右腳收回左腳內側，雙腿隨之立起。雙拳收與腰間。目視前方。組織教法及要求： 組織

×××××××× ××××××××

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×××××××× ××××××××

注：“×”表示學生，“▲”表示老師。

1、同學按各隊站列

2、教師完整示范。

3、教師邊講解邊示范。

4、學生在教師帶領及口令語言指揮下模仿動作。

5、學生在口令指揮下練習。

6、學生練習教師循環指導及糾錯 要求：

1、動作準確無誤，重心要穩，注意力集中，全班同學動作整齊有力。

2、多次練習，做到熟練無誤。結束部分

1、拉伸練習①肩部拉伸練習②體側拉伸聯系③腹背拉伸練習④膝踝關節拉伸練習

2、集合整隊，課后小結。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認真練習組織：

××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××

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注：“×”表示學生，“▲”表示老師。要求：快、靜、齊

四、教學方法、教具準備、板書設計 講解示范、糾錯法、分解練習法、完整練習法、探索學習法

五、作業布置

通過今天的學習內容，課后學生加強本節課動作的規范和熟記。

六、教學后記及反思

第三篇：五步拳教案

五步拳教案

教學目的：

1.教授三年級學生基本武德，使武術文化得到繼承。

2.在三年級學生群體中傳授基本武術五步拳，在一定程度上起到強身健體的作用。3.可以在最后的文藝匯演中利用三年級學生所學出一個武術節目。教學器材：雙截棍一根，五步拳圖解圖一套 課程安排：

1.第一節課講解武德，教習敬禮等基本禮儀。

2.教習基本步法：馬步，弓步，三七步，跪步，虛步，蝎步。大致需要兩節課。3.教授五步拳：大致需要兩節課。

4.練習團體節奏，為表演做準備，所用時間為所有剩余課程。具體細節：

1.什么是武德：武德是從事武術活動的人, 在社會活動中所應遵循的道德規范和所應具有的道德品質.簡 而言之,就是武術道德。

2.武德的內容：在武術發展的過程中，武德的內涵常隨著時代的變遷而有所變化和側重。但是，它的發展主旨是明確的、積極的和健康的。（1）忠：“忠”是武德之首要內。（2）仁：“仁”就是要用廣博的愛去對待一切。（3）信：“信，誠也”，就是誠實可靠，信守言行。（4）義：“義”乃行善之本。（5）孝：“孝”就是尊重老人、長輩，敬愛師長。（6）禮：“禮”包括禮貌、禮儀、儀式、儀表等。（7）智：“智者，有明慧之心：知人倫。”（8）勇：“勇”：既是道德標準又是行為實踐，有“大勇”和“小勇”之分。

新時期武德：樹立理想，為國增光。愛國愛民，見義勇為。尊師愛生，團結互助。修身養性，遵紀守法。文明禮貌，舉止端莊。

3.團體要求：不求快，但動作要齊。爭取打出氣勢

第四篇：五步拳說課稿

體育說課稿《五步拳》

宋 娟

一、指導思想

依據新課標的要求，以促進學生身心全面發展為目標，以“健康第一”為指導思想。在授課過程中，遵循“以學生為主體，教師為主導”的教學原則，充分調動學生的積極性，培養學生的創新意識。教學中除了傳授學生的基本技能外，還創設開放性的課堂教學氛圍，讓學生在學練過程中既掌握知識技能又得到情操的陶冶，智力的開發和能力的培養。同時也注重培養學生的組織能力、創新能力、吃苦耐勞的意志品質及團結互助的集體主義思想。

二、教材分析

武術作為一種民族傳統體育項目，受到學生們的普遍喜愛。學習五步拳為培養武術興趣、激發民族自豪感和初步建立武術套路的基本概念奠定了基礎，在練習中主要發展身體的柔韌性、靈活性、協調性和節奏感，提高動作的速度和連貫性，進而養成經常運用套路鍛煉身體的習慣。使學生在提高所學動作質量的基礎上，學習和體驗不同風格的武術套路動作，了解武術的攻防含義，培養崇尚武德的精神。武德教育應從“抱拳禮”開始。上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學習要有禮；師生之間要有禮。使學生真正做到“以禮始，以禮終”，規范其行為方式。

三、學情分析

本課教學對象是高中中一年級學生，他們的年齡為16-18歲左右，正處于青春期，朝氣蓬勃、富于想象和挑戰，好勝心強，愛表現自己，因此對本課有較強的求知欲。同時由于每位同學的性格愛好、協調能力、體質強弱、運動參與能力都有很大的差異，部分女生由于害羞表現不積極不主動，而男生則會無所顧忌地表現自己。武術運動恰恰是一項剛、柔兼備的項目，既能表現出男生的剛強，又能體現出女生的柔美。因此，本課中一些帶有模仿性、表演性的練習，很能激起學生的學習興趣。但由于他們的神經系統興奮占優勢，并極易擴散，所以注意力集中時間不長。本課學習可以培養同學們身體素質以外還可以調節心理素質，磨練他們的意志品質。另外，學習五步拳還可以培養電子商務和物流專業的學生手腦并用和協調能力。

四、教學目標、重點與難點

（一）根據以上的分析，特制定如下教學目標

1、認知目標：使學生能夠知道五步拳的動作要領。

2、技能目標：使學生掌握五步拳的動作要領，發展同學們速度素質、靈敏素質。

3、情感目標：培養學生的勇敢，頑強，努力進取，堅忍不拔的精神和樹立正確的審美意識。

（二）教學重點與難點

教學重點：熟練掌握武術的正確的動作要領

教學難點：套路的熟練掌握程度，武術基本素質的柔韌性練習

五、教法與學法

教法：

1、啟發式教學法：通過語言、動作激發學生的學習興趣，啟發學生積極思考、創新能力。

2、講解示范法：通過精煉適度的語言講解，是學生獲得正確的動作概念，以優美的動作示范，有利于學生模仿正確的動作技術。

3、糾正錯誤法：由于學生間的個體差異，完成練習的情況各有不同，通過糾正獲得正確的動作，提高學生的學習信心。學法：

1采用示范教學，配合師生互動演示，這樣能能夠體現內容的直觀性，學生領會意圖快，容易接受。

2、分組練習和自主學習相結合，通過多次反復的練習，達到熟練程度。

學法指導：本課我認為要教會學生學習方法。本課的學法中讓學生采用自主學習的學習方法，發揮學生的主體地位，活躍課堂氣氛，通過學生自主去嘗試，互相對比，師生討論，探究、觀摩等方式培養學生的思考能力，觀察能力和實踐能力。面向全體學生，使不同層次的學生從運動中得到鍛煉。

六、教學過程

根據認知事物的規律和人體生理機能變化的規律將本課分為四部分

（一）開始部分分為來兩個內容：安排時間8分。

1、課堂常規部分，做好上課前準備，通過講述電視上古裝劇的武打畫面提起學生對武術的興趣，導入本課的內容——五步拳。

2、準備活動部分，包括慢跑和徒手操。這樣安排旨在使學生的生理機能活動能力從相對較低水平逐漸調動起來，為人體進入活動狀態做好生理和心理上的準備，并預防和減少運動損傷的發生。

（二）基本部分：安排時間25分，1、教師講解示范 三種常用手型：拳、掌、勾

五種常用步型：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步

（三）五步拳

（1）預備姿勢：并步抱拳。

（2）弓步沖拳：左腳向左邁出一步成左弓步，同時左手平摟收抱腰間、沖右拳。目視前方。

（3）彈腿沖拳：重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前方。（4）馬步架打：右腳內扣落地，身體左轉90度，兩腿屈膝下蹲成馬步，同時左拳變掌屈臂上架，右拳向右沖拳；頭右轉，目視右方。

（5）歇步蓋沖拳：重心稍起，身體梢轉，左腳向右腳后插一步，同時左拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，左拳收抱腰間，目視右掌；上動不停，兩腿屈膝成歇步，同時沖左拳，右掌變拳收抱腰間，目視左拳。

（6）提膝仆步穿掌：身體起立左轉，左腿屈膝提起；同時左拳變掌收至右腋下，右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上，目視右掌。上動不停，左腳落地成仆步，左手掌指朝前，沿左腿內側穿至左腳面。目視左掌。

（7）虛步挑掌：左腿屈膝前弓，右腳向前成右虛步。同時左手由上向后劃弧成勾手，右手順右腿外側向上成挑掌。目視前方。

（8）并步抱拳：左腳向右教靠攏成并步。同時左勾手和右掌變拳收抱腰間。目視前方。設計意圖: “興趣是最好的老師。” 教師的示范應使學生為之一振，激發起習武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動作來感染學生。進一步激發學生“我很想學”這些武術動作的欲望。使學生的求學興趣到達最高點。

2、學生嘗試（1）教師做鏡面示范，同時講解動作名稱和要領。組織形式：學生邊觀看邊聽講解邊模仿老師的動作。

設計意圖：武術屬于肢體語言，每一招一勢代表著學生的內心世界。模仿教師的動作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿。在這個過程中教師隨時用語言提示，以強化學生的模仿更加逼真。

（2）學生自由組合，體驗動作。組織形式：讓學生（3—5人）自由結合組成學習小組，選出小組長，通過學生慢動作的演練，在嘗試練習中發現自身動作的問題所在。

設計意圖：在學生慢速體會時，學生之間可用口令控制練習，用自己的標準糾正動作。此時應發揮小組長的作用，在這個過程中教師巡回指導，鼓勵學生的練習積極性。這個環節可多次重復。

（3）自由體驗組織形式：讓學生自己在充裕的時間里進行練習，教師巡視指導。設計意圖：課堂上應給學生一個較大的自由學習空間，自己琢磨動作、與同伴互相學習、與教師商討動作等。重點提示學生在初步掌握動作的階段一定要記住一點，那就是不要改變方向練習，始終朝著一個方向，這樣會增強學生的記憶力。

3、集體練習，匯報表演

組織形式：

（1）學生列隊練習。先分解再整體，先慢后快。（2）教師巡回指導并且激勵掌握動作速度慢的學生。（3）留一些時間，讓學生上前表演。（4）學生相互觀察、交流、評價。設計意圖：

（1）根據學生個體差異，重點輔導一般學生。鼓勵他們建立自信心，使全班學生均衡發展。從練習活動中培養學生團結協作，謙虛好學的學習習慣。

（2）充分發掘學生運動潛能，通過教師評價，學生間互評，促進學生改進動作。以完美的動作表演體現“我能行”。使學生能在表演過程中體驗成功。

（三）結束部分，時間安排7分。

組織：學生站成四列橫隊。在《夜的鋼琴曲》伴奏下，由教師帶領做放松操。教師動作示范同時語言提示放松頸、肩、腰、臂等部位。要求學生通過輕捶，輕甩，揉捏等手法，放松肢體，引導學生在和諧互助中，陶冶情操，愉悅身心。之后，作課堂小結，指出優點和不足之處，達到鼓勵學生和繼續提高的目的。最后師生道別，再次拉近師生距離，養成文明禮貌習慣。

設計意圖：既可以達到復習鞏固的目的，又可以放松學生的身心，使學生在輕松愉快的氣氛中結束本課。上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學習要有禮；師生之間要有禮。使學生真正做到“以禮始，以禮終”。

七、教學效果

學生能在教師指導下認真參與各個練習，課堂氣氛活躍，師生感情融洽。完成率在85%左右能基本掌握正確動作要領。課的練習密度為45%左右，最高心率為140—150次/分，平均心率達120—130次/分，課堂效果較好。

八、教學反思

教學主要特色

1、準備活動：關注動作的潛移默化，將五步拳的技術遷移，融入到準備活動中，在熱身時鞏固技術，在鞏固技術時預熱相關關節，肌肉，簡潔而又最大化的發揮了準備活動的功效。

2、診斷與選擇性學練：

（1）有利于培養學生正確評價的能力，增強學生間的相互交流，激發學生挑戰自我，超越自我的運動熱情。

（2）有利于因材施教，做到內容分層遞進，是學生能針對性的學練，滿足每個學生的練習需求和自我發展需求，讓每一個學生在原有的基礎上都有所進步、都能體會到學習和成功的樂趣

教學中的不足

1.分解法未能與完整法很好地結合。

當學生改變動作方向時，我也不斷變換著示范位置。這樣雖能讓他們清楚地看到教師的每一個動作，但由于沒有進行一次原地的完整示范，影響了學生完成動作的連貫性。2.激勵方式后續性不足。

當我發現個別學生動作學得快，做得標準時，雖然及時給予了表揚，但卻沒能讓其盡情展示，因此給人一種點到即止未能更上一層樓的感覺。3.經驗不足導致教學內容安排過多。

沒有根據學生的實際情況進行教學，導致學生只掌握了五步拳的基本路線，動作要領和動作細節沒有完全掌握，時間安排過緊，沒有給學生小組PK和表演的機會。

4.未能及時調整教學策略。

沒有提前準備好，在教學過程中發現了學生不能完全領會老師的教法后，沒有及時改變策略，教學內容安排過多應該及時調整，而不能為了完成教學內容而不顧教學目標的達成，導致學生接受過多的信心卻不精致。

第五篇：五步拳說課稿

體育學院教育實習比賽說課稿

專 業 班 級 姓 名 學 號

一、指導思想: 本節課貫徹執行“健康第一”、“以人為本”的指導思想，根據中學生生理和心理的特點，運用現代課堂教學理論，充分展示武術的時尚性和健身性，從各方面讓學生感到武術力與美的完美結合；培養學生參加武術活動的能力，吃苦耐勞、持之以恒的精神和學生勇于表現、善于表現、具有現代感的意識。

二、教學內容：

學習五步拳套路

三、教材分析：

武術是我國體育運動的一個新項目，它起源于生活、源于人類對人體健康與美的追求，通過對武術的學習，學生不僅可以學會武術的基本動作組合，還能在教學過程中感受到美的教育，陶冶情操，培養良好的思想品德，并促進個性的健康發展。在武術套路中五步拳稱百拳之母，任何套路都離不開它，它包括了長拳中的五種基本步型（弓、馬、撲、虛、歇）、三種基本手型（拳、掌、勾），是武術中最基本的、最基礎的套路，它簡單易學，容易掌握。

四、學情分析：

本次課的授課對象是高中1年級的學生。高中生生理、心理的發育基本完成，思想日漸成熟，情感基本趨于穩定，對體育有比較高的認識。很多學生對武術特別感興趣，通過武術學習，能使體能得到鍛煉，意志品質和綜合素質得到培養，激發愛國熱情，發揮學生的主體作用,更好的促進課程目標的實現。

五、教學目標：

1、認知目標：初步形成對武術的正確認識，了解武術運動的目的是全面發展身體素質、增進健康。

2、技能目標：提高柔韌素質、下肢力量，全面發展學生的身體素質。

3、情感目標：培養學生不怕失敗，積極進取的優良品質，樹立自尊、自信和團結協作的精神

六、教學重難點：

重點：虛步挑掌中的虛步

難點：是提膝撲步穿掌過后連接虛步挑掌中的手型變化。

七、教法與學法：

教法：完整示范法、分解講解法、分解練習法、比賽法、循序漸進法、預防和糾正錯誤法、積極性評價法。

學法：采用觀察法、模仿練習法、對比練習法、自我評價法、團體評價法。

八、預計負荷：

預計本次課的練習密度為40%，平均心率為100次/分，最高心率為110次。運動強度適中。

九、教學過程：

第一部分：準備部分(8′)

1、課堂常規：（集合、整隊、清點人數，師生問好，宣布上課內容，安排見習生，強調安全問題。）

2、準備活動

慢跑：圍繞場地慢跑兩圈。一邊慢跑一邊做徒手操。（2×8拍）

徒手操：頭部運動、擴胸振臂、體轉運動、腹背運動、弓步運動、仆步運動、3專項準備活動：腰繞環，手腕、踝關節運動。第二部分：基本部分(29′)

一、復習內容

（1）武術基本步型：仆步、弓步、歇步、馬步、虛步。（2）基本手型：掌、拳、勾手（3）組織：

①、分組練習：把學生分成2組，每組站成縱隊，由排頭至排尾依次向前做動作（第一個同學做第一個動作，第二個同學做第一個在加一個，第三同學前兩個再加一個，后面的以此類推直到回到第一個同學。）。②、指派學習小組長，監督指導。③、教師巡回輔導，糾正錯誤。④、集合總結點評。

二、新授內容：五步拳 一）粗略掌握動作階段： 教師正常速度完整示范全部動作。將五步拳的動作套路分成3組，第一組：抱拳站立、格擋弓步沖拳、蹬腿沖拳，第二組：馬步沖拳、歇步沖拳，第三組：提膝仆步穿掌、虛步挑掌 3學習第一組動作：抱拳站立、格擋弓步沖拳、蹬腿沖拳。① 完整示范第一組動作 ② 老師分解示范講解動作 ③ 老師領做、學生跟做。④ 老師說動作名稱，學生做動作 4 學習第二組動作：馬步沖拳、歇步沖拳 ① 完整示范第二組動作 ② 老師分解示范講解動作 ③ 老師領做、學生跟做。④ 老師說動作名稱，學生做動作練習2遍

⑤ 第二組動作學完后把第一個動作連起來練習2~3遍 5 學習第三組動作：提膝仆步穿掌、虛步挑掌 ① 完整示范第三組動作 ② 老師分解示范講解動作 ③ 老師領做、學生跟做。④ 老師說動作名稱，學生做動作

⑤第三組動作學完后把第一、二組動作連起來練習2~3遍 二）鞏固提高階段： 教師先慢速領做，再中速領做，當學生基本熟練動作后則采用常速領做。2 老師說動作名稱，學生做動作 將學生分為兩組，一組做第一組，二組接著做第二組，一組再做第三組，反之。最后兩組一起做整套動作。三）運用自如階段： 將學生分為三組，分組練習，老師巡回輔導，糾正錯誤。三個組進行比賽，老師評價。四）、易犯錯誤：

1、手型不正確

2、腳上步子不對

五）、糾錯：

1、老師語言提示法

2、老師巡回指導 六）、重點：五步拳中的虛步挑掌的虛步

七）、難點：是提膝撲步穿掌過后連接虛步挑掌中的手型 第三部分：結束部分(3′)

1、集合整隊

2、組織學生放松

內容：學生集合圍成圈，讓學生對本節課的學習情況自由發言，同時雙手拍大小腿。設計意圖：培養學生的語言表達能力和思考問題的能力，減輕肌肉疲勞。

3、老師總結學生表現和課的完成情況