第一篇：0301《高中生健康教育》教案(八)

第三章：《心理健康教育》

《第一節：高中階段心理發展的特點》教案

第三章：《心理健康教育》總體教學要求

【教學內容］

高中生心理發展的特點及心理健康常識。【教學目標】

本章旨在引導學生了解高中生心理發展的特點，使學生學會優化自我意識的初步方法；正確認識自己的情緒，掌握情緒處理的技巧；深刻意識到人際交往的重要性，提升自己的人際交往能力；了解學習心理常識；對自己的職業生涯有初步規劃；了解高中生中存在的特殊心理現象，懂得如何尋求幫助，及時解決問題，提升自身的心理健康水平。

【教學時間】

16課時。其中，第一、二、三、五、七節各2課時，第四、六節各3課時?！窘虒W建議】

1．充分利用學生已有的感性認識，促進學習的遷移。對于高中生來說，該階段心理發展的特點具有一定的抽象性。可以引導學生根據自身情況，在對照、討論中完成對高中生心理發展諸特點的認識。

2．加強與現實生活的聯系。通過自我意識的學習，讓學生明白自我意識在日常生活中的作用，改善高中生以自我中心的現象，幫助學生靈活運用教材所學，提升個人的自我意識品質。

3．注意體現教育的多樣性、個性化。讓學生交流情緒不好的處理辦法，酌情因勢利導，不失時機地給予適度啟發；輔以相關案例的討論，并加以必要點撥，讓學生在積極參與的情況下，總結出適合自身的情緒管理技巧。

4．重視基本內容的掌握，從小處著眼，得長足發展。事先篩選出人緣較好的學生，介紹交往的方法和體會，引導學生從中找出直接可行的行為方式，遷移到自身的人際交往活動中去。同時，教師要注意內向學生的感受，調動他們的積極性，鼓勵他們一步步走出自我的限制，提升人際交往能力。

5．重視實踐活動。教師可以播放短片的方式，對相關專業所從事的工作，做簡要介紹，讓學生對自己的未來有初步的認識；有條件的學校，可帶領學生實地參觀考察、動手操作，從實際生活出發，發展學生的職業生涯規劃概念。

6．準確把握教材關于學習心理的教學目標。這一階段的高中生已經積累了一些有關心理健康的知識和經驗，他們對周圍事物的感知和理解能力以及探索健康心態的愿望不斷提高，應在此基礎上，引人學習心理的相關知識，使學生在講故事、聽案例的過程中，落實心理健康向學習、生活正向遷移的目標。

－1－ 7．探究新知。經過前面的學習，高中生對心理健康各因素已有充分的了解。教師應把握這一契機，引人高中生特殊心理現象的內容，以客觀、接納的語氣教授，一旦遇到心理困擾，提醒學生，如何正確對待。

中小學生心理健康狀況調查表明“當前我國中小學生心理健康狀況不容樂觀，小學生有心理和行為問題的占總數的10％左右，初中生占15％左右，高中生約為19％，并有逐年遞增的趨勢”，其中高中生的特殊心理特點導致其心理健康水平最差，處于“谷底”。調查結果提醒我們，學生尤其是高中生的心理健康問題應該引起教育工作者的高度重視。

第一節

高中階段心理發展的特點

【新知識點】

1．高中生心理階段的劃分。2．高中生心理發展的主要方面。3．高中生心理發展的基本特點。4．高中生心理健康標準?！局攸c難點】

★理解并牢記高中生心理發展諸方面的主要表現。★分析并掌握高中階段心理發展的基本特點?！窘虒W時間】2課時?！窘虒W安排】 1．導入新課

老師列舉出與健康心理有關的一些行為與現象，由此提問：心理健康的定義到底是什么？讓學生自由發言，從而引出第三屆國際心理衛生大會關于心理健康含義的界定。

2．引人新課

人的心理發展是個連續變化的過程，每個階段有每個階段特有的狀態，今天，我們一起來探索一下高中生，也就是我們自身的各種心理現象。

3．教學實施

互動問答：進人高中，我們就自然成為高中生了，誰知道高中生具體是從幾歲到幾歲？以此引人對高中階段的具體劃分及相關介紹。

從小到大，我們評價一個學生一般都從哪幾個方面進行呢？學生會回答“三好學生”、“五好學生”、德、智、體、美、勞等，從此引出學生對個體發展的幾個主要方面的討論與學習、學生的回答往往不夠全面，老師要善于引導，做到準確不遺漏。

具體到每個方面各有什么特點呢？這是本節的重點也是難點，告知學生要認真領會，理解并牢記。

4．作業設計

－2－ 開放性討論：對照高中生心理健康標準，看看自己對自己到底了解多少？哪些方面還有待改進？

【教學過程】

高中階段又稱青年初期，是人生最寶貴的黃金時期，約從14上5歲開始到17、18歲結束。經過前幾個階段的連續發展，高中生在生理發育上已基本成熟，在智力發展上也已接近成人水平，在個性及其他心理品質上表現出更加豐富和穩定的特征。青年人朝氣蓬勃、精力充沛、充滿熱情，在生理和心理方面都趨于成熟，開始走向生活。國外有的心理學家把這個時期看作心理性“斷乳期”，即擺脫過去那種對父母的依賴關系，要求獨立自主活動，完成個體社會化的時期。

就心理健康而言，高中生心理的發展主要表現在以下幾個方面。

（1）智力的迅速發展。高中生的感覺、知覺靈敏度、記憶力、思效能力不斷增強，邏輯抽象思維能力逐步占主導地位，他們開始以批判＆眼光來看待周圍的事物，有獨到見解，喜歡質疑和爭論。這個時期他們開始思考人生和世界，提出許多有關“人生目的”、“人生意義”、“生活理想”等一類的問題。由于這些問題的解決是一個充滿矛盾的過程，所以他們常常會為此感到苦惱、迷茫、沮喪與不安。

（2）自我意識增強。隨著知識的積累，智力的發展以及獨立安排生活道路這一客觀要求的逼近，高中生的自我意識日漸成熟，他們傾心于認識自己的身心發展及其社會價值，獨立地評價自己和別人，并逐漸克服評價的片面性，力求全面分析，逐步形成穩定的性格特征，能較好地進行自我教育。

（3）情緒、情感趨向成熟。高中學生的情緒與情感已逐漸趨向于成熟和穩定，但與成人相比又顯得動蕩不穩，這個時期的學生辦事積極、富于熱情、情感易被激發、行動迅速，表現為奔放、果斷。但由于生理和自我意識上的急劇變化，有時學生的情感、情緒容易過于激動，隨著智力的不斷增長和社會需要，學生慢慢形成許多具有明確道德意識的社會性情感，如集體榮譽感、社會責任感、義務感、正義感和民族自豪感等，其深刻性和持久性明顯提高，由于對情感的自我調節和自我控制能力的提高，高中學生的情感逐漸走向穩定。

（4）意志發展迅速。高中學生遇到困難時，往往樂于獨立思考，想辦法克服困難，表現出良好的主動性，不像兒童那樣輕易求助于別人。同時，高中學生控制和支配自己行為的能力也逐漸增強，當然有時也表現出沖動。此外，由于神經系統功能尤其是內抑制功能的發達，以及動機的深刻性和目的水平的提高，使青少年在面對困難時表現出堅韌性。他們勇于求成，凡事不肯輕易認輸，即便受挫也不灰心。

（5）言行趨于完善和成熟。言語和行為特征是表達高中生心理發展狀況的重要標志。高中學生的詞匯已很豐富，且內容日漸深刻；語言表達中的獨白言語趨于完善；書面語言表達趨于成熟，內部言語表達已達到完全“簡約化”的水平、這個時期的學生要求完全擺脫成人的干預，獨立行事；要求社會承認他們行為的社會價值；要求兩性交往、戀愛等。他們要

－3－ 求像成人一樣的參與社會生活，但又往往不善于控制自己的行為，特別是在情感受到挫折時容易沖動。

（6）性意識的發展。我國學者一般將性心理的發展分為四個階段：異性疏遠期（12～14），接近異性期（14～16），向往異性期（16～18），戀愛期（18歲以后）。高中生經過短暫的異性疏遠和相斥之后必然是漸濃的關注與接近。男女生開始注意異性對自己的態度，往往在異性面前表現自己，以博得異性的好感。此時期的少男少女正處在鐘情、思春的股隴狀態。他們對異性的關注具有好奇性、實驗性和盲目性。其交往指向是泛泛的，多數是因相互的好感自然吸引。這個階段的大多數學生還沒有對特定異性的傾慕，但也有少數男女生開始傾慕特定的異性，出現了戀愛。這時性機能雖然日趨成熟，但正確的道德觀和戀愛觀一般尚未形成，如果他們之間的正當交往受到壓抑，又受到不良影響對異性的神秘感和好奇心可能導致他們的越軌行為和不正當的交往關系。

綜上所述，高中階段上與少年后期相接，下與青年中期相連，因此，在身心發育和社會成熟方面與之互有一些交叉。

而作為少年期的結束，青年期的開始的高中階段個體心理的發展具有以下幾個基本特點。

（1）不平衡性：青年期是個體在生物性和社會性的發展上走向成熟的時期。作為青年初期的高中生，正處在從幼稚的兒童期向成熟的青年期過渡的時期，處于與兒童的外界獲得時期相對應的內部獲得時期。在這一時期、高中生的生理發展迅速走向成熟，而心理的發展卻相對落后于生理的發展，他們在理智。情感、道德和社交等方面，都還未達到成熟的指標，還處在人格化的過程中。也就是說，高中生的生理與心理、心理與社會關系的發展是不同步的，具有異時性和較大的不平衡性。

（2）動蕩性：高中生生理、心理發展的不平衡性，以及生理和某些心理發展同道德或其他社會意識發展之間的不平衡性，一方面創造了個性發展以及道德和社會意識發展的條件，但另一方面也造成了高中生心理過程的種種矛盾和沖突，表現出一種成熟前的動蕩性。一正如別林斯基所說的：“青年期也就是向成年過渡的時期，這種過渡往往總是分裂、不調和的……一個人已經不滿足于自然的意識和樸素的感覺，他想知道更多。可是因為他在獲得令人滿意的知識之前，必須經過千百次的迷誤，必須與自己作斗爭，所以他也有磋跌的時候。這一點無論對于個人或是對于人類，都是一個確定不移的法則?！备咧猩睦戆l展的動蕩性表現在知、情、意、行等各個方面。例如，他們思維敏銳，但片面性較大，容易偏激。他們熱情，但容易沖動，有極大的波動性。他們的意志品質也在發展，但在克服困難中毅力還不夠，往往把堅定與執拗，勇敢與變干、冒險混同起來，在行為舉止上表現出明顯的沖動性，是意外傷亡率最高的年齡階段。在對社會、他人與自我之間的關系上，常易出現困惑、苦悶和焦慮，對家長、教師表現出較普遍的逆反心理和行為。另外，生理上的劇烈變化，會帶來所謂“青春期騷動”，出現強烈的情緒反應和劇烈的“性困擾”，心理疾病的發病率逐年增高。

－4－ 有人說，青年既不是一切顯露無遺、明明白白的“白箱”，也不是一切不可知、看不見內部結構的“黑箱“，而是一個以模糊不定、動蕩多變為主要特征的“灰箱”。

（3）自主性：高中生正處在心理上脫離父母的時期，美國心理學家霍林溫斯把它稱為心理上的斷乳期。隨著身體的迅速發育，自我意識的明顯加強。獨立思考和處理事物能力的發展，高中生在心理和行為上表現出強烈的自主性，迫切希望從父母的束縛中解放出來，開始積極嘗試脫離父母的保護和管理。他們具有很強的自信心和自尊心，熱衷于顯承自己的力量和才能。不論是在個人生活的安排上，還是在對人生與社會的看法上，開始有了自己的見解，自己的主張。他們已不滿足于父母、老師的講解，或書本上的現成結論，對成年人的意見不輕信，不盲從，要求有事實的證明和邏輯的說服力。對許多事物都敢于發表個人意見，并為堅持自己的觀點而爭論不休。如果說生理上的斷乳是個體被動地離開父母，那么心理上的斷乳則是個體主動地離開父母。

（4）前瞻性：青年是連接過去與將來的中介環節，是從過去通向未來的過渡階段。正如F馬赫列爾所說：“青年是在把過去一現在一未來聯結起來的連續軌道上產生、存在和發展的?！碧幱谇嗄瓿跗诘母咧猩兄顝V闊的未來前景和最佳的前景距離，他們對發展與未來充滿了憧憬和向往，發展與未來是高中生最向往也是最廣闊的領域。匈牙利詩人裴多菲曾在《冬天的晚上》～詩中這樣描述青年占有未來的優勢：

年輕的一代，他們并不談到過去。生活在他們前面而不在后面，對于過去，他們何必考慮。他們的靈魂漫游到未來的邊際。

這種面對未來的前瞻性使得高中生特別地富于理想，它引發高中生迫切地追求自我實現，這種對未來的占有優勢，使得人們總是把青年同社會的未來相聯系，指出“誰贏得青年誰將贏得未來”。

（5）進取性：由于生理上的迅速發育成熟，以心理上的迅速發展，使高中生精力充沛，血氣方剛，反應敏捷，上進心強，不安于現狀，富于進取，頗具“初生牛犢不怕虎”的勁頭。如果說成老年人容易滿足于已得到的利益，趨于保持現狀，不思進取，青年則事事正在有待解決之中，常常是滿懷希望，樂于開拓。對此梁啟超有一段極妙的對比：“老年人常思既往，少年人（作者注：當時青年的概念尚未普及，這里講的少年泛指人生的少年期和青年期）常思未來，惟思既往也故生留戀心，惟思將來也放生希望心，惟留戀也故保守。惟希望也故進取，惟保守也放永舊，惟進取也故日新，惟思既往也，事之皆其所以經者，故惟知照例，惟思將來也，事事皆其所未經者，故常敢破格?！?/p>

（6）閉鎖性：高中生不像兒童時期那樣經常向成人敞開自己的心扉，他們的內心世界變得更加豐富多彩，但又不輕易表露出來，心理的發展呈現出閉鎖性的特點。他們非常希望有單獨的住宿房間，有個人的抽屜，并喜歡把抽屜鎖起來，好像有什么秘密的東西不愿讓別

－5－ 人知道，其實里面并無什么要緊的東西。他們不大愛對長輩講話了，在長輩面前顯得寡言。高中生愛寫日記，也是這種閉鎖性的表現。記日記既可傾吐心聲，又可保守秘密。心理發展的閉鎖性使高中生容易感到孤獨，因此又產生了希望被人理解的強烈愿望。他們熱衷于尋求理解自己的人，找“志同道合”的知心朋友，對知心朋友，他們能坦率地說出內心秘密。

（7）社會性：雖然心理內容的社會性早在兒童時期就已開始出現了。但是更大規模的深刻的社會化，則是在青年期完成的。小學生進人中學后，就好像在人生的旅途中，豁然開朗地步人了一個新的境界。如果說小學生心理的發展主要是接受家庭和學校的影響，那么中學生尤其是高中生心理的發展就愈來愈多地接受社會大環境的影響。高中生對社會現實生活中的很多現象都很感興趣，喜歡探聽新鮮事，很想像大人一樣對周圍的問題做出褒貶的評論，對社會活動的參與日益活躍。如模擬角色活動“假如我是校長”、“假如我是班主任”，對自治、自理、自立、自行結社、創辦協會、刊物等的要求，充分表明他們思考問題已遠遠超出學校的范圍，做集體、國家主人翁的思想開始萌發并日益強烈。尤其對未來生活道路的選擇，成為他們意識中的重要問題。他們在考慮未來的志愿及抉擇時，比小學生和初中生更具現實性和嚴肅性。而這種對未來生活道路的選擇，對高中生心理發展的社會性具有極其重要的影響。

附：高中生心理健康標準 1．正常的智力

正常的智力是高中生學習、工作和生活最基本的心理條件。

高中生智力正常發展的標準是：樂于學習、工作，有強烈的求知欲和濃厚的探索欲，能充分發揮自己的智力和潛能，努力獲得優良成績；否則，縱然智商在正常以上，也不能視為心理健康。觀察、注意、記憶、思維和語言表達能力達到同齡人正常水平，在一定場合能發表個人見解。能將絕大部分的精力投入學習，有正確地學習動力，有一定的學習自主性，不斷追求新的學習目標。

2．健康的情緒

良好、穩定情緒是心理健康的首要條件。

高中生情緒健康的主要標志是情緒穩定，反應恰如其分，強度適中，積極的情緒多于消極的情緒，對學習、生活充滿信心。情緒比較穩定協調，基本上能保持較好的心境，一般情況下對自己的情緒反應能把握好時機和分寸。

3．積極的意志品質

主要表現為行動具有較高的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力。心理健康的高中生學習生活中有自覺的目的性，能有效地調節和控制自己的行為，能運用正確的方法解決學習、工作中的問題。在困難和挫折面前能采取較合理的反應方式，主動克服困難。行事有較明確的目的，有一定的自制力和調節力，有克服困難的恒心和毅力，基本上懂得對自己的行為負責。

4．適度的反應

－6－ 人的行為反應是存在差異的，有的反應敏捷，有的反應遲緩。但是，這種差異有一定的限度，超過一定的限度就不正常。興趣廣泛，對某些方面的興趣有穩定性和專注力，能積極參加課內外活動和社會實踐。

5．統一的人格

心理健康的高中生，其人格的各個結構要素都無明顯的缺陷與偏差，具有正確的自我意識，既有自知之明，又能根據自己的情況調整和完善自我，既不自視清高，也不自輕自賤、自慚形穢，而是言行一致，所想的、說的、做的是統一的。

自尊、自重，能正確地認識和悅納自己，在法律和道德所允許的范圍內能適度追求和滿足自身需要。

對生活有較大的熱情，有進取的精神面貌，對自己的隱憂能盡量地“放開去”，能較愉快地感受到自己的進步，性格較為開朗，處事基本上做到言行一致，有正義感。

6．和諧的人際關系

具備健康心理的高中生，善于理解、尊重、信任和幫助他人，以真誠、謙讓的態度發展和保持和諧的人際關系，樂于與人交往。

樂于交往，與家庭成員、老師、伙伴大都保持比較和諧和親密的關系，對友誼有正確的理解。

7．個人與社會的協調一致

能夠和社會保持良好的接觸，能正確地認識和了解社會，使自己的信念、目標、行為與時代合拍，與社會要求吻合，一旦發現自己的需要、愿望與社會要求、他人利益相沖突，即能放棄或修正自己的行動計劃，以保持與社會的協調一致。

能面對現實并以積極的態度適應環境，個人目標和行為經過努力能與社會、學校的要求基本一致，能識別和抵制不良的社會影響。

8．心理與行為符合年齡特征

心理健康的高中生，應具有與自己年齡特征相符合的心理和行為。他們了解高中男女學生基本的生理、心理特點，與異性同學有廣泛友好的接觸，對外界的各種誘惑有較強的抵制能力。

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【思考與討論】

１.就心理健康而言，高中生心理的發展主要表現在哪幾個方面？

【參考答案】（1）智力的迅速發展。（2）自我意識增強。（3）情緒、情感趨向成熟。（4）意志發展迅速。（5）言行趨于完善和成熟。（6）性意識的發展。

2．青年期的開始的高中階段個體心理的發展具有哪幾個基本特點？

【參考答案】（1）不平衡性；（2）動蕩性；（3）自主性；（4）前瞻性；（5）進取性；（6）閉鎖性；（7）社會性。

3．高中生心理健康標準是什么？

【參考答案】（1）正常的智力；（2）健康的情緒；（3）積極的意志品質；（4）適度的反應；（5）統一的人格；（6）和諧的人際關系；（7）個人與社會的協調一致；（8）心理與行為符合年齡特征。

－8－

第二篇：高中生健康教育教案

高中生健康教育教案

引導語：教案作為教師對高中課堂教學的一種預計和構想,在教學中占有十分重要的地位。下面是小編為你精心整理的高中生健康教育教案，希望對你有幫助!

1.性早熟與發育延遲與抑制及兩性畸變。

2.青春期綜合征。

3.青春期精神病。

青春期綜合征的癥狀、成因及其預防。

青春期精神病的類型及治療。

1課時。

高中生的自我關注度是比較高的，有時會把自己一些正常或是稍微偏離正常范圍的癥狀夸大。問問學生，看他們自己或身邊的人在行為方面是否有失常的狀況，他們都是如何處理的。

性早熟、性發育延遲與抑制以及兩性畸變更多與個體的先天性因素有關，當發現有這方面的問題時應及時向正規醫院求助，而不能諱疾忌醫，教師在講授這段問題時可作為了解性的資料，不必詳講。但是可以就此引出《不要放棄》的小故事，說明就算自身存在一些問題，但只要不放棄，那么一定能找到成功的路!

青春期綜合征對青少年的生活和學習的影響是顯而易見的，原因與不能正確評價自己，沒有較強的社會交往能力以及自身較弱的抗挫折能力有關系。那么學生的抗挫折能力都是什么樣的呢?可以做相關的投射測驗。比如：走在路上，遇到了塌方或者泥石流，阻擋了你到目的地的路，你會怎么辦?這個時候選擇原路返回的人也許有遇見困難退避的可能性，結合這些人平常的表現，多給予適當的鼓勵，或適時給予相對困難的任務，鍛煉其面對困難時的抗挫折能力。在社會交往方面可以讓學生進行角色扮演，如果讓他們出席一個研討會，其他的人都不認識，需要自己主動去跟別人交往，不同的學生會采取怎樣不同的方式，讓學生互相學習交往的技巧。關于自我評價方面在自我意識里有涉及，這里可以略講。

青春期精神病有很多表現，重點在于對各項病癥表現的了解，以及基本的對待方式，保護自己的同時，可以及時發現自己身邊人的不良狀態，使可能發病的人得到及時和良好的治療。對小常識中臉紅的原因進行解釋，并讓學生提出更多鍛煉的方法，并對其中切實可行的方法給予鼓勵。

性早熟是指在性發育年齡以前出現了第二性征，即乳房發育，、腋毛出現，身高、體重迅速增長，外生殖器發育，有些甚至還具有生育功能，性早熟以女性多見。

目前一般認為，女孩在8歲前第二性征發育或10歲前月經來潮，男孩在10歲前開始性發育，可視為性早熟。由于性發育與多種因素有關，而且人的生長發育是一個連續的過程，并沒有一個精確的界限。所以，如果一個女孩在8歲前不久開始乳房發育或恰好在10歲時月經來潮;一個男孩在10歲前不久開始性發育，一般可不必嚴格定義為性早熟。因此，有些學者認為，女孩在7歲前乳房明顯發育或在9歲前月經來潮，男孩在9歲前開始性發育，才稱性早熟，需要進行全面檢查。

性早熟并不罕見，且近年來有增多趨勢。性早熟嚴重影響了患兒的身心健康。性早熟兒童的智力發育基本處于同齡兒童階段。女性性早熟就更易成為性攻擊的犧牲品，甚至發生妊娠。有些早熟還是腫瘤引起的，如不及時處理，可危及生命。

與性早熟相反，到了發育的年齡，第二性征和生殖器官仍停留在青春期前狀態，即女孩到了14歲乳房還不發育或15歲身高尚未迅速增長，男孩到了14歲星丸還不發育或16歲身高尚未迅速增長，就稱為性發育延遲或抑制。

第三篇：高中生健康教育教案

《高中生健康教育》課程教案

第1節 健康及疾病概論

教學目標：

1、知識目標：掌握健康的新概念。了解健康的標準，高中生健康生活策略；了解疾病的概念與中西醫病因的區別；了解心理社會因素與疾病的關系；了解高中生時期各器官、系統的生理特征和心理發展的主要特點；

2、能力目標：對健康的判斷

3、素質目標：深刻領會健康的新含義，從自我做起，做一名健康的人。教學內容：

1、健康的概念、標志、影響健康的因素

2、疾病的概念及病因學說

3、當代高中生的生理心理特征 重點：

1、健康的新概念

2、健康的標準、難點：

1、病因學說

2、心理社會因素與疾病的關系 教學設計：

課程導入：（20分鐘）

1、自我介紹（2分鐘）

2、對學生的要求（2分鐘）

2、簡介本課程內容及考核方式（16分鐘）第一環節（25分鐘）健康的概念

1989年，WHO指出，健康包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。健康的概念：在自然－人－社會動態大系統中，人類用以表示生命存在、生命質量、生命價值的范疇。健康的標志

1、精力充沛，能從容應對生活和工作

2、積極樂觀，能承擔責任

3、睡眠休息良好

4、應變能力強，能適應環境變化

5、對一般性傳染病有抵抗力

6、體重適當，站姿協調

7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎

8、牙齒清潔，齒齦正常無出血

9、頭發有光澤，無頭屑

10、肌肉皮膚有彈性，走路輕松 健康的標準 快食 快眠 快便 快語 快行

良好的個性 良好的人際關系 影響健康的因素

人的行為、生活方式與健康 人類自身的生物學因素與健康 環境對健康的影響 社會因素與健康 疾病的概念 概念：機體在內外環境中一定的致病因素的作用下，因體內平衡破壞而導致的環境紊亂和生命活動的障礙。疾病在生理方面的內容：器質性病變或功能性異常。疾病在心理方面的內容：主觀不適感覺。

疾病在社會方面的內容：不能正常地學習工作，有社會公認的不健康行為。

課間休息

第二環節（30分鐘）西醫病因說

物理性因素：如機械、溫度、輻射 化學性因素：農藥中毒等

生物性因素：細菌、病毒、寄生蟲等 營養性因素：如營養不足或過剩 遺傳性因素：遺傳素質等

先天性因素：孕婦的不良生活習慣等 免疫性因素：如過敏反應，蟲咬性皮炎

心理社會因素：焦慮恐懼、文化、經濟社會地位 中醫病因說

外感、內傷、其他致病因素以及可致病的病理產物四種。

病因：從陰陽五行學說的角度給疾病下定義，即人體由于某種原因使陰陽平衡破壞，出現陰盛陽衰的陰陽失調現象。中醫病因說

外感是指來源于自然界，多從肌表口鼻侵入人體而發病的病因。

內傷是指因人的情境活動或生活作息、起居飲食有違常度，直接傷及臟腑氣血而發病的病因。其他致病因素主要有外傷、燒傷、凍傷、蟲獸咬傷等。

可致病的病理產物是在疾病過程中形成的病理產物，例如外傷引起的瘀血，腎結石、膽結石等。心理社會因素與疾病

心身疾?。盒睦砩鐣蛩匾鸬某志玫纳砉δ芪蓙y及其所致的器質性疾病。

常見心身疾病：原發性高血壓、冠心病、消化性潰瘍、肥胖癥、支氣管哮喘、咳嗽、偏頭痛、痛經、蕁麻疹及局部瘙癢癥等。

當代高中生的生理心理特征 人體生長發育的一般規律

生長發育過程的年齡分期：嬰兒期，幼兒期，學齡前期，學齡兒童期，少年期，青年期，成年期，老年期。

生長發育速度的不均等性。

身體各器官系統發育的不平衡性。高中生時期各器官、系統的生理特征

身體形態方面：進入增長的穩定期，但仍有發展的不平衡性和不穩定性。

身體機能方面：

1、神經系統機能旺盛，恢復快。

2、心血管系統功能增強。

3、肺發育加快，肺活量增大。

4、骨骼增粗，肌肉體積增大，力量增大。高中時期促進生理發展功能的途徑

體育鍛煉對促進健康、增強體質是最有效的方法，能促進高中生正常發育和健康的成長。

通過進一步深入系統地學習文化知識和專業知識專業技能，有利于提高智力水平和思維水平。高中生心理發展的主要特點

1、高中生的思維達到了較高的水平。

2、高中生的社會性情感得到充分發展。

3、高中生的理想比較明確而富有社會性。

4、高中生的自我意識進一步增強。２１世紀高中生健康生活策略 堅持鍛煉身體 積極面對生活 淋浴陽光 深呼吸 郊游

補充維生素和礦物質 了解自己的生理周期 討論（10分鐘）結束語（5分鐘）

總結本章節教學的主要內容，提出期望和要求。預告下星期的習題討論課題目，提醒學生課后復習。布置作業和參考書：習題及討論

你對健康的新概念有什么更深入的認識？

第二節 健康相關因素

教學目標：

1、知識目標：了解常見的促進健康行為與危害健康行為；掌握吸煙、酗酒對軀體及學習的危害；掌握經濟、文化、教育對健康的影響；掌握環境污染對健康的影響。

2、能力目標：戒煙的方法。學會正確的學習方式。掌握常用的消除環境污染的方法。

3、素質目標：正確理解行為對健康的重大影響，正確對待環境污染問題，從自我做起，保護環境。教學內容：

1、行為與健康（高中生常見的危害健康行為、常見的促進健康行為、怎樣通過行為促進你的健康、幾種危害健康行為的危害及處理、用腦衛生與學習）

2、社會因素與健康（經濟與健康、文化教育與健康、家庭與健康、社區與健康、其他社會心理因素與健康）

3、環境與健康（環境的組成、環境與人的關系、環境污染對健康的影響）重點：

1、吸煙、酗酒對軀體及學習的危害

2、經濟、文化、教育對健康的影響

3、環境污染對健康的影響 難點：

1、促進健康行為與危害健康行為的含義

2、吸煙、酗酒對軀體及學習的危害

3、教育對健康的影響

4、污染物的各類與組成 教學設計：

導入：（5分鐘）

1、回顧上節課所講內容（3分鐘）

2、簡介本部分內容（2分鐘）第一環節（40分鐘）第一節 行為與健康 行為的概念

行為是個體賴以適應環境的一切活動，是心理活動的表現形式。

動物靠本能支配行為，人的行為有主觀能動性。

與社會不相適應的行為稱為危害健康行為；有益健康的行為稱為促進健康行為。

高度發達的現代社會，人類不健康的行為方式和生活習慣，已經成為最主要病因。高中生常見的危害健康行為

危害健康行為就是與社會不相適應的行為，這種行為對健康有直接和(或)間接的、潛在的或明顯的危害作用。評判一個行為是不是健康的，卻相對較困難。因為在不同的社會環境里，社會認可的行為標準并不相同。常見的促進健康行為

有益于自身、他人乃至整個社會的健康。如不抽煙。

一定的重復性和恒常性。如飲食起居有度。

在外顯行為和需求動機和能力協調一致。

你的行為應該反映你自己的個性。

美國鼓勵人們采取七種促進健康的行為(每晚睡眠7—8小時、每天吃早餐、不吃零食、保持正常體、經常鍛煉、適量飲酒、不吸煙)在高中時期，最主要的促進健康行為主要有以下幾種，即：體育鍛煉、積極休息與睡眠、合理營養與平衡膳食、積極的應付方式、欣賞音樂等。怎樣通過行為促進你的健康

從小加強促進健康行為的培養，注重培養良好的生活方式，這是最根本的一條。

多接觸有利健康和危害健康事物，培養對危害健康行為的“自然免疫”，并提高你的自我判斷力。吸毒

吸毒，在醫學上是一種藥癮，它是由于反復使用某種藥物所引起的一種周期性或慢性中毒狀態。

常見的一些藥物有鴉片類藥有嗎啡、海洛因、可待因等，鎮痛催眠類藥如安定，興奮劑有安非他明、可卡因尼古丁等，致幻劑如大麻等。吸毒的危害：

對致病因素的抵抗力下降，發生精神心理，甚至死亡。

危害社會與家庭。為什么會吸毒？

造成吸毒的原因首先是社會因素。

抱著好奇的心態去嘗試毒品。

因為生活的失意而用毒品來麻醉自己。

在舞廳等地因為尋求刺激而染上毒品?？刂莆镜牟呗?/p>

吸毒的控制，僅僅個人的意志力是完全不夠的。

關鍵是強制性的法律和行政手段，用強制性的手段達到戒毒的目的。

在社會上廣泛傳播毒品的知識，使人們充分認識到毒品的危害，以配合國家政府的工作，并從源頭上減少毒品的泛濫。課間休息

第二環節（45分鐘）吸煙

煙草中的有毒物質：

煙草中含有大量的有害成分，如尼古丁、煙堿、苯并芘、亞硝胺、砷、釙、一氧化碳等。這些有害的物質不僅會刺激喉、氣管、支氣管、肺，還會影響人的正常生理功能，并能損害心腦血管、胃腸道、神經系統及肝腎等臟器。吸煙的危害：

吸煙會直接增加肺癌的發病率。

吸煙還是冠心病、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺源性心臟病、支氣管擴張等疾病的最重要的誘因。

對孕婦及胎兒的影響非常大。為什么會吸煙？

青少年吸煙是因為他們覺得吸煙比較有成熟男子漢的陽剛風采，或者是由于想借煙排解心中的煩悶。

有些人吸煙是為了盡快融入一個團體，以便結識更多的朋友。

中年人大多認為吸煙能提神，能提高工作效率，并且他們也將煙作為一種社會交際的方式。戒煙前的準備：

1、告訴朋友戒煙的日期，以求得他人幫助；

2、每次吸煙時都要記錄下時間和背景；

3、每次只買一包煙，吸煙量每天減少一半；

4、每天中有2—3次用其他方式代替吸煙；

5、限制自己吸煙的場所；

6、不隨身攜帶香煙、打火機、火柴等物；

7、毀掉剩余的香煙，煙灰缸和打火機。

8、將買煙的錢省下來并做好記錄。戒煙的過程：

戒煙前兩個月，開始有規律的身體鍛煉

戒煙前兩周，你要做好以上準備。

戒煙兩周內，戒斷癥狀嚴重，頭痛和胃腸不適、便秘、煩躁不安、咳嗽加重等。堅持下去。

堅持兩個月之后，你會感到精神飽滿，充滿活力。酗酒

酗酒的危害可以分成急性和慢性兩類。

急性危害是指你突然大量飲酒而在飲酒后立即發生的損害，如急性的酒精中毒、打架斗毆乃至犯罪、車禍等等。

慢性危害是指你長期飲酒，身體長期受到酒精毒害所引起的結果，如酒精性腦病、肝硬化、脂肪肝、酒癮綜合癥、心腦血管疾病，一些人還產生神經與精神方面的疾病。

長期酗酒不僅會影響你本人的健康，還會影響下一代的健康。

酗酒會危害社會。

在我國，酗酒也存在地域差異，這與我國不同地區的文化差異有關。

酗酒的根本原因在于心理和社會因素。

酗酒者通常把酗酒行為作為一種因內心沖突、心理矛盾造成的強烈心理勢能發泄出來的重要方式和途徑。

飲酒行為也充當著重要的社會潤滑刑。用腦衛生與學習

大腦活動的特點及規律：

大腦細胞對缺氧極為敏感。腦力勞動時腦血流量增加，腦部充血。

人體的生理活動具有一定的生物節律。

在學習活動中，腦力活動的變化有著一定的規律。學習或工作開始時，能力較低，然后逐漸提高。當外界的刺激過強或過久時，大腦皮質的興奮超過了一定的限度，反使大腦皮質出現了抑制。勞逸結合，精心護腦：

善于休息可以換來精力充沛，從而高效率地學習。有靜止性休息、積極性休息、輪換休息三種方式。

睡眠可以調節新陳代謝，促進神經細胞更生恢復，解除疲勞。衛生保養，強身健腦：

要及時補充能量，保證大腦有充分的營養。

講究學習衛生，盡可能在優良環境里用腦。

腦力和體力是相關的，強身才能健腦。

要保持積極樂觀的情緒。合理用腦，增強記憶：

首先要專心，這樣才能只讓一個興奮灶產生興奮，留下較深的痕跡；

二是反復記，一件事多記幾遍總比少記幾遍記得牢些；

三要巧記，理解了所記的事情，那就能很容易記住，而且也能記得牢。要記得巧，還要會聯系，善于聯想，舉一反三。第三環節（45分鐘）第二節 社會因素與健康

社會是人們交互作用的產物，是各種社會關系的總和。

社會因素是與心理因素共同起作用的，社會因素大部分將是通過心理這一過程然后再影響到身體健康。

社會這個大系統中包含著以下幾種主要因素：經濟、政治、文化、教育、科學技術、風俗習慣、衛生服務等

經濟與健康

經濟的發展，是所有政治、科技、教育、文化、醫療等等其他方面的基礎。

經濟改善健康的同時，它還存在著損害健康的諸多因素。

與經濟發展相關的疾病最多見的是與工業現代化、物質文明高度發展有關的現代社會病，例如現排第一位死因的高血壓、冠心病、腦中風等心腦血管疾病。

由于生活的緊張與壓力，也造成心理疾病的增多，如自殺與精神疾病等。

經濟的發展，特別是工業的發展，帶來了環境等新問題。

經濟會影響到健康，人群的健康同樣也會影響經濟發展。

隨著健康水平的提高，你的智力與體能能得到更好發展。

人群健康水平提高可以延長勞動力的工作時間。文化教育與健康

文化是人類一切物質與精神文化的總和，我們可以把廣義的文化劃分為智能文化、規范文化和思想文化三大類。

教育是通過改變人們的生活方式來影響人的健康。

科學技術的發展也是健康的重要影響因素。

人生觀、世界觀也會影響健康。

社會風俗習慣也會影響健康。社區與健康

社區是由你及與你住在同一個圈子里的其他家庭共同組成的。

你是在社區里了解了彼此，你在社區里學習各種知識與生活的技能，你在社區里接受幫助并且幫助有需要 的鄰里，你在社區里滿足各種需要。

在經濟水平較低，生活條件較差的社區，最主要的健康問題是軀體疾病與環境問題。在經濟水平較高，生活條件較好的社區里，主要的健康問題將會是心理健康問題了。

要維護整個社區里人群的健康，就應該綜合考慮到這個社區的經濟條件、生活環境與社區的組織結構等等各方面因素。

社區醫療服務是一種最為基層的醫療服務，可以為整個社區的居民提供綜合的醫療衛生保健服務。

在西方發達資本主義國家中，不同社會階層的人患病類型也不完全相同。社會階層低下的人更易患上結核等傳染性疾病，而且社會階層高的人更易患心理疾病。其他社會心理因素與健康

有些社會因素會成為不良的心理應激而影響身心健康，主要是日常生活中遇到的生活事件。

最多的生活事件來自于你的家庭生活環境。

最主要的活動是學習，如果學習的負荷過重，或者學習與個人的愿望不符合，你將為此而煩惱。

一些特殊的遭遇也會影響你的健康，如火災等。第三節 環境與健康 環境的組成

環境的定義是：在特定時刻由物理、化學、生物及社會各種因素構成的整體狀態，這些因素可能對生命機體或人類活動直接地或間接地產生現時或無期作用。

可以將環境劃分為自然環境與社會環境兩類。

自然環境是指環繞于人類周圍，能直接或間接影響人類生活與生產的一切自然形成的物質和能量的總體。人類的自然環境由空氣、水、土壤、陽光和各種礦物質、植物、動物等環境因素組成。

整個自然環境，包括生物圈在內，都可以劃分為原生環境與次生環境兩部分。

那些在人類活動影響下，發生了重大變化的自然環境稱之為次生環境，又稱為人化自然。反之即為原生環境。

社會環境又稱為社會文化環境，它是在自然環境基礎上，人類通過長期有意識的社會勞動，加工和履行自然所創造的物質生產體系。

包括人類在生產、生活和社會活動過程中形成的生產關系、階級關系和社會關系。環境與人的關系

人與環境之間的關系是一個相互，人的活動可以改造環境，人對環境有著較強的適應能力，從更大的范圍來說，人本身就屬于環境的一部分。

人的生命活動，如吃飯與排泄，嚴格意義上來說即是你與周圍環境進行著的物質與能量交換。

千萬年的進化，使人類具有了調節自己以適應環境的能力。

人對環境的適應能力有限，但人可以改造環境。人同時也會破壞環境。課間休息

第四環節（30分鐘）第三節 環境與健康 環境污染對健康的影響

環境與人的關系如此密切，如果由于人為或者自然的原因，造成環境質量惡化，破壞了生態平衡，對人類健康將造成直接的、間接的或潛在的有害影響。這種有害影響即為環境污染，嚴重的環境污染欲稱為公害。

環境污染的來源：

目前以化學性環境污染物為主，其他的還有物理性的和生物性的污染物。這些污染物主要來自生產、生活、交通事故或者自然災害等。

工業生產過程中會形成大量的廢水、廢氣、廢渣。

日常生活中的垃圾、糞尿等。

一些高科技產品也日益成為影響環境的來源，例如汽車、電腦等。環境污染對健康的直接影響：

環境致病因素對人健康的影響是一個連續的過程。

環境污染物會長時間地影響你的身體。

如果你長期接觸小劑量的污染物，你可能不會發生急性中毒，但這些有毒物在你身體內慢慢積累，最終會導致慢性中毒。慢性中毒比急性中毒的危害更大。

能導致人體基因變化，甚至會影響到下一代的健康。環境污染對健康的間接影響：

工廠排放的大量二氧化碳導致了溫室效應，一些與溫度和濕度變化的傳染病也會相應增加。

酸雨含有硫酸、硝酸等酸性物質。這些酸性物質可以溶解土壤中鉛汞等重金屬，會污染水質、農作物，間接危害人體健康。

常見環境污染的防護處理 空氣污染的防治：

大氣污染最主要的來源是工業生產、交通運輸、生活爐灶。室內空氣污染的主要來源是燃燒、人類活動、建筑材料與裝飾材料、室外有害氣體涌入。

在城鎮建設中，要全面考慮工業的合理布局。

加強綠化，增加城市綠化面積，在城市周邊建立綠化帶，都可以減輕城市的空氣污染。水污染的防治：

由生產生活中各種因素引起的。日常生活中，沒有受到污染的天然水源大都不能直接飲用，必須經過凈化消毒處理后才能飲用。

飲用水的凈化主要包括混凝沉淀和過濾。還必須進一步消毒才能防止細菌等入侵人體。

常用的消毒方法有物理消毒法和化學消毒法。

最常用的煮沸消毒，對于一般的腸道傳染病或者是腸道的寄生蟲，煮沸3－5分鐘可以全部殺滅。雖然平日的煮沸時間遠未達到醫學上的消毒時間（1小時），但已經可以預防腸道傳染病的傳播。

氯化消毒，也就是用氯或氯制劑對飲水消毒。常用的氯制劑有漂白粉、漂白粉精。噪聲污染的防護：

凡是令你感覺不愉快或者不需要的聲音都稱為噪聲。

噪聲主要來源于工業生產、交通和日常生活中。

短時間接觸強噪聲，可以出現耳鳴、聽力下降，離開噪聲環境后，數分鐘就能恢復。如果長時間停留在強噪聲環境，聽力會明顯下降，甚至聽力不能恢復到原來正常水平，變成了永久性聽力損害。

噪聲還能干擾人體植物神經調節功能。

控制噪聲的最根本辦法是消除噪聲來源，如密閉聲、隔聲、隔振和阻尼等。

如果你的工作性質不得不長期接觸噪聲，例如紡織廠的工人，那就只能做好個人的防護，可以用耳塞、耳等隔音。高溫的防護：

高溫一般是指溫度達33℃以上。對人影響較大的是在較高溫的地點工作，夏季陽光強烈時在外體育運動，均易出現高溫引發的癥狀。

高溫作用下，可以出現一系列的生理功能改變，如大量出汗、心慌、消化不良、注意力不集中等。如果水鹽得不到及時補充，會引起缺水、電解質紊亂，甚至危及生命。

應該加強自我防護，多喝飲料如淡鹽水，并且注意加強營養。

夏季，要注意調整好作息時間，注意休息與睡眠。

在高溫環境下工作運動前，最好做一些健康檢查。刺激性氣體的防護：

對人體眼睛、呼吸道、皮膚有刺激作用的氣體化學，都稱為刺激性氣體。如氯、二氧化硫、氨、光氣等。

最重要的預防措施是消除事故隱患，早期發現中毒癥狀，加強中毒現場的急救。盡快使中毒者脫離現場，進入空氣新鮮的地方，迅速脫去受沾染的衣物。對皮膚或眼睛沾染刺激性氣體者，要立即清洗。窒息性氣體的防護：

能使人產生缺氧的氣體都可以稱為窒息性氣體。如二氧化硫、水蒸汽、氮氣等，它們本身無毒。

現場急救非常重要，窒息發生時，及時的救護是搶救的關鍵。

發現窒息病人，應盡快將患者救離窒息環境，吸入新鮮空氣。如果發現病人呼吸停止，應該立即進行人工呼吸。

討論（10分鐘）結束語（5分鐘）

總結本章節教學的主要內容，提出期望和要求。預告下星期的習題討論課題目，提醒學生課后復習。布置作業和參考書：

習題及討論

你的哪些行為可能影響你的健康？為什么？

參考書：《高中生健康生活》，溫煒、吳碧紅、過慧敏等，自編講義。

第三節 食物與健康

教學目標：

1、知識目標：了解主要營養素的功能；了解肥胖及營養缺乏病的防治；了解細菌性食物中毒的防治；掌握平衡膳食的標準、培養良好飲食習慣的主要內容。

2、能力目標：學會制訂營養膳食。

3、素質目標：培養良好的飲食習慣。教學內容：

1、主要營養素介紹

2、合理營養（各食物的營養價值、平衡膳食結構、個人營養水平的評估、高中生的營養需求與膳食、培養良好飲食習慣）

3、營養與疾?。I養缺乏病、肥胖）

4、食物中毒（什么是食物中毒、細菌性食物中毒、霉變食物中毒、有毒動植物中毒、化學物質引發的中毒）重點：

1、平衡膳食的標準

2、培養良好飲食習慣的主要內容 難點：

1、主要營養素的功能

2、平衡膳食結構

3、細菌性食物中毒 教學設計：

導入：（5分鐘）

1、回顧上節課所講內容（3分鐘）

2、簡介本部分內容（2分鐘）第一環節（40分鐘）第一節 主要營養素介紹 什么是營養？

營養：生物或使生物從外界吸取適量在益的物質和避免吸取有害的物質以謀求養生的行為或作用。營養素是食物中的營養物質的總稱。營養素的功能：

1、供能

2、參與人體組織的構成

3、調節正常生理功能 主要營養素介紹 蛋白質的功能

一切生命的基礎；構成和修復人體組織，供能，調節生理活動；

正常人體內全部蛋白質每天有3%左右會進行更新，因此必須每天從食物中補充蛋白質。蛋白質的來源

優質蛋白質主要存在于動物性食品、大豆及其制品中。

糧谷類含蛋白質較少，約為8%－10%，畜禽類和魚類含蛋白質較高，約為10%－20%，鮮奶類為1.5%－3.8%，蛋類為11%－20%，大豆類為20%－40%，是植物性食品中含量最高的。加工對食物蛋白營養價值的影響

食物加工的方法有加熱、冷凍、攪拌、高壓、鹽腌等，其中以加熱對蛋白質的影響最大。

某些食物如大豆、蛋清等受熱后可以提高食物的營養價值。如果食品過度加熱，食物變成棕褐色，由減低了蛋白質的生物價值，食物不易消化。脂類

貯存能量及供能，維持體溫，維持生理功能；來源分動物性和植物性兩種。

各類谷物脂肪含量比較少，蔬菜類脂肪含量則更少。動物性食物中含脂肪最多的是肥肉和骨髓，植物性食物不含膽固醇，膽固醇只存在于動物性食物中，而肥肉則比瘦肉高，內臟則更高。碳水化合物

主要由糖組成；功能是供能，構成組織成分；我國的來源主要是谷類。維生素 是維持生命必不可少的一類微量有機物的總稱；食物中含量極微；人體不能合成，需要從食物中直接攝取。無機鹽

即礦物質；分為常量元素及微量元素兩種；各種無機鹽有著各自不同的作用。常量元素有：鈉、鉀、鈣、鎂、磷、硫。微量元素有：鐵、鋅、碘、硅等。水

是人體最重要的組成成分，占體重的三分之二。人體必須維持水平衡。

平時成人每日需水2000－3000ml，氣溫高或運動時，需水量增加。日常不應在口渴時才飲水，而應該隨時飲水防止口渴。且飯前飯后都不能過多飲水。第二節 合理營養 高中生的營養特征

高中生處于青春發育后期與青年初期階段，身體的生長發育進一步完善成熟，基本具有成人特點，此時體重增幅較大。各個器官系統的功能處于較高峰。

營養要求：以熱量充足、質量齊全、進餐規律來滿足身體需求；以擇食合理，攝食有度，個體有別來滿足學習、交往和社會活動的需要。平衡膳食與健康：

1、食物多樣，谷類為主。

2、多吃蔬菜、水果和薯類。

3、每天吃奶類、豆類或豆制品。

4、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。

5、含量與體力活動要平衡，保持適宜體重。

6、吃清淡少鹽膳食。

7、限量飲酒。

8、吃清潔衛生、不變質食物。標準體重：

體重（KG）=身高（CM）－100(小于165cm)體重（KG）=身高（CM）－105(166-175cm)體重（KG）=身高（CM）－110(大于176cm)女性相應減去2.5Kg。胖瘦度判定：

正常范圍：低于或高于標準體重10%以內 1度肥胖：超過標準體重10%-19% 1度消瘦：低于標準體重10%-19% 體脂與女性健康：

女性體脂含量決定生殖器官的發育和月經初潮的時間。女性體脂少于體重的17%，就會影響性器官的發育，必須使女性體脂高于體重的22%。高中生健康飲食習慣

高中生常見的不良飲食行為及其危害：

1、縱欲式的進食方式

2、盲目節食

3、追求高蛋白、高脂肪飲食

4、不衛生的“共食”

5、偏食

培養良好飲食習慣：

1、注意膳食平衡

2、保持良好食欲，提高消化道吸收率

3、忌擇食、偏食和零食

4、兩餐間隔時間

5、食物分配與生活制度的關系

6、不食腐敗變質食物

7、運動前后不宜立即進餐

8、進食環境應衛生、整潔、優美休息 第二環節（30分鐘）第三節 營養與疾病 營養缺乏病

膳食中營養素攝入不足，或者消化吸收不良、人體不能很好利用吸收的營養素，或者人體需要的營養素強加，或者人體通過尿液、糞或其他失血等排出過多營養素，就會發生營養缺乏病。

從體力和智力兩個方面影響到生長發育。對感染的抵抗能力明顯降低，身體恢復功能減低。預防措施：

供應合理的營養，保證身體的需要是預防關鍵。

加強衛生，減少發病誘因。

早期發現、早期治療。肥胖

主要是飲食過量、運動減少、營養過剩造成肥胖，但個人的心理生理因素也會導致肥胖。

肥胖也有一定的遺傳傾向。

肥胖者感覺全身無力、體力差、耐久力差、動作遲緩，特別缺少活力，一些甚至發生精神和心理狀態異常。易發生高血壓，可能損害心臟；還易發生糖尿病、冠心病有高脂血癥等疾病。預防措施：

最根本的是控制飲食，特別是熱量的攝入。

運動可以增加能量消耗，減少體內脂肪。

一些藥物在治療肥胖上有一定療效，但只用于重度肥胖。第四節 食物中毒 什么是食物中毒

凡健康人經口攝入正常數量、可食狀態的“有毒食物”（指被致病菌及其毒素、化學毒物污染或含有毒素的動植物食物）后所引起的以急性感染或中毒為主要臨床特征的疾病，統稱為食物中毒。

食物中毒與平常的急性腸胃炎不同。四類食物中毒的原因：

最多見的是細菌性食物中毒。

二是有毒動植物食物中毒。

三是化學性食物中毒。

四是真菌毒素食物中毒。

食物中毒發生的原因主要有：①原料選擇不嚴格，可能食品本身有毒或受污染，或已經腐敗變質；②食品在生產、加工等過程中不注意衛生，食用前又未充分加熱處理；③食品保藏不當，致使馬鈴薯發芽、糧食霉變等；④加

工烹調不當，如肉塊太大，內部溫度不夠，細菌未被殺死；⑤食品從業人員本身帶菌，個人衛生不好，造成對食品的污染；⑥有毒化學物質混入食品中并達到中毒劑量。細菌性食物中毒的預防與處理

加強對污染源的管理。

對海鮮加強管理，防止污染其他食品。

嚴防食品在加工、貯存過程中被污染。

食品容器、砧板、刀具等應嚴格生熟分開使用，做好消毒工作，防止交叉污染。廚房、食堂要有防蠅、鼠設備。

嚴格遵守飲食行業的個人衛生制度。

患化膿性疾病和上呼吸道感染的病人，在治愈前不應參加接觸食品的工作。

食品應低溫保存，或放在陰涼通風處。

食品中加鹽量達10%也可控制細菌繁殖及形成毒素。

徹底殺滅肉中病原體，肉塊不應太大，使內部溫度達到80℃，持續12分鐘。

蛋類應徹底煮熟。

為預防葡萄球菌腸毒素中毒，食品應100℃加熱2小時。霉變食物中毒的預防與處理

防霉是預防的根本措施。

霉菌的生長與繁殖需要一定的氣溫、氣濕、糧食含水量及氧氣，如果能有效地控制以上這些因素中的一個或一部分，即可達到防霉的目的。食物一定要干燥保存。

在日常的飲食中，要挑去發霉的糧食顆粒，可以加水搓洗，植物油加堿去毒亦可以去除黃曲霉素的毒性。毒蘑菇引發的中毒的預防與處理

可以借鑒一些傳統經驗預防毒蕈中毒。在平時采摘蘑菇時，色澤鮮艷，菌蓋上長疣子，不生蛆、不被蟲咬，有腥、辣、苦、酸、臭味，碰壞后容易變色或流乳狀汁液的一般是毒蕈，如果煮時能使銀器或者大蒜變黑的也是毒蕈。

早期用催吐、導瀉等措施排出毒物。有機磷農藥中毒的預防與處理

我國生產的有機磷農藥常用的有對硫磷、內吸磷、馬拉硫磷、樂果、敵百蟲及敵敵畏等

經皮膚污染時，脫去衣服，除敵百蟲這一品種外，立即用5%碳酸氫鈉溶液或肥皂水，或溫清水、清水洗消，包括頭發、指甲；眼污染用2%碳酸氫鈉溶液或溫清水或清水徹底沖洗?？诜卸疽皶r到醫院徹底洗胃。

治療可應用特效解毒藥解磷定及阿托品。討論（10分鐘）結束語（5分鐘）

總結本章節教學的主要內容，提出期望和要求。預告下星期的習題討論課題目，提醒學生課后復習。布置作業和參考書：

習題及討論

列舉出自己日常生活中的不良飲食習慣，并提出解決辦法。

參考書：《高中生健康生活》，溫煒、吳碧紅、過慧敏等，自編講義。

第四節 體育運動與健康

教學目標：

1、知識目標：了解體育運動地機體的影響；了解常見體育運動項目對機體的影響；了解與運動有關的疾病的預防與處理；掌握體育運動基本原則、體育運動的誤區、運動損傷的處理方法。

2、能力目標：運動損傷的常用處理方法。

3、素質目標：深入理解并掌握體育運動的基本原則，理解領會體育鍛煉對個人及社會的作用，積極參與體育運動。教學內容：

1、體育運動的價值（什么是體育運動、高中生與運動有關的身體發育特點、體育運動對機體的影響）

2、科學進行體育運動（體育鍛煉中運動負荷的掌握與監控、體育運動的基本原則、體育運動的基本方法、常見體育鍛煉項目、）

3、運動損傷的處理（造成運動損傷的主要原因、開放性損傷的處理、閉合性損傷的處理、怎樣預防運動損傷）

4、體育醫療保健常識（與運動有關的疾病處理與預防、運動按摩、用體育方法防治常見?。┲攸c：

1、體育運動基本原則、2、體育運動的誤區、3、運動損傷的處理方法 難點：

1、體育運動地機體的影響

2、運動損傷的處理方法 教學設計：

導入：（5分鐘）

1、回顧上節課所講內容（3分鐘）

2、簡介本部分內容（2分鐘）第一環節（40分鐘）第一節 體育運動的價值 體育鍛煉的作用

１、增強人體各大系統的功能。

２、鍛煉人的思維能力與頑強的意志品質。３、有利于培養良好的人際關系。體育鍛煉中運動負荷的掌握與監控

一、運動負荷的各種因素

1、運動強度：以心率為指標，高中生應控制在120－150次/分。體能低者適當減少。

2、運動密度：是一次鍛煉中實際練習時間與總時間之比。體能高者密度可適當大一些，以不感到很累為度。

3、運動持續時間：健身跑最好超過20－30分鐘，非周期性運動時，一般以30－60分鐘為宜。

4、運動數量：健身跑要求3000米左右，其他力量性運動可根據個人體能適當調整。醫學指標的測定：

1、心率。運動前后即刻的脈率測定可反映運動強度；運動一小時后的脈率測定可評定生理負荷的大小；基礎脈率（清晨臥床空腹安靜）的測定可了解機體的功能，基礎脈率穩定說明機能增進、體能提高。

2、血壓。安靜時血壓穩定，訓練水平提高時血壓降低；如長時間安靜血壓增高，說明運動負荷過大；如早晨血壓持續高20mmHg，說明過度疲勞。

3、肺活量。正常標準：男性成人60ml/kg，女性成人51ml/kg。參加運動一段時期后，前后比值增大，說明機體運動負荷適宜，體能提高。第二節 科學進行體育運動 體育運動基本原則

１、自覺性原則２、經常性原則３、全面性原則

4、適量性原則

5、針對性原則

6、漸進性原則 體育運動的基本方法

１、重復鍛煉法２、間歇鍛煉法３、變換鍛煉法

4、循環鍛煉法 體育鍛煉項目的選擇 步行

慢速（每小時3KM）適于體質弱者；快速（每小時5KM以上）適于體質較強者，能增強心力，達到減肥的目的。運動中應慢慢加量，不能盲目過量。健身慢跑

一般為3000米左右，跑速每分鐘139－150米。能增強心肺功能，增強耐久力，促進新陳代謝，改善消化系統功能。游泳

能加強呼吸功能，增進循環功能，提高代謝水平，改善體溫調節功能。羽毛球、乒乓球、網球等球類項目 使身體得到較全面的鍛煉，提高機體的靈敏素質，改善視覺分析器的機能，增強人體的快速力量和耐久力，有助于培養良好的意志品質。自行車

能增強力量、速度和耐力，促進心血管系統與呼吸系統的功能。體育運動的誤區

１、苗條就是美麗與健康。適量的脂肪儲備對人特別是女性的生長發育、維持內分泌的穩定、生殖功能的完善都有積極作用。

２、月經期不宜進行體育鍛煉。月經期適量運動可改善盆腔血循環，減輕不適感，并有利于經血排出。但應注意運動量，并注意衛生。３、冬煉三九，夏煉三伏。

４、霧天鍛煉，一樣有益于健康。５、鍛煉過程中不應喝水。６、空腹運動無礙健康。

７、一日之計在于晨，聞雞起舞好處多 ８、鍛煉吃飯不香是正?，F象。９、運動后大量喝水。

１０、運動后飲酒可以加速消除疲勞。課間休息

第二環節（30分鐘）第三節 運動損傷的處理 運動損傷的處理

造成運動損傷的主要原因：

１、認識不足與動作不規范

２、缺乏準備活動或不規范

３、體能與生理因素的限制

４、運動量特別是局部負荷量過大

５、場地、設備的因素 開放性損傷的處理：

止血、清創、保護傷口、預防感染。

皮膚擦傷可清洗后外搽紅汞等。

創口大深者或出血不止者應加壓包扎，送醫院就診。閉合性損傷的處理：

１、早期，即２４－４８小時內，應制動、冷敷、防腫止痛，不能熱療，不能外搽活血藥物。

２、中期，即２４－４８小時后，可熱療按摩及中藥治療。

３、后期，因瘢痕組織形成未達正常物理特性水平，故應以功能鍛煉為主，輔以理療按摩及中藥治療。運動損傷的應急處理方法：

制動冷敷加壓抬高

第四節 體育醫療保健常識 與運動有關的疾病處理與預防 過度緊張

由于運動者的體質較差、健康水平較低或生理機能狀況不良，過于勉強去完成高于自身的運動負荷，一時勞累過度引起的。

運動后惡心、嘔吐、頭暈、頭痛、面色蒼白、嘔血。嚴重時心律不齊、血壓下降，甚至昏迷。

輕度的過度緊張，適當休息一般可自行緩解。如果出現昏厥可掐點人中、合谷、涌泉等穴位。低血糖 在耐力性運動項目比賽中或比賽后，如長跑、競走等容易發生低血糖。

輕微的低血糖時，感覺饑餓、疲倦、頭暈、眼黑、心悸、面色蒼白、出冷汗等。嚴重時昏迷。

平臥、注意保暖，口服濃度較高的葡萄糖水，吃少量食物，短暫休息后一般可以恢復。

在空腹時不要參加長時間的劇烈運動。運動性腹痛

飯后運動前吃的過飽、喝水過多、冷飲過多、空腹鍛煉等，都會引起腹痛。平時很少參加體育鍛煉，突然運動量較大，也可能出現腹痛。

不同部位的腹痛代表不同臟器的疾病。

在中長跑中腹痛，可用手壓住疼痛部位，減慢跑速，加深呼吸，調整呼吸與運動的節奏，堅持跑下去，腹痛能夠緩解。如果腹痛越來越重，要立即停止運動。如果不能緩解，及時至醫院檢查。抽筋

注意保暖。輕微抽筋，只要向相反的方向牽伸舒展痙攣的肌肉，一般可緩解。如果在長時間運動后出現小腿抽筋，可以取坐位或者仰臥位，伸直膝關節，用力勾腳尖或者同學幫忙將腳尖往上壓。此時，千萬不要猛地踢打腳尖。

運動前做好充分準備活動，身體過度疲勞時盡量不參加劇烈運動，饑餓或大量出汗時要進飲食，都能預防抽筋。運動性昏厥

跑到終點后突然停下來，就可能出現頭暈、耳鳴、惡心嘔吐、眼黑、心悸、面色蒼白、胸悶等。

輕微頭暈時，可以扶著運動員走動一段距離，癥狀會慢慢自行緩解。如果癥狀嚴重，可以平臥，頭部放低，抬高下肢輕微地抖動，并由小腿向大腿作重推摩和揉捏。此時應注意保暖，在恢復知覺前，不能給患者飲用任何藥物或飲料。用體育方法防治常見病 神經衰弱

在進行體育療法時，要根據不同的癥狀選用不同的方法。如果精神萎糜、性情孤僻，則應多做提高情緒、生動活潑的游戲性、競賽性體育法。而容易激動、體質較差者，則應該用柔和平衡的方法。慢性胃病

除出現胃出血時要暫停體育活動外，一般應積極參加體育鍛煉，適當增加腹肌鍛煉和腹式呼吸。氣功亦可能有較好的療效。

注意飯后一要過早進行體育活動，劇烈運動后至少半小時后才進食。

除出現胃出血時要暫停體育活動外，一般應積極參加體育鍛煉，適當增加腹肌鍛煉和腹式呼吸。氣功亦可能有較好的療效。

注意飯后一要過早進行體育活動，劇烈運動后至少半小時后才進食。

適宜的體育運動還可以預防近視、肥胖、消瘦、關節炎等疾病。討論（10分鐘）結束語（5分鐘）

總結本章節教學的主要內容，提出期望和要求。預告下星期的習題討論課題目，提醒學生課后復習。布置作業和參考書：

習題及討論

通過本課程的學習，日常體育鍛煉中你會更加注意哪些事項？

參考書：《高中生健康生活》，溫煒、吳碧紅、過慧敏等，自編講義。

第五節 傳染性疾病的防治

教學目標：

1、知識目標：了解傳染病的定義和預防；了解流感、禽流感、非典型性肺炎的治療方法及禽流感病毒的概述；了解乙型肝炎、肺結核的病毒概述、臨床表現、及實驗室檢查；了解腸道寄生蟲病的防治；掌握傳 15 染病的基本特征，掌握流感、禽流感、非典型性肺炎的定義、流行病學特征、主要臨床表現及防治方法，掌握乙型肝炎、肺結核的定義、危害、及預防。

2、能力目標：乙肝、流感、肺結核的實際預防方式。

3、素質目標：理解防治傳染性疾病的重要性，養成良好的個人衛生習慣，為傳染病防治發揮個人的作用。教學內容：

1、傳染性疾病概述（什么是傳染病、傳染病的流行過程、傳染病的基本防治方法）

2、流感、禽流感、乙肝、肺結核、非典型性肺炎、乙型腦炎、腸道寄生蟲病的防治 重點：

1、流感、禽流感、非典型性肺炎的定義、防治方法

2、乙型肝炎、肺結核的定義、危害、及預防 難點：

1、傳染病的流行病學特征。

2、乙肝、肺結核的流行病學特征。

3、常見傳染病的實驗室檢查。教學設計：

導入：（5分鐘）

1、回顧上節課所講內容（3分鐘）

2、簡介本部分內容（2分鐘）第一環節（40分鐘）

傳染性疾病的防治 何為傳染性疾病 傳染病的定義

傳染病是由各種病原體所引起的一組具有傳染性的疾病。病原體在人群中傳播，常造成傳染病流行，對人民的生命健康和國家經濟建設有極大危害性。

古代稱傳染病為疫、疫疬、瘟疫、瘟病、傷寒等 傳染病的基本特征 1．有病原體 2．有傳染性

3．有流行性、地方性、季節性 4．有免疫性 傳染病的預防

管理傳染源

切斷傳播途徑

保護易感人群 流感的定義

流行性感冒簡稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。流感病毒致病力強，易發生變異，若人群對變異株缺乏免疫力，易引起暴發流行 o 流感的流行病學

（一）傳染源主要是病人和隱性感染者。病毒從鼻涕、口涎、痰液等分泌物排出

（二）傳播途徑病毒隨咳嗽、噴嚏、說話所致飛沫傳播為主，通過病毒污染的茶具、食具、毛巾等間接傳播也有可能。

（三）人群易感性人群普遍易感。

（四）流行特征突然發生，迅速蔓延，發病率高和流行過程短是流感的流行特征。流行無明顯季節性，以冬春季節為多。o 流感的臨床表現

（一）單純型流感：急起高熱，顯著頭痛、身痛、乏力、咽干及食欲減退，鼻塞、流涕、干咳等。上呼吸道癥狀常持續1～2周后才逐漸消失，體力恢復亦較慢。

（二）流感病毒性肺炎（肺炎型流感）：高熱、衰竭、煩躁、劇咳、血性痰、氣急、紫紺并有心衰。

（三）其他類型較少見。如胃腸型，心肌炎型 o 流感的治療

（一）一般治療 臥床休息，多飲水，給予流食或半流質飲食，進食后以溫鹽水或溫開水漱口，保持鼻咽口腔清潔衛生。

（二）對癥治療 有高熱煩躁者可予解熱鎮靜劑。高熱顯著、嘔吐劇烈者應予適當補液。

（三）積極防治繼發性細菌感染。

（四）抗病毒治療 中西醫結合療效佳。o 流感的預防

（一）管理傳染源 隔離治療。

（二）切斷傳播途徑 流行期間暫停集會和集體文體活動。到公共場所應戴口罩。不到病人家串門，以減少傳播機會。室內應保持空氣新鮮，可用食醋或過氧乙酸熏蒸。病人用過的器具應煮沸消毒或陽光暴曬2小時。

（三）藥物預防 病毒唑及中草藥預防。

（四）應用流感疫苗常用的減毒活疫苗和滅活疫苗 傳染性疾病的防治 禽流感的防治 o 禽流感的定義

禽流感是禽流行性感冒的簡稱，是一種由甲型流感病毒引起的動物傳染性疾病，主要在雞、鴨、鵝、鴿等家禽和野生禽中傳播，死亡率很高，是危害最大的動物傳染病之一。o 禽流感病毒概述

禽流感病毒分為高致病性禽流感病毒和低致病性禽流感病毒。

目前已知的高致病性禽流感病毒都是H5和H7亞型引起。o 禽流感的流行病學

傳染源:主要為患禽流感或攜帶禽流感病毒的家禽,特別是雞.傳播途徑:主要經呼吸道傳播,可通過密切接觸感染的禽類及其分泌物、排泄物和受病毒污染的水等.易感人群:任何年齡均易感,以12歲以下兒童發病率較高.o 禽流感的臨床表現

早期類似普通型流感,重癥患者病情發展迅速,出現肺炎,ARDS等嚴重并發癥.o 禽流感的治療

與流感基本相同。o 禽流感的預防

1、日常生活中主要做到四個不：人禽不混居、不接觸病死禽、不宰殺病死禽、不食用病死禽。

2、健康的生活方式對預防該病非常重要。平時應加強體育鍛煉，多休息，避免過度勞累，不吸煙，勤洗手；注意人衛生，打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻。

3、保持室內清潔和空氣流通，應每天開窗換氣兩次，每次至少10分鐘；盡量少去空氣不流通的場所。

4、應購買經過動物防疫監督機構檢疫合格的家禽及其產品；進食禽肉、蛋類要徹底煮熟，加工、保存食物時要注意生、熟分開。

5、注意生活用具的消毒處理。禽流感病毒不耐熱，100℃下1分鐘即可滅活。對干燥、紫外線照射、汞、氯等常用消毒藥都很敏感。

6、若有發熱及呼吸道癥狀，應戴上口罩，盡快就診，并切記告訴醫生發病前有無到過疫區或與禽類接觸史。

傳染性疾病的防治 乙型肝炎的防治 o乙型肝炎病毒概述

乙型肝炎病毒是一種DNA病毒，其基因組稱為HBV DNA。

乙肝病毒的抵抗力較強，能耐受60℃4小時及一般的消毒劑，煮沸10分鐘、65℃10小時、高壓蒸汽滅菌法可殺滅。在血清中常溫可保存6個月，－20℃可保存15年。o乙型肝炎的流行病學

傳染源：慢性患者及病毒攜帶者，尤以攜帶者為主要。

傳播途徑：體液傳播為主要傳播方式，其余有母嬰傳播、性接觸傳播、院內傳播。昆蟲傳播尚缺乏證據。

易感人群：人群普遍易感。o乙型肝炎的臨床表現

急性：少數可有急性感染，表現為發熱、納差、惡心、嘔吐、黃疸等。

慢性：大部分乙肝的表現形式，主要有厭油、惡心、嘔吐、黃疸，重癥者可有肝病面容。o乙型肝炎的實驗室檢查

肝功能：主要是轉氨酶及膽紅素的升高、白蛋白的降低。

乙肝兩對半：HBsAb,HBsAg,HBeAb,HBsAg,HBcAbHBV DNAs檢測。o乙型肝炎的預后

急性者約10%轉為慢性；輕度慢性者只有少數轉變為肝硬化；中度慢性者大部分轉變為肝硬化、部分轉化為肝癌；重度慢性者即為早期肝硬化，極易轉化為慢性重癥肝炎和失代償肝硬化。o乙型肝炎的治療

目前醫學上無特殊治療方法。

目前治療主要有：以休息、營養為主，輔以適當藥物，避免飲酒、過勞和損害肝臟的藥物。目前抗病毒藥物主要有：干擾素、拉米夫定 o乙型肝炎的預防

1、對患者的隔離治療，對于無癥狀的病毒攜帶者應進一步檢查。

2、防止通過血流和體液的傳播，接觸病人后應用肥皂和流動水洗手。

3、乙肝疫苗已列入國家基礎免疫。乙肝抗體的保護率不高，且非終生免疫，故應適時加強。

4、暴露于HBV者，應用HBV IgG。o個人怎樣預防乙型肝炎

1.遵守性道德、潔身自愛、不搞性亂； 2.不以任何方式吸毒；

3.不與他人共用剃須刀、牙刷等； 4.不接觸未經嚴格檢驗的血液或血制品

5.注射時堅持“一人一針一管一用一消毒”；不使用消毒不嚴格的醫療器具進行診療； 6.接種乙肝疫苗： 課間休息

第二環節（30分鐘）

傳染性疾病的防治 肺結核的防治 o肺結核概述

肺結核是一種由結核桿菌引起的慢性傳染病。解放前曾稱為“癆病”，并被視為不治之癥。近年，肺結核疫情在發展中國家正慢慢擴大。o肺結核的流行病學

傳染源：排菌的肺結核病人。

傳播途徑：經呼吸道傳播，健康人吸入咳嗽時飛出的飛沫能引起感染；其次經消化道亦能傳播。易感人群：未接觸過結核桿菌者普遍易感。o肺結核的臨床表現

起病緩慢，病程經過長，有低熱、盜汗、消瘦、乏力、食欲不振、咳嗽和咯血。o肺結核的實驗室檢查

1、結核桿菌檢查：痰找結核桿菌

2、影像學檢查：肺X線片等。

3、結核菌素試驗：OT試驗和PPD試驗。o肺結核的治療

主要為化療。治療的原則是早期、聯合、適量、規律和全程用藥。

一定要在醫生指導下用藥。o肺結核的預防

定期集體肺部X線檢查，卡介苗已列入國家基礎免疫。o個人怎樣預防肺結核

不隨地吐痰。兒童時期接種卡介苗，是預防結核病的有效手段。有效的卡介苗接種對人群的保護力可達75％以上。

房間要經常通風換氣，保持空氣新鮮。應注意勞逸結合，要有足夠的營養和睡眠，還要有適當的戶外活動和體育鍛煉。發現有低熱、盜汗、干咳蔌痰中帶血絲等癥狀，要及時到醫院檢查。傳染性疾病的防治 其他傳染病的防治 o非典型性肺炎

非典型肺炎是什么？

是一種傳染性強的急性呼吸系統疾病，WHO將其名稱公布為嚴重急性呼吸綜合癥（SARS）。

SARS是由一種新病原引起的，主要表現為肺炎。起病急，以發熱為首發癥狀，體溫一般高于38攝氏度，偶有畏寒；可伴有頭痛、肌肉酸痛、乏力、腹泄；可有干咳、少痰，偶有血痰；可有胸悶，嚴重者出現氣促，或明顯呼吸窘迫。個人怎樣預防非典型肺炎

1、避免前往人流稠密的地方；

2、保持良好的個人衛生習慣，打噴嚏或咳嗽時應掩口鼻；

3、雙手被呼吸系統分泌物弄污后（如打噴嚏后）應洗手；

4、應避免觸摸眼鼻口，如需觸摸，應先洗手；

5、保持雙手清潔，用正確方法洗手，用皂液洗手，然后以紙巾抹干；

6、切勿與人共用毛巾，進食時應用公匙和公筷；

7、有呼吸道病征的病人宜戴上口罩，減低傳染病擴散的機會；

8、如有呼吸道感染病征，應盡早找醫生診治，并應遵從指示，包括適當服用處方藥物及充分休息；

9、如果出現非典的病征，并且在兩周內到過可能被感染的地方，務必及時到醫院診斷。討論（10分鐘）結束語（5分鐘）

總結本章節教學的主要內容，提出期望和要求。預告下星期的習題討論課題目，提醒學生課后復習。布置作業和參考書：

習題及討論

o 傳染性疾病有成百上千種，你認為針對每種傳染性疾病最基本的防治方法有哪些？ o 你平時有哪些不良習慣導致你容易患乙肝？如果宿舍舍友患乙肝，你怎么辦？ 參考書：《高中生健康生活》，溫煒、吳碧紅、過慧敏等，自編講義。

第六節 常見疾病的防治

教學目標：

1、知識目標：了解慢性胃炎的病因及防治；了解急性闌尾炎、腎結石、痔的病因及防治；了解蕁麻疹、癬、接觸性皮炎、尋常性痤瘡的病因及防治；了解鼻炎、咽炎、近視、咽部異物、結膜炎的病因及防治；了解急性上呼吸道感染、神經衰弱、缺鐵性貧血、急性胃炎、牙周病的病因及臨床表現。掌握急性上呼吸道感染、神經衰弱、缺鐵性貧血、急性胃炎、牙周病的防治。

2、能力目標：了解常見疾病的具體防治措施。

3、素質目標：培養良好的生活習慣，防治日常常見病多發病。教學內容：

1、急性上呼吸道感染、神經衰弱、缺鐵性貧血、急性胃炎、慢性胃炎的病因、表現及防治。

2、急性闌尾炎、尿結石、膽囊炎、膽石癥、痔的病因、表現及防治。

3、蕁麻疹、接觸性皮炎、“癬”、尋常性痤瘡的病因、表現及防治。

4、牙周病、外耳道異物、慢性鼻炎、鼻出血、慢性咽炎、咽部異物、近視、結膜炎的病因、表現及防治。重點：

1、急性上呼吸道感染、神經衰弱、缺鐵性貧血、急性胃炎、牙周病的防治 難點：

1、急性上呼吸道感染、神經衰弱、缺鐵性貧血、急性胃炎、牙周病的防治 教學設計：

導入：（5分鐘）

1、回顧上節課所講內容（3分鐘）

2、簡介本部分內容（2分鐘）第一環節（40分鐘）

常見疾病的防治之 急性上呼吸道感染 病因

約有70％－80％由病毒引起。主要有流感病毒、腺病毒、鼻病毒、風疹病毒等。也可以繼發細菌感染，出現鼻炎、咽喉炎或扁桃腺炎的癥狀。

受涼、淋雨、過度疲勞會降低全身或呼吸道的防御功能，使原已存在于上呼吸道或從外界侵入的病毒或細菌可迅速繁殖，引起發病 癥狀

普通感冒俗稱“傷風”，又稱急性鼻炎。起病較急，初期有咽干、咽癢或燒灼感，數小時后，可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，2－3天后變稠。可伴咽痛，聽力減退，也可出現流淚、味覺遲鈍、呼吸不暢、聲嘶、少量咳嗽等。一般無發熱或僅有低熱、輕度畏寒和頭痛。如無并發癥，一般經5－7d痊愈。防治

目前尚無特效抗病毒藥物。

病情較重或發熱應臥床休息，多飲水，室內保持空氣流通。如有發熱、頭痛，可選用解熱止痛片如復方阿司匹林、去痛片等。

如有細菌感染，可選用適合的抗生素

增強機體自身抗病能力是預防急性上呼吸道感染最好的辦法。常見疾病的防治之 神經衰弱 病因

大部分學生發病由于學業及經濟上的壓力過大或身體虛弱。臨床表現

主要表現為失眠、多夢、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、煩躁易怒、耳鳴、眼花及神經委靡等。防治

藥物治療：維生素Ｂ１、谷維素，如偶爾失眠，可適量服用安定。中藥可用歸脾丸或地黃丸等。

自我治療：安排好作息時間，保證充足的睡眠時間，睡前不飲刺激性食物，并適當運動。睡前可食用牛奶、食醋、面包及新鮮水果等，有催眠作用。常見疾病的防治之 缺鐵性貧血 病因

１、飲食中缺乏足夠的鐵或鐵吸收和利用減少。２、慢性失血。如月經量過多，消化道出血等。３、鐵吸收障礙。如慢性腹泄，小腸疾病等。臨床表現

皮膚粘膜蒼白、疲倦、乏力、頭暈耳鳴、記憶力減退、思想不集中、心率加快、活動后呼吸急促等。

檢查：男性血紅蛋白低于１２g/L女性血紅蛋白低于１１g/L 防治 飲食治療：多食含鐵食物，如瘦肉、蛋；多食含維生素Ｃ的蔬菜和水果。積極治療原發性疾病。藥物治療：可口服鐵劑，同時服用維生素Ｃ。一般使用鐵劑２個月左右血紅蛋白可恢復正常。常見疾病的防治之 急性胃炎 病因

理化因素：食用過冷過熱或刺激性食物，服用消炎鎮痛類藥物等。生物因素：細菌及其毒素，最常見的是沙門氏菌和金黃色葡萄球菌。臨床表現

胃炎表現：上腹飽脹、隱痛、食欲減退及惡心嘔吐等。細菌性常引起急性胃腸炎，另表現為腹痛腹泄、發熱等。嚴重時可發生脫水和電解質紊亂。防治

預防措施：注意飲食衛生，不吃過冷過熱食物，不吃冰凍熟食。避免服用消炎止痛類藥物。一般治療：休息，清淡流質飲食，嚴重時禁食１－２餐。治療：有細菌感染者可抗炎治療，必要時靜脈補液。常見疾病的防治之 慢性胃炎 病因

理化因素：長期食用過冷過熱或刺激性食物，服用消炎鎮痛類藥物，吸煙等。生物因素：胃粘膜細菌感染，尤其是幽門螺桿菌感染。臨床表現

淺表性胃炎無特異性癥狀，多為消化不良癥狀，如上腹痛、食欲減退、返酸噯氣等。萎縮性胃炎可有貧血、消瘦、腹瀉等。常見疾病的防治之 慢性胃炎 防治

一般治療：不食刺激性食物，進食時細嚼慢咽。無特異治療，發病后可服中藥或胃粘膜保護藥。伴有幽門螺桿菌感染者應服用抗生素。常見疾病的防治之 腎結石 病因

飲水習慣不良，尿路感染，水質硬度大等。臨床表現

腰背部疼痛，稱為腎絞痛。常伴有尿頻尿急尿痛和血尿。防治

充分飲水，睡前飲水，飲礦物質少的水。

小結石可服中藥排石。

大結石可體外震波碎石或手術。課間休息

第二環節（30分鐘）

常見疾病的防治之 蕁麻疹 病因

食物：蛋白質、如魚類、蝦、甲殼類、蛋類、牛奶等常見。藥物：青霉素、磺胺制劑、鏈霉素

感染：病原微生物感染，蟲咬或蜂螫花粉及其它吸入物：如各種花粉、屋塵、動物皮屑等 其他：精神因素、物理因素、全身性疾病、遺傳素質等 臨床表現

局部先有劇癢、隨后則發生風團。此種皮疹特點；大小不一，形狀各異；色澤為紅色、淡紅色或常色。防治

盡量除去可疑病因

急性蕁麻疹；抗組胺類藥品首選

慢性蕁麻疹；除用抗組胺藥外，可使用利血平、維生素K、維生素E、維生素B12 中醫中藥治療

常見疾病的防治之 “癬”

即為淺部真菌病，主要有體癬、足癬、股癬、甲癬 病因

淺部真菌病是由寄生于角蛋白組織的致病真菌所引起的皮膚病 防治

病情重者可服用酮康唑。

外用抗真菌藥：較常用如水揚酸、苯甲酸、達克寧等。

預防措施：積極醫治癬病，特別是頭癬和手足癬，足療程用藥。講究個人衛生、不與患者共用日常生活用品。

常見疾病的防治之 牙周病

牙周病是指發生在牙齒周圍組織的疾病。分為齦炎和牙周炎兩類。病因

局部因素 ：菌斑、牙石、創傷、食物嵌塞 全身因素：維生素C缺乏、內分泌失調等 臨床表現

自覺癥狀主要有牙齦出血、口臭，嚴重時將出現劇烈牙痛等。防治

注意刷牙方法，堅持早晚刷牙、飯后漱口，保持口腔清潔。作潔治術以清除菌斑和牙石，服用抗生素、維生素Ｃ等。如有膿腫形成，應行手術治療。

中醫辯證治療。

常見疾病的防治之近視 病因

近視多發生在青少年時期，遺傳因素有一定影響，但其發生和發展，與燈光照明不足，閱讀姿勢不當，近距離工作較久等有密切關系。表現

輕度或中度近視，除視遠物模糊外，并無其它癥狀。高度近視時，會出現視力疲勞的癥狀。少數高度探視還可發生視網膜脫離及性白內障，甚至致盲。防治

輕度和中度近視，可配以適度凹透鏡片矯正視力。高度近視戴鏡后常感覺物象過小、頭昏及看近物困難應酌情減低其度數，也可戴角膜接觸鏡（即隱形眼鏡）。

預防首先要做到“二要二不要”，即讀書寫字姿勢要端正，眼睛與書本距離保持一市尺左右；連續看書1小時左右要休息片刻，向遠處眺望；不要在光線暗弱及陽光直射下看書寫字，桌面上的照明，最好不低于75呎燭光；不要躺在床上及走路或乘車時閱讀。常見疾病的防治之 結膜炎 病因

細菌、病毒、真菌、寄生蟲等能引起結膜炎，并且可以經空氣、灰塵、水或污染的手、毛巾、用具等途徑傳染。機械性、物理性（熱、輻射、電）、化學性（酸、堿）等物質的刺激也可以引起結膜炎。表現

自覺癢、燒灼、異物感，如果侵犯角膜，可以出現劇烈的疼痛。瞼、球結膜均充血發紅，所以又稱為“紅眼病”。

急性炎癥時，眼睛可有粘液、粘液膿性或膜樣的分泌物。慢性炎癥時，瞼緣及眼眥會有絲狀或泡沫狀分泌物。

炎癥劇烈時，甚至可以出現眼瞼紅腫。

長期慢性炎癥，瞼結膜還會有濾泡。防治

治療在于控制炎癥，以局部用藥為主，禁止包扎患眼。兩眼同時用藥，先點健眼，頭偏向患側，勿使患眼分泌物流入健眼。

注意個人衛生，勤洗手，勤剪指甲，不用手揉眼，不用別人的手帕，毛巾。用流水洗臉，當發現“紅眼”病人時時，應進行隔離，對病人用的面盆、毛巾可用開水燙及煮沸消毒?！凹t眼”暴發性流行，不去游泳池等公共場所。

注意生活環境衛生，消滅蒼蠅亦可減少結膜炎的發生。討論（10分鐘）結束語（5分鐘）

總結本章節教學的主要內容，提出期望和要求。預告下星期的習題討論課題目，提醒學生課后復習。

第七節 急救處理知識

教學目標：

1、知識目標：了解止血法的注意事項，骨折固定及包扎的方法；了解交通事故及災難的急救方法；掌握高熱、昏迷、休克、呼吸困難的急救方法。掌握人工呼吸術及胸外心臟按壓的方法；掌握止血的方法；掌握中暑、溺水、煤氣中毒的急救方法；掌握撥打120急救電話的方法。

2、能力目標：能進行簡單止血法的操作，能運用心肺復蘇術。掌握中暑、溺水、煤氣中毒的應急處理措施。學會正確的撥打120急救電話的方法。

3、素質目標：心肺復蘇術等急救措施對挽救生命的重要性。教學內容：

1、常見急癥的處理

2、心肺復蘇術

3、外傷急救處理方法（指壓止血法、包扎止血法、骨折固定法、搬運傷（病）員技術）

4、緊急情境及災難防護與自救（溺水、中暑、觸電、煤氣中毒、冷凍傷、燒傷、醉酒、交通事故、地震、火災的急救）

5、怎樣撥打“120”急救電話 重點：

1、人工呼吸術及胸外心臟按壓的方法；

2、掌握止血的方法；

3、中暑、溺水、煤氣中毒的急救方法；

4、撥打120急救電話的方法。難點：

1、人工呼吸術及胸外心臟按壓的方法；

2、掌握止血的方法；

3、骨折固定與包扎方法。教學設計：

導入：（5分鐘）

1、回顧上節課所講內容（3分鐘）

2、簡介本部分內容（2分鐘）第一環節（40分鐘）

急救處理知識 心肺復蘇術 § 心肺復蘇法概述

由于心臟病、窒息、觸電、溺水、嚴重失血、中毒等各種原因使心臟停止跳動，維持生命的血液循環和氧氣供應就會中斷。若不及時施救，傷病者很快就會死亡。

心肺復蘇法（簡稱CPR）是挽救心跳驟?；颊叩募本燃夹g，分為兩部分，一是人工呼吸法，二是胸外心臟按壓法，兩者結合有節奏地交替重復進行?！?人工呼吸術

1、口對口人工呼吸法

2、口對鼻吹氣法

3、單臂壓胸人工呼吸法

實施前，應清除患者口鼻腔內異物，且最好能用紗布或手帕將傷病員的口鼻隔蓋一下。§ 胸外心臟按壓術

具體方法是讓病人仰臥，搶救者站或跪在一側，用一手的掌根貼在病人胸骨上2／3與下1／3交界處，另一手疊在這只手背上，兩臂肘關節伸直，靠上身重量作快速按壓，使胸骨下陷約3—4厘米，每分鐘約60—70次。

急救處理知識 出血與止血 指壓止血法

是指較大的動脈出血后，用拇指壓住出血的血管上方（近心端），中斷血液。1.顳動脈壓迫止血法 2.頜外動脈壓迫止血法 3.頸總動脈壓迫止血法 4.鎖骨下動脈壓迫止血法 5.肱動脈壓迫止血法

注意事項

一般小動脈和靜脈出血可用加壓包扎止血法。較大的動脈出血，應用止血帶止血。在緊急情況下，須先用壓迫法止血，然后再根據出血情況改用其它止血法。包扎止血法

是指用繃帶、三角巾、止血帶等物品，直接敷在傷口或結扎某一部位的處理措施。1.加壓包扎止血法 2.加墊屈肢上血法 3.止血帶止血法

注意事項

1.如傷處有骨折時，須另加夾板固定。傷口內有碎骨或異物存在時，不得應用加壓包扎止血法。2.用止血帶止血，一定要扎緊，如果扎得不緊，深部動脈仍有血液流出。課間休息

第二環節（45分鐘）

急救處理知識 包扎及骨折固定 繃帶包扎法

用繃帶包扎傷口，目的是固定蓋在傷口上的紗布，固定骨折或挫傷，并有壓迫止血的作用，還可以保護患處。1.環形法 2.蛇形法 3.螺旋形法 4.螺旋反折法 注意事項

1.不要過緊，也不能過松。不然會引起血液循環不良或松得固定不住紗布。打好繃帶后，看看身體遠端有沒有變涼，有沒有浮腫等情況。

2.打結時，不要在傷口上方，也不要在身體背后，免得睡覺時壓住不舒服。

3.在沒有繃帶而必須急救的情況下，可用毛巾、手帕、床單（撕成窄條）、長筒尼龍襪子等代替繃帶包扎。

骨折固定法 當發生骨折之后，為了使斷骨不再加重對周圍組織的損傷，為了減輕患者的疼痛和便于醫生的診治，在運送患者去醫院的途中，應進行必要的固定。1.肱骨骨折固定法 2.大腿骨折固定法 3.脊柱骨折固定法 注意事項

1.有出血時應先止血和消毒包扎傷口，然后固定骨折。

2.對于大腿、小腿和脊椎骨折，一般應就地固定，不要隨便移動患者。3.固定力求穩妥牢固，要固定骨折的兩端和上下兩個關節。

4.上肢固定時，肢體要彎著綁屈肘狀。下肢固定時，肢體要伸直綁。急救處理知識 溺水急救 § 現場急救

1、迅速將溺水者脫離溺水現場；

2、清除口、鼻異物，保持呼吸暢；

3、令溺水者頭低位拍打背部，使進入呼吸道和肺中的水流出（注意時間不要長）；

4、如有呼吸抑制，迅速行人工呼吸；

5、如有心跳停止，立即行胸外心臟擠壓；

6、換上干的衣服、注意保暖；

7、盡快轉送醫院。急救處理知識 中暑急救 § 現場急救

輕癥中暑：立即將病人移至陰涼通風處；給予清涼含鹽飲料；可選服仁丹、十滴水 ；體溫高者給予冷敷或酒精擦浴。

重癥中暑：物理降溫 ；藥物降溫 ；急送醫院?！?預 防

①進行預防中暑的衛生宣傳； ②熱適應鍛煉；

③補充含鹽清涼飲料與營養； ④改善勞動環境與居住條件；

⑤重視老、弱、病、孕的夏季保健； ⑥執行有關高溫作業禁忌證規定。急救處理知識 觸電急救 § 現場急救

1、切斷總電源。如電源總開關在附近，則迅速切斷電源，否則采取下一步措施。

2、脫離電源。用絕緣物（木質、塑料、橡膠制品、書本、皮帶、棉麻、瓷器等）迅速將電線、電器與傷員分離。要防止相繼觸電。

3、心肺復蘇。心跳、呼吸停止者立即行心肺復蘇。

4、包扎電燒傷傷口。

5、速送醫院。

急救處理知識 煤氣中毒急救 § 常見的煤氣中毒原因

1、在密閉居室中使用煤爐取暖、做飯，由于通風不良，供氧不充分，可產生大量一氧化碳積蓄在室內。２、城區居民使用管道煤氣，其一氧化碳量為25%～30%。如果管道漏氣、開關不緊，或燒煮中火焰被撲滅后，煤氣大量溢出，可造成中毒。

３、使用燃氣熱水器，通風不良洗浴時間過長。

４、冬季在車庫內發動汽車或開動車內空調后在車內睡眠，都可能引起煤氣中毒。５、其他如礦井等均可造成煤氣中毒?！?急救要點

①立即打開門窗，流通空氣，同時盡快離開中毒環境。

②有自主呼吸，充分給以氧氣吸入。

③呼吸心跳停止，立即進行人工呼吸和心臟按壓。

④呼叫120急救服務。

⑤爭取盡早進行高壓氧艙治療，減少后遺癥。急救處理知識 交通事故急救 § 急救要點

1、正確判斷傷情和受傷部位；

2、注意正確的搬動傷員方法，保護脊柱和骨折肢體；

3、按先救命，后救傷的原則，先心肺復蘇，后處理受傷部位；

4、迅速止血，包扎傷口，固定骨折；

5、盡快轉送醫院。

急救處理知識 怎樣撥打“120” § 要點

１、撥打“120”最佳人選為親屬或現場知情者；

２、通話為急救中心詢問求救者回答，內容主要有患者姓名、性別、擬去醫院、聯系電話； ３、患者病情與選派醫生和攜帶急救設備、藥品有關； ４、各類急救車的收費標準不一可供需方自選；

５、接車地點是確保盡快到達患者身邊的必要措施而列為詢問的重點。

６、如遇災害事件；報警人要回答災害性質、涉及范圍、傷亡人數、目前救援狀況。

第三環節（45分鐘）導入（5分鐘）

電教：心肺復蘇術、氣管異物、止血和包扎、鼻出血的急救法。（40分鐘）課間休息

第四環節（30分鐘）

電教：4不同骨折的固定方法發、5特殊傷的處理和搬運、6意外災害（30分鐘）討論（10分鐘）結束語（5分鐘）

總結本章節教學的主要內容，提出期望和要求。預告下星期的習題討論課題目，提醒學生課后復習。布置作業和參考書：

課后課余時間互相模擬練習心肺復蘇術。

第四篇：小班健康教育教案(八)

小班健康教育教案

（八）小班健康教育教案

（八）營里鎮幼兒班小班教研組編輯 課題名稱 會跳舞的小腳活動目標

1、認識自己的小腳，喜歡做小腳游戲。

2、知道小腳會隨著身體的長大而長大。

3、學會保護小腳。活動準備

1、節奏歡快的音樂磁帶。

2、一份新生寶寶的腳印。

3、有地毯的地面或地墊若干活動過程

一、教師帶領幼兒隨音樂活動小腳。（走一走、原地跑一跑、跳一跳、踢一踢）提問：剛才們做運動用到了誰（身體的哪一部分）?引導幼兒回答“用到了小腳”。

二、引導幼兒用多種形式了解認識自己的小腳。

1、請幼兒數一數自己有幾只小腳，并脫下襪子來仔細看看小腳的樣子。知道小腳上長著腳趾，腳趾上長著指甲，幫孩子認識腳心、腳背、前腳掌、腳后跟的位置。說兒歌“有一雙小小腳，一只左來一只右”。說一說：教幼兒學說兒歌“小腳小腳真可愛，１、２、３、４、５五個腳趾頭”，幼兒邊說兒歌邊數腳趾。

2、撓一撓小腳。讓孩子自己撓撓小腳，說說有什么感覺？和小伙伴、老師互相撓撓，說說有什么感覺。邊撓邊說兒歌“小腳小腳真好玩，撓撓小腳哈哈哈，癢死啦”。

3、比一比腳的大小。（1）和伙伴比一比腳的大小，鼓勵幼兒尋找各種方法進行比較，如將腳心對起來比一比，試穿鞋子比一比，在紙上或地上腳印比一比。（2）和老師比一比腳的大小。（3）看寶寶腳印，請幼兒和寶寶腳印比一比腳的大小。（4）讓幼兒知道們出生時腳都這么小，后來隨著體的長大腳也長大了。

4、認識小腳的本領，喜愛自己的小腳。（1)請小朋友討論說說腳的本領（能站、走、跑、跳、踢??）（2)讓幼兒聽音樂自由跳一跳，展示小腳的本領。

三、組織幼兒討論認識小腳的重要性，懂得怎樣保護小腳。提問“如果沒有小腳會怎樣？”出示失去雙腳的殘疾人坐輪椅的圖片，讓孩子明白小腳的重要性，激發孩子樂于幫助殘疾人的情感。請小朋友討論說說腳的本領（能站、走、跑、跳、踢．．．．．．）讓幼兒聽音樂自由跳一跳，展示小腳的本領。

四、組織幼兒討論認識小腳的重要性，懂得怎樣保護小腳。提問“小朋友，如果沒有小腳會怎樣？”出示失去雙腳的殘疾人坐輪椅的圖片，讓孩子明白小腳的重要性，激發孩子樂于幫助殘疾人的情感。引導幼兒討論怎樣保護自己的小腳？提問“誰的小腳受過傷？怎樣傷的？什么感覺？們應該注意什么？”幼兒回答后老師小結：睡前洗腳，講衛生，讓小腳休息好，常剪指甲，不要光腳走路，以防扎傷腳。要防燙傷、凍傷。走路要小心，以防扭傷、摔傷。要穿大小合適的鞋子等。請幼兒自己穿好襪子和鞋子，跟隨老師到戶外走一走、跑一跑、跳一跳。課題名稱 身體骨碌碌活動目標

1、嘗試在墊子上自由滾動身體，體驗運動的樂趣。

2、運動時學會躲避、不與他人碰撞。活動準備

1、大墊子若干塊，拼成方形、長方形。

2、幼兒每人一件小刺猬背心，海綿做的“果子”若干。

3、錄音機一臺，活動磁帶一盤。

4、布置好游戲場地?；顒舆^程

1、聽音樂，將幼兒帶入活動場地。

2、帶領幼兒玩游戲，尋找身體上能轉動的部位。（1）玩游戲“動一動”（老師和幼兒邊說兒歌邊做動作：動動頭來動動腳，扭扭屁股扭扭腰，小手小腳問聲好，樂得小腳到處跑。）（2）玩游戲：“小手小腳”。（小手小手拍、拍，的小手舉起來；小腳小腳踏、踏，的小腳踏踏踏。）

3、邊說兒歌邊轉動身體相應的[1][2][3]下一頁

第五篇：0307《高中生健康教育》教案(14)

第三章：《心理健康教育》

《第六節：高中階段學習心理分析》教案（１）

【新知識點】

1．高中生學習心理現狀。2．高中生的身心特征與學習。3．學習心理常識。

4．影響學習的因素及對策?！局攸c難點】

★了解并掌握學習心理中的基本知識。

★樹立科學的學習心理觀，掌握學習心理的優化方法?！窘虒W時間】２課時?！窘虒W安排】 1．引入新課

高中生普遍能體會到學習的壓力，而有關學習的心理學大多數同學還是第一次聽說，學習壓力只是學習心理中的一種，以此，引入學習心理的學習。

2．教學實施

教師：認真去做一項工作都會或多或少地感受到壓力，壓力太大會直接影響學習的主動性、態度和正常的發揮，一起思考一下，有什么好的辦法調整壓力形態，共同分享。教師適時引導，教授給學習心理調整的初步策略。

學習理論部分，大多數學生都很陌生，教師應深入淺出，配合輔導策略，讓學生明白并掌握這些學習理論。

教師：學生的身體狀況是保障學習的關鍵因素。從書中小故事人手，啟發學生思考，影響學習的種種因素，智力的或非智力的，針對這些因素，教授學生一些改善方法。

3．作業設計

完成本節后“習得與踐行”部分的內容?！窘虒W過程】

一、高中生學習心理壓力現狀調查

高三學生很快就要面臨擇業或繼續求學的人生選擇。面對新的挑戰，何去何從，這對于涉世未深的高三學生來說，實在是個難題。家長對子女過高的期望、社會的多元化價值取向，也使得高三學生經常體驗強烈的內心沖突和壓力。學生的總體素質在逐年下降，學生在學習、心理等方面暴露了某些不足，為了更好地了解高三學生的學習心理現狀，有研究者對高中生的學習心理進行了系列的抽樣調查。

1．高中生學習壓力的基本狀況

－1－（1）34．4％學生認為學生壓力過大；58．8％覺得“還可以”；對于目前的學習任務，有87．5％的學生感到力不從心，因此在對于進人高中后，面對緊張的學習生活是否感到不太適應這個問題上，有71．5％的學生選擇的是“迷?！?；18．4％的學生選擇的是“得過且過”；這表明學生學習壓力已經超負荷。

（2）學生學習壓力主要來自各方面的期望、生活和學習環境方面的改變。

①在調查中發現，學生對自己的成績關注達到83．3％。成績是學習效果的反映，學生對于成績的關心和獲得高分的愿望自然十分強烈，但在對學生進行的問卷調查中，學生無不表示畏懼成績的排名。學習成績優秀者，成績排名會給他們造成巨大的心理負擔，他們必須始終保持領先地位，否則，被老師、同學視為不正常；而學習成績差的學生更多的是一次又一次地被擊敗。受老師冷落同學歧視家長責備，心理負擔沉重，甚至自暴自棄。可見，成績排名對于大多數學生來說是一種壓力，這種壓力不僅僅是在學習上，它最大的影響是在心理上。

②是否掌握科學有效的學習方法也是造成學習壓力的重要因素。有60．5％的學生對在學習上，沒有找到適合自己的有效的學習方法而感到苦惱。

③學習的壓力也有來自自身的因素。調查表明，有65％的學生認為目前的學習壓力來自于“自己的期望”，32％來自家庭的壓力，來自于“老師的期待”則僅為2％。一些同學由于付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑。出現這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的?！睆倪@個意義上說，自卑也可成為一個人進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

2．學習心理調整的初步對策

高三階段學生多為18～19歲，屬于青春期，正處在一個獨立走向社會生活的準備時期，他們的身心發展是初中階段的繼續，因而具有許多與初中生相似的特點。但其隨著年齡的增長、知識的增加，閱歷的豐富，顯得相對成熟、老練些，在表現程度及關注的焦點上也有所差別；另外高中階段的學生對未來有無限美好的憧憬，他們的想象豐富但又常脫離實際，他們都期望擁有一個理想的、完美的“自我”，這種理想在一定的時期內，確實也能調動他們的積極性，對他們的學習、生活具有指明方向、產生動力的作用。但現實是不以人的主觀意志為轉移的。由于其期望值過高，使理想的“我”與現實的“我”存在距離，或急于求成，于是常因此而產生心理挫折，使自己處于矛盾痛苦之中，久而久之出現悲觀消極的現象。針對上述的情況，我們可以從以下方面來解決他們目前的困惑。

第一，正確看待信心問題提高學生自我的認識能力

人貴有自知之明，但不可以過于貶低自己。班主任在開展日常的輔導工作中，關鍵是要做到如何引導學生正確認識自己，了解自己，對自己做出一個適中的評價。通過對學生進

－2－ 行“責任理想”的教育，培養他們獨立思考能力，教育學生處理同學關系的技巧，密切了解和注意學生的心理動向。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：

（1）對自己有一個客觀、全面的評價。（2）善于將成功歸結為自己的能力。

（3）體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。（4）不妨制定階段性目標。

（5）在不斷達到目標的過程中體驗成就感。（6）增強自信心。

（7）樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。第二，學校建立與家庭相互溝通的制度

高三階段，孩子們學習緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長對孩子的學習不宜施加過多的壓力。家長們希望孩子能上大學，能成才，這種心情是可以理解的，但教導要得法。父母既要關心孩子的學習和生活，也要關心孩子的心理健康。作為高三學生的家長應做到內緊外松，不妨抽點時間帶孩子上街購物，或到公園游玩，調節一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。高三階段，考試會多一些，家長要正確看待孩子考試的分數。有時孩子考試成績不好，父母也不要大驚小怪，更不能責罵孩子，應心平氣和地同孩子分析考不好的原因。對孩子心中的煩惱，家長應和老師配合，給予及時的疏導和消除。對孩子的每一個優點、每一次進步，家長都應給予鼓勵和贊揚，以增強孩子的自信心。家庭應是孩子學習和生活的平靜港灣，家長應給孩子營造一個寬松愉悅的家庭環境，使孩子能有一個健康的心理進行復習備考。

教師和家長都應及時發現高三學生存在的各種心理障礙，及時給予關心和疏導，幫助學生消除心理疾患，使他們能以一種自信健康向上的心理狀態復習備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！

第三，學習是學生的主要任務，它也是衡量一個學校辦學水平的重要標志，因而十分重要。

未來對于每一個人來說都是一個未知數，特別對與高三的學生。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：

（1）適度的動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。

（2）不要過多地擔憂將來的事情，將自己的精力和時間投人到現實的生活和學習中去。（3）作好應付考試突發事件的對策和心理準備。

（4）采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能的最壞結果，學生就會發現現狀還是值得樂觀的。

二、學習理論與學習輔導策略

（一）行為主義學派的學習理論與學習輔導策略

－3－ 1．理論要點

行為主義學派對學習的理解和主張主要有以下幾點：

（1）刺激與反應是有機體行為的共同因素，是解釋人類行為的基本原則。學習這一行為也是起因于對外部刺激的反應，是一系列刺激與反應聯系的積累，學習的過程就是形成刺激與反應之間聯結的過程。

（2）學習聯結是通過反復的“嘗試一錯誤”過程而建立起來的，是不斷強化的結果。（3）在了解刺激與個體之間關系的基礎上，可以設計和控制刺激，建立條件反射，得到預期的反應，這些反應可以組合成良好的學習行為習慣。當然，我們也可以運用條件反射的法則來消除不良的行為習慣。

2．輔導策略

行為學派的理論基石是刺激一反應聯結，由此引申出學習輔導策略的兩個重要切入點：一個是選擇適當的刺激以得到預期的反應，另一個是在反應發生時給予強化。這種做法帶來的行為改變效果是顯著的，事實上，行為學派給我們留下了不少操作性很強的學習輔導策略。

（1）行為塑造

行為塑造其實就是一種強化手段：對期望的行為給予獎勵，對不希望保留的行為給予懲罰，從而塑造出新的行為模式。斯金納曾經利用這種方法成功地“塑造”出鴿子打乒乓球的行為，甚至還教會鴿子在一架玩具鋼琴上彈一支曲子。

對于學習習慣較差、能力較低、成就感和信心不足的學生而言，行為塑造的效果是很好的。行為塑造有比較嚴格的操作程式和技巧：將目標行為分解成簡單易行的子目標，按順序排列，逐一訓練和強化，并 將各個子目標有效地串聯起來。

（2）程序教學

程序教學是一種循序漸進的強化策略，主要步驟如下：①教師將教學內容分成許多個“小步于”，設計出一系列刺激一反應單元，由易到難地呈現。②要求學生對所呈現的每一刺激單元都作出積極反應。③對學生的反應及時反饋。④盡量安排好問題，使學生能經常作出正確的反應并得到及時強化。⑤讓每個學生按照自己的進度完成整個教學任務。③給勤奮和學習效果好的學生提供大量支持性強化物。

某班有十多名學生的數學基礎非常差，讀到高二后基本上聽不懂教師講課的內容，逐漸產生了畏難情緒，有的甚至放棄了學習。數學老師了解到這情況后作了這樣的安排：允許他們不聽課，但在課堂上必須自己復習高一的內容；允許他們不做高二的作業，而做高一的習題；為每一位同學設定學習內容和進度，并設立進度獎。一個學期后，這些同學的成績就趕了上來。

這位教師運用了程序教學的方法，效果很理想。高中階段的學習分化比較嚴重，每個學校都有學生跟不上老師的進度，這時候為他們制定“小步子”，設臵適合他們的學習內容，并進行強化是比較有效的。

－4－（3）代幣策略

代幣是一種延宕強化策略，即在學生的目標行為出現后，并不立即提供強化物，而是提供強化物的替代物，如小紅花、卡片、積分、點數、圖片等，這些替代物被稱為代幣。當代幣累積到一定的數量后，就可以用來換取他所渴望得到的強化物。

例如：李勇成績差，經常遲到、早退，甚至干脆逃學。他喜歡上網玩電子游戲，渴望擁有自己的電腦。根據他的情況，我們可以設計如下的步驟進行代幣強化：①每天按時睡覺、按時起床分別記3分，不遲到記5分，不早退記5分，不曠課記8分，按時完成作業記10分，老師表揚記10分，公開批評扣10分?？荚囘M步一個名次記10分。②每天得30分以上可玩電腦40分鐘；每周得210分以上可加玩兩個小時電腦；3個月內得2500分以上可給他買電腦。

代幣策略對操作過程的要求非常嚴格，例如，布分點及分值設臵的合理性。代幣給付的及時和公正，以及強化物對被強化行為主體的意義等方面，都要審慎考慮。

（二）認知學派的學習理論與學習輔導策略 1．理論要點

認知學派的學習理論認為，在刺激與反應之間，還有學習者自身的因素在發生作用，主張把聯結模式刺激（S）一反應（R）改為S—O一R，這里的中介環節“O”是指學習者自身的心理活動狀況，即學習的內部機制。學習者不是被動地接受刺激，而是主動地對刺激進行選擇和加工，也就是說，來自環境的刺激是否受到注意、是否被進一步加工取決于學習者內部的心理結構。

2．學習輔導策略

（1）幫助學生對課業和學習情境形成積極的態度和行為取向。（2）重視新舊知識間的聯系。（3）強調在理解的基礎上進行學習。

（4）重視認知結構的形成和改組過程，幫助學生獲得知識并對知識進行重新整合。（5）幫助學生有意義地運用知識，使知識發生橫向遷移。

（6）使學生的知識在現有基礎上進一步延伸和發展，發生縱向遷移。

（三）人本主義的學習理論與學習輔導策略 1．理論要點

人本主義在教育上主張促使人完整發展，強調人的價值，強調個體未來發展的可能性和樂觀前景，強調人有發展的潛能，有發揮潛能的內在傾向即自我實現的傾向，要點如下：

（1）人皆有其天賦的學習潛力。

（2）教育的目標就使促使學生的潛能得以發揮，達到自我實現的境界。（3）堅持“以學生為中心”的教育理念。（4）堅持以自由為基礎的學習原則。

－5－（5）重視價值、態度、情感等因素在學習中的作用。在學生的學習過程中，就是要引導他形成積極向上的自我概念、價值觀和態度體系，從而使學習者自己教育自己，最終成為能夠充分發揮作用的人。

2．學習輔導策略

（1）鼓勵學生主動、自發、全身心地投人學習。

（2）創設學習情境，使學生獲得成功，減少來自環境的威脅和精神壓力。（3）學習內容滿足學生的好奇心或自尊感，使之樂于學習。（4）自評學習結果可培養學生獨立思維與創造力。（5）除知識外還應重視生活能力學習以適應社會的變化。（6）重視開放學習和協作學習。

（7）學習輔導的原則：真誠、信任和理解。

（8）教學方法：非指導性。也就是說，學生對教師的依賴性越小，教育的效果就越好。一個稱職的教師應該能使他的學生不依賴他的指導獨立學習。

非指導性原則是人本主義學習理論有別于其他學派的顯著特征，在崇尚個性的西方社會很受重視，形成了以學生為中心的教與學的風格，這種教學與我國傳統的以教師為中心的教學在教學內容和形式、過程和結果等方面都遇然有異，頗值得研究和反思。

（四）建構主義學習理論與學習輔導策略 1．理論要點

建構主義（也稱結構主義）認為，學習是學習者在一定的情境即社會文化背景下，借助他人（教師和學習伙伴）的幫助，利用必要的學習材料，通過人際間的協作活動而實現意義建構的過程，其要點如下：

（1）學習者不是被動地接受知識，而是根據已有的認知結構主動地對外在信息進行選擇和加工，使新舊經驗發生相互作用，引發觀念轉變和知識結構重組。

（2）個人的已有經驗是有限的，在此基礎上建構出來的新知識并不能確定是否是世界的最終寫照。

（3）知識的建構過程發生在一定的情境中。學習者必須與他人進行協作、交流和磋商，并不斷地進行調整和修正，因此學習的過程不可避免地受到當前社會文化因素的影響。

（4）事物總是復雜多元的，由于個體情感、個性的特殊性，以及已有經驗的差異，學習者在學習過程中對知識的建構是各不相同的。

2．學習輔導策略

教師要成為學生建構意義的幫助者，就要在如下幾方面發揮指導作用：（1）激發學生的學習興趣，幫助學生形成學習動機。

（2）通過創設符合教學內容要求的情境和提示新舊知識間聯系的線索，幫助學習建構當前所學知識的意義。

－6－（3）利用提問、討論、磋商等方式組織學生進行協作學習。（4）鼓勵并指導學生用探索法、發現法去建構新知識的意義。

【思考與討論】

1．影響學習的因素有哪些？

【參考答案】（1）智力因素。智力因素與學業成就只有中等程度相關。對成功而言，更加重要的是非智力因素，良好的非智力因素能使人的智力潛能得以充分發揮。

（2）非智力因素。非智力因素在學習中起著動力、導向、維持和強化的作用。①興趣與愛好；②注意水平；③意志水平；④情緒與情感；⑤抱負水平與焦慮水平。

（3）健康因素。健康包括身體健康和心理健康，無論哪一方面“不健康”，學習都會受到嚴重影響，甚至無法進行。

（4）營養因素。在營養上處理失當直接影響大腦的能量供應水平，幫助他們改變營養習慣，對于提高學習效率來說是十分重要的。

（5）運動因素。適當的運動可以給身體和大腦補充氧氣、解除緊張和疲勞，為學習排供最佳的身心狀態。

（6）睡眠因素。充分的睡眠對于保證學習效率，促進身體機能，特別是對促進神經系統機能的發育來說是非常重要的。

（7）學習策略。學習方法的輔導應遵循“助人自助”的原則，我們唯一能做的是幫助學生認識自己的認知特質以及非智力因素，以自己的方式對學習內容作出有效反應，并通過訓練使這種反應方式固定下來，形成個性化的學習方法和風格。

2．高中生在學習策略上常見的問題有哪些？元認知策略的輔導原則有哪些？ 【參考答案】（1）高中生在學習策略上常見的問題有：對自己的認知特質毫無所知；缺

－7－ 乏對非智力因素的有效調節；照搬別人的方法；被老師牽著鼻子走，沒有自主性；缺乏計劃性；所制定的學習計劃缺乏彈性，難以操作，不能完成時又非常煩惱和自責。

（2）元認知能力的培養對于“教會學生如何學習”具有非凡的意義。學者們普遍認同的元認知策略的輔導原則有：①幫助學生了解自己的認知特質，充分利用自身的有利條件。②讓學生知道每一個人都應該在學習活動中形成自己的風格。③讓學生知道不同的學習活動對學習方法的要求也不相同。④學生應該理解教材的結構，找到其中的線索，指出教材是如何組織的。⑤選擇實用且易于操作的認知策略。⑥讓學生明確要學習哪些策略、為何學、如何學、以及如何運用。⑦在問題解決的過程中發展元認知能力。⑧在學科教學中進行元認知策略的輔導。⑨提供充分的練習時間和機會。⑩最后，逐漸減少指導，讓學生自己發揮元認知能力。

3．人本主義的學習理論的理論要點是什么？

【參考答案】人本主義在教育上主張促使人完整發展，強調人的價值，強調個體未來發展的可能性和樂觀前景，強調人有發展的潛能，有發揮潛能的內在傾向即自我實現的傾向，要點如下：

（1）人皆有其天賦的學習潛力。

（2）教育的目標就使促使學生的潛能得以發揮，達到自我實現的境界。（3）堅持“以學生為中心”的教育理念。（4）堅持以自由為基礎的學習原則。

（5）重視價值、態度、情感等因素在學習中的作用。在學生的學習過程中，就是要引導他形成積極向上的自我概念、價值觀和態度體系，從而使學習者自己教育自己，最終成為能夠充分發揮作用的人。

4．建構主義學習理論的理論要點是什么？

【參考答案】建構主義（也稱結構主義）認為，學習是學習者在一定的情境即社會文化背景下，借助他人（教師和學習伙伴）的幫助，利用必要的學習材料，通過人際間的協作活動而實現意義建構的過程，其要點如下：

（1）學習者不是被動地接受知識，而是根據已有的認知結構主動地對外在信息進行選擇和加工，使新舊經驗發生相互作用，引發觀念轉變和知識結構重組。

（2）個人的已有經驗是有限的，在此基礎上建構出來的新知識并不能確定是否是世界的最終寫照。

（3）知識的建構過程發生在一定的情境中。學習者必須與他人進行協作、交流和磋商，并不斷地進行調整和修正，因此學習的過程不可避免地受到當前社會文化因素的影響。

（4）事物總是復雜多元的，由于個體情感、個性的特殊性，以及已有經驗的差異，學習者在學習過程中對知識的建構是各不相同的。

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