第一篇：《美麗的彩云之南》說課稿

一、教材分析

本次課的教材選自陳錫疇主編的高等教育出版社教材《中國旅游地理》（第二版），《中國旅游地理》作為旅游專業基礎課，是學生學習《導游基礎知識》、《導游實務》、《政策法規》等專業核心課程的前導課程。

（一）教材整合

由于受到課時的限制和學生的實際情況，我對教材進行了二次開發，把第三章到第八章的理論部分整合到八大旅游區中，通過理論加實踐的方式來進行教學。本次課選用的是西南旅游區中的第一節《云南》，云南省的旅游資源十分豐富，最近幾年的云南旅游一直比較熱，所以對于旅游專業的學生來說，本節內容不僅是本章的重點，也是這本教材的重點內容之一。

（二）資源整合

充分利用多媒體營造學習情境，整合教材、網絡和行業中的教學資源。在課前讓學生通過網絡和深入旅行社，了解云南旅游的現狀，云南旅游的路線設計等資料，把這些都融入課堂教學中，使課堂教學與行業接軌，提高學生的實際操作能力。

（三）教學目標

根據學生現有的知識水平，理解能力，結合教材和學生特點，確定本課的教學目標為：

1、知識目標：（1）了解和掌握云南的旅游資源。

2、能力目標：（1）提高學生的自主學習能力。

（2）提高學生的語言組織和表達能力。

3、情感目標：（1）培養學生正確的審美情趣。

（2）培養學生團隊協作的精神。

（四）教學重點、難點

1、本課通過學習任務來突出教學重點：（1）、云南的旅游資源。（2）、云南旅游路線的設計。

2、本課通過師生互評來突破教學難點：（1）、提升學生的小組合作意識。（2）、進一步提升學生的語言表達能力。

二、學情分析

中職11旅游專業學生,在知識經驗方面，通過報紙、電視等途徑了解云南的一些零碎知識，缺乏全面的知識體系。在能力方面，能做一些簡答的口頭表達，由于缺乏練習，上臺展示的時候有些同學會非常緊張。在心智特點方面，學生思想比較活躍，老師布置的任務，他們都非常渴望成功，但是在實際操作過程中缺乏創新，而且也缺乏恒心。

三、教法和學法分析

（一）教法

1、任務驅動法。任務驅動法既可以為學生的自主探究提供一個良好的活動空間，又可以激發學生自主探究的內驅力。

2、小組討論法。將全班同學分成幾個小組，通過小組討論，學生能夠拓展思維，集思廣益。

3、合作探究法。合作探究法是一種開拓性的教學方式，能夠增強學生團隊合作能力。

（二）學法

能否進行有效的學習，方法是最重要的。因此，在教學中我對學生主要滲透以下兩種學習方法的指導:

1、自主探究學習。學生通過教師布置任務搭建的的平臺為契機，自主閱讀，自主探尋，在快樂的氣氛中培養自身對學習的興趣，對知識的渴望。

2、小組合作學習。學生在經過了自主學習之后，更希望與愿意將自己的所思所想與同伴討論和分享。這一學法，增強團隊精神的同時，也打破了每位學生自身的思維模式。

3、角色扮演法。角色扮演給學生提供了一個心理行為的實踐鍛煉機會，同時能讓學生更早的接觸自己以后將實習的崗位，做到教學和行業接軌。

四、教程過程分析

這一次課主要通過課前準備、了解云南、走進云南、分享云南、品味云南和推薦云南這6個部分來完成，總共4課時。在課前準備階段，主要做一下三方面的工作：

1、教師了解學生實際情況，分成三組，并布置任務。

2、學生到旅行社了解云南旅游相關情況，收集資料。

3、學生通過網絡和學校圖書館，收集資料，制作PPT。

在了解云南階段，通過欣賞視頻：美麗的彩云之南，讓學生發現云南的美。提高學生的學習興趣。

在走進云南階段，每一小組根據自己找到的資料，進行整理，分析云南為什么這么美，并上臺做成果展示。

第一組：山美。云南西北地區地處橫斷山脈，海拔比較高，這就孕育了豐富的高山資源。其中尤以玉龍雪山最為出名。玉龍雪山是北半球最南的大雪山，位于云南省麗江市，是國家5A 級景區。

第二組：水美。學生以昆明滇池和曲靖九龍瀑布為例，說明云南的水美。云南大部分處于亞熱帶季風氣候，降水比較充沛，同樣云南的地勢是西北高、東南低，這兩方面造就了云南的水美。

第三組：人美。學生以傣族和白族的人為例，說明云南的人美。云南有25個少數民族，少數名族的服飾非常漂亮，俗話說，人靠衣裝，在漂亮的民族服飾的映襯下，云南的人也很美。

教師在肯定學生的成果的同時做一些補充，在云南除了學生總結的美之外，還有云南的熱帶風光和云南的建筑都是比較具有特色的。

在分享云南階段，學生在系統的掌握了云南的知識體系之后，結合云南旅游路線設計的行業實際特點，進行角色扮演，分享云南的美。

第一組：云南旅游路線。這一組雖然采用的是普通的旅游路線，但是在分享的過程中加入了情景設計，小組成員全體參與，也是非常有特點。

第二組：云南美食專題旅游路線。普通的旅游對現在的人來說已經失去了吸 引力，這一組的同學抓住了中國人的特點，以美食為突破口，設計旅游路線，非常具有吸引力。

第三組：云南名族節日專題旅游路線。這一組同學抓住人的好奇心設計旅游路線，也相當具有新意。

在品味云南階段，三組同學各選一名代表上臺做最后的陳述。題目：我心目中的云南。通過陳述讓同學們品味云南的美。然后通過課堂評分表進行學生自評、學生互評和老師點評來對這一次課學生的整體表現做一個小結。

在推薦云南階段，讓學生課后還是以小組為單位設計一份宣傳云南旅游的小海報，繼續鍛煉學生的小組合作能力和語言組織能力。

五、教學反思

本次課的教學特色是：（1）以學生為主體，學生課堂參與度較高，學生在課前準備的東西在課堂中都得到了展示和老師的肯定，使學生產生了很強的成就感 和學習的動力。

（2）在教學中密切結合行業特點，使學生所學的知識與行業接軌，為以后學生能順利走上工作崗位做一個鋪墊。

本次課的不足之處是：好學生在課堂中展示的比較多，在以后的教學中能讓全體學生都參與到課堂展示中，讓大家都得到鍛煉和提高，體現分層教學。

第二篇：“彩云之南”最美支教老師

“彩云之南”最美支教老師

——向劉一村學姐學習

今天班會上老師給我們講了劉一村的故事，自這以前我其實并不知道劉一村是誰？從老師所說的事跡中我了解到劉一村是一名鄉村支教老師，并且是我的學姐。在了解到學姐的這些先進的感人事跡后，也讓我想起了曾經從電視、新聞、報紙、老師口中提到的一些鄉村支教，他們完成學業以后沒有想著出去社會掙錢而是去到一些邊遠的山區去做支教，這該是有多么大的勇氣和毅力啊？

2007年，剛從長沙民政學院新聞專業畢業的湖北大學生劉一村在網上看到德欽縣雨崩小學的阿茸老師體弱多病，不能正常上課的消息后，決定到雨崩村無償支教，協助阿茸老師。作了簡單的準備后，劉一村來到德欽，爬山涉水到了至今還不通公路、不通電的雨崩村，當起了一名支教老師，一呆就是4年。

四年來，她既無報酬，也無名份。在雨崩，她只靠信念。“彩云之南我心的方向/孔雀飛去回憶悠長/玉龍雪山閃耀著銀光??”正如歌里所唱，地處云南省西北部的雨崩村，是一個如詩如畫的美麗村莊。“我無法用語言形容我第一次見到雨崩的感受，只是我自己也沒有想到，來了就再沒有離開。”劉一村在接受采訪時回憶說。四年對于一個剛從大學畢業的人來說是很寶貴的，可湖北女青年劉一村無償支教雨崩小學四年，只為山區孩子的明天更美好。

到雨崩小學后，劉一村很快適應了當地的飲食、生活習慣，憑借聰明才智突破了與當地村民語言上的障礙，與村民建立了深厚的友誼。由于沒有經濟來源，劉一村的生活很簡樸，她平常的柴米油鹽是村里老百姓送的，忙起來的時候就在在老百姓家里隨便搭個便餐。劉一村給雨崩小學帶來了先進的教育理念，增添了雨崩村一師一校教學點的活力，各項教學活動開展得有聲有色，教育教學質量穩步提高。通過劉老師積極向上爭取，學校的基礎設施建設得到明顯改善，學校修建了籃球場、學生廚房，建起了擁有600多冊圖書的學生圖書室。

2009年，雨崩小學阿茸老師正式退休后，劉一村成為了雨崩小學唯一的老師，她用自己的愛心托起了雨崩小學明天的希望，孩子們親切地稱她“劉媽媽”，當有人說她已經做得很好了，該考慮自己的前途時，劉一村只是莞爾一笑說：“我真的舍不得雨崩村的孩子”“我愿在雨崩呆一輩子，我愛雨崩，更愛雨崩的孩子。”這是劉一村說的。就一直沒有離開過，有的網友將劉一村稱為“彩云之南的‘最美支教老師’”.每個人的面前都有一條通向遠方的路，崎嶇但充滿希望。不是人人都能走到遠方。因為總有人心靈不堪重負，身心俱疲而半途而廢。所以，無論路途多么遙遠，無論遇到什么大風大浪，我們都得保存一種愉快的心情。

雨崩村的景色是優美的，但生活卻是貧苦的。全村只有35戶村民，雨崩小學也只有13個藏族學生，劉一村成了是這里唯一的老師。學校教室很簡陋，教具很粗糙，偶爾到此的游客會在感動中捐贈一些資金和文具。沒有工資，沒有任何生活保障，劉一村連吃飯都是靠村民接濟；缺少通訊，缺少交通，1000多個日夜，劉一村把全部的身心都獻給了13個藏族學生。

她作為一個剛剛畢業的大學生，只身遠赴云南省德欽縣支教。用她的知識和善良以及堅持為雪崩村的孩子們服務了五年。同樣做為民政學子的我，只是有一種強烈的空想欲望，卻不曾為立下的目標去實踐。

劉一村不是正規師范畢業，卻有著豐富的教學經驗、靈活的教學手段，尤其是她的教學理念，完全不受現代應試教育影響，本著釋放天性、平等、自由的開放式教學，跟孩子們以禮、以朋友的方式交心。她能夠發現每一個孩子的特點，能夠包容作為孩子的每一個缺點，挖掘他們的優點，又能夠找到通往孩子們心靈的鑰匙，——她是一個天生的老師，因為她有一顆愛的心。劉一村的手筆："我毫無保留地把自己獻給這片陌生的土地。”她得這種精神值得我們學習，我們都是中國華夏兒女，都要有一顆愛的心。

照亮心靈之路，會欣喜地發現：點燈人不是只有自己，朋友、親人、師長都可以為我點燈。人生路漫漫，可是同行的人很多，何苦獨自面對困境呢?照亮心靈之路，你會明白“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠”。是的，沒有人知道遠方究竟有多遠，但是打開心靈之窗，讓快樂的陽光照進來，寧靜之心便點燃了一盞永不熄滅的生命之燈。讓你前行的道路永不黑暗。照亮心靈之路，你便可以在互相幫助中不斷挑戰，不斷自我超越。即使遠方是永遠的遠方，也會誕生一種東西——奇跡！

五年里，她不求任何回報，無任何抱怨，這種精神真的值得我們民院的學生學習。從她的事跡，讓我相信人生其實就是那么的簡單，快樂就好，生活并不需要太多的物質，只要簡單，有意義就好。人要活得有價值，有所求，有所不求。看到學姐的微笑，可以感受到學姐在艱苦生活中的堅強；看到學姐的淚水，可以感受到學姐對那些孩子的博愛。很佩服學姐的那種不求名利，不為金錢的品質。在那些可愛孩子的心里可能并不知道學姐付出的比他們所想的那么多，我想也是真是因為他們的單純，可愛然學姐愿意把自己那么珍貴的青春留在那里。在那里，學姐也許學到了很多，也許很思念自己的家人。看著學姐為孩子們劈材，做飯，洗衣。

我相信學姐是快樂的，我相信學姐可以做得更好。她使我明白了什么是奉獻的精神，使我受益非淺。她身上的奉獻精神是一種愛，是對自己事業不求回報的愛和全身心的付出。對我目前的情況而言，就是要在這份愛的召喚之下把的工作當成一項事業來熱愛和完成。先從點點滴滴中尋找樂趣，努力做好每一件事情，認真善待每一個人，全心全意為個人，班級，社會，履行自己的責任，這即是奉獻。

阮婷

環藝0937班

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第三篇：夢回彩云之南優美散文

彩云之南，多富有詩情畫意的名字，多富有浪漫想象的比喻！徐千雅一首《彩云之南》，令千萬人魂牽夢繞：“彩云之南，我心的方向，孔雀飛去，回憶悠長，玉龍雪山，閃耀著銀光。秀色麗江，人在路上。彩云之南，歸去的地方，往事芬芳，隨風飄揚隨著歌聲，我的思緒也猶如長出翅膀，飛回到五年前的那次七彩云南之行。

記得當時正是四月的春天。從宜昌乘坐游輪沿三峽庫區一路溯江而上，遍覽長江大小三峽和沿岸壯麗風光，而目標是很明確的，那就是云南。船抵重慶朝天門碼頭，緊接著便乘火車一路向南，直達春城昆明，在翠湖邊駐足，流連于滇池之畔，驚嘆那一汪浩瀚無垠的碧波。上大觀樓，吟誦古今第一長聯：“五百里滇池，奔來眼底，披襟岸幘，喜茫茫空闊無邊”、登碧雞山，領略“滇中第一佳境”、到阿詩瑪的故鄉——石林，在如林的石柱奇景之間穿梭，人潮人海中卻難覓阿詩瑪的妙曼身姿。入九鄉溶洞，漂流于地下河，千奇百怪的喀斯特地貌呈現出鬼斧神工的波譎云詭。

最難忘要數西雙版納之旅，離開四季如春的昆明，乘巴士車一直向南，一路的新鮮感與導游的詼諧幽默，機緣巧合又邂逅來自新疆的三名美麗女孩與我們結伴同行，一切都顯得那樣的輕松和新奇，車抵西雙版納首府允景洪，一下車就是三十四度的熱帶氣溫，從春天一下過度到夏天，真的很難適應，但那種從未見過的熱帶風情使我們一下被深深地吸引住了，忘記了炎熱，我們首先游覽了野，乘高空纜車從野上方滑過，我和朋友幸運地在下方的叢林中看到了一只體型嬌小的野生亞洲象，而大部分人卻毫無所見。

在曼聽公園，我們看馴象和鳥類表演、參觀了蝴蝶谷，見到具有典型南亞風格的佛寺與寶塔。看放飛孔雀；一只只孔雀從高處展翅飛落，真是蔚為壯觀。而三個新疆女孩早已換上傣族服飾，參加潑水狂歡，已經被澆的渾身濕透，卻樂在其中。夜晚參加景洪市舉辦的名為瀾滄江——湄公河之夜的民族特色文藝演出，演出匯集了中國、老撾、緬甸、泰國、柬埔寨、越南六個瀾滄江——湄公河流域國度的文化特色，也包括了傣族、基諾族、布朗族、拉祜族、瑤族、哈尼族幾個在西雙版納世居少數民族的民俗文化表演、很值得一看。而其后的勐巴拉娜西篝火晚會上，歌舞、美食、狂歡的人群，其氛圍絲毫不亞于巴西狂歡節。之后是千人放蓮燈祈福儀式，上千人虔誠地手捧蓮燈，默默行進于路上，匯成一道無比神圣美麗的風景，將蓮燈輕輕放置于河上，也讓心中最美的祝福隨之漂流遠去。

第二天，我們一行人乘坐小舟穿越瀾滄江，到熱帶花卉植物園，見到傳說中阿育王所造的佛塔，爭奇斗艷的熱帶花卉植物數不勝數，最奇妙的是這里有許多不同風格的少數民族山寨，每一個山寨都提供給游客一個少數民族的民俗風情表演；最難忘的是在艾妮人的山寨里，我和朋友正在欣賞歌舞表演，卻在突然間，猝不及防被艾妮人抓為了新郎，還沒有反應過來，就被以迅雷不及掩耳的速度強行穿上了艾妮人的新郎裝，要與美麗的艾妮少女舉行婚禮；當然，這是他們的一種吸引游客的娛樂表演方式，不是真的，但我和朋友在完全沒有心理防備的情況下突然成為“新郎”，而且在眾目睽睽之下舉行“婚禮”，雖然艾妮少女美貌動人，但我們心中還是驚魂未定，很像唐僧在天竺國被公主強抓為新郎的那種窘迫感，在周圍人們的歡呼聲中，我終于當了一回“新郎”，在美麗殷勤的艾妮少女的陪伴下加入狂歡的人群，雖然是游戲，但我卻分明看到一位同行的新疆女孩目光中的那絲妒忌憤恨的眼神，實際上我們只是同行的游客而已。我想這種娛樂方式可能就是要游客體驗這種異常的新奇吧？

云南之行實際上還是很倉促的，原計劃要去的麗江和大理都沒有能成行我就匆匆離開了，沒有見到玉龍雪山，也未能體驗秀色麗江，沒有蝴蝶泉也沒有瀘沽湖，但那些奇妙的經歷卻始終讓我難于忘懷。

彩云之南，七彩云南，你真的很不一般！不知道什么時候才能再到那充滿神奇魅力的地方！

第四篇：第二課 彩云之南—創建演示文稿 教案

第二課 彩云之南—創建演示文稿

教學目標

1.知識與技能：掌握利用“標題幻燈片”創建演示文稿的基本方法并學會保存演示文稿的操作步驟。

2.過程與方法：了解PowerPoint2010中自動創建的“標題”幻燈片并在當中插入并編輯文字的方法。

3.情感態度與價值觀：讓學生體驗成功感和提高學習積極性，培養學生的表達能力。

教學重點：用“標題”幻燈片創建演示文稿。教學難點：對文字進行修飾并保存演示文稿。教學方法：任務分解法。教學課時：1課時，40分鐘。

教學準備：在學生機上安裝好word2010。教學設計：

一、情景設置

大理的蒼山洱海，麗江的玉龍雪山，虎跳峽，香格里拉的高原湖泊和藏寺，德欽的梅里雪山，版納奇異的花卉樹木，這些都是云南的絕美景致，本課我們動手創建贊美云南的演示文稿“彩云之南”封面，如圖1所示。

圖1 演示文稿“彩云之南”封面

二、新課內容

（一）新建演示文稿

1．教師演示，操作過程如下：

啟動PowerPoint2010后，系統會自動建立一張“標題幻燈片”，如圖2所示。

圖2 標題幻燈片

圖3 輸入標題文字

2．學生練習，教師指導。

（二）輸入文字

1．教師演示，操作過程如下：

在這張幻燈片上，有兩個用來輸入文字的虛線框，稱為“占位符”。將鼠標指針移到占位符中單擊，占位符內會出現插入點光標，這時就可以輸入文字了。例如，在占位符中輸入幻燈片的標題“彩云之南”，如圖3所示。

2．學生練習，教師指導。

（三）修改文字的字體

1．教師演示，操作過程如下：

步驟一：選中占位符中的文字“彩云之南”。

步驟二：在“開始”選項卡上的“字體”組中，單擊“字體”旁邊的下拉剪頭，然后在下拉列表中選擇所需的字體“華文行楷”，如圖4所示。

圖4 選擇字體“華文行楷” 圖5 更改字號和文字顏色后的效果

步驟三：在“字體”組中，選擇“字號”（96號），選擇“字體顏色”（紅色），效果如圖5所示。

2．學生練習，教師指導。

（四）保存演示文稿

1．教師演示，操作過程如下：

步驟一：單擊“文件”選項卡，然后單擊“另存為”按鈕，如圖6所示。步驟二：在彈出的“另存為”對話框中，選擇要保存文件的文件夾。步驟三：在“文件名”框中，輸入PowerPoint演示文稿的名稱“彩云之南”，然后單擊“保存”按鈕，如圖7所示。

圖6 單擊“另存為”按鈕 圖7 “另存為”對話框 2．學生練習，教師指導。

三、知識鞏固

請你說一說如何創建演示文稿？

四、創新天地

制作演示文稿“我的才藝” 要求：

（1）主標題文字是“我的才藝”，副標題文字是自己的姓名。（2）對文字進行必要的“字體”設置。

（3）將演示文稿以“我的才藝”為文件名保存在自己的文件夾中。

第五篇：彩云之南遠征計劃自行車策劃書

昆香自行車之旅計劃書

概況：活動名稱：“彩云之南遠征計劃（待定）”，自行車旅行，背包旅行，參與者為在校大學生，4-5人的團隊，活動時間2012年7月至8月，活動路線廣州至昆明火車，昆明至香格里拉自行車。

一、背景和目的篇

二、活動方案篇

三、裝備篇

四、前期準備篇

五、實施篇

六、風險、保險和安全預案和野外生存知識篇

七、人員分工與責任篇

八、經費預算

一、背景和目的意義篇：

背景：這是一次富有挑戰的嘗試，這是一次顛覆傳統的旅游方式。2011年暑假，二姐給我的關于裸游的建議激發了我自行車旅行的突發奇想，于是我第一步就是找了最要好的幾位朋友，童楚平是第一位參與者，于是我們就開始計劃著整個旅行。---孫勁林

選擇旅行，很簡單，因為能遠離城市的喧囂，遠離生活的壓力，遠離世俗的目光，遠離自己的弱小，給大學時光增添一筆最特殊的財富。最重要的是，在年輕時做一些瘋狂的和想做的事，不留遺憾！

選擇自行車，因為能鍛煉身體，磨練意志，學習更多的生存技巧，能領略到沿途的風光，能貼近大自然，貼近社會，能享受到最自由的感覺。

選擇云南，香格里拉，這是一個人們向往的地方，巍峨高貴的雪山，永遠只能仰視的卡瓦博格峰。

二、活動方案篇：

1、路線：廣州至云南昆明（火車往返費用，硬座400-800；硬臥660-1000；軟臥

1100-1400）。昆明至香格里拉：昆明市-碧雞鎮-太平鎮-安寧市-草鋪鎮-録脿鎮-腰站鄉-祿豐縣-一平浪鎮-郭家村-蒼嶺鎮-楚雄市-東瓜鎮-呂合鎮-南華縣-沙橋鎮-天申堂-普淜彝族鄉-下莊鎮-沙龍鎮-祥云鎮-喬甸鎮-州城鎮-金牛鎮-力角鎮-片角-期納鎮-程海鎮-永北鎮-三川鎮-金安-麗江-拉市-龍蟠-虎跳峽-小中甸鎮-香格里拉-尼西-霞若傈僳族鄉-塔城-巨甸鎮-黎明傈僳族鄉-石鼓景區-石鼓鎮-九河白族鄉-劍川縣-甸南鎮-三營鎮-洱源縣-右所鎮-喜洲鎮-大理鎮（蒼山洱海）-大理市-鳳儀鎮-紅巖鎮-沙龍鎮-返程。

2、廣州至昆明火車，不考慮路程長度，來回2天。昆明至香格里拉780公里，來回1560公里，平均騎行路90-110km/天（很低要求），停留加游玩時間。共計19天-23天。

3、（出發時間待定）2012年7月7日早上14:02從廣州火車站啟程，8日14:49到達昆明西站。可以拆卸自行車（拆卸前后輪和方向盤）帶上火車，下車后到自行車維修站找人組裝或自行組裝；可以行李托運（提前兩天，50元左右），快遞60元；可以到昆明買二手車（400-1200元），不建議租車。估計7月26日-30日返回廣州。

4、可能去的景區：三江并流、虎跳峽、長江第一灣、梅里雪山、哈巴雪山、松贊林寺、月亮灣大峽谷、玉龍雪山、白水河、瀘沽湖、蒼山洱海、香格里拉大草原、茨中村。

5、環境：有北熱帶、南亞熱帶、中亞熱帶、北亞熱帶、南溫帶、中溫帶和高原氣候

1區共7個氣候類型。①平均溫度5~24℃，南北氣溫相差19℃左右。②年溫差小，日溫差大。由于地處低緯高原，空氣干燥而比較稀薄。一天的溫度早涼、午熱，尤其是冬、春兩季，日溫差可達12~20℃。③降水充沛，干濕分明，分布不均。全省大部分地區年降水量在1100毫米。降水量最多是6~9月份四個月。7月份主要城市溫度：昆明19.8度，楚雄20.9度，普洱21.8度，大理19.9度，麗江18度，香格里拉13.5度。

三、裝備篇

1、基礎裝備：自行車、登山包（或單車馱包）、帳篷、睡袋、防潮墊、78式軍用壺（45元，可拆卸外殼用于飯盒用）、保溫水壺和車載水壺、腰包、騎行裝備、刀。

2、車載工具：六角扳手、十字和一字螺絲刀、老虎鉗、活動扳手、氣筒、補胎用具、內胎兩條、長剎車線一條、機油、鐵絲。

3、救生寶盒：火柴（防風防水）、蠟燭（削成條狀）、打火石（20塊錢左右）、針線（準備不同型號的針，堅韌耐磨的線）、魚線和魚鉤、指南針、60-90cm銅線、刀片（最后外科手術刀）、避孕套（很好的水袋）。

4、急救箱：飯盒（軍用壺的外殼可當飯盒）、火柴、打火石、水壺、食品、救生袋、旅行日記（將經歷的東西記錄下來，不要過于依賴自己的記憶力）、藥箱。

5、小藥瓶：選擇幾個細長圓柱形小藥瓶。止痛藥，緩解疼痛、減輕痛苦，去痛片、芬必得、消炎痛、安乃近。腸內鎮靜劑，急性或慢性腹瀉，保濟丸、黃連素、嗎丁啉。抗生素，治療常見的細菌感染，穿心蓮、雙黃連、三金片。感冒藥，阿司匹林、感冒通片、六神丸、銀翹片、通宣理肺片、感冒沖劑、感冒寧、康泰克、板藍根。抗高原反應藥。外用：云南白藥、傷濕止痛膏、繃帶、紗布、藥棉、風油精、清涼油、保心安油、蛇藥、紫藥水。漂白粉、高錳酸鉀。

6、刀具、鏟：軍用刺刀、折疊刀（木柄）、瑞士軍刀。若能弄到解放軍軍鏟。

7、服裝：速干衣、沖鋒衣褲、騎行褲、大衣、抓絨衣褲、衛衣、鞋襪要耐磨舒適，多備幾雙襪子，最好是毛襪，不要棉襪。太陽帽、太陽鏡、護膝、手套、自行車安全帽。登山鞋或騎行鞋或其他（高幫的）、涼鞋一雙（可當拖鞋、涉水時可穿）。雨衣。

8、食品類：自熱式盒飯、壓縮餅干、榨菜、罐頭、牛肉干、巧克力、可樂等

9、其他物品：學生證、身份證、儲蓄卡、銀行卡、少量現金、個人卡片（包括身份證上的所有信息和電話，家人親友電話，團隊其他人的相關信息）、日用品（毛巾牙膏牙刷紙巾）、相機、手機、MP4、手電筒、塑料布（作做餐布、可作雨具）、塑料袋、娛樂用品、地圖、海拔表、信號筆。

四、前期準備篇

組織者的前期準備：線路的選擇、勘測，附近環境的熟悉；人員分工與明確責任；物質、經費與設備的預算與準備；對參與者的安全教育與環境保護知識教育。

參與者的前期準備：體質評價，做好體能訓練；專項技能的模擬訓練；個人物品的準備及“告知家人”。

準備時間有8個月時間，期間包括準備好裝備、熟練個人職責和專項技能、資金、體能和心理訓練過關、學會簡單的修車技能、行車前全面檢查。

五、實施篇

出發前明確任務和目標，羅列計劃表，明確每天行動的準備期-執行期-恢復期。衣：保暖舒適為主。食：最好能“蹭吃蹭喝”，到哪里都要收集白開水，備干糧和零食，露營可以抓野味。住：盡量住“免費旅館”、露營、借宿、住旅館。

行：自行車、順風車（能載四五輛自行車的大車）。游：花最少的錢游玩最多的地方。購：買手信。

在比較干燥的地區騎行時，應在鼻腔內涂抹一些油脂（甘油），及時庇蔭，及時休息調整，大概騎1小時休息15分鐘。長途騎行后兩腳會充血腫脹，休息時要平躺，盡可能把腳墊高，以促使血液循環。選擇早晚騎行，不宜中午騎行，最佳騎行時間6:00-11:00，14:30-18:30。長途騎行時要保持警惕性，保管好自己的貴重物品。

盡量不與沿途其他驢友團共同騎行，一切以本團隊計劃為準。

六、風險、保險和安全預案和野外生存知識篇

1.事故處理：學會正視、應對意外事故，掌握一定的生存技能。

2.疼痛的解決：小感冒小疼痛可在途中醫療站看醫生或自己吃藥，騎行時體內保持充足水

分，及時休息，避暑，出現不能自行解決的傷痛應及時攔截車輛，送傷痛人員去醫院。

3.交通安全的解決：一切以安全守則為準，提高警惕不要與人賽車，出現大問題應攔停過

往車輛求救。

4.人為事故的解決：遭遇恐嚇、敵視和打劫，不予人爭、盡量避免和人交往，鎮定。

5.露營注意事項：

? 方向問題：出行前盡可能地搜集活動地區的地圖和相關資料，對將要出現的較大

轉向和明顯的標志物做初步了解。當地有等高線地圖時，課將預定線路方向進行

分析。有條件的攜帶指南針、海拔表，攜帶地圖和資料，帶信號筆和撲克牌，以

備迷路時作路標記號用

? 防水問題：帳篷應選擇三季或四季帳。攜帶背包罩或塑料布遮蓋背包，包內物品

也可報裝一下，有條件的就準備好防水沖鋒衣褲，雨具一定要有，有條件的穿防

水登山鞋。

? 飲水問題：缺水地區要按計劃分配飲用。野外取水最好消毒過濾煮沸后飲用。有

條件的可帶過濾器和凈水藥品。在缺水地區長時間活動應學會其他野外采水方法。? 生活問題：攜帶一種以上的火種，學會各種生火技能。看好風向，不要把火堆放

在帳篷的上風處，并與帳篷保持一定距離，離開時用水和土石壓蓋將火熄滅。

? 露營問題：尋找安全、避風、干燥、平整的高處扎營。注意周圍環境：落石、滾

石、風向、動物巢穴、某些動物必經的路徑。不能在河畔、干凅的河床扎營。營

地周圍是否在塌方、雪崩、山洪的危險。營地附近最好有水源，取水方便。如需

生火就要考慮附近有沒有柴禾。下雨或多水季節，在營地周圍挖排水溝。風大時

臨時建一個防風墻，固定帳篷。睡前把貴重物品、衣物、食品放入帳內，隨身準

備好防身工具。

? 野外生物：備清涼油、風油精、紅花油、蛇藥等

? 營養補充：攜帶牛肉干、巧克力等高熱量和營養食品。攜帶維生素合成藥片，每日一顆或者吃一定量的水果。每天補充鹽分，吃些含鹽食品如榨菜。補充電解質

平衡飲料。

? 保暖問題：云南部分地區屬高原氣候區，晝夜溫差大，需做好充分的保暖工作。

準備保暖衣物和睡袋。衣服濕了應立即更換，可帶上幾件速干短袖襯衫、? 其他問題：寧可多繞行走多些路，也不要嘗試危險捷徑。涉水不明水深和水下情

況時不要冒險涉過，應盡量想法做好充分準備。露營不宜留下任何垃圾，離開時

全部打包帶走。

注意：三不借、三不問、三不準

三不借：水不借，火不借，睡袋不借

三不問：不問年齡和工作；不問收入和住址；不問婚姻和健康。

三不準：不準在沒有經過驢友同意的情況下，突然到驢友家中打擾他/她的日常生活；不準找驢友借錢借物；不準隨便公開驢友的電話或住址及個人隱私。

七、人員分工與責任篇

確保個人熟悉各自的裝備和任務，充足裝備。一定要確保總有人了解你的計劃，以及什么時候開始行動。籌備前期就要同他們保持聯系。要養成良好習慣-告知人們你的目的地和返回時間以及下一目的地。

需要征得家人親友的同意。告知他們活動的目的、基本內容、人員情況、返回時間和可能遇到的情況，讓大家有一個基本的了解及思想準備。外出期間最好定期與家人、朋友、地方搜救人員取得聯系，隨時告知安全狀況。

八、經費預算：2045—5065（不包括服裝和其他物品，詳見裝備篇）

山地自行車：捷安特800-1400、永久600-1200、悍馬1000-1600、鳳凰400-800、喜德盛500-1000

登山包200-300元/駝包100-200元

帳篷200-300元、睡袋150-200元、防潮墊30元

水壺飯盒100元

救生寶盒100元、藥箱100元

刀具100元

日均花銷15元-45元，按19-23天時間算，大概花銷范圍在285-1035元內。

火車往返費用硬臥-軟臥400-1400。

合計2045-5065

本計劃一經團隊全體人員同意，每人將納入安全責任范圍，旅途中如有發生非個人主觀因素導致的意外情況，將由全體人員共同承擔。此協議于全體人員簽字之日起生效。

發起人簽名：

參與者簽名：

年月日