第一篇：2013年高塬小學乒乓球興趣小組訓練計劃

2013年高塬小學乒乓球興趣小組訓練計劃

一、指導思想：

被譽為“國球”的乒乓球運動是我國普及十分廣泛的大眾健身體育項目，它是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質為一體的球類運動，同時又是技戰術完美結合的典型。本學期通過乒乓球興趣小組讓學生了解乒乓球及攻防技術動作，激發學生打乒乓球的興趣，培養學生的協調、靈活、腦體并用、敢打敢拼的精神。

二、訓練目標：

1、培養學生的興趣愛好，增強學生的身體素質。

2、初步學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

3、進一步加強訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中靈活運用。

4、培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，提高學生的身體素質。

三、訓練內容： 訓練要求

1、推擋訓練

2、發球練習

3、正、反手攻球訓練

4、正、反下旋球練習

5、發球搶攻

6、接發球搶攻

首先，將繼續鞏固已學的訓練內容；其次，進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結合到訓練與實踐當中。再次，通過一段時間的訓練，教學生比賽，培養學生對學打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。輔助訓練（體能訓練）

通過體能訓練，培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，發展學生們的身體素質，提高學生乒乓球的水平。

四、訓練時間：（每周第八節課）

訓練地點：乒乓球場地

五、指導教師：徐恒學

甄

軍

六、具體活動內容：

3月——4月：（基本功練習）

1.顛球10分鐘/天；正手動作練習30次/6組； 基本動作練習30次/6組。

2.正手攻球練習200次/天；反手攻球練習200次/天； 發球練習5分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）

3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；掌握動作要領，下旋球練習10分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）

熟練掌握動作要領，動作完整、協調 4月——5月：（優秀隊員選拔）

1.正手動作練習50次/6組；反手動作練習50次/6組； 熟練掌握動作要領，動作完整、協調

正手發球練習5分鐘/天；并步步法練習5分鐘/天。2.正手攻球練習200次/天；反手攻球練習200次/天； 動作完整、協調。

發球練習5分鐘/天；練習比賽（循環制2勝/3局）3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天； 掌握動作要領，動作完整、協調

4、正、反下旋球練習10分鐘/天；多種步法練習10分鐘/天；

5、接發球搶攻

要求：熟練掌握各個動作要領，動作完整、協調

各動作結合自如，步法移動迅速、準確

熟練掌握控球能力 注意回球路線變化 6月-7月：

階段性比賽及評價。（分組循環制2勝/3局）

七、訓練總結：（總結本學期各個隊員訓練情況并提出假期訓練要求與目標）

高塬小學 二〇一三年三月

第二篇：小學乒乓球興趣小組訓練計劃

小學乒乓球興趣小組訓練計劃

一、指導思想：

被譽為“國球”的乒乓球運動是我國普及十分廣泛的大眾健身體育項目，它是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質為一體的球類運動，同時又是技戰術完美結合的典型。本學期通過乒乓球興趣小組讓學生了解乒乓球及攻防技術動作，激發學生打乒乓球的興趣，培養學生的協調、靈活、腦體并用、敢打敢拼的精神。

二、訓練目標：

1、培養學生的興趣愛好，增強學生的身體素質。

2、初步學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

3、進一步加強訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中靈活運用。

4、培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，提高學生的身體素質。

三、訓練內容： 訓練要求

1、推擋訓練

2、發球練習

3、正、反手攻球訓練

4、正、反下旋球練習

5、發球搶攻

6、接發球搶攻

首先，將繼續鞏固已學的訓練內容；其次，進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結合到訓練與實踐當中。再次，通過一段時間的訓練，教學生比賽，培養學生對學打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。

輔助訓練（體能訓練）

通過體能訓練，培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，發展學生們的身體素質，提高學生乒乓球的水平。

四、訓練時間：（每周二、四下午16:50-17:10）訓練地點：風雨活動室

3月——4月：（基本功練習）

1.顛球10分鐘/天；正手動作練習30次/6組； 基本動作練習30次/6組。

2.正手攻球練習200次/天；反手攻球練習200次/天；

動作完整、協調 發球練習5分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；掌握動作要領，動作完整、協調

下旋球練習10分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）（五六年級）熟練掌握動作要領，動作完整、協調

4月——5月：（優秀隊員選拔/備戰小學生乒乓球比賽）1.正手動作練習50次/6組；反手動作練習50次/6組；

熟練掌握動作要領，動作完整、協調

正手發球練習5分鐘/天；并步步法練習5分鐘/天。

2.正手攻球練習200次/天；反手攻球練習200次/天；

動作完整、協調。發球練習5分鐘/天；練習比賽（循環制2勝/3局）3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；

掌握動作要領，動作完整、協調

4、正、反下旋球練習10分鐘/天；多種步法練習10分鐘/天；

5、接發球搶攻

要求：熟練掌握各個動作要領，動作完整、協調 各動作結合自如，步法移動迅速、準確

熟練掌握控球能力 注意回球路線變化

5月-7月：（備戰小學生乒乓球比賽）

階段性比賽及評價。（分組循環制2勝/3局）

五、訓練總結：（總結本學期各個隊員訓練情況并提出假期訓練要求與目標）

第三篇：2014年初中乒乓球興趣小組訓練活動計劃

2014年春學期乒乓球興趣小組活動計劃

一、指導思想：

乒乓球是由兩名或兩對選手在球網兩端用球拍輪流擊球的一項球類運動。乒乓球運動，占用場地少、器材簡單、運動量可大可小，趣味性強，既可娛樂又可健身；對個人來說，運動壽命又長，也不容易發生運動傷害事故。所以它深受人們的喜愛。參加這項運動可以提高人的靈敏、協調、動作速度和上下肢活動能力，改善心肺功能，全面提高身體素質。

乒乓球運動是我校的一個傳統體育項目，我校具有良好的乒乓球運動氛圍，為了進一步提高學生學習的積極性，成立乒乓球興趣小組。通過活動，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作、誠信、果敢、公平等優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園文化生活，激發學生學習的熱情。

二、活動方式：

采取合作學習與自主、探究學習相結合的教學方式，是解決乒乓球運動中，運動基礎參差不齊、個體之間差異巨大等現象的有效途徑之一。其目的與核心是提高學生的交往與合作能力，學會分享學習經驗與合作探究，通過不斷總結經驗，提高整體協作能力和每個成員的學習能力。它的程序：確定學習內容、目標——小組設計學習計劃——課堂練習（個人學習、組內交流）——整合成果——提交小組學習成果，總結、評價。具體操作建議：

1、教師在講授動作技術時，結合多媒體課件，播放相關技術教學帶，指導學生閱讀相關知識，分析乒乓球技術原理，形成對正確動作技術重要性的 1

認識。

2、將學生按異質分組原則分成若干組，由組長組織本組成員練習，確保每組有乒乓球技術較好的學生幫助基礎較差的學生，以“點”帶“面”合作學習，采用現場說技、介紹打球經驗、陪練等形式，增強“面”的打球信心，同時促進“點”的乒乓球運動技術、能力的提高，培養學生互幫互學、團結協作的精神。

3、乒乓球運動的特點是球小、速度快、變化多，教師在教學中應重視步法與乒乓球專項素質的練習，提高學生的動作、反應、移動等速度。

三、訓練要求：

學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。

四、組織安排：

成立訓練小組，學生自愿報名參加。

五、訓練時間：

周三下午活動課

六、訓練地點：

水泥乒乓球臺

七、指導教師：張云

八、訓練任務：

1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的基本打法、發球、接發球。

3、掌握乒乓球的基本比賽規則。

4、參加乒乓球比賽。

九、具體訓練內容安排：

準備期：（一周）

1、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

2、準備訓練所需器材。

第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓練為主。

1、直拍握拍方法和橫拍握拍方法。

2、乒乓球球性訓練。

3、最基本的發球：正手平擊發球。

第二階段：乒乓球基本技術練習（包括手法和步法）。

1、發球與接發球；

2、推、擋球技術；

3、搓球技術與削球技術；

4、正手快帶與反手快帶；

5、基本步法訓練。

第三階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

1、學生的相互推擋，搓球，削球，快帶及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。

第四階段：發球和接發球練習，專項技術訓練。

1、主要講解發球的技術動作，發球包括下旋、側旋、以及奔球。

2、接發球要求站位正確，注意力集中。

3、乒乓球專項技術訓練。

第五階段：乒乓球基本戰術在比賽中的運用，以賽前訓練為主。

1、乒乓球基本戰術的教學。

2、學生隊內進行比賽，可以用多種形式進行，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

第四篇：小學乒乓球訓練計劃

女子乒乓球訓練計劃

一、指導思想：

為發展學生的個性和特長，激發學生廣泛的興趣愛好，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作、誠信、果敢、公平等優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運動的發展，促進我校乒乓球運動技術水平的提高，學校于本學期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了在教學中取得更好的效果，盡快的提高同學們的球技，特制定本計劃。

三、訓練目標：

1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結合，提高比賽水平。

3、培養學生四肢的協調性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質。

四、訓練要求：

學生訓練課的內容、形式，要求多種變化。主要以培養學生的球性和基本功，競賽水平和心理素質。

五、具體訓練要求： 準備期：（一周）

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，制定訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。第一階段：（三周）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練，學生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。第二階段：（六周）： 鞏固基本功（球性訓練），提高階段，輔助訓練（體能訓練），通過體能訓練培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康。

1、學生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。

第三階段：專項技術、發球和接發球練習。

1、主要講解發球的技術動作。

2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。

3、接發球要求站位正確，注意力集中。

第四階段：以賽前訓練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

附件：具體課時訓練計劃

第一周訓練:主要是準備期, 召開動員會，招收新隊員；召開全部隊員會議，制度訓練紀律，準備訓練所需器材。

第二周訓練：

一、準備部分 ：

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）攻球練習；（3）接發球練習；

2、選拔比賽；要求：

（1）新隊員與老隊員互相比賽，從中挑選技術好的新手加入；（2）每個學生打兩輪比賽，11分制，5戰3勝。

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結選拔情況； 第三周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）攻球練習；（3）接發球練習；

2、身體素質練習

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結選拔情況； 第四周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發球練習；

2、身體素質練習

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結選拔情況； 第五周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發球練習；

2、身體素質練習

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結選拔情況； 第六周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習： 雙搖跳繩 3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況； 第七周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習： 雙搖跳繩 3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。第八周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習： 雙搖跳繩 3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況；

3、交待下次訓練時間。第九周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習：

（1）雙搖跳繩 3組（2）腳步移動 3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。第十周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習：（1）10分鐘定時跑（2）腳步移動練習3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。第十一周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習：

（1）雙搖跳繩 3組（2）腳步移動 3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。第十二周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習：（1）10分鐘定時跑（2）腳步移動練習3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。第十三周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習：

（1）俯臥撐3組，每組10個（2）腳步移動練習3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況；

3、交待下次訓練時間。第十四周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習：

（1）10分鐘定時跑（2）俯臥撐3組，每組10個（3）腳步移動練習3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。第十五周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習：

（1）10分鐘定時跑（2）俯臥撐3組，每組10個（3）腳步移動練習3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。第十六周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習：

（1）10分鐘定時跑（2）俯臥撐3組，每組10個（3）腳步移動練習3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。第十七周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習：

（1）雙搖跳繩 2組（2）俯臥撐3組，每組10個（3）腳步移動練習3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況；

3、交待下次訓練時間。第十八周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發球練習；（4）三點一線練習；（5）教學比賽；

2、身體素質練習：

（1）10分鐘定時跑（2）俯臥撐3組，每組10個（3）腳步移動練習3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。第十九周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；

（3）接發球練習；（4）三點一線練習；（5）教學比賽；

2、身體素質練習：

（1）10分鐘定時跑（2）俯臥撐3組，每組10個（3）腳步移動練習3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。

第五篇：小學足球興趣小組訓練計劃

實驗小學少年宮足球興趣小組活動

訓練計劃

一、指導思想

進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中，并大膽向同學展示自己的動作。使學生掌握足球的基本技術，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績。

二、目的

1．鼓勵學生對體育活動的興趣，增強健身意識。

2.啟發學生對正當運動的興趣，體驗運動的益處。

3.培養學生對足球運動的喜愛，增進學生專長能力。

4.為比賽做準備，爭取取得好的成績。

三、球員組成

1.由對足球運動有興趣的學生自愿報名。

2.需經家長同意后參加興趣小組

四、訓練方式

1.鼓勵本校對足球有興趣的男、女學生進行訓練。

2.最后根據訓練期間學生的實際情況組成足球社團，教練員根據學生訓練情況選拔進入學校足球隊。

五、訓練對象：實驗小學三、四、五、六年級學生。

六、訓練地點：校運動場

七、訓練時間：每周二、三、四

八、訓練的基本任務，內容要求及手段

1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

2.培養學生對足球的興趣愛好、榮譽感、責任感，達到強身健體樹立為隊、為校爭光的信念。

3.形成梯隊隊伍。

4.培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力。

5.保持并提高隊員的訓練比賽作風。

八、訓練作風方面

1.嚴格的組織紀律性

2.嚴格的訓練自覺性

九、主要訓練手段

身體訓練手段：比賽規則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。

基本技術訓練手段：球感、踢球、顛球、停球、運球、搶斷球、擲界外球

綜合技術訓練：各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、分組比賽

十、訓練分段

（一）體能訓練

1.培養學生對足球運動的興趣；

2.培養和發展球感和控制球基本能力； 3.學習基本的運、傳、接、射門等基本技術；

4.培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力；

5.通過分隊比賽領會“進球與阻止對方進球”這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識

（二）加強訓練

1.進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好； 2.繼續熟悉球性和控運球基本技術；

3.學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶技術；

4.在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力。

平舟實驗小學 2016年6月