第一篇：中考體育技巧：排球墊球的動作要領

中考體育技巧：排球墊球的動作要領

1，正面雙手墊球

正面對正來球方向，兩腳開立稍寬于肩，腳跟微起，兩膝彎曲稍內收的準備姿勢。兩手手指重疊后合掌互握，掌跟靠攏。兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，兩臂外翻，前臂形成一個擊球平面。擊球點在腹前約一臂距離，用前臂腕關節以上10厘米左右，橈骨內側平面觸球。擊球時，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身體重心向前上方移動。同時含胸，壓腕，頂肘等動作協調配合，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。

2，體側雙手墊球

當球向左側飛來，右前腳掌內側蹬地，左腳向左跨出一步，左膝彎曲，重心隨即移至左腳上，兩臂夾緊向左伸出，右肩稍向下

傾斜，用向右轉腰和提左肩的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，墊擊球的后下部。

3，背墊球

判斷好球的飛行方向，迅速移動到球的落點處，背對擊球方向，兩臂夾緊伸直，擊球手形與正面墊球相同，擊球點要高于肩部。擊球用力是通過抬頭挺胸，展腹后仰，帶動手臂向后上方抬送而實現的。在背墊低球時，也可以屈肘，翹手腕動作，以虎口處將球向后上方墊起。

4，單手墊球

單手墊球多在無法用雙手墊球的情況下采用。體側單手墊球方法是一腳迅速向側前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同側臂迅速伸出，用虎口或小臂擊球的后下部。在體前可用手背平面擊球，手臂要伸直，有抬擊動作。

第二篇：排球教學 教學方法、墊球的動作要領

排球教學

體育教學中的指導法有：語言法、直觀法、完整法、分解法、預防和糾正錯誤法

語言法包括：講解、口令和指示、口頭評定成績、自我暗示

講解法常用的有：直陳法、分段法、概要法、側重法、對比法、提問法、聯系法、比喻法、引證法、溫故法、鼓勵法、收斂法、復述法、直觀法：動作示范、教具和模型的演示、電影、電視、條件誘導 完整法和分解法：分解法有分進式、連進式、遞進式

分進式：將動作的各段按一定順序逐段教學，再全部連接起來完整的進行教學

連進式：先教學第一段；第二步將第一、第二段連接教學，第三步將第一、二、三段連接教學。

遞進式：先教學第一段；第二步教學第二段；第三步將第一、二段連接教學；第四步教學第三段；第五步再將第一、二、三段連接起來教學。

預防和糾正錯誤法：針對錯誤動作采用：限制練習法、誘導練習法、自我暗示法、消退法

體育教學中通常采用的練習法有：重復練習法、變換練習法、循環練習法、游戲練習法、比賽練習法、綜合練習法、集中注意力練習法、念動練習法、放松練習法

墊球

正面雙手墊球的動作要領：兩臂夾緊插球下，提高送臂腕下壓；

蹬地跟腰前臂墊，輕球重球有變化； 撤臂緩沖接重球，輕球主動抬臂擊。

墊球是排球的基本技術之一，是用手臂從球的下部，利用來球的反彈力向上擊球的技術動作。

墊球主要用于接發球、接扣球、接攔回球，有時也用來組織進攻。接發球和接扣球是組織進攻的基礎，是比賽中爭取少失分，多得分，由被動變主動的重要技術，是穩定隊員情緒，鼓舞士氣的重要手段。

墊球的基本技術簡單易學，便于初學者掌握。但是在比賽中熟練地將墊球運用于接發球和接扣球技術則有一定的難度。

上世紀五十年代已出現了墊球動作，當時叫下手傳球，但沒有引起足夠的重視和被普遍采用。六十年代初期，由于飄球技術普及，為了對付飄球，出現了前臂墊球技術，使接發球和接扣球技術走上一個新階段，從而墊球被普遍廣泛采用。隨著對接發球和接扣球技術要求的提高，墊球技術也日趨多樣、合理，無論墊球動作還是擊球手法都在不斷發展。

墊球技術按照動作方法可以分為：正面雙手墊球、跨步墊球、體側墊球、低姿墊球、背墊球、單手墊球、單臂墊球、前撲墊球、側臥墊球、滾翻墊球、魚躍墊球、擋球。按照運用可分為接發球、接扣球、接攔回球和其他。

正面雙手墊球的動作方法和技術分析：

1、墊輕球

1）、準備姿勢：看清來球的落點后，迅速移動到落點尚，對正來球，呈半蹲姿勢站立。

2）、手型：當球接近腹前時，兩手掌根緊靠，兩手手指重疊后合掌互握，兩拇指平行；或者兩手腕部緊靠，兩手自然放松；手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面。

3）、擊球：當球飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，墊擊球的后下部。身體重心隨擊球的動作前移。

4）、擊球點：應保持在腹前擊球，這樣便于控制用力大小；便于調整手臂角度，控制墊球方向和落點。

5）、用力：輕墊球由于來球力量小，速度慢，擊球主要靠手臂上抬力量增加球的反彈力，同時配合蹬地、跟腰動作，使重心向前上方移動。整個手臂要適當放松，便于靈活控制墊球的方向和力量。6）、墊擊部位：觸球時，用前臂腕關節以上10cm左右的橈骨內側平面為宜。如觸球部位過高，兩臂間隙大而不好控制球；觸球部位低，墊在腕部球不易墊穩。

7）、手臂角度：要根據來球的角度和要求墊出的方向，運用入射角近似于反射角的原理，調整手臂與地面的角度和左右轉動手臂平面來控制墊球方向。來球弧度較平要求墊出的球弧度平時，手臂角度應大；反之，應小。

2、墊中等力量的球：

1）、準備姿勢：采用半蹲準備姿勢 2）、手型：與墊輕球相同

3）、擊球：由于來球有一定的力量，因此迎擊球的動作要小，速度要慢，手臂適當放松，避免反彈力過大。擊球時運用蹬地跟腰、提肩壓腕，向前抬臂的動作，擊球的后下部。要控制用力擊球的力量，主要靠來球本身的反彈力將球墊起。

3、墊重球：

1）、準備姿勢：采用半蹲和低蹲姿勢，深度要根據來球的高低和角度，以及隊員腿部力量大小而定。在不影響快速啟動的前提下重心適當降低，以便插到球下。手臂放松置于腹前，即便于低墊，也不影響采用擋球。

2）、擊球用力：由于來球力量大，不但不應主動用力迎擊來球，而且還應采用收腹含胸的動作，幫助手臂隨球屈肘后撤并適當放松，以便緩沖來球力量，控制墊球的距離。在撤臂緩沖的同時，用微小的手臂和手腕動作控制墊球方向、落點和角度

3）、手型和擊球部位：重球一般是對方從網口扣下來的球，來球路線與地面所形成的角度較大。因此，墊重球的手型與墊球部位也有所不同。如果擊球點稍高并靠近身體，仍可用前臂墊球，如果擊球點低，并距身體稍遠時，手臂在后撤過程中，就要屈肘翹腕把球墊在手腕部位的虎口處。

墊好各種不同力量來球的關鍵在與手臂控制。隊員恰如其分的用力和緩沖，靈活機動地變換手型，控制反彈面，使球準確地墊到既定目標，主要依靠擊球瞬間手臂的專門運動知覺“手感”

第三篇：排球傳墊球技術要領總結

排球傳墊球技術要領總結

11291213 呂俊鳴

一、墊球技術要領——以正面墊球為例

1、準備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立稍寬于肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝彎曲微內收，重心在前，雙臂自然彎曲置于腹前。

2、手形、擊球點、觸球部位：當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂外旋形成的平面靠近手腕的部分擊球的后下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便于控制用力大小并可根據墊球的方向，調整手臂的角度。

3、擊球用力： 墊球時，兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的反彈力，同時配合蹬地跟腰動作，使身體重心向前上方移動，擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的方向和落點，由于來球有一定的速度，因此，墊球時的抬臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球墊起。

二、傳球技術要領

1.手型：拇指相對成“一”字形或“八”字形傳球，時手型與球體交吻合，觸球面積比較大，容易控制來球，增加傳球的準確性。

2.擊球點：擊球點在額前上方一米距離處，便于觀察來球和傳球目標，有利于控制傳球的準確性，同時有利于伸臂擊球。

3.協調用力，傳球的力量是由多種力量合成的。如：伸腿蹬地的力量，伸臂的力量，手指、手腕的力量以及球的反彈力，要根據來球的具體情況及傳球的要求，采用不同的動作方法，運用不同的力量擊球。

第四篇：排球-雙臂墊球教案(體育)

《排球——雙臂墊球》導學設計

學習目標：

讓學生了解排球的基本知識及基本規則

通過教學讓學生能初步掌握雙臂墊球的基本動作

培養學生的集體主義精神及面對困難堅定不移的意志

課堂常規：

體委整隊.報告人數。

教師發口令進行隊列隊形練習

情境導入：

1.小游戲“喊數抱團”組織學生原地跑步走，教師給“數”學生快 速集合，最后教師喊“6”學生速度抱成“6”人一組。（在每次抱團時，學生齊喊“加油”口號，并提示學生排球比賽中在場上比賽的隊員就是6人，讓學生的6人小組更加團結）2.小游戲“雙臂持球繞障礙”

組織學生按照教師的要求進行比賽，要求學生遵守規則，認真練習

目標導入：

教師講解示范動作的方法

面對來球成準備姿勢，墊球前兩臂自然下垂，兩手并攏，兩 拇指平行，兩小臂盡量靠近，墊球時用兩腳蹬地，兩臂稍內收，利用伸 膝、攔腰、含胸、提肩、壓腕的身體協調動作接迎面來球，將球準確的 墊擊在小臂上。

重點要做到“提肩、壓腕、夾臂”

自主學習：

教師組織學生按“6”人小組圍圈做練習（墊固定球，主要讓學生體 會墊球動作）

合作交流：

得出重點：“一提、二夾、三壓腕” 及時訓練：

教師再次和學生做交流，提示學生動作的重要環節

組織學生按6人小組做互拋互墊練習。要求:學生做動作時要記住 作的要領，認真完成。（教師在組間做指導糾正）

總結反思: 回顧本課：教師強調注意的事項給予正確的指示。聽音樂“幸福歌”來做放松

師生再見

第五篇：排球墊球說課稿

排球墊球說課稿

評委老師好：

今天我說課的內容是排球正面雙手墊球。

一、說教材

排球運動是高中《體育與健康》教學內容中的重要組成部分，是學生非常喜愛的學習內容之一，本課教學內容是排球運動的墊球技術，墊球技術是排球運動中最主要的基本技術，是高中排球教學重要組成部分。此內容在初中階段也學習過，高中再次出現，這就要求教師在教學中要指導學生通過練習，建立一個正確的技術動作概念使同學們加強對排球運動的理解。為終身體育打下良好基礎。

二、說目標

本節課以“終身體育”和“快樂體育”為指導思想。注重培養學生的終身鍛煉的意識，使學生在快樂中掌握鍛煉的手段，參加體育鍛煉，增強身心健康。

1、認知目標：通過學習使學生初步了解排球正面雙手墊球的動作要領以及練習方法。

2、技能目標：通過練習，80%以上的學生初步掌握排球正面雙手墊球基本動作。

3、情感目標：在學習中培養學生相互協作，互相幫助，互相合作的精神。通過游戲培養學生勇敢、機智、果斷的品質。

三、教法與學法

（1）教法：針對課的目標和學生身心特點，本課采用啟發教學法、講解示范法、分解法、游戲等方法激發學生學習欲望，充分發揮個人能力和集體智慧，培養克服困難的能力。

（2）學法：讓學生參與教學的全過程，以學生發展為本，體現學生主體性。根據本課特點和學生實際情況，運用觀察法、模仿練習法、團隊合作、游戲法、展示法等，讓學生在活動中感受到自己是學習的主人，體驗學習成功的快樂。

四、說教學過程

本節課共分為三大部分：準備部分、自主學練部分、恢復身心部分。

（一）準備部分

準備部分分為兩方面的內容，一是課堂常規，二是熱身。

熱身活動我選擇了游戲“喊數抱團”來替代傳統的跑步熱身，這樣可以調動學習的積極性又可以起到熱身的作用。在游戲過后有幾節徒手操，讓學生充分拉伸，提高肌肉興奮性，防止在后面的運動中受傷，為后面的學習做好準備。

（二）自主學練部分 這一流程是本課教學的重要組成部分，為實現本課教學目標，依據循序漸進的教學原則，把排球墊球分為三個層次進行教學。

第一層次：以興趣促學練。興趣是最好的老師，為了使學生產生對排球的興趣，我通過提問學生關于體育常識的問題，引出本課的主題，從而激發學生的學習興趣。然后對這一技術動作做了講解示范。讓學生建立基本的動作概念。

第二層次：以學練求鞏固。為了強化學生對排球墊球的技術動作，練習時注重循序漸進、由易到難：先進行原地徒手動作練習，這主要是練習墊球的手型；然后是分組擊固定球這主要是讓學生體會擊球部位，為后面進一步練習鋪墊；最后是一拋一墊練習，這個練習時兩人的距離也是先近后遠，讓學生一步一步鞏固該技術。學生在練習的過程中老師巡回觀察，及時糾正動作，并根據個體差異及時對學生進行鼓勵評價。

第三層次：展示成果。練習過后各小組推薦一兩個學生進行成果展示，這樣展示的學生可以享受自豪感，其他學生也有了學習的榜樣。讓全體學生都沉侵在歡樂而愉快的學習氛圍中。

最后，由于本節課的運動量相對較小，為了達到體育課的運動負荷，增強學生的體能，我還安排了素質練習。

（三）恢復身心部分

運動之后做好放松是非常必要的，課的最后我帶領學生做了放松操，幫助他們消除肌肉的疲勞，身心得到恢復。

然后對本節課做了小結評價，并鼓勵學生多參加體育活動，將體育知識從課堂引入生活。

我的說課到此結束，謝謝各位老師。

接力跑說課稿

評委老師好：

今天我說課的內容是田徑中的接力跑。

一、說教材

接力跑是在田徑運動中，依靠集體合作，運用傳接棒技術，用最短時間跑完一定距離的集體項目。它既要發揮個人快速跑的能力，又要充分體現互相配合，密切協作的集體精神。本節課的主要內容是介紹接力跑的兩種傳接棒方法上挑式和下壓式傳接棒并進行游戲練習。

二、說目標

本節課以“終身體育”和“快樂體育”為指導思想。注重培養學生的終身鍛煉的意識，使學生在快樂中掌握鍛煉的手段，參加體育鍛煉，增強身心健康。

1、認知目標：學生能知道接力跑傳接棒的動作要領和練習方法。

2、技能目標：通過練習學生能正確掌握不同的傳接棒方式，能選擇不同的傳接棒方式進行接力跑的練習。

3、情感目標：在學習中培養學生相互協作，互相幫助，互相合作的精神。通過游戲培養學生勇敢、機智、果斷的品質。

三、教法與學法

（1）教法：針對課的目標和學生身心特點，本課采用啟發教學法、講解示范法、分解法、游戲等方法激發學生學習欲望，充分發揮個人能力和集體智慧，培養克服困難的能力。

（2）學法：讓學生參與教學的全過程，以學生發展為本，體現學生主體性。根據本課特點和學生實際情況，運用觀察法、模仿練習法、團隊合作、游戲法、展示法等，讓學生在活動中感受到自己是學習的主人，體驗學習成功的快樂。

四、說教學過程

本課分為開始部分、準備部分、基本部分、結束部分。

（一）開始部分

這一部分是課堂常規，包括集合整隊、報告人數、宣布本課內容要求等。

（二）準備部分

準備部分分為兩方面的內容，一是熱身活動，二是徒手操。

熱身活動我選擇了游戲“喊數抱團”來替代傳統的跑步熱身，這樣可以調動學習的積極性又可以起到熱身的作用。在游戲過后有幾節徒手操，讓學生充分拉伸，提高肌肉興奮性，防止在后面的運動中受傷，為后面的學習做好準備。

（三）基本部分

這一流程是本課教學的重要組成部分，為實現本課教學目標，依據循序漸進的教學原則，我把它分為四分層次進行：

1、以興趣促學練。興趣是最好的老師，為了使學生產生對本課內容的興趣，我通過提問學生關于體育常識的問題，引出本課的主題，從而激發學生的學習興趣。然后對這一技術動作做了講解示范。讓學生建立基本的動作概念。

2、原地傳接棒練習

學生模仿老師原地傳接棒動作，同時教師巡回觀察，發現問題及時糾正，特別是接棒手型。

3、分組進行不同方式的傳接棒練習

（1）分四組原地傳接棒練習，（2）慢走中的傳接棒練習，（3）圍圓跑動中傳接棒練習

4、成果展示——十字接力

練習過后進行一個接力比賽，既可以讓學生展示自己的練習成果，也可以通過比賽增強學生的集體意識及團隊合作的精神。

最后，由于本節課的運動量相對較小，為了達到體育課的運動負荷，增強學生的體能，我還安排了素質練習。

（四）結束部分

運動之后做好放松是非常必要的，課的最后我帶領學生做了放松操，幫助他們消除肌肉的疲勞，身心得到恢復。

然后對本節課做了小結評價，并鼓勵學生多參加體育活動，將體育知識從課堂引入生活。

我的說課到此結束，謝謝各位老師。