第一篇：《內向性格者愛情指南》讀后感

《內向性格者愛情指南》讀后感

小野公子

前段時間，我看了美國作家香農。科拉柯夫斯基的《內向性格者愛情指南》，看完以后路深有感觸。我們知道，隨著文化的拓展和傳播，不論是國內還是國外，情專的書籍在近幾年頻頻上架，并充斥著整個主流市場，細心的你，稍微觀察一下就會發現，大部分作者都是喜歡結合情感案例在加之自己過往的認知和經驗撰寫出一本又一本男女的、愛戀寶典，少有情感專家能結合心理學與性格分析等多重因素與個人角度系統的闡述戀愛受困的秘密，然而，香農就是這樣一位與眾不同的作家。

不得不承認，不管我們多大年齡，是何國籍，是何膚色，是何種族，世界上的任何一個人，在內心上其實都非常的渴望真愛，否則為什么會演繹出那么多的電影與電視劇本呢？與此同時，人類又是一個矛盾的糾結體，渴望真愛的同時又會產生害怕、焦慮、羞怯等多種消極的情緒，就如同一個渴望陪伴的人在獲得陪伴以后，又擔心失去自己的自由。因此，我們會得出一個結論：人類自身存在的感知與體驗往往會限制以及阻礙我們去尋找真愛。

好在近幾年心理學、社會學、以及其他顯靈學、玄學等多門人文學科崛起與發展，不少人類學家、心理學家告訴我們，尋找真愛其實是有規律可以遵循的，愛情其實并非我們想象中來的那么神秘，它也并非是看不見摸不到的，只要你能遵照一定的方法去尋覓真愛，你會驚訝的發現，原來真愛離我們并不遙遠甚至真愛其實就在我們身邊，只是感知能力弱的我們，忽略掉了而已。

我認為，單身的人，尋覓真愛之前，必須要了解的三個真相：

第一、香農說：你之所以尚未找到愛情，是因為，你與你焦慮的情緒的不良的關系從中作梗，它使你難以聽從自己內心真正的感受，目標，價值觀，和欲望。

我認為，很多人無法找到自己心儀的對象，很大程度上，是與自身的心理因素有關，他們無法正確的平衡自己內心的所思所想，當生活中出現了一個還能聊得來的對象時，因為自身的心理層面問題，例如：緊張、焦慮、躲避、多疑等情節就容易導致約會失敗或者約會不了了之。

其實，這個現象還是蠻常出現在我們的現實生活里的，此外，初次約會，不安的情緒每個人或多或少都會有，就好比，每個需要登臺演講的人內心多多少少會出現緊張與焦慮不安的情緒，因為，人類身上都有有一種自卑的情節，他們擔心自己的表現不給力，會搞砸約會或者演講，但是，越是產生這種不安情緒，越容易搞砸一場約會或者其他的機會。所以，如果你能正確的面對自己焦慮與不安的心態，并能在狀況出現時，有效的引導，就會擺平它們給你帶來的困擾，心態建設，有助于你離尋找真愛，隨著自身心態的改變，容易度會大大的邁進一步。

第二：擺脫了焦慮因素以后，要做的事情，就是上面提到的，學會接受正念得引導。所謂的正念引導指的是，避免去想自己將來很有可能是自己一個人或者孤單一輩子的想法，因為很多時候，你心里想什么，很有可能就真的會發生些什么，正念引導的作用是讓你避開一些消極的情緒，并在心里給自己加油打氣，因為積極的、正念的引導不僅能讓人調節心態還能讓人有信心面對將來的困境與失意。我們常說，人要積極向上，擺正心態，和玄學上面“心想事成”等內容有著相似之處，那就是，只有積極與陽光的一片，才能帶來好運與好事。

第三、學會正確的評估自己，選擇那個適合自己的那個人。評估自己的意義在于對自己有一個正確的認識，你是外向性格還是內向性格，在婚戀上的價值是多少？能匹配到什么樣的人？你的個性是怎么樣的？有沒有屬于自己的鮮明特色？我想，單身的人士在找對象之前，都必須對自己的自身做一個了解測試，別小看這個測試，很多人其實是不了解自己的，俗話說：知己知彼，方能百戰百勝。你只有對自身有準確認知之后，才會有接下來的指向性目標，如果連自身都不了解，如同一頭霧水栽進大海，尋覓真愛無疑難上加難。

了解了以上三個基本的要素之后，我們就要開始發問了，那就是，對于單身人士，尋覓真愛倒吸需要怎么做？

很多人都認為，自己各個方面的條件都已經成熟，但是不知道為什么，就是一直都遇不上那個對的人，他們百思不得其解，其實道理很并不難，那是因為，你只是心里想找對象，但卻沒有在行動上有任何的付出，自然而然，真愛不會那么輕易的跳到你的碗里面。

尋覓真愛，首先，我認為，我們必須要先在形象上打點好自己。前段時間，在微博上曾經看到一組很火很火的女人與男人打分的漫畫頭像，我們不得不承認一個事實，那就是，外表是一個人最為直觀、最為表層的一面，他人想認識你，必須要從你的外貌上做判斷與估算，老一輩人所說的“只要心靈美，外表美不美無所謂”的時代早已經離我們遠去。甚至很多婚戀機構，男女人找對象更為看重“眼緣”,所謂的“眼緣”不就是你個人的形象問題嗎？

因此，我們不可否認，有的時候，你沒有遇上那個對的人，很可能從某些方面來講，你的正面形象不符合心儀的人的擇偶標準，所以，面對這類問題，我們就要從自身的形象上著手改變自我。只有擺脫形象焦慮的人，才能優先找到自己心儀的另一半。

其次，多交朋友，多參加社團活動，擺脫社交恐懼感帶來的束縛。很多時候，你找不到那個對的人，一方面是因為自己的交際圈太小，每天都是兩點一線，根本無法認識新朋友，另外一方面，是因為惰性而不愿意社交和相親，導致和真愛失之交臂，針對這種情況，我們就必須要克服自己內心的懶惰思維了。王瀟老師也曾經在她的書《三觀易碎》中提到：你可以不戀愛，但是不能不約會。因為只有通過約會，你才能知道自己到底適合什么樣的人。

有人又會提出質疑：相親約會次數多了，會對人造成一定的傷害！相親不是逛菜市場，一方面沒有目標的隨意相親，浪費時間和精力。另一方面，相親次數多了，如果都不成功，會對自己個人的魅力和價值產生懷疑，從而也會造成不小的打擊。其實啊，這些言論也可能是對的，確實是有這種問題。但是，親愛的，你若是都不約會，都不去社交，你怎么能從失敗的相親經驗中總結出教訓呢？如果你這么封閉與保守，你怎么有辦法去尋找適合自己的真愛呢？

事實證明，你看的人多了以后，或多或少會有不一樣的經歷和感覺，知道自己適合什么類型的，知道怎么針對性的找，此外，相親的量多了以后，也確實會遇上個別你有好感或者他對你有好感的，有好感是成功的第一步，只有邁出第一步，才會有下文啊！因此，我認為，瀟灑姐的那句話是有道理的。因此，多去社交是我們提高成功率的不二途徑。

最后，展示自己的內核與風采。想讓你的心儀對象對你有一定的好感，主動展現自己的內在是必不可少的。因為除卻外表，你至少要具備一定的素養和內涵，才會讓人對你刮目相看。人們常常說：外表決定我們能不能在一起，而內涵決定我們能走多久，所以說，展示自己的風采和魅力是必不可少的。從來不會有人喜歡一個沒有內核與涵養的人，因此，要想讓你喜歡的人從心底上喜歡你，必須要用你的內涵吸引對方。

《內向性格者愛情指南》給我們科普了很多有趣的現象以及一些實用的方法，如果有一天，你有幸的進入一段親密關系，你如何讓戀情走的更加的長久？

總結了書中的三點，首先呢，我們必須要承認，與人交往是一門很高深的學問。談戀愛從本質上來講，就是一門溝通的藝術學，因為要獲得所謂的親密關系，溝通是必不可少的，戀愛包含了親密關系和溝通的藝術。我們應該怎么做才能讓自己的戀情更加長久呢？

第一：學做一個會溝通、會表達的人。我們從很多對分手的情侶相處模式中總能總結出一定的道理和相通的地方，你和你的對象相處不好，或者你沒有吸引到你心儀的對象，很大程度上，你要反思一下自己的表達能力或者溝通方面有沒有相應的問題。

我覺得作為一個思想獨立的成年人，一方面情緒穩定是必不可少的，另外一方面，做一個會表達、會溝通的人很重要。它直接決定了你能不能談好這段戀愛。尤其是表達和溝通，其實是一門大學問，我們的素質教育往往沒有普及這一方面的知識，但是不得不承認的是，溝通是一種能力，不管是戀愛也好，還是平常的生活交流也好，我們人類，永遠離不開“溝通”這兩個字。如果你是一個不善于表達自我的人，我認為培養親密關系的第一步，就是必須要學會與提升正向的溝通與表達，只有把這一基礎的問題解決好，你才能在戀愛這一事情上進展順利。

第二：不斷保持進步的學習態度，保持新鮮感。都說戀愛是一個動態的過程，不是一潭死水，兩個人在一起，如果步伐不一致，很有可能會被淘汰或者出局，有句話說的好：“你只有拼命奔跑，才能留在原地。”因此要想把一段關系搞好，就必須要不間斷的充實自己，同時也要注意與戀人之間互相保持一定的神秘感，沒有神秘感的戀情必然是索然無味的，因此，進入親密關系以后，我們必須要不間斷的進步并且保持新鮮感。

第三：學會調整自己的心態和預期。很多時候，我們要承認，愛情并不是瑪麗蘇劇情里面描繪的那么唯美與精彩，更多的時候，是柴米油鹽醬醋茶。兩個人相處久了以后，必然也會有不少的小摩擦與矛盾，適當的調整自己的心理預期，和交往對象主動的溝通之間存在的問題，不要做過分或者沖動的事情，總是會有助于戀情的發展的，有的時候，人遇到不順心的事情，難免會想去指責自己的身邊的對象，這時候，你在發火之前，必須要控制好自己的心態和想法，有問題不要光發泄自己的情緒，冷靜一分鐘之后再去表達自己的想法，你會發現，原來事情真的沒有你想象中來的那么的槽糕。

第四：不要對交往對象表現出嫌棄之情，你的嫌棄，他是能感受到的，我認為，如果你嫌棄一個人，就不應該和他交往，但是如果你想和對方交往，就不能表現出嫌棄的情緒，也就是我們老生常談的“不要一邊嫌棄一邊愛”.另外，比較關鍵的一點，就是要多學會贊美和夸獎你的伴侶，在情感上給予對方一定的支持和安全感，俗話說“信任的基礎是我會維護你的利益”,“安全感來源于你的支持與理解”,只有多多欣賞和夸獎對黨，兩個人今后的道路才會越走越平順。

總結：不管你是否有一個令自己滿意的對象還是說目前仍然在擇偶尋覓當中，我們一定要記得：先克服自己的自卑情結與焦慮的情緒，對待愛人學會溝通與表達，遇到摩擦時，正向的輸入自己的情感，只有先做好自己，才會遇到那個讓你滿意的他。

第二篇：《內向者優勢》讀后感

《內向者優勢》讀后感

推薦內向的朋友，或者覺得自己的孩子是內向的朋友看。也許會有收獲。

書是戰隼的微信公眾賬號推薦的，立刻找來看，幾乎一氣呵成地看完。覺得寫得很不錯，推薦給我認為典型內向性格的劉兄。劉兄看了以后大呼寫得太到位，贊“這是我近期看的最有價值的一本書”。他說“這本書讓我少了很多糾結，我想對自己今后的行為方式都會有很大的影響”。

作者說，外向和內向的人的比例是3:1，所以這是個外向人占主導的世界。在這樣的世界里，內向的人該如何更好地生活？這就是本書要解決的問題。作者自己就是一個典型的內向的人，在書中，她幾乎一直說“我們”如何如何。這種第一人稱的敘述，極大地拉進了和讀者的距離，讀起來非常真實。偶爾有些描述和我吻合的，我也覺得分外親切，直擊內心。

在閱讀的過程中，我一直將作者提及的各種內向的標準來衡量自己以及身邊的人。經常有驚艷的感覺：說的太準了！不過次數多了，我也警覺起來。發現作者描述內向者特質的方式很像是星象學家在描述星座的特點，很容易對號入座，但深究起來又會發現這種描述是模糊的、沒有指向性的。到底是心靈雞湯還是客觀描述？讀完以后，我想我還是傾向于后者。

作者認為，性格內向和外向的人最大的差別有四點：精力的來源、精力的恢復、對刺激的反應，以及他們對知識和經驗的接近方式。

性格內向的人，從他們的內在世界，如思想、情緒和觀念中獲得精力；對外界的刺激比較敏感，有意識地或無意識地從外部世界吸收信息，如果他們不減少來自外部世界的刺激，他們內在的思想、情感和印象就永遠也不能上升到外部；在積累知識和經驗時，喜歡進行窄一點、深入。性格外向的人的精力的來源是外部世界——如各種各樣的社交活動、形形色色的人們、不同的場合和事物；因多種多樣的刺激而獲得這樣那樣的成功；性格外向的人通過講話進行思考，他們需要另外的人聽著他們講話，以整理自己的想法和情感，他們可能不需要對方的回答；在積累知識和經驗時，一般會將網撒得很開……性格內向的人比性格外向的人有較多的血液流向大腦。性格內向和性格外向的人，其血液流動的通路是不同的。

而其中，最為顯著的差別是精力的恢復。不管在人前表現得怎樣，恢復精力的基本方法表明了誰性格內向而誰性格外向。比如，辛苦工作一天，你是愿意和朋友一起去吃個飯唱個歌，還是獨自回家洗個熱水澡，安安靜靜看看書聽聽音樂上上網睡一大覺呢？如果選擇前者，你基本就是外向型；如果選擇后者，那你多半是內向的人了。

——對這點判斷我是存疑的。忙了一天累得像條狗，大部分人應該都想回家躺在沙發上不動彈吧？雖然不排除有精力旺盛白天拼命工作，晚上夜生活也豐富多彩的人，但就我觀察這樣的人并不多。而且，這里面更大的差異不是內向還是外向，而是身體素質和體力吧！這個問題我跟劉兄探討了，他倒是頗為認同作者，大致的邏輯是：外向的人精力更旺盛一些，內向的人更容易疲憊一些。照這么推理的話，對體力要求比較高的工作，比如運動員，是不是不適合內向的人呢？好像也不是這樣。也許我需要更多內向的朋友現身說法。

最有趣的是書的第三章，作者指出，性格外向的人需要多巴胺的伙伴，腎上腺素，它從交感神經系統的活動中釋放出來，使大腦中具有更多的多巴胺。所以，性格外向的人越活躍，就會越快樂。另外一方面，性格內向的人對多巴胺卻是高度的敏感。太多的多巴胺使他們感到刺激太多。性格內向的人，在他們較占優勢的神經傳導通路上使用的是一種完全不同的神經遞質，乙酰膽堿。乙酰膽堿是使我們的記憶機器性能良好的潤滑油。當它用干后，機器就會變得不靈活。性格內向的人需要一個多巴胺既不要太多也不要太少、乙酰膽堿處于較好的水平的有限的范圍，以使他們感到平靜，以及沒有壓抑和焦慮。這是一個讓人感到很舒適，但卻太小的區域。總之，性格外向的人與多巴胺/腎上腺素、精力消耗、交感神經系統相聯系，性格內向的人與乙酰膽堿、精力儲備和副交感神經系統相聯系。乙酰膽堿可以增加注意力、記憶力和幸福感，使用乙酰膽堿的神經傳導通路支配著性格內向的人。看起來非常有科學感。

我上網搜索了多巴胺、腎上腺素、乙酰膽堿、交感神經、副交感神經等關鍵詞。簡單地說“多巴胺、腎上腺素、乙酰膽堿”都是神經傳導物質，多巴胺主要負責大腦的情欲，感覺，將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關【當我們積極做某事時，腦中會非常活絡的分泌出大量多巴胺荷爾蒙。它是一種使人類引起欲望的荷爾蒙，但多巴胺分泌過量會過度消耗體力和熱量，導致早死。】；當人經歷某些刺激（例如興奮，恐懼，緊張等），分泌出腎上腺素，能讓人呼吸加快（提供大量氧氣），心跳與血液流動加速，瞳孔放大，為身體活動提供更多能量，使反應更加快速。乙酰膽堿在腦健康方面扮演一個核心角色，不同神經功能都需要乙酰膽堿，但它對大腦的某些部分尤其重要。(www.tmdps.cn)例如，涉及記憶，學習和情緒等方面的大腦部分都需要使用乙酰膽堿。此外，選擇，思考到集中注意力等腦功能也需要它。交感神經的功能可被概括為“Fight or Flight”（戰斗或逃走）。交感神經主要作用于平滑肌和腺細胞。交感神經興奮會引起腹腔內臟及皮膚末梢血管收縮、心率加快，心臟收縮能力增強、瞳孔散大和新陳代謝率上升等。副交感神經的主要功能是使瞳孔縮小，心跳減慢，皮膚和內臟血管舒張，小支氣管收縮，胃腸蠕動加強，括約肌松弛，唾液和淚液分泌增多，男性生殖器的勃起等。客觀來說，多巴胺、腎上腺素、乙酰膽堿各有各的功能；交感神經和副交感神經也共同支配大部分的器官受到兩者的，大部分情況下，兩者相互拮抗（例外：唾液分泌），因而可以實現對該器官的精細調節，實現內環境的穩態。為什么說“性格外向的人需要多巴胺的伙伴，腎上腺素”而“性格內向的人對多巴胺卻是高度的敏感”？這種需求和敏感性是天生的嘛？是人體組織結構造成的嘛？那人的內向和外向就是天生的了？內向還是外向不是性格的不同，而是人腦組織結構（對外界的刺激反應）的不同？另外，這種大腦的應激性的不同，是怎么產生的呢？天生的么？跟遺傳有關系么？還有，這種應激性是否可以改變呢？如果不可以改變，那么是不是一個人是內向還是外向就是不可改變的？如果可以改變，怎么才能改變呢？說實話，這部分沒讀懂。

之所以找這本書來看，還是因為母親的角色。我自己是個外向的人，孩子他爸內向。孩子給我的感覺應該是內向的，但我又不是很肯定。本來想借這本書來判斷一下的，似乎還是無法下結論。作者在書中說，如果性格內向的人在一個其他家庭成員的性格都很外向的家庭情境中長大，或是在父母雖然性格內向但感到不應該內向的家庭情境中長大，孩子們就會體驗到要作為一個“性格外向、好交際的人”所帶來的巨大壓力。作為一個比較外向活躍的媽，我不想給孩子這樣的壓力。哪怕孩子的確是一個（很）內向的人，我也不希望強迫他改變什么。書中，作者給出了培養內向孩子的一些方法，我覺得都是值得嘗試的。包括：要求您的孩子注意一下，完整的觀點、解決辦法和印象是在什么時候變得清晰起來的；很重要的是要幫助您的孩子，對他們大腦的工作方式有足夠的認識；讓孩子尋找可以與他們談話的知識豐富的人；當您的性格內向的孩子還在小的時候，就要開始與他們談論：他們的身體和大腦是如何工作的，以及如何對之加以管理。為了思考、感覺和行動，我們的身體需要能量。

雖然我覺得自己整體上是偏外向型的人（其實我們身邊很少絕對內向或絕對外向的人，一般都是“偏內向”或“偏外向”），但作者提出的一些精力管理的建議，對我也是頗為適用的。比如，要避免精疲力竭。如果您感到焦躁不安，學習一些讓自己平靜下來的方法。比如，要保持精力充沛，重要的是要知道您自己的高潮和低潮——什么時候您工作最有效率，在各個項目上分配多少時間等。比如悅納自己，小步子地做事，找到自己的節奏和精力分配的方式等。

在工作、夫妻生活等方面，作者也給出了非常中肯的建議，看起來也很可行。

作者說：最重要的是，做真實的自己。作為父母，最重要的是，支持孩子做真實的自己，幫助他做最好的自己——這些其實對每個人、對每個孩子都是適用的。

最后，作者寫了幾句話送給內向的人，我覺得很好，摘錄在這里。

享受生活，適當休息。

欣賞您的內心世界。

做一個真實可信的人，珍視您的好奇心。

享受心境的和諧。

享受獨處。

對生活充滿感激。

做您自己。

記著，讓您的光芒灑向四方。

第三篇：改變自己內向的性格

1.擴大自身的信息量，多讀書，多看報，關心世界大事、國家

大事，擴大事識面開拓視野，注重豐富自己的業余生活，如打球、書法、下棋等，都可以在這些活動中增加交往，潛移默化的改變自己的性格

2.盡量利用空閑時間作自己喜愛作的事，參加不同的活動，這

樣可以擴大交際圈子，增長見識

3.多參加有益的文體活動。培養活潑進取、開朗、積極參予的生活態度，在平凡穩定的生

活中創造追求的源泉，譜寫快樂的人生。尋找機會，鍛煉自己。不放過任何發言的機會，比如向經常見面但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好；與陌生人交往，感覺到有您感興趣的話題時，就大膽而主動表達自己的觀點，不要去考慮別人怎么看。見到外人。

4.3、經常與您的朋友在一起聊天，并講究談話的技巧。除了工作、生活之外，您還可以和她聊有趣的見聞、笑話、幽默，長期堅持下去不僅會使您改變自我意象及對自己看法，當然也會增強您的人交往能力

5.要善于把緊張情緒放松。使用一些平靜、放松的語句，進行自我暗示，常能

起到緩和緊張情緒，減輕心理負擔的作用；在任何時候都要對自己有自信心，并不時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。

6.事先作好準備，答題時就會慶對自如；熟記演講內容，演講時便會口若懸河；

發言開口時聲音宏亮，結束時也會擲地有聲。除了這些“策略”與“技巧”之外，更重要的，是要培養自己各方面的能力。因為有能力才會有自信，才能克服自卑、羞怯的心理

7.在工作中積極發表自己的意見和觀點，無所顧忌張口直言自己認為必要的言

語。

你可以先嘗試主動和別人打招呼。也許開始不習慣，后來就會慢慢習慣的。挎出了第一步，以后就不難了。

多出去走走，不要老把自己關在家里。多和性格開朗的人打交道，并試著主動和別人交往，相信大多數人都是友好的。

盡量多給自己創造些與人交往的機會，比如多參加些活動，總能找到談得來的人。

8.平常可以多看看書、看看電視，把聽到的、看到的和大家一起分享。相

信他們一定愿意聽你傾訴的9.其實應該多說話，說自己想說的話，就是說錯了也沒問題，做真正的自己。

其實人們更喜歡展現真正自我的人。說多了，口才自然會好，反應也快，很少會說錯，就是說錯了也有辦法扭轉過來說話的時候，改變一下，不要先想再說，要先說再想。就是讓自己有什么話就說什么，不要想太多。真的，很管用！絕對不會讓你變成魯莽，胡亂說話的人。

只要平時自己注意這點就能很快解決。她來一個封閉式疑問句，你可以在回答是或者不是后，加上一個小故事，不一定是真的，可以編一下。為了泡妞啊！比如她問你喜歡吃面嗎？一般情況下，她這樣問你，應該她是喜歡的。你就回答，非常喜歡，前天跟幾個哥們一起到那個什么地方吃了個刀削面，那個牛啊，面團就放在廚師頭上，用刀直接削進鍋里。。對，就是這樣!！很有可能她會對“刀削面”，或者“你的哥們”給出回應。這樣你們就聊了幾分鐘。看看多簡單，聊天就這樣聊開了。只要在回答后，加上一些話，繼續聊，是個故事最好，如果不是也沒問題。說我最喜歡什么面，為什么喜歡這個面。這樣你就留下一個鉤，她會很容易跟著你的鉤繼續聊下去。想辦法留個鉤給她繼續聊。

10.上面這幾個問題改過來很簡單，但是需要練習。平時多找人練，不一定找美

女聊。賣菜的老太婆，樓下看門的，公司同事。。想辦法讓聊天時間拉長，能堅持越久約好，剛開始，一分鐘，明天兩分鐘，三分鐘，五分鐘。就這樣練，你會發現自己也是個健談的人，而且喜歡跟你在一起的人越來越多。

11.試著坐在人群的中心位置。害羞的人常喜歡舵在角落，免得引人注目。因為這樣也就沒

有人注意到自己，因而證實了“沒人關心自己”的想法。改掉這個習慣，讓別人有機會注意你、關心你。

12.有話大聲說。害羞的人說話都很小聲,不妨把你的音調提高，你就會更加相信自己有權

說話。

13.別人沒有應答你的話時，要再重復一遍。不要替自己找理由說是別人對你的話不感興趣。

14.別人打斷你的話時，要繼續把話說完。我們講話時常會被打斷，而害羞的人有時還會用

動作來造成別人打斷他的話，就好象那正是自己所期望的事。有時對方插話也表示他對你說的話很感興趣，所以下次不要把中斷談話當作借口而逃處人群。

15.向經常見面但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好；與人交往，特別是與陌生人交往，要善于把緊張情緒放松。使用一些平靜、放松的語句，進行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負擔的作用 16.17.積極參加社會活動： 一個讓人變得內向的原因就是他經常自己獨處，不愿意參加社會活動，這樣就更沒有機會鍛煉自己，長此以往，只會讓自

己變得更加內向。在校學生可以參加一些社團活動，演講比賽等，借這些活動來促使自己不斷去表達，去表現自我，這樣就會慢慢增加自信。同時可以挖掘自己的興趣，找與自己有相同興趣的人一起發展自己的興趣，這樣也可以逐漸改變自己內向的性格。

18.19.走出自己的舒適區域： 變得外向的第二個方法就是勇于突破自己的舒適區域，比如你以前不敢上課提問，那以后你上課的時候就應該強迫自己提

問題，并勇敢地回答老師的問題，這樣微小的改變聚少成多就會產生巨大的變化，每個人都有這樣一個害怕去嘗試的極限。對于非常外向的人來講，這個極限的范圍也許很大很大。對于內向的人來講，這個極限的范圍就小多了。不斷擴大你的舒適極限，可以讓你更加容易地融入這個社會。

20.21.學習說話的技巧： 聽是一個重要的技能。可以這么說，在溝通中，聽比說更重要。但是，如果你在一次談話中，尷尬的發現找不到話題，那么過分的強調聽也許就適得其反了。另一個變得外向的技能就是要能夠不停的說。在實際中，你不會不停地說話。事實上最好的談話是，我說很少的話。但是，作為一個內向的人，最恐怖的事就是站在一群人面前而不知道說什么。即使你不會一直不停的說話，擁有這個能力，在社會交往中也會給你很大的自信。你可以通過練習怎么去接話題，來鍛煉你聊天的能力，即使你不知道該說什么，也要努力去嘗試。只要說什么就好了。即使你會感到尷尬，但是一般情況下，這樣的嘗試對話都是不錯的。如果你能不斷的練習，那么當談話不順利的時候，你總能夠接下話題。

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尋找機會,鍛煉自己。不放過任何發言的機會,比如在飯桌上與父母親探討他們和您感興趣的話題,大膽而主動表達自己的觀23.點,久而久之養成習慣,您就不怕在眾人面前說話了

24.25.26.27.28.在任何時候都要對自己有自信心,并不時用內心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。如果可以選擇工作的話,盡量選擇團隊合作才可完成的工作,積極發表自己對工作的見解和看法,直言自己認為必要的言語。

6、多參加一些公開場合的說話訓練,比如演講、發布所看的幽默等等,練多了自己的膽量也就大了 多看一些勵志、思想積極的書籍 看書養人，不僅僅是讓一個人有氣質，更多的是心態的變化，培養一個人的價值觀和世界觀，多看勵志的書籍，能潛移默

化的影響一個人的心態，使其變的積極，變的開朗。

29.

第四篇：內向性格學生自我評價

內向性格學生自我評價

內向性格學生自我評價一

1、生活方面： 性格開朗，幽默大方，具有良好的協調與溝通能力，及團隊協作精神。

2、工作方面： 思路清晰、責任心強，能夠統觀全局。良好的敬業精神，能夠吃苦耐勞，及承受工作壓力。并具有極高的判斷及辦事果斷能力。能夠獨立完成本職及領導臨時交辦的工作。善于總結工作經驗，對每個項目進行全局的個人總結。

3、個人特長： 有極高的悟性。簡歷個人評價范文 本人組織能力強，在職工作時善于組建團隊,組織培訓,制定計劃,并達成目標.善于資源分析,能充分利用各種資源.有較強的獨立性.有較強的分析能力.能夠適應快節奏的工作,有較強的實戰經驗和實際操作能力,工作中能夠獨當一面。性格樂觀開朗，做人本分，原則性較強，戒驕戒躁，有比較沉穩的性格.對工作認真負責，經常得到領導的好評!

內向性格學生自我評價二

摘要近幾年來，學生的心理問題日益凸顯，人們也越來越關注學校中的一些特殊學生群體，如，家庭困難的學生，或者有各種心理障礙的學生等等。文章關注的焦點是性格內向的學生。文章分析了學校中性格內向學生的主要心理特征，從班主任工作的角度出發，討論做為學生思想教育工作者、學生的“人生導師”，輔導員應該如何幫助性格內向的學生正確認知自我，掌握一些人際交往的技巧，走出內向自閉的心理小屋，坦誠地與他人交流，從而促進性格內向學生的自我發展。

一、性格內向學生的心理特征

內向性格的人心理活動傾向于內部世界，他們珍視自己的內在情感體驗，對內部心理活動的體驗深刻而持久。他們的感情及思維活動傾向于內，感情比較深沉，待人接物小心謹慎，喜歡獨處或單獨行動。這類人喜愛思考，常因為過分擔心而缺乏決斷力，對新環境的適應不夠靈活，往往會出現自我評價偏低，缺乏自信心，有怕交往、怕講話的封閉心理，人際交往能力較差等特征。在學生群體中，性格內向的學生表現出來的以下幾點特征

1、孤獨、敏感。性格內向學生的人際交往能力較差，他們喜歡或者習慣于獨處或單獨行動。這就容易產生“孤獨感”。孤獨感在青年期有其心理上的獨特性．隨著心理的逐漸成熟．學生們越來越發現自我與眾不同的特點，于是產生了與他人交往、了解別人內心世界并希望被其他同齡人接受的需要．當這種需要得不到滿足時，他們便容易感到空虛．產生孤獨感，進而自我封閉、不愿交往．這類學生缺乏交往的愿望和興趣．在學習生活中往往獨來獨往．有意遠離集體，自我封閉．甚或孤芳自賞②。

但實際上不管怎樣，他們也是做為大集體的一份子存在于一個個團體圈中的，不管他們愿不愿意，都必須與人交往，建立人際關系。而在這過程中，性格內向的學生表現出來的另一個特征就是特別敏感，特別在意別人對他們言行舉止的看法與評價，特別容易受到心理創傷---別人一句不經意的玩笑，也許就會傷到他們的自尊，別人對他們的不認同更是會使他們產生自卑甚至自我否定的心理。

2、自卑。看著其他同學積極參與各種各樣的活動，在不同的舞臺上盡情的展示自我，看著別人的成功，性格內向的同學體會到的是自卑和無助的心理。面對對手，他們不敢去競爭，不敢去嘗試，覺得失敗注定屬于自己；或者，有的想去嘗試，但對自己缺乏信心，沒有勇氣跨出自己心里內向的小屋，覺得自己就是做不到，覺得無助，最后甚至放棄，久而久之，使得自己在自我認識、自我評價上的產生偏差，導致自卑而喪失信心形成一種消極的自我暗示。

3、沉默、不積極。這是他們內向性格導致的結果，也是他們在人際交往中受挫或受傷后，形成的一種自我保護的方式。性格內向的學生比較不善于表達自己，雖然他們對身邊的人和事有自己的想法，但他們不敢或者不善于去表達，深怕自己說錯話、做錯事，于是他們選擇了沉默。對于集體活動，他們或者默默地支持，或者表現出無所謂、逃避或不參加等消極抵抗心理。

二、班主任該如何關注性格內向學生的自我發展

做為學生思想教育工作者、學生的“人生導師”，輔導員要帶好一個集體，做好性格內向學生的思想教育引導工作是一項很重要的任務。能否轉化性格內向學生的內向、自我封閉的心理傾向，能否引導他們走出自我的小圈圈，走出內向的小屋，這關系到學生的個人健康發展問題，也關系到整個學生大集體的團結和凝聚力問題。輔導員應該從他們的特征入手，幫助學生克服性格內向的心理，正確認識自我，發揮自己的優點，大膽地去交際交流，在實踐中不斷發展自我。

內向性格學生自我評價三

1、性格開朗、為人誠實、正直、待人熱情、坦誠、思想良好積極向上;善于與人相處、對工作積極認真負責，樂于助人，具有遠大的理想，敢于挑戰自我，嚴格要求自己，有強烈的責任心和進取心，有較強的組織、管理能力;重視團隊合作，善于團結他人，以大局為重，有優秀的合作精神，不拘小節，協調能力強，善于向他人學習，能開放的接受別人的意見。

2、本人樂觀向上，勤懇務實，做事嚴謹認真，樂于向他人學習,具備一定的人際交流能力和團隊精神。能很好地適應新的環境，能吃苦耐勞，獨立思考，注重自我反思，能勤奮學習，愿意從基層做起，以求更多的進步。

3、責任感強，善于溝通，辦事踏實細心

工作積極勤奮，擁有豐富的團隊協同工作經驗

敢于接受挑戰，有很強的學習適應能力和創新意識。

4、活潑開朗、樂觀向上、適應能力強，勤奮好學。有較強的組織能力，和較強的團隊精神，在同學中能友好自在相處。對待事情能用“專業的心去做專業的事”。

5、本人性格熱情開朗，待人友好，為人誠實謙虛;具有親和力，平易近人，善于與人溝通;

工作態度認真，有熱誠，負責;適應力強，愿意以謙虛態度贊揚接納優越者,權威者;擁有較強的組織能力，自信但不自負,不以自我為中心。

6、工作積極認真，做事有耐性，責任心強;學習刻苦努力，主動性強，有團隊精神;人際關系好，善于溝通，做事有上進心，頭腦靈活，接受能力強。處事自信、認真，愿與貴司并肩共同發展，創造美好生活!

7、誠實、樂觀、自信、責任感強。有團隊精神，勇于創新，社會適應能力強，有較強的工作能力，組織能力。

8、本人性格開朗，思維敏捷，興趣廣泛。生活中個人比較隨和，所以一直以來與人相處融洽。在校期間曾參與過院系學生會學習部主要成員，很好的配合院系部開展活動工作。此外，還積極參加學校的文體活動及假期的社會實踐活動以增加自己的閱歷和提升自身的能力。

擁有一定的寫作能力，適應能力，應變能力，以及組織協調能力。有著吃苦耐勞，具有良好的團隊合作精神，對工作認真負責，積極進取，個性樂觀執著，敢于面對困難與挑戰。

9、本人性格開朗，勤奮務實、待人友好，具有親和力，善于與人溝通，有較強的社會適應能力和團隊精神。在校期間擔任學習委員、兼職負責人等工作相關經驗，三年的大學生涯，讓我的組織協調能力、管理能力、應變能力等大大提升，使我具備良好的心理素質，敢于創新，敢于嘗試各種高難度挑戰，對于上級領導委派的各項工作和任務，都必定全心全意、盡心盡力去完成。

10、本人性格樂觀想想，為人有好，喜愛閱讀和協作，做事情堅持有始有終，有耐心有決心，樂于并善于學習。擁有較強的組織能力和適應能力，并具有較強的計劃和執行能力，溝通協調能力。

[內向性格學生自我評價]

第五篇：內向者優勢讀書心得

內向者優勢

Carl Jung的內向和外向理論是心理學中最為有名的類型論。由于心理學發展中的一些問題(如Freud在寫作自戀方面的文章時，開始將內向用做消極的概念，其廣泛的影響使人們對內向形成了錯誤的觀念)和社會文化對外向性格的偏愛，性格內向在當今成為稍有貶義的詞匯，許多人羞于承認或憚于面對自己內向的性格。

而《內向者優勢》打破常規，直面性格內向這一問題，指出性格內向有其固有的生理基礎，指出認可自己內向性格的重要性。特別地，該書用大量事例生動形象地展示了性格內向的種種優勢和隱藏的潛力，如高度集中注意力的能力，觀察力，擺脫限制、思考問題的能力，作出不尋常決定的意志力，使外界放緩腳步的潛力，以及忠誠，富有創造性，富有新穎的想法和淵博的學識等。

《內向者優勢》是內向性格方面的一本專著，可供心理學工作者和每一位對內向性格感興趣的個人閱讀和思索。全書包括三部分共10章。

第一部分:“離水之魚”，包括第一章至第三章。第一章“什么是性格內向?您也是性格內向的人嗎?”介紹了性格內向和性格外向的主要差別，及通過快速測驗或較長的性格內向者自我評估問卷進行自我評價的方法。第二章“為什么性格內向的人容易被誤解?”通過大量現實生活中的人物和文藝作品、電影、電視中的人物來例證指出，性格內向的人不一定就是害羞、精神分裂或高度神經過敏的人，并提出了罪惡感和羞恥感的解決辦法。第三章“脫穎而出的腦圖:我們天生就是性格內向的嗎?”從基因、神經傳導通路、神經遞質、右腦或左腦占優勢等角度指出，性格內向和性格外向都有其生理基矗

第二部分:“航行于外向性格的水域”，包括第四章至第七章，涉及婚姻、家庭、社交和工作幾方面的內容。第四章“婚姻關系:和著音樂，翩翩起舞”，從約會談起，描述了三種性格類型相結合的婚姻關系，并指出了每一種結合類型的機遇、挑戰及矛盾的解決辦法。第五章“為人父母:他們已經做好準備了嗎?”指出了判斷孩子是“性格內向”還是“性格外向”的方法，以及幫助“性格內向”和“性格外向”的孩子茁壯成長的方法。第六章“社交活動:您是聚會上的?傻子?還是?瘋子?？”詳盡地闡述了社交活動之前的思考和策略，社交場合中非常有用的七項非正式的社交策略，及離開的策略等。第七章“工作:朝九晚五的危險”生動形象地闡述了性格內向的人如何散發一點自己的光芒，如何提高自己的言語技能，如何應對常見的幾種壓力，以及如何配合領導的工作等。

第三部分：“創造?正好合適的?生活”，包括第八章至第十章。第八章“三個P:個人的節奏、個人優先考慮的事情和個人的邊界”從如標題所示的幾個方面闡釋了應對內向性格、創造美好生活的方法。第九章“發展您的天性”從休息、呼吸、空間、光線及溫度、氣味、音樂、營養、睡眠、運動、朋友等諸多方面闡釋了培育自己這朵“郁金香”的方法。第十章“外傾:將您的光芒灑向四方”指出增強信心、打破常規、學會放松娛樂的重要性，并提出了可以使人盡可能輕松而又愉悅地實現外傾的一些非常有效的策略。

總之，該書圍繞“性格內向的優勢”具體闡釋了性格內向的人的天性發展、工作生活、環境創造等諸多問題。該書體系完整、資料翔實、科學性強、富有創新性，且文字優美流暢，適于閱讀和思索。該書有助于人們發揮出自身的潛能，利用內向性格的優勢在工作、生活中獲得真正的成功，從而創造美好的、“正好合適的”生活。