第一篇：《內(nèi)向性格者愛情指南》讀后感

《內(nèi)向性格者愛情指南》讀后感

小野公子

前段時(shí)間，我看了美國作家香農(nóng)?？评路蛩够摹秲?nèi)向性格者愛情指南》，看完以后路深有感觸。我們知道，隨著文化的拓展和傳播，不論是國內(nèi)還是國外，情專的書籍在近幾年頻頻上架，并充斥著整個主流市場，細(xì)心的你，稍微觀察一下就會發(fā)現(xiàn)，大部分作者都是喜歡結(jié)合情感案例在加之自己過往的認(rèn)知和經(jīng)驗(yàn)撰寫出一本又一本男女的、愛戀寶典，少有情感專家能結(jié)合心理學(xué)與性格分析等多重因素與個人角度系統(tǒng)的闡述戀愛受困的秘密，然而，香農(nóng)就是這樣一位與眾不同的作家。

不得不承認(rèn)，不管我們多大年齡，是何國籍，是何膚色，是何種族，世界上的任何一個人，在內(nèi)心上其實(shí)都非常的渴望真愛，否則為什么會演繹出那么多的電影與電視劇本呢？與此同時(shí)，人類又是一個矛盾的糾結(jié)體，渴望真愛的同時(shí)又會產(chǎn)生害怕、焦慮、羞怯等多種消極的情緒，就如同一個渴望陪伴的人在獲得陪伴以后，又擔(dān)心失去自己的自由。因此，我們會得出一個結(jié)論：人類自身存在的感知與體驗(yàn)往往會限制以及阻礙我們?nèi)ふ艺鎼邸?/p>

好在近幾年心理學(xué)、社會學(xué)、以及其他顯靈學(xué)、玄學(xué)等多門人文學(xué)科崛起與發(fā)展，不少人類學(xué)家、心理學(xué)家告訴我們，尋找真愛其實(shí)是有規(guī)律可以遵循的，愛情其實(shí)并非我們想象中來的那么神秘，它也并非是看不見摸不到的，只要你能遵照一定的方法去尋覓真愛，你會驚訝的發(fā)現(xiàn)，原來真愛離我們并不遙遠(yuǎn)甚至真愛其實(shí)就在我們身邊，只是感知能力弱的我們，忽略掉了而已。

我認(rèn)為，單身的人，尋覓真愛之前，必須要了解的三個真相：

第一、香農(nóng)說：你之所以尚未找到愛情，是因?yàn)椋闩c你焦慮的情緒的不良的關(guān)系從中作梗，它使你難以聽從自己內(nèi)心真正的感受，目標(biāo)，價(jià)值觀，和欲望。

我認(rèn)為，很多人無法找到自己心儀的對象，很大程度上，是與自身的心理因素有關(guān)，他們無法正確的平衡自己內(nèi)心的所思所想，當(dāng)生活中出現(xiàn)了一個還能聊得來的對象時(shí)，因?yàn)樽陨淼男睦韺用鎲栴}，例如：緊張、焦慮、躲避、多疑等情節(jié)就容易導(dǎo)致約會失敗或者約會不了了之。

其實(shí)，這個現(xiàn)象還是蠻常出現(xiàn)在我們的現(xiàn)實(shí)生活里的，此外，初次約會，不安的情緒每個人或多或少都會有，就好比，每個需要登臺演講的人內(nèi)心多多少少會出現(xiàn)緊張與焦慮不安的情緒，因?yàn)?，人類身上都有有一種自卑的情節(jié)，他們擔(dān)心自己的表現(xiàn)不給力，會搞砸約會或者演講，但是，越是產(chǎn)生這種不安情緒，越容易搞砸一場約會或者其他的機(jī)會。所以，如果你能正確的面對自己焦慮與不安的心態(tài)，并能在狀況出現(xiàn)時(shí)，有效的引導(dǎo)，就會擺平它們給你帶來的困擾，心態(tài)建設(shè)，有助于你離尋找真愛，隨著自身心態(tài)的改變，容易度會大大的邁進(jìn)一步。

第二：擺脫了焦慮因素以后，要做的事情，就是上面提到的，學(xué)會接受正念得引導(dǎo)。所謂的正念引導(dǎo)指的是，避免去想自己將來很有可能是自己一個人或者孤單一輩子的想法，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，你心里想什么，很有可能就真的會發(fā)生些什么，正念引導(dǎo)的作用是讓你避開一些消極的情緒，并在心里給自己加油打氣，因?yàn)榉e極的、正念的引導(dǎo)不僅能讓人調(diào)節(jié)心態(tài)還能讓人有信心面對將來的困境與失意。我們常說，人要積極向上，擺正心態(tài)，和玄學(xué)上面“心想事成”等內(nèi)容有著相似之處，那就是，只有積極與陽光的一片，才能帶來好運(yùn)與好事。

第三、學(xué)會正確的評估自己，選擇那個適合自己的那個人。評估自己的意義在于對自己有一個正確的認(rèn)識，你是外向性格還是內(nèi)向性格，在婚戀上的價(jià)值是多少？能匹配到什么樣的人？你的個性是怎么樣的？有沒有屬于自己的鮮明特色？我想，單身的人士在找對象之前，都必須對自己的自身做一個了解測試，別小看這個測試，很多人其實(shí)是不了解自己的，俗話說：知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝。你只有對自身有準(zhǔn)確認(rèn)知之后，才會有接下來的指向性目標(biāo)，如果連自身都不了解，如同一頭霧水栽進(jìn)大海，尋覓真愛無疑難上加難。

了解了以上三個基本的要素之后，我們就要開始發(fā)問了，那就是，對于單身人士，尋覓真愛倒吸需要怎么做？

很多人都認(rèn)為，自己各個方面的條件都已經(jīng)成熟，但是不知道為什么，就是一直都遇不上那個對的人，他們百思不得其解，其實(shí)道理很并不難，那是因?yàn)?，你只是心里想找對象，但卻沒有在行動上有任何的付出，自然而然，真愛不會那么輕易的跳到你的碗里面。

尋覓真愛，首先，我認(rèn)為，我們必須要先在形象上打點(diǎn)好自己。前段時(shí)間，在微博上曾經(jīng)看到一組很火很火的女人與男人打分的漫畫頭像，我們不得不承認(rèn)一個事實(shí)，那就是，外表是一個人最為直觀、最為表層的一面，他人想認(rèn)識你，必須要從你的外貌上做判斷與估算，老一輩人所說的“只要心靈美，外表美不美無所謂”的時(shí)代早已經(jīng)離我們遠(yuǎn)去。甚至很多婚戀機(jī)構(gòu)，男女人找對象更為看重“眼緣”,所謂的“眼緣”不就是你個人的形象問題嗎？

因此，我們不可否認(rèn)，有的時(shí)候，你沒有遇上那個對的人，很可能從某些方面來講，你的正面形象不符合心儀的人的擇偶標(biāo)準(zhǔn)，所以，面對這類問題，我們就要從自身的形象上著手改變自我。只有擺脫形象焦慮的人，才能優(yōu)先找到自己心儀的另一半。

其次，多交朋友，多參加社團(tuán)活動，擺脫社交恐懼感帶來的束縛。很多時(shí)候，你找不到那個對的人，一方面是因?yàn)樽约旱慕浑H圈太小，每天都是兩點(diǎn)一線，根本無法認(rèn)識新朋友，另外一方面，是因?yàn)槎栊远辉敢馍缃缓拖嘤H，導(dǎo)致和真愛失之交臂，針對這種情況，我們就必須要克服自己內(nèi)心的懶惰思維了。王瀟老師也曾經(jīng)在她的書《三觀易碎》中提到：你可以不戀愛，但是不能不約會。因?yàn)橹挥型ㄟ^約會，你才能知道自己到底適合什么樣的人。

有人又會提出質(zhì)疑：相親約會次數(shù)多了，會對人造成一定的傷害！相親不是逛菜市場，一方面沒有目標(biāo)的隨意相親，浪費(fèi)時(shí)間和精力。另一方面，相親次數(shù)多了，如果都不成功，會對自己個人的魅力和價(jià)值產(chǎn)生懷疑，從而也會造成不小的打擊。其實(shí)啊，這些言論也可能是對的，確實(shí)是有這種問題。但是，親愛的，你若是都不約會，都不去社交，你怎么能從失敗的相親經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出教訓(xùn)呢？如果你這么封閉與保守，你怎么有辦法去尋找適合自己的真愛呢？

事實(shí)證明，你看的人多了以后，或多或少會有不一樣的經(jīng)歷和感覺，知道自己適合什么類型的，知道怎么針對性的找，此外，相親的量多了以后，也確實(shí)會遇上個別你有好感或者他對你有好感的，有好感是成功的第一步，只有邁出第一步，才會有下文??！因此，我認(rèn)為，瀟灑姐的那句話是有道理的。因此，多去社交是我們提高成功率的不二途徑。

最后，展示自己的內(nèi)核與風(fēng)采。想讓你的心儀對象對你有一定的好感，主動展現(xiàn)自己的內(nèi)在是必不可少的。因?yàn)槌齾s外表，你至少要具備一定的素養(yǎng)和內(nèi)涵，才會讓人對你刮目相看。人們常常說：外表決定我們能不能在一起，而內(nèi)涵決定我們能走多久，所以說，展示自己的風(fēng)采和魅力是必不可少的。從來不會有人喜歡一個沒有內(nèi)核與涵養(yǎng)的人，因此，要想讓你喜歡的人從心底上喜歡你，必須要用你的內(nèi)涵吸引對方。

《內(nèi)向性格者愛情指南》給我們科普了很多有趣的現(xiàn)象以及一些實(shí)用的方法，如果有一天，你有幸的進(jìn)入一段親密關(guān)系，你如何讓戀情走的更加的長久？

總結(jié)了書中的三點(diǎn)，首先呢，我們必須要承認(rèn)，與人交往是一門很高深的學(xué)問。談戀愛從本質(zhì)上來講，就是一門溝通的藝術(shù)學(xué)，因?yàn)橐@得所謂的親密關(guān)系，溝通是必不可少的，戀愛包含了親密關(guān)系和溝通的藝術(shù)。我們應(yīng)該怎么做才能讓自己的戀情更加長久呢？

第一：學(xué)做一個會溝通、會表達(dá)的人。我們從很多對分手的情侶相處模式中總能總結(jié)出一定的道理和相通的地方，你和你的對象相處不好，或者你沒有吸引到你心儀的對象，很大程度上，你要反思一下自己的表達(dá)能力或者溝通方面有沒有相應(yīng)的問題。

我覺得作為一個思想獨(dú)立的成年人，一方面情緒穩(wěn)定是必不可少的，另外一方面，做一個會表達(dá)、會溝通的人很重要。它直接決定了你能不能談好這段戀愛。尤其是表達(dá)和溝通，其實(shí)是一門大學(xué)問，我們的素質(zhì)教育往往沒有普及這一方面的知識，但是不得不承認(rèn)的是，溝通是一種能力，不管是戀愛也好，還是平常的生活交流也好，我們?nèi)祟?，永遠(yuǎn)離不開“溝通”這兩個字。如果你是一個不善于表達(dá)自我的人，我認(rèn)為培養(yǎng)親密關(guān)系的第一步，就是必須要學(xué)會與提升正向的溝通與表達(dá)，只有把這一基礎(chǔ)的問題解決好，你才能在戀愛這一事情上進(jìn)展順利。

第二：不斷保持進(jìn)步的學(xué)習(xí)態(tài)度，保持新鮮感。都說戀愛是一個動態(tài)的過程，不是一潭死水，兩個人在一起，如果步伐不一致，很有可能會被淘汰或者出局，有句話說的好：“你只有拼命奔跑，才能留在原地?！币虼艘氚岩欢侮P(guān)系搞好，就必須要不間斷的充實(shí)自己，同時(shí)也要注意與戀人之間互相保持一定的神秘感，沒有神秘感的戀情必然是索然無味的，因此，進(jìn)入親密關(guān)系以后，我們必須要不間斷的進(jìn)步并且保持新鮮感。

第三：學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和預(yù)期。很多時(shí)候，我們要承認(rèn)，愛情并不是瑪麗蘇劇情里面描繪的那么唯美與精彩，更多的時(shí)候，是柴米油鹽醬醋茶。兩個人相處久了以后，必然也會有不少的小摩擦與矛盾，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的心理預(yù)期，和交往對象主動的溝通之間存在的問題，不要做過分或者沖動的事情，總是會有助于戀情的發(fā)展的，有的時(shí)候，人遇到不順心的事情，難免會想去指責(zé)自己的身邊的對象，這時(shí)候，你在發(fā)火之前，必須要控制好自己的心態(tài)和想法，有問題不要光發(fā)泄自己的情緒，冷靜一分鐘之后再去表達(dá)自己的想法，你會發(fā)現(xiàn)，原來事情真的沒有你想象中來的那么的槽糕。

第四：不要對交往對象表現(xiàn)出嫌棄之情，你的嫌棄，他是能感受到的，我認(rèn)為，如果你嫌棄一個人，就不應(yīng)該和他交往，但是如果你想和對方交往，就不能表現(xiàn)出嫌棄的情緒，也就是我們老生常談的“不要一邊嫌棄一邊愛”.另外，比較關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是要多學(xué)會贊美和夸獎你的伴侶，在情感上給予對方一定的支持和安全感，俗話說“信任的基礎(chǔ)是我會維護(hù)你的利益”,“安全感來源于你的支持與理解”,只有多多欣賞和夸獎對黨，兩個人今后的道路才會越走越平順。

總結(jié)：不管你是否有一個令自己滿意的對象還是說目前仍然在擇偶尋覓當(dāng)中，我們一定要記得：先克服自己的自卑情結(jié)與焦慮的情緒，對待愛人學(xué)會溝通與表達(dá)，遇到摩擦?xí)r，正向的輸入自己的情感，只有先做好自己，才會遇到那個讓你滿意的他。

第二篇：《內(nèi)向者優(yōu)勢》讀后感

《內(nèi)向者優(yōu)勢》讀后感

推薦內(nèi)向的朋友，或者覺得自己的孩子是內(nèi)向的朋友看。也許會有收獲。

書是戰(zhàn)隼的微信公眾賬號推薦的，立刻找來看，幾乎一氣呵成地看完。覺得寫得很不錯，推薦給我認(rèn)為典型內(nèi)向性格的劉兄。劉兄看了以后大呼寫得太到位，贊“這是我近期看的最有價(jià)值的一本書”。他說“這本書讓我少了很多糾結(jié)，我想對自己今后的行為方式都會有很大的影響”。

作者說，外向和內(nèi)向的人的比例是3:1，所以這是個外向人占主導(dǎo)的世界。在這樣的世界里，內(nèi)向的人該如何更好地生活？這就是本書要解決的問題。作者自己就是一個典型的內(nèi)向的人，在書中，她幾乎一直說“我們”如何如何。這種第一人稱的敘述，極大地拉進(jìn)了和讀者的距離，讀起來非常真實(shí)。偶爾有些描述和我吻合的，我也覺得分外親切，直擊內(nèi)心。

在閱讀的過程中，我一直將作者提及的各種內(nèi)向的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己以及身邊的人。經(jīng)常有驚艷的感覺：說的太準(zhǔn)了！不過次數(shù)多了，我也警覺起來。發(fā)現(xiàn)作者描述內(nèi)向者特質(zhì)的方式很像是星象學(xué)家在描述星座的特點(diǎn)，很容易對號入座，但深究起來又會發(fā)現(xiàn)這種描述是模糊的、沒有指向性的。到底是心靈雞湯還是客觀描述？讀完以后，我想我還是傾向于后者。

作者認(rèn)為，性格內(nèi)向和外向的人最大的差別有四點(diǎn)：精力的來源、精力的恢復(fù)、對刺激的反應(yīng)，以及他們對知識和經(jīng)驗(yàn)的接近方式。

性格內(nèi)向的人，從他們的內(nèi)在世界，如思想、情緒和觀念中獲得精力；對外界的刺激比較敏感，有意識地或無意識地從外部世界吸收信息，如果他們不減少來自外部世界的刺激，他們內(nèi)在的思想、情感和印象就永遠(yuǎn)也不能上升到外部；在積累知識和經(jīng)驗(yàn)時(shí)，喜歡進(jìn)行窄一點(diǎn)、深入。性格外向的人的精力的來源是外部世界——如各種各樣的社交活動、形形色色的人們、不同的場合和事物；因多種多樣的刺激而獲得這樣那樣的成功；性格外向的人通過講話進(jìn)行思考，他們需要另外的人聽著他們講話，以整理自己的想法和情感，他們可能不需要對方的回答；在積累知識和經(jīng)驗(yàn)時(shí)，一般會將網(wǎng)撒得很開……性格內(nèi)向的人比性格外向的人有較多的血液流向大腦。性格內(nèi)向和性格外向的人，其血液流動的通路是不同的。

而其中，最為顯著的差別是精力的恢復(fù)。不管在人前表現(xiàn)得怎樣，恢復(fù)精力的基本方法表明了誰性格內(nèi)向而誰性格外向。比如，辛苦工作一天，你是愿意和朋友一起去吃個飯唱個歌，還是獨(dú)自回家洗個熱水澡，安安靜靜看看書聽聽音樂上上網(wǎng)睡一大覺呢？如果選擇前者，你基本就是外向型；如果選擇后者，那你多半是內(nèi)向的人了。

——對這點(diǎn)判斷我是存疑的。忙了一天累得像條狗，大部分人應(yīng)該都想回家躺在沙發(fā)上不動彈吧？雖然不排除有精力旺盛白天拼命工作，晚上夜生活也豐富多彩的人，但就我觀察這樣的人并不多。而且，這里面更大的差異不是內(nèi)向還是外向，而是身體素質(zhì)和體力吧！這個問題我跟劉兄探討了，他倒是頗為認(rèn)同作者，大致的邏輯是：外向的人精力更旺盛一些，內(nèi)向的人更容易疲憊一些。照這么推理的話，對體力要求比較高的工作，比如運(yùn)動員，是不是不適合內(nèi)向的人呢？好像也不是這樣。也許我需要更多內(nèi)向的朋友現(xiàn)身說法。

最有趣的是書的第三章，作者指出，性格外向的人需要多巴胺的伙伴，腎上腺素，它從交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動中釋放出來，使大腦中具有更多的多巴胺。所以，性格外向的人越活躍，就會越快樂。另外一方面，性格內(nèi)向的人對多巴胺卻是高度的敏感。太多的多巴胺使他們感到刺激太多。性格內(nèi)向的人，在他們較占優(yōu)勢的神經(jīng)傳導(dǎo)通路上使用的是一種完全不同的神經(jīng)遞質(zhì)，乙酰膽堿。乙酰膽堿是使我們的記憶機(jī)器性能良好的潤滑油。當(dāng)它用干后，機(jī)器就會變得不靈活。性格內(nèi)向的人需要一個多巴胺既不要太多也不要太少、乙酰膽堿處于較好的水平的有限的范圍，以使他們感到平靜，以及沒有壓抑和焦慮。這是一個讓人感到很舒適，但卻太小的區(qū)域?？傊?，性格外向的人與多巴胺/腎上腺素、精力消耗、交感神經(jīng)系統(tǒng)相聯(lián)系，性格內(nèi)向的人與乙酰膽堿、精力儲備和副交感神經(jīng)系統(tǒng)相聯(lián)系。乙酰膽堿可以增加注意力、記憶力和幸福感，使用乙酰膽堿的神經(jīng)傳導(dǎo)通路支配著性格內(nèi)向的人?？雌饋矸浅Ｓ锌茖W(xué)感。

我上網(wǎng)搜索了多巴胺、腎上腺素、乙酰膽堿、交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)等關(guān)鍵詞。簡單地說“多巴胺、腎上腺素、乙酰膽堿”都是神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，多巴胺主要負(fù)責(zé)大腦的情欲，感覺，將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關(guān)【當(dāng)我們積極做某事時(shí)，腦中會非常活絡(luò)的分泌出大量多巴胺荷爾蒙。它是一種使人類引起欲望的荷爾蒙，但多巴胺分泌過量會過度消耗體力和熱量，導(dǎo)致早死?！浚划?dāng)人經(jīng)歷某些刺激（例如興奮，恐懼，緊張等），分泌出腎上腺素，能讓人呼吸加快（提供大量氧氣），心跳與血液流動加速，瞳孔放大，為身體活動提供更多能量，使反應(yīng)更加快速。乙酰膽堿在腦健康方面扮演一個核心角色，不同神經(jīng)功能都需要乙酰膽堿，但它對大腦的某些部分尤其重要。(www.tmdps.cn)例如，涉及記憶，學(xué)習(xí)和情緒等方面的大腦部分都需要使用乙酰膽堿。此外，選擇，思考到集中注意力等腦功能也需要它。交感神經(jīng)的功能可被概括為“Fight or Flight”（戰(zhàn)斗或逃走）。交感神經(jīng)主要作用于平滑肌和腺細(xì)胞。交感神經(jīng)興奮會引起腹腔內(nèi)臟及皮膚末梢血管收縮、心率加快，心臟收縮能力增強(qiáng)、瞳孔散大和新陳代謝率上升等。副交感神經(jīng)的主要功能是使瞳孔縮小，心跳減慢，皮膚和內(nèi)臟血管舒張，小支氣管收縮，胃腸蠕動加強(qiáng)，括約肌松弛，唾液和淚液分泌增多，男性生殖器的勃起等。客觀來說，多巴胺、腎上腺素、乙酰膽堿各有各的功能；交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)也共同支配大部分的器官受到兩者的，大部分情況下，兩者相互拮抗（例外：唾液分泌），因而可以實(shí)現(xiàn)對該器官的精細(xì)調(diào)節(jié)，實(shí)現(xiàn)內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)。為什么說“性格外向的人需要多巴胺的伙伴，腎上腺素”而“性格內(nèi)向的人對多巴胺卻是高度的敏感”？這種需求和敏感性是天生的嘛？是人體組織結(jié)構(gòu)造成的嘛？那人的內(nèi)向和外向就是天生的了？內(nèi)向還是外向不是性格的不同，而是人腦組織結(jié)構(gòu)（對外界的刺激反應(yīng)）的不同？另外，這種大腦的應(yīng)激性的不同，是怎么產(chǎn)生的呢？天生的么？跟遺傳有關(guān)系么？還有，這種應(yīng)激性是否可以改變呢？如果不可以改變，那么是不是一個人是內(nèi)向還是外向就是不可改變的？如果可以改變，怎么才能改變呢？說實(shí)話，這部分沒讀懂。

之所以找這本書來看，還是因?yàn)槟赣H的角色。我自己是個外向的人，孩子他爸內(nèi)向。孩子給我的感覺應(yīng)該是內(nèi)向的，但我又不是很肯定。本來想借這本書來判斷一下的，似乎還是無法下結(jié)論。作者在書中說，如果性格內(nèi)向的人在一個其他家庭成員的性格都很外向的家庭情境中長大，或是在父母雖然性格內(nèi)向但感到不應(yīng)該內(nèi)向的家庭情境中長大，孩子們就會體驗(yàn)到要作為一個“性格外向、好交際的人”所帶來的巨大壓力。作為一個比較外向活躍的媽，我不想給孩子這樣的壓力。哪怕孩子的確是一個（很）內(nèi)向的人，我也不希望強(qiáng)迫他改變什么。書中，作者給出了培養(yǎng)內(nèi)向孩子的一些方法，我覺得都是值得嘗試的。包括：要求您的孩子注意一下，完整的觀點(diǎn)、解決辦法和印象是在什么時(shí)候變得清晰起來的；很重要的是要幫助您的孩子，對他們大腦的工作方式有足夠的認(rèn)識；讓孩子尋找可以與他們談話的知識豐富的人；當(dāng)您的性格內(nèi)向的孩子還在小的時(shí)候，就要開始與他們談?wù)摚核麄兊纳眢w和大腦是如何工作的，以及如何對之加以管理。為了思考、感覺和行動，我們的身體需要能量。

雖然我覺得自己整體上是偏外向型的人（其實(shí)我們身邊很少絕對內(nèi)向或絕對外向的人，一般都是“偏內(nèi)向”或“偏外向”），但作者提出的一些精力管理的建議，對我也是頗為適用的。比如，要避免精疲力竭。如果您感到焦躁不安，學(xué)習(xí)一些讓自己平靜下來的方法。比如，要保持精力充沛，重要的是要知道您自己的高潮和低潮——什么時(shí)候您工作最有效率，在各個項(xiàng)目上分配多少時(shí)間等。比如悅納自己，小步子地做事，找到自己的節(jié)奏和精力分配的方式等。

在工作、夫妻生活等方面，作者也給出了非常中肯的建議，看起來也很可行。

作者說：最重要的是，做真實(shí)的自己。作為父母，最重要的是，支持孩子做真實(shí)的自己，幫助他做最好的自己——這些其實(shí)對每個人、對每個孩子都是適用的。

最后，作者寫了幾句話送給內(nèi)向的人，我覺得很好，摘錄在這里。

享受生活，適當(dāng)休息。

欣賞您的內(nèi)心世界。

做一個真實(shí)可信的人，珍視您的好奇心。

享受心境的和諧。

享受獨(dú)處。

對生活充滿感激。

做您自己。

記著，讓您的光芒灑向四方。

第三篇：改變自己內(nèi)向的性格

1.擴(kuò)大自身的信息量，多讀書，多看報(bào)，關(guān)心世界大事、國家

大事，擴(kuò)大事識面開拓視野，注重豐富自己的業(yè)余生活，如打球、書法、下棋等，都可以在這些活動中增加交往，潛移默化的改變自己的性格

2.盡量利用空閑時(shí)間作自己喜愛作的事，參加不同的活動，這

樣可以擴(kuò)大交際圈子，增長見識

3.多參加有益的文體活動。培養(yǎng)活潑進(jìn)取、開朗、積極參予的生活態(tài)度，在平凡穩(wěn)定的生

活中創(chuàng)造追求的源泉，譜寫快樂的人生。尋找機(jī)會，鍛煉自己。不放過任何發(fā)言的機(jī)會，比如向經(jīng)常見面但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好；與陌生人交往，感覺到有您感興趣的話題時(shí)，就大膽而主動表達(dá)自己的觀點(diǎn)，不要去考慮別人怎么看。見到外人。

4.3、經(jīng)常與您的朋友在一起聊天，并講究談話的技巧。除了工作、生活之外，您還可以和她聊有趣的見聞、笑話、幽默，長期堅(jiān)持下去不僅會使您改變自我意象及對自己看法，當(dāng)然也會增強(qiáng)您的人交往能力

5.要善于把緊張情緒放松。使用一些平靜、放松的語句，進(jìn)行自我暗示，常能

起到緩和緊張情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)的作用；在任何時(shí)候都要對自己有自信心，并不時(shí)用內(nèi)心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。

6.事先作好準(zhǔn)備，答題時(shí)就會慶對自如；熟記演講內(nèi)容，演講時(shí)便會口若懸河；

發(fā)言開口時(shí)聲音宏亮，結(jié)束時(shí)也會擲地有聲。除了這些“策略”與“技巧”之外，更重要的，是要培養(yǎng)自己各方面的能力。因?yàn)橛心芰Σ艜凶孕?，才能克服自卑、羞怯的心?/p>

7.在工作中積極發(fā)表自己的意見和觀點(diǎn)，無所顧忌張口直言自己認(rèn)為必要的言

語。

你可以先嘗試主動和別人打招呼。也許開始不習(xí)慣，后來就會慢慢習(xí)慣的?？娉隽说谝徊?，以后就不難了。

多出去走走，不要老把自己關(guān)在家里。多和性格開朗的人打交道，并試著主動和別人交往，相信大多數(shù)人都是友好的。

盡量多給自己創(chuàng)造些與人交往的機(jī)會，比如多參加些活動，總能找到談得來的人。

8.平常可以多看看書、看看電視，把聽到的、看到的和大家一起分享。相

信他們一定愿意聽你傾訴的9.其實(shí)應(yīng)該多說話，說自己想說的話，就是說錯了也沒問題，做真正的自己。

其實(shí)人們更喜歡展現(xiàn)真正自我的人。說多了，口才自然會好，反應(yīng)也快，很少會說錯，就是說錯了也有辦法扭轉(zhuǎn)過來說話的時(shí)候，改變一下，不要先想再說，要先說再想。就是讓自己有什么話就說什么，不要想太多。真的，很管用！絕對不會讓你變成魯莽，胡亂說話的人。

只要平時(shí)自己注意這點(diǎn)就能很快解決。她來一個封閉式疑問句，你可以在回答是或者不是后，加上一個小故事，不一定是真的，可以編一下。為了泡妞?。”热缢龁柲阆矚g吃面嗎？一般情況下，她這樣問你，應(yīng)該她是喜歡的。你就回答，非常喜歡，前天跟幾個哥們一起到那個什么地方吃了個刀削面，那個牛啊，面團(tuán)就放在廚師頭上，用刀直接削進(jìn)鍋里。。對，就是這樣!！很有可能她會對“刀削面”，或者“你的哥們”給出回應(yīng)。這樣你們就聊了幾分鐘。看看多簡單，聊天就這樣聊開了。只要在回答后，加上一些話，繼續(xù)聊，是個故事最好，如果不是也沒問題。說我最喜歡什么面，為什么喜歡這個面。這樣你就留下一個鉤，她會很容易跟著你的鉤繼續(xù)聊下去。想辦法留個鉤給她繼續(xù)聊。

10.上面這幾個問題改過來很簡單，但是需要練習(xí)。平時(shí)多找人練，不一定找美

女聊。賣菜的老太婆，樓下看門的，公司同事。。想辦法讓聊天時(shí)間拉長，能堅(jiān)持越久約好，剛開始，一分鐘，明天兩分鐘，三分鐘，五分鐘。就這樣練，你會發(fā)現(xiàn)自己也是個健談的人，而且喜歡跟你在一起的人越來越多。

11.試著坐在人群的中心位置。害羞的人常喜歡舵在角落，免得引人注目。因?yàn)檫@樣也就沒

有人注意到自己，因而證實(shí)了“沒人關(guān)心自己”的想法。改掉這個習(xí)慣，讓別人有機(jī)會注意你、關(guān)心你。

12.有話大聲說。害羞的人說話都很小聲,不妨把你的音調(diào)提高，你就會更加相信自己有權(quán)

說話。

13.別人沒有應(yīng)答你的話時(shí)，要再重復(fù)一遍。不要替自己找理由說是別人對你的話不感興趣。

14.別人打斷你的話時(shí)，要繼續(xù)把話說完。我們講話時(shí)常會被打斷，而害羞的人有時(shí)還會用

動作來造成別人打斷他的話，就好象那正是自己所期望的事。有時(shí)對方插話也表示他對你說的話很感興趣，所以下次不要把中斷談話當(dāng)作借口而逃處人群。

15.向經(jīng)常見面但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好；與人交往，特別是與陌生人交往，要善于把緊張情緒放松。使用一些平靜、放松的語句，進(jìn)行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)的作用 16.17.積極參加社會活動： 一個讓人變得內(nèi)向的原因就是他經(jīng)常自己獨(dú)處，不愿意參加社會活動，這樣就更沒有機(jī)會鍛煉自己，長此以往，只會讓自

己變得更加內(nèi)向。在校學(xué)生可以參加一些社團(tuán)活動，演講比賽等，借這些活動來促使自己不斷去表達(dá)，去表現(xiàn)自我，這樣就會慢慢增加自信。同時(shí)可以挖掘自己的興趣，找與自己有相同興趣的人一起發(fā)展自己的興趣，這樣也可以逐漸改變自己內(nèi)向的性格。

18.19.走出自己的舒適區(qū)域： 變得外向的第二個方法就是勇于突破自己的舒適區(qū)域，比如你以前不敢上課提問，那以后你上課的時(shí)候就應(yīng)該強(qiáng)迫自己提

問題，并勇敢地回答老師的問題，這樣微小的改變聚少成多就會產(chǎn)生巨大的變化，每個人都有這樣一個害怕去嘗試的極限。對于非常外向的人來講，這個極限的范圍也許很大很大。對于內(nèi)向的人來講，這個極限的范圍就小多了。不斷擴(kuò)大你的舒適極限，可以讓你更加容易地融入這個社會。

20.21.學(xué)習(xí)說話的技巧： 聽是一個重要的技能?？梢赃@么說，在溝通中，聽比說更重要。但是，如果你在一次談話中，尷尬的發(fā)現(xiàn)找不到話題，那么過分的強(qiáng)調(diào)聽也許就適得其反了。另一個變得外向的技能就是要能夠不停的說。在實(shí)際中，你不會不停地說話。事實(shí)上最好的談話是，我說很少的話。但是，作為一個內(nèi)向的人，最恐怖的事就是站在一群人面前而不知道說什么。即使你不會一直不停的說話，擁有這個能力，在社會交往中也會給你很大的自信。你可以通過練習(xí)怎么去接話題，來鍛煉你聊天的能力，即使你不知道該說什么，也要努力去嘗試。只要說什么就好了。即使你會感到尷尬，但是一般情況下，這樣的嘗試對話都是不錯的。如果你能不斷的練習(xí)，那么當(dāng)談話不順利的時(shí)候，你總能夠接下話題。

22.orientalsun 1355841061

尋找機(jī)會,鍛煉自己。不放過任何發(fā)言的機(jī)會,比如在飯桌上與父母親探討他們和您感興趣的話題,大膽而主動表達(dá)自己的觀23.點(diǎn),久而久之養(yǎng)成習(xí)慣,您就不怕在眾人面前說話了

24.25.26.27.28.在任何時(shí)候都要對自己有自信心,并不時(shí)用內(nèi)心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。如果可以選擇工作的話,盡量選擇團(tuán)隊(duì)合作才可完成的工作,積極發(fā)表自己對工作的見解和看法,直言自己認(rèn)為必要的言語。

6、多參加一些公開場合的說話訓(xùn)練,比如演講、發(fā)布所看的幽默等等,練多了自己的膽量也就大了 多看一些勵志、思想積極的書籍 看書養(yǎng)人，不僅僅是讓一個人有氣質(zhì)，更多的是心態(tài)的變化，培養(yǎng)一個人的價(jià)值觀和世界觀，多看勵志的書籍，能潛移默

化的影響一個人的心態(tài)，使其變的積極，變的開朗。

29.

第四篇：內(nèi)向性格學(xué)生自我評價(jià)

內(nèi)向性格學(xué)生自我評價(jià)

內(nèi)向性格學(xué)生自我評價(jià)一

1、生活方面： 性格開朗，幽默大方，具有良好的協(xié)調(diào)與溝通能力，及團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

2、工作方面： 思路清晰、責(zé)任心強(qiáng)，能夠統(tǒng)觀全局。良好的敬業(yè)精神，能夠吃苦耐勞，及承受工作壓力。并具有極高的判斷及辦事果斷能力。能夠獨(dú)立完成本職及領(lǐng)導(dǎo)臨時(shí)交辦的工作。善于總結(jié)工作經(jīng)驗(yàn)，對每個項(xiàng)目進(jìn)行全局的個人總結(jié)。

3、個人特長： 有極高的悟性。簡歷個人評價(jià)范文 本人組織能力強(qiáng)，在職工作時(shí)善于組建團(tuán)隊(duì),組織培訓(xùn),制定計(jì)劃,并達(dá)成目標(biāo).善于資源分析,能充分利用各種資源.有較強(qiáng)的獨(dú)立性.有較強(qiáng)的分析能力.能夠適應(yīng)快節(jié)奏的工作,有較強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和實(shí)際操作能力,工作中能夠獨(dú)當(dāng)一面。性格樂觀開朗，做人本分，原則性較強(qiáng)，戒驕戒躁，有比較沉穩(wěn)的性格.對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，經(jīng)常得到領(lǐng)導(dǎo)的好評!

內(nèi)向性格學(xué)生自我評價(jià)二

摘要近幾年來，學(xué)生的心理問題日益凸顯，人們也越來越關(guān)注學(xué)校中的一些特殊學(xué)生群體，如，家庭困難的學(xué)生，或者有各種心理障礙的學(xué)生等等。文章關(guān)注的焦點(diǎn)是性格內(nèi)向的學(xué)生。文章分析了學(xué)校中性格內(nèi)向?qū)W生的主要心理特征，從班主任工作的角度出發(fā)，討論做為學(xué)生思想教育工作者、學(xué)生的“人生導(dǎo)師”，輔導(dǎo)員應(yīng)該如何幫助性格內(nèi)向的學(xué)生正確認(rèn)知自我，掌握一些人際交往的技巧，走出內(nèi)向自閉的心理小屋，坦誠地與他人交流，從而促進(jìn)性格內(nèi)向?qū)W生的自我發(fā)展。

一、性格內(nèi)向?qū)W生的心理特征

內(nèi)向性格的人心理活動傾向于內(nèi)部世界，他們珍視自己的內(nèi)在情感體驗(yàn)，對內(nèi)部心理活動的體驗(yàn)深刻而持久。他們的感情及思維活動傾向于內(nèi)，感情比較深沉，待人接物小心謹(jǐn)慎，喜歡獨(dú)處或單獨(dú)行動。這類人喜愛思考，常因?yàn)檫^分擔(dān)心而缺乏決斷力，對新環(huán)境的適應(yīng)不夠靈活，往往會出現(xiàn)自我評價(jià)偏低，缺乏自信心，有怕交往、怕講話的封閉心理，人際交往能力較差等特征。在學(xué)生群體中，性格內(nèi)向的學(xué)生表現(xiàn)出來的以下幾點(diǎn)特征

1、孤獨(dú)、敏感。性格內(nèi)向?qū)W生的人際交往能力較差，他們喜歡或者習(xí)慣于獨(dú)處或單獨(dú)行動。這就容易產(chǎn)生“孤獨(dú)感”。孤獨(dú)感在青年期有其心理上的獨(dú)特性．隨著心理的逐漸成熟．學(xué)生們越來越發(fā)現(xiàn)自我與眾不同的特點(diǎn)，于是產(chǎn)生了與他人交往、了解別人內(nèi)心世界并希望被其他同齡人接受的需要．當(dāng)這種需要得不到滿足時(shí)，他們便容易感到空虛．產(chǎn)生孤獨(dú)感，進(jìn)而自我封閉、不愿交往．這類學(xué)生缺乏交往的愿望和興趣．在學(xué)習(xí)生活中往往獨(dú)來獨(dú)往．有意遠(yuǎn)離集體，自我封閉．甚或孤芳自賞②。

但實(shí)際上不管怎樣，他們也是做為大集體的一份子存在于一個個團(tuán)體圈中的，不管他們愿不愿意，都必須與人交往，建立人際關(guān)系。而在這過程中，性格內(nèi)向的學(xué)生表現(xiàn)出來的另一個特征就是特別敏感，特別在意別人對他們言行舉止的看法與評價(jià)，特別容易受到心理創(chuàng)傷---別人一句不經(jīng)意的玩笑，也許就會傷到他們的自尊，別人對他們的不認(rèn)同更是會使他們產(chǎn)生自卑甚至自我否定的心理。

2、自卑?？粗渌瑢W(xué)積極參與各種各樣的活動，在不同的舞臺上盡情的展示自我，看著別人的成功，性格內(nèi)向的同學(xué)體會到的是自卑和無助的心理。面對對手，他們不敢去競爭，不敢去嘗試，覺得失敗注定屬于自己；或者，有的想去嘗試，但對自己缺乏信心，沒有勇氣跨出自己心里內(nèi)向的小屋，覺得自己就是做不到，覺得無助，最后甚至放棄，久而久之，使得自己在自我認(rèn)識、自我評價(jià)上的產(chǎn)生偏差，導(dǎo)致自卑而喪失信心形成一種消極的自我暗示。

3、沉默、不積極。這是他們內(nèi)向性格導(dǎo)致的結(jié)果，也是他們在人際交往中受挫或受傷后，形成的一種自我保護(hù)的方式。性格內(nèi)向的學(xué)生比較不善于表達(dá)自己，雖然他們對身邊的人和事有自己的想法，但他們不敢或者不善于去表達(dá)，深怕自己說錯話、做錯事，于是他們選擇了沉默。對于集體活動，他們或者默默地支持，或者表現(xiàn)出無所謂、逃避或不參加等消極抵抗心理。

二、班主任該如何關(guān)注性格內(nèi)向?qū)W生的自我發(fā)展

做為學(xué)生思想教育工作者、學(xué)生的“人生導(dǎo)師”，輔導(dǎo)員要帶好一個集體，做好性格內(nèi)向?qū)W生的思想教育引導(dǎo)工作是一項(xiàng)很重要的任務(wù)。能否轉(zhuǎn)化性格內(nèi)向?qū)W生的內(nèi)向、自我封閉的心理傾向，能否引導(dǎo)他們走出自我的小圈圈，走出內(nèi)向的小屋，這關(guān)系到學(xué)生的個人健康發(fā)展問題，也關(guān)系到整個學(xué)生大集體的團(tuán)結(jié)和凝聚力問題。輔導(dǎo)員應(yīng)該從他們的特征入手，幫助學(xué)生克服性格內(nèi)向的心理，正確認(rèn)識自我，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，大膽地去交際交流，在實(shí)踐中不斷發(fā)展自我。

內(nèi)向性格學(xué)生自我評價(jià)三

1、性格開朗、為人誠實(shí)、正直、待人熱情、坦誠、思想良好積極向上;善于與人相處、對工作積極認(rèn)真負(fù)責(zé)，樂于助人，具有遠(yuǎn)大的理想，敢于挑戰(zhàn)自我，嚴(yán)格要求自己，有強(qiáng)烈的責(zé)任心和進(jìn)取心，有較強(qiáng)的組織、管理能力;重視團(tuán)隊(duì)合作，善于團(tuán)結(jié)他人，以大局為重，有優(yōu)秀的合作精神，不拘小節(jié)，協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，善于向他人學(xué)習(xí)，能開放的接受別人的意見。

2、本人樂觀向上，勤懇務(wù)實(shí)，做事嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，樂于向他人學(xué)習(xí),具備一定的人際交流能力和團(tuán)隊(duì)精神。能很好地適應(yīng)新的環(huán)境，能吃苦耐勞，獨(dú)立思考，注重自我反思，能勤奮學(xué)習(xí)，愿意從基層做起，以求更多的進(jìn)步。

3、責(zé)任感強(qiáng)，善于溝通，辦事踏實(shí)細(xì)心

工作積極勤奮，擁有豐富的團(tuán)隊(duì)協(xié)同工作經(jīng)驗(yàn)

敢于接受挑戰(zhàn)，有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)適應(yīng)能力和創(chuàng)新意識。

4、活潑開朗、樂觀向上、適應(yīng)能力強(qiáng)，勤奮好學(xué)。有較強(qiáng)的組織能力，和較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)精神，在同學(xué)中能友好自在相處。對待事情能用“專業(yè)的心去做專業(yè)的事”。

5、本人性格熱情開朗，待人友好，為人誠實(shí)謙虛;具有親和力，平易近人，善于與人溝通;

工作態(tài)度認(rèn)真，有熱誠，負(fù)責(zé);適應(yīng)力強(qiáng)，愿意以謙虛態(tài)度贊揚(yáng)接納優(yōu)越者,權(quán)威者;擁有較強(qiáng)的組織能力，自信但不自負(fù),不以自我為中心。

6、工作積極認(rèn)真，做事有耐性，責(zé)任心強(qiáng);學(xué)習(xí)刻苦努力，主動性強(qiáng)，有團(tuán)隊(duì)精神;人際關(guān)系好，善于溝通，做事有上進(jìn)心，頭腦靈活，接受能力強(qiáng)。處事自信、認(rèn)真，愿與貴司并肩共同發(fā)展，創(chuàng)造美好生活!

7、誠實(shí)、樂觀、自信、責(zé)任感強(qiáng)。有團(tuán)隊(duì)精神，勇于創(chuàng)新，社會適應(yīng)能力強(qiáng)，有較強(qiáng)的工作能力，組織能力。

8、本人性格開朗，思維敏捷，興趣廣泛。生活中個人比較隨和，所以一直以來與人相處融洽。在校期間曾參與過院系學(xué)生會學(xué)習(xí)部主要成員，很好的配合院系部開展活動工作。此外，還積極參加學(xué)校的文體活動及假期的社會實(shí)踐活動以增加自己的閱歷和提升自身的能力。

擁有一定的寫作能力，適應(yīng)能力，應(yīng)變能力，以及組織協(xié)調(diào)能力。有著吃苦耐勞，具有良好的團(tuán)隊(duì)合作精神，對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，積極進(jìn)取，個性樂觀執(zhí)著，敢于面對困難與挑戰(zhàn)。

9、本人性格開朗，勤奮務(wù)實(shí)、待人友好，具有親和力，善于與人溝通，有較強(qiáng)的社會適應(yīng)能力和團(tuán)隊(duì)精神。在校期間擔(dān)任學(xué)習(xí)委員、兼職負(fù)責(zé)人等工作相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，三年的大學(xué)生涯，讓我的組織協(xié)調(diào)能力、管理能力、應(yīng)變能力等大大提升，使我具備良好的心理素質(zhì)，敢于創(chuàng)新，敢于嘗試各種高難度挑戰(zhàn)，對于上級領(lǐng)導(dǎo)委派的各項(xiàng)工作和任務(wù)，都必定全心全意、盡心盡力去完成。

10、本人性格樂觀想想，為人有好，喜愛閱讀和協(xié)作，做事情堅(jiān)持有始有終，有耐心有決心，樂于并善于學(xué)習(xí)。擁有較強(qiáng)的組織能力和適應(yīng)能力，并具有較強(qiáng)的計(jì)劃和執(zhí)行能力，溝通協(xié)調(diào)能力。

[內(nèi)向性格學(xué)生自我評價(jià)]

第五篇：內(nèi)向者優(yōu)勢讀書心得

內(nèi)向者優(yōu)勢

Carl Jung的內(nèi)向和外向理論是心理學(xué)中最為有名的類型論。由于心理學(xué)發(fā)展中的一些問題(如Freud在寫作自戀方面的文章時(shí)，開始將內(nèi)向用做消極的概念，其廣泛的影響使人們對內(nèi)向形成了錯誤的觀念)和社會文化對外向性格的偏愛，性格內(nèi)向在當(dāng)今成為稍有貶義的詞匯，許多人羞于承認(rèn)或憚于面對自己內(nèi)向的性格。

而《內(nèi)向者優(yōu)勢》打破常規(guī)，直面性格內(nèi)向這一問題，指出性格內(nèi)向有其固有的生理基礎(chǔ)，指出認(rèn)可自己內(nèi)向性格的重要性。特別地，該書用大量事例生動形象地展示了性格內(nèi)向的種種優(yōu)勢和隱藏的潛力，如高度集中注意力的能力，觀察力，擺脫限制、思考問題的能力，作出不尋常決定的意志力，使外界放緩腳步的潛力，以及忠誠，富有創(chuàng)造性，富有新穎的想法和淵博的學(xué)識等。

《內(nèi)向者優(yōu)勢》是內(nèi)向性格方面的一本專著，可供心理學(xué)工作者和每一位對內(nèi)向性格感興趣的個人閱讀和思索。全書包括三部分共10章。

第一部分:“離水之魚”，包括第一章至第三章。第一章“什么是性格內(nèi)向?您也是性格內(nèi)向的人嗎?”介紹了性格內(nèi)向和性格外向的主要差別，及通過快速測驗(yàn)或較長的性格內(nèi)向者自我評估問卷進(jìn)行自我評價(jià)的方法。第二章“為什么性格內(nèi)向的人容易被誤解?”通過大量現(xiàn)實(shí)生活中的人物和文藝作品、電影、電視中的人物來例證指出，性格內(nèi)向的人不一定就是害羞、精神分裂或高度神經(jīng)過敏的人，并提出了罪惡感和羞恥感的解決辦法。第三章“脫穎而出的腦圖:我們天生就是性格內(nèi)向的嗎?”從基因、神經(jīng)傳導(dǎo)通路、神經(jīng)遞質(zhì)、右腦或左腦占優(yōu)勢等角度指出，性格內(nèi)向和性格外向都有其生理基矗

第二部分:“航行于外向性格的水域”，包括第四章至第七章，涉及婚姻、家庭、社交和工作幾方面的內(nèi)容。第四章“婚姻關(guān)系:和著音樂，翩翩起舞”，從約會談起，描述了三種性格類型相結(jié)合的婚姻關(guān)系，并指出了每一種結(jié)合類型的機(jī)遇、挑戰(zhàn)及矛盾的解決辦法。第五章“為人父母:他們已經(jīng)做好準(zhǔn)備了嗎?”指出了判斷孩子是“性格內(nèi)向”還是“性格外向”的方法，以及幫助“性格內(nèi)向”和“性格外向”的孩子茁壯成長的方法。第六章“社交活動:您是聚會上的?傻子?還是?瘋子?？”詳盡地闡述了社交活動之前的思考和策略，社交場合中非常有用的七項(xiàng)非正式的社交策略，及離開的策略等。第七章“工作:朝九晚五的危險(xiǎn)”生動形象地闡述了性格內(nèi)向的人如何散發(fā)一點(diǎn)自己的光芒，如何提高自己的言語技能，如何應(yīng)對常見的幾種壓力，以及如何配合領(lǐng)導(dǎo)的工作等。

第三部分：“創(chuàng)造?正好合適的?生活”，包括第八章至第十章。第八章“三個P:個人的節(jié)奏、個人優(yōu)先考慮的事情和個人的邊界”從如標(biāo)題所示的幾個方面闡釋了應(yīng)對內(nèi)向性格、創(chuàng)造美好生活的方法。第九章“發(fā)展您的天性”從休息、呼吸、空間、光線及溫度、氣味、音樂、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動、朋友等諸多方面闡釋了培育自己這朵“郁金香”的方法。第十章“外傾:將您的光芒灑向四方”指出增強(qiáng)信心、打破常規(guī)、學(xué)會放松娛樂的重要性，并提出了可以使人盡可能輕松而又愉悅地實(shí)現(xiàn)外傾的一些非常有效的策略。

總之，該書圍繞“性格內(nèi)向的優(yōu)勢”具體闡釋了性格內(nèi)向的人的天性發(fā)展、工作生活、環(huán)境創(chuàng)造等諸多問題。該書體系完整、資料翔實(shí)、科學(xué)性強(qiáng)、富有創(chuàng)新性，且文字優(yōu)美流暢，適于閱讀和思索。該書有助于人們發(fā)揮出自身的潛能，利用內(nèi)向性格的優(yōu)勢在工作、生活中獲得真正的成功，從而創(chuàng)造美好的、“正好合適的”生活。