第一篇：拒絕香煙，健康地生活演講稿

拒絕香煙，健康地生活演講稿

高二七班 趙良駒

敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：大家好！

本周我們繼續(xù)進(jìn)行“走進(jìn)校園我是主人，走出校園我是形象，做有志向、懂禮貌、講秩序、守規(guī)矩、負(fù)責(zé)任的瀛海人”主題系列校會(huì)。今天，我主講的題目是《拒絕香煙，健康地生活》。

誰(shuí)都知道吸煙有害健康，可是究竟有多么的嚴(yán)重，恐怕就沒(méi)幾個(gè)人知道啦。據(jù)研究，一支香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠，而約一包香煙中的尼古丁能毒死一頭牛。每天吸一包香煙，相當(dāng)于吸入了50-70毫克尼古丁，如果一次性地服用了這些量，人足以被置于死地。除尼古丁外，點(diǎn)燃香煙時(shí)產(chǎn)生的約5000種化合物，都是導(dǎo)致癌癥的元兇。

世界衛(wèi)生組織在今年發(fā)表的一項(xiàng)聲明中指出：“如今煙草已經(jīng)成為全球第二大殺手。吸煙所產(chǎn)生的破壞比非典和海嘯嚴(yán)重得多。如果維持當(dāng)前的趨勢(shì)不變，到2020年，每年將有1000萬(wàn)人因吸煙而過(guò)早去世。”

在我國(guó)的煙民中，青少年又占了很大的一部分。對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，吸煙的危害遠(yuǎn)比想象中大得多，不僅會(huì)導(dǎo)致很多疾病，還會(huì)影響骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可以導(dǎo)致早衰，早亡。吸煙還可能使青少年養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣，誘發(fā)不良行為，甚至引發(fā)犯罪。反吸煙在我國(guó)已迫在眉睫。為此，我國(guó)政府提出了在今后25年中，將我國(guó)的煙民總數(shù)減少1.1億的總體目標(biāo)。

不吸煙不僅有益健康，也是一種高尚的公共衛(wèi)生道德的體現(xiàn)。為了提高社會(huì)文明程度，保障人民身體健康，提倡社會(huì)公德意識(shí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，最大限度的減少吸煙造成的危害，努力爭(zhēng)創(chuàng)文明校園、綠色校園。我們倡議：

1.遵守學(xué)校規(guī)章制度。遠(yuǎn)離香煙，拒吸第一支煙。有吸煙史的同學(xué)要主動(dòng)戒掉，學(xué)校到處都是監(jiān)控，不要以身試學(xué)校制度，不要讓周?chē)娜宋譄煟I(yíng)造無(wú)煙的生存環(huán)境。

2.積極參與家庭和社區(qū)控?zé)熜麄骰顒?dòng)，廣泛宣傳控?zé)煹挠嘘P(guān)法律規(guī)定和吸煙有害健康的衛(wèi)生知識(shí)，自覺(jué)遵守公共場(chǎng)所禁止吸煙的法規(guī)，帶頭不吸煙，并勸阻身邊的人不吸煙。

3.鼓勵(lì)監(jiān)督身邊的同學(xué)、親人、朋友戒煙。

禁止吸煙、控制煙害是世界的潮流，是現(xiàn)代文明的體現(xiàn)！遠(yuǎn)離香煙、拒絕煙草是我們的行動(dòng)；創(chuàng)造無(wú)煙的校園環(huán)境是我們的責(zé)任。讓我們一起努力，為營(yíng)造和諧的校園環(huán)境，為創(chuàng)建無(wú)煙校園、創(chuàng)建無(wú)煙社區(qū)貢獻(xiàn)力量！

第二篇：拒絕香煙,讓身體更健康

演講的主題是：拒絕香煙，讓身體更健康

各位老師、同學(xué)大家好，吸煙危害健康，這句話(huà)無(wú)論是在家里，在學(xué)校里，還是社會(huì)中，都被我們聽(tīng)過(guò)很多遍了。可是，吸煙到底有哪些危害呢？許多同學(xué)對(duì)此卻不是太清楚。那么，先讓我們來(lái)看一組令人觸目驚心的數(shù)據(jù)吧！

從2000年起，全球每年約有500萬(wàn)人因吸煙死亡。在個(gè)別國(guó)家，因吸煙而死亡的人數(shù)甚至已超過(guò)了因自殺，謀殺，交通事故致死的總和。如果不加以控制，在2020年，全球13億煙民中就會(huì)有6.3億死于非命。除眾所周知的致癌作用以外，吸煙還會(huì)導(dǎo)致缺血性心臟病，慢性阻梗性肺病，肺氣腫等。可以說(shuō)，在進(jìn)入老年期后，沒(méi)有幾個(gè)煙民不是在無(wú)數(shù)的病痛中走完一生的。

正是因?yàn)槲鼰熡兄绱司薮蟮奈：ΓS多國(guó)家的政府都紛紛下令禁止在公共場(chǎng)合吸煙，每年的5月31日是世界無(wú)煙日。我們卻發(fā)現(xiàn)，身邊的一些同學(xué)卻正在嘗試著吸煙，或許，他們自認(rèn)為自己的行為很酷，很吸引人注目。或許，有人認(rèn)為香煙能使人忘掉現(xiàn)實(shí)中不快的事，可是吸煙的行為本身就是違反學(xué)校的校紀(jì)校規(guī)的，而且我們正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，抽煙會(huì)引發(fā)諸多疾病，長(zhǎng)期如此的話(huà)，大量的尼古丁甚至還有可能誘導(dǎo)器官的畸變，讓我們失去健康，危及生命，這都是我們?yōu)橐粫r(shí)之快所付出的代價(jià)。

同學(xué)們，吸煙對(duì)我們有百害而無(wú)一利，為了我們自己的將來(lái)，也為了別人的明天，讓我們攜起手來(lái)，一同抵制吸煙吧！當(dāng)有人向你遞上香煙時(shí)，請(qǐng)有禮貌而堅(jiān)定的拒絕。同學(xué)們，抵制吸煙不僅需要國(guó)家、政府的努力，更需要我們的支持，讓我們從細(xì)節(jié)做起，從生活中的一點(diǎn)一滴做起吧！我相信，當(dāng)真正的無(wú)煙社會(huì)到來(lái)時(shí)，受益的一定會(huì)是我們所有人！

謝謝大家，我的演講完了。

第三篇：健康生活演講稿

讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，談保健養(yǎng)生

當(dāng)今社會(huì)，隨著經(jīng)濟(jì)與科學(xué)的不斷發(fā)展，人們的飲食起居與生活習(xí)慣也發(fā)生了巨大改變。大家回想一下，我們身邊是否有這樣的一些人：他們出門(mén)便開(kāi)車(chē)，上下就電梯；晚上不想睡，早上起不來(lái)；頓頓無(wú)肉不飽，餐餐無(wú)酒不歡；更有一句順口溜說(shuō)道，“飯后一支煙，快活似神仙”……等等，殊不知這些不良的生活習(xí)慣，正在逐漸透支著人們的健康。

《中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條》中第3條提到：“健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面”。第4條強(qiáng)調(diào)：“勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時(shí)睡眠”。其實(shí)這些建議在我國(guó)古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中便早有論述。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中，第一篇“上古天真論”就提出養(yǎng)生保健要做到“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。

如何做到“飲食有節(jié)”呢？首先飲食要有規(guī)律。一日三餐，食之有時(shí)，腸胃適應(yīng)了這種進(jìn)食規(guī)律，用餐時(shí)便會(huì)為消化食物做好準(zhǔn)備。其次要做到一日三餐巧安排，俗話(huà)說(shuō)“早飯飽、午飯好、晚飯少”。因?yàn)槿说幕A(chǔ)代謝白天比晚上旺盛，對(duì)食物的需要量比較大，晚上活動(dòng)少，能量消耗低。記住：“夜飽損一日之壽”。同時(shí)，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過(guò)咸的食物，要合理搭配飲食，有粗有細(xì)，不咸不甜，蔬菜水果多樣化。記住“三高”很多是吃出來(lái)的，當(dāng)然現(xiàn)在還有一種說(shuō)法是“五高”，在高血壓、高血脂、高血糖的基礎(chǔ)上，加上了高尿酸、高血同型半胱氨酸。此外暴飲暴食或偏食常可引發(fā)胃腸疾病或營(yíng)養(yǎng)不良。第三要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，不僅要注意飲食的衛(wèi)生，不進(jìn)食不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜。同時(shí)，吃飯時(shí)要有好心情，要專(zhuān)心致志，細(xì)嚼慢咽，飯后不宜馬上洗澡或做劇烈運(yùn)動(dòng)。

“起居有常”又當(dāng)如何呢？起居無(wú)常的人，很多處于亞健康狀態(tài)，易誘發(fā)多種身心疾患。為此古人說(shuō)“起居有常”可防止早衰。從養(yǎng)生角度講，睡眠應(yīng)遵循“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”，當(dāng)然，這其中的早和晚也要有個(gè)度，這一點(diǎn)因人而異，也與年齡相關(guān)。不同年齡段人群正常睡眠時(shí)間大體是：少年兒童每天8-10小時(shí)；青壯年每天7-8小時(shí)；中老年每天5-7小時(shí)，當(dāng)然體弱者睡眠可適當(dāng)多些。要知道睡眠不足或過(guò)多，對(duì)健康都不利。有資料介紹：每天睡眠超過(guò)10小時(shí)比睡眠7小時(shí)的人，心臟病死亡率高1倍，猝死率高3.5倍。而每天睡眠不足4小時(shí)的人，其死亡率比睡眠7-8小時(shí)的人高180%以上。黃帝內(nèi)經(jīng)講，半夜子時(shí)（晚11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）是陰陽(yáng)交會(huì)之際（即“合陰”），是一天中人體陰氣最盛的時(shí)候，陰主靜，此時(shí)應(yīng)保證深度睡眠，所以在晚11點(diǎn)以前入睡效果最好。“午時(shí)”（中午11點(diǎn)-13點(diǎn)）人體經(jīng)氣“合陽(yáng)”，利于養(yǎng)陽(yáng)，睡半小時(shí)左右則下午精神好。

古人講“不妄作勞”，是說(shuō)無(wú)論工作多忙也要注意勞逸結(jié)合。要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的教導(dǎo)“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。要避免40歲前是以命換錢(qián)，40歲后是用錢(qián)買(mǎi)命的怪圈，要懂得“健康是單行線(xiàn)”的道理，不能透支健康。此外要注意“形勞而不倦”，說(shuō)的是人既要運(yùn)動(dòng)，又不要過(guò)于疲倦。正所謂“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。對(duì)于中老年人最好的運(yùn)動(dòng)便是走步：常言道“人老先老腿，人老足先衰”，而且腿足部有“足三陰，足三陽(yáng)”六條經(jīng)脈，“生物全息論”也講足是人體的縮影，有60多穴位及反射區(qū)，這些經(jīng)絡(luò)穴位聯(lián)系著五臟六腑，所以活動(dòng)腿足對(duì)人體健康非常重要。國(guó)外醫(yī)學(xué)家也用走路證實(shí)人的健康狀況：在10分鐘內(nèi)能走完1公里，說(shuō)明健康狀況良好；如果20分鐘內(nèi)走完2公里，說(shuō)明健康狀況優(yōu)秀；如果能在30分鐘內(nèi)走完3公里，說(shuō)明身體狀況跟小伙子一樣棒。

戒煙限酒實(shí)屬老生常談，在這里吸煙與過(guò)量飲酒的危害咱們不再贅述了。煙草包裝上都寫(xiě)著一行字“吸煙有害健康”，所以想健康就必須戒煙。暫時(shí)戒不掉的，一天不要超過(guò)5支，適應(yīng)一段時(shí)間再戒掉。記住抽煙量多1倍，危害多4倍。想健康也必須限酒，飲酒要適量，一般健康成人葡萄酒每天不多于50—100ml，白酒每天不多于1兩（約50ml），啤酒每天不多于300ml。

長(zhǎng)期不良的心理活動(dòng)（如壓力山大、患得患失、情緒不穩(wěn)及過(guò)度的喜怒哀樂(lè)），會(huì)使身體發(fā)生病理改變，從而導(dǎo)致心身疾病。我們現(xiàn)在所提倡的“心理平衡”，與《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中講的“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”有異曲同工之妙。要防止疾病的發(fā)生，就必須調(diào)和情緒，保持安定清靜的心態(tài)，合理釋放壓力，不貪欲妄想，心胸坦蕩，豁然大度，拿得起放的下，順其自然，體內(nèi)真氣就能和順，精神內(nèi)守而不散，疾病就無(wú)從侵襲。同時(shí)保持樂(lè)觀的情緒，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)，克服心理衰老，才能做到心理健康與生理健康。

最后用諸葛長(zhǎng)青的一句話(huà)來(lái)結(jié)束我的演講，“身體健康，來(lái)自于自己的心態(tài)和良好的習(xí)慣。心里想著你是健康的，生活中養(yǎng)成有益健康的習(xí)慣，你就是最好的！”

謝謝大家！

第四篇：健康生活演講稿

“文明禮貌究竟是什么？”雖然不同的人答案會(huì)有些差異，但我們的共識(shí)是：

在得到別人幫助時(shí)說(shuō)一聲“謝謝”，在打擾別人工作時(shí)說(shuō)一聲“對(duì)不起”，這就是文明禮貌，健康生活演講稿。

公共場(chǎng)合自覺(jué)排隊(duì)等候，公共場(chǎng)合輕聲漫步，這就是文明禮貌。

在您的話(huà)語(yǔ)中多加一個(gè)“請(qǐng)”字，在您的面容上多帶一些微笑，這也是文明禮貌。

對(duì)個(gè)人，文明禮貌反映著一個(gè)人的素質(zhì)；

對(duì)集體，文明禮貌意味著集體的凝聚力；

對(duì)社會(huì)，文明禮貌更體現(xiàn)著社會(huì)的進(jìn)步。

同學(xué)們：

我們不難體會(huì)，每天早晨當(dāng)你背著書(shū)包走進(jìn)教室，聽(tīng)到同學(xué)的一聲問(wèn)“早”的時(shí)候，看見(jiàn)同桌的一個(gè)微笑的時(shí)候，僅僅這一聲問(wèn)候、一個(gè)微笑，或許就能給你帶來(lái)一天的好心情。同時(shí)，潛移默化中，你會(huì)更加熱愛(ài)關(guān)心這個(gè)集體，如果集體中的每一個(gè)成員都能友好相處、相互幫助，那必將促使我們的共同進(jìn)步，演講稿《健康生活演講稿》。

不僅如此，文明禮貌更直接或間接推動(dòng)社會(huì)向前發(fā)展。社會(huì)是人與人相互聯(lián)系的社會(huì)，社會(huì)的財(cái)富靠的是人們的創(chuàng)造。生活在社會(huì)大家庭中，更需要人與人的溝通、協(xié)作。講文明、講禮貌正是建立良好人際關(guān)系必不可少的條件，文明禮貌將人與人拉的更近。

作為中學(xué)生，我們?cè)谛Ｗ⒅刂v文明、講禮貌，更應(yīng)該尊重老師的勞動(dòng)果實(shí)。不要光說(shuō)“老師您早”、“老師再見(jiàn)”，還要認(rèn)真聽(tīng)好每一堂課、認(rèn)真完成每一次作業(yè)。這樣，我們將學(xué)到更多的知識(shí)、掌握更強(qiáng)的本領(lǐng)，從而在將來(lái)為社會(huì)的發(fā)展貢獻(xiàn)等大的力量。

中國(guó)是一個(gè)具有五千年文明史“禮儀之邦”，我們是未來(lái)的主人，文明禮貌是歷史賦予我們的責(zé)任，文明禮貌是時(shí)代對(duì)我們的呼喚，文明禮貌是社會(huì)對(duì)我們的期待。

同學(xué)們：

講文明，有時(shí)只是舉手之勞；

講文明，有時(shí)只是一念之想；

講文明，有時(shí)只是一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)愛(ài)。

讓我們共同努力，從小事做起、從現(xiàn)在做起、從身邊做起，讓文明禮貌 生花，我們的生活會(huì)更加美

第五篇：健康生活演講稿

健康生活演講稿

各位評(píng)委、老師、同學(xué)：

大家好！

健康是革命的本錢(qián)。只有擁有一個(gè)健康的體魄，我們才能夠有力有心地去應(yīng)對(duì)生活學(xué)習(xí)中的各種挑戰(zhàn)。

相信很多同學(xué)都深有感觸——良好的作息習(xí)慣和高效的學(xué)習(xí)效率是密不可分的。作息時(shí)間安排得體，則學(xué)習(xí)效率必然提高，而學(xué)習(xí)效率的提高，能讓我們自由安排一個(gè)健康的作息時(shí)間。

部分同學(xué)，在課堂上越來(lái)越睜不開(kāi)沉重的眼，忍不住趴在課桌上小睡一會(huì)，而為了補(bǔ)回課上漏掉的幾分鐘，他們往往看很久的書(shū)。這形成了一種惡性循環(huán)。

為了改變這種不良現(xiàn)狀，我希望同學(xué)們好好利用午休時(shí)間休息，保證下午聽(tīng)課、自修課、晚自習(xí)的效率，以保證晚上有一個(gè)充足的睡眠。同時(shí)，不得不提的是學(xué)習(xí)的惰性，相信惰性人人都有，好比作業(yè)做了一半突然覺(jué)得思緒困頓，于是出去喝杯水吃個(gè)蘋(píng)果什么的，勞逸結(jié)合自然無(wú)可厚非，但若去個(gè)個(gè)把小時(shí)，就實(shí)在不應(yīng)該。

所以說(shuō)，挑燈夜戰(zhàn)到十一二點(diǎn)卻未出成績(jī)，并不是因?yàn)椴粔蚩炭啵且驗(yàn)椋瑢W(xué)習(xí)在于質(zhì)而非量。

除了良好的作息時(shí)間和適當(dāng)?shù)腻憻挘己玫娘嬍沉?xí)慣也是擁有健康身體的一大條件。

相信大家都知道把牙齒泡在可樂(lè)里，幾天后牙齒消失的實(shí)驗(yàn)吧。碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，膝蓋積水等疾病。這些看似微不足道的不良飲食習(xí)慣，其實(shí)在一點(diǎn)點(diǎn)地吞噬著我們健康的身體。其實(shí)，只要同學(xué)們自帶水杯，喝純凈水，少吃不健康的零食，就可以擁有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，保證自己擁有一個(gè)健康的體魄。

身體是革命的本錢(qián)!當(dāng)然，對(duì)我們學(xué)生來(lái)說(shuō)，身體也是好成績(jī)的本錢(qián)。毛主席曾說(shuō)過(guò)，“文明其精神，強(qiáng)健其體魄。”希望同學(xué)們能擁有一個(gè)健康的身體，取得學(xué)習(xí)上更好的成績(jī)!

三年級(jí)一班

劉金潤(rùn)