第一篇：中醫藥與養生保健探討論文

養生，指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。下面是小編為你帶來的中醫藥與養生保健探討論文，歡迎閱讀。

【摘要】中醫藥學經歷幾千年的發展，形成了完整的預防醫學思想及有效的防治原則。《黃帝黃帝內經》中先民們就提出了“上工治未病”的養生防病謀略。隨著我國經濟持續向好的發展，國民生活水平逐步進入小康。人們對養生保健的意識及需求呈現出強勁的增長勢頭。中醫藥以其先進樸素的中醫系統理論及豐富易得無毒無害純天然的各種中藥資源，得到了人們的廣泛重視和追捧。

【關鍵詞】中醫藥 預防保健

養生保健是我國傳統文化中的精髓之一，有著幾千年的歷史。中醫對保健的研究積累了很多經驗，兩千多年前的《黃帝黃帝內經》開創了中醫養生保健的先河，歷朝歷代的眾多醫、佛、道家亦對養生之道作過深刻而詳細的發掘與論述，現已形成一套完整的中醫養生理論。再結合豐富的中藥資源，使中醫養生保健更顯得樸素而神秘。養生一詞，最初出自《管子》，表達的是保養生命以達長壽的意思。在人類漫長的發展歷史中，健康及長壽是人們一貫追求和向往的美好愿望，故此養生保健文化才得到了持續不斷的豐富與發展，養生的理念遍布全世界[1]。中醫藥養生薈萃了我國人民經年積累的多種防病健身的方法，綜合了儒、道、佛與諸子百家的精華，堪稱我國之瑰寶。中醫藥養生學倡導：未病先防、既病防變與愈后防復，這一思想也是符合現代養生的潮流趨勢、體顯了綠色保健的養生理念。隨著我國經濟的快速發展，人們的生活環境及活方式發生了前所未有的改變，各種因個體因素、環境因素而滋生的慢性非傳染性疾病、亞健康疾病的發病率呈大幅上升之勢。成為危害廣大民眾健康的主要殺手[2]。同時，醫療費用的惡性膨脹亦引起了嚴重的醫療危機，看病貴、看病難已成為我國最為熱點的社會問題。這些因素導致了人們對養生保健充滿空前的熱情。我們對中醫藥養生保健理念作如下的總結：治未病養生保健理念

在《黃帝內經》里最先提出“治未病”的應是《素問?四氣調神大論篇》，其中有這樣的描述：“圣人不治已病而治未病……”。不治已病而治未病，是治病方法中最為高劑的一種境界，也是中醫養生理論精華之所在。治未病包含兩方面的含義即未病先防與既病防變，其中未病先防更接近于養生的真正目的所在。這種防患于未然的思想對后世養生學的形成產生及其深遠的影響。《黃帝內經》的論述奠定了中醫養生的理論基礎，初步創建了中醫養生的理論雛形，后經眾多醫家的發展及補充，逐漸走向完善。這和21世紀我國醫學目的調整方向是一致的，治未病成為了最符合時代發展趨勢且具成本效應的醫療發展方式。我國的醫改政策在醫療服務體系建設方面，明確地提出了要積極推廣治未病中醫體系的建設[3]。氣血精*的調理養生保健理念

《黃帝內經》認為：氣血精*是構成人體的基本物質，是五臟六腑正常運轉的基本保證。氣，為不斷運動著的對人體行使充養功能的精微物質，是人體維持正常生命活動的動力，《靈樞?決氣》中有：“上焦開發，宣五谷味，熏膚、充身、澤毛，若霧露之溉，是謂氣。”血是來自于脾胃運化的水谷精氣，人體的五臟六腑、皮毛、經骨等一切組織，若沒有血的滋養，所有的生理功能將不能正常進行[4]。《靈樞?本神》中有：“生之來謂之精，兩精相搏謂之神。”這說明了人體的本源是起始于精；液為人體所有正常水液之總稱，人體所有生命活動的維持皆與其有關，它分遍布于臟腑組織中，出入于經脈，環流于全身，與血液一起承擔這濡養人體所有臟腑組織器官的作用。因此，中醫養生，強調氣血精*的充盈和正常疏布，其中一種物質出現虛實不平衡都將影響整個機體的正常運轉[5]。整體養生保健理念

中醫認為：人體是有機而統一的整體，養生即是對人體的一種整體干預，人們應順應自然四季的變化，是形體和精神的關系統一調和，使人體各部分有機的聯系在一起，成為適應環境變化的統一體，使人體形成天人合一、內外一致的最佳狀態。中醫整體養生理念主要表現在：①天人合一觀：強調人要順應自然，與自然界和諧統一相處。天人合一養生方法具體內容有：春夏季以養陽為主，秋冬季節以養陰為主、根據自身特點適當調整陰陽平衡，順時起居，夏秋晚睡早起，冬春早睡晚起等[6]。②形神整體觀：中醫認為形和神是人體物質和功能的基礎。形神共養是中醫形神整體養生觀的主要方法，具體闡述有調暢情志、形神共養、保養真氣等。③人身整體觀：人體的所有生命活動是圍繞五臟六腑的功能進行的。在臟腑功能活動過程中，十二臟腑還通過經絡形成一個有機的整體。協調臟腑功能是養生的中藥內容。辯證養生保健理念

中醫辨證養生的理念主要體現在形神共養、正要制邪。動則養形，靜則養神。中醫認為精氣神是維持人體生命活動的根本要素，形和神互相依存，不能獨活，因此中醫養生強調形神共養。正氣為人體之根本，可以外避邪氣入侵。中醫認為人體的正氣狀況對疾病的發生、發展與轉歸起著決定性的作用；而外邪入侵是致病的主要原因；因此中醫養生強調正要制邪，疾病即無法發聲。《靈樞?剌法論》中有：“正氣存內，邪不可干”這些思想都體現了正邪關系在養生中的應用。辨證養生原則總體上是體現厲害關系相互轉變的思想。小結

養生保健是一門實踐性很強的學科，而中醫藥正是一門典型的實踐科學。其實踐基礎是先民們經過長達幾千年的生活、生產積累總結出的養生經驗。值得我們更進一步的發展與傳承。

參考文獻

[1]恩格斯.“自然辯證法”導言[M].第3卷．北京：人民出版社，1953：533．

[2] 董永剛.淺談中醫治未病是新世紀的健康模式[J].中華現代中醫學雜志，2008，4(1)：32.[3]王前．李約瑟對中國傳統科學思維方式研究的貢獻[J].自然辯證法通訊，1996，(18)：52～58．

[4]邢玉瑞.黃帝黃帝內經理論與方法論[M].西安：陜西科學技術出版社．2003：19l～194．

[5]邢玉瑞．黃帝黃帝內經理論與方法論[M].西安：陜西科學技術出版社，2003：19l―194．

[6]王洪彬.經絡、神經系統與中國古代養生術[J].中國臨床康復，2005，12(8)：93．

第二篇：養生與保健論文

養生與保健

保健與養生是緊密相隨的，簡單的說，養生：保養身體；保健：保護健康。養生保健：保養護理身體的健康，使人長壽。養生保健是一種綜合的維持健康的行為，養生保健追求的不僅僅是身體的健康，生命的長壽，還有身心的健康，生活質量的提高，人能活得更健康、快樂。

一、為什么要養生與保健？

健康是人的第一需要，健康是人生的最大財富。世界衛生組織在給健康的定義中明確指出：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱，而且是體格、精神和社會交往的健康狀態。

就是說健康包括三個方面：一是軀體健康。是指身體不單單沒有疾病，而且還有生命質量的滿意度。因為身體是我們生活的根本，健康的身體是長壽的先決條件；二是心理和行為健康。它包括認知、思維、情感、意志和行為，很顯然，吸煙、酗酒等不良行為是不健康行為；三是人類與其所生存的自然環境與社會環境的融洽與和諧，即良好的社會適應能力。

（一）飲食不當危害健康

人的健康需要汲取飲食營養、行為營養、心理營養。飲食營養是維持生命的重要手段，“吃”的營養不是靠“大魚大肉”實現，其實吃的好不等于營養好，不是有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”的俗語嗎？如果不注意飲食平衡，暴飲暴食或偏食都有害健康。

（二）不運動影響健康

運動屬于行為營養。人不運動身體發胖，增加脂肪。脂肪增加，毛細血管就會增長，從而增加了心臟的負擔。如果過度安閑，長時間不從事體力和腦力活動飽食終日，無所事事，就會使人氣血凝滯不暢，各臟腑組織機能減退，肌肉筋骨功能減弱，從而少食消瘦，或則發胖臃腫；或則思維遲緩，記憶力減退，動則心悸，氣喘、出汗，“百病乃變化而生”。

（三）心理疾病侵擾健康

當今社會，各種競爭非常激烈，各種關系相當復雜，人們的生活節奏普遍加快，壓力日益加大，有些人不適應這些，容易造成心態不好，精神壓力大，引起心理失衡，出現失眠，精神萎靡，心煩意亂等亞健康的表現，甚至可導致高血壓、潰瘍病、憂郁癥等心身疾病。心理健康狀態和疾病的發生、發展，與家庭、社會、事業都有不可分割的聯系。

二十一世紀，以人為本，科技、教育與健康將是促進人類社會發展的三大支柱。健康成為現代人關注的熱點，保健養生已成了公共的話題，現實中不是流傳這樣一些話：“身體是革命的本錢”，人們已對自己的健康越來越重視、關注。如果我們不懂保健，天天處在不健康或亞健康狀態那么勢必影響我們的工作、學習、生活。

健康不僅僅是沒有疾病和衰弱，而且還是生理的、心理和社會的一種完美的狀態。人要獲得健康，生活方式也極為重要，生活中各種精神的、物質的有害因素會時時侵擾你，每一個人的健康狀況在很大程度上依賴生存環境、生存方式、生活態度。因此，必須建立起正確健康的生活方式，保健養生其實是一種生活方式也是生命方式。保健養生最積極的意義就是如何讓身心過得健康愉快又有價值（意義），使人覺得充實、樂觀、從容。

二、如何進行養生與保健

養生與保健的方法很多，養生方法的選擇和中醫的辯證施治一樣，每個人的正確方法可能都不盡相同。選擇不適合自己的方法，結果會適得其反。因此，養生保健，必須選擇適合自己的方法！同時，養生保健或者防病治病需要生活中全方面的調理，涉及飲食、起居、運動、心理、藥物等生活的各個方面，不是靠一個功法、一個祖傳秘方、一張食譜、一朝一夕就能有效，必須是長期的關注和堅持。

有效的養生保健方法，主要包括合理膳食、適度運動、平衡心理等三個方面內容。此外還有良好的生活習慣、生活環境等等

（一）合理膳食，平衡飲食

民以食為天。我們身體的營養主要靠“食”補充，需要每天科學的進餐，這是飲食營養。中國是一個非常重視飲食文化的國家，幾千年的農耕文明使我們有幾百種菜可以選擇吃，所以中華民族形成了以谷物豆類為主，進食足量蔬菜，以動物性食物作為補充，兼食水果的中華民族傳統膳食結構。這種膳食內涵豐富，營養均衡，保健養生功效明確，也保證了膳食的平衡。合理膳食可以使人不胖不瘦，膽固醇不高不低，血粘度不稠不稀。

（二）適度運動

運動是行為營養，是維持健康的非常重要的要素，我國古代養生家早已把運動作為延年益壽的一大法寶。現代人類學和醫學證明，勞動創造了人類，人類的生命在于運動。

治病不如防病，防病不如健身，運動能健身又健腦：經常保持有規律的運動，可使氣血調和，疏經活絡，百脈通暢，臟腑機能優良，促進機體新陳代謝；運動可以使人有清新舒暢感，精力旺盛，思維敏捷，從而增進抵抗力，有利于消除精神緊張，焦慮，有助于改善睡眠；運動可以改善肺功能，增加血氧含量，有利于防治感冒和氣管炎；運動能使胃腸道的分泌和蠕動功能增強，從而增進食欲，有助于消化；運動有利于防治肥胖癥和糖尿病；運動對于消化系統、神經系統、心血管、呼吸、肌肉、骨質都有改善功能，提高肌體的作用。

運動方式有許多：走路、跑步、上樓梯、登山，打太極拳、跳舞、打球，游泳、跳繩、練瑜伽等等。那么什么運動最好？步行是世界上最好的運動。因為人類花了一百萬年從猿到人，整個人的身體結構就為步行設計的。步行，是一種最簡單的養生之法，可以不拘季節，隨時可行。它運動量不大且簡便易行，不受時間、空間等條件限制：無論在鄉間的田野小路上緩緩漫步，或是在城市林蔭道上信步而游，那廣闊的空間，綠色的環境，清新的空氣，都會使人神清氣爽，心曠神怡，可謂散步又散心。

除了步行，還有項值得提倡的運動，就是太極拳。太極拳這個運動特殊，它是柔中有剛，陰陽結合。太極拳，最大的用途是有利于神經系統和平衡功能的改善。

運動貴在堅持，久必獲益。不運動或者過量運動都不利健康，只有做到適量運動才能煉出健康。每個人的體質和愛好不同，所適應的運動方式不同，應選擇自己喜愛的、適合自身特點的運動方式，這樣人們才能在享受體育活動的樂趣的同時做到養生健體。

（三）平衡心理

俗話說“境由心生”。一個人要正確對待他人，正確對待社會，只要這個做到了，好多事都能解決。

良好的平衡心態是健康心理的基礎。心理健康有三個標準：良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關系。一個心理健康的人必須有一個良好的心理素質，有一個健康的心理世界，有一個健康和穩定的情緒，我們要努力克服虛榮、妒嫉、沖動等不良個性，培養誠實、開朗、勇敢、熱心等良好個性；正視現實，正確處理各種矛盾和積極適應社會環境；要陶冶性情，豐富業余愛好和精神生活，健康的業余愛好，可以保持愉快的心境。

總結；養生和保健就是根據生命的發展規律，利用科學的方法，貫穿于日常生活的細節，進行持之以恒、全方面的調養，而達到保養生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的。健康的身體是我們有一個健康人生的基礎，珍惜生命，首善健康！

第三篇：高血壓中醫藥養生保健知識講座

高血壓中醫藥養生保健知識講座

3月16號下午，城南社區衛生服務中心慢病俱樂部舉行中老年人健康保健暨高血壓中醫藥養生保健知識講座。

本次活動主要是為了對中老年人的健康保健進行預防式宣傳，對高血壓的患者及高危人群進行中醫藥防治指導。城南中心邀請德陽市第二人民醫院中醫科副主任唐俊主治醫師對在場全體中老年人進行高血壓的中醫藥養生保健宣傳與指導，活動上唐俊主治醫師主要講述了對高血壓的預防：1）合理膳食；2）控制體重；3）戒煙限酒；4）適量運動。并重點介紹了中醫養生保健：1）生活起居（環境、膳食、睡眠、排便、運動）；2）食補藥補（食療方劑）；3）中醫按摩方式方法；4）中藥飲片的煎服。并針對中老年人的身體情況提出了幾個好的食療方劑。唐俊主治醫師詳細介紹了高血壓如何預防與如何使

用中醫藥進行治療，對中醫按摩的手段和中藥飲片的煎服進行詳細的指導。活動上每一位中老年人都認真聆聽了唐俊主治醫師的講解，對高血壓的中醫藥預防與治療有了新的認識，提高了對高血壓的認識，降低了對高血壓的恐慌感。

本次活動提高了城南社區的中老年人對疾病的認識，降低城南社區高血壓的發生率，讓城南社區的中老年人更好的對疾病的防治，中醫藥養生保健的作用得以重視，唐俊主治醫師代表城南社區衛生服務中心的全體工作人員表達了社區工作人員對每一位中老年人的真摯的關心。

至此，中老年人健康保健暨高血壓中醫藥養生保健宣傳取得圓滿成功，中老年人的健康保健意識得以提高，為中老年人的健康做出有益貢獻。

本次講座人數92人，測血壓人數48人，現場咨詢人數32人，發放健康手冊80本，健康宣傳資料324張。

德陽市旌陽區城南社區衛生服務中心

2016年3月17日

第四篇：兒童中醫藥養生保健方案

兒童中醫藥養生保健方案

一、工作目標

普及中醫關于兒童保健知識；倡導科學育兒；運用中醫降低兒童多發病、常見病發病率；加強兒童保健，提高疾病的防治水平。

二、工作方向

針對兒童生理與心理特點，發揮中醫傳統優勢，對兒童保健、康復加強中醫工作，對兒童常見病、多發病運用中醫進行疾病治療，提高兒童健康水平。

三、實施方案(一)飲食喂養

1、工作重點：宣傳根據兒童不同年齡段喂養不同飲食。

2、具體措施：

(1)通過發放中醫食療健康處方、宣傳單，開設主題社區講座等方式，使家長對兒童飲食根據不同年齡段有正確的喂養方法。比如嬰兒期以母乳或牛乳為主，認識疾病的發生、發展和飲食密切相關，糾正“兒童多吃，身體胖，就是健康”等有關飲食的錯誤觀念，加強對飲食科學性和重要性的認識。

(2)普及科學膳食、中醫飲食保健知識等，針對不同年齡段的兒童進行飲食保健，提高免疫力，避免疾病的發生。

(二)生長發育

1、工作重點：宣傳不同年齡段兒童發育的特點。

2、具體措施：

通過發放各種宣傳冊、宣傳單，開設主題社區講座等方式，運用中醫干預兒童階段生長發育，讓家長對兒童各階段生長發育特點正確了解，比如幼兒期：從1周歲到3周歲為幼兒，這時期的體格增長較前減慢，生理功能日趨完善，對外界環境逐漸適應，乳牙漸已長出，語言、動作及思維活動發展迅速。要注意斷奶時的合理喂養，否則易致吐瀉、疳癥。由于接觸感染機會增多，故各種小兒急性傳染病的發病率最高，應做好預防保健工作。

(三)日常保健

1、工作重點：讓家長掌握一些中醫的基本保健技能，能夠運用其在兒童各階段。

2、具體措施：開展專題的中醫兒童保健按摩培訓，讓家長在中醫師指導下能對各階段兒童的日常保健有基本了解，能夠運用中醫基本保健按摩手法對兒童進行日常保健按摩。

(四)疾病與防治

1、工作重點：運用中醫在兒科的優勢，展開對兒童的常見病、多發病的治療與防治。

2、具體措施：

(1)在疾病的預防方面，運用中醫藥對時令疾病，如流行性感冒、小兒腹瀉、夏季中暑等進行疾病的早預防，使家

長能基本了解中醫藥在兒童疾病預防方面的作用。

(2)在疾病的治療方面，運用中醫藥對兒童的常見病、多發病進行治療，如小兒腹瀉、小兒肺炎、腮腺炎等進行中醫藥的治療。

第五篇：兒童中醫藥養生保健知識講座資料

兒童中醫藥養生保健知識講座資料

時間： 地點： 主講人： 講座內容：

（一）飲食喂養

1.工作重點：宣傳根據兒童不同年齡段喂養不同飲食 2.具體措施：

（1）通過發放中醫食療健康處方、宣傳單，開設主題 社區講座等方式，使家長對兒童飲食根據不同年齡段有正確 的喂養方法。比如嬰兒期以母乳或牛乳為主，認識疾病的發 生、發展和飲食密切相關，糾正“兒童多吃，身體胖，就是 健康”等有關飲食的錯誤觀念，加強對飲食科學性和重要性 的認識。

（2）普及科學膳食、中醫飲食保健知識等，針對不同 年齡段的兒童進行飲食保健，提高免疫力，避免疾病的發生。

（二）生長發育

1.工作重點：宣傳不同年齡段兒童發育的特點

2.具體措施：通過發放各種宣傳冊、宣傳單，開設主題社區講座等方式，運用中醫干預兒童階段生長發育，讓家長 對兒童各階段生長發育特點正確了解，比如幼兒期：從 1 周 歲到 3 周歲為幼兒，這時期的體格增長較前減慢，生理功能 日趨完善，對外界環境逐漸適應，乳牙漸已長出，語言、動 作及思維活動發展迅速。要注意斷奶時的合理喂養，否則易 致吐瀉、疳癥。由于接觸感染機會增多，故各種小兒急性傳 染病的發病率最高，應做好預防保健工作。

（三）日常保健

1.工作重點：讓家長掌握一些中醫的基本保健技能，能 夠運用其在兒童各階段。

2.具體措施：開展專題的中醫兒童保健按摩培訓，讓家 長在中醫師指導下能對各階段兒童的日常保健有基本了解，能夠運用中醫基本保健按摩手法對兒童進行日常保健按摩。

（四）疾病與防治

1.工作重點：運用中醫在兒科的優勢，展開對兒童的常 見病、多發病的治療與防治。2.具體措施：

（1）在疾病的預防方面，運用中醫藥對時令疾病，如 流行性感冒、小兒腹瀉、夏季中暑等進行疾病的早預防，使 家長能基本了解中醫藥在兒童疾病預防方面的作用。

（2）在疾病的治療方面，運用中醫藥對兒童的常見病、多發病進行治療，如小兒腹瀉、小兒肺炎、腮腺炎等進行中 醫藥的治療。