第一篇：教師保健養生

教師日常如何保健養生？

教師被譽為辛勤的園丁、靈魂的工程師。

可是在繁重而辛勞的教學中，“亞健康”正在

教師人群中迅速蔓延，多種職業病正在侵襲教師的身心。教師日常如何保健維持健康呢？下 面簡單談論下教師的日常保健養生。

教師最重要的資本之一就是嗓子。無論課堂還是課后時間，教師的講話時間都不宜過長，聲音不宜過高。

日常飲食應該盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒。患急性咽炎時要 及時治療。第二，注意下肢保護。

很多教師上課從來都是一節課站到底的，長期這樣對身體 健康是不利的。

站立講課腿部肌肉長期處于緊張狀態，血液回流不暢，容易導致下肢靜脈曲 張。

青年教師如不注意，老時便會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現浮腫、乏力等。預防這些職業病除定期體檢外，教師本人也要注意。1.減少站立時間，講課時可慢 步走動;2.加強肢體鍛煉;3.晚睡前用熱水泡腳。

第三，注意頸椎、腰椎的保護。久坐不動對

健康是很不利的。無論是白領一族，還是教師，都不宜伏案久坐，否則導致血液在動脈沉積，為痔瘡、冠心病、高血壓等疾病埋下隱患。伏案一段時間，可做些擴展胸部，扭轉腰肢，活 動四肢等運動，一定要懂得勞逸結合。

教師是為國家培養人才的重要人群，只有健康的身體 才能長久的付出、收獲。

因此教師平時一定要注意做好日常保健工作。下面詳細談談教師易 患的疾病。

現在侵害教師身心的疾病可分為生理性和心理性二大類。生理性疾病主要有侵害骨關節 的有頸椎病、腰椎盤突出、肩周炎；侵害五官的有聲帶小結或息肉、慢性咽炎、眼結膜炎，還有不為重視的下肢靜脈曲張及痔瘡。心理性疾病很難用儀器或肉眼來明確診斷，主要從各

種日常行為的表現來確診，如失眠、多夢、睡眠質量差、長期感覺疲勞乏力、心煩、易怒、焦慮、壓抑、甚至自我封閉，長此以往常會引起實質性病變，如心血管系統疾病，各種腫瘤 等。

下文就上述提到的各種疾病，提出一些治療和保健的建議。

生理性疾病

：頸椎病、腰椎間盤突出

因二者同處脊柱，在成因上有著本質的聯系，故放在一起講述。頸、腰疾病在教師十

分常見，因自教師伏案批改作業、備課時間較長，一些年輕教師因坐姿不正確，更是“趴”

案工作，如此這般導致頸椎側彎，腰椎間盤受力不均，久而久之則出現上述疾病。

建議：坐姿要正確，中國武術界有“坐如鐘”之語，實為至理名言，我們教小學生學書法的 坐姿即是： 胸離桌一拳，二肘自然彎曲，平放于桌面，頭正，身直。

這樣能保持頸椎不偏曲，重心能落在椎間盤的正中，而不致椎間盤突出。

如果已經出現比較明顯的癥狀，應去醫院對

癥治療。但在治療的過程中自己應積極應對： 頸腰椎的病人一般不宜睡席夢思、坐沙發。記 得國外有機構認為最佳的床是下層為硬板，上鋪 7 —— 9cm 的棉墊，也有認為我國南方的棕

床也較佳。枕頭的高度一般以人躺臥時頭與軀干保持水平為宜，大約在 6 —— 9cm 之間，這

樣既能照顧人體的生理曲度，又能使機體得到充分的松弛。最后提一個簡單易行的方法—— “倒走”

。引起教師頸、腰疾患的原因是長期的前傾、坐姿不正確，而“倒走”能使重心后

移，生理曲度得到修正，且不受時間條件的限制，有空即可，每天大約半小時即可。

：肩周炎

因教師長期改寫作業，用雙臂支撐，每天寫板書更加重手臂的負擔，且缺少運動

，長 時 間 保 持 這 一 姿 勢，肩 部 肌 肉、肌 腱、韌 帶 等 軟 組 織 就 易 勞 損，導 致 肩 周 炎。

建議：

得了肩周炎一定要及時診治。肩周炎如不及時診治，嚴重的會出現軟組織水腫、肩膀、上臂抬不起來等癥狀。

治療肩周炎的主要方法一是吃藥，二是理療。

在僅有輕度癥狀時應加

強局部的功能鍛煉，羽毛球和乒乓球是比較好的預防和鍛煉的方法。

：聲帶小結、息肉

老師長時間講課可引起聲帶疲勞過度、邊緣充血而導致聲帶息肉、聲帶小結，往往是發聲

嘶啞或困難，成為教師的又一大煩心事。

建議：

本病一經形成比較麻煩，醫院的治療一般是輕則口腔藥物噴霧治療，重則手術處 理。

噴霧治療近期療效較好，但遠期效果不佳。

手術療法又比較不能為人接受而且沒有解決 根本問題。

我觀察后覺得對待不同教齡的教師，應分別對待。

剛進入教師隊伍的新教師其聲

音嘶啞，往往是由于發音不正確，肺陰被傷，聲帶得不到濡養之故。治療的方法較簡單，首先注意要運用正確的發聲方法，其次是恰當的防護，可用玄參 3g

麥冬 3g

赤芍 3g

生 甘草 1g 泡水代茶飲，一天一副，五副一療程，如二療程以上不見好則應就醫。對于老教師 的聲帶小結或息肉則用不同的治法。

老教師的發聲方法已定型，小結或息肉也已成痼疾，很難自行消退，一般主張手術療法。

中醫治療也非常普遍，不過效果一般。但我認為如果 采取正確的中醫方法可避免手術之苦，療效也是非常好的。

老教師的小結或息肉不僅是聲帶

疲勞，有些是因學生不聽話，不斷提高嗓音，導致氣、瘀、痰互結而至。針對這個原因，采 用重化痰輔以理氣、活血的方法取得較好的療效，主要應用的藥物是海藻、昆布、赤芍、佛 手、梅花、玄參等，治療的時間大約在 15 —— 30 天。

：慢性咽炎

本病成因較多，有因感冒治療不徹底、有因用咽不恰當再加粉筆粉末的吸入、有因本

身為過敏體質等等。其主要表現為時常干咳、咽癢、無痰，遇油煙味即咳重，天氣變化更是 極易引起感冒。

建議：輕度本病一般只要注意保養，平常少吃辛辣刺激性食物即可。一旦情況較重，要去醫院對癥治療。慢性咽炎在西醫看來往往屬 過敏性疾患，對癥治療常采取咽部霧化或抗

過敏方法，但臨床結果并不理想。但用中醫古方“止嗽散”加減治療效果卻十分理想，有本 病的教師不妨在醫生的指導下用本方治療。

心理性疾病

首先我們看一下心理疾患的外在表現：失眠、多夢、睡眠質量差、長期感覺疲勞乏力、心煩、易怒、焦慮、壓抑、甚至自我封閉，食欲減退，記憶力變差，長此以往會導致實質性 病變，如心悸、胸悶而后有心率不齊、高血壓，女教師往往有生殖系統和乳腺的腫瘤產生。其次我們分析一下上述病癥，用中醫的方法大致可分為心、肝、脾三大系統失衡之故。心主

神志，其病則會出現失眠、多夢、心悸、胸悶、睡眠質量變差。長期不注意調養，會導致各 種心臟實質性病變、“心源性高血壓”等；肝主調暢情志，其病則會出現急躁、易怒或壓抑、自我封閉。又因肝為剛臟，如無物制約，則肝氣橫逆，氣機失調，血氣上攻，也是西醫“高 血壓” 的其中一個成因； 如氣血運行不暢，停滯于某一部位就引起各種腫瘤； ；

脾主運化 “水

谷”，即主消化吸收，其病則會氣血生化乏源，人會感覺疲勞乏力、精力不濟。脾主思，思 慮過度，加之活動偏少，常常納食不香，飲食偏少，引起面白無華、乏力，動則兩眼發黑、頭暈；而三者結雜，則更加復雜。不過中醫認為心、肝的主要物質基礎是“血”，而“血”

這個營養物質的來源主要取決于脾的運化，脾的正常運作很大程度上又受肝的影響，心又是

五臟的大主。根據教師的日常作息情況，針對三臟的關系，特提出以下幾點建議：

：首先在于運動

“生命在于運動”現在看來應為“生命在于合理的、適合你的運動”。運動能促進氣血

運行、脾胃的運化、食物的消化與吸收，代謝的旺盛，廢物的排出。使血源充沛，心得養、肝得制約，臟腑功能得以平衡。根據各人的具體情況、體質的強弱選擇乒乓球、羽毛球、籃 球，也可練習太極拳、瑜珈功、十分鐘椅子操等。避免“上班小車載來、從早坐到下班、肚 子象救生圈、走到二樓氣喘、血壓高的很快、血脂降不下來、外表看來挺白、心里感覺很煩”。

運動的標準是每次 15 —— 30 分鐘，到全身出微汗為度。

：其次是調“心”

這個 “心”

代表的是情緒，是五臟六腑與情志（即精神狀態）的外在表現。由此可見 “調

心”是個很大、很困難的事情，一般要在沒有實質性病變前。下面簡單介紹一些調“心”的 方法。

（1）

靜志安神法

方法是獨室靜坐、靜臥，平心靜氣，排除思想雜念漸至 “恬

淡虛無，真氣從之.”境界。適用于思慮勞神過度，睡眠不佳等。

（2）移情易性法

方法是轉移患者對疾病的注意力，從而起到調整逆亂之氣

機，使精神安定，疾病痊愈。適用于心情緊張、焦慮、恐懼、壓抑等。平時可通過音樂、書 畫、旅游、垂釣等來轉移注意力，從而達到治病的目的。

（3）

以情勝情法

是用一種心情去制止、戰勝另一種心情的心理療法。出自中 醫五行理論，喜勝悲、憂，怒勝思，恐勝喜，悲勝怒。此法臨床醫案頗多，效果也佳。

但無論怎樣，調心目的在于臟腑之間的功能達到平衡，心緒回歸寧靜。

：飲食與藥物調節

在中醫業內有“藥補不如食補”

之語，因而我們首先應考慮飲食調養。通俗來說是吃什

么、怎樣吃。吃，大家都知，西醫更有“營養學”這一個分支，很多教師比我知道的更多，下面僅從中醫的角度提出一些個人的建議。

我認為自己喜歡的食物可稍多吃，個人認為自己喜歡的往往是自己需要的，但不是不節

制的多吃，而是葷素搭配，飲食全面。不吃肉的人，膽囊收縮不足，易生膽結石；不吃素的 人多生痰濕，相當于脂肪沉積或血脂過高。

建議：主食類

有高血壓、高脂血、冠心病、動脈硬化易稍多食 玉米類食品 ； 心肝血虛導致失眠多夢、心悸不安、多哈欠、喜悲傷者，可食 小麥或用“甘麥大棗湯”（由甘草小麥大棗三種食物組 成）

煮粥食療： 脾胃不佳，平素食少痰多，伴有睡眠不佳的可食 小米或用 “半夏秫 shu 米湯”

（半夏與小米組成）

成粥：單純脾胃虛弱、食少便溏者可用 山藥、米仁、粳 jing 米

共煮粥。

蔬菜類：高血壓、高脂血、冠心病、動脈硬化多食芹菜、黑木耳；脾胃氣虛、貧血、營 養不良、眼干燥者可添加胡蘿卜。情志不暢、心情壓抑、健忘失眠可適當吃些黃花菜。淋巴 結腫大、乳腺增生、子宮肌瘤可食紫菜、海帶、慈姑化痰散結。冠心病、胸悶不舒用薤 xie 白理氣寬胸。

肉、魚也是美味，不應偏廢。豬皮能美容潤燥，豬血能清除體內的雜質，羊肉能溫補氣 血，牡蠣能平肝、降壓，鮑魚大補又明目，烏龜補心又養血等等。但動物類食品要燉爛才易 消化吸收且飽和脂肪會降低，不致攝入過多而導致血脂過高。

酒能行氣活血，每天可少量喝葡萄酒或黃酒，不宜喝白酒。葡萄酒能降血脂、抗癌。黃 酒能通經絡、溫氣血。

平常可吃一些黑色食品，如“黑五類”即黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等黑色食 品可以防止衰老，讓人更年輕。黑米中含有人體所需的 18 種氨基酸，其中，鐵、錳、鈣、鋅等微量元素含量也很高，營養成分遠遠超過普通稻米。

黑豆有預防肥胖和動脈硬化的功效； 而黑芝麻中的維生素 E 含量極豐富，具有養顏潤膚、益脾補肝、強身益壽的作用；黑木耳 富含卵磷脂是抗衰老的有效成分，有助于減少動脈硬化，預防中風；黑棗被稱為“天然維生 素丸”，有促進肝臟合成白蛋白的功能；深色的蘑菇也屬于黑色食品，它含有能促進皮膚新 陳代謝和抗衰老的物質——硒，有助于加速血液循環，防止皺紋產生。紅葡萄酒也是，在預

防心血管疾病上有很好的作用。

希望每位教師都能重視自己的身體，都能夠健健康康地過好每一天！

第二篇：保健養生標語

保健養生標語

1、遠足、徒步可練習腳力，帶動身體大循環。對于遠足與徒步有一定困難，或是受時間限制的人，可選擇集休閑、娛樂和鍛煉為一體的放風箏。

2、在春風和煦的日子里，健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從寒冬走過來的你。且走且跑且停，時快時慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。

3、八卦蹲：下肢分開，兩腳分開與肩同寬，兩腳平行，雙膝彎曲小于90°，臀部不要左右扭曲，距地不超過10厘米。練習時間為1－5分鐘！

4、動可延年，樂則長壽”：生命在于運動，運動則可延年。要活就要動，運動可以促進血液流暢，增進體力，加強抗病防御機能，從而達到延年的目的。但動要適度，不可超量。

5、養生之道運動寶典之——踮蹲：兩只腳的前腳掌著地，腳后跟抬起離開地面。雙膝彎曲，軀干下沉，大腿緊緊壓在小腿上。練習踮蹲有一定的難度，初次練習時不要勉強，時間控制在30秒到1分鐘為宜。

6、逸不過安：終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應勤于動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。

7、怒不可暴：有不順心和煩惱的事，心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發病，不要動肝火、發脾氣，要有涵養，要樂觀處世。

8、喜不過歡：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過頭，“過喜則傷心”，古人范進中舉后變瘋，即為過喜所致；怒不可暴：有不順心的事和煩惱的事，心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發病，不要動肝火、發脾氣，要有涵養，要樂觀處世。

9、住不過奢：要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質；行不過富：身體健康允許，盡量以步代車，如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便。

10、要想白天不累，晚上子時前入睡：保持精力旺盛首要條件就是生活有規律。入睡時間要早些，每天只睡六七個小時，睡太多精力易懶散。

11、將“名不過求、利不過貪”當成座右銘，平平安安、克勤克儉才是生活的最大幸福。不取“酒色財氣”，不沾“風花雪月”，順其自然，無牽無掛，無欲長樂，活到耄耋。

本篇文章來源于 [標語114]--標語大全網 原文鏈接：

第三篇：秋季養生保健

徐州電信健康教育專題

秋季養生保健

2009第三期

一、寒露時節寒意生，護肺保陰才養生

二、秋天吃辣最不好 太辣降低免疫力

三、秋季進補 四種素食效果更佳

四、日常體檢的常識誤區

五、保健品常識

（三）冬蟲夏草

寒露時節寒意生，護肺保陰才養生

10月8日到22日屬寒露節氣，這個時節是我國許多地區天氣由涼轉寒的一個轉折點。

寒露時節，萬物隨著寒氣增長，逐漸蕭條衰落。在自然界中，陰陽之氣也逐漸轉變，陽氣漸退，陰氣漸盛。根據四時養生中強調的“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，寒露時節必須注意保養體內的陰氣。

秋與肺相應。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤肺為宜。適宜進食的水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、耦、銀耳及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性疾病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

精神調養也不容忽視。由于天氣漸泠，日照減少，秋風蕭瑟急勁，往往使人情緒不大穩定，心情燥動，容易產生悲愁憂傷之感。

秋季寒涼之時，人們的起居時間也應作相應的調整。

常言首：“寒露腳不露。”要注重保暖，及時增減衣服，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。徐州電信健康教育專題

秋季養生保健

2009第三期

秋天吃辣最不好 太辣降低免疫力

“酸甜苦辣咸”這五味中，沒有一味能像辣這樣，如此具有吸引力，讓許多人欲罷不能。吃辣后在短時間內會大汗淋漓，有很舒服的感覺，因為辣味可刺激汗腺分泌，加速新陳代謝和氣血運行，對身體有一定好處。但吃辣要適量，辣吃多了也有副作用。不僅會讓人便秘、上火，還易患上感冒或其他疾病，這往往是被大家忽視的。其原因主要是吃辣所導致的免疫力降低。

辣椒在中醫里被稱為“辛味食物”，具有很大的“發散”作用，過多食用，容易“耗氣”，因此，辣的食物吃多了，反而會覺得渾身無力、容易疲倦。“氣虛的人不能多吃辣。”這類人多表現為體弱、乏力、易出虛汗。而平時屬于陰虛火旺者，易出現口干舌燥、咽喉腫痛、便秘等現象。

一般說來，辣味食物比較適合生長在四川等潮濕地區的人食用，北方干燥地區的人食用后，上火、氣虛等癥狀會更嚴重。德國有一項最新研究顯示，吃辣最好在中午，此時腸胃的消化能力最強，晚上吃辣則易導致胃潰瘍等疾病。

此外，吃辣還要看季節。“最適合吃辣的是冬天，冬天寒冷而辣椒有助于升高體溫。最不適合吃辣的季節，并不是炎熱的夏季，而是秋季。”

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秋季養生保健

2009第三期

秋季進補 四種素食效果更佳

隨著天氣的漸漸轉涼，大多數人都喜食肉類食物以增加營養，滋補身體，維持身體內部的平衡，以抵抗將來的嚴冬的寒冷。這時多吃一些能夠增強人體免疫力和抵抗力的食品，對于身體是大有好處的。

可是，經過一夏的折磨，有些人脾胃虛寒，消受不了大魚大肉，是不是該選用些素食進補呢?答案是肯定的，以下素食就是秋季進補的寶貝，它們價格雖然便宜，但在營養上卻有許多獨到之處，是不少動物性食品所無法比擬的。

芋頭 芋頭富含淀粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

紅薯(特別是黃心的紅薯)系糧食中營養較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

包心菜 其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素徐州電信健康教育專題

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等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

蘿卜 蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素，還含有木質素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫學認為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。可見蘿卜對調理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

日常體檢的常識誤區

誤區一：關心“五臟”輕視“五官”

許多人在選擇體檢項目時，往往對五臟六腑很關心，認為這才是關乎性命的重點，對五官科檢查等卻不重視。一些五官科檢查對全身性疾病的診斷和治療有重要的參考意義。例如，眼底視網膜是全身唯一可用肉眼直接觀察到的末梢血管，其狀況對全身系統性疾病（如高血壓、糖尿病）的診斷及治療非常重要。

誤區二：認為輻射有害拒絕透視

Ｘ射線透視和攝影所用劑量很小，僅限在安全劑量之內。尤其是偶然做一次胸部透視，做一次胃腸道檢查，拍一張骨骼Ｘ射線片或做一次血管造影，都不會引起不良反應。徐州電信健康教育專題

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誤區三：吃過早餐再抽血不影響體檢結果

作為體檢的常規項目，肝功能、腎功能、血脂、血糖和膽囊檢查等要求體檢者必須空腹。因為人在空腹時處于相對的基礎代謝狀態，反映人體血液中的真實情況。

誤區四：一次體檢正常管十年

有的人認為，一次體檢可以管十年或是更久。醫生指出，身體狀況隨時都在改變，必須長期注意和保養。這次檢查結果正常，說明目前可能體內尚無疾病，但也可能已有初起疾病，只因變化很輕微以致檢測不出來。人體的健康會隨著時間、年齡、生活習慣及工作壓力而改變，所以仍需每年定期做健康檢查，某些慢性病患者也最好半年參加一次該病的全面檢查。

保健品常識

（三）冬蟲夏草

冬蟲夏草是一種傳統的名貴滋補中藥材，與天然人參、鹿茸并列為三大滋補品。它藥性溫和，一年四季均可食用，老、少、病、弱、虛者皆宜，比其他種類的滋補品有更廣泛的藥用價值。

冬蟲夏草并非冬為“蟲”夏為“草”，其實質是一種真菌--麥角菌科冬蟲夏草菌。現代科學發現了冬蟲夏草越來越多的神奇功效。總體而言，冬蟲夏草不但對人體各種臟器的功能具有調節作用，還存在某些直接抗病功能。

一、調節造血功能

能增強骨髓生成血小板、紅細胞和白細胞徐州電信健康教育專題

秋季養生保健

2009第三期 的能力。

二、調節腎臟功能

能減輕慢性病的腎臟病變，改善腎功能，減輕毒性物質對腎臟的損害。

三、調節心臟功能

可提高心臟耐缺氧能力，降低心臟對氧的消耗，抗心律失常。

四、調節血脂

可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯，提高對人體有利的高密度脂蛋白，減輕動脈粥樣硬化。

五、調節肝臟功能

可減輕有毒物質對肝臟的損傷，對抗肝纖維化的發生。此外，通過調節免疫功能，增強抗病毒能力，對病毒性肝炎發揮有利作用。

六、調節呼吸系統功能

具有擴張支氣管、平喘、祛痰、防止肺氣腫的作用。

七、提高細胞能量、抗疲勞

能提高人體能量工廠--線粒體的能量，提高機體耐寒能力，減輕疲勞。

八、直接抗腫瘤作用

冬蟲夏草提取物在體外具有明確的抑制、殺傷腫瘤細胞的作用。冬蟲夏草中含有蟲草素，是其發揮抗腫瘤作用的主要成分。

九、其他

冬蟲夏草還具有直接抗病毒、調節中樞神經系統功能、調節性功能等作用。冬蟲夏草能對人體起到如此全面的保健作用，可謂神奇之極，也無愧自古以來“仙草”的美稱。

第四篇：養生保健短信息

經典養生保健短信匯總

起得早，睡得早；七分飽，常跑跑；多笑笑，莫煩惱；天天忙，永不老。

早晨一碗粥，晚飯莫吃足，撞動景陽鐘，叩齒三十六，大寒與大熱，切勿多色欲。

世上只有家最好，男女老少離不了；外面世界千般好，不如家里樂逍遙。

男女要想身體好，下班回家半小跑；齊心協力家務搞，閑時雙雙把話聊。說起“話聊”真奇妙，防病治病都有效：一聊雙方誤解消；二聊大家心情好；三聊能治高血壓，肝病糖尿也有效；四聊心頭郁悶消，免疫功能大提高。

家庭和，百事興；心歡暢，多壽星。

喜不大笑，怒不暴跳，哀不號哭，樂不輕佻。

經典養生保健短信匯總

既不能做朋友，也不要成仇敵。

生命在于運動，軀體在于活動，要“活”就要“動”。猶如“戶樞不蠹，流水不腐”。

運動適量，動靜相宜；動以健身，靜以養神；有張有弛，勞逸結合；有勞有逸，長命百歲。

以動為綱，素食經常，勞逸適度，心情舒暢，笑笑跳跳，壽命自長。

腦子要用，思想要松，肚子要空，手腳要動。

頭常梳，人增壽。

興趣廣泛，手腦并用。

經典養生保健短信匯總

早餐要好，中餐要飽，晚餐要少。

“吃夠”（指營養）不“吃飽”，健康又苗條。

飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越吃越胖。

“藥補”不如“食補”。

早晨吃點姜，百病都消光；大蒜是個寶，常吃身體好。

要葷素相宜，粗細搭配；溫軟味淡，新鮮衛生；細嚼慢咽，七八分飽。笑一笑，十年少。

經典養生保健短信匯總

一個目的（健身）；兩個要點（煩惱時糊涂點，得意時瀟灑點）；三個忘記（忘記年齡，忘記疾病，忘記怨恨）；四季不懶（每天步行3公里）；五谷皆食（飲食清淡）；六欲不張（淡泊名利，身心放松）；七分忍讓；八方交往；九（酒）少煙除；十分坦蕩（心胸開闊，興趣廣泛，心態平衡）。

曾經擁有的，不要忘記；已經得到的，更要珍惜；屬于自己的，不要放棄；已經失去的，留做回憶；想要得到的，必須努力；但——最重要的，是自己好好愛自己！

老人養生保健“五要訣”：一個中心——以健康為中心。兩個一點——瀟灑一點，糊涂一點。三個忘記——忘記年齡、疾病、怨恨。四有——有個老伴，有個老窩（住房），有點老底（存款），有群老友。五要——要笑，要跳，要俏，要嘮（交友談心），要掉（放下架子）。

養生保健短信集錦

◆事業無須驚天地，有成就行；金錢無須取不盡，夠花就行；朋友無須形不離，想著就行；兒女無須多與少，孝順就行；壽命無須過百歲，健康就行！

◆沒一個朋友比得上健康，沒一個敵人比得上病魔,與其為病痛暗自垂淚，不如運動健身為生命添彩！

◆有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切,沒有健康就沒有一切！◆高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興!不怕待遇低,就怕命歸西.不怕掙錢少,就怕走得早！

◆什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快樂不能不要;什么都可以忘掉,天天健身不能忘掉！

◆選對事業可以成就一生，選對朋友可以智能一生，選對環境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生,選對生活方式可以健康一生!◆官不在大小,能干就好；錢不在多少,夠花就好；朋友不在多少,知己就好；子女不在多少,孝順就好；年齡不在多老,健康就好!◆人生極為重要的三件事：用寬容的心對待世界，對待生活；用快樂的心創造世界，改變生活；用感恩的心感受世界，感受生活！

◆人生有三件事不能等：父母的孝心不能等；子女的教育不能等；自己的健康不能等！◆善待自己，幸福無比，善待別人，快樂無比，善待生命，健康無比！◆人生不過三萬天.成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意.健康快樂最值錢!◆房子修的再大也是臨時住所，只有那個小木匣子才是永久的家，所以，屋寬不如心寬，身安不如心安！

◆人生最大的錯誤,是用健康換取身外之物，人生最大的悲哀,是用生命換取個人煩惱，人生最大的浪費,是用生命解決自己制造的麻煩！

◆人生最大的哀痛是,子欲孝而親不在！人生最大的悲哀是,家未富人先亡，人生最大的可憐是,覓留之際才明白什么是自己應該做的!◆當心靈趨于平靜時，精神便得永恒！把欲望降到最低點，把理性升華到最高點，你會體會到：平安是幸，健康是福，清心是祿，寡欲是壽!◆聰明人看得懂，精明人看得準，高明人看得遠,智者的聲音是愚者的方向.無法放棄過去的無知，就無法走進智慧的殿堂，對待健康，偏見比無知更可怕！

◆最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容,最好的運動是步行!◆歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！

金錢難買健康，健康大于金錢，金錢難買幸福，幸福必有健康,生命的幸福不在名利在健康，身體的強壯不在金錢在運動!◆飲食貴在節，讀書貴在精,鍛煉貴在恒，節飲食養胃，多讀書養膽，喜運動延生！

◆身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源，與其得病托關系看病，不如平時找場地運動！

◆人生不在于活的長與短，而在于頓悟的早與晚，生命不是用來更正別人的對與錯，而是來實踐自己精彩的生活！

◆養成好的習慣是儲存健康，放縱不良陋習是透支生命，借口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病！

◆給人送禮，不如給人送健康，請人吃飯，不如請人流汗，花錢游樂瀟灑，不如寓教于樂玩的高雅！

◆勤奮是健康的靈丹,歡樂是長壽的妙藥，運動是健康的投資，長壽是健身的饋贈!◆鍛煉身體像銀行儲蓄，零存整取，積久即成巨款，養生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恒必益壽延年！

◆瓜好吃不在大小,人健康不在年齡,衰老與年齡不成正比，善于養生保健的人，易逝的青春就會放慢腳步！

◆養心會使身體得到調整，運動能使精神得到休息，養生要有豁達樂觀的心態，健身需要堅韌不拔的意志！

財富名利不會均等,時光對人卻很公平，你有金山銀山，不一定有壽比南山，他是粗茶布依，也會幸福百年！

◆三層單抵不了一層棉,好衣帽抵不了美容顏，年輕時憑歲數美，年老時靠健康美，內在充實的生命，才是久長的生命！

◆生命靠不斷吸收營養來維持，健康靠長期堅持鍛煉來鞏固；合理的膳食、良好的心態和持之以恒的鍛煉，造就旺盛的生命！

◆腿懶、手懶、腦懶是衰老的催化劑，腿勤、手勤、腦勤是長壽的發動機，安逸和平庸的鴻溝只能用藥物去填充，健康和多彩的生活必須用運動來打造！

◆兒童健身，活潑天真，青年健身，做事精神，老年健身，又逢二春，生活需要常更新，生命需要常健身！

◆運動是減壓閥，減輕生活壓力；鍛煉是蓄電池，延續生命能量；運動，給生活添彩；鍛煉，讓人生精彩！

養花就怕不澆水，鍛煉就怕光憑嘴，健身就像馬拉松，意志毅力在其中，逆境磨練意志，鍛煉強化體魄！

◆石閑生苔蘚，人閑生惡病，身怕不體勤，病怕人不懶，憂郁摧人老，愉悅能長壽，懶惰催人老，運動能延年！

◆養性最好的醫生是朋友，養顏最好的處方是笑容，養病最好的治療是自己，養生最好的運動是步行！

◆花美，美在絢麗，人美，美在健康，健康是靈魂的客廳，病體是肉體的監獄，有健康，就有一切！

◆爽口之味,過分皆成爛腸腐骨之藥,快心之事,過度便是敗身散德之媒，擇言則無禍,節食則無疾！健康理念

◆思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式決定健康！

◆觀念比能力重要.策劃比實施重要，行動比承諾重要，選擇比努力重要，尊重生命比別人看法重要！

◆二十一世紀健康人生美景展望：七十歲前不得病，八十歲前不衰老，九十歲前能理業，輕輕松松一百歲，高高興興一輩子！

◆生命由天賦，壽命靠人為,生身靠父母，健康靠自己，遺傳只是健康的起跑線,養生保健才是生命的新起點，強健身體在于自己的精心塑造！

◆健康是一種素質.也是一種態度，必須明白是自己制造了自己身體每一個疾病!不學習少知識，會成為次品；不鍛煉缺健康，會成為廢品,擁有健康的身體和一顆年青的心,就是人生最大的財富!◆放棄健康獲取財富時,命可以換錢，不惜財富換取健康時,錢換不了命!年輕時若放棄健康獲取財富，年老時會放棄財富恢復健康，流失歲月無法追回,金山銀山也換不來健康！

◆有些人得病，不是源于物質,而源于無知；有些人死亡，不是死于衰老,而是死于病患！普及健康知識，比普及健身運動更重要！◆健康新概念：要健康,先有健商.沒有健商,不會健康,健商是實現健康的智慧錦囊,是對自身生命的最高認知！

◆一本好書可改變人的命運，一次結識可決定人生方向，一個理念可決定企業興衰，一個習慣可確保一生健康！

◆品德、健康、才能三位一體的人,才是最理想的人，一個健康的人，應當在生理、心理與社會交往三個方面都保持良好狀態！

◆融保健于生活中，寓健身在日常中，躺在床上，走在路上，坐在車上，都是鍛煉身體的好場地，關鍵在于你有無健康意識！

健康不是健康問題，而是態度問題,你可以高燒40度仍堅持工作，但你解決的問題和你制造的麻煩會一樣多！

◆健商將指引人們從無序的健康世界，獲得更好的健康指南。健商將告訴人們如何提高健商，從而活得更健康、更長壽！

◆健商是指人的健康商數,健商同智商、情商、財商一樣，是人類自身基本素質的標志，一個健全的人應具有智商、情商、健商！

◆智商：準確理解把握事情；情商：積極向上，百折不撓，摔倒再爬起來；健商：懂得自我保健，一切都不與健康做交換；健商比智商、情商、財商更重要！

疾病有千萬種，唯健康只有一種，人生最有價值的東西是健康，健壯的身體才是真正的財富，應時時提醒：恒勞而知逸！

健康是無形資產，保健是銀行存款,拼命是本錢透支，住院是借貸還錢！健身是事業上的最佳投資，健康是生命中的最大收入,對自己事業和自己親人負責，就不能透支健康!健康、專長、平常心構成一座人生大廈，健康是大廈的基礎，個人專長是鋼筋水泥，平常心是一磚一瓦，建設人生大廈三者缺一不可！

◆食養生，動健身，科學生活是正道，迷信殺人不見血，求神拜佛不可搞,尊重知識，相信科學，養生保健最可靠!◆饑餓能長壽，少吃能健康，不吃能治病！有好吃頭,不如有好胃口，有好工作,不如有好身體!◆目前國際上提出的健康口號是：不活百歲是自己的錯！現代生命科學指出，本世紀人的壽命完全可過一百歲，這不是天方夜譚，長壽冠軍日本人均壽命已超80!◆當今時代養生保健已由消極防病，進入強體增壽的大健康時代，涵蓄著“健、壽、智、樂、美、德”六個方面，這是人生心身具健最佳境界!◆兔子是多動典型，但壽命很短；烏龜行動緩慢，壽命很長，以此結論西方人提出：溫和運動新理念，強調生命在于運動，動靜在于平衡！

◆人無泰然之習慣，必無健康之身體，合理的飲食，規律的起居，適量運動，愉悅的心態，是身心俱健的基石！

◆起居有序，飲食有節，運動有方，精神內守，樂觀豁達，能做到這幾條者，必然是不祈善而有福，不求壽而自延！

◆常曬太陽勤通風，多吃果蔬常運動，膳食合理搭配好，一生順應生物鐘，健康的生活方式，是身心俱健之基!◆健康是 1，金錢、權勢、名位等等都是 1 后面的 0,享有健康，至少還有 1，失去健康，后邊 0 再多也全是 0!◆健康是金子，健康是權利，健康是快樂，健康是福氣，健康是智慧，健康是希望，投資健康，收獲財富，積蓄健康，收獲未來!失落黃金有處找，失掉健康沒處尋，失去金錢再積累，失去健康挽不回！

◆健康是靈魂的客廳，病患是肉體的監獄；身體是智能的載體，健商是健康的靈魂!健身，讓生活有聲有色；健康，讓日子有滋有味，有健康，才有好日子，美好生活由健康開始！

◆營養是健康的基礎.健商是健康的源泉，精神是健康的支柱.科學是健康的航線，運動是健康的法寶.◆擁有健康，才會熱愛生活，只有掌握了身體，才能掌握生活,給身體提供了足夠的能量,就會徹底改變命運!◆健康是富人的幸福，無病是窮人的財富，健康的乞丐比有病的國王更快樂,強健的身體比耀眼的皇冠更值錢！

◆骨骼支撐身體，健康支撐事業，管不好身體的人，就無資格管理他人，經營不好健康的人，就無能力經營一切！

◆人體就像衣服，破損的地方修補再完美，終究會留下痕跡,身體一定要精心呵護,任何時候任何東西都不與健康做交換！

◆擁有健康，擁有希望；擁有健康，擁有明天。健康的人生是多彩的人生，快樂人生源于身體與精神健康！

◆用珠寶裝飾自己，不如用健康武裝身體，健康是人類惟一值得付出時間、血汗、勞力、財富甚至生命的東西!◆瓜好吃不在大小，人得病不在老少，健康不用年齡排隊，壽命不論資排輩，生死路上無老少！

◆人聰明不在大小,人健康不在老少,年齡與衰老不成正比，唯喜歡養生保健的人，易逝的青春才會放慢腳步！

◆健康不是健康問題，而是精神狀態問題，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的命運,強健的身體是自己的精心塑造!◆糊涂人難知聰明可貴，健康人難知患病痛苦，貧苦時方識錢財是寶,患病日方知健康是仙,健康無價，不懂健康就不懂人生！◆名譽、金錢、物質、地位都是身外之物.唯有健康是自己的，任何東西都不與健康做交換,人生最大的幸福是快樂，人生最大的快樂是健康!◆沒進過監獄感受不到自由重要,沒住過醫院體會不到健康珍貴.人生短暫,生命無價,千萬別拿健康開玩笑！

◆生命是萬物存在的基礎,事業是人生征途上的寶石，事業的寶石只有用健康鑲邊，才會燦爛奪目，光彩照人！

◆健康是奮進、拼搏、奮發、勇敢的最好投資，有了健康，才會有旺盛精力、飽滿熱情、向上活力和持久耐力！

◆健康猶如井中水，井枯方知水寶貴，人失去健康，如同干枯的禾苗需要水，人失去健康，就像鳥失去翅膀不能再飛！

◆健康十個一：一個寬闊的胸懷，一種規律的生活，一種合理的飲食習慣，一種適合自己的鍛煉方法，一種活潑熱情開朗合群的性格，一種能調節心身的業余愛好，一種不向任何壓力低頭的意志，一種對待疾病的正確態度，一種對年齡的忘卻，一個永遠微笑的面孔！

◆健康十二把金鑰匙 :晨飲一杯水；右側睡，勢如弓；飯吃七分飽；運動不間斷；音樂舒心；讀書增智；

豆類常食；戒除煙酒；性愛和諧；擺脫孤獨；善思考，勤用腦；多喝茶；面常笑!◆養生保健十要訣：一貫知足，二目遠眺，三餐有節，四季不懶，五谷皆食，六欲不張，七分忍讓，八方交友，酒少煙斷，十分坦蕩！

◆十養修身：活動養身,靜坐養神,節食養體,寡言養氣，讀書養智，勤儉養德，臨池養性，誠樸養品，寬厚養福，仁慈養壽！

◆中老年膳食十原則:質量要好，數量要少，菜肴要淡，飯菜要爛，食物要雜，吃飯要慢，蔬菜要多，水果多吃，飲食要溫，飯菜要豐！

◆中老年膳食十不貪：不貪肉、不貪精、不貪硬、不貪快、不貪飽、不貪酒、不貪咸、不貪甜、不貪遲、不貪熱!◆十少十多保健康:少肉多豆、少鹽多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少車多步、少言多行、少欲多施、少憂多眠、少憤多笑。

◆八少八多保健康：少吃鹽多吃醋，少吃肉多吃素，少吃糖多吃果，少吃米多吃豆，少生氣多微笑，少計較多寬容，少坐車多步行，少貪睡多運動！

◆保健八字歌：三餐有節，清淡為宜；四季不懶，勤動常練；五谷皆食，水果要吃；六欲不張，益神養氣；七分忍讓，大度豁達；八方交往，朋友聊天；九（酒）薄煙斷，十分健康！◆養生保健七個常：發常梳，面常擦，目常運，耳常彈，口常漱，齒常叩，胸常擴，腹常揉，腰常活，谷常提，肢常搖，膝常壓，膚常摩，足常搓！

◆養生保健有六難：名不去為一難；喜怒不除為二難；聲色不去為三難；滋味不絕為四難；神慮精散為五難;懶惰困倦為六難！

養生保健的六句話方針，手腦并用，動靜結合，養練并用，勞逸結合，心情愉悅，笑口常開！◆健商有五大要素：自我保健、健康知識、生活方式、心理狀態、生活技能。健商代表一個人的健康智慧及對健康的態度!◆人有五病：貪、嗔、癡、慢、疑，五病帶來人生八苦：生、老、病、死、愛離別、怨憎恨、貪欲多、求不得，根除五病，才能解除八苦！

◆留駐青春的五個竅:豆漿離不了，牛奶雞蛋不要少，水果常吃好，洗浴足療天天搞，爬樓跳繩跑步當作寶！

◆養生保健五不原則:工作不熬夜，三餐不挨餓，玩樂不傷神，運動不過量，病痛不拖延！開啟身心健康的五把金鑰匙:堅持不懈的身體的鍛煉，從不間斷的大腦運用，自覺主動的心理調解，經常合理的營養結構，規律科學的生活的方式!◆健康人生應具備五有:有強健的身體，有正當的職業，有精湛的技能，有豐富的知識，有公道愛人的熱心!◆健康人生的四個正確對待:對待誘惑要四體不勤，對待飲食要五谷不分，對待原則要六親不認，對待時間要爭分奪秒；對待財富要窮追不舍，對待健康要當仁不讓。

◆《紅樓夢》中賈母的四句養生之道：節飲食；慎風寒；惜精神；戒盛怒。這充分展示了我國古代精湛的養生學！

◆做一個快樂的人切記三不要：

一、不要拿自己的錯誤來懲罰自己 ；

二、不要拿別人的錯誤來懲罰自己；

三、不要拿自己的錯誤來懲罰別人。

◆身體保健,重在科學，貴在堅持，訣竅在于三個平衡：膳食平衡，動靜平衡，心理平衡！◆最廉價的日常保健三個法:搓捏耳朵;按摩肌窩;熱水燙腳!◆人生三件事：誕生、生存、死亡；生存三要素：陽光、空氣、水；人生三件寶:健康、青春、自由；做人須三有：健康、專長、平常心！

晨起三件寶：凈大便、深呼吸、四方眺；生活三件寶：打乒乓、閱書報、學電腦，常記三件寶，增壽不顯老！

◆生存三件寶：陽光、空氣、水；健身三件寶：跑步、跳繩、爬樓梯；延壽三件寶：放屁、出汗、打噴嚏！◆老年保健切記：“三忘”“兩點”“四有”“五字”：三忘：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨；兩點：瀟灑一點，糊涂一點；四有：有個老窩，有個老伴，有點老底，有群老友；五字：笑、跳、俏、嘮、掉！

◆專家健康觀點四句話：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡；合理膳食十個字：“一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑”！◆健康方針”一個中心、兩個基點”：“一個中心”即以健康為中心，以預防為主；“兩個基點”即第一糊涂一點，不要整天計較一些雞毛蒜皮的小事；第二瀟灑一點，度量要大，風格高尚一些。

◆專家提出健康生活方式四句話：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。合理膳食十個字：“

一、常識薈萃

◆講衛生常洗澡，室通風勤打掃，不偏食不過飽，素菜多鹽糖少，高蛋白營養好，粗雜糧不可少，不諱病早治療，預防多病痛少！

◆食要吃暖，衣要穿寬，飯定時吃，衣看天穿，吃飯莫飽，飯飽莫跑，說話莫吵，處人莫惱，禁止抽煙，喝酒要少，睡覺要早，天天洗澡！

◆眠有定點，飲有定時，調和筋骨，均其勞逸，有作息之則,有運動之方，生活有序，長壽有緣，生活方式決定健康！

◆晨起眠不足，晚來閑瑕長，早睡早起身體好，閉目養神是妙招，中午飯后睡小覺，陰陽平衡樂逍遙!每天泡腳去睡眠，一覺能到天亮前，熱水洗腳，勝過吃藥,泡腳健身，簡便易行，具體方法是：水溫五十度，雙手入水作揉道，水中浸足一刻鐘！

睡得好，起得早，七分飽，莫煩惱，常跑步，多微笑，天天練，永不老。

◆貪吃貪睡，添病減歲；早睡早起，眼鼻歡喜；晚睡晚起，渾身沒力。健康鐘情勤勞，疾病青睞懶惰！

一夜不睡，十夜不醒，耽擱一夜眠，十夜補不全，整夜吃宴席，不如一夜歇力氣，凡是不遵循生物鐘的人，必然受到病痛折磨的懲罰！

◆人勤病懶，人懶病勤，今天懶一次，十天補不會，懶人的知己是瞌睡，懶人的床等于死人的墓！老年怕冬冷，少年怕秋涼，老年怕傷風，少年怕痢疾，春要捂，秋要凍，春暖秋凍，到老不病，捂捂蓋蓋臉發黃，凍凍曬曬身體強！

◆苗黃缺肥，人黃有病，凍曬體格壯，捂蓋臉皮黃，每天見陽光，身體會安康，身強病弱，身弱病強!◆常開窗戶透陽光，常通空氣利安康,常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少,指甲常修剪，疾病不來染!◆日光不照臨，醫生便上門，捂捂蓋蓋臉發黃，風吹日曬身體強，陽光就是寶、常曬太陽疾病少！

春不減衣，秋不加帽，冬不蒙首，夏不露脊，四季保健的方針是：天熱肚不露，天寒腿不露，天熱防中暑，天寒御傷風！

◆冬天不蒙頭，春天不露脊，白露身不露,寒露腳不露,熱不急脫衣，冷不急穿棉，冬不極溫，夏不極涼!◆跑步莫凹胸，出汗不迎風，大汗硬當風，當風得傷風，頭對風，暖烘烘，腳對風，請郎中，風寒被不蓋，不病才叫怪！

◆饑梳頭，飽洗澡，饑忌浴，飽忌跑，飲不過量，食不過飽，果瓜梨棗，經常吃好！◆節儉以養性，節食以養生，鎮靜以養心，運動以養身，身靜養指甲，心靜養頭發,！◆久立傷骨、久站傷脛，久行傷筋、久坐傷心，久臥傷氣、久視傷神、憂傷損壽，枯坐損身！養生保健要注意適量、適度，尊重科學，尊重自然規律！

腳為心之泵，洗勝健身操，春日洗洗腳，活血方法妙，夏日勤洗腳，除暑散熱燥，秋天常洗腳，潤腸精神好，冬天勤洗腳，丹田溫灼百病消！

◆病從口中入，寒從腳上起，竹從葉上枯，人從腳上老，人之衰老始于腳，保健腳腿最重要,晚上熱水常泡腳，腳底脈通全身活!24小時不排泄就為便秘，便秘是健康長壽的克星,體要健，腸要清，宿便在腸，百病叢生，吃的好還必須拉的好!◆不要虛胖，但求實壯，肥胖肥胖，身體不壯，表壯不如里壯，有錢難買老來瘦！

◆四十四，眼生刺，四十八，眼睛花，五十八，落頭發，人到五十，穿針離尺，月無長圓，人無長壽，生理的變化是自然規律！

◆衛生好，病人少，飲食凈，少生病，吃瓜果，要洗凈，吃得衛生少生病，飲食衛生的原則是：一熱二鮮三干凈！

◆害眼洗腳，強似吃藥，害眼剃頭，火上加油，衣服常洗勤換，強如跑到醫院，常洗衣，常洗澡，常曬被服疾病少！

◆生活靈方小竅：氣憤時，從一數到十方再開口；怒火中燒時，就從一數到百；感覺失眠時，先數綿羊一百只，假如久久不能入睡，綿羊一直數到眠！

◆動手動腦抗衰老，生活有度健康保，心情愉快少煩惱，生活規律身體好，人無泰然之習慣，必無健康之身體！

◆養生之道，各有一套，不求化一，須尊重科學,市場生存在于順勢而為，養生之道在于順應自然!◆久坐不動，易傷血氣，腦力者應慎之；身動過劇，易損內臟，體力者應戒之，科學健身就是適合自己的運動方式加合適的運動量！

◆坐下腰不躬，立起身要挺，坐臥不通風，走路要抬胸，勒腰束胸壞習慣，影響健康不合算！◆人的血脈似長江，一處不到一處傷，一脈不通，百病眾生，血通氣通，生命旺盛，生命在于運動，運動就是要促進血液運動！

◆勞心使身體得到休息，勞力使精神得到調整，內在充實的生命是久長的生命，身心完美的健康是永久的健康，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的命運。飲食保健

◆飲食堅持八字方針:清、淡、熱、爛、快速、簡單，良好的飲食習慣是最佳的健康投資！◆健康飲食原則是：二不、三少、兩搭配，即：不抽煙，不吃霉變食物；少喝酒，少吃高脂肪食物，少吃煎、炸、熏、烤、腌制食品；食物粗細搭配，葷素搭配！

◆早餐革命：早餐象貴族，午飯象平民，晚飯象乞丐；早餐吃好，午餐吃飽，晚飯吃少!吃出健康，吃出長壽，早餐最重要!◆早餐革命：第一階段：稀飯加咸菜，第二階段：牛奶加雞蛋，第三階段：豆漿水果離不了，牛奶雞蛋不要少！

◆早吃飯，質要高，營養足，精力高；午吃飯，講需要，宜清淡，忌過飽；晚吃飯，量要少，食好消，睡眠好！

一飽為足，十飽傷人，一頓吃傷，十頓吃湯，口腹不節，制病之源，寧叫嘴受窮，不叫病纏身！

◆少吃鹽多吃醋，少吃渾多吃素，少吃肉多吃豆，多喝綠茶少飲可樂，多吃清淡忌食油膩！◆少肉多豆，少葷多素，少酒多茶，少鹽多醋，要想身體歡，食物常新鮮，喝開水，吃熱菜，胃腸健康少病害！

◆厚酒肥肉，爽口而病行，少吃多餐，益壽延年，貪吃的人，是用自己牙齒為自己掘墓坑！◆進食嚼不爛，胃病容易犯，若要身體壯，飯菜嚼成漿，身體保健在于勤，稀湯粥飯不傷人！◆大渴不大飲、大饑不大食，美酒不過量，好菜不過飽，吃飯把握的原則是：寧可鍋里放壞，不可塞進肚里爛！

◆口中言少心中事少，腹中食少自然睡少，空腹是世界上最佳的調味品，若想百病棄，常帶三分饑！

◆無求是安心法，不飽為去病方，飯后百步走，吃飯減三口，褲帶越長，壽命越短，節食用餐，益壽延年！

◆吃飯莫飽，飽食莫跳，說話莫吵，處人莫惱，睡覺莫遲，起床宜早，熱水泡腳，天天洗澡！◆吃飯先喝湯,苗條又健康，飯前一碗湯，氣死好藥方,三伏不離綠豆湯，頭頂火盆身無恙,冬天常喝羊肉湯，不找藥方身自強!◆好菜不過飽，美食不過量，節飲食,動為綱，心境闊，吃雜糧，勤用腦，壽命長！

◆常飲菊花茶，明目眼不花，雪水沏茶喝，能活一百多，飯后一杯茶，醫生餓得爬，常喝茶，沒病牙！

◆寧吃鮮桃一口，不食爛梨一簍，寧可放在筐里放壞，不可塞進肚里爛.食物吃新鮮，體健容顏倩！

◆魚過千滾，吃肚自穩，臭魚爛蝦，送命冤家，冬忌食生魚，夏忌吃狗肉，會吃百頓香，亂吃一頓傷！

◆不偏食，不暴食；少肉食，多素食；飲凈水，吃鮮菜，身體健康少病害！◆饑不暴食，渴不狂飲，暴食傷胃，狂飲傷身，飲食有節，肚子舒貼！

◆藥能治病，飯能補身，粗茶淡飯能養人，粗糧雜糧營養全，既保身體又省錢，多吃五谷雜糧，少生瘡瘍雜病！

◆一日三餐，不偏不棄，多素少葷，搭配合理，七八分飽，最為適宜，酒可少飲，煙不可吸，蔬菜水果，仔細清洗，綠色食品，對人有益！

◆狼吞虎咽，吃飯大忌，細嚼慢咽，消化容易，病從口入，不可大意，飲食衛生，千萬注意！◆飲食不逾量，早餐吃個樣；吃飯先喝湯，到老不受傷；做事不賭力，吃飯不賭氣；擇言則無禍，節食則無疾！

◆喝水時別著急，吃飯時別生氣；走路時不要吊兒浪當；吃飯時不要慌里慌張；赴宴莫要盡情，飲食確保均衡！

◆ 快樂總與寬厚的人相伴,財富總與誠信的人相伴,智慧總與高尚的人相伴,魅力總與幽默的人相伴,健康總與豁達的人相伴!◆ 養生之法，莫過于懲忿、寡欲、少食、多動；靜是寶，動則安，無憂無慮是神仙，松靜自然，益壽延年。

◆喜傷心、怒傷肝、憂傷脾、恐傷腎、思傷脾,寡言省心，寡欲保身，多思傷神，多欲傷身，開心樂觀是儲蓄健康，縱情多欲是透支生命！

憎恨有損于健康，憂愁是衰老快車，歡樂是長壽妙藥，憂郁是健康大敵，解除憂愁憎恨可以化解癌癥！

◆疑心生暗鬼，過慮損精神，精神不運則愚，血脈不運則病，體格的破產起源于精神的破產。◆樂者長壽，險者折夭，患失人走形，坦然臉生輝,憂郁焦慮，疾病的方便之門,名韁利索，危害健康的細菌病毒！

◆事從容則有余味，人從容則有余年；要達到了完美的心靈健康，必須經得起人生各種憂郁煩惱的考驗！

◆寡欲養神，多欲傷身，憂傷損壽，豁達延年！胡思亂想易得病，貪得無厭會丟命！

◆仇恨的心態焚燒如同煉獄，仇恨別人，真正受到傷害的只有自己，凡事要想的開，不要長久的仇恨任何人與任何事！

◆憂愁多病，氣惱成病，高興能把小病治愈，憂愁能使病上加病，悶在心中的怨恨能迎來多種疾病！

◆快樂是健康，憂郁就是疾病,喜悅是心靈的解毒劑,人最有害的東西就是怨恨和內疚，丟棄怨恨能恢復青春!◆快快活活活了命，氣氣惱惱惱成病，多笑人延年益壽，多惱人衰老多病！

◆幸福快樂自己找，想找隨時會找到，憂愁煩惱別人給，自己不受想給也給不了！

笑一笑，少一少；惱一惱，老一老；愁一愁，白了頭。一日三笑，人生不老，一日三惱，年少變老！

怒上心，一忍最高，事臨頭，三思為妙，退一步海闊天空，讓三分心平氣和，人際關系要講忍讓，處理事情要講協和！

◆處事三忍：忍我所能忍,忍我所不能忍，忍我可忍卻也無需再忍；人生能忍物之所欲，是人中人,能忍人之所欲，是人上人,能忍己之所欲，是人之尊！

◆忍耐是奇寶，一念不能忍，斗勝爭強禍不小，人生短暫一瞬間，讓人一步有多好，量大福大無煩惱，幸福喜悅多逍遙，忍氣不下心病生，終生將你苦纏繞！

◆當面臨無奈的痛苦時，傷心的話留在明天再說，當遭受意外的挫折時，傷心的事留在明天再想，時間是淡化劑，這樣，今天的心情就會輕松許多。

◆謀大忍小，屈己寬人，多一點大度，少一點狹隘，當你和別人吵嘴時，試著就事論事，不要擺脫不了昨天。不要扯出那些陳芝麻、爛谷子的事！

◆利刀割體痕易合，惡語傷人恨難消，言語對人心的傷害，勝過銳鋒利刀，應常思己所不欲，勿施于人，話到嘴邊留三分！

◆敵人讓你生氣，說明你還沒有勝他的把握，朋友讓你生氣，說明你仍然在意他的友情，生氣,是拿別人過錯懲罰自己.看別人不順眼,是自己修養不夠！

◆別人生氣我不氣，氣出病來無人替，我若氣死誰如意，況且傷神又費力，回頭想想又何必,還是心寬莫生氣！

◆他人氣我我不氣，我的心中有主意，肚子量大同天地，好壞事物包在里，世間事物般般有，豈能盡如我的意，心情愉悅哈哈笑，大腦敞開裝天地！

◆人和信念在一起，就會年輕；人和疑惑在一起，就會衰老；人和自信在一起，就會年輕；人和恐懼在一起，就會衰老；希望使人年輕，失望使人衰老！

◆能找個理由難過，更能找個理由快樂，冬天來了，春天還會遠嗎？生活最痛苦的時候，也就是快樂幸福將要來臨的時候！

◆身欲體勞，思欲飯少，豁達體健，憂傷病倒，靜其身者延壽命,抑物欲者長精神！

◆人生短暫一瞬間，讓人一步有多好，量大福大無煩惱，幸福喜悅多逍遙！忍氣不下心病生，終生將你苦纏繞！

◆口能吐玫瑰，也能吐蒺藜，真正傷害人心的不是刀子而是語言，言語給人造成深度創傷只要幾秒鐘，但治療創傷往往則要花幾年的時間。

第五篇：保健養生格言

保健養生格言

一、攝養可以延年：

人活百年并不難，養生保健是關鍵。

昧用者壽短，善用者延年。

注：懂得修道、養生，并善于實行的人，定可延年益壽;不懂得修道、養生的人，壽命就會減短。

惜未危之命，治未病之玻

注：珍惜健康的身體，在沒病時就應重視修道、養生，這樣可以預防疾病的發生。

勿以小益而不修，勿以小損而不防。

注：養生保健要從日常生活中飲食起居，行走坐臥等小事上做起，需防則防，需練則練，因為人的健康長壽或疾病的爆發，都非一朝一夕所致，而是一點一滴，日積月累的結果。

二、運動按摩保健：

勞其形者長壽，安其樂者命短。

注：勤于勞作、運動的人，可以長壽。好吃懶作、享受安樂的人，會短命。

靜以養神，動以練形。

能動能靜，可以長生。

早起練長跑，老年變少年。

懶惰催人老，勤勞可延年。

一勤生百巧，一懶生百玻

心靈手巧，手巧心靈。

手指常動，百脈皆通。

注：十指連心，中醫經絡學說認為，人的手指上有許多穴位，是許多經絡的起止點，而這些經絡又和諸多臟腑和器官相連通。經常活動手指或按摩捏搓手指，刺激這些穴位和經絡，不但可使這些經絡暢通，氣血充盈，從而增強與之相關臟器的功能。

勤洗澡，去塵埃。

常擦背，可防癌。

注：人體的皮膚下存在著一種組織細胞，平時處于休眠狀態，當用毛巾用力擦背時，這種細胞因受刺激而活躍起來，進入血液循環系統，進一步發展成為能增強人體免疫能力，使癌細胞不能繁殖，從而達到防癌的效果。

手舞足蹈，九十不老。

槍不擦不亮，身不練不壯。

運動運動，病魔難碰。

吃飯即睡，易病減歲。

飯后百步走，活到九十九。

注：飯后要活動，吃了就睡病多壽短。

人老先從腿上老，防老須從腿上找。

不用打針和吃藥，日行萬步有奇效。

注：人老先感到腿無力，要想防老要多活動，多散步，每天堅持散步運動，一定會健康。

欲得延年，常擦頭面。

久視傷血，久坐傷肉，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋。

白天多動，夜里少夢。

莫怕樓高登梯難，上上下下益非凡。

天長日久見功效，身強力壯可延年。

注：爬樓梯是一項非常有益的健身運動，上下樓梯可使肌肉有節律地收縮和放松，可增強

腰背、腿部肌肉的力量，可使下肢關節靈活。加速血液循環，改善心肌營養和新陳代謝。

一夜不睡，十夜難補。

人怕不動，腦怕不用。

運動運動，無病無痛。

若要身體好，吃飯不過飽，若要身體好，肚子八成飽。

笑口常開，青春常在。

笑口常開，少病少災。

鐵不煉不成鋼，人不練不健康。

睡覺不蒙頭，清早戶外走。

飯后三百步，不用進藥鋪。

三、飲食保健：

飲食六宜

一、食宜早些

二、食宜暖些

三、食宜少些

四、食宜淡些

五、食宜緩些

六、食宜軟些

多吃五谷雜糧，勝服人參鹿茸。

米能養脾，麥能補心。

一日三餐，二米一面。

心脾和合，益壽延年。

飲食有節度，強身又增壽。

食物多樣化，宜雜不宜偏。

三餐講平衡，粗細搭配全。

每餐八成飽，味美切莫饞。

脂肪無過量，少糖不貪甜。

常吃綠葉菜，飯菜少用鹽。

可飲低度酒，喝茶不吸煙。

若要身體好，吃飯不過飽。

過飽則生滯，生滯病來找。

吃飯八分飽，胃口好到老。

吃飯先喝湯，到老不受傷。

若欲長生，腸中常清。若欲不死，腸內無屎。

要長壽，多吃豆。多吃豆，多延壽。

細爵慢咽，益壽延年。

注：吃飽的時候細嚼，可使唾液分泌旺盛，唾液不僅有益健康，還有防癌和美容的功能。

十月蘿卜小人參

吃蘿卜喝熱茶，氣得大夫滿街爬。

冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。

蘿卜好比順氣丸，能治肚脹能化痰。

蘿卜雖小有奇效，能防癌腫和感冒。

注：蘿卜的品種很多，有燈籠紅、象牙白、心里美等，既能做菜，又能當水果吃。尤其是心里美，甜脆可口、汁多、營養比較豐富，含有大量糖類、多種維生素(500克心里美所含的維生素比500克蘋果多116毫克)脂肪、鈣、轉載自百分網http://www.tmdps.cn，請保留此標記磷、鐵及少量氨基酸等，這些都是人體不可缺少的營養成分。蘿卜具有消食、順氣、醒酒、化痰、治喘、解毒、止渴等功效，適用于消化不良，胃酸脹滿、咳嗽痰多、胸悶氣喘、傷風感冒等癥。

常飲蜂蜜，補中益氣。

去病強身，延年益壽。

注：蜂蜜中含有豐富的營養素，對心臟并高血壓、肺并痢疾、便秘、貧血以及

神經、皮膚等疾病，都有一定療效。常飲可以長壽。

太餓傷脾，太飽傷氣。

飽勿急行，饑勿大叫。

注：飽食后急行則會氣逆，不但食物難以消化，且會導致雍塞。饑時不宜大叫，因腹空時氣怯，大叫必傷腸胃。

大渴不大飲，大饑不大食。

暴食暴飲易生病，定時定量保安寧。

煙不抽，酒莫貪，活過百歲并不難。

酒能益人，亦能損壽。

因人而異，不可強求。

飲而有節，可以活血。

滴酒不沾，可以延年。

節欲自然健脾，少思必定安神。

干干凈凈吃了沒病，不干不凈吃了生玻

飲茶歌

姜茶能治痢，糖茶能和胃。

菊花茶明目，燙茶傷五內。

飯后茶消食，酒后茶解醉。

午茶長精神，晚茶難入睡。

飯后茶嗽口，潔齒除垢穢。

空腹飲茶心里慌，隔夜剩茶傷脾胃。

過量飲茶人黃瘦，淡茶溫飲保年歲。

注：現代醫學研究，清晨宜多飲茶，對人的身體健康大有益處，茶含有伍百多種物質;

一、茶是一種很好的口腔衛生劑，具有增進食欲，潤滑口腔，去除口腔粘液，消除口臭的作用。

二、茶葉是一種緩和的興奮劑，飲早茶可以刺激神經中樞，消除睡意，使人頭腦清醒，精神振奮。

三、常飲早茶還可以清洗腸胃，促進新陳代謝，對許多疾病如高血壓，慢性腎炎等病癥均可有較好的療效。

四、茶是有增強心血管功能，殺菌消炎，還能解毒醒酒。

飲茶四季有別，中國傳統醫學認為：

春季：人飲花茶，可散發一冬積在人體內的寒邪;

夏季：人飲綠茶為佳，因為綠茶性和苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心;

秋季：人飲青茶為好，此茶不寒不熱，能消除體內的余熱，恢復津液;

冬季：飲紅茶最為理想，紅茶味甘性溫，含有豐富的蛋白質，能助消化、補身體、使人強壯。

食療歌

鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。

蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。

胡椒驅寒又除濕，蔥辣姜湯治感冒。

大蒜抑制腸炎發，綠豆解暑最為妙。

香蕉通便解內火，保健補脾食紅棗。

蕃茄補血美容顏，禽蛋益智營養高。

花生能降膽固醇，瓜豆消腫最利尿。

魚蝦能把乳汁補，動物肝臟明目好。

生津安神數烏梅，潤肺烏發食核桃。

蜂蜜潤肺又益壽，葡萄悅色令年少。

四、心理保健：

百病起于情，情輕病亦輕。

練功不修德，必定要著魔。

修德神自明，神明法自得。

積德行善，可以延年。

注：健康長壽者大都是道德品行高尚的人，助人為樂，胸懷寬廣，對人生、事業、理想充滿信心。而不講道德的人、經常做壞事的人，既要算計別人，又要防人報復，大腦終日不得安寧，陷于緊張，情緒不穩，造成身體各個系統功能失調，免疫力下降，故多折壽。

酒是穿腸毒藥，色是刮骨鋼刀。

財是下山猛虎，氣是惹禍根苗。

酒色財氣四道墻，人人都在里邊闖。

若能跳到墻外去，不是神仙也壽長。

找一個醫生，不如交一個朋友。

注：人們思想感情上的緊密聯系和相互支持，可以促進身體健康，如遇有不順心的事或受到某種打擊、挫折時，能向知心朋友傾訴衷腸，得到好友的幫助，可起到服藥的作用。

笑一笑，十年少。

愁一愁，白了頭。

注：人在笑時，不僅引起神經中樞的興奮，產生良好的心理和精神作用，而且還會引起人的膈膜、心、肺、胃、腸的運動，加速血液循環，促進某些對人體有益激素的分泌，故是一種自我保健的良方。反之，發愁、發怒則會引起心臟并高血壓甚至心肌梗塞。

知足常樂心舒暢，不比不爭一身輕。

遇怒不要惱，遇難莫急躁。

居功自傲，災禍難逃。

適當用腦，延緩衰老。

注：思維活動能延緩腦神經細胞的衰老過程。故多用腦不僅可使年輕人并且也能使老年人保持健全的思維能力和推理能力，還可大大降低許多疾病(包括冠心病)的發病率。

心安神泰，福壽自來。

怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。