第一篇：論投擲教學中常見運動損傷的簡易處理方法

目 錄

內容摘要....................................................................2 關鍵詞......................................................................2 1 前言......................................................................2 2研究對象..................................................................2 3研究內容與方法............................................................2 3.1研究內容..............................................................2 3.2研究方法..............................................................2 3.2.1文獻資料法.........................................................2 3.2.2邏輯分析法.........................................................3 4投擲項目常見運動損傷分析..................................................3 4.1投擲各單項運動損傷部位的統計..........................................3 4.2投擲各項運動損傷發生的原因............................................3 4.2.1鉛球運動易出現的傷病及分析.........................................3 4.2.2標槍運動易出現的傷病及分析.........................................4 4.2.3鐵餅運動易出現的傷病及分析.........................................4 5投擲教學中常見運動損傷的簡易處理方法......................................5 5.1肌肉拉傷的癥狀及處理方法..............................................5 5.2挫傷的癥狀及處理方法..................................................5 5.3關節脫臼的癥狀及處理方法..............................................5 5.4擦傷的癥狀及處理方法..................................................5 6 運動損傷的預防............................................................6 6.1 應重視準備活動........................................................6 6.2加強易傷部位的練習....................................................6 6.3控制運動量，做好放松活動..............................................6 6.4提高保護和自我保護意識,加強醫務監督...................................6 6.5調整心態,處理好心理問題...............................................7 6.6加強場地安全、衛生的管理..............................................7 7結論與建議................................................................7 7.1結論..................................................................7 7.2建議..................................................................7 注釋........................................................................8 參考文獻....................................................................8 Abstract....................................................錯誤！未定義書簽。廣西師范大學本科畢業論文(設計)學生誠信保證書...............錯誤！未定義書簽。論投擲教學中常見運動損傷的簡易處理方法

內容摘要 本文主要采用了文獻資料法、邏輯分析法，對投擲教學中常見運動損傷的簡易處理方法進行討論。運用解剖學、生理學的原理，分析了投擲各單項運動損傷的原因，對投擲教學中常見的運動損傷提出了簡易的處理方法，并提出了相對應的預防措施，旨在減少傷員的痛苦，避免傷痛擴大，使傷員盡快恢復，從而提高投擲教學的質量。關鍵詞 投擲教學；運動損傷；簡易處理方法 1 前言

投擲項目包括推鉛球、擲鐵餅、擲標槍等。雖然各項目中的器械形狀、重量以及技術形式各不相同,但合理的技術動作都遵循著共同的規律。按項群理論的劃分,投擲運動屬于體能主導類快速力量性項目。投擲運動中各項目的技術動作過程均是由握持器械、助跑、最后用力、緩沖平衡等動作階段構成,在投擲過程中,運動員將身體各部分的作用力集中到投擲臂對器械施力,以最大的速度及最佳的初始條件將器械投出。為了正確掌握技術動作,學生必須進行成千上萬次的投擲練習。有相當多的學生由于各種原因出現不同的運動性損傷,在體育教學中常常發生，嚴重影響體育教學和訓練的正常進行。因為缺乏一定的體育衛生知識和出現運動損傷后的應急措施，對傷者造成不必要的痛苦，嚴重者甚至導致終身遺憾。傷后及時采取正確的處理方法是促進康復的重要手段；掌握簡易而有效的治療措施，對體育教學和運動訓練都有較大的現實意義，這也是一名合格的體育教師應具備的基本技能。2研究對象

以投擲教學中常見運動損傷的簡易處理方法為研究對象。3研究內容與方法 3.1研究內容

本文主要是投擲教學中常見運動損傷種類及其簡易處理方法和預防方法為主要研究內容。3.2研究方法 3.2.1文獻資料法

分別在廣西師范大學圖書館資料室以及中國期刊網、中國科技數據庫等進行與本課題研究相關的內容的文獻資料查閱和收集工作，為本論文的研究分析尋找充足的理論依據。3.2.2邏輯分析法

將收集的資料進行邏輯分析得出相應的結論。4投擲項目常見運動損傷分析

投擲類項目屬于快速力量性項群,訓練的負荷強度屬于極限或極限下強度,訓練內容與手段為重復完成比賽動作或接近比賽要求的專門練習,其用力特征表現為集中快速發揮力量。競技能力結構的特點是在最大力量的基礎上重視發展快速力量,突出力量與速度、技術的結合。投擲各項目的技術動作過程均是由握持器械、助跑、最后用力、緩沖平衡等技術動作階段所構成,在投擲過程中, 運動員將身體各部分的作用力集中到投擲臂對器械施力,以最大的速度及最佳的初始條件將器械擲出。如果準備活動不充分,人體的機能、中樞還沒有達到一定的興奮度,過快地投入到大負荷量的訓練，就會容易產生運動損傷。4.1投擲各單項運動損傷部位的統計

對542名投擲專項的本科生進行問卷查,所有被調查的學生都曾有過損傷經歷,87.8%的學生是兩處以上部位受傷,受損傷的比例達到100%。

表1 投擲運動損傷部位的統計[1]

項目 損傷部位 手腕 肘 肩 腰 膝 踝 鉛球 例數 104 53 42 178 148 32 N=231 百分比% 45 23 18 77 64 14 標槍 例數 13 193 179 129 77 39 N=219 百分比% 6 88 82 59 35 18 鐵餅 例數 10 10 0 62 51 20 N=92 百分比% 11 11 0 67 56 22 從表1中可以看出損傷部位鉛球項目主要集中在腰部，所占比例已達到77%；標槍項目主要集中在肘關節，所占比例達到88%；鐵餅項目主要集中在腰部，所占比例為67%，其次是鉛球項目膝關節的損傷，所占比例達到64%，標槍項目肩關節的損傷，占82%；鐵餅項目膝關節的損傷，比例達到56%，而鉛球項目手腕的損傷，標槍項目腰部的損傷，鐵餅項目踝關節的損傷分別占其總比例的45%、59%、22%。4.2投擲各項運動損傷發生的原因 4.2.1鉛球運動易出現的傷病及分析

鉛球運動的損傷主要集中在腰部。學生在投擲鉛球時人體各個環節按照由下而上的順序進行活動,在這一進程中需要學生做出“超越器械”動作。所謂超越器械,從其形態上看 是把器械留在身體重心后面,增大投擲力度的“工作距離”,而從肌肉工作性質上看,是使肌肉在做投擲動作之前,先做退讓性收縮,在超越器械時學生背弓軀干及整個身體的扭轉,使進行投擲用力的肌肉拉伸產生彈性勢能。長期反復或固定于一種動作,一旦錯誤形成就會對腰部關節產生重大傷害.如果準備活動不充分,人體的機能、中樞還沒有達到一定的興奮度,過快地投入到大負荷量的訓練,這樣腰部損傷的發生就會明顯提高[2]。

其次是膝關節的損傷。膝關節是人體中結構最復雜的一個關節，由股骨下端關節面、脛骨上端關節面及髕骨關節面組成[3]。位于股骨和脛骨之間,是最容易發生運動損傷的關節,膝關節周圍的肌肉和肌腱,內、外側副韌帶,前、后十字韌帶以及內外側半月板,共同維持膝關節的穩定性,膝關節本身的結構缺乏內在穩定性,需要肌肉、韌帶等結構給予加固,這是導致膝關節損傷的內在原因。

第三,手腕的損傷,手腕關節由橈腕關節和腕骨關節組成,在機能上兩者構成一個聯合關節,橈腕關節是一個典型的橢圓關節,可繞兩軸運動,腕骨關節可看成三個相連續的橢圓形關節，亦可繞兩軸運動,腕骨間關節的運動幅度補充了橈腕關節[3]。很多學生技術動作不正確,在推球時不是通過蹬地轉髖自下而上的用力順序,而是過早地將球推出或盲目追求推鉛球的遠度,單靠手臂、手的力量將球推出,使手指、手腕的負荷加大導致損傷。另外在推球前手指手腕活動不充分關節缺乏靈活性,肌肉和韌帶伸展性不夠,容易發生手指手腕損傷。

4.2.2標槍運動易出現的傷病及分析

肘關節的損傷,很多學生在最后用力時以“撇槍”形式完成鞭打的出手動作，這樣會導致肘關節的側副韌帶、尺側腕屈肌、橈骨環狀韌帶、繞側副韌帶、尺側副韌帶的損傷[4]。在投槍的“揮臂鞭打”動作中,由于肘關節突然過伸,鷹嘴尖擊鷹嘴窩底部而產生鷹嘴尖部小骨折,或在長期撞擊、磨損的基礎上猛力撞擊引起骨折。

其次,肩關節的損傷。肩關節肌肉力量差、柔韌性差,以及肩不負荷過重、活動幅度超過正常范圍、技術動作不正確等,都是肩關節易出現損傷的原因。4.2.3鐵餅運動易出現的傷病及分析

膝關節損傷,完整旋轉擲鐵餅技術的過渡階段具有承上啟下的樞紐作用,此階段技術的好壞直接影響最后用力技術的發揮和運動成績的高低,過渡階段技術特點是向前轉送髖部,投擲臂盡最大可能后留。在右腳著地瞬間至左腳著地瞬間,左膝關節、左踝關節隨著左腳的快速落地,易發生左膝關節前交叉韌帶和內側副韌帶損傷。在整個技術動作過程中,膝關節由伸到曲再到伸,在1～2秒的時間內承受最大的負荷致使其受傷比例較高。一般情況 下以半月板損傷及內側副韌帶損傷較為嚴重。5投擲教學中常見運動損傷的簡易處理方法

投擲教學中的損傷種類多為韌帶損傷和肌肉拉傷，比例較多的為腰部損傷和膝關節的損傷。而各個項目根據其技術特點的不同，受傷的部位又有各自的“側重點”。5.1肌肉拉傷的癥狀及處理方法

肌肉拉傷的癥狀：肌肉拉傷后傷處疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張或痙攣，觸之發硬；受傷肌肉主動或被動拉伸時，疼痛加重；皮下淤血、運動功能障礙、肌肉出現收縮畸形。肌纖維部分斷裂時，傷處可摸到凹陷；肌腹中間完全斷裂時，出現“雙馱峰”畸形；一端完全斷裂時，肌肉收縮呈“球狀”畸形[5]。

處理方法：首先做冷敷，用冰塊敷患處，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下沖洗。冷敷后加壓包扎，先用海綿墊敷傷部，再行彈力繃帶包扎，松緊度適中，把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置，這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用，切忌搓揉按摩及熱敷。包扎24小時后拆除，視其傷情再作處理。如有肌纖維大部分斷裂或完全斷裂的情況，經冷敷加壓包扎等急救處理后，應盡快送往醫院[6]。5.2挫傷的癥狀及處理方法

挫傷的癥狀：運動中學生互相沖撞、被踢打或與器械碰撞，都可能發生局部或深層的挫傷。輕者局部僅有疼痛、壓痛、腫脹和功能障礙，重者因皮下出血形成血腫或瘀斑，疼痛和功能障礙都較明顯。

處理方法：受傷后立即停止活動，檢查患處的輕重。輕者進行局部的冷敷，用冰塊敷或冷水、自來水沖洗患處，然后對患處加壓包扎有條件的同時可局部外敷新傷藥或消腫止痛的中藥膏，抬高患肢，密切觀察傷情，如有患處腫脹不斷加重或膚溫較高時，應立即將傷員送往醫院。若患者嚴重受傷，做好上述應急處理后應立即送往醫院就醫。5.3關節脫臼的癥狀及處理方法

關節脫臼的癥狀：外傷性關節脫位只有關節囊、韌帶和肌腱等軟組織撕裂或伴有骨折時方能發生，具有一般損傷癥狀和脫位的特殊性表現[6]。一般癥狀疼痛明顯活動患肢時加重，關節局部疼痛，同時有明顯的壓痛。脫位后會出現明顯腫脹，關節活動功能喪失。特殊表現為關節畸形、彈性固定、關節盂空虛等。

處理方法：關鍵要注意正確的固定，應將脫位的關節用繃帶和夾板等固定于脫位所形成的姿勢，避免粗暴動作和反復復位，以免加重損傷，盡快送傷員到醫院進行復位。5.4擦傷的癥狀及處理方法 擦傷的癥狀：擦傷是機體表面與粗糙的物體相互摩擦而引起的皮膚表層損害，皮膚被擦破出血或有組織液滲出。一般表現為創口淺、面積小，出血量少或不出血，較疼痛；部分創口內可能有煤渣、細沙等異物；如果處理不當，較易感染。

處理方法：首先要徹底清創，用生理鹽水、雙氧水清洗創口。如果當時條件不允許，可用涼開水或自來水反復沖洗創口，達到清創的目的。如果嚴重立即則送往醫院。6 運動損傷的預防 6.1 應重視準備活動

一般準備活動的作用是使血液循環加快,達到預熱機體的效果,讓身體各機能快速達到訓練或比賽狀態；專項準備活動的目的是根據各個專項的技術特點對學生負擔較大的部位和易傷部位加強專門練習,提高它們的機能,在基本準備活動后應補充專項準備活動,這是預防運動損傷的一種積極手段[7]。例如，上推鉛球課時，專項準備應多注重腰部及手腕的準備活動，而標槍課就應注重肘、肩關節的活動。教師與學生都應重視準備活動，學生應積極配合教師提出的要求進行準備活動；教師應觀察當時的氣候、場地、器材等條件進行準備活動的安排，冬天應要求學生多慢跑，使身體出汗；而夏天由于天氣原因，肌肉的溫度基本達到要求，只需稍微慢跑，多做拉伸韌帶的準備活動。對于身體素質比較差的學生，用器材做準備活動時，可用較輕的器械做準備活動，避免力量不足導致受傷。6.2加強易傷部位的練習

加強對易傷部位和相對薄弱部位循序漸進的練習，提高其機能，以達到防傷抗傷目的。例如：為了預防踝關節經常扭傷的，我們就要加強踝關節的穩定性和協調性，加強踝關節周圍的肌肉力量，增加踝關節本體感覺功能訓練；為了預防髕骨勞損，可用“站樁”的方法以提高股四頭肌和髕骨的功能；為了預防腰部損傷，應加強腰腹肌的訓練，提高腰腹肌的力量。

6.3控制運動量，做好放松活動

教師應嚴格遵守運動訓練原則，根據年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動損傷的特點，個別對待，循序漸進，系統性、全面性地合理安排運動負荷。訓練過后應指導學生進行自我放松或兩人一組放松練習，特別是腰背肌及各關節的放松。6.4提高保護和自我保護意識,加強醫務監督

投擲運動由于有器械的參與成為田徑比賽中最具危險的項目，教師與學生在思想上切忌麻痹大意，教學、訓練、比賽時應加強保護和自我保護的意識,集體練習時教師應統一口令，引導學生投和揀，對一些做出危險動作的學生進行批評。加強醫務監督,集中注意 力,盡量避免意外事故發生所造成的運動損傷,加強保健指導,對學生或經常參加體育鍛煉的人,都要定期進行體格檢查。安全、有效地提高專業技術水平及運動成績。6.5調整心態,處理好心理問題

運動損傷也會對學生的心理造成影響。一般來說,受傷的學生可能產生脆弱、孤獨和自身價值下降等感覺,否認受傷也會隨之而來,所以這些感覺都負面影響學生的心理和阻礙損傷的恢復。這就要求教師了解學生的心理,掌握具體情況,積極開導學生，緩解其心理壓力。首先與受傷的學生建立親密的關系，用探視、電話慰問的方法表示對他們的關心，通過通俗的方式理解傷勢。然后教會怎樣應對傷病的復發，提醒受傷的學生傷病可能隨時復發。同時，應鼓勵學生對康復過程保持積極的態度，復發是正常的，也不必氣餒。最后向其他受傷的學生學習，讓他們注意其他受傷同學的建議。這是來自傷者親身體驗的建議，對受傷者是寶貴的財富。6.6加強場地安全、衛生的管理

上、下課應對場地進行打掃，教師應該定時檢查場地、器材設備的安全衛生，不要在不符合體育衛生的場地進行運動。7結論與建議 7.1結論

在投擲教學中常見的運動損傷有肌肉拉傷、挫傷、擦傷和關節脫臼；對于肌肉拉傷和挫傷，輕者一般為冷敷、加壓包扎、抬高患肢，重者則立即送往醫院治療。對于擦傷應該及時清理傷口。對于關節脫臼，應避免粗暴動作和反復復位，盡快送傷員到醫院進行復位。為預防其損傷應做到“應重視準備活動”、“加強易傷部位的練習”、“控制運動量，做好放松活動”、“提高保護和自我保護意識,加強醫務監督”、“調整心態,處理好心理問題”、“加強場地安全、衛生的管理”等。7.2建議

7.2.1在體育教學或運動現場，一旦發生損傷，如能進行迅速而正確的急救處理，不僅對救護傷者生命、減輕痛苦和預防并發癥等具有重要意義，而且可以為下一步治療創造良好條件。

7.2.2廣大教師應做到心中有數，積極預防或避免運動損傷在我們的課堂教學中發生。7.2.3廣大教師還應加強運動損傷的應急處理知識的學習，萬一真的課堂上發生什么意外，我們也可做到從容不迫、準確、及時地應對處理，避免造成更大的傷害。注釋

[1] 程昊.《高等體育院校投擲專項本科生運動損傷的調查分析及其預防》[J].山東：山東體育學院學報，2006 [2] 王超.《投擲項目常見運動損傷分析》[J].遼寧：科技資訊，2011 [3] 胡聲宇.《運動解剖學》[M].北京：人民體育出版社，2002 [4] 林良鐸.《“撇槍”與肘關節損傷的分析》[J].廣東：韶關學院學報，2009 [5] 李廣周.黃健.《體育教學中常見運動損傷的現場處理》[J].重慶：重慶三峽學院學報，2001 [6] 榮湘江.《安全防護與急救處理》[M].廣西：廣西師范大學出版社，2005 [7] 桑勇.《淺談投擲運動員運動損傷的原因和預防》[J].長春：長春理工大學學報，2009

參考文獻

[1] 程昊.《高等體育院校投擲專項本科生運動損傷的調查分析及其預防》[J].山東：山東體育學院學報，2006 [2] 王超.《投擲項目常見運動損傷分析》[J].遼寧：科技資訊，2011 [3] 胡聲宇.《運動解剖學》[M].北京：人民體育出版社，2002 [4] 榮湘江.《安全防護與急救處理》[M].廣西：廣西師范大學出版社，2005 [5] 李廣周.黃健.《體育教學中常見運動損傷的現場處理》[J].重慶：重慶三峽學院學報，2001 [6]王瑞元.《運動生理學》[M].北京：人民體育出版社，2002 [7]曲淑華.甄文華.《對投擲運動員損傷的調查分析與預防措施的研究》[J].北京：北京體育大學學報，2006 [8] 林良鐸.《“撇槍”與肘關節損傷的分析》[J].廣東：韶關學院學報，2009 [9] 桑勇.《淺談投擲運動員運動損傷的原因和預防》[J].長春：長春理工大學學報，2009

Throw in the teaching of sports injury of common simple processing

method

Zhong Yi

Abstract This paper uses literature, expert interviews, logical analysis, to discuss common sports injuries in throwing teaching simple approach.The use of the principle of the anatomy, physiology, throwing the individual sports injuries, simple approach to throwing the teaching of common sports injuries, and the corresponding preventive measures aimed at reducing the suffering of the wounded, to avoidthe pain has been expanded so that the wounded to restore, thereby increasing the throw of the quality of teaching.Keywords Teaching throwing；Sports injuries；Simple approach

第二篇：論田徑教學中常見的運動損傷及處理方法

論田徑教學中常見的運動損傷及處理方法

摘要：在田徑教學中會發生各種運動損傷，其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。各種運動損傷危害著學生身體心理健康，作為體育老師應該從根本了解運動損傷的產生、預防，從而減少及避免運動損傷在課堂上的發生。最后闡述了幾種田徑課堂上常見的運動損傷的發生因素、預防方法、簡單的處理方法和運動損傷恢復訓練。

關鍵詞：運動損傷； 預防； 恢復； 處理方法

前言：

我們參加體育鍛煉是為了增強體質, 增進身心健康, 促進德、智、體全面發展, 更好地為建設社會主義祖國服務。如果在體育鍛煉時, 不重視運動損傷的預防工作, 沒有采取積極的預防措施, 就可能發生各類傷害事故, 輕者影響學習和工作, 重者可造成殘疾甚至危及生命, 對國家和個人帶來不應有的損失, 嚴重地妨礙運動技術水平的提高, 并造成不良的心理影響.。因此, 積極預防運動損傷對廣泛開展群眾性體育活動, 體育教學和運動訓練都有重要的意義.特別是在田徑教學中會發生各種運動損傷，其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。田徑教學主要是圍繞著跑、跳、投進行，所以損傷部位也在身體各個運動系統和部位產生，在課堂發生運動損傷，輕者會影響正常的學習生活，嚴重會導致殘疾甚至危及生命。因此，體育教學中的運動損傷問題，對增強學生運動身心健康，提高教學質量具有重要的意義。運動損傷形成的原因

在田徑課教學中，運動損傷的發生既有客觀因素，又有主觀因素。其主要方面有：

1.1對預防損傷的意義認識不足

動損傷的發生往往與體育教師和學生對預防損傷的意義認識不足有關。有些教師認為，要鍛煉，傷病是難免的。在這種錯誤思想的影響下，往往就會忽視對學生進行安全教育，上課時不注意采取各種行之有效的預防措施。1.2身體素質差或技術動作不正確

學生身體素質的好壞，直接決定著其運動時的力量、速度及耐力；肌肉力量和彈性差，反應遲鈍、關節靈活性和穩定性不夠，這都可能導致運動損傷的發生。

1.3學生的心理狀態欠佳

首先，學生缺乏學習興趣，思想不集中，在體育運動中，不能客觀冷靜地分析運動中的各種主客觀因素，過于自信，過高估計自己的能力，在活動前準備活動不足，對困難的估計不夠，易引起急躁、急于求成的心理，進而造成運動損傷。其次，學生對自己信心不足，害怕失敗，害怕會引起教師的批評和責怪、引起同學們的嘲笑，因而在運動中會顯得過于緊張和焦急。1.4課堂組織不嚴密

在課堂上的組織無疑是非常重要和關鍵的，例如：準備活動不充分或活動量過大，也能造成傷害事故。有時在教學中，對體弱學生及女生照顧不良也會發生損傷，也是田徑課引起運動損傷的關鍵因素。1.5場地、設備、服裝等不符合教學要求

由于我農村大部分中小學小場地，設備不夠完善，教學場地不平，跑道太硬，器械質量不合格或安裝不牢固等客觀因素與損傷的發生也有直接的關系。預防運動損傷的措施

根據以上五點造成運動損傷的因素，體育老師應該對癥下藥，從根本預防運動損傷的發生。

2.1應解決思想認識問題

在此基礎上，采取有效的措施，努力消除致傷因達到預防和避免運動損傷的目的。

2.2掌握學生的基本情況

掌握他們的身體、心理狀況及學習中的一些實際問題，了解學生的個性特征，以便在課堂教學中因材施教、對癥下藥。2.3加強對身體易傷部位的鍛煉及保護措施

教師要加強對身體易傷部位和相對薄弱部位的訓練，提高其機能。對有一定難度的動作必須要加強保護，特別是對于初學動作尤其如此。2.4課堂組織要科學合理，準備活動要充分，做到恰到好處

教師在備課時，對教學安全要有足夠的認識，要選擇行之有效的課堂組織方法。每節課都應根據教材選擇有效的準備活動，使學生從心理、生理上做好充分的練習準備，并安排好練習后的放松及調整活動。2.5做好示范，傳授準確的技術要領

教師在認真備課的基礎上，對每一個技術動作要領指出難點、重點，做好示范動作，決不能將自己尚未準確掌握的技術動作不負責任地傳授給學生。在教學中教師要進行良好的心理訓練，控制學生情緒，調節學生肌體，改善學生心情。

2.6加強體育場地及器械的管理

教師在課前必須認真檢查場地及器材，建立健全場地、器械定期安全檢查制度，對已損壞的場地、器械應及時維修。維修前一定禁止使用，以防運動損傷的發生。

2.7應用多方面的知識

采取科學的手段和措施，把握學生活動的心理特點和規律，針對不同的個性，進行適當、及時的心理指導，避免運動損傷的發生

康復手段

康復訓練是指損傷后進行有利于恢復或改善功能的身體活動。除嚴重的損傷需要休息治療外，一般的損傷不必完全停止身體練習。適當的、科學的身體練習對于損傷的迅速愈合和促進功能的恢復有著積極的作用。

3.1保持良好身體狀態

通過康復訓練可以預防肌肉萎縮和攣縮，健康肢體的運動能力，維持良好的心肺功能，使其一旦傷愈便能立即投入到正常的體育鍛煉中去。3.2 防止停訓綜合癥

個體在長期的體育鍛煉中建立起來的各種條件反射性聯系，一旦突然停止鍛煉便可能遭到破壞，進而產生嚴重的機能紊亂，如神經衰弱、胃擴張、胃腸道機能紊亂等。3.3康復性鍛煉

傷后進行適當的康復性鍛煉，可加強關節的穩定性，改善傷部組織的代謝與營養，加速損傷的愈合，促進功能、形態和結構的統一。3.4 康復性鍛煉

通過傷后的康復訓練，可以使機體能量代謝趨于平衡，防止體重的增加，縮短傷愈后恢復鍛煉所需的時間。運動損傷恢復訓練方法及原則

4.1 主動運動

主動運動是由患者自己主動完成的一種鍛煉，它包括靜力練習、動力練習和等動練習。4.2 被動運動

被動運動適用于傷后的各類功能障礙。通過各種被動活動，使痙攣的肌肉得到放松，攣縮的肌肉、韌帶和關節囊得到牽伸，增大關節的活動度，恢復關節功能。

4.3 漸進抗阻運動

漸進抗阻運動練習可以增進肌肉的力量和耐久力，抗阻練習可以增加關節的活動范圍與柔韌性，對傷愈后從事正常的鍛煉時防止損傷也有益處。

在田徑課上運動損傷隨時都有可能發生，作為一個合格的體育老師，應當對于發生的運動損傷，冷靜的對待，并有合理的處理方法，這樣可以降低運動損傷對學生的危害。運動損傷的處理方法。

5.1肌肉韌帶拉傷：

內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳

外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠

預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸進。

處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉 5.2關節扭傷：

內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差

外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好（動作速度快、轉、跳多）

預防：準備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉 5.3運動疲勞：

表現：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。

預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。

處理：調整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練 5.4重力休克：

表現：頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼，嚴重時暈倒。

原因：動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。

預防：強度運動后，不要馬上停止運動。

處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。5.5心絞痛：

表現：心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。

原因：經常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴重。

預防：注意選擇良好的鍛煉環境，準備活動要充分，在室內有空調的健身房 處理：休息，讓練習者在良好的環境去。5.6運動腹痛：

原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病

原因2：呼吸肌痙攣（準備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協調）原因3：胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯后過早運動，空腹或喝水太多）

預防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前后1小時運動，不空腹、喝水太多運動

處理：減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動 口服減痙攣藥物（阿托品、十滴水）。

參考文獻：

[1]程法國.體育教學中應高度重視安全問題[J].中國學校體育

2002、（4）[2] 全日制普通高級中學實驗教材《體育與健康》[M].教師用書

高等教育出版社

2003、（5）

[3]吳軍民

避免學生意外損傷的七項措施[J].中國學校體育

2005、（1）

第三篇：常見的運動損傷及處理方法

《常見運動損傷的預防和緊急處理》教學設計

一、指導思想

初中生學習常見運動損傷的預防和緊急處理的課程內容，是在小學學習的基礎上進行的，應強化學生安全地進行體育運動的觀念，進一步掌握預防運動損傷的要求和方法，比較全面地掌握安全運動、保護他人和自我保護的方法以及常見運動損傷的緊急處理方法，進而達到具有較強的安全運動能力的學習目標要求。

二、教材與學情分析

本課是《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》指導下，《體育與健康》課本中，水平四階段八年級第二課。內容是常見運動損傷的預防和緊急處理。教學重點是掌握預防運動損傷的方法，學會擦傷等開放性損傷和關節扭傷等閉合性損傷及骨折的處理方法。教學難點是學會冷靜處理運動損傷。

本課是借班上課，對學生這方面的知識儲備不夠了解，對學生的個性特點、學習能力也不夠了解，但本節課的教學模式不同于傳統的純理論課的講授式教學，相信通過師生的努力會順利地完成教學目標。

三、主要教學策略及特色

本課是一堂體育理論課，如何使體育理論課上的有新意、有實效、學生愿意參與是我們一直在思考和研究的問題。結合本節課的內容，我準備運用學生自學、分組討論、實踐操作的教學模式，力爭使教學目標順利完成。

（一）注意調動學生積極性。以前教師講授時，學生只是聽講、記憶，過程機械乏味，學生參與性、積極性較低，教學目標難以實現。本課中，學生將以主動學習為主，每個環節學生思維和注意力必須高度集中，充分發表意見，并且實際進行操作，一切學習都能讓學生充分參與，相信學生的積極性能調動起來。

(二)能發揮學生主體作用。一切活動都圍繞學生自學、討論、操作展開，要求學生組織實施每一步的學習活動。學生的主體性作用會得到更大的發揮。

（三）理論知識操作化比較容易掌握。由于本課題的關鍵內容可以實際操作，運動損傷的簡單處理和方法可以讓學生在實踐操作中去領會和掌握。這種需要多種感覺通道共同參與的學習過程，其學習效果將會更好，而且更實用。

（四）注重對知識的拓展延伸。引導學生能在現實生活中，針對發生的損傷，做出冷靜有效的處理。

（五）教學目標明確具體，可操作性強；教學理念體現了自主合作探究，體現了教學的時代性；體現學科特點，學生動手操作，參與性強。

第四篇：體育教學論文：淺談體育課中常見的運動損傷及其緊急處理方法

淺談體育課中常見的運動損傷及其緊急處理方法

【摘要】利用文獻資料法、邏輯分析法和專家訪談法等對體育教學和訓練中運動損傷的性質、種類、產生原因等方面進行了分析和研究。根據現在中學生身體素質普遍存在下降趨勢,伴隨這種趨勢的發展,運動損傷的發生經常出現。為了持續開展學校課內外體育活動的力度,調動廣大學生參與課外體育活動,提高學生的身體素質,使學生的身心得到健康發展,因此讓學生了解常見的運動損傷分類、基本原因、預防原則、緊急處理分類以及方法就顯的尤為重要。

【關鍵詞】運動；運動損傷；緊急處理分類；方法；預防；恢復 1.運動損傷的概念和分類

1.1概念；在從事體育鍛煉的過程中，由于動作不規范或者是意外情況下，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。它的發生與運動訓練安排、運動項目與技術動作、運動訓練水平、運動環境與條件等因素有關。

1.2分類；由于損傷的情況、性質、時間以及損傷的程度有所不同，因此運動損傷可以分為以下幾類，運動損傷按受傷組織結構分：皮膚損傷、關節損傷、骨損傷、內臟器官損傷等；按時間可分：新傷和老傷；按損傷病程可分為急性損傷和慢性損傷；按傷情輕重可分為輕度、中度損傷和重傷：按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷。

2.常見運動損傷的情況 2.1常見運動損傷的部位；從發生損傷的部位來看，跑類，主要以四肢和軀干的損傷為主，皮膚的損傷次之，損傷主要原因為與器械的摩擦以及與他人的身體接觸，在四肢發生運動損傷時下肢所占比例較大，主要為膝關節踝關節的扭傷為主，這是由于大多數運動項目由下肢發起，最后以下肢的制動結束，以及踝關節特殊的生理結構，場地不平整，技術動作錯誤和訓練安排不合理等原因造成。軀干部位損傷率最低，與學生參加的體育項目特點和參加體育鍛煉時個人的行為習慣有關。跳類，主要以髕骨軟骨損傷的為主，其次是腰部肌肉疼痛，腰椎損傷，甚至錐弓崩裂和腰椎滑脫以及踝關節的損傷。投擲類，主要以肘、肩、軀干、膝關節損傷為主，其他為次。女生發生運動損傷的部位主要為皮膚，其次為踝關節扭傷，男生運動損傷的部位較多，而且損傷的程度和頻率遠大于女生，這于男生喜歡參加對抗性強、強度大的項目有關。

2.2運動損傷的項目分析；發生運動損傷最多的項目為籃球、足球、器械練習，以男生為主。女生參加體育鍛煉一般以對抗性小，身體接觸少的體育項目為主，如乒乓球、羽毛球、跳繩、跳橡皮筋、跑步，所以女生發生運動損傷的性質較輕，次數較少。田徑、武術、體操等項目無運動損傷發生，這是因為學生在課外體育鍛煉時極少參加武術、體操等項目。在男生中除籃球和足球外發生運動損傷較多的一個項目是器材室的力量練習，由于他們急于練就發達的肌肉，盲目的加大練習強度，尤其喜歡練習腹肌、臂肌，而又不重視準備活動和放松活動，肌肉拉傷是比較高發的損傷類型,力量練習本身就是針對肌肉組織進行的較大強度的練習，準備活動不足或者動作不規范以及保護幫助不及時等原因都可能造成肌肉組織的運動損傷，從調查的相關拉傷的部位來看主要局限在胸部、背部和腿部等較大的肌肉群，小肌肉群出現損傷的機率相對較小。

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3.造成運動損傷的原因

3.1缺少思想教育；在平時要加強安全教育，在體育教學，運動訓練和比賽中，克服麻痹思想，認真貫徹以預防為主的方針，發揚良好的體育道德風貌。

3.2在教學、訓練和比賽的安排不夠合理；教師在教學過程中應該根據學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術水平，認真研究教材，估計哪些動作不易掌握和哪些技術動作容易發生損傷，做到心中有數，事先采取相應的預防措施，加強全面訓練和基本技術教學。在學校體育工作中，要運用各種形式的身體練習方法。全面提高學生的身體素質，加強基本技術教學，使學生正確掌握跑、跳、投等動作要領，發展學生的活動能力。合理安排運動負荷，尤其要注意運動器官的局部負擔量和傷后體育活動的安排，避免單一訓練方法，防止引起局部負擔量較大。因材在教學過程中要遵守循序漸進，個別對待的教學訓練原則，使運動負荷要逐漸增加才能更有效的減少運動損傷。

3.3對預防運動損傷的認識不足；由于對運動損傷的嚴重性后果認識不夠，預防損傷的意識不強，運動中麻痹大意，注意力不集中，動作不正確保護不及時，易造成運動損傷。同時帶傷訓練也是造成運動損傷的一個思想根源。

3.4準備活動不充足；準備活動不充分、不全面，神經系統和內臟器官沒有充分調動起來，身體各關節活動不充分，肌肉伸縮能力差，易增加肌肉的粘滯性，導致動作不協調，容易受傷。

3.5技術動作不規范；技術動作不規范缺乏質量保證也是造成運動損傷的一個重要原因，正確的技術運動是健美鍛煉卓有成效的關鍵，即使完成計劃中最后一次練習，也要用正確姿勢去做，可以借外力幫助，但決不能改變動作要求。

3.6運動量過大違背循序漸進的原則；運動量過大使身體的各部分機能下降，動作的協調性降低，注意力減低，機體反應遲鈍，在這種情況下，易出現運動損傷。

4.運動損傷的分類及緊急處理方法 4.1擦傷與刺傷。征像：傷口小而深。

處理方法：先用自來水沖洗傷口，清除異物及壞死組織，然后在消毒殺菌、包扎傷口。如果是膝關節部位就不要涂紫藥水，易使傷口結痂大而硬，活動時易使痂斷裂、剝脫、不利于傷口的愈合。而宜涂抹0.1%新潔爾滅溶液。

4.2肌肉拉傷。

征象:局部表現為疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、發硬、功能障礙。處理方法：24小時之前冰敷，24小時之后熱敷加壓包扎，減少傷肢的活動。

4.3關節扭傷(以踝關節扭傷為例)。

征象：踝外側副韌帶扭傷者有內翻受傷史，患者不敢持重、跛行，足踝外側腫脹、壓痛。

踝外側韌帶完全撕裂者。外踝部劇痛，腫脹嚴重，外踝和足背出現皮下淤血。

處理方法：傷后，應當立即用拇指指腹壓迫痛點止血，24小時前用冰袋冰敷，24小時后熱敷，如果嚴重損傷時，需要加壓包扎抬高傷肢送往醫院進一步檢查。

4.4疲勞性骨膜炎、過度緊張、運動性腹痛、肌肉痙攣

征象：大運動量訓練時疼痛加劇、脹痛、肌肉僵硬、疼痛難忍、有一定的功能障礙。

處理方法：減慢速度，如嚴重者，停止運動。可進行局部按摩，注意保暖。休息一周時間，癥狀可自行消失。

5.結論 在體育運動過程中或體育運動因素所發生的損傷稱為運動損傷。高中生在業余鍛煉過程中經常會出現一系列的損傷，造成這些損傷的原因分別是準備活動不合理、技術動作錯誤、對預防運動損傷知識認識不夠、場地和身體素質。大部分學生在主觀上對運動損傷的合理預防認識不足，自我保護意識不強。因此，體育教師在課堂教學中多加強安全教育，讓更多的學生掌握運動損傷的應急處理方法。

參考文獻

[1] 姚正國.運動損傷的應急措施[J].健與美.中國體育報業總社中國健美協會出版,2000.[2] 何建軍.在體育運動中如何預防學生的運動損傷[J].江西金融職工大學學報，2006，(3).

第五篇：常見運動損傷的預防和處理

《常見運動損傷的預防和處理》教學設計

襄陽市二十中

何 興

一、指導思想

常見運動損傷的預防和緊急處理的課程內容，是在學生實踐體驗的基礎上進行的，應強化學生安全地進行體育運動的觀念，進一步掌握預防運動損傷的要求和方法，比較全面地掌握安全運動、保護他人和自我保護的方法以及常見運動損傷的緊急處理方法，進而達到具有較強的安全運動能力的學習目標要求。

二、教材與學情分析

本課是《義務教育體育與健康課程標準》指導下，《體育與健康》課本中，水平三階段，內容是常見運動損傷的預防和緊急處理。教學重點是掌握預防運動損傷的方法，學會擦傷等開放性損傷和關節扭傷等閉合性損傷及骨折的處理方法。教學難點是學會冷靜處理運動損傷。

本課是借班上課，對學生這方面的知識儲備不夠了解，對學生的個性特點、學習能力也不夠了解，但本節課的教學模式不同于傳統的純理論課的講授式教學，相信通過師生的努力會順利地完成教學目標。

三、主要教學策略及特色

本課是一堂體育理論課，如何使體育理論課上的有新意、有實效、學生愿意參與是我們一直在思考和研究的問題。結合本節課的內容，我準備運用學生自學、分組討論、實踐操作的教學模式，力爭使教學目標順利完成。

（一）注意調動學生積極性。以前教師講授時，學生只是聽講、記憶，過程機械乏味，學生參與性、積極性較低，教學目標難以實現。本課中，學生將以主動學習為主，每個環節學生思維和注意力必須高度集中，充分發表意見，并且實際進行操作，一切學習都能讓學生充分參與，相信學生的積極性能調動起來。

(二)能發揮學生主體作用。一切活動都圍繞學生自學、討論、操作展開，要求學生組織實施每一步的學習活動。學生的主體性作用會得到更大的發揮。

（三）理論知識操作化比較容易掌握。由于本課題的關鍵內容可以實際操作，運動損傷的簡單處理和方法可以讓學生在實踐操作中去領會和掌握。這種需要多種感覺通道共同參與的學習過程，其學習效果將會更好，而且更實用。

（四）注重對知識的拓展延伸。引導學生能在現實生活中，針對發生的損傷，做出冷靜有效的處理。

（五）教學目標明確具體，可操作性強；教學理念體現了自主合作探究，體現了教學的時代性；體現學科特點，學生動手操作，參與性強。

教學設計

常見運動損傷的預防和處理

教學目標

1、了解運動損傷的發生原因及預防；

2、對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法。

教學重點與難點

１．教學重點：

掌握預防運動損傷的方法，學會擦傷等開放性損傷和關節扭傷等閉合性損傷及骨折的處理方法。

2、教學難點：

學會冷靜處理運動損傷。

教學過程：

一、導入

1．請同學們看一組圖片：劉翔受傷、科比受傷、c羅受傷、鶴伴中學學生擦傷。

2．引導學生回答，教師小結（這組圖片進一步說明，運動損傷是經常發生的，那么我們能不能預防或者減少不必要的運動損傷呢？在運動損傷后，我們會不會進行緊急處理呢？），導入新課。

二、自主探究，快樂學習

結合導學案，快速閱讀課本，獲取相關知識。教師巡查。

三、合作探究，激發潛能

（一）屏幕出示三個問題： 1.運動損傷產生的原因有哪些？ 2.預防運動損傷的要求有哪些？ 3.常見運動損傷的處理方法是什么？

（二）目的：通過學習討論總結，解決問題。

（三）學習形式：自學，分組討論，教師小結。

（四）具體操作： 1．教師出示問題。

2．學生結合課本進行自學，初步解決問題。3．分組討論，教師巡回指導，進一步明確問題。

4．討論結束后，以小組為單位推選匯報人代表小組匯報討論結果（小組內的其他成員可以相應補充）。

5．在學生討論，全班交流基礎上，教師給予補充、歸納和講解。

（五）觀看視頻：前臂骨折的簡易固定方法，提示：視頻中有個地方講解與操作不一致，看看同學們能不能發現。

（六)三個問題參考答案如下：

1.造成運動損傷的主觀原因和客觀原因有哪些？ 參考答案： 主觀原因：（1）注意力不集中（2）運動量過大（3）準備活動不充分（4）技術不熟練（5）身體狀況不佳（6）情緒低落（7）恐懼心理（8）沒有遵守學校制度（9）沒有遵守運動規則 客觀原因：（1）場地條件不好（2）惡劣天氣（3）保護幫助不力（4）運動器械故障（5）其他原因

2.預防運動損傷的要求有哪些? 參考答案： 運動前：（1）著裝合理，護具正確（2）身體不好，要求見習（3）掌握預防損傷的知識（4）檢查場地，消除隱患（5）檢查體育設施與器械（6）避免環境帶來的危害 運動中：（1）做好準備活動，運動量適中（2）遵循動作要領，重保護幫助（3）練習時，注意力一定要集中（4）遵守課堂規則，忌違規行為 3.常見的運動損傷處理方法是怎么樣的？ 參考答案： 擦傷：（1）清潔創面（2）傷口消毒（3）碘伏涂抹或使用創可貼 關節扭傷：（1）中止運動（2）冷療（3）加壓包扎（4）抬高患處 骨折：（1）防止傷者休克（2）出血先要止血（3）尋找固定材料（4）進行簡易固定

四、動手實踐，體驗成功

（一）目的：學生掌握三種常見運動損傷的處理方法。

（二）形式：小組內兩人或者三人一組，互相練習，準備展示。

（三）具體操作：

1．認識本組醫療器械。

2．按組長安排，兩或三人一組動手體驗處理運動損傷。

3．教師巡回指導，及時糾錯指導。

五、技能展示，提高本領

（一）目的：能更加正確、有效的進行運動損傷的處理。

（二）形式：三組上臺展示，其他同學進行評價。

（三）具體操作：

1．對三種常見運動損傷進行展示。2．教師對學生的展示做出評價。

過渡語：剛才同學們的展示，借助了老師準備的器械，如果沒有準備這些器械呢？請看下面的問題。

六、知識檢測，拓展延伸

（一）小組討論：周末，小明在野外登山時，發生了前臂骨折，又沒有攜帶任何醫療器械，我們應該怎樣幫助小明進行緊急處理呢？

（二）火眼金睛大比拼：

1.籃球活動，如果在粗糙的水泥地進行，可以佩戴護膝、護踝等。2.運動完畢，我經常大量喝水來緩解口渴。

3.上學、放學路上，我們三五個同學一邊騎車，一邊說說笑笑，非常開心。4.前滾翻是簡單的技巧類運動項目，保護與幫助是多余的。5.帶校牌或者脖子上掛著鑰匙上體育課有一定的安全隱患。6.準備活動雖然很重要，我們班個別同學經常不做，也沒受傷。7.800米測試完畢，我們都會躺在塑膠籃球場上，真舒服啊！

8.爸爸是游泳高手。每當夏天來臨，爸爸總是帶我到多個自然水域游泳。

七、各抒己見，總結提升

（一）學生談收獲：引導學生從知識認知、技能掌握、情感態度方面來說。

（二）教師總結：同學們，運動損傷并不可怕，可怕的是我們缺乏預防運動損傷的知識，缺乏安全運動的觀念。我們要積極行動起來，加強對運動損傷的預防，不畏懼運動損傷的發生，充分享受體育運動帶給我們的愉悅。