第一篇：冬天補一補,春天能打虎

傳統(tǒng)醫(yī)學非常講究季節(jié)對人體的影響，“春生，夏長，秋收，冬藏”，現(xiàn)在是冬天我們應該怎么養(yǎng)生呢？這就要求人們在日常保健中及時與氣候變化相適應。進行一些必要的調整。

中醫(yī)典籍《黃帝內經》有詳細記載：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。”這段話闡述在生機潛伏、萬物閉藏的冬季里，要養(yǎng)精蓄銳，使陽氣內藏。具體的方法是“早睡晚起”，以保證充足的睡眠，并注意身體的保暖，以免陽氣外泄。所以，提醒平時習慣早起外出運動的老年朋友，在隆冬季節(jié)里，應待陽光出現(xiàn)，并做好保暖防護再出門，以免因室內外溫差過大而受寒，或發(fā)生高血壓、中風、冠心病發(fā)作等意外。

冬令進補是我國歷史悠久的民間習俗之一。中醫(yī)云：“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應之。”古人認為，冬三月是“生機潛伏、陽氣內藏”的季節(jié)，應講究“養(yǎng)藏之道”。也就是說，冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時機。冬天人們食欲大增，脾胃運化轉旺，此時進補能更好地發(fā)揮補藥的作用。事實證明，冬令進補不僅能調養(yǎng)身體，還能增強體質。

冬令進補應選在什么時間最好呢？有三種說法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。

其中在冬至前后進補為最佳。

冬至日是一年中白天最短、黑夜最長的一天。《易經》中有“冬至陽生”的說法。具體地說，節(jié)氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng)而發(fā)揮其滋補功效。

當然，冬令進補時間的選擇因人而異。患有慢性疾病又屬于陽虛體質的人需長時間進補，可從立冬開始直至立春；體質一般而不需大補的人，可在三九天集中進補。因此，民間早就有“夏補三伏，冬補三九”的說法。

需要提醒的是，進補前要先辨明體質的“寒熱”屬性，再選擇適當?shù)闹兴幉摹！昂浴斌w質者適合“熱補”，如人參、黃芪、當歸、熟地、冬蟲夏草等；“虛熱”體質者適合“平補”，如沙參、麥冬、石斛、百合、銀耳等。而高血壓、高脂血癥、痛風癥等患者不宜進補，這類患者體質多屬熱性，進補于病情不利；腸胃機能不好的人，也要先把腸胃功能調節(jié)好再進補，否則不但不吸收，反而會增加腸胃的負擔。

冬令進補的食物應該具備三種功能：

一要有保溫功能，即多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物，包括肉類、蛋類、魚類及豆制品等。

二要有御寒功能，醫(yī)學研究表明，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關。因此，應注意補充礦物質。中國人一般以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”，只要不偏食，就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質的需求。

特別怕冷的人可多補充一些連根帶皮的蔬菜。這類蔬菜生長在土壤里，其根部和皮殼中含有大量的礦物質及營養(yǎng)素。

三要有防燥功能，冬季氣候干燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀，補充維生素B2和維生素C十分必要(維生素B_2多存于動物的肝、蛋、乳中，維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中)；潤肺生津的食物也要多吃些。

常用進補食物：

藕：生藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開胃、益血，故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕、生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。

黃鱔：秋冬食鱔對血糖有一定的調節(jié)作用。燒鱔段、清燉鱔魚、炒鱔絲、黃鱔粥均可。

板栗：有健胃養(yǎng)脾、補腎強骨的作用，板栗還有“補胃之王”的美譽。

花生：用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮食用。花生不宜炒吃,因消化吸收不好。

紅棗：秋冬食紅棗是滋陽潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

養(yǎng)生粥

山藥粥：山藥（去皮）50克，大米50克，蜂蜜、食用油均適量。將山藥切成小塊用油炒過加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食用。山藥為滋補腎、脾之佳品

栗子粥：栗子（去皮）50克，大米50克，鹽少許。將生栗子用高壓鍋（少放水）煮熟，去皮，搗碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食鹽調味。栗子可補腎，對因腎氣不足而引起的腰膝酸軟或疼痛有食療作用。

芝麻粥：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食鹽適量。先將芝麻炒出香味，將大米洗凈煮成粥加入芝麻，調入蜂蜜或食鹽，即可食用。芝麻可分為白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利腸補肺氣的作用；黑芝麻可入腎、強筋骨。

附錄：小寒話養(yǎng)生

每年的1月5日前后是小寒節(jié)氣。民間有句諺語：小寒大寒，冷成冰團。小寒表示寒冷的程度，從字面上理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。常有“冷在三九”的說法，而這“三九天”又恰在小寒節(jié)氣內。之所以叫小寒而不叫大寒，是因為節(jié)氣起源于黃河流域，《月令七十二候集解》說：“月初寒尚小??月半則大矣”，按當時的情況延續(xù)至今而已。

據(jù)說早年黃河流域的農家每逢小寒，家家時興用“九九消寒圖”來避寒，如今各種藥膳火鍋成了全國百姓消寒保暖的美味佳肴。正因如此，很多人忽略了合理進補的問題，特別是青年人，自恃體強而暴飲暴食，饑飽寒熱無度，最終引來無窮后患。

小寒進補因人施膳

說到進補，自古就有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。人們在經過了春、夏、秋三季的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養(yǎng)生目的。在冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜。

唐代名醫(yī)孫思邈指出：“安生之本，必資于食??不知食宜者，不足以生存也??故食能排邪而安臟腑。”這說明飲食物對人體的作用。小雪節(jié)氣雖已數(shù)九寒天，人們大補特補無可非議，但進補當中不可無章無法，應本著“因人施膳”的原則，了解飲食宜忌的含義，元代《飲食須知》強調：“飲食，以養(yǎng)生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進，輕則五內不和，重則立興禍患。”所以在進補時不要被“五味之所傷”，青年人更應根據(jù)自身情況有選擇地進補。

肥甘厚味多食傷身

一般說來，青年人機體代謝旺盛，所需蛋白質和熱量較老年人多，而熱量主要來源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要來源于糧食之中，故青年人應保證足夠的飯量，注意粗細糧的比例搭配，并攝入適量的脂肪，在選用藥膳進補時應考慮這一因素。但年輕人有年輕人的特點，往往有些人因過食肥甘厚味、辛辣之品而招來不速之客——“青春痘”，它給年輕人帶來無盡的煩惱。

御寒保暖最宜溫補

中醫(yī)認為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等；食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然對體質偏熱、偏實、易上火者應注意緩補、少食為好。

冬季鍛煉因人而異

小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時段。此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時機。但要根據(jù)個人的身體情況，切不可盲目，即使身體強健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法。可每周參加2～3次的健身運動，如游泳、打網球、打保齡球等。平時生活中要經常散步、慢跑、做操等。另外，還應注意室內通風，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。總之，小寒養(yǎng)生要因人而異去鍛煉，因人施膳去食補

第二篇：一補工作總結

浠水縣白蓮鎮(zhèn)中心小學“一補”工作總結

2011年9月30日

根據(jù)縣教育局、縣財政局關于我縣義務教育階段貧困家庭學生“一補”政策實施方案，結合我校實際情況，我校從教育局啟動“一補”工作之日起，著力此項工作的各環(huán)節(jié)和相關程序。到現(xiàn)在為止，此項任務已順利圓滿完成，深受社會的贊譽和家長的好評。我校對“一補”工作的落實，認真、務實做好了一下幾方面的工作：

一、加強組織領導

我校為加強對“一補”工作高度重視，成立了由校長、服務區(qū)內的支部書記任“一補”工作領導小組組長，各班主任為組員的領導機構。由“一補”領導小組制定出嚴密相關的《工作程序》和《實施方案》。在組長的帶領和部署下，嚴格按照《工作程序》和《實施方案》進行各方面的工作。

二、加大宣傳力度，提高整體認識

根據(jù)上級有關文件精神，我校通過宣傳標語、宣傳欄、校園廣播等形式對“一補”的政策及工作進度進行了全方位的宣傳，并召開了學校行政會議，班主任、科任教師會議，明確了“一補”工作的任務和要求，開展了扎實有效的工作，并按文件精神要求把“一補”指標全面落實到了每一個貧困家庭子女。通過多種形式對家長宣傳了相關知識，讓廣大家長了解到 “一補”的意義和內容，使黨的政策深入人心，以加強群眾對“一補”工作的監(jiān)督。

三、摸清學生情況，確定“一補”名單

我校按照公開、公正、公平原則，明確申報資助學生條件為：

1、軍烈屬士子女；

2、持有農村特困戶救助證的家庭子女；

3、農村人均年收入低于500元的家庭子女；

4、父母重大病癥喪失勞動能力的貧困學生；

5、父母離異或喪父、喪母等原因造成家庭經濟困難學生；

6、因突發(fā)事件導致家庭貧困的子女；

7、家庭貧困的獨生子女戶和二女結扎戶；

8、當?shù)卣?guī)定的其它需要資助的學生。學校根據(jù)指標數(shù)150人，按照“一補”的界定標準在全校學生中摸底，得出享受“一補”學生名單及家庭貧困的原因，并進行了7天以上的公示。公示無異議后，貧困生本人或監(jiān)護人通過書面申請，提出助學申請表，經學校、村委會調查核實，由學校張榜公示了7天以上，公示無異議的學生名單再上報到教育局復核審批。

四、加強“一補”資金管理，嚴格資金發(fā)放程序

“一補”學生名單經教育局復核審批后，學校方可進行資金的發(fā)放。在月底，學校召開了“一補”資金發(fā)放現(xiàn)場會，通知享受“一補”資助學生的各位家長或監(jiān)護人來到學校，財務人員主持了整個工作會議，校長在會上向各位家長匯報了“一補”工作的全程，接受了廣大家長的監(jiān)督，得到了他們的大力支持。家長或監(jiān)護人簽字、蓋章領取了“一補資金”。

五、加強“一補”資料的管理

“一補”工作在上級領導的指引下，在廣大家長的密切配合和監(jiān)督下，在領導小組的積極努力下順利完成了。財務人員對此項工作的各種資料進行了細致的整理，已經裝訂成冊，實行專柜存放，并保

存了一套完善的電子檔案。

通過以上一系列的工作，我校再沒有一個學生因貧困而失學，個別學生還實現(xiàn)了零交費上學，切實把黨的“一補”政策真正落到了實處。享受到“一補”的學生紛紛表示：今后一定要加倍努力學習，以自己的實際行動向黨和政府報恩。

第三篇：一補申請書

住宿生“一補”生活費補助申請書

尊敬的校領導：

我叫周正，男，現(xiàn)年13歲，家住大灣村五組，這學期在本校七

（二）班就讀。我家中有四口人，爺爺、奶奶、爸爸和我。媽媽在我幼小的時候就得病去世了，是爸爸一手把我拉扯大并供我上學。因為當時家里條件差，爸爸每天都是帶病操持家務，身體整的是病痛累累。爺爺奶奶是多年的類風濕，手指和腳趾關節(jié)已嚴重變形，別說干活，就連照顧自己都成問題。我們家地又少，地里每年沒什么收入，全家的經濟來源就靠爸爸一個人起早貪黑來維持。

我渴望上學，哪怕上跑學，我也不在乎。所以我希望學校能切實考慮我家的實際困難，給予我必要的生活補助，而不至于讓我失學。

我再次懇求學校能答應我的請求，謝謝！

申請人：周 正 家 長：周安木 2013-9-5篇二：兩免一補申請書

兩

免

一

補

申

請

書

尊敬的校領導：

您好，我是來自@@鎮(zhèn)@@村的一名農村小學生，父母親均是農民。由父親獨自支撐著整個家庭的重擔，雖然終年勞動，但是收入微薄；哥哥的大學學費尤不能填補，家里老人長年臥病在床，無法勞作，醫(yī)藥費更令家里經濟相形見絀，家庭正常生活也不時陷入困境。因為常年看病買藥，再也無力支付我的學雜費等開支。謹在此懇請學校領導體諒我的困難，依照國家的有關政策，給以我“兩免一補”的救濟，以解我的心中憂慮。我一定會更加倍努力地學習，早日學有所成，報效國家，為中華騰飛，貢獻自己的一切。謝謝您們了！申請人：@@ 日期：@@@篇三：兩免一補 生活補助申請書

“兩免一補”生活補助申請書

尊敬的領導：

我叫xx女，漢族。家住xx，在xx上學。我家中有五口人，爺爺，奶奶、爸爸、妹妹和我。媽媽因病去世，媽媽住院期間花光了家里所有的錢，并欠下了外債。爺爺奶奶七十多歲，都是地地道道的農民，爺爺是多年的類風濕，手指和腳趾關節(jié)已嚴重變形，別說干活，就連照顧自己都成問題；奶奶因患嚴重的腰椎間盤而不能從事重體力勞動。妹妹還小，需要一個人專門照顧。為了養(yǎng)活我們一家五口患有眩暈癥的父親外出打工。僅靠父親的辛勤打零工掙得的微薄的收入來支撐，家境十分貧寒。今年開學時候，我攥著全家人湊齊的100元生活費，才來到這里上學，接下來的一年，我的生活費單靠父親含辛茹苦拼命勞作一定仍是杯水車薪。如今我這個本來就不富裕的家庭，為給爺爺、奶奶看病買藥確實都已是窮困潦倒了。每當回家看見爺爺奶奶為我的生活費發(fā)愁嘆氣而偷偷落淚的時候，每當看見父親越來越蒼白的臉色的時候，我多想能夠自食其力，能夠讓父親別再為我的生活費擔心，減輕他們的負擔。我不知道我欠他們多少，我只知道用我的努力取得好成績是最好的回報。我不想因為家庭貧困而荒廢學業(yè)，更不想辜負全家人對我的一片苦心。

為了能夠保證我圓滿的完成學業(yè)，為了將來能夠更好的孝敬爺爺奶奶、孝順父親、回報社會，我鄭重地向學校遞交此申請書，謹在此懇請班主任及學校領導體諒我的困難，依照國家的有關政策，給予我“兩免一補”的救濟，以解我的心中憂慮。我一定會加倍努力地學習，早日學有所成，報效國家，貢獻自己的一切。謝謝您們了！期待學校領導批準！

申請人：xx 2012年10月16日篇四：兩免一補申請書

兩免一補申請書

兩免一補申請書一：兩免一補申請書

尊敬的學校領導：

本人系貧困生，家庭經濟狀況很不好。我來自市級貧困縣，家里共有六口人，家里的經濟來源完全依靠父親一人負擔，家庭十分貧窮困苦。

不知道為什么，雖然家庭貧困困苦，但是我依然保持著旺盛的奮斗意志。我努力學習，考入這所重點中學，平時我努力勤奮學習。

然而，盡管我如何努力，我目前依舊還是一名學生，我沒有經濟來源能夠供給我學習生活。特此我向學校遞交我的兩免一補申請。

希望學校領導審核我的情況與條件，予以批準我的申請！

此致！>兩免一補申請書二：兩免一補生活補助申請書>>（222字）

尊敬的學校領導：

我是來自貧困山區(qū)的一名農村學生，名叫xxx，男，漢，家住xxxxxxx，現(xiàn)在xx學校xx年級xx班讀書。

我父母均是農民，由于家里土地少，就算是終年勞累，一年下來收入仍然很少，為此父親不得不到外面打工，以貼補家庭的一些日常開支，為此懇請學校領導體諒我的困難，能給我生活補助的救濟，以解我心中的憂慮。

我一定會更加努力地學習，早日學有所成，報效社會，報效國家，為中華騰飛貢獻自己的一切。謝謝你們了！

特此申請

申請人：xxx xx年x月x日 >兩免一補申請書三：兩免一補申請書范文>>（254字）

尊敬的校領導：

您好，我是來自@@鎮(zhèn)@@村的一名農村小學生，父母親均是農民。由父親獨自支撐著整個家庭的重擔，雖然終年勞動，但是收入微薄；哥哥的大學學費尤不能填補，家里老人長年臥病在床，無法勞作，醫(yī)藥費更令家里經濟相形見絀，家庭正常生活也不時陷入困境。因為常年看病買藥，再也無力支付我的學雜費等開支。謹在此懇請學校領導體諒我的困難，依照國家的有關政策，給以我“兩免一補”的救濟，以解我的心中憂慮。我一定會更加倍努力地學習，早日學有所成，報效國家，為中華騰飛，貢獻自己的一切。謝謝您們了！申請人：*** 日期：***篇五：兩免一補申請書

兩免一補申請書

尊敬的校領導：

您好，我是來自三里河鄉(xiāng)貫山村劉莊的一名農村學生，父母親均是農民。由母親獨自支撐著整個家庭的重擔，雖然終年勞動，但是收入微薄；父親患有嚴重的腦瘤，無法勞作。因為常年看病買藥，使得家庭經濟陷入困境；再也無力支付我的學雜費等開支。謹在此懇請學校領導體諒我的困難，依照國家的有關政策，給以我“兩免一補”的救濟，以解我的心中憂慮。我一定會更加倍努力地學習，早日學有所成，報效國家，為中華騰飛，貢獻自己的一切。

第四篇：銀行回單補打申請

銀行回單補制申請

中國XX銀行XX支行：

我司名稱為XXXXX有限公司，銀行賬號為XXXXXXXXXXXX。因公司人員疏忽導致銀行回單丟失，詳細明細如下：

201X年X月X日通過轉賬轉出XXX元；

201X年X月X日通過轉賬收入XXX元；

現(xiàn)申請補制回單，如因此引起的經濟責任由本單位負責，望貴行予以辦理。

申請單位：XXXX有限公司

201X年X月X日

第五篇：”一補申請書[推薦]

住宿生“一補”生活費補助申請書

尊敬的校領導：

我叫周正，男，現(xiàn)年13歲，家住大灣村五組，這學期在本校七

（二）班就讀。我家中有四口人，爺爺、奶奶、爸爸和我。媽媽在我幼小的時候就得病去世了，是爸爸一手把我拉扯大并供我上學。因為當時家里條件差，爸爸每天都是帶病操持家務，身體整的是病痛累累。爺爺奶奶是多年的類風濕，手指和腳趾關節(jié)已嚴重變形，別說干活，就連照顧自己都成問題。我們家地又少，地里每年沒什么收入，全家的經濟來源就靠爸爸一個人起早貪黑來維持。

我渴望上學，哪怕上跑學，我也不在乎。所以我希望學校能切實考慮我家的實際困難，給予我必要的生活補助，而不至于讓我失學。

我再次懇求學校能答應我的請求，謝謝！

申請人：周正

家

長：周安木

2013-9-5