第一篇：籃球投球方法

籃球

淺析行進(jìn)間單手肩上投籃“逆向”教學(xué)法

籃球課是中學(xué)體育課程之一，其豐富的單個技術(shù)動作以及在高空作業(yè)、高速度行進(jìn)和高強(qiáng)度對抗所演繹出的多變技術(shù)組合，形成了籃球運(yùn)動的精湛技藝，正是因為籃球基本技術(shù)數(shù)量多，決定了籃球教學(xué)內(nèi)容多，但中學(xué)籃球課教學(xué)時數(shù)少，學(xué)生基礎(chǔ)較差，因此如何完成教學(xué)大綱的要求，一直是困擾中學(xué)籃球教師的棘手問題。

在教學(xué)時數(shù)不可能明顯增加的條件下，教學(xué)方法的改革成為上述問題的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，鑒此我們力圖突破傳統(tǒng)觀念及其教學(xué)方法的束縛，努力探索籃球的教學(xué)規(guī)律，將“逆向”教學(xué)法運(yùn)用在籃球課教學(xué)中，取得了良好的效果。

行進(jìn)間單手肩上投籃屬籃球教學(xué)中技術(shù)性復(fù)雜，并對學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性要求較高的教材，同時又是學(xué)生非常歡迎運(yùn)動項目之一。在行進(jìn)間單手肩上投籃教學(xué)中，因教學(xué)課時有限，如何運(yùn)用行之有效的教學(xué)方法，使學(xué)生在較短時間內(nèi)掌握該項技術(shù)，是一個值得探討的問題。目前的體育教學(xué)基本上是依據(jù)教材的內(nèi)容由前往后教，即所謂的“順向”教學(xué)方法，我感到這種教學(xué)方法在實際教學(xué)當(dāng)中存在著一些弊端，對初學(xué)者來說，既費(fèi)時，學(xué)生又不易掌握技術(shù)動作。本人根據(jù)多年的教學(xué)實踐經(jīng)驗，考慮學(xué)生的身體素質(zhì)，技術(shù)水平，以及學(xué)生身體的協(xié)調(diào)能力等因素，對行進(jìn)間單手肩上投籃做了新的嘗試。即采用“逆向”教學(xué)方法。

所謂“逆向”教學(xué)，依據(jù)教材的技術(shù)結(jié)構(gòu)由后向前進(jìn)行教學(xué)。針對學(xué)生特點(diǎn)，結(jié)合過去教學(xué)實踐，采用此教學(xué)方法，多數(shù)同學(xué)在一個學(xué)時內(nèi)能基本上掌握行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)，并取得較好的教學(xué)效果。在行進(jìn)間單手肩上投籃教學(xué)中我采用了以下教法，在分解教學(xué)中，把完整動作合理地分成幾個部分，依據(jù)“逆向”教學(xué)的要求，按技術(shù)結(jié)構(gòu)相反順序，由后向前進(jìn)行教學(xué)： ①準(zhǔn)備動作：

五指分開腕后屈，右手持球于肩上。左手扶球在側(cè)方，掌心空出記心里。②投籃動作：

兩腿腰腹齊蹬展，右臂提時叉壓腕。動作連貫要協(xié)調(diào)，球從指端投出去。手指撥球向后旋。

2．左腳向前一小步（不起跳），抬右膝單手肩上描籃，伸右腿同時做投籃練習(xí)。

要求：雙手持球于左腰腹之側(cè)，左腳上前一小步，屈膝抬右腿同時雙手將球引于肩上，做好投籃準(zhǔn)備，出手投籃伸右腿，讓學(xué)生體會手。腿之間的協(xié)調(diào)配合。

3．左腳向前一小步同時向上跳起，重復(fù)2做練習(xí)。要求：最高點(diǎn)時才出手投籃，體會單跳雙落。4．右腳向前跨步同時雙手接球練習(xí)：

要求：右腳向前跨出一大步，同時雙手接球。5．完整模仿練習(xí)：

跨右腳（大步）雙手接球，左腳上前一小步同時起跳投籃。

二、持球練習(xí)

1．跨右腳同時接同伴手中球，上左腳起跳投籃練習(xí)：

要求：持球同學(xué)側(cè)向球籃站在罰球線的延長線附近，右手托球手臂伸直，練習(xí)者距球一臂距離，右腳向前跨步的同時，雙手接此球，上左腳起跳投籃。

2．接同伴拋球練習(xí)：

要求：持球同學(xué)雙手將球向上微拋起，練習(xí)者跨步同時接拋球上籃。3．結(jié)合運(yùn)球行進(jìn)間單手投籃練習(xí)：

為了使學(xué)生更好的領(lǐng)會掌握行進(jìn)間單手投籃動作技術(shù)要領(lǐng)，在教學(xué)時，將枯燥乏味的技術(shù)動作要領(lǐng)講解，編制成順口溜，促使其邊想邊做，使學(xué)生產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，意在提高動作質(zhì)量：

右腳跨步把球拿，一大一小把速加。踏跳同時球上舉，抬頭提腰腕后屈。指腕用力要柔和，最高點(diǎn)處用指撥。出手剎那把籃看，雙腳落地把腿屈。

以上就是自己在行進(jìn)間單手肩上投籃采用“逆向”教學(xué)的心德體會，此法的優(yōu)點(diǎn)在于善于抓住教材的重點(diǎn)。難點(diǎn)，先雅后易，有助于以后多個環(huán)節(jié)的技術(shù)教學(xué)，同時結(jié)合口訣的形式對

教學(xué)內(nèi)容

一、單手肩上投籃的用途：

單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)用比較廣泛的一種投籃方法是行進(jìn)間和跳起投籃的基礎(chǔ)。它具有出手點(diǎn)高、便于結(jié)合其他動作、不易被防守等優(yōu)點(diǎn)，并能在不同位置和距離上應(yīng)用。

二、持球姿勢：

以可手投籃為例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側(cè)。兩腿微屈，右腳略前于左腳，身體的重量落在兩腳掌上。眼睛注視籃圈前沿或碰板點(diǎn)。

三、持球手型：

手指自然分開，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之間。

四、投籃動作：

投籃時，右臂隨著下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同時左手離開球，最后用手腕屈和手指用力拔球，通過指端將球投出，腳跟稍提起，球出手后身體充分伸展，重心移至前腳掌，食指正對瞄籃點(diǎn)，手心向下，腕、臂放松。

五、出手動作：

投籃時球最后出手的動作，是投籃能否準(zhǔn)確命中的關(guān)鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。出手動作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時全身協(xié)調(diào)用力要有一定的順序，整個動作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠(yuǎn)，身體協(xié)調(diào)用力越大，對手腕、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高。

六、瞄籃點(diǎn)：

瞄籃點(diǎn)是指投籃時目視的點(diǎn)。它是掌握投籃動作，提高投籃命中率的重要方面。投籃有直接投中和碰板投中兩種方法。

1、直接投中：應(yīng)瞄準(zhǔn)離投籃者位置與籃圈上最近的一點(diǎn)。

2、碰板投中：應(yīng)瞄籃板上能使球碰板后彈入球籃的一點(diǎn)。一般投球點(diǎn)與籃板成15-45度角的位置時較好。投籃時，應(yīng)根據(jù)投籃的位置、距離、球飛行的弧度和球的旋轉(zhuǎn)等因素來選擇適宜的瞄籃點(diǎn)，若碰板角度小，距離遠(yuǎn)，則瞄籃點(diǎn)離籃圈的距離高而遠(yuǎn)；若碰板角度大，距離近，則瞄籃點(diǎn)距離籃圈的距離低而近。

七、拋物線：

拋物線是指球出手后在空中飛行的弧度。一般有高、中、低三種拋物線。

1、高弧線：是指球飛行的路線接近于垂直，籃圈的暴露面在下面的面積最大，故容易投中。但是這種球飛行的弧線太長，若要在較遠(yuǎn)的距離投籃達(dá)到這種高度的弧形路線，比較困難。如果要達(dá)到這種高弧線，用力就必須很大，這就不易掌握飛行方向，而實際上降低了命中率。

2、低弧線：是指球飛行的路線接近籃圈的水平面，籃圈暴露在球下面的面積很小，球易碰籃圈前沿或砸籃圈后沿而彈出，故也不易投中。

3、中弧線：這種弧線球飛行的最高點(diǎn)接近籃板上沿，球籃的大部分暴露在球的下面，故容易投籃命中，是一種比較適宜的拋物線。

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八、球的旋轉(zhuǎn)：

球的正確旋轉(zhuǎn)是決定投籃準(zhǔn)確性的重要因素之一。一般說投出的球在空中飛行保持勻速后旋，在正確情況下能使球沿正確的方向飛行，這是投

籃準(zhǔn)確性的重要前提。勻速地向后旋轉(zhuǎn)，一方面可使球穩(wěn)定飛行，另一方面球下落觸及物體后能減緩反彈力，增加球入籃的可能性。球正確的旋轉(zhuǎn)取決于出手時手腕、手指的柔和用力。

九、單手肩上投籃易犯錯誤及糾正方法：

1、單手持球不穩(wěn)

原因：手指沒有充分分開，手接觸球的面積小或掌心接觸，或是手腕后翻不夠。

糾正方法：多做各種接球或拿球后的持球動作，固定持球位置，注意上舉翻腕托球。

2、持球或出球時肘關(guān)節(jié)外展

原因：動作要領(lǐng)不明確或持球于頭的側(cè)后方。糾正方法：肘關(guān)節(jié)內(nèi)靠。

3、投籃時用力不協(xié)調(diào)

原因：蹬地和伸臂用力脫節(jié),經(jīng)常臂伸至一半又停頓,然后再做向前的壓臂投籃動作。

糾正方法：徒手做快速蹬地、伸臂動作，并要求碰一定高度的標(biāo)志物。

4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈 原因：對手腕前屈動作不理解。

糾正方法:講清手腕前屈的作用,多做徒手和持球時的手腕前屈練習(xí)。

5、球在空中飛行不后旋

原因：手腕前屈、手指拔球的時機(jī)掌握不好，或手腕前屈不充分。糾正方法：反復(fù)練習(xí)壓腕、拔球動作，掌握屈腕和拔球的時機(jī)。

6、拋物線太低

原因：前后腳距離太遠(yuǎn)，重心過度前傾，以及肘關(guān)節(jié)沒有抬起，或球沒有通過指端拔出。

糾正方法：投籃時以肩關(guān)節(jié)為軸抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿練習(xí)。課后小結(jié)

第二篇：花樣玩籃球之投球入座

花樣玩籃球之投球入座

在雙杠旁邊有一個四層的座位”也許是劉宗岐受到了啟發(fā)“剛玩完滾籃球。就想出了又可以玩什么?是投球入座“，怎么玩：我和冉耀晨不約而同地問、，把籃球投入四個座位里：而不讓籃球從座位上掉下來’就得分?投入最高層得八分‘第三層得六分“第二層得四分‘第一層得二分”玩物次“冠軍先投?最高分者為勝,/

開始游戲了“冉耀晨一馬當(dāng)先，可是。她沒有把握住機(jī)會，投了個空‘劉宗岐用盡力氣/使勁一投;投到了第四層/就又開始往下滑”到了第三層,第二層'第一層“最后，籃球又跳回了劉宗岐的懷里;/你這個不爭氣的東西！'劉宗岐憤怒地說';一會兒看我怎么收拾你！，這一舉動把我們逗得哈哈大笑。接下來我投了”我吸取了上次的教訓(xùn)，再也不緊張了‘而且用的力氣不大不小'正好投入了第四層"我心里默默地說?'別再下來了。就在那里停下！'球還真聽我的話“乖乖地停在了最上面/接下來投了第二次’第三次”第四次;第五次、由于冉耀晨人小個小力氣小/劉宗岐用力太大;我以三十比十八比四的成績獲勝了。

我終于得了第一名。心里美滋滋的.

第三篇：投球親子活動

投球親子活動

活動目標(biāo)：

1、嘗試對準(zhǔn)目標(biāo)投籃，提高目測力和手臂力量。

2、對球感興趣，并體驗球類運(yùn)動帶來的快樂。

3、讓幼兒感受和父母一起游戲的快樂。活動規(guī)則：

一、家長方代表接球手，幼兒方代表投球手。

二、投球手站在紅色地標(biāo)區(qū)域內(nèi)手拿西瓜球，可以前后左右移動投球入簍。

三、接球手在藍(lán)色地標(biāo)區(qū)域內(nèi)手持接球簍，可以前后左右移動，不得出線接球，接住三個球為過關(guān)。

四、如有球未接入簍中的，則由家長同幼兒一起將散落的球收集入簍放回原處。

此活動為親子運(yùn)動游戲，歡迎家長們積極闖關(guān)，游戲過程中請家長注意幼兒的活動安全，遵守游戲規(guī)則，祝大家圣誕快樂！新年快樂!

第四篇：籃球基本技術(shù)練習(xí)方法

籃球基本技術(shù)練習(xí)方法

一、熟悉球性和運(yùn)球的練習(xí)方法

常見的各類球性與運(yùn)球練習(xí)方法。

1.左右手拋球。一手拋球，另一手接球，球的飛行路線要從頭頂經(jīng)過。拋球時，手紙和手腕要有“抖”的動作，要找到手指、手腕“抖”的感覺。

2.單手背后拋球。用左手或右手從背后將球從背后拋到體前，在體前可用雙手接球也可用任意一只手單手接球，注意單、雙手交替接球練習(xí)。

3.單手繞球。單手端著球，手臂向身體內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，用手指和手腕控球，前臂以肘關(guān)節(jié)為軸向內(nèi)旋轉(zhuǎn)后向上伸直。

4.胯下拋接球。雙手持球在兩腳之間胯下拋球，然后用交叉的方式拋接球。

5.繞“三環(huán)”。用球在脖子、腰部、腿上繞，脖子繞一圈，腰部繞一圈，腿上繞一圈。6.胯下繞“8”字。從右向左或從左向右在腿上繞“8”字。

7.換腿繞球練習(xí)。按照雙腿一單腿一雙腿的順序重復(fù)做換腿繞球練習(xí)。

8．貼地運(yùn)球。蹲地用手指和手腕的力量“點(diǎn)”球，由于球彈起的高度很低，如果手指力量不是用得恰到好處，球就拍不起來。

9.連續(xù)胯下運(yùn)球、高低變化運(yùn)球。

二、腳步動作的練習(xí)方法

1.在場內(nèi)按規(guī)定位置沿直線變速跑，全場或半場一對一徒手練習(xí)利用速度擺脫。2.慢跑或中跑做跨步、跳步急停。

3.原地基本姿勢站立，看手勢或其他信號做側(cè)滑步、前滑步、后滑步、攻擊步。

三、傳接球練習(xí)方法

1.原地雙手持球基本姿勢、持球動作的模仿練習(xí)。每人一球，體會雙手持球的正確動作。2.原地兩人一球，一人成雙手持球基本姿勢，另一人一只手扶住球的下方，另一只手扶住球的上方。這時持球人做雙手傳球的伸臂、翻腕（手腕由下向上，由內(nèi)向外）、撥球的傳球動作的模仿練習(xí)。然后互換。

3.原地兩人對面?zhèn)鹘忧蚓毩?xí)（先練雙手傳球再練單手傳球）。4.原地接不同方向的來球和向不同方向傳球的練習(xí)。傳接球動作由慢到快。

5.移動中傳接球練習(xí)。一人原地傳球，另一人向左、右、前、后移動做接球練習(xí)。兩人相距4～6米，傳接球一定次數(shù)后相互交換。

6.三角傳接球練習(xí)。每組4～5人，按逆時針方向傳球和換人。接球時要上步，街傳球動作要連貫，不得走步）。

7.全場三人繞“∞”傳球練習(xí)。傳球要準(zhǔn)確到位，傳球后要加速迎球向前跑動，傳球的力量和速度適中，以不影響對方跑動速度和接球能力為原則，球要傳得柔和適度。

四、運(yùn)球練習(xí)方法

1.原地運(yùn)球。原地高、低運(yùn)球，左右手替做橫運(yùn)球，做體側(cè)前拉后推運(yùn)球練習(xí)，原地雙手運(yùn)兩個球練習(xí)，原地胯下“8”字運(yùn)球。

2.行進(jìn)間直線運(yùn)球。以哨音為令，按路線依次練習(xí)。

3.綜合運(yùn)球練習(xí)。每遇一個障礙物，按要求運(yùn)用各種運(yùn)球技術(shù)。

五、投籃練習(xí)方法

1.持球模仿投籃練習(xí)：成廣播體操隊形，體會原地或跳起投籃的手法和用力過程。2.罰球線輪轉(zhuǎn)投籃練習(xí)：隊員每人一球在投籃線上排成單行，自投自搶，依次反復(fù)的進(jìn)行。

3.行進(jìn)間投籃練習(xí)：投籃的方式可以為急停跳投和行進(jìn)間低手上籃。

4.接球急停投籃：甲要向一側(cè)拉開跑動后做擺脫動作，移動中接乙傳來的球急停投籃，甲接球投籃后自強(qiáng)籃板球到隊尾排隊，如此反復(fù)進(jìn)行。

5.接策應(yīng)傳球投籃：將球傳給教師，向另一側(cè)跑動后做擺脫動作，迎上接教師的策應(yīng)傳球投籃后自搶籃板球到隊尾排隊，如此反復(fù)進(jìn)行。

六、持球突破練習(xí)方法

1.原地模仿練習(xí)。

2.運(yùn)用假動作：做不同的突破技術(shù)練習(xí)，提高運(yùn)用動作的變化能力和動作的變換速度。3.半場或全場一對一對抗比賽：兩人一組一球，先由一方持球開始進(jìn)攻，進(jìn)攻時可以運(yùn)用交叉步或突破上籃。如突破成功或投籃命中，進(jìn)攻者繼續(xù)進(jìn)攻，反之則交換。

七、搶籃板球的練習(xí)方法 1.原地起跳搶球練習(xí)，向上自己拋球，然后用雙腳起跳，在最高點(diǎn)處將球搶下來。落地屈膝緩沖。體會起跳、空中搶球和落地動作。

2.兩人一組一球，一人站在罰球線處，傳球給籃下的隊員。籃下隊員接球后把球向籃板上拋出碰板。罰球線處的隊員上步用雙腳或單腳起跳搶從籃板上反彈起來的球，搶下后把球投進(jìn)籃圈；數(shù)次后交換。

3.搶罰球籃板，雙方按照比賽中罰球方法進(jìn)行站位。確定甲方其中一人執(zhí)行罰球，甲方的另外四人和乙方的五人分別站在分位線后。當(dāng)投球碰板或碰圈彈起瞬間，雙方即沖搶籃板球。如投籃命中，則換由甲方的另一名隊員執(zhí)行罰球；如投籃不中由搶得籃板球的隊罰球。

第五篇：籃球教學(xué)步驟與方法

籃球教學(xué)步驟與方法

以體前交向換手運(yùn)球突破為例：

一． 掌握技術(shù)動作，形成動力定型

1． 建立正確的技術(shù)動作表象和完整的動作概念。

（1）做出完整規(guī)范的體前變向換手運(yùn)球突破動作。

（2）慢動作示范一次并講解動作要領(lǐng)及動作方法，使學(xué)生清楚動作要領(lǐng)。

（3）簡單條件下練習(xí)：原地體前變向換手運(yùn)球練習(xí)，使學(xué)生體驗并提高變向的手法。

（4）慢速行進(jìn)間體前變向換手運(yùn)球練習(xí)，使手腳協(xié)調(diào)配合，使學(xué)生初步體會體前變向換

手運(yùn)球突破技術(shù)動作。

（5）由慢到快的行進(jìn)間體前變向換手運(yùn)球練習(xí)，使學(xué)生改進(jìn)和掌握體前變向換手運(yùn)球突

破的技術(shù)動作。

2． 掌握技術(shù)動作，形成正確的技術(shù)動力定型。

（1）由簡單條件過度到稍微復(fù)雜條件下的練習(xí)：加立柱，有障礙的練習(xí)，使學(xué)生體驗變

向時機(jī)和熟悉動作，加立柱的連續(xù)體前變向換手運(yùn)球突破練習(xí)，更好的掌握連續(xù)變向的技術(shù)和變向時機(jī)。

（2）稍復(fù)雜條件過度到復(fù)雜條件下的練習(xí)：消極防守練習(xí)，體驗對抗運(yùn)球變向突破的時

機(jī)和動作要領(lǐng)，積極防守練習(xí)，掌握和提高實際運(yùn)用能力。

二． 掌握組合技術(shù)，學(xué)會初步運(yùn)用

1． 掌握動作組合之間的銜接：學(xué)習(xí)與急停跳投、傳球、上籃等動作的銜接，慢速練習(xí)形成正確的動作定型，然后逐漸加快完成動作的速度。

2． 提高完成組合動作技術(shù)的質(zhì)量

在能夠連慣的完成組合技術(shù)的基礎(chǔ)上，在各種條件下配以積極的防守進(jìn)行練習(xí)，進(jìn)一步掌握組合技術(shù)的節(jié)奏、速度與動作的準(zhǔn)確性。

3． 掌握假動作，提高運(yùn)用技術(shù)的應(yīng)變能力

掌握假動作的組合來迷惑對手，使其重心移動，通過反復(fù)練習(xí)，不斷提高運(yùn)用技術(shù)的應(yīng)變運(yùn)用能力。

三． 在攻守對抗情況下，提高運(yùn)用技術(shù)的能力

1． 在規(guī)定的攻守條件下，如在多人防守、緊逼、連續(xù)堵截等條件下反復(fù)練習(xí)，掌握運(yùn)用運(yùn)球突破技術(shù)的時機(jī)，做出及時、準(zhǔn)確的動作。

2． 在消極攻守對抗情況下練習(xí)，讓隊員學(xué)會觀察判斷，選擇運(yùn)用時機(jī)，提高運(yùn)用能力。

3． 在積極攻守對抗情況下，進(jìn)一步提高運(yùn)用技術(shù)的能力，運(yùn)用主變與應(yīng)變動作，果斷、合理、準(zhǔn)確的運(yùn)用體前變向換手運(yùn)球突破動作，提高實際應(yīng)變運(yùn)用能力。