第一篇：武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練方法的借鑒研究

武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練方法的借鑒研究

摘 要：本文結(jié)合自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、觀察法、對(duì)比分析法等，分析武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)與訓(xùn)練方法的借鑒進(jìn)行剖析，為中國(guó)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)合理的借鑒韓國(guó)跆拳道技術(shù)提供分析與建議。希望通過本文對(duì)散打教練員與運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)技術(shù)和訓(xùn)練方法方面有所啟發(fā)，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平，增強(qiáng)散打比賽的技擊性、觀賞性，從而為散打運(yùn)動(dòng)的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)與訓(xùn)練方法方面的發(fā)展提供可以參考的理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：散打；借鑒；跆拳道；實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練方法

武術(shù)，是中華民族最具有代表性的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，散打是武術(shù)的表現(xiàn)形式之一。武術(shù)最初起源于原始社會(huì)人類同野獸進(jìn)行斗爭(zhēng)，一是獲取食物，二是自衛(wèi)，后來人們?yōu)榱藸?zhēng)奪食物、財(cái)富逐漸轉(zhuǎn)化成了為了個(gè)人的利益而進(jìn)行的斗爭(zhēng)，這種斗爭(zhēng)里面就包含了一些兩人之間互相攻防轉(zhuǎn)化的招式，這種招式就是散打的最初表現(xiàn)形式。在古代稱之為“相搏”、“手搏”、“白打”。

1.在散打運(yùn)動(dòng)中對(duì)借鑒跆拳道實(shí)戰(zhàn)技術(shù)與訓(xùn)練方法的意義

現(xiàn)代散打，也叫散手，（從1999年開始“散手”更名為“散打”）“是兩人在相關(guān)規(guī)定的規(guī)則下，使用武術(shù)運(yùn)動(dòng)中踢、打、摔等攻防技戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)勝對(duì)方的一種徒手對(duì)抗的現(xiàn)代競(jìng)技武術(shù)項(xiàng)目，是中國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的主要組成部分之一”。它是格斗者雙方智力、體力、技術(shù)和心理意志的綜合抗衡，具有非常高的攻防實(shí)戰(zhàn)性和激烈對(duì)抗性。

跆拳道運(yùn)動(dòng)起源于2000多年前的朝鮮半島，其前身是朝鮮民間的各種技擊術(shù)。在其漫長(zhǎng)的歷史發(fā)展演變中，跆拳道融合了中國(guó)武術(shù)、日本空手道等東亞武術(shù)的精華，特別是深受中國(guó)古典哲學(xué)思想和陰陽五行學(xué)說的影響，經(jīng)過幾代人的艱辛努力與探索，逐步形成了今日風(fēng)靡世界的跆拳道運(yùn)動(dòng)。跆拳道是以兇狠凌厲的腳法為主的搏擊運(yùn)動(dòng)其腳法比例占跆拳道技術(shù)的70%之多。

腿法是散打技術(shù)中最重要的技法之一，在散打比賽中占有較大的比重。拳諺有云“手似兩扇門，全憑腳打人”，我國(guó)著名散打運(yùn)動(dòng)員柳海龍便是以其下劈腿聞名于世，他便是吸取了很多跆拳道的腿法技術(shù)和訓(xùn)練方法。但我國(guó)大部分散打運(yùn)動(dòng)員腿法還是停留在老三腿“蹬、踹、鞭”。呈現(xiàn)出技術(shù)單調(diào)，重力量輕速度，單擊多，組合少，腿法組合慢等現(xiàn)狀。而跆拳道的步法、腿法、組合腿法、的訓(xùn)練方法等會(huì)顯著提高散打運(yùn)動(dòng)員的腿法技術(shù)，從而提高散打比賽的觀賞性，促進(jìn)散打競(jìng)技能力的提升。

2.對(duì)跆拳道實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)與步法技術(shù)的借鑒：

2.1對(duì)跆拳道實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)借鑒：

跆拳道實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)最大的特點(diǎn)是不分左右式，即左右式可以根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的需要進(jìn)行調(diào)整，優(yōu)點(diǎn)是戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用更加靈活，動(dòng)作銜接特別是在腿法組合進(jìn)攻中更加快速。如：武林爭(zhēng)霸賽、中外散打?qū)官?、中泰?duì)抗賽、世界散打錦標(biāo)賽、世界杯散打比賽、中外搏擊對(duì)抗賽等賽事，在當(dāng)今世界各國(guó)散打技術(shù)迅猛發(fā)展的情況下，應(yīng)該結(jié)合散打運(yùn)動(dòng)自身的特點(diǎn)來借鑒部分跆拳道運(yùn)動(dòng)左右格斗式靈活互換的原理來提升競(jìng)技水平。

2.2對(duì)跆拳道步法的借鑒：

跆拳道的步法特點(diǎn)為前腳掌著地，身體上下微微跳動(dòng)，靈活多變，步法豐富，重視步法的組合。分為前滑步、前進(jìn)步、后滑步、后退步、左右滑步、滑并步、上步、撤步、交換步、追擊步、環(huán)繞步、墊步、旋風(fēng)步、組合步等。優(yōu)點(diǎn)是移動(dòng)迅速，戰(zhàn)術(shù)多變，靈活。

3.對(duì)跆拳道腿法技術(shù)的借鑒：

跆拳道以其變幻莫測(cè)、優(yōu)美瀟灑的腿法著稱于世，被譽(yù)為“踢的藝術(shù)”，腿法是跆拳道有別于其他搏擊類項(xiàng)目的顯著特點(diǎn)：

3.1前后腿運(yùn)用特點(diǎn)：

前腿出腿快，距離短，主要用于得分或阻截，后腿出腿距離長(zhǎng)，力量重，殺傷力大，用于重創(chuàng)或KO對(duì)手。

3.2出腿路線與方法的特點(diǎn)：

跆拳道腿法不同于一般的散打腿法追求重級(jí)和大力量，跆拳道腿法路線較短，角度較小，收腿快，保證了最快的速度擊中對(duì)手，更有利于得分和進(jìn)行組合攻擊或迅速還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

3.3對(duì)跆拳道腿法借鑒：

橫踢：以左式為例，在實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腿蹬地，屈膝向前提起，同時(shí)左腳以前腳掌為軸向左擰轉(zhuǎn)180度，右腿膝關(guān)節(jié)抬至接近水平時(shí)向左側(cè)內(nèi)扣，小腿由屈到伸快速向左側(cè)踢出，同時(shí)擰腰轉(zhuǎn)髖，增加力度，擊打目標(biāo)后自然放松，收回小腿迅速下落成右式。

前踢：在實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腿支撐，右腳蹬地屈膝提起，髖前送，小腿快速由屈到伸向前彈擊，力達(dá)腳背，迅速下落成右式。

后踢：在實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳以前腳掌為軸向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約120度（背對(duì)或側(cè)對(duì)對(duì)手），上體旋轉(zhuǎn)時(shí)重心移至左腿，同時(shí)右腿屈膝抬起靠于左側(cè)內(nèi)側(cè)，用力向后直線蹬出，力達(dá)腳跟，踢完后略收小腿迅速落下成右式。

劈腿：在實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腿，右腳蹬地，大腿屈膝盡量上提，小腿隨提膝動(dòng)作上拋至最高點(diǎn)（以腳超過對(duì)手頭部為準(zhǔn)），由上向前下方用力劈下，上體略后仰，同時(shí)向左側(cè)擰髖前送，快速以腳掌擊打目標(biāo)，迅速落下成右式。

勾踢：在實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體重心移至左腿，右腳蹬地屈膝提起，同時(shí)右腳以前腳掌為軸外旋，右腿向?qū)κ诸^部左側(cè)踹出（大約45度左右），在腳接近對(duì)手頭部右側(cè)的瞬間，用力向右側(cè)屈膝勾小腿，以腳掌擊打?qū)κ诸^部，迅速下落成右式。

旋風(fēng)踢：在實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳上一步，重心移至右腿，左腳略提起，身體以右腳為軸向左后原地旋轉(zhuǎn)360度，右腿利用身體旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的力量迅速提膝，擰髖扣膝，小腿由屈到伸快速向前橫擊，力達(dá)腳背，上體略后仰，迅速落下成右式。

后旋踢（轉(zhuǎn)身勾踢）：在實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳以前腳掌為軸后旋，身體旋轉(zhuǎn)360度，同時(shí)右腿屈膝提起，向?qū)κ诸^部右側(cè)踹出（大約45度左右），在腳接近對(duì)手頭部右側(cè)的瞬間，用力向右側(cè)屈膝勾小腿，以腳掌擊打?qū)κ诸^部，迅速落下成原姿勢(shì)。

側(cè)踢：在實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，右腿屈膝提起，膝向左側(cè)內(nèi)扣，勾腳尖，快速向前方直線踹出，力達(dá)腳跟，快打快收，迅速落下成右式。

推踢：在實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，并以腳前掌為軸外旋約90度，右腳蹬地屈膝提起，由屈到伸向前方直線蹬出，力達(dá)腳跟或腳全掌，迅速下落成右式。

雙飛踢：在實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，先由右腿踢出一個(gè)橫踢動(dòng)作，當(dāng)右橫踢尚未完成時(shí)，左腿迅速再踢出一個(gè)橫踢動(dòng)作，迅速下落成原式，多飛相同。

跳踢：身體處在騰空狀態(tài)下以腿擊打的動(dòng)作，有跳起前踢、跳起側(cè)踢、跳起后踢、跳起劈腿、跳起后旋踢等，它具有突然性、隱蔽性、擊打力量大的特點(diǎn)。

腿法組合：可根據(jù)具體情況進(jìn)行兩個(gè)腿法以上的組合，常見的有：橫踢+橫踢，橫踢+后踢，橫踢+后踢+橫踢，橫踢+劈腿等組合。

4.對(duì)跆拳道訓(xùn)練方法的借鑒：

散打的訓(xùn)練方法豐富多樣，但跆拳道因?yàn)槠鋵?duì)腿法的專一性，使得很多方法可以被借鑒用作散打腿法的訓(xùn)練，兩者的訓(xùn)練方法相互結(jié)合，對(duì)散打運(yùn)動(dòng)會(huì)有很大的幫助。

基本功的訓(xùn)練：力量、速度、耐力、柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)性練習(xí)、組合步法訓(xùn)練、提膝訓(xùn)練、空擊腿法訓(xùn)練等；轉(zhuǎn)髖訓(xùn)練：主要訓(xùn)練髖的靈活性；小腳靶訓(xùn)練：可用來提高步法、腿法的速度，準(zhǔn)確性，反應(yīng)速度，組合腿法等，對(duì)于散打的腿法提高有很大幫助。大腳靶及護(hù)具靶可以用來提高擊打力度、得分部位、擊打接觸面的感覺等；相向空擊訓(xùn)練：指兩個(gè)人間隔一定的距離（以不接觸為標(biāo)準(zhǔn)），面對(duì)面進(jìn)行攻防練習(xí)的方法；條件實(shí)戰(zhàn)：指有一定條件限制的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)方法；實(shí)戰(zhàn)練習(xí)：指嚴(yán)格按照規(guī)則的要求，在近似比賽的條件下運(yùn)動(dòng)員之間進(jìn)行的實(shí)際對(duì)抗訓(xùn)練的方法。

5.結(jié)論：

綜上所述是散打運(yùn)動(dòng)可以借鑒跆拳道運(yùn)動(dòng)在實(shí)戰(zhàn)技術(shù)和訓(xùn)練方法方面的技術(shù)，但是借鑒的同時(shí)一定要注意結(jié)合散打運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)，進(jìn)行有目標(biāo)、有價(jià)值的創(chuàng)造性組合，從而才能從真正意義上提升散打運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技能力。通過張興正、、管建民柳海龍等著名的教練員和運(yùn)動(dòng)員借鑒跆拳道、拳擊、泰拳、巴西柔術(shù)等搏擊術(shù)而成功的例子，相信只要能在訓(xùn)練和比賽中正確的借鑒和運(yùn)用一些跆拳道（或拳擊、摔跤、泰拳等）這種外來搏擊術(shù)的優(yōu)點(diǎn)，并融合散打自身的特點(diǎn)，一定可以在比賽中展示出意想不到效果。

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收稿日期：2014-02-05

第二篇：散打訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)以及鍛煉價(jià)值

散手運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法

散打也叫散手，古時(shí)稱之為相搏、手搏、技擊等。簡(jiǎn)單而言就是兩人徒手面對(duì)面地打斗。散打是中國(guó)武術(shù)一個(gè)主要的表現(xiàn)形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。另外，還有防守、步法等技術(shù)。為了適應(yīng)現(xiàn)代散打的快.長(zhǎng).重.準(zhǔn).穩(wěn).無.活.巧的競(jìng)技特點(diǎn)，現(xiàn)將現(xiàn)代散打訓(xùn)練方法淺析如下。

一、慢速、快速重復(fù)練習(xí)

慢速重復(fù)練習(xí)適用于運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)新的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)要對(duì)動(dòng)作的規(guī)格有明確的要求，加身體的姿勢(shì)，重心的高低，手臂的位置，步法的移動(dòng)、腿的動(dòng)作路線、擊打部位、結(jié)束姿勢(shì)等等。這將直接影響練習(xí)者以后對(duì)其它技術(shù)的掌握。經(jīng)教練員的講解、示范或自學(xué)后，一般不要立即快速練習(xí)，而要采用慢速度模仿練習(xí)，復(fù)雜動(dòng)作還應(yīng)分解練習(xí)。此時(shí)不應(yīng)過分追求動(dòng)作的擊打力量、速度，應(yīng)仔細(xì)揣摩動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)、路線和動(dòng)作要領(lǐng)，一個(gè)動(dòng)作不要在一次性練習(xí)中過多的重復(fù)次數(shù)，要少次數(shù)、多組數(shù)。如可將5組10次的練習(xí)改換成10組5次，這樣可以避免即使動(dòng)作錯(cuò)了也不會(huì)重復(fù)過多的次數(shù)，同時(shí)也可以避免運(yùn)動(dòng)員感到枯燥。在組數(shù)之間，應(yīng)讓教練和同伴進(jìn)行指導(dǎo)．或面對(duì)鏡子，邊練邊檢查，不斷的重復(fù)正確的動(dòng)作。

快速重復(fù)練習(xí)則適用于運(yùn)動(dòng)員練習(xí)絕招技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員在技戰(zhàn)術(shù)已達(dá)到自動(dòng)化的程度時(shí)一般要根據(jù)自身特點(diǎn)，選擇幾種在比賽中常用的絕招技術(shù)并反復(fù)進(jìn)行強(qiáng)化，此時(shí)則需要運(yùn)動(dòng)員以最快速度進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。

二、結(jié)合身法和步法練習(xí)

經(jīng)過慢速重復(fù)性練習(xí)基本學(xué)會(huì)動(dòng)作后，則根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的需要結(jié)合相應(yīng)的身法和步法進(jìn)行練習(xí)，使技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)緊密聯(lián)系。如練習(xí)鞭腿技術(shù)時(shí)，可以練習(xí)向前滑一步后再進(jìn)行鞭腿的練習(xí)?；蚴呛蠡徊皆倬毩?xí)鞭腿，或是要求先用身體晃動(dòng)引動(dòng)對(duì)方。這樣可以使運(yùn)動(dòng)員避免枯躁的單純的步法練習(xí)，又可以較快的和實(shí)戰(zhàn)結(jié)合起來。

三、意念實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

運(yùn)動(dòng)員掌握了一些基本的技戰(zhàn)術(shù)后，在自己?jiǎn)为?dú)練習(xí)時(shí)，應(yīng)假設(shè)是在實(shí)戰(zhàn)中有對(duì)手在與自己對(duì)抗，對(duì)手采用各種戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)進(jìn)攻自己或防守自己的各種進(jìn)攻技術(shù)，自己則從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，選擇幾組進(jìn)攻和防守反擊的方法，想象你在使用一種腿法進(jìn)攻或反擊時(shí)會(huì)遇到哪些情況，遇到不同的情況自己要選擇何種腿法，拳法，摔法來進(jìn)攻或防守。比如，當(dāng)我用后手直拳進(jìn)攻對(duì)手時(shí)，對(duì)手后滑防守時(shí)我該用什么技術(shù)攻擊對(duì)手而得分。

四、空擊的攻防練習(xí)

由于散打是兩人的直接對(duì)抗，為減少不必要的受傷情況的發(fā)生，在訓(xùn)練中要求兩人一組，一方主動(dòng)進(jìn)攻，另一方防守反擊，或是兩人按照比賽的要求進(jìn)行互不接觸的實(shí)戰(zhàn)，也就是常說的點(diǎn)到為止。這種練習(xí)方法可以消除初學(xué)者的害怕心理而達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。但在進(jìn)行時(shí)，應(yīng)要求：

1.練習(xí)者學(xué)會(huì)保持在適當(dāng)?shù)木嚯x，不要太遠(yuǎn)或太近。

2.要求運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中做出動(dòng)作。

3.由于不能真正擊打，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)敢于進(jìn)攻，而容易忽視實(shí)際的攻防轉(zhuǎn)換，因此要防止胡踢亂踢．要仔細(xì)揣摩步法和抓住擊打的距離時(shí)機(jī)角度并借鑒對(duì)方的長(zhǎng)處。

五、固定靶的練習(xí)

這是利用沙袋、大腳靶、多層護(hù)具等器材作為擊打日標(biāo)的練習(xí)。練習(xí)的目的不同，方法亦不同。如要求提高動(dòng)作速度和擊打力度，練習(xí)者要快速完成一定時(shí)間內(nèi)某一動(dòng)作；若只要求提高練習(xí)者的動(dòng)作頻率和耐力，則應(yīng)規(guī)定時(shí)間和組、次數(shù)的要求。另外按照比賽中常用的組合技術(shù)布置幾組固定組合靶的練習(xí)，如3-5名同伴手持不同高度、不同放置角度的手靶腳靶

站立在一條直線上或不同方向上，由練習(xí)者依次擊靶。

六、配合“喂招”的練習(xí)

散打訓(xùn)練非常重視并經(jīng)常采用手靶或腳靶、護(hù)具的喂招練習(xí)。要求配合者手持手靶或腳靶，配合練習(xí)者進(jìn)行技術(shù)練習(xí)，如將腳靶放置與胸齊平，讓練習(xí)者側(cè)踹；將腳靶放置與頭部齊平，讓練習(xí)者練習(xí)高鞭腿踢擊頭動(dòng)作。護(hù)具喂招則是配合者身穿護(hù)具，用身體的移動(dòng)配合練習(xí)者的進(jìn)攻和防守，如配合者上步欲要用鞭腿進(jìn)攻，練習(xí)者則使用接腿摔反擊。這種練習(xí)不但能夠有效的提高練習(xí)者進(jìn)攻和防守反擊的動(dòng)作質(zhì)量，還可以提高練習(xí)者擊打的準(zhǔn)確性、步法的靈活性和良好的距離感時(shí)機(jī)感等。

七、條件實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

即對(duì)實(shí)戰(zhàn)提出要求，限制一些腿法進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)的一種方法。這種練習(xí)方法經(jīng)常在散打訓(xùn)練中被采用。如要求雙方隊(duì)員在一個(gè)回合中只能用左右直拳進(jìn)攻和用左手?jǐn)[拳反擊；一方只能用低鞭踢和踹腿進(jìn)攻，而另一方只能用后手直拳和截腿摔法反擊，不準(zhǔn)主動(dòng)進(jìn)攻等等。這種方法的優(yōu)點(diǎn)是針對(duì)性強(qiáng)，能有效的訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)員的某一方面的能力。條件實(shí)戰(zhàn)一般包括以下幾個(gè)方面：

1.同伴配合，創(chuàng)造時(shí)機(jī)和姿勢(shì)以便進(jìn)攻者完成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。

2.同伴配合，創(chuàng)造時(shí)機(jī)和姿勢(shì)以便進(jìn)攻者完成防守戰(zhàn)術(shù)。

3.同伴配合，創(chuàng)造時(shí)機(jī)和姿勢(shì)以便進(jìn)攻者完成防守反擊戰(zhàn)術(shù)

4.同伴配合，不創(chuàng)造時(shí)機(jī)和完成技術(shù)的便利姿勢(shì)．進(jìn)攻考用自己的行動(dòng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)完成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)或防守戰(zhàn)術(shù)或防守反擊戰(zhàn)術(shù)。

5.同伴配合，同時(shí)積極的防守，但不全力防守，力完成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)或防守戰(zhàn)術(shù)或防守反擊戰(zhàn)術(shù)。

6.雙方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，一方進(jìn)攻，一方反攻。

7.雙方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)限制一方運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻技術(shù)。

8.雙方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)限制一方運(yùn)動(dòng)員的防守技術(shù)。

9.雙方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)限制一方運(yùn)動(dòng)員的防守反擊技術(shù)。

八、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

運(yùn)動(dòng)員掌握并熟練了散打的技戰(zhàn)術(shù)后，要按照規(guī)則進(jìn)行不斷的實(shí)戰(zhàn)，逐步提高技戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用能力。要在對(duì)抗中，(在與比賽要求一致的情況下)將技戰(zhàn)術(shù)使用出來，這樣才能在實(shí)際比賽中達(dá)到利用技戰(zhàn)術(shù)和其它方面的因素戰(zhàn)勝對(duì)手，獲取比賽的勝利。實(shí)戰(zhàn)的時(shí)間可以根據(jù)訓(xùn)練的目的進(jìn)行安排，如30秒鐘實(shí)戰(zhàn)，則主要讓雙方運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)抓住時(shí)機(jī)盡可能的多進(jìn)攻并得分，5分鐘三局實(shí)戰(zhàn)，則主要使雙方運(yùn)動(dòng)員在超過正式比賽的時(shí)間內(nèi)，學(xué)會(huì)在非常疲勞的情況下使用動(dòng)作戰(zhàn)勝對(duì)手，并達(dá)到培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的目的。

散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

1．體育性

散打是兩人運(yùn)用踢、打、摔等基本技法，按照規(guī)定的場(chǎng)地、時(shí)間、條件進(jìn)行的一項(xiàng)較技、斗智的激烈對(duì)抗的體育項(xiàng)目。在現(xiàn)代社會(huì)中，散打與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基本相同，屬于體育的范疇，但它又突出地反映出武術(shù)的特殊本質(zhì)“技擊性”，同時(shí)又明顯地區(qū)別于使人致傷致殘的技擊術(shù)。20年散打比賽的實(shí)踐證明，散打?qū)θ梭w的健康不僅沒有傷害，而且能增強(qiáng)人的體質(zhì)。

2．對(duì)抗性

徒手對(duì)抗格斗是散打運(yùn)動(dòng)的基本特征。這種對(duì)抗，是在雙方掌握了散打的基本動(dòng)

作和基本技術(shù)，經(jīng)過一段的訓(xùn)練，在沒有固定格式的情況下，在規(guī)則規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行較技、斗智，一分上下。

3．民族性

散打是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的內(nèi)容之一，具有鮮明的民族特色。如在擂臺(tái)上進(jìn)行比賽，就是沿襲了中國(guó)古代“打擂比武”的遺風(fēng)；散打技術(shù)是拳打、腳踢、摔跤等技術(shù)的并用，也反映了中國(guó)武術(shù)的歷史傳統(tǒng)。

散打運(yùn)動(dòng)不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳擊等對(duì)抗形式的體育運(yùn)動(dòng)。它突出了武術(shù)的“遠(yuǎn)踢、近打，貼身摔”的技術(shù)原則，且獨(dú)具武術(shù)踢、打、摔技術(shù)全面應(yīng)用的特色。顯然它不?quot;拳擊加腿“，沖拳，貫拳，抄拳，與拳擊的直、擺、勾拳有相似之處，但仍有不同之處。尤其是鞭拳、彈拳、蓋拳在拳擊中無可覓蹤。腿法豐富，運(yùn)用最廣。充分表現(xiàn)出”手是兩扇門，全憑腳打人“，”三分手，七分腿“的武術(shù)技擊術(shù)特點(diǎn)。腿法有彈腿、踹腿、前掃腿、后掃腿、擺腿、勾掛腿等諸多花樣，運(yùn)用巧妙，成功率高。散打的又一特點(diǎn)就是”摔術(shù)"的應(yīng)用，有抱腿摔、挾頸摔、過肩摔、抱腰摔等摔法。尤其是接抱腿摔法，其他項(xiàng)目更少見，如接腿別腿、接腿壓腿、接腿涮腿、接腿托送、接腿擊腿等。可見，不論是技擊的原則，還是具體的技擊術(shù)，散打是應(yīng)用中華民族體育--武術(shù)這一傳統(tǒng)技擊法進(jìn)行對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)。

鍛煉價(jià)值

1.前言

武術(shù)是我國(guó)特有的體育項(xiàng)目，歷史悠久，博大精深，內(nèi)涵豐富，社會(huì)價(jià)值極高。武術(shù)散打是中國(guó)傳統(tǒng)文化的載體之一,通過散打練習(xí)可以健體強(qiáng)身,陶冶情操,交流技藝,鍛煉人的意志品質(zhì),培養(yǎng)良好的武德。作為競(jìng)技體育項(xiàng)目之一的散打，它在健身方面也有特殊的意義。散打是一種搏斗類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，人們?cè)谌粘Ｉ钪兄蛔⒁獾缴⒋虻母?jìng)技表演方面的作用，認(rèn)為散打是暴力的可怕的，從而也使得不少人避而遠(yuǎn)之。然而散打的健身作用卻被人們所忽視。因此我們有必要對(duì)散打在健身方面的作用作一些深人的探討研究，使人們更加了解散打的內(nèi)涵和健身作用，以便散打運(yùn)動(dòng)更好的為群眾所服務(wù)，以達(dá)到散打存在的更大價(jià)值。

2.散打的健身作用

散打是一項(xiàng)以動(dòng)力性為主的、強(qiáng)度不斷變換的運(yùn)動(dòng)，屬于非周期性運(yùn)動(dòng)。散打也是對(duì)抗性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果按照競(jìng)技散打的訓(xùn)練方法訓(xùn)練的話，訓(xùn)練量太大，作為一種健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，量的大小最好控制在中小強(qiáng)度。練習(xí)散打的時(shí)候應(yīng)該以打靶、打沙袋和模擬實(shí)戰(zhàn)為主，強(qiáng)度的大小可以任意控制，針對(duì)個(gè)人的身體條件不同，練習(xí)強(qiáng)度大小調(diào)整，以達(dá)到最佳的健身效果為目的。

2.1 對(duì)生理的影響

2.1.1 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

散打訓(xùn)練包括拳法、腿法和摔法，拳法技術(shù)在散打運(yùn)動(dòng)中常用的有直拳、勾拳、擺拳等，腿法包括正蹬腿、側(cè)踹腿、鞭腿等，摔法包括抱雙腿前頂摔、抱雙腿過胸摔、抱單腿拉腿摔、過背摔等。從拳法和腿法的種類和技術(shù)上可以看出，有直線型的，有曲線型的，摔法也有不同類型。以上可以看出進(jìn)行散打訓(xùn)練，無論是上肢還是下肢都從不同角度得到了鍛煉，肌肉和關(guān)節(jié)也比較全面地得到了鍛煉，這樣對(duì)身體的鍛煉更全面。和普及世界的跆拳道健身相比，散打不但具有類似跆拳道的腿法練習(xí)，還具有獨(dú)特的拳法和摔法，鍛煉更全面，健身效果更好。長(zhǎng)期堅(jiān)持散打練習(xí)，骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力的不同更加整齊和有規(guī)律，骨表現(xiàn)肌肉附著結(jié)實(shí)起來更加明顯。散打中的打手靶和打腳靶，可以使手和腳直接或間接的觸靶，這樣可以使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)性能。

由于散打固有的特點(diǎn)，系統(tǒng)的練習(xí)，既可增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，又可提高關(guān)節(jié)的靈活性。關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的加大，主要通過練習(xí)增強(qiáng)了關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的結(jié)果，同時(shí)與關(guān)節(jié)囊和韌帶的增厚也有密切關(guān)系。關(guān)節(jié)靈活性的提高，主要通過專項(xiàng)柔韌練習(xí)，使關(guān)節(jié)囊、韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大的結(jié)果。人體的柔韌性提高了，肌肉活動(dòng)的協(xié)調(diào)性加強(qiáng)了就有助于較快的掌握各種技術(shù)的要領(lǐng)和迅速提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，同時(shí)減少傷害事故。

因?yàn)樯⒋蜻\(yùn)動(dòng)具有較大的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，經(jīng)常練習(xí)可以使肌肉纖維變組，肌肉體積增大，因而肌肉顯得發(fā)達(dá)、健壯、結(jié)實(shí)、勻稱有力。長(zhǎng)期堅(jiān)持散打訓(xùn)練，使肌肉中的毛細(xì)血管形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，出現(xiàn)囊泡狀，從而增加了肌肉的血液供應(yīng)量，有利于肌肉持續(xù)長(zhǎng)時(shí)緊張的活動(dòng)。散打有它獨(dú)特的練習(xí)方法，訓(xùn)練比較全面，所以身體很多肌肉都能參加運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體肌肉全面發(fā)展提供了基礎(chǔ)，特別是處于發(fā)育期的少年時(shí)期。少年時(shí)期骨的有機(jī)成分多，無機(jī)成分少，骨頭柔軟，所以進(jìn)行散打練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，練習(xí)的手靶、腳靶和沙袋多用柔軟的，要不容易使少年的骨頭變形，小量多次的散打訓(xùn)練對(duì)骨骼生長(zhǎng)有好處；肌肉的發(fā)育較晚，少年時(shí)期進(jìn)行散打練習(xí)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，少年時(shí)期肌肉發(fā)育不完全容易疲勞，但是經(jīng)常的少時(shí)間多次練習(xí)有利于肌肉的更好的發(fā)育。青年時(shí)期肌肉發(fā)育完全，散打訓(xùn)練使肌肉發(fā)育更完全，肌肉更結(jié)實(shí)，無論在打靶、沙袋還是實(shí)戰(zhàn)練習(xí)都可以放開的練習(xí)，但是量不要太大，要不就起不到健身的效果了，作為健身運(yùn)動(dòng)必須控制訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量過大影響健康。

2.1.2 神經(jīng)系統(tǒng)

散打是在一定的場(chǎng)地進(jìn)行的斗智斗勇的對(duì)抗性項(xiàng)目。在實(shí)戰(zhàn)或模擬訓(xùn)練中，隊(duì)員根據(jù)場(chǎng)上變化不定的形式進(jìn)行應(yīng)對(duì)，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和應(yīng)變性。在實(shí)戰(zhàn)中，散打訓(xùn)練的拳法、腿法和摔法在場(chǎng)上綜合運(yùn)用，根據(jù)場(chǎng)上的變化運(yùn)用不同的技術(shù)方法和戰(zhàn)術(shù)，其實(shí)就是思維靈活多變的過程，鍛煉人的隨機(jī)應(yīng)變的能力。與其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響相比，散打?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)的影響更大。比如田徑中的慢跑，雖然也能提高神經(jīng)系統(tǒng)的綜合能力，但是慢跑對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響多為被動(dòng)。而散打是主動(dòng)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，更能提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性、協(xié)調(diào)性和平衡性。

少年時(shí)期是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期神經(jīng)發(fā)育迅速，要想讓神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的更好，散打就是一個(gè)很好的訓(xùn)練方法；青年時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)接近發(fā)育完全，是神經(jīng)靈敏性、興奮性、活性最強(qiáng)的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行散打訓(xùn)練使神經(jīng)系統(tǒng)更能完全的發(fā)育，在一時(shí)期可以進(jìn)行較大強(qiáng)度的訓(xùn)練；中年時(shí)期，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育完全，并有開始衰老的跡象，在這個(gè)階段要少量多次的訓(xùn)練。經(jīng)常練習(xí)散打能使神經(jīng)保持良好的興奮性、均衡性和靈活性，為進(jìn)入老年打下良好的健康基礎(chǔ)。

長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行散打訓(xùn)練的人，其身體的靈敏性，爆發(fā)力和柔韌性指數(shù)，往往高于正常人，在訓(xùn)練中，要求訓(xùn)練者的大腦和身體必須保持高度一致的協(xié)調(diào)。而且和其他健身的項(xiàng)目相比，散打健身比較注重實(shí)用性,運(yùn)動(dòng)量比較大,訓(xùn)練難度和訓(xùn)練要求也往往高于其他健身項(xiàng)目。經(jīng)常參加散打訓(xùn)練，特別是對(duì)處于生長(zhǎng)期的少年時(shí)期，骨骼、肌肉等器官都處在生長(zhǎng)發(fā)育期，練習(xí)訓(xùn)練比較全面的散打，有利于少年的身體的全面發(fā)育，和其他很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，散打練習(xí)更能全面地鍛煉身體，保健效果更好。

2.1.3 其他系統(tǒng)

肺活量是青少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育和健康水平的重要指標(biāo)。經(jīng)常參加散打鍛煉，尤其是對(duì)一些拳法加強(qiáng)練習(xí)，可使呼吸肌力量增強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大，有利于肺組織的生長(zhǎng)發(fā)育和肺的擴(kuò)張，使肺活量增加。大量實(shí)驗(yàn)證實(shí)，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肺活量值高于一般人。經(jīng)常進(jìn)行散打鍛煉可以對(duì)呼吸系統(tǒng)有良好的影響，所以從事散打練習(xí)的人上呼吸道疾病大大減少，有慢性病的人經(jīng)過鍛煉后肺功能也可得到改善。

經(jīng)?？茖W(xué)地堅(jiān)持散打鍛煉，對(duì)心血管的形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。可以使人的基礎(chǔ)心率和運(yùn)動(dòng)心率均減慢，而心搏量增大。其原因是訓(xùn)練可引起中樞性迷走神經(jīng)沖動(dòng)加強(qiáng)，并伴隨交感神經(jīng)抑制機(jī)制提高，而加強(qiáng)心臟對(duì)全身的血液供應(yīng)。經(jīng)過長(zhǎng)期訓(xùn)練后，心臟體積增大、心肌血管分布增多、心肌收縮力量增強(qiáng)等一系列的變化。這樣有利于心臟的健康，防止心臟疲勞，可減少心血管疾病（如血栓、心肌梗塞等）的發(fā)生。經(jīng)常參加散打練習(xí)還可以使免疫細(xì)胞（淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和白細(xì)胞）和免疫分子增加。這樣整個(gè)免疫系統(tǒng)的免疫能力就會(huì)提高，就能提高人體的免疫力，從而使身體健康，延緩衰老，防止疾病。

2.2 對(duì)心理的影響

2.2.1 散打?qū)η榫w的影響

現(xiàn)在社會(huì)給人們帶來的各方面的壓力越來越多，而且壓力也是越來越大，使人得內(nèi)心的消極情緒也無意示的積累和加重。散打練習(xí)能為這些壓力產(chǎn)生的消極情緒提供一個(gè)有效發(fā)泄口，調(diào)節(jié)人的一些不健康情緒和心理，如情緒的沮喪和意氣的消沉。散打是對(duì)抗性體育項(xiàng)目,如果有憤怒和不滿的情緒時(shí)，可以通過打靶和沙袋發(fā)泄一下情緒,尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)能被轉(zhuǎn)移，這樣不但能使身體在壓力面前便的更堅(jiān)強(qiáng)，而且還能避免造成因?yàn)閼嵟蜎_動(dòng)的情緒而引起的過激行為和有可能造成的嚴(yán)重后果。

2.2.2 散打?qū)褚庵镜挠绊?/p>

散打訓(xùn)練，從開始的基本動(dòng)作、基本技術(shù)練習(xí)，到條件實(shí)戰(zhàn)以至全面實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)過程中，在每個(gè)階段和每個(gè)層次都對(duì)人的意志品質(zhì)具有不同程度的考驗(yàn)和鍛煉。

艱苦、疲勞、激烈、競(jìng)爭(zhēng)是散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。初學(xué)散手時(shí)，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習(xí)時(shí)，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；加量加強(qiáng)度時(shí)，要克服疲勞之苦；進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)時(shí)，要克服膽怯、猶豫、緊張、冒失等不良心理反應(yīng)。通過長(zhǎng)期的散打訓(xùn)練，可以培養(yǎng)習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，而且可以使人形成堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還能使人保持積極向上的心態(tài)，養(yǎng)成禮讓謙遜的，寬厚待人的美德，造就熱愛祖國(guó)、勇于獻(xiàn)身的精神為社會(huì)和國(guó)家練就具有優(yōu)秀品質(zhì)的現(xiàn)代建設(shè)者。

2.2.3 散打?qū)ψ晕艺J(rèn)識(shí)的影響

散打可以通過人從自我的發(fā)展過程慢慢的提升到自我認(rèn)識(shí)，進(jìn)行散打訓(xùn)練可以使身體更強(qiáng)壯，靈活性和協(xié)調(diào)性更好，對(duì)自己自身的滿意程度提高，增強(qiáng)自信心，提高自尊心，使自我的認(rèn)識(shí)得到了肯定。訓(xùn)練散打的對(duì)抗的過程中，不但能使自己的社會(huì)價(jià)值得到認(rèn)可，還能從中認(rèn)識(shí)到自己的在心理上的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，從而讓人不斷修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，發(fā)揮潛能與長(zhǎng)處，克服缺點(diǎn)改正不足，正確對(duì)待成功與失敗。

2.2.4 散打?qū)π袨閰f(xié)調(diào)和反應(yīng)適度的影響

體育心理學(xué)指出行為協(xié)調(diào)是指人的行為是一貫的統(tǒng)一的，反應(yīng)適度指既不異常敏感，也不異

常遲鈍，刺激的強(qiáng)度與反應(yīng)的強(qiáng)度之間有著相對(duì)穩(wěn)定的關(guān)系。散打是中國(guó)的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，教練在教授散打的同時(shí)總是會(huì)不斷的把武德融入到訓(xùn)練與生活中去，使散打運(yùn)動(dòng)員在生活學(xué)習(xí)得日常行為上有很大的自我調(diào)整。而散打?qū)崙?zhàn)是在規(guī)則的規(guī)范要求下進(jìn)行，每位運(yùn)動(dòng)員都會(huì)受到規(guī)則約束，因此散打運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。

3.散打與其他搏擊運(yùn)動(dòng)做對(duì)比 3.1 散打與跆拳道比較

3.1.1 散打與跆拳道的技術(shù)對(duì)比

散打是中國(guó)武術(shù)在現(xiàn)代競(jìng)技體育模式下形成而產(chǎn)生的一種新興體育項(xiàng)目,是從傳統(tǒng)技擊武術(shù)中吸取了個(gè)別技法,綜合拳擊、跆拳道、摔跤等精華于一體而形成的一種適合競(jìng)技體育比賽的對(duì)抗性項(xiàng)目,它雖然與中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)存在一定的聯(lián)系,但更接近國(guó)外各種格斗類項(xiàng)目,從這一點(diǎn)來看,中國(guó)散打就不可避免的與跆拳道存在必然的聯(lián)系。

早期跆拳道的形成也借鑒中國(guó)武術(shù)的內(nèi)容,由此可見,中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)理所當(dāng)然的是散打和跆拳道的開山鼻祖。但從技擊內(nèi)容上講,散打是運(yùn)用“踢”、“打”、“摔”;跆拳道則以腿法見長(zhǎng)。雖然在散打比賽中,散打王柳海龍的“柳氏劈掛腿”運(yùn)用的是與跆拳道極為相似的腿法動(dòng)作,而在跆拳道技術(shù)風(fēng)格的分類中也存在著“作風(fēng)頑強(qiáng)、攻守得宜、自成一體”的散打型運(yùn)動(dòng)員，但仔細(xì)分析散打的技術(shù)結(jié)構(gòu)我們不難發(fā)現(xiàn)較跆拳道而言,散打技術(shù)既存在顯著的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)也存在不足,具體表現(xiàn)在：第一個(gè)方面散打中上肢的訓(xùn)練體系較為先進(jìn),應(yīng)用的拳擊的體系，在加上各種拳法、組合拳法、不斷變化的靈活步伐的應(yīng)用。無論是格擋閃躲還是攻擊反擊都有他的獨(dú)到之處，這方面散打不是弱點(diǎn);第二個(gè)方面散打中大多采取上段和下段的鞭腿,優(yōu)勢(shì)就是速度快,打擊力強(qiáng),雖然說散打的高段踢需要時(shí)間和準(zhǔn)確,不過這點(diǎn)良好的技術(shù)功底和出色的協(xié)調(diào)性完全可以彌補(bǔ),而且加上散打在對(duì)戰(zhàn)中的各種摔法，尤其是面對(duì)跆拳道的時(shí)候散打以有效的鞭腿牽制加上接腿摔反而成為了散打的優(yōu)勢(shì)所在。最后一個(gè)方面散打的抱摔是出名的,所以,軀干部分的抗擊打能力絕對(duì)不錯(cuò),但是散打的腿部則是致命的弱點(diǎn),由于在平時(shí)訓(xùn)練中,散打的鞭腿沒有充分的機(jī)會(huì)硬碰硬,更多的是采取打空擋的戰(zhàn)術(shù),而跆拳道腿法的一大特點(diǎn)則是腿法靈活,并破壞對(duì)方的防守,理所當(dāng)然要硬碰硬了,具有極強(qiáng)的破壞性和威懾力。

通過對(duì)散打與跆拳道技術(shù)上的對(duì)比，我們不難看出散打的鍛煉效果是全方面的，由拳法、腿法、摔法在加上各種組合使身體得到全方位鍛煉的目的和效果。而跆拳道就相對(duì)遜色一些。

3.1.2 從精神上對(duì)比

從精神上分析散打和跆拳道，自我感覺跆拳道尤其勝出些。散打與跆拳道在訓(xùn)練上沒有什么比較大的區(qū)別，但是內(nèi)在的精神有所不同。在人們看來散打是一種技擊術(shù)只是為了健身防身的目的來練習(xí)散打,對(duì)散打的認(rèn)識(shí)與體悟只停留在“術(shù)”的層面,而沒有它當(dāng)做一種“道”來修煉。而跆拳道注重“身心合一”，不僅注重身體練習(xí),更強(qiáng)調(diào)精神修養(yǎng)。我們的散打運(yùn)動(dòng)更注重身體練習(xí),以取勝為目的,忽視了對(duì)練習(xí)者的精神修養(yǎng)的引導(dǎo)。最注重的“武德”也因傳統(tǒng)的“人不犯我，我不犯人”思想所影響，而沒有達(dá)到真正“武德”的內(nèi)涵。跆拳道就非常注重禮儀,“禮儀”是跆拳道必不可少而且十分重要的部分。要求練習(xí)跆拳道時(shí)要做到“以禮始,以禮終”。跆拳道練習(xí)或比賽前后都一定要向?qū)Ψ骄炊Y以示尊重。人們普遍反映“練習(xí)跆拳道的孩子懂禮貌”可見跆拳道的教化作用。跆拳道就是用最初級(jí)的禮儀開始教化孩子，使其能從起初最好，慢慢的引導(dǎo)到精神上面的修養(yǎng)。而練習(xí)散打的過程中表現(xiàn)自我,拋開執(zhí)著、偏見、束縛,達(dá)到心靈自由無羈的境界，所以跆拳道從禮儀上開始練習(xí)修養(yǎng)是值得散打運(yùn)動(dòng)去借鑒的。

散打作為脫胎于傳統(tǒng)武術(shù)的一項(xiàng)競(jìng)技體育項(xiàng)目,它折射了民族傳統(tǒng)文化思想,它不僅要從傳統(tǒng)武術(shù)中吸取精華,還要從傳統(tǒng)文化的沃土中汲取營(yíng)養(yǎng)。散打練習(xí)者不僅要通過練習(xí)散打達(dá)到健身防身的目的,還要以此為途徑來深入了解博大精深的中華傳統(tǒng)文化,通過推廣散打運(yùn)動(dòng)來傳播優(yōu)秀的中國(guó)傳統(tǒng)文化,使中國(guó)傳統(tǒng)文化走向世界。

3.2 散打與拳擊做對(duì)比

從健身角度分析,經(jīng)常進(jìn)行散打與拳擊練習(xí)都能夠提高人體的力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì),提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)的功能,以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。所以經(jīng)常進(jìn)行散打與拳擊的練習(xí)能使人的身心得到全面的鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高健康水平。二者不但是比技術(shù)、比力量,更重要的是比智能,所以經(jīng)常參加散打與拳擊練習(xí),不但能改善大腦的供血狀況,使人保持清醒,還能使人的思維敏捷,應(yīng)變能力提高,延緩大腦機(jī)能的衰變。

西方拳擊更注重人體的外在表現(xiàn),通過人的外部形體運(yùn)動(dòng)和肌肉活動(dòng)塑造完美的身姿,特別是上肢和軀干。由于拳擊對(duì)身體力量的要求都很標(biāo)準(zhǔn)，尤其是適宜的活動(dòng)年限相對(duì)短暫，所以在健身養(yǎng)生上就失去了散打的優(yōu)勢(shì)。

中國(guó)散打文化內(nèi)涵超出了一般的體育概念,講究天人合一、物我合一、內(nèi)外合一,這種注重整體、注重和諧、自然統(tǒng)一的文化特征正與現(xiàn)代社會(huì)在生態(tài)意義上的健康意識(shí)相契合，這種現(xiàn)代式的健康思想將使中國(guó)散打在健身養(yǎng)生方面的潛能得到不可想象的開發(fā)。

4.結(jié)論

散打運(yùn)動(dòng)緊張激烈，對(duì)抗性極強(qiáng)可使人強(qiáng)壯筋骨，提高關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應(yīng)、靈敏力量和耐力素質(zhì)，提高內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，增強(qiáng)人體的擊打和抗擊打能力。經(jīng)常參加散打練習(xí)能使青少年生長(zhǎng)發(fā)育健全，體型健美，姿態(tài)端正，動(dòng)作矯??；中年人身體健康，精力旺盛，易于延緩老化過程，健康長(zhǎng)壽。

從這幾年的發(fā)展來看，中國(guó)競(jìng)技散打發(fā)展很快。隨著競(jìng)技散打的開展，相信人們能更好的認(rèn)識(shí)散打，進(jìn)一步了解散打的健身功能。要想更好地把散打作為普通的運(yùn)動(dòng)保健項(xiàng)目還需要各方面的努力。相信中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的精華—散打會(huì)成為人們喜愛的保健運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

第三篇：關(guān)于武術(shù)散打側(cè)踹腿技術(shù)訓(xùn)練方法探討

側(cè)踹腿是武術(shù)散打最重要的腿法之一，而且攻擊威力特別大，殺傷力最強(qiáng)，往往使對(duì)手采用了阻擋措施也不能避免被踹中或踹傷，那么武術(shù)散打側(cè)踹腿該如何訓(xùn)練和應(yīng)用。

一、側(cè)踹腿的訓(xùn)練

側(cè)踹腿的訓(xùn)練應(yīng)以實(shí)戰(zhàn)為核心。

（一）動(dòng)作練習(xí)。初學(xué)者首先應(yīng)了解其動(dòng)作結(jié)構(gòu)，弄清側(cè)踹腿的方向路線，可以原地模仿練習(xí)側(cè)踹腿動(dòng)作，或

者支撐物分解練習(xí)提膝、展髖、伸膝、踹擊及擰腰等技術(shù)動(dòng)作。

（二）空擊練習(xí)。運(yùn)用側(cè)踹腿的各種技法連續(xù)空擊，假想與對(duì)手進(jìn)攻練習(xí)時(shí)要注意動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，路線方向和力點(diǎn)的準(zhǔn)確以及平衡，還原等問題。心中一定要有假設(shè)想象，并要意念真切，以提高側(cè)踹腿在實(shí)戰(zhàn)中的命中率。

（三）沙袋練習(xí)。沙袋重量以練習(xí)者能踹為宜，可原地或移動(dòng)練習(xí)側(cè)踹腿，這是練習(xí)側(cè)踹腿功力的最佳方法。但要注意的是，未擊中沙袋之前，腿的肌肉保持放松狀態(tài)，擊中瞬間猛然緊張，然后又恢復(fù)放松狀態(tài)，這是產(chǎn)生暴發(fā)力的有利措施及訣竅。讓沙袋保持?jǐn)[動(dòng)狀態(tài)，回?cái)[時(shí)出腿迎擊，該方法用來鍛煉側(cè)踹腿的距離感、空間感。針對(duì)防守反擊的練習(xí)，當(dāng)踹擊動(dòng)作結(jié)束后，要利用沙袋的反作用力，迅速將腿收回、還原。

（四）擊靶練習(xí)。擊靶是由執(zhí)靶人手持腳靶，練習(xí)者做踹打練習(xí)。由于是活人配合，靶子的位置可有較大的機(jī)動(dòng)性，這對(duì)練習(xí)者空間感覺的培養(yǎng)及身手的敏捷程度有較大幫助。

（五）“喂引”動(dòng)作練習(xí)?！拔埂本褪莻€(gè)學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員作假設(shè)性對(duì)手，根據(jù)他們學(xué)習(xí)動(dòng)作的需要來給喂遞動(dòng)作。而“引”是在攻防組合動(dòng)作中，為了使學(xué)生掌握對(duì)手出擊的時(shí)機(jī)、方位、距離而應(yīng)激引發(fā)出的反應(yīng)動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)，陪練不僅要不斷變換角度，位置和方向，還要施以反擊，以訓(xùn)練練習(xí)者在進(jìn)攻中的快速反應(yīng)和相應(yīng)的防范能力，練習(xí)者要全力以赴，一如實(shí)戰(zhàn)。

（六）模擬實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。運(yùn)用側(cè)踹腿的各種技術(shù)，與同級(jí)別對(duì)手進(jìn)行有限制的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，雙方一攻一守，也可互換進(jìn)行，或規(guī)定某種特定的組合動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。

（七）實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用練習(xí)。實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用練習(xí)是學(xué)習(xí)訓(xùn)練技術(shù)的最終目的。它是高級(jí)階段的綜合訓(xùn)練法，尤其是賽前的重要訓(xùn)練內(nèi)容，它能夠有效的檢驗(yàn)和提高運(yùn)動(dòng)員側(cè)踹腿的踹擊力和應(yīng)用水平。

二、側(cè)踹腿的輔助訓(xùn)練

輔助訓(xùn)練是加強(qiáng)相應(yīng)的身體素質(zhì)及功力的針對(duì)性練習(xí)，身體素質(zhì)的輔助練習(xí)主要指訓(xùn)練前后始終貫穿腰、胯、腿部的柔韌性訓(xùn)練，進(jìn)行腿部和腰腹肌的力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練等。

（一）柔韌性訓(xùn)練。柔韌練習(xí)是側(cè)踹腿最基礎(chǔ)的一個(gè)環(huán)節(jié)，所以，在練習(xí)側(cè)踹腿的最初要對(duì)柔韌進(jìn)行很好的拉伸練習(xí)。

（二）側(cè)踹控腿訓(xùn)練?？赝仁峭确ㄓ?xùn)練的必修之課。具體做法是將踹腿按照側(cè)踹要領(lǐng)將腿抬高伸出并鎖控住，靜力不動(dòng)，時(shí)間越長(zhǎng)越好，以建立正確姿勢(shì)，提高身體控制能力及平衡性。

（三）力量練習(xí)訓(xùn)練。力量在搏擊中的地位不容忽視。力量練習(xí)以爆發(fā)力為主，但又不宜將腿練的過粗，以免影響到靈活程度，所以負(fù)重練習(xí)時(shí)，應(yīng)避免過多使用大重量，多做得手練習(xí)，如快速蹲起、蛙跳等。

（四）速度練習(xí)?？焖倏論敉?，在單位時(shí)間內(nèi)完成盡可能多的數(shù)量，要求快速協(xié)調(diào)和連貫，腿綁小沙袋練習(xí)。

使用側(cè)踹腿時(shí)，還要具有防摔意識(shí)，特別具有對(duì)于擅長(zhǎng)接腿摔的對(duì)手，要注意不但進(jìn)攻快，而且收腿也要快，更有必要在出腿前和收腿進(jìn)利用自己的拳法擊打?qū)Ψ降念^部，以擾亂對(duì)手和破壞對(duì)手摔的意識(shí)，給對(duì)手以有力的打擊，而保證自己的得分。

三、側(cè)踹腿在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用

（一）進(jìn)攻性側(cè)踹腿。在武術(shù)散打比賽中，雙方都處于嚴(yán)厲的戒備，精神高度集中，可以直接提膝滑步側(cè)踹，一定要預(yù)動(dòng)小，出其不意，而且還要速度快和掌握好距離感也可以做其它假動(dòng)作，以分散對(duì)手的注意力再迅速踹腿，擊中后立刻收回與對(duì)手拉開距離。

（二）防守反擊側(cè)踹腿。防守性側(cè)踹一般阻擊較多，側(cè)踹腿的動(dòng)作性質(zhì)使其在防守阻擊進(jìn)攻腿法時(shí)，都有較好的效果。因?yàn)閭?cè)踹是直線提膝的直線動(dòng)作，時(shí)間短、動(dòng)作快，例如阻擊時(shí)，馬上提膝向?qū)Ψ锦邠?，就易擊中?duì)手，起到防守反攻的目的。

（三）迎戰(zhàn)拳法好的對(duì)手應(yīng)運(yùn)用側(cè)踹腿。在激烈的武術(shù)散打比賽中，經(jīng)?？吹饺ㄍ怀龅膶?duì)手，三五拳將對(duì)方打出圈外，對(duì)付這樣的對(duì)手不要慌，盡量與對(duì)手保持中、遠(yuǎn)距離。用正、側(cè)踹腿攻擊對(duì)方，若對(duì)方進(jìn)攻快而猛，踹的命中率就越高，但起腿時(shí)要及時(shí)果斷。如踹中能使對(duì)方進(jìn)攻速度減慢，或者停止前進(jìn)，這時(shí)繼續(xù)起踹腿進(jìn)攻，與對(duì)手拉開距離，使其拳法得不到發(fā)揮。

第四篇：跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀的研究

目 錄

摘要………………………………………………………………（1）關(guān)鍵詞……………………………………………………………（1）前言………………………………………………………………（1）

1、研究對(duì)象與方法……………………………………………（1）1.1、研究對(duì)象…………………………………………………（1）1.2、研究方法…………………………………………………（1）

2、合肥市跆拳道的發(fā)展情況…………………………………（1-2）2.1、合肥各個(gè)跆拳道館的發(fā)展情況………………………（2-3）

3、合肥市跆拳道發(fā)展存在的問題……………………………（3）3.1、管理體制不健全…………………………………………（3）3.2、俱樂部的經(jīng)營(yíng)方式和經(jīng)營(yíng)管理不規(guī)范…………………(3）3.3、缺乏經(jīng)營(yíng)管理人才和優(yōu)秀的教練………………………（3）3.4、跆拳道競(jìng)技比賽發(fā)展緩慢………………………………（3-4）

4、結(jié)論和建議…………………………………………………（4）4.1、根據(jù)實(shí)際情況建立嚴(yán)格的經(jīng)營(yíng)管理制度……………（4）4.2、大力發(fā)展跆拳道市場(chǎng)、統(tǒng)一市場(chǎng)、防止惡性競(jìng)爭(zhēng)……（4）4.3、發(fā)展多方向跆拳道形式…………………………………（4）4.4、積極宣傳跆拳道…………………………………………（4）

5、參考文獻(xiàn)…………………………………………（5）

對(duì)合肥市跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀的研究

巢湖學(xué)院 11社體 彭耀華 11023022 摘 要: 跆拳道起源于朝鮮半島，在韓國(guó)發(fā)揚(yáng)光大，現(xiàn)在已經(jīng)引起世界各國(guó)的重視，練習(xí)跆拳道已成為一種時(shí)尚。本文查閱了有關(guān)的文獻(xiàn)資料，在針對(duì)合肥市跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀進(jìn)行大量的社會(huì)調(diào)查、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析的基礎(chǔ)上，利用所學(xué)的專業(yè)知識(shí)對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在合肥的發(fā)展現(xiàn)狀進(jìn)行分析和研究，找出其成功和不足，提出發(fā)展對(duì)策。

關(guān)鍵詞: 跆拳道；發(fā)展現(xiàn)狀；發(fā)展對(duì)策

前言

跆拳道本身由三個(gè)方面組成。跆（TAE）是表示以腳踢；拳（KWON）是以拳頭擊打；道（DO）是一種精巧的藝術(shù)認(rèn)識(shí)方法，同時(shí)也是對(duì)練習(xí)者在道德修養(yǎng)方面的要求。總而言之，跆拳道是為了護(hù)身赤腳空拳對(duì)著移動(dòng)的目標(biāo)迅速而恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用跳、踢、擊打、擋、躲等動(dòng)作，做出最大打擊的技術(shù)，包括精神修養(yǎng)的武道。

跆拳道起源于朝鮮半島，有著悠久的發(fā)展歷史。跆拳道古稱跆跟、花郎道，是起源于古代朝鮮的民間武藝。早在公元688年，新羅王國(guó)統(tǒng)一了朝鮮，經(jīng)濟(jì)繁榮，百業(yè)興旺，建立了一種“花郎制度”，這便是跆拳道的前身。公元935年，勇敢善戰(zhàn)的高句麗軍隊(duì)推翻了新羅王朝，建立了高句麗王朝。士兵們的戰(zhàn)斗力來自平日的訓(xùn)練和對(duì)跆拳道的喜愛。他們將跆拳道帶到了宮廷，使跆拳道聲望大震，并日漸被廣大民眾所接受。

跆拳道是一種搏擊性的藝術(shù)運(yùn)動(dòng)，是一種能強(qiáng)身健體，活動(dòng)身心，鍛煉意志的運(yùn)動(dòng)，在全民健身運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮了重要推動(dòng)作用。跆拳道運(yùn)動(dòng)被稱為“世界第一搏擊運(yùn)動(dòng)”。近年來跆拳道運(yùn)動(dòng)在我國(guó)發(fā)展迅速，練習(xí)者越來越多，跆拳道項(xiàng)目已列入國(guó)家體育總局“奧運(yùn)爭(zhēng)光計(jì)劃”。合肥，作為一個(gè)發(fā)展中城市，運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目發(fā)展的速度是驚人的，也是可喜的，跆拳道作為其發(fā)展中的一種新型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其發(fā)展速度也是很快的。本文將對(duì)合肥市的各個(gè)跆拳道館進(jìn)行調(diào)查研究，比較、探尋、了解跆拳道在合肥市的發(fā)展現(xiàn)狀，找出發(fā)展的不足，并探索發(fā)展的對(duì)策，使跆拳道在合肥市發(fā)展的更快、更好，為地方群眾體育事業(yè)的發(fā)展做出更多的貢獻(xiàn)。

1、研究對(duì)象與方法

1．1 研究對(duì)象 ：合肥市各個(gè)開設(shè)有跆拳道訓(xùn)練班的俱樂部，跆拳道訓(xùn)練班和跆拳道組織。

1．2 研究方法 ：文獻(xiàn)資料法；數(shù)理統(tǒng)計(jì)法；訪談法

2、合肥市跆拳道的發(fā)展情況

跆拳道，根據(jù)其運(yùn)動(dòng)性質(zhì)，又分為競(jìng)技性跆拳道、健身性跆拳道。90年代，跆拳道開始傳入中國(guó)，它的傳播形式和發(fā)展趨勢(shì)是先以競(jìng)技性發(fā)展，后俱樂部健身形式結(jié)合的方式發(fā)展的。1995年，跆拳道進(jìn)入到中國(guó)，差不多與此同時(shí)，跆拳道也進(jìn)入到合肥。這不僅因?yàn)楹戏适且粋€(gè)發(fā)展中城市，也因?yàn)轷倘辣旧淼陌l(fā)展趨勢(shì)所決定的。起初，跆拳道是以獨(dú)有的道館形式發(fā)展，專門的道館，專門的場(chǎng)地。在發(fā)展初期，跆拳道和中國(guó)的武術(shù)一樣，是以一種專門的格斗形式展現(xiàn)，被大眾所接受。后來，跆拳道和健身俱樂部結(jié)合一體，形成了與俱樂部結(jié)合的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目。

2.1 合肥各個(gè)跆拳道館發(fā)展情況

合肥有跆拳道館10多家，培訓(xùn)班3個(gè)，分別是奧力健身俱樂部、2008健身俱樂部、博力健身俱樂部三家，奔跑者跆拳道館、黑合一黑帶訓(xùn)練營(yíng)、一樂健身俱樂部、工人文化宮跆拳道培訓(xùn)班等等。

本人選擇了幾家代表性的健身俱樂部和培訓(xùn)班，訪問了俱樂部經(jīng)理和教練，詢問了各個(gè)俱樂部的發(fā)展形式和面臨的問題，詳細(xì)如下：

表1 俱樂部名稱 是否分少兒班 是否有假期班 是否有優(yōu)惠卡 是否舉辦

和成人班 和活動(dòng) 比賽活動(dòng)

奧力俱樂部 是 是 是（年卡優(yōu)惠活動(dòng)）是奔跑者跆拳道館 是 否 是 發(fā)展中 博力跆拳道館 是 是 是 發(fā)展中 黑合依空手道館 是 是 否 是 工人文化宮 是 是 否 發(fā)展中

表2

俱樂部名稱 人數(shù)（少兒和成人）每天到人數(shù) 年卡 學(xué)期卡 季卡 月卡

奧力俱樂部 180 20以上 800 360 110 110 領(lǐng)跑者跆拳道館 160（154/6）20到30 840 360 無 無 博力跆拳道館 150 15人以上 800 360 無 無 黑合依空手道館 60以上 10多人 1480 888 528 98 工人文化宮 100 20多人 1400 600 300 無

表1是俱樂部的基本情況，如開設(shè)什么樣的班，是不是有優(yōu)惠活動(dòng)，主要體現(xiàn)俱樂部的發(fā)展方式和開班形式。表2主要表現(xiàn)俱樂部的經(jīng)營(yíng)情況，如招收人數(shù)，卡的價(jià)格等等。通過上表，我們不難發(fā)現(xiàn)，各個(gè)俱樂部發(fā)展情況不一樣，所表現(xiàn)的問題也不一樣。我們可以通過這些情況發(fā)現(xiàn)一些共同的問題：

一是年齡階層分布不全面，練習(xí)跆拳道者多為12歲左右的青少年，20歲以上成年人很少，30歲以上成年人和中年人基本沒有。

二是收費(fèi)沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。各種卡各個(gè)俱樂部?jī)r(jià)格都不一樣，存在或大或小的 差異。

三是競(jìng)爭(zhēng)手段有問題，各個(gè)俱樂部都存在優(yōu)惠活動(dòng)，如年卡和半年卡價(jià)格基本相同，還有些俱樂部收費(fèi)情況模棱兩可，為了多招收學(xué)員，進(jìn)行價(jià)格戰(zhàn)略，有點(diǎn)惡性競(jìng)爭(zhēng)勢(shì)頭。

四是競(jìng)賽發(fā)展欠缺，參加全國(guó)比賽的俱樂部學(xué)員很少，俱樂部一味招收學(xué)員，但是忽略了競(jìng)技比賽的發(fā)展。

五是和其他形式的格斗俱樂部存在競(jìng)爭(zhēng)差距，如空手道館在合肥只有一家，它的存在沒有同行業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)，可是也存在其它格斗道館的競(jìng)爭(zhēng)，但是通過收費(fèi)我們可以看出，空手道的收費(fèi)明顯比跆拳道高出很多，而之所以有這樣的差距，并不是格斗形勢(shì)的差距，而是跆拳道館相互競(jìng)爭(zhēng)的結(jié)果。

3、合肥跆拳道發(fā)展存在的問題 3．1管理體制不健全

合肥市的跆拳道健身俱樂部從誕生開始，就存在先天不足，體制不健全，管理欠規(guī)范。在自身發(fā)展的內(nèi)在需求和相關(guān)條例規(guī)定的驅(qū)動(dòng)下合肥市跆拳道俱樂部的管理部門較多且較混亂，由多個(gè)部門管理：有教育局、體育局、民政局、工商局、公安系統(tǒng)等。合肥市跆拳道健身俱樂部的體制可分為3類：有限責(zé)任公司、股份有限公司、企業(yè)分支機(jī)構(gòu)制。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，跆拳道俱樂部的注冊(cè)、審批不規(guī)范。在現(xiàn)有合肥市跆拳道市場(chǎng)注冊(cè)的跆拳道俱樂部中，有以社團(tuán)性質(zhì)注冊(cè)的；有以工商性質(zhì)注冊(cè)的；有在體育局審批以民辦非企的性質(zhì)注冊(cè)的；也有掛靠省、市體協(xié)性質(zhì)存在的。說明我市有一部分俱樂部不是具有獨(dú)立法人資格的經(jīng)營(yíng)實(shí)體,沒有獨(dú)立的生存空間。這就導(dǎo)致當(dāng)俱樂部作為一整體與從于種種行政干預(yù)。外界發(fā)生矛盾時(shí)，往往無法作為獨(dú)立的一方維護(hù)自己的利益。

3．2 俱樂部的經(jīng)營(yíng)方式和經(jīng)營(yíng)管理不規(guī)范

經(jīng)營(yíng)開發(fā)缺乏相應(yīng)的科學(xué)理論指導(dǎo)上,盲目上馬，大量投資，造成供給過剩。導(dǎo)致行業(yè)內(nèi)競(jìng)爭(zhēng)激化。合肥市跆拳道運(yùn)動(dòng)進(jìn)入市場(chǎng)，作為市場(chǎng)主體的俱樂部的經(jīng)營(yíng)實(shí)踐迫切需要科學(xué)合理的理論指導(dǎo)。

經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，俱樂部的跆拳道班是作為俱樂部一項(xiàng)重要經(jīng)濟(jì)來源，而且一般是與俱樂部分開經(jīng)營(yíng)，有投資商承包的。但是由于市場(chǎng)的形式，越來越多的投資商進(jìn)入到跆拳道市場(chǎng)，于是產(chǎn)生了不良競(jìng)爭(zhēng)。如各個(gè)跆拳道館的價(jià)格不一樣，有些道館為了招收更多的人員，用做活動(dòng)的形式改變跆拳道的價(jià)格。如年卡800元，半年卡卻要760元。雖然是以優(yōu)惠活動(dòng)的形式來收費(fèi)，可是對(duì)合肥市的跆拳道整體市場(chǎng)平衡造成了不良影響。

3．3 缺乏經(jīng)營(yíng)管理人才和優(yōu)秀的教練

調(diào)查結(jié)果表明，目前，我市跆拳道俱樂部經(jīng)營(yíng)管理人員數(shù)量少、學(xué)歷低、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)不足。管理人員十分的缺乏，跆拳道的管理人員一般是由俱樂部的經(jīng)理或俱樂部的管理人員代理，缺乏專門的跆拳道管理人員。他們對(duì)跆拳道的了解限于表面。如此，不能很好的結(jié)合市場(chǎng)形式和發(fā)展形式，不利于跆拳道的市場(chǎng)化發(fā)展和推進(jìn)。這種狀況將嚴(yán)重影響合肥市跆拳道俱樂部經(jīng)營(yíng)開發(fā)的力度和持續(xù)發(fā)展。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，俱樂部的教練大多是大學(xué)的學(xué)生，經(jīng)歷的是大學(xué)跆拳道的學(xué)習(xí)，相對(duì)與專業(yè)的跆拳道教練還有一定的差距。當(dāng)然，還有一些專業(yè)的跆拳道教練，但是他們存在的問題是雖然專業(yè)素質(zhì)強(qiáng)，但是理論基礎(chǔ)底。3．4 跆拳道競(jìng)技比賽發(fā)展緩慢

根據(jù)調(diào)查，合肥市跆拳道比賽于2007年底在合肥第一次舉行，比賽參加的人數(shù)很少，邀請(qǐng)的地方也很局限，基本是幾家俱樂部的比賽，一些級(jí)別還出現(xiàn)了是一個(gè)參賽隊(duì)的內(nèi)部比賽。這種情況的產(chǎn)生，其基本的原因就是俱樂部不夠重視競(jìng)技的發(fā)展，一味追求經(jīng)濟(jì)效益，而忽視了競(jìng)技比賽的發(fā)展和推廣。

4、結(jié)論和建議

4．1 根據(jù)實(shí)際情況，制定嚴(yán)格的經(jīng)營(yíng)管理制度 逐步提高俱樂部管理人員的經(jīng)營(yíng)開發(fā)素質(zhì)，培養(yǎng)或引進(jìn)一批了解該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)展規(guī)律、懂經(jīng)營(yíng)、有創(chuàng)新意識(shí)、有開拓精神的新型管理和經(jīng)營(yíng)人才,提高俱樂部本身的經(jīng)營(yíng)開發(fā)能力。

建立健全專業(yè)化的從業(yè)人員隊(duì)伍，實(shí)行教練員持證上崗，完善培訓(xùn)機(jī)制和考核制度。

4．2 大力發(fā)展跆拳道市場(chǎng)，統(tǒng)一市場(chǎng)，防止惡性競(jìng)爭(zhēng)

各跆拳道俱樂部為了自己的利益，往往會(huì)進(jìn)行市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，如價(jià)格戰(zhàn)略等，為了能有更多的學(xué)員，他們會(huì)采用錯(cuò)誤的競(jìng)爭(zhēng)手段，如惡性的價(jià)格下調(diào)，半年卡和年卡價(jià)格相差無幾等等。在他們獲得小的利益的同時(shí)，整個(gè)市場(chǎng)平衡也遭受了破壞，人們對(duì)跆拳道的認(rèn)識(shí)和印象也會(huì)打折扣。不利于跆拳道的市場(chǎng)發(fā)展和進(jìn)步。大力培育市場(chǎng)，適當(dāng)拓寬經(jīng)營(yíng)范圍，從提高自身服務(wù)質(zhì)量，改進(jìn)經(jīng)營(yíng)方式來吸引顧客，這樣才能保證跆拳道產(chǎn)業(yè)的健康發(fā)展。

4．3 發(fā)展多方向跆拳道形式

合肥市跆拳道多為俱樂部形式。只有黑合依是培訓(xùn)黑帶的俱樂部，有培訓(xùn)訓(xùn)練者參加比賽。其他俱樂部很少發(fā)展學(xué)員參加比賽，在2007年第一次舉行了合肥市跆拳道比賽，競(jìng)技比賽起步很晚，各個(gè)跆拳道俱樂部剛剛開始發(fā)展或者沒有發(fā)展跆拳道競(jìng)技比賽。

在其他國(guó)家，跆拳道的年齡階層分布比較廣，從5歲到60歲都有所發(fā)展。青少年參加跆拳道訓(xùn)練主要是足進(jìn)身體發(fā)育，學(xué)習(xí)跆拳道精神。中年人練習(xí)跆拳道主要是強(qiáng)身防身，調(diào)節(jié)身心。老年人練習(xí)跆拳道主要是強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。但是合肥練習(xí)者是5歲到20歲的青少年，20歲上的練習(xí)者很少。只有全方位發(fā)展跆拳道運(yùn)動(dòng)，才能讓跆拳道的發(fā)展越來越快，道路越來越寬。

4．4 積極宣傳跆拳道

加強(qiáng)宣傳跆拳道運(yùn)動(dòng)概念和形式，在大多數(shù)人的觀念里，跆拳道是只適合小孩子和年輕人練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以跆拳道還有很大的潛在市場(chǎng)，如辦公室里的白領(lǐng)和年輕人，練習(xí)跆拳道不但可以調(diào)節(jié)和釋放情緒，還可以做為防身用。老年人練習(xí)小運(yùn)動(dòng)量的跆拳道，不但可以活動(dòng)筋骨，還可以防止心血管等年人疾病?？墒酋倘赖男再|(zhì)和優(yōu)點(diǎn)卻很少有人知道了解。4

5、參考文獻(xiàn)： 【1】《社會(huì)體育》，李建國(guó)等，人民體育出版社?！?】《簡(jiǎn)述跆拳道運(yùn)動(dòng)及在我國(guó)的發(fā)展》，崔沉義?！?】《廣東省跆拳道運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀與發(fā)展對(duì)策》，楊亮。【4】《體育市場(chǎng)－策略于研究》[M]，耿力中，人民體育出版社，2001年版?！?】張家銘，跆拳道之經(jīng)營(yíng)方式和行銷策略之研究[J]，《臺(tái)東大學(xué)體育學(xué)院報(bào)》，1993年第2期。

第五篇：散打動(dòng)作技術(shù)的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分析

散打動(dòng)作技術(shù)的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分析

散打是一項(xiàng)用身體特定部位作為進(jìn)攻或防守武器的搏擊性運(yùn)動(dòng)?？v觀其動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)，散打中任一技術(shù)動(dòng)作都是在肩、軀干、腰、髖、膝、裸各關(guān)節(jié)的充分配合下完成的，要求將各關(guān)節(jié)的分力聚集一點(diǎn)作用于目標(biāo)。散打動(dòng)作技術(shù)主要有拳法、腿法、摔法。拳法主要包括直拳、擺拳、勾拳、劈拳、扣拳、鞭拳、彈拳七種，是以直、擺、勾、為主體；腿法主要有前蹬腿、側(cè)踹退、橫鞭腿、后擺腿、下劈腿、掃腿六種，是以前蹬腿、鞭腿、側(cè)踹腿為主體；散打中的摔法主要有夾摔、抱纏摔、接腿摔、等三種[1I。拳法的特點(diǎn)在于進(jìn)攻路線短、沖力大、速度快、發(fā)力狠、動(dòng)作突然、防不慎防、躲避困難、而且易于應(yīng)用身體的力量。腿法的特點(diǎn)進(jìn)攻路線長(zhǎng)、打擊力大、是遠(yuǎn)距離進(jìn)攻最有效的武器。摔法的特點(diǎn)是速度快、發(fā)力突然，是貼身搏擊的銳利武器。對(duì)散打動(dòng)作技術(shù)肌群工作特征分析 肌肉是人體運(yùn)動(dòng)的發(fā)動(dòng)機(jī)，是產(chǎn)生力的器官。散打動(dòng)作技術(shù)的肌群力學(xué)特征主要通過參與工作的肌肉作用類型、肌肉功率、肌肉功、肌肉的發(fā)力順序四方面表現(xiàn)出來。1．1 參與工作的肌群及其特點(diǎn)

散打中的每一動(dòng)作技術(shù)都是全身性的運(yùn)動(dòng)，都要求身體各部位的肌群協(xié)調(diào)、充分的配合使機(jī)體能量經(jīng)濟(jì)化和動(dòng)作效果最優(yōu)化。從體育解刨學(xué)的角度上講，其動(dòng)作設(shè)計(jì)與人體的上肢、軀干、和下肢等關(guān)節(jié)的肌肉的工作特征緊密相連。下面以散打中最常用的右手摜拳為例、對(duì)參與摜拳動(dòng)作關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)及肌肉工作的特點(diǎn)進(jìn)行分析：右手摜拳的動(dòng)作要求右腿輕微下潛繼而快速蹬地并向內(nèi)扣，髖關(guān)節(jié)伸展內(nèi)旋，軀干向左回旋，同時(shí)肩胛骨前伸，肩關(guān)節(jié)前屈，肘關(guān)節(jié)伸的同時(shí)伴隨前臂內(nèi)旋，右拳向外、向前、向里橫摜，力達(dá)拳面。做摜拳動(dòng)作時(shí)，右腿輕微下潛右后快速蹬地并向內(nèi)扣動(dòng)作是由髁關(guān)和膝關(guān)節(jié)完成，參與的肌群為小腿三頭肌、脛骨后肌、股四頭肌等，是肌肉在近固定時(shí)做超等長(zhǎng)收縮完成的。髖關(guān)節(jié)伸展內(nèi)旋動(dòng)作主要是臀大肌、大收肌、股二頭肌、半肌腱和半膜肌、臀中肌和臀小肌前部及闊筋膜張肌等肌群 在近固定時(shí)做向心工作完成的。軀干左回旋動(dòng)作是由左側(cè)腹內(nèi)斜肌和右側(cè)腹外斜肌在下固定時(shí)做向心工作完成。在手臂擺動(dòng)過程中，上肢帶的肩胛骨做前伸運(yùn)動(dòng)，主要是由前鋸肌和胸小肌在近固定時(shí)做離心工作完成的；肩關(guān)節(jié)前屈主要是由胸大肌、三角肌前部肌纖維做等長(zhǎng)工作完成；肘關(guān)節(jié)伸的同時(shí)伴隨前臂內(nèi)旋動(dòng)作，肘關(guān)節(jié)伸主要是由肱三頭肌和肘肌在近固定時(shí)做向心工作完成的；前臂內(nèi)旋是旋前原肌、旋前方肌在近固定時(shí)做向心工作完成。

由以上分析得知，各關(guān)節(jié)肌肉的收縮形式有離心收縮、超等長(zhǎng)收縮、等長(zhǎng)收縮等收縮形式。在各種收縮形式中，產(chǎn)生肌力的大小順序?yàn)椋撼乳L(zhǎng)收縮>離心收縮>等長(zhǎng)收縮>向心收縮日。顯而易見。超等長(zhǎng)收縮產(chǎn)生的肌力最大。之所以這種收縮能產(chǎn)生更大的力量是由于肌肉彈性體產(chǎn)生的張力變化和肌牽張反射。從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的角度說，人體肌肉包括肌腱是一種黏彈性物質(zhì)，其在收到迅速牽拉伸長(zhǎng)時(shí)，能夠產(chǎn)生強(qiáng)大的彈性回縮力，黏性物質(zhì)如果緩慢被拉伸，或者拉伸后在停頓一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，其彈性回縮力就會(huì)大大降低。所以在散打動(dòng)作中，盡可能的使肌肉做超等長(zhǎng)收縮，使其產(chǎn)生更大的肌力。如在直拳、摜拳、勾拳時(shí)，在啟動(dòng)階段使蹬地腿有意識(shí)的小幅度下潛或身體小幅度的轉(zhuǎn)動(dòng)使肌肉先做離心收縮，繼而快速蹬地、轉(zhuǎn)髖、送肩使肌肉做向心收縮，從而增大肌力。在做鞭腿動(dòng)作時(shí)同樣使進(jìn)攻腿下潛，繼而快速蹬地，肌肉做超等長(zhǎng)收縮，使進(jìn)攻腿產(chǎn)生了更大的肌力，通過發(fā)作用力于地面，從而增加了進(jìn)攻腿的啟動(dòng)速度。但應(yīng)注意腿的下潛動(dòng)作及蹬地發(fā)力到動(dòng)作完成整個(gè)過程是快速、連貫一致的，否則會(huì)出現(xiàn)肌肉的松弛現(xiàn)象。

1．2 肌肉工作的功率分析 散打中進(jìn)攻腿或拳對(duì)目標(biāo)擊打效果的優(yōu)劣往往取決于完成動(dòng)作過程中肌肉功率的大小。肌肉的功率(P)等于肌肉收縮力(T)與肌肉收縮速度()的乘積，即P：w ：：T．旦：T．t t t

肌肉的功率值由該r_v曲線圖可以得到，肌力隨著肌肉收縮速度的減小而逐漸增大，當(dāng)肌肉收縮的速度減慢至零時(shí)，肌力最大。在圖1上每一點(diǎn)的功率等于以該點(diǎn)和坐標(biāo)原點(diǎn)為兩對(duì)角頂點(diǎn)的矩形面積，由圖知肌肉的功率存在一個(gè)最大值，當(dāng)肌肉收縮速度達(dá)到v。時(shí)肌肉的收縮速度與肌力的乘積最大，即爆發(fā)力P=TV最大，所以散打拳法和腿法技術(shù)中要想發(fā)揮出最大爆發(fā)力必須擁有適宜的力量和速度。事實(shí)上，有學(xué)者已研究表明，肌肉功率的內(nèi)部結(jié)構(gòu)還有另外一個(gè)很重要的因素——肌力的梯度。在肌肉功率計(jì)算公式中，肌肉力量T是一個(gè)變量，如果力T是受力點(diǎn)位置的函數(shù)T(r)。但是，如果力T是時(shí)間的函數(shù)T(t)時(shí)，那么上面的功率計(jì)算公式就變?yōu)镻= = =T(1)． dS+ v+ _s_mdt dt dt dt dtd St ‘由上式可以看出，即力T隨時(shí)間t的變化率，稱為肌肉梯度，對(duì)肌肉的功率也有重要的貢獻(xiàn)。所以在散打動(dòng)作中要

求運(yùn)動(dòng)員在極短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出最大力，使得的值增大，從而增大爆發(fā)力。有資料顯示人體爆發(fā)力達(dá)到最大所用的時(shí)間約為300—400ms，而散打運(yùn)動(dòng)員完成某一擊打動(dòng)作時(shí)間也在 1 80—600ms之間，已有學(xué)者對(duì)超級(jí)散打王柳海龍和散打王寶力高的后鞭腿動(dòng)作進(jìn)行研究，結(jié)果得出柳海龍完成這一動(dòng)作需要330ms，寶力高完成該動(dòng)作需要310msis]；也有學(xué)者對(duì)散打健將運(yùn)動(dòng)員和一級(jí)運(yùn)動(dòng)員優(yōu)劣勢(shì)側(cè)踹腿達(dá)到最大力量所用的時(shí)間進(jìn)行對(duì)比研究，得出健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員優(yōu)勢(shì)側(cè)踹腿達(dá)到最大力量所需時(shí)間平均為184．1±6．2ms，弱勢(shì)側(cè)踹腿為165．3 4-12．4ms，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員優(yōu)勢(shì)側(cè)踹腿到達(dá)最大力量所需時(shí)間平均為195．0 4-12．Oms，弱 勢(shì)為189-3±10．2ms，由以上研究表明散打擊打動(dòng)作技術(shù)在理論上基本能達(dá)到發(fā)揮最大功率所需要的峰值。這就要求我們?cè)谄綍r(shí)的散打訓(xùn)練中，盡量以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的肌肉功率為主，在短時(shí)間內(nèi)使運(yùn)動(dòng)員的擊打力量和動(dòng)作速度最大化。另外，有研究表明爆發(fā)力的大小與主動(dòng)肌的收縮快慢和對(duì)抗肌的放松程度有很大關(guān)系171。主動(dòng)肌的主動(dòng)收縮能加快動(dòng)作的速度，相反，對(duì)抗肌的收縮則起著阻礙動(dòng)作速度的作用。肌肉放松可以減小肌肉之間的對(duì)抗，提高動(dòng)作的速度。當(dāng)主動(dòng)肌群收縮的同時(shí)，適時(shí)地放松對(duì)抗肌群，能減少對(duì)抗肌的阻力，增大主動(dòng)肌群的收縮速度和力量，使動(dòng)作變得更快、打擊更有力，從而有效的增加了肌肉的功 率。

綜上所述，我們?cè)谄綍r(shí)的散打擊打訓(xùn)練中，不僅要在短時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作外，還應(yīng)在擊打過程中使肢體和相應(yīng)關(guān)節(jié)的肌肉放松，直到擊打肢體剛接觸目標(biāo)的瞬間增加關(guān)節(jié)的肌肉力量，使肌1m ／．、肉梯度增大，從而發(fā)揮出最大功率，使打擊效果最優(yōu)化。1．3 肌肉工作的肌肉功分析

肌力的系統(tǒng)是在肌肉力影響下由關(guān)節(jié)連接的骨組成的，一個(gè)擊打動(dòng)作的所表現(xiàn)出的速度意味著加速度、力、肌肉收縮。我們知道較大的力能產(chǎn)生較大的加速度，而較大的肌肉收縮產(chǎn)生較大的力，但是，較大的肌肉力是位于近身體中心的，而在散打運(yùn)動(dòng)中我們希望建立在攻擊的手和腳上的速度，所以問題是如何諧調(diào)肌肉來順序的運(yùn)動(dòng)發(fā)力。所以，在擊打動(dòng)作中只慮肌肉力是無法達(dá)到目的，因?yàn)閺脑S多串聯(lián)的肌肉中獲得的瞬時(shí)力總和其意義不大。只有考慮擊打過程中的整個(gè)肌肉功才是更有用的，因?yàn)樗鼈冎苯优c系統(tǒng)的動(dòng)能變化緊密相連?；驹硎羌∪夤Φ扔诩∪饬Τ艘约∪饪s短的距離，這種功改變了系統(tǒng)的動(dòng)能。這種情況下，改變的是身體環(huán)節(jié)的速度或角速度，因此我們的Et的要協(xié)調(diào)肌肉收縮，使功最大化，從而使最遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)的末端效應(yīng)器的最大速度。由希爾方程知，肌肉的收縮力隨著肌肉收縮速度的增加而減小，收縮速度為0時(shí)，肌力最大。這意味著在相鄰環(huán)節(jié)之間的相對(duì)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在角速度為0時(shí)開始，既在此時(shí)開始激活肌肉，肌肉一開始激活就有力使一個(gè)環(huán)節(jié)相對(duì)于它的臨近環(huán)節(jié)加速，在肌肉激活到最大之前跟著發(fā)生運(yùn)動(dòng)，節(jié)節(jié)加速傳遞，從而使末端擊打動(dòng)能最大化。所以散打運(yùn)動(dòng)在完成擊打動(dòng)作時(shí)要求上下肢、腰、髖、軀干協(xié)調(diào)配合，通過蹬地、轉(zhuǎn)髖，合腰將進(jìn)攻腿或拳作用于擊打部位，原因是通過髖關(guān)節(jié)和軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)所做的功可以使拳或腳的速度最大化，許多短的肌肉產(chǎn)生相鄰椎骨之間的轉(zhuǎn)動(dòng)，這些肌肉只能縮短很小的量。但是他們的巨大數(shù)量可以做大量的功，許多淺層的軀干肌跨過一個(gè)以上的椎間關(guān)節(jié)，因?yàn)樗麄冸x開椎骨轉(zhuǎn)動(dòng)軸有一段距離，加上它們同樣可以縮短相當(dāng)大的量，所以它們可以產(chǎn)生相當(dāng)大的力矩，髖關(guān)節(jié)相對(duì)于腳的轉(zhuǎn)動(dòng)可以發(fā)展力矩和角位移。所有這些動(dòng)作都可以產(chǎn)生肌肉功并可傳遞到肩帶，作為動(dòng)能表現(xiàn)出來。肌肉功原理就要求我們?cè)谶M(jìn)行擊打動(dòng)作訓(xùn)練及實(shí)戰(zhàn)中充分利用蹬地、轉(zhuǎn)髖、合腰的力，使肌肉充分做有用功，使得末端擊打部位的動(dòng)能最大化。在散打教學(xué)訓(xùn)練中注重腿部、髖部、腰部的力量練習(xí)。1．4肌肉工作的順序原則 人體四肢由近端至遠(yuǎn)端，各關(guān)節(jié)所配備的肌肉由強(qiáng)變?nèi)?，運(yùn)動(dòng)中當(dāng)需要克服大阻力或需要表現(xiàn)出較高的動(dòng)作速度時(shí)，肢體各關(guān)節(jié)的肌肉雖然都同時(shí)用力，但各關(guān)節(jié)產(chǎn)生的力不同，大關(guān)節(jié)產(chǎn)生的力最大，中關(guān)節(jié)次之，小關(guān)節(jié)最小。對(duì)于肌肉工作順序原理問題，我國(guó)學(xué)者早有研究，有學(xué)者對(duì)跆拳道橫踢動(dòng)作研究時(shí)得出后橫踢肌肉的發(fā)力順序首先是髂腰肌、股直肌、縫匠肌、闊筋膜張肌完成主動(dòng)收縮，在完成屈髖動(dòng)作的同時(shí)，臀中肌，臀小肌完成右大腿的旋內(nèi)動(dòng)作，其次，股四頭肌收縮完成伸膝動(dòng)作的同時(shí)在小腿三頭肌的作用下完成裸關(guān)節(jié)的伸屈動(dòng)作；有研究表明鞭腿打擊動(dòng)作的活動(dòng)順序?yàn)轶y關(guān)節(jié)一膝關(guān)節(jié)一髖關(guān)節(jié)一膝關(guān)節(jié)一踝關(guān)節(jié)㈣。充分說明了關(guān)節(jié)活動(dòng)順序由大關(guān)節(jié)到小關(guān)節(jié)的原理。因此，在散打動(dòng)作中，要增加出拳或踢腿的速度和力量就必須的利用肌肉大小關(guān)節(jié)發(fā)力的順序，主動(dòng)加強(qiáng)大關(guān)節(jié)用力，再帶動(dòng)中關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，最后帶動(dòng)小關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。2 散打動(dòng)作技術(shù)特征的力學(xué)分析 散打進(jìn)攻時(shí)打擊力量的大小、方向以及擊打點(diǎn)是評(píng)價(jià)動(dòng)作效果好壞的較為重要的生物力學(xué)依據(jù)之一。下面我們從力學(xué)原理方面進(jìn)行分析。在散打動(dòng)作中拳法和腿法屬于進(jìn)攻動(dòng)作，主要 以擊打有效部位為主，可稱為擊打眭動(dòng)作。對(duì)于擊打性動(dòng)作技術(shù)，應(yīng)用動(dòng)量定理：ΣF。= d(mv)=誓咖，在時(shí)間t_tO時(shí)間段內(nèi)，擊打肢體接觸目標(biāo)的初始動(dòng)量分別為P和P。，于是可得擊打肢體接觸目標(biāo)時(shí)在時(shí)間t—to內(nèi)所受的總沖量的大小為II=f(Fi)dr=I dp=p—Po上式表明：在擊打過程中，擊打肢體接觸擊打目標(biāo)的時(shí)間內(nèi)，其動(dòng)量的改變量等于這段時(shí)間內(nèi)作用于擊打目標(biāo)合力的沖量，所以要增大擊打肢體對(duì)目標(biāo)的擊打合力的沖量，就得增加擊 打肢體接觸目標(biāo)時(shí)間段內(nèi)的動(dòng)量改變量。

上式為用沖量表述的擊打肢體動(dòng)量定理的積分形式，在擊打肢體擊打目標(biāo)的過程中，沖量是隨時(shí)間變化的，因而合力的沖量等于各分力的沖量之和，而每一個(gè)分力的沖量都可以表示為平均力與時(shí)間的乘積，因此上式可表示為：Σ(t．t0)：p—P。=iV—my(v為擊打肢體離開擊打目標(biāo)的速度，v。為擊打肢體接觸擊打目標(biāo)的速度，其中p=mv)，于是得知Σ =—m(v-vo一)，一Io規(guī)定擊打肢體離開擊打目標(biāo)的速度方向?yàn)檎较颍谑强芍獀為正值，VO為擊打肢體剛接觸擊打目標(biāo)時(shí)的速度，由于與離開目標(biāo)時(shí)的速度方向相反，因此v0為負(fù)值，既上式可表示為：Σ：二—m(v+—vo)。t—t0 t—t0 上式表明：要增加擊打肢體對(duì)擊打目標(biāo)的平均力度，就得增加肢體的質(zhì)量和打擊速度，肢體的質(zhì)量隨著運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的變化而發(fā)生相應(yīng)變化，不易于控制，并且產(chǎn)生的效果并不大，因此最有效的方法是增大v。和v，減小卜to，既盡量的增加擊打肢體剛接觸和離開擊打目標(biāo)的速度，縮短擊打肢體和擊打目標(biāo)之間接觸的時(shí)間。對(duì)于v和t，我們可以使在擊打肢體接觸擊打目標(biāo)時(shí)決出快收，以縮短擊打肢體和擊打目標(biāo)接觸的時(shí)間t，增加擊打肢體離開擊打目標(biāo)的速度v，但如何增大擊打肢體剛接觸擊打目標(biāo)的速度Vo，這是值得我們探討的問題。在散打擊打動(dòng)作中，大多數(shù)動(dòng)作實(shí)質(zhì)上是繞相應(yīng)軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，如以鞭腿為例，由角速度與線速度的關(guān)系v=∞r(nóng)2知，只要提高腿轉(zhuǎn)動(dòng)的角速度m，就可以增大腳接觸目標(biāo)的速度v。由轉(zhuǎn) 動(dòng)定律ΣM=Id得知，轉(zhuǎn)動(dòng)體繞固定軸轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)體的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量(I)與角加速度()之積等于轉(zhuǎn)動(dòng)體所受的合外力矩(ΣM)。因此要提高鞭腿進(jìn)攻的角加速度，增加角速度∞，就必須增大肌力矩ΣM，縮小轉(zhuǎn)動(dòng)慣量I。所以在腳剛接觸擊打目標(biāo)時(shí)應(yīng)加強(qiáng)各肌肉關(guān)節(jié)的用力，增大肌力矩，并在不同的動(dòng)作階段合理的應(yīng)用進(jìn)攻腿的屈與伸，改變轉(zhuǎn)動(dòng)慣量的大小，才能提高角速度∞，才能真正實(shí)現(xiàn)提高進(jìn)攻效果的目的。另外，由動(dòng)量矩定理ΣMt=I ∞2-1．∞，得知當(dāng)動(dòng)量矩的大小一定時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)體所受的沖量矩ΣMt在數(shù)值上等于轉(zhuǎn)動(dòng)體的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量(I)與轉(zhuǎn)動(dòng)速度(∞)之積的改變量。從動(dòng)量矩定理可以看出，在肌力矩一定時(shí)，肢體在某一時(shí)刻以不同的姿勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，其擊打效果顯然是不同的。也就是說，進(jìn)攻腿從蹬地動(dòng)作開始到擊打動(dòng)作結(jié)束，大腿相對(duì)髖關(guān)節(jié)從加速?gòu)澢^渡到快速制動(dòng)過程中，小腿如何折疊，有如何伸展，對(duì)進(jìn)攻腿的動(dòng)量矩變化都起著重要的作用。由此可見，動(dòng)量矩變化量的大小對(duì)進(jìn)攻腿擺動(dòng)速度的影響是非常重要的，因此在訓(xùn)練中，把握動(dòng)作的連貫性，注重動(dòng)作的實(shí)效性，在確保自身穩(wěn)度的前提下，盡量增大進(jìn)攻腿的動(dòng)量矩增量。散打運(yùn)動(dòng)其動(dòng)作大多涉及到肢體的轉(zhuǎn)動(dòng)，上述分析對(duì)其它散打動(dòng)作同樣也適用，如根據(jù)動(dòng)量定理和轉(zhuǎn)動(dòng)定律原理，直拳動(dòng)作在出拳時(shí)蹬地，擰腰，轉(zhuǎn)髖，并使拳配合旋轉(zhuǎn)，以增大直拳剛接觸目標(biāo)時(shí)的速度和角速度，增加打擊力度。摜拳在擺動(dòng)過程中以肘關(guān)節(jié)角度大小的改變來調(diào)整肢體相對(duì)于肩關(guān)節(jié)軸的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，以達(dá)到擺動(dòng)肢體相對(duì)于肩關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，從而獲得較好的打擊效果的目的。3 結(jié)論與建議