第一篇：員工戶外拓展訓練方案2014.11.10

員工拓展訓練方案

一、主題

“勇往直前，感動與你同在”

二、時間和地點

日期：2014年12月13日 時間：上午9:00---11:30 地點：老廠

三、參加人員

總部員工

四、內(nèi)容與目的

（一）目的：

1、戶外拓展訓練能夠激發(fā)自身潛能，增強自信心，克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認識團隊的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關(guān)系，更為融洽地與團隊合作；最終達到心靈上的感恩、感動和分享喜悅。

2、本次小規(guī)模拓展訓練是為了2015年更好的進行全體員工拓展活動而進行的預前演練，通過本次的演練找出不足方面進行改善。

（二）內(nèi)容：

通過一系列設(shè)定的游戲和任務(wù)環(huán)節(jié)，讓各位員工在非常環(huán)境下通過互幫互助穿越艱難與坎坷并存的道路，共同完成指定任務(wù)。

五、活動細節(jié)介紹

（一）開營儀式(5分鐘)：領(lǐng)導致辭、教官宣布活動要求。

（二）組建團隊(15分鐘)：進行團隊組建的準備活動，挑選屬于自己的隊長，創(chuàng)建屬于本隊的隊名、口號和隊旗，團隊風采展示。

（三）熱身拓展項目

1、“報數(shù)”，也叫“負責任的傳遞”（10分鐘）

這個環(huán)節(jié)主要是提高大家集體感和注意力，為尋找密碼任務(wù)做好鋪墊，以及提高大家的參與度和重視度。

比賽規(guī)則：報數(shù)最慢或者錯誤的人員，第一次做俯臥撐20個，第二次40個，第三次50個。

2、坐地起身(10分鐘)這個環(huán)節(jié)主要是進一步加強大家團隊感，為尋找密碼任務(wù)做好團隊協(xié)助鋪墊。詳細游戲規(guī)則：

要求所有人員圍成一圈，背對背的坐在地上，在不用手撐地站起來；在此過程中，工作人員要引導同學堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。在2分鐘內(nèi)完成，如果無法完成所有人員做俯臥撐50個

（四）尋找密碼任務(wù)---為榮譽而戰(zhàn)（1.5小時）

在完成各項任務(wù)中，每小組有一名隊長，每個隊伍有1張藏密指示圖和1張白紙1支筆。藏密圖中指示的密碼卡片所在地只是大概的范圍，在這些卡片中有5種可能（1、密碼卡，2、空白卡、3、炸彈卡（拿到炸彈的隊員這時你就犧牲了退出活動，拿掉卡片），4、復活卡，5、提示密碼隱藏或者炸彈的具體位置卡）。密碼一共由9個不同符號或數(shù)字組成，開始之前分別告訴每隊需要尋找的最終密碼符號。在尋找密碼過程中，一個隊員得到密碼卡，但是進入下個環(huán)節(jié)被淘汰了，他的密碼卡可以移交給其他隊友；復活卡可以用于自己也可以用于隊友。卡片裝入信封中，每次只能拿一個信封，拿到信封后要到每一關(guān)的裁判員處才能打開，如果拿到別人的密碼卡請放回原位。第一區(qū)域：搭橋過河

卡片情況：這個區(qū)域會有1個密碼卡和很多空白卡出現(xiàn) 區(qū)域位置：大院和大門口停車場 競賽方法：

本環(huán)節(jié)由每個小隊按人數(shù)分為若干小組進行通過，小組人數(shù)可分為2人和3人（不能單獨一人一組），分為2人時提供道具3張白紙，3人時候提供4張白紙，各小組分別使用拿到的白紙充當過河的墊腳石過河，在過河的過程中腳不能觸地，觸地者淘汰。道具：白紙

第二區(qū)域：俯臥爬行

卡片情況：這個區(qū)域會有1個密碼卡、1個復活卡、很多空白卡和提示密碼隱藏或者炸彈的具體位置卡

區(qū)域位置：家居展廳（從門衛(wèi)室上去）競賽方法：

通過第一環(huán)節(jié)的人員以最快的速度俯臥爬行通過障礙網(wǎng)，在爬行過程中觸碰障礙網(wǎng)數(shù)次不能超過2次，超過者淘汰。道具：繩子、棍子 第三區(qū)域：跳躍橋墩（這個區(qū)域會有1個密碼卡、1個復活卡、很多空白卡和提示密碼隱藏或者炸彈的具體位置卡）

競賽方法：進入本環(huán)節(jié)者腳踏地上擺放好的白紙（橋墩）跳躍過沼澤地，在跳躍過程中腳不能觸地，觸地者淘汰。道具：白紙

第四區(qū)域：穿越高壓網(wǎng)

卡片情況：這個區(qū)域會有1個密碼卡、2個復活卡、很多空白卡和提示密碼隱藏或者炸彈的具體位置卡

區(qū)域位置：生活區(qū)、宿舍樓和生活區(qū)樓頂 競賽方法：

每張高壓網(wǎng)有3個大小一樣但高度不一樣的網(wǎng)口，最低一個洞口只允許通過3人，第二高度的洞口只允許通過2人，第三高度的洞口允許通過所有人，進入本環(huán)節(jié)的人員需要穿越網(wǎng)口進入炸彈區(qū)，在穿越過程中不能碰到高壓網(wǎng)，觸碰者淘汰。道具：繩子、棍子 第五區(qū)域：炸彈區(qū)

卡片情況：這個區(qū)域會有2個密碼卡、2個復活卡、很多炸彈卡和提示密碼隱藏或者炸彈的具體位置卡

區(qū)域位置：雕塑展廳、陶藝車間和名家樓二、三層 競賽方法：

拿到炸彈卡的隊員將被淘汰。第六區(qū)域：安全區(qū)

卡片情況：這個區(qū)域會有2個密碼卡和很多空白卡 區(qū)域位置：雕塑展廳二樓、三樓和遙遠工作室 在安全區(qū)內(nèi)不再會有淘汰的項目和炸彈卡片出現(xiàn)。第七區(qū)域：終點

卡片情況：這個區(qū)域會有1個密碼卡出現(xiàn)和炸彈卡 區(qū)域位置：大院

在終點安排一個密碼卡，但是要通過一個環(huán)節(jié)才能取到。這個環(huán)節(jié)的名字是：群龍取碼。競賽方法：

到達終點的隊員站在指定的紅線上，在距離紅線2米的地方擺放著15個瓶，瓶子里面裝有密碼卡和炸彈卡。在取瓶子過程中雙腳不能超過紅線和身體倒地。在取到瓶子后如果密碼卡不是你們想要的密碼卡請放回原位，重新挑選瓶子進行；如果取到的密碼卡是炸彈，取瓶子的那個人將被淘汰，但是炸彈瓶不用再放回去。

（五）活動總結(jié)（30分鐘）

活動結(jié)束后，各位員工集中一起分享感受和感動。

六、人員安排

1、總指揮：

2、教官：

3、各區(qū)域工作人員：

4、物資準備：

5、現(xiàn)場拍攝：（待定）

七、注意事項和相關(guān)要求

1、所有參加人員必須聽從指揮，準時到場，不得遲到。

2、活動期間注意安全。

3、遇到突發(fā)事情時請與總指揮或教官聯(lián)系。

4、必須著裝有利于運動的長褲長袖衣服和運動鞋。

人力資源部 2014年11月10日

第二篇：員工戶外拓展訓練方案總結(jié)

關(guān)于戶外拓展培訓活動的總結(jié)報告

公司領(lǐng)導：

在高層領(lǐng)導的高度關(guān)注下和各部門的積極配合與支持下，我部于＊月＊日組織開展了主題為“＊＊”的戶外拓展培訓活動，共有27名員工參加此次活動。

為總結(jié)經(jīng)驗，查找不足，更好地組織開展今后的拓展培訓活動，現(xiàn)將此次活動的相關(guān)情況匯報如下：

一、活動費用開支

二、活動的組織

（一）活動的準備

1、精心挑選活動項目、降低培訓課程費用

經(jīng)過多方調(diào)研，綜合比較價格、知名度、培訓場地設(shè)施情況，公司選擇了實力強、規(guī)模大、美譽度高的＊＊拓展培訓公司作為本次活動的承辦機構(gòu)；綜合考慮路途遠近、費用支出、培訓基地使用人數(shù)等因素，將拓展培訓地點定在景色宜人的＊＊基地及＊＊景區(qū)。

為體現(xiàn)團隊合作、執(zhí)行力第一、態(tài)度第一意識。同時，綜合考慮了此次參加培訓人員的年齡結(jié)構(gòu)和性別比例，適當增加旅游比例，經(jīng)與拓展公司溝通交流，確定了本次拓展培訓開展活動為牧羊、高空斷橋、魔王關(guān)、景區(qū)尋寶、宏村半日游。

2、充分的預想和回想活動過程，多方面準備。

本次拓展活動由綜合管理部負責牽頭，安排綜合協(xié)調(diào)1名、食宿協(xié)調(diào)1名、車輛調(diào)控1名。同時，發(fā)揮大家智慧，調(diào)動多部門積極性，安排多名同事負責配合我部人員開展活動。

為讓參訓人員清楚了解活動的內(nèi)容、時間、安排計劃及公司的組織紀律，在出發(fā)前3天，我部邀請＊＊戶外拓展教練來我公司，與大家見面，將相關(guān)活動內(nèi)容和注意事項告知大家，綜合管理部則負責將組織紀律、公司安排等事宜作統(tǒng)一部署。

出發(fā)前1天，確定參加人員、活動所需物品準備、出行提示、手機短信提醒、文化衫發(fā)放、返程晚餐預定等工作，一一完成，力求做到充分的預想和回想去年的活動組織，多作準備。

3、盡力勸導大家報名，多名去年未參加的員工，今年都積極響應(yīng)。

（二）活動的進行階段

1、強化學員的組織紀律、服從意識、團隊意識、執(zhí)行力等觀念。我部發(fā)給學員的出行提示中強調(diào)8項組織紀律，第一條就是一切行動聽指揮，人身財物安全第一。實際行動也證明了這一點。小到上車、就餐、安排住宿、點名、房卡，大到具體項目開展，都要求牢記并遵守組織紀律。

通過牧羊、高空斷橋、魔王關(guān)、尋寶的活動，讓學員明白：服從第一、執(zhí)行力第一、團隊大于個人。

2、創(chuàng)造平臺，提供員工充分、無障礙溝通交流的機會。

今年的培訓活動安排除常規(guī)的拓展訓練外，增加了旅游的成分。活動安排有張有弛，活動強度適中，活動中員工溝通交流機會增多，增進彼此信任的機會增多。同時，也部分滿足了絕大多數(shù)員工渴望旅游的要求，體現(xiàn)公司人性化管理的一面。活動中積淀的財富是企業(yè)文化的重要一部分，待以宣傳擴大。

三、培訓效果的鞏固

1、通過網(wǎng)站進行及時報道

2.通過征文活動加強活動感悟

四、尚待注意的細節(jié)

1、活動開展中，負責具體某一工作的人員間應(yīng)注意保持溝通、交流，并及時將活動情況報告給總指揮，便于他及時了解與調(diào)控。

2、每日活動結(jié)束后，應(yīng)當及時總結(jié)，由總指揮將當天中做的好的、不好的，向大家報告，提醒大家注意和改進。

3、活動組織中，應(yīng)堅持自愿原則。不參與的同志，如果深入溝通后，還是不太愿意，就不需要勉強。以免負面情緒擴散，影響總體培訓效果。

4、對于高級別領(lǐng)導，服務(wù)要跟上，提前安排好。

5、活動項目的挑選還需要再謹慎、多研究。注重培訓項目的內(nèi)涵和實

際意義，不能太幼稚。

6、時刻不忘強調(diào)組織紀律。列隊、行走、就餐、休息等細節(jié)上，都要強調(diào)，保持隊伍的統(tǒng)一性。

為期兩天的戶外拓展培訓已經(jīng)過去，活動留下的不僅僅是記憶，還有一些因?qū)嵺`和參與而留下珍貴的感想和體會。

無論我們身處何種崗位、承擔哪些職責，責任第一、執(zhí)行力第一。發(fā)揮團隊的力量，用心做好每件事，公司有發(fā)展，我們的未來更有前景。

第三篇：員工戶外拓展訓練工作總結(jié)

xxx公司

員工戶外拓展訓練工作總結(jié)

為了讓員工進一步明確和認同組織目標，增強企業(yè)的凝聚力，樹立互相配合，互相支持的團隊精神和整體意識，改善人際關(guān)系，活躍身心，減輕壓力，形成積極向上的組織氛圍，9月份，我司以“團結(jié)?互助?合作”為主題，在xxx島組織了此次員工戶外拓展訓練活動。具體情況總結(jié)如下：

一、拓展訓練覆蓋面廣。此次活動分三批進行，每批次歷時兩天，來自各個部門共250位員工參加了拓展訓練。公司領(lǐng)導也與員工們一起參加了此次生動、活潑、有趣的拓展訓練活動，個別員工因休假等特殊情況未能參加，覆蓋率達88%。

二、以自我鍛煉、自我提升為前提，自行組織、策劃活動。與以往不同，此次拓展訓練由公司自行組織、策劃、實施，整個活動過程由各位經(jīng)理擔任教員和裁判員獨立完成。各部門15位經(jīng)理通過統(tǒng)一部署分工，分成三個工作組進行合作，他們提前制定好訓練項目、活動流程和比賽規(guī)則，并在正式開始訓練前反復進行模擬操作，以確保整個訓練過程順 利進行。三批次的任教教員和裁判員都不一樣，他們所選擇的訓練項目也不相同，例如：第一批制定的訓練項目有驛站傳書、頂球競走、天龍八步等；第二批的則選擇了一元五角、吸管傳筋、餅干去哪兒了等項目；第三批選擇了人體多米諾、三人一心、齊眉棍等項目，盡管如此，但教員們采取的是統(tǒng)一的拓展流程，規(guī)范的操作模式：破冰、隨機分隊、起隊名、喊口號、展示風采、拓展訓練，目的只有一個：通過訓練，讓員工進一步明確和認同組織目標，樹立互相配合，互相支持的團隊精神和整體意識。此次拓展訓練，達到了自我鍛煉、自我提升的目的。

三、取得較好拓展成效。通過緊張活潑的體驗式參與，員工之間彼此增進了友誼，通過親身實踐，員工們體驗了團隊協(xié)作和有效溝通的魅力，對于自身的工作方法和溝通方式也有了進一步的思考。大家紛紛表示，活動促進了相互間的理解和配合，對釋放心理壓力、調(diào)節(jié)心理平衡、增強工作熱情和積極性有很大的促進作用，希望能有機會多參加這樣的活動。

二〇一四年十月二十日

第四篇：戶外拓展訓練活動方案

“精英團隊”戶外拓展訓練活動方案

一、活動主題：團結(jié)、互助、合作

二、活動宗旨： 塑造先進的太陽能學院校園文化，培養(yǎng)新世紀的高素質(zhì)人才,加強團隊精神，為更好的加強校園的校風及學風做出自己的一份力量。加強學院各個學生會的交流，更好的建設(shè)學院明天。

三、活動對象：全院、系學生會所有成員

四、活動時間：2010年11月 日

六、活動簡介：推進大學生素質(zhì)教育工程向縱深方向發(fā)展，營造活躍、氛圍、提高在校學生的學以致用和創(chuàng)新能力，為青年學生的成長成才服務(wù)。我校校園科技文化藝術(shù)節(jié)已經(jīng)連續(xù)成功舉辦過多屆，活動的開展對提高廣大同學的綜合素質(zhì)和創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)、實踐能力產(chǎn)生了廣泛而積極的影響。隨著活動范圍的普及性，以更為先進、入時、新穎的面貌展現(xiàn)在全校師生面前。

七、活動要求：為進一步豐富和繁榮我校大學生的校園文化生活，充分展

現(xiàn)班級的班風班貌，增強團隊的凝聚力和向心力，努力打造學生會團隊精神，每個團隊必須要有自己的口號。

八、活動項目：

（一）素質(zhì)拓展項目名稱：盲人方陣 10分

項目類型：團隊協(xié)作型

道具要求：長繩一根 場地要求：空曠的大場地

項目評分：將繩子在規(guī)定的時間內(nèi)拉成規(guī)定的形狀用時間最短的者獲勝 詳細游戲規(guī)則：讓所有隊員被蒙上眼睛，將一根繩子拉成一個最大的正方形，并且所有隊員都要均分在四條邊上。這個項目教會所有學員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領(lǐng)導人選出、方案確定之前，當領(lǐng)導人產(chǎn)生、有序的組織開始運轉(zhuǎn)的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同并推進，使學員們在同心協(xié)力中初嘗著勝利的喜悅。

活動目的：這個任務(wù)體現(xiàn)的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領(lǐng)導，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能 活動評分：一名10分，二名9分，三名8分，依此類推。以用時長短評分。

（二）“7人8足”綁腳比賽 10分

游戲簡介：團隊成員站成一排，用若干條短繩將相鄰隊員的左腿與另外隊員的右腿綁在一起，然后規(guī)定一段距離隨著裁判的一聲令下，參賽隊伍腳并腳扣緊繩子，肩搭肩，齊步的跑起來，比賽在同學們的喊叫聲中激烈的進行著。哪個隊協(xié)調(diào)的好用時最短通過終線哪個隊獲勝。游戲人數(shù)：7-10人

場地要求：開闊的場地一塊 道具要求：繩子若干條、口哨一個

項目評分：設(shè)置規(guī)定的一段距離，哪個對用時最短到達終點即獲勝

活動目的：增進同學之間的友誼，增強團隊的凝聚力

活動評分：一名10分，二名9分，三名8分，依此類推。以用時長短評分。

（三）合力吹氣球 10分

游戲類型：室內(nèi)游戲、趣味游戲、團隊游戲

游戲目的：溝通配合能力，借著分工合作來完成任務(wù) 人數(shù)要求：每組限六人

道具要求：主持人準備每組各六張簽，上寫：嘴巴；手（二張）；屁股；腳（二張）

汽球（每組一個）游戲方法：

1.分兩組，但每組必須要有六人。

2.主持人請每組每人抽簽。

3.首先，抽到嘴巴的必須借著抽到手的兩人幫助來把汽球給吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二個抽到腳的人抬起抽到屁股的人去把汽球給坐破。

活動評分：一名10分，二名9分，三名8分，依此類推。以用時長短評分。

（四）接力語句 10分

游戲簡介：由第一個人（A組）說出一句五個字的話，由第二個（B組）人從中插入一個字組成六個字的話，第三個（A組）同上，依次道最后一位。重復

三次勝利兩局的方陣獲勝。交換第一次發(fā)言權(quán)，最后一次劃拳決定、。游戲人數(shù)：每組6人

活動目的：培養(yǎng)團隊間的綜合實力和個人應(yīng)變能力。

活動評分：一名10分，二名9分，三名8分，依此類推。以語句字數(shù)評分。

（五）比劃猜猜 10分

游戲簡介：先在紙板上寫上動物或物品的名字，兩位同學互相面對彼此，給紙板給比劃的人看了后，比劃的人不能說話和出聲。用肢體語言表達其意思，由猜的人來猜答案。每組人員輪流上兩位共三組 游戲人數(shù)：每組6人 場地要求：不限

道具要求：寫好的紙片若干

活動目的：培養(yǎng)團隊間的默契程度。

活動評分：一名10分，二名9分，三名8分，依此類推。以猜出個數(shù)評分。

（六）踩氣球比賽 10分

游戲簡介：每位同學腿上綁2個氣球，并每成員手臂相連不得分開，由主持人宣布開始則開始互踩對方氣球，主持人宣布結(jié)束時停止踩氣球。一個余下的氣球算一分。

游戲人數(shù)：每組5人

道具要求：氣球若干，口哨一個。

活動目的：培養(yǎng)團隊間的默契程度，團隊協(xié)作能力 活動評分：一個余下的氣球一分，計算總分。

（七）夾氣球跑步接力 10分

游戲簡介：每對成員用腿夾住一個氣球，從第一位成員從起點開始，到達終點返回，回來后與第二位成員擊掌，第二位同學開始，依此類推 游戲人數(shù)：每組5人

道具要求：氣球若干，口哨一個。

活動目的：培養(yǎng)團隊間的默契程度，團隊協(xié)作能力

活動評分：一名10分，二名9分，三名8分，依此類推。以用時長短評分。

九、活動現(xiàn)場進展情況： 1）、主持人至開幕詞并介紹到場嘉賓。

2)、安排評分人員，計時，主持人員。3)、主持人介紹本次活動主題和宗旨。

4)、請領(lǐng)導到場啟動此次活動。

5)、各隊員按順序在指定的位置進行活動了解開

展活動

十、活動操作：（1）、院部，各系部所有成員組隊參加。

（2）、11月 日把前期工作落實，安排人員，場地，道具到位。

（3）、介紹活動規(guī)則，進行本次的參賽

（4）、每個活動都進行評比記錄，最后將各項活動的情況綜合評出最優(yōu)秀的三個團隊，同時對團隊口號凝聚力和集體感較好的三個團隊。

十一、活動經(jīng)費預算：

團隊獎勵：一名筆記本各一個，二名各杯子一個，三名各

文件夾一個

200元

8條長繩、10條短繩、口哨4個，氣球若干 50元

礦泉水：50元

經(jīng)費總計：300元

十二、活動準備工作流程：

時間安排

活動項目

活動事項

11月25日前

參加活動人員

統(tǒng)計各隊成員

負責人電話

11月

日

團體落實，舉行開幕

所有活動

每個活動都以團

隊參加、其它團隊及工作人員進行監(jiān)督記錄

第五篇：戶外拓展訓練活動方案

戶外拓展訓練活動方案

戶外拓展訓練活動方案1

一、活動主題：團結(jié)協(xié)作，提升能力。

二、活動目的：通過戶外拓展訓練，培養(yǎng)員工的組織能力、團結(jié)協(xié)作能力以及思維創(chuàng)新能力，使管培生更好地融入到集體中，形成良好的團隊精神和主人翁意識。同時，挖掘管培生的潛力，促進管培生間的交流與合作，提升管培生對工作的激情和活力。

三、主辦單位：集團公司

四、活動對象：公司管培生

五、活動地點：海邊沙灘

六、活動時間：待定

七、活動前準備工作：

1.宣傳方式：會議通知各組長，組長下達活動精神

2.考察場地、準備道具戶外拓展活動方案3.召開參加人員會議。

九、具體活動方案：

1.蜘蛛網(wǎng)

(1)游戲目的：培養(yǎng)團隊合作精神，增進溝通，體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的重要作用。

(2)討論問題：

A.你們在游戲過程中碰到了什么問題?怎樣分析問題的?

B.每個人的任務(wù)是什么?

C.整個小組的運作是否有效?為什么?

D.你們遇到了什么困難?是如何克服這些困難的?E.哪些因素有助于安全成功地完成游戲?

2.雷池取物

(1)活動目的：建立小組成員間的相互信任，促進溝通與交流，，培養(yǎng)隊員間的團結(jié)合作，使小組充滿活力。

(2)討論問題：例：A做完了這個游戲，大家感受如何?B游戲過程中遇到了什么問題?C如何將這個游戲和我們的實際工作聯(lián)系起來?

3.信任背投

(1)活動目的1.建立小組成員間的相互信任。

2.使隊員挑戰(zhàn)自我。

3.發(fā)揚團隊精神，互相幫助。

(2)討論問題：例：

A最初你們對游戲有何認識?

B參加游戲之后你們有何感受?

C當站在平臺上準備向后倒時，你有何感想?

十、在海邊野餐，食物可以集體去選購

十一、活動后期宣傳工作

1. 用照片、文字報道示活動過程的精彩畫面。突出我公司管培生戶外拓展培訓的風采。

2. 制作活動精彩畫面視頻，傳到公司網(wǎng)站。加大集團公司企業(yè)文化宣傳力度。

3. 十二、活動預算：

1.道具費用：150元

2.海邊野炊費用：900元

3.交通費用：200元

共計：1250元

十一、附注

注意事項：做好安全保障工作，確保活動順利進行。

(游戲具體內(nèi)容見附錄)

游戲附錄：

1、開場小游戲：人山人海——各隊圍圈，雙手搭在對方的肩膀上，順時針走動，在教練喊停的時候，集體坐下，看是否會摔跤。要點是要保持較小的間距，勻速前進。之后加大難度，雙臂伸開，在行進中坐下后，再集體坐著順時針挪動20步，要點是要所有人步調(diào)一直，必須由聽一個人的指揮，左右左、左右左這樣慢慢前進，我們眾人齊心，順利完成任務(wù)，歡呼雀躍。

2、蜘蛛網(wǎng)游戲

時間： l小時以上

人數(shù)： 不限，人數(shù)較多時，需要將隊員劃分成若干個由8～12個人組成的小組。

(每個小組)

·選取兩棵結(jié)實的大樹(用來支撐蜘蛛網(wǎng))。

·尼龍繩或其它類似的繩子(用來編織蜘蛛網(wǎng))。

道具： ·8個如圖1所示的螺栓，或者幾節(jié)電線，甚至幾小節(jié)繩子亦可(用來把蜘蛛網(wǎng)固定在樹上)。

·蒙眼布，如果有人被蜘蛛咬著了，他的眼睛就會被蒙起來。

·選項：用來做警報器的小鈴鐺;用來制造氣氛的大橡膠蜘蛛。這是一個廣為人知的著名的戶外游戲，它是幻想和挑戰(zhàn)的完美融合。它可以被用來創(chuàng)建團隊、培養(yǎng)團隊合作精神、學習沖突處理技巧、培養(yǎng)概述： 領(lǐng)導才能、鍛煉溝通能力。雖然這個游戲需要培訓專員進行一定的準備工作，但是這些準備工作一定會帶來超值回報。

1.培養(yǎng)團隊合作精神。

2.增進溝通。

目的： 3.體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的作用。

4.把隊員團結(jié)在一起。

5.學會克服看似難以解決的問題。

培訓專員需要為每個小組架設(shè)一個蜘蛛網(wǎng)，具體方法如下：

1.用螺栓或繩子在2棵樹上做出8個固定點(如圖1)，每棵樹上4個點，最低固定點距離地面約20cm(8英寸)，同一棵樹上的固定點間距為70era(2英尺4英寸)。這樣最高固定點距離地面約為2.3m(7英尺8英寸)。

2.固定點做好后，利用固定點來測量編織蜘蛛網(wǎng)邊框所需的尼龍繩的長度。尼龍繩的長度= (兩棵樹的間距+最高固定點與最低固定點之間的準備： 距離)×2在編織邊框之前，最好先在尼龍繩上打出繩結(jié)。繩結(jié)的做法是從尼龍繩的一端開始，每隔10～15cm打一個結(jié)。打繩結(jié)的作用是阻止內(nèi)部網(wǎng)線的任意滑動(如圖2)。

3.編織蜘蛛網(wǎng)的邊框。具體做法如下：從樹l開始，把尼龍繩的一端系在樹l的最低固定點上;用繩子由下至上穿過樹1的其他三個固定點，到達最高固定點;把繩子從樹1的最高固定點拉到樹2的最高固定點;用繩子從上到下穿過樹2的四個固定點，到達最低固定點;把繩子從樹2

步驟：

討論問題示

例：

安全：

變通： 的最低固定點拉回到樹l的最低固定點;拉緊繩子，形成一個長方型，把繩子的剩余部分固定在樹1的最低固定點上。 4.編織蜘蛛網(wǎng)的內(nèi)部。從邊框一個的角落開始，模擬蜘蛛網(wǎng)的樣子，編成一張網(wǎng)。注意要在網(wǎng)上編出適量的足夠大的網(wǎng)洞，以便游戲時隊員們能夠從中鉆過去。(詳見主圖) 5.(可選)蜘蛛網(wǎng)編完之后，你可以在網(wǎng)上放上一只橡膠蜘蛛和一個小鈴鐺。橡膠蜘蛛可以烘托氣氛，小鈴鐺可以充當警報器，報告大家有人觸網(wǎng)。 1.將游戲者分成若干個由8～12個人組成的小組。 2.致游戲開場白。開場自如下： 你們小組陷入在一片原始森林之中。走出森林的唯一出路被一個巨大的蜘蛛網(wǎng)封鎖了，你們必須從蜘蛛網(wǎng)中鉆過去(不能繞過去，也不能從網(wǎng)的上面或下面過去)。值得慶幸的是，蜘蛛目前正在睡覺。但是非常不幸，蜘蛛很容易被驚醒。在穿越蜘蛛網(wǎng)的過程中，任何人一旦碰到蜘蛛網(wǎng)，不論輕重，蜘蛛都會立刻被驚醒，并撲過來咬人，其結(jié)果是造成正在穿越的人和已經(jīng)過去的人立刻雙目失明。另外，每個網(wǎng)洞只能用一次。即不同的人必須從不同的網(wǎng)洞穿越過去。 3.在多個小組參加游戲的情況下，讓先做完游戲的小組做監(jiān)護員，觀察其他小組能游戲情況。 4.等所有小組都做完游戲之后，引導隊員們就團隊合作、溝通、沖突和領(lǐng)導等問題展開討論。 ·你們在游戲過程中碰到了什么問題? ·怎樣分析問題的?每個人的任務(wù)是什么? ·你們是如何克服困難的? ·哪些因素有助于成功地完成游戲? ·游戲過程中有無沖突產(chǎn)生?你們是如何處理沖突的? ·游戲過程中有無領(lǐng)導者產(chǎn)生?其他人是否屬于被迫接受領(lǐng)導?他們對此感受如何? ·這個游戲揭示了什么道理? ·如何將這個游戲和我們的實際工作聯(lián)系起來? 注意不要讓游戲者從網(wǎng)洞中跌落下去。 1.可以在游戲進行過程中變更游戲規(guī)則，加大游戲的難度。 2.觸網(wǎng)的后果也可以是立刻使游戲者變成啞巴。 3.如果你發(fā)現(xiàn)某些人領(lǐng)導欲極強，已經(jīng)完全控制了整個游戲，你需要改變這種局面，那么，你可以讓蜘蛛咬他們一下。這樣，他們就會失明或失聲。這種失明或失聲可以是暫時的(比如5分鐘);也可以是永久的，即持續(xù)到游戲結(jié)束。這樣就可以使其他人也有機會充當領(lǐng)導的角色。

4.如果可能會多次使用這個游戲，那么我們建議您用 PVC管子做一個支架，用來支撐蜘蛛網(wǎng)。在管子上打出固定點，拉好網(wǎng)線。這樣每次做培訓的時候，把它拿出來用就可以了。

5.為了增加游戲的難度，你還可以要求每個小組帶著滿滿的一桶水穿越蜘蛛網(wǎng)，這桶水可以被描述成解毒藥水，用來在穿越成功后治療那些被蜘蛛咬傷的人。

3、雷池取物——用沙子圍成一個直徑為5米的圈，圈中間放有一瓶沒有蓋子的礦泉水，圈內(nèi)假設(shè)為雷區(qū)，進入則必死無疑;礦泉水假設(shè)為一劇毒化學元素，一旦泄漏，后果不堪設(shè)想。給一根約14米的粗繩子，要求不借用任何外力，將該水取出，排出“繩抬人”的辦法。

4、信任背投：

時間： 1個小時以上，取決于參加人數(shù)的多少。

人數(shù)： 12—20人。

道具： 一 個1.5～1.8m高的平臺(如果沒找到平臺。可以用梯子或者樹樁代替)。幾乎每一個戶外培訓小組都可以參加這個游戲。它表面上看起來很嚇概述：人，但是如果隊員動作規(guī)范，實際上是相當安全的。

1.建立小組成員間的相互信任。 2.使隊員挑戰(zhàn)自我。

目的：

3.發(fā)揚團隊精神，互相幫助。

1.臺下隊友將雙手交叉，與其他隊友形成結(jié)實的承接平臺。

步驟： 2.高臺上隊友背對臺下隊友，向后傾倒，不允許曲腿，否則不合格，重新做一次。然后輪流換隊友上臺。

討論問題 ·最初你們對游戲有何認識?·參加游戲之后你們有何感受?

示例： ·當站在平臺上準備向后倒時，你有何感想?

任何時候，都不能讓隊員從1.8米以上的地方向后倒。否則跌落者的頭或肩將比身體的其他部位先接觸承接隊伍，導致摔傷。因為跌落者下落時，重量主要集中在這些部位，頭很容易撞在地上，那樣是相當危險的。

安全：

必要時多安排幾個監(jiān)護員，監(jiān)護員的數(shù)量取決于培訓隊員的組成狀況。務(wù)必讓承接員摘下手表、戒指或其他尖銳的物件;跌落者掏空所有衣兜，解下帶扣的腰帶。

變通： 對于那些既成的團隊，可以考慮給跌落者蒙上眼罩，增加游戲難度。

戶外拓展訓練活動方案2

一、拓展目標

1、借助戶外拓展訓練，提高孩子的心理素質(zhì)，讓孩子建立積極良好的心態(tài)，加強孩子之間彼此的了解和溝通，培養(yǎng)集體主義品質(zhì)，形成優(yōu)秀的團隊合作精神，磨練孩子意志，加強紀律性。

2、啟發(fā)孩子創(chuàng)新意識和轉(zhuǎn)變思維的技巧，真正以團隊為核心，將拓展心得轉(zhuǎn)化到孩子的實際生活中，使之產(chǎn)生真正的成長與轉(zhuǎn)變。

3、樹立共同的目標、責任感、歸屬感，形成積極主動、互助的團隊氣氛。

二、拓展方式

1、熱身運動：通過團隊破冰活動加深孩子之間的了解，消除緊張，建立團隊，以便能輕松愉悅地投入到各項拓展活動中，每組孩子佩帶本組logo徽章，以便與其它組別區(qū)分。

2、培訓項目：以趣味性、復雜性，個人能力與團隊協(xié)作相結(jié)合性為特征，專業(yè)開發(fā)的拓展項目可以提升孩子的團隊意識和生存技能。

3、回顧分享：交流拓展心得，進行回顧總結(jié)。與培訓師互動溝通，以便將拓展體驗中的收獲與實際學習生活相結(jié)合，從而影響孩子今后的行為，最終實現(xiàn)培訓目標。

三、注意事項

1.拓展訓練始終如一地將安全保障放在各項工作的首位，所有活動均經(jīng)過精心的'設(shè)計與實驗。一流的器材、專業(yè)的培訓教練、豐富經(jīng)驗的培訓師，讓您在百分百安全中體驗快樂、提升自我、熔煉團隊。

2.全體參訓人員（包括家長）；著運動裝、穿運動鞋，切勿穿皮鞋、高跟鞋、拖鞋、涼鞋；請做好防曬工作，準備好防曬霜等物品；積極開放的心態(tài)將有助您取得良好成績；相信團隊的力量，相互協(xié)作、積極溝通、主動參與；特別提醒：由于本次活動為戶外活動，除必備物品外，請隊員不要過多的攜帶物品，以免丟失和影響你的活動效果。

3.如果進行高空項目，需要將參訓者的身份信息提前一周左右上報，以便購買安全保險。

四、項目簡介

1、攀巖：佩戴防護設(shè)備攀上一堵巖石狀的墻，以摸到墻頂?shù)目郗h(huán)為成功。

2、荊棘取水：利用長繩，在人員足不落地的情況下，完成規(guī)定的取水任務(wù)。家長、孩子共同完成；小組人數(shù)：10-20人。記住，孩子可以利用的只有一根繩子，還有孩子的智慧……

3、生死電網(wǎng)：在兩棵柱子之間掛一張網(wǎng)，網(wǎng)上有大小不一的20個格子。要求每個人在其他成員的幫助下逐一從其中一個格子鉆過去，身體的任何部分都不能碰到網(wǎng)，否則“觸電”。只要有一人“觸電”，全組失敗，先前通過的人，都必須重新來過。

4、不倒森林：在規(guī)定時間內(nèi)，所有人完成步調(diào)一致的位置更換，同時保持竹竿不倒。家長、孩子共同參與完成；小組人數(shù)：10-20人。所有孩子圍成一個圈，每人手持一根竹竿立在地上，棍子不動，人迅速向順時針方向移動并按住前面孩子的棍子，不能讓棍子倒下。

5、盲人摸號：分三個小組同時進行。在蒙眼、不說話的前提下，完成各自小組的號碼排序；最先完成者勝出；學生家長共同參與......

6、空中抓杠（8米高空的鐵柱頂端，跳起來抓住前方1.2米遠處的鐵杠）

7、天使之手（男女搭配，借助空中的三根繩子走鋼絲）

8、跨越斷橋（跨越8米高空的斷橋）

9、信任背摔（雙手被綁住，從1.5米高處背部倒下）

10、畢業(yè)墻（墻高4米，不借助任何外力，靠團隊的力量讓每個人都上去；上去的人不允許下來幫忙）

戶外拓展訓練活動方案3

【活動通告】螢火灘/羊湖一日游

【目的地介紹】螢火灘位于長沙市河西…（神秘好玩的地方奧）…因盛夏開滿芬芳的黃色小花，有螢火蟲成群出沒而得名。草質(zhì)翠綠，毗鄰湘江并有圍繞茂盛蘆葦?shù)膬?nèi)陸湖泊，是天然的戶外活動拓展地。

【活動級別】戶外休閑娛樂級

在這里，有山，有水，遠離城市喧囂，尋得一片寧靜，歡笑聲會在你的記憶中得到永恒。

在這里，你可以蕩舟湖上，蕩起雙槳，小船兒推開波浪，讓你的歌聲與歡笑聲在湖面上盡情飄揚

在這里，你可以席地而坐，與知己暢談人生，忘掉了煩惱，擺脫了壓力，重新尋得自己。

在傍晚，篝火燃起，眾人圍坐，盡情享受美食，談笑風生

在夜里，繁星滿天，明月高掛，鳥叫蟲鳴，讓你回想起童年，讓你憧憬未來

在清晨，旭日東升，你走出帳篷，揉揉雙眼，和你的伙伴們一起擁抱陽光，迎接新的一天！！

這座城市帶給你的，不僅僅是高樓大廈，燈火輝煌，別忘了，它還有山水風情………

活動內(nèi)容（時間地點項目順序）

1、活動集合出發(fā)的時間：請在出發(fā)前一天把所有應(yīng)該準備的東西全部打包，提前做好通知準備。14：00準時出發(fā)。

（活動發(fā)起人至少提前一天預訂后于活動當天13：00來我處領(lǐng)取裝備，并組織相關(guān)活動人員在當天下午兩點左右集合）

友情提示：在10：00前將所有食物購買完畢，通知所有人下午13：40在約定地點集合，14：00準時出發(fā)。

2、約14：40分到達目的地，清點人數(shù)。

3、15：00行活動環(huán)節(jié)之一：領(lǐng)頭人負責分隊，比賽搭帳篷（小帳篷3個人，大帳篷5個人），按帳篷分隊：a，b，c，d……。（每對人應(yīng)該將男女合理搭配，你懂的）

4、15：30按上次活動的排名，排名倒數(shù)第一的給皮劃艇充氣，排名倒數(shù)第二的負責搭好網(wǎng)球架，倒數(shù)第三的負責找柴火準備燒烤，其余隊伍重新排名，比賽飛鏢來決勝負。每隊人員各投三次，所有隊員投得數(shù)值的和/隊員數(shù)=該隊最終得分。重新排出名次

5、排名第一的先去劃船，排名第二與第三比賽排球，第四與第五比賽排球，決出勝負來決定劃船的先后。排名倒數(shù)第一的去烤燒烤。

6、自由活動，一起去吃燒烤，乘天黑之前照相，男的可以繼續(xù)劃船，釣魚，女的放風箏，玩飛鏢

7、篝火晚會：

友情提示：為讓活動更加有趣，請在活動前天在活動成員中選出一個男生和一個女生唱歌和跳舞（一定有男生是麥霸，一定有女生是舞后，平時深藏不漏，就看你的口才能不能說動她了，有愛好吉他的把吉他扛上。）

a、所有人圍坐在篝火旁，有一兩個人負責不斷向篝火里填火。

b、選一個主持人來個開場白，介紹游戲規(guī)則。然后將一個氣球（氣球里灌水）給其中一個人，讓這個物品在人群中傳動，繞著整個篝火轉(zhuǎn)動。此時主持人用眼罩將自己眼蒙住，開始唱著自己熟悉的歌，然后隨心所欲的喊“停”，這時氣球在誰手里，誰就要站到人中央，接受以下懲罰：1隨便問隨便做：接受主持人及在坐的每個人一個問題或一個懲。2用手捏住鼻子彎腰原地轉(zhuǎn)20圈，然后繞篝火跑兩圈。3把自己眼睛蒙上，尋找下一個受懲罰的人，其余人全部站起來，手拉手繞篝火轉(zhuǎn)動，每個人輪流喊他的名字：誰誰誰，我在這里，來抓我。蒙眼人跑過去抓，圈轉(zhuǎn)的更快，抓住誰誰就要接受這個人提出的懲罰（他可在氣頭上奧）和以上懲罰，然后被抓的人重復原來的步驟，抓下一個人......（如果遇到拒絕做的，你們就讓他喝一瓶酒。）

戶外拓展訓練活動方案4

一、活動主題：團結(jié)協(xié)作，提升能力。

二、活動目的：通過戶外拓展訓練，培養(yǎng)優(yōu)秀青年干部的組織能力、團結(jié)協(xié)作能力以及思維創(chuàng)新能力，使青年干部更好地融入到集體中，形成良好的團隊精神和主人翁意識。同時，挖掘青年干部的潛力，促進青年干部間的交流與合作，提升青年干部對工作的激情和活力。

三、主辦單位：集團公司

四、活動對象：公司優(yōu)秀青年員工

五、活動地點：待定

六、活動時間：待定

七、活動前準備工作：

1.宣傳方式：懸掛橫幅、粘貼海報

2.考察場地、準備道具戶外拓展活動方案3.召開參加人員會議。

九、具體活動方案：

1.蜘蛛網(wǎng)

(1)游戲目的：培養(yǎng)團隊合作精神，增進溝通，體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的重要作用。

(2)討論問題：A.你們在游戲過程中碰到了什么問題?怎樣分析問題的?·B.每個人的任務(wù)是什么?·C.整個小組的運作是否有效?為什么?D.你們遇到了什么困難?是如何克服這些困難的?·E.哪些因素有助于安全成功地完成游戲?

2.雷池取物

(1)活動目的：建立小組成員間的相互信任，促進溝通與交流，，培養(yǎng)隊員間的團結(jié)合作，使小組充滿活力。

(2)討論問題：例：A做完了這個游戲，大家感受如何?B游戲過程中遇到了什么問題?C如何將這個游戲和我們的實際工作聯(lián)系起來?

3.信任背投

(1)活動目的1.建立小組成員間的相互信任。

2.使隊員挑戰(zhàn)自我。

3.發(fā)揚團隊精神，互相幫助。

(2)討論問題：例：A最初你們對游戲有何認識? B參加游戲之后你們有何感受? C當站在平臺上準備向后倒時，你有何感想?

十、活動后期宣傳工作

1. 用照片、文字報道示活動過程的精彩畫面。突出我公司優(yōu)秀青年干部戶外拓展培訓的風采。

2. 制作活動精彩畫面視頻，傳到公司網(wǎng)站。加大集團公司企業(yè)文化宣傳力度。

十一、附注

注意事項：做好安全保障工作，確保活動順利進行。

戶外拓展訓練活動方案5

為加強區(qū)青企協(xié)團隊建設(shè)，提升協(xié)會凝聚力，促進企業(yè)交流，增強會員友誼，擬定于20xx年xx月中旬舉辦會員戶外拓展活動，方案如下：

一、活動時間：20xx年xx月xx日(周x)—xx日(周x)

二、活動地點：xxxxx戶外拓展基地

三、參與人員：協(xié)會全體會員

四、組織方式：以分會為單位，由各分會長牽頭，各分會秘書處負責發(fā)動、報名和組織工作

五、活動日程及內(nèi)容

xx月xx日(周x)

下午2：00集中出發(fā)

下午5：30到達南昆山并入住

下午6：30就餐、交流

xx月xx日(周x)

上午08：30早餐

上午09：00進行拓展

中午12：00午餐，稍作休息

下午2：00關(guān)于協(xié)會發(fā)展交流會

下午6：30晚餐、交流

xx月xx日(周x)

08：00早餐

09：00分享會(每個會員自備企業(yè)PPT進行介紹)12：00午餐

14：00返程

六、活動費用：1400元/人+會議室等(按實際報名情況再定)(協(xié)會承擔所有相關(guān)費用)

七、其他事項：

1、參加活動人員原則上集中乘坐大巴車，統(tǒng)一前往;有特殊情況需自駕車前往的，請于當天下午6點鐘前到達目的地;

2、若需要請假的會員，務(wù)必派一名公司高管代表參加活動，并做好企業(yè)介紹、分享的準備。

3、本次活動為協(xié)會集體活動，請各分會高度重視，精心組織，認真做好報名發(fā)動組織工作。

戶外拓展訓練活動方案6

9月23日早上8點12級動科3班、動醫(yī)3班

活動地點：足球場

策劃主辦單位：動物科技學院大學生素質(zhì)拓展工作部

活動內(nèi)容：

一、森林大逃亡(破冰游戲)

項目介紹：事先分組，3個人一組，2人手拉手拉成一個圈扮大樹，一人站在圈里扮松鼠。并且扮演松鼠的那個人自我介紹向大樹。培訓師喊：“松鼠”，大樹不動，扮演松鼠的就要鉆出來到別的大樹里，并且和大樹相互認識介紹。培訓師喊“大樹”，松鼠不動，扮演大樹的人就必須分開尋找別的同伴扮演大樹，并圈住松鼠。松鼠大樹再自我介紹……培訓師喊“地lei”，大家打亂重新組合，扮演大樹的也可以扮演松鼠，直到大家相互了解了就結(jié)束。

項目目的：讓班級同學有了初步的了解，為接下來的活動奠定了基礎(chǔ)。

二、急速60秒

項目介紹：2副帶有數(shù)字信息的撲克牌，被放置在繩結(jié)成的形狀中，每隊有2次進入場地接觸紙牌收集信息的機會，每次進入繩圈的時間為30秒，時間一到所有隊員必須離場，在采集卡片信息時，只允許一人進入(可隨時換人)，其他人只允許在圈外給予語言上的幫助。在規(guī)定的5分鐘內(nèi)將數(shù)字由小到大交到裁判手中。

項目目的：合作其實比競爭更重要，培養(yǎng)決策和統(tǒng)籌意識，增強相互合作的團隊精神，在執(zhí)行計劃過程中對目標偏離時，怎樣快速溝通重新調(diào)整計劃，體會團隊工作中協(xié)調(diào)的重要性。

項目解釋：贏得此活動的最好的辦法就是，從第一個隊員開始就有條理有順序的翻牌，并記住你所看到的是什么，回來后告訴隊長，隊長記錄下來，剛開始可能有點慢，但之后你會發(fā)現(xiàn)你后面要找的牌都記錄在案，直接過去就可以翻到

三、盲人方陣

項目介紹：所有隊員在蒙著眼睛的情況下，在規(guī)定的時間內(nèi)利用統(tǒng)一給的工具做成一個面積最大的正方形，所有隊員相對均勻的分配在四條邊上，時間為20分鐘。

項目目的：領(lǐng)導在實現(xiàn)團隊目標中的重要性，策劃、組織、協(xié)調(diào)是實現(xiàn)目標的重要手段，有效的溝通是實現(xiàn)團隊目標的必要條件，對“方法”的重新認識。

四、驛站傳書

項目介紹：在規(guī)定的時間內(nèi)每一小組成員排成一列縱隊在條件非常苛刻的情況下，隊列中的最后一個人獲得一份重要情報要交給最前面的一個人,整個過程禁止說話和傳紙條。

項目目的：體會組織分工和協(xié)作的重要性，體會共同參與和充分發(fā)揮個體特長的重要作用，培養(yǎng)團隊的創(chuàng)新能力與溝通技巧，在歡樂的氣氛中，感受創(chuàng)新的樂趣。

森林大逃亡

五、信任被摔

項目目的：信任，在你信任他人的同時也會贏得他人的信任，體會責任，并且得到團隊的幫助與支持，通過肢體接觸，拉近隊員的感情。

備選方案

自行車“慢”游比賽

項目介紹：

⑴活動材料： 自行車4輛

⑵活動目的： 鍛煉同學們的身體協(xié)調(diào)性

⑶活動內(nèi)容：

①對參賽同學進行分組，每組人數(shù)應(yīng)為4~6人為佳。

②取跑道直線段劃定距離，每人騎一輛自行車，從起點出發(fā)，走各自的跑道。記達到重點時所用的時間，取所用時最長的前三名進入下一輪。若中途有人腳點地停下，在所記時間的基礎(chǔ)上進行處罰，在所用時間中減去，點地一次減去兩秒。

③若每組有用時相同的，則比較腳點地的次數(shù)，如果依然一樣，則一同晉級。

④騎出自己跑道或撞到他人的減去四秒的，被撞者加一秒。

⑤依次進行，根據(jù)所用時間長短排名并記錄在案。