第一篇：淺析影響中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的主要因素

畢 業(yè) 論 文

（2008 屆）

研究題目: 淺析影響中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)

的主要因素

院 系： 體育學(xué)院

專 業(yè)： 體育教育 年 級(jí)： 2004級(jí) 學(xué)生學(xué)號(hào)： 12004242955 學(xué)生姓名： 王建國(guó) 指導(dǎo)老師： 梅 峰 淺析影響中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的主要因素

（寧夏大學(xué)體育學(xué)院 體育教育 2008屆 王建國(guó)）

摘要：隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，人們對(duì)自身的結(jié)構(gòu)、機(jī)能認(rèn)識(shí)越來越深化，對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的觀念在不斷更新，對(duì)訓(xùn)練方法中的手段也日益多彩。在尋求中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員達(dá)到世界水平的各種途徑中，僅僅依靠某一種特別強(qiáng)的能力還是不夠的，必須具備全面發(fā)展的身體素質(zhì)和扎實(shí)的專項(xiàng)身體素質(zhì)，還要有良好的身體形態(tài)、心理素質(zhì)、生理機(jī)能、合理的營(yíng)養(yǎng)調(diào)配、疲勞恢復(fù)、動(dòng)作技術(shù)及訓(xùn)練內(nèi)容的合理化。能充分挖掘和動(dòng)員運(yùn)動(dòng)員潛在能力，并使其能量得到最有效的利用，才能在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中始終保持較高水平。

關(guān)鍵詞：中長(zhǎng)跑；運(yùn)動(dòng)成績(jī)；因素

Abstract: With modern science and technology of rapid development, people have their own structure, function more and deepen the understanding of the concept of training in middle and long distance run continuously updated, the training methods in the means are also increasingly colorful.In seeking to achieve world-class runner in various ways, based only on a certain kind of particularly strong ability is not enough, you must have all-round development of the special physical and solid physique, but also a good form of physical, psychological Quality, physiological functions, a reasonable allocation of nutrition, fatigue recovery, technology and training content moves to rationalize.To fully tap the potential and ability to mobilize athletes, and make it the most efficient energy use, can be in the fierce competition to always maintain a high level.Key words: middle and long distance run ；performance ；factors

0前言

隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展，雖然人們對(duì)自身的結(jié)構(gòu)、機(jī)能認(rèn)識(shí)越來越深化，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的觀念、訓(xùn)練結(jié)構(gòu)、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練方法和手段也在不斷更新。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練實(shí)際就是如何使運(yùn)動(dòng)員各器官、系統(tǒng)對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷與強(qiáng)度的生理的適應(yīng)，對(duì)體能、技能、智能、心能的適應(yīng)，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法、手法、負(fù)荷、能量產(chǎn)生的科學(xué)調(diào)控。1 研究對(duì)象和研究方法 1.1研究對(duì)象：中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng) 1.2研究方法 1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在本文的撰寫過程中，本人查閱了大量的文獻(xiàn)資料和電子資料，并對(duì)其資料進(jìn)行了整理和匯總，運(yùn)用了文獻(xiàn)綜述法對(duì)其研究?jī)?nèi)容進(jìn)行了研究。1.2.2 專家訪談法

在以相關(guān)文獻(xiàn)資料的理論基礎(chǔ)上，作者與本院在田徑項(xiàng)目中資深的專家及教授進(jìn)行了分析和討論，并聽取了有關(guān)專家的觀點(diǎn)和意見，采用了專家訪談法進(jìn)行了研究。2 研究結(jié)果與分析

影響中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的因素有很多，它包括身體形態(tài)、心理素質(zhì)、生理機(jī)能、營(yíng)養(yǎng)的合理調(diào)配、疲勞恢復(fù)、勞動(dòng)技術(shù)、意志品質(zhì)還有訓(xùn)練內(nèi)容合理化等等都影響著中長(zhǎng)跑的成績(jī)。

2.1身體形態(tài)對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的影響

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員受身高的影響不是很大，但是身體形態(tài)也是影響中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的主要因素之一。在選材時(shí)要注意選擇，身體形態(tài)比較“干瘦”形，身體勻稱，腿長(zhǎng)體輕，骨盆小，胸圍小，膝，踝關(guān)節(jié)圍度小，跟腱明顯、足弓較大的運(yùn)動(dòng)員。體重、身高、下肢三者之間的結(jié)合關(guān)系，是評(píng)定運(yùn)動(dòng)過程中能量節(jié)省化的重要指標(biāo)，這一指標(biāo)較小者為好，即體重較輕，下肢較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員耗能較少。我們可以參照優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員這三者結(jié)合的比例。其優(yōu)秀的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員男子身高為1.70±4.5；女子為1.59±4．0，下肢長(zhǎng)男子為87.5±2.7；女子為1.7±2.9（單位cm）［2］。此外，中長(zhǎng)跑項(xiàng)目還要考慮優(yōu)先選紅肌纖維百分比比較高，疲勞恢復(fù)能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，也就是說，身體形態(tài)雖然不是影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的主要因素。但是同樣或多或少地影響著中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。2.2心理因素對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的影響

心理因素對(duì)競(jìng)賽成績(jī)的影響是復(fù)雜的，難以用具體的比例做出精確的估計(jì)，也難以用直接的方法解釋。影響競(jìng)賽成績(jī)表現(xiàn)為基礎(chǔ)因素和心理因素兩個(gè)方面。基礎(chǔ)因素有技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)三個(gè)要素。在競(jìng)賽中是通過相對(duì)技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用水平、體力三個(gè)要素表現(xiàn)出來。心理因素包括動(dòng)機(jī)、認(rèn)知能力、意志、情緒等因素具體的表現(xiàn)。它不僅對(duì)競(jìng)賽成績(jī)有直接影響，還會(huì)對(duì)基礎(chǔ)因素中的體力和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用產(chǎn)生作用，間接的影響到競(jìng)賽成績(jī)。這即反映了心理因素對(duì)基礎(chǔ)因素的影響，也反映了心理因素對(duì)競(jìng)賽成績(jī)的 影響的復(fù)雜性。

心理訓(xùn)練已成為廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員和體育工作者普遍關(guān)注的問題，情緒控制是心理訓(xùn)練的一個(gè)主要方面。情緒穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)員，在比賽中能較好地控制自己不受外界各種刺激因素的干擾，能根據(jù)比賽的目的、任務(wù)調(diào)動(dòng)自己的積極性，形成賽前最佳心理狀態(tài)，以便在極度緊張的比賽中充分發(fā)揮自己的體能和技能，取得優(yōu)異成績(jī)。反之，則會(huì)因情緒波動(dòng)不能控制自己的行動(dòng)，致使動(dòng)作忙亂，導(dǎo)致比賽失敗。雖然他們的表現(xiàn)形式是因各種因素所產(chǎn)生的，但歸根到底都是因不良的情緒得不到及時(shí)的控制而產(chǎn)生的。特別是在賽前，大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)有各個(gè)方面的壓力，如運(yùn)動(dòng)員不能很好地克制自己的情緒，就會(huì)產(chǎn)生吃不下飯、睡不著覺的現(xiàn)象，這種緊張、焦慮一般在臨賽前程度加重，幫助運(yùn)動(dòng)員控制不良情緒的方法一般有以下幾種：想象訓(xùn)練法、自我暗示法和注意力轉(zhuǎn)移法。2.3生理機(jī)能對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的影響

決定中長(zhǎng)跑成績(jī)的主要因素主要是速度和速度耐力水平，速度耐力是基礎(chǔ)，速度是核心，力量耐力是保證。訓(xùn)練實(shí)踐說明，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)速度耐力，主要依賴于人體呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善和提高。

強(qiáng)調(diào)在有氧代謝后進(jìn)行有氧——無氧混合訓(xùn)練，最后進(jìn)行ATP:CP和無氧糖酵解代謝為主的大強(qiáng)度高速度訓(xùn)練，以發(fā)展快速的能力和速度耐力能力。生物化學(xué)研究表明，在現(xiàn)代中長(zhǎng)跑中ATP-CP糖酵解能量代謝占20-30%左右，這就足以說明速度在中長(zhǎng)跑中的地位。在發(fā)展速度的同時(shí)，要注意速度耐力的發(fā)展，二者應(yīng)同步進(jìn)行。發(fā)展一般耐力和速度的訓(xùn)練手段均可導(dǎo)致其對(duì)應(yīng)素質(zhì)生化因素的一定程度的改變。不應(yīng)忽視一般耐力的訓(xùn)練。

2.4營(yíng)養(yǎng)的合理調(diào)配對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的影響

由于中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練量比較大，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中往往消耗大量的能量，所以中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就顯得格外重要了。合理營(yíng)養(yǎng)是運(yùn)動(dòng)員保持良好訓(xùn)練狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能狀態(tài)、體力適應(yīng)過程、運(yùn)動(dòng)后體力的恢復(fù)防治運(yùn)動(dòng)性疾病有良好的作用。合理營(yíng)養(yǎng)能提供運(yùn)動(dòng)適宜的能量物質(zhì)，保證能量物質(zhì)良好供應(yīng)和利用，肌肉中的能源物質(zhì)（糖元）的水平還與運(yùn)動(dòng)外傷的發(fā)生有直接的關(guān)系。合理營(yíng)養(yǎng)有助于劇烈運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，減輕運(yùn)動(dòng)性疲勞的程度或延緩其發(fā)生。同時(shí)還可以解決運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中一些特殊的醫(yī)學(xué)問題，如賽前控制體重、運(yùn)動(dòng)性貧血和青少年的特殊運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)。

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與恢復(fù)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的作用非常重要。現(xiàn)代訓(xùn)練理論認(rèn)為：“沒有負(fù)荷就沒有訓(xùn)練，但沒有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充和恢復(fù)就沒有負(fù)荷，也就沒有訓(xùn)練”中國(guó)優(yōu)秀女子中 長(zhǎng)跑教練馬俊仁可謂是運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)的權(quán)威與專家。他既遵循沒有疲勞就沒有訓(xùn)練的基本規(guī)律力求在負(fù)荷量與強(qiáng)度上有重大突破，又極其重視沒有恢復(fù)就沒有訓(xùn)練的新觀念，刻意解決運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充和恢復(fù)，為大負(fù)荷大強(qiáng)度訓(xùn)練提供充足的物質(zhì)能量。訓(xùn)練負(fù)荷離不開恢復(fù)，恢復(fù)訓(xùn)練有助于完成新的訓(xùn)練和比賽。根據(jù)現(xiàn)代中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)，必須加強(qiáng)訓(xùn)練過程中的恢復(fù)訓(xùn)練后的恢復(fù)。合理的營(yíng)養(yǎng)是保證運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練正常的基本條件，也是訓(xùn)練后消除疲勞的主要因素。不同運(yùn)動(dòng)類型、不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目則需要不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。速度型中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員需要營(yíng)養(yǎng)素的全面和均衡；力量型中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物；耐力型中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員需要充分的糖、水、無機(jī)鹽和維生素；混合型中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)具體安排。同時(shí)要注意利用醫(yī)學(xué)、生物學(xué)、教育學(xué)、心理學(xué)、化學(xué)性恢復(fù)手段等，充分利用高科技、醫(yī)療手段為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練服務(wù)，樹立“訓(xùn)練—恢復(fù)—營(yíng)養(yǎng)”三位一體的現(xiàn)代訓(xùn)練觀。2.5疲勞恢復(fù)對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的影響

中長(zhǎng)跑項(xiàng)目訓(xùn)練的最大特點(diǎn)是大運(yùn)動(dòng)量。大運(yùn)動(dòng)量增加了訓(xùn)練負(fù)荷，也加深加重了機(jī)體的疲勞，如果不能很快的恢復(fù)，就不能連續(xù)完成訓(xùn)練任務(wù)，使訓(xùn)練水平下降，并將嚴(yán)重影響青少年的文化課學(xué)習(xí)。因此，要把青少年中長(zhǎng)跑疲勞程度判斷和訓(xùn)練的恢復(fù)提高到重要位置，這對(duì)教練員合理安排運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)穩(wěn)定提高和運(yùn)動(dòng)潛力發(fā)揮，具有實(shí)際性的指導(dǎo)意義。

疲勞是大腦產(chǎn)生的一種“保護(hù)性”抑制的正常生理現(xiàn)象，經(jīng)過一定時(shí)間、一定方式的休息，工作能力和身體功能才能逐漸恢復(fù)。然而，大多數(shù)青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)如何很好地進(jìn)行疲勞的恢復(fù)經(jīng)驗(yàn)不足，這時(shí)就需要教練員及時(shí)地、正確地引導(dǎo)他們。其實(shí)，提高恢復(fù)效率的方法有很多，例如：

1、保證足夠的睡眠時(shí)間：睡眠是中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是大腦皮層抑制過程占優(yōu)勢(shì)，能量物質(zhì)的合成過程也占優(yōu)勢(shì)，體內(nèi)的一些代謝產(chǎn)物得到重新利用和排除。只有充足的睡眠，大腦皮層和其它器官系統(tǒng)的功能才能得到恢復(fù)。

2、營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充：在進(jìn)行長(zhǎng)袍運(yùn)動(dòng)后，及時(shí)地補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、糖、維生素B和C以及無機(jī)鹽等，對(duì)疲勞的恢復(fù)是很有必要的。

3、訓(xùn)練后的整理活動(dòng)：在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)后，認(rèn)真地進(jìn)行整理活動(dòng)有利于呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，神經(jīng)的松弛，肌肉的放松。有效整理活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)按摩與推拿：能有效的改善局部血液循環(huán)，從肌肉中排除乳酸及其它疲勞物質(zhì)，以促進(jìn)疲勞的消除。

4、泡溫水浴：水溫一般在42℃±2℃為宜，時(shí)間一般為15-20分鐘，每天不超過兩次，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)和調(diào)節(jié)血液分配情況，是幫助消除疲勞的一個(gè)很好的輔助手段。除此之外，慢跑放松走、適當(dāng)?shù)娜犴g性練習(xí)、心理輔導(dǎo)等同樣是消除 疲勞的有效方法。

2.6動(dòng)作技術(shù)對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的影響

掌握正確的中長(zhǎng)跑技術(shù)動(dòng)作是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要因素。中長(zhǎng)跑的技術(shù)也和其他事物一樣，都是逐步向前發(fā)展的。開始后蹬伸直有力，步幅較大，步頻較慢的跑法；以后又有了速率快、動(dòng)作自然，后蹬迅速有力，步幅較小，步頻較快的跑法。現(xiàn)代中長(zhǎng)跑技術(shù)是要保持較高跑速，步幅舒展均勻，高步頻，重心平穩(wěn)，協(xié)調(diào)省力，落地積極，柔和有力，輕松自如。在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過程中，途中跑是中長(zhǎng)跑的主要階段，跑的距離較長(zhǎng)。在較長(zhǎng)的跑程中，要求掌握正確的技術(shù)和合理地分配體力更顯的特別重要。要跑的輕松協(xié)調(diào)，身體重心平穩(wěn)，直線性強(qiáng)，效果良好，盡量提高肌肉用力和放松能力。為了不過多的消耗能量，在跑動(dòng)中，始終做到放松自然，不緊張，具有特殊的意義。跑時(shí)既要省力，又要有實(shí)效，這是衡量中長(zhǎng)跑技術(shù)好壞的標(biāo)準(zhǔn)。2.7意志品質(zhì)對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的影響

意志是人為確定目的，是支配自己的行為并在行動(dòng)時(shí)自覺克服困難的心理過程。良好的意志品質(zhì)指獨(dú)立性、果斷性、堅(jiān)持性和自控力，意志品質(zhì)對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員尤為重要。要想成為一名優(yōu)秀的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的意志品質(zhì)，特別是堅(jiān)持性和自控力。運(yùn)動(dòng)員精力充沛，情緒發(fā)生快而強(qiáng)，言語動(dòng)作急速而難以自控的行為特點(diǎn)更適合于中跑。而沉著冷靜，情緒發(fā)生慢而弱，內(nèi)心少外露更適合于長(zhǎng)跑。我們應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)類型特點(diǎn)調(diào)整訓(xùn)練方法，分配項(xiàng)目和進(jìn)行心理訓(xùn)練，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。2.8訓(xùn)練內(nèi)容合理對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的影響

從中長(zhǎng)跑供能系統(tǒng)的復(fù)雜性和兩類肌肉纖維要求較高來看，可以認(rèn)為在跑類訓(xùn)練中，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練對(duì)科學(xué)性要求更高，內(nèi)容方法上安排稍有不慎，就可能影響中長(zhǎng)跑成績(jī)的提高。由于受訓(xùn)練時(shí)間因素所影響，部分教練員一開始只重視運(yùn)動(dòng)員有氧耐力訓(xùn)練，而忽視了動(dòng)作結(jié)構(gòu)的經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性，如果錯(cuò)誤動(dòng)作一旦定形，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入成年后發(fā)揮最大運(yùn)動(dòng)潛能，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，創(chuàng)造成績(jī)非常不利。應(yīng)密切注意運(yùn)動(dòng)員在跑動(dòng)過程中的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，當(dāng)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，應(yīng)及時(shí)給予提醒糾正，直至形成正確動(dòng)作定形。但一些教練員為了應(yīng)付比賽，倉促集訓(xùn)，沒有科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，一開始就加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，存在短期行為。在短時(shí)期內(nèi)，雖然可以收到一定效果，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度看，這樣做存在明顯的弊端。3 結(jié)論和建議

中長(zhǎng)跑訓(xùn)練特征、訓(xùn)練本質(zhì)認(rèn)識(shí)的深化和訓(xùn)練觀念的不斷更新，逐步形成了以速度 訓(xùn)練為核心，以一般耐力和速度耐力訓(xùn)練為基礎(chǔ)，配以合理的營(yíng)養(yǎng)、穩(wěn)定的心理素質(zhì)和創(chuàng)新技術(shù)，經(jīng)濟(jì)有效的利用人體產(chǎn)生的能量，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)，不能急于求成，處理好提高成績(jī)與長(zhǎng)遠(yuǎn)訓(xùn)練計(jì)劃之間的矛盾。應(yīng)顧及運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的全面發(fā)展改善機(jī)體的有氧能力，在提高最大吸氧量水平的基礎(chǔ)上提高臨界速度的能力。

中長(zhǎng)跑教練員在訓(xùn)練過程中，要針對(duì)影響中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的八種因素，制定出有針對(duì)性的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練內(nèi)容要遵循科學(xué)合理的原則，訓(xùn)練計(jì)劃要遵循循序漸進(jìn)的原則，不要盲目求成，以及處理好八種因素間相互關(guān)系，同時(shí)為使運(yùn)動(dòng)員接近或達(dá)到比賽的強(qiáng)度，適應(yīng)比賽的需要，在平時(shí)訓(xùn)練中教練員必須加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度的監(jiān)督，（如采用脈搏監(jiān)測(cè)法，及時(shí)判斷運(yùn)動(dòng)員是否處于疲勞狀態(tài)，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)情況確定科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)量）必須采用足夠大負(fù)荷強(qiáng)度去刺激運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體供能狀態(tài)對(duì)超負(fù)荷強(qiáng)度的適應(yīng)，但也要保證運(yùn)動(dòng)員能夠良好恢復(fù)。

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致 謝

在本次的資料收集、整理、撰寫及修改階段，我得到了梅峰老師的細(xì)心幫助與指導(dǎo)，現(xiàn)又勞煩各位老師為我的論文答辯而辛勞，在此我向各位老師致以崇高的敬意和最真誠(chéng)的謝意。并借此機(jī)會(huì)向傳授我知識(shí)和教我做人道理的各位老師和領(lǐng)導(dǎo)致以最真誠(chéng)的感謝和敬意，謝謝你們。我會(huì)在以后的工作和生活中學(xué)以致用，以此來答謝各位老師的栽培。

第二篇：影響孩子成績(jī)的因素

是呀，作為家長(zhǎng)，我們總是希望，自己的孩子能拿100分，可是事情往往無法盡如人意。孩子的成績(jī)上不去，家長(zhǎng)的眉頭舒不開！所以，家長(zhǎng)如果能夠了解一些影響孩子成績(jī)的因素，就可以讓自己更明白孩子成績(jī)不佳的原因，進(jìn)而采用更恰當(dāng)，更有針對(duì)性的方法，幫助孩子提高成績(jī)。

影響孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的因素有：

一、孩子的心理壓力

其實(shí)

有的孩子成績(jī)不好，不是因?yàn)椤氨款^笨腦”，而是因?yàn)榧议L(zhǎng)給了他太大的心理壓力。有許多的家長(zhǎng)，當(dāng)孩子的成績(jī)不夠好，達(dá)不到既定的要求或者標(biāo)準(zhǔn)以后，就總是會(huì)在孩子的面前表現(xiàn)出自己的情緒--焦慮、生氣、失望、氣餒……其實(shí)這些會(huì)給孩子帶來很大的心理壓力。

孩子在自己的學(xué)習(xí)成績(jī)不好的情況下，總是會(huì)傷心，甚至灰心。有的孩子，尤其是家里經(jīng)濟(jì)條件不是很好的孩子，還會(huì)有對(duì)不起父母的感覺。有些家長(zhǎng)總是對(duì)自己的孩子說：“你怎么就那么笨呀？你看看人家，學(xué)得多好，八十多分九十分的，多棒！你怎么就考不及格呢？笨死了！”于是孩子就會(huì)開始懷疑自己的能力，開始給自己一種“我不行”的心理暗示。他的自卑心理、負(fù)疚心里就越來越強(qiáng)。學(xué)習(xí)成績(jī)也就更難上去了。

所以家長(zhǎng)在家中應(yīng)該多給孩子鼓勵(lì)，讓孩子相信自己的能力，從而減輕孩子的心理壓力，增強(qiáng)其自信心，是孩子能夠更好地學(xué)習(xí)。

二、孩子的學(xué)習(xí)方法

有的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不好，不是因?yàn)閼卸瑁喾吹模泻枚嗪⒆訉W(xué)習(xí)起來特別認(rèn)真，恨不得時(shí)將自己的所有時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上，可是雖然時(shí)間花了這么多，卻總是不見成效。其實(shí)這種情況，很多時(shí)候是因?yàn)楹⒆記]有掌握較好的學(xué)習(xí)方法。

作為家長(zhǎng)，應(yīng)該多與老師聯(lián)系，了解孩子在校的學(xué)習(xí)情況，并且請(qǐng)老師提出孩

子能夠應(yīng)用的學(xué)習(xí)方法的建議，以便參考老師提出的方法，結(jié)合孩子的實(shí)際水平和實(shí)際學(xué)習(xí)習(xí)慣，與孩子一起總結(jié)出最適合孩子自己的獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法。

同時(shí)，要了解孩子的學(xué)習(xí)基本情況。比如有些孩子成績(jī)不好是因?yàn)榛A(chǔ)很差，所以上課的時(shí)候幾乎聽不懂老師在講什么。這種情況就要幫助孩子從最基礎(chǔ)的內(nèi)容補(bǔ)起，同時(shí)跟助老師的進(jìn)度，一邊仍然給孩子將老師上課時(shí)講的內(nèi)容，不能讓孩子只是一味地去“補(bǔ)漏洞”，同時(shí)要讓他對(duì)新學(xué)的知識(shí)有所了解，尤其當(dāng)新學(xué)的知識(shí)與前面的知識(shí)聯(lián)系不大時(shí)，要鼓勵(lì)和幫助孩子掌握新學(xué)的知識(shí)。否則孩子就只能是一而再在而三地?zé)o休止地“補(bǔ)”下去。

又有些孩子學(xué)習(xí)并不算很差，但成績(jī)就是提不上去，家長(zhǎng)于是很著急。這種情況，家長(zhǎng)要了解孩子的真實(shí)水平--不是通過考試的成績(jī)，而是看他平時(shí)的作業(yè)做得怎樣，對(duì)的比率有多大、會(huì)不會(huì)做較難的題等。如果孩子是因?yàn)楹ε驴荚嚨仍蚨鵁o法在考場(chǎng)上正常發(fā)揮自己的水平，則要鼓勵(lì)孩子相信自己，幫助孩子以一種輕松的心態(tài)去面對(duì)考試。也許，不久的將來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來我的孩子成績(jī)竟然是這么好的呢！

三、孩子的興趣與愛好

另外，還有些孩子，他們的學(xué)習(xí)成績(jī)差，其實(shí)不是因?yàn)樗麄兒堋氨俊保且驗(yàn)樗麄冇X得學(xué)習(xí)“沒勁”、“不好玩”。他們的興趣與愛好不在這個(gè)上面，所以他們學(xué)得不好。

比如有的孩子，畫畫兒特別好！他的畫可以拿市里的省里的大獎(jiǎng)，可是成績(jī)就愣是讓自己和父母都“抬不起頭來”。爸爸媽媽在說起他的畫的時(shí)候，自豪得挺直腰桿大聲嚷嚷，可是不要提學(xué)科成績(jī)，一提這成績(jī)，他們就開始“沉默是金”，腰也彎了，說話也沒聲了。

所以，對(duì)這樣的聰明的孩子，首先要告訴他，你能夠在另一方面去的那么好的成績(jī)，就足以證明你很聰明，能夠?qū)W得很好！使他能夠有足夠的自信心去學(xué)習(xí)。其次，要結(jié)合他現(xiàn)有的愛好，培養(yǎng)他對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。

還有一些孩子，存在著嚴(yán)重的“偏科”現(xiàn)象，只喜歡一門課。而且自己喜歡的這一門課的成績(jī)特別特別好，可以是全班、全年級(jí)甚至是全校第一。可是其他科就簡(jiǎn)直象是無可就藥了一樣，差得一塌糊涂。同樣，家長(zhǎng)也是要從他所喜歡的這一門課入手，幫助孩子培養(yǎng)出對(duì)其他科的興趣，或者是結(jié)合這一門課，告訴他其他科與這一門的聯(lián)系，使他明白其他科的重要性，從而開始認(rèn)真學(xué)習(xí)其他課程。

以上我給出了一些影響孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的因素以及有針對(duì)性的小方法。希望對(duì)您的孩子的成績(jī)的提高有所幫助。

第三篇：致中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員

倘若力量來自呼吸，呼吸來自生命

生命的真諦注釋力量的永恒

呼吸的瞬間注釋生命的價(jià)值

南無呼吸的艱難，力量的漸逝在此刻都可得到最美的解釋

將這美堅(jiān)持到底，即使失敗，也覺得無怨無悔

將這美永駐心底，即使深鎖，也永不會(huì)退色

所有的這一切，都將在心靈的空中，如彩虹一般

留下美的而永恒的瞬間

此生無悔

第四篇：致中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員

集團(tuán)通報(bào)近期工作紀(jì)律作風(fēng)檢查情況

近期，集團(tuán)公司綜合辦、紀(jì)委、機(jī)關(guān)黨委和勞動(dòng)薪酬部組成3個(gè)檢查組，對(duì)集團(tuán)本部和全資控股企業(yè)進(jìn)行了工作紀(jì)律專項(xiàng)檢查，并對(duì)檢查情況進(jìn)行公開通報(bào)。

檢查組于2月11日至19日期間對(duì)集團(tuán)公司本部開化寺街（含愉園酒店、巴黎春天）、勁松北路、晉陽街辦公區(qū)，就工作紀(jì)律和工作情況進(jìn)行了2次突查；于2月20日、21日對(duì)集團(tuán)駐并23個(gè)全資控股企業(yè)就工作紀(jì)律和工作情況進(jìn)行了抽查、突查。檢查發(fā)現(xiàn)，集團(tuán)公司本部辦公場(chǎng)所和駐并23個(gè)全資控股企業(yè)，除請(qǐng)假和公差職工外，其余所有職工均在崗在位。

從檢查的情況看，各單位均能認(rèn)真貫徹落實(shí)各項(xiàng)規(guī)定，保持辦公環(huán)境整潔，基本做到人員在崗在位，有事或外出能夠履行請(qǐng)假手續(xù)，沒有遲到、早退和曠工現(xiàn)象，未發(fā)現(xiàn)在工作期間有上網(wǎng)玩游戲、網(wǎng)購、炒股等違反工作紀(jì)律的行為。

同時(shí)檢查中也發(fā)現(xiàn)存在一些個(gè)別問題，如工作時(shí)間有串崗現(xiàn)象、請(qǐng)假制度執(zhí)行不完善、辦公桌上擺放雜物等，針對(duì)這些問題，檢查組已在第一時(shí)間向單位主要領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行了反饋，提出批評(píng)，要求馬上整改。集團(tuán)希望各單位進(jìn)一步高度重視紀(jì)律作風(fēng)建設(shè)，健全考勤制度，加強(qiáng)內(nèi)部監(jiān)督檢查；廣大干部職工要進(jìn)一步統(tǒng)一思想、提高認(rèn)識(shí)，做到遵紀(jì)、守紀(jì)、執(zhí)紀(jì)，形成自覺行動(dòng)，培養(yǎng)良好的工作作風(fēng)。

守工作紀(jì)律是對(duì)機(jī)關(guān)干部最基本的要求，各部門負(fù)責(zé)人要以身作則，率先垂

第五篇：致中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員

致中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員

1、贊長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上有你颯爽的英姿，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上有你拼搏的身影。面對(duì)著漫漫征途，你沒有畏懼和退縮。任汗水大濕脊背，任疲憊爬滿全身，你依然奮力追趕，只有一個(gè)目標(biāo)，只有一個(gè)信念。為了班級(jí)的榮譽(yù)，拼搏吧，讓我為你們吶喊！

2、致1500米運(yùn)動(dòng)員一

滴滴汗水，飄灑在綠茵場(chǎng)上，伴隨著矯健的步伐，奏出希望的樂章。一種種信念，放在蔚藍(lán)的天空，伴隨著你那深沉的眼光，畫出美麗的弧線。人生能有幾回搏？千百雙眼睛注視著你，為了希望、為了勝利，跑出青春的夢(mèng)想。

3、致長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員

也許你心里忐忑不安，我們的心里早已熱血沸騰。昔日，長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道上，留下了你深深的足跡。抹不去你滲出的汗水，拉不動(dòng)你沉重的雙腳。你為了班級(jí)，不在乎自己疲憊，不在乎淚水和汗水，因?yàn)槟阈睦镉幸环N堅(jiān)定的信念。為了班級(jí)，我能行。

4、致400米運(yùn)動(dòng)員

面對(duì)的 依然是藍(lán)色的天空，依然是金色的陽光，依然是綠色的草地，依然是紅色的跑道，依然是你，勇敢的你，堅(jiān)強(qiáng)的你。不同的是，天空更加蔚藍(lán)，陽光更加燦爛，草地更如翡翠一般，跑道更加的鮮艷，而你，定會(huì)更加的自信，你的成績(jī)，必然更加輝煌。

5、致運(yùn)動(dòng)員

400米的跑道上，你正在飛馳，面對(duì)如此遙遠(yuǎn)的路途，你也許腿腳發(fā)麻，你也許有些茫然。但你可知道，在你身后，有同學(xué)們一雙雙期待的眼睛；在你身后，是你日日苦練的汗水。鼓起勇氣，奮勇向前吧！為了集體的榮譽(yù)，為了祖國(guó)的明天！

6、無悔的選擇——致長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員

望著你賽場(chǎng)上愈漸沉重的步伐，曾用來鼓勵(lì)你的豪言壯語，此刻變得那么脆弱無力。于是我選擇了沉默，在心底默默為你祝福。對(duì)于同類不敢挑戰(zhàn)的極限，為何你要攀登，義無反顧，明知這條路走的艱辛，為何你要執(zhí)著？或許你是將勇氣放上天平，另一邊將托起整個(gè)大地，你可知道？你的無悔已載著你，抵達(dá)一座座典雅的里程碑，上面刻著青春的注釋——無怨無悔

7、致長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員

我知道 這是意志的考驗(yàn)，長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道上，留下長(zhǎng)長(zhǎng)的堅(jiān)持。我知道這是耐力的考驗(yàn)，每一步的前進(jìn)，充滿執(zhí)著和堅(jiān)定。我知道你是今天的明星，我衷心為你祝福！為你喝彩！

8、致3000米運(yùn)動(dòng)員

走過荒山野嶺高峽低谷，我們?cè)谘赝救计痼艋穑徽疽徽镜穆繁粧佋谏砗螅覀兏械狡v感到困惑。還有那么長(zhǎng)的路伸向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)方那片星光藏在哪兒，遠(yuǎn)方那顆童話樹躲在何處，努力吧，奮斗吧！遠(yuǎn)方有我們的理想，有我們的希望！

9、無悔的選擇

無論結(jié)局是好是壞 無怨無悔是我們的選擇 每當(dāng)運(yùn)動(dòng)員奔馳在400米跑道上時(shí) 我們?yōu)槟阕８槟愫炔?不到最后一刻絕不輕言放棄責(zé)成了你們的信仰 也成了我們的信仰 運(yùn)動(dòng)員們 飛吧！翅膀?qū)儆谀?/p>

10、致中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員

倘若力量來自呼吸，呼吸來自生命生命的真諦注釋力量的永恒，呼吸的瞬間注釋生命的價(jià)值 南無呼吸的艱難，力量的漸逝在此刻都可得到最美的解釋，將這美堅(jiān)持到底，即使失敗，也覺得無怨無悔，將這美永駐心底，即使深鎖，也永不會(huì)退色，所有的這一切，都將在心靈的空中，如彩虹一般，留下美的而永恒的瞬間，此生無悔。

11、致長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員

磨煉的是非凡的毅力,較量的是超常的體力,拼搏的是出類拔萃的耐力.把長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道跑成一段漫漫的征途,聽!呼嘯的風(fēng)在為你喝彩,看!獵獵的彩旗在為你加油,加油吧!