第一篇：養生保健理論與實踐課考試答案

養生保健理論與實踐課考試答案

（自己做的，也許不太準）

一、簡述二十一世紀身體健康的概念

答案：1989年聯合國世界衛生組織（WHO）對健康作了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康 ”。

世界衛生組織對健康的定義細則：

（1）充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。

（2）處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）應變能力強，適應外界環境中的各種變化。

（5）能夠抵御一般感冒和傳染病。

（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩臂位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。

（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙顏色正常，無出血現象。

（9）頭發有光澤，無頭屑。

（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。

其中前四條為心理健康的內容，后六條則為生物學方面的內容（生理、形態）。

二、中醫指的七情是什么？它對應的臟腑與五行又有什么關系？亞健康情感狀態有哪幾種？

答案：

1、七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種人類情志變化，可歸納為喜、怒、憂、思、恐五志而配五臟。

2、中醫中七情是指：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。與臟腑（五行）對應關系分別是：怒傷肝（木），驚喜傷心（火），思傷脾（土），悲憂傷肺（金），恐傷腎（水）。

3、滯后型的“情感亞健康”--該給的情感給遲了；游離型的“情感亞健康”--該穩定的情感不穩定；固執型的“情感亞健康”--該轉移的情感沒轉移；愚蠢型的“情感亞健康--該給的情感給錯了； 索要型的“情感亞健康”--該要的情感要多了；恐懼型的“情感亞健康”--總恐懼他人的情感。

三、試述春季養生----心理保健、起居保健、飲食保健及運動保健。

心理保健，要預防冬春季交替情感失調癥,會出現無精打采,精神沮喪,意志消沉等癥狀。改變這種不良情緒,要多曬太陽,多吃含維C和維B的新鮮蔬菜水果等,調節大腦的功能和情緒。還可以多參加各種娛樂活動,激起對生活的熱情和向往。

生活起居方面,冬春季交替應要早睡早起,而以太陽升為度。早睡養陽氣,早起養陰氣,有利于陽氣潛藏,陰氣蓄積,為來年春天生機勃發做好準備。而且還應節制性生活,節欲能保養陽氣保護陰精,有養精蓄銳的效果。

飲食方面,要少吃咸,飲食過咸會加重心臟與腎臟的負擔。還可適當的吃些溫熱之品,以助人陽氣,防御風寒。如清淡,清涼,蔥,姜,蒜等。但要注意,辛燥太熱之物易傷胃。

運動方面,冬春季交替應減少冷凍而取溫暖。不可過度運動,不能導致過熱而大汗淋漓。應溫和地調養神氣,避免風寒等邪侵犯人體。

四、試述脾胃保養得方法及穴位調理？預防治療感冒、鼻炎、痛經的穴位有哪些？分別畫出示意圖標出穴位。答案：

1、保養脾胃：少食生冷寒涼肥甘厚膩的食物、不暴食暴飲、細嚼慢咽、每餐八分飽、不酗酒、不過食辛辣。。

2、調理脾胃的穴位：足三里是第一長壽穴，除調理脾胃外，還有肚腹三里留之說。健脾的還有大都、公孫、三陰交等。豐隆穴在調理脾胃上也有舉足輕重的作用。

3、預防感冒和鼻炎的穴位：感冒也叫急性鼻炎，所以把他倆放一塊。迎香穴是首選，其次是睛明，這是膀胱經得起點，膀胱經主人的一身之陽氣，膀胱經通了就不會感冒和鼻炎。第三穴就是風池。這是治療肺寒的最佳穴位，傷風感冒和鼻炎都離不了它。第四就是大椎穴，這是人體陽經的焦點，也是人體陽氣與外界的交換點。第五學就是風門，這是肺的門戶。第六穴是肺腧，感冒與鼻炎皆屬肺。第七穴是外關，統領一身之表。第八穴為合谷。合谷是人體四總穴之一，有面口合谷收之說。第九穴是上星。感冒鼻炎的流涕皆歸上星管，并且是一按靈。還有一個俠白穴，感冒也很用得著。

4、痛經的穴位：婦科第一要穴就是三陰交。第二就是公孫。因為胞宮五行屬土。然后是關元氣海。

5、以上穴位需辨證擇穴。我的電腦水平有限，畫不出圖來，很抱歉。

五、日常生活中你對周圍的人發生閉合性損傷和開放性新損傷，你是怎樣處理的？各舉例說明

（一）、1.踝關節扭傷的現場處理。傷后立刻給予冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥。

2.按摩治療。3天后，可進行輕手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝關節橫紋的中央，拇長伸肌腱與趾長伸腱之間)1min;(2)按摩昆侖穴(外踝與跟腱連線的中點)1min;(3)按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后緣)1min;(4)按摩陽陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度。

3.傷后練習。腫痛減輕后，即應在粘膏支持帶固定下著地行走或扶拐行走，1～2周后可進行肌肉力量和協調性練習，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習，并逐步進入正規練習。4.加強預防措施。

（二）1、探查關節，徹底清創，關節內放置引流，一期閉合創口，術后牽引或石膏固定。

2、創口先作關節腔外常規清創，更換手套、器械后，充分顯露關節，清創，骨折塊復位后，關節內放置引流，盡量閉合創口；如傷后時間長．周圍組織疑有炎癥，可閉合創口，但行關節內灌洗引流，4~5天后炎癥消退，可停止灌洗、拔除引流。

3、消創后創口處理與第二度相同。若關節面破壞嚴重，估計關節功能無恢復可能，且創口新鮮時，可考慮一期關節融合術

第二篇：養生與保健平時作業答案

養生與保健課程平時作業

養生與保健課程平時作業一

一、名詞解釋 1．養生（P1）2．保?。≒1）3．中醫養生（P7）4．壽命（P38）

二、問答題

1．我國最早的古代養生經典著作是什么？（P1）

2．《黃帝內經》從哪些角度闡述了養生的思想原則和方法？（P2）

3．《黃帝內經》中哪些飲食觀點被譽為“世界上最早論述合理營養與平衡膳食”的理論？（P3）4．古人飲食養生的主要思想觀點是什么？（P3）5．人的壽命與哪些因素有關？（P39）

養生與保健課程平時作業二

一、名詞解釋 1．飲食養生（P46）

二、問答題

1．飲食養生的目的是什么？（P46）2．飲食養生的基本原則有哪些？（P48）3．飲酒的注意事項有哪些？（P70）4．茶葉的功效有哪些？（P71）5．日常不宜多吃的食物有哪些？（P76）6．運動養生有哪些好處？（P78）7．運動養生應遵循哪些原則？（P81）8．運動后的“五不宜”指什么？（P101）

養生與保健課程平時作業三

一、名詞解釋 1．藥物養生（P194）

二、問答題

1．春季飲食保健宜忌有哪些？（P103）2．夏季養生 “五宜”指的是什么？（P118）3．為什么說“飲酒能抗寒”是錯誤的？（P135）4．如何擁有健康的睡眠？（P181）

養生與保健課程平時作業四

一、名詞解釋 1．心理健康

（從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。）2．亞健康狀態

（世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱為“亞健康狀態”。即健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。很多人處在健康和患病之間的過渡狀態。）3．生活方式

（是指人們日常個體和群體的生活習慣和行為，包括衣食住行方方面面。）4．健康

（健康不僅是沒有疾病和衰弱，而且是體格、精神和社會交往的健康狀態。）

二、問答題

1．維多利亞宣言中提出了健康的四大基石即16字箴言是什么？（合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。）2．國際上推薦的6大健康飲品是什么？

（綠茶、紅葡萄酒、豆漿、酸奶、骨頭湯、蘑菇湯。）3．健康包括哪幾個方面？（健康包括三個方面：

一是軀體健康。是指身體不單單沒有疾病，而且還有生命質量的滿意度。因為身體是我們生活的根本，健康的身體是長壽的先決條件；

二是心理和行為健康。它包括認知、思維、情感、意志和行為，很顯然，吸煙、酗酒、吸毒等不良行為是不健康行為；

三是人類與其所生存的自然環境與社會環境的融洽與和諧，即良好的社會適應能力。）4．在精神和心理健康方面，可由哪幾點來衡量身心是否健康？

（①有充足的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。②有良好的個性，包括性格溫和、意志堅強、富有情感，并有坦蕩胸懷和豁達的心境。③有良好的人際關系，能適應復雜的社會環境，遇事能嚴于律已、寬人待人，溫文爾雅，隨遇而安，泰然處之。）

5．健康的生活方式包括哪些內容？

（①合理的膳食；②堅持適量的運動；③改變不良的行為習慣；④保持平和的心態；⑤自覺保護環境；⑥學習健康的知識。）

第三篇：關于藥膳與養生保健課論文

關于藥膳與養生保健課論文

日期： 05月06日

針對患胃潰瘍病的病人，如何利用藥膳預防或改善 自懂事以來我的胃就一直不好，曾患過好長時間的十二指腸潰瘍，于是對這個論題很感興趣，以前也看過一些老中醫，吃些不知名的湯藥，因不算嚴重自己始終也不太重視，唯有對他們說的“胃病，三分治七分養”印象深刻。現在，半學期的藥膳與養生保健課程就要結束了，其間我學到了很多以前感興趣但又不了解的東西，也懂得了養生保健的重要性，便萌生了自己研究對于胃病怎樣進行食療的想法，下面是我針對患胃炎或胃潰瘍病的病人，如何利用藥膳預防或改善的一點學習體會。

首先了解一下胃潰瘍

胃潰瘍是一種常見病。潰瘍病以反復發作的節律性上腹痛為臨床特點，常伴有暖氣、返酸、灼熱、嘈雜等感覺，甚至還有惡心、嘔吐、嘔血、便血。在胃腸局部有圓形、橢圓形慢性潰瘍。上腹痛多次慢性周期性節律性上腹痛是典型消化性潰瘍的主要來的就是癥狀。其次說說胃潰瘍的傳統治療

現代醫學認為，胃酸分泌增加和胃、十二指腸黏膜防御機能受損，是引起消化性潰瘍的兩個主要因素。治療胃病的傳統藥物作用機理大多為治胃養胃，比如吃殺菌消炎，中和胃酸，強化胃動力等等。吃藥治胃病，雖然可以使胃病癥狀得到暫時的緩解，但是大多無法從根本上解決問題，因而患者多數反反復復，久治不愈。一般藥物往往只是將表面癥狀減輕，只針對胃部疾病多種發病臨床表現做應急處理，人們往往忽視病情。在病情稍微緩解時就不再繼續治療，表現為不痛了、不酸了、不脹了、不吐了就以為病好了，不再管它了。這樣就造成胃病反復發作，長此以往就形成了慢性胃病。

而傳統的中醫理論認為，胃潰瘍屬于中醫胃脘痛的范疇。分為胃寒、胃熱、氣滯、血瘀等證型胃病可分脾胃虛寒、脾胃郁滯、脾胃陰虛等癥狀。主要還是靠慢慢調理，宜少食多餐，以軟食為主。

至此，我對胃病有了些最粗淺的認識，也終于明白那“三分治七分養”意義了。針對患胃潰瘍病的病人，如何利用藥膳預防或改善 藥膳是藥材與食材相配伍而做成的美食。它是中國傳統的醫學知識與烹調經驗相結合的產物。它“寓醫于食”，既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，藥借食力，食助藥威，二者相輔相成，相得益彰；既具有較高的營養價值，又可防病治病。

七分養應該在三分治的基礎上進行。且春季機體代謝增高、胃液增加，凡此種種，會引起胃酸分泌增加，更易引起或誘發潰瘍病。潰瘍病人除了應勞逸結合、保證睡眠、防寒保暖、穩定情緒之外

，更應該合理膳食，于是查閱相關資料結合自己的理解與體會，整理出以下一些小“藥方”【1】，基于藥膳與養生保健的理論基礎，用食療法進補養胃，飽口福的同時解決困擾多年的胃病，何樂而不為呢。

1、雞蛋殼焙黃研為細末，每次服6克，溫水送服，主治胃潰瘍。

2、紅茶5克，放入茶杯中加沸水沖泡10分鐘，調入適量蜂蜜、紅糖飲服1日1－2次主治胃、十二指腸潰瘍。

3、牛奶250克，煮沸調入蜂蜜30克，溫熱飲用，1日1－2次，主治胃十二指腸潰瘍。

4、豆漿1碗，加飴糖15克，煮沸后晨起空腹服，主治胃、十二指腸潰瘍。

5、每日飯前1個香蕉（以未成熟者為好），主治胃潰瘍。

這些都是些常見易得且美味的食物，適合長期食用。此外，我平時喜食湯、粥，對此也特別關注，現也整理出一些，以供參考。

1、蟲草百合鴨肉湯【6】

原料：冬蟲夏草3克、百合25克、鴨肉100克。

制法：先將鴨肉燉30分鐘，然后加入冬蟲夏草、百合再燉20分鐘，調味后飲湯并食蟲草和鴨肉。

功效：健脾養胃并潤肺補腎。適應：脾胃虛弱、肺腎不足，元氣虧虛的患者。

2、牛奶粥 【7】

原料：大米100克，牛奶500克

制法：大米淘洗干凈，加水旺火燒開后，改用小火煮成粥時，倒入牛奶攪勻，繼續用小火熬煮約40-50分鐘即成?？芍苯邮秤靡部筛鶕谖都犹腔螓}。

功效：補益氣津養胃生肌。

適應：適合氣陰不足的胃病，即氣短、乏力、口干、內熱的胃病患者，也適用于上消化道出血患者。

3、雙魚湯【6】

原料：花膠100克，鮮魚腥草100克

制法：花膠用水泡半天，切成細絲，加入1500毫升水，旺火燒開后，改小火熬煮約50分鐘，再加鮮魚腥草滾10分鐘即可，調味后食花膠飲燙。

功效：清胃生肌止痛。

適應：胃熱患者，即經常感覺胃里有灼燒感，及因熱而引起上消化道出血的患者。

4、胡椒豬肚湯【6】

原料：新鮮豬肚一個，白胡椒15克

制法：將胡椒打碎，放入洗凈的豬肚內，用線扎緊豬肚切口，放入沙鍋內慢火煮至爛軟，湯中放入少許芫荽調味，將豬肚撈起，棄肚內胡椒，食肚肉飲湯。

功效：溫中健脾、和胃正痛。

適應：胃寒患者，如經常因為吃涼的食物而腹瀉的患者。

5、養胃佛手粥【6】

原料：佛手柑10-15克，粳米50-100克，冰糖適量

制法：將佛手柑煎湯去渣，再加入粳米、冰糖同煮為粥。

適應：肝郁、胃脹的患者。

6、桂圓松子仁湯 【7】

原料：桂圓40克，松子仁20克，白糖適量。

制法：將桂圓去殼后洗凈，松子仁洗凈，兩者共入鍋中，加水適量，用中火燒開，改用溫火煮10分鐘，加白糖，過約10秒鐘關火即成。功效：桂圓肉能補脾益胃、養血安神、益心補氣。松子仁能滋陰、熄風、潤肺。兩者共食，更能起到養胃滋補的作用。

7、香菇粥 【7】

原料：小米50克、香菇50克。

制法：先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。每日服3次，持續服用有效。

功效：大益胃氣。適用于氣虛食少，有開胃肋食用。要把養胃當成一項長期的保健事業

保持身體健康是進行一切學習、工作的前提，不要等身體不適時才知健康的可貴，才想到治療與養護，日常飲食中就該多多注意，現介紹一些養胃食物及相關藥膳： 1.五谷雜糧:梗米、玉米、粟米、高粱、小麥、蓮子、蕎麥、甘薯等 1)蓮肉糕 【7】

原料：糯米500克，蓮心肉、白糖適量。

制法：蓮肉洗凈去心，煮熟壓爛碎，糯米與蓮肉渣泥拌勻，加水適量，蒸熟，待冷后壓平，切塊，上盤后撒白糖一層即可。功效：主治慢性胃炎。

2.肉蛋類:豬肉、豬肚、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉等 1）蔥姜養胃肚條【6】

原料:蔥50克,熟豬肚500克,生姜50克,植物油9克,鹽3克,料酒5克,味精1克

制法:把豬肚切成細條,蔥切成段,姜切成絲,鍋中注油燒熱,爆香蔥段,姜絲,烹入料酒,加入肚條翻炒均勻,加入鹽燒熟,加味精即成.功效:適用于胃寒,胃下垂,潰瘍病患者

3.水產品類：草魚、鯽魚、鱔魚、黃花魚、帶魚等 1）鯽魚糯米粥 【4】

原料：鯽魚1~2條，糯米50~100克，調料適量。

制法：魚去腸雜，與粳米煮粥，粥熟后將魚骨刺去掉，加入調料即可服食。功效：主治胃病，慢性胃炎。

4.蔬菜類：番茄、紅蘿卜、白蘿卜、生姜、大蒜、大頭菜、蓮藕、南瓜等 5.水果類：蘋果、香蕉、橙子、木瓜、甘蔗、大棗等 1）白玉木瓜汁 【7】

原料：玉米、白扁豆各60克，木瓜15克。制法：將玉米、白扁豆與木瓜加水煎汁飲服。功效：主治胃炎。

6.其它類：菌類、蜂蜜等 1）蘑菇養胃菜心【7】

原料:青菜心500克,干蘑菇50克

制法:把蘑菇用溫水洗凈,菜心根部十字劈開,洗凈,炒鍋加植物油至六成熱放心菜心翻炒,加鹽,鮮湯,白糖等佐料繼炒至軟熟撈出置盆內,再將蘑菇.料酒入鍋加鮮湯煮沸加鹽.味精.色薄芡,盛入菜心盆上,淋上麻油即成.功效:胃炎,潰瘍病患者適用.2）淮山蜂蜜煎 【6】

原料：淮山30克，雞內金9克，蜂蜜15克。

制法：淮山、雞內金水煎取汁，調入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。功效：健脾消食。用于脾胃虛弱，運化不健之食積不化、食欲不振等。對于患有胃潰瘍病的病人，無論是治還是養，平時還要多注意調理，一是要放松生活節奏，二是把好飲食關，三是

適當進行運動。長期堅持健康正確的生活方式，對于胃潰瘍的防治是非常有好處的。參考文獻

【1】百度百科 【2】《胃病診斷與中醫治療圖譜》 作者：姚保泰 郭之平呂霞 出版社：山東科學技術出版社 出版時間：2005-09 【3】好大夫在線：http://www.tmdps.cn 【7】《貝太廚房：四季養生餐》 作者：薩巴蒂娜

出版社：中國大百科全書出版社 出版日期：

第四篇：推拿保健與養生答案

推拿保健與養生答案

·緒論 1【單選題】(20分)推拿古稱不包括（）

A.案蹺 B.按摩 C.導引 D.練功 E.案杌 正確

2【單選題】(20分)推拿保健養生貫穿的學術思想不包括（）

A.未病先防 B.辨證論治 C.三因制宜 D.整體觀念 E.經絡理論 正確

3【單選題】(20分)推拿保健與養生的特點之一“簡單易行”內容不包括（A.不受地點限制 B.不需要醫療設備 C.不受時間限制

D.實踐活動不只是老年人的事，也是年輕人的事 E.不受氣候限制 正確）4【單選題】(20分)滑利關節的手法不包括（）

A.搖法 B.拿法 C.抖法 D.旋轉法 E.拔伸法 正確

5【單選題】(10分)補腎益氣的常用穴位不包括（A.命門 B.氣海俞 C.足三里 D.丹田 E.關元 正確

6【單選題】(10分)調理胃腸的操作手法不包括（A.捏脊 B.摩腹

C.按揉天樞、關元、中脘 D.點按脾俞、胃俞、大腸俞 E.掌振腹部 正確））·第一章

1【單選題】(10分)可以用來治療近視的主穴是（）

A.太陽 B.百會 C.神庭 D.晴明 E.印堂 正確

2【單選題】(10分)可以用來治療偏頭痛的主穴是（A.天柱 B.頸百勞 C.肩井 D.風府 E.風池 正確

3【單選題】(10分)孕婦禁用的穴位是（）

A.天柱 B.頸百勞 C.肩井 D.風府 E.風池 正確）4【單選題】(10分)胸劍聯合中點至臍中的骨度分寸是()A.4寸 B.5寸 C.6寸 D.8寸 E.9寸 正確

5【單選題】(10分)坐骨神經痛多年，以下何穴位是治療本病的最常用穴位（A.居髎 B.環跳 C.膝陽關 D.昆侖 E.委陽 正確

6【單選題】(10分)足三里位于（）

A.位于梁丘下3寸 B.位于上巨虛上2寸 C.位于犢鼻下3寸 D.位于膝關下3寸 E.位于膝陽關下3寸 正確）7【單選題】(10分)以兩手虎口交叉定取列缺,屬于（）

A.動作標志取穴法 B.食指同身寸法 C.簡便取穴法 D.手指同身寸法 E.骨度分寸取穴法 正確

8【多選題】(15分)患者，女，59歲。兩膝關節紅腫熱痛，尤以右膝部為重，痛不可觸，關節活動不利，并見身熱，口渴，舌苔黃燥，脈滑數。治療除選用犢鼻、梁丘、陽陵泉、膝陽關外，還應加（）

A.大椎 B.曲池 C.脾俞 D.胃俞 E.腎俞 正確

9【多選題】(15分)屬于人體強壯要穴的是（）

A.膻中 B.關元 C.足三里 D.心俞 E.血海 正確

·第二章

1【單選題】(20分)關于易筋經之韋陀獻杵表述不正確的是（）

A.習練時，拱手抱球在旋臂對胸之前 B.動作要領，兩腳與肩同寬，兩腳尖朝前 C.有利于手法持久力的提高 D.適用于失眠、體虛的患者 E.具有平心靜氣、安神定志的功用 正確

2【單選題】(20分)關于易筋經之橫膽降魔表述不正確的是（）

A.動作要領，雙臂兩側平舉，與肩同高，成一字形 B.動作要領，兩膝挺直，穩定直立

C.可增強臂力、腿力，有助于一指禪推法和揉法的持久力提高 D.具有寬胸理氣、疏通血脈、平衡陰陽，調節身體平衡性的功用 E.適用于心肌炎、缺血性心臟病、肺氣腫、支氣管炎等患者 正確

3【單選題】(20分)關于易筋經之摘星換斗表述不正確的是（）

A.具有疏調肝膽、脾胃等功能 B.動作要領，丁字虛步站立，前實后虛

C.適用于腸胃虛弱、消化不良、慢性結腸炎患者 D.身體嚴重虛羸者慎練

E.可增強臂力、腕力、腰力、腿力 正確

4【單選題】(20分)關于易筋經之倒拽九牛尾表述不正確的是（）

A.動作要領，前臂拳高不過眉，肘不過膝，膝不過足，雙目注視前拳 B.可強勁肩臂、腰腿力量

C.可防治肩臂勞損、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等 D.適用于腸胃虛弱、消化不良、慢性結腸炎患者 E.具有疏調肝腎，條達氣血，舒暢心情，愉悅情志的功用 正確

5【單選題】(20分)關于易筋經之打躬擊鼓表述不正確的是（）

A.練習時，切忌屏氣

B.具有醒腦明目、益聰固腎的功用

C.高血壓、肺氣腫及腰椎間盤突出癥等患者慎練

D.適用于頭昏頭暈、記憶力減退、腰膝酸軟、失眠乏力等病癥 E.動作要領，俯腰時，頭盡量低伸胯下，下肢伸直，足尖離地 正確

·第三章

1【單選題】(20分)操作時要求手指自然并攏，掌指關節微屈的手法是（）A.擊法 B.彈法 C.拍法 D.啄法 E.摩法 正確 2【單選題】(20分)摩法與揉法主要區別在于（）A.常用于頭面、胸腹部操作

B.頻率一般控制在每分鐘120次左右 C.可用于皮膚美容及關節軟組織外傷腫痛等 D.操作時不帶動皮下組織 E.以肘關節作為支點 正確

3【單選題】(20分)臨床上具有類似于針刺作用的手法是（A.按法 B.壓法 C.點法 D.揉法 E.擊法 正確

4【多選題】(20分)?法操作中包含以下哪些動作？（）A.前臂擺動 B.腕關節旋轉 C.腕關節屈伸 D.前臂旋轉 E.前臂屈伸 正確），又被稱為“指針法”

5【多選題】(20分)以下關于捏脊法的錯誤描述是（）

A.操作順序為捏住肌膚→提起→捻動→推進 B.操作順序為捏住肌膚→捻動→提起→推進 C.通常以指端著力捏住肌膚 D.通常以指面著力捏住肌膚 E.僅適用于嬰幼兒 正確

·第四章

1【單選題】(10分)位置性眩暈是哪一類型頸椎病臨床表現特點（A.頸型頸椎病 B.神經根型頸椎病 C.脊髓型頸椎病 D.椎動脈型頸椎病 E.交感型頸椎病 正確

2【單選題】(10分)落枕推拿保健擦法操作部位（）

A.胸鎖乳突肌 B.三角肌 C.胸大肌 D.胸小肌 E.菱形肌 正確）3【單選題】(10分)以下除哪一項以外是肩周炎推拿保健的常用穴位（）

A.肩井 B.肩貞 C.天宗 D.曲池 E.涌泉 正確

4【單選題】(10分)橈骨莖突部狹窄性腱鞘炎的推拿保健常用穴位是（A.陽溪穴 B.手三里穴 C.合谷穴 D.勞宮穴 E.尺澤穴 正確 【單選題】(10分)急性腰扭傷推拿保健直擦操作部位是（）

A.肝經 B.脾經 C.胃經 D.膀胱經 E.膽經 正確）6【單選題】(10分)慢性腰肌勞損推拿保健最后橫擦操作的部位是（）

A.足三里 B.合谷 C.命門 D.涌泉 E.手三里 正確

7【單選題】(10分)治療踝關節扭傷前應注意的事項（A.排除踝部骨折、脫位 B.損傷后應立即推拿治療 C.盡早行功能鍛煉 D.無須固定 E.熱敷活血 正確

8【單選題】(10分)膝痛推拿選穴屬于遠端取穴得是（A.膝眼 B.鶴頂 C.梁丘 D.足臨泣 E.陽陵泉 正確））9【單選題】(10分)推拿治療感冒最常選擇的經絡是（）

A.足少陰腎經 B.足陽明胃經 C.手厥陰心包經 D.足太陽膀胱經 E.足少陽膽經 正確

10【單選題】(10分)下列治療頭痛的手法中屬于頭部治療特殊的手法是（A.一指禪推法 B.揉法 C.拿法 D.摩法 E.掃散法 正確）。

第五篇：保健與養生學習心得

保健與養生學習心得

俗話說：身體是革命的本錢，有了好身體才能全身心得投入學習，生活，工作中去。想要有個好身體平時要加強鍛煉，找些適合自己的體育項目去鍛煉。天氣好了可以進行室外運動，但是一到了冬天，天氣變冷，人們就不愿意出門活，但能進行一些室內活動。而對于我們在校學生而言，宿舍的條件有限，也不適于做些體育活動來強身健體。以至于到了冬天，體質差的同學飽受感冒，發燒，頭痛的困擾。但是通過徐敏老師開設的保健與養生的選修課的學習，讓我對保健養生有了一個初步認識，通過一些小的方法就能改善身體狀況，收益匪淺!首先我們要明白保健與養生的要點：行動，堅持，觀察，適合自己。話說心動不如行動，行動是第一步。一個人要想有好的身體是與平時自己的生活習慣緊密相連。通過保健與養生課程學習讓我了解了一些常用的保健技巧和養生理念，也對中華傳統的中醫養生之道有了粗淺的認識，更加的佩服古人的聰明智慧的結晶。以后我們在面對一些常見的、小的身體疾病問題不僅僅是只有吃藥打針才可以解決，還選擇通過很多傳統養生保健方法也很有效。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食療,等傳統中醫方法，不僅副作用小，而且只要長期堅持去做有些疾病就能緩解，最后達到治愈的效果。養生的這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性。

說起保健養生應從四季養生開始。因為春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為“人與天地相應”，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的度過一年四季。冬季養生；冬季天寒雪冰，大地龜裂，生機潛伏，陽氣內藏，是萬物收藏的時令，在五行中屬水，與人體的腎和膀胱有密切的關系。冬季養生我們也應該注意一些問題：

一、要有充足睡眠，睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。

二、保暖，保養好人體陽氣。

三、陽光充足時做輕松的運動，應避免劇烈運動使皮膚開泄出汗而耗傷身體的陽氣。

四、可以進行一些運動。在運動鍛煉前做好充分準備活動，以防運動損傷。而且盡可能室內活動，如：瑜珈、跳繩、踢毽、撞背，金雞獨立等活動。在鍛煉后做些放松活動，如：調息，即深呼吸，洗個熱水澡等。

五、冬三月，腎氣旺。飲食之味應該減少咸味食品，以防助長腎氣，適當增加苦味食品，使心氣得到補養，可避免腎水旺而克傷心火。多吃一些時令水果和蔬菜。春季養生，春季陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪侵襲，而此季多風，因此要避風邪，注意身體保暖，不要隨意驟減衣服，防止受涼。夏季養生，人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺大熱喜冷貪涼，但應有節制。飲食上注意慎、戒油膩和粘膩食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以養肺臟，勿過飽，勿暴食冷飲和冷凍瓜果。秋季養生，秋三月，肺氣旺，飲食應減少辛味食品，適當增加酸味食品，使肝氣得到補陽，避免肺旺而克傷肝木。四季養生與人們的生活密切相關。除了四季養生之道外，還有許多保健知識也值得大家學習和實踐，長期堅持，對身體大有益處。

課堂上得每日一練的小方法也值得我們去學習并堅持去做。不僅起到保健作用，還能改善身體的不適的狀況。如：深呼吸（腹式呼吸、調息、冥想）閉目、緩慢吸氣，吸氣入腹，腹部鼓，停止，緩慢將氣呼出，腹部內收。重復進行。金雞獨立，單腳立地，另一腳抬起，雙手下垂，閉目。盡量保持站立的時間。叩齒，上下牙齒互扣，口腔會產生唾液，緩慢將唾液咽下。按壓勞宮穴：治手心出汗，心跳過速、失眠，補養心臟且補養速度極快。搓腰：用手掌在腰部上下來回搓，增強腎臟功能，疏通帶脈，防治腰酸、腰疼，尿頻、夜尿多等。搓耳朵：“腎主藏精，開竅于耳”“耳是腎的外部表現”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百?。好咳张氖?00-1000次，激活身體各部分，促進血液循環。最好拍手后將手放到熱水盆泡，泡一會，再加熱水，直到全身變熱為止。敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，從前發際到后發際。促進頭部血液循環，防止脫發、白發、頭發油等，敲膽經目的主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料

我通過以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有時候睡不著，可以閉眼躺在床上，用腹式呼吸、調息，冥思，堅持做確實可以有助于睡眠。其次搓耳朵。雖然每次練習完之后耳朵又紅又熱，但是時間久了，很少出現耳朵嗡嗡的響，而且耳朵周圍皮膚變得有光澤。下面敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，敲完之后順便手指頭按摩一下頭皮，梳理一下頭發，時間久了確實達到明顯的效果。現在在洗頭時候頭發掉的比以前少了，而且頭發的發質也好多了，出油少了。敲膽經至今還在進行，一般是吃完飯回宿舍之后，坐在床邊開始練習，但是至今還沒有特別明顯的感受。還有就是在睡前揉揉小腹，有助于腸胃的活動，這個效果也不是很明顯。還有按壓勞宮穴，這是做的次數最多，感覺效果最明顯的，能夠回復精神?？傊@些小方法都在嘗試，做完之后確實能起到一定效果。總之只有堅持下來才能感受到身體的變化，盡量在閑暇時間去做做這些保健方法，我相信時間久了必定能產生明顯的效果。

我從養生與保健這么課程中學到許多。現在社會的壓力很大，人們往往忽視了自己的健康，出現未老先衰等各種現象，使得一些保健養生理念才引起得到更多人的關注。通過這門課的學習希望周圍的朋友都應該學習一下這門課程，更希望能夠有更多的人去了解養生并去實踐，體會養生帶來的美妙感受。