第一篇：健康講座2015

關愛女性健康教育知識講座主持詞

各位領導，各位老師，各位家屬朋友們，大家下午好!

舉辦這次“健康知識講座”，主要目的是為了增強大家的保健意識，提高保健水平、生活質量和身體素質，引導各位自覺摒棄陳舊落后的生活觀念，普及衛生防病知識，提倡科學文明健康的生活方式和行為，培育文明健康新風。

今天我們很榮幸地再次邀請到了神木縣醫院王亞紅主任，讓我們以熱烈的掌聲歡迎她。

此次主講的內容是一個中心，兩個基本點，即生殖中心和乳房疾病的預防.現在我給大家簡單介紹一下王主任的履歷： 神木縣醫院體檢中心副主任 婦產科副主任護師 國家二級公共營養師 國家注冊高級健康管理師 中國營養健康講師團講師 陜西省健康管理促進會理事 榆林市青少年健康教育專家委員 護理學學士

寧夏醫學院護理學本科畢業，曾先后擔任神木縣醫院急診科、門診護士長，現任體檢中心副主任，多次參加省、市、縣專業知識培訓，曾在北京世健聯健商醫學院、西安交通大學第一附屬醫院、天津武警醫學院健康教育教研室進修學習，并在國家級、省級醫學專業刊物發表專業學術論文十余篇，為本單位整理制作健康生活方式影像資料40張光盤，在全院乃至全縣范圍內電視、LED屏循環播放普及健康生活方式，制作科普講座ppt十余套，經常為廠礦、企事業、社區人群舉辦健康講座，積極組織參與各種義診、健康生活方式活動。擅長健康示教制作、健康知識演講傳播，致力于代謝紊亂綜合癥的調研，積極指導慢性病的營養配餐及健康生活方式，擁有一定的健康保健技能及專業知識。

接下來有請王主任為我們做健康講座 …….結尾

女人是社會的穩定劑，是和睦家庭的主力軍，健康生活方式的先行者。王主任的講座精彩絕倫，有很強的現實針對性和指導性，是我們加強自我保健，開啟健康之門的金鑰匙。通過這次講座我們要進一步增強健康意識，養成良好的生活習慣和工作習慣，從而以健康的心理，強健的體魄，充沛的精力投入到繁忙的工作和生活中去，愉快地工作，幸福地生活！

讓我們再次以熱烈的掌聲對王主任的精彩講座表示真誠的感謝！祝大家身康體健，幸福生活！謝謝大家的積極參與。

關愛女性健康教育知識講座活動方案

活動目的：

為了讓廣大女教職工全面了解保健知識的相關信息，提高疾病預防意識，掌握疾病預防方法，培養健康的生活方式和習慣。我校聯合神木縣醫院體檢中心舉行了“生殖中心和乳房疾病的預防健康知識講座”活動，相關事宜如下：

1、活動時間：2015年10月22日下午

2、活動地點：校南階梯教室

3、活動對象：全校女教職工。

4、負責人： 楊國麗

5、多媒體管理員：彭春

6、、聯系人：楊國麗

7、主持人：楊國麗

8、主講人：

中國營養健康講師團講師、高級健康管理師、公共營養師、婦產科副主任護師神木縣醫院體檢科副主任王亞紅.9、講座內容：

生殖中心和乳房疾病的預防。

神木五中女工委

2015年10月19日

第二篇：健康講座

健康講座

北京醫科大學附屬醫院內科主任

柯瑞 教授

閱讀指引：這份健康保健資料絕對值得一看，因為身體健康對我們每一個人來說實在是太重要了，我強烈建議您在百忙之中抽出寶貴的時間去閱讀。內容較多，您可以先看我用粗體字標出的內容，再仔細閱讀詳細內容，柯瑞教授講得幽默風趣，值得下載視頻看看。

健康格言：“地位是臨時的，榮譽是過去的，金錢是身外的，健康是自己的！”

人的壽命應該能達到100 至175 歲，為什么都沒有達到呢？最主要一個原因就是我們不重視保健，不懂得保健的知識。很多人死于無知，這很冤枉??！

我在美國斯坦福呆了一段時間，回來以后，感到需要把很多新東西介紹給我們的大眾。最近北京市普查，發現高血壓和高血脂的情況非常嚴重，這很令人遺憾。北京市委非常重視，有文件下達了，要求各單位多聽最新保健知識，我就是為這個目的來的。現在，30至50歲的人死亡率很高。大家知道，國際上有個標準，壽命等于成熟期的5至7倍者為長壽。這么說，人的壽命應該是100 至175 歲。為什么都沒有達到呢？最主要一個原因就是不重視保健，而且不聽保健知識。這個問題在國內非常嚴重。國家有關部門一再強調：每個人都要重視自己的保健問題?，F在，多數人是病死的，老死的是少數人。應該是絕大多數是老死，少數是病死。這個極端反常的現象，要求我們盡快糾正對保健的態度。最近，聯合國表揚我們的鄰國日本。為什么？因為日本人的壽命是世界冠軍。他們女性的平均壽命是87.6 歲，我們國家50年代是35歲，60年代是57歲，現在是67.88 歲，距離日本整整差了20歲，這是沒法原諒的。日本的先進經驗是，以社區為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補課。我國沒有這樣的制度，誰愛聽就聽，不聽拉倒。我回國后問了許多人，人應該活多久呢？有人告訴我“

五、六十歲就差不多了”，這說明我們的標準太低了。我們大部分人根本不懂得保健，湊合活著，這個問題很嚴重。我在醫院工作了40年，知道絕大部分人是病死的，很痛苦。所以，我的目的很明確，我受科協委托、受命于衛生部的指示，希望每個人都重視保健工作。

聯合國提出個口號：“千萬不要死于無知”。很多人死于無知，這很冤枉呀。我國知識分子的平均年齡是58.5 歲，甚至很多科學家都沒能超過這個年齡。就按58.5 歲這個數字，不算學前教育，小學6年，中學6年，本科5年，碩士3年，博士3年，博士后3年，都學完后生命就快到點了，還能有多少時間為社會工作呢？我在美國見到了張學良將軍，在紐約參加了他的100 歲壽辰，我很受教育。一進門，見到張學良將軍眼不花，耳不聾，我們都大吃一驚。很多人問他：“少帥，您怎么活這么久？”他回答很干脆：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了?！边@句話的意思是：你活得短，還嫌我活得長。這情景，一直到現在我還記得很清楚?？上В覀兒芏嗳撕芎?，對保健一無所知。這樣，我們的工作也做不好，因為我們天天處在不健康、亞健康狀態。我見過很多人，包括在長島見過宋美齡，他們都活得很長，都是100 多歲。他們能活，我們為什么不能活？因為我們很多人是湊合地活著。大家知道怎么保健嗎？國際上有個維多利亞宣言，宣言里有三個里程碑：

我在北大問學生：什么飲料最好？學生異口同聲回答：“可樂！”可樂，它只能解渴，沒有保健作用。

國際會議上提出了六種保健品： 他說吃得太好了。我說，不是吃得太好，而是吃得太不合理了。我們有個病例：一個人在街上買了個大年糕，又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，別涼了。老太太剛吃幾口就咽氣了。他背著老太太往醫院跑，到醫院我們問他怎么回事，他說剛給老太太吃年糕吃的，結果沒搶救過來。這不屬于無知是什么？老太太在家呆得好好的，沒事吃什么年糕呀，吃完年糕心臟停搏了。過大、過硬、過粘、過熱的食物容易使心臟停搏。

紅葡萄酒還有個作用，就是能降血壓、降血脂。它有以上幾大作用，所以在國外賣得很好。我不是來推銷紅葡萄酒的，我是來傳達國際會議精神的。很多人提出來：不是不讓喝酒嗎？世界衛生組織說的是“戒煙限酒”，沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了：葡萄酒每天不超過50 ～100 毫升，白酒每天不超過5～10 毫升，啤酒每天不超過300 毫升。如果你超過這個量是錯的，不超過這個量是好的。有的女同志提出來：我不會喝酒怎么辦？你不會喝酒，難道不會吃葡萄嗎？吃葡萄難道不會不吐葡萄皮嗎？“吃葡萄不吐葡萄皮”，是相聲里說的一句話，在生活里也管用。但我告訴你，白葡萄沒有逆轉醇，所以你不聽課就不會買葡萄。白葡萄沒有逆轉醇，吃了也是白吃，要買紅葡萄。現在，歐洲已經出現紅葡萄糕點了。我實驗過，把紅葡萄洗干凈，吃的時候把皮咽下去，挺舒服的，沒事。所以，有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮，一樣保健。還有人跟我抬杠：我沒錢怎么辦？我告訴大家，國際調查證明，全世界的長壽區域都在沒錢的地方，辦公室的人，得直腸癌、結腸癌的很多。你說要不要吃蕎麥？

谷類里

國際會議上還提到番茄，就是西紅柿。在美國，紅十字會發番茄秧，提倡每個家庭都種番茄、吃番茄，目的是預防癌癥。這是五六年前才知道的。吃西紅柿不易得癌癥，你知道嗎？預防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我問大家：西紅柿怎么吃？有人說：那還不簡單，洗洗就生吃唄。還有人說切片放白糖，再喝點啤酒。如果是這么吃的，我告訴你：白吃了！西紅柿里面有個東西叫番茄素，它和蛋白質結合在一塊，因為周圍有纖維素包裹很難出來，所以必須加溫，加溫到一定程度番茄素才出來。我告訴大家，西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有西紅柿湯，或者西紅柿雞蛋湯也是好的。請大家注意：生吃西紅柿不抗癌。

大蒜，是抗癌之王。我剛一說大蒜怎么吃，有人就說：得加溫吃。——你怎么什么都加溫？我告訴大家，大蒜加溫作用等于零！山東人、東北人最愛吃大蒜，一瓣瓣地吃，還說吃大蒜不得癌。但沒幾天他先得癌癥了，什么原因？現在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我們不知道。告訴大家，必須先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空氣里15分鐘后食用，這樣吃大蒜才有用。原來，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我見人吃大蒜，他拿過一碗面，然后很快就把大蒜剝出來了，一瓣一瓣地吃，還不到5秒鐘就吃下去了。連5秒鐘都沒有，這大蒜有什么用呀？一點用也沒有。如果不按我的方法，那是白吃了。有許多人不吃大蒜，是因為它有味。不用怕，吃點山楂，吃點花生米，再嚼點好茶葉，就沒味了。外國人每星期都吃大蒜，我們為什么不吃呀！吃餃子的時候，蘸大蒜末（切片或搗末都行）加醋就很好。

再講講黑木耳。黑木耳有什么作用呢？現在一到過年，心肌梗死的就比較多，而且年齡越來越小，年紀小的只有30歲。為什么過年時心肌梗死就多？兩個原因：一個是高凝體質血稠，就是脂肪高；另一個是因為過年時吃高凝食物特別多。大家記住，血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物，所以過年時心肌梗死的人特別多，而且年齡不限。

心肌梗死雖然沒治，但完全可以預防。有的大夫告訴你吃阿司匹林，為什么？阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血?，F在很多人眼底出血，我勸大家不要吃阿司匹林了。現在歐洲已經不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。

黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美國心臟病專家發現的。他發現以后，所有歐洲人、有錢有地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。

什么樣的人是高凝體質？答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。而且，AB血型的人更容易成高凝體質血稠。還有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，家一吃，太空人沒有帶包子大餅的，螺旋藻應該是首選。

這里我還要強調一點。螺旋藻90年代在國內熱過一陣就完了。而在國外30多年，一年比一年熱，持續不衰。1984 年，戚長敬教授上書中央，建議重視螺旋藻的研究。當時，宋平同志親筆批示。國家“七五”、“八五”做了10年研究，結果有些人看這個能賺錢，一哄而上。當時國內生產螺旋藻的廠家論百計，可國際上生產保健品質量螺旋藻的不過幾家。人家比我們傻？國家質檢部門委托螺旋藻質量、功能權威，北大生命科學院的劉兆乾教授牽頭做過一次抽檢。從市場上買樣品回來檢測，結果絕大部分不合格。螺旋藻55％以上應是蛋白質，而有的樣品甚至連蛋白質都提不出來，天知道是個什么東西！很多人買了劣質、假的螺旋藻，吃出病來了，怪螺旋藻不好，把很有價值的東西給毀了。

所以，選什么樣的螺旋藻吃，比吃不吃的問題要大得多。不然，非但不保健、白花錢，弄不好還有生命危險。

螺旋藻的選擇，如果想減肥，飯前半小時到一小時，吃4粒螺旋藻，食欲減退，而且營養不缺。歐洲人減肥就用螺旋藻，國內用的減肥法，少吃多拉，不是辦法。

關于早上起床的時間，6點——供你參考。開窗時間，上午9點至11點，下午2點至4點。為什么？因為上午9點以后污染空氣下沉了，污染物質減少了，沒有粉塵現象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在窗前大喘氣，否則致癌物質、粉塵物質都跑到你肺里了，容易得肺癌。來自國外的警告說，早上6點至9點，是最危險的致癌時刻。

早起早睡身體好——不能一概而論。夜晚，你在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100 多種，一大早，又跑到小樹林里，而早晨的樹林也全是二氧化碳，不利健康。到樹林里，必須等到太陽出來后，日光跟葉綠素起反應，才能產生氧氣。陽光不出來，樹林里全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌癥?！饵S帝內經》里說沒太陽不鍛煉。早上鍛煉，人體基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛煉，而改為晚上鍛煉。也不是說什么樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人起床不要太猛。有的人“騰”地起床，一下子心肌梗死了。所以不同年齡、不同季節要不同對待。

再說說睡覺的問題。我們主張，如果頭一天晚上沒有睡好，就應該午睡。午睡時間是午飯后半小時，最好是睡一個小時，睡得太長，對身體沒有好處。不要蓋厚被子。晚上什么時間睡覺？我們從來不提倡早睡早起。如果晚上7點就睡，半夜12點就起來折騰，那沒有用。我們主張在晚上10點到10：30間入睡。因為一小時到一個半小時進入深睡眠，是最科學的，這就是午夜12點到3點，這3小時雷打不動，什么也別干。這3小時就是深睡眠。如果這3小時睡好了，三次，不便秘，不易得胃腸道癌癥。你鍛煉上肢，鍛煉下肢，什么時候鍛煉腸胃呀？沒機會，只有笑才能鍛煉腸胃。笑，在國際上已經成為一個健康的標準。笑促進腦下垂體，產生腦內腓，它是天然營養麻醉劑。你要是得了關節炎別著急，沖著關節哈哈一笑，一會兒就不痛了。笑有那么多好處，我們干嗎不笑？

最近北京市普查完了，你知道老頭和老太太哪個壽命長？我告訴大家，老太太比老頭長，平均比老頭多活6年半。偶爾碰上一個老頭，我問：你怎么一個人鍛煉呀？他說我配不上對呀，老太太都一塊兒練，一堆一堆地在街頭鍛煉。很多老太太的最大優點，就是從年輕時就喜歡笑，到老了還笑。我每次講課時都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞就是不笑。壽命都差了6年半了，你什么時候笑呀？所以，從現在起每個人都快點笑吧。有的人怎么說也不笑，級別越高越不笑，你叫我有什么辦法？不但不笑，還有個邏輯，叫做“男兒有淚不輕彈”。正常人的眼淚是咸的，而糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，里面有肽、荷爾蒙、兒茶酚胺。眼淚，長時間不“彈”出來，會容易得潰瘍病、急性結腸炎，甚至腫瘤。所以，各位如果悲傷，眼淚必須“彈”出來，留著沒有任何好處。

國際會議上已經給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑。希望每個人都要注意平衡飲食、有氧運動，而且注意你的心理狀態，該哭時哭，該笑時笑。我相信，我們一定能越過73歲，闖過84歲，90、100 歲時一定會健在。

總結：不要死于無知，不要拿別人的確點和錯誤來懲罰自己，天天有個好心情。

（完）

好觀念與您分享 祝您身體健康！

第三篇：健康講座

食物五味

酸補肝傷脾胃

（脾主肌肉，胃主消化）甘補脾傷腎

（腎補頭發）苦補心傷肺

（肺主皮膚、氣息）咸補腎傷心

（頭暈）辛多傷肝

（氣短心悶）

食物無色

青補肝（木）--降肝火血壓——青菜類（涼）紅補心（火）--補睡安心——羊肉類（熱）白補肺（金）--補氣止咳——百合、銀耳（涼）黃補脾（土）--狀體補虛——黃米、胡蘿卜（溫）黑補腎（水）--

——黑米黑木耳（熱）

四季養生

春伸：養陽為主，吃綠菜牛羊雞肉，食辣、甘，不宜酸（但高血壓食酸）。

（易青蘿卜通便去肝火，糯米薄荷葉粥）夏長：增苦減辛，清淡為主多食粥。

（戒空腹茶、半夜食水果）秋收： 冬藏：

中央臺吃說節目，010-58816345/6

第四篇：健康講座

益源健康講座社區行系列報道

（三）11月12日，益源攜手深圳海王生物制藥，為青年路社區群眾帶去一場“心腦血管疾病預防和治療”為主題的公益健康講座。本次講座特邀山西省第八人民醫院心內科主任、博士生導師霍玉輝大夫為社區群眾進行講解，并現場答疑解惑?；粲褫x大夫是首批山西名醫，中華醫學會心血管專業委員會委員,從事臨床醫學工作20余年,擅長心腦血管疾病的診斷和治療。講座中，不時有群眾拿出紙筆，記錄著講座中需要注意的事項。

益源大藥房心腦血管健康講座是面向社區群眾的公益性健康講座。本次合作廠商——深圳海王生物長期致力于公益事業，累計為希望工程、澳星發射、解放軍速滑隊射擊隊和全國地方防治工作提供各項資助達5400余萬元。此次社區活動，是山西益源大藥房和海王生物的再一次攜手，旨在為我市群眾提供健康科普講座，向廣大群眾宣傳安全用藥知識。

11月26日，益源門管部工作人員與益源西片區各門店骨干藥師一起來到重機宿舍，開展了一場心腦血管病防治大型公益健康講座。講座特邀山西省人民醫院心內科副主任醫師喬愛春大夫進行現場講授。會場內人頭攢動、座無虛席，淡淡的菊花茶清香不時從工作人員遞給社區群眾的杯中飄進鼻中。

進入冬季，心腦血管病進入了高發期。喬愛春大夫從病因病理、生活宜忌、合理用藥等方面深入淺出地向社區群眾講解心腦血管病的防治知識。會場外，益源各門店骨干藥師免費為前來咨詢的群眾測量血壓、血糖，并向參與講座的群眾發放紀念品。

社區健康講座推進是益源連鎖一直關注的公益活動，通過外聘專家的講解，向廣大群眾普及用藥知識，提高社區群眾用藥安全常識。同時，講座作為益源會員活動的延伸，將服務從門店轉移到社區老百姓門前，一是培養店員專業的服務意識和技能，二是密切與會員乃至潛在會員與益源各門店的親情，提升益源品牌知名度和影響力，為益源持久、健康、穩定發展打下堅實的基礎。

第五篇：健康講座

生長成熟期的5-7倍。20-25為生長成熟期。平衡飲食，有氧運動，心理狀態 飲料：

涼白開水不能放時間太長，涼白開水放三天可產生亞硝酸，亞硝酸影響紅細胞的代養能力，容易致癌。

防病、治病的六種飲料：

1、綠茶

含有茶多酚，抗癌，飲料中最好的抗癌物是綠茶。綠茶還含F，堅固牙齒，滅菌。飯后用茶水漱口，綠茶還含有茶單寧，有柔韌血管的作用，預防腦動脈硬化。夏天出汗喝綠茶補充鉀，綠茶有很大的好處。

2、紅葡萄酒

紅葡萄皮上有逆轉醇，逆轉醇有四個作用：

a抗自由基 可延緩衰老，每天的飲量,紅葡萄酒每天不許超100-500ml 白酒不許超過10ml啤酒不許超過300ml 小量飲酒健康之友

b抗氧化劑 防止心臟病,減少1/2

c防止心臟突然停博 過大、過熱、過粘、過硬可使心臟停博 老年人早晨鍛煉不可取 早晨人體體溫高，血壓高，運動對臟器不利，尤其是腎上腺素比傍晚高四倍，容易使心臟停博，可散步，打太極拳，練氣功。d可降血壓、降血脂

紅葡萄酒可以喝，但不能喝太多。吃紅葡萄不吐葡萄皮，白葡萄無此作用

3、豆漿

4、酸奶 不是牛奶 維持菌群平衡，能使有益菌生長，能使有害菌消滅，能防病，牛奶沒有此作用。

5、骨頭湯 《黃帝內經》說骨頭湯延年益壽，骨頭湯含婉膠。

6、蘑菇湯 可提高抵抗力，有免疫功能，最好的是蘑菇湯。

45歲以內，一律是青壯年；45-60，中年人；61-75，老年前期，準老年；76-90，老年人 一天喝四杯茶就可使癌細胞不分裂，即便分裂也能推遲九年以上，從小學開展，一杯茶運動。紅茶沒有保健作用，茉莉茶也無保健作用。海南島三亞市長壽，a勞動者，b雜食者，c樂觀者。人體需要弱堿類，蔬菜、水果有弱堿性。食物：植物、動物

植物:亞洲金字塔，谷類、豆類、菜類。

谷：老玉米 原始印第安人吃老玉米，無高血壓、動脈硬化。老玉米含大量卵磷脂。玉米羹、玉米粥

蕎麥：可預防糖尿病，含有亞油酸，可降血壓、降血脂、降血糖。還含18%的纖維素，可以不得胃腸道癌癥，蕎麥含纖維素最高，高新鮮、高纖維、高環保。淘米水洗蔬菜 薯類：馬鈴薯 白薯 地瓜 山藥 土豆 吸收水分，滑潤腸管，不易便秘，深吸收，吸收脂肪不得肥胖病，吸收糖，可不得糖尿病，吸收毒素可以不得胃腸道炎癥。

燕麥：降膽固醇，降甘油酸脂。對糖尿病人特別是肥胖的糖尿病人好，對小孩發育期好，燕麥粥、燕麥片，吃燕麥最出名的是撒切爾夫人。小米：健脾，鎮靜安眠，利于睡眠。小米粥 安眠

芝麻：含鐵

豆類：

大豆行動計劃：一把蔬菜、一把豆，一個雞蛋，加點肉。一個雞蛋300mg膽固醇。

大豆含有五種抗癌物質，特別含有胰黃酮，預防、治療乳腺癌。十種食物不能常用：

1、松花蛋 含鉛 不能吃

2、臭豆腐 含H2S 特別損壞臟器

3、味精

不能常用，含谷氨酸，加溫含膠化谷氨酸，致癌。超過10g，影響生殖細胞，染色體，懷孕時不吃味精。不能加溫。

4、方便面 防腐劑

5、葵花籽 不飽和脂肪酸影響 肝功

6、菠菜 40以上不吃 草酸和鋅結合 草酸鈣 缺鈣易骨折

7、豬肝 含膽固醇 400g每公斤

8、烤羊肉 苯 鉍 致癌

9、泡菜 亞硝酸鈉 致癌 油條 明礬、影響腎臟、腦細胞。記憶力減退、老年癡呆 谷豆菜

牛奶含乳糖，全世界2/3不吸收，亞洲人黃種人70%不吸收，黃種人喝豆漿好，含寡糖，100%吸收，豆漿里的鉀鈣磷鎂不少于牛奶，牛奶里沒有抗癌物質，豆漿里有五種抗癌物質，尤其是異黃酮。豆漿 菜：

胡蘿卜：夜盲癥 含維生素A，保護粘膜，常吃不感冒，美容蔬菜，養皮膚、頭發、粘膜。

耐高溫，高溫營養不流失。南瓜： 常吃不得糖尿病

苦瓜： 含類胰島素也不得糖尿病。番茄： 抗癌、（子宮頸癌、卵巢癌）（前列腺癌、睪丸癌）膀胱癌、胰腺癌，女性生殖系統癌，番茄本身不抗癌，加溫吃，西紅柿炒雞蛋、番茄湯。

大蒜：切片，放空氣中15min。山楂 廣譜抗菌素治肺炎 黑木耳：治療血脂、腦出血、心肌梗塞。血凝、血稠 花生米皮不能吃，剝掉。春晚坐一晚上，血流慢高凝。

花粉：植物精子，孕育了一個生命，所以有營養價值，破壁、消毒、脫敏。里根、布什、克林頓的老婆吃花粉，楊玉環、慈禧太后、撒切爾夫人吃花粉。用花粉敷臉三個月除皺紋，而且所有的斑點都有效，老年斑、黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、雀斑，70%有效。

前列腺增生，晚上起床兩次以上，腎功衰竭，血尿，腎腫瘤，97%成功率。

習慣性便秘，腸道警察。

減肥、健美，減脂肪、血脂。食量：吃飯吃七成飽，一生不得胃病。

黃金分割：0.618主食和副食的比例，多吃副食，6：4；多吃粗糧，6：4，靜多動少，6：4 出生嬰兒和5各月的小孩，母奶是最好的，過5個月就不好了。

螺旋藻：1g等于1kg各種蔬菜的總和，比大豆蛋白還高一倍?；实?、皇后，奧林匹克冠軍用，20世紀兩大發現:原子能和螺旋藻，是21世紀最優質的蛋白。營養最全面、最均衡的產品。太空食品螺旋藻。

作用:a降血壓、降血脂，對心腦血管病好。

B治療糖尿病，糖尿病人缺蛋白、缺維生素，螺旋藻含蛋白、維生素的量大。

C穩定血糖

D治療肝炎

E抗輻射、抗氧化、抗病毒

警惕家用電器輻射，特別是不要放在寢室里面，微波爐的輻射力最強，7.5米，微波爐開了 之后躲開它，房屋裝修對我們危害最大的就是甲醛，裝修房屋之后半年再入住。多喝綠茶，抗輻射，蔬菜、蘿卜。有氧運動：

1、輕體育，中強度。

2、頻率規定，每天的運動量不超過一個小時，半個小時至一個小時，一星期3-5次，散步、慢跑。有氧運動只能專一，不能戴耳機，不能突然停，要慢慢停下，不能立馬喝水、洗澡、睡覺。心率：170—年齡。

最好的早上起床時間是六點，開窗時間是9-11點和下午2-4點，大霧、陰天不要鍛煉，缺氧，CO2和微生物多。<黃帝內經>說沒有日光不鍛煉。

睡午覺是午飯后半個小時，不能吃午飯立刻睡，盡量不要在沙發上睡，會對臟器不利，最好不要超過1個小時，不蓋被子，它不利于肌肉松弛，10：00到10：30，12點到凌晨3點為深睡眠。睡前洗個熱水澡，有利于提高睡眠的質量。

心理狀態比前兩項都重要。不要生氣，生氣后能得腫瘤，生氣不要超過5分鐘，生氣是拿別人的缺點和錯誤來懲罰自己，生氣后任何疾病都可以得，不生氣的方法：

1、躲開

2、轉移 干別的3、釋放 談話

4、升華 好好干

5、自我控制法 忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

健康的定義：天天有個好心情。

心態：smile club 每天大笑三次，每次三分鐘，停幾秒鐘。通則不痛。最好的胃腸道健美操就是笑。

笑治療關節炎。開懷大笑，苗條身材，悲傷的時候哭出來。