第一篇：健康講座

保 護 眼 睛 愛 護 視 力

一、教學目的：指導學生認識眼睛的重要作用和保護眼睛的方法。指導學生認識近視眼形成的原因。培養學生良好地用眼衛生習慣。

二、教學重點：指導學生認識近視眼形成的原因。

三、教學難點：教育學生在行動上落實，并堅持做到預防近視的幾點要求。

四、課前準備：教師準備：有關保護眼睛的掛圖或幻燈片及視力表等。

五、教學過程

（一）導入新課

1.提問前邊學習有關人體的知識。

2.講述：

大自然是非常美麗的，燦爛的太陽，皎潔的月亮，藍藍的天空，廣闊的大地，無邊的海洋，萬紫千紅的花草樹木，各種各樣的動物，你們喜歡嗎？這美麗的大自然，我們是用眼睛看到的，你們想想，如果眼睛不好，還能看得清楚嗎？所以，保護眼睛是非常非常重要的，今天我們就來學習“保護眼睛”。（板書課題）

（二）學習新課

1.指導學生認識眼睛的重要作用

（1）看圖： 出示圖（2）分小組討論：這 圖說的是什么？

（3）全班討論。（4）教師講述：這圖告訴我們：工作、學習、生活和保衛祖國都需要有一雙好眼睛，如果眼睛不好，看不清楚遠處物體，就會影響學習、影響工作、給生活帶來不方便，更不可能擔負起保護祖國的任務。所以，我們從小就要保護好自己的眼睛，這是非常重要的事情。

2.教育學生要保護眼睛，預防近視。

（1）看圖： 這幅圖告訴我們什么？

（2）提問：

①為什么看書寫字的姿勢要端正？眼睛離書本距離不要太近？（一市尺）

②看書寫字時間長了，向遠處眺望一會兒有什么好處？

③為什么要認真做眼保健操？

（3）看圖：這幅圖告訴我們什么？

（4）提問：

①長時間、近距離的看電視或玩游戲機有什么害處？ ②為什么走路和躺著看書都不好？ ③趴在桌子上，近距離的看書寫字有什么害處？

（5）全班討論：

①為什么要保護眼睛？

②少年兒童的眼睛容易得什么病？

③你知道什么是近視？近視眼是怎么形成的？近視有什么危害？ ④聯系自己說說今后應糾正哪些不良的用眼習慣。（6）小結

同學們，少年兒童最容易得的眼病就是近視眼。近視眼形成的原因主要是因為平時用眼的習慣不好，讀書、寫字的姿勢不正確，書本和眼睛的距離太近、閱讀和寫字的時間持續過長、光線太暗，以及常在顛簸晃動的汽車上看書等，日久天長，慢慢形成了近視眼。

要保護視力，預防近視，就必須養成良好的用眼衛生習慣，做到“三注意，兩不看”。

“三注意”：

①看書寫字眼睛與書本距離一市尺。②看書一小時，要休息幾分鐘。

③字要寫大些，要清楚整齊。

“兩不看”：

①光線太暗不看書。②躺臥不看書。

3.教育學生要注意眼睛清潔和防止意外的傷害。

（1）看圖：課本第39頁上的圖。

（2）提問：

①上面兩幅圖畫的是什么意思？ ②為什么要用自己的毛巾洗臉？

③用手揉眼睛為什么不好？

④你平時做的怎樣？

（3）看圖：

（4）提問：

①放鞭炮時為什么不要往別人的身上扔或自己拿在手里放？ ②為什么不要拿棍棒追跑打鬧？ ③你平時做的怎樣？

（5）小結：

眼睛是我們的“偵察兵”，眼睛不好，很多工作都不能做，學習也受影響。小學生要特別注意預防近視，看書、寫字的姿勢要正確（身體要坐直，距離桌子一拳，眼要距離書本一市尺）；看書寫字時間不要太長；要認真做好眼睛保健操；不要在光線太強或太暗的地方看書；不要在行走時看書；不要躺著看書；看電視（或玩游戲機）的時間不能過長；距離電視不要太近。此外，還要注意眼的衛生，不要用臟手揉眼睛，要用自己的毛巾洗臉。

4.鞏固（1）提問：近視眼是怎么形成的？怎樣預防近視眼？你哪些地方做的不好？

（2）討論：有的同學說：“我的坐姿不好，寫字看書時眼睛離書本很近，可是我的眼睛并沒有得近視眼？”這種說法對嗎？

（三）布置作業

預防近視，保護視力，同學之間互相監督、提醒、糾正不正確的坐姿、寫姿。板書設計

保護眼睛

預防近視

1.坐姿、寫姿正確

2.字要寫大些、清楚整齊

3.認真做眼保健操

4.看書寫字時間長了要休息幾分鐘

5.光線太暗不看書

6.躺 臥不看書

[課題2] 正確的學習姿勢

教學目標

知道養成正確的讀寫姿勢才能保護視力，教會學生讀書、寫字、聽課等正確學習姿勢，初步養成良好的學習習慣。

教學過程

一、講故事導入

同學們，今天老師在路上看到了一個小男孩，哭得很傷心。你們想知道他為什么哭嗎？

二、聽故事明理

原來，這個男孩叫明明，本來他有一雙明亮的大眼睛，可是當他看到有些小朋友戴著一副眼鏡，也有的大人戴著眼鏡，覺得很好看，他很是羨慕，也想戴眼鏡，可是他媽媽告訴他說，眼睛近視了才戴眼鏡的。明明也希望自己變成一個近視眼，那樣自己不就可以戴眼鏡了嗎？于是，他故意躺著看書，讀書寫字時故意趴的很近，終于有一天，他發現看什么東西都模模忽忽，他媽媽帶他到醫院一檢查，果然成了近視眼。明明這下可高興了，他如愿以嘗的帶上了眼鏡。可是沒過多久，他就不喜歡帶眼鏡了，因為他發現帶眼鏡時很不方便，比如別的小朋友可以隨便跑著玩，可他不能，一跑眼鏡會掉，而且一出汗鏡片就模糊了，什么也看不見。可是一但摘掉眼鏡，又什么都看不清楚了。這不，今天他就在為這事哭呢！

同學們，你們想像明明那樣嗎？{不想} 是呀，眼睛對我們每個人都非常重要，我們要愛護我們的眼睛。

老師今天就要教給你們正確的讀書、寫字姿勢。讀書、寫字的姿勢正確了，對我們學知識、長身體都大有好處。（出示活動課題）

三、演示導行

（1）出示讀書姿勢掛圖

請同學們看掛圖。讀書的時候，我們應該像圖上的小朋友一樣，身體坐直，頭正肩放平，再把書拿起來，眼睛離書本一尺遠。（邊說邊指點掛圖）

教師示范，學生跟著做。

①身體坐直。②頭放正。③肩放平。④把書拿起來，眼睛離書本一尺遠。（注意：眼睛離書本一尺遠，可跟學生解釋，“尺”相當于你們文具盒的長邊那么長，只要把文具盒放在眼睛和書之間量一量就可以了。）

教師巡視，糾正。請同學上講臺示范。過渡：同學們，我們在學校學習，不僅要讀書，還要寫字。哪個同學會寫字？（請一位平時寫字姿勢不好的學生上講臺做寫字姿勢）大家說說他做得對嗎。寫字姿勢很重要，姿勢不正確，字就寫不好，時間長了，視力就會變差，身體也會長不好。

（2）請學生看寫字姿勢掛圖

看掛圖，正確的寫字姿勢就跟掛圖上的小朋友那樣，做到身體坐正，書本放平，手離筆尖一寸，眼離書本一尺，胸離桌邊一拳。（邊說邊指點）

教師示范，學生跟著做

①人坐正，身體坐直。②把書本放平。③拿起筆（握筆）手離筆尖一寸。“一寸”是多少呢？“一寸”相當于老師兩個手指并攏時的寬度。對同學們來說，差不多三個指頭并攏那么寬。（試量一下）

握筆時，把拇指和食指放在離筆尖一寸的位置上，中指抵在下面，筆桿靠在虎口的位置（教師演示）。另外，無名指和小指鉤起來，墊在中指下面。（重復兩次）

④眼離書本一尺。把文具盒豎起來，放在書本與眼睛之間量一量就可以了。⑤胸離桌邊一拳。握緊左拳，拳心向下，放在桌邊和前胸的中間。

師生一起邊說邊做。學生訓練，教師巡視，一一糾正，并請姿勢較好的學生上講臺試范。

過渡：同學們寫字時，一定要按正確的姿勢去做，學好知識，保護眼睛，成為有用的人才。

四

提出其他的注意事項

不要躺著看書

不能在昏暗的光線下看書寫字。

不能走路時看書，更不能做在車上看書。4

不能長時間看電視，看電視時還要注意保持距離。

注意了這些后,還要注意上課的聽課姿勢,身體要坐直,回答問題時一定要舉手發言,要從小養成良好的學習習慣.五

鞏固和延伸

同桌競賽，互相提醒。一周后評選讀書寫字姿勢好的學生發小紅花

為了預防和治療不同的疾病，醫學上把疾病分成兩類：傳染性疾病和非傳染性疾病。傳染性疾病是由各種致病性的細菌、病毒引起的，能從一個人傳給其他人的多發病，所以特別應該引起重視。

學校中傳染病的發生和流行，主要是患某種傳染病的學生、教師、教工和一些沒有典型癥狀的健康帶菌者傳播的。

一、傳染病的傳播途徑和方式： 由于傳染病的病原體不同，傳播的方式和傳播的途徑也不同。如：疥瘡是與患疥瘡的人，皮膚與皮膚直接接觸而傳染的。呼吸道傳染病如：流行性感冒、流行性腦膜炎、猩紅熱、腮腺炎等是主要通過空氣傳播的，這些人的呼吸道黏膜上帶有病菌式病毒，當飽嗝、咳嗽、打噴嚏不注意時就隨著飛沫散布于空氣中，抵抗力差的人吸入后就會得病，而腸道傳染病如：肝炎、菌痢等都是通過水和食物傳播的。另一種蟲媒傳染病如：乙型腦炎等。

二、預防傳染病在學校發生和流行的預防措施：

1．首先控制傳染源、預防傳染源進入學校，學校建立定期的健康檢查和晨間檢查制度。

2．切斷傳播途徑，注意環境衛生和個人衛生，為了防止呼吸道傳染病的傳播，應加強開窗通風換氣，室內應采用溫性掃除的方法。

3．提高易感者的特異性免疫力：除了合理安排生活、學習、注意勞逸結合，合理營養和加強體育鍛煉以及增強體質外，還應按時預防接種。傳染病危害人類健康，威脅生命安全，一旦學校發生流行性疾病應及時控制并上報有關部門采取必須的措施。

青 春 期 健 康 教 育 教 案

教學目標：

1、明確什么是青春期

2、了解青春期特點

3、為順利度過青春期打好基礎 教學過程：

1、學生交流，自己現在和小時侯的身體特征發生了怎樣的變化，從而了解什么是青春期。

指以生殖器官發育成熟、第二性征發育為標志的初次有繁殖能力的時期，在人類及高等靈長類以雌性第一次月經出現為標志;泛指青春期的年齡。青春期是指由兒童逐漸發育成為成年人的過渡時期。

一般來說，女孩子的青春期比男孩子早，大約從10-12歲開始，而男孩子則從12-14歲才開始。不過，由于個體差異很大，所以，通常把10歲至20歲這段時間統稱為青春期。

青春期是人體迅速生長發育的關鍵時期，也是繼嬰兒期后，人生第二個生長發育的的高峰。這一期間，不論男孩或是女孩，在身體內外都發生許多巨大而奇妙的變化。因此，掌握和了解這一時期身體內的變化，對孩子順利渡過青春期來說，無疑是一件十分重要的大事。

青春期是指個體的性機能從還沒有成熟到成熟的階段，在生物學上是指人體由不成熟發育到成熟的轉化時期，也就是一個男子由兒童到成年的過渡時期。在這個時期，個性性發育成熟，已經可以生育。由此可以看出，青春期主要是以生理上的性成熟為標準而劃分出來的一個階段，它與從心理或社會方面劃分出的人生階段有重疊。在人體生長發育階段，青春期占一半或更多一些時間。青春期目前在各國并沒有一致的年齡范圍，一般指13、14歲-

17、18歲這個階段，在心理學上，它又稱為青年初期，相當于教育學上的中學階段，以身體的急速成長為特征。而青年期除了包括青春期外，還將延續至25-30歲。由于男性的性成熟比女性晚一年左右，所以可以把男性的青春期年齡范圍確定為14-18歲。偏早或偏晚1～2年，都屬正常現象。人們通常把這個年齡階段的男性稱為少男，而同樣年齡階段的女性稱為少女。在青春期不僅身體上有了明顯的變化，而且在心理上也常會發生很大的變化。

2、共同討論，了解青春期的基本特征：

以性成熟為主要內容的生理成長，對青春期少年的心理及社會方面有著重大的影響，形成這一時期的幾個重要特征：青春期是一個過渡時期，青春期是一個發展時期。

初 中 生 心 理 健 康 教 育

初中生正處在身心發展的重要時期，隨著生理、心理的發育和發展、社會閱歷的擴展及思維方式的變化，特別是面對社會競爭的壓力，他們在學習、生活、人際交往、升學就業和自我意識等方面，會遇到各種各樣的心理困惑或問題。因此，在初中開展心理健康教育，是學生健康成長的需要，是推進素質教育的必然要求。

一、對“心理健康教育”的認識和理解。

1、對“健康”的理解。世界衛生組織對“健康”的定義是：“健康不僅是沒有疾病，而是包括身體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康”。健康的新概念已突破了只注重生理健康的局限，健康包括了生理、心理、社會適應和道德健康。其中心理、社會適應和道德健康則屬于心理健康范疇，可見心理健康是健康的一個主要部分。

2、對“心理健康”的理解。心理健康是指個人能夠充分發揮自己的潛能，以及妥善處理和適應人與人之間、人與社會之間的相互關系。具體來說，“心理健康”可理解為：①無心理疾病（沒有心理障礙），無心理或行為異常情形。②具有積極心理狀態，即指人們能經常保持和促進良好心理健康狀態，努力消除一切不健康的心理傾向，使心理處于最佳發展狀態。(例子:從沙漠中走出來的兩個人,突然得到一瓶水-----)

3、初中生心理健康教育的主要內容。

初中生心理健康教育的主要內容包括：幫助學生適應初中階段的學習環境和學習要求，培養正確的學習觀念，發展其學習能力，改善學習方

青春期是一個變化時期

青春期是少年身心變化最為迅速而明顯的時期，在這個時期，男性從兒童的身體、外貌、行為模式、自我意識、交往與情緒特點、人生觀等，都脫離了兒童的特征而逐漸成熟起來，更為接近成人。這些迅速的變化，會使少年產生困擾、自卑、不安、焦慮等心理衛生問題，甚至產生不良行為。因此，青春期是一個既可以預測、又不可預測的時期。也就是說，在這個時期中，人從兒童向成人發展是可預測的，但是在發展過程中會出現什么情況或問題則不可預測。

青春期是一個反抗時期

在很早一起，著名的德國兒童心理學家夏洛特?彪勒就曾把青春期稱之為“消極反抗期”。以后這一名稱一直被使用。由于身心的逐漸發展和成熟，個人在這個時期往往對生活采取消極反抗的態度，否定以前發展起來的一些良好本質。這種反抗傾向，會引起少年對父母、學校以及社會生活的其他要求、規范的抗拒態度和行為，從而會引起一些不利于他們的社會適應的心理衛生問題。

青春期是一個負重時期 從青春期男性所負擔的各種義務、責任，從他們所要應付的各種問題來看，青春期也是一個負擔很重的時期。青春期是過渡時期，少年要逐漸擔負一部分由成人擔負的工作，環境可能不斷把一些由成人來辦理的事項交給他們去辦理，加重了他們的負擔，但這些負擔是他們成熟所不可缺少的，如果不增加負擔，日后不可能成熟。青春期是一個發展的時期，這決定了他們要應付由身高、體重、肌肉力量等的發育成熟，特別是性的發育成熟所引起的各種變化及問題，心理壓力相對增大過速。青春期是變化的時期，這決定了他們必須在拋棄各種孩子氣、幼稚的思想觀念和行為模式的同時逐步建立起較為成熟、更加符合社會規范的思想觀念和行為模式。青春期是個反抗的時期，這決定了在應付自己的反抗傾向的同時，還要極力維持和保護與社會的正常關系。此外，異性興趣、異性交往、繁重的學習任務等也給他們的身心造成極大負擔，有時候還成為主要矛盾。

城西中學健康教育工作計劃

健康教育是以傳授健康知識、建立衛生行為、改善環境為核心內容的教育。我校將全面貫徹黨的教育方針及貫徹衛生工作“預防為主”的方針，積極提高學生的自我保健能力。積極推動學校各項衛生保健工作的順利實施。

一、加強學校健康教育工作的領導管理

學校要成立“學校健康教育領導小組”；嚴格按照《學校衛生工作條例》，《學校體育工作條例》、《學校健康評價方案》的要求，做好學校健康教育和衛生工作。健康教師要有學年度教學計劃及總結。

二、加強教學管理，充分發揮課堂教育的主渠道作用

健康教育作為學校教育的重要組成部分應該得到重視并加強，學校要將健康教育列入課堂，走進課堂，并保質保量，上好每兩周的1課時的健康教育課，做到健康教育教師上課有教案，期末有學生考核評價。學生健康知識知曉率及格率達100%，健康行為形成率達100%。健康資料規范、齊備存檔。

1、對學生進行健康教育是促進學生身心健康發展的一個重要方面，學生一個健康的體質是保證學生們生活學習的基礎，因此要使學生養成良好的衛生習慣。積極參加體育鍛煉，增強體質。

2、注意培養學生正確的飲食和衛生習慣。要注意飲食衛生，吃好早餐，一日三餐，定時定量，不偏食，讓學生知道暴飲暴食的危害。

3、根據學生的年齡特點，由淺入深，循序漸進，達到教材要求，提高健康教育課的效果。

4、對學生進行生理衛生教育，低年級從睡眠衛生教育入手，根據自己的年齡，每天的睡眠時間不少于8——10小時，睡前后注意什么，養成早睡早起的好習慣。

5、學生上課時，嚴格要求學生做到眼離書本一尺遠，身離課桌一尺遠，手離筆尖一寸遠，使學生知道從小要養成良好的讀書姿勢習慣。坐、立、行、走姿勢要正確。

6、平時生活中，預防皮膚病，沙眼、肝炎等傳染病，還要讓學生了解怎樣預防牙病，使學生能健康成長。

7、積極開展預防和遠離毒品教育。

三、關注學生身體健康

堅持每天進行晨、午檢，及時發現和掌握學生身體狀況，做好記載，及時處置，杜絕學生疾病互相傳染。組織學生參加體育鍛煉，每天保證做兩操。嚴格控制學生不喝生水，杜絕零食進入校園，不吃生冷食物。

四、關注學生心理健康

加強學生的心理健康教育，接受學生心理咨詢，舒緩學生心理壓力，排解學生郁悶心情，提高學生心理品質。

總之，學校衛生工作，必須抓緊抓好，使學生不僅能學到知識，而且身心健康，使我校的健康教育工作及衛生管理工作再上一個臺階

城西中學衛生室 2014.9

一、指導思想

以《學校衛生工作條例》為指針，以促進學生的素質全面、健康發展為目標，抓好學校的衛生工作，創設潔凈美麗的校園環境，加強健康教育，進一步增強學生的衛生保健意識，不斷提高學生自我保護的能力和健康水平。

二、主要工作

1、健全學校衛生工作領導小組，做到分工明確，責任到人。

2、組織全校教師認真學習《學校衛生工作條例》，統一思想，提高認識，明確目標。

3、劃分好班級衛生包管區，實行衛生包管責任制。

4、認真搞好室內外衛生，加強檢查督促。具體要求： 教室要求：

(1)課桌椅離黑板兩米排放整齊。

(2)講臺上保持干凈，物品擺放整齊，講臺內無雜物。(3)國旗、班牌、班風牌擦拭干凈，不積塵。(4)門窗保持干凈。

(5)清潔工具排放在教室右前角或右下角，排放整齊，保持干凈。(6)教室內墻上、窗臺上無球印、鞋印，無積塵。(7)電教用品及擺放的箱、柜保持干凈，無積塵。

(8)各班教室外走廊地面保持干凈，墻頂、墻面及宣傳字畫表面潔凈，陽臺欄桿及側表面無鞋印、球印，無積塵。包管區要求：

(1)包管區域為水泥路面的班級應保證全天整潔干凈，無紙屑果殼及其他廢棄物（雨天不例外）。

(2)包管區域為花壇、草坪的班級，應保證花壇內無雜物，基本無雜草，花壇四周瓷磚表面保持干凈。

(3)包管區為室內及走廊、樓梯等的班級，標準同教室衛生要求。走廊包括墻頂、墻面及宣傳字畫、陽臺欄桿，樓梯包括臺階、扶手及樓梯墻面。(4)包管區內有宣傳欄或櫥窗的，應保證其干凈無灰塵。辦公室要求：

(1)地面干凈，無紙屑、無雜物、無痰跡、無煙頭。(2)墻壁、天花板、日光燈管、標語牌等無灰塵、蜘蛛網。(3)門窗無積塵，玻璃明亮干凈。

(4)辦公室內桌椅整齊，桌面上無雜亂堆放的書本。(5)作業架上的作業本擺放整齊，無雜物。

(6)清潔衛生工具擺放有序，保持水池清潔，垃圾桶天天清理。

5、注意個人衛生和用眼衛生。(1)坐立、讀寫姿勢要正確。(2)認真做好每天兩次的眼保健操。(3)勤洗澡，勤理發，勤剪指甲，勤換衣服。

(4)積極參加體育鍛煉，堅持按時作息，注意勞逸結合。

(5)講究飲食衛生，不喝生水，不吃生冷、不潔食物，不吸煙，不喝酒，不使用他人茶杯或毛巾等用具。

6、教師要認真上好健康教育課，做到有計劃、有備課、有考核、有分析、有記載。

三、主要措施

1、強化學校教師參與衛生管理，并把參與管理的情況列入考核內容。

2、結合學生的行為管理，杜絕學生吃零食，確保校園內全天候整潔。

3、建立衛生包管責任制，各年級、各班切實做好室內外包管區的衛生工作，并納入班級積分評比的考核內容。

4、各辦公室要有衛生輪值表，教師應做好辦公室內外的衛生工作。

5、重視學生的心理健康教育，對班級中性格內向的學生，班主任要多關心、多輔導，發現問題及時處理。

6、設立學生會“衛生監督崗”，做好環境衛生的檢查督促工作。

7、學校統一供應純凈水，各班一只飲水機，憑票飲水，學生自帶飲水杯。節約用水。

8、配合衛生院組織學生體檢，發現傳染病及時隔離、治療；醫務室應做好學生常見病、多發病的預防和治療工作。

9、定期檢查學生視力；及時矯治眼病。

10、師生食堂應確保師生飲食衛生，開展經常性的滅鼠、滅蚊蠅、滅蟑螂等防病防疫工作。

城西中學突發公共衛生事件 應急處置工作領導小組

組長：張善通

副組長：姚奉安 徐慶武 周文靜

成員： 姚奉安 徐慶武 周文靜 各年級班主任

報告員：仲紅琴 衛生員：仲紅琴

（二）學校職責

學校成立由校長負責的學校突發公共衛生事件工作領導小組，具體負責落實學校的突發事件防治工作。主要職責如下：

1.根據當地政府和教育行政主管部門的突發公共衛生事件防治應急預案制訂本校的突發事件應急預案。

2.建立健全突發事件防治責任制，檢查、督促學校各部門各項突發事件防治措施落實情況。

3.廣泛深入地開展突發公共衛生事件的宣傳教育活動，普及突發事件防治知識，提高師生員工的科學防病能力。

4.建立學生缺課登記制度和傳染病流行期間的晨檢制度，及時掌握師生的身體狀況，發現突發公共衛生事件早期表現的師生，應及時督促其到醫院就診，做到早發現、早報告、早隔離、早治療。

5.開展校園環境整治和愛國衛生運動，加強后勤基礎設施建設，努力改善衛生條件，保證學校教室、辦公室、功能室、廁所及其他公共場所的清潔衛生。

6.確保學生喝上安全飲用水，吃上放心飯菜。

7.及時向當地疾病預防控制部門和上級教育行政主管部門匯報學校的突發公共衛生事件的發生情況，并積極配合衛生部門做好對病人和密切接觸者的隔離消毒、食物留存等工作。

城西中學學校衛生與健康工作領導小組

組長：張善通

副組長：姚奉安 徐慶武 周文靜

成員： 姚奉安 徐慶武 周文靜 各年級班主任

報告員： 仲紅琴 衛生員： 仲紅琴

學校衛生室制度

1、學校衛生室應按標準現代化標準配齊應有的衛生器材和必備的藥品，以保證衛生保健的需要。

2、各種醫療衛生器材放置有序，妥善保管和使用衛生器械和藥品，并建立健全衛生室器材托管帳，賬目要清楚。

3、做好常見病和傳染病防控，建立疫情報告制度，保證師生身體健康。

4、每年組織學生檢查身體，并建立健康檔案，做到有統計，有分析，并做好健康指導。

5、大力普及保護視力知識，督促學生認真做好眼的保健操，每學期為學生檢查視力，并做好統計分析和監督學生注意用眼衛生。

6、積極開展健康教育，培養學生良好的衛生習慣，不斷提高學生衛生保健能力。

7、做好學生日常小傷小病的處理，遇特殊情況，及時送往醫院診治。

初中英語建構式生態課堂自主學習的反思

建構式生態課堂是指：根據建構主義學習理論，依據以學生發展為本的教育思想，在課堂中，師生關系民主、和諧，課堂各要素相互促進，協調統一，學生在基于自主學習基礎上進行互教互學、質疑釋疑、共同建構、遷移應用等，課堂圍繞學生的學習活動展開，學生在活動中體驗，在探究中生成，在互動交流中共享，在教師點撥中明晰疑惑與知識結構，在遷移應用中鞏固知識和發展能力，在選擇性學習中發展個性特長，實現學生全面發展和個性成長。

自主學習注重培養受教育者的態度、情感、意志與能力，使學生充分發揮主觀能動作用，按照社會的要求和自身發展的需要，主動求教，自覺進取，積極參與教育教學過程，從而得到全面發展的教育。俗話說:“習慣成自然”。良好的學習品質能保證知識水平的充分提高和學習能力的充分發展,會使人受益終生。自主學習能使學生養成課前預習的品質和上課認真聽講的品質。課前預習是上好課的基礎和前提。通過課前預習能夠使我們提前弄清新課的重點難點,使聽課變得更有針對性,注意力更集中,從而提高了聽課效率。預習可以培養我們的自學能力,形成主動學習的好習慣。上課專心聽講是學生獲取英語知識、培養聽說讀寫能力、發展智力的重要途徑,是學習的中心環節。

學生的創造意志力不是與生俱來的，而是在學習實踐活動中逐漸培養鍛煉出來的。自主學習能使學生在學習中形成比較穩定的意志特征，產生新思想，發現和創造新事物的能力。教育的改革和發展，要求教育要面向全體學生，發展全體學生。我們現在發揮學生學習的主體作用，就是要讓每個學生變被動學習為主動學習，并且要讓原來的后進生在主動學習的過程中體驗成功，從而讓他們看到希望和學習的信心。因此，我們要在發揮學生學習主體作用的教學過程中，不斷地給予學生進步的階梯，讓每一個學生都能體驗到成功的樂趣，從而成為他們進步的直接動力，進而達到發展全體學生的目的。

總之，通過反思了解建構式生態課堂自主學習的概念、作用和方法，可知自主學習是一個人終身發展所必備的能力。培養自主學習能力是社會發展的需要，是課程改革的首要目標，是學生個體發展的需要，有助于提高課堂學習效率。

城西中學董洪金

“建構式生態課堂”學習心得

《初中生物新課程標準》在實施建議中指出：教師要設計探究式的學習活動，促進學生實踐能力和創新思維的發展，引導學生運用觀察、發現、歸納和實踐等方法，學習語言知識、感悟語言功能。可見，探究式教學的重要性。新一輪國家基礎教育課程改革的一個重要目標，就是要改變至今仍普遍存在的學生被動接受的學習方法及大量機械操練的學習方式，倡導學生主動參與的探究式學習。

在生物教學中強調學生獨立學習、學會學習，強調“學生學習的主動性和建立自己知識與能力結構的自主性”，同時，還要強調學生在學習方面的“責任性”。所謂尊重學生的主體地位，就是要充分認識到教師是為學生服務的，所謂發揮學生的主體作用，就是要教師調動學生主動學習的積極性。把學習的主動權還給學生，同時加強學生對自己學習的責任感，不僅強調課內學習，也強調課外多渠道學習，強調學生之間的相互促進和交流。當我們的學生都努力使自己學會獨立生活、獨立學習，并追求獨立研究能力的增長時，他們就必將成為21世紀所需要的人才學習是為了應用，知識是能力的基礎，知識只有在應用的過程中才會轉化為能力。

多給機會探究，實驗“觀察植物體的組成一課”教師就可以先布置學生準備

一、兩種花盆植物，記錄花卉的名稱、產地、用途、形狀、象征涵義等，觀察花卉的生長過程，做觀察日記：如土壤要求、氣候要求、用水要求、成長變化等。然后學生之間互相介紹自己所準備的植物，介紹該植物的特性等。最后教師可以讓學生舉辦依次小小花卉展，讓學生評出最佳植物描述、最佳觀察日記等。這樣，可以培養、激發學生對大自然的熱愛，可以讓學生多了解植物有關知識。如在講“滲透作用”時，我想學生的日常生活實踐生物教學中有許多內容與學生的日常生活密切相關 , ,教師可要求學生在家制作一碟腌黃瓜或蘿卜的涼菜。觀察黃瓜腌制前后有什么變化 ,學生發現并提出問題 :為什么腌制后的黃瓜比腌制前的軟 ?碟中的湯汁是從哪里來的？

探究式教學是否能取得實效，歸根到底是以學生是否參與、怎樣參與、參與多少來決定的。同時，只有學生主動參與教學，才能改變課堂教學機械、沉悶的現狀，讓課堂充滿生機。確定學生的主體地位，放手讓學生自己去完成，這樣，就可以使探究式教法進入理想的境界，促進學生提高自主學習的能力，為他們的終身學習和發展打下了良好的基礎。

總之，生物新教材從內容上為探究性學習提供了素材保證。我們生物教師要立足新教材，把握新教材，以新課程理念為指導，規范自己的教學行為，啟迪我們的教學智慧，推進課程改革，跟上時代步伐。

城西中學：仲紅琴

第二節

人體對信息的感知

教學目標

1.知識目標：說出眼球的附屬結構和功能，概述眼球的結構以及與視覺形成的關系；描述近視與遠視的形成和矯正的方法，舉例說出用眼衛生的重要性；描述耳的結構和功能，說明聽覺形成的過程。

2．能力目標：通過對收集的資料的理解，培養學生分析歸納問題以及進行探究活動的實踐能力。

3．情感態度與價值觀目標：培養學生熱愛科學，進行科學探究的思想感情。

教學過程設計

教師展示一個用的布遮蓋的塑料箱，里面放著一個蘋果形狀的廚房用計時器。

教師：下面我們邀請三位同學來檢驗一下箱子里是什么東西？——請第一位同學用手伸進布下面摸一摸，第二位同學用耳朵湊近聽一聽，第三位同學偷偷看上一眼。然后將你們的判斷寫在紙上。（箱子里也可以放一只小動物，但要注意安全；也可以換成一朵花，要求同學聞一聞??）

用手摸的同學：是一個假的蘋果；

用耳聽的同學：是一個鬧鐘（是一塊表）；

用眼看的同學：是一個蘋果形狀的計時器。

教師：這些同學分別通過那種感覺認識這個物體？

學生：觸覺、聽覺、視覺。

教師：也許在認識這個物體中我們沒有用到，但當我們感知其他外界事物的時候，我們還會用到哪些感覺？

學生：嗅覺、味覺、溫度感覺（可能需要老師舉例提示）

教師：同學們也看到了，剛才辨別計時器時，最快和最正確的同學應用了自己的視覺。視覺是我們感知外界信息最重要的手段。所以眼睛對我們來說就非常重要。今天我們就來探索一下眼睛的結構和功能。

教師：眼由眼球和眼的附屬結構組成。（同桌互相觀察眼睛，認識眼的結構）

組成 功能

眼球的附屬結構 眼瞼 對眼球有保護作用（淚腺分泌眼淚里含有溶菌酶，具有殺菌和潤滑眼球的作用，結膜襯在眼瞼的內表面和貼在眼球的前面，能分泌黏液，潤滑眼球）

睫毛

結膜

淚器

眼肌

眼球 角膜 無色透明，光線容易透過

房水

瞳孔 光線進入的通道，能隨光線的強弱調整大小

晶狀體 有彈性的透明體，對光線有折射作用

鞏膜 白色堅固，具有保護眼球內部結構的作用

脈絡膜

視神經 把與視覺有關的信息傳到大腦

視網膜 含有許多感光細胞，能感受光的刺激

玻璃體

教師：了解了眼的基本結構，那么在平時我們應該如何注意用眼衛生呢？

學生：沙眼和急性結膜炎（不要用手揉眼，不要與別人合用毛巾和臉盆）

討論：P42問題

我們說，眼睛是心靈的窗戶，那么眼睛的窗戶在哪里呢？

教師： 讓我們先拉上窗簾，對著鏡子觀察一下自己的瞳孔；然后打開窗簾和燈，再次觀察一下。

學生：我們的瞳孔也在光線暗的時候變大，光線亮的時候變小。

教師：瞳孔是眼睛的窗戶，它通過調節改變自己的大小，調節進入眼球的光線的強度。光線進入眼睛后，又怎樣形成了視覺呢？（出示眼的結構示意圖）這里有一個凸出的結構，哪位同學認識它的名字？

學生：晶狀體

教師：這是晶狀體的側面圖，它的形狀和我們熟悉的放大鏡很相象。（

第二篇：健康講座

健康講座

北京醫科大學附屬醫院內科主任

柯瑞 教授

閱讀指引：這份健康保健資料絕對值得一看，因為身體健康對我們每一個人來說實在是太重要了，我強烈建議您在百忙之中抽出寶貴的時間去閱讀。內容較多，您可以先看我用粗體字標出的內容，再仔細閱讀詳細內容，柯瑞教授講得幽默風趣，值得下載視頻看看。

健康格言：“地位是臨時的，榮譽是過去的，金錢是身外的，健康是自己的！”

人的壽命應該能達到100 至175 歲，為什么都沒有達到呢？最主要一個原因就是我們不重視保健，不懂得保健的知識。很多人死于無知，這很冤枉啊！

我在美國斯坦福呆了一段時間，回來以后，感到需要把很多新東西介紹給我們的大眾。最近北京市普查，發現高血壓和高血脂的情況非常嚴重，這很令人遺憾。北京市委非常重視，有文件下達了，要求各單位多聽最新保健知識，我就是為這個目的來的。現在，30至50歲的人死亡率很高。大家知道，國際上有個標準，壽命等于成熟期的5至7倍者為長壽。這么說，人的壽命應該是100 至175 歲。為什么都沒有達到呢？最主要一個原因就是不重視保健，而且不聽保健知識。這個問題在國內非常嚴重。國家有關部門一再強調：每個人都要重視自己的保健問題。現在，多數人是病死的，老死的是少數人。應該是絕大多數是老死，少數是病死。這個極端反常的現象，要求我們盡快糾正對保健的態度。最近，聯合國表揚我們的鄰國日本。為什么？因為日本人的壽命是世界冠軍。他們女性的平均壽命是87.6 歲，我們國家50年代是35歲，60年代是57歲，現在是67.88 歲，距離日本整整差了20歲，這是沒法原諒的。日本的先進經驗是，以社區為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補課。我國沒有這樣的制度，誰愛聽就聽，不聽拉倒。我回國后問了許多人，人應該活多久呢？有人告訴我“

五、六十歲就差不多了”，這說明我們的標準太低了。我們大部分人根本不懂得保健，湊合活著，這個問題很嚴重。我在醫院工作了40年，知道絕大部分人是病死的，很痛苦。所以，我的目的很明確，我受科協委托、受命于衛生部的指示，希望每個人都重視保健工作。

聯合國提出個口號：“千萬不要死于無知”。很多人死于無知，這很冤枉呀。我國知識分子的平均年齡是58.5 歲，甚至很多科學家都沒能超過這個年齡。就按58.5 歲這個數字，不算學前教育，小學6年，中學6年，本科5年，碩士3年，博士3年，博士后3年，都學完后生命就快到點了，還能有多少時間為社會工作呢？我在美國見到了張學良將軍，在紐約參加了他的100 歲壽辰，我很受教育。一進門，見到張學良將軍眼不花，耳不聾，我們都大吃一驚。很多人問他：“少帥，您怎么活這么久？”他回答很干脆：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了。”這句話的意思是：你活得短，還嫌我活得長。這情景，一直到現在我還記得很清楚。可惜，我們很多人很糊涂，對保健一無所知。這樣，我們的工作也做不好，因為我們天天處在不健康、亞健康狀態。我見過很多人，包括在長島見過宋美齡，他們都活得很長，都是100 多歲。他們能活，我們為什么不能活？因為我們很多人是湊合地活著。大家知道怎么保健嗎？國際上有個維多利亞宣言，宣言里有三個里程碑：

我在北大問學生：什么飲料最好？學生異口同聲回答：“可樂！”可樂，它只能解渴，沒有保健作用。

國際會議上提出了六種保健品： 他說吃得太好了。我說，不是吃得太好，而是吃得太不合理了。我們有個病例：一個人在街上買了個大年糕，又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，別涼了。老太太剛吃幾口就咽氣了。他背著老太太往醫院跑，到醫院我們問他怎么回事，他說剛給老太太吃年糕吃的，結果沒搶救過來。這不屬于無知是什么？老太太在家呆得好好的，沒事吃什么年糕呀，吃完年糕心臟停搏了。過大、過硬、過粘、過熱的食物容易使心臟停搏。

紅葡萄酒還有個作用，就是能降血壓、降血脂。它有以上幾大作用，所以在國外賣得很好。我不是來推銷紅葡萄酒的，我是來傳達國際會議精神的。很多人提出來：不是不讓喝酒嗎？世界衛生組織說的是“戒煙限酒”，沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了：葡萄酒每天不超過50 ～100 毫升，白酒每天不超過5～10 毫升，啤酒每天不超過300 毫升。如果你超過這個量是錯的，不超過這個量是好的。有的女同志提出來：我不會喝酒怎么辦？你不會喝酒，難道不會吃葡萄嗎？吃葡萄難道不會不吐葡萄皮嗎？“吃葡萄不吐葡萄皮”，是相聲里說的一句話，在生活里也管用。但我告訴你，白葡萄沒有逆轉醇，所以你不聽課就不會買葡萄。白葡萄沒有逆轉醇，吃了也是白吃，要買紅葡萄。現在，歐洲已經出現紅葡萄糕點了。我實驗過，把紅葡萄洗干凈，吃的時候把皮咽下去，挺舒服的，沒事。所以，有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮，一樣保健。還有人跟我抬杠：我沒錢怎么辦？我告訴大家，國際調查證明，全世界的長壽區域都在沒錢的地方，辦公室的人，得直腸癌、結腸癌的很多。你說要不要吃蕎麥？

谷類里

國際會議上還提到番茄，就是西紅柿。在美國，紅十字會發番茄秧，提倡每個家庭都種番茄、吃番茄，目的是預防癌癥。這是五六年前才知道的。吃西紅柿不易得癌癥，你知道嗎？預防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我問大家：西紅柿怎么吃？有人說：那還不簡單，洗洗就生吃唄。還有人說切片放白糖，再喝點啤酒。如果是這么吃的，我告訴你：白吃了！西紅柿里面有個東西叫番茄素，它和蛋白質結合在一塊，因為周圍有纖維素包裹很難出來，所以必須加溫，加溫到一定程度番茄素才出來。我告訴大家，西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有西紅柿湯，或者西紅柿雞蛋湯也是好的。請大家注意：生吃西紅柿不抗癌。

大蒜，是抗癌之王。我剛一說大蒜怎么吃，有人就說：得加溫吃。——你怎么什么都加溫？我告訴大家，大蒜加溫作用等于零！山東人、東北人最愛吃大蒜，一瓣瓣地吃，還說吃大蒜不得癌。但沒幾天他先得癌癥了，什么原因？現在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我們不知道。告訴大家，必須先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空氣里15分鐘后食用，這樣吃大蒜才有用。原來，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我見人吃大蒜，他拿過一碗面，然后很快就把大蒜剝出來了，一瓣一瓣地吃，還不到5秒鐘就吃下去了。連5秒鐘都沒有，這大蒜有什么用呀？一點用也沒有。如果不按我的方法，那是白吃了。有許多人不吃大蒜，是因為它有味。不用怕，吃點山楂，吃點花生米，再嚼點好茶葉，就沒味了。外國人每星期都吃大蒜，我們為什么不吃呀！吃餃子的時候，蘸大蒜末（切片或搗末都行）加醋就很好。

再講講黑木耳。黑木耳有什么作用呢？現在一到過年，心肌梗死的就比較多，而且年齡越來越小，年紀小的只有30歲。為什么過年時心肌梗死就多？兩個原因：一個是高凝體質血稠，就是脂肪高；另一個是因為過年時吃高凝食物特別多。大家記住，血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物，所以過年時心肌梗死的人特別多，而且年齡不限。

心肌梗死雖然沒治，但完全可以預防。有的大夫告訴你吃阿司匹林，為什么？阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血。現在很多人眼底出血，我勸大家不要吃阿司匹林了。現在歐洲已經不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。

黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美國心臟病專家發現的。他發現以后，所有歐洲人、有錢有地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。

什么樣的人是高凝體質？答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。而且，AB血型的人更容易成高凝體質血稠。還有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，家一吃，太空人沒有帶包子大餅的，螺旋藻應該是首選。

這里我還要強調一點。螺旋藻90年代在國內熱過一陣就完了。而在國外30多年，一年比一年熱，持續不衰。1984 年，戚長敬教授上書中央，建議重視螺旋藻的研究。當時，宋平同志親筆批示。國家“七五”、“八五”做了10年研究，結果有些人看這個能賺錢，一哄而上。當時國內生產螺旋藻的廠家論百計，可國際上生產保健品質量螺旋藻的不過幾家。人家比我們傻？國家質檢部門委托螺旋藻質量、功能權威，北大生命科學院的劉兆乾教授牽頭做過一次抽檢。從市場上買樣品回來檢測，結果絕大部分不合格。螺旋藻55％以上應是蛋白質，而有的樣品甚至連蛋白質都提不出來，天知道是個什么東西！很多人買了劣質、假的螺旋藻，吃出病來了，怪螺旋藻不好，把很有價值的東西給毀了。

所以，選什么樣的螺旋藻吃，比吃不吃的問題要大得多。不然，非但不保健、白花錢，弄不好還有生命危險。

螺旋藻的選擇，如果想減肥，飯前半小時到一小時，吃4粒螺旋藻，食欲減退，而且營養不缺。歐洲人減肥就用螺旋藻，國內用的減肥法，少吃多拉，不是辦法。

關于早上起床的時間，6點——供你參考。開窗時間，上午9點至11點，下午2點至4點。為什么？因為上午9點以后污染空氣下沉了，污染物質減少了，沒有粉塵現象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在窗前大喘氣，否則致癌物質、粉塵物質都跑到你肺里了，容易得肺癌。來自國外的警告說，早上6點至9點，是最危險的致癌時刻。

早起早睡身體好——不能一概而論。夜晚，你在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100 多種，一大早，又跑到小樹林里，而早晨的樹林也全是二氧化碳，不利健康。到樹林里，必須等到太陽出來后，日光跟葉綠素起反應，才能產生氧氣。陽光不出來，樹林里全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌癥。《黃帝內經》里說沒太陽不鍛煉。早上鍛煉，人體基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛煉，而改為晚上鍛煉。也不是說什么樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人起床不要太猛。有的人“騰”地起床，一下子心肌梗死了。所以不同年齡、不同季節要不同對待。

再說說睡覺的問題。我們主張，如果頭一天晚上沒有睡好，就應該午睡。午睡時間是午飯后半小時，最好是睡一個小時，睡得太長，對身體沒有好處。不要蓋厚被子。晚上什么時間睡覺？我們從來不提倡早睡早起。如果晚上7點就睡，半夜12點就起來折騰，那沒有用。我們主張在晚上10點到10：30間入睡。因為一小時到一個半小時進入深睡眠，是最科學的，這就是午夜12點到3點，這3小時雷打不動，什么也別干。這3小時就是深睡眠。如果這3小時睡好了，三次，不便秘，不易得胃腸道癌癥。你鍛煉上肢，鍛煉下肢，什么時候鍛煉腸胃呀？沒機會，只有笑才能鍛煉腸胃。笑，在國際上已經成為一個健康的標準。笑促進腦下垂體，產生腦內腓，它是天然營養麻醉劑。你要是得了關節炎別著急，沖著關節哈哈一笑，一會兒就不痛了。笑有那么多好處，我們干嗎不笑？

最近北京市普查完了，你知道老頭和老太太哪個壽命長？我告訴大家，老太太比老頭長，平均比老頭多活6年半。偶爾碰上一個老頭，我問：你怎么一個人鍛煉呀？他說我配不上對呀，老太太都一塊兒練，一堆一堆地在街頭鍛煉。很多老太太的最大優點，就是從年輕時就喜歡笑，到老了還笑。我每次講課時都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞就是不笑。壽命都差了6年半了，你什么時候笑呀？所以，從現在起每個人都快點笑吧。有的人怎么說也不笑，級別越高越不笑，你叫我有什么辦法？不但不笑，還有個邏輯，叫做“男兒有淚不輕彈”。正常人的眼淚是咸的，而糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，里面有肽、荷爾蒙、兒茶酚胺。眼淚，長時間不“彈”出來，會容易得潰瘍病、急性結腸炎，甚至腫瘤。所以，各位如果悲傷，眼淚必須“彈”出來，留著沒有任何好處。

國際會議上已經給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑。希望每個人都要注意平衡飲食、有氧運動，而且注意你的心理狀態，該哭時哭，該笑時笑。我相信，我們一定能越過73歲，闖過84歲，90、100 歲時一定會健在。

總結：不要死于無知，不要拿別人的確點和錯誤來懲罰自己，天天有個好心情。

（完）

好觀念與您分享 祝您身體健康！

第三篇：健康講座

食物五味

酸補肝傷脾胃

（脾主肌肉，胃主消化）甘補脾傷腎

（腎補頭發）苦補心傷肺

（肺主皮膚、氣息）咸補腎傷心

（頭暈）辛多傷肝

（氣短心悶）

食物無色

青補肝（木）--降肝火血壓——青菜類（涼）紅補心（火）--補睡安心——羊肉類（熱）白補肺（金）--補氣止咳——百合、銀耳（涼）黃補脾（土）--狀體補虛——黃米、胡蘿卜（溫）黑補腎（水）--

——黑米黑木耳（熱）

四季養生

春伸：養陽為主，吃綠菜牛羊雞肉，食辣、甘，不宜酸（但高血壓食酸）。

（易青蘿卜通便去肝火，糯米薄荷葉粥）夏長：增苦減辛，清淡為主多食粥。

（戒空腹茶、半夜食水果）秋收： 冬藏：

中央臺吃說節目，010-58816345/6

第四篇：健康講座

益源健康講座社區行系列報道

（三）11月12日，益源攜手深圳海王生物制藥，為青年路社區群眾帶去一場“心腦血管疾病預防和治療”為主題的公益健康講座。本次講座特邀山西省第八人民醫院心內科主任、博士生導師霍玉輝大夫為社區群眾進行講解，并現場答疑解惑。霍玉輝大夫是首批山西名醫，中華醫學會心血管專業委員會委員,從事臨床醫學工作20余年,擅長心腦血管疾病的診斷和治療。講座中，不時有群眾拿出紙筆，記錄著講座中需要注意的事項。

益源大藥房心腦血管健康講座是面向社區群眾的公益性健康講座。本次合作廠商——深圳海王生物長期致力于公益事業，累計為希望工程、澳星發射、解放軍速滑隊射擊隊和全國地方防治工作提供各項資助達5400余萬元。此次社區活動，是山西益源大藥房和海王生物的再一次攜手，旨在為我市群眾提供健康科普講座，向廣大群眾宣傳安全用藥知識。

11月26日，益源門管部工作人員與益源西片區各門店骨干藥師一起來到重機宿舍，開展了一場心腦血管病防治大型公益健康講座。講座特邀山西省人民醫院心內科副主任醫師喬愛春大夫進行現場講授。會場內人頭攢動、座無虛席，淡淡的菊花茶清香不時從工作人員遞給社區群眾的杯中飄進鼻中。

進入冬季，心腦血管病進入了高發期。喬愛春大夫從病因病理、生活宜忌、合理用藥等方面深入淺出地向社區群眾講解心腦血管病的防治知識。會場外，益源各門店骨干藥師免費為前來咨詢的群眾測量血壓、血糖，并向參與講座的群眾發放紀念品。

社區健康講座推進是益源連鎖一直關注的公益活動，通過外聘專家的講解，向廣大群眾普及用藥知識，提高社區群眾用藥安全常識。同時，講座作為益源會員活動的延伸，將服務從門店轉移到社區老百姓門前，一是培養店員專業的服務意識和技能，二是密切與會員乃至潛在會員與益源各門店的親情，提升益源品牌知名度和影響力，為益源持久、健康、穩定發展打下堅實的基礎。

第五篇：健康講座

生長成熟期的5-7倍。20-25為生長成熟期。平衡飲食，有氧運動，心理狀態 飲料：

涼白開水不能放時間太長，涼白開水放三天可產生亞硝酸，亞硝酸影響紅細胞的代養能力，容易致癌。

防病、治病的六種飲料：

1、綠茶

含有茶多酚，抗癌，飲料中最好的抗癌物是綠茶。綠茶還含F，堅固牙齒，滅菌。飯后用茶水漱口，綠茶還含有茶單寧，有柔韌血管的作用，預防腦動脈硬化。夏天出汗喝綠茶補充鉀，綠茶有很大的好處。

2、紅葡萄酒

紅葡萄皮上有逆轉醇，逆轉醇有四個作用：

a抗自由基 可延緩衰老，每天的飲量,紅葡萄酒每天不許超100-500ml 白酒不許超過10ml啤酒不許超過300ml 小量飲酒健康之友

b抗氧化劑 防止心臟病,減少1/2

c防止心臟突然停博 過大、過熱、過粘、過硬可使心臟停博 老年人早晨鍛煉不可取 早晨人體體溫高，血壓高，運動對臟器不利，尤其是腎上腺素比傍晚高四倍，容易使心臟停博，可散步，打太極拳，練氣功。d可降血壓、降血脂

紅葡萄酒可以喝，但不能喝太多。吃紅葡萄不吐葡萄皮，白葡萄無此作用

3、豆漿

4、酸奶 不是牛奶 維持菌群平衡，能使有益菌生長，能使有害菌消滅，能防病，牛奶沒有此作用。

5、骨頭湯 《黃帝內經》說骨頭湯延年益壽，骨頭湯含婉膠。

6、蘑菇湯 可提高抵抗力，有免疫功能，最好的是蘑菇湯。

45歲以內，一律是青壯年；45-60，中年人；61-75，老年前期，準老年；76-90，老年人 一天喝四杯茶就可使癌細胞不分裂，即便分裂也能推遲九年以上，從小學開展，一杯茶運動。紅茶沒有保健作用，茉莉茶也無保健作用。海南島三亞市長壽，a勞動者，b雜食者，c樂觀者。人體需要弱堿類，蔬菜、水果有弱堿性。食物：植物、動物

植物:亞洲金字塔，谷類、豆類、菜類。

谷：老玉米 原始印第安人吃老玉米，無高血壓、動脈硬化。老玉米含大量卵磷脂。玉米羹、玉米粥

蕎麥：可預防糖尿病，含有亞油酸，可降血壓、降血脂、降血糖。還含18%的纖維素，可以不得胃腸道癌癥，蕎麥含纖維素最高，高新鮮、高纖維、高環保。淘米水洗蔬菜 薯類：馬鈴薯 白薯 地瓜 山藥 土豆 吸收水分，滑潤腸管，不易便秘，深吸收，吸收脂肪不得肥胖病，吸收糖，可不得糖尿病，吸收毒素可以不得胃腸道炎癥。

燕麥：降膽固醇，降甘油酸脂。對糖尿病人特別是肥胖的糖尿病人好，對小孩發育期好，燕麥粥、燕麥片，吃燕麥最出名的是撒切爾夫人。小米：健脾，鎮靜安眠，利于睡眠。小米粥 安眠

芝麻：含鐵

豆類：

大豆行動計劃：一把蔬菜、一把豆，一個雞蛋，加點肉。一個雞蛋300mg膽固醇。

大豆含有五種抗癌物質，特別含有胰黃酮，預防、治療乳腺癌。十種食物不能常用：

1、松花蛋 含鉛 不能吃

2、臭豆腐 含H2S 特別損壞臟器

3、味精

不能常用，含谷氨酸，加溫含膠化谷氨酸，致癌。超過10g，影響生殖細胞，染色體，懷孕時不吃味精。不能加溫。

4、方便面 防腐劑

5、葵花籽 不飽和脂肪酸影響 肝功

6、菠菜 40以上不吃 草酸和鋅結合 草酸鈣 缺鈣易骨折

7、豬肝 含膽固醇 400g每公斤

8、烤羊肉 苯 鉍 致癌

9、泡菜 亞硝酸鈉 致癌 油條 明礬、影響腎臟、腦細胞。記憶力減退、老年癡呆 谷豆菜

牛奶含乳糖，全世界2/3不吸收，亞洲人黃種人70%不吸收，黃種人喝豆漿好，含寡糖，100%吸收，豆漿里的鉀鈣磷鎂不少于牛奶，牛奶里沒有抗癌物質，豆漿里有五種抗癌物質，尤其是異黃酮。豆漿 菜：

胡蘿卜：夜盲癥 含維生素A，保護粘膜，常吃不感冒，美容蔬菜，養皮膚、頭發、粘膜。

耐高溫，高溫營養不流失。南瓜： 常吃不得糖尿病

苦瓜： 含類胰島素也不得糖尿病。番茄： 抗癌、（子宮頸癌、卵巢癌）（前列腺癌、睪丸癌）膀胱癌、胰腺癌，女性生殖系統癌，番茄本身不抗癌，加溫吃，西紅柿炒雞蛋、番茄湯。

大蒜：切片，放空氣中15min。山楂 廣譜抗菌素治肺炎 黑木耳：治療血脂、腦出血、心肌梗塞。血凝、血稠 花生米皮不能吃，剝掉。春晚坐一晚上，血流慢高凝。

花粉：植物精子，孕育了一個生命，所以有營養價值，破壁、消毒、脫敏。里根、布什、克林頓的老婆吃花粉，楊玉環、慈禧太后、撒切爾夫人吃花粉。用花粉敷臉三個月除皺紋，而且所有的斑點都有效，老年斑、黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、雀斑，70%有效。

前列腺增生，晚上起床兩次以上，腎功衰竭，血尿，腎腫瘤，97%成功率。

習慣性便秘，腸道警察。

減肥、健美，減脂肪、血脂。食量：吃飯吃七成飽，一生不得胃病。

黃金分割：0.618主食和副食的比例，多吃副食，6：4；多吃粗糧，6：4，靜多動少，6：4 出生嬰兒和5各月的小孩，母奶是最好的，過5個月就不好了。

螺旋藻：1g等于1kg各種蔬菜的總和，比大豆蛋白還高一倍。皇帝、皇后，奧林匹克冠軍用，20世紀兩大發現:原子能和螺旋藻，是21世紀最優質的蛋白。營養最全面、最均衡的產品。太空食品螺旋藻。

作用:a降血壓、降血脂，對心腦血管病好。

B治療糖尿病，糖尿病人缺蛋白、缺維生素，螺旋藻含蛋白、維生素的量大。

C穩定血糖

D治療肝炎

E抗輻射、抗氧化、抗病毒

警惕家用電器輻射，特別是不要放在寢室里面，微波爐的輻射力最強，7.5米，微波爐開了 之后躲開它，房屋裝修對我們危害最大的就是甲醛，裝修房屋之后半年再入住。多喝綠茶，抗輻射，蔬菜、蘿卜。有氧運動：

1、輕體育，中強度。

2、頻率規定，每天的運動量不超過一個小時，半個小時至一個小時，一星期3-5次，散步、慢跑。有氧運動只能專一，不能戴耳機，不能突然停，要慢慢停下，不能立馬喝水、洗澡、睡覺。心率：170—年齡。

最好的早上起床時間是六點，開窗時間是9-11點和下午2-4點，大霧、陰天不要鍛煉，缺氧，CO2和微生物多。<黃帝內經>說沒有日光不鍛煉。

睡午覺是午飯后半個小時，不能吃午飯立刻睡，盡量不要在沙發上睡，會對臟器不利，最好不要超過1個小時，不蓋被子，它不利于肌肉松弛，10：00到10：30，12點到凌晨3點為深睡眠。睡前洗個熱水澡，有利于提高睡眠的質量。

心理狀態比前兩項都重要。不要生氣，生氣后能得腫瘤，生氣不要超過5分鐘，生氣是拿別人的缺點和錯誤來懲罰自己，生氣后任何疾病都可以得，不生氣的方法：

1、躲開

2、轉移 干別的3、釋放 談話

4、升華 好好干

5、自我控制法 忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

健康的定義：天天有個好心情。

心態：smile club 每天大笑三次，每次三分鐘，停幾秒鐘。通則不痛。最好的胃腸道健美操就是笑。

笑治療關節炎。開懷大笑，苗條身材，悲傷的時候哭出來。