第一篇：?jiǎn)痰そ棠慊@球應(yīng)該如何防守(視頻)

喬丹教你籃球應(yīng)該如何防守（視頻）

防守在球場(chǎng)上的重要程度就不用多說(shuō)了吧，今天為大家?guī)?lái)喬丹教你籃球應(yīng)該如何防守（視頻），希望對(duì)大家能有所幫助和借鑒。

籃球 防守技巧

防守靠的不是手，而是腳步，腳步是能否成為一個(gè)優(yōu)秀防守者的關(guān)鍵！我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在大部分球員都有一個(gè)錯(cuò)誤的防守方式，就是當(dāng)對(duì)手突破時(shí)，不是先用腳步去卡，而是先用手去拉。其實(shí)這是極其錯(cuò)誤的，對(duì)方如果一碰手，保證吹你防守犯規(guī)，根本起不到防守的作用。對(duì)付速度快，擅長(zhǎng)突破的選手，在下的經(jīng)驗(yàn)是：首先壓低身形，就是半蹲的姿勢(shì)，要達(dá)到手可以隨時(shí)摸到地為宜。眼睛要緊盯對(duì)方手中持球，對(duì)方的突破方式無(wú)外乎幾種，直接加速、變向和人球分過。直接加速的最好辦，只要腳步先一步卡住位，就將對(duì)方進(jìn)攻路線卡死了，根本不用去作多余的動(dòng)作，ykc0a 網(wǎng)站 nuvmtm.com 所以平時(shí)的滑步訓(xùn)練看似無(wú)用，其實(shí)防守的根本。對(duì)于變向的突破，其實(shí)是斷球的最好時(shí)機(jī)，當(dāng)球從一側(cè)過渡到另一側(cè)時(shí)（從左向右擺或背后運(yùn)球）球與手是分離的，只要對(duì)方離你不是太遠(yuǎn)，就可大膽的上前去搶，十分重要的是你事先作好了半蹲姿勢(shì)，只有這樣才能保證你搶不到時(shí)可以立即回防，不致被對(duì)手轉(zhuǎn)身或背后運(yùn)球過你。時(shí)機(jī)的把握很重要，這要不斷地實(shí)踐才能掌握。人球分過是很花哨的過人，大致有從頭上、從身后、穿襠幾種，只要精力高度集中，一般不會(huì)上當(dāng)。這類球員一般是比較花哨的，技術(shù)好，注意不要被它騙，對(duì)方如果喜歡帶來(lái)帶去你讓他帶就是，等他進(jìn)入你的防守區(qū)域再防，他突破幾次突不過去就不會(huì)再這么耍了。

當(dāng)對(duì)方比你高時(shí)，一般會(huì)選擇單吃你，因?yàn)樯聿母叽缶哂斜劝珎€(gè)更強(qiáng)烈的自信，其實(shí)高大球員的優(yōu)勢(shì)只是體現(xiàn)在籃下，在帶球時(shí)是不具有任何優(yōu)勢(shì)的。如果善用以上防守技巧的話，對(duì)方是不容易進(jìn)到籃下的。這是高大隊(duì)員一般采用的方式90%是跳投，這時(shí)要防確實(shí)是困難，但也不是沒有辦法。首先，如果離的近的話，全力靠上去（貼身），ykc0a 網(wǎng)站 nuvmtm.com 左腿卡左路，右腿卡右路，讓對(duì)方無(wú)法動(dòng)彈。同時(shí)高舉雙手，跳得高的話可以嘗試封蓋，彈跳力不好的話就用手封他的臉，對(duì)方的投籃會(huì)大打折扣。如果離得遠(yuǎn)的話，想盡一切辦法在他作投籃姿勢(shì)時(shí)打掉他的球，坦白說(shuō)這很難，沒有幾年的打球經(jīng)驗(yàn)是很難把握住時(shí)機(jī)的。不知大家是否記得火箭和湖人的八強(qiáng)賽，其中莫布里防守科比時(shí)數(shù)次將科比的投籃打掉，莫布里跳得并沒有科比高，與科比有著近15厘米的身高差距，但卻將科比的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是憑著經(jīng)驗(yàn)、腳步的移動(dòng)和手快。

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第二篇：?jiǎn)痰?6代籃球運(yùn)動(dòng)鞋演講稿

喬丹16代籃球運(yùn)動(dòng)鞋演講稿

我們喬丹體育致力于為消費(fèi)者提供專業(yè)的運(yùn)動(dòng)服飾用品及系列運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品，幫助運(yùn)動(dòng)愛好者追求卓越的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，創(chuàng)造更加美好健康的生活方式。如今，喬丹體育已然在中國(guó)運(yùn)動(dòng)服飾行業(yè)奠定了堅(jiān)實(shí)的地位，市場(chǎng)銷量年年攀升。從2000年到2010年，誕生于福建晉江的喬丹體育走過了奮發(fā)圖強(qiáng)、穩(wěn)步成長(zhǎng)的十年。伴隨著中國(guó)體育事業(yè)的輝煌跨越，今天的喬丹體育已躍然成為中國(guó)運(yùn)動(dòng)服飾行業(yè)的領(lǐng)先品牌。

喬丹球鞋，對(duì)于愛好體育的男生來(lái)說(shuō)，--1.明星崇拜尤其是特別喜歡NBA(美國(guó)男籃職業(yè)聯(lián)賽)的男生來(lái)說(shuō)，喬丹是美職籃歷史上最優(yōu)秀的球員，他的職業(yè)生涯充滿了神奇。他幾乎是每個(gè)熱愛籃球的男生的偶像。喬丹球鞋幾乎是唯一可以和喬丹的神奇直接聯(lián)系在一起的事物。買下最新一代的喬丹鞋就意味著你可以擁有他的一分神奇；這雙鞋可能可以重現(xiàn)他擺脫了重力的飛翔，重現(xiàn)他不敗的魔力，讓一切變得更加真實(shí)，更加觸手可及。但是，也許除了作為一款籃球明星代言的球鞋外，它們更加吸引人的地方是在于它們忠實(shí)地記錄了喬丹的一生和他的光輝時(shí)刻——這個(gè)系列的球鞋就像一本個(gè)人自傳，只不過這個(gè)故事是使用皮革、橡膠和泡沫寫成而已。他們把過去那些榮耀的日子設(shè)計(jì)成了類似紋身的圖案，蝕刻到鞋子上面，從而把它們重新介紹給新的觀眾們。2.鞋幫的高度——和喬丹是十五代比起來(lái)它稍稍高了一點(diǎn)點(diǎn)，對(duì)腳踝起到了強(qiáng)烈的保護(hù)力量。雖然十六代不論從腳踝的哪個(gè)角度看起來(lái)都很高——足夠被稱為是一雙高幫球鞋，但是在你穿過它打球之后，你一定會(huì)發(fā)誓說(shuō)它是一雙接近中幫的球鞋?？缮煺沟膬?nèi)靴和腳踝護(hù)圈融為一體，這樣設(shè)計(jì)的結(jié)果就使16代成了一雙能提供足夠保護(hù)性的高幫球鞋和能夠提供充分靈活性的中幫球鞋的混合，這樣的球鞋很適合剛剛學(xué)習(xí)籃球的初學(xué)者。

男生的女朋友們—還有什么禮物比一雙喬丹運(yùn)動(dòng)鞋更適合作為你們熱愛體育熱愛籃球的男朋友們。想想你們生日時(shí)男朋友給你買的種種可愛的禮物吧，作為貼心的女朋友是不是應(yīng)該給自己的男朋友一份貼心的禮物作為最溫馨的回憶呢。一雙喬丹16代籃球鞋可以讓你心愛的他從事自己最愛的籃球運(yùn)動(dòng)，感受暢快淋漓的運(yùn)動(dòng)感覺。心動(dòng)不如行動(dòng)快點(diǎn)為你的男朋友購(gòu)買一雙全新的喬丹16代運(yùn)動(dòng)鞋吧。

男孩子(初中到高中)的家人們---要知道正處在身體發(fā)育期的男生們，快樂運(yùn)動(dòng)對(duì)他們的身體健康有著無(wú)窮的幫助，在學(xué)校在家里，好動(dòng)往往是此時(shí)男孩子最普遍的表現(xiàn)；但是孩子往往又很容易受傷，而我們的喬丹16代籃球鞋的腳踝保護(hù)裝置就可以讓你的孩子在跑跳的時(shí)候更加貼心的保護(hù)他們。我們球鞋的可卸性磁性鞋套卸下時(shí)可以作為一雙彈性極好的跑步鞋，又適和打球。而裝上鞋套的AJ16整體感非常強(qiáng)，外觀新穎，充滿時(shí)尚氣息。既保護(hù)了孩子，又給孩子提供了自信的感覺。

對(duì)球鞋要求很高的專業(yè)球員—喬丹16代可以給你更加專業(yè)的幫助。專業(yè)球員對(duì)于籃球鞋的透氣性保護(hù)性抓地形往往要求近乎苛刻，因?yàn)橐浑p好的球鞋會(huì)為他增加打球的成就感于自信度。好，那我要告訴各位的是以上的要求我們的喬丹16代籃球鞋都統(tǒng)統(tǒng)為您帶到。1.在腳踝處的鞋帶孔設(shè)計(jì)--為球鞋的合腳程度和感覺提供了一定可調(diào)節(jié)的選項(xiàng)：你可以把鞋帶穿過所有的三對(duì)鞋帶孔從而得到最佳的保護(hù)，也可以隨便使用三對(duì)中的兩對(duì)，得到最適合你自己的支撐、靈活度和舒適程度。球鞋的合腳度并不是AirJordanXXI唯一可調(diào)節(jié)以適合個(gè)人需要的設(shè)置。

2.可換的緩震囊--正好停留在你的腳跟之下——如果你想換掉它，只需要簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地掀起鞋墊，露出這個(gè)緩震囊，然后從外底下面輕輕一推，就可以把這個(gè)像冰球一樣的小東西從它的窩里面弄出來(lái)。

3.腳掌氣墊--每個(gè)里面都嵌著一塊ZoomAir氣墊；另一對(duì)則是基于聚氨酯橡膠（PU）的黑色緩震囊，每個(gè)里面都嵌著一塊AirSole氣墊。

4.鞋跟處可更換的緩震囊---提供了可定制的緩震程度（實(shí)際上ZoomAir＋Phylon＋airSole＋PU的緩震囊會(huì)帶來(lái)顯著不同的緩震感覺）；超好的抓地能力，即使在簡(jiǎn)單的室內(nèi)地板上也不遑多讓；也許是目前制作最精美的喬丹系列球鞋——它的設(shè)計(jì)和構(gòu)造的細(xì)節(jié)甚至超過了售價(jià)200美元的喬丹十七代。

5.球鞋整體緩震性—--十六代的緩震艙僅僅分布在腳跟和腳尖主要受到?jīng)_擊的位置，這樣做的額外好處是從中底去掉了相當(dāng)大一部分的泡沫塑料，從而也減輕了球鞋的重量，那塊碳板提高了鞋底的支持性能，而且最重要的是防止了十六代球鞋在腳底中部的彎曲，這種設(shè)計(jì)有效防止足底筋膜的受傷。籃球運(yùn)動(dòng)員最常見的一種足底筋膜的傷病被稱作足底筋膜炎，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，這是一種非常普遍的運(yùn)動(dòng)傷病。很多因素都可能導(dǎo)致足底筋膜炎的發(fā)作，從天生的生理缺陷到過度的訓(xùn)練等等，但是設(shè)計(jì)很差的鞋子也是其中的原因之一。這個(gè)設(shè)備的作用是既能保證中底在落地的沖擊下不至于崩壞，也能保證球鞋在起跳的時(shí)候不會(huì)在中部發(fā)生彎折。簡(jiǎn)單地來(lái)說(shuō)，是為了讓防止鞋子在腳沒有彎曲的情況下發(fā)生不該有的彎折。

6.硬橡膠外底---改良的魚骨花紋設(shè)計(jì)為各種地形提供了最高的抓地性能，而且即使在表層磨損后依然能提供長(zhǎng)期的抓地力。7.漆皮鞋頭—材料厚實(shí)，可有效的減少打球時(shí)被踩時(shí)的沖擊力

8.可卸性磁性鞋套--卸下鞋套減輕了AJ16的重量，增加了透氣性和靈活性，更適合打球。而裝上鞋套的AJ16整體感非常強(qiáng)，外觀新穎，充滿時(shí)尚氣息。

9.腳跟增厚小山羊皮--可伸展的內(nèi)靴和腳踝護(hù)圈融為一體，這樣設(shè)計(jì)的結(jié)果就使16代成了一雙能提供足夠保護(hù)性的高幫球鞋，極其適合腳踝容易受傷的后衛(wèi)。

10.開窗氣墊—使球員在打球的過程中擺脫悶熱潮濕感，更方便腳步的移動(dòng)

第三篇：籃球欣賞-喬丹(地大)

永遠(yuǎn)璀璨的明星——邁克爾喬丹

“邁克爾讓所有的事情都變得非同尋常。在比賽中,他似乎意味著一切,他制造了太多偉大的時(shí)刻,他能從我們的球場(chǎng)上走下籃壇是一件很激動(dòng)人心的事情,世界上沒有完美的人,但是,他是接近完美的那個(gè)人。”－－阿倫艾弗森

芝加哥公牛隊(duì)的主場(chǎng)聯(lián)合中心外面，矗立著喬丹的雕像。雕像是由青銅鑄造的，下面是大理石的基座，喬丹目視遠(yuǎn)方的青空，手里抓著他摯愛的籃球。雕像的姿勢(shì)則是對(duì)喬丹最完美的詮釋：他在飛翔！在雕像基座的下方，刻著一行碑文：The best there ever was.The best there ever will be.(前無(wú)古人，后無(wú)來(lái)者！)。

在多數(shù)的人眼中,邁克爾喬丹是有史以來(lái)最偉大的籃球運(yùn)動(dòng)員,他的波瀾壯闊而賦有傳奇色彩的籃球生涯，以及他對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的巨大影響力不可避免的讓人們把他推上了神壇.優(yōu)雅,速度,力量,富有藝術(shù)性,即興創(chuàng)造力和無(wú)比強(qiáng)烈的求勝欲望的完美結(jié)合喬丹重新詮釋了“超級(jí)巨星”的含義.甚至同時(shí)期的超級(jí)巨星們都承認(rèn)喬丹至高無(wú)上的地位,魔術(shù)師埃爾文約翰遜(MagicJohnson)說(shuō):“喬丹在頂層,然后才是我們.”在喬丹第二個(gè)賽季的季候賽對(duì)陣凱爾特人的一場(chǎng)比賽中,他更是狂取63分.賽后拉里伯德(LarryBird)這樣評(píng)價(jià)他:“今天是上帝扮成了喬丹在比賽”。粗略看看喬丹都做到了些什么:“最佳新秀,5次常規(guī)賽MVP,6枚總決賽戒指,6次總決賽MVP,10次第一陣容,14次入選全明星賽,3次全明星賽MVP,入選NBA50年50大,10次得分王(NBA記錄,另外7次連續(xù)得分王也和WiltChamberlain排列第一位),退役時(shí)平均分是最高得30.1分”但他所造成的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只這些榮譽(yù)和冠軍.當(dāng)他初入聯(lián)盟時(shí),他是一個(gè)具有凌厲第一步,華麗突破和雜耍般灌藍(lán)的天生得分手,而當(dāng)他離開時(shí),他已經(jīng)變成了一個(gè)文化的象征.在他的籃球生涯中,他用場(chǎng)上眼花繚亂的表演和場(chǎng)下翩翩的個(gè)人風(fēng)度征服了大眾,更加速了NBA全球化的推進(jìn)過程,他是當(dāng)之無(wú)愧的王者.他是一個(gè)平易近人卻又保持著神秘感的男人.在魔術(shù)師約翰遜和拉里伯德的時(shí)代過去之后，他不僅延續(xù)了觀眾對(duì)NBA的熱愛，更讓這種熱愛得到了升華，讓籃球在美國(guó)一躍成為“四大聯(lián)盟”之首的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是他讓籃球走向了世界。當(dāng)年，去看喬丹打球已經(jīng)成為一種時(shí)尚，坐在諾大的籃球館中端著一杯啤酒，看著“飛人陛下”在球場(chǎng)上不可思議的表現(xiàn)，然后和全場(chǎng)觀眾一起起身大聲呼喊“喬丹”。在美國(guó)人的十大“文化偶像”中，“飛人陛下”位列第六“。

他不但是個(gè)體育神話，也是個(gè)商業(yè)神話，到了今天各個(gè)城市里面以個(gè)人名義熱賣的品牌仍然是喬丹品牌．和他當(dāng)年橫空出世一樣，他有些迷信，喜歡在打比賽的時(shí)候穿一條比傳統(tǒng)球褲要長(zhǎng)的球褲，因?yàn)樗锹?lián)盟偶像，竟引得很多球員爭(zhēng)先效仿，也都換上長(zhǎng)褲比賽，所以那種短的不能再短的球褲就成了我們只能在錄象里看的回憶；他剃光頭，大家又爭(zhēng)先光頭，直到今天，光頭還是聯(lián)盟里主流發(fā)型之一．這些典故可能有人不知道，但都是真的。Nike為喬丹做簽名鞋,叫做”飛人喬丹系列“.對(duì)于這個(gè)系列球鞋的追求甚至導(dǎo)致了一個(gè)叫做”搶鞋幫“的事件,年輕少年被人用槍指著把球鞋交給搶劫者.設(shè)計(jì)者TinkerHatfield把籃球鞋工業(yè)帶到了一個(gè)新的高度.后來(lái)Nike把這條生產(chǎn)線從自己的廠家分出來(lái),專門叫做”喬丹牌“.被這個(gè)公司簽下的球員被成為”Jumpmen“,雷阿倫（RayAllen）,邁克爾芬利（MichaelFinley）,DerekAnderson,EddieJones,邁克畢比（MikeBibby）,加里佩頓（GaryPayton）,賈森基德（JasonKidd）,QuentinRichardson,RichardHamilton,CarmeloAnthony.都是里面的成員.不光籃球,喬丹的觸角也伸向其他體育領(lǐng)域.像棒球,橄欖球.當(dāng)然大學(xué)籃球也是一個(gè)大市場(chǎng).他贊助了北卡,辛辛那提等籃球名校。

飛人喬丹”是他的標(biāo)志他的簽名籃球鞋的廣告鋪天蓋地,當(dāng)然他也代言其他產(chǎn)品,也做過電影空中大灌籃(太空也入樽)的主演，并與邁克爾杰克遜合作MVJam他兩度退役又兩度復(fù)出直到02－03賽季結(jié)束才再次掛靴.所以你就能很清楚地了解當(dāng)喬丹在1993年宣布退役時(shí)，引起的恐慌有多大?！帮w人都不打籃球了？NBA還有什么好看的。”這是許多籃球迷共同的心聲，也是聯(lián)盟總裁大衛(wèi)·斯特恩的心聲。

邁克爾·喬丹復(fù)出江湖的影響可與海灣戰(zhàn)爭(zhēng)相匹敵，而更為重要的是，仿佛所有美國(guó)人的精神都在這一天為之一振，甚至，這種精神受益者在中國(guó)、非洲、和西泊利亞也比比皆是。芝加哥市長(zhǎng)趕忙在電視上露面——他在喬丹退役時(shí)曾經(jīng)沮喪的說(shuō)：“他的退役給芝加哥帶來(lái)的直接經(jīng)濟(jì)損失達(dá)十億美元，間接損失則以百億計(jì)算。”—這一會(huì)兒他喜形于色地向公民們宣布：“芝加哥在這一天又變成了世界上最有魅力的旅游城市！”

克林頓也說(shuō)：“美國(guó)的人民期待著他們的英雄創(chuàng)造新的奇跡?！?/p>

“I’m back”這短短的幾個(gè)字使幾乎全美國(guó)的主要電視臺(tái)都停止了正常節(jié)目的播放，向人們報(bào)告這一令人振奮的消息，美國(guó)給了喬丹紅色警戒的待遇，要知道這可是美國(guó)國(guó)家安全警戒的最高級(jí)別，在以往只有發(fā)生地震、總統(tǒng)逝世等緊急要件時(shí)才會(huì)出現(xiàn)插播的情況，例如，轟炸巴格達(dá)、尼克松去世和洛杉磯地震。

喬丹的影響力不言而喻，我是一個(gè)喜愛籃球運(yùn)動(dòng)的人，然而從未看過一場(chǎng)喬丹的現(xiàn)場(chǎng)直播是我最大的遺憾。時(shí)代造就了英雄，英雄也造就了時(shí)代，是邁克爾喬丹把NBA推向了全世界，同時(shí)也讓全世界記住了這位球場(chǎng)上永遠(yuǎn)璀璨的明星。

第四篇：籃球防守技法體育教學(xué)反思

只有進(jìn)攻的籃球，看起來(lái)好看，過癮，但想取得比賽的勝利卻很難?；@球上講究個(gè)攻防平衡，攻防兼?zhèn)?。也可以說(shuō)，防守水平?jīng)Q定了一個(gè)球隊(duì)的高低，強(qiáng)弱。

我根據(jù)平時(shí)訓(xùn)練的感悟，提出一些淺薄的觀點(diǎn)，望大家給與指教。

一、小個(gè)防大個(gè)

小個(gè)要利用自己的速度去搶斷對(duì)方的接球，如果對(duì)方持球進(jìn)攻，看準(zhǔn)運(yùn)球的空當(dāng)，及時(shí)拍掉。

二、大個(gè)防小個(gè)

主要是卡好位置，不要盲目的搶斷，否則容易讓對(duì)方突破，不要害怕對(duì)方投，因?yàn)槟愕幕疱佋诘戎?/p>

三、瘦弱對(duì)員防強(qiáng)壯隊(duì)員

強(qiáng)壯的隊(duì)員一般都愛靠著打，瘦弱隊(duì)員可看準(zhǔn)時(shí)機(jī)后撤步，使對(duì)方失去重心。另外，也可繞前站位，阻截別人給其傳球。

四、強(qiáng)壯隊(duì)員防瘦弱隊(duì)員

強(qiáng)壯隊(duì)員可持球硬打，或可造犯規(guī)，如若利用身體站好位置，那對(duì)方只有干瞪眼了。

總之，籃球防守技能的提高還得靠自己在不同的場(chǎng)合，與不同的對(duì)手比賽中去積累，感悟。

第五篇：淺談籃球技術(shù)中個(gè)人防守的技術(shù)

淺談籃球技術(shù)中個(gè)人防守的技術(shù)

作者：張磊

學(xué)號(hào)：20071111087

指導(dǎo)老師：烏力吉

摘要：籃球防守技術(shù)是籃球技術(shù)中的重要組成部分，隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，防守技術(shù)以及防守理念也發(fā)生了很大變化，這就對(duì)防守技術(shù)訓(xùn)練提出了更高的要求，本文通過文獻(xiàn)資料法、比賽觀察法，從防守理念、防守原則、防守方法及注意事項(xiàng)等方面對(duì)現(xiàn)代籃球防守進(jìn)行了深入的分析，提出了自己的一些觀點(diǎn)。

關(guān)鍵詞：籃球

防守

意識(shí)

Shallow about Basketball in personal defensive skills

Author:ZhangLei student id:20071111087

Guiding teacher:WuLiJi

Abstract：Basketball defense technology is an important part of basketball technologies，with the continuous development of modern basketball games，defensive technique and defensive concept also has changed greatly，this to the defensive technique training put forward higher request，this article through the literature material method、game observation，ideas from the defense、Defensive principle、defences and matters needing attention of modern basketball defense aspects carried on the thorough analysis，proposes some ideas。

Key words: Basketball defense consciousness

前言

籃球比賽進(jìn)攻與防守是互相對(duì)立的、相互制約和相互促進(jìn)的辯證關(guān)系。守，不是被動(dòng)挨打，而是消弱或阻止對(duì)方的進(jìn)攻勢(shì)頭，尋找機(jī)會(huì)進(jìn)行反攻。在籃球比賽中好的防守是進(jìn)攻的開始，以絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)戰(zhàn)勝對(duì)方，單靠漂亮的進(jìn)攻是不夠的，還必須使防守具備破壞性、攻擊性。正如行家所言“進(jìn)球靠進(jìn)攻，贏球靠防守”，“進(jìn)攻可以贏的比賽，防守可以贏的冠軍”，這是籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律。防守技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員為了奪回控球權(quán)而阻止對(duì)手進(jìn)攻行動(dòng)而采用的策略技巧與行動(dòng)方法，它主要包括防守有球隊(duì)員、防守?zé)o球隊(duì)員、防守籃板球、搶斷球和打球、封、蓋球。從而破壞持球隊(duì)員進(jìn)攻的意圖，運(yùn)用合理動(dòng)作堵截?zé)o球隊(duì)員的跑動(dòng)進(jìn)攻路線，延誤對(duì)方進(jìn)攻機(jī)會(huì)，獲得控制球權(quán)的主動(dòng)。個(gè)人防守技術(shù)是組成球隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，直接反映出運(yùn)動(dòng)員個(gè)體防守能力和全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的防守技術(shù)也隨著進(jìn)攻技術(shù)的改進(jìn)和提高也在變化和豐富，防守戰(zhàn)術(shù)也相應(yīng)在變化和豐富，同時(shí)還受到籃球競(jìng)賽規(guī)則的制約和促進(jìn)。其主要特征是：防守的目的性明確，防守的對(duì)抗性激烈，防守的攻擊性加強(qiáng)，防守給予進(jìn)攻隊(duì)員的威脅和壓力加大，迫使對(duì)手違例和失誤的次數(shù)增多，最大限度地利用規(guī)則和合理的利用防守技術(shù)、技巧去完成防守的任務(wù)，達(dá)到防守的目的。防守技術(shù)的發(fā)展對(duì)運(yùn)動(dòng)員的防守意識(shí)、防守能力和防守技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)提出了更新更高的要求。本文在查閱大量文獻(xiàn)資料及觀摩比賽的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己多年來(lái)參加籃球教學(xué)與訓(xùn)練的體會(huì)，就籃球防守技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行了全面深入的研究，對(duì)籃球防守技術(shù)的教學(xué)提出了自己的一些建議。1.研究方法

1.1比賽觀察法

通過對(duì)2008年北京奧運(yùn)會(huì)男籃若干場(chǎng)比賽進(jìn)行的觀察與分析以及觀看有關(guān)籃球訓(xùn)練教學(xué)片中獲得啟發(fā)。1.2文獻(xiàn)資料法

在查閱有關(guān)籃球防守技、戰(zhàn)術(shù)及其訓(xùn)練方法的文章、論著、觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行分析歸納。2.結(jié)果與分析

2.1現(xiàn)代籃球防守意識(shí)的培養(yǎng)

2.1.1提高運(yùn)動(dòng)員的籃球防守意識(shí)

通過理論課和實(shí)踐課的教學(xué)，認(rèn)識(shí)防守的重要性，從思想上改變重攻輕守的觀念，而籃球防守意識(shí)的培養(yǎng)，是在平時(shí)的訓(xùn)練中通過指導(dǎo)隊(duì)員如何運(yùn)用防守策略、防守方法，不斷來(lái)提高要求使隊(duì)員的防守意識(shí)得到強(qiáng)化，并要求隊(duì)員在實(shí)戰(zhàn)防守中時(shí)刻要保持清醒的頭腦從而在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)才能做出最行之有效的防守行動(dòng)。當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)攻較之以前更加全面，特長(zhǎng)更加突出。這就使防守的壓力更大，個(gè)人的防守已不能滿足要求了需全隊(duì)的互相配合。所以在訓(xùn)練中要加強(qiáng)基礎(chǔ)配合的練習(xí)，通過兩三個(gè)人之間的基礎(chǔ)配合練習(xí)培養(yǎng)隊(duì)員的防守配合意識(shí)。引導(dǎo)他們進(jìn)行分析使學(xué)生真正意識(shí)到防守的重要性。將新的防守理念融入訓(xùn)練、來(lái)強(qiáng)化意識(shí)。2.1.2培養(yǎng)積極敢于防守的作風(fēng)

比賽中要有積極敢于防守對(duì)手頑強(qiáng)的作風(fēng)，樹立每分必爭(zhēng)，每分必奪的信念敢于面對(duì)大牌球星。在比賽和平時(shí)訓(xùn)練當(dāng)中教練員應(yīng)培養(yǎng)他們不懼強(qiáng)手，不服明星，敢于拼搶，遇強(qiáng)不餒，遇弱不懈的好戰(zhàn)精神。防守中的作風(fēng)不僅僅是運(yùn)動(dòng)員思想水準(zhǔn)和精神面貌的體現(xiàn)，還反映出運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)，身體條件，技術(shù)特點(diǎn)和戰(zhàn)術(shù)打法等諸多因素，防守訓(xùn)練的全過程都必須貫徹積極頑強(qiáng)這一思想。2.1.3防守的攻擊性

守中有攻有兩個(gè)方面：一是個(gè)人的守中有攻擊；二是全隊(duì)的守攻性。在個(gè)人在防守中以爭(zhēng)奪球權(quán)為目的，打斷攻方之間的聯(lián)系，破壞其進(jìn)攻配合，使對(duì)手在技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮上和心理上受到強(qiáng)大壓力。從全隊(duì)看有：采用綜合多變的防守，擴(kuò)大防區(qū)，造成對(duì)手在防守戰(zhàn)術(shù)變化上不能適應(yīng)或來(lái)不及適應(yīng)。這就要求在防守訓(xùn)練當(dāng)中要明確防守的攻擊性這一指導(dǎo)思想，采用積極的近身防守，給對(duì)手以強(qiáng)大的壓力，并積極干擾或切斷對(duì)手之間的聯(lián)系，使對(duì)方的進(jìn)攻不能順利的進(jìn)行?？傊?，技術(shù)上的壓迫性，戰(zhàn)術(shù)上的破壞性才能改變防守被動(dòng)的狀況，從而有效制約對(duì)手的進(jìn)攻。

2.1.4應(yīng)對(duì)場(chǎng)上角色轉(zhuǎn)化的意識(shí)

籃球攻守不僅是在地面上的互相爭(zhēng)搶，還突出表現(xiàn)在空中爭(zhēng)奪。在立體空間的對(duì)抗中，隊(duì)員要在對(duì)場(chǎng)上的人球的變化做出快速反應(yīng)來(lái)應(yīng)對(duì)攻守轉(zhuǎn)換。因而，在防守訓(xùn)練當(dāng)中也必須加強(qiáng)這一練習(xí)，對(duì)隊(duì)員提出注意攻守轉(zhuǎn)換，以突然的行動(dòng)來(lái)制約對(duì)手，根據(jù)時(shí)機(jī)不同而突然變化防守陣形，積極進(jìn)行協(xié)防，夾擊讓對(duì)手不能從容應(yīng)對(duì)，以破壞對(duì)方的進(jìn)攻?？傊?，訓(xùn)練中要把場(chǎng)上角色轉(zhuǎn)換應(yīng)變結(jié)合起來(lái)，去適應(yīng)籃球比賽中的變?nèi)f化情況。2.1.5加強(qiáng)個(gè)人防守能力

個(gè)人防守是個(gè)人作戰(zhàn)能力的表現(xiàn)，同時(shí)也是個(gè)人斗智都勇競(jìng)技的較量?；@球競(jìng)賽是一個(gè)高度協(xié)作的全面對(duì)抗，但在各個(gè)環(huán)節(jié)還是要有隊(duì)員獨(dú)自完成技術(shù)動(dòng)作應(yīng)對(duì)場(chǎng)上的變化，通過個(gè)人斗智競(jìng)技的較量，去應(yīng)答突發(fā)的變化，有時(shí)甚至在以少對(duì)多下完成防守任務(wù)。因此現(xiàn)代籃球比賽中更加要求隊(duì)員技術(shù)全面攻守兼?zhèn)?，?dú)立作戰(zhàn)能力強(qiáng)。在競(jìng)技體育中體現(xiàn)個(gè)人能力。所以在防守訓(xùn)練中加強(qiáng)個(gè)人防守能力的培養(yǎng)也是很重要的，包括意識(shí)、技術(shù)、身體的訓(xùn)練等。2.2現(xiàn)代籃球防守原則的應(yīng)用

現(xiàn)代籃球的防守原則總結(jié)為“以球?yàn)橹鳎恕⑶颉^(qū)兼顧”，再加上規(guī)則中有對(duì)進(jìn)攻方的3，5，8，24秒的時(shí)間限制；這樣進(jìn)攻上給對(duì)方在時(shí)間上有了限制加了壓力。因“人”，“區(qū)”應(yīng)用的戰(zhàn)術(shù)加上了時(shí)間，從而打亂和延緩對(duì)方持球隊(duì)員的進(jìn)攻節(jié)奏，消耗對(duì)方的進(jìn)攻時(shí)間，造成對(duì)方的失誤甚至超時(shí)違例。實(shí)施“以球?yàn)橹?，人、球、區(qū)、時(shí)兼顧”的籃球防守原則，進(jìn)一步突出“攻心為上”的指導(dǎo)思想。2.3籃球防守基本方法及注意事項(xiàng)

個(gè)人防守技術(shù)是防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，提高個(gè)人防守能力是解決好全隊(duì)防守的重要環(huán)節(jié)。防守又分為防無(wú)球跑動(dòng)隊(duì)員和持球隊(duì)員。第一，要防搶占有利位置和積極地阻撓進(jìn)攻隊(duì)員，使其不能輕易進(jìn)入有利位置或區(qū)域接球分割破壞和其他隊(duì)員的聯(lián)系。第二，當(dāng)對(duì)手接球時(shí)應(yīng)站在對(duì)手與球籃之間的位置上，使對(duì)手不能輕易面對(duì)籃筐從容做出進(jìn)攻動(dòng)作。第三分析對(duì)手的特點(diǎn)：對(duì)中運(yùn)距離投籃準(zhǔn)的不讓其輕易在習(xí)慣的地點(diǎn)出手，當(dāng)對(duì)手起跳投籃時(shí)要及時(shí)起跳封蓋，并防止對(duì)手投籃后的沖搶籃板。對(duì)運(yùn)球突破好的對(duì)手要根據(jù)對(duì)手技術(shù)特點(diǎn)和確定中樞腳來(lái)堵中放邊逼向邊角使球成死球。對(duì)于善于傳球的對(duì)手，防守隊(duì)員要根據(jù)對(duì)手位置與視線判斷傳球意圖及時(shí)上前貼近對(duì)手積極揮動(dòng)手臂阻撓其傳球迫使其向無(wú)攻擊威脅的位置傳球同時(shí)也要司機(jī)搶斷。對(duì)技術(shù)比較全面的可以專人貼身跟防使其消耗體力同時(shí)應(yīng)用假動(dòng)作讓對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)覺延誤戰(zhàn)機(jī)。所以方法都是應(yīng)在激烈的對(duì)抗中應(yīng)用，在練習(xí)中要模擬比賽條件使隊(duì)員獲得更多提高機(jī)會(huì)從而提高個(gè)人防守能力。2.3.1防守姿勢(shì)與距離

防守姿勢(shì)：兩腳前后站立，前腳跟和后腳尖成一條直線便于滑步，步法變化也較靈活，對(duì)防中投和防守突破都有利。平步站法，控制面積大，便于左右橫滑步移動(dòng)，可利用身體貼近對(duì)方，結(jié)合手臂動(dòng)作，封堵傳球和突破。防守的移動(dòng)步法還有：后撤步、碎步、交叉步、攻擊步等。在防守教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)讓隊(duì)員掌握多種步法以及它們之間的銜接，使各種步子靈活運(yùn)用注意控制好身體重心。貫徹以球?yàn)橹鳌⑷饲蚣骖櫟脑瓌t通常防距離球籃遠(yuǎn)的對(duì)手松動(dòng)防守，距離籃近的對(duì)手應(yīng)緊貼防守，強(qiáng)側(cè)防守積極主動(dòng)，弱側(cè)采用松動(dòng)防守相對(duì)向強(qiáng)側(cè)靠近的防守位置。在實(shí)際防守還應(yīng)當(dāng)根據(jù)對(duì)手速度、技術(shù)、力量有針對(duì)性的調(diào)整防守位置。

2.3.2對(duì)無(wú)球隊(duì)員的防守 在籃球比賽過程中，除了賽前要全面了解每個(gè)人的進(jìn)攻打法及主要隊(duì)員的個(gè)人特點(diǎn)外，還要在臨場(chǎng)盡快的分析判斷，迅速掌握進(jìn)攻隊(duì)的打法、配合和具體隊(duì)員的強(qiáng)、弱點(diǎn)。作為一名優(yōu)秀的籃球隊(duì)員無(wú)論對(duì)手持球或是無(wú)球時(shí)，都要通過敏銳的判斷，迅速的分析對(duì)手的進(jìn)攻意圖，采取有效的行動(dòng)，制約和破壞對(duì)方的進(jìn)攻，爭(zhēng)取主動(dòng)要充分發(fā)揮個(gè)人和集體的防守作用，揚(yáng)長(zhǎng)避短，變不利為有利的策略思想?；@球比賽進(jìn)攻方五名隊(duì)員中只有一人控球，因此在大量時(shí)間內(nèi)都是無(wú)球隊(duì)員的攻與防的激烈對(duì)抗，所以對(duì)無(wú)球隊(duì)員的防守在比賽中是很重要的，它是破壞對(duì)方進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，打亂進(jìn)攻的重要環(huán)節(jié)，所以每位隊(duì)員都要熟悉地掌握防守?zé)o球隊(duì)員的技術(shù)。防守?zé)o球隊(duì)員的原則：要搶有利的位置，保持人球兼顧，一般在無(wú)球與持球隊(duì)員之間的傳球路線上后退一步，并隨球和進(jìn)攻隊(duì)員的移動(dòng)而變化，進(jìn)攻隊(duì)員離球越遠(yuǎn)防守隊(duì)員的角度越大；進(jìn)攻隊(duì)員離球越近，防守隊(duì)員的角度越小，并依據(jù)情況采取貼身防守，同時(shí)還要根據(jù)自己的防守面積的大小與能力而有所不同。在實(shí)際防守中運(yùn)動(dòng)員可以運(yùn)用一些防守的技巧達(dá)到延誤對(duì)方進(jìn)攻配合目的，如一些規(guī)則允許的合理的身體接觸，手部動(dòng)作，這些教練員應(yīng)當(dāng)貫穿在平時(shí)訓(xùn)練中，也需要運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中的積累。由于籃球比賽場(chǎng)上的情況千變?nèi)f化，但歸納起來(lái)進(jìn)攻隊(duì)員的移動(dòng)配合一般有三種：第一，持球隊(duì)員移動(dòng)，無(wú)球隊(duì)員不動(dòng)。第二，持球隊(duì)員不動(dòng)，而無(wú)球隊(duì)員移動(dòng)。第三，持球和無(wú)球隊(duì)員都在移動(dòng)。因此對(duì)無(wú)球隊(duì)員的防守，要不停地根據(jù)場(chǎng)上情況及時(shí)迅速地調(diào)整位置、角度和距離，完成在全隊(duì)防守配合中的基本要求。當(dāng)防守球員可以看到人和球時(shí)，這種情況往往是球和防守隊(duì)員移動(dòng)不多，防守可以保持角度，觀察到球和人的動(dòng)向；當(dāng)人、球不能同時(shí)看到的情況下，一般是由于進(jìn)攻隊(duì)員移動(dòng)和掩護(hù)，不易同時(shí)看到人和球，只能通過隊(duì)友的提醒、預(yù)先的觀察判斷和必要的身體接觸及時(shí)調(diào)整防守位置。為了加強(qiáng)這些情況下的應(yīng)變能力，這就要求防守隊(duì)員必須熟練地掌握個(gè)人防守技術(shù)，不斷地豐富比賽經(jīng)驗(yàn)，要有意識(shí)地鍛煉自己在實(shí)踐中隨時(shí)保持清醒的頭腦和敏銳的分析判斷能力，干擾破壞對(duì)方的進(jìn)攻配合。在對(duì)方接球前要搶先破壞對(duì)方的傳接球路線和全隊(duì)的配合聯(lián)系；要嚴(yán)格防止對(duì)手在進(jìn)球側(cè)的縱切和橫切；不能讓對(duì)手在原地或有效的攻擊區(qū)域接球，迫使對(duì)手在移動(dòng)中通過配合在原離球籃的區(qū)域接球，給其造成一定的困難，爭(zhēng)取防守的主動(dòng)，消弱對(duì)手攻擊性。

3.結(jié)論

3.1隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展防守技術(shù)發(fā)展也在不斷完善提高，為現(xiàn)代籃球防守帶來(lái)許多新的理念與方法，更加強(qiáng)調(diào)對(duì)抗性、集體性、攻擊性。

3.2隨著籃球比賽觀念的變化，因此，在訓(xùn)練中更應(yīng)突出對(duì)抗性訓(xùn)練，對(duì)對(duì)抗下的防守技術(shù)運(yùn)用以及防守的移動(dòng)，應(yīng)變反應(yīng)能力提出更高的要求。

3.3現(xiàn)代籃球個(gè)人的防守技術(shù)也在不斷的進(jìn)步，突出的表現(xiàn)出強(qiáng)對(duì)抗性、主動(dòng)性等特點(diǎn)。參考文獻(xiàn)

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