第一篇：前列腺按摩心得

自從矢志男科，就很清楚的明白自己這輩子和前列腺按摩是分不開了……從剛開始根本就連前列腺都摸不到到現在的得心應手，相信這是每一名從事男科職業的醫務人員都會有的經歷。

一、理論學習

大三在護國寺中醫醫院學中醫外科學的時候，那位很搞笑、很愛吹他在上村下鄉的時候搞吃能耐的老師和藹的告訴我們前列腺的按法：左三下，右三下，中間再來兩下。心里牢牢的記住了，感覺上真的是很簡單的啊，不就左三下，右三下嘛，再順著中央溝兩下嘛，呵呵，在心里想大概的手指運動情況就像下圖一樣。不過就一直沒有實踐過，那時也就更本沒有想到今天會天天要做這些動作……

二、初識

考研復試前到醫院找老師，到醫院就快中午12點了……師兄也是大概按照上圖的動作要領進行了下講解，下午跟著副主任出診，親眼看見怎么做前列腺按摩……感覺好像是種很暴力的動作，病人喘息著，臉部表情扭曲……醫生卻滿臉的微笑，從容不迫的進行著。副主任做了兩三個后，就要我自己去做……心里一下就慌了，從來就沒有做過，這一下也太突然了……最后只好實話實說：我不會……（丟人吶）

三、初試

大學終于畢業了，暑假在北京武警總醫院泌尿外科實習的時候，馬主任倒很是信任，首先問我會不會？我說沒有試過……然后就來患者了，我先學在上次看見的樣子，伸進去摸啊摸啊，又摸又按的，慚愧的是我連前列腺都沒有摸到是什么感覺……最后以失敗告終。跟隨出門診幾次后，感覺收獲不是很大，泌尿外科和男科的病種還是有著很大區別……出于某些原因，就回家了，歇了幾天然后就來到了現在的醫院。

四、成功

到醫院了，想賴是賴不掉了，無論如何都要學會前列腺按摩，這可是男科醫生的最最基本的操作……在多次的觀摩和師兄們的鼓勵下，大膽的按照心里的想象摸啊按啊，可還是失敗了。不過有進步的是最起碼知道按著前列腺了是個什么感覺了，雖然失敗了，但是成功就在眼前嘛。在隨后和師兄的探討過程中，恍然大悟為什么摸到前列腺卻按不出來：手指發力的部位錯誤！！一直來心里都是想的用食指指腹整個的在進行按壓，特別的最后兩下，這樣就前列腺液按兩邊的時候中間跑，按中間的時候就兩邊跑。而且力量具體需要多大的力量才能將前列腺液按出來心里也沒有底……實際按摩的時候應該把食指遠端關節彎曲,以一種“摳”的手法來進行按摩,(熟練后就沒有必要刻意的去摳了,稍微有一點“摳”意思就可以了,但是按摩時食指遠端關節背伸是一種很不合理的發力手法)直到非常順利的做完一個前列腺按摩，心里才信心大增！！但是每次患者都要被我按上兩遍左右，心里很是不安。

五、改進

日子一天一天的過，轉眼間已經在男科呆了快一個月了。但是前列腺按摩仍有時候不能順利的按出來，而叫老師過來卻很順利的，看來是方法和技巧方面還待改進。無意間師兄有一天和我說起前列腺按摩到兩葉的最后角落會比較飽滿的時候，可以往中間推一推。手法要領如下圖：

和從前的不同之處就是按側葉的最后一下是要往中上推下，于是按摩的成功率就提高了不少。可以說每按10次，有個

一、兩次還是不能順利的按出來。

六、進一步改進。

有一天老師問起現在在男科感覺這么樣了？我還有點自豪的說現在前列腺按摩終于可以最少8下就按出來了，心里以為還會得到老師的表揚。沒有想到老師撇撇嘴說：好的時候一下就應該按出來的。心里很是震驚！難道真的可以做到？在和老師的談話中，心里就暗暗的改進了按摩手法，把側葉的3下連貫起來為一下了，具體手法示意圖如下

某天又按不出來了，求救于周老師。周老師可是科室前列腺按摩手法公認最快最漂亮最棒的。仔細觀察了下，發現周老師伸進去后手指動得特別快，就幾下，然后前列腺液就留出來了，真的是奇快啊？我都按了兩遍都沒有出來，他卻幾下輕輕松松的按出來了，雖然那名患者頭一天晚上有過排精，前列腺液是很空虛。仔細體會了下，那么快的速度是沒有時間在按側葉的時候再往上內推的，那為什么不直接順著下來呢？但是這樣成功率又會這么樣呢？動作就改成了如下： 試了幾次，很少有失敗的。呵呵，這就是現在一直在用的手法。現在要是我按不出來的，求教于其他老師也會照樣按不出來。看來這成功率就已經達到最高了。

7、豐富

要是某些前列腺特別飽滿的，就沒有必要非得按照上圖來操作了，畢竟手指動作一下，患者的痛苦就增加一分。這時可以把對側葉的兩下又改進成如下圖：

按摩側葉時手指直接走橫的，將前列腺液往中間溝推。這樣的話手指的動作也很自如，患者也不那么痛苦，有的甚至一下就能按出。但是不是每一個人都適合用這種手法，對于前列腺比較偏小、軟的患者，還是不能用圖六這種手法，而要換用最常用的圖五的手法。這也算是對前列腺按摩手法的一個發展吧，多一種方法，就多一種選擇，多一次成功，多一份信心，患者就少一份痛苦！！

8、體會

這一路走來，體會頗多，今天都還在教師弟怎么做前列腺按摩，估計師弟今天的心情，就如同我幾個月前的心情一樣……郁悶與迷茫……也在想怎么用最好的辦法、最形象的描述、最直接的演示來向他闡述前列腺按摩其中的玄機……下面是有關按摩的一些很零碎的體會:

①前列腺按摩姿勢。

在檢查床上要求患者擺出圖一的姿勢有時候可不是見容易的事情。現在的做法是帶患者進來后，說：脫了鞋，上來，看看墻上的姿勢。順便在墻上拍一下。大多數時候都管用，有時候就不行了。他就根本沒有看你的示意圖，一上來就躺在那了……你要他翻過來他就趴那了……要他把屁股像畫一樣翹起來，他就使勁的往后面縮……最頭大的莫過于是來了個老外了，本來英語就不怎么的靈光，只能說take off your shoes,and get on the check desk.please do like the picture on the wall.ok? 老外是聽懂了，可他把屁股對著窗戶了（本來應該是頭朝窗戶）。只能說head , in this way, and please keep relax.實在是不明白這姿勢怎么擺的話，就直接上去愣把他給掰過來……^_^

②前列腺按摩前列腺按摩的另一只手。

看見其他老師按摩時只是一只手干活，另一只手閑著。我根據從前學推拿的體會是：右手按摩，然后最好左手順便放在患者的腰部或者背部。一方面，可有讓患者有種安心的感覺，不會是感覺殘疾人在給他按摩，只用一只手。另一方面是順便體會下患者的身體緊張度，適當的時候可有稍微拍拍，安撫下患者。再一方面就是也可以在患者因為不適而突然直起身體的時候保護好自己，可以用左手強制性的按住不讓起來（這個理由聽起來確實不怎么光彩）。

③胖人的前列腺按摩。

按摩時看見體形比較胖的人估計是所有男科大夫的惡夢，手指都還沒有放進去，就被兩瓣肥臀給卡住，前列腺按摩根本無法進行（除非是拿根棍子來按）。

④前列腺按摩右手應該戴雙重手套。

按摩后還要接取前列腺液，這時候可不能徒手操作啊。所以經驗是右手可以戴雙重手套（左手沒有必要戴雙重），按摩完畢，把外面的一層脫掉。這樣就可以方便的進行余下的操作了。

⑤前列腺按摩時被夾傷手指。

呵呵，這事情我當時一聽就樂得不行了。按摩的時候患者突然一下站起來了，手指拔得不夠快，然后患者扭屁股一看，呵呵，醫生的手指給扭傷了。險些自己也碰上了一次，不過很好的讓我給解決了，因為有左手嘛，使勁的按住不讓起來，順勢右手下壓，迅速的抽出手指。⑥前列腺按摩過程中有些意外情況。

不過這些事情確實很少見的，按摩結束后暈倒的也有，一是有可能手法過重，再者就是患者的耐受度差（經驗是越年輕的越不能接受，曾經有個17歲的根本就在和他打仗一樣。）也有按摩后接前列腺液時當場給你尿一泡的，尿完還要抖兩下，然后非常舒服的長口氣……當然全給射出來的也會有的。不過都很少見。

9、補充細節問題

（1）在按摩結束后一定要記得別讓患者馬上直起身，因為很有可能，在剛直起身的一瞬間，前列腺液就射出來了，而你卻還沒有來得及拿載玻片……哈哈，你就等著傻眼吧……所以要等你手里拿到玻璃片才招呼他直起身來。

（2）、只有少數前列腺飽滿的患者才會一直起身前列腺液馬上流出來了，一般都要過個3-4秒才會緩慢的流出來。（3）、前列腺按摩后,患者訴有感覺東西流出來,但是看不到時，等個3-4秒后，可以用右手大拇指和食指夾著陰莖從根部向龜頭的方向下捋2-3下,這樣前列腺液就能夠流出來。（4）、若還是流不出來，拿就只能說明前列腺液實在太少了。放下玻璃片，左手持陰莖，右手中間三指并攏，從會陰部摸著尿道海綿體向陰莖根部頂著捋2-3下，再用右手大拇指和食指夾著陰莖從根部向龜頭的方向下捋2-3下,這樣前列腺液就能夠流出來。

（5）、實在是擠不出來，要是感覺前列腺比較飽滿有韌性的話可以再按一次（好久都沒有再來第二次了。），否則就放棄，宣告失敗！

（6）、按摩前列腺前最好能掃一眼生殖器等，從而可以了解包皮情況。有包皮過長著一定要翻到冠狀溝后面去，那怕按完后自己滑下來了也要重新翻上去……不然前列腺液一流出來就銷聲匿跡了……

（7）、初診患者按摩前列腺前最好能再摸下睪丸、副睪、精索等，從而可以了解有無副睪炎、精索靜脈曲張等，并及時記錄下來。

（8）、碰見有尿道下裂的就有點麻煩了，前列腺液一流出來就全進冠狀溝了，那你就甩吧？哈哈

10、總結

這篇文章路路續續的大概寫了一個月才算勉強完成，平常確實很忙，而認真的寫完一篇幾乎都要一個多小時，一看時間都到晚上一點了。附帶一句：現在前列腺按摩對我來說已經不成什么問題了，手法很輕，有時候患者都問為什么別的醫生按得那么痛和難受，你按就什么感覺都沒有就出來了？我只能笑笑，這也許是這一路思索的結果吧。

第二篇：家庭前列腺按摩手法簡介

家庭前列腺按摩手法簡介

前列腺炎問題剛剛介紹過,其實它并不是一個可怕的問題,但現在被人為地“妖魔化”了,結果就象是多么可怕的問題,首先要放下精神包袱,消除焦慮,認真思考醫生提出的治療方案是否合情合理,然后再作出自己的決定.前列腺按摩對于慢性前列腺炎來說是一種重要的治療手段，它能促進瘀積的前列腺液引流。下面介紹一下由家屬協助做前列腺按摩的方法。一般每周一次,6-8周一療程.首先，從醫藥商店購買一些橡膠指套或一次性塑料手套，也可用避孕套代替，再準備一些肥皂水或食用植物油。操作前，患者排空大、小便，然后取肘膝位，即雙肘及雙膝著床，頭朝下，臀部抬高。操作者站于患者左側，右手食指戴好指套并沾上少許肥皂水（或植物油）。操作時，先用食指指腹輕揉肛門幾下以減少患者不適，然后將食指慢慢伸入直腸，在直腸前壁離肛門口３－４厘米處即可觸到栗子大小的前列腺，它與周圍光滑的腸壁迥然不同，其質地柔軟，正中有一條淺溝，容易辨認。按摩時，用食指指腹輕輕柔擠，但又要稍用力實實在在地自前列腺兩側壓向中央溝，兩側各按摩二三次，繼而向前下壓擠

中央溝處的前列腺尿道部。有的年資很高的泌尿科老教授的右手食指因長期為病人作前列腺按摩而變形彎曲。

按摩時患者會有排尿感，并可見乳白色前列腺液自尿道口滴出，其體積約幾滴至幾毫升。若無液體溢出，按摩后立即排尿，排出混濁之尿液者亦屬有效。其注意事項為：

（１）前列腺若有明顯觸痛，則說明有急性炎癥，在這種情況下不宜按摩；

（２）忌用指尖按摩，以免發生損傷；

（３）初學者手法常太輕，應適當加重，以將打開的抽屜用食指扒回桌內的力量為宜，但忌用暴力；

（４）患者可用在醫院中接受前列腺按摩檢查時的切身感受提示給操作者。

如果掌握了以上按摩要領，患者還可以自己嘗試著按摩，只是技術上稍稍困難而已。

第三篇：前列腺有問題別吃藥按摩更有效

慢性前列腺炎易筋經療法

前列腺是男子的“專利”器官，由于它像衛兵一樣排列在膀胱的前面，故命名為前列腺。當包繞尿道的前列腺長期處于超負荷運轉，加上秋冬身心疲憊、抵抗力下降，就容易招致致病微生物的侵害，引起尿后余瀝或尿意不盡的持尿癥狀及會陰部的不適，就像關不緊的“龍頭”。

腹部、大腿和臀部的易筋之法可以使前列腺得到良性治療。*活筋法：

1、慢跑快走。可促進前列腺部位的血液和淋巴循環，因此，青壯年人每天慢跑或者快走20－30分鐘對前列腺有保健作用。

2、走模特步。就是直線路，這樣會對會陰有一個良性刺激。

3、鴨子步。就是兩腳分開，蹲下，雙手抱于頸后，然后盡力向前走，這時候人會開發潛能，使髖部得到平時不能的鍛煉。*拉筋法：

平時每天早上起床后做馬步、弓步、仆步、歇步等各49次，會對陰部筋有一個良性牽拉。*抻筋法：

1、站立提踵，當腳跟提到最高點時，小腿收緊、做提肛、尿尿感的動作。每組30次，每日早晚各一組，效果很好。

2、每日早晚按摩會陰100次，意守丹田后引氣至會陰，收縮會陰10多次，會陰有熱感即可。一般來說，一個月后癥狀就會有很大的好轉。

此外，可食療也是很好的配合方法。由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，對防治前列腺疾病可能有一定效果。同時，要多喝開水，多吃新鮮水果、蔬菜，少吃高脂肪飲食，戒煙酒，少吃辛辣食品。

每天十分鐘，治療慢性前列腺炎又壯陽

慢性前列腺炎也許沒有什么特效的藥物或治療方法，但通過正規的治療，積極的保健，會很好的提高你的生活質量噢!

慢性前列腺炎的醫療體操應該在自我按摩之后進行，當然也可以單獨操練。醫療體操共分13節，練習時，根據患者的體力情況和時間多少，可以全套進行，也可以只做幾節：每節的動作可以僅做2~3次，也可以連續做十幾次，但是第9、10、11節不應省略。

第1節

取仰臥位，兩手臀枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開，吸氣時用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，緊持5~10秒鐘，然后隨呼氣放松肌肉。重復3~5次。

第2節

取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分開。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時收縮會陰部肌肉并上提肛門，堅持5~10秒鐘，然后呼氣并放松肌肉，姿勢還原，重復3~5次。

第3節 取仰臥位

兩腿伸直，兩臀置于身側，掌心朝下。吸氣時兩臀保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上。然后呼氣并將兩臂收回。重復3~4次。

第4節 仰臥位，彎左腿，吸氣時用雙手將左膝抱緊至胸前，呼氣時還原;換右腿同樣運動。各做5~10次。

第5節

取坐位置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側，雙膝彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部為軸由左向右旋轉上體，然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉上體。重復5~6次。

第6節 準備姿勢同第5節，兩手掌緊按雙膝，吸氣并全身用力繃緊肌肉10~15秒;然后放松并吸氣。重復5~10次。

第7節

取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙手背觸及雙膝。吸氣并上提肛門：緊持10秒鐘后呼氣并放松肌肉，體位復原。重復3~4次。

第8節 俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高放下。各重復10次。

第9節 動作如上節，腿抬高后向外側分開并堅持30秒鐘，放歸原處換另一腿練習。重復3~4次，每練習一次可休息2分鐘。

第10節

盤腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，雙手掌按在雙膝上。吸氣并收縮會陰肌肉，上提肛門，堅持10秒，然后呼氣并放松肌肉。重復4~5次。

第11節

盤腿坐位，左腿伸直，右腿彎曲，右足跟盡可能靠近會陰，兩手按在雙膝上。吸氣并前躬上身，下巴緊貼胸前，收縮會陰肌肉并上提肛門，雙手指尖觸左足尖。呼氣時肌肉放松，動作復原。重復3~5次后左右腿交換。

第12節

上身直下身跪，兩足趾靠攏，足跟向外側分開，臀部著實坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指觸摸足跟，其余手指觸摸足底。吸氣時緊縮上提肛門，呼氣時放松。重復5次。

第13節 仰臥位，雙足雙腿并擾。雙手倒插腰將雙足、雙腿和腰背盡量抬起并伸直，停留58秒鐘后放下，重復5次。

慢性前列腺炎患者4種保健按摩方法

慢性前列腺炎是一種常見的疾病，常與慢性精囊炎同時存在，但多數患者沒有自覺癥狀。

1.疼痛

在腰骶部、臀部、會陰、外生殖器和腹股溝。也有下腹部和大腿疼痛的。病程長者，還可能有頭痛頭暈；

2.排尿癥狀

有不同程度的尿頻、尿急和尿痛，常感到尿痛有的痛或刺痛。有時有白色分泌物（前列腺液）由尿道口流出，以大便后和早晨起床后較多見。

3.性功能癥狀??早泄、陽萎、性欲減退、遺精等。

治療慢性前列腺炎，在保健按摩方面有如下幾種方法：

1.震臂法

（1）仰臥，兩腿自然伸直，將臀部抬起后放下。如此反復震蕩骨盆多次，使其淤血較快消除；

（2）兩腿屈膝，使兩腳移向臀部，此時以肩腳著床，將臀部高高抬起，同時深吸氣、提肛；

（3）臀部放下，以加大震蕩力，同時全身放松、深呼氣，如此反復震蕩10～20 次。

2.金魚擺勢

仰臥，兩腿自然伸直，腰身像魚游水樣左右擺動100～200 次，亦可采取俯臥或腰身擺動，這樣對有便秘及肚脹者效果更好。

3.固腎腰勢

兩腿相距較肩略寬，兩手撫按于臍兩旁，向后撫摩至后腰眼，自腰眼至尾閭，沿兩大腿后側推摩至后腿跟；這時上體前俯，兩手沿腳外側，經腳趾至兩腳內側；然后，腰漸漸伸直，兩手沿大腿內側撫摩恢復至臍兩旁。如此反復按摩20～30 次。

4.擊腰功

自然站立，兩腳與肩同寬，兩腳不動，兩手松松握拳，以腰脊為軸左右旋轉，兩臂撥浪鼓般，腰向左轉時右拳或右前臂擊打小腹，左拳或左小臂擊尾閭。

按上述4 種方法保健按摩之后，最好每晚熱水坐浴10～20 分鐘，更能使癥狀顯著減輕。

保護男人前列腺的運動方法

動醫學專家提出了用溫和運動健身的新觀點，這種鍛煉能夠促使大腦分泌更多的心理“愉快素”，給老人帶來快樂；能夠逐漸增加體內血紅蛋白細胞數量，改善大腦和心肺的生理功能，提高機體的免疫力；還可以避免年老體弱者在劇烈運動中的肢體扭傷、閃腰或骨折等運動損傷。

研究證實，溫和運動可以保護前列腺。原因是溫和運動改善了老人體內血液循環，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。而長時間的、劇烈的、過度的運動，卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質激素分泌增多，會造成老年男性前列腺充血、水腫，因過分耗能而“磨損”前列腺。

溫和運動的運動形式多樣，既可全力整體運動，也可局部運動，如散步、快走、慢跑、爬山、跳繩、健身操、游泳、騎自行車、扭秧歌、跳交誼舞、保齡球、打羽毛球等，參與者可根據各自的體質和喜好來選擇。較為理想的溫和健身運動是每周3次，每次至少30分鐘的有氧運動。

慢性前列腺炎的運動治療方法

醫療體操是運動療法的一種，具有活血化瘀，通利關節，放松緒，增強抗力的作用。慢性前列腺炎的醫療體操應該在自我按之后進行，當然也可以單獨操練。慢性前列腺炎的醫療體操共13節，練習時，根據患者的體力情況和時間多少，可以全套進，也可以只做幾節。每節的動作可以僅做2?3次，也可以連續十幾次，但是第9、10、11節不應省略。

做操治療男科慢性前列腺炎，治療慢性前列腺炎體操步驟：

第一節取仰臥位，兩手臂枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開，氣時用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，堅持5?10秒，然隨呼氣放松肌肉，重復3?5次。

第二節取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時收縮會陰部肌肉并上提門，堅持5?10秒，然后呼氣并放松肌肉，姿勢還原，重復3?5

第三節取仰臥位，兩腿伸直，兩臂置于身側，掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復3?4次。

第四節仰臥位，彎左腿，吸氣時用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時還原，換右腿同樣運動，各做5?10次。

第五節取坐位置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側，彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部由左向右旋轉上體;然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉上安后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉上體，重復5?6次。

第六節準備姿勢同第五節，兩手掌緊按雙膝，吸氣并全身用緊肌肉10?15秒，然后放松并呼氣，重復5?10次。

第七節取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙觸及雙膝。吸氣并上提肛門，堅持10秒后呼氣并放松肌肉，復原，重復3?4次。

第八節俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重復10次。

第九節動作如上節，右腿抬高后向外側分開并堅持30秒，原處換另一腿練習，重復3?4次，每練習一次可休息2min。

第十節盤腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，雙手在雙膝上，吸氣并收縮會陰肌肉，上提肛門，堅持10秒，然后并放松肌肉，重復4?5次。

第十一節盤腿坐位，左腿伸直，右腿彎曲，右足跟盡可能靠陰，兩手按在雙膝上，吸氣并前躬上身，下巴緊貼胸前，收縮會肉并上提肛門，雙手指尖觸左足尖，呼氣時肌肉放松，動作復匡復3?5次后左右腿交換。

第十二節上身直下身跪，兩足蹕趾靠攏，足跟向外分開，臀實坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指觸摸足跟，其余手指觸摸，吸氣時緊縮上提肛門，呼氣時放松。重復5次。

第十三節仰臥位，雙足雙腿并攏，雙手倒插腰將雙足、雙腿背盡量抬起并伸直，停留5秒放下，重復5次。

以上各種鍛煉方式大都有收縮會陰肌肉，上提肛門動作，這種方式可加速會陰血液循環，提高肌肉張力，加強對炎癥的抵抗。

前列腺肥大癥專題

一、概述

前列腺是男性生殖系統的重要器官，它產生的前列腺液，也是精液的重要組成部分，而 且它還有營養精子、促使卵子受精的作用。而前列腺又是多數男子“多事”的地方，前列腺 肥大是逐漸發展形成的。經臨床驗證，一般成年男性30～40歲時，前列腺就開始有不同程度的增生，50歲以后就出現癥狀。因此是 男性不可忽視的常見病。

二、原因與癥狀

引起前列腺肥大的原因說法不一，但多數醫學專家認為是由于人體內分泌失調引起的。隨著年齡的增長，性激素分泌的失衡，多余的雄性激素和膽固醇堆積在前列腺內，是造成前列腺肥大的主要原因。與性欲過度有密切關系。前列腺肥大的常見癥狀：

● 排尿延遲。在解小便時需等一段時間尿液才能排出來；

● 排尿無力，尿線細；

● 夜尿頻繁；

● 尿淋瀝不盡；

● 有時還可能出現血尿；

● 嚴重時出現尿潴留。

出現上述癥狀后，須到專科門診去檢查確診。

三、養生須知

如果要預防前列腺肥大還需要從青壯年開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱欲也不要 禁欲。性生活的頻繁會使前列腺長期處于充血狀態，以至于引起或加重前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反復充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。

1.注意衛生：睡前溫水坐浴，可以促進局部血液循環，增強免疫功能。洗溫水澡還可以舒解肌肉和前列腺的緊張。

2.避免受涼：夏天人們喜歡坐在地上乘涼的做法對前列腺非常有害，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流；隨著天氣轉涼，也要注意保暖。盡量避免感冒。

3.養成良好的生活習慣：預防便秘，多喝水、多排尿。切忌過度勞累，要有正常的性生活。性生活過頻會造成前列腺充血，但性生活過度節制，也會產生長時間的自動興奮，從而導致被動充血。

4.保持心態平和，心情舒暢，避免憂思惱怒。研究人員發現，心理壓力過大會增加患前列腺肥大的幾率。

5.前列腺肥大者的飲食以清淡、易消化為主，宜多吃蔬菜水果，遠離咖啡、酒精，少吃辣椒等刺激性的食物，避免前列腺及膀胱頸反復充血。

6.加強活動，多做提肛的動作，以促進前列腺的血液循環。避免長期久坐、開車和騎自行車，以減少會陰部充血。

四、自我保健

自我保健主要指運用自我按摩的方法來預防和治療前列腺肥大。改方法長期堅持具有一定的效果。下面介紹幾種簡單易用的自我按摩方法。尋找一款適合你的，來保養你的前列腺：）。

方法一：

可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴，中醫認為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱恢復。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會陰處血液循環加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

方法二：

1.腰部操作：取坐位或站立位。

（1）拿腰部肌肉：從上向下分別捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

（2）點按腰眼：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。

（3）擦腰部：用兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速、均勻、有力，以發熱為度。

2.腹部操作：

按摩前把尿排凈，仰臥床上。

（1）直推胸腹：兩手掌重疊，稍用力從頸下直推至恥骨聯合處，20次。

（2）指壓中極穴(臍下4寸)：用手指點按1分鐘，以酸脹為度。

（3）推摩腹股溝：用兩手掌在兩側腹股溝上稍用力來回推摩20次(每一來回算1次)。

（4）按摩會陰穴：取陰囊根部與肛門之間，距肛門約一橫指的部位，用手指稍用力按順時針方向按摩(定點轉圈)20次，再換手按逆時針方向按摩20次。

3.下肢操作：取坐位。

（1）點按下肢穴位：用拇指點按足三里(外膝眼下3寸)、三陰交(內踝尖上3寸)兩穴各1分鐘，以酸脹為度。

（2）搓腳心：兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。

此外，小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。

方法三：

（1）提肛法

吸氣時提縮肛門，呼氣時放松肛門，如此為一次，每晚睡前做30次。

（2）雙手擦丹田

兩手搓熱后，右手平放在肚臍上，左手放在右手背上。以臍為中心，順時針方向運轉，輕輕推蕩，徐徐來往，旋轉36次后，連臍抱住，稍停片刻，勿讓風入。

（3）托天運氣法

自然站立，身體重心在足跟，雙臂下垂，然后兩臂自然抬起，雙手指相叉，抬到前額處進翻掌心向上，逐漸用力（切忌猛然用力）向上托天。托時吸氣入腹并收腹提肛，稍停，緩緩呼氣。雙臂可同時緩慢放下。如此反復9次。每日早晚練習。

（4）中松靜法

自然放松站立，兩足距30厘米，摒除雜念，松弛身體，入靜。腹式深呼吸，先將兩上肢交叉姿勢旋轉，微屈下肢，閉口，用鼻吸氣，下入丹田，服務部隆起，使小腹有飽滿、充實、膨脹和舒適感。吸入之氣要達到最大容量，同時摒氣5-15秒，雙手用力旋轉呈握球姿勢。然后用口呼出濁氣，腹部凹陷，最大限度地收小腹，上肢用“內勁”下壓，同時摒氣至最大耐受時間。如此每日一次，連做4-7天。

方法四：

1.按揉丹田：仰臥，雙手重疊按于下丹田(下丹田位于臍下3寸)，左右旋轉按揉各30次。用力不可過猛，速度不宜過快

2.指壓法：取中極穴(臍下2寸)、陰陵泉(脛骨內側踝直下方陷窩中)、三陰交(內踝直上3寸，脛骨后緣)，各穴用手指掐按幾分鐘，早晚各一次。

3.揉按會陰穴：仰臥屈膝取穴，兩手掌搓熱后，用食指輕輕按摩會陰穴20次，早晚各一次。

4.搓腳心：兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。早、中、晚各做3次。

5.點壓法：用于在臍下、小腹部、恥骨聯合上方自左向右。輕壓，每1～2秒壓一次，連續按壓20次左右，但要注意不要用力過猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留。

以上預防保養的方法應該從青年時期就開始做起。還要在日常生活中養成規律、科學的生活習慣。比如飲食中少吃辣椒等刺激性的食物；盡量少飲酒，避免讓前列腺及膀胱頸反復充血（節制性生活）；減少便秘的發生。每天早晨應該空腹喝下一杯溫白開水，它能夠預防便秘、稀釋血液，能夠對尿道產生機械沖洗的作用，不致使殘尿濃縮形成結石。

需要強調的是，自我按摩治療只是一種輔助治療手段，不能完全代替其他療法。但只要能持之以恒，一定會收到不錯的療效。

對于老年性前列腺肥大患者過性生活，要根據年齡、增生程度、具體狀態等因素，注意以下幾點：

1．年齡在60歲左右，前列腺肥大不嚴重、無排尿不暢等癥狀，身體條件 和性功能又好，可以過性生活，以每月一次為宜。

2．若年歲大，前列腺增生嚴重，有排尿困難或 房事后發生尿港留，吃藥 難以控制，則不宜行房事。

3．老年人在應用雌激素藥物治療前列腺肥大期間，千萬不可行房事事，以免誘發陽痿。

老年性的前列腺肥大的治療在大醫院有激光切除，等離子氣化切除等，但不少病人年齡偏大，手術耐受性差，不少病人有不同程度的麻醉及手術禁忌癥，另外手術易造成尿路感染及性功能喪失。曾接受過前列腺肥大手術的病人，仍有有罹患前列腺癌的可能。前列腺肥大又稱前列腺增生癥，屬中醫的”癃閉“范疇。本病見于男性老年人，中青年亦可發生。

【病因】多因肺熱氣壅、不能通調水道下輸膀胱；或三焦火熱、氣道不降、水道不通；或脾失健運、不能升清降濁、濕熱下注膀胱，或腎陽不足、三焦氣化失司而致開闔不利所致。與脾、肺、腎三臟功能失調有關。

【癥狀】前列腺肥大，癥見小便不通或不利。若伴見頭腦暈脹、口渴、胸悶氣粗、心煩、小腹脹滿、舌紅苔黃、脈弦數，多為三焦火熱；咽干煩渴、呼吸急促、苔黃、脈數者，多屬肺熱氣壅。

【治療】 配穴方一：大椎、肺俞、脾俞、腎俞、三焦俞、膀胱俞、合谷、內關、外關、風池、中脘、關元、中極、曲泉、承山、足三里、豐隆、三陰交、太溪、昆侖、太沖。

治法：揉大椎、肺俞；擦脾俞、腎俞、三焦俞、膀胱俞。掐合谷、內關、外關，揉風池。揉中脘、關元、中極。按、揉曲泉、承山、足三里、豐隆、三陰交、太溪、昆侖、太沖。每日1次，每次20-30分鐘。

配穴方二：肺俞、脾俞、腎俞、壓痛點（在足背彎處尋找）、涌泉穴及周圍、足三里、三陰交、中極、曲骨。

治法：揉雙側肺俞、脾俞、腎俞穴各3-5分鐘；按揉壓痛點5分鐘；擦雙側涌泉穴及周圍，至透熱為度；按揉足三里、三陰交各2分鐘；點按中極、曲骨各10-30分鐘。每日或隔日按摩1次，10次為1個療程。

配穴方三：腎俞、命門、次髎、關元、中極、陰陵泉、三陰交、氣海。

治法：（1）患者俯臥，醫者用手掌在患者腰骶部揉按數次，而后點按腎俞、命門、次髎各50-100次；然后雙手掌在八髎穴處行搓法、以透熱為度。（2）患者仰臥，醫者用手掌在患者小腹部順時針方向揉法，而后點按關元、中極、陰陵泉、三陰交各50-100次。（3）小便不利者點按氣海、中極穴各50-100次；尿潴留者點按關元、中極、陰陵泉、三陰交穴各100-200次。每日或隔日按摩1次，每次按摩15-20分鐘，10次為1個療程，療程間隔2-5天。

第四篇：保健課按摩心得

本學期保健課我們繼續學習按摩。按摩，又稱推拿，指用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的，從性質上來說，按摩是一種物理的治療方法。按摩又分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。而我們學習的主要是保健按摩與運動按摩。

按摩離不開手法，按摩的手法有十幾種，比如推法，揉法，搓法，按法，拍擊法，摩法等。有些手法很輕柔，比如說搓法，摩法。而有些手法需要用力，比如拍擊法，推法。每種手法都有著獨特的特點與作用。就拿按法來說，它是指用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，再停留一段時間，再由重到輕地緩緩放松的手法。按法具有疏筋活絡，放松肌肉，消除疲勞，活血止痛，整形復位等作用。當父母勞累感到腰背酸痛時，就可以用腰掌按法按摩腰背部，來幫助他們消除疲勞，疏筋活絡。

穴位是按摩中另一個需要掌握的。本學期我們主要學習了印堂穴，魚腰穴，絲竹穴，百匯穴，太陽穴等穴位。比如印堂穴位于兩眉頭連線中點。魚腰穴在瞳孔直上，眉毛中間。在不同的穴位按摩有不同的療效。比如當你心煩意燥的時候不妨多揉揉太陽穴，當你沒精神，萎靡不振時，敲敲百匯穴。，正因如此穴位需要我們牢牢記住，并且能找準。

保健按摩的學習讓我對中華傳統的中醫養生之道有了粗淺的認識，讓我深深佩服古人的聰明和智慧。讓我感受到了中華文明的博大精深。

保健按摩的學習讓我學到了如何保養身體，如何愛自己。畢竟身體是革命的本錢，只有身體好，我們才能全身心得投入學習，生活，工作中去。在學習了保健按摩后，我不僅可以時時為自己按摩，保持一個愉快舒適的狀態，還可以為長輩們按摩盡盡孝心。可謂是學有所用。

總之我從保健按摩課中學到許多，收益匪淺!我也一直向周圍的朋友介紹各種按摩保健知識。我覺得這些知識很實用，既然能通過一些小的方法改善身體狀況，我們何樂而不為呢

第五篇：學習保健按摩的心得

學習保健按摩的心得

當初選擇保健按摩這門公選課的目的就是想要身體保健，它最大的功能也是身體保健。學習這門課程的時候，我還了解到保健按摩還有其他的很重要的功能。保健按摩的第二個功能是大腦減壓。我們已步入一個信息飛速發展時代，不管你愿不愿意，各類信息時時都在以轟炸般的姿勢不斷地襲擊著我們的大腦。大腦的緊張狀態自己難以得到緩解，不良情緒難以得到有效的轉移或宣泄。而按受穴位按摩，則是一個最快捷的放松大腦、緩解壓力、積蓄精神的辦法。地三個功能是心情呵護。小時候，稍微有個頭痛腦熱，大都是母親用土辦法給治，并輔之以手不停地撫摸、揉搓患處，只要不是太重的病，一般一段日子便可自行痊愈。盡管自己沒有身體上的不適，按摩也是很舒服的一件事。

這門課程自己也學習快一個學期了，雖說學的不是很多，但是幫助還是很大的。我從這門課中學到了：

一、學到了知識。經過老師認真細致的講解，使我對從事按摩保健所需要的基礎知識有了一定的了解。一個是保健按摩的衛生要求有了認識；比如按摩是不能留有長的指甲的，這不僅是自己不衛生，更是在按摩過程中容易傷害到被按摩者。此外，還要在按摩前后洗手，同樣也是對自己和別人的衛生的一個保證。第二個是對保健按摩所需的中醫理論基礎知識，特別是各類的按摩手法。

二、掌握了技能。經過老師親身施教，我掌握了一些從事保健按摩的基本技能和保健按摩的七大類基本手法和各種手法使用時需注意的事項。—12114022031 教育學院心理學2班張帆