第一篇：健康教育宣傳欄

健康教育宣傳欄內容

2011年2月15日

1、居民健康檔案

2、傳染病報告

3、免疫預防

4、健康教育

5、慢病管理

6、重型精神病管理

7、老年人保健

8、孕產婦保健

9、兒童保健

2011年4月

1、【健康寶典】健康四大基石：戒煙限酒、平衡膳食、心理健康、適量運動。飲食四原則：淡食為宜，雜食為優，素食為主，狂食為禁。

2、【健康寶典】心臟保護：經常鍛煉、不吸煙、低脂飲食、心情愉快、睡眠充足。

3、【健康警示】一天一支煙，一生害無邊；吃藥不如戒煙，治病不如防病。英雄別登紅塔山，好漢莫走萬寶路；勸君勿入吸煙伍，潔身自愛健康路。

4、【健康寶典】良好的飲食觀：食物要多樣化，改變挑食和偏食的不良習慣，加強運動以促進食物中營養素的吸收。

2011年6月

5、【健康寶典】 油條勿多吃：油條中的明礬含鋁，如經常食用，鋁很難從腎臟排出，鋁對大腦及神經細胞產生毒害，引發老年性癡呆癥。

6、【健康寶典】哪些飲食誘發癌癥：熏烤食物、過熱食物、腌制食品（如咸魚等）和隔夜熟疏菜容易誘發癌癥。

7、【健康寶典】近視預防：注意用眼衛生，堅持做眼保健操，勞逸結合，睡眠充足，加強鍛煉，注意營養，定期檢查視力，發現視力減退及時矯正。

8、【健康寶典】高血脂一起的疾病：冠心病、腦血管病和糖尿病。預防高血脂應低熱能、低脂肪、低膽固醇、低鹽和低飽和脂肪酸。

2011年8月

1、常吃夜宵，會得胃癌，因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及塘，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃番茄，最好飯后吃。

8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

10、少喝奶茶，因為高熱量、高油、沒有營養價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。

2011年10月

11、剛出爐的面包不宜馬上食用！

12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

13、天天喝八杯水。

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。

17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。

18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需要那么多能量。19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

2011年12月

關于食品搭配的一些禁忌：

1.雞蛋與糖精不可同食，同食可導致中毒甚至死亡；

2.豆腐與蜂蜜不可同食，同食可導致耳聾；

3.土豆與香蕉不可同食，同食可引起皮膚雀斑；

4.狗肉與黃鱔不可同食，同食可導致死亡；

5.芹菜與兔肉不可同食，同食可導致脫發；

6.螃蟹與柿子不可同食，同食可引起腹瀉；

7.鵝肉忌鴨梨，同食傷腎臟；

8.洋蔥與蜂蜜不可同食，同食會損傷眼睛；

9.甲魚與莧菜不可同食，同食中毒；

10.人參與羅卜不可同食，同食可引起積食滯氣；

11.海帶與豬血不可同食，同食可引起便秘；

12.牛肉與紅塘不可同食，同食脹死人；

13.番茄忌綠豆，同食傷元氣；

14.羊肉忌田螺，同食可引起積食腹脹；

15.白酒忌柿子，同食心悶；

2012年2月

有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當的服藥；

4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制；

6、不接受科學合理的醫療保健；

7、對社會壓力產生適應不良的反應；

8、破壞身體生物節奏的生活方式

2012年4月

1.夏季失水多，應多喝水

2、應時起居 3.保健要“養陽”

4.飲食清補，多吃“苦” 5.補充鹽分、鉀和維生素 6.盡量穿淺色衣服

7.皮膚瘙癢可涂少量膚輕松等軟膏

8、做些養心運動太極拳

第二篇：健康教育宣傳欄

龍鳳區五小學健康教育宣傳欄

依據《大慶市教育局關于在全市學校開展“健康教育活動宣傳月”的通知》的有關精神，三月份，我校積極開展各項健康教育活動，現將活動開展情況匯報如下：

一、在校園教學樓前等醒目位置懸掛創衛、健康教育宣傳標語。

二、更新校園創衛和健康教育宣傳欄。本月我們更換了新的創衛展板內容。針對春季傳染病多發季節，醫務室及時更換相關展板內容，向師生宣傳傳染病預防知識，對控煙知識等內容進行定期宣傳。

三、開展形式多樣的健康教育宣傳活動。本月，我們在各班級之間進行了健康知識黑板報評比，同學們都能認真準備、積極參加，使他們在活動中了解了更多的健康知識。召開班主任會，醫務室專門就春季傳染病為全體班主任進行了知識宣傳，提高大家的防范意識。

四、舉辦健康教育知識講座。

本月，教師任利用班會時間進行創衛知識講座，認真備課、精心制作課件并認真授課，真正做到“創衛進課堂”，讓學生全方位地了解了健康知識。

五、及時向上級報送健康教育活動宣傳信息及工作經驗。

六、一如既往開展好“小手拉大手活動”活動，利用三月學雷峰活動的進行組織“創衛志愿者”服務隊，組織學生利用課余時間走進社區進行創衛知識宣傳和健康教育宣傳。以上是我校本月活動開展情況總結，活動有一定的效果，在今后的工作中，我們將繼續把有關活動落到實處，進一步搞好學校健康教育工作。

第三篇：健康教育宣傳欄

舊州鎮中心衛生院健康教育宣傳欄第五期

加強免疫規劃工作保障兒童健康

計劃免疫規劃工作，是通過有計劃的針對兒童開展各種疫苗的有效預防接種，達到控制和消滅相應傳染病的工作。由于我國實行預防擱制度，通過多年以來長期的計劃免疫預防接種工作，小兒脊髓灰質炎、麻疹、白喉、百日咳、流腦、已腦等各種傳染病大幅度下降，有的達到基本消滅的標準。為了你家人兒童的健康，每個家庭應盡自己的責任及義務完成兒童的計劃免疫規劃。

狂犬病、鼠疫防治知識宣傳

住院分娩好母嬰健康保

懷孕、生孩子是結婚婦女要過的一道“關”。只有自己把握好，才能順利過“關”。要達到順利過“關”的目標，已婚婦女當得知自己懷孕后，要主動到附近的村衛生室、鄉鎮衛生院進行產前檢查，查看胎兒生長發育情況。接受醫生的指導。到臨產時，提前到醫院待產，才能有效的保證母嬰的安全及健康。

關心兒童健康成長是每個家長的責任

兒童是家人的希望，是祖國的未來，每個家長都想讓自己的兒女生長發育優良、健康。為了達到此目標，必要要對兒童的生長發育進行評價。這就要對6歲以內的嬰幼兒進行生長發育的監測。這項工作是國家基本公共衛生服務的一項內容

之一。每個家長行動起來，主動到附近的村衛生室或鄉鎮衛生院進行兒童生長發育的檢查。

麻風、結核、艾滋病基本知識

麻風、結核、艾滋病屬于慢性傳染病，是國家重點防控的傳染病。麻風是由麻風桿菌引起的。主要侵犯人體的皮膚粘膜，周圍神經及淋巴，早期發現早期報告，早期治療，可以治愈麻風病，減少畸殘。

結核病過去稱之為肺癌，由結核桿菌引起。主要侵犯肺部，引起肺部病變。我縣是結核病高發縣之一。自我縣2004年實施結核病控制項目工作以來。截止2010年底止，共登記可疑性肺結核5111例，查出活動性肺結核4006例，主要發病人群是農民計3642人占總病例數的3.55%。結核病、麻風病的治療國家提供免費藥物。如有可疑癥狀者，主動到醫療機構或疾控中心檢查治療。艾滋病在我縣也有發生，艾滋病是有效的防治措施是潔身自愛、遠離毒品，只有這樣，都會有效的保護自己及周邊人群的健康。

①尊敬的家長：請按時帶上你的孩子到指定的村衛生室或鄉衛生院進行預防接種。

②尊敬的母親：請你及時帶上你的寶寶到附近的村衛生室或鄉衛生院進行生長發育檢查。

③國家免費治療麻風和肺結核。

④尊敬的孕產婦：為了你及孩子的身心健康，請到舊州

鎮住院部住院生孩子。

第四篇：健康教育宣傳欄

健康教育

一、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態。

二、健康教育在創建衛生城市中的作用是：

1、進行社會動員，發動群眾廣泛參與，形成創建衛生城市氛圍；

2、傳播健康相關知識，提高市民健康素質；

3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發展。

三、常見的有損健康的行為和生活方式是：

吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

四、有害健康的八種行為是：

1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當的服藥；

4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制；

6、不接受科學合理的醫療保健；

7、對社會壓力產生適應不良的反應；

8、破壞身體生物節奏的生活方式。

五、吸煙對人體健康的危害是：

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病；

2、吸煙污染空氣。

3、孕婦吸煙影響胎兒發育。

六、發芽的土豆不能吃的原因是：

土豆發芽后，能產生一種叫龍葵素的有毒物質，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

七、四季豆能引起食物中毒的原因是：

四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

八、少吃煙熏食品的原因是：

煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙熏食品。

九、怎樣預防高血壓？

1、生活要有規律，避免過度用腦，做到勞逸結合；

2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動；

3、低鹽飲食，節制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；

4、在醫生指導下合理用藥，每周測1-2次血壓。

十、怎樣預防糖尿病？

1、科學合理的飲食，控制體重，防止肥胖；

2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；

3、平時少吃糖，或少吃甜食；

4、經常鍛煉，定期體檢。

十一、怎樣注意心臟保健? ①經常鍛煉，增強心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預防動脈硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結合。

十二、怎樣注意肺的保健? ①不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式打掃，保持室內空氣新鮮；③廚房使用排油煙機；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。

十三、肝臟有哪些功能? 肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來的營養物質；③對人體內的各種有害物質解毒后排出體外。

十四、怎樣保護肝臟?

①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④積極預防病毒性肝炎。

十五、怎樣注意胃的保健? ①定時定量進食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結合，心情樂觀開朗，防止潰瘍病。

十六、怎樣保護腎臟? ①適當多喝開水；②不要憋尿；③預防尿道感染，以防發生腎炎。

十七、什么是心理健康? 心理健康表現為：①智力發育正常；②有自知之明；③有良好的人際關系：④經常保持穩定、樂觀的良好情緒。

十八、怎樣保持情緒穩定、愉快? ①能正確認識自己，評價自己；②熱愛生活，對前途充滿信心；③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發事件。

十九、怎樣正確處理好人際關系? ①加強思想道德修養，保持心理平衡；②培養尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性；③凡事相互諒解，能設身處地為對方著想；④敢于堅持真理，維護正義。

二十、注意用眼衛生要做到哪“二要二不要”?(1)二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時看書。

二

十一、看電視應注意些什么? ①每次看電視不要超過2小時，連續看電視1小時后，應起來活動5—10分鐘；②觀看者應離電視屏幕2米以上：③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致；④室內最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。

二十二、進食脂肪過多容易患哪些疾病? ①高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿病；④腸癌、乳癌等。

二

十三、人體缺乏維生素會患什么病? ①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經炎：④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患壞血病。

二

十四、人體缺鐵會引起什么病?鐵主要來源于哪些食物? 鐵是構成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

二十五、為保證睡眠質量，睡前應注意哪些? ①不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開窗；③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。

二十六、怎樣的睡眠符合衛生要求? ①起居規律，按時睡覺或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或將兩手放在胸前睡覺；③枕頭高度適中，忌過高或過低。

二十七、居室內最適宜的溫度是多少? 冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。

二

十八、噪聲對人體有哪些影響? ①影響人的正常休息、睡眠、工作和學習；②使人的聽覺發生暫時性減退，時間一長就可能發生持久性的聽力損失；③長期噪聲環境下，人還可出現神經衰弱病癥。

二

十九、綠化對環境有何作用? 綠化是凈化空氣、保護環境的一項重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調節氣候：④降低噪聲；⑤美化環境，使人消除緊張，提高工作效率。

三

十、怎樣預防腦中風? ①首先要預防高血壓，高血壓患者應及時、正規治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通：③生活要有規律，保證充足的睡眠，經常參加力所能及的文娛和體育活動；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時水溫要適宜，時間不要太長；⑤遇事不惱怒，心胸豁達，避免情緒激動；⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現中風先兆時應及時就近就醫，以避免中風的發生。

三

十一、煤氣中毒如何急救處理? ①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應急送醫院救治。

三

十二、觸電如何急救處理? ①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請醫生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫院急救。

三

十三、如何做好骨折的急救處理? ①骨折病人應立即停止活動，將骨折部位簡單固定；②如傷口出血，應用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時放松0．5一1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要當場把骨折端送入傷口內，以免引起感染；④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔架，應幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩地送往醫院。

三

十四、合理膳食的原則：

《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶類、豆類或其制品：④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應限量：⑧吃清潔衛生不變質的食物。

三

十五、什么是有氧代謝運動? 有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。

無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在(220一年齡)*60％-80％的范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動3～5次，每次堅持20---30分鐘。有氧代謝運動有益于降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。

三

十六、如何做好居室環境衛生? ①經常打開門窗，使室內空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；②廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風扇；③居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染；④不要在室內吸煙；⑤居室內養植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內空氣有益處。

三

十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：

①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙(燒)傷面積不大時，應立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處．一直到疼痛減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；④如果出現水泡，不要把水泡挑破，以免發生感染；如水泡已經被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫院治療；⑤重癥燙傷或燒傷者，應盡快送往醫院救治。

三

十八、健康的四大基石是什么？

世界衛生組織指出，健康四大基石是：合理營養、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

三

十九、哪些食物維生素含量比較豐富？

維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。

維生素A：動物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。

胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。

維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。

維生素E：植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。

維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內臟、蛋黃。

維生素B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP：標準米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面。

葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。

維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。

四

十、心理健康的標準是什么？

心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應力、行為意志等方面體現出來。它的標準并不是絕對的客觀，但具體內容應包括以下幾點：

情緒：有自我控制能力，情感表達恰如其分，舉止得體，情緒穩定，心情愉快。

適應力：能正確對待外界影響，與社會協調一致，努力適應環境。

意志：意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮發圖強。

行為：行為協調，言行表里一致，有完整的人格。

社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當，能正確處理生活中的人際關系。

智力：智力發育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學習效率。

四

十一、怎樣保持良好的心理健康狀態？

每個人都要面對社會、事業、家庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個人都無法避免許多不順心如意的事，諸如學業上的挫折、事業上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進行心理調整，以保持良好的心理健康狀態。

首先，要善于自我克制。保持清醒的頭腦，鎮定自己的情緒，總結受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動肝火。

第二，要善于自身排解。去做自己喜歡干的事，諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。

第三，要善于減輕自己的精神負擔。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。根據自己的性格和當時的心情，選擇幽靜清新的環境或人多喧鬧有趣的公共場所，轉移自己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。

第四，要善于渲泄內心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶，尋求朋友的理解，讓心中的郁結盡快解開，或者用適當的哭的方式來渲泄。適度的哭可解除憂郁，常哭則是不好的。

四

十二、送您一把金鑰匙，健康行為提醒您： 少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶 少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼 少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動 少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑

四

十三、人體最重要的五個保健部位

1、腋窩保健區：腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，并使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。

2、肚臍保健區：肚臍常被養生學家譽為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。

3、腳底保健區：人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止于腳上。科學家還認為：人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯系，與人體各部臟器密切聯系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。

4、前胸保健區：經科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

5、脊柱保健區：脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關系極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養全身器官而健身。

四

十四、20種不宜混吃的食物（保健常識）

1、豬肉+菱角---導致肚子痛

2、牛肉+栗子---引起吐

3、羊肉+西瓜---傷元氣

4、狗肉+綠豆---會中毒

5、兔肉+芹菜---引起脫發

6、雞肉+芹菜---傷元氣

7、鵝肉+雞肉---傷元氣

8、鯉魚+甘草---會中毒

9、甲魚+莧菜---會中毒

10、螃蟹+柿子---導致腹瀉

11、白酒+柿子---會胸悶

12、紅薯+柿子---得結石

13、糖精+雞蛋---中毒，重則死亡

14、紅糖+皮蛋---會中毒

15、洋蔥+蜂蜜---傷眼睛

16、豆腐+蜂蜜---引起耳聾

17、蘿卜+木耳---得皮炎

18、馬鈴薯+香蕉---面部生斑

19、芋頭+香蕉---會腹脹 20、花生+黃瓜---會傷身

四

十五、腰椎間盤突出應該如何鍛煉？

1、懸垂法。利用門框或單杠等物體進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次，時間根據個人差異而定。懸垂鍛煉的原理是借助人體自身重力作用進行的牽引治療，它不僅能使腰部得到放松，而且還能增強局部血液循環和新陳代謝。進行懸垂時，應注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。

2、倒走法。在保證安全的前提下，選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地向后倒著行走。每次約20分鐘，每天早晚各一次。雙手叉腰堅持倒行鍛煉，能使腰部肌肉的血循環加快，改善腰部肌肉的營養供應。

腰椎間盤突出癥患者還應注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。

四

十六、用熱毛巾按摩頸部保健又防病

專家介紹，預防腦梗死除堅持低脂多蔬菜水果等飲食外，還可在每日早晚洗浴之際，以50℃左右的熱毛巾擦洗、按摩頸部四周，以皮膚發紅、發熱為度。長期堅持能使頸部血管平滑肌松弛，改善對血管壁的營養，使已硬化的血管逐漸變軟，恢復其彈性，減少或化解動脈內膜內因膽固醇沉積所形成的“粥樣斑塊”，確保腦組織的血氧供應。

中醫認為，頸部為任脈、督脈及足陽明胃經、足太陽膀胱經等人體主要經絡循行匯集之處，分布著70多個重要腧穴。通過熱毛巾擦頸，集中給這些經絡和腧穴以良性刺激，以促進氣血運行，增強調節功能，對防止因痰涎積聚、阻滯經絡所致的中風癥，是極有幫助的。

四

十七、對眼睛有益的食物

1、維生素A。缺乏維生素A，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A，可預防干眼病，消除眼睛疲勞。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、維生素C。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C，容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。

3、鈣。鈣質對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

四十八、八種食物有益解酒

1、蜂蜜治酒后頭痛。蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外，蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不會頭痛。

2、新鮮葡萄治酒后反胃、惡心。葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質，達到解酒目的。如果在喝酒前吃，還能有效預防醉酒。

3、西瓜汁治酒后全身發熱。西瓜汁可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。

4、柚子消除口中酒氣。實驗發現，用柚子肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很好的作用。

5、芹菜汁治酒后胃腸不適。這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。

6、酸奶治酒后煩躁。酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁特別有效。

7、香蕉治酒后心悸、胸悶。酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。

8、橄欖治酒后厭食。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥，既可直接食用，也可加冰糖燉服。

五

十、“除四害、講衛生”，“四害”是指什么?

“四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。

1、人類健康有哪四個層次？人類的健康分為身體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康四個層次。后一個健康層次，是以前一個健康層次為基礎而發展的，比前一個更高級的健康層次，四者結合可謂“全面健康”。

2、健康的決定因素有哪些？

世界衛生組織宣布：每個人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫療條件，7%取決于氣候環境影響。

3、影響健康的十大惡習有哪些？

（1）緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。（2）濫用藥物。產生藥物成癮或引起意外中毒。（3）暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。

（4）過度運動或缺少運動。

（5）不注意身體的警告。身體不舒服應及時去醫院檢查。（6）任意中斷治療，這樣會使疾病復發。（7）過度節食或素食，使身體缺少必要的營養。（8）吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。

（9）酗酒。過量飲酒會損害中樞神經系統，并對肝臟的機能有毒害作用。

（10）進食致癌物質。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物

4、七大營養素對人體有哪些作用？ 蛋白質：是構成身體細胞的基本物質。脂肪：是供給人體熱能的營養素。糖：是人體重要能量來源。

維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質。

無機鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。水：是人體的重要組成成分。

纖維素：能促進腸蠕動，加速食物殘渣的排泄。

5、食物中毒如何預防？（1）不吃病死禽、畜肉。（2）不吃腐敗變質食物。（3）不吃被農藥污染的食物。（4）不吃發芽的土豆（馬鈴薯）

6、心理保健是：培養良好溫和的情緒，健全完美的性格，增強對不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關系。

7、預防近視主要是：養成良好的用眼衛生習慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺著或歪著看書，不要連續長時期看書、寫字近距離工作。

8、環境衛生做到：居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪聲、綠化室內外環境。

9、預防感冒十法是：洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。漱——早晚淡鹽水漱口。動——早晨散步、做操。搓——兩手對掌相搓30次。開——經常打開門窗、通風換氣。飲——早晨飲白水一杯。呼——早晨做深呼叫10次。按——兩手食指按上星穴（前發際正中上行一過處）后用小指按風府穴（后發際直上一寸窩陷處）。熏——早晚用食醋熏蒸室內各一次，每次15分鐘。穿——穿衣不宜過多，出汗時不要馬上脫衣服。

三、什么是細菌性食物中毒

通過宣傳讓群眾了解食物中毒的原因以及特點 宣傳內容：

細菌性食物中毒可分為以下幾類：

感染型：如沙門氏菌屬、變形桿菌屬食物中毒。

毒素型：包括體外毒素型和體內毒素型兩種。體外毒素型是指病原菌在食品內大量繁殖并產生毒素。如葡萄球菌腸毒素中毒、肉毒梭菌中毒。體內毒素型指病原體隨食品進入人體腸道內產生毒素引起食物中毒。如產氣英膜梭狀芽孢桿菌食物中毒、產腸毒素性大腸桿菌食物中毒等。

混和型：以上兩種情況并存。細菌性食物中毒發生的原因：

(1)食物在宰殺或收割、運輸、儲存、銷售等過程中受到病菌的污染。(2)被致病菌污染的食物在較高的溫度下存放，食品中充足的水分，適宜的PH及營養條件使致病菌大量繁殖或產生毒素。(3)食品在食用前未燒熟煮透或熟食受到生食交叉污染，或食品從業人員中帶菌者的污染。

細菌性食物中毒的診斷：

食物中毒的特點：

1、由于沒有個人與個人之間的傳染過程，所以導致發病呈暴發性，潛伏期短，來勢急劇，短時間內可能有多數人發病，發病曲線呈突然上升的趨勢。

2、中毒病人一般具有相似的臨床癥狀。常常出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道癥狀。

3、發病與食物有關。患者在近期內都食用過同樣的食物，發病范圍局限在食用該類有毒食物的人群，停止食用該食物后發病很快停止，發病曲線在突然上升之后呈突然下降趨勢。

4、食物中毒病人對健康人不具有傳染性。

四、預防艾滋病 通過宣傳，使大家了解什么是艾滋病，艾滋病感染者與艾滋病病人之間的不同與相同之處，通過學習也讓大家知道艾滋病病毒的特性，同時也讓大家掌握自己在預防艾滋病中所負的責任，從而加強了他們的責任心

宣傳內容：

1、什么是艾滋病（AIDS）艾滋病的醫學名稱為“獲得性免疫缺陷綜合癥”（英文縮寫AIDS）,是一種病死率很高的嚴重傳染病。

2、艾滋病病毒感染者和艾滋病人有哪些不同之處？

艾艾滋病病毒感染者是指已經感染了艾滋病病毒，但是還沒有表現出明顯的臨床癥狀，沒有被確診為艾滋病的人。艾滋病病人指的是已經感染了艾滋病病毒，并且已經出現了明顯的臨床癥狀，被確診為艾滋病的人。二者之間的相同之處在于都攜帶艾滋病病毒，都具有傳染性。

不同之處在于艾滋病病人已經出現了明顯的臨床癥狀，而艾滋病病毒感染者還沒有出現明顯的臨床癥狀，外表看起來跟健康人一樣。從艾滋病病毒感染者發展到艾滋病病人可能需要數年到10年甚至更長時間。艾滋病病毒的醫學名稱為“人類免疫缺陷病毒”（英文縮寫HIV），它侵入人體后破環人體的免疫系統，使人體發生多種難以治愈的感染和腫瘤，最終導致死亡

3、青少年在防治艾滋病中應承擔的義務和責任 青少年應認識到：艾滋病的傳播沒有國界，我國是世界上的人口大國，是國際社會的一員，有責任和世界各國攜手共同努力控制艾滋病的蔓延；開展預防艾滋病的健康教育，不僅使青少年能及時了解與掌握預防艾滋病的知識、增強學生自我保護意識和抵御艾滋病侵襲的能力；更重要的是培養同學們預防艾滋病的社會責任感、使命感。青少年是社會和國家的未來，是全社會預防艾滋病的主力軍。青少年參與預防艾滋病健康教育活動意義深遠，不僅是為了青少年自己的生存與健康，而且是為了全社會、全人類的發展。青少年有責任成為抵御艾滋病在二十一世紀猖獗流行的最有生氣的社會力量。

五、青少年的自制力培養

通過學校教學課程，提高青少年的自制力 宣傳內容：

自制力是我們達到預期目的有效途徑，有了自制力，規劃事情才有實施下去的動力，否則將無從談起。自制力包括兩方面：自我激勵，以提高活動效率；戰勝弱點和消極情緒，實現活動的目的。

其一，必須提高認知水平，端正動機。根據國內外心理學家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最顯著的心理特征就表現在自制力的缺乏。而相反，歷史上那些仁人志士卻能克己奉公、臨危不懼、視死如歸，表現出高度的自制性。這說明認知水平、動機水平，會影響一個人的自制力。那么，認知、動機怎樣影響自制力呢？比如說，你第一次上講臺，第一次作發言，第一次參加戰斗……如果你想到的是：“我如果講話出差錯，人們該怎樣笑話我呀……”或者是：“假如一上陣就被子彈擊中，那還談什么立功受獎呢……”等等潛伏著的動機就是如何表現自己，如何取得個人的榮譽，這樣取得，接踵而至的消極情緒? 其二，培養自制力必須有針對性。就是說要針對自己的某種弱點、某種行動中的某種消極的心理心理活動來訓練。要培養自制力，應當先對自己作一番解剖，找出自己在那些活動中常犯的毛病，然而選擇適當的訓練方法，通過訓練在實際活動中矯正之

青春期青少年的心理變化

通過教學，使學生明白什么是青春期，進入青春期會出現哪些變化，以及出現這些變化后該怎樣對待。讓他們了解自己，戰勝自己。最終能順利的度過青春期。

青春期是指由兒童發育到成人這一過渡時期。進入青春期后人體會發生很大的變化，這些變化有人體外形的變化，也有生理、生化、內分泌的變化，還有心理、智力和行為的變化。青春期最明顯的變化是生殖系統的發育和變化，隨著生殖器官的發育成熟、第二性征的出現和接踵而至的男生首次遺精、女生月經初潮，由此而引發青春期的心理變化。一是困惑感。由于生殖系統的發育，他們對遺精、月經及第二性癥的發育感到困惑或難堪，羞于和異性在一起。與此同時，又喜歡與異性交往，因此而出現焦慮、害怕、害羞和困惑等復雜的心理變化。二是獨立與依附的矛盾心理。由于學校的教育環境和逐漸擴大的社會交往，青少年開始逐漸認識到自己在活動中所起的作用，開始獨立思考，用自己的眼睛去看世界，用自己的頭腦去思考外邊的世界，開始自己主宰自己，而且這種傾向，隨著年齡的增長越來越明顯，這種愿望越來越強烈。同時開始對父母和老師的教導產生質疑，對家庭的一些傳統習慣開始不愿適應，不愿事事受父母、老師的指揮。但在經濟上，他們仍需要依靠父母，他們必須與父母住在一起，受家庭的約束。這種獨立與依附的矛盾心理，常會使青少年的情緒不愉快，不穩定，甚至形成親子關系和師生關系緊張。青少年學習壓力大也容易產生厭學情緒，或出現焦慮、抑郁等。三是追求新奇。由于青少年心理的發展尚未成熟，且對社會認識能力不夠強，經常在思考問題上表現出直觀易感性。常常犯“一葉障目，不見森林”的錯誤，對事物的本質沒有清楚的認識，支配他們的是事物的新奇性、趣味性等。四是追求成熟感。由于對事物本質缺乏深刻了解，不易辨別分清“自尊心”與“虛榮心”、“自豪”與“自傲”、“羨慕”與“妒嫉”、“魯莽”與“勇敢”、善與惡、真與偽的區別。他們會不加思考的效仿、模仿成人，如認為吸煙可顯示出魅力、成熟的表現。

第五篇：健康教育宣傳欄

健康教育宣傳欄

第1期 2010年1月

腸道傳染病的防治

什么是腸道傳染病？

腸道傳染病是指病原體經過消化道侵入人體，引起胃腸道或其所屬臟器甚至神經系統的病變，爾后，病原體又可經腸道排出體外而繼續傳播。醫學上把這一類的疾病稱為腸道傳染病。腸道傳染病有哪幾種？ 屬于丙類傳染病的有：各種其它的感染性腹瀉病，如病毒性腸胃炎、空腸彎曲菌腸炎、耶氏菌腸炎、致病性弧菌感染、旅游者腹瀉病等。新近發現的致病性大腸桿菌0157：H7所引起的腹瀉病是一種病死率很高的腸道傳染性疾病，已引起世界各國的警惕。

腸道傳染病是怎樣傳播流行的？

傳播途徑 在腸道傳染病病人的糞便（有的包括尿液）和嘔吐物中，攜有大量病原體。病原體通過病人排泄物排出體外，污染水、食物及手或通過蒼蠅等媒介傳染健康人，使健康人得病。

發病季節 腸道傳染病一年四季均可發病，但主要集中在每年4月至10 月，其中10月的一次，高峰往往超過6月的高峰，受感染的病例更多。

抓住五個關鍵環節：

腸道傳染病有一個共同的特點，就是“病從口入”。醫務人員和醫學專家們在防治工作中總結出幾條預防腸道傳染病的規律，特別提醒人們重視“來源、溫度、時間、洗消、數量”五個關鍵環節的食品衛生。無論對于家庭，還是對于飯店食堂來說，抓住這五個關鍵環節，就能有效防止腸道傳染病的發生。

來源 指食品及其原料的采購，是保證食品衛生的前提。

溫度 指食品加工、儲存的溫度應控制適當以保證殺滅食品中的微生物或防止微生物繁殖。

時間 指食品儲存時間。高溫季節，應盡量縮短食品存放

時間，不給微生物生長繁殖的機會。

洗消 即洗滌和消毒。對接觸食品的所有用具、盛器、手等必須清洗干凈，接觸直接入口的食品還必須在清洗的基礎上進行嚴格消毒，防止食品受到污染。

數量 指食品加工的數量應與加工條件相吻合。食品加工量超過人員、設備的承受能力時，難以做到按衛生要求加工與儲存食品。

世界衛生組織（WHO）為了減少家庭中傳播腸道傳染病的可能，提出以下十項黃金規則：

1、選擇經過安全處理的食品；

2、烹調食品要徹底加熱；

3、做好的食品要立即食用；

4、注意食品的存；

5、經儲存的熟食食用前一 定要加熱徹底；

6、防止生食品污染熟食品

7、勤洗手；

8、注意保持廚房用具表面 的清潔；

9、防止昆蟲、鼠類和其它 動物污染食品；

10、使用符合衛生標準的 水。

健康教育宣傳欄

第2期 2010年2月

艾滋病的傳播途徑

1、主要表現：感染艾滋病病毒后一般要經2-10年左右可發展成艾滋病，主要有5種表現：（1）體質性疾病：發熱、乏力、盜汗、厭食、體重下降，慢性腹瀉和易感冒；（2）神經系統癥狀：頭痛、癲癇、進行性癡呆、下肢癱瘓等；（3）嚴重的臨床免疫綜合癥：出現各種機會性感染：（4）繼發腫瘤：（5）并發其它疾病，如：慢性淋巴性間質性肺炎等。

2、傳播途徑：經性接觸傳播或體液傳播（輸血、不安全注射等）、母嬰傳播。

3、預防方法：潔身自愛，不發生不潔性行為；使用一次性注射器，不與他人共用針頭（包括針灸）；不接觸病人的血液及被血液污染的物品；不與病人共用食具、洗刷用具、剃須刀等。

健康教育宣傳欄

第3期 2010年3月

冬季預防消化道潰瘍

胃及十二指腸潰瘍，統稱潰瘍病，是消化系統常見的疾病之一。據統計，人群中約10％～12％的人患過此病。隨著冬季的到來，潰瘍復發或合并消化道出血者明顯增多，值得高度警惕!

冬天，由于寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂；人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復；冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，這會引起胃腸黏膜血管收縮，致使胃腸黏膜缺血缺氧，營養供應減少，破壞了胃腸黏膜的防御屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現；同時寒冷的季節里，大多數人喜歡熱食，如吃火鍋，喝熱粥等，特別是有人常以燒酒御寒，更是火上澆油，增加對胃黏膜的刺激，可促使潰瘍面擴大加深，使病情加重，如潰瘍損傷血管，就會引起消化道出血。

因此，潰瘍病人在冬天要特別注意自我保養，增強自我保健意識。主張在醫生指導下對潰瘍病進行維持治療；同時要注意日常生活中的保養，保持情緒穩定，避免負性情緒；注意勞逸結合，避免過度勞累；適當進行體育鍛煉，改善胃腸血液供應；注意防寒保暖，特別應注意

腹部保暖；堅持定時定量進餐，食物冷暖適宜，切忌暴食和醉酒，同時要避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

健康教育宣傳欄

第4期 2010年4月

一、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態。

二、健康教育的含義是什么？

健康教育是通過有計劃、有組織、有系統的社會和教育活動，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量。健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。

二、健康教育的目是什么？

1、增強人們的健康，使個人和群體實現健康的目的；

2、提高和維護健康；

3、預防非正常死亡、疾病和殘疾的發生；

4、改善人際關系，增強人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習，養成良好的衛生習慣，倡導文明、健康、科學的生活方式。

三、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？ 吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。

四、有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當的服藥；

4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制；

6、不接受科學合理的醫療保健；

7、對社會壓力產生適應不良的反應；

健康教育宣傳欄

第5期 2010年5月

一、健康食品

1.蔬菜十三鮮：紅薯、卷心菜、芹菜、胡蘿卜、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、金針菇、雪里紅、大白菜；

2.九種水果香甜可口：木瓜、橘子、柑子、草莓、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜；

3.葷菜吃出名堂：最佳肉食當數鵝肉、鴨肉和雞肉，雞肉是公認的“蛋白質的最佳來源”；

4.養腦巧吃零食：蔬菜中菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜都有補腦作用。此外，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類零食對腦子也很有好處。

5.常喝牛奶益處多：牛奶不應只是嬰幼兒的食品，兒童、青少年、成人、中老年人都應該每天喝點奶，以利健康。

二、垃圾食品

1.三類食品加重負擔：世界衛生組織“通緝”的垃圾食品前三名是油炸食品、腌制食品和加工類的肉食品。

2.方便食品別圖方便：餅干、方便面、碳酸飲料都是我們平常圖方便時的方便食品，但是方便食品對人的肝臟影響很大，所以被劃在垃圾食品行列。

3.燒烤等同吸煙毒性：食物燒烤后是有害健康的，因為肉直接在高溫下進行燒烤，會產生一種叫苯并芘的致癌物質，這種物質對人體影響最大的是它的強致癌性和致突變性。美國一家研究中心的報告說，吃一只烤雞腿就等同于吸60支煙的毒性，而常吃燒烤的女性，患乳腺癌的危險性要比不愛吃燒烤食品的女性高出2倍。

4.三類副食不宜常吃：除了上面提到了幾種垃圾之外，還有三種副食垃圾不可不防，那就是罐頭、果脯和冰淇淋。

健康教育宣傳欄

第6期 2010年6月

五、惡性腫瘤

1、癌癥的十大危險信號

（1）體表或淺表可觸及的腫塊逐漸增大（2）持續發生消化異常，或食后上腹部飽脹感（3）吞咽食物時胸骨不適感及至梗噎感（4）持續性咳嗽、痰中帶血

（5）耳鳴、聽力減退、鼻衄、鼻咽分泌物帶血

（6）月經期外或絕經期后的不規則陰道出血，特別是接觸性出血（7）大便潛血、便血、血尿（8）久治不愈的潰瘍

（9）黑痣、疣短期內增大、色澤加深、脫毛、癢、破潰等（10）原因不明的體重減輕

2、如何預防癌癥

⑴要增強自我保健責任感，保持良好情緒； ⑵建立良好的生活方式，不吸煙，少飲酒； ⑶食物防霉變，合理營養，經常鍛煉； ⑷早期發現，早期診斷，早期治療。

健康教育宣傳欄

第7期 2010年7月

十、飲用水衛生

1、飲用水的衛生要求有哪些？ 飲用水的衛生要求包括：

⑴不含病原微生物，水質對人體無害； ⑵無色透明，無異味，不含肉眼可見的雜物。

2、保護水源的主要措施？ ⑴要有防護設施；

⑵廁所、糞池、垃圾堆遠離30米以外；

⑶水源上游1000米以內排入的水流應符合國家標準。

3、井水應該怎樣消毒？

井水中含有許多致病菌，正常人如果使用了未經消毒的井水時，就會受到致病微生物的侵襲，因此，在使用井水之前應該進行消毒。如果將井水打入儲水器，可以按照每200斤水加入一粒漂白精片（或泡騰片）的方法進行消毒。若直接使用井水時可以采取下面2種方法進行消毒。

持續消毒法：將漂白粉或漂白精片裝入礦泉水瓶中，大約放入2/3的量，然后在瓶的上半部及靠近瓶底處各戳4～5個小洞，用繩子懸掛在水面或距水面0.5米范圍內，通過提水時的震動作用，促使消毒劑緩慢釋放入水中。在每次使用井水時先震動幾下，然后再取水使用。每周更換瓶中的消毒劑。

一次性消毒法：每日根據用水情況，對所使用的井水進行消毒，首先計算水井的水量。3.14×半徑×半徑×水深＝噸數。然后按照每噸水加入6～8克（約一小湯匙左右）漂白粉，先將漂白粉倒入容器加水攪拌，然后取上清液倒入井中（殘渣不能倒入）。用打水桶振蕩數次后使用。

5、如何使用漂白粉消毒飲用水？

一些農村仍直接飲用井水、水庫水、溪水。這類水源的水質達不到衛生要求，如一但被污染，可引發腸道傳染病的暴發、流行。一般在農村家庭中，宜使用漂白粉（精片）進行消毒。

漂白粉含有殺菌能力很強的有效氯。一般漂白粉含有效氯25%一30%，其消毒方法為：將一定量漂白粉（精片）的上清液倒入水井或水缸中，按每噸水加漂白粉10克（一陶器湯匙）左右或每擔水(約50公斤)一片（小）精片。先將

所需的漂白粉放在碗或盆內用少許水調成糊狀，其次再加水攪勻，澄清后取上清液倒入水井或缸中（但漂白粉有殘渣），用水桶上下震蕩幾次或水瓢攪拌數分鐘，待30分鐘后可取用。水中帶有的氯味，對人體無害，盡管放心。

水量估計：水井口徑（直徑）80cm、約4只筒為1噸；水井口徑（直徑）100cm、約3只筒為1噸。

5、使用漂白粉應注意哪些事項？

漂白粉消毒還應注意幾個問題：①水溫高，殺菌效果好，如水溫太低，可適當增加漂白粉用量。②水混濁，會影響殺菌效果。對混濁水應先沉淀或過濾后再消毒。③水源不同，漂白粉用量也不同，可按下列順序增加漂白粉用量：深井水——淺井水。④特別要注意：千萬不要用漂白粉干撒。

健康教育宣傳欄

第8期 2010年8月

1、高血壓的飲食調控原則

（1）控制總能量的攝入，達到并維持理想體重。

（2）補充適量的蛋白質：每日1g/kg，多選食豆腐及豆制品、脫脂牛奶、酸牛奶、魚蝦類。

（3）減少脂肪，限制膽固醇：多吃植物油，限制動物脂肪攝入。（4）進食多糖類食物，限制單糖（葡萄糖、麥芽糖）和雙糖（蔗糖）的攝入，多吃高纖維膳食。

（5）嚴格控制鈉鹽攝入：輕度患者，每日控制3—5克，中度患者每日1—2克，重度患者應給予無鹽膳食。

（6）多吃含鉀、鈣、鎂豐富的食物和新鮮蔬菜及水果。（7）節制飲食，禁忌濃茶、咖啡，戒煙忌酒。

（8）多吃能保護血管和降壓降脂食物：降壓食物有芹菜、胡蘿卜、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等。

2、如何預防和控制高血壓？

實行科學的生活方式和自我料理是預防和控制高血壓的有效方法： ⑴安排好既有規律又富有活力的生活； ⑵自我控制精神情緒；

⑶適量運動，健身強體； ⑷少吃鹽，合理飲食與營養； ⑸患者嚴格執行醫囑，堅持合理用藥。

健康教育宣傳欄

第9期 2010年9月

三、食品安全知識

1.蔬菜：白菜、青菜、雞毛菜、黃瓜、芥菜、甘藍、菜豆等容易出現農藥殘留量超標現象，而青椒、番茄、蔥蒜、洋蔥、豆角類等蔬菜不容易出現農藥殘留量超標。

2.活禽：購買活禽時，雞的羽毛光滑、豐潤，眼睛有神，雞冠呈紅色、胸骨不突出的質量為好。相反，雞在打瞌睡，羽毛松弛，眼睛無神，肛門處有屎，則不宜購買。屠宰后的光禽購買也有訣竅，禽的表皮緊縮，脂肪成乳白色或淡黃色，雞肉有光澤有彈性宜購買。而死禽宰殺的光禽，放血不盡，血液呈暗紅或暗紫色，皮粗糙發暗紅，并間有青紫色死斑，脂肪呈暗紅色，肌肉無彈性。

3.小龍蝦：小龍蝦易帶有寄生蟲，烹煮溫度須保持在100℃以上，時間不得少于10分鐘，以確保將肺吸蟲囊蚴殺滅。蝦頭富集重金屬，易潛伏細菌、寄生蟲，所以蝦頭一般不吃。另外，食用其背部時，要剔除蝦肉上的黑線。最好配以醋、蒜等有消毒殺菌作用的佐料，吃小龍蝦一定要適量，如一次猛吃1－2公斤，易產生不良反應。

四、如何預防家庭聚餐食物中毒？ 1.選擇新鮮和安全的食品 2.徹底加熱食品 3.盡快吃掉做熟的食品 4.妥善貯存食品

5.熟食品要再加熱后方可食用 6.避免生食品與熟食品接觸 7.保持廚房的衛生 8.養成良好的衛生習慣

五、慎食“織紋螺”

織紋螺，俗稱海絲螺、海獅螺、麥螺或白螺，有些地方還稱作割香螺、甲錐螺，屬軟體動物門，腹足綱，織紋螺科。織紋螺盛產于浙江、福建、廣東沿海。因其體內含有“石房哈毒素”，人食用后會因神經傳導中斷而中毒。

織蚊螺中毒后表現為腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、疲乏、有明顯的口中發麻、四肢無力，重度的病人主要表現為呼吸抑制，昏迷甚至驚厥，導致死亡。

衛生監督執法部門提請廣大市民慎食織紋螺，在5-9月份期間最好不要食用。

六、哪些水不能喝？

1.生水：生水中含有各種各樣對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。

2.老化水：俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發育；中老年人則會加速衰老。

3.千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水和多次反復使用的蒸鍋水。這種水因煮得過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會引起亞硝酸鹽中毒。4.不開的水：人們飲用的自來水，都是經氯消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿還還具有致癌、致畸作用。當水溫達到100攝氏度時，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大減少,如繼續沸騰3分鐘,則飲用安全。

5.重新煮開的水：有人習慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開再飲,目的是節水、節煤、節時。但這種“節約”不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，等于喝“千滾水”。

七、如何使用桶裝水？

1.飲水機要及時清洗，防止飲用水被二次污染；

2.飲水機不宜放置在比較潮濕地方，以避免產生綠色苔狀物質； 3.不宜暴露在陽光之下，長時間地接受陽光照射； 4.桶裝飲用水最好在一周內喝完。

健康教育宣傳欄

第10期 2010年10月

1、艾滋病的傳播途徑

艾滋病病毒感染者雖然外表和正常人一樣，但他們的血液、精液、陰道分泌物、皮膚粘膜破損或炎癥潰瘍的滲出液里都含有大量艾滋病病毒，具有很強的傳染性；乳汁也含病毒，可傳染給嬰兒。唾液、淚水、汗液和尿液中也能發現病毒，但含病毒很少，傳染性不大。已經證實的艾滋病傳染途徑有三條：

（1）性傳播 通過性行為傳播是艾滋病病毒的主要傳染途徑：不論同性戀還是兩性之間的肛交、口交都有傳染的危險性。

（2）血液傳播 通過靜脈注射毒品的人共用未經過消毒的注射器；輸用未經艾滋病病毒抗體檢查的供血者的血或血液制品，以及類似情況下的輸骨髓和器官移植；被艾滋病病毒污染的注射器及針頭是通過血液傳播艾滋病的重要媒介。

口腔科器械、接生器械、外科手術器械、針刺治療用針消毒不嚴密或不消毒；理發、美容（如紋眉、穿耳）、紋身等的刀具、針具、浴室的修腳刀不消毒；和他人共用刮臉刀、剃須刀或共用牙刷等均可感染上艾滋病。

（3）母嬰傳播 已感染艾滋病病毒的孕婦可通過胎盤，或分娩時通過產道，也可通過哺乳，將病毒傳染給嬰兒。

2、不會傳染艾滋病病毒的途徑

空氣、飲水、食物；日常工作和生活接觸；游泳池；吸血昆蟲如蚊子、跳蚤、虱子等，目前還沒有發現傳播艾滋病病毒的吸血昆蟲；有防護的照料、護理艾滋病人；馬桶及小便池。

需要謹慎小心，以免發生意外傳染的行為。

（1）接吻 在唇、舌和口腔粘膜完好的情況下，禮節性的口唇接觸臉頰的接吻應屬安全。口對口的接吻，特別是深吻、長吻或唇、舌、口腔粘膜有破損或潰瘍時，有傳染危險。

（2）握手 雙方手部皮膚無破損時，握手應屬安全。

（3）擁抱 隔著衣服的擁抱是安全的。如果皮膚直接接觸，而皮膚有擦傷或患有皮膚病時，則有一定危險。

（4）使用避孕套性交 正確使用避孕套可以在一定程度上減少傳染艾滋病的機會，但必須使用合適和質量合格的避孕套，否則在性交時可能發生破裂和滑脫，增加傳染機會，約有10%左右的失敗率。因此，使用避孕套預防艾滋病并非百分之百安全可靠，只有潔身自愛，才是最可靠的。

3、預防艾滋病12 法：

（1）學習艾滋病防治知識，消除麻痹思想、恐懼心理和歧視行為；（2）潔身自好，保持單一的性伴侶，性伴侶越多，受感染的機會就越高；（3）深入了解你的性伴侶曾否與他人發生性行為？有否染上毒癮？（4）不論你的性伴侶外表看來如何健康，均應考慮其有受HIV感染的可能性；

（5）在性活動中，正確使用質量可靠的避孕套；（6）不要在無保護措施下接觸他人的血液或傷口；

（7）注射器嚴格消毒，做到“一人一針一管”，最好用質量好的一次性注射器；

（8）不與別人共用牙刷、剃須刀等；

（9）不吸毒，如已染上毒癮又未能戒除時，千萬不要和別人共同注射器；（10）不要用未經檢測的血液或血制品；

（11）不要紋身，不要到消毒不嚴格或不消毒的理發店、美容院理發、紋眉、穿耳；

（12）患有性病的人要積極徹底治療，否則會增加感染艾滋病的機會。

4、哪些人容易得艾滋病？

任何人都可得艾滋病，但以下人群更容易受感染：

（1）男性同性戀者。男性同性戀經肛門性交，容易損傷直腸，因而更加容易傳播艾滋病病毒。

（2）靜脈吸毒者。所謂“靜脈吸毒者”就是通過靜脈注射毒品的人。因為他們經常共同使用未經消毒的針頭和注射器，而在這些針頭和注射器中，可能會殘留前一個吸毒者注射后留下的少量帶病毒的血液，這樣病毒便可以通過血液傳給另一個吸毒者。

（3）經常接受輸血或輸入血制品的人。（4）和多個異性有性接觸的人。（5）艾滋病病人的配偶或性伙伴。（6）受感染的母親所生的孩子。（7）患性病及血液病者。

5、我國政府對待艾滋病的“四免一關懷”政策

（1）農村居民和城鎮未參加基本醫療保險等醫療保障制度的經濟困難人員中的艾滋病病人，可到當地衛生部門指定的傳染病醫院或設有傳染病區（科）的綜合醫院服用免費的抗病毒藥物，接受抗病毒治療；

（2）所有自愿接受艾滋病咨詢和病毒檢測的人員，都可在各級疾病預防控制中心和各級衛生行政部門指定的醫療等機構，得到免費咨詢和艾滋病病毒抗體初篩檢測（我縣艾滋病免費咨詢檢測單位為縣疾控中心，咨詢電話為87278711）。

（3）對已感染艾滋病病毒的孕婦，由當地承擔艾滋病抗病毒治療任務的醫院提供健康咨詢、產前指導和分娩服務，及時免費提供母嬰阻斷藥物和嬰兒檢測試劑；

（4）地方各級人民政府要通過多種途徑籌集經費，開展艾滋病遺孤的心理康復，為其提供免費義務教育。

（5）“一關懷”指的是國家對艾滋病病毒感染者和患者提供救治關懷，各級政府將經濟困難的艾滋病患者及其家屬，納入政府補助范圍，按有關社會救濟政策的規定給予生活補助；扶助有生產能力的艾滋病病毒感染者和患者從事力所能及的生產活動，增加其收入。

健康教育宣傳欄

第11期 2010年11月

1、結核病是怎樣傳播的？怎樣才能控制傳播？

結核病是呼吸道傳染病，結核桿菌會在肺結核病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話時從呼吸道棒出，漂浮在空氣中，特別是有咳嗽癥狀的排菌肺結核病人，其傳染性最大，是最主要的傳染源。健康人吸入了漂浮在空氣中的結核桿菌就有可能感染上結核病。控制結核病傳播最有效的措施是盡早發現病人并進行積極有效的治療。通過藥物殺死病菌，降低和消除傳染性。此外，病人不要當面對他人咳嗽、打噴嚏、大聲說話，必要時用手帕捂住口鼻，不要隨地吐痰，居室門窗常開，保持室內通風和空氣新鮮。與肺結核病人密切接觸的家人(尤其是孩子)、鄰里、同事等都極有可能受到傳染他們是結核病的高危人群，必要時應到專業結防機構接受相應的檢查和預防性治療。

2、結核病主要有哪些癥狀？

肺結核病主要有以下兩方面的臨床癥狀：呼吸系統癥狀有咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、胸悶、氣急等；全身癥狀有發熱、消瘦、盜汗、乏力、食欲減退、月經不調等。肺結核病的癥狀并不是結核病所特有的，其它肺部疾病也會產生這些癥狀。肺結核病是一種常見的慢性病，癥狀大都由輕漸重，由不明顯到明顯，逐步發展，多數病人早期可沒有癥狀或癥狀輕微，不易引起重視，常被誤認為是“感冒”，“氣管炎”而耽誤診治。因此，如有上述癥狀，持續時間又超過2—3周，就應該想到有結核病的可能。

3、為什么要進行“肺結核病人歸口管理”？

“肺結核病人歸口管理”是衛生部頒布的《傳染病防治法實施辦法》中提出的一項硬性規定。規定要求各級各類醫療保健機構將診斷為活動性肺結核病人及可疑肺結核病人報告并轉診到結核病防治專業機構進行登記、治療和管理。眾所周知，肺結核是嚴重危害人類健康的慢性傳染病，患病率、耐藥率都很高，且由于其病程長容易造成不合理用藥及不規則治療，致使病情治療不愈或反復發作，成為慢性傳染源引起他人發病。要徹底治愈結核病，應完全徹底地與結防專業機構的醫生合作，按醫生指定的治療方案，接受醫務人員的督導管理，堅持規律用藥并完成全療程。縣人民醫院和縣第二人民醫院是我縣結核病定點診治單位，任何單位發現疑似結核病人均須轉診至上述二個定點單位。目前國家對全部肺結核病人均實行免費檢查、免費治療。

4、我縣對肺結核病人實施免費診斷治療的有關規定： 免費診斷、治療的定點單位：

玉環縣第一人民醫院、玉環縣第二人民醫院。免費診斷、治療的對象：

所有在定點單位確診為肺結核病（包括結核性胸膜炎）的縣內常住居民及配合治療的外來人員。

免費診斷的范圍：

2次X光檢查、4次（9片）痰涂片檢查，1次乙肝三系檢查和6次肝功能檢查。

免費治療的范圍：

抗結核板式藥（不包括其他輔助用藥）。結核病咨詢熱線：87278711

健康教育宣傳欄

第12期 2010年12月

1、什么是糖尿病

糖尿病是一種常見的代謝內分泌疾病，分原發性和繼發性兩類。其基本病理生理為絕對或相對胰島素分泌不足所引起的代謝紊亂，臨床上出現“三多一少”，即多食、多飲、多尿和消瘦（體重減輕）。

2、糖尿病的飲食調控原則

（1）合理控制能量的攝入：建議病人每周稱1次體重，根據體重不斷調整食物的攝入量和運動量，體重應控制在正常標準的±5%左右。

理想體重計算公式： 成年男性理想體重（kg）=身高（cm）-105 成年女性理想體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9（2）合理控制碳水化合物的攝入：每日碳水化合物進量控制在210—300g，約折合主食300—400g，最好選用吸收較慢的多糖類食物，如玉米、蕎麥、燕麥、紅薯等，蔬菜類右適量多用。空腹血糖控制不理想者，廣柑、蘋果、香蕉等應慎用，對于蜂蜜、白糖、紅糖等精制糖應忌食。

（3）蛋白質適量攝入：每日1g/kg，多選食大豆及豆制品、魚、禽、瘦肉等優質蛋白。

（4）控制脂肪和膽固醇的攝入：多吃植物油，限制動物脂肪攝入

（5）增加纖維食物的攝入：如南瓜、糙米、玉米面、魔芋、豆、燕麥等。（6）保證豐富的維生素和無機鹽：提倡食用富含維生素B1、B2的食物，如蘆筍、牛肝、牛奶等，及富含維生素C的食物。

（7）食物多樣化：每天都應吃到谷薯、蔬菜、水果、大豆、奶、瘦肉、蛋、油脂等8類食物。