第一篇：《國家學生體質健康標準》測試的操作方法

《國家學生體質健康標準》測試的操作方法

在實施《標準》的過程中，掌握各項目正確的測試方法是所有體育教師和測評人員迫切需要了解的內容。測試工作必然和所使用的測試儀器有一定的關系，現在測試器材多種多樣，有全手工操作的，也有電子儀器。手工操作與電子儀器的操作流程不完全相同。如使用帶有IC卡*的測試儀器就可以減少測試人員的記錄和計算工作。但無論使用何種儀器，對測試人員的基本的操作要求是一致的，本章對《標準》中各個項目基本的測試方法及其操作要求進行介紹。對于不同的測試器材，可參考相應測試器材的說明書。

一、身高 1．測試目的

測試學生身高，與體重測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發育的水平及營養狀況。2．場地器材

身高測量計。使用前應校對0點，以鋼尺測量基準板平面至立柱前面紅色刻線的高度是否為10.0厘米，誤差不得大于0.1厘米。同時應檢查立柱是否垂直，連接處是否緊密，有無晃動，零件有無松脫等情況并及時加以糾正。3．測試方法

受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60度角）。足跟、骶骨部及兩肩胛區與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位（圖3-1）。測試人員站在受試者右側，將水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測試人員讀數時雙眼應與壓板水平面等高進行讀數，記錄員復述后進行記錄。以厘米為單位，精確到小數點后一位。測試誤差不得超過0.5厘米。4．注意事項

（1）身高計應選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應面向光源。

（2）嚴格掌握“三點靠立柱”、“兩點呈水平”的測量姿勢要求，測試人員讀數時兩眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時要下蹲，低于壓板時應墊高。

（3）水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭發蓬松者要壓實，頭頂的發辮、發結要放開，飾物要取下。

（4）讀數完畢，立即將水平壓板輕輕推向安全高度，以防碰壞。

（5）測量身高前，受試者應避免進行劇烈體育活動和體力勞動。

二、體重 1．測試目的

測試學生的體重，與身高測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發育的水平及營養狀況。2．場地器材

杠桿秤或電子體重計。使用前需檢驗其準確度和靈敏度。準確度要求誤差不超過0.1%，即每百千克誤差小于0.1千克。檢驗方法是：以備用的10千克、20千克、30千克標準砝碼（或用等重標定重物代替）分別進行稱量，檢查指標讀數與標準砝碼誤差是否在允許范圍。靈敏度的檢驗方法是：置100克重砝碼，觀察刻度尺變化，如果刻度抬高了3毫米或游標向遠移動0.1千克而刻度尺維持水平位時，則達到要求。3．測試方法

測試時，杠桿秤應放在平坦地面上，調整0點至刻度尺水平位。受試者赤足，男性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺中央（圖3-2）。測試人員放置適當砝碼并移動游標至刻度尺平衡。讀數以千克為單位，精確到小數點后一位。記錄員復誦后將讀數記錄。測試誤差不超過0.1千克。4．注意事項

（1）測量體重前受試者不得進行劇烈體育活動或體力勞動。

（2）受試者站在秤臺中央，上下杠桿秤動作要輕。

（3）每次使用杠桿秤時均需校正。測試人員每次讀數前都應校對砝碼標重以避免差錯。

三、臺階試驗 1．測試目的

測試學生在定量負荷后心率變化情況，評價學生的心血管機能。2．場地器材

臺階或凳子、節拍器（或錄音機及磁帶）、秒表、臺階試驗儀。3．測試方法

初中、高中和大學各年級男生用高40厘米臺階（或凳子），初中、高中和大學各年級女生及小學五、六年級男女生用高35厘米的臺階（或凳子）做踏臺上、下運動。測試前測定安靜時的脈搏，然后受試者做輕度的準備活動，主要是活動下肢關節。上、下臺階（或凳子）的頻率是30次/分，因而節拍器的節律為120次/分（每上、下一次是四動）。受試者按節拍器的節律完成試驗。

被測試者從預備姿勢開始，（1）被測試者一只腳踏在臺階上；（2）踏臺腿伸直成臺上站立；（3）先踏臺的腳先下地；（4）還原成預備姿勢。用2秒上、下一次的速度（按節拍器的節律來做）連續做3分鐘（圖3-3）。做完后，保持靜止休息狀態，測量運動結束后的1分鐘至1分半鐘、2分鐘至2分半鐘、3分鐘至3分半鐘的3次脈搏數。并用下列公式求得評定指數，計算結果包含有小數的，對小數點后的1位進行四舍五入取整進行評分。評定指數=踏臺上、下運動的持續時間（秒）×100/ 2×（3次測定脈搏的和）4．注意事項

（1）心臟有病的學生不能參加測試。

（2）按2秒上、下一次的節律進行。當受試者跟不上節奏時應及時提醒，如果三次跟不上節奏應停止測試，以免發生傷害事故。

（3）上、下臺階時，膝、髖關節都應伸直。

（4）被測試者不可自己測量脈搏。

（5）如果受試者不能完成3分鐘的負荷運動，以實際上下臺階的持續時間進行計算，計算公式同上。

四、肺活量 1．測試目的

測試學生的肺通氣功能。2．場地器材

電子肺活量計。3．測試方法

房間通風良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，則每換測試對象需消毒一次，每測一人時將口嘴下倒出唾液并注意消毒后必須使其干燥）。肺活量計主機放置平穩桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯示“0”即表示機器進入工作狀態，預熱5分鐘后測試為佳。

首先告知受試者不必緊張，并且要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果最好。令被測試者面對儀器站立、手持吹氣口嘴，面對肺活量計站立試吹1至2次，首先看儀表有無反應，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，調整口嘴和用鼻夾（或自己捏鼻孔）；學會深吸氣（避免聳肩提氣，應該象聞花式的慢吸氣）。受試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作后，更深得吸一口氣，屏住氣向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數字即為肺活量毫升值。每位受試者測三次，每次間隔15秒，記錄三次數值，選取最大值作為測試結果。以毫升為單位，不保留小數。4．注意事項

（1）電子肺活量計的計量部位的通暢和干燥是儀器準確的關鍵，吹氣筒的導管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。

（2）每測試10人及測試完畢后用干棉球及時清理和擦干氣筒內部。嚴禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內部。

（3）導氣管存放時不能彎折。

（4）定期校對儀器。

五、50米跑 1．測試目的

測試學生速度、靈敏素質及神經系統靈活性的發展水平。

2、場地器材

50米直線跑道若干條，地面平坦，地質不限，跑道線要清楚。發令旗一面，口哨一個，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，應用標準秒表校正，每分鐘誤差不得超過0.2秒。標準秒表選定，以北京時間為準，每小時誤差不超過0.3秒。3．測試方法

受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發令員在發出口令同時要擺動發令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后一位，小數點后第二位數按非零進1原則進位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。

4、注意事項

（1）受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。

（2）發現有搶跑者，要當即召回重跑。

（3）如遇風時一律順風跑。

六、25米×2往返跑

1、測試目的

本項目是50米跑的替代項目，適合場地小的學校選測。

2、場地器材

30米左右跑道若干條，每道寬2～2.5米，地面要平坦，地質不限，跑道線要清楚。在跑道兩端劃兩條距離25米的平行線，分別作為起（終）點線和折返線，并在折返線線內1米處插一根標桿(桿高1.2米以上)，作為折返標志。發令旗一面，口哨一個，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，應用標準秒表校正，要求同50米跑測試。

3、測試方法

測試分組進行，每組至少兩人。每條跑道由一人記錄。受試者站在起跑線后準備，聽到“跑”的口令后開始起跑。折返時，受試者按逆時針方向繞過標桿，不得碰扶標桿，不得串道。測試人員在發出口令的同時開表計時。當受試者胸部到達終點線的垂直面時停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后一位，小數點后第二位數按非零進1原則進位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。4．注意事項

（1）折返時，受試者應當統一按逆時針繞桿往返跑，以避免兩名或多名受試者在測試過程中沖撞受傷。

（2）其它注意事項參見50米跑的注意事項。

七、400米跑 1．測試目的

測試學生速度耐力的發展水平，適用于小學五、六年級學生。2．場地器材

400米、200米、300米田徑場地跑道或其他不正規場地，但必須丈量準確。地面要平坦，地質不限，跑道線要清楚。發令旗一面，口哨一個，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，應用標準秒表校正，要求同50米跑測試。3．測試方法

測試分組進行，每組至少兩人。受試者站在起跑線后準備，用站立式起跑，當聽到口令或哨音后開始起跑。發令員發出“跑”口令的同時開表計時，當受試者的軀干部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄成績，不計小數。4．注意事項

（1）如果在非400米標準場地上進行測試，測試人員應向受試者報告剩余圈數，以免跑錯距離。

（2）測試人員應告知受試者在跑完后應繼續緩慢走動，不要立刻停下，以免發生意外。

（3）受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。

（4）對分、秒進行換算時要細心，防止差錯。

八、50米×8往返跑 1．測試目的：

該項目是400米跑的替代項目。主要測試學生速度、靈敏及耐久力的發展水平。2．場地器材

50米跑道若干條，道寬2～2.5米，地面平坦，地質不限。在起（終）點線前0.5米和49.5米處各立一標桿，桿高1.2米以上，立于跑道正中（圖3－4）。秒表若干塊，使用前校正，要求同50米跑測試。3．測試方法

受試者至少兩人一組進行測試。用站立式起跑。當聽到“跑”口令后開始起跑，往返四次，往返跑時就逆時針方向繞過標桿，不得碰扶標桿，不得串道。測試人員發出“跑”口令的同時開表計時。當受試者胸部到達終點線的垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數。4．注意事項

（1）測試人員應向受試者報告剩余往返圈數，以免跑錯距離。

（2）其他注意事項和成績記錄方法同400米跑。

九、800米或1000米跑 1．測試目的

測試學生耐力素質的發展水平，特別是心血管呼吸系統的機能及肌肉耐力。2．場地器材

400米、300米、200米田徑場跑道，地質不限。也可使用其他不規則場地，但必須丈量準確，地面平坦。秒表若干塊，使用前需要校正，要求同50米跑測試。3．測試方法

受試者至少兩人一組進行測試，站立式起跑。當聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開表計時，當受試者的軀干部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數。注意事項和成績記錄方法同50米×8往返跑。

十、立定跳遠 1．測試目的

測試學生下肢爆發力及身體協調能力的發展水平。2．場地器材

沙坑、丈量尺。沙面應與地面平齊，如無沙坑，可在土質松軟的平地上進行。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。3．測試方法

受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計小數。4．注意事項

（1）發現犯規時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，應允許再跳，直至取得成績為止。

（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。

十一、投沙包

1、測試目的

測試學生的上肢爆發力，適用于小學一、二年級學生。

2、場地器材

長度在30米以上的平整場地一塊，地質不限。在場地一端劃一條直線作為起擲線。0.25千克重的立方形或圓形沙包若干個。

3、測試方法

受試者站往起擲線后原地投擲，要求沙包必須從肩上方投出。丈量起擲線后緣至沙包著地點后緣之間的垂直距離。為了準確丈量成績，應有專人負責觀察沙包著地點。每人投擲三次，記錄其中成績最好一次。以米為單位，取一位小數。

4、注意事項

（1）受試者需原地投擲，不得助跑。

（2）沙包必須從肩上方投出。

（3）如受試者前后開立投擲，當沙包出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。

（4）發現踩線等犯規時，則此次成績無效。三次均無成績者，應允許再投，直至取得成績為止。

十二、擲實心球 1．測試目的

測試學生的上肢爆發力，適用于小學三年級以上學生。2．場地器材

長度在30米以上的平整場地一塊，地質不限，在場地一端劃一條直線作為起擲線。實心球若干，小學三～六年級測試球重為1千克，初中、高中、大學各年級測試球重為2千克。3．測試方法

測試時受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開立投擲，當球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記錄其中成績最好的一次。記錄以米為單位，取一位小數。丈量起擲線后緣至球著地點后緣之間的垂直距離。為了準確丈量成績，應有專人負責觀察實心球的著地點。成績記錄方法和注意事項同投沙包。

十三、握力 1．測試目的

測試學生上肢肌肉力量的發展水平。2．場地器材

電子握力計或彈簧式握力計。3．測試方法

受試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂自然下垂。一手持握力計全力緊握（此時握力計不能接觸受試者的衣服和身體），記下握力計指針的刻度（或握力器所顯示的數字）。用有力（利）手握兩次。取最大值，以公斤為單位，保留1位小數。

4、注意事項

保持手臂自然下垂姿勢，手心向內，不能觸及衣服和身體。

十四、引體向上 1．測試目的

測試學生的上肢肌肉力量的發展水平。2．場地器材

高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準。3．測試方法

受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數。4．注意事項

（1）受試者應雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。

（2）引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。

（3）兩次引體向上的間隔時間超過10秒停止測試。

十五、坐位體前屈 1．測試目的

測量學生在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。2．場地器材

坐位體前屈測試計。

3、測試方法

受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止（圖3-5）。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數。測試兩次，取最好成績。

4、注意事項

（1）身體前屈，兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲。

（2）受試者應勻速向前推動游標，不得突然發力。

十六、仰臥起坐 1．測試目的

測試學生的腹肌耐力。2．場地器材

墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。3．測試方法

受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關節，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次（圖3-6）。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內完成次數。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數，精確到個位。4．注意事項

（1）如發現受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數。

（2）測試過程中，觀測人員應向受試者報數。

（3）受試者雙腳必須放于墊上。

十七、跳繩 1．測試目的

測試學生的下肢爆發力和身體協調能力。2．場地器材

地面平整、干凈的場地一塊，地質不限。主要測試器材包括秒表、發令哨、各種長度的跳繩若干條。

3、測試方法

兩人一組，一人測試，一人記數。受試者將繩的長短調至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環（一周圈），計為一次。聽到結束信號后停止，測試員報數并記錄受試者在1分鐘內的跳繩次數。測試單位為次。

4、注意事項

（1）小學低年級學生參加跳繩測試時，應由教師計數。

（2）測試過程中跳繩拌腳，除該次不計數外，應繼續進行。

十八、踢毽子

1、測試目的

測試學生的身體協調能力。

2、場地器材

地面平整、干凈的場地，地質不限。主要測試器材包括秒表、發令哨、毽子若干個。

3、測試方法

受試者聽到開始信號后開始踢毽子，動作規格為單腳或雙腳交換踢毽子。聽到結束信號后停止，測試員報數并記錄受試者在30秒鐘內的踢毽子次數。測試單位為次。

4、注意事項

（1）小學低年級學生參加踢毽子測試時，應由教師計數。

（2）測試時，僅記腳部踢毽子的次數，以膝、肩、頭等身體其他部位接觸毽子，只作為調整動作，不計次數。

（3）測試過程中如毽子落地，除該次不計數外，應繼續進行。

十九、籃球運球 1．測試目的

測試學生綜合身體素質和籃球基本技能水平。測試年級為小學五、六年級及初中、高中、大學各年級。2．場地器材

測試場地長20米，寬7米，起點線后5米設置兩列標志桿，標志桿距左右邊線3米。各標志桿距桿3米，共5排桿，全長20米，并列的兩桿間隔1米（圖3-7）。測試器材包括秒表(使用前應進行校正，要求同50米跑)、發令哨、30米卷尺、標志桿10根（桿高1.2米以上），籃球若干個。小學五、六年級采用小籃球，球重為450～500克，球圓周為68～70厘米；初中、高中和大學為籃球。測試用球應符合國家標準。3．測試方法

受試者在起點線后持球站立，聽到出發口令后，按圖中所示箭頭方向單手運球依次過桿，高中學生和大學生每次過桿時需換手運球。發令員發令后開表計時，受試者與球均返回起終點線時停表。每名受試者測兩次，記錄其中成績最好一次。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后1位，小數點后第2位數按非零進1原則進位。4．注意事項

（1）測試中籃球脫手后，如球仍在測試場地內，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續運球，不停表。

（2）測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試區域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點時人球分離等。

（3）受試者有兩次測試機會，兩次犯規無成績者可再測直至取得成績。

二十、足球顛球 1．測試目的

測試學生足球基本技能水平。測試年級為小學五、六年級。2．場地器材

堅實、平整場地一塊。測試器材包括小足球若干個，球重為280～310克，球圓周為54～56厘米。3．測試方法

受試者在原地將球拋起，用腳背正面連續顛球，球落地則測試結束，按次計數。其他部位觸球可作為調整，不計次數。每名受試者測兩次，記錄其中成績最好的一次。測試單位為次。

4．注意事項

受試者可用雙腳交替或單腳連續顛球。二

十一、足球運球 1．測試目的

測試學生足球基本技能水平，測試年級為中學和大學各年級。2．場地器材

在堅實、平整場地或足球場上進行，測試區域長30米,寬10米,起點線至第一桿距離為5米,各桿間距5米,共設5根標志桿,標桿距兩側邊線各5米。測試器材包括足球若干個（測試用球應符合國家標準），秒表(使用前應進行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根標志桿（桿高1.2米以上）。3．測試方法

受試者站在起點線后準備，聽到出發口令后開始向前運球依次過桿，不得碰桿。受試者和球均越過終點線即為結束。發令員發令后開始計時，受試者與球均返回終點線時停表。每人跑兩次，記錄其中成績最好的一次成績。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點后一位。小數點后第二位數按非零進1原則進位。4．注意事項

（1）測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。

（2）受試者有兩次測試機會，兩次犯規無成績者可再測直至取得成績。二

十二、排球墊球 1．測試目的

測試學生排球基本技能水平。2．場地器材

在堅實、平坦的場地或排球場上進行，小學五、六年級的測試區域為2.5米×2.5米，初中、高中和大學的測試區域為3米×3米。小學五、六年級測試器材為軟式排球，初中、高中、大學的測試器材為排球。測試用球應符合有關國家標準。3．測試方法

受試者在規定的測試區域內原地將球拋起，個人連續正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準確、達到規定的高度，球落地即為測試結束，按次計數。受試者每次墊球應達到的高度，小學五、六年級為2米，初中男生為2.24米，初中女生為2米，高中和大學男生為2.43米，高中和大學女生為2.24米。每名受試者測試兩次，記錄其中成績最好的一次。測試單位為次。4．注意事項

（1）測試過程中如出現以下現象均只作為調整，不計次數：采用傳球等其他方式觸球、測試區域之外觸球、墊球高度不足等。

（2）為方便判定墊球高度，可將排球場的球網調整到相應的高度，或者在測試區域外相距0.5米處插兩根標桿，標桿頂端用橡皮筋或標志線相連，將標桿調整到相應的高度進行判定，測試時通過比較墊球的高度和球網或標志線的高度進行判定。

第二篇：《學生體質健康標準》測試操作方法

《學生體質健康標準》測試

身高測試的操作方法

一、測試目的

測試學生身高，與體重測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發育及營養狀況的水平。

二、場地器材

身高測量計。使用前應校對0點，以鋼尺測量基準板平面至立柱前面紅色刻線的高度是否為10.0厘米，誤差不得大于0.1厘米。

同時應檢查立柱是否垂直，連接處是否緊密，有無晃動，零件有無松脫等情況，并及時加以糾正。

三、測試方法

受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開約成60度角）。足跟、骶骨部及兩肩胛區與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位（下圖）。測試人員站在受試者右側，將水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測試人員讀數時雙眼應與壓板水平面等高進行讀數。記錄員復述后進行記錄。以厘米為單位，精確到小數點后一位。測試誤差不得超過0.5厘米。

四、注意事項

（1）身高計應選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應面向光源。

（2）嚴格掌握“三點靠立柱”、“兩點呈水平”的測量姿勢要求，測試人員

讀數時兩眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時要下蹲，低于壓板時應墊高。

（3）水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭發蓬松者要壓實，頭頂的發辮、發結要放開，飾物要取下。

（4）讀數完畢，立即將水平壓板輕輕推向安全高度，以防碰壞。

（5）測量身高前，受試者不應進行體育活動和體力勞動。

體重測試的操作方法

一、測試目的

測試學生的體重，與身高測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發育的水平及營養狀況。

二、場地器材

杠桿秤或電子體重計。使用前需檢驗其準確度和靈敏度。準確度要求誤差不超過0.1％，即每百千克誤差小于0.1千克。檢驗方法是：以備用的10千克、20千克、30千克標準砝碼（或用等重標定重物代替）分別進行稱量，檢查指標讀數與標準砝碼誤差是否在允許范圍。靈敏度的檢驗方法是：置100克重砝碼，觀察刻度尺變化，如果刻度抬高了3毫米或游標向遠移動0.1千克而刻度尺維持水平位時，則達到要求。

三、測試方法

測試時，杠桿秤應放在平坦地面上，調整0點至刻度尺水平位。受試者赤足，男性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺中央（下圖）。測試人員放置適當砝碼并移動游標至刻度尺平衡。讀數以千克為單位，精確到小數

點后一位。記錄員復誦后將讀數記錄。測試誤差不超過0.1千克。

四、注意事項

（1）測量體重前受試者不得進行劇烈體育活動和體力勞動。

（2）受試者站在秤臺中央，上下杠桿秤動作要輕。

（3）每次使用杠桿秤時均需校正。測試人員每次讀數前都應較對砝碼重量避免差錯。

臺階實驗測試的操作方法

一、測試目的

測試學生的心血管機能。

二、場地器材

臺階或凳子、節拍器（或錄音機）、臺階實驗儀。

三、測試方法

初中以上男子用高40厘米臺階（或凳子）；女生及小學四年級以上男女生用高35厘米的臺階（或凳子）；小學1—2年級男、女生用25厘米臺階（或凳子）做踏臺上、下運動。測驗前測定安靜時的脈搏，然后受試者作輕度的準備活動，主要是活動下肢關節。上、下臺階（或凳子）的頻率是30次/分。因而節拍器的節律為120次／分（每上、下一次是四動）。受試者按節拍器的節律完成試驗。

被測試者從預備姿勢開始，（1）被測試者一只腳踏在臺上；（2）踏臺腿伸直

成臺上站立；（3）先踏臺的腳先下地；（4）還原成預備姿勢。用2秒上、下一次的速度（按節拍器的節律來做）連續做3分鐘。做完后，立刻坐在椅子上測量運動后的1分至1分半鐘、2分至2分半鐘、3分至3分半鐘的3次脈搏數。并用下列公式求得評定指數，計算結果包含有小數的，對上數點后的1位進行四舍五入取整進行評分。

踏臺上、下運動的持續時間（秒）×100

四、注意事項：

（1）心臟有病的不能測試。

（2）按2秒上、下一次的節律進行。當受試者跟不上節奏時應及時提醒，如果三次跟不上節奏應停止測試，以免發生傷害事故。

（3）上，下臺階量，膝、髖關節都應伸直。

（4）被測試者不能自己測量脈搏。

（5）如果受試者不能完成3分鐘的負荷運動，以實際上、下臺階的持續時間進行計算，計算公式和方法同上。

肺活量測試的操作方法

一、測試目的

測試學生的肺通氣功能。它是指人體盡全力深吸氣后，再盡全力呼出的氣體總量，即一次深呼吸的氣量，是呼吸動態過程中的一部份。

被測者肺活量實測數值除以當天測得的公斤體重值，其商為肺活量指數。

二、場地器材

用電子肺活量計測試。測試體重所需儀器參考有關章節。

三、測試方法

房間通風良好；干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，則每換測試對象需消毒一次。每測一人時將口嘴向下倒出唾液并注意消毒后必須使其千燥）。肺活量計主機放置平穩桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯示0即表示機器進入工作狀態，預熱5分鐘后測試為好。

首先告知被測者不必緊張，并且要盡全力；以中等速度和力度吹氣效果最好。令被測者面對儀器站立，手持吹氣口嘴；面對肺活量計站立試吹1至2次，首先看儀表有無反應，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，調整口嘴和用鼻夾（或自己捏鼻孔）；學會深吸氣（避免聳肩提氣，應該象聞花式的慢吸氣）；學會吸氣后屏住氣再對準口嘴吹氣，防止此時從口嘴處吸氣；測試中不得二次吸氣。

被測試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作后，更深的吸一口氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止；吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數字即為肺活量毫升值。每位受試者測三次，每次間隔15秒，記錄三次數值，選取最大值作為測試結果。以毫升為單位，精確到個位數。

四、注意事項

（1）電子肺活量計的計量關鍵部位在口嘴前方的氣筒內，被測者吹出的氣體直通大氣，未進入顯示數字的儀器部份。計量部位的通暢和干燥是儀器準確的關鍵，吹氣筒的導管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。

（2）每測試10人及測試完畢后用于棉球及時清理和擦干氣筒內部。嚴禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內部。

（3）導氣管存放時不能打折。

（4）定期校對儀器。

50米跑測試的操作方法

一、測試目的

測試學生速度、靈敏、協調素質及神經系統靈活性的發展水平。

二、場地器材

50米直線跑道若干條，地面平坦，地質不限，跑道線要清楚。發今旗一面，哨一個，秒表若干塊。秒表使用前應用標準秒表校正，每分鐘誤差不得超過0.2秒。標準秒表選定，以中央臺標準時間為準，每小時誤差不超過±0.3秒。

三、測試方法

受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發今員在發出口令同時要擺動發今旗。計時員視旗動開表計時。受試者挺胸部到達終點線的垂直面停表。記錄以秒為單位，精確到小數點后一位。小數點后第二位數按非零進1原則進位，如10．11秒讀成10．2秒記錄之。

四、注意事項

（1）受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。

（2）發現有搶跑者，要當即召回重跑。

（3）如遇風時一律順風跑。

立定跳遠測試的操作方法

一、測試目的

測試學生下肢肌肉力量及身體協調能力的發展水平。

二、場地器材

在沙坑（沙面與地面平齊）或土質松軟的平地上進行。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦；不得有坑凹。

三、測試方法

受試者兩腳自然分開站立；站在起跳線后；腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時起跳；不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近看地點后緣的垂直距離。每人試跳三次；記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計小數。

四、注意事項

（1）發現犯規時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，再跳至取得成績為止。

（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋，塑料涼鞋測試。

坐位體前屈測試的操作方法

一、測試目的

測試學生在靜止狀態下的身干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。

二、場地器材

使用坐位體前屈測量計測量。將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進行校正，即將直尺放在平臺上，使游標的上平面與平臺呈水平，將游標的刻度調到0位。

三、測試方法

受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約10—15厘米，踩在測量計垂直平板上，兩手并攏；兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的游標前滑（不得有突然前伸動作），直到不能繼續前伸時為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數點后一位。如為正值則在數值前加“＋”符號，負值則加“—”符號。

四、注意事項

（1）測試前，受試者應在平地上做好準備活動，以防拉傷。

（2）測試時，如發現兩腿彎曲或兩上臂突然前伸時應重做。

（3）測量計應靠墻放置。

（4）身體前屈兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲。

握力測試的操作方法

一、測試目的

測試學生上肢肌肉力量的發展水平。

二、場地器材

電子握力計或合格的彈簧式握力計。

三、測試方法

被測試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂下垂。一手持握力計全力緊握（此時握力計不能接觸衣服和身體），計下握力計指針的刻度。如刻度不足一公斤四舍五入。用有力（利）手握兩次，取最大值，以公斤為單位，測試時保留1位小數。取最好成績與自身體重相比為握力指數（握力／體重）。

四、注意事項

保持手臂自然下垂姿勢，手心向內，不能接觸衣服和身體。

50米×8往返跑測試的操作方法

一、測試目的

測試學生速度、靈敏及耐久力的發展水平。

二、場地器材

50米跑道若干條，道整寬2~2.5米,地面平坦,地質不限。在起（終）點線前0.5米和49.5米處各立一標桿，桿高1.2米以上，立于跑道正中。秒表若干塊，使用前校正，要求同50米跑。

三、測試方法

受試者至少兩人一組進行測試。用站立式起跑。當聽到”跑”口令后開始起跑,往返四次,往返跑時就逆時針方向繞過標桿,不得碰扶標桿,不得串道.測試人員發出“跑”口令的同時開表計時。當受測者軀干部到達終點線的垂直面時停表，以分、秒為單位記錄成績，不計小數。

四、注意事項

（1）測試人員應向受測者報告剩余往返圈數，以免跑錯距離。

（2）測試人員應告訴受測者在跑完后應繼續走動，不要立刻停下，以免發生意外。

（3）受測者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。

（4）對分、秒進行換算時要細心，防止差錯。

800米跑（女）或1000米跑（男）測試的操作方法

一、測試目的

測試學生耐力素質的發展水平，特別是心血管呼吸系統的機能及肌肉耐力。

二、場地器材

400米、300米、200米田徑場跑道，地質不限。也可以使用其他不規則場地，但必須丈量準確，地面平坦。發令旗一面，秒表若干塊，使用前需要校正，要求同50米跑。

三、測試方法

受測者至少兩人一組進行測試，站立式起跑。當聽到”跑”口令后開始起跑。計時員看到旗動開表計時，當受測者軀干部到達終點線的垂直面時停表。

注意事項和成績記錄方法同50米X8往返跑。

仰臥起坐測試的操作方法

一、測試目的

測試腹肌耐力

二、場地器材

墊子若干塊（或代用品），并鋪放平坦。

三、測試方法

受測者全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，另一同伴壓住其踝關節，以便固定下肢。受測者起坐時兩肘觸及式超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內完成的次數。1分鐘到時，受測者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數，精確到個位數。

四、注意事項

（1）如發現受測者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數。

（2）測試過程中，觀測人員應向受測者報數。

（3）受測者雙腳必須放于墊上。

第三篇：國家學生體質健康標準測試

國家學生體質健康標準測試

工

作

總

結

開荒初中

2012年12月

第四篇：《國家學生體質健康標準》測試工作總結

《國家學生體質健康標準》測試工作總結

《國家學生體質健康標準》的發布與實施是教育部、國家體育總局為積極貫徹落實《中共中央關于深化教育改革全面進行素質教育的決定》和國務院《關于基礎教育改革與發展的決定》的一項重要舉措，是學校樹立“健康了第一”的指導思想，切實加強學校體育工作的具體體現，是促進學生體質健康發展，激勵學生積極進行身體鍛煉的教育手段，也是學生畢業的基本條件。為此，我校十分重視《標準》的實施工作?，F將我校貫徹落實《國家學生體質健康標準》的實施情況總結如下：

一、積極宣傳，提高認識、加強管理。

從學期初開始，要求全校各個班級對《標準》的測試項目以及鍛煉方法進行經常性的宣傳教育，幫助學生了解健康的意義和鍛煉目的。讓學生懂得只有堅持經常鍛煉才能增強體質、提高健康水平。成立了江蘇省啟東中學《國家學生體質健康標準》測試工作領導小組，組長由王生校長擔任，副組長由錢宏達副校長擔任，組員由教務處、各班主任、體育教師擔任，領導小組成員進行了分工，體育組負責整體實施。同時擬定了《國家學生體質健康標準》的測試計劃和工作重點，嚴格按要求進行測試和評價、及時匯總、統計和上報測試結果。

二、注重效果，與各項體育活動相結合。

實施《標準》質量的好與壞不僅取決于測試的結果，更重要的是取決于開展活動的過程，若活動開展的好，學生積極參加效果就好，否則效果就差。我校把《標準》與體育教學結合、與課外體育活動結合、與運動競賽等項目結合，取得了事半功倍的效果。

三、組織人員培訓，確保規范操作。

培訓一支業務過硬的測試人員隊伍是提高實施《標準》工作質量的關鍵。根據市教育局先培訓后上崗的基本要求，學校體育教研組長認真培訓全組體育教師。主要包括對《標準》及《實施辦法》的學習，測試工作的組織和安全措施、測試的規則、方法和要求、測試結果及評定成績方法，測試儀器的使用和保養等。在培訓工作中注意理論聯系實際，確保操作程序規范，測試方法科學，測試數據準確。我們對全校進行了分班測試，由體育教師擔任測試人員，各年級體育教師對測試結果進行統計。

四、收集、整理和分析

我校嚴格按照《國家學生體質健康測試標準》規定，根據南通市教育局統一安排測試項目：身高標準體重、肺活量體重指數、1000M(男生)、800M(女生)、實心球、立定跳遠。根據《標準》評定等級：90分以上為優秀;89—75分為良好;74—60分為及格;59分以下為不及格。通過近2個月的努力工作，體育組及有關人員完成了全校學生的體質健康測試工作。

具體分析數據如下：全校學生人數 3435 人，請假人數：26人(附有縣級以上醫院證明)實際參加測試人數：3409人，優秀人數：155 人 優秀率：4.55% 良好率：50.43% 及格率：35.88% 達標率：90.86 %(按國家規定選測項目1000米或800米不及格則總分為59分)

五、加強安全教育，保障順利實施。

安全是健康的基礎，在測試工作中我們始終將安全工作放在第一位。每次測試前，總是先仔細檢查測試儀器設備，確保消除因場地器材設備造成的不安全因素。每次體能項目測試前進行充分的準備活動，檢查和了解學生的身體健康情況，有病或身體狀況不好的學生另行安排測試。在測試工作過程中體育教師嚴格把關，杜絕傷害事故的發生。

六、學生健康檔案和材料工作

1、體育組對測試原始數據和統計資料進行了妥善保存，建立了全體學生《標準登記卡》，記錄每學年每一名學生的測試和評價結果，班主任和體育教師簽字，畢業后放入學生檔案。

2、為了確保學生體質健康測試的正常開展，在學校領導的支持下，通過近2月的努力工作，體育組老師完成了全校學生的體質健康測試工作，由季選平老師匯總和整理，并按時準確地向教育部信息中心發送數據，完成了數據上報工作。

3、測試結束后我們根據測試結果和評分成績，體育組寫了一份全校學生體質健康總結材料。

這次體質健康測試，肥胖人數較多，全校女生實心球成績極差，男生立定跳遠成績偏差。體育教學中引起重視，我們下階段要加強對學生的教、學、練、測。從開始到測試完成，時間緊，任務重，我們覺得沒有全體體育教師的共同努力是不可能在短期內對如此多的學生進行測試。同時班主任、體育教師積極發動，體育組精心組織，合理安排，是做好這項工作的重要保證。

4、體育組對測試優秀學生(90分以上為優秀)進行公布并發證書!

第五篇：《國家學生體質健康標準》測試工作方案

芹池鎮初級中學校

2013年《國家學生體質健康標準》測試工作方案

為進一步貫徹落實陽城縣教育局轉發省教育廳《關于做好<國家學生體質健康標準>測試和上報工作的通知》的通知精神，切實加強我校體育工作，促進學生積極參加體育鍛煉，養成良好的鍛煉習慣，提高體質健康水平，特制定本方案。

一、指導思想

全面落實科學發展觀，以《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》為指導，認真貫徹“學校教育，健康第一”的思想，切實加強學校體育工作，促進學生積極參加體育鍛煉，養成良好的鍛煉習慣，提高學生體質健康水平，全面推進《標準》的實施，加大工作力度，認真做好測試數據上報工作。

二、組織機構

學校成立測試上報工作領導小組，其組成人員如下： 組

長：張杰 副組長：張國兵

組

員：李雄飛

郭建輝

張劍鋒

三、組織實施

第一階段：宣傳發動（2013年7月1日—7月15日）

1、召開專題工作會議，明確工作目標和責任，充分認識《標準》測試及數據上報工作的重要性，確保學校數據上報率達到100%。

2、明確具體人員，組織制訂測試、上報工作方案，并將測試方案報教育體育局普教股。

第二階段：積極準備（2013年8月1日—8月31日）

1、組織專業培訓，將測試、上報工作作為管理干部、體育教師的培訓內容，使他們熟悉《標準》的內容、操作流程及相關要求，嚴格測試要求，規范測試方法，嚴明測試紀律，確保測試數據真實地反映學生體質健康狀況，確保《標準》測試及數據上報工作順利進行。

2、提高測試工作保障水平，加大經費投入，加強測試場地設施條件建設，按照國家有關規定配備符合標準的測試設備和器材。

第三階段：推動落實（2013年9月1日—9月30日）

1、召開主題班會、晨會，對學生進行宣傳，讓師生充分認識《標準》測試及數據上報工作的重要性，保證測試工作順利開展。

2、將《標準》測試作為了解學生體質健康的重要來源，作為加強和改進學校體育工作的基礎性工作，在體育課、課外體育活動中，統籌安排、全面落實。

3、組織開展學生體質健康測試工作，要記入教師工作量。第四階段：測試上報（2013年10月1日—10月31日）

1、精心組織，認真測試。全體工作人員利用體育課、課外活動時間，統籌安排、全面落實做好測試工作。

2、學生身高、體重、視力等項目與體檢工作相結合，使用同一結果。

3、在測試工作結束后，在10月31日前將測試數據（含每個測試項目成績、測試時間、地點、方式和人員等信息），通過中國學生體質健康網（域名：www.tmdps.cn）設置的上報方法和程序，上報至“國家學生體質健康標準數據管理系統”。

4、學生本學年測試總分和等級2項數據暫不上報，測試工作結束后，教育部擬根據各地測試結果重新修訂《標準》，并按新的標準評定各地學生體質測試成績。

四、工作要求

1、學校在組織《標準》測試工作時，要始終把學生健康放在第一位，高度重視安全工作，提高安全防范意識，做好安全防范各項準備，確保學生安全。

2、為保證測試數據準確性，加強對測試人員和數據管理人員的培訓，3、學校在測試工作結束后，要按年級、班級、性別等不同類別在校內公布測試結果。要將有關情況向學生家長通報。

五、測試項目

測試項目為：身高、體重、視力、肺活量、50米跑、1000米跑（男）、800米跑（女）、坐位體前屈、立定跳遠、引體向上（男）、1分鐘仰臥起坐（女）

說明：凡測試項目后未注明性別的，男生、女生都測。

六、測試要求

1、測試前要做好充分準備，提高測試時間的利用率，保證測試效果。

2、身體形態、身體機能和身體素質的測試，按《國家學生體質健康標準解讀》中的有關要求進行。

3、測試一般采用流水作業方式，測試過程中必須保證秩序正常，測試數據和記錄要準確無誤。

4、測試的原始數據和統計資料由專人負責收集、保存成績登記表和統計資料，妥善保存，并歸入學校的學生體質健康檔案。

5、測試成績、評定結果應及時反饋給學生，以便指導學生科學、合理的鍛煉。

七．保障措施

1、學校成立實施《標準》工作領導小組，制定測試工作方案，并給予人力、財力、物力上的保障，確保《標準》的順利實施。

2、具體實施工作在校長的領導下，由學校有關部門協同配合共同組織實施。為確保測試操作規范、測試方法科學、測試數據準確，學校按照有關測試要求先學習后實踐，先培訓后上崗的基本要求，采取多種形式，有計劃、分層次地做好體育教師和測試人員的全員培訓工作，使他們盡快掌握測試標準的要求，培養一批業務熟練、技術過硬的測試人員。

3、學校在實施《標準》時樹立“安全第一”的指導思想，健全各項安全保障制度，落實安全責任制，加強對場地、器材、設備的安全檢查和學生安全教育，確保測試工作安全有序進行。

4、學校加強對學生進行《標準》和“陽光體育”運動的宣傳和教育，通過多種形式宣傳“陽光體育”運動的內涵、實質及重要意義，使“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”、“健康第一”等思想深入人心，營造濃厚的輿論氛圍，使學生逐漸認識到增強個人的體質不僅是為祖國和人民服務的前提，也是健康、文明生活的基礎，把國家對學生體質健康的要求轉化成為學生的主觀能動性，不斷激發學生鍛煉身體的積極性和自覺性，促進學生不斷增強體質，健康發展。

二〇一三年七月八日