第一篇：健康教育宣傳欄第4期內(nèi)容

健康教育宣傳欄

一、高血壓

1、高血壓的飲食調(diào)控原則

（1）控制總能量的攝入，達(dá)到并維持理想體重。

（2）補充適量的蛋白質(zhì)：每日1g/kg，多選食豆腐及豆制品、脫脂牛奶、酸牛奶、魚蝦類。

（3）減少脂肪，限制膽固醇：多吃植物油，限制動物脂肪攝入。

（4）進(jìn)食多糖類食物，限制單糖（葡萄糖、麥芽糖）和雙糖（蔗糖）的攝入，多吃高纖維膳食。

（5）嚴(yán)格控制鈉鹽攝入：輕度患者，每日控制3—5克，中度患者每日1—2克，重度患者應(yīng)給予無鹽膳食。

（6）多吃含鉀、鈣、鎂豐富的食物和新鮮蔬菜及水果。（7）節(jié)制飲食，禁忌濃茶、咖啡，戒煙忌酒。

（8）多吃能保護(hù)血管和降壓降脂食物：降壓食物有芹菜、胡蘿卜、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等。

2、如何預(yù)防和控制高血壓？

實行科學(xué)的生活方式和自我料理是預(yù)防和控制高血壓的有效方法：

⑴安排好既有規(guī)律又富有活力的生活； ⑵自我控制精神情緒；

⑶適量運動，健身強體；

⑷少吃鹽，合理飲食與營養(yǎng)；

⑸患者嚴(yán)格執(zhí)行醫(yī)囑，堅持合理用藥。

二、糖尿病

1、什么是糖尿病

糖尿病是一種常見的代謝內(nèi)分泌疾病，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。其基本病理生理為絕對或相對胰島素分泌不足所引起的代謝紊亂，臨床上出現(xiàn)“三多一少”，即多食、多飲、多尿和消瘦（體重減輕）。

2、糖尿病的飲食調(diào)控原則

（1）合理控制能量的攝入：建議病人每周稱1次體重，根據(jù)體重不斷調(diào)整食物的攝入量和運動量，體重應(yīng)控制在正常

標(biāo)準(zhǔn)的±5%左右。理想體重計算公式：

成年男性理想體重（kg）=身高（cm）-105 成年女性理想體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9（2）合理控制碳水化合物的攝入：每日碳水化合物進(jìn)量控制在210—300g，約折合主食300—400g，最好選用吸收較慢的多糖類食物，如玉米、蕎麥、燕麥、紅薯等，蔬菜類右適量多用。空腹血糖控制不理想者，廣柑、蘋果、香蕉等應(yīng)慎用，對于蜂蜜、白糖、紅糖等精制糖應(yīng)忌食。

（3）蛋白質(zhì)適量攝入：每日1g/kg，多選食大豆及豆制品、魚、禽、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。

（4）控制脂肪和膽固醇的攝入：多吃植物油，限制動物脂肪攝入

（5）增加纖維食物的攝入：如南瓜、糙米、玉米面、魔芋、豆、燕麥等。（6）保證豐富的維生素和無機鹽：提倡食用富含維生素B1、B2的食物，如蘆筍、牛肝、牛奶等，及富含維生素C的食物。

（7）食物多樣化：每天都應(yīng)吃到谷薯、蔬菜、水果、大豆、奶、瘦肉、蛋、油脂等8類食物。

新民醫(yī)院宣

第二篇：2015健康教育宣傳欄第4期底稿

駐馬店市第七小學(xué)

2015年健康教育宣傳欄第四期底稿

世界衛(wèi)生組織評出八大垃圾食品

1．油炸食品此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖；是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。（油條、炸薯片薯條、街頭燒烤）

2．罐頭類食品不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。同時，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。

3．腌制食品在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險增高，常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。

4．加工的肉類食品（火腿腸等）這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。

5．肥肉和動物內(nèi)臟類食物雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病最重要的兩類膳食因素。現(xiàn)已明確，長期大量進(jìn)食動物內(nèi)臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤（如結(jié)腸癌、乳腺癌）的發(fā)生風(fēng)險。

6．奶油制品常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，甚至導(dǎo)致胃食管反流。很多人在空腹進(jìn)食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。

7．方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。

駐馬店市第七小學(xué)

8．冷凍甜點包括冰淇淋、雪糕等。這類食品有三大問題：因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖；因高糖，可降低食欲；還可能因為溫度低而刺激胃腸道。

駐馬店市第七小學(xué) 2015年12月第四期

第三篇：健康教育宣傳欄內(nèi)容

健康教育宣傳專欄

1、【健康寶典】健康四大基石：戒煙限酒、平衡膳食、心理健康、適量運動。飲食四原則：淡食為宜，雜食為優(yōu)，素食為主，狂食為禁。

2、【健康寶典】心臟保護(hù)：經(jīng)常鍛煉、不吸煙、低脂飲食、心情愉快、睡眠充足。肝臟保護(hù)：不酗酒、不吃霉變食物、不濫用藥物、預(yù)防病毒性肝炎。

3、【健康警示】一天一支煙，一生害無邊；吃藥不如戒煙，治病不如防病。英雄別登紅塔山，好漢莫走萬寶路；勸君勿入吸煙伍，潔身自愛健康路。

4、【健康寶典】良好的飲食觀：食物要多樣化，改變挑食和偏食的不良習(xí)慣，加強運動以促進(jìn)食物中營養(yǎng)素的吸收。

5、【健康寶典】 油條勿多吃：油條中的明礬含鋁，如經(jīng)常食用，鋁很難從腎臟排出，鋁對大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，引發(fā)老年性癡呆癥。

6、【健康寶典】哪些飲食誘發(fā)癌癥：熏烤食物、過熱食物、腌制食品（如咸魚等）和隔夜熟疏菜容易誘發(fā)癌癥。

7、【健康寶典】近視預(yù)防：注意用眼衛(wèi)生，堅持做眼保健操，勞逸結(jié)合，睡眠充足，加強鍛煉，注意營養(yǎng)，定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力減退及時矯正。

8、【健康寶典】高血脂一起的疾病：冠心病、腦血管病和糖尿病。預(yù)防高血脂應(yīng)低熱能、低脂肪、低膽固醇、低鹽和低飽和脂肪酸。

9、食物纖維好處：能增強腸蠕動，加速糞便排出，防止便秘；降低動脈硬化、冠心病的發(fā)生率，對防治糖尿病有一定作用。

10、【健康寶典】吸煙引起的疾病：慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、胃炎、消化潰瘍、神經(jīng)衰弱。

11、【健康寶典】《長壽十則》：多菜少肉，多果少糖，多眠少憂，多浴少衣，多醋少鹽，多嚼少食，多興少怒，多施少欲，多水少酒，多茶少煙。

12、【健康寶典】哪些蔬菜易中毒：發(fā)芽、發(fā)青的土豆和金針菜有毒，腌制未透的菜和隔夜菜會將菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是致癌物。

13、【健康寶典】養(yǎng)生之訣：一笑煩惱跑；二笑怨憎消；三笑憾事了；四笑病魔逃；五笑永不老；六笑樂逍遙。時常開口笑，壽比南山高。

14、【健康寶典】隔夜水不能吃：隔夜開水和經(jīng)久煮的水以及保溫瓶中非當(dāng)天的開水，均含亞硝酸銨物質(zhì)，此物是強致癌物。

15、【健康寶典】怎樣防止脫發(fā)？1）勤洗頭，勿用堿性肥皂；2）勤梳頭，要用梳子；3）忌用化學(xué)品染發(fā)；4）少吃酸辣；5）保持精神愉快。

16、【健康寶典】飲酒八忌：一忌過量，二忌一飲而盡，三忌空腹，四忌混酒、五忌帶病飲酒，六忌酒后服藥，七忌酒后喝茶，八忌孕婦、兒童飲酒。

17、【健康寶典】養(yǎng)生之訣：日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水，養(yǎng)心八珍湯，健體八段錦。

18、【健康寶典】蘿卜預(yù)防腸癌：蘿卜富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，保持大便暢通，可減少人體中的有毒和致癌物質(zhì)。

19、【健康寶典】食物中毒的預(yù)防：不吃病死的禽畜肉，不吃腐敗變質(zhì)食物，不吃被污染的食品，不吃發(fā)芽的土豆，不吃不熟四季豆，生熟分開。

20、健康寶典】中暑的救治：轉(zhuǎn)到通風(fēng)陰涼處，飲淡鹽糖水及清涼飲料，重者注射葡葡糖鹽水，昏迷者進(jìn)行物理降溫(用酒精擦浴)，并送醫(yī)院搶救。

21、【健康寶典】健康文明的生活方式：不吸煙，不酗酒，經(jīng)常鍛煉身體，合理飲食，不迷信，鄰里和睦，不賭博，遵守交通規(guī)則，保護(hù)環(huán)境等。

22、、【健康寶典】健康飲食：大蒜抑腸炎，綠豆防中暑，香蕉通便解胃火，健胃補脾食紅棗，生津安神數(shù)烏梅，潤肺烏發(fā)用核桃，葡萄悅色令年少！

23、【健康寶典】健康心態(tài)：喜傷心、怒傷肝、恐傷腎、思傷脾，寡言省心，寡欲保身，思多傷神，開心樂觀是儲蓄健康，縱情多欲是透支生命！

24、【健康寶典】 飲酒防寒是誤區(qū)：乙醇在人體內(nèi)產(chǎn)熱極其有限，會引起血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加快，使體內(nèi)熱量通過皮膚散失，會使體溫下降。

25、【健康寶典】啤酒易結(jié)石和痛風(fēng)：釀啤酒的麥芽含鈣、草酸、核苷酸等，它們相互作用使尿酸量增多，不但促進(jìn)膽腎結(jié)石形成，還可誘發(fā)痛風(fēng)癥。

第四篇：健康教育宣傳欄第3期內(nèi)容.[定稿]

健康教育宣傳欄 2011年第3期 基本知識和衛(wèi)生理念-----你了解流感相關(guān)知識嗎? 世界衛(wèi)生組織總干事陳馮富珍6月11日正式宣布把甲型H1N1流感警戒級別升至6級(6級系流感大流行警戒級別最高級,這意味著世衛(wèi)組織認(rèn)為疫情已經(jīng)發(fā)展為全球性“流感大流行”。宣布“流感大流行”并不一定意味著疾病的嚴(yán)重程度或致死率有了顯著提高,主要反映的是病毒的地理擴(kuò)散圍,而不是流感疾病本身的嚴(yán)重程度,實際上目前許多患者病情較輕,而且不用服藥即可自愈。根據(jù)專家評估,這次“流感大流行”的嚴(yán)重程度為中等或一般水平,人們不應(yīng)該對提升至6級過度恐慌。現(xiàn)就有關(guān)流感方面知識進(jìn)行簡要介紹。

流感大流行(簡稱流感,系指新型流感出現(xiàn)并引起全世界范圍的大規(guī)模的流行,流感病毒分為甲、乙、丙三型,尤以甲型極易變異,每隔10年15年發(fā)生一次大的變異,變異后往往造成暴發(fā)、流行或大流行。人類在上個世紀(jì)就曾經(jīng)歷過5次這樣的流行。分別發(fā)生于1900、19181957、1968和1977年,其中以1918年的西班牙流感最為嚴(yán)重,全球大約2000萬到4000萬人死亡,是人類一大劫難。繼后流行要輕得多,1957年的死亡人數(shù)估計為200萬,1968年為估計100萬。我國從1953年至1976年已有12次中等或中等以上的流感流行,每次流行均由甲型流感病毒所引起,進(jìn)入

80年代以后流感的疫情以散發(fā)與小暴發(fā)為主,沒有明顯的流行發(fā)生。流感不是人所專有,很多動物也有流感,但一般不相互傳染。動物的流感病毒大都不傳染人,偶爾引起的,在人與人之間不發(fā)生傳播,像近些年出現(xiàn)的高致病性禽流感病毒,雖然致病力很強,偶可傳染給密切接觸者引起致命性肺炎,幸而它在人與人之間的傳播能力很差,否則會造成大災(zāi)難。豬流感一般也不傳染人,只有很少數(shù)與豬密切接觸的人有零星的感染,人傳染人的例子是個別的。但人的流感病毒與動物流感病毒在動物體內(nèi)發(fā)生基因重配,出現(xiàn)新亞型,則有可能釀成大流行。由于這次流感暴發(fā)

開始稱為豬流感,以致一些國家對豬及其產(chǎn)品產(chǎn)生恐慌,有的國家下令屠殺豬。為了避免誤解,殃及無辜,世界衛(wèi)生組織改稱甲型H1N1流感,這是對的。而這次流感沒有發(fā)現(xiàn)豬傳播,而在人際間傳播。因此,食用加熱后豬肉食品是安全的。

甲型流感仍然是可防可控可治的,要保持應(yīng)有的警惕,科學(xué)應(yīng)對,避免不必要的恐慌,中國科學(xué)院研究認(rèn)為這次甲型H1N1流感主要有四大特征:不具有高致病性流感病毒的特征;對人具有明顯的親和性;對人有較低的致病力;對神經(jīng)氨酸酶抑制劑類藥物敏感。

甲型H1N1流感一般臨床癥狀與其他流感癥狀類似,可能出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、喉嚨痛、身體疼痛、頭痛、發(fā)冷、乏力等癥狀,有些還會出現(xiàn)嘔吐和腹瀉,重癥者會繼發(fā)肺炎和呼吸衰竭,甚至死亡。流感病毒在外界抵抗力較弱,對熱相當(dāng)敏感,該病毒在71℃以上不能存活。主要通過空氣和接觸傳播。一旦發(fā)現(xiàn)自己染病, 避免不必要的恐慌,盡快到醫(yī)院就診,應(yīng)避免外出,以防將病毒傳染他人,咳嗽或者打噴嚏時應(yīng)該掩住口、鼻。密切接觸者隔離應(yīng)觀察7天。健康人注意避免與病人密切接觸,應(yīng)勤洗手,避免用手觸摸眼、口、鼻,常帶口罩,還可經(jīng)常用酒精為日常用品消毒,流行期間盡量避免到公共場所。可使用金剛脘胺、金剛乙胺、“達(dá)菲”膠囊等藥物預(yù)防流感,應(yīng)及時注射新型流行株流感疫苗進(jìn)行預(yù)防。

總之,早發(fā)現(xiàn)、早報告、早診斷、早治療是減少傳播,降低發(fā)病率和控制流行最有效的措施。

創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市提高全民文明健康素 質(zhì)

-----市民健康行為規(guī)范

1、講衛(wèi)生、講公德,不隨地吐痰、不亂扔亂倒,不說粗話臟話;

2、注意個人衛(wèi)生,飯前便后和外出回來要洗手;

3、勤理發(fā)、勤洗澡、勤換衣服、勤剪指甲、勤曬被褥;

4、不吸煙、不酗酒,合理飲食,營養(yǎng)衛(wèi)生;

5、不在公共場所吸煙,不帶寵物進(jìn)入公共場所;

6、經(jīng)常鍛煉,控制體重(積極參加有益于身心健康的文體活動;

7、認(rèn)真對待健康,有病及早就醫(yī),不迷信;

8、經(jīng)常學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識,增加自我保健能力;

9、遵守交通法規(guī),避免交通意外;

10、不捕殺和食用野生動物。茂南區(qū)疾病預(yù)防控制中心宣

第五篇：健康教育宣傳欄內(nèi)容1

健康教育宣傳欄內(nèi)容

常見慢性非傳染性疾病的預(yù)防

1、腫瘤：(1)中醫(yī)的扶正法，常用的扶正藥有人 參等。

(2)多吃維生素C。

(3)飲食療法，多吃香菇、豬肝、雞鴨 內(nèi)臟，大蒜等。

(4)注意飲食習(xí)慣可減少癌癥發(fā)生。

2、腦卒中:(1)熱能攝入合理，控制體重。

(2)控制脂肪攝入量，尤為動物脂肪。

(3)多吃魚肉、雞肉、肉皮、豆類、新鮮蔬菜。

3、糖尿病:(1)飲食療法(減少主食定量，以多吃 蔬菜及含蛋白 質(zhì)較多的食品為主)

(2)藥物療法、降低血脂。

(3)體育療法、步行最佳。