情緒管理心得體會

情緒管理心得體會1

適應社會深刻變革和XX改革深刻變化，關注職工的心理需求，加強人文關懷和心理疏導，是當前XX企業思想政治工作面臨的一項全新課題。近年來，XXX黨委圍繞這一課題，不斷創新企業思想政治工作，探索和完善了“四看兩聽三訪談”工作法，把職工情緒作為第一信號，及時把握職工的情緒變化和心理需求，細致做好理順情緒、化解矛盾和推動發展的工作，取得了比較好的效果。

一、主要做法

“四看兩聽三訪談”工作法，主要是通過上班看情緒、干活看勁頭、吃飯看食欲、下班看成績；談話聽語氣、間休聽話音；職工家庭有婚喪嫁娶、生老病死等大事時必訪、職工間發生矛盾或因考核帶來情緒波動時必談、職工長假前后關鍵時期需要安全提醒時必談，及時了解掌握職工所思所想和實際困難，有針對性地做好思想疏導和解難幫困工作，讓職工快樂工作，幸福生活。

一是以“四看”觀色，看職工情緒變化。每天班前點名會，工班長或政工班長觀察班組職工的表情；每班作業中，觀察掌握職工的心理反映、工作狀態；職工就餐時，觀察職工的食欲好壞；每天下班時，查看職工的工作成績。通過“四看”，對情緒反常，精神狀態不佳，工作干勁不足，食欲不好，工作業績平平的職工，安排專人找其談話，了解原由，第一時間做好職工思想工作。

二是以“兩聽”察言，聞職工心理需求。關注職工的言談舉止，找準“話中話”、“話外音”，歸納總結職工言談話語與情緒心理的關聯規律：職工情緒好的時候愛講贊美話，情緒差的時候愛講牢騷話；對領導工作滿意時講的是真心話，對領導工作不滿時講的是俏皮話；職工得到關心時提的是建議，沒有得到關心時提的是意見。通過對職工日常言語的分析，準確研判和把握職工的心理狀態，及時做好心理疏導和理順情緒工作。

三是以“三訪談”搭橋，解職工實際困難。堅持逢事必訪，職工家庭遇有婚喪嫁娶、生老病死等大事時，到職工家中走訪慰問，讓職工感受到組織的溫暖，體會到領導的關愛；堅持逢怨必談，職工之間發生矛盾或受到考核時，主動找職工交心談心，幫助職工放下心理包袱，輕裝上陣，安心工作；堅持逢假必談，每逢“春節”、“五一”、“十一”等長假來臨時，對職工開展法制宣傳教育，提醒職工遵紀守法，做個好公民，長假過后及時開展收心教育，提醒職工遵章守紀，干好工作，做名好職工。通過訪談，及時了解和解決職工的實際困難。

為確?！八目磧陕犎L談”工作法的有效實施和取得實效，XXX黨委建立健全制度機制，用制度規范管理和運作。一是建制度。出臺《思想政治工作“一崗兩責”責任制》、《思想政治工作管理實施辦法》等一系列保障制度，確定了“四看兩聽三訪談”工作法在開展職工思想政治工作中的主導地位，為工作法有效實施提供制度支持。二是搭網絡。堅持各級組織齊抓共干、分層管理和逐級負責，重點發揮一線車間管理人員和班組四長四員（隊長、政工班長、工會小組長、團小組長，工管員、核算員、安全員、技術教育員）等骨干作用，形成上下貫通，覆蓋面廣的思想政治工作網絡。三是嚴責任。把運用“四看兩聽三訪談”工作法做職工思想工作情況納入車間管理人員作業指導書和黨支部書記、工班長一日工作流程，把做職工思想工作效果納入干部、工長月度安全生產責任制考核和黨員示范崗、責任區建設，通過科學考核評價，調動大家開展職工思想工作的積極性、主動性。

二、取得的成效

“四看兩聽三訪談”工作法的實施，帶來了四個方面的成效：

一是及時理順了職工思想情緒。通過實施“四看兩聽三訪談”工作法，抓住了職工的心情表現，掌握了職工的心理軌跡，把準了職工的思想脈搏，對職工思想問題產生的原因進行分類掌握，對政策不了解、不理解而產生情緒，對考核不滿產生情緒，同事之間鬧矛盾、夫妻之間鬧別扭、家庭內部有分歧而產生情緒，以及家庭生活出現困難或發生變故而產生情緒等不同類型的思想情緒問題，分別采取干部面對面交流、巡回宣講、包保解決實際問題等不同方法，加以疏通，予以理順，認真解決。近年來，該XX各級管理人員與職工談心交流，疏導職工各類思想問題1003件，職工的一些思想情緒問題得到有效化解。

二是有效解決了職工實際問題。在實施“四看兩聽三訪談”工作法的過程中，堅持解決思想問題與解決實際問題相結合，通過加強制度頂層設計，搞好廠務和班務公開，落實“三不讓”承諾，加強“三線”建設等措施，著力解決職工生產生活中的實際困難，從源頭上解決職工情緒和心理問題的發生。如該段從繁華的市區搬遷到偏僻的XX北后，職工認為段上每月給職工的交通補貼標準太低，段里經過認真研究，充分考慮職工上下班實際，及時提高職工交通補貼標準，贏得了職工的贊譽。近年來，該段加大投入，解決職工實際問題867件次，僅在幫困助學上就投入120多萬元，350戶家庭得到資助。

三是建立了干群有效溝通途徑。通過運用“四看兩聽三訪談”工作法，各級管理人員主動與職工結“親戚”，深入一線，貼近職工，加強與職工的心理溝通和思想交流，增進了相互間的信任，密切了彼此間的關系，形成了職工愿意向各級管理者講心里話、各級管理者高興與職工在一起談心里話的良好氛圍。

四是充分調動了職工安全生產的積極性。通過實施“四看兩聽三訪談”工作法，企業的凝聚力得到進一步增強，職工保安全、促發展的積極性充分調動起來。圍繞安全質量和改革發展，廣大職工積極建言獻策，僅去年職工就提合理化建議200多條，創造經濟效益130多萬元。與四段一所整合之初相比，在職工人數減少23.8%，修車任務增加33.3%的情況下，該段每年都超額完成生產計劃，在XX組織開展的工作質量抽查中成績名列前茅。

三、幾點啟示

XXX黨委實施“四看兩聽三訪談”工作法的實踐，為我們做好新形勢下的職工思想政治工作帶來了有益啟示：

1．做好新形勢下的思想政治工作，必須緊跟時代變化，堅持以人為本，注重人文關懷和心理疏導。當今社會是一個開放、多元、動態和信息化的社會，職工思想觀念、價值取向呈現多元化和多樣性，特別是在企業改革發展的過程中職工關注切身利益和自身發展，使得職工心理問題更加突出。做好新形勢下的職工思想政治工作，必須堅持以人為本，既要教育人、引導人、鼓舞人、鞭策人，又要尊重人、理解人、關心人、幫助人，帶著感情做職工思想工作，尊重職工的個性差異和情感體驗，關注職工心態健康，關心職工心理訴求。只有如此，才能增強思想政治工作的時代性和人文性、滲透力和感染力，達到和風細雨潤心田的效果。

2. 做好新形勢下的思想政治工作，必須堅持解決思想問題和解決實際問題相結合，重視實際問題解決。職工思想情緒問題是實際問題在職工心理上的直接反映。解決實際問題，是從根本上減少和消除思想情緒問題的前提和基礎。堅持辦職工最急需的實事，就會贏得職工的信賴；堅持辦力所能及的實事，就讓職工看到組織和領導的誠心和努力，增強組織的凝聚力向心力；堅持辦長遠起作用的實事，就會使職工看到希望，保持積極進取的精神狀態。XXX解決職工實際問題的成效說明，單位把心操在職工身上，職工就把心用到安全生產上。只有堅持不懈地為職工辦實事、做好事、解難事，才能更好地理順職工情緒，激發職工安全生產的熱情。

3. 做好新形勢下的思想政治工作，必須注重制度建設，抓好制度落實。思想政治工作是個“軟任務”，把“軟任務”變成“硬指標”，就必須在管理中用制度形式把思想政治工作的內容要求具體化，強化制度的執行力。要針對職工思想問題的多樣性、多變性和思想政治工作的長期性、反復性，健全和完善職工思想政治工作科學、規范、實用的制度機制，使思想政治工作貫穿于管理全過程，并在抓落實中體現出成效。

4. 做好新形勢下的思想政治工作，必須堅持做到黨政工團齊抓共干，各級管理者合力共為。思想政治工作是企業管理的重要組成部分，做好職工思想政治工作是黨政工團各級組織和各級管理者的共同職責。必須從組織領導上、崗位職責上構建共同的責任體系，明確各級組織和各級管理者做思想政治工作的具體責任，做到齊抓共干、合力共為。特別是要發揮一線工班長、黨小組長等骨干作用，做到管人管事與管思想相統一，使思想政治工作真正到一線、到職工。

情緒管理心得體會2

通過學習網絡學院第四季度的必修課《情緒管理的快速實踐方法》，使我對情緒管理又有了全新的認識和透徹的理解。目前，各行各業的工作者都面臨著極大的壓力，適當的壓力可以促進我們更好地完成工作，但過度的壓力會直接影響我們工作的態度和情緒，這樣就間接導致了工作效率下降，因此管理好自己的情緒就顯得尤為重要，及時調整好情緒和狀態會事半功倍。

如何管理情緒，我總結為以下三點：

第一，了解情緒。情緒的產生主要是經歷了一些事情的個體對待一件事情的看法引起的。例如：A在一次考核中成績不理想排在了整個部門的最后一名，覺得自己無能而感到自卑?！翱己酥谐煽儾焕硐?，排名靠后”是事件，“自己無能”是A對待這件事情的看法，“感到自卑”是A認為自己無能而引起的情緒。

第二，改變心態。每個人都是獨立的個體，情緒對于我們而言是與生俱來的一種正常的生理現象，是自己內心需要得到滿足的一種外在表現。首先我們需要認識到自己的需求是什么，它是否在自己的能力范圍之內。若遇到了“瓶頸期”，要善于從中發現正能量的信息，不要只看到事物本身的困難，任何事物都是有兩面性的，要培養自己積極的心態，不責備、不逃避、不遺忘。

第三，及時排解。排解情緒的過程也是重新審視自己的過程，清除消極負面情緒，留出空間獲取正能量去面對未來。負面情緒并不可怕，不要逃避而要勇敢面對。思考為何會產生這樣的結果，如何做可以避免此事件再次發生，選擇適合自己的方式來排解情緒，例如：大哭一場、與朋友逛街、做運動、聽音樂等均可有效地控制自己的情緒，做情緒的掌控者。

這門課程教會了我們如何趕走負面情緒，如何做情緒的主人，希望我們都不再被負面情緒所困擾，樂觀生活，努力工作！

情緒管理心得體會3

現今的大學生普遍存在學習壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現象。如何讓大學生了解自身情緒壓力，如何適當地進行自我心理調適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。

為進一步加強大學生心理健康教育工作，有效幫助大學生處理好學習成才、健康生活等方面遇到的具體問題，更好地進行自我心理調適、舒緩壓力。學院團委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在學術報告樓201舉行大學生心理調適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請潘小平教授來我校為同學們進行各種心理問題剖析以及如何進行自我心理調適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評價人的心理是否健康，通過各種例子讓同學們認清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調整、緩解心態，減輕壓力。通過抽象畫讓學生明白其實不同的角度，不同的心態往往會有不同的結果，同時也讓同學懂得如何去面對現實生活中遇到的問題?；顒又?，同學們認真聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調適，緩解壓力?，F場秩序良好，學生積極參與到活動中來，活動在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。

本次活動做得好的方面有以下幾點：

1、會場布置簡單而切合本次活動的主題，具有很強的宣傳力度。

2、講座內容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學們受益匪淺。

3、現場秩序良好，學生安靜，認真聽講，沒有出現吵雜現象，中途離場現象較之前有所改善。

4、工作人員積極配合，引導聽眾就座。簽到方面，準備充分，簽到井然有序，避免了混亂場面。

本次活動做的不足的方面主要是活動過程中潘小平教授缺少與同學們互動，現場氣氛較沉悶。

本次活動總體來說還是比較好的，活動的順利開展有賴于各部門同心協力，希望下次活動開展的更好。

情緒管理心得體會4

12月30日下午學校幫我們安排了一次心理健康講座。是關于情緒方面，聽了黃xx心理咨詢師的《情緒管理與健康》的講座，感受到人的情緒與現在人的健康有著非常緊密的聯系。黃老師講課非常生動，也舉了很多真實的案例和互動的小環節，在歡快的氛圍中，我了解到，作為老師的我們同樣也是這種心理疾病的發生者。而面對這些大大小小的問題，我們應當如何應付成了關鍵的問題。

教師是人類的靈魂工程師，所以要求教師學高身正；社會對老師角色的美善化，對教師賦予了過高的期望值，使得身處教育教學第一線的教師不但長期超負荷地工作，而且承受著來自社會、學校、家長、學生和家庭多方面的壓力，經常處于心理應激之中，必然導致各種心理問題，影響教師的心理健康。

小學教師的心理問題不僅影響他們的工作和生活，也一定會影響學生的心理健康狀態和生命質量。而情緒是一個非常重要的因素。情緒使得疾病增加，如心血管疾病，高血壓，腸胃疾病，癌癥等。所以在生活當中，我們需要努力改變這些?？偸潜３纸】档男膽B。首先要做到心理平衡做到知足常樂，助人為樂，自得其樂，苦中作樂。其次是合理的膳食，再是適當的運動。還需要戒煙限酒。

在工作中，有些人有典型的“癌癥性格”，我也自問，我有沒有這種性格“看什么都不順眼，有人時和人過不去，沒人時和自己過不去?！?/p>

人的健康50%取決于情緒20%取決于睡眠20%取決于運動10%取決于飲食。我想，做到這些我們的健康才不受影響。所以好情緒的培養真的是非常重要的事。所以要放下心中的包袱，笑對壓力，放飛心情。

聽了這次講座，真的覺得，生命是可貴的，但是也相當的脆弱，珍愛自己的生命，凡事都不要太計較，心胸要寬廣，對待一些事情需要冷靜。就象黃老師講的那個關于風箏的故事，遇事應當完全了解事實后再作定論，而不是沖動的做出結論。在工作中，遇到不如意的事，多述說，這樣就不至于得心理疾病。不希望自己早上起來不想上班，而上班的不想回家，成為那種不幸福的人。

總得來說，好情緒創造好未來，讓自己不生命，健康的成為一個幸福的人是我們每個人都應該學著去做到的。在今后的工作中，生活中，每個人都應該學會寬容，而不要做一些傷害他人的事情，更加愛護我們的學生，關心自己也關心他人。幸福相信就在我們身邊。

情緒管理心得體會5

現代心理學家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說，如果你希望感到快樂，你就必須表現出快樂的舉止；希望感到有成就感時，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。

一、合理宣泄

情緒的宣泄是一種自我保護，可使體內劇增的能量得到發泄。

前提：以不傷害自己和他人為前提

二、選擇遺忘

小故事引導

三、轉移

當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。

四、分析

1.情緒abc理論

情緒abc理論揭示了引發我們情緒的主要原因，認為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最后導致在特定情景下的情緒和行為后果。

a是誘發事件。它可以是現實的事件。比如，自己被鎖在門外；一次考試不理想；對方失約。

b是我們的信念和某件事的理解。

如你經歷了一次挫折后，你對自己說；“怎么能發生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題；一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發生，但它確實發生了，我能夠忍受。”理性信念能夠引發輕微的不安情緒，如擔心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。

c（結果）是由我們的信念和自言自語所引發的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語導致的結果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。

2.日記分析：

事情經過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導情緒的方法

通過分析可以達到梳理事情的前因后果、疏導不良情緒的目的。

3.分析不合理信念

（1）不合理信念的第一個特征：絕對化要求

關鍵詞：“必須如何”、“應該如何”

如：“我必須成功！”、“別人必須很好地對待我！”、“所有的人都必須喜歡我！”等

（2）不合理信念第二個特征：過分概括化

理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式

如：常以某一件或幾件事的結果來評價自己或他人，其結果常常會導致自責自罪、自棄心理的產生以及焦慮和抑郁的情緒。

（3）不合理信念的第三個特征：糟糕至極

理解：這種觀念認為如果發生了一件不好的事情，那將是非?？膳碌?、非常糟糕的，是災難性的。

結果：這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗（如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁），陷入惡性循環難以自拔。

五、調理

回到自然，流水歌唱，清風的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發現生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。

六、幽默與微笑

無論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。

情緒管理心得體會6

20xx年5月26日，我有幸參加了公司組織的《職場壓力與情緒管理》培訓，在學習課程中，北大郝老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現、緩壓的方法、情緒的調整、職業的素養、溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新穎、內容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經濟的飛速發展，企業管理的不斷升華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關系，如何保持良好的自我心態，如何清楚的認知現狀是我們當即要去重點思考的問題。

通過學習認識到出色與成功者，往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠將“亮劍”精神深化應用于工作當中。認真反思，我認為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環節，就要調節好人際關系，在不同的環境中認清自己的角色，懂得時刻轉變角色，不斷正確調整自己的情緒和壓力，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態”認真對待每一天?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，“塞翁失馬，焉知非?！薄Ｗ屛覀儼l現美好，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著成功邁進。

具體以下幾點：

1.學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種應對壓力狀態的方法。

2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。

3.使我們掌握養成積極心態的各種心理學原則和方法，逐步養成主動迎接挑戰和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質的提升，最終達到提高工作業績的目標。

3、明白了自己產生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。

4、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關系的能力

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

總結：

通過此次學習，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間;不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實;通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒;學會傾訴性的宣泄;轉移注意力或花時間娛樂;為別人做點有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應該逐漸去學會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業的精神，為社會、為企業，為家庭發揮我們人生的價值。

情緒管理心得體會7

一月十號上午，我參加了泰山區教育局組織的班主任情緒管理專家報告會培訓，有幸聆聽了李鳳霞教授關于情緒管理的報告，收獲頗多，認識到作為一名教師，情緒管理是多么的重要。

師生關系作為學校環境中最重要的人際關系貫穿整個教育教學過程，這一關系處理的好壞直接關系到教育教學的效果、學校培養目標的實現，關系到學生的心理健康和全面發展。維系良好師生關系的主題應該是教師，只有釋放所有的愛，做到時時關愛學生、事事關心學生，才能營造出和諧、愉悅的教育氛圍。愛的陽光需要普照到每個角落，從情緒的角度講，每一個教師面對教室里十幾個學生，都有自己心中的“優等生”。平時只有那幾個活躍、成績好的學生備受關注，其他學生好像都被遺忘了。對于學生，教師應該一視同仁。不管他是優秀的學生，還是學習困難的學生；不管他是品學兼優，還是品行有問題，教師都應本著公平公正、以人為本的原則，關愛每一個學生。尤其對“有困難、有問題”的學生，教師更應該多傾注愛心。多用發現的目光尋找他們的閃光點，多用激勵的目光激勵他們去追求，多用希望的目光期待他們完善自我。

誠然，老師是人，每個人都會在不同的時候會出現不同的情緒。好的情緒可以給一堂課一個班的孩子帶來陽光帶來知識，反之不好的情緒就會對一堂課造成不好的影響。然而作為教師的我們一定不能把自己的不良情緒帶到課堂上，因為我們面對的是孩子，是一群天真、活潑的孩子。認真反思，作為老師我們都范過這樣的錯，必須改，只有這樣才能教育好學生，只有這樣才能讓孩子享受到真正的教育，因為那是心與心的交流和碰撞。教育管理和教學活動中，我們必須要以積極、良好的心態去面對每個孩子，也只有這樣才能提高班級管理和課堂教學的有效性。

因此，我們要控制好自己的情緒。相反，我們應該很好利用我們良好的情緒，以教師良好的情緒去感染每個孩子。心理學研究表明，有情緒感染力的教師，不僅能使學生更好、更快地接受老師在課內或課外有意傳授的東西，而且也會使學生在無意中接受老師自己的情緒影響，包括情感的傾向和情緒的表達方式等。教師良好的情緒往往會成為學生學習的榜樣，使學生形成一種自覺學習的強大動力，學生樂意把老師作為他們的知心朋友，盡情傾吐他們在生活中、學習上遇到的問題和矛盾，使教師能及時了解學生在思想情感，學習等方面的信息，有的放矢的教育學習。因此，我們應該注意在教育學生的過程中，充分發揮情緒感染力的作用。

“要么忍耐，要么發泄”是人們習以為常的處理不良情緒的基本方式，但現實證明了這兩種方式效果不佳。教師有必要學習一些基本的心理學原理，尋找更為有效的處理不良情緒的方法與技巧。

盡快離開刺激源。盡快離開導致不良情緒的情境是一種有效的方式。離開不是逃避，而是轉移注意力，給自己留出理智思考的時間。當人處于強烈的情緒體驗時，很難做到理智思考，因此，我們需要學會提示自己“離開、先離開這個地方”。離開刺激情境會讓我們盡快從事件中恢復平靜，開始能夠用理智來思考所發生的事件。因此，在強烈的情緒沖動時學會迅速離開也是一種智慧。

恰當表達情緒。中國的學校教育和家庭教育一直致力于培養我們如何表達自己的認識和看法，但忽略了培養我們如何表達自己的情緒。很多人對于自己的情緒，要么壓制，要么爆發。一些成年人的情緒表達依然是非常原始的、直接的，沒有經過任何組織，不講究任何策略。因此，我們要有意識地學習如何表達情緒，不斷提高自己的情緒表達能力。

在表達情緒時可以遵循如下簡單四步驟：第一，精確而單純地描述你的情緒讓對方知道。第二，問對方為什么要說這些話、做這些事。不指責，只是尋求原因，給對方解釋機會。第三，比較對方的說明和你自己的推測。第四，再表達一次自己的情緒。

調整行為。我們還可以通過調整行為達到緩解不良情緒的目的。如通過放松練習，包括呼吸放松、肌肉放松，幫助我們緩解焦慮、恐懼等不良情緒；通過有意識地讓自己微笑，幫助自己緩解郁悶、痛苦的情緒。

合理宣泄。當強烈的情緒包圍著我們，除了采取上述方式之外，也要尋找合理的宣泄途徑。如試著將自己的強烈情緒體驗寫下來，你會發現，寫的過程中自己會慢慢恢復平靜。體育運動也是宣泄不良情緒的重要途徑。此外，還可以選擇向親人、朋友傾訴。

我認為一個優秀的教師，一定是一個有著良好情緒感染力的教師。為了做一個優秀的教師，一定要控制好自己的情緒，以人為本，以學生為中心，做一個真正關心、關愛學生，富有情感、積極、健康、向上、陽光的教師。

情緒管理心得體會8

我在網絡課堂里，學習了吳娟瑜老師的《情緒管理》課后，我感觸頗深！特別是其中這兩點：一、做一個心平氣和、海闊天空的人，原來需要先從個人“情緒便秘”的現象脫身而出。二、做一個自得其樂、與君同樂的人，原來需要先釋放個人的壓力，以便提供周遭的人感染愉悅健康的生命能量。的確，情緒管理很重要，只有在明白其中深刻的道理后，才會使你有種恍然大悟、茅塞頓開、豁然開朗的暢感；才會使你在大是大非面前，始終保持著清醒的頭腦及敏捷的思維判斷能力；?。≡瓉砬榫w管理這么重要，當你的情緒出現“便秘”時，請及時釋放內心的壓力吧！摒棄那些負面消極的情緒發泄，把愉悅健康、積極向上的一面感染給周圍的人，讓我們大家都擁有快樂的每一天。如果是那樣的話，我們的社會就是真正地步入了美好的和諧社會。

我是87年冬季從陜北應征入伍的。父親是一名在編軍工，從小我也是在部隊長大的，所以對緊張而有序的部隊生活，還是比較熟悉的。入伍后，部隊場區常年駐扎在遠離城市的艱苦地區 ，嚴格的軍事化管理，讓我對地方上的概況，了解度幾乎處于零。就是在這樣的工作環境下，培養了我應對來自各方面的壓力（包括與之有關而產生的思想上的壓力）挑戰能力。然而，即便我擁有了適應一定壓力的能力素質，當20xx年面臨轉業時，我的表現還是讓人大跌眼鏡。是選擇計劃安排，還是自主擇業呢？這個問題讓我寢食難安，思想上的壓力幾乎讓我亂了方寸。關心愛我的家人、親戚、朋友等都出來提建議，就利害關系對我進行輪番轟炸?？梢院敛豢鋸堈f，那時心情壓抑的，讓我感覺到真是跌入了人生的谷底。當時還不知道這就是很嚴重的“情緒便秘"現象。在綜合各種因素的思慮下，最終我選擇了自主擇業。這也是需要我必須給出答案時，在最后時刻方才作出的“艱難”抉擇?，F在回想起來 心里還有些余悸，如果那時稍微有點不夠堅強，我想就邁不過那道門檻了。可想當時的“情緒便秘”的現象，表現的是有多么嚴重了。如果當時有誰能給我上一節心理干預的輔導課，那該有多好啊！

既然已經選擇了走自主擇業這條路，那么我就應把之前思想上的壓力放下來，一門心思都投入到地方建設上來。所以，最初回到地方的那段日子，是滿懷創業激情的。這也想干，那也想做，像個無頭蒼蠅似的到處亂竄，就是找不到適合自己的創業門路。有的點子想一想也就作罷，有的項目考察一番后也放棄了。有一天，想起網上信息量大，說不定能找到我所需要的。于是，我就開始花費大量時間上網了，有一天，無意中進入了《自主擇業軍官創業網》，“哇”！人氣真旺??！這是由初期自主擇業軍官創辦的網站，里面的人員組成全是退伍軍人，其中自主擇業軍官占有絕對多數，是我們自己的的網站，我立刻有種親切感涌上心頭，我想我終于找到“家”了。再一看，網站的欄目內容也很豐富，我迫不急待地查閱起自己需要的信息來。我還特意加了幾個創業群，以備今后和他們進行交流思想感情和創業經驗。此后好長一段時間，我只要有空，就必定進入該網站。但我漸漸地發現這里面不對勁了，和他們交流也只是思想淺層面上的，而且都是些不滿現狀的牢騷言論。我所希望的創業經驗方面的交流，全沒有實質性的內容。我就納悶了，這個不是創業網嗎？咋成了他們發泄不滿情緒的平臺了。說實話，剛開始和他們進行思想交流，我對之興趣還是滿濃的，可時間一長，我的熱情便逐漸冷淡下來，直至到最后退出了所有的群 。我的情緒又一次陷入極其低秘狀態，這時的我，還沒有開始進入清華的網絡課堂學習。是什么原因造成的呢？我百思不得其解，被這個問題困擾著很長時間。直到我在學習了吳娟瑜老師的《情緒管理》課后，才恍然大悟。哦！原來他們當中有不少人，出現了嚴重的“情緒便秘”現象，他們在釋放壓力時，使我感染了負面消極的情緒。當然，無一例外地就得了“情緒便秘”之癥，怪不得那段時間心情是煩躁不安的。找對了情緒癥結，我立刻就釋放了個人壓力，頓時整個身心都感到好輕松。

自從20xx年實行這種前無古人，后有來者的退役政策以來，已有十幾萬名軍官先后選擇這種安置方式。當初為了響應國家和軍隊轉業安置改革政策的號召，同時也是為了體諒地方轉業安置工作的實際困難，我們義無反顧地選擇了自主擇業，決心在地方上打拼出屬于與我們自己的天空，這種大無畏的勇氣和再創業的開拓精神是可嘉的，也是不容質疑的?？墒牵氐降胤降默F實情況是殘酷的，多數人存在著長時間不能融入到地方的問題。和我當初的情況是一樣的，做任何事都感覺到心有余而力不足。創業談何容易，成功者又有幾個？創業不光是有了勇氣和吃苦毅力，就能達到成功彼岸的。大多數人都是倒在創業路上，或者有些人是在剛剛起步時，一旦遇到困難和挫折的打擊，就已一蹶不振地打退堂鼓出局了。就業也不容易，像我們這些自主擇業的軍官，剛轉業時一般年齡都在40歲上下，人家公司招聘條件一般都在35歲以下，就是有需要45歲以下的，又有幾個崗位適合你的呢？并且每月也就千把工資，你想誰會干呢？臉面上也過不去呀！就這樣高不成低不就的，就是皇帝的女兒也愁嫁呀！所以大部分人都賦閑在家，整天無所事事了。人一旦對事業沒有了追求，也就失去了精神支柱，就如同人沒有了靈魂，空有一副軀殼一樣。別人羨慕你整天睡覺都有錢花，那種日子過的不是瀟灑，而是百般無聊。其帶來的嚴重后果是：有些人就逐漸顯示出“情緒便秘”的現象來，于是，開始牢騷滿腹起來：后悔選擇了自主擇業，覺得國家虧待了他，優待政策沒有兌現；在社會上失去了地位，沒有人再看起他；像個沒娘的孩子似的，被拋棄沒人管了。目前，正在執行的自主擇業政策文件，還是當初的試行版本，這幾年也在不斷加以完善。國家這么大，事情這么多，出臺政策總得有個時間過程吧！況且許多處于弱勢群體的人，還急等著優待政策的完善呢？他們就等得不耐煩了，還發帖準備組織串聯、集體上訪及遞交國書了。試問：你們在部隊受到那么多年的教育，黨員的先鋒模范帶頭作用，你們就是這樣踐行的嗎？部隊優良的傳統和軍人的素質，你們又是拋到哪去了呢？

請先看一下《自主擇業軍官創業網》的辦網宗旨吧：“本站就是由自主擇業軍官創辦的旨在為戰友的聯合創業搭建一個平臺的商務網站，她意欲通過為全國自主擇業軍官提供創業資訊、發布創業項目等服務，以戰友情為鏈接，在意欲聯合創業的全國自主擇業戰友之間搭建一座事業的橋梁，與全國自主擇業戰友共建事業和精神的家園，為和諧社會的構建添磚加瓦，再創中國人民解放軍轉業軍人的人生輝煌”！而現如今卻演變成了一些“老自”們釋放“情緒便秘”的舞臺！不能不令人感到遺憾。這大概就是我為啥從當初熱情進入到后來無奈的退出之故吧！他們的言行已經為背離了網站創辦者的初衷，集體患上了“情緒便秘”之癥?？礃幼邮菓撟寘蔷觇だ蠋?，給他們上一堂生動的《情緒管理》課了！

情緒管理心得體會9

如何通過情緒管理化解沖突 1. 從課程中你學習到了什么?請至少闡述三點?

1.情緒的記憶、反思、懇談、測試方法可以幫我們識別情緒。 2.課程給出了兩種通過情緒管理沖突的方法。

(1)主動說出自己的壞情緒，以獲諒解;(2)設法營造為自己和別人帶來快樂的氛圍，離快樂近一點，設法回避“眾人嫌”，離負面情緒遠一點。 3.做思維型沖突領導，多動腦子，想清楚再做;不做行為型沖突的領導，少訂不切實際的目標，先建立起領導聯盟，才能依靠團隊力量去實現目標。 4.情緒的導火線主要包括：情緒上的憤怒、波動、焦慮、不滿或激烈的言詞碰撞。

2. 通過課程的學習，哪些方面可以與實際業務工作結合?下一步您將如何行動?

善于識別情緒、懂得轉移不良情緒、控制沖突直到解決沖突是管理者的修行。覺得課程思維型沖突領導作風，值得在管理中恰當運用。身為團隊領導一言一行，已經不止是對自己負責更重要的是對團隊負責。想清楚了再干是營造和諧團隊氛圍，最終帶給自身良好情緒的途徑。

3. 您感覺課程還可以從哪些方面優化?

老師思維敏捷，如果少用點“自己去理解”可能更有親和力，姑妄說之，謹供參考哦。

情緒管理心得體會10

經過這一年幼兒教師的工作，我覺得這個世界上最不經用的東西大概就是時間，一晃眼就是一年。當然在這一年里，我也得到了很多的成長和進步，收獲到了很多幸福和美滿的時刻。這一點，我還是要肯定的。所以，也正是因為如此，我才覺得時間過得十分的迅速。對于這一年的成長和工作，我心中有很多的感慨，也有很多想說，和想要表達的。特別是在幼兒情緒管理方面，我的感受頗深。接下來就來說說我對這方面的感受和體會。

大家都知道，作為一名幼兒教師，他們的工作不僅僅只是幫助孩子們增加知識，不僅僅只是教他們讀書識字，更重要的是還要照顧他們的生活，照顧他們的起居生活的點點滴滴，保證他們的健康成長。這些說起來輕而易舉，但是真正做起來又是另外一回事了。而這些種種的工作，其實也都建立在寶寶的情緒管理上。孩子們的情緒好，一切工作做起來都是毫不費力氣的，但如果孩子們鬧起了情緒，那最簡單的讓他們完成吃飯的任務都會顯得十分的艱難。所以，學會做好孩子們的情緒管理工作是十分重要的。

在過去的一年里，我就為了研究和做好這方面的工作，而跑去參加了很多場幼兒情緒管理的課程培訓。在培訓中，我學習到了很多關于幼兒情緒管理方面的知識和技巧。再回來運用到孩子們身上，發現效果還很明顯。

雖然寶寶的年紀都很小，但其實他們懂的很多，有很多小脾氣和小情緒的時候，這都是很正常的。關鍵是我們要怎樣去做好他們的情緒管理，怎樣讓他們在最短的時間內冷靜下來，聽你說話，聽你講道理，這才是很重要的。在生活中，他們不會無緣無故就鬧起了情緒，肯定有什么原因，所以這個時候，我們要弄懂孩子們是因為什么才產生的情緒，如果他停不下來，那就讓他先冷靜一會，在這個時間段，我們不能去理他們，讓他知道不是他所有的要求，我們都可以滿足。等到他慢慢恢復了情緒之后，我們再試著跟他進行溝通的話，他們就會更容易聽進去一些。

幼兒的內心也是十分脆弱的，需要我們時刻的關注和呵護，這樣才能幫助他們更加健康的成長。不管是身體上的成長，還是心靈上的成長，都是同等重要的，所以，作為一名幼兒教師，我們要同等對待，不容忽視。

情緒管理心得體會11

隨著社會不斷的進步、企業不斷的發展，對于我們來說壓力越來越大，壓力一大工作起來就會力不從心，甚至說嚴重點：被壓力壓地喘不過氣來。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調到培訓崗位，對于新崗位很多的知識不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無所適從的狀態，隨之而來的就是“壓力”了。然而自己還算幸運的，在5月26日參加了《職場壓力與情緒管理》培訓，讓我受益匪淺。 培訓的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點通谷、易懂，還有重要的一點是幽漠。此次培訓培訓課程主要分為兩大部分：

一、轉變觀念—把握時代的脈搏，

二、調整心態—從容應對挑戰。

第一部分講授的內容有：

1、情緒與情緒管理的定義，告訴現今的我們生活在一個多變、巨變、快變的時代，需轉變觀念，給自己定好位，把握住時代的脈搏。

2、分析目前我們面臨的以下挑戰：

A、學歷貶值

B、經驗飽和

C、能力退化

D、精神壓抑

E、健康透支

F、快速變革 通過以上6點讓我明白了，在快變多變的社會，不能再漠視危險，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學習，要向學習要發展，向學習要未來，要與不均衡、不平等做斗爭，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。

第二部門講授的內容有：

面對職場帶來的壓力和控制好自己的情緒，心態很重要，我們需要調整好心態，從容地應對各種挑戰，態度好的時候，才能用心做好事，還給我們分析：一個人的成功，人生的態度占85%，專業技能只占15%，可見態度對于我們來說多么地重要。不光要態度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變人生，感恩的心可以改變世界。所以，面對壓力，我們要有積極的心態，那怎樣發展積極心態呢？，老師還告訴了我們30多方法，現列舉幾條：

1、不說“不可能”。

2、凡事第一反應：找方法，不找借口。

3、遇到挫折對自己說聲：太好了，機會來了（機會永遠藏在拐彎處）。

4、不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發生立即正面處理。

5、隨時記下有用的靈感。

6、隨時用零碎的時間做零碎的事情。

通過此次培訓，突然覺得心情豁然開朗，學會了好多減壓的方法，調整好了自己的心態。告訴自己不能處在“溫水中”， 要趁“早”學習，必要時得跳出圈外，出來看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學會了用積極的心態去面對挫折與困難！

情緒管理心得體會12

還剩最后一次課，壓力與情緒管理管理素質類選修課就要結束了。這次課是我大學來上的感觸最深的一次選修課。整個課程階段缺課一次，雖然沒有很認真的聽課，沒有做筆記，但是老師一些零零星星的話仍舊讓我學到很很多很多東西。大三了，偶爾看到大四的學長學姐，想到一年后我的樣子，不免還是感覺到壓力很大的。選課的時候看到這個以前沒見過的選修課，隨手就填上了。如愿上了這個課。課程即將結束的時候，回頭看看，還有一些感觸。

1.這個課是我唯一一次遇到每次課都點名的課。老師負責任態度讓我在這個課上的收獲更多。不過我個人覺得每次課都點名給學生還是有一點壓力的。

2.雖然課程名就有“壓力”二字，但是課程氛圍還是顯的非常輕松愉快的；而且輕松愉快中還能引發學生的很多思考。

3.上完這門選修課以后，對我還是有很大的幫助的，多多少少在控制壓力和情緒方面有一些長進吧。

整個課程就要結束，回憶起來，印象最深的還是那次課上的電影《肖申克的救贖》。在老師的引導下用另一個視角再看了那部電影以后，我考慮了很多有關壓力有關情緒的事情，一些自己身上的，自己身邊的事情。壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來源和對應的辦法，我們的生活和學習都會顯得很有活力，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。

在上這個課以前，我每天都把自己放的很松很松，后來才發現那種很松的生活狀態不應該是我現在有的，我應該給自己找一點壓力，年輕的.時候是該要奮斗的，應該有點壓力促進自己。一直以來，我大多是喜怒都不形于色的。上了這個課程以后，發現這樣管理自己的情緒也是不好的。有時候還是應當發泄一下。合理宣泄是壓力的很好的釋放。也是我們調節情緒的一種很好的方式。

自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。我個人的想法就是盡量的把壓力轉會會自己進步的動力吧。情緒也是一個很影響生活質量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂，贊美的情緒作出好的反應，而對悲傷，厭惡等負面情緒作出不好的反應，更何況是人呢。快樂陽光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。

適度的壓力能使人挑戰自我，挖掘潛力，富有效率，激起創造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，都會給個人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來自環境或個人因素的工作壓力呢？

A．更有效的組織好自己的生活，學習和工作：建立良好的時間觀念，管理好自己的時間。不要給自己制定過高的目標或者計劃。生活有規律。

B．建立良好的人際關系：與同學朋友融洽相處，多和老師溝通交流。遇到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助。學會合作，和朋友和同學分享自己的快樂，或者煩惱。

C．學會總結和計劃：每隔一段時間對自己的生活狀態做一個總結。找出其中的問題，并加以分析。制定合適的計劃。不用太細，讓自己有放松的時間和空間。

D．學會合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場電影，一次酣暢淋漓的運動。

每個人都應當找到適合自己的減壓方式，當然減壓的同時不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學會放松，音樂，電影，或者游戲。學會降低自己對瑣事的關注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中?？刂坪米约旱那榫w，能很好的管理壓力的時候，你的生命就會變的非常的不一樣。

從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候，就你會發現，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過去的你都非常羨慕現在的、幸福的你，好到你不會想跟任何人交換人生。

情緒管理心得體會13

最近我非常有幸得到了一個機會，參加了由幼兒園園長費盡心思請來的專家的講座培訓，這次培訓讓我受益太多了，毫不夸張的說，簡直就是讓我看到了一個新的世界，真的是漲了見識了。原來幼兒們的情緒，還能有這么多的說法，作為一個幼兒園的班主任，我一直在為這方面深深的苦惱著，因為班上三十多個孩子，在某種情況下，就是三十多個“定時炸彈”，隨時都有可能哭鬧起來，我每次都要耗費很長的時間去做思想工作，才能讓他們情緒穩定，恢復如初，這的確是非常麻煩的一個麻煩的一個工作。但是我經過專家的培訓，我對幼兒們的情緒管理，有了非常大的信心。

首先，幼兒們的情緒不穩定，主要是分為這幾種，哭、生悶氣、發脾氣。他們這個年紀，從來不會去掩蓋自己的情緒，想哭了就哭，想笑了就笑，不會有任何的顧慮。而哭是這個年紀的孩子最容易出現的情況，因為他們有太多導致他們哭的因素了。剛來幼兒園讀書的小班學生，會因為想家、想爸爸媽媽而哭，會因為周圍都是陌生的人、陌生的環境而哭，會因為跟同學發生口角打架而哭……怎么樣他們快速的安靜下來，這就需要靠老師的觀察了，有些孩子是希望有人看到自己，所以當有老師來了，只會越哭越大聲，直到達到自己的目的。有些孩子是害羞的，不希望有人看到自己軟弱哭泣的一面，這就需要你過一會再去安慰，否則你是什么都問不出來的。還有一種比較歇斯底里的哭，是怎么哄都哄不住的，這種孩子只要你不要去關注他，冷落、視而不見是最好的方法，他自己就會覺得沒意思，然后作為老師，再去詢問他們是因為什么在哭，幫他解決，進行開導，這樣才不會影響學習。

孩子們發起脾氣來，可怕程度那是一點都不亞于成年人的，我曾經就遇到過一個孩子，因為身上有個明顯的胎記，得到了周圍同學的嘲笑，他的脾氣就抑制不住了，那么小的孩子也開始摔東西，文具盒、鉛筆、書本等等，只要是他拿得動的東西，都要扔向嘲笑他們的人，他想要的不是老師的安慰，是同學們的接受，不再以異樣的眼光看待他，要想孩子們的情緒得到很好的管理，作為班主任還是要學習很多的，并且也是需要一定的時間去累積經驗的。

我在幼兒園已經有了三年的班主任工作經驗了，我相信有了這次培訓的，我的工作能力又能得到很大的提升，對幼兒的情緒管理，正是我目前的短板，這次培訓教會我太多了。

情緒管理心得體會14

上月我有幸參加了公司組織的《情緒與壓力管理》培訓課堂上，老師通過詼諧幽默、活潑互動的授課方式，為我們揭示了壓力的來源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識。整個培訓輕松愉快、形式新穎、內容豐富，使我受益良多。現代社會經濟迅猛發展，物質及精神生活日益豐富，與此同時、來自工作、家庭、社會的壓力也越來越大，這些壓力對我們的情緒產生著潛移默化的影響，負面情緒的積累會影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。因此、有效地控制負面情緒，甚至將負面情緒轉化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進而提升企業的整體績效與>企業文化。然而'說著容易做著難'如何才能抑制負面情緒對我們的影響，這是困擾大多數人的重要問題。針對這個問題老師特別教授了快 速和諧法?？焖俸椭C法強調'心'的力量，通過排除外界干擾，回歸本身的方法、將我們的注意力從外界的紛紛擾擾回歸到本體之內，回歸到自己的心、用心呼吸中。'用心感受'通過改善自己的心率模式，進而改善情緒狀態，通過調動以往的積極情緒記憶，改善自主情緒與壓力管理能力。

對我而言，這是一種簡單易學的技巧，它讓我在消極情緒出現時，能夠防止情緒惡化，快速地恢復到平靜狀態。此外、對積極情緒記憶的調動，讓我們對自己有了一個更深的認識壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心。經過這次培訓，讓我深有感觸，也讓我對壓力與情緒管理有了一個全新的認識。也學會怎樣去分析自己受挫反應，同時也明白了自己產生情緒的更深層次的原因。從而可以正確調整自己的情緒？讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限？時刻保持'積極的心態'認真對待每一天。'抱怨''喜悅'我們都要渡過每一天，為何要選擇'抱怨'而不選擇'喜悅'呢？ 保持樂觀，不要'抱怨'，提升自我，不要被>挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，'塞翁失馬，焉知非福'。讓我們發現美好，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著成功邁進。

1、學習到了情緒管理不壓力管理的一些基礎知識對壓力不情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因懂得壓力不工作績效的關系。

2 、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力不情緒管理的能力能夠更好地控制和運用自己的情緒。更好地理解他人，促進我整體心理素質的提升最終達到提高工作業績的目標。

3、明白了自己產生情緒的更深層次的原因？主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法？從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。

4、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法？知道了大部分不好的情緒也都有積極意義。學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關系的能力，減輕了我們累積在自己身上的壓力？提高了我們的自信心提高了自己的洞察力。

總結：

通過此次學習在以后，將可以通過各種改善不良情緒壓力舒緩方法來管理自己的壓力和情緒。比如：停止消極想象，用積極的心理活勱擠掉憂慮的心理空間。心理上預先接受并適應不可避免的事實，通過放松來減少焦慮和緊張情緒，學會傾訴性的宣泄。轉移注意力戒花時間娛樂，為別人做點有益的事情。建立良好的生活、工作習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動。在今后不論在工作中、在家庭中、在社會交往中、我們都應該逐漸去學會提高自己的情商?？刂谱约旱那榫w，緩解自己的壓力，增強適應環境的能力，抓住人際交往技巧。把握好自己的角色，固化愛崗敬業的精神、為社會、為企業。為家庭發揮我們人生最大的價值。

情緒管理心得體會15

通過學習，我認識到要想把自己打造成一個優秀的員工，一個有價值的員工，一個有用的員工，我覺得要從以下幾個方面下功夫：

第一，具備良好的心態。我們努力工作，實際上是在提升自己、經營自己。不要緊盯著自己的工資，而看不到自己經驗、能力和成長的機會。經驗的增長、能力的提升才是自己最大的財富。因此，對待工作要要有主人翁心態，不論是做事還是對人，都要有一個積極的態度，這是成功的根本。

第二，培養敬業精神。對于員工來說，如果沒有敬業精神，就不可能把工作做好，這也阻礙潛力的發揮。人才有舞臺才有價值，公司為我們提供發展的舞臺，作為員工我們應當把公司當成自己的家，把工作當成自己的事業。

第三，努力學習專業技能，實現自身價值。我們要不怕辛苦，不畏懼困難，不怕新的挑戰，始終樹立學習意識，不斷的去提升自己。

第四，堅持做好每一件事情。凡事要全力以赴，全身心的投入工作，不拋棄，不放棄，堅定不移的朝著自己的奮斗目標前進。

做最有用的人那么就要朝著這個方向培養自己，讓自己具備作為最有用的人所應有的素質和能力。

自身要和企業價值觀保持一致，要和公司的理念和愿景保持一致。

在今后的工作中，我們要更加的努力，不斷的奮進，以飽滿的熱情和高度的責任感來面對工作中的挑戰，爭做公司先進員工，以自己的實際行動為公司的發展貢獻自己的一份力量，實現自身價值。

情緒管理心得體會1

還剩最后一次課，壓力與情緒管理管理素質類選修課就要結束了。這次課是我大學來上的感觸最深的一次選修課。整個課程階段缺課一次，盡管沒有很認真的聽課，沒有做筆記，但是老師一些零零星星的話仍舊讓我學到很很多很多東西。大三了，偶爾看到大四的學長學姐，想到一年后我的樣子，難免依然感覺到壓力很大的。選課的時候看到這個之前沒見過的選修課，順手就填上了。如愿上了這個課。課程即將結束的時候，回頭看看，還有一些感觸。

1.這個課是我唯一一次碰到每次課都點名的課。老師負責任態度讓我在這個課上的收獲更多。不過我個人感覺每次課都點名給學生依然有一點壓力的。

2.盡管課程名就有“壓力”二字，但是課程氣氛依然顯的非常輕松愉快的；而且輕松愉快中還能引發學生的很多思考。

3.上完這門選修課以后，對我依然有很大的幫助的，多多極少在控制壓力和情緒方面有一些長進吧。

整個課程就要結束，回憶起來，印象最深的依然那次課上的電影《肖申克的救贖》。在老師的引導下用另一個視角再看了那部電影以后，我考慮了很多相關壓力相關情緒的.情況，一些自己身上的，自己周圍的情況。壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來源和對應的辦法，我們的生活和學習都會顯得很有活力，很輕松。壓力就好似是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。

在上這個課之前，我每天都把自己放的很松很松，后來才發現那種很松的生活狀態不應該是我現在有的，我應該給自己找一點壓力，年輕的時候是該要奮斗的，應該有點壓力促進自己。一直以來，我大多是喜怒都不形于色的。上了這個課程以后，發現這樣管理自己的情緒也是不行的。有時候依然應當發泄一下。合理宣泄是壓力的很好的釋放。也是我們調節情緒的一種很好的方式。

自然，不同的人因為性格的差別，面對壓力的反應確信不盡相同，對壓力的管理每一個人也有不一樣的心得和體會。我個人的想法確實是盡量的把壓力轉會會自己進步的動力吧。情緒也是一個很影響生活質量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂，贊美的情緒作出好的反應，而對悲傷，厭惡等負面情緒作出不行的反應，更況且是人呢。快樂陽光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。

適度的壓力能使人挑戰自我，發掘潛力，富有效率，激起創造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，都會給個人和組織造成不行的影響。如何才能緩解來自環境或個人因素的工作壓力呢？

A．更有效地組織好自己的生活，學習和工作：建立良好的時間觀點，管理好自己的時間。不要給自己制訂過高的目標或者計劃。生活有規律。

B．建立良好的人際關系：與同學朋友融洽相處，多和老師溝通交流。碰到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助。學匯合作，和朋友和同學分享自己的快樂，或者煩惱。

C．學會總結和計劃：每隔一段時間對自己的生活狀態做一個總結。找出其中的問題，并加以分析。制訂合適的計劃。不用太細，讓自己有放松的時間和空間。

D．學匯合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場電影，一次酣暢淋漓的運動。

每一個人都應當找到適合自己的減壓方式，所以減壓的同時不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒，有壓抑的情況盡量學會放松，音樂，電影，或者游戲。學會降低自己對瑣事的關注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情緒，能很好的管理壓力的時候，你的生命就會變的非常的不一樣。從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候，就你會發現，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過去的你都非常傾慕現在的、幸福的你，好到你不會想跟任何人交換人生。

情緒管理心得體會2

聶愛情教授所講述的關情緒與壓力的控制給了我非常大的觸動，她的.思想鞭辟入里，用精準到位的語言所表達出來，讓我對教師在日常生活中情緒的控制、壓力的緩解有了全新的認識。例如情緒對人的正面以及負面的影響，以及在生活中我們調節壓力的方式：尋找壓力源，正確認識自我，充足的睡眠和適當的鍛煉等。這些建議對于一名新手教師來說，非常的及時也非常的實用，讓我獲益匪淺。

情緒管理心得體會3

一月十號上午，我參加了泰山區教育局組織的班主任情緒管理專家報告會培訓，有幸聆聽了李鳳霞教授關于情緒管理的報告，收獲頗多，認識到作為一名教師，情緒管理是多么的重要。

師生關系作為學校環境中最重要的人際關系貫穿整個教育教學過程，這一關系處理的好壞直接關系到教育教學的效果、學校培養目標的實現，關系到學生的心理健康和全面發展。維系良好師生關系的主題應該是教師，只有釋放所有的愛，做到時時關愛學生、事事關心學生，才能營造出和諧、愉悅的教育氛圍。愛的陽光需要普照到每個角落，從情緒的角度講，每一個教師面對教室里十幾個學生，都有自己心中的“優等生”。平時只有那幾個活躍、成績好的學生備受關注，其他學生好像都被遺忘了。對于學生，教師應該一視同仁。不管他是優秀的學生，還是學習困難的學生；不管他是品學兼優，還是品行有問題，教師都應本著公平公正、以人為本的原則，關愛每一個學生。尤其對“有困難、有問題”的學生，教師更應該多傾注愛心。多用發現的目光尋找他們的閃光點，多用激勵的目光激勵他們去追求，多用希望的目光期待他們完善自我。

誠然，老師是人，每個人都會在不同的時候會出現不同的情緒。好的情緒可以給一堂課一個班的孩子帶來陽光帶來知識，反之不好的情緒就會對一堂課造成不好的影響。然而作為教師的我們一定不能把自己的不良情緒帶到課堂上，因為我們面對的是孩子，是一群天真、活潑的孩子。認真反思，作為老師我們都范過這樣的錯，必須改，只有這樣才能教育好學生，只有這樣才能讓孩子享受到真正的教育，因為那是心與心的交流和碰撞。教育管理和教學活動中，我們必須要以積極、良好的心態去面對每個孩子，也只有這樣才能提高班級管理和課堂教學的有效性。

因此，我們要控制好自己的情緒。相反，我們應該很好利用我們良好的情緒，以教師良好的情緒去感染每個孩子。心理學研究表明，有情緒感染力的教師，不僅能使學生更好、更快地接受老師在課內或課外有意傳授的東西，而且也會使學生在無意中接受老師自己的情緒影響，包括情感的傾向和情緒的表達方式等。教師良好的情緒往往會成為學生學習的榜樣，使學生形成一種自覺學習的強大動力，學生樂意把老師作為他們的知心朋友，盡情傾吐他們在生活中、學習上遇到的問題和矛盾，使教師能及時了解學生在思想情感，學習等方面的信息，有的放矢的教育學習。因此，我們應該注意在教育學生的過程中，充分發揮情緒感染力的作用。

“要么忍耐，要么發泄”是人們習以為常的處理不良情緒的基本方式，但現實證明了這兩種方式效果不佳。教師有必要學習一些基本的心理學原理，尋找更為有效的處理不良情緒的方法與技巧。

盡快離開刺激源。盡快離開導致不良情緒的情境是一種有效的方式。離開不是逃避，而是轉移注意力，給自己留出理智思考的時間。當人處于強烈的情緒體驗時，很難做到理智思考，因此，我們需要學會提示自己“離開、先離開這個地方”。離開刺激情境會讓我們盡快從事件中恢復平靜，開始能夠用理智來思考所發生的事件。因此，在強烈的情緒沖動時學會迅速離開也是一種智慧。

恰當表達情緒。中國的學校教育和家庭教育一直致力于培養我們如何表達自己的認識和看法，但忽略了培養我們如何表達自己的情緒。很多人對于自己的情緒，要么壓制，要么爆發。一些成年人的情緒表達依然是非常原始的、直接的`，沒有經過任何組織，不講究任何策略。因此，我們要有意識地學習如何表達情緒，不斷提高自己的情緒表達能力。

在表達情緒時可以遵循如下簡單四步驟：第一，精確而單純地描述你的情緒讓對方知道。第二，問對方為什么要說這些話、做這些事。不指責，只是尋求原因，給對方解釋機會。第三，比較對方的說明和你自己的推測。第四，再表達一次自己的情緒。

調整行為。我們還可以通過調整行為達到緩解不良情緒的目的。如通過放松練習，包括呼吸放松、肌肉放松，幫助我們緩解焦慮、恐懼等不良情緒；通過有意識地讓自己微笑，幫助自己緩解郁悶、痛苦的情緒。

合理宣泄。當強烈的情緒包圍著我們，除了采取上述方式之外，也要尋找合理的宣泄途徑。如試著將自己的強烈情緒體驗寫下來，你會發現，寫的過程中自己會慢慢恢復平靜。體育運動也是宣泄不良情緒的重要途徑。此外，還可以選擇向親人、朋友傾訴。

我認為一個優秀的教師，一定是一個有著良好情緒感染力的教師。為了做一個優秀的教師，一定要控制好自己的情緒，以人為本，以學生為中心，做一個真正關心、關愛學生，富有情感、積極、健康、向上、陽光的教師。

情緒管理心得體會4

兒童情緒管理的能力也就是通常所說的要讓孩子做情緒的主人。管理情緒包括兩個方面的內容：第一是能夠充分地表達自己的情緒，不壓制情緒。第二是要善于克制自己的情緒，要善于把握表達情緒的分寸。覺察情緒、表達情緒，以至于利用情緒被認為是情緒管理的要素。情緒是指感覺及伴隨感覺而來的想法、生理狀態以及心理狀態，同時它也蘊藏著表現某些行為的傾向。幼小的兒童已經是個情緒的個體，能表現出恐懼、憤怒、歡愉、驚訝等情緒，三至六歲的兒童對情緒已大致了解。兒童的情緒管理教育對其長大后的情緒了解及情緒表現品質具有重要的意義。

1、管理情緒的第一步，就是能識別出自己的各種情緒。

我們可以隨時指出孩子的各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。子心切的父母來說，往往只希望自己的孩子體會到持續的快樂、開心等正面的情緒，不希望孩子經歷憤怒、嫉妒、沮喪、失望、悲傷、焦慮、不耐煩等負面情緒。有些父母甚至還會給這些負面情緒貼上道德的標簽，如果兩個小朋友因為爭搶玩具發生打鬧，我們總喜歡給孩子貼上“自私”的標簽，而沒有意識到孩子是因為自己的東西被別人搶奪而產生的憤怒情緒，借由身體語言進行表達的行為表現。其實，情緒是沒有道德意義上的對錯的。只要我們是正常的人，就不可能避免遇到這些負面情緒。

2、培養興趣愛好，提供投入做事的機會

對興趣愛好的培養，怎么強調都不過分。心理學家發現，一個有著成熟的興趣愛好的人，他們對新事情更感興趣，學習能力更強。因為他們的學習更是出于，他們有更頑強的意志力和激情。我覺得，興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一個心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。

3、讓孩子對自己的行為負責

我看到有的.專家告訴家長，跟孩子說：“你那樣做，媽媽很生氣”、“那樣做，媽媽不喜歡”。我想家長應該盡量少這樣去說。我們大人正常的，可以讓孩子知道，不必刻意掩飾。我們可以生氣。但是如果總是用家長的情緒去管教孩子，這不是好辦法?？傔@樣說，孩子會覺得他應該對大人的情緒負責。他會忘記的本來的意義，也容易有很多不必要的自責和內疚。正確的方法是，讓孩子看到他的不好的行為會有怎樣的不好的結果，讓他對自己的行為負責，而不是對家長的情緒負責。

4、給孩子自己處理消極情緒的機會

對于孩子的消極情緒，我們不要去否認、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什么可怕的”、“你不應該感到失望”、“你沒有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識別，然后再教給處理辦法。教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對待。

5、教給他處理消極情緒的辦法

人在精神壓抑的時候，如果不尋找發泄機會宣泄情緒，會導致身心受到損害。生理學研究表明，人的淚水含有的毒素比較多，用淚水喂養小白鼠會導致癌癥?？梢?，在悲傷時用力壓抑自己，忍住淚水是不合適的。另外，在憤怒的時候，適當的宣泄是必要的，不一定要采取大發脾氣的方法，可以采用其他一些較好的方法。宣泄法：比如打沙發打枕頭（當然對于愛打人的小男孩慎用）、撕紙（其實這些宣泄法背后的道理就是，要以破壞性最小，不影響別人的方式發泄情緒）；傾訴法：找人聊天、寫日記、隨意畫畫；鎮靜法：數數、深呼吸；轉移法：看景色、聽歌、運動、做自己的愛好。還有就是前面寫過的那些能引起積極情緒的方法，比如想好事、品味美好等等。

6、和諧的家庭生活

良好的情緒示范、家庭和睦、家庭關系親密，都會給孩子帶來良好的情緒示范。成人要顯示出積極熱情、樂于助人、關心愛護幼兒等良好的情緒。要公正地對待孩子，適當地滿足孩子的需求，幫助孩子適應變化的新環境。不能恐嚇威脅孩子，也不能溺愛或過分嚴厲地對待孩子，否則會使幼兒形成不良的情緒和性格。當孩子生氣時我們這樣說：生氣只是一種正常的情緒表現，你要接受它，然后試著去慢慢放下，之后你的心情會好一些，就算還是不開心，你還是做不到，那就順其自然。我們依舊愛你，你也不會受到影響，你的世界依舊一片光明，告訴自己生氣沒什么大不了的。你可以生氣，可以生爸爸的氣，也可以生媽媽的氣，生別人的氣，甚至生自己的氣，只要不讓這種心情支配你太久，因為太久的話就會出問題，慢慢放下，克服它，有時候可以直接停下來，大聲的喊，或者。我不喜歡你罵我，這樣我會生氣的，但這沒關系，最重要的是把話說開，這樣才知道我們的底線是什么，然后我會尊重你的底線，絕不超越。我尊重你，也尊重你的心情?，F在我們去散散步，把壞心情拋到一邊去，你可以奔跑或者大喊，只要能使自己開心起來?，F在抱抱我好嗎？

情緒管理心得體會5

情緒力是人們在應對各種情緒和情感方面的能力。它不僅可以影響一個人的心理健康，也能夠影響到個人的生活質量和人際關系。經過我長期的觀察和反思，我認為情緒力是每個人都應該培養和提高的重要能力。下面我將分享我對情緒力的一些心得體會。

首先，我深刻意識到情緒管理是情緒力的核心?？刂坪凸芾砬榫w能夠幫助我們更好地應對生活中的各種挑戰和壓力。當我們遇到困難或者挫折時，如果我們無法有效地管理我們的情緒，就容易感到失落、沮喪甚至絕望。然而，如果我們能夠妥善處理自己的情緒，保持冷靜和理性，就能夠更好地面對挑戰，并找到解決問題的方法。因此，情緒管理是情緒力的基礎，是我們增強情緒力的重要手段。

其次，我發現情緒力與自我認知息息相關。自我認知是一種了解和接受自己的能力，它包括對自己情緒的`覺察和理解。只有了解自己的情緒，我們才能更好地管理和調節它們。我常常會花時間反思自己的情緒，思考它們的根源和表達方式。通過這種方式，我能夠更好地了解自己的情緒模式，知道哪些事情能夠讓我感到憤怒或者沮喪，并學會適時地調整自己的情緒反應。自我認知讓我與自己的情緒建立了更好的聯系，使我能夠更好地掌控自己的情緒。

另外，我認識到情緒力也與人際關系密切相關。情緒是一種社交信號，它可以影響我們與他人的互動和交流。當我們能夠有效管理自己的情緒，我們更容易與他人建立良好的關系。舉個例子，當我們感到憤怒或者焦慮時，很容易對他人發火或者變得冷漠。這樣一來，我們的人際關系就不可避免地受到影響。然而，如果我們能夠通過冷靜和理性的情緒調節，與他人進行積極而有效的溝通，我們就能建立起更好的人際關系。情緒力可以幫助我們更好地理解他人的情緒和需求，增強溝通的效果，從而使我們的人際關系更加和諧和穩固。

最后，我相信情緒力是可以培養和提高的。雖然每個人在情緒力的天賦方面有所不同，但是通過練習和學習，我們可以逐漸增強我們的情緒力。我發現，與他人分享自己的感受和心情是一種很好的提高情緒力的方式。當我們與他人溝通和交流時，我們不僅可以釋放壓力和負面情緒，還可以借助他人的理解和關懷來調節自己的情緒。此外，閱讀和學習情緒心理學的知識也是提高情緒力的重要途徑。通過了解情緒的本質和運作機制，我們可以更好地應對自己的情緒，并找到合適的情緒調節策略。

綜上所述，情緒力是一種重要的能力，它對我們的心理健康和生活質量有著重要影響。通過情緒管理、自我認知和人際關系的提升，我們可以不斷增強自己的情緒力。情緒力的培養和發展需要持之以恒的練習和學習，但它是值得我們付出努力的。只有擁有良好的情緒力，我們才能過上更幸福、更有意義的生活。

情緒管理心得體會6

5月26日，我有幸參加了公司組織的《職場壓力與情緒管理》培訓，在學習課程中，北大郝老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現、緩壓的方法、情緒的調整、職業的素養、溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新穎、內容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經濟的飛速發展，企業管理的不斷升華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關系，如何保持良好的自我心態，如何清楚的認知現狀是我們當即要去重點思考的問題。

通過學習認識到出色與成功者，往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠將“亮劍”精神深化應用于工作當中。認真反思，我認為我們要想取得成功就要理順工作、

家庭、社會這三個緊密相扣的環節，就要調節好人際關系，在不同的環境中認清自己的角色，懂得時刻轉變角色，不斷正確調整自己的情緒和壓力，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態”認真對待每一天?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，“塞翁失馬，焉知非?！?。讓我們發現美好，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著成功邁進。

具體以下幾點：

1.學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的`認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種應對壓力狀態的方法。

2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。

3.使我們掌握養成積極心態的各種心理學原則和方法，逐步養成主動迎接挑戰和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質的提升，最終達到提高工作業績的目標。

3、明白了自己產生情緒的更深層次的原因，主要是由

于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。

4、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關系的能力

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

總結：

通過此次學習，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間;不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實;通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒;學會傾訴性的宣泄; 轉移注意力或花時間娛樂;為別人做點有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應該逐漸去學會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業的精神，為社會、為企業，為家庭發揮我們人生最大的價值

情緒管理心得體會7

常言說：“人有七情六欲”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這似乎說明了人們的情緒的多彩與斑斕。有時我們心情愉悅，有時怒火沖天，有時悲痛欲絕，有時欣喜若狂，有時還百感交集。正是因為人類復雜的情緒變化才使我們的生活豐富精彩，跌宕起伏，充滿人生的酸甜苦辣。但是我們該如何控制好自己情緒不讓他左右我們生活，讓好情緒幫助我們讓壞情緒遠離我們呢。

一、首先我們要學會正確地表達自己的親身體驗，這要求對情緒有適當的原因和對象，引發與之相適應的情緒反應，情緒反應與情境刺激相一致，情緒反應有一定的時間限度。

二、學會克服不良情緒。要會宣泄，采用一定的方法和方式，把個體的情緒體驗表達出來。要會轉移，從主觀上努力把注意力從消極或不良的情緒狀態轉移到其他事務上取得一種自我調節方法。要會自我安慰，學會找出合乎情理的'原因來為自己辯解和解脫。要會積極的自我暗示，運用內部言語或書面語言以隱含的方式來調節和控制情緒。

三、保持和創造快樂情緒。

1、要知足常樂，把理想和需要定得切合實際，增加獲得成功體驗的機會。

2、增強自信心，只有自信的人，才能使快樂的。

3、學會創造快樂，善于發掘快樂，善于用微笑迎接困難，善于從身邊平凡的瑣事中尋找美好的事物。

4、學會發掘樂趣，積極參與生活，體驗生活樂趣。

5、要多點寬容，少點責備寬容既包括對自己也包括對他人。

6、多交朋友，在人際交往中感受快樂，與朋友一起，積極參與一些有意義的活動，克服顧影自憐，郁郁寡歡的自卑心理。

四、情緒調節對身心健康的影響。1946年第三屆國際心理衛生大會提出的心理健康標準有以下四個方面:

（1）身體、智力、情緒十分協調。

（2）適應環境，人際關系彼此謙讓。

（3）有幸福感。

（4）在職業工作中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。部分國內學者認變，心理健康的大學生應該能夠正確表達自己的情緒；自我評價正確；具有較強的自我調節能力；意志健全；保持人格的完整與健康；能積極主動地適應新環境，調節、平衡各方面的心理沖突；能夠從心理上接納自己；勇于面對現實；對生活、對自己充滿信心；學習方法得當等。情緒是心理因素中對健康影響最大，作用最強烈的因素，強烈的負性情緒會影響到大學生的學習、生活和健康?，F代醫學證明，精神狀態不佳、情緒不穩定，可能導致不少疾病，如頭痛、神經衰弱、消化不良等。情緒問題不僅會使大學生身體上會出現病癥反映，還會導致學習能力降低，如不能有效地記憶、想象和思考等。

有人說：能擊垮人的不是不幸本身，而是人面對不幸時抱有的心態。有時積極地情緒能讓我們完成很多我們想象不到的事，消極地情緒能讓我們一些最簡單的事都做不成。所以我們應該在每一次不幸中，嘗試去發現和不幸等值的積極面，學會控制好自己的情緒，學會將內心投降光明，積極地心態，我們會發現很多問題會迎刃而解，因為面對光明陰影永遠在我們身后。

情緒管理心得體會8

按照課程安排，我們有幸聆聽了清華大學唐淑蕓教授為我們作的《壓力與情緒管理》課程培訓，這門課讓我們對壓力與情緒管理有了一個全新的認識。

“人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良，學習效率下降，生活質量降低，甚至引發疾病等不良后果。唐教授告訴我們：人人都能管理好情緒，人人都能從容面對壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學會一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩過壓力和情緒紛擾的難關，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！

情緒無好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說，情緒管理并非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導情緒、并合理化之后的信念與行為。這就是情緒管理的基本范疇。這樣說，情緒固然有正面有負面，但真正的關鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達方式。以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒，就是健康的情緒管理之道。

“情緒管理”即是以最恰當的方式來表達情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難?！睋耍榫w管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。

經過此次學習我們學習的心得如下：

1、學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作效率的關系，并了解幾種應對壓力狀態的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。

3、使我們掌握養成積極心態的各種心理學原則和方法，逐步養成主動迎接挑戰和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質的提升，最終達到提高工作效率的目標。

4、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策，提高了自己處理人際關系的能力。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，增強了自己的洞察力。

在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾訴性的宣泄；轉移注意力或花時間娛樂；為別人做點有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動。在今后工作生活中，我將努力做到以下三點：

一是體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：我現在的情緒是什么？有許多人認為：人不應該有情緒，所以不肯承認自己有負面的情緒。要知道，人一定會有情緒的.，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

二是適當表達自己的情緒。如何適當表達情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。

三是以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過。我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹。怎么做可以降低我的不愉快。這么做會不會帶來更大的傷害。根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，就能夠控制情緒，而不是讓自己成為情緒的奴隸！

情緒管理心得體會9

在現代社會中，情緒管理變得越來越重要。人們不僅需要管理自己的情緒，還需要與他人建立良好的情緒溝通。在我的職業生涯和個人生活中，我深刻體會到情緒力在實現個人發展和取得成功方面的重要性。通過情緒管理，我能更好地應對挑戰，建立更強大的人際關系，并保持積極的心態。以下是我關于情緒力的心得體會。

首先，情緒力使我能夠更好地應對挑戰。在工作中，我經常面對各種各樣的壓力和困難。有時候，這些挑戰可能會讓我感到沮喪和無助。然而，我學會了通過情緒管理來處理這些負面情緒。例如，當我遇到困難時，我會給自己一些時間和空間來冷靜下來，思考問題的解決方案。我也會尋求他人的建議和支持，以幫助我應對挑戰。通過這種方式，我能夠在困境中保持積極的態度，并找到解決問題的辦法。

其次，情緒力有助于我建立良好的人際關系。人際關系是我們生活中不可或缺的一部分，也是我們個人和職業發展的重要因素。通過情緒管理，我能夠更好地理解他人的感受并與他們建立連接。例如，在與同事合作時，我經常試圖理解他們的需求和期望，以便更好地協調工作。我也會盡力避免情緒反應過激或過度自我表達，以避免傷害他人的感情。通過這種方式，我能夠建立基于互信和尊重的長期合作關系。

此外，情緒力幫助我保持積極的心態。生活中充滿了各種各樣的挑戰和困難，容易讓人沮喪和失望。然而，通過情緒管理，我學會了如何保持一個積極的心態。例如，當我遇到挫折時，我會努力尋找積極的方面，從中汲取經驗教訓。我也會盡量避免沉溺于消極的`情緒，而是積極地面對問題并尋找解決方案。這種積極的心態幫助我保持動力和決心，繼續追求我的目標。

最后，情緒力使我能夠更好地管理自己的情緒。在個人生活中，情緒管理對于個人幸福和健康至關重要。通過情緒管理，我能夠更好地認識自己的情緒，并采取適當的行動。例如，當我感到憤怒或沮喪時，我會采取一些放松的方式，如散步、打坐或與朋友聊天，來減輕負面情緒的影響。我還會嘗試通過思考問題的根源和解決方案來解決不良情緒的根源。通過情緒管理，我能夠更好地控制自己的情緒，并保持身心的健康。

綜上所述，在現代社會中，情緒力的重要性不容忽視。通過情緒管理，我們能夠更好地應對挑戰，建立良好的人際關系，并保持積極的心態和健康的情緒狀態。我深切體會到情緒力在我個人的發展和成就方面的重要性。因此，我鼓勵每個人都去關注自己的情緒和情緒管理，努力提升情緒力，以實現個人的成功和幸福。

情緒管理心得體會10

今天，我去聽梁曉燕教授的講座，我明白了情緒：生活在這個社會中，每個人都難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好和心情煩躁的時候，這個時候都會情緒低落。壓力：壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心，來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。

長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當的工作、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業蒙上一層陰影。所以需要正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態”認真對待每一天。 自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。

你一定有過這樣的經歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的'事情。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經發生了，后悔也晚了。其實，如果當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發揮作用，你就會發現事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。

通過講座我明白了我們應該用以下方法管理自己的情緒：

1、提高自我認識。要全面的認識自我，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目。還要學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學認為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明：一個人越能正確認識自己就越能接受自己，社會適應能力也就越強，反之，就會產生緊張不安的焦慮心理。

2、不與他人比較。實際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應該因缺點而懷疑自己，也不要因優點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長處去比別人的不足，也不必活在“應該”和自我譴責當中，更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚長補短，散發自己獨特的個人魅力。沒有更好的自己，只有當下如實的自己。

3、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內容符合現實自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當的目標，盡可能使自己的目標與現實接近；同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認知改變的過程，一種接納自我的途徑。

說了這么多，表達核心是，情緒管理只有一條規則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的東西增加它；第二，發現使你不快樂的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人！

情緒管理心得體會11

通過這次的培訓，我也是對于情緒管理方面有了更多的認知，并且也是知道，要做好一名老師，去教好孩子們也是需要更多的耐心，更多的細心才行，對于這次的培訓，我也是有一些感悟和體會。

懂得控制情緒是不容易的，我們在幼兒園里面面對各種各樣的問題，孩子們也是不一樣的，有時候的確是會讓人心煩，特別是吵鬧的時候，但是我們也是要記住我們作為老師的一個職責，去教好他們，去管理好他們，同樣的也是要會控制自己的情緒，盡量的不要把情緒帶到工作里頭來。這次的情緒管理培訓里面也是講到這個問題，我們也是深有體會，明白管理好自己的'情緒是多么的重要，其實很多時候孩子們的問題也是無意識的，雖然會讓我們心煩，但是也是他們這個年齡階段有的，我們更是需要去體諒他們，去關心去照顧好他們，同時自己如果也是生活上遇到什么問題，情緒不好，也是要盡快的去處理，不要到了工作之中來出現，也是很不好，對工作不負責任的。只有控制住自己的情緒，管理好自己的狀態，才能更好的把老師這份工作給做好了，去對孩子們負責。

懂得合理的宣泄情緒，情緒不但是有的，要懂得控制，同時也是要會合理的宣泄，心情不好的時候，可以通過運動，通過唱歌，通過一些健康的方式去宣泄，而不能通過其他一些暴力的方式，或者口出不好的話語來宣泄，只有合理的去宣泄了，不但是可以調節好情緒，同時也是不會對別人造成傷害，在老師講解的過程之中，我也是回顧以往自己宣泄情緒的方式，的確是可以還有更多的嘗試方法，而不是不說，或者悶在心里，那樣也是非常的不好，只有宣泄掉了，那么自己也是會更加理性，也是能更好的去工作，在和孩子們的相處之中，雖然很多時候孩子們也是有乖巧聽話的時候，但是也是有時候會鬧脾氣，我們老師也是要去關注他們，并且這也是他們宣泄情緒的一種方式，更是要去了解為何這樣做的原因，找到了，才能更好地去解決，去讓孩子們從情緒之中走出來。

通過這次情緒管理的培訓，我也是懂得了更多關于情緒的知識，不但是自己，同時也是對于孩子有了更多的了解，更加的理解為何會出現這種情緒的發生，也是要在以后去把自己的情緒管理好，同時也是教好孩子們。

情緒管理心得體會12

家長情緒管理是班內學生管理的重要組成部分，對學生進行管理、教育和引導，有利于提高學生的素質。家長情緒管理有利于培養學生的良好的學習習慣，幫助學生改變學習態度，提高學習興趣，使學生在快樂中學習。

家長情緒管理的內容包括以下幾個方面：

一、幫助學生分析問題產生的原因，提出改進措施。

家長要對子女進行科學的家庭教育，幫助學生樹立正確的人生觀、世界觀，使學生的學習和成長更加順利，并對學生產生積極的影響，以此促進學生的學習。

二、幫助學生正確處理學習與生活的關系，提高學習效率和學習質量。

學生在學習方法上的差異性很大，有些學生學習態度不端正，學習興趣不濃，有些學生不知道學習的.重要性，只要老師和家長一起幫助學生找出適合自己的學習方法。

三、幫助學生建立學習目標和學習計劃，提高學習效率。

有些學生學習目標與計劃的制定失去重視，有些學習計劃不切實際，有的甚至不切實際，因此，要及時了解學生的實際情況，幫助學生解決困難，使計劃成為一種具有科學性、實用性和針對性的措施。

四、幫助學生樹立自信心。

學生在一段時間的學習過程中遇到的困難往往不是特別多，學生在學習的過程中往往遇到的各種困難是各不相同，如果不及時幫助學生分析困難的原因，幫助學生正確認識困難，幫助學生樹立自信心，學生的學習成績也可以隨著時間的流失而有所下降，因此，學生需要幫助學生正確分析困難的原因，樹立自信心的同時，幫助學生確立學習目標。

五、幫助學生養成良好的學習習慣。

學生在學習中難免出現不良的學習習慣，有的學生甚至會出現學習習慣不好的現象，因此，班主任一定要培養學生良好的學習習慣。

六、幫助學生樹立正確的人生觀。

在幫助學生建立正確的人生觀上下功夫，幫助學生養成正確的人生觀。

七、幫助學生樹立學習的信心。

學生在學習中出現的困難往往與學生的學習情況直接相關，因此教師要幫助學生建立信心，要幫助學生建立信心，幫助他們樹立學習的信心。

總之，幫助學生樹立正確的人生觀，是班主任工作不可或缺的一部分。要幫助學生樹立正確的人生觀，幫助學生樹立正確的人生觀，幫助學生樹立正確的世界觀和人生觀。

情緒管理心得體會13

教育教學效果等的態度體驗，稱為教學情緒。人的情感和情緒在特定的情況下會形成感染。被感染者往往是因為仿效、移情、參與心理和空間共存等原因而與之在情感上發生共鳴。有時是一堂成敗的關鍵。教師掌握調適與消除消極情緒的方法，保持愉快的心境，就能提高工作效率，在教學活動中發揮最佳狀態，并有助于教師自身心理健康水平的維護和提高。

教師的任何消極情緒，都會嚴重影響自己對知識的講解和學生對知識的領悟，如果控制不當或不能控制，就會大大降低堂教學效果，更有甚者就無法正常組織自己的教學活動。此外，教師的情緒和學生的情緒會相互影響但總的說，教師的情緒對堂氣氛起決定性的作用。所以一位教師要想上好一堂，就必須充分利用自己的積極情緒，避免自己的消極情緒。就我自己的經歷而言，初三的兩個班是我在五月份剛接的兩個班，目前已經教半個月了。對于初三的孩子說，還有一個月就要畢業了，我十分不能理解一些學生已經開始放任自己的行為，難道是認為自己的基礎太差，一個月也補不了多少東西嗎？下我也經常找到他們進行談話，我問問他們的想法。還真的有學生和我認為的一樣，這讓我很無奈，感覺自己無從下手，于是乎，在那個班上時，自己的情緒很低落。下我也感覺到了整個堂教學效果很差。我也進行了積極的反思，我也深刻的感受到了教師的情緒對學生們情緒的影響，以及對堂效果的影響是很大的。我采取讓他們在自習上給我講一道題的方法讓他們體會在數學上的成就感。上我也自己積極的調動自己的情緒，用最高亢的精神去講，讓學生們感受到上的激情，從而調動他們的積極性。

教師是人類靈魂的土程師，其對學生的影響，不僅以通過實際的教育、教學過程和學生管理實現，而且教師自身的心理特點對學生所產生的深刻的、潛移默化的作用，也是不可忽視的。要了解不良情緒的危害及其自我調控方法，進而發展健全的人格，提高生活、工作質量，維系身心健康，促使堂效率不斷提升。

教師情緒管理講座心得體會篇昨天前兩天，收到周主任要我來發言的通知，我進討論組看了一下，很是惶恐，里面都是經驗豐富的老師，而我作為一個今年才擺脫手寫教案的菜鳥，現在坐在這兒我更惶恐。那我就只好“惶恐灘頭說惶恐”了，說一說我的感悟。

教育即是生活。我們在認識生活中一個事物的過程中，不論時間長短，經常會有三個階段——第一，看山是山，看水是水。第二，看山不是山，看水不是水。第三，看山還是山，看水還是水。我認為前兩個階段都存在一個共同的問題，就是經常感覺我不會教語文，不知道怎么教，而第三個階段則是已經打通了。

剛走上教師崗位的時候，我們是很謙虛的，自己在各方面都新手，所以各位有經驗的老師的建議是一定要聽的，而且會把他們的建議奉若宗旨，及時比對自己，削剪自己的棱角，讓自己盡快適應角色。很多人都會有一個第二階段，就是一種懷疑、批判的階段，這是一種“叛逆”階段?！芭涯妗痹谖疫@里不是一個貶義詞，我認為有思考、有主見的人才會有“叛逆”。“叛逆”又分為情緒上的“叛逆”和行動上的“叛逆”。情緒上的'“叛逆”往往會有點憤世嫉俗，類似網絡世界里的“鍵盤俠”，會否定批判，但是不能提出建設性建議，而行動上的“叛逆”則會帶來創新，不斷嘗試發展，最終形成個人的教學風格。由情緒上的“叛逆”走入行動上的“叛逆”，我要特別感謝我的領導——彭金春老師，她性格沉靜、大氣、溫婉、干練，是我的良師益友。初二的時候，彭姐姐有幾次問我年級組的活動怎么開展，看了她擬好的計劃，我一般會說這不好，那不好，跟八年級的學生一樣陷入了情緒上的“叛逆”期。而她一般就靜靜地聽我講，然后問我，你有什么建議呢？是呀，我有什么建議呢？我心里一緊，才知道作為一個建設者的艱難。幾次下來，我也就慢慢地與同事相處時，開始提可行性建議，而不是總否定他人。

細細想來，什么都沒變，變的只是思維方式，與同事之間如此，與學生之間亦然，課堂管理首要的是要管理好自己。因此，在課堂上，在面對學生時，我也有了變化?！半m然有時您如河東獅吼的包租婆，兇神惡煞般的，但有時也像溫柔春風，撫慰我們壓抑不安的心靈?！边@是1316班的一個孩子在作文中寫道的。這是我帶的第一屆，我當時處在情緒叛逆期，看什么都不對，情緒也不穩定，善變。他們班具備女人最討厭的一種男人的氣質：罵不還口，任你歇斯底里，他就是不說話，他用一個隱忍的復雜的眼神靜靜地看著你，過兩天再犯同樣的錯誤?？偨Y起來八個字，虛心接受，死不悔改。到初一下學期月考的時候，抗交作業的孩子增多，作業質量也下降，語文成績有時在外教班里排倒數三四了。我很受挫，我很生氣，于是，我就咚咚咚又去發火了。然后，得到的又是一片寂靜的回應，我就更生氣了，那段時間我經常感冒牙疼……有一天我覺得應該終止這種惡性循環。

在一次大聲訓斥學生之后，我回到班上，跟同學們道歉說：“同學們，很對不起，我為我上節課的行為表示道歉。作為這個教室當中唯一的一個成年人，我在遇到問題時我沒有控制好自己的情緒，做了不好的榜樣，請大家原諒，原諒老師的年輕氣盛。”在之后的作文中，我多次看到學生對這件事的理解，有的同學說：“周老師那次真的給我們上了一課?！苯衲辏医?412班，是派位班，放在以前，各種小動作隨時都能引爆我。有的時候我上課時，孩子們就情不自禁地說起小話了。我后來給孩子們在課堂上提了共同口號——團結自律，并用一節課的時間闡釋了這四個字，然后定下周目標，月目標和學期目標，在課前誦讀，在紀律不好的時候齊誦這些語文課堂核心價值觀，并在目標達成后兌現獎勵，并用美麗的語言贊美他們?！凹液腿f事興”，12班缺交作業的越來越少，仇恨冷漠的眼神越來越少，不合格人數慢慢縮減到3個以內，最重要的是，課堂效率提高了。

結合“德”與“才”兩個維度，概括我們的工作對象，大致分為四類。德才兼備型，有德無才型，無德有才型和無德無才型。每一種孩子都有可能成為引發你情緒波動的原因。在《知行合一王陽明》這本書中，寫到“很多人都認為這個世界太殘酷，總感覺自己受到束縛，精神也不能自主。實際上，我們之所以受到客觀條件的限制，是因為我們和外物產生了對立，總是以自己的標準來衡量萬物，于是，就有了是非好惡之情。而一旦你給他貼上了是非善惡的標簽，他就會反過來干擾你。”而我們要做的是：

第一，悅納孩子。先接受他的特點，理性地抓住每一次教育契機，促進孩子向德才兼備的育人目標發展。當學生把事情搞砸的時候，老師不應該立即順著脾氣加以責罵，而應始終遵循著“你不會，我教你”的原則，從行動上對學生進行指導，并督促他反復練習。教育不就是“我做做你看看、你做做我看看”嗎？而我們在遇到問題煩躁憤怒的時候，學生其實也在看，如若他學會的是暴躁憤怒的一面，那將對他今后的家庭生活和社會生活產生負面影響，那是多么可怕呀。

第二，運用情緒。情緒管理不等于隱忍不發，有的時候我們要用憤怒和呵責告訴學生原則和要求是什么。我就經常聽有經驗的老師課間的時候笑著說：“這個班學習態度有問題，下節課我要去某某班發個火呢”。我也經常和胡霞老師配合，我們一起調整步調去嚴肅地對待一下2班，或者輪流唱白臉和紅臉，聯合起來打打“小怪獸”。

第三，及時宣泄。楊絳先生在《寫在人生邊上》中寫道，“有修養的人，能喜怒不形于色。但不形于色，未必喜怒不影響他的判斷選擇。要等感情得到了相當的滿足或發泄，平靜下來，智力才不受感情的驅使。”所以如果我們真的被氣到了，一定要及時宣泄，防止負面情緒堆積成負能量，損害智力和健康。

最后有一段情緒管理的心法口訣要送給大家?！八麖娪伤麖?，清風拂山崗。他橫由他橫，明月映大江。他自狠來他自惡，我自一口真氣足?！边@是選自金庸《倚天屠龍記》中的九陽神功的心法口訣。當然，這只是我一些粗淺的理解，因為年輕氣盛，修為不夠，知其理而難行其事。自己做得還不夠好，但這將是我以后努力的方向。

情緒管理心得體會14

人的情緒是生活中不可避免的一部分，它們可以影響我們的思維、行為和身體健康。然而，很多時候我們對自己的情緒了解甚少，并難以有效地處理它們。最近，我參加了一次關于情緒管理的講座，了解到了情緒ABC法則，這是一種幫助人們更好地理解和處理情緒的方法。通過使用這種方法，我發現我能更加有效地應對情緒，提高生活質量。

首先，A代表“注意你的情緒”。這個概念很簡單，但它卻是情緒管理的重要第一步。在過去我往往會忽略自己的情緒，或者只是粗略地判斷一下自己是開心還是不開心。然而，當我開始主動關注我的情緒時，我意識到它們是如此復雜和多樣化。有時候我會感到焦慮，有時候我會感到憤怒，有時候我會感到悲傷。通過注意自己的情緒，我能更好地了解自己的需求和期望，從而更好地管理它們。現在，我每天都會花幾分鐘時間反思自己的情緒狀態，并記錄下來以幫助自己更好地了解自己。

接下來，B代表“挖掘你的信念”。這表明我們的情緒往往是由于我們的信念和思維方式造成的。我們每個人都有一些與之相關的信念，而這些信念會在不同的情境下激發出不同的情緒。通過挖掘我們的信念，我們可以更好地了解自己為何會對某些事物產生強烈的情緒反應。例如，如果我對某個人的批評感到非常憤怒，我可以通過挖掘我的信念發現我過于看重他人的評價，并在信念上進行調整，從而減輕我的憤怒情緒?，F在，我更加注重我思維方式和信念的檢驗，以更好地應對情緒。

然后，C代表“選擇你的行為”。這是一個非常關鍵的步驟，用于實際應對我們的情緒。當我們意識到自己的情緒并了解其背后的信念時，我們可以有意識地選擇我們的行為，而不是受情緒左右。在過去，當我感到憤怒或沮喪時，我常常會采取消極和傷害自己或他人的方式來釋放情緒。然而，現在我知道了這種行為只會讓情緒更加惡化，而不是解決問題?，F在，我會運用一些積極的行為來應對情緒，例如冥想、運動或寫作。這些行為可以讓我更加平靜和放松，幫助我更好地處理情緒。

最后，ABC的最后一個C代表“消化你的'經歷”。這意味著我們需要及時整理我們的情緒和體驗，從而幫助我們從中學習并逐步釋放。例如，如果我經歷了一次失敗或失望，我會花些時間思考其中的教訓，并尋找改進的方法。通過消化我們的經歷，我們可以更好地成長并且不再受之前經歷的情緒影響。

總的來說，情緒ABC法則是一種非常實用和有效的情緒管理方法。透過關注、挖掘、選擇和消化，我們可以更好地理解和處理我們的情緒。通過使用這種方法，我發現我能更好地控制我的情緒，提高我的生活質量。我鼓勵每個人都嘗試一下情緒ABC法則，相信它將對你們的情緒管理起到積極的作用。

情緒管理心得體會15

一、中國三大家思想

儒家思想是擔當責任；做一為名主管，肩負的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，如果你業績拿不出來，經營不善，你讓這些人吃什么？那就是說，對社會，我們要擔當的責任是，改善我們的經營，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平，這是我們作為一名主管的基本責任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。

人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對自己為公司負責就是大智慧，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應該首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你、對待這個團隊，因為沒有不對的人，只有不對的管理者，每個人都有他的優點，作為一名管理者，就是要把有不同優點的人放在適合他的地方，讓每個人發揮自己的作用，自然就提升了公司的業績。作為一名合格的管理者，需要是一個有思想有作為的人，業績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。

道家思想是看得開；當今社會很多壓力的問題都來自于太多的選擇，而每一次面對具體的決策問題特別是突發性問題、甚至可能對自己構成打擊和挫折的問題時，要能注意當時的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現時要及時控制情緒，保持冷靜，以敏銳機智的頭腦化解壓力，解決問題。事后要及時總結反省，一方面分析壓力的特點和對自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。

另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時，要總結成功經驗，使自己面對類似問題時更能游刃有余。

在這個過程中要注意兩個問題：

一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質與能力，要防患于未然，在出現問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形；

二是逆境中要學會堅強、學會忍耐，要以積極的心態和良好的情緒面對壓力，要以極強的自信心調動自己的潛能，提升自己的本領和綜合素質，戰勝自己的消極和迷茫，戰勝困難和挫折，戰勝壓力與挑戰，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話：戰戰兢兢，即生時不忘地獄；坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷。說的便是這個意思。

佛家思想是放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一個人的煩惱就是你放不下內心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個心理依托，心結還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經典，嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死！當時聽著覺得挺好笑，仔細一回味，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過的好好的，我們卻因為自己內心的狹隘，痛苦的折磨自己！

很多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業績比自己好，惡意誹謗者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說，放的下，心動不動也動，心靜動也不動。當然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進心，而是要求我們在面對人的成績時，用平常心來對待，通過自己的努力達到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業績的。

二、人的一生有三個不猶豫

1、孝敬父母不猶豫。李教授用小布什的例子來告訴我們，父母有什么事情時，我們有再重要的事情也要拋到一旁，我們的生命是父母給的，我們幼時，父母為我們付出了我們無法想像的辛勞，等父母需要我們時，我們卻說忙，沒時間，李老師說的好，你有什么忙的？在你眼里，什么能比你父母更重要？一席話，讓我深感內疚和不安，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么？三十而立之年，父母退休后居然還得為農活操勞，為我的孩子費心，越想越覺得自己不孝。

2、充電學習不猶豫。這一點首先要感謝公司給我們的學習機會，平時自己只知道買一些別人推薦的書籍，自己琢磨自己理解自己體會，缺少接受這樣的名家面對面指導教育，無法得到提升，對自己的進步有一定的影響，格局受限，對公司的發展來說也會成為絆腳石。

3、健康鍛煉不猶豫。已經有國外的醫療統計數據表明，在目前經濟危機的情況下，壓力失控病癥的發病數量有著很強的相關性。壓力會誘發或加重已經存在的身體疾病。壓力還使體內的環境發生變化，從而影響免疫系統。心理壓力會以多種形式轉化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負面影響，最好的方法之一就是鍛煉身體，據說運動能促使身體釋放出腦內啡這種讓心情變好的神經傳遞素，還能幫助身體消耗掉過多的皮質醇和腎上腺素。壓力會殺死腦細胞，人體做出反應，生產出更多的腦細胞，而運動有助于激活新生細胞。當然，這些都是道聽途說，但是一個健康的身體是必不可少的。經常有同事說沒有時間鍛煉，其實鍛煉身體很簡單，每天用半小時的時間慢跑，距離在三千米左右就可以，這樣堅持一段時間，就會感覺跑完步一整天都會精神狀態非常好，中午也不會打盹，這是我長期堅持鍛煉的真實體會。

三、溝通的重要性

李教授還就溝通的重要性進行了剖析，溝通不是你說得多么正確，而是你能否得到期望的信息回應，這取決與主管的表達能力親和力以及團隊建設等多方面的綜合能力。經常有主管說：我事情都說的這么明白了，他怎么就是做不到、就是聽不懂呢？好像自己有天大的委屈，一切失誤都是因為員工執行力差理解能力差帶來的，溝通的意義是對方的回應，得不到想要的回應時，不是對方的'理解能力出了問題，而是主管的表達能力出了問題。

記得讀書時老師說過，當年白居易寫詩的時候，總是不厭其煩的拿著自己的詩稿，讀給一些鄉下的老人家聽，遇到有他們聽不懂的就改，一直改到自己的詩通俗易懂，朗朗上口！反觀我們現在，有的主管接到任務或和員工交流的時候，一股腦的把自己想要表達的東西丟過去，完全不理會員工是否已經聽進去了，是否已經聽明白了，只知道自己傳達完了，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達什么。

員工的受教育水平不同，理解能力也不同，作為一名管理人員，要學會用不同溝通方式來對待不同的員工，根據他們的理解能力和工作能力，用不同的溝通方式來與其交流，悟性強的員工，只需告訴他你的計劃，你就能得到一個你想要的結果；理解能力差的員工，你就必須要手把手的教會他如何去做，并且要不定時的對其進行監督指導，甚至是和她來共同完成計劃。李教授的課持續兩天，內容比較豐富，如一一列舉，非三言兩語能講的完的，需要慢慢的將其融入到工作中，希望以后能得到更多的這樣的學習機會，讓我們的思想得到進步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。