第一篇：陽邏思源實驗學校籃球隊活動方案及訓練方案

陽邏思源實驗學校教職工籃球隊活動方案

為豐富教師的業余生活，堅持“健康第一”的思想，增強教職工體質，促進教師身心健康發展。同時，加強校教職工籃球隊的訓練，提高球技和籃球隊的整體水平，加強我校與兄弟學校的聯系和交流，為迎接片區教工籃球聯賽的開展，學校工會經研究決定成立校教工籃球隊。具體方案如下：

一、組織機構：

組長：牛旺生

副 組 長：張慶剛

領隊：邱旺東

教練：楊忠明 隊員：邱艷斌余志勇林曉偉范萬新劉林歡孫海兵 程偉春葉子銘陳華葉建林管文海周金平

周建明周鴻亮楊忠明

后勤：張志兵

具體訓練工作和活動安排由張立志同志負責。

二、球隊組建設備：

1.服裝：球隊隊員共計15人，每人一套隊服（正面印制學校標識，背面印制編號字樣），學校統一購買；

2.球鞋：隊員自行購買。

3.訓練用球2個（教師自帶）；

4.每次訓練需桶裝飲用水1桶（學校有）；

三、活動要求：

1、原則上每周訓練三次，特殊需要的訓練，如：比賽前針對性訓練等另行安排。

2、每位隊員都應嚴格遵守訓練紀律，積極參加訓練。

3、在訓練時間內不能參加者，要向領隊或教練請假。

4、在訓練過程中要注意活動安全。

5、對違反球隊紀律情況的，要做出相應的處罰，（負責扛水，擦籃球、收拾賽后場地等）

四、近段時間具體活動安排：

9月底：與陽邏一中進得一場友誼賽。

10月初：與陽邏三中進行一場友誼賽。

11月初：與武湖校區進行一場友誼賽。

11月中旬：與區教育局進行一場友誼賽。11月中旬：參加片區籃球聯賽。

201

1年9月份陽邏思源實驗學校體衛藝

陽邏思源實驗學校教職工籃球隊訓練方案

為增強教職工的身體素質，豐富課余文化生活，搞好兄弟學校間的相互交流，思源黨支部、團委決定成立“陽邏思源實驗學校教職工”籃球隊，對本期訓練做如下安排。

一、球隊組建安排：

領隊：邱旺東

教練：楊忠明 隊員：邱艷斌余志勇林曉偉范萬新劉林歡孫海兵

程偉春葉子銘陳華葉建林管文海周金平

周建明周鴻亮楊忠明

二、活動計劃：

1、每周二、四下午6：00—7：00為比賽和訓練時間，如因天氣影響，訓練順延。2、4月初進行半場恢復訓練

（1）基本功訓練：傳接球，傳切配合，半場人盯人聯防。

（2）技戰術訓練：半場縮小防守，人盯人戰術演習，2—1—2聯防練習。

4、4月中旬至5月中旬，進行全場實戰演練。

（1）基本功訓練：快攻訓練，全場緊逼防守訓練。

（2）技戰術訓練：短傳快攻，長傳快攻，三線進攻和擋差，掩護等。

5、5月中旬至6月中旬，開展鎮內及校際間比賽。

增強拼搏精神，樹立良好的道德風尚。

三、其它：

1、本活動口號為：“每周鍛煉兩小時，健康工作四十年，幸福生活到永遠”。

2、本活動采取自愿，活動中要遵守學校紀律。

3、有事不能到者，需提前向教練說明。

4、訓練時要服從安排，進行科學訓練。

5、比賽訓練時要注意安全。

6、本活動在增強教職工身體素質及團隊意識，豐富校園文化生活，增進校際間友誼。

陽邏思源實驗學校體衛藝2011年9月份

第二篇：思源實驗學校植樹節活動方案

2012年思源實驗學校植樹節活動方案

一、活動目的和意義

3月12日是一年一度的植樹節，給我們的家園增添一點綠色，為給學校發展作點貢獻，使我們的生活環境更加美麗，結合我校實際情況，在全校開展形式多樣的植物種植實踐體驗活動，做到人人參與，宣傳與實際行動相結合，從而令學生在活動中體驗成功的喜悅，增加對植物生長的了解，增強環保意識，生態意識，以達到為班級、學校、社會增添綠色，凈化、美化環境的目的。

二、活動口號

行動起來，為地球增添一點綠色

三、活動時間

3月1日——3月31日

四、活動過程

（一）宣傳動員階段

1、在升旗儀式上號召全體學生：人人參與植樹節護綠、養綠系列活動，為美化、凈化環境盡一份力。

2、召開主題班會，講解樹木知識。

（二）活動階段

1、學生對花草進行動手種植的實踐，美化校園。

2、結合我校校園綠化活動，在校園進行集體種樹活動。

3、各班級開展揀垃圾、落葉、擦花壇、養護綠化等活動。

（三）總結階段

1、開展植物生長過程我知道活動。

2、以班級為單位發出一份倡議書。

“植樹節”是一些國家以法律形式規定的以宣傳森林效益，并動員群眾參加造林為活動內容的節日。按時間長短可分為植樹日、植樹周或植樹月，總稱植樹節。通過這種活動，激發人們愛林、造林的感情，提高人們對森林功用的認識，促進國土綠化，達到愛林護林和擴大森林資源、改善生態環境的目的。是為了動員全民植樹而規定的節日。1979年2月23日，我國第五屆全國人大常務委員會第六次會議決定，仍以3月12日為中國的植樹節，以鼓勵全國各族人民植樹造林，綠化祖國，改善環境，造福子孫后代。

植樹節的由來

3月12日是我國自己的植樹節日，同時這一天也是孫中山逝世紀念日。孫中山先生生前十分重視林業建設，在他任中華民國臨時大總統時，就設立了農林部，下設山林司，主管全國林業行政事務。1914年11月頒布了我國近代史上第一部《森林法》，1915年7月，政府又規定將每年的“清明節”定為植樹節。

1979年2月，第五屆全國人大常委會第六次會議根據國務院的提議，通過了將3月12日定為我國植樹節的決議，這項決議的意義在于動員全國各族人民積極植樹造林，加快綠化祖國和各項林業建設的步伐。將孫中山先生與世長辭之日定為我國植樹節，也是為了緬懷孫中山先生的豐功偉績，象征中山先生生前未能實現的遺愿將在新中國實現并且要實現得更好。

植樹節的意義

植樹造林不僅可以綠化和美化家園，同時還可以起到擴大山林資源、防止水土流失、保護農田、調節氣候、促進經濟發展等作用，是一項利于當代、造福子孫的宏偉工程。為了保護林業資源，美化環境，保持生態平衡，世界上很多國家都根據本國實際情況設立了植樹節。隨著人們的環保意識不斷增強，并積極投身植樹造林活動，我們人類生存的環境將會得到不斷的改善。

植樹節起源

我國古代在清明時節就有插柳植樹的傳統，而近代植樹節則最早由美國的內布拉斯加州發起。19世紀以前，內布拉斯加州是一片光禿禿的荒原，樹木稀少，土地干燥，大風一起，黃沙漫天，人民深受其苦。1872年，美國著名農學家朱利葉斯·斯特林·莫爾頓提議在內布拉斯加州規定植樹節，動員人民有計劃地植樹造林。當時州農業局通過決議采納了這一提議，并由州長親自規定今后每年4月份的第三個星期三為植樹節。這一決定做出后，當年就植樹上百萬棵。此后的16年間，又先后植樹6億棵，終于使內布拉斯加州10萬公頃的荒野變成了茂密的森林。為了表彰莫爾頓的功績，1885年州議會正式規定以莫爾頓先生的生日4月22日為每年的植樹節，并放假一天。

在美國，植樹節是一個州定節日，沒有全國統一規定的日期。但是每年4、5月間，美國各州都要組織植樹節活動。例如，羅德艾蘭州規定每年5月份的第二個星期五為

植樹節，并放假一天。其他各州有的是固定日期，也有的是每年由州長或州的其他政府部門臨時決定植樹節日期。每當植樹節到來，以學生為主的社會各界群眾組成浩浩蕩蕩的植樹大軍，投入植樹活動。

據統計。美國有1/3的地區為森林樹木所覆蓋，這個成果同植樹節是分不開的。植樹節現狀

據聯合國統計，全世界至今已有50多個國家設立了植樹節。由于各國國情和地理位置不同，植樹節在各國的稱呼和時間也不相同：日本稱為“樹木節”和“綠化周”；以色列稱“樹木的新年日”；緬甸稱為“植樹月”；南斯拉夫稱為“植樹周”；冰島稱為“學生植樹日”；印度稱為“全國植樹節”；法國稱為全國樹木日“；加拿大稱為”森林周"。植樹節寄語

如果要以一種獨特的形象代表地球的活力，有一種單純的生命象征，那就是樹，進入樹的世界就像進入美與神秘的境地。

很少人會對松樹帶給我們的感受無動于衷，它們的聲音從山上直入我們的心靈，如果人們都能走入森林，偶爾傾聽樹的話語，所有森林維護保存的問題都會消失。作為地球上已知最古老的生物，森林不只是各種樹木的組合，它們還維持著生命的復雜運作，樹吸取陽光的能量，將空氣、水及養分轉換成生命所需，森林滋養大氣層，簡言之，森林制造新鮮空氣。

森林最值得贊頌就是它的自我表達，不論是工具的把手，還是枯木椿，或是每一根活生生的枝桿，都紀錄風的吹襲，它總是敘述自己的故事，這就是為何木材對人有一種吸引力，不僅是質料本身，而是一種同源共存與了解的精神。

我們一直認為自然資源是取之不盡，用之不竭，豐富的資源看來實在浪費，但是當我們觀察大自然的運作，會知道任何一種資源不是無窮盡的，我們始終在等待，旁觀看著每一種資源消耗殆盡，期待下一次會更好。

植樹節節徽標志

植樹節節徽是寓意概括的標志。

1、樹形，表示全民義務植樹3至5棵，人人動手，綠化祖國大地。

2、“中國植樹節”和“3.12”，表示改造自然，造福人類，年年植樹，堅韌不拔的決心。

3、五棵樹可會意為“森林”，由此引伸連接著外圈，顯示著綠化祖國，實現以森林為主體的自然生態體系的良性循環。

2012年植樹節時間

2012年3月12日，農歷2月20日，星期一；2013年3月12日，農歷2月1日，星期二。

第三篇：籃球隊訓練方案

古城中學籃球隊訓練計劃

一、訓練目的任務：

為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接化隆縣的中學生籃球比賽活動，爭取好成績，特制定本計劃。

二、基本情況：

由于我校籃球球隊，學生的身體素質不高，基本功不扎實，訓練時間缺乏，因而面臨重重困難。結合去年在化隆縣籃球比賽的實際情況特制定訓練計劃。

三、加強課余籃球隊訓練

1、培養學生對籃球訓練的興趣。

訓練首先要激發學生興趣，采用的方法有：

(1)學習的目的和要求，用學校現有的多媒體效果介紹籃球運動的發展概況，我國的籃球運動水平，上海小巨人姚明在美國籃球聯賽中的輝煌業績。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽，來激發學生對籃球運動的學習興趣。

(2)學習難度適中，循序漸進。如：三步上籃技術；先教籃板底下定點投籃技術→跨兩步跳起投籃技術→拍一次跨兩步跳起投籃技術→完整運球上籃技術。讓學生看老師的動作，盡量地去練，獲得三步上籃投術的第一感覺。

(3)采用競賽法進行比投籃命中率比運球速度，注重讓學生經常體會成功的快樂，這樣使學生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對教學訓練的興趣就易于形成和鞏固。

2、籃球運動隊訓練的實施。

訓練過程由淺至深，循序進漸。根據中高年級學生體質與接受有限的特點，在訓練中常采用分解練習法，并利用一定的輔助手段；如訓練運球中，在籃球場上設制幾個標志物，讓學生快速繞過，從而提高自己控球能力；練習三步上籃時可在場地上畫上合適的標志線，讓學生明確起步時自己與籃板的位置。高年級學生已具備了良好的個人技術，在加強練習自身技術的同時，主要以隊員間的配合訓練為主；內容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習，教師常采用圖解法讓學生明確自己的跑動與穿插的位置。

四、籃球隊訓練次數與時間： 2013年9月——2014年7月

每天早上6：45~7：45訓練，每次1小時左右，每天下午17：10~18：00訓練，每次1小時左右。五 具體訓練要求：

分類 重點技（戰）術 一般技（戰）術 自學技（戰）術 原地重心移動、轉身、跳步急停、撤步、側身跑、移動 起動、側滑步、基本姿勢、變向

后退跑跳

跨步急停 原地、行進間高運球

運球

球轉身

投籃 原地單手肩上投跳起單手肩上投行進間單手高手

球急停急起、運

球

跑

有防守運球、運

體前換手變向運突破

傳接球

防守 中鋒技術快攻

基礎配合全隊

戰術

籃、行進間單手底手投籃、原地持球交叉步突破 雙手胸前傳接球、單手胸前傳

接球

防無球隊員 搶防守籃板球

發動、接應、２Ｘ１結束打法 傳切配合、掩護配合、擠過配合

半場人盯人防

守、進攻

半場人盯人防守 籃、雙手胸前投籃

原地持球同側步

突破 單手肩上傳球、單手反彈傳球

防有球隊員 搶進攻籃板球

推進、３Ｘ２結

束打法 側應配合、突分配合交換防守配

合、關閉配合

２－１－２區域

聯防

進攻區域聯防

投籃

轉身突破

雙手反彈傳球、雙手頭上傳球

古城中學籃球隊

訓練計劃

古城中學藝體組

2013.9

第四篇：中學籃球隊訓練方案

踏水小學籃球隊訓練方案

為迎接岳池學區女子（初中）籃球賽，提高我校中學學生籃球水平，爭取好成績，特制定本方案。基本情況

由于農村初中體育教學相對比較薄弱，學生訓練不足，籃球隊由初中二年級女子組隊，隊員身體素質不高，基本功不扎實，因而本次活動困難重重，現結合實際情況，特制定本訓練計劃。

二、宣傳發動組隊

結合各班實際情況選拔運動員。篩選運動員并組隊 隊員名單：

領隊：鄭興祿 教練：劉偉

隊長：鄭倩

副隊長：鄭微

隊員：張艷 隊員：張雯雯

隊員：蔣鳳 隊員：曹靜

隊員：張珂 隊員：曹艷玲

隊員：焦麗娟 3.進行思想紀律教育

訓練期間必須服從領隊和教練的管理，有良好的組織紀律性，按時參

加訓練，原則上不許請假，如有特殊事情，必須經批準方可。訓練時必須吃苦耐勞，保證質量完成訓練任務。四．籃球隊訓練次數與時間 2015年3月------201年4月

每周一、二，三，四，五下午5:40—6:30訓練 五：加強籃球隊訓練 加強素質訓練

訓練方法：跑步（短跑，中長跑原地雙腳起跳，行進間雙腳起跳，行進間單腳起跳 加強技術訓練

訓練內容：注意學習難度適中，循序漸進。（1）跑

包括側向跑

往返跑

急速跑等（2）拍球，運球

包括繞桿運球

（3）傳球

包括空中傳球，地面傳球，兩人運動傳球，三人運動傳球，短傳快攻傳球，運球快攻傳球

（4）投籃

包括定點投籃，三步上籃，起跳投籃，急停投籃，（5）籃板

3.加強團隊訓練

包括半場三打三，全場五對五

4.團隊熱身訓練

六：訓練方法

訓練首先要激發學生興趣，采用的方法有：

(1)學習的目的和要求，用學校現有的多媒體效果介紹籃球運動的發

展概況，我國的籃球運動水平，上海小巨人姚明在美國籃球聯賽中的輝煌業績。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽，來激發學生對籃球運動的學習興趣。

(2)學習難度適中，循序漸進。如：三步上籃技術；先教籃板底下定點投籃技術→跨兩步跳起投籃技術→拍一次跨兩步跳起投籃技術→完整運球上籃技術。讓學生看老師的動作，盡量地去練，獲得三步上籃投術的第一感覺。

(3)采用競賽法進行比投籃命中率比運球速度，注重讓學生經常體會成功的快樂，這樣使學生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對教學訓練的興趣就易于形成和鞏固。

2、籃球運動隊訓練的實施。

訓練過程由淺至深，循序進漸。根據中高年級學生體質與接受有限的特點，在訓練中常采用分解練習法，并利用一定的輔助手段；如訓練運球中，在籃球場上設制幾個標志物，讓學生快速繞過，從而提高自己控球能力；練習三步上籃時可在場地上畫上合適的標志線，讓學生明確起步時自己與籃板的位置。高年級學生已具備了良好的個人技術，在加強練習自身技術的同時，主要以隊員間的配合訓練為主；內容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習，教師常采用圖解法讓學生明確自己的跑動與穿插的位置 七：總結

經常訓練結束以后教師對今天的訓練進行點評，對學生所出現的錯誤進行糾正，讓學生進行正確的鍛煉，要經常對學生進行思想上的鼓勵，有條件可按實際情況給予少許物質獎勵，來提高學生的激情，使訓練效果更大的提高。

岳池縣踏水小學

2015年3月5日

第五篇：籃球隊訓練方案2

籃球隊訓練方案

一、訓練目的任務：

為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，特制定本計劃。

二、基本情況：

由于我校籃球興趣小組，學生的身體素質不高，基本功不扎實，訓練時間缺乏，因而面臨重重困難。特制定訓練計劃。

三、加強課余籃球隊訓練

1、培養學生對籃球訓練的興趣。

訓練首先要激發學生興趣，采用的方法有：

(1)學習的目的和要求，用學校現有的多媒體效果介紹籃球運動的發展概況，我國的籃球運動水平，上海小巨人姚明在美國籃球聯賽中的輝煌業績。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽，來激發學生對籃球運動的學習興趣。

(2)學習難度適中，循序漸進。如：三步上籃技術；先教籃板底下定點投籃技術→跨兩步跳起投籃技術→拍一次跨兩步跳起投籃技術→完整運球上籃技術。讓學生看老師的動作，盡量地去練，獲得三步上籃投術的第一感覺。

(3)采用競賽法進行比投籃命中率比運球速度，注重讓學生經常體會成功的快樂，這樣使學生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對教學訓練的興趣就易于形成和鞏固。

2、籃球運動隊訓練的實施。

訓練過程由淺至深，循序進漸。根據中小學生體質與接受有限的特點，在訓練中常采用分解練習法，并利用一定的輔助手段；如訓練運球中，在籃球場上設制幾個標志物，讓學生快速繞過，從而提高自己控球能力；練習三步上籃時可在場地上畫上合適的標志線，讓學生明確起步時自己與籃板的位置。高年級學生已具備了良好的個人技術，在加強練習自身技術的同時，主要以隊員間的配合訓練為主；內容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習，教師常采用圖解法讓學生明確自己的跑動與穿插的位置。

四、籃球隊訓練次數與時間： 2013年7月——2014年7月

每周2和周4下午16：10~17：10訓練，每次1小時左右。五具體訓練要求：

分類

重點技（戰）術 一般技（戰）術 自學技（戰）術 原地重心移動、轉身、跳步急停、撤步、側身跑、移動

起動、側滑步、基本姿勢、變向

后退跑跳

跨步急停 原地、行進間高

運球

運球

球轉身

原地單手肩上投跳起單手肩上投

行進間單手高手

投籃

籃、行進間單手籃、雙手胸前投

投籃

底手投籃、籃

球急停急起、運

球

跑

有防守運球、運

體前換手變向運

原地持球交叉步原地持球同側步

突破

突破 雙手胸前傳接

單手肩上傳球、雙手反彈傳球、傳接球

球、單手胸前傳

單手反彈傳球

雙手頭上傳球

突破

轉身突破

接球

防守 防無球隊員 中鋒技術 搶防守籃板球

發動、接應、２快攻

Ｘ１結束打法 傳切配合、掩護

基礎配合配合、擠過配合半場人盯人防

全隊

守、進攻

戰術

半場人盯人防守

六運動員名單：

男：李江林李凱李宗航王亮 王廣紳李嘯文張新明李廣 王展鵬李錦武

防有球隊員 搶進攻籃板球

推進、３Ｘ２結

束打法 側應配合、突分

配合交換防守配

合、關閉配合２－１－２區域

聯防 進攻區域聯防

女：劉凱莉 李小聰 李倩李薇王媛娟 謝賢敏