第一篇：田徑集訓隊訓練方案

黔東南州第十一屆中學生田徑運動會

從江縣田徑集訓隊訓練方案

根據黔東南州教育局《關于舉辦2014年黔東南州“中國人保財險杯”第十一屆中學生田徑運動會的通知》（州教體通[2014]65號文件）通知要求，組建從江縣第十一屆中學生田徑代表隊（初中組、高中組）。從江縣第十一屆田徑代表集訓隊于二0一四年六月十一日成立，集訓隊訓練計劃如下：

一、目的為了能在黔東南州“中國人保財險杯”第十一屆中學生田徑運動會中取得好成績，體現從江縣中學生身體素質和體育運動精神，初中組團體總分力保前三名，高中組延續在全州第十屆中學生田徑運動會中的優異表現。通過參加全州比賽，提升我縣的體育運動氛圍。

二、教練員選聘與隊員選拔

根據州教體通[2014]65號文件要求，田徑運動員的選拔對象根據年齡要求初中組是1998年1月1日以后出生的具有正式學籍的在校學生；高中組是1995年1月1日以后出生的具有正式學籍的在校學生。集訓隊員的選拔通過2014年從江縣體育藝術展演活動中選取前三名進行集訓。

教練員選聘從縣“八運會”田徑、民族項目教練組和田徑專業體育教師中，選聘優秀教練員。教練員被選聘之后，要針對各自項目特點制定科學的訓練計劃，并嚴格落實訓練計劃。高度重視訓練工作，加強責任意識，率先垂范，以身作則，關愛運動員，做好思想疏導，努力提高成績。

三、運動員訓練

第一階段：3月25日~5月27日

各中學根據縣教育局《關于舉辦2014年從江縣中小學體育藝術展演活動的通知》（從教基通【2014】10號文件）通知要求，各校在4月初選拔優秀運動員組建校田徑隊并進行訓練，各校教練員要加強訓練，努力提高運動員競技成績，在全縣田徑運動會中取得好成績，為參加全州第十一屆中學生田徑運動會做好準備。

第二階段：6月10日~6月30日

從2014年從江縣體育藝術展演活動中，選取各項目前三名集中到縣民族體育場進行為期21天的集訓。在集訓期間，隊內要進行三次測試，教練組通過測試成績選定各項目2名參賽隊員進行下一階段訓練。

第三階段：7月1日~7月15日

各項目參賽隊員已經基本確定，第三階段訓練時間為15天，在這訓練期間要將運動員潛力挖掘到極限，讓運動員成績提升到最高。隊內要進行兩次測試，教練組通過分析成績，及時調整訓練計劃。

第四階段：7月16日~7月20日

為期5天的恢復訓練階段，教練員要為運動員調整好心理和生理，保證在比賽期間能發揮最佳狀態，取得優異成績。

附件：

1、教練員與運動員訓練管理制度

2014年6月10日

教練員與運動員訓練管理制度

一、教練員作息安排：

1、起床6:002、早上訓練6:10--7:203、午餐12:20--13:004、午休13:00--14:305、教練組小會15:00—16:306、下午訓練16:30--18:307、晚餐19:00--19:408、晚休23:00

二、運動員作息安排：

1、起床6:002、早上訓練6:10--7:203、隨班讀書8:00—11:504、午餐12:20--13:005、午休13:00--14:006、隨班讀書14:30—16:157、下午訓練16:30--18:308、晚餐19:00--19:409、晚自習20:00—21:3010、晚休23:00

三、教練員管理規定

1、嚴格按照教練組訓練計劃進行科學的訓練，各項目教練員負責落實具體訓練

工作安排。

2、訓練期間要預防運動員傷病，及時匯報訓練情況。

3、嚴格按照訓練期間作息時間安排好個人時間，不允許無故曠訓。

4、關愛運動員，做好思想疏導，努力提高訓練成績。

四、運動員管理規定

1、認真遵守《中學生守則》和《中學生日常行為規范》的各項規定。

2、努力學習，自覺遵守學校紀律、認真聽講，認真完成作業，各門課程均要達到及格以上。

3、刻苦訓練，努力提高運動技術水平和競技成績，樹立“勇爭第一、為縣增榮”的集體榮譽感和使命感。

4、無條件服從教練員的安排，按時到場，保質保量完成訓練和比賽任務。

5、嚴格遵守訓練紀律，不服從教練員管理，不按時到場訓練或訓練不認真、不刻苦、紀律性差的運動員經教育不改者，取消運動員資格，并全縣通報批評。

望全體教練員和運動員自覺遵守條例，認真學習，刻苦訓練，為全縣做好體育運動的表率，為從江縣的體育發展貢獻自己一份力量。

第二篇：田徑集訓隊訓練方案

追山中學

體育集訓隊訓練方案

根據教育局《關于舉辦中學生田徑運動會的通知》（通知要求，組建中學生田徑代表隊。集訓隊訓練計劃如下：

一、目的

為了能在中學生田徑運動會中取得好成績，體現我校中學生身體素質和體育運動精神，延續在上屆中學生田徑運動會中的優異表現。通過參加比賽，提升我校的體育運動氛圍。

二、運動員訓練

第一階段：9月5日~11月25日

各中學根據縣教育局通知要求，各校在9初選拔優秀運動員組建校田徑隊并進行訓練，各校教練員要加強訓練，努力提高運動員競技成績，在全縣田徑運動會中取得好成績，為參加中學生田徑運動會做好準備。

第二階段：12月1日~2月1日

在集訓期間，隊內要進行三次測試，教練組通過測試成績選定各項目2名參賽隊員進行下一階段訓練。

第三階段：3月1日~4月15日

各項目參賽隊員已經基本確定，第三階段訓練時間為15天，在這訓練期間要將運動員潛力挖掘到極限，讓運動員成績提升到最高。隊內要進行兩次測試，教練組通過分析成績，及時調整訓練計劃。

三、教練員管理規定

1、嚴格按照教練組訓練計劃進行科學的訓練，各項目教練員負責落實具體訓練工作安排。

2、訓練期間要預防運動員傷病，及時匯報訓練情況。

3、嚴格按照訓練期間作息時間安排好個人時間，不允許無故曠訓。

4、關愛運動員，做好思想疏導，努力提高訓練成績。

四、運動員管理規定

1、認真遵守《中學生守則》和《中學生日常行為規范》的各項規定。

2、努力學習，自覺遵守學校紀律、認真聽講，認真完成作業，各門課程均要達到及格以上。

3、刻苦訓練，努力提高運動技術水平和競技成績，樹立“勇爭第一、為縣增榮”的集體榮譽感和使命感。

4、無條件服從教練員的安排，按時到場，保質保量完成訓練和比賽任務。

5、嚴格遵守訓練紀律，不服從教練員管理，不按時到場訓練或訓練不認真、不刻苦、紀律性差的運動員經教育不改者，取消運動員資格，并全縣通報批評。

望全體教練員和運動員自覺遵守條例，認真學習，刻苦訓練，為全縣做好體育運動的表率，為我縣體育發展貢獻自己一份力量。

第三篇：比武集訓隊訓練方案.修正doc

株洲市消防部隊“苦練精兵、打造鐵軍”

比武集訓隊訓練方案

根據支隊“苦練精兵、打造鐵軍”比武集訓方案要求，為備戰全省消防部隊“大挑戰、大比武”競賽活動，全面提升集訓官兵業務素質和競賽能力。圓滿順利完成比武集訓任務，特制定本訓練方案。

一、指導思想

以提高集訓隊官兵軍事素質和競賽能力為總要求，按照“嚴格管理、科學施訓、苦練精兵、力爭上游”的施訓方針，全力營造你爭我趕練兵氛圍，狠抓參加集訓官兵軍事業務訓練，規范練兵秩序，切實提高比武集訓隊競賽能力。

二、組織機構

為切實加強對比武集訓隊的組織領導，比武集訓隊成立由集訓隊隊長葛瑞任黨支部書記，劉昆、胡宗樟、成昌龍為臨時黨支部成員的臨時黨支部。同時，成立訓練攻關小組，劉昆、胡宗樟、成昌龍為組長，涂強、鄭崇祥、方毅杰、劉帆擔任組員。

三、集訓班組

比武集訓隊下設四個班，涂強、鄭崇祥、方毅杰、劉帆分別任班長。一班：班長：涂 強

隊員：賀治華、李小飛、覃天標、朱航迪、龔 爵、黃展如、易炙友 二班：班長：鄭崇祥

隊員：易特、劉一可、劉香國、張 綿、羅斌、劉帥、蘇苗全

三班：班長：方毅杰

隊員：歐旦、韓建龍、付秋、袁偉寶、陸平、李潛、匡俊夫

四班：班長：劉 帆

隊員：李團、李海濤、劉斯龍、熊亮、徐豪、陳禹豪、郭鑫

四、訓練科目

訓練科目為：

1、百米負重2、800米跑3、10000米跑4、400米消防障礙（部局比武項目）

5、水帶鋪設操（部局比武項目）

6、破拆撐頂救人操（部局比武項目）

7、救助結繩操8、4×100米消防接力

9、泵浦車雙干線出三支隊水槍操

五、訓練時間及實施步驟

集訓隊分階段施訓，共分三個階段進行：集訓隊全體人員攜帶相關物資于3月13日16時前在特勤中隊集結完畢。

（一）第一階段（3月14日—3月31日）

第一階段為體能強化訓練階段，主要為體能訓練為主，集訓隊將結合實際情況，科學組織體能訓練，集中提高集訓人員的體能素質，并對訓練情況進行定期考核，對訓練成績達不到要求隊員的進行淘汰。

（二）第二階段（4月1日—4月30日）第二階段為分科目訓練階段，集訓隊將對照比武競賽項目，開展400米消防障礙、水帶鋪設操及破拆撐頂救人操分解訓練，對士兵分崗項目組訓，掌握操作程序，進行演示，確定各比武項目參賽人員，組織開展各項個人競賽科目和集體科目的訓練。

（三）第三階段（5月1日—競賽前）

第三階段為重點突破提高階段，進一步規范競賽項目動作，適應比賽場地，考察其他兄弟單位好的做法，組織集訓隊到競賽點進行場地熟悉，組織官兵參加競賽。

六、要求

（一）嚴格管理，確保集訓隊高度穩定，此次集訓人員廣、內容多、時間緊、任務重、管理難度大。為保證集訓隊高度穩定，實行官兵一致，逐級管理，無論職務高低一律同等對待。對有嚴重違紀的官兵一律退回原單位，并從重給予紀律處分。

（二）科學訓練，確保訓練成績。集訓隊整個訓練過程要循序漸進，并要切實抓好競賽的組訓工作，合理安排，科學分工，運用各種有效手段，保證訓練進度和質量，全力提升比武集訓隊官兵的軍事業務素質和競賽能力。

（三）加強保障，確保士氣高昂。集訓隊要認真對官兵生活起居用品及進行全面合理的安排，并根據集訓隊員身體需求，科學合理搭配，保證官兵吃好睡好。

（四）抓好安全，確保部隊穩定。要安全工作擺在重要位置，牢固樹立安全意識，嚴格落實安全管理制度，實行安全三級管理，責任到人，一級抓一級，層層抓落實。每日對訓練器材、場地進行全面檢測，及時排除不安全因素。

附件：比武竟賽集訓隊訓練安排表

株洲市比武集訓隊

二〇一二年三月十日

3月14日——31日訓練安排

3月14日星期三：

早上：跑步

耐力訓練 時間2小時 以恢復心肺功能，調整呼吸。

下午：速度練習 1、30m*7組 2、60m*7組 3、20m折返跑

以上均計時 4、30%坡度負重120m*5組

要求步幅與頻率 3月15日星期四：

早上：跑步

上午：身體協調性訓練

注 ：以糾正跑步動作與姿勢為主

1、小步跑

2、側體往返跑

3、拉韌帶與壓腿

4、支撐高抬

下午：速度耐力 1、200m 2、400m 3、800m 4、1600m 注：均為5組，每組以時間要求，中間間隔時間不超過5分鐘。加強技術動作，保及正確姿勢，調整呼吸

3月16日星期五：

早上：跑步

上午：耐力訓練20km 要求：無速度要求，但要勻速，不得行走，調整心肺功能。

下午：

1、身體柔韌性練習

2、俯臥撐100個*7組

3、球類運動 3月17日星期六：

早上：跑步

上午：

1、負重上樓10樓*6組

2、沖坡150m*6組

3、負重高抬腿60m*6組 注：坡度大于20% 下午：速度練習

1、腹部力量：7組 2、30m*7組 3、10m-20m往返跑*7組 4行進間高抬腿接后蹬腿60個*7組 3月18日星期日：

早上：跑步

上午：速度耐力 1、150m 2、200m 3、400m 4、800m 5、1600m 注：計時為單位，每項不低于5組，其中1600為一組。

下午：

1、單雙杠一練習20個*7組

2、收腹50個*7組 3、30m-60m跑步練習 3月19日星期一：

早上：跑步

上午：負重10km 要求：有速度要求，不得行走，加強心肺功能。

下午：放松肌體

注：①晚上以放松肌肉為主 ②根據每天訓練情況及隊員身體狀況及時調 整第二天的訓練安排與訓練量，以保證運動員適應訓 練強度的要求，達到增強運動員體質，提高戰斗力，保證集訓任務圓滿完成。

3訓練前加強熱身活動，保證隊員適應訓練中強度，防止受傷，訓練后注意放松。

3月20日 星期二：

早上：活動身體，身體協調性訓練

上午：耐力訓練 時間2小時 以恢復心肺功能，調整呼吸。

下午：靈敏性，協調性訓練

1、跑步練習

2、小步跑

3、小步跑+30米變速 4、5-10米折返跑

5、后蹬跑坡度在15度以上150米

3月21日 星期三：

早上：熱身運動

上午：輕力量練習

1、快速平推7.5kg*50次*5組

2、臥推 30kg*20次*5組

3、負重翻腕45kg*10次*5組

4、雙手抓杠鈴片10kg*30次*5組

5、單雙杠一練習20次

6、腰腹部練習50次*5組 7、30kg半蹲跳5組20個+沖刺30m 8、60kg深蹲10個*5組 下午：速度練習1、5m起跑練習2、30m*5組 3、60m*5組 4、100m*3組 5、10m折返跑*5組 6、20m折返跑*5組

3月22日星期四：速度耐力

早上：5km 上午：

1、負重100m*4組 2、150m*4組 3、200m*4組 4、1600m變速跑*5組 要求：每組間隔時間不超過5分。

下午：20km 要求：無速度要求，但要勻速，不得行走，調整心肺功能。3月23日星期五： 早上：放松運動

上午：

1、柔韌性訓練，慢跑5km

2、支撐高抬

3、壓腿

4、拉韌帶

5、糾正個人動作 下午：

1、負重登高9樓*5組

2、負重150m*5組

3、草地輕快跳，收腹曲腿跳

4、立定跳遠 3月24日星期六：

早上：3km 上午：

1、俯臥撐100個*10組

2、單雙杠2練習10個*10組

3、腰腹部力量練習50個*5組

下午：速度耐力 1、3000m*3組 要求：計圈速，每圈不超過50秒

1分 2、400m 1分20秒 800m 1分30秒 3月25日星期天：休整一天

晚上：總結訓練情況，收取隊員身體狀況信息，及時作出訓練計劃調整。

3月26日星期一：

早上：跑步

上午：中力量

1、上肢力量

2、下肢力量

3、腰腹部力量

內容與21日相同，各組重量有所增加，均提高 下午：速度練習 1、30m*7組 2、60m*7組 3、20m折返跑

以上均計時 4、30%坡度負重120m*5組

要求步幅與頻率 3月27日星期二：

早上：跑步

上午：身體協調性訓練

5kg 注 ：以糾正跑步動作與姿勢為主

1、小步跑

2、側體往返跑

3、拉韌帶與壓腿

4、支撐高抬

下午：速度耐力 1、200m 2、400m 3、800m 4、1600m 注：均為5組，每組以時間要求，中間間隔時間不超過5分鐘。加強技術動作，保及正確姿勢，調整呼吸

3月28日星期三：

早上：跑步

上午：耐力訓練20km 要求：無速度要求，但要勻速，不得行走，調整心肺功能。

下午：

1、身體柔韌性練習

2、俯臥撐100個*7組

3、球類運動 3月29日星期四： 早上：跑步 上午：

1、負重上樓10樓*6組

2、沖坡150m*6組

3、負重高抬腿60m*6組 注：坡度大于20% 下午：速度練習

1、腹部力量：7組 2、30m*7組 3、10m-20m往返跑*7組

4行進間高抬腿接后蹬腿60個*7組 3月30日星期五：

早上：跑步

上午：速度耐力 1、150m 2、200m 3、400m 4、800m 5、1600m 注：計時為單位，每項不低于5組，其中1600為一組。

下午：

1、單雙杠一練習20個*7組

2、收腹50個*7組 3、30m-60m跑步練習 3月31日星期六： 早上：跑步 上午：負重10km 要求：有速度要求，不得行走，加強心肺功能。

下午：放松肌體

注：①晚上以放松肌肉為主

②根據每天訓練情況及隊員身體狀況及時調 整第二天的訓練安排與訓練量，以保證運動員適應訓 練強度的要求，達到增強運動員體質，提高戰斗力，保證集訓任務圓滿完成。

3訓練前加強熱身活動，保證隊員適應訓練中強度，防止受傷，訓練后注意放松。

計劃制定人： 胡宗樟

2012年3月10日

第四篇：2017秋季數學集訓隊國慶專題訓練

2017秋季數學集訓二隊國慶專題訓練

1.數線段：

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算式：

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2.數角：

圖形計數

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算式：

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算式：

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算式： 1

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3.數三角形：

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4.數長方形：

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算式： 三角形有（）個

算式： 2

三角形有

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5.數正方形：

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算式： 正方形有（）個

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算式：

算式：

火柴棒游戲

1.用9根火柴棒擺成4個同樣大小的三角形。

（）個

算式：（）個

算式：

正方形有

正方形有

2.請你移動三根火柴棒把下圖中的3個三角形變成5個三角形。(4小1大)

3.10根火柴棒拼成兩個杯口朝下的茶杯，請你移動4根火柴棒，使其變成杯口朝上。

4.請你移動三根火柴棒使下圖只剩下3個正方形。

5.請你移動3根火柴棒，使小魚頭朝右，尾向左。

6.每個算式只移動一根火柴棒，使下列算式成立。

7.用12根火柴棒可以擺成4小1大共5個正方形。請按要求變一變。圖(1)去掉2根火柴棒，只剩2個正方形。圖(2)移動3根火柴棒，只剩3個正方形。

圖(3)移動4根火柴棒，變成10個正方形(8小2大)。圖(4)移動4根火柴棒，變成“井”字。

圖1

圖2

圖3

圖4

趣 味 題

一.填空題。

1.老師買來一些獎品發給小朋友，有8本練習本，筆記本的本數是練習本的3倍，筆記本和練習本共有

本。

2.有28棵樹，每個小朋友植樹3棵，還剩1棵，一共有

個小朋友。

3.媽媽買來一些巧克力，數量比10塊多，比20塊少。把它們平均分，分的份數和每一份的個數同樣多。媽媽買來

塊巧克力。

4.有一列數2，4，6，8，2，4，6，8……，第19個數是

，這19個數字的和是

。5.一個蘋果要切成8塊。想一想，至少要切

刀。

6.一個長方形紙板，有4個直角。一刀剪去其中一個直角，剩下

個直角。

7.一個蛋糕，豎直切2刀，最多可以切成 塊，最少可以切成 塊。豎直切3刀，最多可以切成 塊，最少可以切成 塊。

8.有4只杯口朝上的茶杯放在茶盤里。如果每次翻動3只茶杯，那么至少翻動

次，才能使所有茶杯的杯口全部朝下。

9.袋子里有4只紅手套，5只白手套，樂樂一次拿走了5只手套。拿走的手套中至少有

只白手套。

10.5個人唱一首歌，用了5分鐘唱完。9個人唱一首同樣的歌需要

分鐘唱完。11.在一道加法算式中，兩個加數與和合起來是60。和是

。12.一顆★可以換5個○，一個○可以換5個▲，個▲才能換到一顆★。

13.有兩堆棋子，從第一堆中拿4粒放入到第二堆中，兩堆棋子同樣多，已知第一堆中原有20粒，原來兩堆棋子共有

粒棋子。

14.小明從家到車站有兩條路，從車站到學校有四條路。小明從家到學校有

種走法。15.姐姐有20條金魚，妹妹有金魚8條。姐姐每次給妹妹3條金魚，次后兩人的金魚一樣多。二.解決問題：

1.有兩盒皮球，如果從第一盒內拿出5個放入第二盒，這時第一盒還比第二盒多2個。原來第一盒比第二盒多幾個皮球？

2.一只青蛙掉到了一口13米深的枯井里，它白天向上爬3米，夜里向下滑1米。那么它幾天可以爬出這口枯井？

3.一只大白兔的重量等于4只小松鼠的重量，一只小松鼠等于8只小鳥的重量。一只大白兔的重量等于幾只小鳥的重量？

4.丁丁將一根繩子每次剪去一半，一半一半地剪下去，一共剪了3次，剩下的繩子正好是3米。這根繩子原來長多少米？

5.樹上有一只啄木鳥，在找蟲子吃，每6棵樹中有一棵病樹，每棵病樹中有3條蟲子。啄木鳥一天找了24棵樹，你知道啄木鳥一天消滅了多少條蟲子嗎？

6.小兔、小猴、小鹿，它們三個今年都上二年級了，有一天它們在比誰的生日大，它們都是同一年出生的，小兔的生日是8月份，小猴是2月份，小鹿是12月份，到底是誰的生日大呢？小鹿叫得最響：“我大！我大！我是12月份，12比8大，12比2大，當然我最大啦！”小朋友，你說誰的生日大？

7.有27人排成一排，從左往右依次報數，5～8號，14～20號是女生。女生有多少人？男生有多少人？

8.江中停泊著一艘輪船，船旁邊的吊梯共20級，每級相隔30厘米，最下面一級剛剛露出水面。漲潮時，江水不斷上升，每小時上漲60厘米，2小時后，江水漫到吊梯的第幾級？

9.小明過生日，請了好朋友到家里做客。吃蛋糕時，小明把蛋糕豎直切了3刀，橫著切1刀，蛋糕剛好切成每人一塊。問：有幾人在吃蛋糕？

10.爸爸買了一塊大燒餅，切了3刀，最多能把這個燒餅分成多少塊？切4刀呢？切5刀呢？

11.一根繩子繞瓶子一圈多16厘米，繞2圈多2厘米。這根繩子的長度是多少厘米？

12.同學們參加圍棋比賽，共有10人參加。如果每兩個人只下一局。問：這10個人共比賽多少局？

13.小朋友排成一隊，第一名是女生，第二名是男生，以后都是一名女生后有一名男生，共有20名女生，最后一名也是女生。這一隊共有多少人?

14.一根繩子對折一次，然后在這根繩子的中間剪一刀。這根繩子一共剪成了多少段？對折3次呢？對折4次呢？

15.豬八戒有36般變化，一變變為2個桃子，二變變為5個桃子，三變變為8個桃子。按這種規律變化，八戒在八變的時候變為多少個桃子？

第五篇：田徑訓練總結

山塘鎮中心小學田徑訓練總結

這是2016--2017體育訓練隊小結，在這段時間的訓練和比賽中，我有以下幾點田徑隊訓練總結：

一、認真選拔體育苗子

有些人認為：我們只是學校的業余訓練，又不是運動專業隊訓練，學生的條件好不好并不重要，關鍵是能應付比賽。我覺得，不論是專業隊還是業余隊，選苗工作一樣不可忽視。俗語說：“良好的開端，成功的一半”。因此我把選苗的工作看做是訓練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點，就會事倍功半。然而，選苗工作，必須不辭勞苦地深入到各班，仔細觀察每個學生的表現，因為我們所擔任的教學班不一定是本年參加比賽的年齡組，怎么辦?要處理好這個銜接問題，首先我們幾位體育教師溝通好，其次選苗工作還貫穿在一年四季，無論在運動場上課，課外活動等活動場所，處處留意，發現好苗去問，并作好記錄。通過集訓，觀察學生各人的反應、模仿、步型、靈敏、耐力、彈跳等能力表現如何。各年級都有運動員，這樣選苗比較完整、準確，人隊后隊伍也較穩定，運動水平也會提高得更快。

二、自身素質的提高

我覺得，作為體育教師，我們對體育課和業余訓練工作的重要性要有足夠的認識，必須明確本職工作，樹立起責任感和事業心，這樣才能腳踏實地地進行工作，這樣才無愧于我們的事業和責任。體育教師還要有吃苦奉獻精神。體育訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。我們的工作環境，是“露天作業”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，有各項體育竟賽的訓練、組織和實施等;我們還要不斷充實自己，積極參預各種各樣進修、培訓，不斷接受新的教學理念，勇于思考敢于創新，提高自身的素。

三、制定訓練計劃，從嚴進行訓練

我認為高水平運動員的培養，不可能一蹴而就，必須要有長遠的訓練計劃.不急于求成，特別是田賽項目，要有多年計劃也要有近期訓練目標。計劃內容的安排應重視基礎訓練和基本運動能力培養。先發展學生協調能力和基本運動能力，后根據專項的需要及運動員的特點對學生進行全面體質訓練，進而把專項技術訓練緊密結合起來。在訓練內容上更重點加強基礎素質訓練和一些基本的運動技能，使學生從小養成正確的跑、跳的姿勢，培養節奏感，速度等良好感覺。在訓練方法上，根據學生的實際情況，我們采用多次訓練法，每周訓練五次，每次100分鐘，不管天氣如何都堅持訓練。我們的指導思想是：先進行各項素質練習，特別是加強力量和彈跳訓練，一般是上午以基本素質為主，下午以專項素質和專項技術為主。在技術訓練方面，對某些難以掌握的動作，自己比較肯動腦筋想辦法。

嚴師出高徒。嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好辦法。我認為，首先要使學生明確嚴格訓練的目的，并按基礎和水平，因材施教，更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性。課后多與學生談心，聽取學生反饋的意見。學生在接受老師的訓練時，總是要注意教師的。因此，體育教師必須從自己的言論、行為、訓練表現給學生一個好榜樣。嚴格地說，要建立嚴格的訓練常規。要求學生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓練效果。

四、做細致的思想工作，爭取家長支持。

要帶好學校田徑隊，首先要加強對運動員的思想教育。例如經常講一些我國優秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏創造好成績為國爭光的事例。使學生從小樹立起認真訓練，為校爭光的信念。再結合本隊的典型例子。

五、成績

本學期我們學校在區中小學田徑運動會上8人參賽，取得了一個第一名，一個第四名，三個在接力中發揮出好成績。

當然，單有學生自己的積極性是不夠的，還要取得家長們的支持。父母非常疼愛孩子。少數家長仍有顧慮，一則怕參加訓練后影響學習成績，二則心疼孩子，怕累壞了，練壞了。我們也常碰到這個問題。遇到家長怕耽誤學生學習成績，不同意學生參加訓練，我們會采用聊天的方式去動員家長，和家長接觸時間長了以后，家長很受感到，就同意這位同學繼續訓練。從而有效地保證了學生訓練的出勤率。

山塘中心小學

余煒亮