第一篇：椅子運動

椅子運動

經常埋怨自己的身材不好，這里胖，那里粗，要怎么樣才能真正瘦下來，甩去脂肪呢？一起試試以下的減肥瑜伽動作吧，只需要椅子作為輔助工具，就能讓你燃燒脂肪，重新雕塑身材。

椅上轉身式

動作要領：正坐于椅上1/2或1/3處，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅側，上半身向右扭轉。完成后，換邊再做。

功能：消除腹部贅肉，緩和頸肩及背部酸痛，防止脹氣、便秘。

椅后下蹲式

動作要領：雙腳并攏，站于椅后，雙手扶住椅背并伸直，雙腳后退1步，吸氣屈膝，再吐氣下蹲至臀部與膝同高，還原后重復3至5次。

功能：強化腿力，柔軟肩關節，美化曲線。

椅后鞠躬式

動作要領：面向椅背，站于椅后，雙手扶住椅背并伸直，身體前屈成90度，背部保持水平，每次持續1至2分鐘。

功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化雙腿。

椅上前彎式

動作要領：正坐于椅上1/3處，雙腳前伸，膝蓋打直，上身自然前彎，雙手伸至腳踝，每次停留1分鐘。

功能：使血液回流至頭部，預防失眠，美化腿部曲線，防止下半身肥胖。椅上單腳V式

動作要領：雙腳并攏坐正，雙手扶住椅側，右腳伸直向上舉高，腳尖下壓，停留1至2分鐘，完成后換腳再做。

功能：消除腹部及大腿贅肉，修飾腿部曲線。

椅后舞蹈式

動作要領：左手搭于椅背，右腳向后彎曲，右手抓住腳背，右手盡量將右腿向后上方拉開，持續2至3分鐘。功能：預防胸悶，防止臀部下垂。

椅前鋤式

動作要領：頭向椅座平躺，雙手自然伸直平放于地，雙腳向上打直，臀部離地雙腳過頭，置于椅座，每次停留1至2分鐘。

功能：消除疲勞，改善腰酸背痛，強化甲狀線及氣管。

椅上伸展式

動作要領：正坐于椅上1/3處，上背后傾輕靠椅背，雙腳前伸，膝蓋打直，十指交叉，掌心反推向上伸展，腰背往上挺起。

功能：放松頸肩關節，擴胸，修飾手部及腿部曲線。

椅前伸臂式

動作要領：雙腳打開與肩同寬，站于椅前，身體緩慢前彎，雙手穿過雙腿內側，放于椅

座上，膝蓋伸直，頭盡量放松，停留1至2分鐘。功能：使血液循環回流至頭部，改善氣色。

第二篇：椅子 運動

有趣的椅子 設計意圖:

椅子是孩子們最熟悉，每天他們都與小椅子親密接觸。在平時帶班時，我發現孩子們喜歡用椅子做玩具，從椅子上跳下來，跨過椅子，當馬騎，但由于考慮到教室內活動空間狹小，不安全，不允許幼兒開展，但孩子們玩椅子的興趣始終濃厚。班內幼兒的動作發展都較好，有的幼兒受家長的影響，對體育新聞有一定的了解，知道很多運動員取得金牌為國爭光。在《綱要》中也指出，要積極開發運動資源。我就以幼兒開心、開竅、開朗為原則，利用椅子結合本班幼兒的特點開展本次活動。

活動目標：

1、探索椅子的各種玩法，充分練習近平衡、跳等動作。

2、喜歡與同伴合作，體驗運動的挑戰與快樂。

活動準備：椅子若干、運動員進行曲、自制金牌（反面畫有各項運動圖標）

活動過程：

一、準備活動，引起幼兒的興趣。

運動員們可棒了，在運動場上獲得了很多金牌，我們也來學學他們。

幼兒與師一起學做運動員的動作（跳水、舉重、游泳等）。

二、探索椅子的玩法（將椅子當作跨欄、跳臺、杠鈴、平衡木）

1、幼兒每人一只小椅子，自主地進行探索，走、跑、跳等動作，可以合作將椅子拼起來成跨欄、平衡木等。

教師注意觀察幼兒，發現創新的加以表揚，加強安全保護。

2、集中，說說你是怎么玩的？

3、練習近平衡的能力，在練習時從中抽去小椅子，或把椅子背橫過來，形成障礙，提高游戲的難度。

4、休息，擦汗。

三、游戲：運動員大奪金

幼兒跨過跳欄、走過平衡木（椅子搭成），摘取金牌。（播放運動員進行曲）

四、整理場地、結束。

設計意圖：

小椅子是天天陪伴幼兒生活和學習的好伙伴，將椅子作為一種體育器械，它的功能是非常豐富的，可以排列、倒放、壘高??通過鍛煉可促進幼兒走、跑、跳等基本動作的發展。因此，我根據大班幼兒的年齡特點設計了本次體育活動，并結合當前創新教育的主流，將發展幼兒的想象力、創造力作為一個重要活動目標，盡可能的為幼兒提供思考、嘗試、創新的機會，不斷拓展他們的想象空間和創造空間，發展智力水平，更大限度發揮體育活動的寓體寓智的雙重功能。

一、活動目標：

1、能運用小椅子開展幾種體育活動，發展幼兒的平衡、跳躍等多種技能。

2、活動中鼓勵幼兒克服困難，積極創新；培養幼兒與同伴合作游戲的能力。

二、活動準備：

1、小椅子、跳繩若干（幼兒人手一份）

2、錄音磁帶

三、活動過程：

（一）熱身活動——引起幼兒對椅子的興趣

師：小朋友瞧！今天小椅子也來到了操場，它要和小朋友一塊出去郊游呢！我們請小椅子變成小汽車帶我們出發吧！一起說一句神奇的話：“變變變，快快變成小汽車”。（教師帶領幼兒開上小汽車出發）

教師導語——出發！前進！左拐！紅燈！綠燈！右拐！??

師：看！我們來到了美麗的大海邊，小朋友想到大海里去玩嗎？讓小椅子變成什么來幫助我們？（小船、快艇??）

教師導語——小船小船劃呀劃，大海里面真好玩！

師：我們在水里能做哪些運動？小椅子能幫我們什么忙呢？（游泳、劃船、跳水??小椅子可以當跳板、救身圈）

幼兒運用小椅子自由模仿多種水上運動，教師指導。

（二）引導幼兒積極探索椅子的多種玩法

1、引導幼兒自由探索椅子的多種玩法。

師：剛才小朋友和小椅子一起玩了開汽車和劃船等游戲。小椅子還能和我們做哪些游戲呢？想試試嗎？看誰想出的玩法最多？（幼兒自由游戲，教師指導并及時對幼兒的創新給予鼓勵和肯定）小結：大家坐下來歇會兒吧！誰愿意把你剛才的玩法表演給大家看的？（請幼兒個別表演并引導幼兒集體模仿）

2、引導幼兒合作游戲，集體探索椅子游戲。

師：假如小朋友能和許多椅子一起游戲那肯定會更好玩！我們找好朋友試試吧！（幼兒合作游戲，教師指導）集體練習：（1）走獨木橋——將多張椅子橫向并排呈平衡木，幼兒可集體練習近平衡；（2）過障礙——將兩兩椅子相面對并縱向排列，練習跨障礙走；（3）踩水坑——將椅背放倒在地，形成一個個“水坑”，幼兒練習踩“水坑”；（4）爬山——引導幼兒將椅子縱向靠緊排列成“小山”，進行“爬山”練習。

3、鼓勵幼兒將繩子與椅子合作游戲。三）放松活動

師：小朋友今天玩的開心嗎？我們的椅子也累了，一塊兒坐下來歇會兒吧！（集體圍坐成圓圈，坐或站在椅子上隨音樂做些放松活動）

（四）延伸活動

幼兒將椅子搬回活動室后，鼓勵幼兒將椅子擦干凈。

第三篇：我和椅子做運動教案

大班體育：我和椅子做運動 活動目標：

1、積極動腦筋，聽口令做游戲，遵守游戲規則。

2、有合作意識，能與同伴協調一致，體驗合作成功的樂趣。活動準備：

椅子若干 活動過程：

（一）開始部分：

按要求擺放椅子，男孩女孩相對各排一豎排。熱身運動“我的身體”

（二）基本部分：

師：我們所有的體育活動都是屬于大肌肉（跑起來）的運動，今天我們來玩一種運動量不大，但是對你們的腦子非常有挑戰性的游戲。

1、按要求做動作：1——起立，2——坐下（多次練習）

師：這是幾（1）這是幾（2），好的，沒問題，我們先來熟悉一下1 和2。小朋友先坐在椅子的上面，坐好。1就起立，2就坐下。

師拍手干擾：要聽清楚口令，耳朵、身體、腦子要反映準確，1起立，2坐下。老師先發口令在拍手的，你們不要被這個動作迷惑了。

再次練習。

2、加動作：3——跳到椅子左邊，4——跳到椅子右邊（多次練習）

師：我們把1234連起來做一遍。

打亂數字順序游戲

3、加要求：5——反口令練習

師：我們要在增加一個數字是（5）聽口令做相反動作。

練習（數字1-5）多次

4、加要求：6——左右兩邊互換位置和動作

師：接下來，我們要做的是6，6很容易，2組小朋友交換位置做動作，聽清楚口令，1.2.3.4.5.2.6兩組要交換位置，再來一次 1.2.6

師：太快了，那老師慢一點。練習（數字1-6）多次。

5、游戲：搭橋過河

①分兩組游戲

師：接下來這個游戲是在椅子上完成的，所有小朋友站在椅子上面，然后我們第一個的旁邊，多了一個椅子，我們要做的游戲就是“搭橋過河”，哪一組先搭好就算贏了。準備，音樂一響就開始，音樂不響不能動哦。（音樂彩虹的微笑）

②變成一組游戲加強難度

師：這個游戲難的就是一邊要移動，同時還要注意傳過來的椅子，是 2個信號，腳和手要同時關注好。

6、聽數字找朋友

師：接下來我們做個有趣的游戲，我們現在有16個小朋友，全體起立拿好椅子隨便走，耳朵要挺清楚數字，老師報一個數字，譬如說2，你們2個小朋友就要并排在一起做好，不能圍著坐。（2、5、8、16）

(三)結束部分 師：我們用很慢很慢的速度坐到椅子上面。

全體起立，把你的左手伸出來，再把你的右手伸出來，對老師說拜拜！

第四篇：《椅子上的運動》教學反思

我的想法：

選擇幼兒熟悉的材料作為活動器材，進行簡單的、趣味性強的游戲活動是我本次活動設計的最初出發點。考慮到椅子是孩子們最熟悉的物件，每天他們都與小椅子親密接觸。在平時帶班時，我發現孩子們喜歡用椅子做游戲，如從椅子上跳下來、跨椅子，把椅子當馬騎等，這些都利于鍛煉孩子們的平衡能力、跳躍能力、協調能力等。但平時由于考慮到活動室空間有限以及愛護公物的想法，開展此類活動不妥，一般不允許幼兒開展此類活動。我想將活動搬到戶外，孩子們的興趣能得到充分滿足，故設計此活動《椅子上的運動》。

我的反思：

這一活動所用的器械是人人具備的小椅子，根據大班幼兒的年齡特點和活動能力創編了“椅子操”，較好地發展了幼兒的跨、跳、平衡等技能，重點培養了幼兒動作的靈敏性和協調素質。孩子們的興趣也得到了充分的挖掘，整個教學過程在孩子們濃烈的興趣中開展。

其次，我把大部分時間讓給幼兒自由探索活動。給每位幼兒一張椅子，以減少等待和不必要的整隊，從而使活動具有一定的運動密度和強度。幼兒在與小椅子進行跨、跳、平衡練習時，教師能將全面觀察和重點觀察相結合，重視個別指導，盡可能滿足幼兒的需要。

但是，在整個活動設計的框架中，預設的痕跡還是過多了。例如，椅子操的編排純粹是教師一人的智慧結晶，可以更多的融入孩子們的暢想和動作。其次，在椅子組合運動的四項探索活動中，也可事先由孩子討論，將孩子們的想法適量的加入其中。讓探索活動更多體現孩子的智慧和想法。

一堂既抓住幼兒興趣，又體現幼兒主體，更彰顯教育價值的教學活動需要經過一次次的歷練和揣摩。相信它經得起風浪。

第五篇：【精品教案】活動6 用椅子做運動(體育)

活動6 用椅子做運動（體育）

目標：

1.能運用椅子開展幾種體育活動，練習近平衡和跳躍。2.在活動中能克服困難，與同伴合作。

準備：

1.小椅子若干（和幼兒人數相同）。2.錄音機和磁帶。

過程：

1.在音樂的伴奏下，教師帶著幼兒利用椅子做準備活動。

如：坐在椅子上，兩臂伸平做體轉運動，兩手扶椅背做側踢運動，從椅子上往下跳做跳躍運動??

2.幼兒分組做各種椅子游戲。

（1）鼓勵幼兒開動腦筋做各種有趣的椅子游戲。（2）及時推廣幼兒有趣而又實用的玩法。

3.集體練習。

（1）跳水運動。站在椅子上從上往下跳，注意跳得安全。

（2）走平衡木。將多個椅子橫向并排呈平衡木，幼兒在上面行走。（3）過障礙。將多個椅子縱向并排形成障礙，練習跨障礙走。（4）踩水坑。幫助幼兒將椅背放倒在地，形成一個個“水坑”，幼兒練習踩“水坑”。4.幼兒四散在場地周圍，隨著音樂，坐在椅子上或站在椅子旁邊做一些輕松的動作。

延伸：

幼兒回教室后，將椅子擦洗干凈。