第一篇：自信自律

“自律——做最好的自己”

預備（6）班主題教育 教學目的：預備班的學生，無論是生理還是心理都不成熟，他們的自我控制能力很差，不能很好地約束自己的行為。希望通過此次班會，讓他們獲得自信，行為上能夠自律。

一．引入主題

大家知道圖中兩只棕熊的來歷嗎？在1971年，羅馬尼亞政府把一對棕熊作為回贈禮物送給了我們祖國，圖中這兩只活潑可愛的棕熊就是棕熊大使的子孫們。眾所周知，動物是我們人類的朋友，但是，竟然有人為了驗證熊的嗅覺是否靈敏，毫無人性地用火堿、濃硫酸去殘害它們。你們看，這只棕熊的舌頭已經被燒成了重傷，另外一只棕熊的前腳掌也燒得血肉模糊。多么令人痛心疾首的一幕??！大家知道這事件的罪魁禍首是誰嗎？他竟然是清華大學的高材生——劉海洋。

頭上有無數榮譽光環的劉海洋竟然做出如此缺乏公德的事情，這件事不得不引起我們的深思。那么從這個事件中給了我們什么啟示？(學生討論)

總結：動物是人類的朋友，我們應該珍愛小動物，其次劉海洋的行為是缺乏道德的，是慘無人道的，劉海洋之所以會有這樣的行為主要是因為他缺乏自我約束，自我控制的能力，雖然他是一個高材生，文化層次很高，但是它的自控能力很差，他缺乏自律造成做出那么出格的事情。

那么什么是自律呢？下面首先讓我們來聽這樣一個小故事

二．天知、地知、你知、我知”的小故事

東漢年間，出了個有名的清官叫楊震。他任荊州刺史時，發現一個叫王密的人才華出眾，便向朝廷舉薦。朝廷接受了楊震的舉薦，委任王密為昌邑（今山東金像賢）令。王密對楊震十分感激。他私下拜會楊震，執意送上十兩黃金以表謝意和感激，并低聲說：“黑夜里，無人知道，您就放心的收下吧！”楊震臉色陰沉，斥責道：“你送黃金給我，有天知、地知、你知、我知，怎么能說無人知道呢？自古以來，君子自律，哪能以為無人知道，就做出違背道德的事情呢？”一席話，說得王密羞愧難當，他急忙起身謝罪，收起金子走了。

從楊震拒金的故事中，你能體會到什么？能講一下什么事自律了嗎？

所謂自律，就是自我控制，自我約束的能力，有修養的人獨自一人時，仍能謹慎的遵守準則，一樣不做有背道德的事，而且不產生邪念。楊震能夠慎獨，與他平時的嚴格自律分不開。那么你對自律的格言知道多少呢？下面全班朗讀有關自律的格言。

1、立志言為本，修身行乃先——唐 吳叔達

2、一個知識不全的人可以用道德去彌補，而一個道德不全的人卻難以用知識去彌補——意大利 但丁

3、自制是一種秩序，一種對于快樂與欲望的控制——古希臘 柏拉圖

4、品行是一個人的內在，名譽是一個人的外貌——英國 莎士比亞

5、勿以惡小而為之，勿以善小而不為——三國劉備

6、一個人一旦明白事理，首先就要做到誠實而有節制——法國 德拉克羅瓦

7、征服自己的一切弱點，正是一個人偉大的起始——沈從文

8、如若你想征服全世界，你就得征服自己——俄 陀思妥耶夫斯基

9、不奮發，則心日頹靡；不檢束，則心日恣肆——北宋 朱熹

三．辯一辯·

判斷下列做法正確嗎？

（1）要考試了，我的鋼筆不見了，小B不在，我拿他的用一下（╳）

(2)同學之間互相尊重、團結互助、理解寬容、真誠相待、正常交往，不以大欺小，不欺侮同學，不戲弄他人，發生矛盾多做自我批評。(√)

（3）排隊時可以大聲喧嘩、勾肩搭背，只要不被老師看見就行了。（╳）

（4）吃飯時要做到邊吃邊聊，這樣才越吃越香（╳）

（5）手中有廢紙或其他垃圾隨手丟在路邊，反正沒有人看見（╳）

（6）按時到校，不遲到，不早退，不曠課。(√)

（7）上課太累人了，我趴在桌子上睡一會兒再說（╳）

（8）別人不小心踩到你的腳，立即給你道歉了，你說沒關系（√）

（9）認真值日，保持教室、校園整潔優美。不在教室和校園內追逐打鬧喧嘩，維護學校良好秩序(√)

（10）晚上休息時間到了，我睡不著，干脆出去散散步回來再睡（╳）

（11）前面是我們的老師，我們趕緊繞道而行吧，免得給他打招呼（╳）

（12）不說臟話，不罵人，不打架，不賭博。不涉足未成年人不宜的活動和場所（√）討論：我們中學生平時應該怎么做到自律呢？

四．成功源于自律，自律能力可以培養

小故事：杰瑞·萊斯熟習他的人說他是個天生的運動員，他的天賦體能驚人，而且罕見。任何一位足球教練都想找到這樣天賦優異的前鋒球員。獲選進入美式足球名人榜的明星教練比爾·華西發出這樣的贊嘆：“在我們所認識的人當中，沒有一個能趕得上他的體能?！眴问沁@一點還不能使他成為傳奇性的人物，在他卓越成就的背后有一個真正的原因，就是他的自律能力。他勤練身體，每一天都在為攀越更高境界而準備自己，在職業足球界沒有人像他這樣有規律的。

萊斯自我鞭策的能力，可以從他體能訓練的故事說起。當他還在高中校隊的時候，每次練習之前，摩爾高中球隊教練查爾斯·戴維斯都規定球員以蛙跳的方式，彈跳前進一座40碼高的山丘，來回20趟后才能休息。在密西西比炎熱而潮濕的天氣下，萊斯在完成第11趟之后就感到吃不消而打算放棄。當他打算偷偷格回球員休息室時，他意識到了自己的行為?！安豢梢苑艞?，”他對自己說，“因為一旦養成半途而廢的習性，你就會把它視為正常?！彼暨^頭來，回到練習場上完成他的彈跳。從那天起，他再也沒有半途而廢過。

成為職業球員之后，萊斯又以攀越另一座山丘而聞名。這是一處位于加州圣卡洛斯的野外山徑，全長約有2.5里，萊斯每天在此鍛煉體能。有一些足球明星偶爾也來參加練習，但是沒有一個人能夠追得上他，全被他遠遠拋在后頭，人人對他的體力贊不絕口。其實這只是萊斯固定操練的一部分而已。當球季結束之后，其他的球員都去釣魚或享受假期，萊斯卻仍舊保持勤練的作息規律，每天從早晨七點鐘開始做體能訓練，直到中午。曾有人開玩笑說；“他的身體鍛煉到高度完美的狀況，連功夫明星跟他比起來都只像是個相撲選手。”許多人所不能了解的地方是，萊斯總把足球賽季看成是一年365天的挑戰?！泵绹殬I足球聯盟明星凱文·史密斯這么描述他：“他的確天賦過人，然而他的努力更是凌駕于他人之上，這正是好球員與傳奇性球員的分野?！睆倪@則小故事中你能感悟到什么？

總結：杰瑞·萊斯證明了自律所具有的強大力量。沒有任何人可以在缺少它的情況下獲得并保持成功。我們甚至可以說，無論一位領袖有多么過人的天賦，若不運用自律，就絕不可能把自己的潛能發揮到極致。

我們的學習也不正是如此嗎？只要持之以恒，時刻提醒自己保持自律，碰到困難勇往直前，碰到誘惑保持克制一心在學習上，我們一定能有所進步，成績也會有所提高。

我們如何培養自律呢？我們能采取哪些措施？

1、制訂出你做事的優先順序，然后按這個順序去做

如果一個人只看自己的心情，和一時的方便而行事，肯定不會成功的，更不要說別人尊重并跟隨他了。有一句話說得好：“完成重要任務有兩項不可缺少的伙伴：一是計劃，二是不太夠用的時間?！弊鳛橐晃活I袖，你的時間相當緊湊，所以免不了要做計劃。如果你能夠訂出何者最為重要，刻意從其他的事情中抽身出來，這會讓你有足夠的精力去完成首要的任務。這正是自律的基本精神所在。

2、把自律的生活方式當成目標

向杰瑞·萊斯這類高度自律的成功人士學習，你會發現自律不能只是偶爾為之，它必須成為你的生活方式。培養自律最佳的方式是為自己制定系統及常規，特別是在你視為重要的需要長期的成長及追求成功的指標項目上。例如：為了持續的寫作及演講，我每天固定將所讀的資料存檔起來，以作為日后參考之用。再者，我在1998年12月心臟病發作，之后就養成每天早晨運動的習慣。這些都不是我做做停停的事，我會在有生之年持續下去。

3、向你的借口挑戰

如果想培養自律的生活方式，首要的功課之一就是破除找借口的傾向。正如法國古典文學作家佛朗哥所說：“我們所犯的過錯，幾乎都比用來掩飾的方法，更值得原諒?！比绻阌袔讉€令你無法自律的理由，那么，你要認清它們只不過是一堆借口罷了。如果你想成為更有成效的領袖，就必須向你的借口提出挑戰。

五．總結

同學們，良好的行為影響你的一生，如果播種行為，收獲的是習慣，播種習慣，收獲的是性格，那么播種性格，收獲的將是人生.細節決定成敗。為了克服不良習慣，養成良好習慣，我希望我們班學生做到以下幾點：（全班朗讀）

①課堂有紀律，認真聽講，做好筆記，不頂撞老師

②課間有秩序，不喧嘩打鬧

③語言有禮貌，不講臟話，語氣和藹

④穿著得體，不盲目追求時尚

⑤心中有他人，不自私，多為他人著想

⑥后進生有進步，要不甘落后，奮起直追

⑦講究衛生，地上無痰跡、紙屑，墻上無污痕，桌上無刻劃，門窗無破損

⑧勤儉節約，不浪費水電資源，發揚刻苦耐勞的精神

⑨不與社會上行為放蕩分子來往，不上網，打游戲機

⑩不抽煙，不喝酒，不斗毆打架

人們常說，不以規矩，無以成方圓，今天通過這次班會，通過我們的溝通和交流，我們認識到了不僅在社會上更是在學校里應該養成良好的習慣，做一個行為規范的學生，我們相信好的習慣，行為規范標準會讓我們終身受益。

第二篇：自律自強自信

自律·自強·自信 大家可知，在我們的人生旅程中，是誰始終與我們形影相隨？那是我們心中的自己，一個用我們的生命點滴塑造出的自我。我們常說，我們要超越自我，挑戰極限，用成績證明自己。到底怎么做，才會有更加完善的自我呢？我覺得只有學會了自律、自強、自信才能打造卓越的自我。第一、學會自律。

古人曰慎獨，指人在獨處時當謹慎不茍。自律很實在，它堵死一時心血來潮，也拒絕了突然心灰意冷的悲涼。始終那么平靜，從容，步履穩健。不允許每一天虛弱，不放過每一天的庸碌，不原諒每一天的懶散。沒有不切實的狂想，只有在有可能眺望到的地方追趕，不需要付出太大的代價，只要努力和自律，就可以達到目標。今日事，今日畢。我有目標，我現在就付諸行動。就這樣。每天提醒自己、監督自己，每天進步一點，我們每天都充實著自我。

自律，換而言之，就是嚴于律己.它是與監督想對立，更強調自我約束和自覺規范的一種意識.自律，就是要在思想，品德，行為上從嚴要求自己.古人云；君子責己，小人責人.從古至今都把能否嚴于律己當作衡量一個人道德修養高下的標準.因此，我們應該在任何時候，任何地點，任何時候情況下都做到自律.要想做到自律，首先要理解監督和自律的關系.監督意指被動地接受來自外界施加于自身的規責和看管.而自律則是主觀的，能動的適應.它們均能達到約束行為的目的，自然都是必要的.但想較之下，自律顯得更為重要和積極.中國自古就有諺語：聞過則喜，知過不諱，改過不憚.勇于認錯不但是自律的態度，更是做人的氣度!作為新世紀的大學生，我們更應該學會自律，學會做更好的自己，只有自律，我們才可以自尊自愛，只有自律，我們才可以自省自知，只有自律，我們才可以自立自強!

第二，努力自強。

回想進入大學前的日子，相信大多數同學都會憶起那時心中回響的話：“我一定要考入理想的大學，憑借著自己的努力。”現在，我們如愿以償成為了強者，踏入了夢想的大學校園。人變強大，有時只需一個倔強的念頭。如今，我們心中是否還為了那個夢想而不顧一切奮斗？在生命中，別人可以做到的事情，你也可以做到。

學會自強，是我們人生的蛻變。諸葛亮說“天行健，君子以自強不息”，自強于每個人來講都是一筆巨大的財富。懂得自強，就會明白到為什么人總會在一次次磨練中成長起來，而且變得堅強。如果一個人沒有自強的概念，又何須談起戰勝困難。在我們把握好自強時，就是離成功不遠之日。在困難挫折中奮起，追求自己所想要的，經過一番磨練之后，成功的路我們也就把握了。經歷了苦難、經歷了磨練至少使人積累了經驗，增強了毅力，從而使人更懂得珍惜自己的事業和生活，也更懂得如何做人與處世。

對于逆境，我們必須冷靜勇敢地面對。你不勇敢，誰會替你堅強？一蹶不振會使我們陷入惡性循環，盡快重整旗鼓，方能為我們贏來燦爛的明天，我們會重新看到那個勇敢、倔強而毫不退縮的自己。他執著追夢的單純有著照亮心靈的力量。生活就像海洋，只有意志堅強的人，才能到達彼岸

第三、擁有自信。

傳說莊子與友人在河邊垂釣，見一年輕人背負著一個沉重的十字架艱難前行。年輕人說，十字架是一位老人委托他幫忙背負的，并叮囑他千萬不能放下。莊子見他步履維艱，勸說他放下十字架，年輕人卻不依。這時，魚上鉤了。莊子和友人再三勸說年輕人放下十字架，年輕人同意了。十字架被做成了烤魚的支架。年輕人感到烤魚是世間難得的美味。在我們的生活中，來自別人的看法與壓力便是我們一直背負的十字架，如果我們固執地不肯放下，大概會一直在重壓下徘徊不前吧。

我們應該仔細傾聽的是我們內心的聲音。我們在走自己的路，而這條路通往的是自己的夢想。

也許我們的刻苦換來了別人不屑的嘲諷，但又有什么關系？我們心里早已知曉，這是自己的選擇，是為了自己的夢想，何須改變？放下來自別人的壓力，輕松前行吧。只要奮斗過，便無怨無悔。“不要讓別人的觀點所發出的噪音淹沒你內心的聲音”——喬布斯如是說。

學會自律，努力自強，擁有自信，我們在不斷完善自我。終有一天我們會發現，那個曾經迷茫、徘徊著的自己已經學會了勇敢而堅定在人生中前行。我相信，每個人都會有這樣的蛻變。

第三篇：自信自重自律

自信 自重 自律

臨江市外國語學校五年二班楊凱迪

自信，是人們必不可少的東西，沒有它，你會不敢去嘗試任何東西。古人云，“自信是成功的一半”。一個自信的人，會讓身邊的人感到他的不同，充滿活力，充滿信心，怎么不能成功呢。有句話說得好“不想當將軍的士兵一定不是好士兵”，我想也是因為自信的原因吧！下面請大家看看我們學習、生活中的幾個片段：課堂上老師提出一個問題或讓你發表自己的意見，你總是把頭埋進書里或者想辦法不讓老師看到你。這是不是我們的不自信呢？自信不是與生俱來的，自信需要培養。相信自己，別說你不行！

自重，自重就是對自己的尊重，也是對他人的尊重。自重者方有人重，自尊者方有人尊，自重自尊正是做人的基本守則，一個人如果連自己都不尊重，很難想象會去尊重別人。書中說得好，山自重，不失其崴峻，海自重，不失其雄渾，人自重，才是一個真正有筋骨的人。同學們，當你在眾人面前失態，當你違背了傳統的美德，當你忘記了《小學生日常行為規范》《小學生守則》??請自重！

自律，讓我們懂得約束自己。換句話說也就是要自己要求自己。紀律和規則是我們平時學習和生活中不可缺少的。很多事實都能說明這個道理，比如打飯要排隊；走在馬路上要遵守交通規則；甚至我們平時的一舉一動都受到一定社會規則的約束，否則任何事情都毫無秩 1

序可言。同時，這個社會，是一個充滿誘惑的社會，我們學會了自律，可以更好的做我們自己，不為一些誘惑所動，這樣我們雖然一時會有點遺憾，不能在誘惑的生活中經歷，但是我們可以過得更輕松，更加自我。

在知識迅猛發展的時代，在人才濟濟的市場競爭環境中，知識就是自信，知識就是力量，知識就是前進的動力。在平時的學習中，我們要博覽群書，勤奮學習，上課認真聽講，動腦思考，課后按時完成作業，課余時間積極參加社會實踐活動，培育自己，鍛煉自己，努力使自己成為一個自信、自重、自律的好學生。

同學們，千萬不要忽略了三自的美德，有了它，我們的學習、生活才更加有序，有了它，我們攀登的腳步才更加堅實。



第四篇：自尊自律自信自強

自尊自律自信自強

自尊，是完善健康人格的基石。自尊，就是要尊重自己，從身體到心靈都要維護自己作為人的尊嚴。拿我們自己來說，我們經常能看到這樣一些同學，他們的身影在食堂里穿梭自如，一招手，一句話，本是在隊伍最后的他們早已拿著飯菜消失在人群里。。。我相信，他們當時一定沒有想到自尊二字。一個懂得自尊的人，無論何時都會顯得禮儀得體；一個明白自尊的人，總能找到合適的成功之路；一個學會了自尊的人，到哪里都能得到別人的尊重。所以，同學們，請做個自尊的學生。

自律，是指引前進方向的風帆。自律，即嚴于律己，就是要在思想、言行上從嚴要求自己。自律是很實在的，它堵死了一時的心血來潮，也拒絕了突然的心灰意冷。始終那么平靜，從容，鎮定。不允許每一天虛弱，不放過每一天庸碌，不原諒每一天懶散。沒有不切實際的狂想，只有在可能眺望的地方才能追趕到你想要去的地平線。同學們，請帶上自律吧，每天提醒自己、監督自己，每天進步一點，每天都充實著自我，終有一天我們會到達彼岸！

自信，是駛往成功之港的帆船。喬布斯有一句話：“不要讓別人的觀點所發出的噪音淹沒你?！币粋€欲成大事的人，如果自己都不相信自己，別人又憑什么相信他能成功呢？自信，不是目空一切的自負，它是一個人最基礎的、發自內心的力量，它能引領你成功。同學們，我們都選擇了要在學習路上一直走下去，那何不目光再堅定一些、腳步再踏實一些，昂首挺胸地走向前方呢？

自強，是保駕護航的燈塔。在人生路上，我們可能要經歷許多打擊和挫折，因此，自強也是我們戰勝困難的最好武器。古人云，“天行健，君子以自強不息”。巴金，是我國現代文學史上最卓越的作家之一。上世紀80年代初被確診患上帕金森氏癥后，他仍然在病魔的折磨下堅持創作。26卷本的《巴金全集》、10卷本《巴金譯作集》等著作和文章，都是他在90歲以后校對和寫成的。他的創作可謂字字艱辛，字字是血。而他，正是以這樣一份自強，在文學史上留下了精彩的一筆。于我們而言，懂得了自強，我們就不會因別人一句否定而懷疑自己；學會了自強，我們就不會因一次考試的失敗而一蹶不振；明白了自強，我們就不會被生活的困境打倒！

第五篇：班會,自律自信自強

主題班會材料

自 律 自 信 自 強

——揚起生命的風帆 一 自律自制

自律即自制力，是指控制沖動，以及控制自己在情緒上的大起大落的能力，也就是人們在排除外部因素的影響，不讓自己的感情受外界事物刺激的能力。

哈佛大學心理學家丹尼爾.戈爾曼在對于情商的定義中，把控制自我情緒的能力規定為一項重要的指標。他指出：情商高的人能很好的控制沖動，控制情緒，從而能夠更快地從人生的挫折和低潮中恢復過來。戈爾曼將高情商與成功聯系起來，并從“糖果實驗”的例子來闡明控制沖動對一個人一生的重要性。實驗中，戈爾曼讓一群4歲的孩子呆在一間屋子里，每人給一塊糖，并對他們說，誰能等到研究人員回來再吃糖就可以得得到兩塊糖。14年后，研究人員跟蹤調查發現，那些沒有吃糖的孩子都有著積極的生活態度。而那些沒有抵住誘惑的孩子則表現為社會能力較差，容易遭受打擊，遇事猶豫不決。另一位有名的學者拿破侖.希爾也曾經對美國各監獄中的成年犯人作過一項調查，他發現這些不幸男女犯人之所以淪落到監獄中，有百分之九十的人是因為缺乏必要的自制力。

事實上，我們經常會陷于失去自制的狀態之中，比如深陷恐懼，惶惶不可終日，或者因為一點小事對別人大發雷霆，或者是面對誘惑無法自控。很多時候你之所以情緒失控是因為你認為發生的問題很嚴重，但實際上，那些你認為很嚴重的問題，在別人看來，很可能是微不足道的。因此，你所受的痛苦和困擾很難引起別人的共鳴，而要贏得他們的諒解和寬容，那就更不容易了，甚至有些問題在周圍的人看來你只是在庸人自擾。并且，缺乏自制、情緒失控常常會帶來極其嚴重的后果。在氣急敗壞的環境下，我們往往做出愚不可及、毫無理智的事情。這種行為只會讓我們賠上自己的聲譽、工作、朋友及所愛的人。很有可能某一天老板會說：“這個人的確很有發展潛質。但是，很遺憾，我們不能對他委以重任。他經常喜怒無常，太容易被自己的情緒牽著鼻子走了！”由此可見，沒有自制力是一個人一生發展道路上的重大障礙。

有些人常常對自己說缺乏自制力并不算什么大問題，表面上的勃然大怒并不代表真正的厭惡，因為貪圖享樂而放棄計劃也只是暫時的行為。所以，缺乏自制力的人通常不會為此感到愧疚，因為他們總可以找到諸如：“我實在忍不住??”之類的借口為自己開脫，這些人的人還會常常對別人說：“我雖然當時很沖動??但我事后很后悔！”好象后悔和遺憾能夠彌補他們制造的傷害。但是，問題是周圍的人并不會這么想，缺乏自控的人是無法得到別人的理解。對于缺乏自制力的人來說，無法控制自己是一個嚴重的心理問題，這個問題像生理上的殘障一樣，會剝奪他們的自信。

一個能夠完成自己人生設計的人，在性格上需要具備兩個方面的力量：意志的力量和自制的力量。也就是說，一個希望成功的人即需要強烈的情感力量，同時也需要對自己情感力量的堅定掌控。

擁有自制力不僅會使人充滿自信，而且能夠贏得別人的信任。特別是在商業社會。自制力能產生信用。商業銀行的準則是相信那些能控制自己的人。投資家認為：一個無法控制自己的人即不能管理好自己的事務，也不能管理好別人的事務。一個人可能在缺乏教育和健康的條件下成功，但絕不可能在沒有自制力的情況下成功。因為，不急不躁、不怨天尤人、不輕易發怒是良好的品質，擁有這些品質的人比較焦慮、煩躁的人更容易應付困難、解決矛盾。

自制，是對情緒的自我控制。猝然臨之而不驚，無故加之而不怒。企業管理者在生冷冷清、存貨積壓嚴重、員工不信任、債權人紛紛上門催款的情況下，個人的自制力會受到最大的考驗。這時若有不快就大發雷霆，會給員工們留下難以更改的壞印象。但是，如果在這種情況下經營者依然能夠不報怨、不發脾氣、冷靜地解決問題，他就會受到員工們的愛戴和商業伙伴的支持，并最終渡過難關。

自制，也是對誘惑的拒絕。拒絕自己不喜歡的事情，是每個孩子都會的；而能夠有理智地拒絕自己喜歡的事情才是成人的標準。這個世界上沒有從小就決心不求上進的人，絕大多數人在年輕的時候都曾有過強烈的進取欲望。但是在現實社會中，失敗者遠遠多于成功者的原因就在于很多人經不住誘惑而在進取中落伍。這些誘惑分散了精力、占用了時間，也使它們的人生偏離了方向。

自制力也是一種意志，是能夠完全自覺地控制自己的情緒和約束自己言行的意志。堅強的意志并不僅僅是說想干什么事就堅持到底的那種本事，也是迫使自己的必要時放棄誘惑的本事。一般來說，自制力通常表現在兩個方面：一個是迫使自己執行原來的計劃，另一個是抑制與自己的最終目的相違背的愿望。簡單地說，自制力就是強迫自己做該做的事，甚至是自己不喜歡的事一種能力。

比如：你決定每天早起跑步，你能否在規定時間讓自己離開溫暖的床呢？或者，你計劃每天要背一定數量的單詞，會不會因為聚會而把任務拖到明天呢？也可能，你為了攢錢買房而決定不再坐出租，你又能否堅持每天在寒風或暴曬中等待公共汽車呢？這些都是對自制力的考驗。對諸如此類的問題，如果要求書面回答，很多人會毫不猶豫地寫出答案，但是如果你身在其中，有此時候就不會回答得那么干脆。事實上，有許多人一旦在生活和工作中遇到了哪怕是微小的困難，也會改變自己原來深思熟慮的決定。這些人不是不知道問題的正確答案，而是在思想上難以控制自己。

人的行動往往受到外力的監督，比如不上班會被領導扣工資甚至開除，成績不好會被家長批評。在外力的監督下，人不得不去從事某項事情并不能算是自制力，因為這不是自覺的。沒有明顯外力影響而完全靠自己控制行動準則的能力才是真正的自制力。

當然，控制自己不是一件容易的事情，因為我們每個人的心中永遠存在著理智與欲望的斗爭。

那么應該怎樣培養出比欲望更強大的自制力呢？

首先，你要學會掌握自己的思想，控制自己的目標。沒有思想作用先導，人就不可能具體的行為?？刂扑枷?，就要明白自己能做什么，不能做什么，然后再想清楚，自己做出會如何，不做又會如何，最后想辦法拒絕不能做的事，強制自己專做該做的事，這是由控制思想向控制行為的過渡。

這時，你要牢記目標是你一切行動的指南。你需要給自己確立一個真實有效的人生目標。當你明確了一生的方向，就能夠有意識地使自己的言行服從自己的人生目標，而排斥目標相對立的各種誘惑；相反，如果人生目標迷茫，那么，在誘惑面前，就不可能擁有堅強的自制力。自制力的動力源泉之一，就是從根本利益和長遠利益上去考慮問題。有些誘惑之所以有誘惑力，就是從根本利益和長遠利益上去考慮問題、暫時的利益。而一個意志頑強的人，是不會為這種表面的，暫時的利益所誘惑的，他會牢記自己的根本利益和長遠目標，這樣，他就能獲得控制自己的動力。

培養自制力，還必須始終不渝地堅持完成既定的計劃安排。當然，為保證計劃的可行性，在決定時要三思而后行。但是，一旦在深思熟慮的基礎上做出計劃。就要堅定不移地付諸實施，不能輕易改變和放棄。如果半途而廢，就會嚴重地削弱自制力。

事實上，時間的失控是放棄原定計劃的主要原因之一。在執行計劃的時候，你應該制訂出做事的優先順序，把你計劃要做的事，結合你的個人情況，做一個統籌的安排。然后按這個順序執行。你可能非常忙碌，時間也相當緊湊，所以你必須明確什么事對你是最重要的，并有意識地從其他的事情中抽身出來，這才能讓你有足夠的精力去完成首要的任務。當我們能控制時間時，就能控制自己的行為。在日常生活中，你應該時刻提醒自己遵守計劃，有意識地培養自律精神，不要遷就自己無謂的欲望，縱容自己，給自己找借口。當你意識到某件事或行為是不對的，不管它是多么強烈地誘惑你，對你有多大的吸引力，都要堅決克制，決不作半點讓步和遷就。對計劃嚴格一點兒，對自己嚴格一點，時間長了，自律便可為你的習慣，成為你的生活方式。

你還需要注意的是：培養自制力應該從小事做起。人的自制力是在學習、工作、生活中的千千萬萬件小事中培養和鍛練起來的。如果不論是任何小事，你都注意培養自制力，那么你的意志會逐漸變得堅強。不要以為培養自制力是一定要有特殊的條件和不平常的際遇。許多微不足道的小事，都會影響到一個人自制力的形成。比如早晨是按照起床，還是在被窩里再躺一會兒，對自己的自制力就是一個小小的考驗。積小成大，如果你能在諸如此類的小事上也不放過對自制力的鍛練，則一旦遇到大事，你就能表現出堅強的自制力來。

二

自信自強

（一）人物故事

A 2005感動中國十大人物頒獎辭

：

“當他還是個孩子時，就要撐起困境中的家庭，就要學會友善、勇敢和堅強。生活讓他過早地開始收獲，他由此從男孩變成了苦難打不倒的男子漢，在貧困中求學，在艱辛中自強。”

大家知道他是誰嗎？他就是洪戰輝 洪戰輝感人事跡

1994年8月底的一天中午，一向慈祥的父親干活回來，突然無緣無故地發起火來，將妹妹高高舉過頭頂，狠狠摔了下來。妹妹死了，父親瘋了……12歲還是一個孩子的洪戰輝的天空就在這個普通的日子里轟然倒塌?？梢簿驮谶@一天，12歲的他用稚嫩的肩膀開始了肩負整個家庭責任的歷程。

這年的農歷十二月二十三日，是中國傳統小年的日子，但直到臨近中午時分，洪戰輝才在離村莊約10里地的一顆樹下找到了失蹤的父親，此時的父親懷里抱著一個包裹，那是一個嬰兒。于是，洪戰輝有了一個毫無血緣關系的妹妹，他給妹妹起名叫洪趁趁，小名“小不點”。

從此以后“小不點” 就成了洪戰輝生命的一部分，從東夏鎮中到西華一中再到懷化學院，貧困與苦難與他相伴的無數個日日夜夜，洪戰輝用他并不結實的肩膀扛起了一切。

如今，妹妹12歲了，由一個嗷嗷待哺的嬰兒成長為一個懂事的小學生，洪戰輝也由一個普普通通的大學生慢慢地走進了全中國千千萬萬人的心中。無數的援助之手向他伸來，但他毅然拒絕了任何形式的捐助，他在給讀者的信中說道：“不接受捐款，是因為我覺得一個人自強才是最重要的！苦難和痛苦的經歷并不是我接受一切捐助的資本！一個人通過自己的奮斗改變自己劣勢的現狀才是最重要的！”

大家交流：

在聽了洪戰輝自強不息的事跡后，大家的內心是不是有所感觸呢？

下面大家就來談一談自己的感受吧！

B拿破侖被流放到一個小島，逃出來后，法國國王派大軍去捉拿他，拿破侖隨從勸他快跑。

你猜拿破侖怎么辦?如果你是拿破侖，你怎么辦？

拿破侖卻說：“跑什么？我是他們的元帥，他們是我的士兵，為什么要跑？”

拿破侖迎著捉他的軍隊走過去，仍然以元帥的氣度指揮他們，結果這批軍隊反而跟他回去抓國王了。

C我國優秀乒乓球運動員蔡振華，在國內比賽很少能進入前三名，但對國外選手卻從沒輸過，被譽為乒壇魔術師。他的技術算不上頂尖，之所以能取勝，在于他那種高昂的斗志和頑強的精神。在比賽中他總喜歡用力揮舞拳頭給自己鼓勁。每發一個好球，他就用力跺一下腳；每打一個好球，他就要繞場跑幾圈。

在對瑞典運動員林德的比賽中，比分已經落后15比20，到林德發球。這時他站在球臺的一端，用手指著林德的鼻子，狠狠地看著林德，這種無形的精神壓力，使林德頓時緊張起來，結果反而以20比22輸了這一局。

自信，現代人才的標準！

（二）經典實驗

將一只跳蚤放進杯中。開始，跳蚤一下子就能從杯中跳出來。然后，心理學家在杯上蓋上透明蓋。跳蚤仍然會往上跳，但碰了幾次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。這時心理學家再將蓋拿走，卻發現那只跳蚤已經永遠不能跳出杯子了。

因為它將目標定到了不及蓋的高度。

求上則可能居中，求中則可能居下！自信，激發潛能的最佳法寶！

蘇聯學者做了一個形象的比喻：

一個正常人如果發揮了自身的潛能的一半，那么他將掌握40多種外語，學完幾十門大學的課程，可以將疊起來幾人厚的全蘇百科全書，背得滾瓜爛熟。

總結：

在逆境中要自強。一個自強的人是有希望的，不自強的人是扶不起來的。自強才能立志，自強才能好學，自強才能具備奮斗精神。同學們在今后的學習生活中，要學會自強不息！

（三）猜猜看

1.在美國，當他的出洋預習班的同學們，目睹北美西歐科學 技術的巨大成就，對機器、火車、輪船及電訊制造業的迅速發展贊嘆不已。他說：“今后，中國也要有火車、輪船。”

2.他懷著為祖國富強而發奮學習的信念，刻苦學習，于1867年以優異的成績畢業于紐海文中學業。同年五月考入耶魯大學土木工程系，專攻鐵路工程。

3.在大學的四年中，他刻苦學習，以突出成績在畢業考試中名列第一。

4.1881年，在一百二十名回國的中國留學生中，獲得學位的只有兩人，他就是其中的一個。5.回國后，他滿腔熱忱地準備把所學本領貢獻給祖國的鐵路事業。

（詹天佑）

1.東漢時候，他是著名的政治家。

2.他年輕時勤奮好學，經常關起門，獨自一人不停地讀書。每天從早到晚讀書，常常是廢寢忘食。讀書時間長，勞累了，還不休息。時間久了，疲倦得直打瞌睡。3.他怕影響自己的讀書學習，就想出了一個特別的辦法。4.他就找一根繩子，一頭牢牢的綁在房梁上。當他讀書疲勞時打盹了，頭一低，繩子就會牽住頭發，這樣會把頭皮扯痛了，馬上就清醒了，再繼續讀書學習。

（孫敬懸梁）

1.戰國時期，他也是出名的政治家。

2.回家后，家人對他也很冷淡，瞧不起他。這對他的刺激很大。所以，他下定決心，發奮讀書。3.他常常讀書到深夜，很疲倦，常打盹，直想睡覺。

4.他也想出了一個方法，準備一把錐子，一打瞌睡，就用錐子往自己的大腿上刺一下。這樣，猛然間感到疼痛，使自己清醒起來，再堅持讀書。

（蘇秦刺股）

交流：

大家還知道哪些自強不息的故事呢？ 請大家積極發言。

（四）反躬自省

經過這節班會，你反觀一下自己，有何感想？有何打算？

(五)名人名言：

（生齊讀）

天行健,君子以自強不息

——《易經》

滴自己的汗，吃自己的飯。自己的事情自己干，靠人靠天靠祖上，不算是好漢。——陶行知

應該相信自己是生活的強者

——雨果

我的最高原則是：不論任何困難，都決不屈服。

——居里夫人