第一篇：09年中考體育籃球如何過關三大技巧

中考體育籃球如何過關三大技巧

籃球往返運球成為中考體育必選項后，很多考生不知如何練習，擔心影響考試成績。相關老師表示，只要掌握要領，堅持練習，該項目成績可在短時間內提高。

掌握球性找“球感”

據了解，因為平時接觸籃球較少，女生對籃球往返運球項目更加擔心。對此，北京陳經綸中學體育老師安保增表示，籃球往返運球項目難度并不大，考生只要堅持鍛煉，就能在短時間內收到成效。

對籃球運動不熟悉的考生，練習時要先熟悉球性，可在原地練習運球，包括高運球、低運球、左右手運球等。通過一段時間的練習，找到“球感”后再練習行進間運球。平時，考生還可先練習繞障礙物S型跑步，先不拿球，等到跑熟了再運球繞障礙物往返。

在籃球往返運球項目考試中，考生有兩次機會，取最好成績。兩次犯規無成績者可增考一次。

運球次數盡量少

安保增提醒，往返運球時考生運球次數要盡量少，運球時往前推球，人追著球跑，利于提高速度。完成單程路線轉身時，考生要盡量設計成自己熟悉的那只手運球轉身，這就需要考生在進入S型跑道時考慮好從哪邊進入。

運球時，考生要注意把眼睛從球上移開，不能一直盯著球跑，否則會影響行進速度。按規定，考試過程中出現出發時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標志物、碰倒標志物、人或球出考試區域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點時人球分離等情況屬于犯規。練習中，考生要注意避免犯規。

練習安全要注意

籃球往返運球成為必選項目后，不少考生開始在家練習運球。北京匯文中學體育老師林德森提醒考生，練習時一定要注意安全，最好先做一些原地運球訓練，不要在有車經過的地方練習。冬天天氣較冷，考生練習時要注意天氣變化，適時增減衣服，練習結束要及時換掉被汗水浸濕的衣服，累了要注意休息。

運動前，考生要做好充分的準備活動，防止運動時受傷。家長可協助孩子練習，做一些傳球的小游戲，幫助孩子熟悉籃球運動。

第二篇：中考體育籃球繞桿

中考體育籃球繞桿“十二次運球方法”分析

今年北京中考體育做出了重大改革，不僅采用全電子計時，而且考試難度有所增加。除了測試學生基本身體素質的長跑、引體向上、實心球和仰臥起坐外，在球類項目中增加了排球和足球選擇。排球和足球受場地和天氣條件影響較大，還有第一次組織足球和排球的體育中考，學生也是很容易受到影響，這樣看來，籃球作為體育中考比較成熟的項目，依然是首選。

理論上說，11次拍球就能完成全程，籃球繞桿次數越少，成績就會越好。運球次數越多，球下落和彈起的用時就多，運球繞桿的速度就越慢。但會存在一個問題，學生的能力支撐不了較少的籃球繞桿次數。經過在課堂的教學和自己的體會，對于大部分男生來說，12次運球就可以完成整個考試過程。

（1）關于出發。正對桿出發（和往年標準不同，往年不設置起跑區，今年進行了設置）到第一桿進行兩次球。要求：不能運直線，因為直線的話正好沖桿，所以必須有一定角度。

（2）關于第一次途中運球。共四次運球。要求：每一次運球繞一排桿，尤其在第四次運球時，涉及到轉彎的問題就要求有更大的幅度和距離以便進行轉彎技術的銜接。

（3）關于轉彎。一次運球。要求：以內側腳為軸，迅速做前轉身運球（180度）。

（4）關于第二次途中運球。共四次運球。要求：和第一次途中運球要求一樣。

（5）關于沖刺運球。一次運球。（沖刺區域不受起跑區域限制）要求：順勢運球，斜線跑動。，雖然跑斜線可能增加了跑動的距離，其實據我測算，只多了40多厘米的距離，它對用時的影響不大，甚或可以忽略不計。但是相當于少繞一組桿。在實際的測試中，會使學生成績提高0.3—0.5秒。

第三篇：中考體育800米技巧

中考體育800米技巧經驗分享

我的中考體育是滿分，下面我想分享一下我在準備和考試中的技巧，希望大家都能有個好成績。

今天主要針對800米考試說一下。這些都是我在“121體育”app上看到的，按著它指導的做了，效果非常好，下面分享給大家。大家也可以去手機商店下載。

一、鍛煉期

1、鍛煉要講究方法，平時跑步應該大于800米，但是不宜過多，這樣在體能鍛煉的同時就注意了考試時候應該掌握的技巧，根據自身體能調節跑步節奏，每個人的身體素質不一樣，難以一概而論。

2、另外平時鍛煉應注意呼吸的調節，采用鼻子吸氣口腔出氣的方法。

3、跑完以后應做些簡單的踢腿或壓腿活動，不要立即坐下休息。

二、熱身運動：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

三、考試過程中的注意事項

1、心態。心態要放松，調整到平時鍛煉的心態就好。正常發揮。

2、不要跟別人比，自己跑自己的。前面說了，每個人的身體素質不一樣，導致每個人跑步節奏有差異，要按照自己既定的節奏跑。

3、最后會有一個沖刺期，不要太早進入沖刺期，在自己的體能調控范圍內進行沖刺，不要過早沖刺導致體能耗盡。

四、服裝。

只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內衣換掉。

五、飲食

1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.考試當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。

希望大家都能有個好成績。

第四篇：申論寫作過關技巧

申論寫作過關技巧

申論寫作靠文字功底固然很好.但對大家多數應試者來說,他們的只需要技巧.掌握了技巧不一定能得高分,但絕對不會低分.我敢保證,功底差的60分沒問題,一般都可以得70分以上.首先,描述現狀,也就是概括材料反映的問題.其次,分析問題.分析這和現象產生的根源.第三,解決問題.提出解決問題的方法.最后,展望未來.也就是適當拓展一下,眼光看長遠一點,不只是就事論事.大體結構是這樣,但不要搞三段論.中間兩點要分一下段,比如解決問題,一個方法一段,兩三條措施就兩三個自然段,整篇文章五六個自然段就漂亮多了.另外再強調一點,中間兩點:分析問題和解決問題是整篇文章的關鍵,可詳寫一方面,略寫一方面.比如你分析問題拿手,就重點寫分析問題,搞出三四個方面來,那么解決問題就一毛帶過,稍微提一下就行了.這樣詳略得當還更好.不然,申論試卷只有不到兩千個格字,你眉毛胡子一把抓,啥也不是.最后,字要寫漂亮點,多看一些文字,句子通順一點.要不然,給定格式你也填個狗屁不通,龍飛鳳舞,要是你閱卷你會如何評呢?

申論寫作九步法！

引論：（用一段）1.概括材料2.略作分析3.提出論點

本論：（用二至三段）4.道理論證5.舉例論證6.對比論證

結論：（用一段）7.聯系實際8.深化中心9.發出號召

針對今年的新大綱，考生應該如何高效地備考？或者平時在練習的時候應該有哪些注意事項？申論是國家機關在總結了前些年公務員考試的基礎上提出的一個新的科目，這個科目重點測查考生一種現行能力。現在公務員考生是兩科，一個是傾向能力測驗，一科是考申論，能力傾向測驗主要是測查人類的潛在能力。申論是考人的現行能力，也就是申論考的是他從事某種職業成功的可能性，申論就是你能不能勝任某向工作，那是一種預見，這是一種可能，所以申論這幾年看來通過7、8年的實踐，申論越來越成熟，通過給材料，讓考生進行閱讀、分析、理解，提出問題，然后解決問題，同時還有一些文字的表達能力。這些都是和機關的工作緊密相連的。在機關里要作為一個公務員，我們每天要接觸到社會，接觸到對黨的方針政策的理解、貫徹、執行等等等等，注重的就是分析問題的能力、解決問題的能力、綜合問題的能力、提出問題的能力和文字的表達能力就顯得非常重要了，因為這一科和公務員實際工作是緊密相練習的。這些問題就需要考生平時要關注相關的知識能力的培養。無論是行政者能力考試還是申論考試，實際上都是對考生現有能力的一種檢驗。這些能力靠什么呢？是靠平時的積累。臨陣磨槍當然也能解決一點問題，但是它不會從根本上解決問題。凡是在公務員考試當中考得比較好的，基本上都是平時知識的理論比較豐厚，所以他在臨考之前，再加上有一定的復習技巧，可能就取得了事半功倍的效果。如果平時這些能力都很弱，就是單純靠幾十天突擊一下，生搬硬套去學習也很難有效。申論就是要培養我們平時要多讀書、多看報，要對一些問題多思考，同時在工作、實踐當中多善于思考。在工作中出現問題之后，別人是怎么處理的，這樣才能達到比較理想的效果。考生平時要多讀書、多看報、多通過電視網絡了解一些時事方面的情況。一般比如說《新聞聯播》、《焦點訪談》一些談話類的節目。比如我們的一些報紙，新聞媒體包括網絡當中反映的一些社會現象、社會問題，這都有可能稱為申論命題的一些素材。而且從這幾年的情況來看，越是近期的特別熱的問題，往往在命題的時候這些專家們都進行了回避，這樣就防止考生能夠押住題。講熱點，也并不是說熱點一定是出題的重點。但是出題的素材肯定是大家都了解的、都熟悉的。從閱卷的情況來看，什么樣的申論文章才能夠拿高分呢？申論的命題一般來講，有的時候是三段論，有的時候是兩段論，也有的時候是四段論。什么意思呢？有的時候給你 1

一個素材，讓考生回答兩個問題，有的時候需要回答三個問題，有的時候需要回答四個問題。

不論是回答兩個問題還是回答四個問題，我們考察的目標不變，都是考察他分析問題、概括

問題、解決問題這些方面的能力。雖然在形式上有所變化，但是我們測試的目標不會變。而

且在申論當中，什么情況下容易得高分?第一，要有針對性。第二，要有可行性。第三，分

析、論述要深刻。恐怕這是原則性的要求。比如很多考生申論考完了，自我感覺不錯，覺得

答得還可以。分數出來之后，出乎他的意料，可能分數很低。什么原因呢？我們也進行過分

析，也就是說他有的時候是針對性有欠缺，有的時候是可行性不強，或者是說的是假大空，說的是非常假、非常大、非常空的一些東西。比如說在解決問題方面，假設說其中有一項是

“家庭宣傳教育”，有的考生就寫了要家庭宣傳，完了，再就沒有了。有的考生答得比較好的就講要加強宣傳教育工作，比如召開有關什么什么的會議；要通過報紙、電視、廣播、網

絡要進行什么什么樣的宣傳。或者是要開展一個什么樣的知識競賽活動，或者是該開展一個

什么樣的評比式的活動，使它深入人心、家喻戶曉，使大家都了解。這樣可以看到，前者特

別空洞，加強宣傳教育就沒有下文了。怎么加強宣傳教育呢？不知道。但是相比之下，后者

就要好得多，就有可操作性。既有針對性，又有可操作性。所以，我們覺得要答好申論這張

卷，第一關是閱讀關。你對材料要閱讀明白，這是第一。第二，在閱讀的基礎上要進行深入的分析和思考。在這個基礎上你才能夠答好題，對社會材料熟悉了，分析也很透徹了，為下

一步的答題就奠定了基矗好多考生往往光為了答題而答題，對于給的素材缺乏深入的分析，對材料重視不夠，把更多的時間是放在了答題上，而不是認真閱讀理解分析材料。一般要求

在卷子上給40分鐘閱讀材料，進行深入思考，可能很多考生恐怕連20分鐘都用不到，急于

答題，反而由于對材料吃不透，也影響了答題。這就是說要想答好題，第一，要對材料進行

深入的分析。第二，一般材料當中，我們都要求用比較短的文字來高度地概括這個材料的主

要內容或者是主要問題，給你限定一定的文字數量要你概括。怎么能夠概括出來呢？我們要

求用自己的語言，而不是讓你在給的材料當中去找那么一段，然后往上一抄，而是用你自己的話，用你自己的理解，把它寫出來。往往好多考生就在這塊兒沒有自己的語言，就在素材

里找，哪句話像，哪句話是，可能就挪過來了。這就不是你的概括，你去挑選，你去選擇。

所以，概括的時候，既要求高度概括，而且要求語言要精煉。申論答題當中有一個提出

問題、解決問題，材料當中反映的問題都是什么，這個要能夠把它概括出來。另外，一般都

有一步要求你拿出解決問題的意見或者是建議或者是方案，這個方案要求你必須是有針對性

可可行性的。這種可行性就不能說大話、套話、空話，盡量要把它具體話，有可操作性。再

有，一般來講文章的申論當中最后還要求寫一篇議論文，有的是要求字數比較多，自擬題目，完成一個議論文。議論文也是這樣，一個好的議論文必須是在吃透申論這個材料的基礎上才

能答好，或者是選某一個角度，或者是從宏觀上講，或者是從微觀上講。前邊的問題如果沒

答好，也會影響到后面的答題質量。這幾年我在閱卷當中經常會發現這個問題，往往前邊的前兩個問題答得比較好的，相對而言第三題一般普遍也都答得比較理想。但是前兩個問題或

者跑題了，或者是答得很吃力，第三個問題肯定會受到一些影響。而且從閱卷老師閱卷的情

緒上，也會受到潛移默化的影響，前面的題答得很爛，或者沒有幾個字，后面的文章也會被

閱卷老師先入為主，認為最后的文章也不會有好的回答。當然閱卷老師會認真去看，不會憑

著想像去給分。但是一般的情況來看，前邊兩個題答得不好，后面的題也很難得高分。在做申論試卷的時候一定要把幾個題目綜合在一起看一遍，考慮完了然后再下筆寫，在考試的立場怎么撰寫申論？一般從經驗來講是帶著問題去閱讀、去思考，也就是說卷子拿下來之

后，我們先看這個卷子是幾問，問了些什么，要求你從哪幾個方面去回答，然后你帶著這些

問題再仔細地去閱讀。而且閱讀要求最低閱讀兩遍，一遍是粗讀，一遍是精讀，在邊讀的過

程當中摘出一些要點，要點再分分類或者是歸納一下，可能為下一步答題，既解決時間，相

對來講思路又比較清晰。申論如果說在考慮的現場我們怎么能，他們在有些時候還不了解機

關的一些隸屬關系，可能還會說一些外行話，但是我們在閱卷的時候會考慮到這些東西。夠發揮得更好？第一步，先看問題，要求你寫幾問，問你什么，這是第一條，必須得看明白。第二步，帶著問題去閱讀材料，對這個材料進行分析。第三步，一定要注意，無論是提出問題還是解決問題，盡量要條理化，最好能列條、列項，這樣看著比較清晰。最后一點，你一定要注意要有實用性，也就是具有可操作性。不管你的語言說得多么華麗，最后我們的目的是要解決問題。我們不要求語言非常華麗，我們就要求語言很平實就可以了，但是問題一定要說得很明白，你提出的解決問題的方案也好、辦法也好，一定是可行的。按照你說的辦法就能夠達到某種目的，這就可以了。當然在閱卷的時候，老師不是很苛刻，因為考慮到很多考生都是剛剛走出校門的一些學生，還缺乏一些社會經驗.過去考過的熱點可能90%不會出，但是如果要出，肯定是會換一個角度去問，或者是換一個事件，絕對不會拿同一個事件、同一個問題再來考你。機關行文有機關行文的要求，一是實事求是。第二，語言平實，盡量不用修飾詞。我們考申論也不提倡用更多的什么形容詞、比喻或者是一些修飾的文字，這些沒有必要。我們現在看考生得高分，如果你沒有針對性，沒有可行性，反而你要這么搞下去是得不償失的，最起碼老師看著是華而不實的。在申論考試當中，在考試時間上應該如何把握？一般我們現在申論給的素材，這幾年看素材的文字量是越來越大。所以，我們在試卷上一般都給出了一定的參考時間，比如說用40分鐘閱讀材料，用110分鐘回答問題。這只是給了你一個建議，大家一定要掌握有一條叫磨刀不誤砍柴工，往往有的時候你越著急，急于落筆去寫，往往可能寫到中間就寫不下去了，回過頭來還得去看材料。我們會經常發現，有很多考生寫一寫再翻材料，當然不是寫的過程中不能看那些素材，但至少說明你對材料還沒有做到完全心中有數。所以，我們還是提倡拿到題以后先看問題，一定要帶著這個問題去讀材料，邊讀邊去整理、邊去歸納，然后在思考好的前提下，或者打了腹稿，或者是打了一個粗的草稿以后，然后再進行寫作，這樣效果會更好一點。

如何讓卷面成為你的得分點0

眾所周知，申論是一個要求考生親自動筆來寫的考試科目，不可避免，考生們都要為考官獻上“長篇大論”的手寫文字，如此多的文字密密麻麻排列在一起，自然就涉及到卷面的問題，卷面的好壞直接影響著考生分數的高低，甚至申論的成敗。

為什么這么說呢？首先來講，字跡美觀、分段合理、干凈整潔的卷面往往讓考官賞心悅目甚至一見鐘情，足以讓沉溺在千篇一律的機械閱讀的考官眼前一亮，那分數自然就高了。其次，好的卷面會讓考官容易深入閱讀考生的作答，那么即使文章寫的并不是很好，考官也會珍惜自己對這分考卷的“奉獻”，不會輕易讓被欣賞的人拿到過低分數。再次，好的卷面容易讓考官對考生的人品加倍肯定，試想，一個人如果平時邋邋遢遢、無拘無束，那他的文字不見得會有多么美觀，但一個人平時作風端正、行事利索，會很容易讓人加倍肯定字如其人之說。

綜合上面的三點原因，我們已經清楚知道了卷面對于考生的重要性，那我們該怎么做才能既簡單又有效地答出精彩卷面呢？以下幾點供考生參考：

一．在字跡方面

每個人的筆跡各有千秋，有的如蛟龍出海般蒼勁有力，有的如春園桃花般的裊裊婷婷，當然更多的人字跡一般，不見得多好，也未見得有多壞，于是一動筆便緊張、害怕甚至沮喪絕望，擔心自己因為“自己筆桿子長得丑”而影響分數。其實，這種擔心是多余的，我們只要注意以下幾點就能完全解決這一問題。

首先是名字。其次是文字的工整一致性。好多考生剛開始答題的時候一筆一畫、認認真真，可是后來手寫疼了或者一看表時間快到了，就快馬加鞭，由最開始老牛耕田般的速度變為快似今年新開的D字頭的火車一樣，結果前面工整整潔，后面東倒西歪，最終讓考官大

失所望。

再次是文字勾抹上。寫錯字或者錯句再所難免，若要把錯字勾抹掉，只需輕輕打一個斜線即可。這樣就不會阻礙考官閱讀的速度和心情。

最后是字數。由于答題紙都有標定格，所以一定要事先找好符合要求字數的標定格位置，然后再寫文章。省得出現字少亂補、字多亂劃的現象。

二．在用詞方面

很多考生在答題時為了升華主題便亂拼詞語。比如，鑒于現在國家大力構建和諧社會，發展服務型政府，所以在很多考生的作答中，“和諧”二字無處不在、無孔不入，反因為你隨意填加的“和諧”而使文章字句很不“和諧”，更容易引起考官對你基本知識掌握情況的懷疑。比如說，某考生寫了個“發展和諧型政府”，官方歷來沒有這樣提法，但是考生寫了，考官很可能就會在你卷上劃個大紅圈，結果可想而知。

三．在段落方面

眾所周知，寫文章是需要結構的，而對申論來講，在總結概括和應對策略方面的小分值題目結構似乎還不必看得那么重，但是最后一篇800-1200 字的文章，就一定要講究結構了。那具體我們該怎么做呢，其實也不難。一般來講這類文章分為四大部分：開篇點題、分析原因或者意義、解決對策、結尾。因此，考生最起碼要寫上四段，當然也可以在二、三部分分段論述，但不管怎樣，一般來講至少要講四段。這樣分出段落來，考官就容易把握你的思路，抓住文章的重點，進而了解文章的亮點。因此，段落的劃分和排列對卷面同樣十分重要。

第五篇：中考體育跳繩項目訓練技巧

中考體育跳繩項目項目訓練技巧

1.掌握正確的握繩和搖繩方法

①將跳繩握把放于手指根部位，四指并攏，拇指環扣手心略空出握住握把。②搖繩時，大臂靠近身體兩側，肘自然下垂，用手腕發力搖繩。正確的起跳落地方法：跳繩時用腳前掌起跳和落地，切忌用全腳或腳跟落地。起跳時身體自然挺直不假硬，兩眼平視前方，落地時，膝蓋微屈。

2.提高跳繩成績技巧

①跳繩的長度：單腳踩住繩，手柄橫握至胸口位置。

②握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。③手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。

④腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。⑤呼吸要自然有節奏。

⑥減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握后再加快速度。

⑦模擬跳繩，目的在于最快速度的練習雙腳跳躍能力。⑧定量跳：90次、120次、160次、200次。⑨定時跳：20秒、40秒、60秒。