第一篇：跑步體會

跑步心得

姓名：李婷學號：2010410883專業：2010級歷史系（旅游文化）

本學期在學習休閑,健康，養生課后，自己對健康有了更深刻的認識，同時在輕松愉快的氛圍中學習到許多簡單有益的健康養生小知識，相信這會對自己終生受用。

眾所周知，生命在于科學運動。本學期我也選擇了一種運動鍛煉方式——長跑。下面分享一下我的心得體會：

一 長跑運動的目的跑步可以增強抵抗力，加速新陳代謝，促進消化吸收，調節神經系統功能，改善內分泌功能，增強心肺功能……同時，作為在校大學生來說，跑步也是最方便快捷的運動方式。我選擇跑步，不僅希望可以擁有更加強健的體魄，也希望能達到運動減肥的效果。

二 長跑運動的過程時間：下午5:30——6:30地點：校西操場流程：整體以慢跑為主，跑幾圈之后輔之以變速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累則采取慢跑加快走相結合的方式，運動一小時左右之后去壓腿拉筋，之后運動結束。輔助：基本每天不定期的喝綠茶，晚上睡覺前進行蹬自行車運動或仰臥起坐。

三 長跑運動的體會

長跑運動的鍛煉，大概持續了40天左右，近期由于天氣炎熱，也由于期末考試的臨近，運動出現斷續。40天運動時間或許太短，但我仍有一些感觸：每天進行一小時的跑步，在一開始的時候堅持5,6圈就累了，在運動一周后，明顯感到自己的耐力加強了，能夠一口氣慢跑10圈了。在運動過程中，自己的耐力毅力也在不知不覺的加強。同時我認識到運動不是一蹴而就的，是一個循序漸進的過程，每個人體力體能不同，承受的運動極限也不同，所以合理安排自己的運動方法方式，才會達到意想不到的效果。不要一味的跟著人家的步伐，適合自己的才是最好的。不只運動，作什么事都應合理安排，選擇適合自己的道路才最好。針對通過跑步減肥而言，40天的跑步過后自己的體重有所降低，但收效甚微，我相信，減肥也不是一蹴而就的，相信我繼續堅持跑步運動，輔之以合理的飲食，樂觀向上的態度，會達到減肥的目的，這需要時間來見證。其實，我認為不需要有太多的心理壓力，不要一味的計較自己跑了多少圈，有沒有效果，跑步是很舒心很放松的過程，思想負擔太重反而適得其反。就體育技能方面，經過鍛煉自己耐力的增強，肺活量的加強，希望對今后的體育成績有所幫助。

4在生活方面，每次長跑過后，大汗淋漓的感覺讓自己很有成就感。自己呼吸順暢了，身體輕松了，心情愉悅了。每天也能輕松入睡，睡眠質量也很好。學習注意力也更加集中了。同時，每次跑步運動是和舍友一起進行的，彼此在強身健體的同時加強了交流，增進了彼此的友誼。在運動的日子里，最大的問題就是堅持的問題。有時自己懈怠，偷懶不想去運動。其實，運動貴在堅持，希望自己可以樹立堅定的信念，繼續堅持下去，戰勝懶惰的心理，日積月累之后，相信自己會得到意想不到的效果。時刻告誡自己：“不要懶！“既然選擇了運動，就得堅持！跑步過后壓腿的過程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，雖然腿會拉的很疼，但那之后覺得雙腿放松不少，還希望通過壓腿可以再長高一點。

還是那句老話：每天運動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。堅持科學運動，以堅韌的毅力應對它，以樂觀的態度響應它，它會帶給你健康，帶給你收獲！40天的跑步體驗，我體會到運動的樂趣。跑步——我會繼續堅持！

第二篇：跑步總結

長跑活動總結

在這冷冷的冬天里，長跑活動讓我體會到了春天般的溫暖。在本次活動中,鍛煉意志品質以及增強班級榮譽感。對于提高學生的體質健康水平、培養學生的耐力素質、增進學生身心健康、保持學生良好體魄、磨練學生的意志品質、培養學生的團隊精神和集體榮譽感，起到了一定的積極作用。全校師生將積極響應國家陽光體育冬季長跑運動的號召，堅持每天長跑鍛煉，以自己的實際行動實踐“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的生活理念。

本次活動達到了預期的目的，同學們都能積極主動的參與到體育活動中，效果也很顯著，八年一班獲得了冬季長跑班級集體榮譽獎，我想獎勵是一種激勵，師生們在運動中鍛煉了身體，學會了互相幫助的集體主義感，懂得了在運動中只有大家同心協力才能獲得最快的成功與進步。養成了良好的體育鍛煉習慣，弘揚了體育精神，創建了我們校園的體育文化氛圍，這就是目的。

長跑只是起步，讓我們一本次活動為契機以我校大課間為平臺，積極參與到活動中去，把我校的“大課間”特色發展下去，為創造良好的教學氛圍，打下堅實的基礎，希望全校師生積極投入到陽光體育活動中去，為了我們的健康，為了學生的發展，讓我們共同去努力，共同去參與，共同去創造良好的教學環境吧！

今天的長跑只是階段性的，它不是是終點而是起點，運動的真諦就在于貴在堅持。今天，通過“陽光體育冬季長跑活動”的開展，真正讓廣大是師生深刻地認識到提高自身體質是一項“長久之計”。對每一名學生來講, “擁有健康才能擁有明天、熱愛鍛煉就是熱愛生命”，參加陽光體育活動,不僅是每天簡單地進行一些體育鍛煉活動,而是要讓健康和運動的理念深入內心,并成為自覺的習慣, 讓我們師生進一步樹立了全民體育、天天鍛煉、終身鍛煉的意識，有力地促進我校體育工作，為學生身心的健康發展，打下良好的基礎。為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄!

總結人：黃小燕

第三篇：跑步口號

關于跑步口號

關于跑步口號1

1、青春要懷抱夢想，拼搏成就輝煌。

2、目的地不是夢想，而是突破。

3、跑步使生活充滿活力，生活因運動而朝氣蓬勃。

4、體育是體育的藝術，體育是體育的靈魂。

5、起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航。

6、人生在于運動，成功在于努力。

7、放開腳步，放開微笑的陽光。

8、譜寫生命之歌，弘揚體育精神。

9、體育，有了你，生活更精彩。

10、體育使校園充滿活力，校園因為體育而充滿活力。

11、攜手超越，追逐未來的'夢想。

12、鍛煉身體，增強體質，報效祖國，造福人類。

13、人類需要體育，世界需要向往，世界需要和平。

14、挑戰運動極限，演繹健身人生。

15、陽光無處不在，長跑你我來。

16、磨練堅強的意志，培養良好的品格。

17、留下你的汗水，展示你的風采，演繹你的精彩。

18、體育是快樂的源泉，快樂是人生的財富。

關于跑步口號2

1、發展體育事業，促進全民健身。

2、每個人都關心體育，體育使每個人受益。

3、做一縷年輕的陽光，展示自己的風采。

4、攜手超越，追逐未來的夢想。

5、迎接冬天的長跑，陽光伴我成長。

6、體育青年俱樂部，校園運動運動。

7、奮斗激發夢想，奮斗磨利鋒芒。

8、奏青春旋律，抒發健身意愿。

9、起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航，起航。

10、在陽光下鍛煉，在幸福中生活。

11、展示你自己，達到新的高度。

12、燃燒希望，鼓舞勝利走向成功。

13、人類需要體育，世界渴望和平。

14、快樂在身邊，運動是健康的。

15、一個健康的身體使一個幸福的生活。

16、挑戰運動極限，演繹健身人生。

17、約在城的四圍，水城的華美。

18、一小時的陽光是一生的健康。

第四篇：跑步比賽

跑步比賽

今天，是我校第二十九屆運動會開幕的第三天，也是運動會的最后一天上午。各個年級跑完200米和60米比賽后，那正是我期待以久的時刻---六年級男女60米混合接力賽。

可是，我正想邊吃著牛奶和面包邊哼著小曲，悠閑的靠在樹邊為咱們的運動員加油。誰知，強強飛奔到我身邊，說：“別吃了，省得待會兒跑不動。”我吃了一驚，差點嗆著，問：“啥？我又沒參加跑步，為啥要跑？?！睆姀娀卮鹫f：“胖子今天沒來，要你當替補隊員。”我興奮地說：“哦也英雄終于有用武之地啦！”說完，忙把手里的東西扔了，跟隨強強到謝老師那兒報到。

比賽快開始了，我們先列好隊，男左女右，準備戰斗。楊梅為第一棒，可一直在那耍酷---玩棒。身為下一棒的我，一直勸他說：“別玩了，等一下跑跑完步拿了第一隨，你怎么玩?！敝灰娝呃⒌氐拖铝祟^。這時，大家對勝利充滿了信心?！芭椤钡囊宦晿岉?。一。三班的運動員都飛奔出去了。糟了，楊梅漫了一秒，這點還可以原諒?？墒?，到了那邊女孩接棒的時候，竟然丟了棒。我們又落下了一大截，這該怎么辦呢？我們沒有泄氣。為了那一大截，我們后面的拼命地跑?？上驳氖?，一班也丟了一棒。我們三個班簡直是齊驅并駕，我班的“加油”聲也是此起彼伏。在最后關頭的時候，三班的主力隊員---廖濤，猛的沖向了終點??三班技高一籌，得了第一，我班屈居第二。

屈居第二的我們，帶著那么一絲絲的遺憾，但是，把我們的歡聲笑語，把我們撒下的漢水永遠的留在了運動場上。

第五篇：跑步比賽

跑步比賽

泗陽雙語實驗學校 三(3)班 張德仁

這一天，森林林長和城市市長一起舉辦了一次跑步比賽。

城里跑步最快的賽車驕傲起來了。他哈哈大笑，說：“這次比賽的冠軍非我莫屬了!哈哈哈。。。”

森林里跑步最快的獵豹不服。他生氣地說：“怎么會是你呢？你跑得也太慢了吧?！彼麄儌z一下子就吵了起來。

小山貓和小轎車在一個角落里默默地想：“你們真是兩個可惡又傲慢的家伙。。。”

比賽馬上就要開始了。參賽選手有：火車、老虎、小山貓、小轎車、獵豹和賽車。

“啪”!發令槍一響，比賽正式開始了。先是獵豹領先，接著火車超過了小山貓，再是賽車趕了上來，然后老虎落在小轎車的后面，最后小山貓和小轎車也趕了上來，獵豹和賽車就嘲笑他們跑得太慢，于是獵豹和賽車就飛快地跑進電影院里看電影了，由于快得看不到影子，就沒被人發現。當他們回來時，小山貓和小轎車已經跑到他們前面好遠了，獵豹和賽車就想超過他們，其實小山貓和小轎車早就商量好了辦法，小山貓在一個下坡的時候拿出自己小時候的玩具-毛線球，而且緊緊抓住這個球，就滾向了終點，小轎車也不開了，任憑輪子自己滾下去。可惜獵豹和賽車又追了上來。但快點終點時獵豹和賽車為了爭奪冠軍而打起了架，受了很多的傷：獵豹脖子骨折了，臉腫了，大門牙掉了一顆；賽車車尾爛了，玻璃碎了，車門掉了。。?？傊际潜乔嗄樐[。這時小山貓和小轎車立刻沖向了終點。這個動作做得太快了，誰也沒發現。當獵豹和賽車都豎白旗子的時候，小山貓和小轎車已經到達終點了。

從此，小山貓和小轎車得到冠軍的事傳遍了天涯海角。賽車和獵豹也不再驕傲了，見到小山貓和小轎車還鞠躬了呢!