第一篇：教學隨筆--身心放松與開發智力

教學隨筆--身心放松與開發智力

傳統的組織教學，目的是使學生精力集中。達到師生互動，思維同步，而較好的接受新的知識，并能得到智力的開發。而使身心得到充分的放松，則是達到這一效果的有效途徑。

當一個人身心完全放松下來時，無論是接受外來信

息，還是潛在能力的發揮，都能達到最佳狀態。古代道家的調息，儒家的靜坐。佛家的坐禪，都是為達到這一目的。

日常教學中，如能解除學生身心的疲勞緊張，使他們的身心放松下來，教師的引導、啟示，一定達到相當圓滿的效果，并能大大促進學生智能的發展。

王家小學；李鳳軍

第二篇：親近自然,放松身心隨筆

最近魔都的天空湛藍純凈，白云悠悠煞是好看，朋友圈被各種角度藍天白云刷屏，上下班的路上也隨著這種好天氣變得簡單自在，美麗風景掃除了因近段時光高溫天氣帶來的浮躁。

周末我們一家來到了閔行體育公園，雖然陽光依然炙熱，但當你走進公園，瞬間感覺在高溫之下的陽光也能夠是點綴，樹蔭更是讓人情緒愉悅又充滿夏日回憶的存在，仿佛回到了小時侯為了避暑和小伙伴們圈涼蔭的時光。在這夏末秋初的午后，涼風習習，垂柳依依，多云天氣，樹上的蟬鳴喝著陽光而高亢嘹亮，如畫美景讓你身心都跟著歌唱。

通往湖中的棧橋兩邊種滿各色睡蓮、荷花及水生植物，棧橋中間有供小憩的蓮亭，在那里，你能夠看到爭食的錦鯉，觀賞各色待開、盛開的蓮花，那停駐在在小荷上的蜻蜓，留戀在花叢中的蝴蝶，不都是被這美景所留住。

公園里的一草一木，都讓我感動，路邊美麗的小花，風中飄蕩的蘆葦，都在為大自然更美麗貢獻著自我的力量，在這個連藍天白云都快成為奢望的現代都市，我們為留住藍天能做什么，這真的值得思考，在欣賞美景的同時謹記“出淤泥而不染，濯清漣而不妖”只要心中有荷，自然就會給予我們最完美的風景。當然，秋日出門還是要做好防暑準備哦。

第三篇：身心放松訓練A表情動作自我監控訓練

身心放松訓練A表情動作自我監控訓練

這是緊張行動前預防不良情緒的訓練。主要是通過解除神經心理緊張狀態來促使心情鎮定、動作準確，它能加強自我監督，以消除膽怯、恐懼、憂慮狀態，尤其能使人增強抵抗應激的能力，防止疲勞和無謂地消耗神經能量等。

一、訓練的目的和任務

在緊張行動到來之前，預防不良情緒的產生。

二、訓練達到的目標r

1．民警在值班和奔赴緊急現場的途中保持呼吸節奏均勻，減少心跳次數，在執行困難任務前保持冷靜。

2．增強抵抗應激的能力，防止疲勞和無謂地消耗神經能量。

三、訓練需要的器材、場地及人員要求

器材、場地和人員均無特殊要求。

四、訓練的規則與要求

在自問自答的同時，完成一定的動作。

五、訓練的基本過程

在思想活動的同時，完成身體動作的訓練。

六、訓練的內容

1．思索問題

2．完成動作

七、訓練的基本方法與步驟

在緊張行動來臨之前，自己有意識地進行本練習。

第一步：自己問自己：“肌肉有沒有意識到緊張嗎?是否感到拘束?”在自問自答或自我監控同時，放松手臂，雙腿和身軀的肌肉；

第二步：自己問自己：“我坐得怎么樣?表情如何??‘是否緊靠著靠背或車廂內壁，縮著頭并緊縮下顎?”在自問自答或自我監控的同時，放松背部、胸部、頸部和臉部肌肉，以正確的姿勢坐好。

第三步：自己問自己：“我的呼吸怎么樣?是否不連貫、短促或不由自主地暫停?在回答或自我監控的同時，做二、三次深呼吸，使呼吸節奏平穩。

為了更有效地調整情緒緊張狀態，民警還可以配合應用一些放松身體的綜合練習。民警在方便的時候，可以隨時隨地進行這些放松訓練。只要堅持，一定會收到非常好的效果。

八、訓練結果的評判

1．可以通過訓練者本人的主觀感受來判定訓練的結果；

2．可以通過訓練者在緊張行動中的表現判定訓練效果。

第四篇：暑假是個放松身心的好時間

《格列佛游記》讀后感

暑假是個放松身心的好時間，在這個悠閑的暑假中，拿起《格列佛游記》，仔細地去閱讀著其中有趣、驚險的故事，真的可以把人帶入萊繆爾·格列佛游歷的世界??

書中的主人公萊繆爾·格列佛是個愛好出游的人，他渴望著周游世界，走遍世界的每個角落。也許正是他那無畏的探索精神，才讓我們也領略到了這奇特的小人國、大人國、會飛的國家??

我想，小人國和大人國，雖然利立浦特的居民們都不過是一般人手掌那么大的人，但他們卻十分的勤奮與聰明。格列佛為這個國家出了不少力，最后卻遭到了朝廷中人的彈劾，被迫離開這個國家。這也從某個角度折射了當時英國政府的昏暗、各黨派之間的爭斗以及與法國的戰爭等等，充分表現出了作者高超的寫作技巧。在大人國，格列佛又從小矮人的角度仰視人類。

第三部中的飛島給我留下了深刻的印象，飛島上的人們只重視音樂與數學，一點沒有想到要全方面發展，才能讓國家強大起來。而且那些致力研究一些奇怪實驗的人，譬如用蜘蛛網作防線，用嗅覺、觸覺辨別顏色，還有把糞便還原為原來的食物等等。這些實驗都是很愚蠢，有的實驗甚至根本

非常不靠譜，但他們卻依然熱衷于做這些實驗，而不去造更好的房子或是種植出更優良的糧食，讓土地都變的荒廢后還不以為然，真的令人不解。作者辛辣地諷刺了那些只會紙上談兵的科學研究者，并諷刺了人類的瘋狂和邪惡的本性，人性隨著歷史的前進一步步地墮落，走向深淵。

在慧骃馬國中，格列佛結識了具有仁慈、誠實和友誼美德的慧骃馬。在慧骃國的語言中沒有“撒謊”和“欺騙”這樣的字眼，他們不懂什么叫“懷疑”、什么是“不信任”，在他們的國度里一切都是真實的、透明的，是人們所追求和向往的地方。在這里，你不需要考慮別人說話的真假，因為他們不知道說謊是什么。

但是，格列佛卻因過于崇拜慧骃馬，而成了憤世嫉俗的偏執狂，根本看不到人的優點，把人看作與野胡一樣，最終格列佛也成為了作者嘲諷的對象。

這部小說真實地描繪出了一幅格列佛出游的圖畫，讓讀者看到了社會上美好的一面與黑暗的一面，希望下一代的人會將社會變得沒有撒謊、欺騙，更希望地球上永遠沒有戰爭，永遠和平。

第五篇：時間管理與心態放松

時間管理與心態放松

【培訓目的】

企業高管一般處在異常忙碌狀態，也有看似“閑庭信步”卻有重大問題得不到應有關注而使企業受損的。辨別：有哪些典型時間陷阱？發現：如何高效管理時間？醒悟：如何讓時間為我增值？

企業高管是承受高強度壓力的人群，你曾有多少因情緒失控或心浮氣躁而造成的損失？你的身體是否還詳和舒適？每夜能否安然入睡？你的心是否依然鮮活敏銳？反思并警醒，學習滋養心靈與放松心態的方法，理解并踐行，這是企業高管活出高生命質量的必經之路。

【培訓對象】

企業高層管理者

【培訓方式與時間】

講授與互動。共一天，亦可拆分為兩個半天。

【培訓內容】

1：企業高管的時間陷阱與解決對策

2：企業高管時間管理的優先原則與黃金策略

3：生命的探索與心靈的力量

4：享受生命、修煉心力與放松心態的方法

【主講老師簡介】

文紅女士，濟南啟智管理咨詢有限公司總經理，高級咨詢師、培訓師，上海交通大學工商管理碩士，已有二十年國企、外企、民企實踐經歷，其中最近七年專業從事管理咨詢與培訓，致力于提升企業員工職業素養與管理技能、改善企業高管溝通質量、優化企業績效管理體系、引導企業管理者豐富人文內涵。

以“值得信賴、創造更高價值”為工作準則，用心體悟客戶，發揮專業優勢，為客戶帶來實效，贏得了客戶認同，擁有包括山東銀座股份在內的多家持續合作超過六年的長期顧客。

2012年1月