第一篇：絕對抗衰老的十個習慣

絕對抗衰老的十個習慣

1、經(jīng)常飲水

想要保持水潤肌膚那么就要做到經(jīng)常補充水分，尤其是在早上起床后，當每早醒來空腹喝一杯白水，不但可以幫你恢復肌膚的活力，還能滋潤腸道，有利于排便。

2、吃好早餐

早餐是不能不吃的，它是一天三餐中最為重要的一餐，如果只是應付性地吃一點，或是一點都不吃，那么腸胃就會受到傷害。因為人在早上醒來后的胃酸濃度最大，并且經(jīng)過一整夜的消化胃里很空，所以如果不吃早飯的話就會使胃受到胃酸的腐蝕。另外，吃過早餐便可以讓你有更充沛的精神來應對一天的工作。

3、按時睡覺

不要養(yǎng)成晚睡的習慣，長期熬夜會造成神經(jīng)萎靡、眼睛浮腫，還會出現(xiàn)討厭的黑眼圈，更嚴重的情況則會出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象，以及影響記憶力，出現(xiàn)易怒心緒等所以為了防止衰老、青春永駐，那么一定要保證每天都有充足的睡眠。

4、遠離輻射

對于經(jīng)常使用電腦的女性來說，要記得在電腦旁邊放一杯水，這樣做的目的是可以減少輻射對皮膚及身體的侵害，并且還要及時補充水分。在晚上睡覺前不要躺著玩手機，這種做法對皮膚及眼睛的傷害都很大。

5、堅持運動

缺乏運動量不但會使你的身體靈活性下降，還會減少排毒的機會，所以不愛運動的你從現(xiàn)在開始選擇一項喜歡的運動開始健身吧，比如有助于保持好身材的有氧運動，以及健身操都是不錯的選擇，另外如果你有時間，就經(jīng)常去戶外走動走動，親近一下大自然，會對你的身心健康有幫助。

6、關注體型

一定要關注自己的體型變化，并時刻注意保持。不光是看自己有沒有發(fā)胖，還要關注胸部及臀部有沒有下垂。堅持這樣做，在你步入中年的時候依然會擁有完美身材。

7、不宜久坐

不喜歡動是很多女性的通病，但是長期久坐對身體健康沒有益入，尤其是那些習慣在吃完飯后就立即坐下來的女性，這種行為不但影響消化，還會導致下半身的肥胖，所以，愛美網(wǎng)健康小編建議各位mm每坐一個小時就站起來走動一下，并且剛吃完飯后不要立即坐下。

8、選用適合自己的護膚品

護膚要比化妝更重要，并且一定要選用最適合自己的護膚產(chǎn)品，提早確定自己的膚質(zhì)以及過敏反應，如果還不清楚自己的膚質(zhì)是什么樣類的，那么建議可以去做一下皮膚測試。

9、飲食均衡

天然的食物含有豐富的營養(yǎng)成分，可以為人體補充充足的養(yǎng)分，所以我們要做到均衡飲食，不要總吃單一的一種，或養(yǎng)成了偏食的習慣，這樣就不能達到健康的標準了。

10、愛笑

女人愛笑才美麗，不要總是繃著臉好像苦瓜一樣，不管遇到了什么事，什么樣的困難，都要學會去排解不良的情緒，不要總為在那些不好解決的事情傷腦筋，學會另一種角度來思考。

第二篇：15個習慣提高抗衰老系數(shù)

15個習慣提高抗衰老系數(shù)

25歲是女性的一個重要分水嶺，過了25歲，女性身體很容易走下坡路。因此，在25歲之前就要養(yǎng)成健康的生活方式，這樣才能盡可能的提高身體的素質(zhì)，提高自身的抗衰老系數(shù)。

1、經(jīng)常飲水

想要保持水潤肌膚那么就要做到經(jīng)常補充水分，尤其是在早上起床后，當每早醒來空腹喝一杯白水，不但可以幫你恢復肌膚的活力，還能滋潤腸道，有利于排便。

2、吃好早餐

早餐是不能不吃的，它是一天三餐中最為重要的一餐，如果只是應付性地吃一點，或是一點都不吃，那么腸胃就會受到傷害。因為人在早上醒來后的胃酸濃度最大，并且經(jīng)過一整夜的消化胃里很空，所以如果不吃早飯的話就會使胃受到胃酸的腐蝕。另外，吃過早餐便可以讓你有更充沛的精神來應對一天的工作。

3、按時睡覺

不要養(yǎng)成晚睡的習慣，長期熬夜會造成神經(jīng)萎靡、眼睛浮腫，還會出現(xiàn)討厭的黑眼圈，更嚴重的情況則會出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象，以及影響記憶力，出現(xiàn)易怒心緒等所以為了防止衰老、青春永駐，那么一定要保證每天都有充足的睡眠。

4、遠離輻射

對于經(jīng)常使用電腦的女性來說，要記得在電腦旁邊放一杯水，這樣做的目的是可以減少輻射對皮膚及身體的侵害，并且還要及時補充水分。在晚上睡覺前不要躺著玩手機，這種做法對皮膚及眼睛的傷害都很大。

5、堅持運動

缺乏運動量不但會使你的身體靈活性下降，還會減少排毒的機會，所以不愛運動的你從現(xiàn)在開始選擇一項喜歡的運動開始健身吧，比如有助于保持好身材的有氧運動，以及健身操都是不錯的選擇，另外如果你有時間，就經(jīng)常去戶外走動走動，親近一下大自然，會對你的身心健康有幫助。

6、關注體型

女人在25歲之前一定要養(yǎng)成健康的生活習慣，并且時刻注意自己的體型，不光是看自己有沒有發(fā)胖的跡象，還要關注胸部及臀部有沒有下垂，堅持這樣做，等到了30歲之后，你就依然可以保持完美的身材。

7、不宜久坐

不喜歡動是很多女性的通病，但是長期久坐對身體健康沒有益入，尤其是那些習慣在吃完飯后就立即坐下來的女性，這種行為不但影響消化，還會導致下半身的肥胖，所以，建議各位mm每坐一個小時就站起來走動一下，并且剛吃完飯后不要立即坐下。

8、選用適合自己的護膚品

護膚要比化妝更重要，并且一定要選用最適合自己的護膚產(chǎn)品，提早確定自己的膚質(zhì)以及過敏反應，如果還不清楚自己的膚質(zhì)是什么樣類的，那么建議可以去做一下皮膚測試。

9、認真卸妝

由于工作勞累很多女性回到家中都懶得再卸妝，帶著妝就入睡了，要知道化妝品會堵塞毛孔，使汗液不能正常分泌，從而阻礙了細胞的呼吸，長期下去就會生出粉刺，并且在睡覺清洗皮膚也是很重要的一步。

10、愛清潔、勤換洗

我們要做一個喜歡清潔和整理的女人，經(jīng)常清洗更換衣物，講究衛(wèi)生，尤其是我們使用的枕套、被罩、床單等，這些都很容易囤積螨蟲、灰塵及頭屑等臟東西。

11、飲食均衡

天然的食物含有豐富的營養(yǎng)成分，可以為人體補充充足的養(yǎng)分，所以我們要做到均衡飲食，不要總吃單一的一種，或養(yǎng)成了偏食的習慣，這樣就不能達到健康的標準了。

12、愛笑

女人愛笑才美麗，不要總是繃著臉好像苦瓜一樣，不管遇到了什么事，什么樣的困難，都要學會去排解不良的情緒，不要總為在那些不好解決的事情傷腦筋，學會另一種角度來思考。

13、做好乳房保健

長時間穿戴胸罩會對乳房帶來傷害，會導致胸部的血液循環(huán)不暢，并且還不能及時清除體內(nèi)的垃圾和有害物質(zhì)，長期下去就會容易引發(fā)乳腺癌等乳房疾病。

14、注意保暖

女人最怕冷，千萬不要讓寒氣侵入身體，會傷及子宮及關節(jié)，尤其是下半身，不要穿過于單薄的裙子，另外，有手腳冰冷情況的女性建議在每晚睡覺前用熱水泡泡腳，可以促進血液流通，和疏通經(jīng)絡。

15、睡眠常識

有些人習慣戴著手表或首飾睡覺，但是這樣不但會縮短飾品的壽命，還會破壞血液循環(huán)。另外，不要總是俯睡和側(cè)著一個方向，要變換一下方向，不然容易使呼吸和機體受到影響。在夏季不要吹著空調(diào)入睡，這樣會影響正常的呼吸，還很容易受涼。

女性朋友們要學會愛自己，只有自己愛自己才可以讓自己變得更美麗，養(yǎng)成健康生活方式是保持美麗的第一步。

資料由整理

第三篇：抗衰老的生活小習慣

抗衰老的生活小習慣

如何才能夠延緩衰老呢?生活中五個習慣將有效的使你慢老化。

1.該睡就睡

許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。事情并不完全是這樣，因為睡眠質(zhì)量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個盹，看書或看電影時會睡著或打瞌睡都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。此時，建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發(fā)出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。

2.慢吸快呼

這不僅指控制吸煙和預防哮喘，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。你的呼吸也會影響徐永康隆乳手術 雷射溶脂到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。1

當腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當?shù)姆绞桨褮怏w呼出來例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

3.學會加餐

研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2~3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。不要忘記富含纖維素的食物。每天攝入25g纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。每天補充復合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。

4.感情交流

最重要的一點，是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的首名隆鼻手術 美的假發(fā)人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜志。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。此外，也可

2以通過改變環(huán)境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術作品等。

5隨音樂起舞

有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，當身體按照音樂節(jié)奏運動時，心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室雅豐診所狐臭 喜樂產(chǎn)后護理之家中扭動身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。

第四篇：酒店優(yōu)秀員工的十個習慣

酒店優(yōu)秀員工的十個習慣

習慣一：知道酒店的目標、價值觀、信條和自己的工作范圍 酒店目標要靠全體員工的努力才能實現(xiàn)，只有管理層知道的目標是沒有“根”的目標。員工最需要知道的是酒店對自己的期望和要求，他們對這些目標的認知和理解，直接影響酒店的整體質(zhì)量，因此，每一位員工都有義務理解酒店的目標，并應該進一步知道為完成這個根

本目標員工必須做的工作。

習慣二：盡量使用客人的名字稱呼客人，預見并滿足客人的需

求，熱情親切地迎送客人

使用客人的姓氏稱呼客人，表達了對客人的尊重和關注。滿足客人的需求是對服務的基本要求，但要做到賓至如歸，就必須在實踐中不斷總結(jié)。做到預見客人的需求，在客人還沒有提出或客人是額外的服務不好意思提出時，就主動幫助客人解決困難。同樣，我們不要忘記做好送客服務，只有親切地把客人送走，整個服務過程才算結(jié)束。

習慣三：在工作時間不應使用客用設施設備，在任何時間、地點、行動都應該以客人為先。

員工應該培養(yǎng)酒店意識，酒店意識是指酒店員工的言行舉止應該有酒店從業(yè)人員的職業(yè)素質(zhì)和風度，應該做到禮貌：見到客人和同事打招呼、問好，并主動詢問客人是否需要幫忙。三輕：走路輕、講話輕、操作輕。安靜：有客人在時應該停止內(nèi)部的對話和工作，轉(zhuǎn)而關

注客人的需求。如果再和另外的客人講話或用電話時，應該用眼神和客人打招呼。由于工作需要乘客用電梯時，應該保持安靜，不要大聲和同事或其他客人講話。回避：做客房清潔衛(wèi)生時，如果住客回房間應主動詢問是否打擾客人，主動回避。禮讓：在客人使用酒店公共設施時應該自覺禮讓，讓客人優(yōu)先使用，如讓客人優(yōu)先出入電梯，在走廊、通道禮讓客人先走等等。方便：服務是為了方便客人，酒店服務員不應該因為正在為客人服務而使客人不便。如在清潔公共衛(wèi)生間時，如果有客人使用，應該先讓客人使用，然后再繼續(xù)清潔，客人入住高峰期不應安排大堂地板打蠟，客人使用電梯時不應該搶先在里面打掃，陪同客人到酒店內(nèi)的目的地，而不是僅指明方向了事等等。

習慣四：保證對你面前三米的客人和員工微笑致意，讓電話中的客人聽到你的微笑

微笑是酒店從業(yè)人員的重要習慣，微笑不僅會給客人帶來喜悅，而且可以化解客人的不滿。我們不僅要求員工保證向客人微笑，更重

要的是微笑成為員工生活的一部分。

習慣五：為滿足顧客的需求，充分運用酒店給你的權利，尋求上

級的幫助。

滿足顧客的需求是酒店獲取利潤的源泉，只要是為了滿足客人的需求，員工應該對自身的判斷力充滿信心，運用酒店的授權解決客人的困難。如果需要的話，不要吝嗇向其他部門的同事和上級管理者尋

求支持和援助。酒店管理者應該鼓勵和培養(yǎng)這種全心全意為顧客服務的精神和勇氣。

習慣六：不斷認識酒店存在的缺點，并提出你的改進建議，使酒

店的服務和質(zhì)量更加完美

任何一家酒店都存在無數(shù)的缺點，酒店只有不斷改進才能適應不斷變化的競爭環(huán)境。酒店管理層應該創(chuàng)造一個讓員工消除畏懼心理的開放環(huán)境，用對待客人投訴的態(tài)度和方式對待任何員工的意見和建

議。

習慣七：積極溝通，消除部門之間的偏見，不要把責任推給其他

部門或同事

在工作場所，不要對酒店做消極的評論，當客人提意見時，員工不要責任推到其他同事或其他部門，甚至推到領導身上。他們不明白客人考慮的不是酒店中哪個部門或那個人負責，而是酒店要負責。員工這種推卸自身責任的態(tài)度會令客人更加不滿，進一步損害酒店的整體形象。因此，酒店服務中內(nèi)外有別是必要的，對內(nèi)要分清責任，對外要維護酒店整體形象。

習慣八：把每一次客人投訴視作改善服務的機會

傾聽并用最快的行動解決賓客投訴，保證投訴的客人得到安撫，盡一切努力，重新贏得客人的信任。員工必須認識到，沒有一個賓客愿意投訴，員工應該把客人的每一次投訴看成是一次留客人的機

會，必須盡一切辦法，快速回應，解決問題，再次贏得客人對酒店的信心。

習慣九：制服要干凈整潔、合身，鞋要擦亮，儀容儀表要端莊大

方，上崗是要充滿信心

員工在上崗時精神要飽滿，著裝整齊，充滿自信，不僅表達了對客人的重視和尊重，而且能夠充分展示企業(yè)的形象和管理水平。自信來自于對工作的駕馭能力和相關能力。自信的員工才會有工作的自豪

感，自信的員工才會得到客人的尊重。

習慣十：愛護酒店財產(chǎn)，發(fā)現(xiàn)酒店設備設施破損時必須立即保修 不愛護酒店的資產(chǎn)就等于增加酒店經(jīng)營的成本，沒有維修保養(yǎng)意識，不及時維修，新酒店業(yè)會很快陳舊。員工要努力創(chuàng)造一個讓客人

驚喜的居住環(huán)境

第五篇：小學生的十個文明習慣

小學生的十個文明習慣

熱愛祖國，升國旗奏國歌時自覺肅立；

文明禮貌，微笑待人；唱響國歌 尊敬師長主動問好不說臟話； 學會尊重，耐心聽他人說話；

保護隱私，別人的東西不亂動；

利人利己，用過的東西放回原處；

誠實守信，說了就要努力做；

待人友善，觀看比賽文明喝彩；

遵守規(guī)則，校內(nèi)走路靠右行；觀看演出、比賽文明喝彩 乘車購物，不擁不擠遵守規(guī)則，走人行橫道，不闖紅燈

勤奮自強，天天鍛煉身體；

環(huán)保衛(wèi)生，干干凈凈迎接每一天不隨地吐痰；把紙屑扔進垃圾桶 小學生文明行為習慣“四三二一”要求

四好：即把話說好。要求學生說完整的普通話，使用文明禮貌用語，不說臟話、粗話；把字寫好。寫字符合筆順要求，寫得端莊、有美感，不寫錯、別字；把地掃好。會掃地，掃得干凈有效率，有認真值日和自覺打掃衛(wèi)生的習慣；把自己的用品、房間整理好。自己的事自己做。

三會：會唱歌。會唱老師教過的歌，平時學唱一些愛國主義教育歌曲和少兒歌曲，有一定的樂理知識和良好的樂感，努力學會一種樂器；會畫畫。會畫、寫美術課本上的畫和美術字，并能自由創(chuàng)作少兒繪畫作品、飾品，裝點自己的生活；會走路。知道并遵守行人必備的交通規(guī)則,做到安全出行。

兩不：不亂丟亂放。不隨手亂丟廢舊物品，用品、用具擺放有序；不損壞公私財物。愛護公物不損壞，愛惜自己或他人物品，不浪費。

一自覺：自覺參加體育活動。喜歡體育，上好體育課、健康課，做好眼保健操和廣播體操，努力形成體育特長，為一生健康打下基礎