第一篇：22周班會調整心態誠信考試

22周班會《調整心態誠信考試》

主題：調整心態誠信考試。

一、如何做到誠信考試。

二、如何注意答題技巧。

參考資料：

一個著名的教育家講過這樣一句話：“沒有良好身體素質的學生是廢品，沒有良好智力素質的學生是次品，沒有良好道德素質的學生是危險品。”考試即做人，考試期間，杜絕任何作弊行為，甚至連動機都不能有，因為有了動機，你就不可能靜下心來，專心的解答好題目。在此我提議全體同學做到以下兩點：

一、知誠信，行誠信；報告真實成績，守道德，守承諾；向家人、學校提交一份學業、道德雙優秀的答卷，用誠信書寫自己的人生。

二、在考試的過程中嚴格遵守考場紀律，尊重監考教師，服從管理，杜絕一切考試舞弊及考場違紀行為，考出自己的真實成績和水平。

除了做到誠信考試，我們還要注意答卷的技巧：

1、認真審題，答必所問。審題，是答題的第一關。不要怕麻煩，也不要怕耽誤時間，對題目至少逐字逐句地讀兩遍。弄清本題的要求是什么，然后下筆。

2、先易后難，絕不放棄。在試卷設計中就有難、中、易種程度不同的題。每個學生來說，因復習情況的不同，也會出現自己認為比較困難的問題。遇到自己一下子答不出的題（難題）不妨先放一放，把自己會做的有把握的題先做完，回過頭來再做難題，這樣精力集中可以攻破難關。但不要輕易放棄，即使不能回答圓滿，也應把知道的盡最大努力答出來。

3、注意掌握時間，重視復查。考試時間是緊張的，平時練習時就要有意識地鍛煉自己把時間分配好。答完試卷，復查是必不可少的。如果時間充裕可逐題復查。復查時一定要先看題目，再查答案，這樣才能知道自己是否針對問題回答了，切忌只看答案不看問題的做法。如果時間緊迫，可對重點問題（分值高的）進行重點復查。對于查出的問題，能確定是錯誤的就堅決改正；拿不準的就跟著第一感覺走，不可涂來改去，越改心里越沒底，或許會把對的改錯了。

4、沉著應戰，以最佳心態對待考試。考試的時候，就當自己只是在做一份練習，除了一心一意的做題，真正鉆到題目里面，不要去想多余的結果。一場考試下來，不要對自己上場考試作任何主觀評價，無論好壞，這都會影響下場考試的做題效果。但是，一定量的壓力是必要的。適當的壓力能讓人注意力集中，更專心、做題態度也會更認真，做錯的幾率也會下降。因此我們要對考試保持正確的態度，既不過分擔心，也不放松過度，正確對待每一場考試。

5、還要提醒大家的是字是否寫的好看并不重要，但是一定要工整、整齊，規范的格式和工整書寫不但不會影響答題速度，反而能提高答題的嚴謹性和準確度。（班主任再根據上周模擬檢測時學生出現的問題做出強調，比如有的同學忘記交卷，有的同學沒有寫名字，有的同學字跡很不端正，有的同學答不完試卷等等）

第二篇：公務員考試心態調整

2010年國家公務員考試的腳步已經離我們漸行漸遠，對于廣大考生來說肯定是幾家歡喜幾家愁，但是無論如何我們的付出和努力得到了公正的檢驗，自己的能力和差距在這樣的大考中也有了一個清醒的認識，不管考的怎么樣現在來說都已經不在重要，而當前的最值得關注的就是對于有志者來說，通過2010年的國考是否知道了自己的不足和差距，如何來進行復習和準備好迎接2011年的國考，對于廣大國考考生來說就目前的國考形勢來看競爭的激烈程度也是一年比一年殘酷，沒有一個長時間和周密的備考計劃，對國考重視程度不夠，不想下功夫，以為臨考突擊可以解決。那么，炮灰成為你的代名詞也就不足為奇。2011年的國考離現在還有一段距離，我們有一個比較充足的備考時間，我們應該如何調整剛剛度過的國考陰霾的心態，吸取充分的經驗和教訓。來針對自己量身制定一個比較好的計劃去迎接一個值得期待的2011呢。下面我們介紹幾種備考方法以指導廣大考生。

第一：就是自身心態一定要平衡，公務員好事是因為大家希望到政府來工作，所以不要把這個事情作為一個陌生的職位，而是要為國家工作，一定要公字當頭，以這樣的心態來參加考試是最重要的。

第二：就是大考在即，希望考生們能夠有一個認真的準備，應當選一套比較好的教材，把這一套教材吃透，這樣參加考試心里就會比較有底。今年有河海大學出版社的公務員考試綜合教材，這套教材很有它的特點。它是在積累了前些年公務員考試大量考試實戰的經驗的內容基礎上編的一套比較系統的教材。

第三：就是在考前我認為不是要你去做很多的題，而是要把每一科考試的具體內容搞清楚，所以一定要首先看公務員考試大綱，然后再參考一種教材里面相應的內容。在這個基礎上舉一反三就可能考得比較好。

申論復習

政治的語言肯定是需要的，但是不要過于政治化，因為申論是一種給你提供一個比較具體的社會性問題，讓你來進行分析、綜合、歸納，然后提出解決問題的辦法這樣一種辦法的考試。在這個過程中非常希望大家能夠把握這個事情的實質，提出解決問題的可行方法，所以光是一些政治化的語言是不行的，關鍵是在于你提出解決問題的時候是否可行，你的分析是否正確，對事物的認識是否正確，這是最關鍵的。所以申論考試實際上意中分析問題和解決問題能力的考試，所以過于政治化的語言最好不要。

申論考試實際上也是一種寫作考試，但是參加公務員考試的人一般都是大學本科畢業的，但

1未必是中文系或者政治系的同學，所以寫作能力也是參差不齊。

看報紙和寫文章應該在一定程度上是可以提高寫申論水平的，但是幫助不大。關鍵是要看素材，因為申論考試不同于一般寫作考試，它是給你提供幾種素材，讓你對這個素材進行概括，比如有150字的素材，然后讓你提出問題，進行概括，這個就是要求你有一個高度的綜合能力，分析就是要看你自己對這個問題的認識，這就是要有對社會工作能力的察看。最后完全要看你是站在一個公務員和政府的立場上，所以光看報紙和社會新聞是不夠的，了解政策，了解各種信息都是非常重要的。從這個意義上說看對于我們答申論的題目是有意義的。

申論考試是公務員考試中的難點，按道理說在短期內提高申論答題的能力可能性不是很大的。所以在復習中間并不是要大家去演練很多，非常關鍵的是要吃透一本申論教材，從中把握到申論考試的答題方法。根據這個內容和這一套答題方式自己再去搜集一些社會熱點問題進行模擬訓練。這樣效果就會比較好。

申論考試涉及很多熱點問題：經濟，政治，文化，精神，藝術……等等，因此在選擇文章上，我們要涉獵廣。很多考生選擇文章一味的強調熱點，熱門，但往往忽略了事情之間的聯系性，這就是思維范圍狹小的原因。所以，我們每天都要找出一篇好的文章，這篇文章在內容上要具有時效性，而且要具有代表性。說簡單了，就是我們每天要給自己一個課題，用45天的時間積累出不同的課題，比如說第一天是農民失地問題，第二天是醫療改革問題，第三天是經濟轉型問題，總之每天要不一樣，要爭取在復習的45天時間了解45種不同的熱點信息。第二，是如何讀。很多考生復習申論，簡單的看一遍，就說“哦，這個我大概了解了。”其實他真的了解么？根本不會。如何能讓我們記憶更深刻，就是復述，再深入。每天選出一篇文章，總之，要選擇一篇具有代表性，具有全面性，內容豐富的文章。這里還要插一個問題，我們的申論最后一個大文基本上要求是1500字，如果你選擇的文章能有1500-2000字這樣最好，一是可以讓你了解熱點，二是細心的你可以分析一下如何使用這1500字說明一個問題。

拿到一篇文章，大家要細細的讀，分析每一句話的構成，分析每一個段落的組成，分析每一個觀點的方向。當你把一篇文章，由表及里，由外到內全部分析之后，你會發現你對這個熱點問題有了一定的了解。這個時候，你把文章丟掉，開始復述這個問題，爭取把剛才文章所提到的每個觀點都講出來，記住，是講解，你要讓別人也能聽明白。這樣一來，不久你會發現你的頭腦變厚了，而此時的你會發現，自己對每個社會問題都有了一定的了解。當然，這僅僅是最基礎的工作，是每天必須做的工作。更為艱苦的工作是在這個基礎上的技巧鍛煉，也就是我們通常所說的?拔高?。對熱點的問題理解的深入，你會發現你逐漸養成了從機制與體制角度去看待問題，以人，社會，國家方向去理解問題，思維更全面，內容更豐富。

行測復習

行政職業能力測驗在公務員錄用考試的筆試科目中是較難取得高分的一門考試，這是由于行政職業能力測驗考試時間緊、題量大、題型多、出題靈活、有一定難度。公務員考試至今，有很多考生做不完全部試題成為一種正常現象，錄取分數線徘徊在50～65分之間，80分以上的幾乎是鳳毛麟角。之所以出現這種低分現象，除了個別年份考題偏難外，主要是應試者本身的原因造成的。這些沒過分數線的應試者，不少人還準備來年再考，同時也會有更多的新人(大學畢業生、社會青年或在職青年)加入“考公”的行列。因此，人事考試網的專家認為有責任對準備參加“行政職業能力測驗”的應試者做些必要的提示。

一、注意緊扣大綱準備考試

中央機關及其直屬機構與各省、市、自治區招考公務員與工作人員的“行政職業能力測驗”的考試大綱，幾乎每年都有變化，有的年份多些，有的年份少些，當然，沒有任何變化的大綱在地方上偶爾也會出現，但這種情況較罕見。比如，2005年的考試大綱中去掉了聽力理解，恢復了數字推理與事件排序等內容，也不再分A、B兩類考卷，而改為(一)、(二)兩類考卷。2006年的考試大綱中將判斷推理部分的“事件排序”去掉，改為“類比推理”。2007年和2008年的考試大綱則是把選詞填空重新列入其中。地方上的公務員考試大綱也隨著中央考試大綱的變化而改變。因此，無論是想考中央機關及其直屬機構的公務員還是想考地方的公務員，都要以當年的考試大綱為準，這樣就可以把考前有限的寶貴時間用在“刀刃”上。如果不掌握這些變化，還按以往的考試大綱復習，必將浪費許多時間。關于這項注意，只要將當年的考試大綱與上一年的考試大綱細心地做一下比較，就會發現其變化，不要有太多的畏懼情緒。

二、注意積累知識與方法

考前一定要做些練習，即找一些正式的考題(如國家公務員考試綜合教材）嚴格按照規定的時間與考試要求，進行“實戰演習”或“自測”，以發現自己做題中的問題，做到有的放矢。比如，若在自測時發現數量關系中的數字推理規律掌握得不牢固，那就應牢記這些規律，以備正式考試中靈活運用；若在自測中發現有些考題費時多還找不出正確答案，那就換個方法，或者加強這方面的訓練，以提高做題的準確率，或者采取先放一放而先做后面試題的“緩沖法”，以保證做題的速度；若在自測中發現對言語理解與表達的某些題型尚不得要領，那就多練習這類試題，以做到“熟能生巧”。

“行政職業能力測驗”的各部分考題，都涵蓋著豐富的內容，如平時不在博覽群書的基礎上積累知識，僅靠考前一兩次練習，或者是臨陣磨槍，搞突擊，那是很難奏效的。比如，數量關系部分是測試應試者運用數字規律與簡便的計算方法快速解題的能力，如果沒有對數字規律

與解題方法的積累，是無法取得好成績的。如果平時沒有對短文內容歸納概括能力的掌握，若想在考場上將一段短文的中心思想或主要內容用精煉語言概括出來的答案選正確，也是難以做到的。尤其是常識部分，其涵蓋面很廣，如平時不多讀相關書籍，日積月累，用豐富的知識充實自己的頭腦，想在考場上獲得好成績也是不可能的。

同時，應試者平時還要注意積累做題方法，總結解題技巧，尤其是通過自測的方式，掌握的做題方法越多，到了考場上也就越容易考出好成績來。應試者要從整體上把握考試內容，考試要考哪幾部分，每部分都有哪些題型，各種題型常用的解題方法和最簡單的解題方法都要了然于胸，只有這樣才能提高做題的速度和準確性。

行政職業能力測驗考試，是對應試者知識面、知識深度與分析能力的測查，如果沒有牢固的知識與熟練的做題方法為基礎，想靠僥幸取勝是不可取的。

三、注意不同階段的復習方法

公務員考試的特殊性，要求應試者對待復習備考這個問題上應當有一個正確的認識，僅憑自己原有的知識積累而在考試前只做一些試題或者臨時抱佛腳、進行突擊等等都是不可取的。可以說，沒有認真的準備，沒有針對性的練習，要想取得理想的成績是不大可能的。公務員錄用考試在近幾年來炙手可熱，崗位競爭激烈，要想勝出，必須要做好長期復習的準備。

我們將復習階段分為三大階段：第一階段為計劃準備階段；第二階段為強化突破階段；第三階段為考前沖刺階段。

1.第一階段

當作出要考公務員的決定后，最開始應了解關于考試的整體情況，包括概況、特點、形勢等等。研讀最新考試大綱，熟悉題型、題量，對考試做到心中有數。著手制定一個詳細的計劃，并在實施階段中堅持按照計劃去完成內容。

選擇做1～2套真題，了解試題特點、難易度等等，發現自己的弱點所在，為自己在今后的復習當中掌握學習的側重點做好準備工作。

2.第二階段

第二階段也是整體復習階段中最重要的階段，這一階段的復習直接決定應試者應考能力的高低和基本功的強弱。應試者要想最終通過該門考試，必須在這一階段堅持不懈，認真打好基

本功。

具體來說，這一階段應主要完成的任務有三點：第一，對每一種題型做全面、細致的掌握，尤其對試題特點與答題規律和方法認真地學習，這是一個重要步驟；第二，通過做練習來鞏固自己掌握的題型和解題技巧，通過不斷的練習實踐來總結出自己的答題經驗，保證自己的答題方法既省時間又有正確率；第三，無論應試者處于哪一個復習階段都應有意識地對各科常識進行積累，在生活中多思考問題，多關注社會熱點時事、國內外大事、政策等等，對法律常識更應多加重視。

對行政職業能力測驗歷年真題進行系統地復習，目的在于發現問題、查漏補缺。這些問題可能是方方面面的，其中若發現了做題時所出現的問題要及時改進，主要有做題時間問題、答題方法問題、某方面知識欠缺問題等等。對真題進行總結，熟悉每年的變化規律和考試趨向。

3.第三階段

這一階段是復習準備的最后階段，也是關鍵階段，時間基本是考前1～2個月。在該階段主要應做的準備包括：

第一，認真研讀考前公布的考試公告與大綱，其中會明確告訴應試者關于考試的具體情況，包括報考職位、報考方式、報考時間、考試科目、考試題型。應試者對于考試題型尤其要認真分析和掌握，因為這代表著考試最準確的信息，應試者若發現大綱中出現了自己平時沒有注意到的題型和問題，在這一階段務必要認真分析研究，直到真正掌握為止。

第二，選擇具有和真題形式、難度相當的沖刺試卷，嚴格按照考試時間作答，自我檢測，以提高把握考試進度的能力。

第三，在臨近考試的幾天不用再做大量練習，而是調整心態，使自己保持一個良好、積極、輕松的心態。若有時間還可以對距離考試一年以內的一些熱點要聞、新頒布的政策、法律等做一個回顧和了解，讓自己輕松、冷靜地走進考場。

另外需要提醒考生的是，考試的現場會有嚴格的要求和程序安排，應試者在考前應該對應試程序做認真了解，考試中應嚴格按照要求來操作。

四、注意與時俱進，研究新題型

自1994年以來，“行政職業能力測驗”一直處在發展與完善之中。就題型而言，一開始大致

分為五部分，10多種題型，現在已有近20種題型，但經常考到的只有10多種。就內容而言，也在不斷豐富與發展，如常識這一部分，開始時是作為判斷推理的一部分而設的，即常識推理，后來獨立出來形成了常識判斷。在言語理解與表達這部分內容中，前幾年有了篇章，篇章中有畫線部分，線前帶有數字或字母，這就是考題的內容，應試者要把篇章與考題結合起來閱讀，以免在考場上不知所措；在言語理解部分近幾年又增加了“選句填空”與“詞語判斷”等題型，應試者要掌握這種題的答題要求，以便準確、快捷地從四個備選答案中選出正確選項。

因此，應試者應根據往年的考試大綱與考題，了解往年的考綱與考題內容的發展變化，再根據當年的考試大綱，找出當年的新題型，并盡可能及早地掌握這種題型的考試要領，以便在考試中勝出。

第三篇：會計考試心態調整

會計考試心態調整

調整期更多是針對學習狀態和方法的調整，學習過一段時間會發現不管是狀態還是學習的感覺都有所下降，有的可能越來越找不到成就感，學習越來越像是完成任務一樣，這樣的狀態比較危險，應該及時調整，尤其是已經學習一個月左右的時候。

1.沒有基礎的更要注意學習的維修和保養。

所謂維修和保養，指的是反思學習方法，調整學習狀態，改變完成任務式的學習。尤其是一直在學習還沒有找到好的方法的學員們，還有即將學習完一遍但是還不是很有效果的人，再學習新的東西已經沒有大的意義，疲憊的狀態支撐不了多遠，現在主要任務就是將之前學習過的內容回想一下，理順一下思路，對于強化階段融匯貫通的思考方式做好準備，用另外一種角度思考學習過的東西，尤其是對于會計、審計和財管來說，提前熟悉這種方法很重要，通俗講：自己的學習也需要定期維修和保養。

比如一直強調的相關知識點學習，比如財管中很多模型方法類似，但是折現率等具體數字選擇存在差異，試著從分析主體不同的角度理解，相信會對模型有一些新的看法，比如企業價值評估中，實體現金流量對應的是加權平均資本成本，股權現金流量對應的是股權資本成本等等!對于價值評估來說，本質還是未來現金流量的現值，這個其實就是之前學習過的各種折現方法的系統運用而已，只是說從存款利息現金流變成了企業角度的現金流，換湯不換藥，很多知識其實就是紙老虎，是時候深入認識它們了。

另外是對于已經學習過的知識點試著去深層理解，比如資產持有意圖不同如何影響了資產核算，這并不是孤立的，而是系統性的，直接影響到系列業務，比如說持有意圖變化涉及資產核算方法變化，畢竟經典的是投資性房地產核算方法轉換、自產產品領用等等，你如何理解會計核算的意義?比如自用房產轉換投資性房地產，評估增值作為資本公積核算，為什么?其實把握好一貫性原則即可，因為這個評估增值不是因為你轉換才有的，是一直存在的，所以這個本應該計入資本公積;至于說評估貶值計入損益，這里擔心的還是控制上市公司粉飾報表，所以這個轉換體現了兩種意圖。到溫故而知新，一方面說的是復習的態度，另一方面還有復習的方法，橫看成嶺側成峰，只有角度不同才能帶來不同的收獲，學習的過程猶如探險，勇敢去體驗吧。注冊會計師

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第四篇：班會材料：一輪考試后的心態調整

“我的高補歲月”系列班會材料之二十六

班會材料

政教處一輪考試后的心態調整 一輪考試已經結束，有的同學發揮得不錯，情緒穩定。也有一部分學生

成績不夠理想，和預期值有一定差距，情緒開始波動，這種現象應當引

起學生的關注。失誤的考生、成績不十分理想的考生開始產生了一些壓力，這些都是正常現象。每年到這個時候考生都有心理起伏的表現，核心問題是看誰能夠迅速調整好心態，看誰能夠迅速總結出一輪考試的經驗和教訓。

一、正確對待一輪考試

第一，一輪考試不是正式高考，按照歷年高考的規律，一輪考試成績與高考成績存在三個方面相關性：一是上升、二是持平、三是下降。考生高考成績的上升、持平、下降完全取決于一輪考試之后的復習策略；第二，一輪成績不理想，甚至失利不完全是壞事，從某種意義上講是一件好事，一輪把問題暴露出來了，一輪暴露了薄弱環節，只要抓住教訓不放，那么壞事就變成了好事，這就是一輪成績和高考成績的哲學關系。下面看一下專家回答的幾個問題。

1、一輪考試成績不理想，心情很難過，該怎樣調整情緒？

“一輪考試沒有考好？那好啊。我恭喜你！”

乍一聽，同學們一定會很詫異，“沒有考好，老師還要祝賀我，恭喜我？！”當然了，其實一輪沒有考好，而且心情還很糟糕那當然是幸運的。

第一次模擬考試失利，并為此感到了深深的痛苦，那說明你有強烈的上進心，沒考好上進心受挫是告誡你要戒驕戒躁。你的知識儲備、能力水平離高考的標準還有差距呢，你還要繼續付出艱苦卓絕的努力才能達到理想的彼岸！

除了給你一劑預防針，沒考好還要偷著樂的理由是，終于又給了你一次發現自己錯誤和毛病的機會。分析你的試卷，找到你的錯誤和失誤，在高考前徹底解決掉，避免高考的時候犯同樣的錯誤，增強了你高考成功的保障。記住，其實成功不僅是要具備接近成功的各項能力，還要學會避免失敗的智慧。

這種智慧體現在你對考試功能的正確開發和利用上。

功能一：檢測和反饋功能。考生通過考試成績，發現自己在知識、能力、方法等方面存在的問題，為自己下一個學段的學習目標、學習方法的調整指明方向、確定依據。

功能二：激勵和鞭策功能。考生要從考試的成敗得失中看到自己的進步，發現自己的不足，鞭策和激勵自己的進取心和求知欲。

功能三：評價和自我定位功能。考生要從答題過程和多次的考試成績中了解自己的優勢、劣勢，發揮自己的特長，彌補自己的不足。

古人云：情生于思。情緒情感來自于你的想法，有什么樣的想法就會產生什么樣的情緒。考試之后，緊盯著自己失掉了多少分數，落后了多少名次，自然就要體會痛苦和失落。反過來，你在失敗、受挫的時候看到了自己的收獲、看到了自己的成長，自然就會忘卻煩惱興致勃勃地投入到后續的學習之中。

2、一輪考試的成績非常重要，它能預測高考的成績嗎？

有幾位同學一輪考試不理想心情苦悶，喪失信心的原因竟是：一輪考試是最重要的，一輪

考不好高考肯定也考不好。我不知道這種思想認識來自于什么依據。只是聽同學們說，一輪、二輪的考試難度和高考最接近，三輪最簡單。在這些同學看來，難度接近當然成績就要接近了，一模成績自然會“準確”地預測出高考成績了。

但據我所知，第一輪的復習也僅僅是全面、細致地對知識進行梳理，形成較為系統、完整的知識網絡和框架；而第二輪復習的重心目標在于培養學生應用知識解答問題的能力，進行專題訓練，幫助學生歸納、整理各類典型試題的解題思路和答題技巧；第三輪復習注重培養學生融會貫通、靈活應變、綜合分析的能力，進行綜合訓練，幫助學生提高實戰能力。剛剛完成了第一輪的復習任務，就參加了一次高考演習，考出的成績能和高考成績相提并論嗎？如果真的一考定了乾坤,決定了高考,那還要二輪、三輪的復習，二輪、三輪的考試干什么？隨著二輪、三輪復習的開展，知識的儲備越來越完善，解題的能力越來越強，應試的經驗越來越豐富，成績會有進步的，而那時的成績才能接近高考啊。

況且，一輪考試的試題在質量上和高考沒法比，不具有較高的信度、效度和區分度，不能真正反映一個人的真實水平。這次的試題同學們應該感覺到了這一點。

其實，無論是哪一次的模擬考試更接近高考，那都不重要。最重要的是高效利用剩余的時間，夯實知識，提升能力，為自己高考的成功儲備盡可能多的資源。

3、考試失分源于馬虎，只是馬虎犯的錯嗎？

有的同學不解，也為自己丟掉的分數感到惋惜和悔恨：“為什么會做的題還丟了分呢？怎么總犯這種看錯題、帶錯數、寫錯符號的低級錯誤呢？” “自己簡直是馬虎到家了！”“太不值了，要是不會也就罷了，可是會還丟掉這么多分！”

別盲目責怪自己馬虎，還要認真分析馬虎背后深層次的原因，對癥下藥及時解決。

第一種：知識點掌握得不準確、不扎實。當時記得就不準確、不牢固，當然在應用的時候就會出錯了。對策：沒有它法，踏踏實實的努力是惟一的錦囊妙計。

第二種：平時缺乏規范的解題步驟，尤其忽視計算環節。對策：考場就是平時習慣的縮影和體現。只有平時嚴謹，不盲目追求做題數量，兼顧做題的規范性、完整性，才能在考場上做到思維和手眼的協調一致。

第三種：考試追求速度，影響了正確率。有的同學在考場上感到時間緊迫做不完題，總想抓緊時間趕緊做完，好給自己節省出檢查的時間。所以在讀題、做題的時候，一心二用，做著前一道題想著后一道題，整個答卷的過程都是匆匆忙忙、急急躁躁、忙亂不堪。

第四種：面面俱到，不懂得選擇與放棄。每道題都不放過，都要做出來，自然就會加重壓力，不自覺地加快了答題速度，出現了上述的負面結果。

第五種：思維定勢，審題主觀臆斷不嚴謹。有的同學平時做了很多題，考場上見到了眼熟的題目，于是就迫不及待地落筆作答。結果發了考卷就深深自責和遺憾，自己審題有誤錯失得分。對策：每次做題，都像首次見到題目一樣，耐心、嚴謹地分析題目。

找到了馬虎的原因，就一定要充分利用平時學習和每次考試的時機，有意識地對自己的問題加以訓練和解決。壞習慣的改變要靠好習慣的養成。要想高考的時候不再“馬虎”，現在馬虎不得，還要重視解決方法的操練。

4、越是想考好，或是自己擅長的學科，卻為什么考不好呢？

有的同學深有感觸，平時自己最擅長的學科卻是重要考試中考得最不理想的科目。深究其原因就是“一定要考好”的心理在作怪。心理學上將其稱為過強的動機。比如，一名男同學，高一的時候物理成績很糟糕，可是高二的時候努力了一年，物理成績不僅提高了，而且還考過班

里第一、年級第一，考出了140多分的好成績。你看，方法找對了，只要努力一定會出成績的。但是，考得好反而成了他的負擔。以后物理考試的時候，他的心里就會忐忑不安，總想著“一定要考好，千萬別考砸了”，“這次還能考第一嗎”，“這題有點難，壞了，是不是做的不對啊？唉！又丟分了！”。動機過強產生心慌、手抖、思維遲鈍、記憶力下降等緊張反應，這就是為什么這一學科學得很好，反而考試卻更加緊張的原因。有的時候“藝高”并不一定“膽大”，關鍵看你動機的強度。

學習心理學中有一條耶克斯-多德森的定律，說的就是動機水平與成績之間的關系，二者之間是倒U曲線關系：動機水平太高或太低都不能引起最佳的工作狀態，也不能得到最佳的成績，中等程度的動機在學習和考試活動中可以取得最佳效果。也就是說，想考好的愿望過于強烈，緊張、焦慮的水平也就過高，在焦慮狀態下，人的注意力和知覺范圍變得過分狹窄，思維效率降低，因此，考試時的認知活動受到限制，成績下降。所以，建議同學們在考前和考試過程中，不要計較得分和名次，專心答卷，答出自己的應有水平和真實水平，只是考慮此時此刻如何答好此一道題。正確認識考試的功能，有效利用考試的檢測和反饋、激勵和鞭策、評價和自我定位等功能，就能輔助你確定最佳的考試動機水平。

二、今后的路應該怎么走

許多學生會問：下一步怎么辦？正確對待一輪考試成績，把心理狀態調整好，這是第一位的。核心問題是下一步應當怎么辦？給同學們提幾點建議供參考。

第一，就把一輪當成是高考前期的一次普通的練習，考試不理想，這正是及早地提供了高考前的預警信息，暴露出學習上、心理上的弱點。這時考生不要過于盯看分數及排名上，要靜心自問，要主動及時地發現、總結、分析問題所在，要快速制定出相應的措施，有效地進行調整和克服，使被動的狀態得以緩解，恢復到正常的軌道上來。

第二，如果情緒難以調整，建議可做暫時的放置，雖然距高考時間已經很緊張，但這種嘈雜、不靜的心情，往往會起到相反的效果，到不如輕松一下，比如散散步、看看自已最喜愛的文學刊物等等，主要是分散、稀釋這種彌散的緊張氛圍，使過于集中的注意力得到緩沖。等情緒稍稍穩定后，再做反思，這時的調整會是更有效的。

第三，過度放松要不得

北京市立新學校老師王艷認為，考生在“一輪”考試中發揮不錯，成績良好，并不能說明高考就沒問題了。“一輪”超水平發揮是很有可能的。這時，考生要去除麻痹心理，不要“輕敵”。因為“一輪”考試成績優異而盲目自滿，放松了隨后的復習，最終導致高考失利的例子屢見不鮮。考生一定要理性對待“一輪”考試成績，認真對待接下來的復習。

第四，同學間要多做互相的交流，用別人之長補自己之短。我發現，現在的同學之間都很少交流，考完試后，很多同學就只知道自己的成績，根本不去關心別人。多年來，孩子們大多都是自己學自己的，對不會的問題上從不知道去問，有些主動性強的同學就自己死摳，主動性不強的就基本上放棄了。不會交流，很容易加重不良的心態。學會交流，因為這是調解平衡非常重要的手段，是減輕壓力的重要渠道。

第五，要認真總結一輪考試。總結從三個方面著手，首先要從知識和能力方面進行總結，從卷面分析中要總結出哪些知識沒有夯實，哪些能力，特別是思維能力還沒到位，哪些題找不到切口，為什么？哪些題會做，為什么做錯了？哪些題答對了，思維過程是什么？總之要一科一科的、一題一題的進行得失分析。要分析“失”，也要分析“得”，就是說一定要把做對了的題

進行“再鞏固”。得失分析得越透，高考時得分率就越高。其次要分析總結自己的應試策略、應試方法，從審題到答題，從時間把握到答題順序等，在應試方法上、應試策略上有什么得失。最后是考試心理、考試心態上的得與失是什么以及如何矯正。

第六，要復習到這個時候，從規律上講有一個回歸過程，就是回歸到《考試說明》上來，回歸到教材上來，回歸到基礎知識、基本技能和基本方法上來。

第七，要注意積累模擬考試的錯誤。可以專門預備一個小本子，記錄錯題。每套題都要認真做，每套題都要認真分析得失，每套題的錯誤都要積累起來，將錯誤改正過來，錯誤就變成了資源。

三、失敗了也要昂首挺胸，這也會過去！勝利了更要勇往直前，這也會過去！

讓我們看看巴西足球的故事吧。

1954年，巴西的人們一致認為，巴西足球隊定能榮獲世界杯賽的冠軍。然而，天有不測風云，足球的魅力就在于難以預測。在半決賽時，巴西隊意外的輸給了法國隊，結果沒能將那個金燦燦獎杯帶回巴西。球員們比任何人都更明白，足球是巴西的國魂。他們懊悔至極，感到無臉去見巴西的人們。他們知道，球迷們的辱罵，嘲笑甚至扔汽水瓶是難以避免的。當飛機進入巴西的領空之后，球員們更加心神不安。可是，當飛機降落在首都機場的時候，映入他們眼簾的卻是另一種景象：巴西的總統和兩萬多名球迷默默的站在機場，人群中有兩條橫幅格外醒目：“失敗了也要昂首挺胸！”“這也會過去！”球員們頓時淚流滿面。總統和球迷們都沒有講話，默默的目送球員們離開了機場。球員們對“失敗了也要昂首挺胸”的理解是比較深透的，可相比之下，對“這也會過去”的理解卻不夠深透……。4年之后，巴西足球隊不負眾望的贏得了世界杯冠軍。回國時，巴西足球隊的專機一進入國境，16架噴氣式戰斗機立即為之護航。當飛機降落在加勒機場時，聚集在機場上的歡迎者多達3萬人。在從飛機場到首都廣場將近20公里的道路兩旁，自動聚集起來的人群超過了100萬。人群中也有兩條橫幅“勝利了要更勇往直前！”“這也會過去！”球員們對前一條很容易理解，對后一條的意思依然是朦朦朧朧……。后來，巴西隊的隊長斷斷續續向一些人請教，應該怎樣理解“這也會過去”的含義。一次巧合，隊長請教的一位老人微笑著說：“這也會過去”的橫幅都是他寫的，他給隊長講了一個故事。據說，偉大的所羅門王有一天晚上做了一個夢。一位智者在夢里告訴他一句至理名言，這句至理名言涵蓋了人類的所有智慧，能使他得意的時候不會趾高氣揚，忘乎所以；失意的時候能夠百折不撓，奮發圖強，始終保持勤勤懇懇，兢兢業業的狀態。但是，醒來之后卻怎么也想不起來那句至理名言。于是，所羅門王找來了最有智慧的幾位老臣，向他們講了那個夢，要求他們把那句至理名言想出來，并拿出一枚大鉆戒，說：“如果想出來那句至理名言，就把它刻在上面。我要把這枚戒指天天帶在手上！”一個星期過后，幾位老臣興奮的前來送戒指，戒面上已經刻上了一句勉勵人勝不驕，敗不餒的至理名言：“這也會過去！”。

經過一輪考試，部分同學感到特別的懊悔，感到無臉去見至親至愛，甚至想放聲大哭。同學們，請高喊一聲 “失敗了也要昂首挺胸！”“這也會過去！” 我也能知道，很多同學因前期充分的準備、刻苦的努力而取得了優異的成績，感到開心極了，正躊躇滿志。同學們，也請高喊一聲 “勝利了更要勇往直前！”“這也會過去！”

第五篇：調整心態-把握成功班會

調整心態 把握成功

一、教學目標

本次班會的主題是“克服浮躁，靜心學習，迎接考試”，以學生為主體，組織形式多樣的活動，來引導學生體驗和領悟本校“靜、敬、凈、競”校風中的“靜”，幫助學生調整緊張時期時的浮躁心理，可以使學生更好地適應緊張的學習氛圍，面對即將到來的小升初考試能夠克服浮躁、保持平和的心態、踏實學習，也為了能夠在考試中能夠更加沉穩地發揮，獲得理想的成果。

二、教學過程：

（一）、引子：提出問題，由問題引入如何調整心態。1提出問題：你認為，在你的一生中最重要的是什么？

（健康、金錢、事業、愛情、親情、友情、美貌、道德品質等）

2、老師總結：同學們，現在人們對健康的要求越來越重視，健康對每個人來說都非常重要。我們在關注身體健康的同時，更應該關注健康的心態，特別是在如此繁忙的學業中，我們如何才能擁有一個沉穩、積極的良好心態呢？ 聯系學習，我們更應該有個怎樣健康的心態呢？

（二）、場景一：靜，使人沉穩；靜心，使人清醒。

1、故事：趙括紙上談兵

趙括從小就學習兵法，談論軍事，以為天下沒人能抵得過他。他曾與父親趙奢談論用兵之事，趙奢也難不倒他，可是并不說他好。趙括的母親問趙奢這是什么緣故，趙奢說：“用兵打仗是關乎生死的事，然而他卻把這事說得那么容易。如果趙國不用趙括為將也就罷了，要是 一定讓他為將，?使趙軍失敗的一定就是他呀”。等到趙括將要起程的時候，他母親上書給趙王說：“趙括不可以讓他做將軍。”趙王說：“為什么？”回答說：“當初我侍奉他父親，那時他是將軍，由他親自捧著飲食侍候吃喝的人數以十計，被他當做朋友看待的數以百計，大王和王族們賞賜的東西全都分給軍吏和僚屬，接受命令的那天起，就不再過問家事。現在趙括一下子做了將軍，就面向東接受朝見，軍吏沒有一個敢抬頭看他的，大王賞賜的金帛，都帶回家收藏起來，還天天訪查便宜合適的田地房產，可買的就買下來。大王認為他哪里像他父親？父子二人的心地不同，希望大王不要派他領兵。”趙王說：“您就把這事放下別管了，我已經決定了。”趙括的母親接著說：“您一定要派他領兵，如果他有不稱職的情況，我能不受株連嗎？”趙王答應了。

趙括代替廉頗之后，把原有的規章制度全都改變了，把原來的軍吏也撤換了。秦將白起聽到了這些情況，便調遣奇兵，假裝敗逃，又去截斷趙軍運糧的道路，把趙軍分割成兩半，趙軍士卒離心。過了四十多天，趙軍饑餓，趙括出動精兵親

自與秦軍搏斗，秦軍射死趙括。趙括軍隊戰敗，幾十萬大軍于是投降秦軍，秦軍把他們全部活埋了。趙國前后損失共四十五萬人。第二年，秦軍就包圍了邯鄲，有一年多，趙國幾乎不能保全，全靠楚國、魏國軍隊來援救，才得以解除邯鄲的包圍。趙王也由于趙括的母親有言在先，終于沒有株連她。

2、故事：李白鐵杵磨成針

唐朝著名大詩人李白小時候不喜歡念書，常常逃學，到街上去閑逛。

一天，李白又沒有去上學，在街上東溜溜、西看看，不知不覺到了城外。暖和的陽光、歡快的小鳥、隨風搖擺的花草使李白感嘆不已，“這么好的天氣，如果整天在屋里讀書多沒意思？”

走著走著，在一個破茅屋門口，坐著一個滿頭白發的老婆婆，正在磨一根棍子般粗的鐵杵。李白走過去，“老婆婆，您在做什么？”

“我要把這根鐵杵磨成一個繡花針。”老婆婆抬起頭，對李白笑了笑，接著又低下頭繼續著。“繡花針？”李白又問：“是縫衣服用的繡花針嗎？”

“當然！” “可是，鐵杵這么粗，什么時候能磨成細細的繡花針呢？”

老婆婆反問李白：“滴水可以穿石，愚公可以移山，鐵杵為什么不能磨成繡花針呢？” “可是，您的年紀這么大了？” 李白百思不解。

“只要我下的功夫比別人深，沒有做不到的事情。”老婆婆回答道。

老婆婆的一番話，令李白很慚愧，于是回去之后，再沒有逃過學。每天的學習也特別用功，終于成了名垂千古的詩仙。

3、討論：聽了故事，對你有什么啟迪？

浮躁，對于任何事情來說都是可能導致失敗的重要因素。趙括只會紙上談兵，面對真的戰場時，沒有沉穩的心態，稍稍有點成就就得意洋洋，急功近利，如此只能失敗。李白正是靠他沉穩、不急躁的心態才能最后名流千古。由此可見，克服浮躁才是通往成功大門的鑰匙。

（三）、場景二：從古到今，理解前人，吸取經驗 引經據典：諸葛亮的《誡子書》

夫君子之行：靜以修身，儉以養德；非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。夫學須靜也，才須學也。非學無以廣才，非志無以成學。怠慢則不能勵精，險躁則不能冶性。年與時馳，意與歲去，遂成枯落，多不接世，悲守窮廬，將復何及?

（四）、場景三：浮躁，失敗之起始；靜學，成功之階梯。小組討論：怎樣才能更好地去克服自己浮躁的心態，靜心學習？

1、要立長志。俄國偉大作家托爾斯泰說過：“理想是指路的明燈。沒有理想，就沒有堅定的方向；沒有方向，就沒有生活。”根據自己的特點來確立目標。立志不在于多，而在于“恒”。

2、重視行為習慣。一是要求學生做事情要先思考，后行動；二是要求學生做事情要執著堅定，有始有終。不焦躁，不虛浮，踏踏實實做每一件事，一次做不成的事情就一點一點分開做，積少成多，積沙成塔，累積的最后即可達到目標。

3、時時提醒自己從小事做起，耐住寂寞與平淡。耐不住寂寞容易滋生浮躁，學會獨處就是消除浮躁。要想真正安靜下來，腳踏實地地從點滴的日常生活做起并非一件易事。

4、笑面挫折。永遠以自信、樂觀、積極進取的的姿態對待挫折。學習需要循序漸進，不要因短時間內收效甚微便灰心，而應持之以恒。因為人無完人，即便你決心去消除浮躁心態，并為之付諸了很強的自控力，有時也可能還會感到心氣浮躁。關鍵是你能認識到自己的浮躁狀態并有意識地使其發生在最小限度。

5、方式，然而比較要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。也就不會產生那些心神不寧、無所適從的感覺。

世上無難事，只怕有心人。相信只要你能夠保持階醒理智的頭腦，時時嚴格要求自己，一定會取得令你自己滿意的結果。

（五）、場景四：動靜相宜，以靜促動，和諧成長。A、輕松解壓，輕松學習

浮躁的心理是由沉重的心理壓力而來，同學輪流向班級展示自己如何解壓。1.運用言語和想象放松：通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳與平和。2.支解法：請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四??你一旦寫出來以后，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3.想哭就哭：醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。4.一讀解千愁：在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。5.運動消氣：法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

6.看恐怖片：英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。7.吃零食：吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。

A、評選典型，樹立榜樣。

讓同學們討論誰的方法最好，互相借鑒學習。

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三、活動總結：

這次班會的主題極具針對性，意義重大，讓同學們受到了很好的心理教育，同學們心態平和，積極進取，找到了克服浮躁的方法：（1）明確目標，加強學習，勤于思考。（2）保持一顆平常心和正確的進取心。人貴有自知之明，非寧靜無以致遠。克服浮躁，要有這種心宇澄清的境界。在成績、榮譽和位置面前，要始終能夠正確認識自己。要化急躁為急迫，在學習、工作和生活中保持緊迫感，增強進取心，努力搞好學習。

相信在不久的未來，同學們都可以取得理想的成績，以一個健康、沉穩、良好的心態去迎接小升初考試。