第一篇：快樂舞步比賽發言稿（寫寫幫推薦）

尊敬的各位領導同事們大家下午好！

在這紅葉飄香、漫江碧透的金秋時節，祖國62華誕來臨之際，佳木斯職教集團建校五周年來臨之際，我們高興地迎來了佳木斯職教集團首屆快樂舞步健身操大賽。我謹代表職教集團的全體教職員工向籌辦此次大賽的集團領導和諸位同事表示衷心的致謝！

快樂舞步健身操是集優美動聽的音樂旋律、幸福和諧的健美舞姿、健康快樂的美好心情為一體的快樂健身操。

體現了佳木斯人的和諧、幸福、自然、優美。我們全體教職工十分喜愛這項活潑瀟灑的康樂健身運動。在繁忙的工作之余，已經接受和自發地加入到快樂舞步健身操的活動之中。同時這項活動的興辦，充分體現了職教集團領導號召教職員工，勞逸結合、強身健體的宏韜偉略。通過練習快樂舞步健身操讓我們的工作更有動力和激情，提高了我們的身體素質，和諧了同志之間的友誼，大大地豐富了我們的校園文化生活。使我們的校園文化又多了一道亮麗的風景線！

許多教師在短短的時間內艱苦訓練，我們深知競賽僅僅是一種形式，最終的目的是增強體魄，以充沛的精力更好地奉獻于職教事業。今天我們利用這珍貴的光陰把美好的成果展示給職教集團的領導和全體員工。在本次比賽中，賽出風格、賽出精神、賽出成績、互相激勵、增加友誼。同時展現出瀟灑的動作，優美的舞姿，美好的心情。從此我們發揚這項健身娛樂活動。祝愿廣大教職員工行動起來，熱愛生活、熱愛生命。把我們的生命綻放于自然，融入于音樂，把我們快樂健康的舞步邁向神州大地。通過這次大賽讓我們鼓足信心和干勁，充滿著豪邁的激情和奮進的斗志共創職教集團的輝煌！預祝大賽圓滿成功！

佳木斯職教集團劉明帥

2011-9-23

第二篇：云朵兒快樂舞步健身操比賽口令

云朵兒快樂舞步健身操比賽口令

口令動作提示

1、踏步前行屈（先右手）

2、踏步側臂擺（先左后右）

3、并步翻手

4、并步壓腕

5、拉弓前屈（先左后右）

6、收拳斜踢

7、屈臂側點

101112、虎口擊掌

13、扣肩擊掌

14、屈臂擴胸

15、擊掌擴胸

16、前屈擴胸（先左后右）

17、直臂拍手（先右后左）

18、平屈直臂（先右后左）

19、屈臂上舉

20、側臂擺動（先左后右）

第三篇：佳木斯快樂舞步健身操

佳木斯快樂舞步

（佳木斯快樂舞步健身操，由佳木斯于繼承創編）

第一節上肢運動：（音樂：美觀）

（動令雙手上舉，左腳邁進）1直臂回環：左腳左揮臂，右腳右揮臂 2一拍間隔

3曲肘伸展：曲肘—平伸—上伸—平伸 4擴胸上沖拳：合肘—開肘—上肘—開肘 5振臂擺動：上下擺臂

6曲臂擺動：雙臂前曲立舉擺動（三拍間隔）7曲臂運動：雙臂前曲立舉運動（一拍間隔）

第二節肩部運動：（音樂：我要去西藏）

（聽到動令時，平曲雙臂）

1前平曲肘聳肩：雙手握拳，手心向下，平端聳肩 2前平聳肩：手心相對，兩臂前伸 3體前直臂：雙手斜前伸，手心向下 4側曲聳肩：雙手放肩上，聳肩 5直臂扣展：手心向下，前揮后擺 6側平聳肩：雙臂平舉，手心向下 7垂臂聳肩：雙臂下垂，手心相對

第三節體側運動：（音樂：兄妹來當兵）

（聽到動令時，雙臂前平舉）

1前平側擺：雙臂前平舉，手心相對，兩側擺動 2平曲側擺：雙手握拳，平端側擺 3體側擺臂：兩側擺臂，手心向上 4后直擺動：雙臂后伸，手心相對 5展胸側擺：雙手交叉抱后腦 6翻手上舉：雙手交叉上翻

7夾脊側擺：雙手交叉在身后，手心向上

第四節腰腹運動：（音樂：我在草原等你來）

1齊步走：做曲后擺臂，一曲一后擺臂

2側臂擺動：雙臂平端，一左一右擺動，手心向下 3直臂擺動：雙臂伸直，前后擺動，手心向下 4正步擺動：虛拳狀，左右手胸前身后擺動 5前側擺動：雙臂成一直角（一前一側），手心向下 6擊掌擺動：前平兩下，身后兩下，手心相對 7垂臂擺動：雙臂伸直向后擺，手心向后

第五節：肩髖運動：（音樂：紅雪蓮）

（聽到動令時，雙臂平舉）1側平聳肩：雙臂側平舉，手心向下

2平曲措肩：雙手成拳狀，雙臂胸前平端，上下措動 3側曲擺髖：雙手拳狀，放肩上 4側曲擺動：雙手拳狀，肩上左右擺動

5垂臂措肩：雙臂下垂，左右一高一低措動，手心向內 6前平措肩：雙臂前平伸，上下措動，手心向下 7曲肘措肩：雙臂曲端，左右措動，手心相對

第六節伸展運動：（音樂：套馬桿）

1齊步走（做伸展下擺）：前伸――上伸――前伸――下伸 2側身下擺：側平伸（手心向下）―側上伸（手心相對）―伸平伸―側下伸

3前側下擺：前伸－側平伸－前伸－下擺 4側曲伸展：手搭肩－上舉－手搭肩－下伸 5伸展側下擺：前伸－上伸－前伸－側伸

6平曲上擊掌：平曲掌（手心向下）－平伸掌—上擊掌—平擺 7直臂擺動：前后直擺（手心向下）

第七節整理運動：（音樂：男人的心）

（聽到動時雙手卡腰）1齊步走：做側擺髖

2側平擺髖：雙臂平舉，手心向下

3平曲擺髖：雙手成拳狀，雙臂曲，手心向下4前曲擺髖：雙手拳狀，雙臂前直角上曲過頭，掌心相對5曲伸擺髖：雙臂一平一前伸交替，成直角6前曲擺動：雙手成拳狀，雙臂一平一立交替，成直角7體前直臂：雙臂體前直伸，手心相對

第四篇：第二套快樂舞步健身操

第二套快樂舞步健身操

第一節上肢運動第二節肩運動 1小節直臂繞環1小節平曲聳肩 2小節伸展直擺2小節前平聳肩 3小節側伸下擺3小節側平聳肩 4小節前側下擺4

5小節側屈伸展5

第三節擴胸運動

1小節平曲擴胸1

2小節前屈擴胸2

3小節疊臂擴胸3

4小節直臂擴胸4

小節前平擴胸5

第五節體轉運動

1小節平屈體轉1

2小節前屈體轉2

3小節托舉體轉3

4小節側屈體轉4

5小節叉腰體轉5

第七節下肢運動

1小節側曲前踢腿1

2小節叉腰側踢腿2

3小節平曲側伸腿3

小節側平下蹬腿小節側屈聳肩 小節垂臂聳肩 第四節體側運動 小節前平側擺 小節上舉側擺 小節平曲側擺 小節直臂側擺 小節夾脊側擺 第六節腰腹運動 小節前屈后擺 小節平屈側擺 小節正步擺動 小節平擊下擺 小節直臂擺動 第八節整理運動 小節叉腰擺髖 小節屈臂擺髖 小節垂臂擺髖 54

第五篇：佳木斯快樂舞步健身操(第三套)

佳木斯快樂舞步健身操（第三套）

第一節：左右推纏擺腰

1、左右舉臂拉腰

2、雙臂前伸扣手

3、平曲扣手擺腰

4、握拳平曲擺腰

5、雙臂護頸搖擺

6、垂臂翹望擺腰

7、雙臂體后擺腰

8、拖步前伸托掌

9、拖步握拳前曲

10、拖步左右側擺

第二節：單臂前曲推掌

1、雙臂前曲單舉

2、前曲側平上舉

3、左右側擺前伸

4、體前振臂擺動

5、前伸側平側步

4、握拳曲臂側平

7、握拳直臂擴胸

8、側平單側振臂

9、前曲握拳側平

第三節：扣肩掐腰側腿

4、側平扣肩側平

5、前伸單臂側平

6、前伸曲臂前平

7、曲臂側平下環

第四節：踩三側腿前點

1、踩四側擺踢腿

2、踩四直擺前踩

3、踩四側平蹲腿

4、踩四踢腿擺拳

5、舉臂扣手側腿

第五節：測舉平曲抓手

1、前抓側抓直臂

2、側舉前伸抓手

3、單手前伸側抓

4、較差側平抓手

5、平曲直臂抓手

6、前伸振擺抓手

7、較差側擺抓手

8、前后腰腹抓手

9、側平屈肘抓手

第六節：側平交叉伸展

4、握拳擴胸側伸

5、兩拳相碰擴胸

6、握拳擴胸平胯

1、側擺前伸側腿

2、前伸平曲單臂

3、屈肘擴胸扣肩

1、左右側擺環臂

2、前平下擺前伸

3、握拳擴胸后擺