第一篇：大中專學生健康知識試卷2

大學生健康知識試題

一、單選題（共10題,每題3分，每題只有一個正確答案，共30分）

１．瘦肉是蛋白質的最佳來源，又能為人體補充（），但肉類的儲存溫度也是非常重要的，一般肉類的儲存溫度是（）度之間。

A.鐵；-4~-12度B.維生素；-4~-12度C.鋅；3~-9度

２．牛奶含有(.)、礦物質和維生素等營養素，在體力消耗較大的夏季，多喝牛奶能解渴，增加食欲，補充體力；一般牛奶的儲存時間不易過長，而且對儲存溫度的要求很嚴，那么牛奶的最佳儲存溫度是（）度之間，也就是我們所稱的活鮮溫區。

Ａ．蛋白質；3~9度Ｂ．糖；-16~-24度Ｃ．礦物質；3~9度

３．介殼類蟹、蝦、虹等的()含量高，多食易使皮膚產生紅疹及搔癢；所以保存起來更加麻煩，選著一個適合的溫度就非常重要拉，這類食物最好至于（）度的環境內，最能保持新鮮。

Ａ．鋅；3度Ｂ．碘；0度Ｃ．礦物質；-5度

４．巧克力、雪糕、糖果等容易引起皮膚脫水加速皮膚衰老嗎？（）雪糕的最佳儲存溫度？

Ａ．是；-16~-24度Ｂ．不是；-16~-24度Ｃ．是；3~-9度

５．油炸食品難消化，其中的飽和脂肪易致肥胖，是嗎？()，這類食品最好儲存于冰箱的活鮮溫區，也就是（）度之間。

Ａ．不是；3~9度Ｂ．是；3~9度Ｃ.不是；3~--9度

６．飲酒會破壞()，且引起面部微血管擴張，可加速皮膚衰老；酒類的保鮮溫度一般在（）？

Ａ．維生素；3~9度Ｂ．鈣；3~--9度Ｃ．礦物質；3~9度

７．月餅含有豐富的油脂和糖分，受熱受潮極易發霉、變質，一般來說，月餅的保質期不超過（）天，月餅最好是放置在冰箱的（）？

Ａ．5天；微凍室Ｂ．15天；0度恒溫室Ｃ．10天；低溫冷藏室

８．綠葉菜很容易打蔫，要讓它保持新鮮，放冰箱里一種好辦法。放進冰箱之前最好要不要清洗（）？冰箱溫度控制在（）之間比較合適？

Ａ．要；3~9度Ｂ．不要；0~4度Ｃ．不要；2~-2度

９．青椒營養價值高,富含維生素B、維生素C、胡蘿卜素,具有促進消化、脂肪代謝等功效，尤其是（）含量是草莓和柑橘的2—3倍，青椒的最佳存儲溫度是（）？

Ａ．維生素C；0~2度Ｂ．維生素B；3~8度Ｃ．維生素C；7~8度

１０．胡蘿卜被稱為“（）的寶庫”,但只有和食用油或肉類一起烹調,才能充分被人體吸收，所以,胡蘿卜不適合生吃。胡蘿卜適宜存放在冰箱的（）。

Ａ．維生素A；0度室Ｂ．維生素B；冷藏室Ｃ．維生素C；微凍室

二、多選題：（共10題，每題四分，每題有兩個或兩個以上正確答案，共40分）

１．維護公共衛生應做到哪些？

Ａ．清掃室內外環境Ｂ.不隨地吐痰Ｃ．不亂扔紙屑果皮Ｄ.不隨地大小便

２．艾滋病的三大傳播途徑分別是（）？

Ａ．性接觸傳播Ｂ．唾液傳播Ｃ．母嬰傳播Ｄ．血液傳播 ３．患哪些疾病不得從事服務行業工作（）？

Ａ．病毒性肝炎Ｂ．痢疾Ｃ．活動性肺結核Ｄ．鼻竇炎

４．足夠的睡眠對人體有哪些好處（）？

Ａ．減少體內代謝產物、毒素的刺激Ｂ．可以消除身體的疲勞和視力疲勞，恢復體力

Ｃ．調整身體的各器官的生理功能Ｄ．達到良好的減肥效果

５．人體缺乏維生素A會患什么病（）？

Ａ．夜盲癥Ｂ．兒童佝僂癥Ｃ．干眼?。模つw干燥癥

６．進食脂肪過多易患哪些?。ǎ?？

Ａ．高血壓、冠心病、高脂血Ｂ．膽囊炎、膽石癥、胰腺炎

Ｃ．肥胖癥、脂肪肝、糖尿?。模c癌、乳癌

７．健康包括哪三方面（）？

Ａ．身體Ｂ．心理Ｃ．社會Ｄ．政治

８．中暑如何急救處理？（）

Ａ．輕度中暑時應立即撤離高溫環境，到通風陰涼處休息

Ｂ．飲用糖鹽水、清涼飲料，也可內服人丹

Ｃ．迅速物理降溫

Ｄ．嚴重中暑者送醫院搶救

９．適宜存放在冰箱0度溫區的食物有（）

Ａ．白菜Ｂ．胡蘿卜Ｃ．芹菜Ｄ．茄子

１０．人體缺鈣會引發以下癥狀（）

Ａ．全身乏力Ｂ．易脫發Ｃ．便秘Ｄ．失眠

三、判斷題：（共10題，目每小題3分，共30分，認為正確的打√，認為錯誤的打×）

１．健康教育強調的核心問題是行為問題

√×

２．胃病與長期精神緊張有關

√×

３．環境污染是目前腫瘤發病的重要原因

√×

４．鐵是構成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜、黑木耳等?！獭?/p>

５．急性結膜炎俗稱“紅眼病”，由病毒引起，多發生于春冬季，傳染性格極強，常引起流行或大流行。

√×

６．生吃蔬菜、魚可以原汁原味地保留食品的營養．

√×

７．生吃雞蛋有潤肺及滋潤嗓子的功能．

√×

８．邊吃月餅可以邊飲茶

√×

９．人體必需的營養素有蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽和水、膳食纖維七大類？

√×

１０．甲型肝炎和乙型肝炎的傳播途徑是一樣的√×

－－－－－－－－－－－－－－

2.艾滋病的三大傳播途徑分別是（）？

A.性接觸傳播B.唾液傳播C.母嬰傳播D.血液傳播

選哪個都是錯誤的選AB分數不變只要選C和D分數倒扣

aabab

acbca

ABCD

?

ABC

ABC

ACD

ABCD

ABC

ABCD

ABC

ABD

對錯對對錯

對錯對對錯

第二篇：江西省大中專學生健康知識調查問卷

江西省大中專學生健康知識調查問卷

您好！為了解我省在校大中專學生掌握艾滋病防治基本知識的程度，請您對以下問題給予填寫，在此，我們對您給予我們工作的支持表示感謝。

A1性別： 男女A2出生年：年B1、輸入帶有艾滋病病毒的血液會得艾滋病嗎？能不能不知道B2、與艾滋病病毒感染者或病人一起吃飯會感染艾滋病嗎？ 能 不能不知道B3、與艾滋病病毒感染者共用注射器有可能得艾滋病嗎？ 能不能不知道B4、蚊蟲叮咬會傳播艾滋病嗎？能不能不知道 B5、正確使用安全套可以減少艾滋病的傳播嗎？能不能不知道

能不能不知道B6、一個感染了艾滋病病毒的人能從外表上看出來嗎？

B7、感染艾滋病病毒的婦女生下的小孩有可能得艾滋病嗎？ 能不能不知道B8、只與一個性伴發生性行為可以減少艾滋病的傳播嗎？能不能不知道 B9、與艾滋病病毒感染者共用剃須刀、牙刷可能得艾滋病嗎？能不能不知道 B10、與艾滋病病毒感染者共用公共設施（馬桶、游泳池等）可能得艾滋病嗎？

能不能不知道

B11、與艾滋病病毒感染者握手、擁抱可能得艾滋病嗎？能不能不知道 B12、潔身自愛、遵守性道德是預防經性接觸感染艾滋病的本措施。

對不對不清楚

B13、剛感染艾滋病病毒的人不是立即就能檢測出體內的艾滋病病毒抗體（感染艾滋病病毒后體內產生的一種物質），一般需要過2-12個星期（最長不超過6

個月）才能檢查出來。對不對不清楚B14、窗口期雖然查不出艾滋病病毒抗體，但是感染者仍然具有傳染性。

對不對不清楚

B15、你想接觸、了解艾滋病人或者感染者嗎？想不想隨便 B16、你愿意和艾滋病感染者的同學共住一個寢室嗎？愿意不愿意不確定

遏制艾滋 人人有責，請和我們一起傳遞愛的紅絲帶

第三篇：2012健康知識2

亞健康知識講座

1.什么是“亞健康”

世界衛生組織認為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。根據這一定義，經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康（第一狀態）和患病者（第二狀態）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態，世界衛生組織稱其為“第三狀態”，國內常常稱之為“亞健康”狀態?！暗谌隣顟B”狀態處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患病。因此，對亞健康狀態的研究，是下個世紀生命科學研究的重要組成部分。

何謂“亞健康”？“它是人們表現在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。”廣州醫學院人文社會科學研究所董玉整教授說。據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅占5%，經醫生檢查、診斷有病的人也只占20%，75%的人處于亞健康狀態。2.“亞健康”產生的原因

有關專家研究表明，造成“亞健康”的因素主要有以下幾種：

1．由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態。

2．由于人體的老化，表現出體力不足、精力不支、神經的適應能力降低。

3．心腦血管疾病、腫瘤等疾病的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘。

４．人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處于“亞健康”狀態。

３.“亞健康”的物質基礎（γ－亞麻酸學說）——最新研究進展

亞健康是一種時髦的疾病，或者確切的說，它是一種不是病的病。因為處在亞健康狀態的人盡管存在一定的癥狀，但在常規的醫學檢查中得出的結論往往是健康。那么亞健康是否有物質基礎呢？最新醫學發現：心腦血管病與糖尿病的發生、發展都與人體缺乏一種γ－亞麻酸的物質有直接關系，而γ－亞麻酸缺乏癥存在于普通人群中，γ－亞麻酸的缺乏將引起人體的各種亞健康狀態。

亞健康狀態的出現使生命活力減退，反應能力減退，適應能力減退，從而使血脂升高、血壓升高、血粘度升高、血糖升高，導致了這些“高癥”。

４．“亞健康”的臨床表現

當人體出現“亞健康狀態”時，常常會有以下表現：

1、心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。

2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。

5、四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6、指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀干四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。

7、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。

8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此時，應及時檢查是否胃部、食道有占位性病變。

9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。

10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內占位性病變。

５．亞健康與其他疾病 亞健康與腸道疾病 “亞健康”是介于健康之間的邊緣狀態,又叫慢性疲勞綜合癥或“第三狀態”。亞健康與消化系統之間的關系十分密切,精神狀態的變化能影響胃腸道粘膜和肝臟等血流動力學和分泌的失調。同時,也會引起胃腸道運動功能的變化和紊亂,從而導致胃腸道疾病的發生。

各類微生物在人體內的內環境中形成一種微生態平衡,處于亞健康狀態的人,其體內微生態往往失衡,腸內的有益菌群(如雙歧桿菌)的減少,而導致有害菌群及人體毒素就此會占據優勢。從而導致胃腸道疾病的產生。如:炎癥,潰瘍,良、惡性腫瘤。遠離亞健康我們必須糾正不良的生活習慣,加強鍛煉和營養的搭配。與亞健康有關的心理疾病

人格障礙

強迫癥 焦慮癥 抑郁癥 疑病癥

恐怖癥 總結——健康與疾病之間亞健康的24種癥狀

渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。

６．亞健康與白領

亞健康與腦疲勞有密切的關系，也有人稱“疲勞綜合癥”，是一種人們常說的“到醫院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀態。最近，我國衛生部對十城市上班族的調查表明，上班族中處于“亞健康”狀態的人占49％。醫學專家、心理學專家提出,產生“亞健康”狀態的根本原因是心理承受能力較差。

現在的“白領”階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰，精神壓力很大。如果心理承受能力較強，及時調整心態，隨時化解壓力，就不會“積勞成疾”。反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，導致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀。渾身無力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒有食欲等等。它還會降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。

其實生活中無處沒有壓力，上學、就業、工作、家庭，頗有讓人疲于奔命之感。一味消極對待只能使自己的健康雪上加霜，唯一讓“亞健康”遠離自己的方法就是不斷提高自己的心理承受能力。這是一個漫長的過程，不是一時一刻就能完成的。養成有規律的生活習慣，合理安排膳食結構；充分利用緊張工作中的零碎時間，打球、慢跑、做操；找一種怡情的放松形式，讀書、聽音樂、畫漫畫、練字；旅游、聊天、交友；靜坐、練氣、養神，不一而足。循序漸進，持之以恒，不僅身心得到放松，還修養出一種超然萬物的達觀心態。７．克服亞健康狀態的方法

對于“亞健康”，我們該怎么辦？對此，醫學專家提出了簡便而行之有效的應對良策。

全面而合理的膳食

最科學的食譜是保證營養均衡。日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需的營養物質一樣也不少。同時，還應當注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營養和熱量過剩；二是為了某種目的而節食，以致食物中某些營養素和熱量不足。這兩種錯誤部足以導致身體出現“亞健康”狀態。具體說，一個健康的成年人每天需要1500卡路里的熱量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補充營養是保持精力充沛的前提。

同時還應注意以下幾個方面：

1、脂肪類食物不可多食，也不可不食。因為脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維；但若食用過多，則會使人產生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積就形成脂肪。

2、維生素作用巨大，不可缺乏。從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對預防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充；經常在辦公室的人，日曬機會少，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加，而維生素C是人體不可或缺的營養物質，應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。

3、補鈣和安神。工作中為了避免上火、發怒、爭吵等情緒激動，飲食中可以有意識地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及魚干、骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質。研究表明鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發生的鎮靜作用。

及時而恰當的生活調理十分重要

現代人少不了應酬，飯店的食品美味誘人，但往往碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量相對不足，常在外就餐者應注意生活調節，平時應多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。

認識和利用堿性食物的抗疲勞作用。高強度的體力活動后，人體內新陳代謝的產物--乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等水果為主的堿性食物。

及時的心理調節 美國有一項調查顯示，心理健康是所有事業有成者的標志。生活在社會中的人，難免會有痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰，最重要的就是通過心理調節及時維持心理平衡。

認識自己的生理周期

每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中是不斷變化的，有高有低。大當數人在午后達到精力的高峰，但也不乏個人差異。不妨測定（連續記錄）自己一天的心理狀態，清醒程度和對事物反應的敏捷度，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的活動。

獲得心理醫生的幫助

由心理醫生進行正規的心理學干預，不僅是一種直接的治療，而且能增加心理承受的能力和心理調節能力，盡快恢復心理平衡和心理健康。

調整與休息。持續而高強度的快節奏生活難免令人不堪承受，疲勞、頭痛、失眠等不適癥接踵而至，這些信號提醒你機體已經超負荷運轉，該進行調整與休息了。

運動是最好的調整

勞逸結合，重視運動

每天，抽出一段時間靜坐，完全放松全身的肌肉，去掉頭腦中的一切雜念，將意念集中干丹田，可以充分利用調整全身的臟器活動。到森林去，空氣中的負離子濃度較高，不僅能調節神經，還可以促進胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會對體力、腦力、心理等各方面起到良好的調節作用。長時間在辦公室坐著工作的人，應該每隔1小時活動一下，可以做簡單的保健操，也可以隨意活動筋骨，這樣，雖然用時不多，卻可以有效防止由“靜坐”生活方式導致的慢性疾病。

午睡不容忽視

目前，國外一些公司規定職員必須午睡，以保證工作效率，午睡時間宜在半小時左右，關鍵是質量。睡時最好能平躺在床上或沙發上，使身體伸展開來。不要趴在桌上睡，這種體位容易使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒后很不舒服，易發生慢性頸肩病。

為了自己的健康 請遠離癌癥性格

編者按：癌癥不僅僅是因為人們的不健康的生活造成的，還有很大一方面是由于人的心理造成的，有研究證明，癌癥與情緒，心態有關系。

諾貝爾醫學獎獲得者亞力克西斯·卡銳爾博士說：“當今的醫療水平已經能夠治愈由細菌所引起的大部分疾病，但至今仍然無法解決由心理問題所引起的疾病。不知道抗拒憂慮的人，最終都會短命而死?！?/p>

現代醫學認為，癌癥的發生、發展與情緒、心態的健康程度有著密不可分的關系。據統計，絕大多數癌癥患者在罹患癌癥前均經歷了失戀、婚變、失業或親人去世等重大變故。當人們突然面對這些變故時，人的情緒和生理機能就會發生明顯的改變，導致體內環境失衡，組織細胞就會因失去正常的狀態和功能而不斷變異，最終形成癌細胞。此外，機體環境失衡還會阻礙淋巴細胞對癌細胞的識別，從而使癌細胞突破機體免疫系統的防御，無限增殖，逐步形成癌腫。

↓點擊圖片直接進入下一頁↓

因此，醫學界將抑郁、焦慮等負面情緒稱為“癌性性格”。典型的癌癥性格表現為：性格內向，表面上逆來順受，內心卻充滿怨氣;情緒抑郁，好生悶氣;斤斤計較，心理不平衡;心情長期處于緊張狀態，生活中發生的某件小事便可令其焦躁不安。研究證實，癌癥性格的人罹患癌癥的幾率要比普通人高5-11倍。筆者曾碰到過不少這樣的案例：天津一家公司的劉女士，總是懷疑自己的丈夫有外遇，整天疑神疑鬼，半年后，劉女士的月經突然停止，又過了半年的時間，月經還是沒有如期到來，最后查出患有子宮肌瘤。

這就是人們常說的心身疾病，目前在臨床上尚無有效的解決辦法。因此，只有從根本處下手，努力改變此類癌癥性格，才能使你遠離癌癥。那么，如何改變癌癥性格呢?

一、享受快樂

活在當下 生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑;你對它哭，它就對你哭。如果一個人每天都愁眉苦臉地對待生活，那么他所能感受到的就只有痛苦;反之，如果一個人每天都能微笑著對待生活，那么他也能享受到生活帶給他的快樂。佛家常勸世人要“活在當下”。何謂“當下”?簡單地講，“當下”即是指你所處的位置、正在做的事情以及生活在你身邊的人?！盎钤诋斚隆本褪且闳娜獾厝ソ蛹{、品味、體會生活中的點點滴滴，去享受生命的精彩過程。

二、發現美好

我們的生活中并不缺乏美好，而是缺少對美好的發現。只要你用積極的心態去發現它，生活中處處都有美好。有一次，美國前總統羅斯福的家中被盜，丟失了很多東西。他的一位朋友聞訊后寫信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福在回信中寫道：“親愛的朋友，謝謝你來信安慰我，我現在很平安，感謝生活!

第一，賊偷去的是我的東西，而并沒有傷害我的生命;第二，賊只偷去了我的部分東西，而不是全部;第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我”。對任何人來說，家中被盜都是件不幸的事，而羅斯福卻找出了感謝和慶幸的三條理由。如何在災難中看到有利的一面，如何發現我們身邊更多美好的事物，是一種處世哲學，是生活中的大智慧。

三、學會放棄

俗話說：“魚與熊掌不可兼得”。只有學會放棄，才能擁有一個坦然、輕松的心態，才能改變斤斤計較和患得患失的心理。學會放棄，是放棄那種不切實際的幻想和難以實現的目標，而不是放棄為之奮斗的過程和努力;是放棄那種毫無意義的拼爭以及沒有價值的索取，而不是喪失奮斗的動力和生命的活力;是放棄那種金錢地位的搏殺和對奢侈生活的追求，而不是失去對美好生活的向往和追求。

四、要有同理心

所謂同理心，就是站在對方的立場上設身處地進行思考的一種方式。即在人際交往過程中，能夠體會他人的情緒和想法、理解他人的立場和感受，并站在他人的角度思考和處理問題。同理心是情商的一個重要組成部分。現代情商理論認為，情商有五個方面，分別是：自我情緒認知、自我情緒控制、自我激勵、同理心、人際關系的處理。同理心是要站在對方的角度來理解問題，將心比心，這樣你就能夠理解對方的想法和行為，從而減少誤會和沖突。

同理心也是識別他人的情緒，并對其做出適當響應的一種能力，是情商中最有力、最具有挑戰性的能力之一。同理心是理解他人并與他人建立長久信任關系的基礎，也是“自私自利”的解毒劑。

總結：一個良好心境可以保護人們的健康，養生養心為上，但是不健康的生活習慣也要及時改變，不然癌癥依舊會向你靠近。(文章原載于《大家健康》，作者： 小笨，刊期：2012.07，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。

總是感覺身心疲憊應該做什么體檢項目

編者按：親們你們有沒有經常感覺自己身心疲憊、老是打不起精神來?親們如果你這樣小編就建議你去好好做個身體檢查了!體檢指南：經常身心疲憊很多人都感覺很正常其實不然，經常這樣要去醫院健康檢查!【檢驗項目選擇】

血常規，尿常規(包括尿糖)，便常規及隱血試驗，痰涂片檢查血沉，血糖，肝功能，腎功能，血電解質測定，血清總三碘甲狀腺原氨酸，血清總甲狀腺素，血清游離三 碘甲狀腺原氨酸，血清游離甲狀腺素，心肌酶譜。

↓點擊圖片直接進入下一頁↓

【檢驗結果判定】

(1)痰涂片檢查：查到結核桿菌，提示為肺結核引起的疲倦。

(2)肝功能檢查：谷丙轉氨酶升高，麝香草酚濁度試驗陽性，白蛋白降低，提示可能為慢性肝炎或肝硬化引起的疲倦。

(3)血沉增快：提示可能為各種感染、腫瘤及結締組織病引起的疲倦。

(4)紅細胞計數及血紅蛋白降低，提示為各種貧血引起的疲倦。

(5)腎功能檢查：血尿素氮、肌酐均升高，提示可能為腎功能不全或尿毒癥引起的疲倦。

(6)血清總三碘甲狀腺原氨酸、血清總甲狀腺素、血清游離三碘甲狀腺原氨酸及血清游離甲狀腺素測定：均升高，提示為甲狀腺功能亢進引起的疲倦;如降低，提示為甲狀腺功能減退引起的疲倦。

(7)心肌酶譜測定：乳酸脫氫酶、肌酸磷酸激酶均升高，提示可能心肌炎引起的疲倦。

(8)尿常規檢查：尿蛋白陽性，鏡檢可見大量的紅細胞及白細胞，提示可能為急、慢性腎炎及腎功能不全引起的疲倦;尿糖陽性，提示可能為糖尿病引起的疲倦。

(9)血電解質測定：血鉀降低，提示為各種低血鉀疾病引起的疲倦。

(10)便常規及隱血試驗：便鏡檢可見大量的紅細胞及白細胞，提示可能為消化道炎癥、結核或腫瘤引起的疲倦;隱血試驗陽性，提示可能為消化道潰瘍或腫瘤引起的疲倦。這個月你做了陰部自檢嗎

每月一次陰部自檢——了解自己的身體信息

我們已經懂得了乳房自檢的必要，其實每月一次的陰部自檢也很必要，因為這有助于你及早發現可能出現的婦科疾病。把握自己的身體信息，我們就更有把握贏得健康。

陰部自檢需要一個小鏡子做道具，在沐浴后即可進行。當發現有異常，應讓醫生給出最專業的指導：

A.看外觀，是否有異常的突起或腫塊。如果感覺陰部皮膚有任何異?；蛘唣W，就要及時與醫生聯系。

養生18計 趕走暴躁情緒

編者按：人們在生活中難免會出現不如意，人在精神上就會出現暴躁情緒。暴躁不利于人們的身體健康。那么，面對暴躁人們要如何是好呢?緩解暴躁方法有哪些?

1、早上澆幾盆花草

它們不占太多地方，而且僅需要一兩分鐘的照顧，卻能為居家或辦公提供物超所值的心理慰藉。

2、便利貼

在電話機上貼一個卡通小粘紙，或者用顏料涂上一點，這是提醒你接電話時慢一點、說話短一點、感覺自信點，同時在拿起聽筒前先來一個深呼吸。

或者騰出一只手來捏一下空閑的耳垂，輕輕將它轉圈揉搓，數到十下，然后調換方向。完成后，轉移聽筒。研究表明，揉搓耳垂能促進大腦思維，有助于完成字謎，數獨及填字游戲。

↓點擊圖片直接進入下一頁↓

3、陪寵物

多花時間陪伴下小狗，不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時，比與人為伴時更容易放松，更容易釋放天性。

4、與同事喝咖啡

與同事一起去星巴克有助于精神振奮，喝茶葉是。不過一個人喝茶或咖啡，如同喝悶酒一樣，并不一能使得郁悶稍減，所以先行融入吧，即便不行，也不至于鉆牛角尖。

如果效果不明顯，不妨下班后去游泳。白天，腿部因為久坐積累了大量淋巴液，過多的堆積讓人不適，影響到情緒，游泳能讓淋巴液重回心臟，并將多余部分通過腎臟排出，是釋壓的理想方式。想一想，游泳后急急去廁所后，是不是真地讓人有一泄為快的感覺?

5、高爾夫球

當高爾夫球場上最后一桿關系重大時，不妨來個放松的小竅門：甩一下手指。這個動作有助緩解小臂、手腕及手指的緊張，同時讓注意了集中，不做他想。

6、聽音樂

帶一個收音機到辦公室，調至喜歡的頻率，音樂或者幽默小品都是工作中最好的調劑。研究表明，辦公室中開心的情緒不但會相互感染，還有助于增強免疫力、預防感冒

7、“吃螺螄”

講到一半時忽然卡殼怎么辦，或者客串主持時出現“吃螺螄”的現象該如何應付?這時不妨讓臉上掛起笑容，注視觀眾兩秒鐘。兩秒鐘的停頓足以放緩思路，回到合適的話題(時間過長會讓人感覺不是停頓，而是忘詞了)。

8、洗桑拿

較之普通強度的運動，每天半小時高強度的鍛煉有助于減低身體壓力，而且良好的效果能維持長達90分鐘。大汗淋漓怎么辦?不妨大熱天洗個桑拿，如果能將其小組討論聯系在一起就更好了，因為這種情況下更容易出創意。

注意給運動留間隙，因為過度運動會促使大腦提升皮脂醇含量，讓人情緒驟升驟降，事后疲憊不堪。

9、多喝橙汁

夏天本是多飲水的季節，正好可以多喝橙汁。橙汁富含維生素C，有助于抑制引發壓力的荷爾蒙生長，讓人感覺輕松，遠離烈日容易引發的焦躁。橙汁(葡萄汁、檸檬汁)還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑，可有效抵抗烈日。

鮮榨的橙汁最好，檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。

10、腦力游戲

做一下腦力游戲，比如回憶一下最近20年來歐洲冠軍杯的冠軍球隊分別是哪家，或者背一下全國省市自治區的名字，他們既可以活躍腦部，又不像那種動不動說出“幾種以上”的問答讓人搜腸刮肚。

11、改變坐姿

面試時，不管緊張與否，很多人不知道手放在哪里合適。試一試將手放在雙膝上，手肘略彎，兩手手指將觸未觸。這種姿勢容易讓人放松，也容易進入談話狀態。

12、換家裝

夏天到了，趁機將家里舊窗簾換成亮色系，或者漂亮的百頁窗;同時將單調的舊浴簾收起，換成活潑色的，每天都要洗澡，每天都可以面對清新。

13、放松時段

清晨或日落時分，騰出20分鐘，鋪一張墊子，坐在其上。雙手置于膝蓋，手掌向下或雙掌朝天。食指和拇指輕觸。閉上眼睛，收緊后放松，感受從頭到腳每一寸肌肉慢慢的放松;專注呼吸，將意念集中于兩眉之間或丹田。

沉思是心靈的伸展，通過心靈的伸展往往會得到肢體上的伸展。

14、做事提前些

拜訪客戶到早了，不妨找個地方擦一下鞋。悠閑的漫步、眼睛東張西望最讓人放松精神，同時可以借機梳理一下思緒，而整潔的外表則可以提升自信。

15、網球泄憤

在電腦鍵盤上敲擊時，人體形狀會有什么變化?呼吸次數上升30%，眨眼率下降、手臂不自覺繃直、肩膀僵硬。

沒人注意到吧?沒過30分鐘就需要改變一下姿勢，簡單的站起來倒杯水，便可以有效促進血液流通，緩解肌肉緊張，也可以閉下眼睛，抖一下手腕。憋得難受?你可以泄氣。拿一個破網球，扎一個洞，用力擠，感受手中的壓力，然后讓悶氣隨之釋放。

16、找朋友聊天

新工作的第一天也可以打電話給好友，告訴一下自己來到了新的環境。同樣，一天內可以休息幾次，有意降一下節奏，感受自己面對新的挑戰還是能夠控制和勝任。

17、處置堵車

遭遇堵車時，或者瑣事纏身不得不遲到的話，很多人都會打電話通知。不過通常他們都做減法，將遲到的時間減半的告訴對方。

其實合理的做法是加法，告訴他們要晚很久才能到，盡管讓人不悅，但至少為對方留下了重新安排的余地，再說，一次遲到總好過讓對方聯系兩次失望。

18、參加戶外運動

研究顯示登山、攀巖或者喜歡在山地行走者，比習慣平地運動的人，更具戶外經驗，更能勝任嚴峻或復雜的環境。海拔稍高的地區，較之平地空氣中負離子含量更豐富，吸入后有助于放松心情和振奮精神。如何克服自己的暴躁情緒

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節和控制自己情緒的人。

青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這并不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，“壓抑”并不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。

當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。

比如我們常會看到一些“好脾氣”的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心沖突，導致心理疾病。

我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。

如當你感到怒氣正在上升時，在心里對自己說：克制，再克制!或者默默地從一數到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己后悔的事了。

慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，并不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。

如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。

心理學研究表明，哭泣有一種“治療”的功能，人在痛哭一場后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。

你也可以寫日記，或打個心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來。

除了宣泄以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮斗，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾;

另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產生新的看法。

總結：想要保持身體健康就要學會及時的緩解暴躁情緒，放松心情、網球發泄等都是很好的方法。那么，以上小編盤點的緩解暴躁十八招來學習下吧。

B.白帶。正常的白帶應是無氣味、少量半透明或白色的略顯粘稠的分泌物。如果你發現自己內褲上的痕跡是微黃或綠色的膿性液體，或是血性白帶、淘米水樣白帶，并伴有腥臭或其他異味，就該引起注意。

無論你是否有生育計劃，或者你已經成為了母親，為了健康的緣故，作為女人都應善待自己的身體，生殖健康更是不容透支。

總結：親們你們現在知道經常身心疲憊不能忽略了吧，如果你有文章中講的癥狀一定要去醫院仔細的檢查一下哦!

第四篇：健康教育知識試卷

新干縣2015健康教育考試試卷

（一）單位：__________ 姓名：_________

得分：______（1-18題每題4分，合計72分，19題14分，20題14分，總分100）

1、生活方式病是指由于人們____、____、____、____、娛樂等日常生活中的不良行為，以及社會的、精神的、文化的各個方面有不良因素導致身體或心理的疾病。

2、____因素、____因素、生物因素、衛生服務因素都是影響健康的因素。

3、愛國衛生運動要消滅的“四害”是____、____、____和____。

4、人體必需的營養素有____、____、脂類、糖類、無機鹽、微量元素和。

5、保持口腔衛生每天必須刷牙____ 次。

6、體育鍛煉的目的是增強身體各器官的功能，提高____

的適應能力，從而增進健康。

7、成年人睡眠每天需要量為____ 個小時。

8、酗酒可引起酒精成癮綜合征____、____、中毒性肝炎、心血管疾病、腫瘤、神經精神性疾病等。

9、健康行為的“四勤”是指____、勤理發、____、勤洗曬衣被。

10、手足口病又叫發疹性口腔炎，季比較常見，多發生于____ 歲以下嬰幼兒。

11、生活方式病的主要表現有：____

A、身體瘦弱，站立時，頭、肩、臂位臵無需講究協調 B、頭發有光澤，允許有少量頭屑

C、吃霉、腐敗、煙熏、腌制等污染的食物，不僅可引起食物中毒，并可誘發癌癥 D、生活習慣及衛生差，容易染上胃腸道傳染病

12、下列屬于健康行為的是：____ A、少精多粗 B、少衣多浴 C、少言多行 D、少煩多眠

13、正確處理好人際關系，應做到： ____ A、加強思想道德修養，保持心理平衡 B、凡事相互諒解，能設身處地為對方著想

C、敢于堅持真理，維護正義

D、善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較

14、世界無煙日是：____ A、3月24日 B、4月25日 C、5月8日 D、5月31日

15、以下怎樣的睡眠符合衛生要求? ____ A、起居規律，按時睡覺或起床 B、睡姿無要求，怎么舒適怎么睡 C、床上用品無需經常換洗 D、枕頭高度始終，忌過高或過低

16、怎樣預防流行性結膜炎(紅眼病)? ____ A、勤用流水洗手，不與他人共用毛巾、手帕 B、不用手揉眼睛 C、紅眼病流行時可以去游泳 D、患紅眼病無需隔離

17、怎樣預防細菌性痢疾? ____ A、不喝生水 B、多運動

C、飯前便后洗手 D、不吃不潔食物

18、怎樣預防腫瘤? ____ A、可以吃油炸、熏制食物 B、冬季注意保暖，避免寒冷刺激C、廚房要安裝抽油煙機，減少油煙吸入

D、慎用激素類藥物，預防乙肝，推廣乙肝疫苗接種工作

19、請列舉出三種有氧代謝運動。20、請列舉出人體必須的營養素：(至少列舉是三類)新干縣2015健康教育知識問卷

（二）單位：__________ 姓名：_________

得分：______

一、選擇題：（可選擇多個答案）（50分）

1、健康是指：（）

A、身體健康 B、沒有疾病 C、良好的心態 D、能適應社會

2、健康生活方式：（）A、合理膳食 B、適量運動 C、戒煙限酒 D、心理平衡

3、吸煙的危害是：（）

A、導致癌癥 B、導致心血管疾病 C、導致呼吸系統疾病 D、導致遺傳性疾病

4、影響身體健康的因素是:（）

A、社會因素 B、環境因素 C、遺傳因素 D、自然因素

5、人體所需的營養物質有（）

A、蛋白質 B、脂肪 C、糖類、碳水化合物 D、維生素及無機鹽

6、通常發生疾病的原因是（）

A、病原微生物 B、環境中有毒有害物質 C、不良行為和嗜好 D、遺傳因素

7、長時間使用電腦易患（）

A、頸、腰椎病 B、眼部疾病 C、痔瘡 D、神經衰弱

8、艾滋病的傳播途徑主要有哪些（）

A、血液傳播 B、性接觸傳播 C、母嬰傳播 D、日常生活接觸傳播

9、“四害”是指（）

A、老鼠 B、蒼蠅 C、蚊子 D、蟑螂

10、世界公認冠心病的三大危險因素是（）A、高血壓及高血脂 B、高血糖 C、吸煙

11、工業生產中的四害是指：（）

A、廢氣 B、廢水 C、廢渣 D、噪音

12、做好女工保健措施是：（）

A、貫徹《女工保健工作規定》 B、改善女工勞動保護措施，合理安排女工生產 C、定期女職員婦科普查

D、加強女職工孕、產、哺乳期系統管理工作

13、為什么要對職工定期體檢：（）A、早發現病情 B、早治療

C、保護勞動力 D、關心職工身體健康

14、化學燒傷的現場處理是：（）

A、除去傷員污染衣服、鞋襪 B、盡快轉移傷員到空氣新鮮處 C、及時用水沖洗創面 D、搶救傷員

15、個人衛生要做到：（）A、勤洗手 B、勤剪指甲

C、勤洗頭發、勤刷牙漱口 D、勤洗澡、勤換衣物

16、預防糖尿病應注意哪些：（）

A、防止肥胖 B、改善不良飲食習慣 C、加強體育鍛煉 D、減少應急因素刺激

17、人被犬咬傷應：（）

A、清洗傷口 B、密閉包扎 C、注射抗狂犬血清 D、注射狂犬病疫苗

18、維護公共環境全體公民應做到：（）

A、不隨地吐痰 B、不亂丟果皮紙屑 C、愛護公共設施 D、不隨地大小便

19、洪災后有可能出現哪些傳染?。海ǎ?/p>

A、痢疾、傷寒 B、霍亂 C、鉤體D、肝炎 E、流腦、乙腦 20、地震發生后自救措施是：（）A、樹立生存信心、沉著不及不燥、不驚慌B、為避免新的傷害要盡量改善自身所處的環境，防止環境惡化 C、設法脫離危險地，盡可能發出呼救信號 D、設法維護自己的生命

二、判斷題（50分）

1、健康是指身體沒有疾病，能正常工作、學習、生活。（）

2、人人都有維護自身和他人健康的責任，健康生活方式能夠維護和促進自身健康。（）

3、戒煙越早越好，什么時候都為時不晚。（）

4、成人的正常血壓為收縮壓90-140毫米汞柱，舒張壓60-90毫米汞柱。（）

5、我國年輕人高血壓患病率上升趨勢比老年人更為明顯，高血壓發病低齡化值得關注。（）

6、有高血壓家族史、超重或肥胖、習慣高鹽飲食以及缺乏體力活動者是高血壓的易患人群。（）

7、獻血助人，但不利己，提倡無償獻血。（）

8、甲肝病毒引起的傳染病主要是經過母嬰傳播、血液傳播和日常生活接觸共用牙刷傳播。（）

9、狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患傳染病，死亡率極高。（）

10、中風醫學上稱為心臟意外，分為缺血性中風和出血性中風。（）

11、煤氣中毒應立即開門窗，迅速將中毒者搬運到空氣新鮮的地方，但要注意保暖。（）

12、雷雨天不要在大樹下、空曠的高大建筑物旁避雨；雷雨交加時；不要站在窗口、燈下或靠近電器的地方。（）

13、碘鹽存放時間宜長些，為防止碘丟失，做菜時宜早放鹽，宜在食物未熟時放入。（）

14、有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢步、騎自行車、跳繩、跳健身操、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等（）

15、毒品是指鴉片、海洛因、嗎啡、大麻、可卡因以及國家規定管制的其他能夠使人成癮的麻醉品和精神藥品，搖頭丸例外。（）

16、與生命安全有關的求助電話號碼有：119火警電話，110公安巡警電話，120救護站電話，122交通事故電話。（）

17、熱水器要安裝在衛生間內。（）

18、體重指數計算法：即體重指數=體重（公斤）÷身高平方米，正常體重指數為18—24，超過24為超重，超過28就認為是肥胖了。()

19、當遇到觸電、溺水等意外事故或嚴重疾病而引起呼吸、心跳停止時，必須爭分奪秒地進行心肺復蘇術，直至專業人員來到之前不應停止搶救。（）

第五篇：居民健康知識試卷

居民健康知識試卷

一、健康知識

1.成人的正常血壓為收縮壓低于 140 毫米汞柱，舒張壓低于 90 毫米汞柱。2.“洗凈手、喝開水、吃熟食”可預防什么病？

①糖尿病 ②艾滋病 ③霍亂 ④不知道 3.流行性出血熱是通過哪種生物傳播的？

①蒼蠅、蚊子 ②雞、鴨 ③老鼠 ④不知道 4.以下哪些途徑容易傳播艾滋病？（多選）

①共用針管吸毒 ②與艾滋病感染者握手 ③蚊蟲叮咬 ④多個性伴侶不知道

5.你知道以下哪些做法是患高血壓病的危險因素？（多選）①常吃甜 ②常吃咸的 ③常吃豬油 ④常運動 ⑤不知道 6.預防乙肝最有效的方法是：

①注射乙肝疫苗 ②吃東西講衛生 ③不知道 7.香煙中的有害物質主要包括：

①尼古丁 ②焦油 ③一氧化碳 ④以上都正確 8．健康人的腋下體溫正常值是多少？

① 35-36℃ ② 36-37℃ ③ 37-38℃ ④不知道 9.一個人每天攝入多少鹽為宜？

①不超過6克 ②不超過10克 ③不超過12克 ④不知道 10.肺結核的主要傳播途徑是： ①吸煙 ②酗酒

③病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播 ④不知道

二、健康行為

11.您是否吸煙？ ①是 ②否 ③已戒煙 12.您家中是否有體溫計？ ①是 ②否

13.您自己的血壓是多少？ ①＿＿＿＿毫米汞柱 ②不知道

14.您最近一次測量血壓是在？ ①三個月前 ②半年前 ③一年前 15.您日常的飲食口味是：①喜歡口味咸一點 ②清淡 ③說不清

三、你對本單位（社區）創建衛生單位（社區）情況滿意嗎？ ①滿意 ②不滿意

⑤