第一篇：婦女健康知識講座.doc02

婦女健康知識講座

2013年春天的兩會，因為夢想變得飛揚熱烈，因為夢想變得無比厚重。承載億萬人民的夢想和重托，將“中國夢”的偉大構想化為美好現實。

新中國成立60多年、改革開放30多年來，我們的一個個夢想成為現實，圓了民族獨立夢，圓了百年奧運夢，圓了航天航海夢，也圓了房子、汽車、上學、養老的百姓夢。世界還將見證，一個更加美麗的中國夢將在我們手中夢想成真！

那么在座的姐妹們你們2013年的夢想是什么呢?可能不同的人具體的夢想也不同，但我相信有一點一定相同，那就是都希望自己及家人健康。今天我們就聊聊女性的健康問題

一 例假與你孩子的健康

青春期的女子由于卵巢分泌的性激素作用使子宮內膜發生周期性變化，每月脫落一次，脫落的粘膜和血液經陰道排出體外，這種流血現象就是例假，例假是一個女性同志的健康的晴雨表。

例假不僅僅反應你自身的健康還會直接影響你的下一代的健康，聽到這句話，你可能很驚訝，有這么嚴重嗎,咱們一起慢慢分析一下。正常人來說，一個健康的女性例假的周期為28±1天，來例假的天數應為4-5天。在我們生活當中，一般的女性對這個數字不太了解或根本不去了解，所以很多人對例假沒有所謂，只要我月月有就是正常。管它那么多干什么。

而我們生活當中。很多女性在來例假的時候，基本上20多天就來一次例假，一來就是7天，而很多女性覺得很正常。可是，大家有沒有發現，這種現象的出現，意味著你的例假開始往前提，而且經量開始大。當我們出現這種現象，也不疼也不癢，也不難受，生活當中女性也不會覺得反常，有毛病，因為你覺得來了就是正常。

可是，按我國中醫理論說，是保護你的機體的原氣開始出現虛弱，這種情況下，你在結婚之前不管它。可是，如果你懷孕生了的小孩子。你的小孩會經常感冒發燒，免疫功能低下。提到一定程度的時候，你就出現例假開始往后錯，也就是說例假超過28天，就開始出現女性例假的另一個特點，往后錯，經量小。在我們生活當中，女性朋友這種情況也是很普遍的，在我國醫著當中。稱為開始血虛，血虛也就是血少。大家知道人體當中是那個器官在做血，是腎在造血。從我國中醫上就說到，此時你已經腎虛，造血量已經不夠了，你每月的例假的量就少，可是你并認為這是病，它不痛也不難受，可是你這個時候已經腎虛，你懷孕了。大家非常清楚，做母親的時候懷胎十個月，孩子十個月在母親體內生長發育靠什么，它在母體內是吸收母體內各臟器的養份。也是血之類。可是在你懷小孩的時候，你已經是腎虛，那你將來的小孩也一定同樣是腎虛，所以，你的小孩也同樣出現先天的腎虛。在我國醫著當中就說明腎主骨生髓，髓為腦之海。我們造血的地方是骨髓，可想之，你的孩子也會天生個矮，孩子怎么不長個子。這個時候大家首先的想法是孩子缺鈣，這種現象的出現是我們母親的無知，造成這種現象也是母親本身，在我們生活當中，很多人根本就不了解這些知識，我們總認為把所有的好東西給孩子，但大家要清楚，我們身體上的所有的東西都會給孩子，這也就是我們平常說的遺傳。

通過以上分析現在你大體能理解前面的說法吧

下面我將月經的情況及對孩子的影響列表如下，供大家參考

不正常月經表現：

１、量大且提前

癥狀：氣虛

后代反映：免疫力低下

２、先量大、提前。然后正常，再量小、推遲 癥狀：血虛

腎主骨生髓—>造血血虛—>實質—>腎虛

后代反映：不長個／兒童多動癥／精神不集中

３、時間忽前忽后，４－５天結束（量正常）

癥狀：脾虛

后代反映：偏食

母體碳水化合物（即五谷雜糧）攝入量減少

脾：消化五谷雜糧

肝：主消化肉食類

４、時間忽前忽后、量忽大（７－８天）忽小（１－２天）

癥

狀：肝腎虧虛 后代反映：

ａ：腦癱（腎虧）—>大腦發育不正常（現今多為小腦腦癱，小腦主肢體運動神經）

ｂ：自閉癥：肝主情志（發脾氣—>肝火旺）

另：由肝引發母體功能性子宮出血，中醫言：宮漏。

５、痛經：為血脈不通，亦曰：寒痔（寒從腳起）

后代反映：

ａ：產后例假不痛

（１）生男孩

a、小兒疝氣；中醫曰：小兒寒疝。雖手術可摘除，但可能導致無性功能。

b、尿床。

（２）生女孩

a、九歲以前尿床

b、來例假后痛經（代代相傳）

ｂ：產后例假還痛：母體９５％會得子宮膜上的子宮肌瘤

痛經多因寒凝結于血。吃冰冷的食物寒于胃，胃乃髓骨生化之源—>引起多發性子宮肌瘤。另５％來例假前三天脾氣暴，易生氣。肝氣。多為子宮壁肌瘤。

女性排毒： １、月經：（向下排出）

２、閉經后：由肝—>膽囊—>胃—>腸道—>排出（向上再向下

如果你的例假不正常的話，尤其是你未結婚之前，以后你孩子所有的健康在你身上，已生育的同志，你回想一下，你的孩子的身體情況及你的例假的情況是不是一樣，這是我們最能反映的，也是不痛不癢的婦科疾病。

提到婦科疾病，女性來例假千萬不要生氣。如果你老是生氣，最后結果出現另一種情況——卵巢囊腫。

一個健康的女性一個月會有二十多個成熟的卵泡，但這二十個卵泡中只有一個是成熟卵子，通過卵巢的壓縮排出卵子，如果這個時候有性生活，它就開始接合，就會形成胚胎；如果沒有性生活，它就直接排出來，可有樣，因為只有一個是成活的卵子，因此，剩下19個卵子在卵巢。在下一次例假來的時候就排出來，這19個排出來，我們通常說的第一個通常稱為“白帶”，如果在這個時候你生悶氣，那19個長期在卵巢里堆積，最后，日積月累的情況下就形成卵巢囊腫。

二 身心健康

人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑后~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。(提倡練瑜伽，瑜伽不僅僅是練身形更重要的是修心養性)維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。

為了我們的下一代，也為了我們自身的健康及幸福的生活。提倡多多運動 推薦：

時尚女性健身操（見視頻7分鐘收腹健身操）

1、身體仰伸：站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿（或兩臂按住身體兩側床面），單腿依次（或兩腿同時）直膝直上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20—30次。

功效：減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

2、仰臥轉腰：仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。腰、髖、下肢向左轉體成側臥，稍停。還原。再向右側轉體成側臥。左右各練15-20次。自然呼吸，要求腰、髖、下肢向左右轉體時兩臂不得移動。

功效：強健腰部肌力，消除贅肉，減少脂肪。

3、仰臥抱腿：仰臥床上，兩臂伸直、掌心向下置于體側。左腿屈膝上抬，同時吸氣，兩手抱緊膝使大腿盡量靠胸，上體抬起，眼看左膝。然后呼氣，還原，伸直。接著換左腿做同樣的動作。重復練20次。接著再做雙腿屈膝的相同動作，重復訓練10次。

功效：減少腹部脂肪和贅肉，增強腹部肌力。

4、仰臥蹬伸：仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。兩腿曲髖上舉，左右腿交替屈伸，類似騎自行車。自然呼吸，左右腿各做15-20次。功效：減少腰、腹部脂肪和贅肉，增強腰腹和腿部肌力。

5、仰臥抬臂：仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腿分開略比臀寬，兩臂伸直（掌心向下）置于體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復訓練20次以上。

功效：減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎。

6、左右扭腰：站立，雙臂屈肘抬起，帶動上體向左右扭轉，雙腿不動。也可坐在床沿上，兩手抱頭，左右扭腰肢。重復訓練50次。

功效：減少腰腹部脂肪和贅肉，增強腰腹部肌力，并可強化內臟機能，對治療便秘和消化不良有顯著效果。

最后，希望姐妹們通過今天的講座，了解一點健康知識，為了自己及家人好好愛惜身體，保護身體，健康快樂的工作、生活。在2013年都能實現自己的夢想。共園“中國夢”。

2013 04 03

第二篇：婦女健康知識講座

婦女健康知識講座

一、女性養生-女性健康禁忌

人們常說“女人是水做的”，這句話里既包含女性有著涓涓流水般溫柔的性格，也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵護的性別特點。3月31日，英國《每日郵報》發表的一項大型女性健康調查結果也證實了這一點。牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現，許多疾病的產生與女性的生活方式有著直接關聯。由此，他們給女性提出了15條健康戒律。

1。不要太干凈。美國微生物學家瑪麗博士通過大量研究得出結論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產品反而會起反作用。現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會使用這些產品。“但是，這并沒有讓人們遠離流感和感冒，打破了體內的菌群平衡，并減弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內大肆作亂。”瑪麗博士認為，在人體消化和營養吸收系統中，大多數微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。

2。長期服用短效口服避孕藥。此次研究進一步得出結論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥后30年內能夠繼續得到保護。研究顯示，女性連續服藥5年，患子宮癌的風險降低20%。連續服用15年，患癌幾率可降低一半。

3。喝紅茶。牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以制造數千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發心臟病。如何保護牙齦呢？最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發現，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產生一種酶，它能使糖轉化成一種黏性物質，起到堅固牙齒的作用。

4。服葉酸。為了預防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發現，女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。目前，哈佛醫學院研究證明，在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后，可以延緩器官衰老。

5。盡量別喝碳酸飲料。可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關于骨質疏松癥的研究顯示，一周喝5聽汽水，包括4聽可樂，老年女性的骨密度會降低4%。塔夫茨大學老齡化中心人類營養研究所、婦女骨質疏松研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。

6。不要太瘦。理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。英國女性平均身高為5英尺4英寸(1。62米)，對于這個身高的女性而言，其正常體重應該是140磅(63。5公斤)。如果低于這個體重，就會影響生育。例如體重指數小于18。5的女性懷孕的概率會更小。此外體重指數小于19的女性更易患骨質疏松癥。

7。避免使用激素替代治療。雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但現在越來越多的證據表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。

8。不要吸煙。吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。煙堿堆積在子宮黏液中，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸煙還會破壞人體的免疫系統。因此，美國專家呼吁：不要吸煙，特別是女性。

9。想要孩子多曬太陽。英國婦產科專家研究認為，很多女性之所以出現不排卵現象，是因為缺乏維生素 D。孕產顧問分析認為，有50%的英國女性缺乏維生素D，其中12%的人沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女性通過曬太陽來補充維生素D，結果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女性，要保證每天曬20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素D了。

10。當心你的處方藥。有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門時一定要格外注意防曬。

11。多吃香蕉。精神衛生基金會一項調查顯示，1/4的中年女性正經歷著抑郁和焦慮。抑郁的發生，通常是因為體內缺乏“快樂激素”，即復合胺造成的。而復合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。《復合胺的秘密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出，補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女性最好一周吃4―11根香蕉。

12。少飲酒。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9。5%升至10。6%。此外，喝酒也可能引發其他癌癥。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全范圍，但他們建議，盡量不喝或少喝。

13。30 歲前完成生育。研究發現，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低7%。英國乳腺癌研究會稱，母乳喂養12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低 4。3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了癌癥風險。同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。瑞典一項最新研究也發現，母乳喂養超過13個月，女性患風濕性關節炎的風險會減半。

14。堅持負重訓練。英國脊椎指壓療法協會稱，一生當中，70%的女性都會遭遇背痛。如果你正經歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家建議，背痛的女性至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。

15。當心胃部贅肉。臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸易激綜合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%―75%的可能性是癌癥已經轉移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續腹脹，必須及時就醫。

二、美容瘦身小妙方

1、除面部皺紋：鮮黃瓜汁二調羹，加入等量雞蛋清(約一只蛋)攪勻，每晚睡前先洗臉，再涂抹面部皺紋處，次日晨用溫水洗凈，連用半至一月，能使皮膚逐漸收縮，消除皺紋有特效。

2、皮膚粗黑：靠化妝品增白皮膚，只能一時掩飾，治表不治本，現向你介紹一種治表治本能使皮膚增白而真白的妙方，既簡單又有特效：用白醋甘油按5：1混合，常擦皮膚(一日二三次)能使皮膚濕潤，減少黑色素沉積，一月后皮膚即細膩白嫩，潔凈光滑富有彈性，充滿美感。(此方對遺傳黑皮膚均有效)。

3、除雀斑：杏仁*5錢，研成細粉，用雞蛋清調勻，每晚睡前涂面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10-15日顯效，以后不發。

4、黃褐班蝴蝶斑：冬瓜汁白醋等量，調勻涂面部，一日2-3次，涂后過10分鐘洗去。連用半月即可除凈。

5、除面部色素斑：鮮西紅柿汁蜂蜜，按5：1混合，涂面部，過10分鐘后洗凈，連用10-15日，能使黑色素分解，皮膚變白紅潤。

6、除粉刺(酒刺青春豆座瘡)：鮮黃瓜汁白醋等量調勻，先用熱水洗臉后再涂臉，一日三次，涂后過10分鐘用溫水洗去，連用半月可愈，以后不老。

7、除黑痣：花生仁燒焦搗碎，用酒精調勻，涂痣上，每晚睡前涂上并包好，次日晨洗去，連用半月可除，(大痣需涂一月)。

8、脫發頭屑頭癢：每次用桑樹根皮*4錢，水二斤，燒開洗頭，一日一次，洗后勿用清水過頭連用5天，能促進頭皮血液循環，有固發作用，并治頭屑頭癢，可再生發。

9、斑禿禿頂：按134條使用，并用老姜片每日擦頭皮3-5次，與134條同用半月，以后不出一兩月便會重新長出一頭濃發。

10、頭發增亮：啤酒醋按2：1混合。每日用毛巾吸濕再涂頭發一次，連用半月。

11、白發變黑：何首烏*黑芝麻各三兩，一起炒干研碎，用白糖水調服，每次3錢，一日一次，連服半月，可補腎健發。忌蠶豆。

12、減肥：干荷葉*干冬瓜皮*按1：2配好，每日用一兩泡一斤左右熱水喝，有去厚膩刮油手之功效，忌肥肉。

婦女健康知識講座

三、女人30歲后必須做的16種保養

女人30歲以后，身體的各項機能都開始走“下坡路”。這時，脆弱的身體更需要我們的呵護備至，30歲以后，我們必須要做以下18件保養大事。

1、補鈣：專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。

2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏癥。

4、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。

5、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

6、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

7、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22：30。

8、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止。

9、做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。

10、保持穩定的理想的體重：經歷生育后，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。體重計算公式：身高乘百分之三十五。例身高1。60米乘。35=56公斤。

11、不急于起床：早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。

12、飯后強迫自己運動：15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法，飯后百步走，健康活到九十九。

13、不要久坐：久坐會坐出下垂呼啦圈（俗稱小肚腩）和大臀部，還影響血液循環對心臟和血管也沒有好處。

14、補充Vc和Ve：健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量可以達5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產生和向深度發展。（VC以無酸性為佳）。

15、補充維生素和礦物質：現代食物由于種植和養殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養素，加之競爭的壓力和快節奏生活，身體長期處于饑餓邊緣，所以亞健康狀態人群比例越來越高，過勞死和無癥狀卒死防不勝防，預防的手段就是增加補充營養補充食品－－多種維生素與礦物質。

16、學習、改變：學習健康知識，改變健康觀念；從關注疾病到關注健康。學會做健康自查和定期檢查，從經驗養生向科學養生轉變。建立正確的健康觀念：健康是責任（家庭、社會、父母、子女）、健康是態度（積極、預防、行動）、健康是觀念（藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生）。

第三篇：婦女健康知識講座

快樂家庭，幸福生活

一心里健康的概念及范疇 二心理不健康的危害 三如何調節不健康的情緒 四婦女在家庭中的地位

五婦女心理健康對家庭的意義

什么叫心理健康？

心理健康是指精神、活動正常、心理素質好。大多與遺傳（基因）相關。既能過著平平淡淡的日子，也能經受各種事件的發生。心理健康突出在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。心理健康包括：

智力正常

智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。世界衛生組織(WHO)提出的國際疾病分類體系，把智力發育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態行為。

善于協調與控制情緒，心境良好

心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩定性好。具有較強的意志品質

健康的意志有如下特點:目的明確合理，自覺性高;善于分析

情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強;自制力好，既有現實目標的堅定性，又能克制干擾目標實現的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。

1、人際關系和諧 其表現：一是樂于與人交往，既有穩定而廣泛的人際關系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態度多于消極態度。

2、人生失敗。很多人一輩子就碌碌無為，不僅事業不好，甚至婚姻也不好，其癥結就是因為他們心理不健康。如一些恐怖癥患者、強迫癥患難、疑病癥患者、性變態患者等等，這樣的人，很多連工作也被心理疾病弄丟了，他們苦惱、悲觀、甚至絕望。

3、人際關系糟糕。心理不健康者人際關系一般都非常糟糕。不但上司討厭，同事也討厭，回到家，愛人也討厭。尤其是一些病態人格者，不但人際關系差，事業上也一事無成，有的甚至走上犯罪之路。

4、犯罪。心理不健康導致最嚴重的后果就是犯罪。如常見報端的連環殺手，這樣的人心靈扭曲，仇恨社會，具有反社會人格和嚴重的病態心理。他們殺一個還不解氣，一直殺下去，直至被公安機關抓獲為止。

5、自殺。自殺常被人們說成文明病。自殺者絕大多數都是心理不健康的人。

你有壓力嗎？壓力是影響情緒主要原因之一 壓力出現的早期---信號

1、身體信號：全身疲倦、下背痛、頭痛、肩膀緊緊

2、情緒信號：生氣、情緒多變、焦慮、睡不著、哭泣 如何調節不健康情緒？ 1． 自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。2． 語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

3． 環境制約法

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4． 注意力轉移法

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。5． 能量發泄法

對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌

婦女心理健康對家庭的意義

家庭是社會的細胞，和諧家庭是和諧社會的基礎，構建社會主義和諧社會必然要求家庭的和諧。和諧家庭是指男女平等、夫妻和睦、尊老愛幼、熱愛學習和勤奮拼搏的家庭。作為社會的細胞，家庭是每個人成長的搖籃，和諧家庭是撒滿陽光的恬靜港灣，是家庭成員心理負擔的減壓器，是化解社會矛盾的緩沖器，家庭是否和諧，關系到每個家庭成員能否自由平等和健康全面地發展，關系到和諧社會能否順利實現。家和萬事興，家興則民安，民安則國富，家庭的和諧發展對社會的和諧發展起著不可低估的促進作用。親和力強、易于溝通，能“以柔克剛”的天然優勢，使女性成為家庭與社會的“潤滑劑”。我認為，發揮女性在和諧家庭建設中的獨特優勢，以其優勢影響人、帶動人，引領家庭成員積極投身和諧家庭建設，必須認真把握好以下三個方面：

一是“女主內”的觀念被重新定義。

新中國成立前，“男主外、女主內”、“男治國、女持家”的角色定位，沿襲數千年不變，形成根深蒂固的社會觀念，束縛著一代又一代的婦女。搜索改革開放后，廣大婦女大膽地沖出家門，步入社會，走進新朝代，在婦聯“雙學雙比”、“巾幗建功”的大旗召喚下，涌現了一大批奮發有為的“女能手”、“三八紅旗手”以及有較高政治覺悟的女領導干部，她們的才干得到了社會的肯定和男子的尊重。但是深受傳統文化熏陶的現代女性作為妻子、母親、媳婦，永遠都是家庭的支柱。她們在事業上拼搏得可歌可泣的時候，仍然懷著一顆充盈著母愛的心。“相夫教子”不僅是幾千年歷史帶給她們的情結，也是現實社會對她們的殷切期望。在社會角色與家庭角色沖突不可避免的時候，很多女性做出了大氣度的選擇：內外兼修。出則“巾幗不讓須眉”；入則“賢妻良母孝媳”。我自己是一個非常幸運之人，從村醫走上院長，現成為19大代表，孝敬父母，愛護教育好孩子，兒子上大學，女兒部隊，一家合諧其樂融融。

二是“多重角色”互動，巧奏家庭和諧曲。

女性的感情豐沛、溫柔細膩，更有利于她們在家庭中扮演“多重角色”，為每個成員構建一個溫馨的精神家園。在家庭中還要充當非常重要的角色，最常遇到的問題是： 戀愛、婚姻家庭 子女、孫子教育成長 贍養老人義務

處理好親戚之間的關系

三、營造社會文明環境是構建和諧家庭的必備條件

中國傳統思想中“修身、齊家、治國、平天下”，把“齊家”作為“治國”的前提與基礎，把家庭作為維系社會內聚力和約束力的根本，視個人命運、家族命運與國家命運為一體。搜索可見“女主內”，在拓展和發揮女性在家庭和諧中的作用有其重大的社會價值。建立社會主義和諧社會，對家庭成員特別是母親提高自身素質、實現自身發展提供了越來越多的機遇。但同時，隨著市場經濟的深入發展，改革開放的不斷推進，人們的思想空前活躍，社會意識出現了多樣化的趨勢。反映在家庭領域，表現為家庭成員思想意識和文化需求的多樣性和復雜性，社會的深刻變革給婚姻家庭領域帶來了一些前所未有的現實問題，一些家庭出現了價值觀念扭曲、道德行為失控、子女教育有誤、婚姻穩定性下降、家庭暴力加重等問題。解決這些問題都必須有婦女的積極參與。因此，鼓勵和引導廣大婦女樹立現代家庭觀念，學習科學教子的知識和方法，崇尚科學、健康、文明的生活方式，追求充實健康的精神文化生活，有利于家庭和睦，有利于社會和諧，有利于推進社會的文明進步。正因為家庭與社會的文明和諧相輔相成，所以，我們同時要注重營造社會文明環境，個人之見：

1、要在現代女性中提出“在家庭中成長、提升家庭質量”的新主張。目前，現代女性對事業促進自我進步已經形成共識，卻對家庭對自我成長的作用缺乏概念。事實上，我們今天談女性對家庭的作用與家庭對女性的作用是相互的，相輔相成的。明確這一點，將使女性在事業與家庭之間獲得才智與情感雙重的發展與成熟。2、2、要在現代女性中倡導“做知識主婦、情趣主婦、快樂主婦”。在家庭中建立互動關系，重視溝通與分享，使家成為所有人的快樂源泉和情感歸屬。

3、3、要在全社會倡導先進家庭生活理念。家庭是生活的港灣，是幸福的發源地。時代要求現代女性承擔起經營婚姻，教育子女，建設家庭的重任，她們盼望社會有關部門在這方面給予指導和幫助。近年來，縣婦聯，圍繞現代家庭、文明家庭、和諧家庭開展了形式多樣的活動，不僅指導了家庭成員繼承傳統美德，吸納時代精神，共同營造一個溫馨、富裕、幸福的家，而且給人以知識的啟迪和道德的升華。既符合廣大群眾利益，也從根本上代表了婦女的長遠利益。在活動中，堅持以人為本，以美德教育人、以親情感化人，通過開展“五好文明家庭”、“學習型家庭”、“綠色家庭”等評比表彰活動以及舉辦家庭才藝表演等系列活動，引領廣大婦女積極參與家庭文明的創建活動，努力營造了誠信友愛、融洽和諧的社會環境。

大文豪歌德有句經典的詩歌：“永恒之女性，引領我們向上。”讓我們組織和帶領現代女性以其獨有的智慧、澄澈的心靈和對美與藝術特殊的感悟引領千家萬戶澆灌家庭的文化綠洲、攜手共建愛與美的幸福家園

第四篇：婦女健康知識講座內容

婦女健康知識講座內容

1、為何定期婦檢對女性非常重要？據統計我國婦科疾病發病率近年來呈上升趨勢，對此，有關專家提醒：定期婦檢是女性朋友維護自身健康、遠離婦科疾病的首要途徑。對于婦科檢查的具體情況，專家介紹：首先，醫生會查看體檢者外陰部有無炎癥、腫瘤；其次，做陰道檢查，看白帶有無異常，有無陰道畸形、陰道炎癥等；再次，做宮頸檢查，看有無宮頸炎癥及糜爛。為了防止患者患有惡性腫瘤，還要作宮頸刮片檢查，即防癌涂片檢查。另外，婦科檢查還需觸摸子宮，以檢查子宮大小、形態以及位置是否正常。通過婦科檢查，一般子宮肌瘤、宮頸糜爛、卵巢腫瘤、子宮內膜異位等常見婦科疾病都能查出來。因此，婦科專家建議：女性朋友一般應一年一次或半年一次進行婦檢。

2、仰臥起坐可以治婦科疾病嗎？婦科疾 是女性的常見疾病，提高自身抵抗力和身體素質對治療婦科病有非常重要的作用。專家研究證明，仰臥起坐有利于預防和治療婦科疾病。仰臥起坐可以通過三個方面改善身體素質，從而預防、治療婦科疾病：首先，仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器；其次，仰臥起坐可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，從而改善身體的抗病能力；第三，做仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起做可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動的速度，從而緩解和治療婦科疾病。專家建議，通過鍛煉腹肌治療婦科疾病，是一個簡易可行的好辦法。腰腹肌力量的加強對女性可以說有百利而無一害。從運動本身來講，30歲以下的女性，仰臥起坐的適宜運動量應為45-50個/分鐘；30歲最好做到40-45個/分鐘；40歲應做到35個左右/分鐘；50歲應努力達到25-30個/分鐘。

3、陰道日常護理需要注意些什么？（1）精神上勿焦慮、疲倦、情緒不平衡、生氣 ；睡眠上需充足，勿失眠、熬夜 ；飲食上勿食生冷、刺激性食物。（2）勿穿緊身衣褲，宜穿棉制內褲，以免引起局部濕熱。（3）內褲單獨清洗并在日光下晾曬或消毒。（4）盡量晚上穿寬松褲子睡覺。（5）盡可能使用淋浴，避免盆浴、公共浴室的大眾浴池或浴巾，以防感染。（6）避免不潔的性生活，以免引起病原體感染。（7）不要隨便在外陰附近敷用藥膏、塞劑、噴劑或清潔液，以免使正常的菌群遭到破壞。堿性較重的肥皂、沐浴液會破壞陰部的自凈平衡，從而影響女性的生殖健康，盡量少用。（8）在日常生活中只要注意個人衛生，勤換勤洗內褲，女性的生殖器官，在解剖和生理上都有其獨特的防御結構和功能，本身就有一種自凈作用。（9）陰部的日常護理，最好的方式是溫水淋浴，如果無淋浴條件用盆洗時，必須專盆專用。

4、日常生活中乳房該如何保健？女性健康知識問答 女性健康要注意的問題。現代社會生活節奏快，工作、家事繁忙，特別是擁有家庭的職業女性，更是每天忙忙碌碌，幾乎顧不上注意自己的保健。有些比較講究的女性可能會過多地注意容顏的保健，常常去做皮膚護理及美容，卻不知乳房也需要保健。怎樣在日常生活中注意乳房的保健呢？其實只需在以下方面多加留意即可，并不需要多花費時間和精力:（1）營養充足，保持乳房部位的肌肉強健，脂肪飽滿。（2）行端坐正，保持優美的體態，特別是不能含胸，應挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優美的乳房能驕傲地挺出，充分展示女性的風采。（3）根據自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現優美外形的同時，還能得到很好的固定、支撐。（4）注意保護乳房，免受意外傷害,在擁擠的公共汽車上及逗弄小孩時尤其應該注意。（5）注意乳房的清潔，經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。（6）定期對乳房實施自我檢查，定期到醫院檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。

5、中年女性保健常識有哪些？不胖不瘦：適當減肥可行，盲目節食有害。體重指數應控制在20～25，即體重數(kg)÷身高數平方(m2)。有果有蔬：果蔬不僅富含纖維素、維生素，更重要的是植物雌激素，它可維護女性青春不老。寧淡勿咸：每人每天攝鹽不宜超過5克；少吃鹽，可有效預防高血壓、腦卒中、心臟病。戒煙限酒：煙酒之害，女性尤甚。戒煙限酒，可有效預防肺癌、食道癌、肝癌。敬業愛崗：事業有成的女性多半人緣好，社會適應性強，可有效預防心理壓力帶來的危害。敬老愛幼：中年女性是家庭和睦的紐帶。心地寬厚，善解人意，自己受益，全家受益。多笑少哭：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。經期前后，情緒不穩，可找一僻靜處痛哭減負。優生優育：育齡婦女優生少生，可有效預防產科意外。年過不惑無子女者，以抱養為宜。一妻一夫：性亂是艾滋病的溫床。頻頻更換性伴侶，則生活節奏失調，心理壓力大，免疫力下降。補血調經：當歸、黨參、黃芪、枸杞，能增加雌激素分泌，可與大棗、桂圓、蓮子、糯米熬粥吃。有勞有逸：講奉獻，還要講休閑。晨練，周日聚會；長假旅游，回歸自然，有益身心。

第五篇：婦女健康教育知識講座

婦女健康教育知識

婦女的衛生知識水平與衛生行為習慣，直接影響到家庭乃至社區人群的健康狀況；她們的健康水平和保健能力更直接影響到下一代的身心健康。因此，做好婦女，特別是家庭主婦的健康教育，是社區健康教育的重中之重。

婦女健康教育要根據女性生理和心理的特點，重點選擇與婦女生活、工作密切相關的衛生保健知識進行教育。

1、婦女重要時期的保健教育

月經期 主要內容有：月經的生理知識；月經期可能出現的心理情緒變化；經期的衛生保健常識及營養、睡眠和勞動注意事項等問題；經前期緊張癥及一些月經病的防治知識等。

妊娠期和圍產期

主要內容有：孕前準備；妊娠的生理衛生知識；妊娠期母體的變化；妊娠期勞動、休息、營養等保健知識；孕期用藥及性生活注意事項；孕期的自我監護和胎教等。圍產期的生理和心理衛生知識；分娩的先兆；臨產、分娩的過程；無痛分娩的配合；產褥期的衛生保健常識；產后常見病的預防、早期發現及簡易處理知識及技能；新生兒的保健常識。

更年期

主要內容是更年期的生理、心理衛生保健知識，尤其是心理衛生教育。因為更年期婦女心理發生變化，會出現敏感多疑、焦慮、恐懼等問題，情緒不穩定，易于激動煩躁、喜怒無常，需要家人、同事、鄰里的諒解、體貼和關心。正確的心理教育能幫助婦女平穩在渡過更年期。

2、婚前教育

男女生殖系統的解剖、生理知識；有關男女性生理、性心理和性生活的衛生常識；婚前檢查的意義；受孕原理及計劃生育，優生、優育、優教的知識；婚后的心理衛生知識，都應在婚前得到教育，以利于婚后過上健康的婚姻生活。

3、科學育兒知識的健康教育

科學育兒知識包括：認識母乳喂養的意義及有關母乳喂養知識，添加輔食的正確方法；嬰幼兒生理、心理發育特點；嬰幼兒保健知識；對嬰幼兒發育的監測方法；嬰幼兒正常生理和異常生理的區別；孩子出現異常情況的處理原則；兒童心理、語言發育特點及情感意志的發展特點；實施早期教育，開發嬰幼兒的感官知覺、動作、語言能力的方法；計劃免疫和預防常見病知識；培養孩子良好衛生習慣的內容和方法等。

4、婦女常見疾病的防治知識

一些常見的婦科疾病嚴重影響著女性的健康和生活。如月經不調、閉經、痛經、功能性子宮出血等月經病；外陰炎、陰道炎、子宮頸炎、輸卵管炎等生殖系統炎癥；乳腺增生、乳腺腫瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤、子宮肌瘤等生殖系統腫瘤；以及淋病、梅毒、尖銳濕疣、軟下疳、艾滋病等性病。將這些婦科病的防治知識傳授給婦女，有利于婦女進行自我防護，無病早防，有病早治。如讓婦女掌握乳腺癌的自我檢查方法，以利早期發現和早期治療；讓婦女認識定期普查對防治婦科病及婦科腫瘤的重要意義；性病、艾滋病的傳播感染途徑及防治知識等。

5、家庭衛生保健知識

讓婦女掌握必要的家庭衛生保健知識和技能，對家庭成員的衛生習慣和健康觀念的形成有重要作用。婦女家庭健康教育的內容主要有：家庭的飲食衛生，如食品的保管和貯藏，飲食構成和營養知識，科學烹調知識。家庭中常用的食具消毒方法，肉、魚、蛋等類食品質量的鑒別，常見細菌性食物中毒的防治知識等；家庭環境衛生知識，如居室采光、通風、及裝飾對健康的影響等；家庭除四害的方法及注意事項；家庭用藥及護理知識，如家庭用藥的原則和注意事項，急性燒、燙傷、刺傷、鼻衄等的處理原則和簡易急救方法；家庭心理衛生知識，如家庭人際關系的處理，家庭成員的心理疏導等。

6、美容保健知識教育

指導女性正確選擇使用化妝品，讓女性掌握常用的美容知識及美容技巧，正確選擇美容院及美容醫院，美容手術應注意的事項，以及健康的美容觀念等，也應成為婦女健康教育的內容。