第一篇：小學生健康知識講座

小學生健康知識講座

各位老師、同學們：

首先祝大家身體健康！

各位同學你們是祖國的花朵，是我們國家的未來，中國的未來需要你們成為德、智、體全面發展的新一代。沒有一個好的健康的身體就不能擔負起，將來建設祖國的重任，（單單學習成績好、思想品德好還不行，必須要有一個好身體），怎樣才能具有一個健康的身體呢？除了要參加一定的體育活動外，請同學們應該做好以下幾點：

一、從小養成良好的衛生習慣：

1、吃東西以前和大小便后洗手。

許多傳染病、寄生蟲病是通過不干凈的手、不干凈的水、不干凈的食品傳染的，如甲肝、傷寒、痢疾、蛔蟲病、鉤蟲病等腸道傳染病。存在我們手上、水中、食品中的一些細菌和病毒很小，我們的肉眼見不到，在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬倍才能看到它們，這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌，大多數通過口進入人體內，給人體帶來疾病。

2、養成不喝生水、不吃不熟食物，食物不能長期保存，食用前應徹底加熱，消毒、殺死細菌，防止各種傳染病，如傷寒、痢疾等，世界衛生組織在2001年曾經提出一個口號：“洗干凈你的手，煮熟你的食物。”可見這是非常重要的。

3、養成勤剪指甲，衣服干凈整潔（指甲里面會藏有能使你生病的細菌和病毒）。

4、不隨地大小便，不隨地吐痰。一口痰中有很多細菌和病毒，可以傳染很多細菌和病毒，會傳染很多疾病，如感冒、肺炎、氣管炎、肺結核等，這些病主要是由于隨地吐痰、咳嗽、打噴嚏將病菌通過空氣飛沬灰塵經鼻子吸入人體內，造成這些呼吸道傳染病的傳播。特別是肺結核病人要特別引起重視。創建國家衛生城市我市有“十不”規定，其中有“不隨地吐痰”的規定，希望我們小學生能從小做起、從現在做起，養成良好的衛生習慣。

5、適當休息有利于學習和身體健康。

小學生要有充足的睡眠，才能保證健康和提高學習效率，小學生每天睡眠以10個小時為好。

二、及時有計劃的接種疫苗（打防疫針）：

很多同學聽說打防疫針并不陌生，因為每個同學小時候都打過，而且現在還要打一些疫苗。我們的國家為了造福后代，保障青少年、兒童及嬰幼兒的健康成長，促進全民身體素質的提高，幾十年來對各適齡人群開展了有計劃的預防接種，取得了巨大成就，使很多傳染病已經消滅或基本消滅，有的也得到控制，發病率大幅下降，如天花、小兒麻痹癥、麻疹、白喉、百日咳、小兒破傷風、流腦、乙型腦炎等。

三、健康的心理活動

什么是健康？世界衛生組織憲章中規定：“所謂健康，是身體上、精神上及社會適應上完好的狀態，不僅僅是沒有疾病或不虛弱。”所以我們要正確認識健康，不能認為沒有疾病就是健康的。小學生要注意培養自己具有快樂的、積極向上的、與同學團結友愛的性格，與同 學們一起玩耍，學會愉快、融洽的人際交往，學會調整自己的心理狀態，如碰到困難，受到了挫折、要振作精神，要知道前途總是光明的。經常保持一種樂觀愉快的情緒。

如平時學習成績差或一次考試成績掉下來了，要正確認識，不氣餒克服困難，努力就有收獲。

小學生的自我認識，具體包括認識自己的生理狀況（身高、體重、體態等），心理特征（如興趣、能力、氣質、性格等）以及自己與他人的關系。

自我認識是要正確的自我評價，如果不能正確的認識自己，就會使自己與周圍的同學們的關系失去平衡，產生矛盾，如過高的評價自己，就看不到自己的缺點，產生驕傲自滿的思想，與同學們搞不好團結，如過低的認識自己，會產生一種自卑的心理，這些都不利于心理上的健康成長，也會影響學習成績。

小學生要進行自我體驗，自我體驗就是要有自尊感、自信感和自豪感，做到不自傲、不自卑、不自滿，做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。不斷調節自己的行為，使行為符合群體規范，符合社會道德要求。

平時參加一些健康有益的活動，如文體活動，和有意義的社會活動，不要去網吧和游戲室等成人去的場所。

四、全面、均衡、適量的營養

豐富的營養能促進小學生的生長發育，為健康身體提供物質基礎。

中國學生營養促進會在1994年5月20日“中國學生營養日”提出營養貴在全面、均衡、適量。所謂全面就是營養的種類要全面（營養的種類有六大營養素：蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素和水）。因為少年兒童正處在生長發育期，需要的營養相對比成人多，營養和種類要更全面，提倡全面營養，需要多種食物，要求不能偏食、不能挑食，不能說我想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因為每種食品都有不同的營養成份，偏食和挑食會引起某種營養素的缺乏，影響你們少年兒童的身體健康。

近些年來，我國人民的生活水平有了很大的提高，已由溫飽向全面達小康邁進，但據調查在少年兒童、小學生中還存在著營養不良和身體素質差的問題，這主要原因就是在小學生中許多人不能做到全面均衡適量的營養。

五、眼睛的衛生保健

小學生預防眼睛近視要做到“六個不”：不走路看書、不乘車看書、不躺在床上看書，不在暗弱的光線下看書學習，不在強光下看書學習，不歪頭看書學習，看書寫字姿勢要端正。

看電視時眼睛要與電視有一定的距離，一般在2米以上，時間不能過長，一般在一小時以內。看電視時房間應開一盞燈，看完電視用溫水洗洗臉。

第二篇：小學生衛生健康知識講座

小學生衛生健康知識講座

時間：2011年9月3日

地點：操場

參加人：全校師生

內容：

1、心理保健是：培養良好溫帶的情緒，健全完美的性格，增強對不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關系。

2、預防近視主要是：養成良好的用眼衛生習慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺著或歪著看書，不要連續長時期看書、寫字近距離工作。

3、環境衛生做到：居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪聲、綠化室內外環境。

4、預防感冒十法是：洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。漱——早晚淡鹽水漱口。動——早晨散步、做操。搓——兩手對掌相搓30次。開——經常打開門窗、通風換氣。飲——早晨飲白水一杯。呼——早晨做深呼叫10次。按——兩手食指按上星穴（前發際正中上行一過處）后用小指按風府穴（后發際直上一寸窩陷處）。熏——早晚用食醋熏蒸室內各一次，每次15分鐘。穿——穿衣不宜過多，出汗時不要馬上脫衣服。

5、家庭衛生達到要求是：①居室整潔通風好。②臥具干凈勤洗曬。③碗筷灶具干凈，生熟食具分開。④家庭成員有良好的衛生習慣。⑤無“四害”。⑥講究飲食衛生。⑦家庭主要成員懂得衛生防病知識。⑧家禽家畜圈養、禽畜舍干凈。⑨廁所符合衛生要求。⑩雜物堆放整齊、庭院清潔。

小學生衛生健康知識講座

時間：2011年10月5日

地點：操場

參加人：全校師生

內容：

一、衛生常識

預防多種傳染病，如流感、甲流、流行性腦炎、腮腺炎、猩紅熱、麻疹、水痘等呼吸系統傳染病，這些傳染病容易在人群密集、人員流動性大、空氣污濁的公共場所發生，因此做好預防保健工作十分重要。

1、開窗：每天開窗通風一小時，勝過服用保健品。

2、流水洗手：嚴把病從口入，手為先的關口

3、鍛煉：春天陽光中的紫外線是最好的殺菌武器，同時又是最廉價、最

天然的補鈣的產品。

4、除陋：不隨地吐痰、不對著人咳嗽或打噴嚏。

5、及時發現、及時隔離：一旦發現自己或周圍人出現發燒、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身出現皮疹或皮膚黏膜出現淤斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等癥狀時，要立即到醫院就診。確診為呼吸道傳染病的病人要注意隔離，在家里或集體宿舍要與健康人分開居住，必要時到醫院進行隔離，生活用品和碗筷等餐具也要分開使用，并進行消毒。

6、休息：不要帶病堅持上班或者上學，有病要及時休息，保護自己也是

保護他人。

7、保護：在呼吸道傳染病的高發季節要做好自我保護。要盡量少去人多

擁擠的公共場所如商場、電影院等。

二、飲食衛生

在日常生活中，人們常有一些不衛生的飲食習慣和行為，但很多人對此尚

未重視起來，這對身體健康十分不利。“病從口入”這句話講的就是這個道理，要注意：

1、養成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗凈雙手，才能減少“病從口入”的可能。

2、生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄

生蟲卵，還有殘留的農藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農藥中毒。

3、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體

有害的毒素，缺乏經驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。

4、不吃腐爛變質的食物。食物腐爛變質，就會味道變酸、變苦；散發出

異味兒，這是因為細菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。

5、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛生質量不合格，食用、飲用會危害健康。

6、不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含

有病菌、病毒，喝開水最安全

三、常見的飲食衛生誤區如下：

1、好熱鬧喜聚餐：每當節假日，人們大多喜歡三三兩兩到餐館“撮一頓”，或是親朋好友在家聚餐，又熱鬧又便于交流感情。這樣做不利于健康，不符合飲食衛生，特別是當前這一非常時期，最好實行分餐制。分餐的做法是對別人和自己生命健康的負責和尊重。

2、用白紙包食物：有些人喜歡用白紙包食品，因為白紙看上去好像干干

凈凈的。可事實上，白紙在生產過程中，會加用許多漂白劑及帶有腐蝕作用的化工原料，紙漿雖然經過沖洗過濾，仍含有不少化學成分，會污染食物。至于用報紙來包食品，則更不可取，因為印刷報紙時，會用許多油墨或其他有毒物質，對人體危害極大。

3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達到消毒的目的。殊不知，醫學上用于消毒的酒精度數為75度。

冬季小學生衛生保健知識講座

時間：2010、11、23

地點：操場

參加人：全校師生

內容：

進入冬季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，小學生容易感冒和喉嚨不適，因此小學生的衣、食、住、行需要注意。

1、衣：由于溫差較大，早晚應比白天多加一件衣服。同時小學生的鞋子應以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。

2、食：多讓小學生吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預防上呼吸道感染有幫助。在秋冬季，大蒜、蘿卜、韭菜都是可以增加小學生抵抗力的食物，可能小學生不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓小學生食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給小學生煮點蘿卜水等。對于常咳嗽的小學生，家長可以多燉些冰糖生梨水給小學生吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預防小學生生病的途徑。

3、住：雖然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風，保持室內空

氣的流通。小學生的被子需要經常曬太陽，家長可經常把被子洗、曬一下。

4、行：冬天要到戶外運動，家長有時間應多帶小學生到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進提內鈣的吸收，同時也增強小學生的體質。

如何預防傳染性疾病

進入冬季，由于天氣寒冷，人們多在戶內工作和生活，增加了相互間的密切接觸，增加了飛沫傳播的機會；再加上冬季的溫差較大，破壞了正常呼吸道的內環境，使其局部的免疫調節功能下降，增加了粘膜對呼吸道病原體的易感性。因此，冬季是很多傳染性疾病的多發和易發季節。

由于許多傳染性疾病的傳播途徑主要是經呼吸感染，因此，易感人類主要是15歲以下的兒童和老年人，成人被感染的很少。冬季，常見的傳染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、麻疹、天花、水痘和帶狀皰疹、單純皰疹、流行性腮腺炎、支原體肺炎(兒童多發)、猩紅熱、百日咳、流行性腦脊髓膜炎等。人們應注意預防以上這些傳染性疾病。在預防上，對呼吸道傳染病的預防要采用綜合性措施，輕型病人、非典型病人，特別是隱性感染病人，要對這些病人確診在管理上比較困難，目前又缺乏較大面積的有效的空氣消毒方法，除了注意個人及環境的衛生外，宜主要探求有效的預防接種。因此15歲以下的兒童應按照國家計劃免疫到屬地的疾控中心接種免疫。除此以外，冬季體質較弱的成年人和兒童、老人等應避免到人相對集中的場所，以免被其他傳染性病人感染；同時應多開窗戶增加空氣流通，降低空氣中有害氣體的濃度等;確保不攝入受污染的食物和水;是避免與他人共用毛巾、餐具和洗臉水等;用過的餐具盡量用沸水消毒;生活垃圾和糞便等盡量遠離避險地，同時不要處置在水源附近。有條件的地區，可以使用漂白粉等對周邊環境進行消毒。對孳生蚊蟲的積水，可以用敵敵畏等進行消毒。

小學生冬季健康小常識

時間：2010、12、21

地點：操場

參加人：全校師生

內容：

1.防冬季身上發癢多穿棉制品多吃菠菜

進入冬季很多人身上會發癢，有些人以為這是洗澡不夠干凈，就用熱水沖洗，哪曉得越洗越癢，身上都抓出血了，還是癢。

對付這個毛病，可以盡量穿純棉、柔軟的內衣，保持清潔和寬松；多吃些富含維生素a的食物，如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鵝肉等。老年人如果用電熱毯的話，溫度不要過高，時間也不宜過長。最后很重要的一點是，洗澡水溫不宜過高，不要以為身上癢用熱水泡會緩解，這樣只會讓你更癢；洗澡時間也不要過長，不要用堿性肥皂；洗完澡后，最好抹些潤膚露，這樣能減少和預防皮膚瘙癢。

2.冬夜憋夜尿可能導致猝死

“活人讓尿憋死”并不是一句笑話。漫漫冬夜，因畏懼被窩外的寒冷而硬撐 到天亮才上廁所的人要注意了，長時間的憋尿不僅會影響到泌尿系統健康，嚴重者還可能引發猝死。

長時間憋尿使膀胱內含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出，泌尿系統的細菌就通過前列腺管逆行至前列腺，引起感染，導致前列腺炎。同時容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。另有研究表明，男性前列腺炎還可能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。同時有國外研究資料表明，排尿次數越少，患膀胱癌的危險性越大，因為憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間。

另外，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下，高血壓病人的血壓會升高、心跳加快，冠心病人會出現心絞痛、心律失常等癥狀。因此，憋尿不僅會使心率加快、心肌耗氧量增加，而且有可能成為心腦血管病的發作誘因，嚴重的還會導致猝死。

3.專家支招防止冬季靜電

冬季，該如何防止被靜電電到呢？中醫醫院皮膚科的專家日前給市民支了五招。一是室內要保持一定的濕度。除了經常通風換氣外，要勤拖地、勤灑些水，或者放些盆栽花草；盡可能避免使用化纖的地毯、窗簾和塑料質地的飾物。二是盡量避免穿化纖的衣服。洗衣服時可以使用防靜電的洗滌劑。三是使用保濕性能好的護膚品，以保證皮膚的水分；勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。四是在飲食方面，可適當增加含維生素c、a、e和酸性食物的攝取，如胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素c的水果。帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。五是在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁，將體內靜電“放”出去。

第三篇：小學生健康教育知識講座

鶴翔小學

小學生健康教育知識講座

一、正確的讀書姿勢

（一）正確的讀書聽課姿勢

人的軀干是靠什么支撐呢？大家一定會回答：是“脊柱”。這脊柱呀，并不是一根骨連接起來的，隨著成長而發育，人要到了20來歲，脊柱才完全發育。人小的時候，脊柱是很容易彎曲異常的。這正像樹木一樣，幼苗時，受到什么東西的擠壓，就長成了歪脖子樹了。小學生上課的時候，老師總強調，大家姿勢要正確，這樣要求的目的，是為了防止同學們的脊柱變形。正確的讀書、聽課姿勢應該是：腰板直，坐端正，背部不要彎，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特別注意胸部和桌面，要保持一拳距離，讓呼吸和血液流動都很自然。書本不要直立，也不要放平，要把書本的上端墊高一點。眼睛與書本要保持一尺的距離。

（二）正確姿勢的好處

脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一樣支撐著我們的身體。小學生的骨骼正處于生長發育階段，可塑性強。小孩的骨頭里含有較多的水分，膠質比較多，鈣質比較少，所以骨頭比較軟，不像成人那樣較硬，容易受外力作用而變形。這個時候是小學生培養正確姿勢最佳階段。因此從小時候起，培養正確的姿勢塑造健康美、形態美，讓我們有十足的信心，飽滿的精神，去努力學習。堅持正確的姿勢會使學生在聽課讀書的時候倍感輕松。因為身體的重量分散在臀部、腰部和足底各個支點上，讓下肢肌肉、神經、血管不受到壓迫，也使胸腔，臟器不受到任何擠壓，呼吸運動和血液循環舒暢。如果手持書本與平直的桌面形成40～60度角，那么頭只要稍稍向前傾一些就可以看清楚字體了，能避免眼睛近視和減輕頸部肌肉和疲勞。低年級的小朋友要注意，一次看書的時間不要太長，累了就要起來活動。上課時，老師也會安排些休息的活動，這些都是很有好處的。只要能夠坐得端端正正，對身體是絕對沒有害處的。

（三）讀書姿勢不正確會帶來什么害處

優美的體態必須有發育良好的骨骼和肌肉。進入學校學習是小時候生長發育過程當中最重要的階段。小學生讀書、聽課的時間較長，脊柱、眼睛卻很柔嫩。如果不堅持正確的讀書姿勢，經常歪著頭、扭著脖子、弓著身子看書，會使胸腔里的內臟器官受到壓迫，有礙正常呼吸和血液循環，感覺很不舒服，影響上課的情緒，不能認真的聽好課。時間長了還會發生變化，使脊柱產生畸形，成了駝背，直接影響身體健康和形態美。

另外，讀書時，眼睛也在緊張地活動。如果姿勢不正確，讓眼睛離書本太近，慢慢的，視力就會下降，形成近視，嚴重影響今后的生活和學習，到時候后悔也來不及了。要點：

1.同一姿勢坐久了手腳為什么會發麻？

同一姿勢坐久了，局部的血液會因你自身重量的壓迫，而有不通暢的現象發生，靜脈的血液不能順利回流，動脈血也不能通暢流過，而使得部分組織處于缺氧的狀態。經過末稍神經，傳回大腦，就使人們的手腳發麻了。2.為什么坐在小腿上久了腿發麻？ 小朋友有時坐在小腿上，時間久了，就發麻。這是因為，腿部受到了長時間壓迫，身體局部的血液循環受到阻礙，動脈血和靜脈血不能順利通過，各器官所需的氧氣和排泄出的廢料無法輸入和輸出。使組織缺氧和廢料堆積，刺激神經末稍，所以會有發麻的感覺。3.脊柱是怎樣發育的？

新生兒的脊柱幾乎是直的，2～3個月會抬頭時，頸部脊柱開始形成向后凸的胸曲。到10～11個月能站立時，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。頸曲、胸曲、腰曲的形成使脊柱成為“S”形。這些彎曲是由人體生理功能的改變而引起的，這叫生理性彎曲，一般到16～18歲時基本固定下來。

4.脊柱有怎樣的作用？

我們人體的脊柱很像一個彈簧裝置，但它并不是筆直的。它有四段正常的生理性彎曲：頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。有了這些彎曲，才構成了人體昂首、挺胸、收腹的身體姿態，增加了脊柱的彈性，緩沖行走和跑跳時對腦和脊髓的震蕩，并有助于保持身體的平衡。5.導致脊柱側彎的原因。

先天性的椎骨畸形出現半椎體或楔開體。后天性的因素中有因不正確的寫字姿勢引起姿勢性脊柱側彎，有患小兒麻痹癥后遺癥，脊柱兩側肌力不平衡導致的神經原性脊柱側彎，有因胸部的炎癥或疤痕攣縮致脊柱側彎，以及腰間盤突出癥引起代償性的脊柱側彎。還有脊柱結核、腫瘤、類風濕關節炎等疾病，也可引起脊柱側彎，須仔細鑒別。

二、正確的寫字姿勢

（一）正確的寫字姿勢

小學生在注意正確的讀書聽課姿勢時，也不要忽略了寫字的姿勢。正確的姿勢應該是：（1）雙腳自然平放。

（2）全身的重量平均落在臀部上。（3）腰干要挺直。

（4）前臂平放桌面、左手五指自然分開平置以固定或移動書本。（5）兩肩持平、頭部端正。

（6）眼與書本距離保持35公分以上。

也許有的小朋友會說：“太難記了!”那么，我們就把它編成“四個一”的口訣，這樣就容易記多了。、三、不要喝生水

（一）什么是生水

生水就是沒有經過消毒處理的水，比如河水、雨水、家里的自來水等。生水里含有很多的雜質和微生物，如細菌、病毒、寄生蟲卵等有害物質。喝了這些生水，就會對我們的身體造成危害。

（二）喝生水對身體的危害

人喝了生水之后，就會有很多病菌、病毒、寄生蟲卵進入到肚子里。有的人喝了生水沒有馬上生病，可能是病菌的毒力比較弱，人身體內部的抵抗力強的緣故。如果身體虛弱，過分疲勞，得了傷風感冒之類的疾病，身體抵抗力差了，就可能被喝進體內的病菌、病毒侵害身體。另外，寄生蟲卵也會發育生長，危害我們的身體健康。

（三）養成喝開水的好習慣

少年兒童的抵抗力不是很強，喝了生水之后容易生病，長期飲用生水，對成長不利。我們衡量水是否干凈的標志，就是要看它有沒有經過消毒，將水燒開是水消毒的最常見的辦法之一。實驗證明，當燒開之后，水溫達到100度時，水中含有的大量病菌、病毒、寄生蟲卵全被消滅，從而達到消毒作用。這樣的水喝了之后才是安全無害的。

另外，科學家研究發現，如果多喝25攝氏度至30攝氏度的新鮮白開水，可以預防和治療咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。對某些皮膚病也有治療作用，更有利于少年兒童健康成長。因此，少年兒童要養成喝開水的好習慣。要點： 1.要主動飲水。

滿足人體對水分的要求，應當依靠良好的生活習慣，不渴也要喝水，就是主動飲水。主動飲水是指科學飲水，以溫開水為主，少量多次，小口慢飲，以經常保持口腔濕潤為限度。而不要聽憑“口干、嘴苦”發出喝水的“指令”才被動的飲水。2.怎樣保證飲用水的質量？

飲用水要做到全面無害處理。經過煮沸的開水，只是無害的一個方面。要做到真正衛生，無害健康，還得從燒開水到儲存水都要保證水的純凈無害。在燒開水時，要用新鮮的冷水，在盡可能短的時間內燒開，沸騰后1～2分鐘，即可殺死水中細菌和寄生蟲卵，并使有害雜物沉淀，最多不超過5分鐘。水倒入保溫瓶中，不宜儲存過久，在室溫下不宜超過3天。這是因為飲水中都含有微量的硝酸鹽，煮沸時間過長，儲存時間過久，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。這是一種對人體有劇毒的致癌物質。

保溫瓶的瓶膽內壁的水垢，是難溶于水的沉淀物，其中有的金屬具有致畸形、致突變或致癌作用，應該及時清除。3.何時飲水最好呢？

攝取水分不能隨心所欲，要找出飲水的最佳時間，對身體健康才能取得良好的效果。早上起床后是空腹飲水的最好時候。因為夜間顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機體相對缺水，從而導致血液濃度增高，血流減緩，引起體內代謝廢物堆積。此時飲水有助于消除上述現象。

每日三餐前一小時，也是飲水的好時候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在食欲的影響下，可迅速補充到全身各組織細胞，有利于對營養的吸收。晚上睡覺之前，飲用一定數量的水可以避免夜間過多的缺水。其他的時間，根據你自身情況，酌情掌握。4.飲什么水呢？

飲水要飲活性水。所謂活性水就是煮沸的水裝進容器內，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會產生奇異的活性。水的活性增強，易被細胞所吸收。這種水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫能力。

注入保溫瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，蓋好蓋子。不然在空氣中暴露1小時以上，便會失去奇異的活性。

5.為什么飯前一小時是飲水的最好時間？ 吃飯前喝水和吃飽飯中喝水，容易沖淡胃液，不利于消化。要是在吃飯前1小時飲下一杯白開水，情況就不同了。水被吸收后，補充進細胞，給消化液提供充足的水分，對消化十分有幫助。你不妨試一試，看看感受如何。

四、蔬菜和水果

（一）蔬菜水果含有豐富的維生素

在人體需要的營養中，有一種很特殊的東西，叫做維生素。它是維持人體生命活動必不可少的營養素。維生素有20多種主要的有A、D、C、B1、B2、B6等6種。

蔬菜、水果同其他許多食物一樣，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種礦物質和微量元素。對我們來說更重要的是它們含有豐富的維生素。幾乎所有的蔬菜都含有維生素C，有一些蔬菜含有維生素A，維生素B1、B2，維生素E。

有些水果的味道綿甜可口，有些酸甜適中，而且里面含有豐富的營養，小朋友非常喜歡吃。水果是提供維生素C和無機鹽（比如：鈣、鉀、鐵、銅）的重要來源。蔬菜和水果就像一座取之不盡、用之不竭的維生素大倉庫。

（二）維生素缺乏對身體的影響

身體里少了維生素，就會出現這樣和那樣的毛病。

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第四篇：小學生健康教育知識講座

小學生健康教育知識講座

1、心理保健：

培養良好溫帶的情緒，健全完美的性格，增強對不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關系。

2、預防近視：

養成良好的用眼衛生習慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺著或歪著看書，不要連續長時期看書、寫字近距離工作。

3、環境衛生：

居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪聲、綠化室內外環境。

4、預防感冒十法：

洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。

漱——早晚淡鹽水漱口。

動——早晨散步、做操。

搓——兩手對掌相搓30次。

開——經常打開門窗、通風換氣。

飲——早晨飲白水一杯。

呼——早晨做深呼叫10次。

按——兩手食指按上星穴（前發際正中上行一過處）后用小指按風府穴（后發際直上一寸窩陷處）。

熏——早晚用食醋熏蒸室內各一次，每次15分鐘。穿——穿衣不宜過多，出汗時不要馬上脫衣服。

5、家庭衛生：

為什么家庭講衛生有利于健康？

講衛生是為了增進人的身心健康，預防疾病，改善和創造合乎生理和心理要求的生活條件和環境所采取的個人與社會措施。

家庭要消滅蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂，預防傳染病，講究居室衛生，這些都有利于預防疾病，從而有利于家庭成員健康。

飲食講衛生有利于防病；用腦講衛生有利于學習；體育鍛煉中講衛生有利于保護自己的身體；睡眠講衛生有利于睡眠健康；用眼講衛生可以防止得近視眼等眼部疾病。

家庭衛生三常：常理發、常洗澡、常換內衣；

家庭衛生三勤：勤洗手、勤洗腳、勤剪指甲；

家庭衛生三不：不吸煙、不喝生水、不隨地吐痰。

這些衛生習慣養成后，孩子將終身受益。

第五篇：小學生衛生健康知識講座

小學生衛生健康知識講座

主講人：郭主任 時間：2014年5月20日 地點：操場 參加人：全校師生

內容：

1、心理保健是：培養良好溫帶的情緒，健全完美的性格，增強對不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關系。

2、預防近視主要是：養成良好的用眼衛生習慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺著或歪著看書，不要連續長時期看書、寫字近距離工作。

3、環境衛生做到：居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪聲、綠化室內外環境。

4、預防感冒十法是：洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。漱——早晚淡鹽水漱口。動——早晨散步、做操。搓——兩手對掌相搓30次。開——經常打開門窗、通風換氣。飲——早晨飲白水一杯。呼——早晨做深呼叫10次。按——兩手食指按上星穴（前發際正中上行一過處）后用小指按風府穴（后發際直上一寸窩陷處）。熏——早晚用食醋熏蒸室內各一次，每次15分鐘。穿——穿衣不宜過多，出汗時不要馬上脫衣服。

5、家庭衛生達到要求是：①居室整潔通風好。②臥具干凈勤洗曬。③碗筷灶具干凈，生熟食具分開。④家庭成員有良好的衛生習慣。⑤無“四害”。⑥講究飲食衛生。⑦家庭主要成員懂得衛生防病知識。⑧家禽家畜圈養、禽畜舍干凈。⑨廁所符合衛生要求。⑩雜物堆放整齊、庭院清潔。

小學生衛生健康知識講座

主講人：頡主任 時間：2014年9月15日 地點：操場 參加人：全校師生

內容：

一、衛生常識

預防多種傳染病，如流感、甲流、流行性腦炎、腮腺炎、猩紅熱、麻疹、水痘等呼吸系統傳染病，這些傳染病容易在人群密集、人員流動性大、空氣污濁的公共場所發生，因此做好預防保健工作十分重要。

1、開窗：每天開窗通風一小時，勝過服用保健品。

2、流水洗手：嚴把病從口入，手為先的關口

3、鍛煉：春天陽光中的紫外線是最好的殺菌武器，同時又是最廉價、最天然的補鈣的產品。

4、除陋：不隨地吐痰、不對著人咳嗽或打噴嚏。

5、及時發現、及時隔離：一旦發現自己或周圍人出現發燒、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身出現皮疹或皮膚黏膜出現淤斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等癥狀時，要立即到醫院就診。確診為呼吸道傳染病的病人要注意隔離，在家里或集體宿舍要與健康人分開居住，必要時到醫院進行隔離，生活用品和碗筷等餐具也要分開使用，并進行消毒。

6、休息：不要帶病堅持上班或者上學，有病要及時休息，保護自己也是保護他人。

7、保護：在呼吸道傳染病的高發季節要做好自我保護。要盡量少去人多擁擠的公共場所如商場、電影院等。

二、飲食衛生

在日常生活中，人們常有一些不衛生的飲食習慣和行為，但很多人對此尚未重視起來，這對身體健康十分不利。“病從口入”這句話講的就是這個道理，要注意：

1、養成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗凈雙手，才能減少“病從口入”的可能。

2、生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農藥中毒。

3、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。

4、不吃腐爛變質的食物。食物腐爛變質，就會味道變酸、變苦；散發出異味兒，這是因為細菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。

5、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛生質量不合格，食用、飲用會危害健康。

6、不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全

三、常見的飲食衛生誤區如下：

1、好熱鬧喜聚餐：每當節假日，人們大多喜歡三三兩兩到餐館“撮一頓”，或是親朋好友在家聚餐，又熱鬧又便于交流感情。這樣做不利于健康，不符合飲食衛生，特別是當前這一非常時期，最好實行分餐制。分餐的做法是對別人和自己生命健康的負責和尊重。

2、用白紙包食物：有些人喜歡用白紙包食品，因為白紙看上去好像干干凈凈的。可事實上，白紙在生產過程中，會加用許多漂白劑及帶有腐蝕作用的化工原料，紙漿雖然經過沖洗過濾，仍含有不少化學成分，會污染食物。至于用報紙來包食品，則更不可取，因為印刷報紙時，會用許多油墨或其他有毒物質，對人體危害極大。

3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達到消毒的目的。殊不知，醫學上用于消毒的酒精度數為75度。

小學生冬季健康小常識

主講人：石校長 時間：2014.12.21 地點：操場 參加人：全校師生

內容：

1.防冬季身上發癢多穿棉制品多吃菠菜

進入冬季很多人身上會發癢，有些人以為這是洗澡不夠干凈，就用熱水沖洗，哪曉得越洗越癢，身上都抓出血了，還是癢。

對付這個毛病，可以盡量穿純棉、柔軟的內衣，保持清潔和寬松；多吃些富含維生素a的食物，如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鵝肉等。老年人如果用電熱毯的話，溫度不要過高，時間也不宜過長。最后很重要的一點是，洗澡水溫不宜過高，不要以為身上癢用熱水泡會緩解，這樣只會讓你更癢；洗澡時間也不要過長，不要用堿性肥皂；洗完澡后，最好抹些潤膚露，這樣能減少和預防皮膚瘙癢。

2.冬夜憋夜尿可能導致猝死

“活人讓尿憋死”并不是一句笑話。漫漫冬夜，因畏懼被窩外的寒冷而硬撐

到天亮才上廁所的人要注意了，長時間的憋尿不僅會影響到泌尿系統健康，嚴重者還可能引發猝死。長時間憋尿使膀胱內含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出，泌尿系統的細菌就通過前列腺管逆行至前列腺，引起感染，導致前列腺炎。同時容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。另有研究表明，男性前列腺炎還可能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。同時有國外研究資料表明，排尿次數越少，患膀胱癌的危險性越大，因為憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間。

另外，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下，高血壓病人的血壓會升高、心跳加快，冠心病人會出現心絞痛、心律失常等癥狀。因此，憋尿不僅會使心率加快、心肌耗氧量增加，而且有可能成為心腦血管病的發作誘因，嚴重的還會導致猝死。

3.專家支招防止冬季靜電

冬季，該如何防止被靜電電到呢？中醫醫院皮膚科的專家日前給市民支了五招。一是室內要保持一定的濕度。除了經常通風換氣外，要勤拖地、勤灑些水，或者放些盆栽花草；盡可能避免使用化纖的地毯、窗簾和塑料質地的飾物。二是盡量避免穿化纖的衣服。洗衣服時可以使用防靜電的洗滌劑。三是使用保濕性能好的護膚品，以保證皮膚的水分；勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。四是在飲食方面，可適當增加含維生素c、a、e和酸性食物的攝取，如胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素c的水果。帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。五是在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁，將體內靜電“放”

冬季小學生衛生保健知識講座

主講人：田校長 時 間：2014.11.24 地 點：操場 參加人：全校師生

內容：

進入冬季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，小學生容易感冒和喉嚨不適，因此小學生的衣、食、住、行需要注意。

1、衣：由于溫差較大，早晚應比白天多加一件衣服。同時小學生的鞋子應以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。

2、食：多讓小學生吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預防上呼吸道感染有幫助。在秋冬季，大蒜、蘿卜、韭菜都是可以增加小學生抵抗力的食物，可能小學生不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓小學生食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給小學生煮點蘿卜水等。對于常咳嗽的小學生，家長可以多燉些冰糖生梨水給小學生吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預防小學生生病的途徑。

3、住：雖然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風，保持室內空氣的流通。小學生的被子需要經常曬太陽，家長可經常把被子洗、曬一下。

4、行：冬天要到戶外運動，家長有時間應多帶小學生到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進提內鈣的吸收，同時也增強小學生的體質。

如何預防傳染性疾病

進入冬季，由于天氣寒冷，人們多在戶內工作和生活，增加了相互間的密切接觸，增加了飛沫傳播的機會；再加上冬季的溫差較大，破壞了正常呼吸道的內環境，使其局部的免疫調節功能下降，增加了粘膜對呼吸道病原體的易感性。因此，冬季是很多傳染性疾病的多發和易發季節。

由于許多傳染性疾病的傳播途徑主要是經呼吸感染，因此，易感人類主要是15歲以下的兒童和老年人，成人被感染的很少。冬季，常見的傳染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、麻疹、天花、水痘和帶狀皰疹、單純皰疹、流行性腮腺炎、支原體肺炎(兒童多發)、猩紅熱、百日咳、流行性腦脊髓膜炎等。人們應注意預防以上這些傳染性疾病。

在預防上，對呼吸道傳染病的預防要采用綜合性措施，輕型病人、非典型病人，特別是隱性感染病人，要對這些病人確診在管理上比較困難，目前又缺乏較大面積的有效的空氣消毒方法，除了注意個人及環境的衛生外，宜主要探求有效的預防接種。因此15歲以下的兒童應按照國家計劃免疫到屬地的疾控中心接種免疫。除此以外，冬季體質較弱的成年人和兒童、老人等應避免到人相對集中的場所，以免被其他傳染性病人感染；同時應多開窗戶增加空氣流通，降低空氣中有害氣體的濃度等;確保不攝入受污染的食物和水;是避免與他人共用毛巾、餐具和洗臉水等;用過的餐具盡量用沸水消毒;生活垃圾和糞便等盡量遠離避險地，同時不要處臵在水源附近。有條件的地區，可以使用漂白粉等對周邊環境進行消毒。對孳生蚊蟲的積水，可以用敵敵畏等進行消毒。