第一篇：健身房管理規定

健身房管理規定

為建立積極向上的企業文化，豐富員工的業余生活，使員工以更充沛的體力和精力投入到日常工作中，項目部購置了一批質量優良的體育健身器械。為了安全、有效的使用健身器械，現將日常維護管理和使用相關規定制定下：

一、健身房的日常維護管理。

1、健身器械有：跑步機、競賽車（動感單車）、腹肌訓練器、單人綜合訓練器、不倒翁拳擊訓練、瑜伽球訓練球。

2、健身房的開放時間為周一至周日的18：00至22：00。

3、健身房由綜合辦公室負責管理。每日在開放前半小時到達健身房，對健身器械進行檢查、調試，對室內通風，在關閉后，對健身器械進行整理，斷電。

4、由衛生清潔人員負責健身房的日常衛生清潔工作。

5、健身器械的維修由綜合辦公室負責申報維修部門。

二、健身房使用規定

1、自覺維護健身房衛生。不隨地吐痰、嚼檳榔、不亂丟垃圾、不在室內爭吵打鬧、不高聲喧嘩、嚴禁吸煙；嚴禁在墻面上亂涂亂畫或蹬踏，健身房內要互愛互讓、相互關照、爭做文明運動者、營造健身房和諧、友好的氛圍。

2、禁止攀坐自由運動區的把桿，杜絕人員摔傷。

3、禁止在器械上放置水杯、飲品。

4、禁止在健身房存放運動服裝、鞋。

5、運動時，禁止攜帶鑰匙等尖銳物品。

6、禁止倚、靠、晃動、移動、折疊健身器械，延長器械使用壽命及杜絕人身傷害。

7、進入健身房穿運動鞋，禁止穿高跟皮鞋、涼鞋、釘鞋、拖鞋入內，避免運動滑倒及劃傷地面。

8、健身房內的活動用具，只供在本室內使用，員工要愛護健身器材和公共設施，嚴禁用器材打鬧取樂，嚴禁亂扭亂扳。健身結束后要自覺放回原處。若有違反操作規程，隨意拆卸器材等人為原因造成器材損壞者須按價賠償。健身房內的任何器材一律不予外借。

三、健身注意事項。

1、運動前詳細了解健身器械操作說明，杜絕因違規操作帶來的傷害。

2、健身時注意安全，不與人打斗、追跑，不盲目加大運動量和運動輻度，預防肌肉拉傷和器械磕碰傷害。

3、單人給合訓練器要合理使用，避免大幅度動作造成損壞。出現損壞及時報綜合部辦公室。

4、運動完畢，自覺將各種器械放回原處，擺放整齊。

第二篇：健身房管理規定

健身房管理規定

為了規范健身房管理，防止發生安全事故，現就有關事項規定如下：

一．開放時間：周一至周五

上午09:30-10:15點

中午12:00-13:00點 下午16:00-17:10點

二．使用人員：全校教職工（嚴禁校外人員進入健身房）。三．注意事項：

1．自覺維護健身房的公共衛生，嚴禁亂丟果皮紙屑，嚴禁在健身房內吸煙、亂丟果殼、雜物或大聲喧嘩；嚴禁在墻壁亂涂亂畫或蹬踏。

2．使用健身器材需穿運動服、鞋，禁止穿高跟鞋、皮鞋鍛煉。

3.請結伴前往健身房訓練，以便互相照應。

4．按說明書要求正確使用健身器材，確保人員及器材安全，防止使用不當造成不安全事故。

5．進入健身房參加運動的人員，要愛護健身器材，不得輕易拆卸器材，未經允許，禁止將健身器材拿（推）到室外或任意挪動，以免損壞或丟失器材造成健身器材損壞的，照價賠償。管理人員定期對健身器材進行保養檢查，健身器材發生故障或損壞，應停止使用，并及時報告管理人員進行維修。

6．進入健身房人員應提高警惕，注意安全，自行保管好衣物及重要財物，若有丟失責任自負。

7．愛護健身器材，盡量做到輕拿輕放，避免發生撞擊聲。

8.如患有嚴重高血壓、心臟病的教師請勿進入健身房，擅自參加活動者，如發生事故，后果自負。

9.請遵守健身房秩序，互愛互讓，相互關照，爭做文明運動者，營造健身房和諧友好的氛圍。

北京市第十一中學分校

2014年10月8日

第三篇：健身房管理規定

KEEP社區管理規定

為了打造一個科學、友善的健身社區，Keep團隊制定本社區規范。Keep團隊將依據本規范中的條款對注冊Keep的用戶和發布在Keep的內容進行管理。采取的措施包括但不限于更改或刪除用戶發布的內容、暫?；蚪K止用戶使用Keep的權利。所有有意降低內容質量、傷害社區氛圍的行為（下稱「破壞」）都是不能容忍的。

若對本規范的理解和執行有任何疑惑或爭議，可以通過“用戶反饋功能”向Keep進行反饋，或發送申訴郵件至feedback@gotokeep.com，我們將根據有關規則予以解釋或處理。

違規行為界定

1.違反法律法規：發布違反法律法規，危害國家及社會安全的信息，包括但不限于：

反對憲法所確定的基本原則危害國家安全，泄露國家秘密，顛覆國家政權，破壞國家統一損害國家榮譽和利益煽動民族仇恨、民族歧視，破壞民族團結破壞國家宗教政策，宣揚邪教和封建迷信散布謠言，擾亂社會秩序，破壞社會穩定宣揚淫穢、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪發布有關規定中明確禁止的淫穢內容（如性器官、性行為、性心理的詳細描寫），或發布引誘性圖片

文字引導用戶進行線上線下的色情服務交易煽動非法集會、結社、游行、示威、聚眾擾亂社會秩序誹謗他人，泄露他人隱私，侵害他人合法權益

2.發布垃圾信息：以贏利為目的，發布影響用戶體驗、擾亂Keep社區秩序的信息或相關行為，包括但不限于：

重復發布相似內容（包括但不限于發布動態、評論）擁有多個帳號，或者與多個帳號合作謀求不正當曝光買賣帳號、加油、評論，或者其他干擾社區秩序的交易

3.不友善行為：不尊重Keep用戶及其所貢獻內容的行為，包括但不限于：

騷擾：以評論、@他人等方式對他人反復發送重復或者相似的訴求，或者以下流、淫穢語言挑逗同性/異性謾罵：以不文明的語言對他人進行負面評價羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對方難堪歧視：針對他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對方對自己的言論作出回應，蓄意制造事端

4.惡意行為：影響用戶體驗、擾亂Keep社區秩序的信息或影響運營安全的行為，包括但不限于：

冒充Keep站內及相關業務官方賬號或工作人員冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己與他人相等同或有關聯侵犯Keep知識產權，發布、使用、惡搞Keeplogo等，或者容易與目 前已有Keep產品設計主題、外觀等混淆的內容發布含有釣魚網站、木馬、病毒網站鏈接及相關內容發布含有潛在危險、竊取用戶隱私等相關內容胡亂舉報沒有違規行為的用戶和狀態

處理流程

通過主動發現和接受用戶舉報兩種方式發現違規行為。用戶可以使用用戶主頁上的「舉報」功能對涉嫌違規的行為和用戶進行分類舉報。

違規的信息由Keep社區管理員根據本規定直接處理。一旦被認定發布以上內容或者有以上行為，賬號將被執行以下操作：

警告：違規內容1-3條，管理員將刪除相應內容，用戶將在消息通知收到系統違規提醒；禁言3天：違規內容達4條，管理員將刪除相應內容，賬號禁言3天（禁言期間不能瀏覽、訓練、發布動態、點贊、@和評論他人，不能添加或取消關注，不能修改用戶名、簽名和頭像，喪失禁言期內Keep任何活動獲獎資格等。）；永久封禁：已有禁言記錄，再次發布違規內容，管理員將刪除相應內容，且賬號將被永久停用；如遇尤其惡劣的情況，Keep保留直接永久停用帳號的權利。

暫時沒有被刪除的違規內容并不意味著Keep容許它的存在，如果看到了符合違規標準但是沒有被刪除的內容，請盡快舉報相應條目。我們會在舉報之后24小時以內去處理。

本規范為動態文檔，Keep有權根據相關法律法規或產品運營

的需要對其內容進行修改并更新，請反復查看以便獲得最新信息。Keep希望創造一個專業、有趣的健身社區，希望大家能夠友善對待他人，一起維護這里來之不易的健身氛圍。

第四篇：健身房管理規定

健身房管理規定

一、基本管理要求

1、健身房是公司主要為來賓提供的運動健身娛樂設施。

2、在沒有來客來賓的情況下，公司員工可以到健身房進行運動鍛煉，開放時間為19:00—22:00。

3、遇有賓客到來，公司員工必須無條件停止使用運動器械，禮貌讓給來賓健身運動。

4、所有進入健身房的人員，必須服從管理員的管理，遵守健身房秩序，互愛互讓，相互關照，營造健身房和諧友好氛圍。

5、在健身房運動，著裝應當以運動服、運動鞋、旅游鞋、軟底鞋為主。

6、禁止將健身器材拿到室外或任意挪動，按說明正確使用健身器，以免造成傷害。因使用不當造成自傷的，后果自負。故意造成器材損壞的，照價賠償。

7、如有技術問題或發現器材有故障的及時通知管理人員，切勿自行操作，以免運動傷害。

8、嚴禁在器械上做危害他人安全的動作，若給他人造成傷害，由其承擔相應的民事責任。

9、健身房內嚴禁吸煙，不得隨地吐痰，不得亂丟雜物垃圾，保持室內衛生。

二、安全管理要求

1、管理人員應定期巡視現場，巡視內容包括環境衛生、清查安全隱患、檢查設備是否正常運行。

2、有來賓時必須隨時陪在現場，指導來賓正確使用器械，并隨時做好安全保護工作。

3、不得擅自增加電氣設備。

4、健身房下班前清潔場地，關閉電源，關鎖好門窗。

5、嚴禁酒后及患有高血壓、心臟病的人員進入健身房，違反者后果自負。

三、衛生管理要求：

1、每日清理室內衛生，健身器材擺放區域做到無灰塵、垃圾、水跡、蛛網、異味等。

2、保持門窗干凈，無灰塵，玻璃明亮。

3、保持墻壁清潔，表面無灰塵、污跡。

4、保持其它裝飾品表面清潔，無灰塵。

第五篇：健身房管理規定

健身房管理規定

為促進科學健身，防止造成人員意外傷害，營造文明、安靜、舒適的健身環境，保障設備和器材的完好率，提高設備使用率。特制定管理規定如下：

1、健身房開放時間為每天早上7:00-8:00、中午12:00-12:50、下午17:30-20:00，其余時間不得在健身房健身，否則按照勞動規章考核處理。

2、在健身房健身的人員必須遵守健身房秩序，服從管理人員管理，愛護室內設施。

3、健身房內必須穿著運動裝，鞋子以運動鞋、旅游鞋、軟底鞋為主，禁止穿勞保鞋。

4、進入健身房鍛煉保管好個人物品和相關財務，以免發生丟失，丟失物品后果自負。

5、健身前做好熱身運動，健身人員鍛煉時量力而行，確保人身安全。

6、文明健身，互愛互讓，爭做文明運動者，營造健身房和諧友好氛圍。禁止在健身房內喧嘩、吵鬧、吸煙、隨地吐痰、亂丟垃圾等不文明行為。

7、正確使用和愛護健身設備，因使用不當造成自傷的，后果自負。重型器械必須在他人保護下進行。

8、在使用器械時嚴禁亂扭亂扳。違反操作規程、隨意拆卸器材而造成器材損壞者要予以賠償。

9、嚴禁在器械上做危害他人的動作，若給他人造成傷害，由其承擔相應后果。

10、發現人員有違規行為及時制止，不聽從勸告或有嚴重危險行為，應及時向管理人員反應。

11、健身器材僅供本室內使用，用后歸回原處，禁止將健身器材拿到室外或任意挪動。

12、如有技術問題或發現器材有故障，應及時通知管理人員，切勿自行操作以免運動傷害。

13、嚴禁酒后或患有高血壓、心臟病等不能進行劇烈運動的員工健身，違反后果自負。

14、健身房關閉前，做好清潔、關閉電源和門窗。

15、不得擅自增加電器設備。

16、本健身房及器材僅供本分廠人員使用，其他人員入場造成不良后果的，責任自負。

健身小常識

1、必要的熱身運動。

熱身是運動前的必要過程。當肌肉越松弛時，也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。

2、極為必要的伸展運動。

鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之后，同時，持續每個動作20-30秒，這將有助于肌肉松弛。

3、不要超負荷舉重。循序漸進地增加運動量，如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。選擇3-6磅的重量會比較合適，通常重復動作15-20次，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8-12次就可以了。記住不要急于求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。

4、不要過激運動。

心跳加快，以致不能一口氣地說完一句話時，就意味著你的運動過激，這時需要舒緩自己的動作，并且堅持下去；如果體質不佳，可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。

5、水分的必要補充。

運動過程中都要補充水分。一般來講，人體每天需要8杯的水分，而當開始做運動時，則需要的更多。此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮短你的攝食欲望。

6、合適的運動強度和正確方法。

為自己選擇一個合適的運動強度和正確的方法，而不是讓身體處于被動狀態、疲勞、超強度地鍛煉。

7、逐步增加運動強度。

逐步地提高運動的持續時間和程度，你可以從20分鐘延長至30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是你不必一次性地同時做到，時間和強度取其中之一就好了。

8、動作頻率別太急。

劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害，比如舉啞鈴，2秒舉起，4秒放下，保持有節奏的動作，做得越慢，收到的效果越好。

9、運動中不要吃喝。

事實上，任何不超過2小時的運動，都不要求必須補充體力，而你只要在運動之前的1小時內，確保進餐就已經足夠了。純水更有益于身體，而酒精含量高的飲料對你身體恢復沒有效果。

10、運動后的必要“冷卻”。

在鍛煉之后，也需要時間恢復平靜，讓心律重歸正常。緩緩地放慢你的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平靜時，即完成了最后的“冷卻”工作。