第一篇：小學生考前心理輔導

小學生考前心理輔導

一、考前心理輔導

第一步，向小學生簡要說明考試的目的、意義，然后分組討論以下問題：

1．面對即將到來的考試說說自己的心情；

2．談談戰勝焦慮、恐懼、畏難或僥幸心理的方法；

3.交流一下各自備考的計劃、安排或做法。

第二步，教師在歸納總結：

1.合理安排作息時間，科學用腦。充分有效地復習功課是考試成功的前提、基礎，因而抓緊時間、全力以赴是必要的，但必須合理安排作息時間，必須有計劃地進行復習，做到忙而不亂，緊張有序，才能取得良好的復習效果。大搞疲勞戰術，開“夜車”，弄得精疲力盡、心力交瘁，不僅不能取得好的復習效果，反而影響身心健康。所謂科學用腦，主要是指要根據生物鐘運行的規律，盡可能在大腦最佳興奮狀態高效率地進行復習，同時也要重視大腦的衛生和保健，科學地使用大腦。比如，讀書、寫字和適當運動相結合，語文、數學和外語交替復習，邊讀、邊寫、邊聽綜合復習，都能較好地保持大腦的興奮性，有助于提高復習效果，同時也要保證適當的休息、充足的睡眠及合理的飲食。此外。還要講求復習的方法，要把系統復習、重點復習和綜合復習很好地結合起來，有計劃、有步驟地進行復習，既要融會貫通，又要突出重點，以求取得最佳復習結果。

2．要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態。我們知道，復習好才能考得好。如果復習期間心神不定、焦慮不安，或者滿不在乎，存有僥幸心理，就無法做到認真復習。應采取積極的態度加以調節，比如在復習的中間松弛一下，做點自己喜歡做的事，也可找自己信得過的同學和教師談心，排解不良的心態。

3．要注意勞逸結合和飲食衛生，預防疾病，防止安全事故。

二、考試期間心理輔導

第一步，組織全班同學分析討論考試過程中容易出現的問題和解決的辦法。

第二步，教師總結：

1．必須記住考試的時間、地點，備齊考試用品。考試用品要對照考試科目逐項檢查，包括鋼筆、鉛筆、小刀、橡皮、圓規、三角板、量角器、格尺、墊板等。鋼筆和鉛筆要多備兩枝。考試前最好提前15分鐘進入考場，以便熟悉環境，適應考場的氣氛，穩定情緒。過早進考場，等待時間過長，容易引起焦慮；太晚進考場，容易慌亂。

2．要明確考試規則、答卷的方法和注意事項。試卷發下以后，要按試卷要求的格式，認真填寫好姓名、性別、考場、考號和準考證號碼，不要遺漏。

3．答卷開始，首先要認真閱讀試卷前面的說明和要求，然后迅速將整個試卷審視一遍，了解對試題的熟悉程度和不同類型試題分數的分配情況，做到心中有數，以便確定答題的輕重緩急。

4．要認真審題。審題是正確解題的先決條件。審題時一定要注意弄清題型、題意，了解已知條件和未知條件，區別異同，明確解題目標，抓住要點，思考解題的方法和運用知識的范圍，力求做到準確無誤，不錯不漏。

5．注意答題技巧。一般做法是先易后難，重視小題分數積累，以增強信心。思路要靈活，要注意多角度思考，從不同的方面機動靈活地攻克難題。遇到難題一時解答不出，就暫時放一放，其他試題答完后再回過頭來繼續解答；由于在解答其他問題的過程中受到啟發，很可能豁然開朗，取得突破，迎刃而解。實在解答不了的難題要果斷放棄，防止占用時間太多，影響試卷的完成或復查，導致容易的試題沒有時間回答，卷面上錯漏的題得不到及時糾正。

6．要合理安排時間，以免顧此失彼。在全面閱讀試卷時，要做到心中有數，不同的類型題大致需要多少時間。有些問題，比如作文、制圖等，在草稿紙上不要花費時間太多，要盡量簡略，以免來不及抄寫和復查。在整個答卷的過程中要保持適度緊張，做到情緒穩定，思路清晰，字跡工整。

第二篇：小學生考前心理輔導

小學生考前心理輔導

現在已經臨近期末考試，在這段時間內，有的同學可能會認為考試是一件平常的事，可以輕松地對待，但有的學生可能會產生一定的緊張和心理壓力，這就會直接影響孩子們的心理健康，更不利于調動個人的積極性和智力潛能，考出好成績。所以今天我將從如何輔導學生準備考試以及考試前和考試期間常見的問題，簡單交流幾點：

第一方面：小學生準備考試的方法

一、協助學生消除考試的恐懼心理

告訴孩子們，考試的主要目的是了解我們是否掌握了平常所學的知識，因此，沒有必要過分擔心。只要我們的知識掌握得牢固并保持輕松愉快的心情，認真復習，就一定能發揮出自己的水平。

二、提醒勞逸結合，提高復習效率

在復習時，每個30分鐘左右，閉眼或遠眺片刻。每學習50分鐘—60分鐘休息一段時間，晚飯后1小時左右在學習。如果要復習幾門功課，需要交替安排，因為不同性質的功課輪換復習，可以使大腦較長時間的保持清醒狀態，這是減少疲勞發生，提高學習效率的有效方法。白天配合學校的安排來學習，下午要有文娛體育活動和放松自己的時間，早飯前和晚飯前可以看一會兒新聞聯播，或和家長散散步。

三、提示學生加強營養，保證睡眠充足。復習考試期間腦力消耗大，營養需求量也明顯增加。應該多吃一些含蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣的食物。“開夜車”是得不償失的。

四、考試前，及時調節一下情緒。

如果有些緊張，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己的緊張情緒。

第二方面：考試前后容易出現的心理問題舉例：

1、考前“煩”了怎么辦？如何避免“煩”呢？

要做到：

（1）生活有規律，包括下午有短時間放輕和文體活動；

（2）睡眠需要充足，晚上10點睡，或最晚到11點睡，不要開夜車，保證腦子好使，記憶清晰；

（3）要不斷訂計劃，即有長打算，又有短安排，努力實現計劃的同時可以適當修正計劃，把整的和零碎的時間都抓住；

（4）加強營養，葷素搭配，膳食平衡，以補足精力和體力上的消耗，使自己不生病；

（5）要隨時看到自己的成績。迎考當然累，但看到自己的收獲，可得到欣慰而堅持奮戰，在原有的基礎上，提高你所能提高的部分，爭取得到高一些考分。

2、考前看不進書怎么辦？

面對即將到來的期末考試，同學們考前緊張、焦慮，考試時碰到難題“卡殼”，平時會做的題目在考場上卻怎么也想不起來等等，這些情況在所難免。這類學生大多學習處于中等水平，他們由于對未來成敗的結果把握不定，因而極易產生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復習中。對于這種情況，同學們一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔。此外，當考生感到所要復習的東西太多時，則往往會因多而生亂，亂而生煩。所以這類考生的當務之急，是將所要復習的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復習進程。

3、臨考前失眠怎么辦？

失眠往往產生于對考試過于緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實際上，從醫學角度來講，人在一種特殊的情況下對睡眠的要求并不像平時那么嚴格，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶

4、考場上如遇噪音怎么辦？

有些學生總愛在考后抱怨說，監考老師的腳步聲、周圍同學的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。心理上的噪音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強，所以考生要克服心理性噪音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減小，使自己能夠心平氣和地專心于考試。

5、碰到自己不會的怎么辦？

考試時碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒必要過分緊張。此時，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做。等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會漸漸平靜下來，而不像先前那么緊張了，這個時候你可以通過把注意力集中在較容易的題目上，來重新建立起自己的信心。等到情況好轉后，再回頭去看那道難題時，也許你就不會像先前那樣覺得它那么難了，因為你越緊張就會越覺得它難。但如果你看整張試卷，看來看去都是難題的話，此時，你不妨抱著“放棄”的心態來應對這場考試。然后，你就像“揀破爛”似的“揀”稍有把握的題目來做，“能做一題是一題，能揀一分是一分”。也許考到最后，你反而發現其實你做了不少題，“揀”了不少分呢。即使到最后，題目仍未解出，也不要去想“這下完了，我要考砸了”之類無用而有害題，而應該自慰自勵：“這題對我難，對別人也難。”

6、會做的題卻想不起來咋辦？

同學們在考試時，有時會出現某些知識回憶不起來的現象。這時同學們因為急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時間的延長更加重了自己的緊張慌亂。此時正確的策略是應該善于運用聯想，你可聯想老師講這段知識的具體情景，也可聯想與這段知識相關的知識，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動物有什么特點，那么你就可以通過回憶鳥類的特點來與之對比回憶。

7、時間不多還沒做好咋辦？

考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時間不多卻仍有許多題沒做完。考生此時心急如焚，常常是做這道題時想著那道題，而做那道題時又惦記著這道題，結果哪道題也沒做好做完。當這種不利的情況出現時，考生一定要有個合理的目標和合理的決策。所謂合理的目標是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時目標過高而不合理(企圖全部做完，全部做對)，反而連較低目標(做完做對一部分)也實現不了。有了合理的目標，還要有合理的決策，即此時考生優先選擇的題目，應該是自己比較有把握和分值較高的。而且要考慮所要花費的時間，把三者綜合平衡之后再作出一個明智的選擇方案。

8、考試時老走神怎么辦？

很多考生在考試時，想一心一意地答題，也知道時間很緊，可就是“神不守舍”，與試題無關的念頭頻繁出現，讓人無法控制。要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。為此，必須在考試前做好應試的心理準備，根據自己的實際能力來確定目標，既不能將考試目標定得太高，也不要過分自卑。如此，考試的緊張、焦慮便可降低，一般不會發生在考場上走神的現象。但如果在考試過程中還是老走神，怎么辦？可以給自己規定一個專門走神的時間，大約一分鐘左右。然后警告自己只能在這個規定的一分鐘之內走神，其它時間絕對不可以。這種用有意識嚴格控制無意識的方法也可以收神，使走神現象不敢太泛濫。

9、提早做完試卷怎么辦？

要注意復查。在考試中，安排一定的時間復查答卷，是保證考試成功的一個重要環節，它是防漏補遺、去偽存真的過程。尤其是如果同學們采用的是靈活的答題順序，更應該與最后檢查結合起來，因為你在跳躍式往返答題的過程中很可能遺漏考題，通過最后復查可彌補這種答題策略的漏洞。檢查過程中如發現有遺漏或沒有做的題目，應迅速完成。如有時間，最好能對各類題型進行檢查。

第三篇：小學生考前心理輔導

小學生考前心理輔導

同學們，老師們：上午好！今天我們的主題是考前心理輔導。還有一個星期，我們就將迎來本學期的期末考試，同學們準備好了嗎？今天我們就從考試的幾個方面和大家談一談。

一、正確認識考試

考試，對于我們學生來說是必不可少的，它是檢查我們對知識掌握情況的有效工具。考試就是讓我們“比而知不足，知不足而進取”，是讓人不斷成長進步的過程，每次考試，無論結果好與壞，從心理上和知識上，都可以促使我們反思，從中有所收獲，那么考試還有什么可怕的呢？要記住：分數只是暫時的，表面的，水平才是永恒的，真正的！以正確的觀念理解考試，以積極的心態對待考試，才可以考前全心復習，考中游刃有余，考后再接再厲！

二、考前心理輔導

1、合理評估自己水平，適當降低期望值

一個人在做一件事時，保持中等水平的動機可達到最佳效果。給大家舉個例子，比如在考試前，甲同學想“考什么樣就算什么樣吧”，乙同學想“我要努力爭取考第一”，丙同學想“我一定要考第一”。這就是對考試成功所持有的三種不同程度的期望，那么，哪個人的考前復習效果會更好呢？我們不妨來分析一下，甲抱著無所謂的態度，學習沒有了動力，自然會放松自己；丙要自己一定成功，給自己施加了太多的壓力，容易焦躁不安，影響復習效率；只有乙才會以坦然的心態，有條不紊，盡自己所能地去復習。所以，每次考試之前，綜合評價一下自己的水平，定一個合理的目標，切忌好高鶩遠和不思進取。這樣既有信心迎考，又不至于有沉重的心理負擔。

2、注意勞逸結合，提高復習效率

俗話說“家中有糧，災年不慌”，扎實的知識基礎既是取得好成績的有力保證，也是緩解考試緊張的最佳良藥。當然這種復習絕不應該是為了考試而復習，而是為了學會知識而學習。努力做到邊學習邊鞏固，及時清理學習障礙，夯實基礎，穩步前進，平時都弄懂了，學會了，考前再全面系統看一下，既節省時間，又保證效率，成竹在胸方可勝券在握。復習階段，也要合理安排作息時間，要保證充足的睡眠，不打疲勞戰，精力充沛，才能確保最佳的考試狀態。

三、考試前的準備

1．必須記住考試的時間、地點，按照考試科目備齊考試用品。（前晚應自己整理書包，以便把物品準備齊全）。

2．要明確考試規則、答卷的方法和注意事項。試卷發下以后，要按試卷要求的格式，認真填寫好班級、姓名、學號、考試號等，不要遺漏。3．答卷開始，首先要將整個試卷審視一遍，了解對試題的熟悉程度和不同類型試題情況，做到心中有數，以便確定答題的輕重緩急。

4．要認真審題。審題是正確解題的先決條件。審題時一定要注意弄清題型、題意，了解已知條件和未知條件，區別異同，明確解題目標，抓住要點，思考解題的方法和運用知識的范圍，力求做到準確無誤，不錯不漏。

5．注意答題技巧。一般做法是先易后難，遇到難題一時解答不出，就暫時放一放，其他試題答完后再回過頭來繼續解答；解題思路要靈活，要注意多角度思考，從不同的方面機動靈活地攻克難題。如有多余時間，一定要耐心檢查，以便及時發現答錯的題目，及時糾正。

有了良好的心理素質和堅實的知識基礎，考試緊張的心理就能克服。希望同學們都能合理調整作息，合理調節情緒，以健康的心態迎接考試！

第四篇：小學生考前心理輔導

小學生考前復習與心理輔導策略

現在已經臨近期末考試，在這段時間內，有的同學可能會認為考試是一件平常的事，可以輕松地對待，但有的學生可能會產生一定的緊張和心理壓力，這就會直接影響孩子們的心理健康，更不利于調動個人的積極性和智力潛能，考出好成績。所以今天我將從如何輔導學生準備考試以及考試前和考試期間常見的問題，簡單交流幾點：

一、協助學生消除考試的恐懼心理

告訴孩子們，考試的主要目的是了解我們是否掌握了平常所學的知識，因此，沒有必要過分擔心。只要我們的知識掌握得牢固并保持輕松愉快的心情，認真復習，就一定能發揮出自己的水平。

二、提醒勞逸結合，提高復習效率

在復習時，每個30分鐘左右，閉眼或遠眺片刻。每學習50分鐘—60分鐘休息一段時間，晚飯后1小時左右在學習。如果要復習幾門功課，需要交替安排，因為不同性質的功課輪換復習，可以使大腦較長時間的保持清醒狀態，這是減少疲勞發生，提高學習效率的有效方法。白天配合學校的安排來學習，下午要有文娛體育活動和放松自己的時間，早飯前和晚飯前可以看一會兒新聞聯播，或和家長散散步。

三、合理安排考試的時間

考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時間不多卻仍有許多題沒做完。考生此時心急如焚，常常是做這道題時想著那道題，而做那道題時又惦記著這道題，結果哪道題也沒做好做完。當這種不

利的情況出現時，考生一定要有個合理的目標和合理的決策。所謂合理的目標是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時目標過高而不合理(企圖全部做完，全部做對)，反而連較低目標(做完做對一部分)也實現不了。有了合理的目標，還要有合理的決策，即此時考生優先選擇的題目，應該是自己比較有把握和分值較高的。而且要考慮所要花費的時間，把三者綜合平衡之后再作出一個明智的選擇方案。

四、培養學生認真檢查試卷的習慣

要注意復查。在考試中，安排一定的時間復查答卷，是保證考試成功的一個重要環節，它是防漏補遺、去偽存真的過程。尤其是如果同學們采用的是靈活的答題順序，更應該與最后檢查結合起來，因為你在跳躍式往返答題的過程中很可能遺漏考題，通過最后復查可彌補這種答題策略的漏洞。檢查過程中如發現有遺漏或沒有做的題目，應迅速完成。如有時間，最好能對各類題型進行檢查。

雖然現階段的學生的心理比較復雜，但大部分的學生都有一個共同點，那就是我們老師所說的每一句話、不經意所流露出的每一個表情對于他們來說都是權威。我們的緊張焦慮會讓他們更不知所措，我們的信心滿滿對于他們來說就是定心丸。如果我們每一個老師能及時地對他們所取得的哪怕是一丁點的進步給予肯定；如果我們能更客觀地幫他們分析現狀提出中肯的建議，我想我們會有更多的學生可以以一顆平靜的心態去面對畢業考試。

第五篇：小學生考前心理輔導講座

小學生考前心理輔導講座

同學們，現在已經臨近期末考試，在這段復習時間內，有的同學可能會認為考試 是一件平常的事，可以輕松地對待；但有的學生可能會產生一定的緊張和心理壓力，怕自己考不好、后悔平時沒有認真學習等等，這就屬于考試焦慮。這就會直接影響孩子們的心理健康，更不利于調動個人的積極性和智力潛能，考出好成績。所以今天我們的講座從如何輔導學生準備考試以及考試前和考試期間常見的問題，簡單交流兩個方面：

第一方面：小學生準備考試的方法：

一、消除考試的恐懼心理

孩子們，考試的主要目的是了解我們是否掌握了平常所學的知識，因此，沒有必要過分擔心。只要我們的知識掌握得牢固并保持輕松愉快的心情，認真復習，就一定能發揮出自己的水平。對自己要有信心。

二、勞逸結合，提高復習效率

在復習時，每隔30分鐘左右，閉眼或遠眺片刻。每學習50分鐘—60分鐘休息一段時間，晚飯后1小時左右再學習。如果要復習幾門功課，需要交替安排，因為不同性質的功課輪換復習，可以使大腦較長時間的保持清醒狀態，這是減少疲勞發生，提高學習效率的有效方法。心理學研究證明：早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時記憶效果最好！建議大家每天合理安排課程，在這段高效時間里復習最關鍵、最重要的課程內容。

三、加強營養，保證睡眠充足。

復習考試期間腦力消耗大，營養需求量也明顯增加。應該多吃一些含蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣的食物。按照平時的飲食習慣，一日三餐吃飽吃好，不挑食。考前忌暴飲暴食。晚上保證充足的睡眠時間。“開夜車”是得不償失的。

四、考試前，及時調節一下情緒。

如果有些緊張，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己的緊張情緒。考前注意調節情緒，消除疲勞，養精蓄銳，以穩定、飽滿的情緒迎接期末考試。

第二方面：考試前后容易出現的心理問題舉例：

1.考前看不進書怎么辦？

面對即將到來的期末考試，同學們考前緊張、焦慮，考試時碰到難題“卡殼”，平時會做的題目在考場上卻怎么也想不起來等等，這些情況在所難免。這類學生大多學習處于中等水平，他們由于對未來成敗的結果把握不定，因而極易產生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復習中。對于這種情況，同學們一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔。此外，當考生感到所要復習的東西太多時，則往往會因多而生亂，亂而生煩。所以這類考生的當務之急，是將所要復習的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復習進程。

2.考試中，碰到自己不會的題怎么辦？

考試時碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒必要過分緊張。此時，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做。等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會漸漸平靜下來，而不像先前那么緊張了，這個時候你通過把注意力集中在較容易的題目上，來重新建立起自己的信心。等到情況好轉后，再回頭去看那道難題時，也許你就不會像先前那樣覺得它那么難了，因為你越緊張就會越覺得它難。即使到最后，個別題目仍未解出，也不要有“這下完了，我要考砸了”之類無用的想法，而應該自慰自勵：“這題對我難，對別人也難。”總之：我易，你易，切記大意；我難，你難，切記畏難。3.會做的題卻想不起來咋辦？

同學們在考試時，有時會出現某些知識回憶不起來的現象。這時同學們因為急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時間的延長更加重了自己的緊張慌亂。此時正確的策略是應該善于運用聯想，你可聯想老師講這段知識的具體情景，也可聯想與這段知識相關的知識，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動物有什么特點，那么你就可以通過回憶鳥類的特點來與之對比回憶。4.提早做完試卷怎么辦？

要注意復查。在考試中，安排一定的時間復查答卷，是保證考試成功的一個重要環節，它是防漏補遺、去偽存真的過程。尤其是如果同學們采用的是靈活的答題順序，更應該與最后檢查結合起來，因為你在跳躍式往返答題的過程中很可能遺漏考題，通過最后復查可彌補這種答題策略的漏洞。檢查過程中如發現有遺漏或沒有做的題目，應迅速完成。如有時間，最好能對各類題型進行檢查。

最后，送給同學們考試“四心”：信心、專心、細心、恒心。并預祝我們全體同學通過自己的努力，在期末取得優異的成績。

今天的講座到此結束，謝謝大家。

張小芳

2018.3.4