第一篇：青春期心理生理講座

——青春期青少年的生理、心理特點及指導

中學階段是人生轉變的一個重要時期，它不僅是中學生文化科學素質發展得黃金期，及人生觀、價值觀、世界觀形成得關鍵時期，而且還是個體身心發展急劇變化并充滿矛盾的“危機期”。面對這樣一個重要時期，我們要充分理解學生得身體和心理得變化，并要給予及時、全面、人性化的幫助，讓他們順利度過這個“危機期”。

第一講：青春期青少年的生理特點

從年齡特征上來說，中學生處在從青春期向青年期過渡的階段。青春發育期是人體生長發育的第二高峰，這一時期最顯著的特點是生長迅速，變化急劇。

1、身體外形的劇烈變化。在中學階段，中學生的身高、體重、胸圍、頭圍、肩寬、骨盆等都在加速增長。以身高體重為例，中學生的身高每年少則增長6-8厘米，多則增長10-11厘米；體重一般每年增加5-6公斤，突出的可增加8-10公斤。第二性征的出現是中學生外形劇變的又一表現。所謂第二性征是指性發育的外部特征。如男孩子開始出現上唇生須、喉結增大、聲音變粗或嘶啞、腋毛、第一次遺精等，女孩子出現乳頭突起，聲調變高、第一次月經出現。

2、體內機能的迅速健全。中學生身體內部各器官、系統的機能迅速增強，并逐步趨向成熟。以腦和神經系統的發育為例，在青春發育前期，大腦重量和體積的增加較前減少，但內部結構復雜起來，大腦皮質的溝回組織和神經元細胞已經完善，高級神經活動的興奮和抑制過程逐步平衡，特別是內抑制機能逐漸發育成熟；到青春發育后期，第二信號系統不僅已據優勢地位，而且在概括和調節功能上也有顯著發展。青春發育期腦和神經系統的基本成熟為中學生心理的漸趨成熟提供了物質前提和可能性，但中學生畢竟處于從不成熟向成熟的過渡階段，腦和神經系統尚有待進一步鍛煉。

3、性器官和性機能的發育成熟。在中學生中，女性從十一、二歲左右生殖器官開始發育，至十三、四歲出現月經初潮，這標志著女性發育的即將成熟；男性生殖器官的成熟比女性要晚，到十五歲時，男性睪丸的重量才接近成人，十六歲左右出現首次遺精，首次遺精意味著男性性機能的成熟。性器官和性機能的發育成熟，對中學生的心理發展有重大影響。一方面，它刺激了中學生成熟意識的覺醒；另一方面，也給中學生帶來很多異性交往和性心理衛生方面的問題。

第二講：青春期青少年的心理特點

青少年期是由兒童向成人過渡的時期，也是人生發展變化的重大轉折時期，也是人生當中最富有特色的時期。處于這個時期的中學生，由于生理上的迅速發育，特別是中學生的性機能發育成熟導致心理上的急劇變化，形成一系列獨特的心理特征。中學生的心理發展分為認知、情感、意志、個性發展。

1、認知的發展

在感知方面，在注意方面，在記憶方面，在思維方面，在想象方面，在言語方面，都有較大的進步和發展。

2、情感的發展

從中學生情感發展的一般趨勢來看，有這樣幾個顯著的特點。一是中學生的情緒高亢強烈，充滿熱情和激情，活潑向上，富有朝氣。二是情感的兩極性明顯，好從一個極端走向另一個極端，這同中學生主客觀矛盾的增多和青春期生理發育有關。三是情感內容的社會性越來越深刻，道德感、理智感、美感的內容與水平愈益豐富和提高。四是情感的自我調節和表現形式進一步發展，尤其是高中學生，其情感表露越來越帶有文飾、內隱和曲折的性質。五是中學生的友誼感迅速增強，并且出現兩性愛情的萌芽，這種情況若引導得當，可促進其心理品質和行為的發展，但若處理不當，則會造成一些中學生的哥兒們義氣，拉幫結伙，早戀或兩性關系上的“劣跡”形為，對些應引起高度重視。

3、意志的發展

中學階段學習活動的范圍和難度的增加，以及青春發展期生理上的劇變和情感的波動，要求中學生大力增強意志的控制能力。這種客觀需要推動了中學生意志品質的發展，使之出現了一些新的特點。主要表現在：中學生意志行動的目的性不斷提高，他們對外界或成人指令的依賴性隨年級升高而逐漸下降，根據目的任務自覺作出意志決定的水平則隨年級升高而遞增；中學生克服困難的毅力隨年級升高而增強，這同中學生責任感的培養和集體輿論的約束力有很大關系；中學生的其他意志品質，如果斷性和自制力，在良好教育的培養下也有很大發展，不過在初中階段，輕率、沖動的現象還經常可以看到，這需要教育者的耐心引導和幫助。特別需要把意志的培養和情感的調控結合起來，以情煉意，以意制情，在控制情感的過程中鍛煉優良的意志品質。

4、個性的發展

就中學生意識傾向性的發展來看，中學生的自我意識發展迅速，并逐漸接近成熟，他們的自我評價能力、自尊心、自信心和獨立性等愈益明顯地表現出來，不過在初中階段，自我意識的發展還很不平衡，需要積極的引導和教育；中學生的興趣沿著方向日漸明確，個人興趣不斷擴展和分化、男生一般偏“理”，女生大多重“文”的趨勢向前發展，這種情況在中學生興趣發展的指導中應當引起足夠重視；中學生的理想在其形式上，是按照形象、綜合形象和概括性理想的水平向前發展的，中學生理想的發展還具有現實性隨年級增高越來越強，穩定性隨年級增長越來越大的特點；中學階段也是一個人的世界觀從萌芽到初步形成的時期，在這一過程中，中學生對人生意義的理解隨年級增高而水平上升，但總的來說，中學生的世界觀可塑性很大，尚需在以后的人生道路上繼續磨煉和發展。

就中學生個性心理特征的發展來看，集中反映在良好性格特征的錘煉和性格品質的發展上。中學生的學習態度和學習的意志特征之間的密切程度，隨年級增高而加深；中學生的性格特征在初中階段可塑性較大，到高中一、二年級時便趨于成熟或基本定型；在良好環境和教育的影響下，社會化的積極結果在學生性格的發展上越來越得到明顯的反映。因此，抓緊中學生性格成熟或定型前的錘煉或“塑造”工作，是促進中學生良好的個性品質健康發展的重要任務。

總之，中學生身心發展既具有兒童期的幼稚特點，又具有成熟期的特點，在父母和老師眼中有時由于體形身高的變化被看成是大人，有時又由于不懂人情世故，缺乏生活常識而被當作孩子對待。在挫折面前，他們自己也會感到是處在既不是大人又不是孩子的時期，是哪邊也靠不上的時期，也可以說是“上不上，下不下”的極不穩定的半幼稚半成熟的時期。結果在這一時期，中學生出現了三大心理矛盾：性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾；自我意識迅猛增長與社會成熟相對遲緩的矛盾；情感激蕩要求釋放與外部表露趨向內隱的矛盾。

第三講：中學生心理健康狀況和指導 針對前述中學生生理和心理發展的特點來看，處于青春期的中學生受到的心理困擾十分明顯，心理矛盾含突出，從近年來我們在咨詢活動和實際操作中了解到的情況看，中學生的心理健康問題主要有以下幾類：

一、學習類問題

學生的主要任務就是學習，圍繞學習產生的心理矛盾占中學生心理問題的主要部分，其反映有二:

1、目前，學校課業任務繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，老師學校期望也比較高，使得學生精神壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食欲不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。有一高中女生，升入高中后由于教師的教學方法發生了變化，競爭對手也發生了變化，使她感到十分不適應，導致學習成績下降，從初中時的全年級前幾名落至高中的141名。前來咨詢時她痛苦地說：“17年來我第一次感到自己的無能，每當看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見書就又恨又怕，真想把它扔出去。”還有一位男生也談到，自己平常學習不錯，偶而還可以給他人以指導，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準備、夜不能眠。而考試前又會感到頭痛、甚至還會發燒，最后不是被迫中斷考試，就是堅持下來成績也不好。循環往復，到了一聽考試就恐懼就緊的地步。

2、厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習差的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種傾向。有位重點學校的學生就談到：“每當看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當自己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認真學習真沒意思，不想再學了，還有位學生告訴我們學生中有種說法“有出息的靠關系，沒出息的靠分數。”學習好的同學在學生中威信不一定高，而成績平平人緣好的同學卻常常受到青睞，在推舉各種代表時常會當選，所以就覺得學習沒勁，不想努力去讀書了。不有一些因其他心理原因而厭學的狀況，如因反應較慢常被人嘰笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信信的等等。有的甚至發展到恨書、恨老師、曠課逃學的程度。有位同學就曾在日記中寫到：“晚上１１點多了，望著桌上擺滿了的教科書、英語詞典、作業簿．．我真想把它們一下子燒成飛灰。”表現了強烈的焦躁、憤懣、無奈。這種非常值得我們深思的問題。

3、考試焦慮問題，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重，甚至出現焦慮泛化現象。以上問題主要是由學校教育結構、學校教育指導思想、學校教育方法的影響而形成的。在現行的中等教育體制中，我國的教育結構存在著不合理現象，絕大部分是普通中學，學生在中學所學的知識基本上是為考大學而準備的，實際上升入大學的只是很少的一部分，學生面臨的是升學難、就業難、出路窄的現象，特別是那些成績差的后進生更是感到升學無望。一種畢業后無出路的憂愁和恐慌感控制著他們，這一種情況反映在學習上，就是感到學習的沉重，討厭學習，考試焦慮。

二、人際關系問題

這也是中學生中反映最多的問題之一，主要包括：

1、與教師的關系問題。主要集中在由于教師對學生的不理解。過多干涉學生的業余生活和正常交往而引起的困感和煩惱。有位中學生談到，一次他向一位同班女生詢問功課，被老師看到后受到了苛刻的指責，并把這事作為一條小辮子抓在手里，動輒就揪出來“示眾”一番，“你以為我不知道你嗎．．”，嚴重地刺傷了他的自瘭心，導致他對教師的反感，對立，老師指東他偏向西，而內心又十分矛盾，甚至影響了對學業的業趣。另有一位學生干部來訪談到，現在做班干部真難，兩頭受氣，不管事，教師批評你不負責任，要管事，又難免與一些同學發生爭執，若一旦吵起來，老師首先要批評班干部，故而覺得十分委屈。生老師的氣又不敢頂撞；想不干了又怕失去老師的信任，左右為難十分矛盾，不知到底該怎么辦。此外，還有一些其他想法，諸如：認為老師“嫌貧愛富”的，認為老師“處事不公正”的，認為老師“輕視自己”的．．．等等。都反映出學校中師生關系的問題．

2、與同學的關系問題。主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關系而苦惱。有位學生講到，他的一位好朋友總是對他不信任，懷疑他對朋友的友誼，認為他為朋友的付出不夠多，使他十分苦惱，不知怎樣做才能消除朋友的懷疑。還有一位女生因兩們要好的朋友發生了矛盾，她夾在中間十分為難，與甲交往怕乙不高興，與乙交往又怕甲不理解，最后干脆兩位朋友都不再交往，可內心又十分孤獨，寂寞，想恢復與朋友的關系又不知該怎樣去做。此外，尚有個別學生因初中升到高中朋友越來越少，而懷疑世上沒有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進而想離世隱居的。

3、與父母關系的問題。主要是因父母與子女之間缺乏相互理解和溝通，或家庭關系不和學生造成的心靈傷害。例如，有位學生談到“我經常和媽媽鬧矛盾，聽到她的罵聲就心煩，有時真想一走子之再也不回來了，可看到她瘦倦的面容，花白的頭發又覺得于心不忍，每天就生活在這種內心矛盾之中，真不知該怎么辦。”還有位學生家庭不和，父母經常吵架。有一次母親出差時，父親竟帶了一個女人回來過夜。自此以后他再也不愿呆在那個家里了，恨死了父親，不愿再見父母，整天就想往外跑，心里煩悶極了。覺得人活著真沒意思，產生了厭世的念頭，可見，父母行為的不良，帶給子女的不僅僅是厭惡、鄙視、而是更深的內心創傷。

三、情感類問題

青年時期是花的季節，在這一階段人的第二性征漸漸發育，性意識也慢慢成熟。此時，情緒較為敏感，易沖動，對異性充滿了好奇與向往，當然也會伴隨著出現許多情感的困感。如，初戀的興奮，失戀的沮喪，單戀的煩惱等等。歸結起來有兩個方面．

其一、是與同齡人的感情糾葛，多是同學間的密切交往所至。我們在咨詢時就經常碰到這樣的詢問，“我和一個男生很要好，現在他升大學了，我想與他確立關系可以嗎？”“我和一個男同學很談得來，想發展成為心心相印的好朋友，又怕老師和家長不同意，影響不好，該怎么辦？”“我喜歡一個男孩，可有好幾個女同學喜歡他，我該去競爭呢，還是退下來？”等等。

其二、是與成年人的畸戀問題，如，非婚同居，介入婚外戀，同性戀等。這在中學生中雖不普遍，但也不罕見，多表現在一些早熟的女生身上。有位高三的女生，學習很好，人也很聰明，學校還想保送她上大學，可她卻與一個比她大10歲，且已有家室的男子同居了，而且說到她這么做不是為了金錢，而是為了“感情”。雖然，從理智上講自己也知道這樣不好，但就是控制不住自己，每日生活在矛盾痛苦之中，還有位學生戀上了比自己大十幾歲的英語老師，明知沒有結果，卻無法控制自己不去喜歡他，整日就想見到對方，與對方呆在一起。當對方不接受這種情感時，就覺得生活毫無意義，甚至產生了輕生的念頭。此外，還有一些戀你妒母，喜歡同性成人伙伴等畸戀現象，這充分說明中學生的情感問題并不簡單。

四、挫折適應問題

中學生的挫折是多方面的，有學習方面的、人際關系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環境因素以及個人主觀因素。面對挫折造成的困難與痛苦，中學生們的反應方式有兩類：消極的反應與積極的反應。消極的挫折適應方式一旦習慣化、穩固化，在一定的情境中挫折狀態即使有所改變，其行為卻仍以習慣化的適應方式如影隨形地出現。于是，消極的挫折適應方式也就轉化為較嚴重的、需要長期耐心教育的心理健康問題了。

面對學生如此復雜的心理頭況，作為教育、心理工作者，我感到了深深的憂患，也更加明確了在中學開展心理健康教育的意義，該如何從事這項工作呢？具體做法我以為有以下幾點。

(一)對中學生進行專門的心理健康教育。

在中學開設專門的心理健康教育課程，幫助學生了解心理科學知識，掌握一定的心理調節技術。課程可分為兩部分：心理衛生與健康理論部分和實際訓練操作部分。前一部分為心理健康知識普及課，如心理衛生常識講座，心理調節問題答疑，焦點問題討論等，在心理知識的學習中明確認識、矯正觀念，以積極的態度去對待自己的心理沖突，后一部分是在中學生中開展心理健康教育最為有效的方法。其實際訓練活動操作內容小品表演，角色模擬游戲，互訪互問，以及其他活動形式，在活動中學生不僅可以學習介紹自己、了解別人，與人交社的社交技能，還可以掌握一些諸如：轉移情緒、宣泄痛苦、發泄憤怒的心理調節手段，防患于未然。

(二)設立悄悄話熱線信箱。

實踐證明，熱線信箱十分有利于與中學生進行交談，這種方式對一些尚不善于進行面對面談話的學生十分方便，而有些話又是礙于顏面的，所以信箱可省去害羞的憂慮，而且中學生又可以把自己的思考在信中組織得更為嚴密。這樣可以使老師更有針對性地解決心理健康問題。

（三）在常規的教育活動中滲入心理輔導的內容。

實際上各科教學本身都包括有心理教育的內容，只要備課時加入心理教育的導向，就可以使授課內容深入一層，如，語文課就包含有許多情感教育的因素；勞動課、體育課又可安排挫折教育，增加學生的挫折隨力、鍛煉意志力。最佳的做法是在各門學科的教學目的中加入心理教育的分節目標，使教育模式由知識教育向素質教育、心理教育轉化。

（四）在中學里建立心理咨詢與調節室，除了一般的咨詢談心外，還可采用一些心理治療的簡易方法對癥下藥。如，在大考之前，總會有一些學生產生考試焦慮，表現出緊、失眠等癥狀。心理輔導員就可集中為學生做一睦放松治療。幫助他們緩解緊張情緒，調整應考動機以取得好的成績。學校中的心理咨詢與調節不同于社會上一般的咨詢門診，做法亦要考慮學生的心理特點，具體實施：

1、引導學生合理民泄不良情緒。由于青少年發育尚未成熟，情緒不太穩定。遇到情感挫折時發泄常常不能自控。咨詢者應理解這一特點，為他們創設合理發泄的渠道，防止不當的發泄。較好的方法：一是讓他們盡情傾訴，二是引導情緒轉移，用積極情緒代潛消極情緒，三是音樂撫慰，用優美、輕柔的音樂調節情緒。

2、淡化被動受教，培養自助能力，青少年自主的能力尚在發育之中，對成伯依賴性較強，因此，輔導與咨詢時應特別注意助其形成自助能力。在咨詢過程中側重于引導，鼓勵，在幫助他分析問題的基礎上自己找到解決的對策。

3、注意行為訓練，養成學生良好的行為習慣。中學生的自理性、自制性都還不夠成熟，許多心理障礙表現都與不良的行為習慣有關。如失眠，除了心因性原因外，很重要的影響就是不良的作息習慣。因此，對其進行調節時特別要注意行為的訓練，最好是助其設計出訓練方案，按行為治療的原則與做法助其一步步達到改正不良行為、養成良好習慣的目的。

4、注意自身形象，增加學生信任感。由于中學生還處在偶象崇拜階段，接受建議的過程也受到“光環效應”的影響，因此，咨詢者在他們心目中的形象將直接影響咨詢的效果。有益的做法有二：一是增強個人修養，注意日常生活的表帥作用，避免在學生心中形成不良形象，二是真誠關注，設身處地的感受學生面臨的心理困惑，并以此為基礎共同尋找解決的策略，切忌以旁觀者的身份濫施同情，使學生自尊心受損，導致咨詢失效。

(五)兼顧對學生家長及其他方面進行心理宣傳。

研究表明，學生的心理健康問題與家庭的教養方式和家庭的人際關系有直接或間接的關系，有些甚至是家庭問題的表現和延續。因此，無論是了解學生心理與行為偏異的原因，還是咨詢、矯治計劃的制訂和實施，都需取得家長的積極支持和配合，因此學校心理健康方面的教育要兼顧對學生家長及其他方面的宣傳。綜上所述，我們可以看到，中學生的心理健康現狀是不容忽視的，它為我們亮起了警告信號，作為心理工作者有責任挑起這付擔子不能僅僅把工作停留在了解問題，分析問題的水平上，而是要著手嘗試去解決這些問題，使心理健康教育具有實際的意義。

總之，從教育面向現代化，面向世界，面向未來出發，國家教委提出“九五”期間基礎教育改革的主要目標是由“應試教育”向“素質教育”轉換，健康教育就是在這種情況下產生的一門新生學科。引導青少年繼承和發揚中華民族的優良傳統，樹立正確的道德觀念、自尊自愛、尊重他人、尊重異性、培養高尚的道德情操，提高自我控制能力、自覺地使生理需要服從社會需要，完善自我的人生觀，世界觀。

今天的中學生將是我們新世紀的主人。而21世紀的中國，將達到中等發達國家的水平。那么作為跨世紀的一代人，現在必須掌握有關心理健康的知識，逐步完善自己的心理素質，以健康的心態迎接新世紀的挑戰。這樣，才能成為比以往任何一代人都更健康、更幸福、更和諧、更符合時代要求的有用人才。

第二篇：青春期的生理和心理

第十二課 青春期的生理的心理教案

教學目標：

1.通過學習讓學生對青春期的發展有初步的認識 2.了解生理健康及心理健康的標準 3.學會應對青春期的生理和心理的變化。

重點與難點：通過教學，使學生明白什么是青春期，進入青春期會出現哪些變化，以及出現這些變化后該怎樣對；了解自己，戰勝自己。最終能順利的度過青春期。教學過程：

1.課程導入： 有人說，青春，是人生中最美麗的春天，但它也是一個沉重的，不無苦澀的春天。它有燦爛的花期，也有綿綿的雨季。面對眾多的壓力和沖突，面對逐漸失調的心理，作為青少年，我們應通過自身的能力，來維護和保持心理健康，防止心理障礙的產生。2.教學程序： 1).什么是青春期

是指由兒童發育到成人這一過渡時期。進入青春期后人體會發生很大的變化，這些變化有人體外形的變化，也有生理、生化、內分泌的變化，還有心理、智力和行為的變化。青春期最明顯的變化是生殖系統的發育和變化，隨著生殖器官的發育成熟、第二性征的出現和接踵而至的男生首次遺精、女生月經初潮，由此而引發青春期的心理變化。例：認識到自已不再是小孩子了，喜歡獨立行事，喜歡交友往來，性意識開始萌發，對異性產生好奇、興趣。這時的少男少女，往往憧憬著新的生命歷程，內心世界與來自社會的外部環境常常發生矛盾沖突，面臨著人生課題的許許多多疑問和困惑。

2).人進入青春期后，伴隨生理上成長容易引起心理上的哪些變化？

生理變化： Ａ 身體外形的改變；Ｂ 內臟機能的健全； Ｃ 性生理發育的成熟。心理變化： Ａ 認識能力； Ｂ 情感； Ｃ 社會性； Ｄ 性心理；

一是困惑感。由于生殖系統的發育，他們對遺精、月經及第二性癥的發育感到困惑或難堪，羞于和異性在一起。與此同時，又喜歡與異性交往，因此而出現焦慮、害怕、害羞和困惑等復雜的心理變化。二是獨立與依附的矛盾心理。由于學校的教育環境和逐漸擴大的社會交往，青少年開始逐漸認識到自己在活動中所起的作用，開始獨立思考，用自己的眼睛去看世界，用自己的頭腦去思考外邊的世界，開始自己主宰自己，而且這種傾向，隨著年齡的增長越來越明顯，這種愿望越來越強烈。同時開始對父母和老師的教導產生質疑，對家庭的一些傳統習慣開始不愿適應，不愿事事受父母、老師的指揮。但在經濟上，他們仍需要依靠父母，他們必須與父母住在一起，受家庭的約束。這種獨立與依附的矛盾心理，常會使青少年的情緒不愉快，不穩定，甚至形成親子關系和師生關系緊張。青少年學習壓力大也容易產生厭學情緒，或出現焦慮、抑郁等。

三是追求新奇。由于青少年心理的發展尚未成熟，且對社會認識能力不夠強，經常在思考問題上表現出直觀易感性。常常犯“一葉障目，不見森林”的錯誤，對事物的本質沒有清楚的認識，支配他們的是事物的新奇性、趣味性等。

四是追求成熟感。由于對事物本質缺乏深刻了解，不易辨別分清“自尊心”與“虛榮心”、“自豪”與“自傲”、“羨慕”與“妒嫉”、“魯莽”與“勇敢”、善與惡、真與偽的區別。他們會不加思考的效仿、模仿成人，如認為吸煙可顯示出魅力、成熟的表現。3).我們該怎樣應對這樣的變化？

①開始發現自己的興趣（可以使自己在學習和實踐過程中興奮無比的一門藝術或文化學科，把它當作自己的興趣或愛好）

②鍛煉身體（對健康的知識的了解，特別是青春期方面的）③多看書籍

④多思考，多交朋友（交心的不必太多，即能在思想上對你真正有促進作用的人，不排除父母親人）

⑤樹立自信心，提升心理承受力（關注心理學方面的書籍知識）

⑥培養自己對人和事物的一些判斷能力，學會自我保護意識（有困惑的時候要跟親人和老師、同學傾訴）

這些應對只是作為參考，根據自身的成長經歷和環境的不同，可以有很多不同的應對的方法和方式。

4).健康的含義 健康是指生理、心理和社會適應均臻良好的狀態，不僅是沒有疾病或體質健壯。5).健康的標準： ①、有足夠充沛的精力，能從容不迫的應付日常生活和工作壓力，不感到過分緊張。②、遇事樂觀，態度積極，勇于承擔責任，不論事情大小都不挑剔。③、善于休息，睡眠良好。④、能適應外界環境的各種變化，應變能力強。⑤、能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。⑥、體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂的位置協調。⑦、反應敏銳，眼睛明亮，眼不發炎。⑧、牙齒清潔，無空洞、無痛感，無出血現象，牙齦顏色正常。⑨、頭發有光澤，無頭屑。⑩、肌肉豐滿，皮膚有彈性。

6）心理健康的含義 心理健康是指：在正常發展的智能基礎上所形成的一種表現出良好個性、良好處事能力和良好人際關系的心理特質結構。

7）心理健康的標準： 充分的安全感 充分了解自己，對自己的能力作出恰如其分的判斷。生活目標切合實際。與外界環境保持接觸。保持個性的完整與和諧。具有一定的學習能力。保持良好的人際關系。能適度的表達和控制自己的情緒。有限的發揮自己的才能與興趣愛好。在不違背社會道德規范的條件下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。

教學后記：1.通過本節課的學習，學生對生理和心理健康有了基本的認識和了解。

第三篇：中學生青春期心理、生理健康教育講座_2

第一課:青春期的生理發展特點

1、身高體重迅速增加。

2、心輸出量、肺活量、腦容量增 大。

3、性器官迅速發育：

女：月經；

男：遺精。

4、第二性征出現。它的出現是靠性器官分泌的性激素。

?男：喉結突起，嗓音變粗，發音低氣，固聲帶長而寬，出現小胡須，等相繼

出現。

?女：嗓音高而尖，聲帶比男孩長，乳腺發 育，骨盆寬大，臀部增寬變圓。小結

青春期是生理發育突飛猛進的階段，是性成熟期，是決定一生的體質、心理和智力發育的關鍵時期，對于身體上的變化，我們不要大驚小怪，在思想上要充分準備，迎接人生的這個重要階段。

青春期的心理變化：

1、有了獨立意識，但又有較強的依賴性。

2、有時出現莫名的憂郁、煩惱，又不愿和家長老師、訴說；

3、有時會出現逆反心理；

4、喜歡交朋友，對異性感到好奇，渴望得到異性的欣賞。于是注意自

身在異性心目中的地位和形象,打扮儀表體型美，愛照鏡子，為缺魅力

而苦惱，羨慕成年男女，嫉妒周圍的青年，男女的交往對所喜歡的異

性開始留意觀察,積極交往。

中學生早戀的特點中學生早戀的特點

1、朦朧性

2、矛盾性

3、變異性

4、差異性

5、隱蔽性

6、興奮性和沖動性

7、過于美化、迷戀對方

8、難舍難分而又喜怒無常

第四篇：青春期心理講座

中學生青春期心理健康知識講座

人體健康的正確定義：生理健康+心理健康

每個人的生命周期都要經歷三個成長階段，即童年期——青春期——成人期。青春期是一個承前啟后的過渡時期。青春期，是指兒童過渡到成年的階段。發育期的生長突增，就標志著青春期的開始。同學們現在正處于這樣一個一生中最為關鍵的時期。青春期度過得不好的男孩女孩在將來的生活中容易遭受挫折坎坷。甚至影響一生的健康、學習、工作和行為，嚴重者還可能危及家庭和社會。因此，講究青春期的心理衛生是十分重要的。下面先就青春期的生理變化作一概述。

一、生理變化引起心理變化

青春期人體結構和機能上的巨大變化，是在激素的作用下發生的。在青春期，大腦的一部分：下丘腦和垂體所分泌的激素幾乎和成年人相同。導致身體出現一系列的驚人變化：衣服很快不夠穿了，食量突然增加了，突然發現跑得快了，跳得高了，突然有一天發現自己愛想心事了，心中開始有一個不愿讓任何人進入的秘密空間了??這些變化如海底暗流一樣，在你不經意間正在迅速的發生著——你感覺到了嗎？其實這正是生長素、促甲狀腺素、促性腺素等激素的分泌都達到新的水平。這些迅速的發育變化容易在心理上引起騷擾和波動，引起青春期的心理變化。

二、青春期的心理變化ppt

二、青春期戰“痘”記

青春痘是同學們在青春期出現的一個煩惱，這是你開始走向成熟的表現，大可不必大驚小怪的。首先一點，千萬別著急，越焦慮豆豆會越嚴重的！直到今天，醫學家對此也沒有一致的看法，但普通的共識是：青春期的結束并不代表青春痘也會跟著結束,青春痘的產生有許多復雜的因素。其中復雜的因素總結有以下幾點：

1.遺傳因素、激素分泌引起皮脂腺變大，進而產生過多的油脂分泌引起青春痘； 2.環境因素也在其中起一定作用,如：季節變換時，濕度驟然升高時，皮脂腺分泌的傳導密碼一時調節失靈，也會造成青春痘；

3.有時一些化妝品或護膚品會阻塞毛孔引起青春痘； 4.精神緊張、工作、學習壓力可能也是一個因素。美麗女生，帥氣男生 ppt 對待青春痘大家要多喝水，多吃蔬菜和水果，注意皮膚清潔，加強體育鍛煉就可把那“惱人”的小痘痘控制在一定范圍之內。

特別要提醒大家注意個人衛生：個人的衛生習慣，決定了青春痘在臉上停留的時間。如果青春痘長在下腭和嘴角，請不要穿有衣領的衣服。衣領是藏污納垢的地方，極易和下腭摩擦而使病情加重。另外，常常保持將頭發梳在腦后不要留劉海，以免頭發上的灰塵和油污感染青春痘。另外，一般人不知道，枕頭套、被單是最容易堆積死細胞、螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，而且長時間的睡眠，更易使臉部皮膚滋生、繁衍細菌。所以，最好保持經常洗枕巾的好習慣，尤其是青春痘情況嚴重的人，更要注意這一點。發膠、定型劑中的固定劑成分一旦噴到皮膚上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干凈，因此臉部要遠離它。此外，保持經常洗頭，維持頭發的清潔，也可以改善青春痘狀況，并且預防感染。

不管是臉上有青春痘影響了美觀還是長得不漂亮，我們同學最重要的是樹立一種正確的審美觀，美應該是外在美與內在美的高度統一。外在美，它包括外表美和儀表美。人的外表美諸如膚色、五官、高矮、胖瘦等是天生的，一般情況下是無法改變的；而儀表美諸如服飾、儀態、風度、言談舉止等，則反映了人的審美品味，它可以通過后天的努力來改變。內在美則是指人的心靈美、人格美、精神美、包括思想、品德、學識、修養等，它同樣可以通過后天的努力來培養、提高。

當然，對于一個人來說，內在美才是最重要的。正如歌德說的：“外貌美只能取悅2 一時，內在美方能經久不衰。”為此我們中學生應時刻注意自己的內在美，培養自己的內在美。一個人如果光有軀殼的美，而沒有靈魂的美，這是假美。比如，在一輛公交車上，坐著一位時髦漂亮的女郎，乍一看給人的感覺很美。如果她旁若無人高聲用手機打電話，而且滿口粗言，還亂扔垃圾，甚至不為老弱病殘讓位。這時你肯定再也不覺得她美了。因為在她華麗的外衣、漂亮的容貌之下，缺乏一顆美麗善良的心。那么內在美如何培養呢？我覺得應該做到以下這些：熱愛祖國，尊紀守法，追求真理，關心集體，助人為樂，正直誠實，不畏艱難險阻，不圖個人私利，勇于獻身社會等等。所以中學生朋友要在社會實踐中加強鍛煉，吸收新的美的事物，抵制丑的、惡的事物，不斷豐富提高自己的精神境界，加強審美修養，提高審美能力。

三、拒絕煙酒

青春期自我保護，還需要同學們能夠自覺抵制社會環境中的不良影響，比如說吸煙酗酒。吸煙危害健康，吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾患的重要致病因素，吸煙已成為繼高血壓之后的第二號全球殺手。尤其是，吸煙是導致肺癌的首要危險。

吸煙有害健康，無人不知，但對過量飲酒危害健康，有些人總是認識不足。過量飲酒對人體造成的的總體危害程度已超過海洛因和可卡因等毒品，位居首位。

連續過量飲酒能損傷肝細胞，干擾肝臟的正常代謝，進而可致酒精性肝炎及肝硬化。飲下白酒約5分鐘后，酒精就會進入血液，隨血液在全身流動，人的組織器官和各個系統都要受到酒精的毒害。

我們同學正處于青春期，更不能因為好奇而去碰煙酒！

四、愛，你準備好了么？

與青春期心理健康有關的最敏感的話題之一就是青春期性心理。青春期性心理產生，一般會受到來自性發育的自然本能作用的影響：青少年對自身性器官的變化，性3 機能的產生，對自己和異性身體的變化不僅十分敏感和重視，好奇的有之，不安的有之，隨之也會產生對性知識的探知欲望，這種本能，將促使性意識的萌發和發展。兩個字，正常！

這里我想和大家談談青春期早戀問題。

中學生早戀的特點： 1.朦朧性2.矛盾性3.變異性4.差異性5.隱蔽性 6.興奮性和沖動性 7.過于美化、迷戀對方 8.難舍難分而又喜怒無常 早戀的危害：1.對學習干擾極大。2.容易產生越軌行為。

在某些學校，一些青少年有時因早戀而發生性關系甚至瞞著家長在外面租房子同居。

據某市婦產醫院統計，近三四年來，到醫院做人工流產和早孕藥物流產的未婚女青年占了45%，其中13歲至18歲的少女占四分之一。尤其是在暑假過后，來醫院做人工流產的女生會明顯增多。

來自北京市房山法院調查證明，到法院來辦理解除非法同居關系當事人低齡化的情況越來越突出，有的女孩15歲輟學和人同居，20歲抱著已經兩三歲的孩子到法院解除同居關系時，兩個人都還不到法定結婚的年齡。

3.可能導致犯罪，對心理健康造成極大的傷害。

據有關部門調查的結果，中學生過早涉及愛情，也會給社會帶來不安定。流氓、毆斗、盜竊等社會現象的發生，有很大一部分是與學生的早戀有關。中學生氣盛，不肯輕易吃虧，特別是在女朋友面前，更不愿意丟臉，他們往往會因為對方對女朋友說了一句不禮貌的話，做出了一個不雅的舉動而喪失理智，大打出手，甚至聚眾斗毆，以顯示自己的本事，以至違法犯罪。

另一方面，中學生戀愛還需要有物質上的消費，但他們的經濟依賴于父母或他人，4 自己還不能自立，在從初戀到結婚的一段“馬拉松”式的戀愛期間，需要相當的一筆金錢花費。而父母所能提供的一點零花錢又往往滿足不了需要。這樣中學生就容易誤入歧途，誘發偷和搶的念頭，最后鋃鐺入獄。

有一位早戀的中學生，家里生活比較困難，平時自己手里就沒有零花錢，談了女朋友之后，為了掩飾自己家庭生活的拮據，便萌生了給女朋友買一條金項鏈的念頭。由于借的錢不足，他就利用晚上時間，和幾名同伙一起破門而入，偷了一條項鏈，送給了女朋友。案發之后被捕入獄，家長、老師無不為之痛惜！類似這種例子不勝枚舉，例如：ppt

足以引起大家警惕了！怎樣正確處理早戀？

當收到異性求愛信時，要拒絕但要有策略，不要侮辱挖苦，傷害對方自尊心，不要張揚，能自己處理就自己處理，不能自己處理的交由老師和家長處理，要原諒對方魯莽之舉，大可不必因此而拒絕同異性來往。

生活警示：

優雅大方地與男同學交往

（1）交往的目的是學習異性的長處。

（2）在與男同學的交往中，要體現自己的高尚情操和良好道德修養。要舉止端莊、穩重、大方。穿著打扮要與中學生的年齡、身份相協調，體現出懂禮貌、有教養、情趣高尚。

（3）在與男生相處時，要保持空間距離，不超越友誼的界限；要理智把握自己的感情；決不做出有損自己尊嚴的事，要避免過分的熱情和親近。

（4）不輕易接受男生贈送的禮品，不隨便讓男生進入自己的小天地。要理智謝絕異性的愛慕與追求。（5）要學會自我保護和防范侵害，不隨便單獨與男性接觸，特別是在黑夜和偏僻的地方。遇到侵擾和挑逗要冷靜地設法擺脫。

同學們，一路上會有許多美麗的鮮花，不要因為見到一朵花而誤了前進的班車。第一朵花可能是特別令人心動，但它不一定是最好的，放開自己的視野，接受更多的信息，獲得更大的收獲。

下面看幾張幽默的圖片，從中我們也能感悟一些做人的道理。ppt 那么，究竟什么才是心理健康呢？我們不妨用專家的話來對照一下自己。心理健康的五條標準 : 1．對現實的正確認識。看問題能持客觀的態度。2．自知、自尊與自我接納。能現實地評價自己，不過分地顯示自己也不刻意地取悅別人。既接納自己的優點也接納自己的缺點。一個人如果連自己都不喜歡，又怎么談得上喜歡別人。3．自我調控的能力。能調節自己的行為，既能克制自己的沖動，又能調動自己的身心力量，在實踐中實現自己的更高級目標。4．與人建立親密關系的能力。關心他人，善于合作，不為了滿足自己的需要而苛求于人。這種人一定有知心的朋友，有親密的家人。5．生活熱情與學習效率。人人都會有苦惱，但心理健康的人能從學習與生活中尋得快樂。

說了這么多，我們只有一個目的，那就是希望同學們正確的面對發生在自己和同學身上的種種青春期的特征變化，正確的面對、正確的認識、正確的解決，從而讓自己的心理健健康康的成長，順利度過“青春期”這一個影響著你一生的心理斷乳期。

如有疑惑，建議大家最好向家長，老師請教，特別在咱們學校有心理教師，并非心理有病才去。

最后送給大家一句話：春天的事情春天做，秋天的事情等到秋天再做。同時祝同學們勇敢、博學、健康、快樂！

第五篇：女孩青春期生理及性心理講座

女孩青春期生理及性心理講座

同學們，大家好！很高興能在這和大家一起探討青春期知識，我們在座的女同學們，現在正是花季一般的青春期，而青春期是一個比較敏感的時期，是一個身體和心理迅速發展的時期，在這個階段，我們常常會產生各種困惑和苦惱。那么怎樣正確地面對這一時期的各種問題，讓自己不再迷惘呢？接下來，我將從青春期生理、青春期心理、自我保護三方面和大家學習一些關于青春期的知識。

? 首先我想提個問題：你覺得當女孩子好還是男孩子好？為什么？ ?（請幾個同學代表發表自己的意見，并要說出自己的理由）

? 上帝讓我們成為女孩子，我們沒有選擇，那我們就要好好珍愛自己、保護自己，愛護自己，做個開心，快樂，幸福的女孩子。好不好？ ? 首先我們來講一下有關于月經的話題：

? 提問：已經來月經的女孩子請舉手？媽媽在來月經前就對你講過相關知識的請舉手？

一、月經期：

（一）月經是女孩在青春期所出現的一種正常的生理現象，表明女孩子開始進入性成熟階段。因此女孩子們應該為此感到高興、自豪。

? 第一次來月經稱為初潮。有些女孩來得早一些，有些女孩子來得晚一些，時間早晚主要與營養、體質和環境等有關。我國最近的調查表明：少女月經初潮的平均年齡為13歲左右，最早的可在9—10歲左右，最晚的可遲至18—19歲。在正常情況下，月經周期一般在22—32天之內，多數約為28天，正常月經持續時間一般是3—7天，但大多為4—5天，月經剛來不久，月經周期不太規則是正常的，一般一年后就好了，因此對這個問題不用擔心。

? 由于我國的中小學生比較忽略青春期健康教育，而許多母親也不太懂青春期衛生常識，因此女孩子們往往對突如其來的月經初潮驚慌失措，不知怎么辦才好，引起強烈的心理沖突，影響了她們的學習和生活。那么我們如何看待月經現象呢？

? 在月經期間有一些情緒變化是正常的，因為月經要引起體內分泌的變化，由于許多少女內分泌尚未完善，體內雌激素和孕激素分泌不平衡，常伴隨著月經出現周期性的情緒變化，如煩躁、易怒、緊張、焦慮、抑郁等等。有的還伴有頭痛、腰痛、腹脹、嗜睡、乳房脹痛等輕度的軀體不適反應，因此要保持心情舒暢，不要動不動就發脾氣，不然可能導致月經異常，如月經過少、痛經、閉經等，影響身體健康。遇到煩惱事情時最好出去散散步，聽聽音樂等。

? 心理學家把月經初潮后的1—2年稱為“危險年齡期”。也就是說，性機能的成熟使少女們的性意識覺醒，開始萌發對性及性知識的興趣，開始關注異性，內心渴望與異性交往。這些其實是青春期的正常心理反應，沒有必要為此自責，但是我們還要正確認識這種心理需要，不然可能因這種懵懵懂懂的性意識使我們走一些彎路，影響我們的學習和生活。

? 由于月經期間引起大腦興奮性降低和盆腔出血、子宮頸打開等生理上的變化，可導致身體抵抗力降低，容易感染疾病，影響健康及以后的生育能力，因此女孩子們要注意經期衛生。主要從以下方面著手：

（二）、月經期的保健： ? 月經期的保養十一點：

1、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

2、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。

4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

? 為什么女生比男生不容易得肝病呢?據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。

9、生理期后的調養：吃四物湯啰!（四物湯：當歸9克、川芎6克、白芍9克、熟地12克）在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那么疼了。

11、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

二、乳房結構：

乳房腺體由15～20個腺葉組成，每一腺葉分成若干個腺小葉，每一腺小葉又由10～100 個腺泡組成。這些腺泡緊密地排列在小乳管周圍，腺泡的開口與小乳管相連。多個小乳管匯集成小葉間乳管，多個小葉間乳管再進一步匯集成一根整個腺葉的乳腺導管，又名輸乳管。

輸乳管共15～20根，以乳頭為中心呈放射狀排列，匯集于乳暈，開口于乳頭，稱為輸乳孔。輸乳管在乳頭處較為狹窄，繼之膨大為壺腹，稱為輸乳管竇，有儲存乳汁的作用。乳腺導管開口處為復層鱗狀上皮細胞，狹窄處為移形上皮，壺腹以下各級導管為雙層柱狀上皮或單層柱狀上皮，終末導管近腺泡處為立方上皮，腺泡內襯立方上皮

（一）、關于乳房：

? 女性乳房一生都需要呵護，而且在每個時期都有其顯著的特點和呵護重點。

嬰兒期

乳房變化：整個嬰幼兒期乳房都處于靜止狀態。但出生一周左右，有60%的初生兒乳頭下面出現蠶豆大小的硬結，雙側乳腺腫大，有時甚至有少量分泌物溢出。

呵護原則：別擠、別揉，聽之任之。乳房是個受激素影響很大的器官，激素變化它就異常，嬰兒出生后母體的激素供應突然中斷，它立刻發現了。大約3周以后，嬰兒自己調整好體內平衡，乳房自然恢復正常并進入靜止期。

? 成年期

月經時

? 乳房變化：乳房在月經前7--10天，受體內雌激素影響開始增大，直到月經來潮激素水平下降，乳房逐漸復原，至月經后7--8天回復正常。

? 乳房變化： ?

少女期

乳房變化：從9--10歲開始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出現乳核，并慢慢增大，到15歲時基本成型。不過剛開始，乳房因為脂肪細胞含量較少，所以比較有韌性，有些人可能兩乳房大小不同，隨著身體的發育，這種差別會自然消失。

（二）、呵護原則： ? 抓住時機，協助發育

? 乳房的大小雖然和遺傳有很大關系，但在此時打好基礎也會出現超常發揮。我們可以在兩方面努力，一是多做胸部運動，例如俯臥撐、游泳及各種球類運動，隨時保持挺胸收腹；二是注意均衡營養，不偏食，特別是補充足夠的脂肪和水分，并且一定要穿合適的胸衣。

呵護原則：月經前一周內，遠離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過于活躍，加劇經期乳房脹痛。

? 妊娠時

? 乳房變化：妊娠期乳腺發育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊娠后皮下靜脈曲張，腺體管腔擴大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達400--800克。

? 呵護原則：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個月后進行，方法是用手托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時揉捏乳頭以增加韌性。

哺乳時

? 乳房變化：產后2--3天內，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動增加，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅實。隨著規律哺乳的建立，乳房會規律地充盈、排空，再充盈、再排空。? 乳房保健：

? 青春期女孩應做好乳房保健。青春期乳房開始發育時，不要過早地戴乳罩。乳房充分發育后可開始佩戴乳罩，但松緊度要適當，不可因害羞而過緊地束胸。? 乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

? 青春期女性應認識到：此期乳房發育是正常的生理現象，也是健美的標志之一，應? ? ?

? 加倍保護自己的乳房使之豐滿健康。

具體應做到以下幾點： 注意姿勢平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；

坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。避免外傷 在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

做好胸部健美 主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。局部按摩 堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。

營養要適度 青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

三、防止性侵犯、性侵擾

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? 自己的身體任何人都無權撫摸或傷害，受到侵犯應向信賴的成年人和警察求助。

女孩子外出，應了解環境，盡量在安全路線行走，避開荒僻和陌生的地方。晚上女孩外出時，應結伴而行。衣著不可過露，不要過于打扮，切忌輕浮張揚。尤其是年幼女孩外出，家長一定要接送。

（一）、性侵害的種類： A、暴力型性侵害； B、脅迫型性侵害； C、社交型性侵害； D、誘惑型性侵害； E、滋擾型性侵害。

（二）、什么樣的人容易受到性侵害？ A、長相漂亮，打扮入時者； B、文靜儒雅，膽小怕事者； C、作風輕浮，用性過錯者； D、身處險境，孤立無援者； E、體質孱弱，無力自衛者； F、懷有隱私，易被要挾者； G、不加選擇，亂叫朋友者； H、貪圖錢財，追求享受者； I、意志薄弱，難拒誘惑者； J、精神空虛，無視法紀者。(三)、如何預防侵害： 不單獨行走；

不走偏僻、陰暗的小路； 不要給陌生人帶路；

A、注意夜間行走：“六不”。不穿過分暴露的衣服； 不搭乘陌生人的車輛； 不膽小，遇事要呼救

要了解男人的性心理

性結構

不盲目相信

輕信男人

? 有些女孩自以為長大了、成熟了，行為成人化，缺乏自制力，忽視日常安全常識教育，特別是假期溺水、交通事故、旅游意外時常造成悲劇。

? 對社會認識過分理想化，女同學與人交往中勿感情用事，輕信他人，上當受騙、遭到傷害，或者誤入陷阱、吸毒販毒等走上墮落犯罪道路

? 女孩外出要注意周圍動靜，不要和陌生人搭腔，如有人叮梢或糾纏，盡快向大庭廣眾之處靠近，必要時可呼叫。

女孩外出，隨時與家長聯系，未得家長許可，不可在別人家夜宿。

應該避免單獨和男子在家里或是寧靜、封閉的環境中會面，尤其是到男子的家里去。

在外不可隨便享用陌生人給的飲料或食品，謹防有麻醉藥物；拒絕男士提供的色情影視錄像和書刊圖片，預防其圖謀不軌。

獨自在家，注意關門，拒絕陌生人進屋。對自稱是服務維修的人員，也告知他等家長回來再說。

晚上單獨在家睡覺，如果覺得屋里有響聲，發覺有陌生人進入室內，不要束手無策，更不要鉆到被窩里蒙著頭，應果斷開燈尖叫求救。

受到了性侵害，要盡快告訴家長或報警，切不可害羞、膽怯延誤時間喪失證據，讓疑犯逍遙法外。

作為女孩子來講，走好每一步，潔身自好，才能擁有一個完整意義的人生。老師和父母對你的提醒也好，忠告也好，指責也罷，大家要充分理解這是對我們的愛護，我們一定要明白自己當前的主要任務是學習，現在應該努力珍惜自己的感情，增長才智，不要在人生的春天揮霍自己的夏天。

最后送給每一位我們快樂的女孩一句話：珍愛自己，愛惜今天美麗的自己才會有更美好的明天！

歡迎大家有空來找我談心！

謝謝！