第一篇：高三主題班會考試心理技巧指導

考試心理技巧

（一）——如何應對考試焦慮很多學生，無論是面對階段性的測驗，還是期中、期末考試，特別是即將面臨的升學考試，都存在不同程度的對考試產(chǎn)生的緊張情緒，身體感覺不適，如莫名的煩躁不安，食欲、睡眠不好，而且越臨近考試，這種緊張感覺越強烈，有些學生甚至會出現(xiàn)呼吸緊張、心悸、兩腿發(fā)軟、手腳冰涼等癥狀，這在心理學上稱為“考試焦慮癥” 什么是焦慮呢？焦慮就是預感到的不安。是對未來不可預知的一種恐懼，時常有大禍臨頭的感覺。考試焦慮癥則有以下幾個特征：

1、凡是與考試有關的事情，如想到快要考試了，自己還沒復習好，甚至說到試題、考場、監(jiān)考老師等都能引起對考試的恐懼；

2、對考試缺乏信心和決心，總認為自己一定會考砸，因而在考試中精力分散，無法專注答題；

3、知道自己緊張、焦慮，但又無法控制和擺脫，內(nèi)心感到很痛苦；

4、出現(xiàn)相應的生理不適癥狀，心慌、呼吸緊張、手腳冰涼、尿急等感覺；

5、情緒不穩(wěn)，坐立不安，心中常有無法壓抑的無名火。實際上，通過大量的科學論證：適度的焦慮有益于考試。一個人在最佳應激狀態(tài)下的焦慮，能喚起大腦皮層興奮，注意力集中，思維活躍，其體力和智力水平都會提高。如果用一條曲線來表示，則一個人的焦慮程度與學習效率之間的關系是呈倒“U”型的，即中等程度的焦慮能激發(fā)最佳的考試水平，取得較高成績。但顯然有考試焦慮癥的學生，焦慮程度過高，其心理、生理受到較大影響。如何降低考試焦慮程度呢？特提出以下建議，供參考：

一、做好充分的知識準備考前，要安排一定的時間，對所學知識進行充分梳理，找出自己的強項和弱項，對薄弱環(huán)節(jié)進行“加工”、“修補”，特別是要使所學知識系統(tǒng)化，條理化，清晰化。說到底，充分的知識準備是消除考試焦慮的有效保證。

二、查找焦慮根源要緩解考試焦慮，就要弄清你的焦慮是什么？為什么會焦慮？焦慮的癥結在哪里？找出根源之后，進行必要的心理調整，如可做些心理暗示：“我學習不是為了面子，是為了掌握更多的知識”“一次考試的失利并不代表什么，我可以重新努力”、“我并不比別人差，只要我有信心，一定會一次比一次好”等等。

三、調整期望值，增加成就感期望水平是影響考試成績的重要因素。有些家長，過高估計自己孩子的實際水平，提出過高目標，也給學生造成很大壓力。目標過高，一旦受挫，容易產(chǎn)生焦慮。而確定合適的期望目標，讓學生經(jīng)過努力可以達到，這樣每一次成功后所帶來的成就感會成為學生繼續(xù)努力的最佳動力，能夠較大程度的降低學生對考試的焦慮。

四、訓練抗挫折能力要正確對待考試，一次、兩次的考試失利不是什么了不得的問題，誰都有馬失前蹄的時候，把每次考試當作查漏補缺的機會，當作檢驗自己心理承受能力的時機。考好了，不驕傲，考壞了，及時總結，不要過于關注分數(shù)的高低。這也是緩解焦慮的一種辦法。

五、講究科學的放松方法考前的心理放松有時比看書更重要。記住，不要過早進入考試狀態(tài)，否則會加重考試焦慮程度。考前可以聽聽音樂，或者閉目養(yǎng)神片刻，放松神經(jīng)；如果感到緊張，可以試著做放松練習：坐在椅子或凳子上，深吸氣，吸氣時，握緊拳頭，同時讓肩、脖子、頭乃至全身處于一種繃緊狀態(tài)，一直到堅持不了時，慢慢呼氣，同時將拳頭松開，頸、肩、頭、全身放松，并仔細體會放松的感覺，這時，還可以做一些心理暗示：我不怕緊張，誰都會有這種情況。反復5-10 次，會在很大程度的減輕焦慮情緒。如果這種焦慮情緒出現(xiàn)在考場上，你感覺呼吸變快，心跳加劇，緊張的手心出汗，你可以放下手中的筆，閉目，做深呼吸，并想想平時自己做什么題是最拿手的，激發(fā)自己的積極情緒，待情緒平靜下來時，再開始答卷。如果焦慮比較嚴重，難以自我控制，建議考前到心理門診做必要的咨詢，接受必要的治療，也可以在醫(yī)生的指導下，服用抗焦慮藥物，經(jīng)過一段時間的調整和治療，焦慮就會得到緩解。考試焦慮是一種“高度喚起”和?過度擔心??的心理狀態(tài).讓人惑到渾身不自在、緊張、出汗、心抨抨跳。這種擔心和喚起的混合作用容易讓人心煩意亂，思緒紛雜，因而分散了考試時的注意力.以下是心理學家在研究中提出的應對考試焦慮的一些成功方法，可供我們參考。充分準備很多考試焦慮的學生是因為沒有很好復習功課，或著手準備太晚。因此，應對考試焦慮最直接的方法。就是在考試前努力搞好復習。另一個方法是在考期到來之前進行適當過度學習.把知識掌握牢固。準備充分的學生一般考分高.焦慮少，不會過度緊張。一些人在學習中缺乏技巧，對他們來說，提高學習技巧將是克服考試焦慮的一個有效方法。學會放松放松是降低考試焦慮的一個方法。在本章中，我們介紹一些放松方法，:如果你能從別人那里得到情感上的支持，那么，參加考試時的焦慮程度也會降低。因此，你不紛在考試之前和你的老師談一談有關問題。與朋友或同宿舍的室友一起準備考試，這些都會對你有所幫助。考前演練如果你在考前認真演練一下，做一次模擬考試，將是降低考試焦慮的一種好方法。在演練前，先想像你自己一頭霧水.考試超時。或者感到恐慌，然后平靜地計劃自己如何應付每一種場面，如何把注意力集中在任務上，如何一次只集中解決一個問題，等等。改變認識.考試焦慮的主要原因是擔心自己考不好.所以，改變那種自我破壞的思考方式可能是最好的解決辦法。如果你把考試焦慮中困擾自己的想法或煩惱列一個單子。然后就可以針對單子中的每一個問題，學習運用冷靜和理智的回答來戰(zhàn)勝自己的擔憂。例如、一個焦慮的學生可能會想:“如果我在這次考試中考砸了.所有的朋友會認為我是個笨蛋。?通過對認識的重新建構，這位學生可以這樣想:?如果我準備充分并能控制我的情緒，我一定會通過這次考試。即使我不能通過考試.這也不是世界的末日。我的友仍然會喜歡我。而且我在下次考試中還有機會。?不論考試有多難，那些善于應付考試的人總是采取一種現(xiàn)實的態(tài)度.自己盡力而為，同時也不抱幻想。通過運用以上方法，大部分學生都能夠有效地降低考試中的焦慮冰平。?6?1 考試焦慮量表如果你要面臨考試，不妨做做下列表格：從不有時經(jīng)常總是

1、在進行測驗時，我有信心，并且感到輕松。

2、在考試時，我感到心煩意亂。

3、考慮到測驗的分數(shù)，妨礙了我進行測驗。

4、遇到重要的考試時，我會發(fā)呆、愣住。

5、考試時，我發(fā)覺自己盡想著我能否學成畢業(yè)。

6、我越盡力想如何答題，我越是慌亂。

7、怕考得不好的念頭，干擾我不能集中注意力專心答題。

8、當參加重要的測驗時，我感到異常心神不安，神經(jīng)過敏。

9、即使對測驗有了充分準備，我還是感到神經(jīng)非常緊張。

10、在發(fā)卷之前，我就開始感到極為不安。

11、在測驗中，我感到非常緊張。

12、我希望考試不要如此厲害地煩擾我。

13、在重要的測驗中，我緊張得連胃也不舒服了。

14、當進行重要的測驗時，我似乎被自己擊倒了。

15、當我參加重要的測驗時，一直感到非常恐慌。

16、在參加重要的考試之前，我非常擔憂。

17、在測驗之中，我發(fā)覺自己想著失敗的結果。

18、在重要的測驗中，我感到自己的心跳得特別快。

19、在考試之后，我試圖不再擔憂它，但是做不到。20、在考試中，我的神經(jīng)是那樣緊張，甚至把知道的內(nèi)容也忘記了。計分方法：第1 題的四種選擇是：從不＝4 分，有時＝3 分，經(jīng)常＝2 分，總是＝1 分。2－ 20 題的四種選擇是：從不＝1 分，有時＝2 分，經(jīng)常＝3 分，總是＝4 分。依次將每題得分相加，即為總分。男生總分在30 分以下正常，30－35 分有輕度焦慮，36－45 分焦慮明顯，46 分以上有較嚴重的焦慮。女生總分在26 分以下正常，27－32 分有輕度焦慮，33－41 分焦慮明顯，42 分以上有較嚴重的焦慮。考試焦慮產(chǎn)生的原因作為教師我們都會發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：不少學生在考試前煩躁不安、注意力很不集中；考試中心慌、出汗、走神乃至漏答、錯答，甚至在考后的一段時間里或興奮不安或悲觀自責或耿耿于懷。這其實都是考試焦慮心理在作祟。應該說適度的緊張焦慮對人的身體和心理健康沒有害處，反而可以使人更好地發(fā)揮防御機制，積極地適應環(huán)境。但是過度的緊張焦慮，會產(chǎn)生生理、心理的紊亂。在生理上往往表現(xiàn)為心跳加快、血壓升高、肢體麻木、頭昏腦脹，甚至出現(xiàn)某些器官的功能性紊亂。在心理上則出現(xiàn)煩躁失眠、焦慮易怒、恐懼不安等等，以致造成注意力不集中、健忘、思維遲鈍。這種由于過分緊張焦慮而產(chǎn)生的心理、生理方面的困擾，不僅影響著學生們的學習，還給他們的日常生活帶來許多煩惱。既然考試緊張焦慮對學生有這么嚴重的影響，那么我們怎樣才能讓學生把這種影響減少到最小程度呢？首先必須弄清楚其產(chǎn)生的原因。考試焦慮產(chǎn)生的原因是多方面的。

一、學校因素。社會衡量一所學校的標準，是看學校培養(yǎng)“人才”的數(shù)量，這就導致學校拼命追求升學率，安排了名目繁多的考試，學生們始終處于應考狀態(tài)。成績好的學生擔心自己考試失利，差的學生擔心考試不及格，中游的學生又怕自己成績不穩(wěn)定。但最終都是害怕考試失敗，不能取得優(yōu)異成績。所以，許多學生產(chǎn)生了焦慮心理。

二、家庭因素。由于受陳舊的人才觀的影響，大多數(shù)家長都會把自己全部的希望寄托在孩子身上，他們極力向孩子們施加壓力，不惜一切代價為孩子安排補習、家教，還時常給子女“憶苦思甜”。有時候看到自己孩子的成績不理想時，就難免會有責罰。因此，對于許多學生來說，他們的肩上總是背負著父母給他的重擔。每當拿起試卷時，家長期待的目光便浮現(xiàn)在眼前，沒考試，先緊張，以致考試時不能正常發(fā)揮。長此以往，形成條件反射，產(chǎn)生焦慮心理。

三、社會因素。當今社會，企業(yè)的競爭已逐步轉化為人才的競爭。于是，社會對學歷的要求也在逐步提高，更多的人渴望接受高等教育。九十年代以來，上海市高考學生人數(shù)連年增長，現(xiàn)在，高考又取消了年齡的限制，雖然各高校已加大了擴招力度，但卻還遠遠跟不上考生的增長速度。因此，高考競爭還將更加激烈，社會對人才的要求也將水漲船高。這就在無形中又給我們學生增加了壓力。

四、學生自身的因素。學生對天天重復的學習——吃飯——就寢的老一套生活方式往往感到膩煩，在學習遇到困難時，也會產(chǎn)生厭煩感。在厭煩感起主導作用的心理機制下，大腦對外界的刺激常處于“休眠” 狀態(tài)，學什么都學不進去，因而更增大了心理焦慮程度。學生不可避免地要經(jīng)常參加形形色色的考試。每個學生都明白，考試是檢查學習效果的一塊試金石。大多數(shù)學生在考試時，尤其在期終或升學考試時，心情難免有點緊張，但并不影響他們水平的臨場發(fā)揮，甚至可以說，輕度緊張意味著神經(jīng)內(nèi)分泌功能的總動員，有助于臨場 “競技水平”的發(fā)揮。但少數(shù)學生可因過度情緒緊張而呈現(xiàn)焦慮，從而影響考試時臨場發(fā)揮。明顯的焦慮表現(xiàn)為心情緊張、恐懼、提心吊膽、頭暈、心悸、運動不安、出汗、肢端震顫、尿頻、尿急，等等。考試焦慮對臨場發(fā)揮的影響，一是不良情緒對腦功能的抑制作用。二是，因震顫和運動不安使考生坐不住，想起來走動，即或坐住了，手抖不停，寫不出像樣的字，加上額汗涔涔，影響視線。這類嚴重的考試焦慮通常稱為怯場。考試焦慮產(chǎn)生的原因是什么呢? 原因一：源于對考試結果的預期，如怕留級或怕考不上學校會受到處罰，或對考試失敗的恐懼；原因二:源于心理素質缺陷，如有神經(jīng)質個性特征的學生，極易誘發(fā)情緒障礙。因此，對于有考試焦慮的學生應予心理治療，以改善他們的情緒控制能力，提高對情緒應激的應付水平。有時要克服考試焦慮還有賴于多參加考試，使之可以為常焦慮的程度必須逐漸減輕。對于難以控制的考試焦慮學生，在參加重大考試之前，可在心理醫(yī)生指導幫助下以減輕焦慮。考試焦慮的形成與調節(jié) #考試焦慮作為一種消極情緒，嚴重影響的某些學生在考試時學習成績的真實發(fā)揮，盡管平時學習成績很好，但由于考試焦慮情緒作用而考得很糟。一些教育工作者也認識到考試焦慮的危害，但不應只停留在對其經(jīng)驗性的了解水平上，而應該有一個科學的分析、理解，從而有效消除應試生的考試焦慮。下面，就考試焦慮形成原因以及調節(jié)方法的問題談一談，以期為教育界同們提供一些有益的參考。^^^^^^^^^^^^

一、考試焦慮的研究與現(xiàn)狀不少人對此提出了各自的觀點和理解，曼德勒（G.m-andler）提出，考試焦慮是一種處于失助和紊亂狀態(tài)下的一種情緒；沃爾普（J.Woipe）強調，考試焦慮是一個習慣性的、條件性的情緒反應。薩拉森（I.G.Salason）主張，應當把考試焦慮看作是同注意和認知評價相聯(lián)系的緊張情緒狀態(tài)。等等。總而言之，考試焦慮是在一定應試情境的激發(fā)下，受個體認知評價能力、人格傾向于其他身心因素所制約，以擔憂為基本特征，以防御和逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。考試焦慮是比較復雜的消極情緒現(xiàn)象。焦慮是一種復合性情緒狀態(tài)，包括焦慮反應、過度焦慮和焦慮癥等三個由輕到重的層次。焦慮反應是人們對一些即將來臨的緊張事件進行適應時，在主觀上產(chǎn)生的緊張、不安、著急等期待性情緒狀態(tài)；焦慮癥是神經(jīng)癥的一種，主要特點是緊張、不安等癥狀比較嚴重，但對產(chǎn)生這些不適的原因不很明確。考試焦慮介于兩者之間，屬于過度焦慮，其特點是焦慮已明顯地影響正常學習和生活，但患者對引起焦慮的原因十分明確，考試一旦解除，多能迅速恢復。^^^^^^^^^

二、考試焦慮的表現(xiàn)與原因考試焦慮的表現(xiàn)，主要是從心理學中的認知、情感、意志即“知情意”等方面入手：

1、情緒上:擔憂、焦慮、煩躁不安

2、認知上:注意力不集中,記憶力下降, 看書效低，思維僵化。

3、行為上:坐立不安,手足無措;

4、身體上:頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等.考試焦慮形成的原因是多種多樣的

1、客觀因素:考試的重要性、難易程度、競爭程度等。

2、主觀因素:(1)個性:敏感,易焦慮,過于內(nèi)向，缺乏安全感、自信心，做事追求完美等;(2)過去經(jīng)歷: 如果把過去考試失敗歸結為自己不聰明、能力差、就會對自己失去信心、面臨考試就會緊張焦慮.(3)復習準備情況: 復習準備不足,對考試沒把握。(4)對考試的看法: 由此形成這樣的等式：成績不好=不聰明、沒優(yōu)勢、沒本事；被人看不起, 對不起父母,?6?7?6?7?6?7進而不良的心理狀態(tài)就會逐漸產(chǎn)生了，那么對于應試的學生來說，就極容易產(chǎn)生考試前的焦慮心理。下面我將從內(nèi)在的調節(jié)和外在的協(xié)助或者說是從“防”與“治”兩大方面入手。******* 內(nèi)在的調節(jié)可以運用以下幾種方法： 1.運用宣泄法。當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩(wěn)定。2.采用理喻法。用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實，理想與現(xiàn)實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。3.采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇難不憂”自覺調節(jié)情緒，心平氣和地進入考場，穩(wěn)健自如地應付考試。4.充足睡眠法。以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠睡眠是從容應考的前提。考前如果經(jīng)常失眠，可適當使用一些調節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。外在的協(xié)助，防患于未然是最佳的途徑。充足的考前準備是防止考試焦慮的基礎條件。在考試前的備考過程當中應注意時間的合理安排。

1、科學用腦：(1)看、聽、讀、做(題)交替進行；(2)學習一段時間后，適當休息一下；

2、按照記憶規(guī)律和生物節(jié)律來組織復習：(1)集中復習(2)分散復習:適宜在復習內(nèi)容難,缺乏興趣,容易疲勞時使用.(3)間隔復習：遺忘的規(guī)律是先快后慢，所以要注意間隔復習，間隔時間是先短后長。(4)生物節(jié)律：精力充沛時用來復習有難度的部分，輕微疲勞時，用來復習容易的部分。(5)過度學習：復習量達到 150%時，記憶效果最好.(6)嘗試背誦：邊閱讀邊背誦,閱讀與背誦交替進行,效果好于單純閱讀.3、講究目標策略：根據(jù)自己各科的基礎和學習現(xiàn)狀，制定相應不同的分數(shù)目標，有策略地復習；

4、認清自己的學習風格：明白每個人的學習風格不一樣，不要盲目與他人比較，制定適合自己的復習計劃最重要。

5、必要時借用外力：向他人請教。

6、充分利用零碎時間：如走路時、睡著前用來記憶或回憶單詞、公式等需背誦的知識等。****** 另外，在日常生活中，擁有平和健全的心態(tài)和積極進取的行為。這里提供幾個心理訓練。1.自信訓練——自信是任何人在做重大舉措前必備的心理素質研究表明，當一位應試者充滿擔憂的情感時，便會在大腦皮層產(chǎn)生保護性抑制，妨礙正常的認知活動，擔憂也使多種心因性疾病的溫床之一，如何通過自信訓練克服考試焦慮的擔憂成分？下面是“自信訓練”的兩個步驟：（１）．學會察覺個人消極的自我意識。某些考試焦慮患者在臨考前對自己的消極的自我意識往往察覺不到。這是由于這種消極的自我意識已經(jīng)成為習慣化的東西，應試者早已對此熟視無睹，不覺為奇了。要扭轉這種情況，需要應試者仔細留心個人的臨考前細微的生理變化，以便通過身體反應的知覺來促進自己對個人消極的自我意象的察覺。一般來說，當個體在面臨一場重大考試時，假如具有神經(jīng)性倒胃和面部肌肉緊張感等生理變化，通常便意味著大腦已經(jīng)出現(xiàn)了消極的潛意識，對即將來臨的考試已經(jīng)朦朧地浮現(xiàn)出某些擔憂的念頭。針對這些潛意識和朦朧的念頭，把它清晰地用書面語言表達出來，也就是在一張紙上把這些擔憂的想法逐條記下，這種做法可以把個體朦朧的潛意識提高到意識水平，從而使個體清楚地意識到自己當前消極的自我意識究竟有哪些。這是自信訓練的第一步，也是非常重要一步。（２）．養(yǎng)成向消極自我意識挑戰(zhàn)的習慣。當逐條記述個人消極的自我意識以后，下一步就是訓練自己向消極的自我意識挑戰(zhàn)。這是“自信訓練”的決定性步驟。所謂的挑戰(zhàn)，就是指向消極的自我意識中的不合理成分進行自我質辯，其中包括指出這些消極的自我意識的不現(xiàn)實性和不必要性，闡明由此對個人所造成的危害，并明確今后應該采取的態(tài)度。2.放松訓練放松訓練針對的是焦慮時產(chǎn)生的軀體緊張狀態(tài)，通過全身肌肉的放松，達到放松精神的作用。放松訓練的基本要點是，依次先收緊再放松全身各部位肌肉，體會放松的感覺，每日堅持練習，最后做到可以隨心所欲，隨時放松。這樣，考試感到緊張時，可以立刻進行放松練習，達到全身放松。3.系統(tǒng)脫敏這是行為療法治療焦慮癥的一種常用方法。應用時，先將自己焦慮的場景根據(jù)導致焦慮水平的高低，從低到高進行排列。然后，先想像自己正處于焦慮水平最低的那種場景，當焦慮感產(chǎn)生時，應用放松訓練方法加以對抗，反復練習，直到想像這一場景時完全不緊張。然后進行下一場景的想象和放松。綜上所述，并不是所有的焦慮對學習都是有害的，科學研究表明，適度的焦慮也會促進學習的開展和成績的提高。所以作為迎接考試的莘莘學子們對于“考前焦慮”基本上都會或多或少都會存在，能否把握適當?shù)亩仁侵陵P重要的。

一、焦慮產(chǎn)生的原因考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗。因為： 1.對當前情況不了解，包括對考試的難度、對自己的實力和準備； 2.對結果很看重。

二、正視焦慮，正視考試 1.焦慮的作用作業(yè)水平與焦慮水平的關系是倒 U 型曲線，說明中度（適度）焦慮對考試起積極作用。使人復習時更專心、考試時更細心。而低焦慮時，人會過度放松，無所用心不求上進；高焦慮時，人會擔心、緊張，出現(xiàn)復習時靜不下心、注意力分散、記憶力下降，考試時記憶受阻、思維僵滯，頭腦一片空白（因為腦力受損；過度興奮產(chǎn)生保護性抑制；腦細胞聯(lián)結紊亂）2.考試的作用檢查教學效果，為社會發(fā)展選拔人才，甄選優(yōu)秀人才到高學府進修學習（一般認為）其實，考試與素質教育并不矛盾，考試也是素質教育的一部分。它是要求人在特定的情況下控制自己的能力發(fā)揮。培養(yǎng)的是一種在特定的時間內(nèi)運用好人的智力和非智力條件去完成特定任務的能力。有這種能力的人不簡單呢！而對于那些“只會考試、不會做事”的人來說，他們是把完成特定任務的能力僅限在做試卷上，沒有發(fā)生能力的遷移與擴展罷了。所以，經(jīng)歷考試實際是給機會自己去鍛煉一種能力！

三、如何調理考試心理 1.端正心態(tài)，控制焦慮水平（1）要保持適度的焦慮對待考試，“在戰(zhàn)略上要輕視它，但在戰(zhàn)術上要重視它”；（2）重過程、輕結果，把考試當作鍛煉機會，把結果當作發(fā)現(xiàn)問題解決問題的機會； 2.了解和把握考試的要點，了解自己的準備情況； 3.根據(jù)自己的實力水平調整期待水平，定出可實現(xiàn)的目標，放下包袱、輕裝上陣； 4.養(yǎng)成良好的生活、學習習慣，讓其形成自動化就能節(jié)約不少時間和精力花在學習上； 5.保持良好的情緒狀態(tài)（1）對他人友好、對自己欣喜（欣賞和喜歡）；（2）考試前，自我激勵；考試時，放松（可參照指示語）；考試后，告訴自己：沒有比發(fā)現(xiàn)問題更值得慶幸的了，我可以集中精力及時查漏補缺；面對考試，大家都在努力，與其嫉妒他人，不如虛心請教。考試時緊張，可以做放松訓練 1.深呼吸法技巧：深，吸氣到肚子里，讓肚子鼓起來；長，呼氣要盡量拉長緩慢吸氣和呼氣，吸完氣可適度停留3—5 秒再呼氣。2.自我暗示法 “這沒什么，我只是有點考試焦慮。” 實施深呼吸法，做10 次以上后“放松，我能應付得了。” 實施積極的自我談話“一步步來，我能控制這種情況的。我能把會做的題都做出來，現(xiàn)在注意這題問的是什么。” “你做得很好，好，接著做，就這樣。” 實施自我強化“剛才我做得不錯，情緒控制得挺好的，以后就這樣做，我會做得更好。”

第二篇：高三學生心理指導

高三學生心理指導——學生篇

考生增強信心6種方法

1、增強學習實力

考生信心是建立在學習實力的基礎上的。只有建立在這個基礎上，才能充分調動考生的積極性，保證考試充分發(fā)揮。高考前，查漏補缺，建立知識的體系和網(wǎng)絡，抓緊抓好課堂45分鐘，掌握高考的要求，來強化自己的學習實力，這都有助于強化高考的信心。

2、不打疲勞戰(zhàn)術

據(jù)調查，不少考生都在挑燈夜戰(zhàn)。相當多的人夜里12點以后睡覺，搞得筋疲力盡。有些考生上午第二節(jié)課就無精打采，甚至趴在桌子上睡覺。疲勞戰(zhàn)術使他們陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響高考的信心。有的打疲勞戰(zhàn)術的考生嘆息到：高考與我無緣。考生學會打效率戰(zhàn)，不打時間戰(zhàn)，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復習，有利于精力充沛，有利于增強信心。

3、高考目標適當

每個考生相對自己而言都有相對優(yōu)勢的學科與相對弱勢的學科。考生要強化優(yōu)勢學科，從而增強自己的信心，并靠它拿高分。彌補弱勢學科，采取確實有效的措施小步子前進，一步一步來提高弱勢學科的實力，從而強化自己考試的信心。

考生可根據(jù)自己一模二模的成績(正常發(fā)揮的條件下)來確定自己高考的期待值。考生把高考目標定位過高，就會增加考試焦慮，降低信心，考生若把考試目標定位過低，影響潛能的發(fā)揮。

4、學會自我微笑

人在充滿信心時，滿面春風，面帶微笑。笑是人充滿信心的表現(xiàn)，是人快樂的表現(xiàn)，笑和自信的體驗是一致的，是和人的自信相互促進，充滿信心使人微笑，微笑使人信心增強。考生經(jīng)常微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗。

5、積極自我暗示

暗示能改變自己的信心。積極暗示能提高人的信心，消極暗示能降低人的信心。考生在高考前應盡量避免消極暗示的影響。考生要根據(jù)自己的情況，運用積極暗示強化信心，例如，在考試前與考試中默念：“我一定能高考成功！”“我有實力”，“我能行”。

6、走路挺胸抬頭

人的姿勢與步伐是和人內(nèi)心體驗有密切關系的。人在充滿信心時，挺胸抬頭，走起路來步伐堅定有力。考生經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強信心。

第三篇：心理主題班會材料

大學生心理主題班會之

戀愛心理學

（一）策劃書

班會主題：如何健康、快樂地戀愛

班會背景：大學戀愛絕不是個別現(xiàn)象，是普遍存在的，談戀愛這在大學校園已不是稀奇的事了，甚至絕大部分是在17-18歲時開始談戀愛的。

二、三年級是戀愛發(fā)生的集中年級.。那么，他們又是怎樣看待戀愛，將怎樣選擇戀愛對象的呢？怎樣的戀愛觀才是正確、健康的呢？

班會目地：通過這次心理班會意在為同學們提供正確的戀愛觀以及戀愛心理，為為同學們?nèi)绾谓】怠⒖鞓返貞賽厶峁┲笇б庖姾徒ㄗh

班會的意義：

1、為同學建立一個和諧美好班級。

2、為學生以后學習甚至工作提供了精神上的幫助，使自己精神層收到良好教育，為人更加開朗自信。

班會時間：2012.4.3 晚7：00 班會地點：北教401 參與者：會計111全體同學

前期準備：在班級內(nèi)進行宣傳，準備活動所需各種物品，墻紙，筆，小卡片等。活動流程：

1、開門見山，引出班會主題。

2、、講解此次班會意義，把此次班會流程告訴同學，使同學對此班會有大致了解，做好心理準備。

3、開展活動心靈寄語。打開心扉，常有愛的海洋，以卡片的形式展覽，寫下自己對愛情的感悟或憧憬貼在墻上。疑惑解答，討論學習生活中的疑惑，在交流中尋找解決辦法增進同學們之間的相互了解。4、班會經(jīng)費：墻紙、筆等5元

5、注意事項： 4、1、活動全班同學都必須參加，不得晚到早退。

2、進行活動時認真負責。

班會材料： 前言：

毫無疑問，愛情是人類社會生活中不可缺少的重要組成部分，在人生中占據(jù)著重要位置。對大學生來說更是如此。在經(jīng)歷過殘酷的高考后，大學生面對的是一個無拘無束的自由世界。同時，隨著性心理的成熟，愛情在大學生的心里悄然萌芽。戀愛觀是指對待擇偶和愛情的基本看法和態(tài)度，大學生戀愛觀的正確與否，對四年的學習、生活和工作有著重要的影響。大學生在校期間，應怎樣正確對待愛情，怎樣正確處理愛情與人生、事業(yè)的關系，這對于大學生的成長進步以及今后的家庭幸福，都有著極其重要的意義。

關鍵詞：大學生 戀愛觀 交往 成熟 心態(tài) 影響及建議

摘要：進入大學以來，身邊不少同學都有了很大的改變，由于身心都已經(jīng)成熟，正處于人生最燦爛最美麗的時期，愛情對大學生來說，早已不是一件遙遠的事情了。那么，他們又是怎樣看待戀愛，將怎樣選擇戀愛對象的呢？怎樣的戀愛觀才是正確、健康的呢？

一、戀愛現(xiàn)狀具體分析：

大學戀愛絕不是個別現(xiàn)象，是普遍存在的，談戀愛這在大學校園已不是稀奇的事了，甚至絕大部分是在17-18歲時開始談戀愛的。

二、三年級是戀愛發(fā)生的集中年級.。

主要原因如下：

1）大一時候的熱情退去，感覺到學業(yè)壓力不大，空閑時間太多，內(nèi)心空虛寂寞，需要慰藉，引發(fā)了愛情。的確，進入大學后，擺脫了高中式重壓的機械學習，時間變得隨機而靈動，假如不擅長安排時間，就會感覺有了過多空閑，似乎無事可做。

2）大學生活中，人際交往、學習考試等都可能給大學生造成身心壓力。長期如此，內(nèi)心的空虛日益加重，壓抑開始充滿心頭。逃避痛苦是人的本能，而戀愛是建立一種比較親密的關系，可以造成注意力的轉移。

3）一些大學生對信念、價值和自我長期把握不定，而在戀愛中則有人來共同分擔茫然、沮喪的情緒，從而緩解了壓力。大部分正在戀愛的人也承認，或多或少的存在“找依靠”的心理。4）周圍文化環(huán)境的誘導也有關系，那些超越生死的愛情電影，風花雪月的言情小說，纏綿悱惻的愛情歌曲，體驗戀愛感覺的廣告片———校園里流行的一切都會潛移默化地影響大學生的行為。

5）大學生身體發(fā)育已到了晚期，壓抑和潛藏了許久的對異性的愛的渴望就自然地浮現(xiàn)出來。

6）大學住校生活相對自由，可以擺脫家長和老師的雙重約束，也為談戀愛創(chuàng)造了條件。

7）高中時老師家長灌輸?shù)腻e誤思想。高考前，家長和老師都會把大學描述成美麗的伊甸園，使大學生認為不在大學談場轟轟烈烈的愛情就不算完整的大學生。8）大二大三對周圍環(huán)境開始熟悉，交際范圍擴大，也為戀愛提供了條件。

而大一尚處于懵懂期，需時間適應和熟悉了周圍的生活，并且交際范圍有限，而且剛進入大學時，多數(shù)人會有想要在大學大有一番作為的思想，熱情投身于班級工作、學生會、團委、社團等工作，并無時間遐想愛情。而大四主要是大學生離開校園走向社會，需面臨社會現(xiàn)實的考驗，感情和事業(yè)之間的矛盾激化。

在談到擇偶標準時,女生更偏愛于關懷體貼(60.3%)、穩(wěn)重成熟（52.7%）、風趣幽默（32.4%）型男生，而男生溫柔體貼（76.8%）、活潑大方（40.6%）、家庭觀強（23.2%），人品和志趣是大學生所選擇戀人采取的主要依據(jù)，這是一種比較高尚的標準，注重精神而不在乎其他條件。如社會地位、物質條件等。大學戀愛還是相對純潔的，但偏于理想化、浪漫化。

在涉及大學生對戀愛的態(tài)度問題上，我們在對“你對戀愛的態(tài)度是？”這一問題進行調查時發(fā)現(xiàn)：74％選擇的是“順其自然”，25.5％選擇的是“共同努力，堅持到底”。并且在對“如果當戀愛失敗時，你認為對你以后的學習、生活意為著什么？”這一問題進行選擇時，調查結果如下：可見只有8.5％的同學在失戀后會覺得生活沒有意義，學習失去動力，有44.5％選擇的是“經(jīng)驗的積累”，其余的也能正確對待失戀，失戀對其影響也是比較小的。在對愛情與事業(yè)總的看法上，愛情和事業(yè)同樣重要。

那么大學里談戀愛到底會不會有結果呢？這是很多人都十分關心的問題，但本人認為其實很大程度上跟大學生本身的態(tài)度是有關的。隨意對此做了調查，結果表明：4.5%認為一定會，表現(xiàn)出了部分大學生對愛的忠貞，但也是不成熟的表現(xiàn)。有53.5%的同學都認為不一定會。表現(xiàn)出了當今大學生成熟理性的一面，他們或多或少認識到了自己當前所處的環(huán)境：沒有穩(wěn)定的社會基礎和經(jīng)濟基礎，大學生的思想也還沒有完全定型，可塑造性非常強的，同時對自己的信心也不夠足，所以在對未來婚姻的把握上不敢肯定，這是在情理之中的。但也不排除一部分同學是一種不負責任的表現(xiàn)。希望最后能發(fā)展成為結婚對象的占了31.5%。也有5%的同學堅決地說不會，這些同學只是將感情當作彌補心里的空虛，以滿足自己的虛榮心的工具，他們只注意戀愛過程，輕視戀愛結果，這正是現(xiàn)代大學生流傳著一句順口溜“不求天長地久，只求曾經(jīng)擁有”的有力說明，一些大學生把戀愛當作一種感情體驗及時行樂，借次尋求刺激，滿足精神享受，一些大學生為了充實課余生活，排除寂寞，填補空虛，把戀愛當作一種消遣文化。這種行為實質是只強調愛的權利，而否認了愛的責任，是不可取的。

大學生關于對婚前性行為的認識上，高達47.5%，近一半的處于戀愛中的學生能接受性行為，竟高于接吻（35%）！雖然中國的傳統(tǒng)文化及倫理道德對大學生的影響很較深，但隨著對方開放的范圍的不斷擴大，西方思想的不斷深入影響，當今大學生的戀愛觀念也逐漸變得開放起來了。認為這種婚前性行為是不可取的，他會導致身心失衡現(xiàn)象。其危害如下：

（1）性行為本身不會帶來心理緊張失調，主要問題是當事者要承擔性行為引起的種種后果。我們的文化主流是不贊成婚前性行為的。因此男女雙方都是在緊張、擔心的情況下進行的，雙手都有某種程度的非法或者說負罪感，尤其是遇到意外懷孕或墮胎的情況，會對雙方的學習生活造成不同程度的壓力，進而影響其正常的學習生活和工作。

（2）婚前性行為對以后的婚姻也是有影響的。雖然時代在變遷，人們的思想觀念也在隨之不斷的發(fā)生變化。但是在中國的，男尊女卑的思想在人們的思想意識中還相當頑固，男性在不同程度上還是強調女性的貞潔的。

（3）婚前性行為對身體也是有傷害的。有的大學生由于缺少性衛(wèi)生常識，在性發(fā)生過程中，往往會給女方帶來陰道損傷和泌尿生殖系統(tǒng)感染。還有的男大學生因怕女方受孕而體外射精，則可能硬氣性功能障礙。尤其是未婚先孕的女性，在進行人工流產(chǎn)時，由于青春期女性生殖器官未完全發(fā)育成熟，手術時容易發(fā)生子宮損傷。還可引發(fā)以后會習慣流產(chǎn)或早產(chǎn)。如果人工流產(chǎn)后發(fā)生盆腔或子宮內(nèi)膜異位癥，則會造成終身不育的惡果。

（4）由于大學生的心理發(fā)育還沒有成熟到非常自如地處理性事務的程度，而且婚前性行為不受法律保護，男女雙方彼此并不承擔責任，因此婚前性行為方面一定要謹慎。

人的性心理的成熟有賴于性生理的成熟，而性生理的成熟并不意味著性心理的成熟。性心理成熟的標志是性行為的發(fā)生是以性愛作為基礎，靈與肉、性與愛的結合。因此，性心理的成熟與社會心理的成熟有著密切的關系。在我們的社會，人的性行為不僅具有自然性，而且具有社會性和精神性。同什么樣的人發(fā)生性關系，以及在性行為中的表現(xiàn)，都反映出一個人的社會感、責任感和人格特征。性心理的成熟需要有一個過程，需要兩性間不斷地調整適應，尤其是情感的不斷升華，才能達到完美的境界。大學生的性心理是不成熟的。

二、總結分析；愛情表征著兩個相愛的人連成的心，神圣不可侵犯，體現(xiàn)為大學生對愛情的認識較理想化,希望找到理想中的愛情，而現(xiàn)實的殘酷又給愛情加了矛盾的枷鎖,雖大多數(shù)的大學生的愛情觀趨向成熟，但仍不能很好地處理愛情與現(xiàn)實的諸般關系。同時，大學生對大學期間戀愛的認識又是片面的。另外，大學生戀愛觀念的過于開放，具體如下：

1）大學生的愛情代表著浪漫、理想化,但又無法擺脫現(xiàn)實的羈絆及殘酷。

從溫州大學草根網(wǎng)上調查搜集的資料看：既有對現(xiàn)實的美好愛情的憧憬，如“愛情是神圣的、堅貞的”、“愛，簡單而又簡約！我們的愛是建立在相互之間的需要上的！我們身邊的愛是輕輕的來，而又輕輕的走！沒有線，沒有頭，一切都是那么的簡單而又簡約！”又有對現(xiàn)實殘酷的無奈，如“難得一身好本領，情關始終闖不過，柔情蜜意，亂揮刀劍無結果。流水滔滔斬不斷，情絲百結沖不破。刀鋒冷，熱情未冷，心底更是難過。無情刀，永不知錯，無緣份，只嘆奈何，面對死，不會驚怕，離別心凄楚。人生幾許失意，何必偏偏選中我。揮刀劍，斷盟約，相識注定成大錯。”又有對愛情的無奈，如“愛情如流沙”，“愛是什么？相愛，不就是兩個人你愛我，我愛你，還有我現(xiàn)在想的是現(xiàn)在相愛，以后會怎么樣呢？會結婚嘛？所以我很猶豫，我很彷徨”。因此，當代大學生的戀愛充滿著浪漫與高尚，又逃不脫現(xiàn)實的殘酷。而且在對象的選擇上，之講求感覺，相當理想化。無怪乎，有人說：“大學不談戀愛，大學生活是不完整的。”而現(xiàn)實的愛情從來就沒有“世外桃園般的愛情”，就業(yè)后社會現(xiàn)實的考驗、外界物質的誘惑、家庭的責任等等限制的問題直接擺在面前時，又有幾份理想化的愛情能維持？ 2）大學生的愛情觀既讓人充滿向往，又很脆弱。

大學生朝氣蓬勃，有理想，有上進心，而對永恒的話題──愛情，既向往，又缺乏理智。在調查中占很大程度上，大學談戀愛是一時的好奇，經(jīng)歷了十二年寒窗之苦、高考的艱辛、無硝煙彌漫的戰(zhàn)場的拼搏，進入了象牙塔，青少年壓抑久的心終于得到了釋放，豐富多彩的大學生活，已經(jīng)改變了高中的那種只有讀書為高考的觀念已不復存在了，思想放松了，再由于處于青春騷動期的大學生終于找到了釋放情感的方式－－談戀愛。由于生理、心理等各方面的日趨成熟及對人生認識的完善，自然對愛情有了現(xiàn)實的變化。在調查中，占27.5％的男生認為大學戀愛的一個目地是為了生理和心理的強烈需要，占20%的男生認為大學生戀愛同居是自然而然的事情，感情已達某種程度的時候，那也無可非議，只要雙方合適就可以。約占53.5％的學生認為兩個人不一定會走向結婚殿堂，可見大學生自身也意識到了自己目前的感情有多么脆弱。因為對消費者的大學生而言，婚姻是遙遠的事情，還談不上責任與義務，這也無可厚非。對愛情的認識，隨著年齡的增長，有比較成熟的表現(xiàn)，在調查的大

三、大四的學生中，有31%更愿意選擇在事業(yè)上已獲得一定成功的未婚青年，主張戀愛應結合社會現(xiàn)實，家庭實際，經(jīng)濟能力等，少了魯莽和隨便，多了成熟、理性的思考，而不是單純憑感覺。3）大學生的愛情觀又是不協(xié)調的

在擇偶標準上,人品和志趣是大學生所選擇戀人采取的主要依據(jù)，這是一種比較高尚的標準，注重精神而不在乎其他條件。大學戀愛是相對純潔的、理想化的。但是，卻又有47.5%的戀人能接受性行為，而且有13%的單身者也能接受情侶間的性行為，16.2%能接受同居。兩者之間是極不協(xié)調的。

三、建議和建議：

（一）對大學生自身樹立正確戀愛觀的意見和建議：

1、端正戀愛動機。

戀愛是未來尋找志同道合、白頭偕老的終身伴侶，而不是為了安慰解悶，尋找刺激，更不是單純?yōu)榱诵缘臐M足。戀愛對象的選擇是一個復雜的過程，不能忽視了經(jīng)濟、政治、文化、個性等因素，但是共同的理想的指向、共同的品德和情操是最根本的。戀愛動機的好壞，直接關系的戀愛的成功與否。大學生作為新時代的橋梁，其戀愛觀應該是理想、道德、事業(yè)和性愛的有機結合。

2、要正確對待戀愛。正確處理好戀愛、學業(yè)、事業(yè)三者之間的關系。戀愛是人生的一件大事，但并不是人生的全部。應擺正愛情在大學生活中的位置。明確堅持學業(yè)第一的觀點，今天的學習與未來的事業(yè)息息相關，也是愛情美滿的基礎。那種拋開學業(yè)談戀愛的作法，不僅有礙成就事業(yè)，也難以獲得幸福的愛情，因此不僅是愚蠢的，也是可悲的。但也不要認為愛情是事業(yè)的絆腳石，處理得好的話，愛情也能對事業(yè)起到催化作用。

3、要培養(yǎng)愛的能力。

其愛的能力包括以下幾種：

（1）迎接愛的能力。如果一個人心中有了愛就要敢于用正確的方式表達。能夠承受求愛拒絕或拒絕求愛的心理困擾。（2）拒絕愛的能力。對于自己不愿意接受或認為不值得接受的愛情應有勇氣拒絕。拒絕時應注意兩點：

一、如果不希望愛情到來，拒絕的語氣要果斷堅決，容不得半點優(yōu)柔寡斷。否則對對方造成的將是更大的傷害。

二、要掌握恰當?shù)姆绞健Ｒ莆照f話的方式和度。雖然每個人都有拒絕愛的權力，但是要做到對別人的起碼的尊重。

(3)在交往的過程中，要做到相互尊重、關心、幫助和理解。但做人要有自己的原則，千萬不要因為自己心中的情人而改變整個自己，應該本著“獨立自主，互相尊重，和睦共處”的原則。

（4）在交往過程中，注意把握，不要花太多的財力、時間和精力到感情上。作為學生，學習是重中之重，學業(yè)不可荒廢。

4、要正確處理戀愛挫折。

（1）正視現(xiàn)實，失戀之苦在于一個“戀”字，愛情是雙向、相互的，以雙方的愛情為基礎，失去任何一方，愛情就會失去了平衡，戀愛即告終止。這時失戀的一方無論對另一方愛得有多深，都是不現(xiàn)實的了，作為有理智的大學生應該正視這一現(xiàn)實。

（2）換位思考，要設身處地的為對方著想。這樣作有助于你理解對方終止愛情的原因，有助于你接受失戀這一痛苦的現(xiàn)實并及早走出失戀的陰影。

（3）感情宣泄。不要過分地隱藏或壓抑失戀帶來的痛苦，要找適當?shù)姆绞竭M行宣泄。通常宣泄的方法有：a.眼淚緩解法。在悲痛欲絕時大哭一場，可以使情緒平靜。專家認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。b.運動緩解法。劇烈的體育運動有助于釋放激動情緒帶來的能量。c.轉移注意。時常要想起以前和戀人在一起的點點滴滴，心情不佳時，可以做些自己感興趣的事。d.文飾法。當?shù)貌坏阶约簮鄣娜耍贂r，援引合理的理由和事實來解釋挫折，從而獲得精神上的安慰。e.傾訴。向可以信任的師長，同學，朋友，老師等訴說自己心中的煩惱，也可以寫日記或寫信。如果感覺心中的積郁實在太深，無法排解時，也可以找心理咨詢師進行心理咨詢。

（4）情境轉移。失戀后之所以難以擺脫戀情的困擾，就在于生活的方方面面都與昔日的戀人有者千絲萬縷的聯(lián)系，所以要向擺脫失戀的痛苦，就要換一個嶄新的環(huán)境，暫時離開曾經(jīng)熟悉的環(huán)境。把自己置身于一個歡樂的環(huán)境中去。如多交一些朋友，多參加一些集體性的娛樂活動，或者可以找人去逛逛街，出去旅游散散心等，這樣有助于心情的開闊。另一方面是由于失戀后有一種空虛感，暫時難以適應，所以可以用工作或其他什么方法來充實自己，不讓在有空余的實踐胡思亂想。

（5）升華。要盡快把失戀升華為一種奮發(fā)向上的動力，盡快投入到學習或者工作中去。切不可因為失戀而一蹶不振，認為生活、人生都失去了意義。要知道，戀愛是生活的重要組成部分，但不失生活的全部，要正確的看待愛情，擺正愛情的位置，處理好愛情于學習，愛情于人生，愛情于婚姻的關系。

（二）對于學校的意見和建議：

1、加強大學生健康、科學的性知識教育。大學生還處在人生的過度階段，雖然接受了十多年的教育，但涉及性教育的方面還很少，對于異性也還只處于一種羨慕和向往階段，很多知識還是懵懵懂懂的，并不是十分了解。如果缺乏性教育，在與異性交往過程中很容易犯錯誤，甚至出現(xiàn)越軌行為。在缺乏一定常識的前提下，對于自己的錯誤行為并不能很好的認識，對于行為產(chǎn)生的后果也沒有能力來解決。從而會造成心理或生活上的壓力和障礙，對于大學生的健康成長是十分不利的。

2、加強校園文化建設。大學生的特點是年輕、精力充沛、思想活躍。有道是“思想，思想，時時在想，不是想東就是想西。”而且大學生各方面還不是很定型，容易受外界因素的影響，所以加強校園文化建設是勢在必行的。一是要通過利用板報、知識競賽、演講比賽、文藝演出、漫畫、各種文體活動等豐富學生的業(yè)余生活，活躍身心；二是加強大學生心里健康教育。充分利用大學的網(wǎng)絡資源，積極開展心理咨詢活動和性健康咨詢服務，幫助大學生端正戀愛婚姻的態(tài)度，調節(jié)同學因戀愛受挫而引起的心理沖突和心理失衡，從而培養(yǎng)健全的人格。

3、加強學生成才教育，引導學生樹立遠大的理想。學生戀愛與否和學生的理想、事業(yè)心緊密聯(lián)系。我們要引導學生追求事業(yè)、理想和前途，使其認識到愛情只是人生的一部分，不是人生的全部，因此不能只顧兒女情長，荒廢學業(yè)很前途。

班會收獲：同學們對正確的戀愛觀有了進一步的了解，為他們提供了戀愛的指導，融洽了班級關系》

第四篇：心理主題班會主題

心理健康教育主題班會：

做個快樂的少年

一、教學目的：

通過本節(jié)教學，使學生懂得和同學、父母、老師之間如何相處，培養(yǎng)學生人際交往的能力，使學生健康快樂的成長。

二、教學過程：(一)、談話導入：

我們每個人都有自己的情緒情感，遇到不同的事，就會有不同的感受，但我們要學會控制自己的不良情緒，這樣在與同學的交往中，才不會感情用事，在學習和生活中，保持樂觀的情緒，今天，就讓我們一起走進心理健康教育課，來探討同學之間如何相處，同學之間如何交往。先來看情境表演：(二)、情境表演《跳皮筋》 1.小欣、小芳、小英和小紅跳皮筋，怎么玩呢?小芳說：我不和小英一組，她那么胖，笨死了！聽到小芳說自己笨，小英頓時火了，他指著小芳的鼻子：你才笨呢！你又胖又蠢，活像一個小母豬！小英聽到小芳罵她，傷心地跑到一邊，哭了起來

師：小芳她們?yōu)槭裁赐娌坏揭粔K?小英又為什么會哭呢?誰來說說?(生充分說)生：小芳不合群，說別人因為小芳說她，嘲笑她，她受不了

師：面對這種情形，應該怎樣解決呢? 生：小芳不應該說別人的缺點，同學之間應該和和氣氣(生充分說)師小結：這幾個同學說得很對，同學之間就應該友好相處，不要嘲笑同學的缺點要學會尊重別人，不侮辱他人，這是我們每個人做人的原則。接下來請大家繼續(xù)看情境表演《上課鈴響了》

2.情境表演：

上課鈴響了，同學們快進教室！王小燕和同學們從外面擁擠著走進教室，這時一位同學不小踩到她的腳后跟，王小燕大叫一聲：哎呀！踩我的腳干什么，你的眼睛長哪去了?同時跺著雙腳，大發(fā)脾氣，用雙手捂住眼睛哭泣，那個同學再三向她說對不起，其他同學都勸王小燕別哭了，王小燕不予理睬，繼續(xù)發(fā)脾氣，直到教師從外面走進來，王小燕才停止哭泣，回到座位上，還在生氣

師：孩子們看完了表演，大家來說說，王小燕做得對不對?為什么?(生充分說)生：她愛生氣不好，對身體有害

生：那個男同學已經(jīng)說對不起了，她還生氣，誰愿意和這樣的同學玩呢！

師小結：是，我們應該有寬容之心同學之間遇到了矛盾，不要斤斤計較，要有寬

容之心原諒他人，即使別人有做得不當?shù)牡胤剑谒庾R到了自己的錯誤，并向你到了歉，我們就應該原諒他，更何況，常生氣對身心健康沒有好處，只有與同學和諧相處，你才能擁有更多的快樂下面(出示)我們一起來看以下同學之間友好相處的正確做法，老師給大家的建議是：（1、師讀、2、生齊讀、3、男女生讀)師：同學們每天生活在一起，在學習中遇到下列情況，你又該怎樣做?相信你會正確處理(出示)(三).說句心里話

(1)你的同桌要在桌子中間畫一條三八線(2)考試時，你的同桌沒帶橡皮，可是昨天你跟他借筆，他沒有借給你(3)選班長時，你的好朋友當選，你卻落選了

（先各小組討論，然后找學生代表發(fā)言）

師小結：是呀！同學之間就應該友好相處，你對別人友好關愛，別人也會還你一份友好關愛，奉獻一份，收獲十份，付出本身就是一種快樂！奉獻著，相信你也會快樂著！下面，請看(師讀)相信你們一定能做到來，一起讀：

同學之間：學會關愛熱情大方 學會體貼細致入微

學會調節(jié)消除嫉妒 學會激勵互相進步

（4）給爸爸媽媽寫封信，說說自己的心里話。

過渡：接下來，老師還給大家?guī)砹斯适拢吙催呄耄阌惺裁锤杏|?(四)、聽故事：今天早上，小鵬同學穿了一身新衣服走進教室，頓時同學們都圍了過去。只見他，一身耐克的運動裝，一雙特步的運動鞋，可神奇了！同學們羨慕極了，有的夸贊他：“真是帥呆了！”有的在一旁詢問：“這得多少錢呀？”

這時的小鵬一臉得意地說：“這不算什么，就五六百塊錢。我爸媽給我買了兩套呢！”看著這一切，小慧低下了頭。晚上回到家中，吃過晚飯，他對正在打掃的媽媽說：“給我買套耐克裝吧！”媽媽急忙問：“那得多少錢呀？”“不貴，就三百多吧！我們好多同學都有，我一定要買一套！”媽媽聽了有些為難：“孩子，咱不和別人比好嗎？你爸這個月的工錢還沒發(fā)呢，家里就等著你爸這點錢生活呀！”（小慧家媽媽下崗在家，爸爸在外打零工，還要供小慧上學，生活比較拮據(jù)。）“我不管，我就要，我就要，我們班同學有，我也要要······”小慧絲毫不體諒媽媽，在家里發(fā)起了脾氣······

討論：看到上面內(nèi)容此時此刻你想到什么? 生充分說：(不要愛慕虛榮?)師總結：虛榮之心也是一種不健康的表現(xiàn)，在生活當中，老師希望大家(出示)面對普通不盲目攀比 面對平凡不愛慕虛榮

五、分享經(jīng)驗，體驗快樂：

1、過渡：我們知道，生活中有快樂就有煩惱，有幸福就會有痛苦，請你說說你遇到不開心的事情時，是怎么調整自己的心態(tài)的？

2、在小組交流會后全班交流：做自己喜歡的事；聽聽音樂，唱唱歌；看看漫畫??

3、教師點撥：怎樣才能做一個快樂的人？大家的辦法真多！這些讓我們快樂的辦法就像是我們的心靈營養(yǎng)餐，讓我們擺脫煩惱，忘記不快，高興起來。現(xiàn)在，讓我們來準備一份“心理快餐”，把你尋找快樂的方法寫在或畫在卡片上，放在快餐盤里。“做”好的同學，請放在“自助餐桌”上。（配樂，學生制作心理快餐）

4、享用“心理快餐”：

教師導語：現(xiàn)在，大家行動起來，一起來享用美味的心理佳肴吧！

①看史努比動畫片段；

②播放節(jié)奏感很強的音樂，跟著音樂做運動；

③齊唱《幸福拍手歌》，邊唱邊拋開煩惱，跟著歌詞大意拍手、拍肩、跺腳 ④看照片回憶快樂的往事；

5、介紹另一些生活中常用的能創(chuàng)造快樂, 發(fā)泄不良情緒的辦法：

教師過渡：這些能使自己經(jīng)常開心的小竅門真好，生活中能給我們帶來快樂的辦法可多了！

多媒體動畫演示文稿：讀有趣的書；至少培養(yǎng)自己有一種興趣愛好；經(jīng)常與家人、同學、朋友在一起，談心、玩耍;照鏡子，與鏡中的人說說話；到?jīng)]有人的地方大聲喊叫；在勞動創(chuàng)造中體會快樂??

六、教師總結：

面對復雜的生活，我們應該用積極的辦法去調整好自己的情緒，使自己永遠快樂的同時，也把快樂帶給身邊每一個人。煩惱是個紙老虎，樂觀面對快樂多。一起讀《快樂拍手歌》。情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。

生氣時，笑一笑，煩惱事，講出來。緊張時，靜一靜，傷心事，想得開。

樂觀向上有自信，學習生活添光彩。

（太保莊小學 肖磊）篇二：心理主題班會策劃書

心理主題班會策劃書

一、活動主題：心與心的交流主題班會

二、活動背景：在經(jīng)濟危機的社會大背景下，如何增加同學們的軟實

力成了至關重要的一點。大學生是寶貴的資源，是一個國家未來的棟梁，作為社會活動的主要推動力量，大學生不僅要做到德智體美全面發(fā)展，還應鍛造健康的心理。大學生的心理正趨向成熟，是人生觀，世界觀，價值觀形成的重要時期，大學生的情緒不甚穩(wěn)定極易產(chǎn)生心理矛盾，心理沖突，因此大學生需要心理健康教育以提高學生的心理健康水平，優(yōu)化學生心理素質，促進其人格成熟，而人際關系又是組成心理健康的重要指標。為此我們班召開此次班會，讓更多的同學樹立健康的心理意識。

三、活動目的：在此班會的目的是豐富本班學生的心理健康知識，教

授同學人際交往的技巧。促使本班學生了解心理健康的價值和意義，讓本班學生充分認識到接受心理咨詢不等于有心理疾病，讓本班同學自我調節(jié)，采取有效途徑解決心理問題的意識，解答一些同學生活和學習中的實際問題，增強班級凝聚力，本次班會對于破除同學對心理問題及心理咨詢的誤解，讓同學們能正確對待心理問題及心理咨詢，幫助同學們樹立維護心理健康的意識，預防心理疾病，增強班級凝聚力，有重大意義。

四、活動宗旨：提高同學人際交往能力，提高班級凝聚力，構建和諧

班級。

五、活動時間與地點：2012年3月18日晚七點半，求真樓706

六、主辦方：2611110班 班委會成員

參與：2611110班全體成員

七、活動流程：

1.主持人上臺，全體同學鼓掌表示班會開始。2.主持人發(fā)言，介紹心理健康的概念及標準，并請同學討論生活學習中 心理不健康的表現(xiàn)及注意事項。3·請輔導員 介紹大學生人際交往影響因素，互動同學們對身邊人進行第一印象的互相描述，選出其中的兩個或三個對人際交往認識進行深入分析。4· 探討人際交往障礙及如何調試的方法，請班中參與活動較少的同學，借班會機會抽簽請另一個同學與其進行溝通，增加交流的機會。5· 找出一位或幾位班級認為最具影響力的學生，告訴大家如何建立良

好的人際關系，真實，深刻的告訴大家生活中應該如何掌握交往技巧，并且獲得良好的人際交往能力。

6·將大學生人際關系在大學中的應用推及至上班后的社會，人際關系是關

系心理健康的關鍵因素，進而會影響人一生的幸福。(轉載于:心理主題班會主題)7·進行游戲環(huán)節(jié)

8·輔導員總結班會情況，給予意見與建議。

七、執(zhí)行安排：

主持人：向芳，向術

策劃書：心理委員

費用:紙張若干（抽簽用品）

裝飾用品：班級用品已購買

班級布置：2611110班委會成員 后勤及善后工作：2611110班委會成員

附件：

主持人發(fā)言稿及游戲環(huán)節(jié)：向芳（芳）向術（術）以下皆用簡稱。芳：親愛的廖老師····大家晚上好！

術：可愛的同學們····大家晚上好！

芳：哎，向術，今天的班會是開學以來的第一次心理班會吧？

術：對啊，向芳，我問你個問題啊。

術：你覺得怎樣的人才算是健康的呢？

芳：這個啊，應該是心理和身體同樣沒有疾病吧。

術：回答正確，今天我們要探討的主題就是，怎么樣才能做更健康的當代大學

生。

芳：請同學們討論一下生活學習中心理不健康的表現(xiàn)及注意事項。············

術：好了我們請同學們對身邊的人談一下，你第一次見到對方，他給你的一個

什么樣的印象？

芳：下面讓我們找?guī)讓ν瑢W談一下自己覺得自己的人際關系如何？ ·········

術：下面有請輔導員為我們介紹影響大學生人際交往因素。掌聲歡迎~！廖老師：·············

芳：謝謝廖老師的精彩介紹，下面我們進行一下抽簽，抽到簽的人要在臺上說

一件自己認為最糗的事，讓我們來評判夠不夠糗，不夠糗我們怎么辦？~~~！術：當然是，表演節(jié)目了~~~~~~~~~~！

··········

芳:我想做一件事。

術：什么事說出來我們幫你參考一下。

芳：我一直都蠻佩服幾個人的。

術：能讓你佩服不容易啊，說一下誰啊，不會是我吧。

芳：他們讓我佩服的是他們的交往能力，下面就讓我們請上xx，xx,xxx同學上

臺傳授經(jīng)驗~~！！

術：掌聲有請~~！

·········

芳：謝謝以上同學的發(fā)言。

術：接下來就是我們最喜歡的游戲時間了。

芳：第一個游戲，驚人話，我們已經(jīng)將全班分成三組寫紙條，第一組寫名字（自

己以外的班里同學的）第二組寫形容詞，第三組寫贊美詞。然后隨意收集到一起，分類放好隨意抽取。組成一句話，交給抽到名字的人來讀。

術：第二個游戲微笑握手。在一分鐘內(nèi)，盡可能的和自己認為想要深刻了解的人微笑握手，一分鐘結束后，將自己握手人數(shù)告訴主持人。

游戲三：優(yōu)點轟炸。選出一位同學站在講臺中間，其余少部分的同學圍著這位同學講出那位同學的優(yōu)點，可以是關于樣貌，性格，人際交往等等····· 芳：都聽明白了嗎？那么游戲正式開始。

··················

術：驚人話，增強自己的自信，微笑握手的人數(shù)彰顯著你們自己的性格，盡可

能的多握手，可以提高自己的人際交往能力，優(yōu)點轟炸，讓你明白自己看得見以及看不見的那些優(yōu)點，更加深刻了解自己~~~！

芳：掌聲送給我們今天上臺的勇士。術：開心的時光總是短暫的，很快的我們的班會今天就要到此結束。芳：讓我們請廖老師來為我們做一下班會總結，來結束我們今天的班會。術：掌聲有請~廖老師~！

廖老師：··········

（上臺人員除輔導員及主持人外，主持人自己選擇,或學生自愿上臺）輔導員建議： 該活動方案將理論與生活實踐較好地結合在一起，加深大學生對心理健康與人際交往的了解并掌握基本的調適方法；活動過程設計較周詳，希大家能夠在健康、和諧的班級氛圍中生活與學習！篇三：心理健康主題班會策劃書

心理健康教育主題班會策劃書

財管1202 目錄

一、活動背景·········································3

二、活動目的·········································3

三、活動宗旨·········································3

四、活動主題·········································3

五、活動形式·········································4

六、活動時間及地點···································4

七、參與人員·········································4

八、活動流程·········································4

九、活動內(nèi)容·········································4

（一）播放ppt·················································4

（二）開場白···················································4

（三）自由討論·················································5

（四）游戲互動·················································6

（五）老師總結·················································6

（六）主持人結語························································7

十、活動意義·········································7

十一、人員安排·······································7

十二、注意事項·······································7 一、活動背景

同學是什么？是一起分擔痛苦，一起分享喜悅的親密伙伴；是孤單時可以依靠的肩膀，是快樂時可以相擁的懷抱；是生活中無微不至關心你的人，是學習上竭盡所能幫助你的人。大學同學除了要一起學習外，還要一起生活，一起完成團隊任務，一起走完豐富多彩的四年大學之路，走向光明璀璨的未來。所以擁有良好的人際關系，構建和諧的班集體至關重要。

大學生是一個國家未來的棟梁，作為社會活動的主要推動力量，大學生不僅要做“德智體美”全面發(fā)展，還應鍛造健康的心理。大學生的心理正趨向成熟，是人生觀，世界觀，價值觀形成的重要時期，大學生的情緒不甚穩(wěn)定極易產(chǎn)生心理矛盾，心理沖突。據(jù)調查，在我國，存在一定心理困惑及輕度心理障礙的大學生比例高達25％―30％，而長期以來，心理健康教育主要以咨詢、講座、宣傳展等方式來幫助廣大同學，這些方式已不能滿足廣大同學的要求。

因此我班特組織開展心理教育主題班會活動,讓心理健康教育走進班級，深入人心。

二、活動目的

1、讓同學們認識同學情誼的可貴，感受和諧的美好

2、通過討論交流增進彼此了解，促進感情，加強班級凝聚力

3、游戲互動拉近同學距離，學會團結協(xié)作，并讓同學們認識到和諧集體的重要性

4、讓同學們走出交友誤區(qū)，學會交流溝通的技巧

5、升華思想，讓同學們擁有并保持開朗活潑、積極樂觀的心態(tài)，幸福快樂的生活。

三、活動宗旨

加深同學情感交流，增強班級凝聚力； 構建團結協(xié)作的集體，共迎華彩矚目的未來

四、活動主題

與愛同行，攜手未來

五、活動形式

召開心理健康主題班會

六、活動時間及地點：

時間：12月3日 地點：基礎教學樓a421

七、參與人員：

財務管理1202班全體成員

八、活動流程：

1、播放本次心理健康主題班會的相關ppt

2、主持人致開場白

3、主持人向同學們介紹一下5·25大學生心理健康日的由來。

4、圍繞話題自由討論

5、活動環(huán)節(jié)

6、老師總結

7、主持人結語

8、播放心理健康教育相關音樂，結束班會

九、活動內(nèi)容

（一）播放ppt ppt主要內(nèi)容為班級同學的親密照片，班級集體活動的照片，宿舍溫馨照片。配上溫暖的音樂和溫馨感人的文字描述。

（二）開場白

男： 一夜高風凋碧樹，凋不了青春不滅的火焰 女： 滿地余寒露凝香，凝不住卓爾不凡的年華

男： 捧著友愛走進一片土地，耕耘屬于我們的歲月情深 女： 帶著寬容跨越一切困難，展現(xiàn)我們團隊的無往不前 男： 老師們，同學們 合：

大家好！女： 我是主持人*** 男： 我是主持人***首先讓我們用熱烈的掌聲歡迎到場的各位老師！女： 2000年，由北京師范大學心理學社、心理健康者協(xié)會倡議，十多所高校響應，并

由北京市團委、學聯(lián)批準，確定每年的5月25日為北京大學生心理健康日。“525”與我愛我諧音，表明了心理健康節(jié)珍愛自我的主題，也充分體現(xiàn)了該活動的宗旨和目的。男： 把這樣一個意義重大的日子定在5月25日，是用心挑選的。首先，5月4日是五四青年節(jié)，長久以來，5月本身就被人們賦予了和年輕人一樣的火力和激情。作為新一代的年輕人，首選的活動當然是5月。其次，鑒于現(xiàn)在的大學生缺乏對心理健康知識的了解，由此導致缺乏的自己心理問題的認識，所以“心理健康日”活動就是要提倡大學生愛自己，珍愛自己的生命，把握自己的機會，為自己創(chuàng)造更好的成才之路，并由珍愛自己發(fā)展到關愛他人，關愛社會。

（三）自由討論

女： 同學們，今天的班會我們首先來聊一個話題，這個話題就是——友情。可以說，朋友在我們的生活中最不可缺少的。余秋雨先生的散文中提到這樣一句話：“已過中年，人在很大程度上是為了朋友們活著。朋友無論在何時，都是我們遠行萬里的鼓勵者和送別者。”那么，在同學們?nèi)^大小的心中朋友又占據(jù)了怎樣的位置呢？今天我們就來討論一下友情這個話題。

話題一：我對有情的認識

兩分鐘討論后，同學們自由發(fā)言，可談談自己對朋友的定義，認為友情在人生中所占的位置等。

話題二：關于友情，最令我感動的事

自由發(fā)言講述在成長的過程中朋友做過的最令自己刻骨銘心的感動的事，與大家一起分享感動的美好回憶。

話題三：友情出現(xiàn)裂痕，我該怎么辦

同學各抒己見，發(fā)表自己對彌補友誼，挽救友情的觀點、意見，為鞏固友誼出謀劃策。

（四）游戲互動篇四：大學生心理健康主題班會

1、主持人開場白

2、班委發(fā)言

3、班級分組討論

4、個人發(fā)言（同學個人發(fā)表一些感慨，關于愛情、事業(yè)、學習、人生、就業(yè)?）

5、簡單的心理測驗

6、總結

大學生心理健康教育主題班會

為了能更好地幫助同學消除心理障礙，化解心理困惑，排解心理壓力，也為了使同學在大學階段更好地面對學習、生活，處理好同學之間的人際交往。建議同學們在遇到挫折時要學會客觀評價自我，學會在日常生活中發(fā)現(xiàn)自己的閃光點，肯定自我，提高自我調整的技能；要做一個自信的人，因為自信是成功的一半；要學會誠信、寬容、友善，學會傾聽別人的心聲；要注意營造良好的外部環(huán)境，促進人際交往的進行；要時時刻刻調整好自己，以最佳的狀態(tài)迎接即將面臨的每一件事。

一、針對大學生在溝通中存在的問題舉例：

1、溝通教育的淡化。

2、同學間難以形成良好的交流與溝通方式。

3、獨住有礙溝通。

二、大學生溝通能力培養(yǎng)的舉措：

1、應將溝通納入文化素質教育內(nèi)容。

2、應為學生提供更廣闊的溝通平臺。

3、應將溝通的效果納入綜合測評考核。問題：目前，相當一部分大學生諸多的心理問題大都起因于溝通障礙，心理問題的產(chǎn)生直接制約著他們的潛力發(fā)揮。

所存在問題的分析：

1、自我為中心的問題。在與別人交往時，有人只顧及自己的需要和利益，強調自己的感受，而不考慮別人。2、自我封閉的問題。有人不愿讓別人了解自己，在心理上人為地建立屏障，自我封閉起來；有人雖然愿意與他人交往，但由于性格內(nèi)向、孤僻，形成了一種自我封閉的狀態(tài)，因而很難融合到大集體中。

3、社會功利的問題。任何人在溝通交往過程中都有使自己得到提高、進步的愿望。但如果過多、過重地考慮個人愿望、利益是否能夠實現(xiàn)，就很容易被拜金主義、功利主義思想控制，使溝通帶上濃厚的功利色彩。

4、猜疑嫉妒的問題。進入大學校園很容易產(chǎn)生嫉妒心理。輕者出現(xiàn)內(nèi)向、躲避，重者出現(xiàn)精神妄想，自殺甚至犯罪等。

總結：到了大學，雖有了文化知識，但仍然缺少社會閱歷，心理問題變的更加嚴峻，有一句說得好：“精神世界越豐富，在現(xiàn)實生活中就越悲痛；精神世界越高尚，在現(xiàn)實生活中反而變得愈加不幸！”近些年，在大學生中因心理疾病導致輕生的事件時有發(fā)生，這也引起了人們的重視。不能正確地評價自己、認識自我、自卑感加重、自信心不足、抗挫能力差、焦慮、抑郁、嫉妒、仇恨等情緒得不到及時的溝通與疏導，積累成疾，一旦遇到“導火線”就會爆發(fā)；人際溝通受阻帶來的人際關系破裂等情感問題亦造成心理問題纏身，甚至出現(xiàn)心理扭曲等現(xiàn)象。很多大學生犯罪事例就充分說明了這一點。大學生中所呈現(xiàn)出來的心理問題大都屬于溝通不良造成的。

【心理測驗】

1、在你沈睡時，不知從何處傳來一種聲音，而讓你從睡夢中醒過．你想那會是什么聲音呢？

a.時鐘的聲音 b.電話的聲音 c.人的呼喚聲 d.飛機的聲音

e.鳥的鳴叫聲

【測驗分析】

選a的人

代表著你將有持續(xù)至永遠且不絕的恐懼感，你是不是正為那巨額的貸款煩惱，而陷入無止盡地分期付款的地獄中，一直無法解脫？不要緊！反正你也還不了，與其自殺還不如等銀行倒閉。lv新出的「水波紋皮包」非常高貴，再去刷卡買一個吧！古語說得好：「lv包下死，做鬼也時尚」。

選b的人

電話的的聲音代表你的事業(yè)，迫在眉睫的要事正待你去解決。也就是說，你該起來接電話了，上班別再打瞌睡啦！清潔隊最近可沒有舉辦「扛沙包跑步比賽」呢。選c的人 人的呼喚聲代表著你的人際關系，你可能現(xiàn)在正因無法和同僚或上司維持友善的關系而困擾著。不過不需太擔心，以目前企業(yè)倒閉速度來看，應該不用多久，他們就不再是你的同事了。

選d的人

機械式的吵雜聲代表著心理上的歇斯底里癥，你現(xiàn)在是不是正為著無理取鬧的妻子或情人的嫉妒心而困擾著呢？以筆者老爸的經(jīng)驗來看，你應該嘗試習慣它，因為只要你不離婚，這個聲音會一直伴隨著你的。選e的人

鳥的啾啾聲代表著小孩子哭鬧的吵聲，您現(xiàn)在可能正為了孩子的教育問題而困擾著，且想忘也忘不掉呢！其實不怪你，誰叫你家孩子投錯胎。人家「金孫」生活得多快樂啊！

2、有四個選擇，請選出你喜歡的組合 a 紅色和黃色 b 綠色和紫色 c 藍色和白色

d 灰色和黑色

【測驗分析】 a 選紅色和黃色： 你的個性較活潑外向，比較沒有責任感，在工作上有玩忽職守的可能，因此日常生活中需留意細節(jié)，以免粗心犯錯.你有可能交往太多朋友，將時間都瓜分給眾人，反而無法充份發(fā)揮與運用潛能，記得每天留些時間給自己。b 選綠色和紫色：

你有太多理想，及完美崇高的道德標準，因為對事對人要求太高，容易得罪人，令人反感.有時處事待人[中庸]一點，反而有助自己潛能的開發(fā)。c 選藍色和白色：

你有很多機會造就自己，因為性情和善純樸，容易接受教導，因此你需要的是好的書本及老師，只要努力不懈的開發(fā)自己的潛能，你會成為學有專長的人，你有成為專家及學者的潛質。

d 選灰色和黑色：

你是容易縱容自己的人，常常任性.草率為自己決定了前途，而你也不容易接受別人的意見，同時努力一半又容易放棄，在色彩中選這組顏色的人非常不容易更正自己的缺點，阻了自己成長的機會。

3、下面9個約會地點，你會選擇在哪里和情人共渡良宵？此測驗可了解你的幽默指數(shù) 1.湖畔 2.包廂 3.pub 4.山頂 5.夜市 6.公園 7.游樂場 8.咖啡屋

9.電影院

【測驗分析】

選擇~湖畔~的朋友

幽默指數(shù)：60% 看樣子，那支鉆戒廣告已深植在你心中，你認為能在那樣幽靜的環(huán)境中和情人談心，才是最浪漫的事！嗯！不錯，你會是個體貼的好情人，但在那么優(yōu)美的環(huán)境中，勢必只能私語吧，因此在潛意識中，你是是個不喜歡熱鬧，相對地有些自閉的人哪！

選擇~包廂~的朋友

幽默指數(shù)：40% 只要兩人能獨處的地方，你都會列作考慮的地點。不受打擾的兩世界固然甜蜜，但是如此一來，你就必須比別人多花一些心思，去豐富「節(jié)目」內(nèi)容，否則長久下來，你的情人也許會感到有一些些無聊，可是又不敢跟你講！

選擇~pub~的朋友

幽默指數(shù)：70% 你是個愛現(xiàn)的人，又有些「人來瘋」的個性，會選擇這樣熱鬧的約會地點，顯示你迫不及待地想把自己秀給對方看，但切記別自顧著玩，而冷落了另一半，如果能帶著他一塊瘋，相信你們會有個奔放的夜晚！

選擇~山頂~的朋友

幽默指數(shù)：50% 上山頂看夜景，沈醉在繽紛絢爛的燈光中，享受徐徐撫面的夜風，真是件令人心曠神怡的事！其本上，你的個性中有著熱情奔放，但外表上又故作冷酸內(nèi)斂，當心憋久了會內(nèi)傷！還是大膽的將心中的感受說出來，讓你的情人真正懂你的心！選擇~夜市~的朋友

幽默指數(shù)：80% 對愛情，你是個有些大而化之，又有些慢半拍的人，常常抱持著「只要我喜歡，有什么不可以」的心態(tài)，對愛情的敏感度較差，不過，正因為你這獨樹一格的個性，反而容易吸引異性的注意，而你不經(jīng)意流露的風趣，也常逗得他開懷大笑！選擇~公園~的朋友 幽默指數(shù)：10% 你有些懶，懶得花心思去構思約會的內(nèi)容，也沒什么危機感，總覺得「是你的就跑不掉」，經(jīng)常會忽略了情人的心情，導致誤會產(chǎn)生。不行不行！從今天起你可要積極一點，這樣愛情才不會老是溜走哦！

選擇~游樂場~的朋友

幽默指數(shù)：90% 你的童心未泯，就是吸引人的重點，你愛好多采多姿的約會方法，希望讓情人天天開心。這樣的你具備了別人沒有的獨特氣質，就像是可親的好友，和你相處真是再自然不過了！

選擇~咖啡屋~的朋友

幽默指數(shù)：30% 你有點「雅痞」，覺得愛情要用物質來襯托，卻忽略了真情才是無價，再多再名貴的禮物也比不上，況且，你若想知道對方對你的心意是否真摯，這該除去太多虛偽的包裝，讓愛自然包圍你們才是。

選擇~電影院~的朋友

幽默指數(shù)：20% 該怎么說你呢！平板無趣的都市生活已把你給同化了！約會和看電影，在你心中彷佛已畫上等號，好像不看電影，就不叫做約會！拜托！又不是上視聽教學課，老是讓銀幕上的主角當助教怎行？多動動腦筋，讓約會內(nèi)容多些花樣吧！

4、假設宇宙之神宙斯需要在凡間挑選一位可以成為精靈的人，而你幸運的被選中了，他現(xiàn)在要借助一種天體向你傳達他的旨意，你認為會是那種天體： a、太陽 b、月亮 c、水星

d、土星

【測驗分析】

a、太陽 具權威感和支配力的魔力

守護神：太陽神阿波羅

你的個性一目了然，周身都散發(fā)著一種貴族氣質和王者風范，會權威的管轄你周圍的一切，做事獨立，非常懂得用權術和能力達到目的。同時具有正義感，為人正直忠誠，很喜歡交朋友，人緣相當不錯，極強的坦誠和樂觀的個性使你能夠成為很好的領袖。b、月亮 具有敏銳的洞察力的魔力

守護神：月神亞提米斯

你天生精力旺盛，感覺敏銳。喜歡被需要和被保護的感覺。你敏感，不易欺騙，做事情總有自己的一套，雖然有時方向不明確，但卻總能達到即定的目標，在工作和學習中總是投入100%的精力。你具有不屈不撓的意志，一但決定了就會馬上付諸于行動。c、水星 具有做事一絲不茍的魔力

守護神：信息之神漢密斯

你是個完美主義者，做事一絲不茍，喜歡按照自己的主觀標準去行動，挑剔，愛整潔，極度厭煩虛偽和不正當?shù)氖隆Ｄ銢]有一刻是靜止的，對所有事情都保持著旺盛的精力，當別人想要做什么時，嚴謹?shù)哪愣家呀?jīng)開始行動了，你溫和的個性是難得的好友人選。d、土星 具有意念堅強的魔力

守護神：司時神漢司

像一只走在懸崖峭壁上的山羊一般，你會小心翼翼的度過難關，你耐力過人，意念堅強，心中充滿了雄心壯志，是為了完成某項事業(yè)而活的人，不論是學術上的追求，個人的承諾，或是其它一些更高的目標，你都有著永不疲倦的精力，腳踏實地，不輕易冒險。篇五：心理主題班會活動策劃[1] 心里主題班會活動方案策劃

活動主題：心理思維

活動地點：一教b406 活動時間：2010年11月11日 下午三點整

主辦單位：合作處經(jīng)濟信息管理一班

參加人員：10級一班全體同學

活動目的：

這次活動將完全用心理游戲的方式舉行，在游戲的樂趣中宣傳心理知識，并潛移默化地普及一些心理精神，同學們在游戲中通過反復思量，最后在完美地完成游戲的同時也提高了各方面的個人心理素質，包括團隊協(xié)作，相互信任，創(chuàng)新思維，合作競爭等。另外，活動在這樣一個美妙的人間三月天舉行也有其特殊的含義，此時正值初春，長期生活在學習工作壓力中的大學生在這個時候出外走走，參加活動，相信對同學們的身心健康有很積極的作用。

前期工作

（1）班會活動前準備需要的材料購買必備物品

（2）班委討論如何實施

（3）策劃游戲獎罰規(guī)則

（4）加強主題班會活動宣傳

（4）各個工作分配

主持人：班長 副班長（一男一女）

拍照負責人：組織委員

人員簽到負責人：團支書

現(xiàn)場秩序負責人：全體班干部（除其它相關負責人）

獎品分發(fā)負責人：各寢室室長

活動流程 1.主持人講話 2.進行心理測試 3.進行心理拓展游戲 4.活動總結

實施過程

開場白：今天我們舉行一次心理主題班會活動，有心理測試和一些小游戲。為了大家相互之間更為了解，增進友誼，希望大家放開自己，踴躍參加。接下來同學們進行抽簽，分成“東”、“南”、“西”、“北”四組。1.熱身游戲： 青蛙跳水 方法： 1.全體圍坐成圈。2.由主持人開始說：「一只青蛙」，第二人：「一張嘴」，第三人：

「兩只眼睛」，第四人：「四條腿」。3.繼續(xù)下個人開始：「兩只青蛙」，第二人：「兩張嘴」，第三人：「四只眼睛」，第四人：「八條腿」....。2.大游戲：“信任之旅”

游戲規(guī)則：需要6--7人一組，分4個小組，一起競賽，分別蒙上他們的眼睛，一位從一邊出發(fā)，端著放滿水的碗，經(jīng)隊友指導，要饒過障礙物，到另外一頭，把水交給另一位隊友。看誰先輪完，誰將是最終的勝者。

游戲意義：考察雙方的交流溝通能力，讓大家懂得如何隨機應變，如何在困難的條件下完成不可能完成的事情。3.心理測試：性格測試 4.游戲：“生死與共”

游戲規(guī)則：主持人在每對選手面前的地上鋪開1大張報紙。主持人講解游戲規(guī)則，告知最后從報紙上站不住的一隊選手即為第一，并與助手示范一次。各隊選手站到報紙上，主持人計時，數(shù)10下，堅持不住者淘汰。助手把進入第二輪的各隊選手面前的報紙對折一半，選手站上去，主持人計時，數(shù)10下，堅持不住者淘汰，如此循環(huán)，知道勝者決出。游戲意義：讓大家知道，在困難面前要懂得互相支持、互幫互助的道理。5.游戲：氣球保衛(wèi)戰(zhàn)

游戲說明：四組每組一只氣球，在規(guī)定范圍內(nèi)保護本組的氣球，同時攻破別組的氣球，能保衛(wèi)氣球至最后者獲勝。6.結束游戲：解套 目的：使參與者能夠認識到，在遇到看似復雜問題的時候，只要通過 換位思考以及團隊的合作就可以順利的解決問題

要求：1人數(shù)控制在5～10人最佳 2要有一個比較開闊的空地

程序：1要求所有的參與者圍成一個圈 2從任何一個人開始要求她他將兩只手分別與不相鄰的兩個人 相握；然后這兩個人再各自與不相鄰的人握手，按此順序繼 續(xù)，直至所有人的手都與其他的人相握 3這時，所有人的手連接起來形成一個交錯的套，此時要求大 家再不松開手的情況下通過移動自己的身體變換自己的位 臵，來解開交錯的套。

評分：在小組人數(shù)相當?shù)那闆r下，以解開套時所用的時間的長短作為標準

7、相關負責人分發(fā)獎品

8、主持人宣布活動結束

四川師范大學文理學院合作處 策劃人：經(jīng)濟信息管理一班組織委員

活動策劃總結

要想結識更多的朋友，我們每個人都必須先學會互相幫助、互相支持和理解的。有時候，成功并不是的一個人事情，要取決于全體成員的支持和幫助。要想在激烈競爭的環(huán)境中取得更多的機會，發(fā)揮團隊的創(chuàng)造力和協(xié)作力、注重團隊精神是非常重要的。創(chuàng)造力的發(fā)現(xiàn)需要嘗試和每個人的支持，團隊的創(chuàng)造力決定團隊的質量和前景。并且讓同學們懂得了人類對健康的界定基于人類對人的屬性及其相互關系的理解。

以前，健康的標準是身體狀態(tài)是否正常。這一標準的界定基于兩點：健康是一個純粹的生物學概念；人的生物屬性與其他屬性沒有聯(lián)系。隨著各種學科的深入研究，人類對自己的認識越來越全面、越來越深刻：剛來到人間的嬰兒，是一個只有生物屬性的“人”；經(jīng)過人與人，人與文化的相互影響，只有生物屬性的嬰兒逐漸成長為具有社會屬性、心理屬性的人；真正的人應該具有生物屬性、心理屬性和社會屬性；人的生物屬性、心理屬性和社會屬性互為條件，互為因果；人的健康，包括了身體健康、心理健康和生活質量；人的身體健康、心理健康和生活質量，互為條件，互為因果。

第五篇：心理主題班會

主題：心靈相約，快樂同行

一、版面設計)附圖

二、班會任務

1、了解本班同學的心理健康，通過心理咨詢和交流來解決同學們的心理困惑。

2、培養(yǎng)班級成員團體凝聚力與團體信任感，增進男女同學之間的交往，培養(yǎng)同學之間的合作精神和競爭意識。

三、班會目的

1、通過本次心理班會緩解同學們的學習壓力，聯(lián)絡同學之間的感情，同時增強大家的團隊合作精神，以及各種解決困難的能力，從而提高班級凝聚力。

2、使同學們明確自己的心理問題，進一步提高自我對心理健康以及如何調節(jié)心理困惑，為自己的發(fā)展提供一個很好的展示自我的平臺。

3、讓同學懂得交友應注意的誤區(qū)，通過活動，消除困惑，走出誤區(qū)。

4、感受人生的歡樂和幸福，從而以一顆積極樂觀的心來善待周圍的每一個人，善待生命的每一天。

5、增強同學之間的相互信任感，培養(yǎng)團體合作意識。

四、班會形式

演講、討論、游戲、心理咨詢、歌曲、才藝展示、五、班會時間

第十二周星期天18：00

六、班會地點

七、班會主持及策劃人員 主持： 策劃： 成員：

八、班會流程 A：親愛的同學們！B：大家晚上好!A：盼望著長大的歲月在不知不覺中遠去，步入大學的青年們陸續(xù)受到青春之神的點化，漸漸地擁有了屬于自己的“成熟與長大的臉”。

B：轉眼我們已經(jīng)度過了兩年的大學時光，前年的我們經(jīng)過了高考的磨礪來到了新的環(huán)境,定下了新的目標。有多少辛酸，多少苦累。我們都挺過來了。

A：是啊！現(xiàn)在的我們正處在花一樣的年齡，花一樣的季節(jié)。稚氣日頹的身影閃爍著青春的光彩，充滿著青春的活力。

B：顆顆年輕的心，翻騰著青春著浪潮； 顆顆年輕的心，品嘗著青春的滋味。這個時期的我們充滿了理想，充滿了抱負，充滿了斗志。但是我們在這些日子里經(jīng)歷了多少的挫折，面對問題都沒有得到解決，今天我們就來談談心理方面的問題。

王、劉：下面我宣布

班“心靈相約，快樂同行”主題班會現(xiàn)在開始。

A：下面有請 同學們來給大家介紹《大學生的心理健康》

大學生心理健康 大學生心理健康與不健康也并無明顯界限，而是一個連續(xù)化的過程，如將正常比作白色，將不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區(qū)域——灰色區(qū)，世間大多數(shù)人都散落在這一區(qū)域內(nèi)。這說明，對多數(shù)大學生而言，在人生的發(fā)展過程中面臨心理問題是正常的，不必大驚小怪，應積極加以矯正。與此同時，個體灰色區(qū)域也是存在的，大學生應提高自我保健意識，及時進行自我調整。人的健康狀態(tài)的活動是一個發(fā)展的問題，當一個人產(chǎn)生了某種心理障礙并不意味著永遠保持或行將加重。在心理上形成心理沖突是非常正常的，而且是可以自行解決的。如果每個人在自己現(xiàn)有基礎上能夠做不同程度的努力，都可追求自身心理發(fā)展的更高層次，從而不斷發(fā)揮自身的潛能。大學生心理健康的基本標準，是他們能夠進行有效地學習和生活。如果正常的學習和生活都難以維持，就應該及時予以調整。

大學生心理健康標準：

1、能保持對學習較濃厚的興趣和求知欲望。

2、能保持正確的自我意識,接納自我。自我意識是人格的核心,指人對自己與周圍世界關系的認識和體驗。

3、能協(xié)調與控制情緒,保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情,善于從行動中尋求樂趣,對生活充滿希望,情緒穩(wěn)定性好。

4、能保持和諧的人際關系,樂于交往。

5、能保持完整統(tǒng)一的人格品質。心理健康的最終目標是保持人格的完整性,培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構成的氣質、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。

6、能保持良好的環(huán)境適應能力包括正確認識環(huán)境及處理個人和環(huán)境的關系。

7、心理行為符合年齡特征。一個人的心理行為經(jīng)常嚴重地偏離自己的年齡特征,一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

8、對大學生而言，健康的生活方式包括：一是合理作息，起居有常，早睡早起，充足睡眠；二是平衡膳食，堅持吃早餐；體重保持正常水平；三是科學用腦，實行時間管理，提高學習效率；勞逸結合，有張有弛，避免用腦過度；四是積極休閑，選擇文明高雅的休閑娛樂方式，娛悅身心；五是適量運動積極參加體育鍛煉，不吸煙，不喝酒。

9、大學生應當正確評價客觀事物，正確對待自己與他人；善于管理情緒，情緒反應適度正常，體驗正常的情緒情感，主動有效地適應社會環(huán)境與學校生活。

10、大學生應當積極主動地參加各類社會實踐活動，并在活動中全面提高自身素質，通過群體交往活動，理解人與人之間的關系，體驗友誼與溝通的快樂，開闊視野，并尋找廣泛的社會支持。當面臨挫折與壓力時，廣泛寬厚的社會支持會幫助大學生走出沼澤地，走向開滿鮮花的歲月。A：謝謝 同學的精彩的演講，讓我們認識到作為一個大學生應該怎樣保持身體和心理的健康。

B：現(xiàn)在關于“同學的交往”問題擺在我們面前，有的人說“友情愛情、是親密的，要不得一點距離“大家認為這個說法正確嘛？請大家積極踴躍的發(fā)表自己的看法。

C：我認為友情很重要，友情的應該建立在信任上。不管是讀書還是工作，在學校里還是在社會中，我們?nèi)伺c人之間應該互相信任，做一個誠信的人，才能交到一個好朋友。比如說在銷售的工作中，我們代表的不僅僅是所推銷的產(chǎn)品，更是代表個人，你說的話要有依據(jù)，不能胡亂說。我在這短短的工作期間，接觸到了很多人，很多事，這些都需要我們用坦誠的心來對待。

D：說到朋友，我認為是哥們兒得就應該互幫互助，我們 A：下面有請G同學給大家總結一下我們應該怎樣親密而有間。

在人際交往中，每個人都要求獨占一定的空間，此空間叫人際空間。由于它像一個大氣泡包圍這一個人，因此有的心理學家就形象地稱之為“人際氣泡”。距離太近了，“人際氣泡就會相互擠壓，其獨立的要求就得不到滿足，人于是就有了被侵擾得不舒服感。可見，人們一方面需要與他人建立密切得關系，另一方面又需要一定的獨享的心理空間。日常學習生活中，很多同學一度關系很好，無論做什么都要結伴而行，甚至入廁也要同行，可結果往往是好 景不長，或漸漸疏遠，或不歡而散。以致有的同學抱怨說，我對他很好，他為什么疏遠我，背叛我？其實，這哪里是什么疏遠與背叛，很大程度上是對方感覺到“人際氣泡”的“擁擠”，想嘗試著拉開一點距離，而這種嘗試一旦得不到另一方的理解甚至被誤會，結果可想而知。所以距離實在是很微妙的東西，太遠了，不 行，無法溝通；太近了，也不行。適當?shù)乩_一點距離，不僅可以使雙方獲得足夠的心理自由度，感到舒服和自在，還可以增加距離美感，從而讓關系更為融洽和諧。如何親密而又有間？有人說若即若離，這萬萬不可，因為它給人的是一種對友誼不忠誠的感覺。但我們可以從調整空間距離入手，來控制與之密切相關的心理距離的遠近。當然最重要的還是雙方日常活動保持一些獨立性，不要你說什么我就說什么，我做什么你就做什么。好友之間多培養(yǎng)些獨立性，減少些依賴性，；行動上就自由了，心理上也就自由了，距離感也就恰當了。適度的距離更會使人享受到友誼的快樂。

A：感謝G同學的講話，這讓我們知道了我們朋友之間應該怎樣保持親密而有間，希望我們同學之間的友情能常常久久。B：今天我們很有幸能請來我們心理健康教育中心的李老師來到我們的班會現(xiàn)場。

A：大家用熱烈的掌聲感謝李老師的到來。

B：今天由我們大家說出自己在心理上有什么困惑的事情，由我們李老師為我們解除你心中的困惑。A：下面進入我們的“心理有話就大聲說出來”環(huán)節(jié)。

B：下面大家進行小組討論，五分鐘后有請大家上臺說出自己的心理困惑，然后由我們李老師為我們解答。（附圖）

：有時我會覺得自己很忙碌，老是不知道怎么樣去調節(jié)。

李老師：你的這個情況在班上是很普遍的，十二周剛過，大家的課程相對減少，對這種很忙到很閑的狀態(tài)還不太適應。我們在心理學上涌“四象限”方法來解決這個問題：

1、第一象限是重要又急迫的事。

舉例：諸如應付難纏的客戶、準時完成工作、住院開刀等等。

這是考驗我們的經(jīng)驗、判斷力的時刻，也是可以用心耕耘的園地。如果荒廢了，我們很會可能變成行尸走肉。但我們也不能忘記，很多重要的事都是因為一拖再拖或事前準備不足，而變成迫在眉睫。本質是缺乏有效的工作計劃導致本處于“重要但不緊急”第二象限的事情轉變過來的，這也是傳統(tǒng)思維狀態(tài)下的管理者的通常狀況，就是“忙”。

2、第二象限是重要但不緊急的事。案例：主要是與生活品質有關，包括長期的規(guī)劃、問題的發(fā)掘與預防、參加培訓、向上級提出問題處理的建議等等事項。

荒廢這個領域將使第一象限日益擴大，使我們陷入更大的壓力，在危機中疲于應付。反之，多投入一些時間在這個領域有利于提高實踐能力，縮小第一象限的范圍。做好事先的規(guī)劃、準備與預防措施，很多急事將無從產(chǎn)生。這個領域的事情不會對我們造成催促力量，所以必須主動去做，這是發(fā)揮個人領導力的領域。這更是傳統(tǒng)低效管理者與高效卓越管理者的重要區(qū)別標志，建議管理者要把80%的精力投入到該象限的工作，以使第一象限的“急”事無限變少，不再瞎“忙”。

3、第三象限是緊急但不重要的事。舉例：電話、會議、突來訪客都屬于這一類。

表面看似第一象限，因為迫切的呼聲會讓我們產(chǎn)生“這件事很重要”的錯覺——實際上就算重要也是對別人而言。我們花很多時間在這個里面打轉，自以為是在第一象限，其實不過是在滿足別人的期望與標準。

4、第四象限屬于不緊急也不重要的事。

舉例：閱讀令人上癮的無聊小說、毫無內(nèi)容的電視節(jié)目、辦公室聊天等。

簡而言之就是浪費生命，所以根本不值得花半點時間在這個象限。但我們往往在一、三象限來回奔走，忙得焦頭爛額，不得不到第四象限去療養(yǎng)一番再出發(fā)。這部分范圍倒不見得都是休閑活動，因為真正有創(chuàng)造意義的休閑活動是很有價值的。然而像閱讀令人上癮的無聊小說、毫無內(nèi)容的電視節(jié)目、辦公室聊天等。這樣的休息不但不是為了走更長的路，反而是對身心的毀損，剛開始時也許有滋有味，到后來你就會發(fā)現(xiàn)其實是很空虛的。

現(xiàn)在你不妨回顧一下上周的生活與工作，你在哪個象限花的時間最多？請注意，在劃分第一和每三象限時要特別小心，急迫的事很容易被誤認為重要的事。其實二者的區(qū)別就在于這件事是否有助于完成某種重要的目標，如果答案是否定的，便應歸入第三象限。大家分清事情的緊迫和重要性，合理的安排自己的時間，希望對你有幫助！

：李老師好，我的脾氣比較暴躁，我應該想辦法控制自己的情緒，但是一直找不到合適的辦法，希望李老師能幫助我！

李老師：脾氣暴躁是一個人長期養(yǎng)成的一個個性特點，但是這也是能解決的。我現(xiàn)在提供一個簡單的方法：當你的情緒處于即將爆發(fā)狀態(tài)，如想要罵人的時候，你強迫自己在心里默念1、2、3，一直重復，并將速度盡量的放慢，當你平靜下來的時候，你的情緒基本就控制住了，心情處于一種平和狀態(tài)；當你想打人的時候，當你將手抬到半空中時，控制自己將手慢慢放下，緩和自己的情緒。最主要的就是把心態(tài)調整好，就是要冷靜，在你發(fā)出不好的情緒之前，先想一想后果會怎樣，再用別的方式去回答你要說的（用言語來表達情緒），俗話說沉默是金，先靜靜的思考思考，掂量掂量這個度。做起來可能會比較難一點，但只要你堅持了，我相信你的情緒會控制好的。希望對你能有幫助。

：為什么每次考試之前的心態(tài)都很平和，兒考試后心里還是很忐忑呢？

李老師：剛剛考試結束，大家的困惑很切實際。考試之前如果不積極努力準備，考試之中不全身心地投入，盡力把事情做得好一些，對自己的成績結果也報無所謂的態(tài)度，這種習慣就會固化為性格特征。兒在考試中發(fā)現(xiàn)很多題目似曾相識，卻又無從下手時，心里就會有莫名的恐慌，會對自己之前的不努力感到后悔，所以就在考試后不斷回憶，造成了不安的心理。其次就是我們所說的口是心非，有時候心理并不是對考試抱著無所謂的態(tài)度，只是為沒有認真準備好考試兒尋找的一個借口，就算考試沒過，心理的失落感沒有那么重。那我們要怎樣去調節(jié)呢？考試之前要認真對待，考試之后也要認真分析、分清自己長處和不足。然后向著目標繼續(xù)努力。這樣，生活對于這些學生來說，就有了新的色彩。在追求自己活動目標的過程中，這些學生會獲得積極的人生。一些同學產(chǎn)生不良心理特點既會影響以后的學習，也會影響身心全面發(fā)展，甚至會影學生一生的發(fā)展。

B：感謝大家能把心理話喊出來和李老師詳盡的為我們解除疑惑，希望這對大家都有很好的幫助，走出心理誤區(qū)，擁有一個快樂的心情來對待學習和生活！

A：下面進行我們的游戲環(huán)節(jié)，我們要解決好心理問題的關鍵是要找到一條途徑，那就是心靈之窗——眼睛，下面讓我們來玩?zhèn)€小游戲，通過這個游戲我想在座的各位同學會更加深刻的知道心靈之窗的坐標！大家積極參與到游戲中，體驗其中的樂趣！

1、游戲名字：尋找心靈之窗

2、人員：四位同學分為兩個組，每個組就是兩名同學，藍隊和紅隊。

3、道具：由宣傳委員在黑板上畫出兩張無眼睛的臉，藍色和紅色蒙布各一塊、獎品

4、游戲規(guī)則：一個同學站在講臺旁邊跟另一個被蒙著眼睛的同學指揮，如果在那個同學的指揮下能準確的將雙眼畫到正確的位置，并且用時最短的那組就算獲勝（有獎品）。（附圖）

5、參與人員：

藍隊：紅隊：

6、游戲意義：通過此次游戲，讓同學之間建立一種相互信任，同時也讓大家更深刻的體會到眼睛是人的心靈之窗。

A：大家來當裁判，看看誰畫的準確和又快速

顯然藍隊勝出比賽，現(xiàn)在請大家來談談感受。發(fā)言者：

B：這個游戲確實讓大家感受頗多啊，下面有請我們李老師給大家總結一下此次游戲的意義。大家掌聲歡迎！

A：經(jīng)過討論、游戲兩個環(huán)節(jié)，想必大家處在一種愉悅的心情下，那么我們就釋放一下自己的情緒，用心聆聽一首悅耳的歌曲，伴著優(yōu)美的旋律凈化我們?nèi)缢愕男撵`！（附圖）

B：下面有請 同臺為我們大家演藝一曲：星月神話，希望大家閉著眼睛，隨著這優(yōu)美的旋律想一下自己開心的事，讓我們大家的心靈得到凈化！我們也將在這優(yōu)美的歌聲中結束本次班會。

A：感謝大家的熱情參與！

九、學習部對本班班會做總結

十、班會總結 此次班會由劉俊宇同學的一篇關于《大學生的心理健康》知識介紹開始，演講的內(nèi)容豐富，并且也帶動了全班同學的熱情！讓大家知道了什么才是大學生的心理健康，也粗略的了解到我們應該怎樣保持身心健康。然后通過話題討論讓大家認識到有請的重要性及在有請中應該建立相互信任，也教會大家應該怎樣保持親密而有間。然后進入“心理有話大聲說出來”環(huán)節(jié)，讓大家敞開心懷說出自己的心聲或是困惑，我們請來了心理老師李老師為他們解除困惑，并教會大家如何調節(jié)心理問題。接著進行了尋找心靈之窗游戲，將班會引領到了巔峰！最后，由輔導老師對此次班會做了全面的總結。總的來說，此次的心理主題班會取得了圓滿成功。無論是從活動本身，包括策劃，包括活動本身的進行，還是從活動之后的反思與感悟，我們也從中學到了很多。

這次的班會，我們希望每一位同學都能切實的參與到活動中來，本著“心靈相約、快樂同行”的主題，我們一改以往主持人在臺上講，觀眾在臺下面聽得班會形式，而采用趣味活動及相互討論，提出問題，解決問題的形式，讓每一位同學都能身體力行的參與到班會本身來。讓每一位同學在班會中更真切的感悟屬于自己的心得。

在確定了本次班會的主題與形式后，我們便開始了細致的策劃：包括活動內(nèi)容、活動流程、活動器材以及人員配置等問題。在此，感謝所有同學對本次活動的傾力獻策。

班會結束后，很多同學都紛紛表示在此次活動中的收獲。有些同學從被需要的情感訴求中感受到了被肯定的滿足，有些同學則在活動進行的過程中從大家的互幫互助、共同為了一個目標努力奮斗里感受到了班級的凝聚力與向心力，找到了一種屬于自己的歸屬感，也有些同學在被別人肯定的過程中提升了對自己價值的認知。但既然已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了存在的問題，這就更促使我們在以后的活動中對自己更為嚴格要求，努力做到盡善盡美。我們相信，未來更美好！

二O一一年五月十五日