第一篇：心理學(xué)論文 淺談大學(xué)生的情緒管理

淺談大學(xué)生的情緒管理

身為當(dāng)代大學(xué)生，無論你是在所謂的名校上學(xué)，還是在一般的高校就讀；無論你的家境多么富有，還是多么困難；無論你學(xué)業(yè)多么優(yōu)秀，還是被掛過多少門課；無論你多么的漂亮帥氣，還是長相如何的平凡；無論你是多么的一帆風(fēng)順，還是多么的坎坷波折；無論你是愛情的幸運鳥，還是經(jīng)受過多大的愛情考驗等，只要你生活在大學(xué)校園（其實，即使在校園之外也一樣），就都會遇到同樣的問題——情緒困擾。

如何讓自己開心地生活，愉快地學(xué)習(xí)，恐怕是每一位大學(xué)生都追求的境界。正是因為這樣，我們才需要共同探討這個核心的話題——情緒管理。

在心理學(xué)上，情緒指個體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心激動的狀態(tài)，情緒的構(gòu)成包括以下三種層面：

（1）、認(rèn)知層面上的主觀體驗。情緒的主觀體驗是人的一種自我覺察。（2）、生理層面上的生理喚醒。人在情緒反應(yīng)時，常會伴隨一定的生理喚醒，如激動時血壓升高，憤怒是渾身發(fā)抖，害羞時滿臉通紅，緊張時心跳加快。

（3）、表達(dá)層面上的外部行為。如，悲傷時痛哭流涕，激動時手舞足蹈。伴隨情緒出現(xiàn)的這些相應(yīng)的身體姿態(tài)和面部表情，就是情緒的外部行為。情緒的外部行為，是人際交往的重要工具，觀察別人的情緒的主要途徑就是從表情得到的。

綜上所述，情緒是一種主觀感受、生理的反應(yīng)、認(rèn)知的互動，并表達(dá)出一些特定行為。而情緒管理是將這些感受、反應(yīng)、評估和特定行為挖掘并駕馭的一種手段。情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好管理效果的一種管理手段。簡單說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程。包括兩個方面：正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒；負(fù)面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。種種的負(fù)面工作情緒無論是對個人還是組織而言，危害都是很大的。長期的情緒困擾得不到解決，除了會降低個人的生活質(zhì)量，還會使個人喪失工作熱情，影響個人與同事的人際關(guān)系，并且影響個人的績效水平。進(jìn)入青春期的大學(xué)生，大多是獨生子女，處于特殊的身心發(fā)展期，表現(xiàn)出特定群體的情緒特點，首先是多樣性，隨著自我意識的不斷發(fā)展，各種新需要的強(qiáng)度不斷增加，具有多樣性的自我情感，如自尊、自卑、自負(fù)等。其次是沖動性，表現(xiàn)在對某一種情緒的體驗特別強(qiáng)烈、富有激情。隨著大學(xué)生自我意識的發(fā)展，對各種事物都比較敏感，再加上精力旺盛，因此情緒一旦爆發(fā)就較難控制。雖然，同中學(xué)生相比，大學(xué)生對自我情緒具有一定的理智性和控制能力，但在激情狀態(tài)下，表現(xiàn)的容易感情用事。再次是矛盾性，大學(xué)生睛緒的外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗，并不總是一致的，在某些場合和特定問題上，有些大學(xué)生會隱藏、文飾和抑制自己的真實情感，表現(xiàn)的含蓄、內(nèi)隱。同成年人相比，大學(xué)生的情緒仍帶有明顯的波動性，有時情緒激動，有時平靜如水，有時積極情緒高昂，有時消極情緒頹廢。同學(xué)關(guān)系的好壞或?qū)W習(xí)成績的優(yōu)劣，都能引起情緒的波動。最后是易于心境化，即盡管情緒狀態(tài)有所緩和，但拉長了這種情緒狀態(tài)，其余波還會持續(xù)相當(dāng)長的時間。

由于大學(xué)生的這些情緒特點，容易產(chǎn)生一些常見的情緒困擾。情緒困擾是一種心理狀態(tài)，是個體受到外界事物、事件等客觀環(huán)境的影響或個體內(nèi)部發(fā)生矛盾、沖突而無法及時有效解決而產(chǎn)生的一種負(fù)面的、消極的情緒體驗。大學(xué)生常見的情緒困擾表現(xiàn)為：

(1)、焦慮，即對將發(fā)生的某種情景或事件感到擔(dān)憂和不安，又無法采取有效的措施加以預(yù)防和解決時產(chǎn)生的情緒體驗。如考試焦慮、適應(yīng)焦慮、健康焦慮、選擇焦慮等，使人處于一種無所適從的狀態(tài)，總是擔(dān)心將要發(fā)生的事情，容易導(dǎo)致坐立不安、憂慮、擔(dān)心、恐懼或過度警覺等不良反應(yīng)。

(2)、自卑，是由于某種心理或生理上的缺陷或其他原因而引起的自我輕視的情緒體驗，主要表現(xiàn)為對自己的學(xué)識、能力等自身因素評價過低。由于生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，部分大學(xué)生由高中時期的“佼佼者”變成大學(xué)校園中的“普通一員”，這種地位的改變是造成部分大學(xué)生自卑的重要原因，還有一些學(xué)生由于家庭條件差或自身某些不足而自卑。

(3)、抑郁，是大學(xué)生對自己某一方面的需要得不到滿足而引起的一種持續(xù)穩(wěn)定的心理狀態(tài)。當(dāng)個體感到無法面對外界壓力時，常常會產(chǎn)生這種消極情緒。一部分大學(xué)生由于不喜歡所學(xué)的專業(yè)，感到前途渺茫，或是由于人際關(guān)系處理不當(dāng)、失戀等問題而導(dǎo)致情緒低落，甚至委靡不振，自暴自棄，體驗不到生活、學(xué)習(xí)的樂趣，并伴有食欲減退，失眠等。

(4)、人際交往障礙，在人際交往中常常表現(xiàn)出緊張、不自然，講話缺乏邏輯性，有時甚至不知所措，缺乏自信心，或是對他人的言行敏感、多疑、不信任等。

(5)、易怒，研究表明，青春期的大學(xué)生內(nèi)分泌系統(tǒng)處于空前活躍時期，大腦神經(jīng)過程的抑制和興奮發(fā)展不平衡，內(nèi)制力較差，容易沖動。有的大學(xué)生因為一件小事或一句話便暴跳如雷，或出口傷人。

大學(xué)生情緒困擾的直接后果是導(dǎo)致行為和社會適應(yīng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致心理疾病。研究表明人在生氣的時候，體內(nèi)免疫細(xì)胞的活性下降，人們抵御病毒侵害的能力減弱，這樣會引發(fā)有機(jī)體本身器官功能障礙，甚至軀體疾病。消極情緒會干擾人的理性判斷，還具有感染性和彌散性。因此，我們有必要學(xué)會情緒管理，通過有效的方法，合理地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己保持一種積極良好的心理狀態(tài)。如果同學(xué)們能夠在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中有效地進(jìn)行情緒管理，對自身心理狀態(tài)加以有效調(diào)節(jié)，培養(yǎng)駕馭自己的情緒能力，保持良好、健康、積極的情緒狀態(tài)，將有助于提高自身對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和心理健康水平。

那么，我們?nèi)绾芜M(jìn)行情緒管理呢？有如下幾種方法：

1、自我控制。它是個人對自身的心理和行為的主動掌握 , 是個體自覺地選擇目標(biāo) , 在沒有外界監(jiān)督的情況下 , 適當(dāng)?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為 , 抑制沖動 , 抵制誘惑 , 堅持不懈地保證目標(biāo)實現(xiàn)的一種綜合能力。當(dāng)某些消極情緒被激發(fā)起來后 , 有的大學(xué)生會哭泣、吼叫、打人、罵人甚至采取一些極端的行為。這時就要先冷靜下來 , 有意識對自己的情緒進(jìn)行控制 , 先要仔細(xì)考慮采取這種行為的利與弊 , 然后選擇一種適宜的行為方式表達(dá)自己的情緒。另外 ,平時要注意不能隨意亂發(fā)脾氣 , 要求在生氣、發(fā)怒時盡量控制自己 , 不能隨意擴(kuò)大某事的嚴(yán)重性 , 盡可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 這樣能更好地促進(jìn)自我控制能力的提高。

2、注意轉(zhuǎn)移。把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動的情緒調(diào)節(jié)方法。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時, 要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事情上, 或暫時避開令人傷心的地方。如：外出散步, 看電影, 聽聽笑話, 看看幽默小說, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 換換環(huán)境等, 這些活動有助于使情緒平靜下來, 在活動中尋找到新的快樂。

3、自我安慰。這種情緒調(diào)節(jié)方法主要是當(dāng)一個人追求某個事物而不能實現(xiàn), 為了減少內(nèi)心失望, 找一個借口或理由, 以緩解矛盾沖突, 消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒。人不可能處處順心事事順利, 學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交往中遇到了困難和挫折, 在經(jīng)過最大努力仍不能改變狀況時, 可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我安慰, 要說服自己適當(dāng)讓步, 將不成功歸因于客觀條件和客觀現(xiàn)實, 同時要勇于承認(rèn)并接受現(xiàn)實。這種方法, 對于幫助人們在大的挫折面前接受現(xiàn)實, 保護(hù)自己, 避免精神崩潰是很有益處的。經(jīng)常用 “勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬, 焉知非?！薄ⅰ皦氖伦兒檬隆钡仍~語來進(jìn)行自我安慰, 可以擺脫煩惱, 緩解矛盾沖突, 消除焦慮、抑郁和失望, 達(dá)到自我激勵、總結(jié)經(jīng)驗、吸取教訓(xùn)之目的有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定。

4、適當(dāng)發(fā)泄。當(dāng)情緒發(fā)作時, 人體內(nèi)潛藏著一股能量 , 過分壓抑只會使情緒困擾加重 , 積聚起來有害身心健康。大學(xué)生有焦慮、煩悶、抑郁等負(fù)情緒時 , 也不能一味地把不良心情緒藏在心底 , 進(jìn)行適度的宣泄 , 使壓抑的心境得到緩解和改善 , 有利于自己的身心健康。

情緒管理是一門學(xué)問，也是一種藝術(shù)，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，進(jìn)而才能管理自我情緒，尤其是要常保鮮活的心情面對人生。大學(xué)階段是一個人人格發(fā)展、世界觀形成的關(guān)鍵時期。大學(xué)生面臨著大學(xué)生活的適應(yīng)、專業(yè)知識的學(xué)習(xí)、交友戀愛、擇業(yè)應(yīng)職等一系重大的人生課題。由于大學(xué)生身心發(fā)展尚未完全成熟情緒的自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強(qiáng) , 復(fù)雜的自身和社會問題，往往容易導(dǎo)致大學(xué)生強(qiáng)烈的心理沖突，從而產(chǎn)生較大的心理壓力，甚至產(chǎn)生心理障礙和心理疾病。因此，研究大學(xué)生情緒管理，幫助大學(xué)生進(jìn)行負(fù)性情緒的自我調(diào)節(jié)，具有一定的現(xiàn)實意義。

第二篇：心理學(xué)情緒論文

情緒對于我們的影響很大，積極的情緒能夠幫助我們成長，下面一起去閱讀小編整理的心理學(xué)情緒論文吧！

【摘要】隨著社會壓力與就業(yè)形勢的不斷變化，大學(xué)生的心理健康問題成為高等教育教學(xué)過程中的關(guān)注焦點。積極心理學(xué)的快速發(fā)展使得積極情緒與大學(xué)生心理健康之間的關(guān)系受到很多學(xué)者的關(guān)注。積極情緒的產(chǎn)生與人的心理活動密切相關(guān)，是人的需求得到滿足之后而產(chǎn)生的心理上的愉悅之情。心理學(xué)者針對目前大學(xué)生的心理狀況和心理特點對積極情緒對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用進(jìn)行了詳細(xì)的研究。本文對積極情緒對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)意義進(jìn)行了探討。

【關(guān)鍵詞】積極情緒；大學(xué)生；心理健康；意義

1.引言

積極情緒是指與個體需求的滿足相聯(lián)系、伴隨愉悅主觀體驗的情緒，積極情緒可以拓展大學(xué)生的個體瞬間思維活動序列，幫助大學(xué)生建設(shè)持久的個體資源，有利于大學(xué)生提高身體的靈活性和心理彈性，使大學(xué)生能夠更好地適應(yīng)校園環(huán)境和社會環(huán)境，提高其應(yīng)對不利狀況和負(fù)面情緒的技能。隨著我國心理學(xué)研究的不斷深入，積極情緒對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用引起了社會各界人士的關(guān)注。積極情緒與大學(xué)生的活動密切相關(guān)，當(dāng)大學(xué)生的需求得到了滿足就會出現(xiàn)積極地情緒，反之，就會出現(xiàn)消極的情緒。人的積極情緒主要包括高興、興奮、喜悅、滿足等。根據(jù)心理學(xué)的研究顯示，積極情緒與人的心理健康問題密切相關(guān)，尤其是對提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)其心理健康，避免其心理出現(xiàn)問題具有積極的促進(jìn)作用。

2.積極情緒與大學(xué)生心理健康的關(guān)系

科學(xué)技術(shù)在不斷進(jìn)步，心理學(xué)對積極情緒與大學(xué)生心理健康的關(guān)系研究的也更加透徹，積極情緒能夠幫助學(xué)生樹立自信，提高大學(xué)生的自尊自立能力，提高大學(xué)生的生活質(zhì)量，減少學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力。隨著我國社會體制的不斷改革，市場經(jīng)濟(jì)在快速發(fā)展，大學(xué)生的就業(yè)形勢也日益嚴(yán)峻，競爭壓力逐漸增大。在全球并不樂觀的就業(yè)形勢下，大學(xué)生的心理健康問題日益嚴(yán)重，這嚴(yán)重制約著大學(xué)生身心的發(fā)展，在大學(xué)教學(xué)過程中，教師要充分發(fā)揮積極情緒的調(diào)節(jié)作用，增強(qiáng)大學(xué)生的積極情緒體驗，引導(dǎo)學(xué)生形成健康的心理素質(zhì)，從而推動大學(xué)生的全面發(fā)展。

3.積極情緒對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

3.1積極情緒對大學(xué)生智力發(fā)展的促進(jìn)作用

積極地心理情緒能夠增強(qiáng)大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的心理負(fù)壓能力，對大學(xué)生的智力發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用。大學(xué)生剛剛走出高中的校門，面對大學(xué)里新鮮的事物和全新的環(huán)境，難免會感覺到一定的壓力。積極情緒能夠增強(qiáng)大學(xué)生的抗壓能力，拓展其知行能力，增強(qiáng)大學(xué)生的個人能力。積極情緒能夠幫助大學(xué)生克服學(xué)習(xí)過程中的思維慣性，使其站在更高的角度去思考問題，降低大學(xué)生在知識學(xué)習(xí)與知識記憶過程中的出錯幾率。

3.2積極情緒有利于大學(xué)生負(fù)面情緒的消除

大學(xué)就是一個小社會，學(xué)生在大學(xué)里要懂得為人處世，正確處理好學(xué)習(xí)、生活和工作的關(guān)系。隨著人類生活節(jié)奏的不斷加快，大學(xué)生的壓力也在不斷增強(qiáng)，社會各界以及家長對大學(xué)生的期望在不斷上升，此外，大學(xué)的課程也給學(xué)生帶來了一定的壓力，這些壓力不斷聚集，導(dǎo)致大學(xué)生在發(fā)展過程中出現(xiàn)了不同程度的心理問題，嚴(yán)重阻礙了大學(xué)生的全面發(fā)展。如果學(xué)生長期被消極情緒所圍繞，久而久之就會產(chǎn)生煩躁、郁悶的情緒，不僅不利于學(xué)生在大學(xué)期間的工作和學(xué)習(xí)，甚至有可能會影響學(xué)生日后在工作中的表現(xiàn)。積極情緒與消極情緒是一種相對的情緒，是一種積極向上的情緒，能夠幫助大學(xué)生釋放心中的壓抑情緒，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展。

3.3積極情緒有利于提高大學(xué)生的幸福感

隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，生活中的不確定性也在逐漸提高，當(dāng)代人一直處于不斷變遷的過程，大學(xué)生在成長過程中會隨時面臨著環(huán)境變化的可能性，對大學(xué)生的健康成長提出了全新的挑戰(zhàn)。積極情緒有利于提高大學(xué)生的社會適應(yīng)能力和學(xué)習(xí)適應(yīng)能力，使大學(xué)生以積極地心態(tài)來面對周圍環(huán)境的變化，積極應(yīng)對各種突發(fā)狀況的發(fā)展。隨著大學(xué)生適應(yīng)能力的提高，學(xué)生會以積極地態(tài)度面對生活，其幸福感也就隨之提高。

4.發(fā)揮積極情緒對大學(xué)生心理促進(jìn)作用的途徑

4.1豐富教學(xué)模式

對大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)不能僅僅局限在設(shè)置心理專業(yè)課程的形式，要通過豐富的形式誘發(fā)學(xué)生積極情緒的產(chǎn)生。教師應(yīng)該將積極情緒的培養(yǎng)與學(xué)生心理素質(zhì)教育密切的結(jié)合起來。比如，在高校語文課堂上，教師可以通過名人事跡講述培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒，從而幫助學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)；在思想政治課上，教師要幫助學(xué)生樹立正確的人生觀和價值觀，促進(jìn)學(xué)生良好心理素質(zhì)的形成。

4.2充分發(fā)揮教師的積極作用

在高校的教學(xué)過程中，教師是教學(xué)的主體，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體。在心理教育活動中，教師要與學(xué)生積極溝通，建立和諧的師生關(guān)系，這就要求教師要充分發(fā)揮其作用，切實做好以下幾點工作。第一，教師要具備良好的情緒調(diào)節(jié)能力，在教學(xué)過程中面對任何突發(fā)狀況都要進(jìn)行及時有效地調(diào)節(jié)，時刻向?qū)W生傳遞積極地情緒；第二，教師要以身作則，為學(xué)生樹立榜樣，在師生交流過程中要時刻保持積極情緒，并引導(dǎo)學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)；第三，教師要尊重學(xué)生，以朋友的身份對待學(xué)生，從而拉近與學(xué)生之間的距離，幫助學(xué)生解決心理問題。

結(jié)論

大學(xué)生這一群體心理發(fā)展還未成熟，對自我的認(rèn)知狀態(tài)有一定差異，很可能不能正確客觀的認(rèn)識自己，處于矛盾狀態(tài)也就導(dǎo)致不能合理的對他人、環(huán)境有所認(rèn)識，也就導(dǎo)致人際關(guān)系糟糕，不知如何處理。所以，在大學(xué)的教學(xué)過程中，教師要充分發(fā)揮引導(dǎo)作用，豐富心理教育模式，只有這樣才能幫助學(xué)生培養(yǎng)積極情緒，促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展，消除學(xué)生的負(fù)面情緒，提高其幸福感，使學(xué)生健康的成長。

參考文獻(xiàn)：

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第三篇：大學(xué)生情緒管理論文

大學(xué)生的情緒管理

姓名：楊滴 班級：商務(wù)A120

1摘要：肖漢仕教授認(rèn)為情緒管理是指用心理科學(xué)的方法有意識地調(diào)適、緩解、激發(fā)情緒，以保持適當(dāng)?shù)那榫w體驗與行為反應(yīng)，避免或緩解不當(dāng)情緒與行為反應(yīng)的實踐活動。包括認(rèn)知調(diào)適、合理宣泄、積極防御、理智控制、及時求助等方式。并且按照心理學(xué)上說：情緒是一種心理疾病，但它可不是精神病。那么我們應(yīng)該怎么樣做到更好的調(diào)控自己的情緒了？就像一句流行語說的“沖動是魔鬼”，表達(dá)了一個人情緒的好壞所帶來的影響，如果我們不能正確的調(diào)節(jié)好自己的情緒那么將會給我們的生活帶來很大的影響。心態(tài)，環(huán)境，精神上的需要；食物、水、空氣、溫暖、運動和休息的需要；社會性的需要等等都是影響情緒的因素。每一個人都應(yīng)該學(xué)會去控制自己的情緒，作為大學(xué)生的我們更應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己去情緒，善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)，不斷的完美自己，使得在自我方面有一個更好的環(huán)境去提升自己，讓我們做情緒是主人，而不是讓情緒主宰我們的生活。

關(guān)鍵詞：重要性因素大學(xué)生措施

一、情緒的重要性 情緒如四季般自然地發(fā)生，一旦情緒產(chǎn)生波動時，個人會表現(xiàn)愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內(nèi)在感受，假如負(fù)面情緒常出現(xiàn)而且持續(xù)不斷，就會對個人產(chǎn)生負(fù)面的影響，如影響身心健康、人際關(guān)系或日常生活等。每個人都有情緒，但人們大都對情緒缺乏必要的了解和關(guān)注。消極情緒若不適時疏導(dǎo)，輕則敗壞情致，重則使人走向崩潰；而積極的情緒則會激發(fā)人們工作的熱情和潛力。各種情緒不同程度地影響著人們的工作和生活。只有了解了情緒，才能管理并控制情緒，才能發(fā)揮其積極作用。作為大學(xué)生的我們應(yīng)該積極的去學(xué)會怎么樣才能更好的控制自己的情緒，如果我們不能很好的控制自己的情緒那么，我們就不能更好的調(diào)節(jié)自己狀態(tài)，也就不能更好在這個大環(huán)境下更好的生活，也就不能更好的適應(yīng)這個社會，不說被社會所淘汰，至少會被社會所蔑視；反之，我們學(xué)會了很好的控制好自己的情緒，那么我就將在非常的環(huán)境下，做到處變不驚，適應(yīng)事態(tài) 的發(fā)展，最后取得相應(yīng)的成功。

二、大學(xué)生情緒失控的因素 大學(xué)是我們步入社會的最后一段旅程，我們將在這新的環(huán)境里面接受更多新的東西，不斷地培養(yǎng)自己的能力，完美自己，為以后能更好、更快的融入社會打好基礎(chǔ)。但是，面對我們的并不是那么平坦的道路，我們在迎接新的東西的時候，也將會帶來更多的挑戰(zhàn)，那么就需要我們有一個很好的狀態(tài)去面對這些成功路上的挑戰(zhàn)，但是我們應(yīng)該怎么樣才有一個更好的狀態(tài)了？這就需要我們有個良好的情緒管理習(xí)慣，這樣即使面對在大的困難我們也能夠保持一個冷靜的心，從容的去面對這些問題。

但是我們應(yīng)該首先明白，我們?yōu)槭裁床荒鼙３忠粋€良好的心態(tài)？造成我們情緒失控的原因是什么？隨著我們年齡的增長，生活環(huán)境的改變，心理素質(zhì)的變化，開始喜歡和別人攀比，開始注意自己的形象，開始變得以自我為中心，如果發(fā)現(xiàn)自己和別人有差別，就開始在心理胡亂思考，從而忘記了做一個真正的自我。如果不能從根本上調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，久而久之，就會變得開始厭倦這樣的生活，慢慢導(dǎo)致情緒失控，越來越想去追求自己所謂的生活，到最后可能做出極端的事情來，危害自己，甚至造成社會秩序混亂，擾亂社會安定。還有家庭壞境、社會現(xiàn)狀、學(xué)校的生活學(xué)習(xí)、感情因素、自身原因等都會是影響情緒失控的因素。所以，我們只有正確的了解了情緒失控的因素，我們才能在生活學(xué)習(xí)中更好的控制自我，更好的給自己一個良好的心態(tài)。

三、大學(xué)生應(yīng)該怎么樣保持一個良好情緒狀態(tài)

1.正視自己的三觀，給自己一個準(zhǔn)確的定位，我們來大學(xué)是為了什么？我們來這里要達(dá)到一個怎么樣的目的？

2.隨時保持清醒的頭腦，凡事三思而后行，不要給自己增加不必要的壓力，不要長期呆

在宿舍，多到外面運動呼吸新鮮空氣，給自己找些事情做，例如：看書、畫畫、參加集體活動、加社團(tuán)等等。感覺腦子混亂的時候停下來自己靜一下；快發(fā)脾氣的時候自己獨自靜一下。

3.看清自己所處的位置，不要學(xué)會攀比，做一個真實的自我，多把時間放在學(xué)習(xí)和提高自己能力上面，避免一些不必要的事情。

4.如果是家境不是很好的，不要把自己的家境看得那么重要，我們也要為父母著想，我們不能怪我們父母，我們應(yīng)該努力學(xué)習(xí)，用我們能力，去改變父母和我們以后的生活環(huán)境。就像一句話說的：雖然我們不是富二代，但是我們可以讓自己成為富一代。

5.據(jù)“大學(xué)生=吃飯+睡覺+談戀愛，豬=吃飯+睡覺，所以:大學(xué)生=豬+談戀愛，以上推出大學(xué)生-談戀愛=豬“這一新型公式可得：大學(xué)生不談戀愛就是豬。所以，每個大學(xué)生幾乎都不可避免的會談一次戀愛。畢竟愛情可遇不可求，如果來了還考慮這考慮那，以致錯失良機(jī)，以后會后悔的。步入社會以后，大家對愛情的看法就沒有那么純潔了，功利性占很大部分，如果能在大學(xué)遇到對的人，一定要好好珍惜。但是我們也應(yīng)該要樹立一正確的戀愛觀，文明戀愛，不要因為激動而做出過激的事來，就像我們學(xué)校那個因為失戀而跳樓的時間，這就是一個活生生的悲劇。

第四篇：大學(xué)生情緒心理學(xué)論文

當(dāng)代，論文常用來指進(jìn)行各個學(xué)術(shù)領(lǐng)域的研究和描述學(xué)術(shù)研究成果的文章，簡稱之為論文。它既是探討問題進(jìn)行學(xué)術(shù)研究的一種手段，又是描述學(xué)術(shù)研究成果進(jìn)行學(xué)術(shù)交流的一種工具。下面就是小編整理的大學(xué)生情緒心理學(xué)論文，一起來看一下吧。

當(dāng)談到學(xué)習(xí)困難時，人們通常指那些在學(xué)校學(xué)習(xí)上有困難的學(xué)生。但學(xué)習(xí)困難可以出現(xiàn)和伴隨人一生的各個階段，當(dāng)然也包括成人階段。在成人階段，學(xué)習(xí)困難者主要面臨工作崗位和繼續(xù)學(xué)習(xí)上的各種不適應(yīng)，比如掌握新技能，處理人際關(guān)系等等，而這正涉及到一個人的“自我認(rèn)定”(Self-determination)。90年代以來，學(xué)習(xí)困難領(lǐng)域的研究者們關(guān)注對學(xué)習(xí)困難者自我認(rèn)定方面的研究，這正反映了當(dāng)前教育心理學(xué)界的一個潮流，即把教育和教育對象作為整體進(jìn)行研究。自我認(rèn)定包括“自我的實現(xiàn)(Self-actulization)、肯定(Assertiveness)、創(chuàng)造(Creativity)、自尊以及自我擁護(hù)(Self-advocacy)。

自我認(rèn)定對于一個人的發(fā)展非常重要，尤其是在完成初中教育以后，一部分學(xué)習(xí)困難兒童進(jìn)入高中或者大學(xué)，這時他們會面臨新問題，需要新技能，如：(1)知道自己在學(xué)業(yè)和與人相處上的長處和不足的能力；(2)對教師和校方職工表達(dá)自己掌握這些知識的能力；(3)知道自己需要幫助和給別人提供適當(dāng)幫助的能力；(4)當(dāng)需要并且適合的時候主動尋求信息、幫助火伴的能力。一旦走上工作崗位，人們又會面臨一些更為復(fù)雜的選擇和決定，如找一個理想的工作、在工作崗位獲得成功、對工作滿意、保證工作生活的質(zhì)量以及有效地進(jìn)行管理等等，這些都需要一個人具有良好的自我認(rèn)定。

既然自我認(rèn)定對于一個人的發(fā)展如此重要，那么，什么是自我認(rèn)定呢？

一、自我認(rèn)定的定義

關(guān)于自我認(rèn)定，有以下一些定義：“在沒有外在壓力的情況下，確定自己的命運和行動的步驟”；“在生活中主動采取行動和不受外力影響和干預(yù)做出選擇所需要的能力和態(tài)度”；“引導(dǎo)人們確定一個目標(biāo)并使自己實現(xiàn)這一目標(biāo)的態(tài)度、能力和技能”；“選擇并使這些選擇成為行動中決定因素的能力”；“根據(jù)對自己的了解和估價來確定和實現(xiàn)目標(biāo)的能力”；等等。以上定義的相同要素是：自由、選擇和控制。此外，還包括行為和結(jié)果。美國教育部特殊教育和訓(xùn)練服務(wù)局(Office of Special Education and Rehabilitative Services, OSERS)1993年給自我確定作如下定義：在了解和估計自己的基礎(chǔ)上，以及在追求自己的需要、利益和價值中最大可能地選擇和制定選擇來駕馭自己的生活。

那么學(xué)習(xí)困難者自我認(rèn)定的發(fā)展又有哪些特點呢？

二、學(xué)習(xí)困難者自我認(rèn)定的特點

大量研究表明，學(xué)習(xí)困難者比其他人面臨更多更特殊的障礙，影響他們自我認(rèn)定。首先，學(xué)習(xí)困難是一種比較隱蔽的障礙，許多學(xué)習(xí)困難者不知道自己的問題所在，而知道自己的長處和不足并接受自己是自我確定的基礎(chǔ)。其次，學(xué)習(xí)困難者還往往缺乏自我意識和自尊心，同時還伴隨習(xí)得的無能為力和消極的歸因，這些都會嚴(yán)重影響他們的自我認(rèn)定。

另外，許多與自我認(rèn)定有關(guān)的技能，如計劃、行動和反應(yīng)的靈活性等，對學(xué)習(xí)困難者來說也都比較難于掌握。這些技能與一個人的組織能力和計劃能力以及大腦的靈活性等有密切關(guān)系。雖然從學(xué)習(xí)困難的定義我們了解到，學(xué)習(xí)困難者的智力并不一定比正常人低，但他們的確在某些復(fù)雜的信息加工能力上比正常人落后，這種落后也影響他們的自我認(rèn)定。既然自我認(rèn)定對于一個人十分重要，學(xué)習(xí)困難者的自我認(rèn)定水平又比較低，對學(xué)習(xí)困難者自我認(rèn)定的深入研究，并制訂相應(yīng)的干預(yù)計劃就十分重要。

三、提高學(xué)習(xí)困難者自我認(rèn)定的干預(yù)措施

對學(xué)習(xí)困難學(xué)生提高自我認(rèn)定水平的干預(yù)方法是，確立干預(yù)模型并制定相應(yīng)的課程計劃，然后再采取一些教育策略。

首先我們了解有哪些有效的教育策略，這些策略在所有模型中都是適用的。

（一）總體的教育策略

榜樣學(xué)習(xí)在許多自我認(rèn)定教學(xué)項目中，榜樣的作用非常重要，尤其是以成年人作榜樣。學(xué)生可以通過配對或合作學(xué)習(xí)的方式直接學(xué)習(xí)成年人的某些技術(shù)，也可以通過看錄相間接學(xué)習(xí)。直接學(xué)習(xí)往往可以使學(xué)習(xí)困難者獲得更多從榜樣那里學(xué)習(xí)的機(jī)會。

選擇的機(jī)會 給學(xué)習(xí)困難者足夠的機(jī)會，讓他們接受、實施和練習(xí)課程中選擇的技術(shù)，可以幫助他們獲得與自我認(rèn)定有關(guān)的技術(shù)和知識。

歸因重塑 學(xué)習(xí)困難者常常將失敗歸因于能力不足，把成功歸因于運氣，任務(wù)容易或有其他人告訴國他答案等等。這些消極的歸因嚴(yán)重影響了他們的自我認(rèn)定。因此在歸因重塑的訓(xùn)練中，有以下一些方法：強(qiáng)調(diào)特定的任務(wù)，重點討論實際任務(wù)的中心以及如何提高成績；教一些有效的學(xué)習(xí)專業(yè)技術(shù)，并強(qiáng)化學(xué)生使用這些技術(shù)；教學(xué)生如何進(jìn)行任務(wù)分析；教學(xué)生自我管理的程序；討論實際影響他們成績的因素等。

行為訓(xùn)練 在行為的強(qiáng)化訓(xùn)練中，要注意多強(qiáng)化學(xué)生積極的行為，而盡量少使用懲罰等負(fù)強(qiáng)化手段。教師要注意讓學(xué)生知道什么是積極的行為，還要鼓勵學(xué)生多去冒險，在許多研究中，研究者們發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)困難者得到的過度保護(hù)影響他們的自我認(rèn)定，因此訓(xùn)練學(xué)生在冒險中學(xué)習(xí)如何保護(hù)自己非常重要。

此外，教師還要注意加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)部動機(jī)。一般來說，持續(xù)強(qiáng)化對學(xué)生內(nèi)部動機(jī)有消極的影響，而適當(dāng)?shù)挠行У拈g隔性強(qiáng)化可以激發(fā)學(xué)生的內(nèi)部動機(jī)。例如，在一項經(jīng)典研究中，為了強(qiáng)化學(xué)生的畫畫行為，Koestner等人設(shè)計了三種實驗條件：(1)只要學(xué)生畫畫就給以強(qiáng)化(持續(xù)的強(qiáng)化)；(2)只在學(xué)生畫完一幅完整圖畫給強(qiáng)化，其它時候不給強(qiáng)化；(3)沒有任何外部強(qiáng)化。結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)再讓學(xué)生畫畫時，得到持續(xù)強(qiáng)化的學(xué)生畫得明顯少于后兩種條件下的學(xué)生?？梢娊處熞芯亢头治鰬?yīng)如何對學(xué)生的行為進(jìn)行有效的干預(yù)。在這里，模型可以提供更有效和具體的干預(yù)依據(jù)。

（二）具體的模型和課程設(shè)計

在Field對自我認(rèn)定教育策略的研究綜述中，共提到四種理論模型和五種課程設(shè)計，這里介紹其中重要的三種，以及以此為基礎(chǔ)確立的課程設(shè)計。

1．Field 和Hoffman的個體模型及其課程設(shè)計

Field和Hoffman強(qiáng)調(diào)個體的信念、知識和技能在自我認(rèn)定發(fā)展中的重要性。個體的信念、知識和技能包括五個基本要素：了解自己、評價自己、計劃、行動以及經(jīng)驗的結(jié)果和學(xué)習(xí)。前兩個要素強(qiáng)調(diào)個體內(nèi)部機(jī)制，是自我認(rèn)定的基礎(chǔ)；計劃和行動是在這一基礎(chǔ)上采取行動所需要的技能；而經(jīng)驗的結(jié)果和學(xué)習(xí)可以強(qiáng)化自我認(rèn)定所需要的技能。另外，環(huán)境因素如角色的適應(yīng)性，環(huán)境，選擇的機(jī)會，行為的反應(yīng)類型以及支持的適應(yīng)性等也影響一個人的自我認(rèn)定。

Field和Hoffman提出如下的課程設(shè)計來幫助學(xué)習(xí)困難者提高他們的自我認(rèn)定。首先是環(huán)境，提供一個合理的環(huán)境是實施干預(yù)的基礎(chǔ)。Field和Hoffman把學(xué)習(xí)困難者和沒有學(xué)習(xí)困難的學(xué)生放到一起，由教師提供學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣，形成班上的合作氣氛。家長和其他一些重要人物也屬于課程設(shè)計中的重要成員，他們的作用是對學(xué)生的努力提供支持。

在課程設(shè)計中，研究者強(qiáng)調(diào)整個教學(xué)應(yīng)貫徹以下10點，F(xiàn)ield和Hoffman稱之為10個“奠基石”，即：(1)教師加入教學(xué)環(huán)境，作為學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣，(2)把上述研究模型作為實施教育策略的依據(jù)，(3)使用合作學(xué)習(xí)的方式，(4)鼓勵各種有效的經(jīng)驗學(xué)習(xí)，(5)采用一體化環(huán)境，即把所有學(xué)生放入同一教學(xué)環(huán)境，(6)實施家庭和朋友的支持，(7)在教學(xué)中，強(qiáng)調(diào)聽講的重要性，(8)非合作非紀(jì)律的教學(xué)，(9)適當(dāng)?shù)挠哪?，以?10)利用教學(xué)中的有效時段。

通過對兩所高中學(xué)校學(xué)生(47%是學(xué)習(xí)困難學(xué)生)的實地研究，對比實驗前后兩組不同處理(實施課程和不實施課程)的學(xué)生的自我確定水平，F(xiàn)ield和Hoffman證實上述的課程設(shè)計效果顯著。

2．Mithaug等的基于自我調(diào)節(jié)理論的模型和IEP課程設(shè)計

Mithaug、Campeau和Wolman提出自我認(rèn)定其實就是自我調(diào)節(jié)的特殊形式。他們認(rèn)為自我認(rèn)定的人能比其他人更自我調(diào)節(jié)他們的選擇和行動。

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第五篇：情緒管理論文

情緒管理論文

不論是心理課中學(xué)到的神秘的解夢，還是令人驚訝而又神奇的催眠術(shù)，于我印象深刻，而又與我們自身息息相關(guān)，如空氣般存在，由我們自己掌控的，則為情緒矣。學(xué)完這一課，對于情緒也有了全面理論化細(xì)致化的了解。不再如以前那般，只知道簡單的喜、怒、哀、樂。而對于正處在這個易讓人浮躁的大學(xué)里，對于情緒的自我管理尤為重要！

首先，對于情緒而言，那真是如四季般自然地發(fā)生，像天氣般善變。一旦情緒產(chǎn)生波動時，個人會表現(xiàn)愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內(nèi)在感受。每個人都有情緒，但人們大都對情緒缺乏必要的了解和關(guān)注。只有了解了情緒，才能管理并控制情緒，才能發(fā)揮其積極作用。情緒管理要求我們要辨認(rèn)情緒、分析情緒和管理情緒。工作并快樂著，這是情緒管理的目標(biāo)。

情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應(yīng)的特征。我們無法直接觀測內(nèi)在的感受，但是我們能夠通過其外顯的行為或生理變化來進(jìn)行推斷。情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現(xiàn)的越強(qiáng)就說明其情緒越強(qiáng)，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應(yīng)。情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認(rèn)知、外在意識具有協(xié)調(diào)一致性，是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。情緒不可能被完全消滅，但可以進(jìn)行有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制。

情緒的影響力是巨大的：當(dāng)你開心的時候，你看許多事物都會變得積極，你會跟容易去寬容別人，去理解別人，而且可以提高自己的工作效率；相反，一個極度憂傷的人是不愿意這樣的，他們應(yīng)該會跟情愿把自己鎖在屋子里冥想，抑或是痛痛快快地釋放自己。不僅如此，情緒還可通過神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)對各器官的作用而對人體健康發(fā)生影響?！抖Y記》上說“心寬體胖”，意思就是情緒暢快時，人會愈來愈胖，而且愈來愈健康。如果有人跟我們說“您最近怎么面黃肌瘦”，亦即意味著我們最近常常情緒低落，茶不思，飯不想，導(dǎo)致臉色愈來愈差，甚至身體健康上出現(xiàn)狀況。由此可見，時常面帶微笑，保持愉快心情，并以樂觀態(tài)度面對人生，則有助于增進(jìn)生理健康。

因此，我們要學(xué)會做情緒的主人，學(xué)會正確的做到良好正確的情緒管理。情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)；是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵、自我完善。

近幾年來，有多少人因為情緒失控而引發(fā)慘案？有多少在讀的學(xué)生因為一些小事而結(jié)束自己年輕的生命？有多少人因為個人感情而做出偏激的事情？又有多少人因為一個小小的矛盾與自己摯愛的親人對立相向？一起起跳樓、自殘、自

殺事件，令人發(fā)指，這些都是沒有進(jìn)行好情緒管理的表現(xiàn)。有效地管理自己的情緒，可以說是一種對自己的負(fù)責(zé)任。作為一個社會人，必須擁有在社會中生存的能力。情緒在人際對個體關(guān)系中起著信號、表達(dá)和感染作用，是人際關(guān)系交往的重要手段。所以，管理情緒必不可少。

同時，情緒管理不僅有利于人們的身心健康。還有利于塑造健全人格。人格是個人素質(zhì)的重要組成部分，他人對待你的態(tài)度一定程度上也取決于此。情緒理性、冷靜、脾氣溫和、有滿足感，更可以與人愉快相處。

所以，情緒管理，可以說，如空氣一般重要。那我們應(yīng)當(dāng)如何管理自己的情緒呢？一，我們需要正面地、客觀地了解自己的情緒。只要是我們真實的感受，我們要學(xué)習(xí)正視并接受它。只有當(dāng)我們認(rèn)清我們的情緒，知道自己現(xiàn)在的感受，才有機(jī)會掌握情緒，也才能為自己的情緒負(fù)責(zé)，而不會被情緒所左右。二，要努力去找出容易影響自己情緒的因素。這樣我們才能更好地克制住自己的消極情緒。三，我們有必要學(xué)會微笑。耶魯大學(xué)心理學(xué)教授列文博士說：“笑表達(dá)了人類征服憂慮的能力?！毙τ滞侨藲g樂的一種表達(dá)，之所以歡樂，是人體在生理上產(chǎn)生了某種愉悅的緣故。對自己微笑，對他人微笑。只有讓自己覺得這個世界是美好的，這個世界才會變得美好。四，與此同時，我們還要有自己的解壓方式。生活在如此一個充滿壓力的社會中，學(xué)會緩解自己壓力的人才可以較好的、保質(zhì)保量地工作，能夠詩意地棲居。聽音樂、運動、郊游，做一些喜歡的事情放松自己，才能更好地投入工作。五.轉(zhuǎn)移你的注意力

當(dāng)人的情緒處于低潮時，對任何事情都提不起興趣?？偸窍胫切﹤牡氖虑?。所以，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。六.知足者長樂。你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。

總之，人生的不如意誰也避免不了，但是只要你是一個勇敢的人、一個有高尚情操的人、一個能善待自己和他人的人、一個對生活充滿信心的人、一個寬宏大量的人、一個能在逆境中奮起的人……那么，你的眼前將會是一片燦爛的天空！更將會有一個美好的心情。

管理好自己的情緒，對自己負(fù)責(zé)，對親人負(fù)責(zé)，對社會負(fù)責(zé)！切莫讓情緒左右了自己！用自己的雙手撥開烏云，迎接太陽吧！