第一篇：我的體育鍛煉歷程與感悟

我的體育鍛煉歷程與感悟

作為一名合格的大學生，擁有良好的身體素質，不僅是你現在能夠正常學習的條件，也是你未來事業成功的基石，在學業事業上沒有健康的身體做支稱，就不可能構筑自己學業與事業的百年大廈。現實生活中的各種例子也有力的證明了健康的重要性。進行體育鍛煉可謂是終身受益之事。

高中時候，由于學習和高考的壓力大，所以很少有時間進行鍛煉，身體也是經常出問題，特別是高三那年，我是經常的生病，今天是頭疼感冒，明天是脾胃不良，加之高考又擺在我們面前，這無疑給我很大的擔憂。高考后的暑假我每天晚上都會去操場散步，盡量快走，經過鍛煉我的身體素質已經有了很大的提高。

進入大學以后，我們有了更多的時間和精力去鍛煉身體，同時我們鍛煉的形式和方法也變的多樣化了。大一上學期我們體育課學的是排球，在這之前我完全沒接觸過這項運動，因此學習過程比較艱難，但我還是通過勤奮的練習掌握了這項運動的技巧。排球不僅是我的身體得到鍛煉，也給我帶來了休閑和歡樂。大一下學期我們學的是太極拳，太極拳是形意拳種。講究心領神會。經過學習使我們能夠隨時隨地的進行鍛煉，同時也使我們多了一種修身養性，自我調節的方法。

體育課是一周一次，這顯然達不到每天鍛煉的要求。然而由于我們物理專業課程較多，不能有太多時間去運動場，在這時候，我在網上找到了一些健身操課程，選擇了其中一個身邊大多數人都在做的鄭多燕減肥操。每天早上起床后和中午午休前我都會做一次減肥操，每次都在三十分鐘以上。剛開始會流大量汗，肌肉酸疼，后來鍛煉習慣之后每次做完都會覺得精神很好，晚上睡眠質量也有所提高。由此可見鍛煉身體的好處不僅僅在于體魄的強健，更是在于心理狀況的調節，生活質量的改善。

通過大學的體育鍛煉。身體的重要性我已深深的意識到了。我認為每個人都應該適當的去鍛煉，年輕的時候去鍛煉，使自己擁有一個健康的身體。而不必等到身體不好時去遺憾。

終身體育意識與習慣形成：所說“終身體育意識”就是指樹立終生進行體育鍛煉的意識，不間斷的進行下去。眾所周知，思想支配著行動，樹立終身體育意識是進行體育鍛煉的前提。意識的樹立，使我們能深刻的明白鍛煉之重要，促進我們去行動，去鍛煉。而習慣的形成也與體育意識的樹立有著密不可分的關系，怎樣的體育觀或體育意識將決定著一個人怎樣的習慣，一個擁有體育鍛煉意識的人，他經經常參加各種鍛煉活動，他給我們的是精神抖擻，身強力壯，氣質不凡，生活態度是積極向上，樂觀開朗的；相反一個沒有體育鍛煉意識的人，給人的是萎靡不振，弱不禁風，毫無氣質，生活態度是沒有方向，毫無目標的。同時從小樹立體育意識，有助于孩子從小發揮自己的特長，從小就開始鍛煉，有助于更多專門優秀體育人才的出現。體育運動，不僅可以鍛煉了身體，增強了體質，更重要的是讓你拋棄了煩惱，磨練堅強的意志，培養頑強的作風，是你學習生活的斗志激揚。同時也決定了你習慣的形成，對人生的影響深遠。體育意識的樹立促進良好習慣的形成，而習慣的形成對正確體育意識的發展有很大促進作用。

大學生應具備能獨立地進行體育鍛煉的能力，畢業后能夠更好地進行自我身體鍛煉,并充當家庭和社會的指導者。我們只有充分認識到體育鍛煉的價值,才會自覺地養成鍛煉習慣。養成對體育的興趣愛好,并養成體育鍛煉的習慣，培養終身體育能力,促進我們身心健康發展,促進學生文化知識水平的提高有著重要的意義。大學時期主動進行體育鍛煉，是整個人生的關鍵環節。所有大學生在大學學習過程中就應受到良好的體育教育。從思想深處認識到體育對于人體的巨大作用，努力學習體育基本知識、探究自己鍛煉身體的方法，積極經常地參加身體鍛煉。是自己用健康的人生！

物理學 彭丹陽

第二篇：我的讀書歷程與感悟

石門縣夏家巷完小舒永福

喜愛讀書應該追溯到我讀小學四年級時，之前喜愛讀連環畫，也不知算不算喜愛讀書？每當看見同學有文學刊物、小說，就向他們借來閱讀。所借的書籍五花八門，什么都有，比如：《小溪流》、《雷鋒的故事》、《民間神話傳說》、《自古英雄出少年》、《羅剛反唐》、《薛仁貴征西》等等書籍。

讀書時，我常常被書中的精彩情節所迷，而忘記了時間、周圍的事物，深深地沉浸于其中。我常常為書中主人公的喜怒哀樂而喜怒哀樂。我常常忘乎所以的哈哈大笑、感動或是憎恨敵人。由于受到書中主人翁高尚情操的陶冶，我開始喜歡學習了，不管是什么學科，我都喜歡。這其中的原因，也在于我讀四年級時遇到了一位好老師，引導我和我的同學們去認真讀書、讀好書。他說：“好的書籍是人類的良師益友。”因為常常讀書，我從書中積累了很多詞匯，學到了遣詞造句、謀局布篇，作文寫得越來越好。所寫的作文也時常得到老師的好評。

上初中時，開始看小說，古典名著《西游記》是我閱讀的第一本神話小說。之所以愛上這本書，是因為看了電視連續劇《西游記》，還因為我喜歡孫悟空這個人物形象。書中文言文比較多，我是連蒙帶猜，盡管有些字不認識，但我通過查字典，還是看得津津有味。其中石猴學藝、龍宮借寶、齊天大圣大鬧天宮等章節非常精彩。整部小說中體現出了孫悟空勇敢機智、積極樂觀、愛憎分明、見義勇為、詼諧幽默等品格，這些都是我所喜歡的。我還閱讀過《水滸傳》，其中武松打虎、魯智深倒拔垂楊柳等章節，我看了一遍又一遍。《水滸傳》這部小說的成功之處在于它對英雄人物的塑造上。《水滸傳》描寫的不是一個兩個，而是一系列性格鮮明、光彩照人的英雄群像。后來我買了整套的我國四大名著，閑暇時仍喜歡站在書架前翻閱。除了古典名著，我還喜歡看武俠小說。金庸、梁羽生寫的小說，我都喜歡看。比如：《天龍八部》、《射雕英雄傳》、《神雕俠侶》、《萍蹤俠影》、《云海玉弓緣》等小說。小說中語言生動傳神，文采斐然，故事情節跌宕曲折、引人入勝。小說中所表現出來的俠義精神、助人為樂、見義勇為、扶危濟困等品質是我所向往的。閱讀這些小說，我都是利用節假日讀完的，極大地豐富了我的課外生活。

讀師范學校時，我除了認真學習功課以外，依然利用課余時間看書。我閱讀了一些外國名著，《飄》是我完整閱讀的第一本外國小說，后來還相繼閱讀了《呼嘯山莊》、《包法利夫人》等名篇。讀托爾斯泰的《戰爭與和平》、讀歌德的《浮士德》、讀莎士比亞的《哈姆萊特》，我會情不自禁地為其中生動的人物形象而陶醉，獲得沁人心脾的美感享受。我的讀書歷程與感悟

工作以來，我訂閱了一些刊物，諸如《讀者》、《特別關注》等，喜歡那種清新自然的文風，是我工作閑暇之時的忠實伴侶。因為我是一名教師，每年訂閱《小學青年教師》、《小學教學》等關于教學方面的刊物，從中學到了很多教學經驗，對于我的教學起到了很大的促進作用。

如今忙碌于工作與家庭，讀書依舊是我生活的重要組成部分。我選擇散文作為我主要的閱讀書目，只因為散文是一種取材靈活、講究意境、語言雋永、長于抒情的文學體裁。讀散文能感受到散文的詩情美；讀散文能感悟到散文的含蓄美；讀散文能領略到散文的構思美；讀散文能玩味到散文的語言美。我接連看了好幾本散文名家的書，臺灣名作家張曉風的作品是我最喜歡的，我讀過她的散文精品《再生緣》和《秋千上的女子》。《曉風自選集》里有少量篇幅的小說和戲劇，但絕大多數仍是散文，我感覺最能體現她的創作水準的仍是散文。除此之外，我還閱讀了其他散文名家的作品，有大陸女作家畢淑敏的作品《忍受快樂》，臺灣女作家簡媜的作品《煙波藍》，這些女作家的散文大都呈現或清新自然或綺麗婉約的風格，而錢鐘書先生的散文則富于學術色彩。

現在我的書柜里還有許多散文名家名篇等待我去閱讀，如余秋雨的《南冥秋水》，劉心武的《在柳樹的臂彎里》，王鼎鈞的《風雨陰晴》，另有劉庸、柏楊、張愛玲、席慕蓉等人的散文作品。

除了上述散文外，我還買了好多其他書籍，而中國當代名家長篇小說代表作則是我近段時間重點閱讀的書目。這套書共收錄了當代名家25篇長篇小說，我已經閱讀過的有王安憶的《長恨歌》，池莉的《水與火的纏綿》，陳忠實的《白鹿原》，海巖的《玉觀音》，閻真的《滄浪之水》。路遙的《平凡的世界》讀師范時讀過，前一陣又重讀了。路遙的這本書，給我的震撼是很深的，書中主人公那種艱苦奮斗的精神，激勵著我在困境中永不言棄。

我買書也同樣講究質量和品位。我喜歡選擇名家名篇，這些書顯示了作者深厚的文化底蘊，有廣闊的歷史與現實背景。看書時，我不僅注重作家遣詞造句的功夫，更注重書的內涵，我期待通過閱讀一本書，能給自己帶來思想的啟迪和智慧的提升。我的觀點是：消遣，不應成為看書的主要目的。

不知不覺我已步入中年，身邊的朋友來的來，去的去，很少能有終身相依相隨。在這個充滿了浮躁與喧囂的世界里，世風日下，人情亦是或冷或暖。常常困惑，到底什么是我能牢牢抓在手里的？思來想去，感覺只有書才是能始終陪伴我左右的最忠實、最知心的伙伴。無論憂傷與快樂，我都喜歡與書作伴。書，不僅能賦予人才識與智慧，給人以信念與力量，她更如一泓林陰下的清泉，能洗去人心靈的塵埃，使人的精神世界變得純潔與高尚。

書，是智慧的沙；書，是快樂的根；書，是心靈的窗。

書，我一輩子的愛。

第三篇：我的體育鍛煉歷程與感悟-------兼談終身體育意識和習慣的形成

我的體育鍛煉歷程與感悟-------兼談終身體育意識和習慣的形成1.樹立正確的教學思想和作風

所謂正確的教學思想，就是要充分認識到教師在整個教學過程中的地位和作用。首先要明確在教學中，教師始終是為教學的主體學生服務的。教師既要給學生傳授體育知識、技能和方法等，又要為學生創造良好的學習環境；既要對學生充滿熱情，又要充分信任學生。教師在課堂上要喚起學生的主動參與意識，調動起學生的學習積極性，盡可能多地給學生展示才能的機會，使學生全身心的投入到教學過程中來，成為學習的主人。所謂教學作風，主要是指教師在教學中表現出來的思想特點。課堂氣氛緊張，學生思想閉塞，反應遲緩，民主的教學作風則師生交流融洽，課堂氣氛活躍，學生思維敏捷，故應該提倡教師樹立民主、有序、熱情、自律的教學作風。

2.建立良好的師生關系

要建立良好的師生關系，教師首先要真誠地熱愛學生，充分信任學生，學生感受到了這些，其學習自信心就得到增強，學習積極性就能得到調動，學習潛能也就得到激發，同時也就能形成良好的課堂氣氛。

3.妥善處理教學內容

教學內容安排合理，學生聽得懂，學得會，做得到，特別是教師的示范動作既要賞心悅目，讓學生一看就愿意學，想學，又要規范，難易適度，讓學生覺得自己也能做。學生只有在學習過程中有了成功的內心體驗，才能產生濃厚的興趣，這樣，課堂氣氛就活躍起來了。

4.淡化體育課程評價的數據測量，重視理性分析

如果單純采用運動項目成績來評價學生的體質，必定對個矮體瘦的學生不公平，打擊了學生參與運動的積極性。體育運動重在參與，通過對學生進行各種身體練習，使學生機體承受科學強度的生理負荷，促進身體健康。另外，促進健康與調節情感有一定的因果關系。海格爾教授提出的“笑”既是促進健康的一面，也是體育課追求的目標。因為“笑”既可以說明學生對體育課的組織、身體練習的效果、各種運動愿望滿足的滿意程度等，又可以衡量學生對教師設計的這節課的適應程度。另外，“笑”還可以消除精神緊張，推遲疲勞出現。因此，體育教師要創造輕松和諧的課堂氣氛，讓體育課“笑”聲常在，就應對體育成績進行理性分析。

三、組織豐富多彩的課外體育活動，培養學生對體育的興趣。

課外體育活動有別于體育課教學，其活動內容可以是各種類型的體育知識講座、體育演講比賽、體育欣賞、體育圖片資料展覽等。近些年來，部分學校甚至開始嘗試體育俱樂部的活動形式，受到了學生廣泛的喜愛。這些活動的開展，不僅可以活躍校園文化和營建體育文化氛圍，而且還可以擴大學生的體育知識面，從而豐富了學生的課余文化生活。

興趣是一種心理傾向，可以分為直接興趣和間接興趣。終身體育直接興趣的培養，有賴于對體育活動愉悅身心和取得成功的情感體驗，而終身體育間接興趣的培養，可以和體育意識的培養相結合起來。課余體育活動不拘一格，內容豐富多彩，形式靈活多變，符合學生的心理特點，通過課余體育活動來培養學生的終身體育意識，有獨到的作用。學生參加課余體育活動可以根據自己的興趣選擇內容、形式和方法來滿足愉悅身心的情感體驗。此外，學生體育特長的形成與保持也依賴學生在課余體育活動中不斷強化、鞏固和提高。此外，課余體育活動還為學生提供了一個自主運用所學體育基本知識施展體育才能的機會。因此，課余體育活動對培養學生的終身體育興趣有著重要的作用。

終身體育習慣一經形成，體育活動就成了學生日常生活中必不可缺少的重要內容。

四、以學生為主體，最大限度地調動他們的積極性，發揮教師的主導作用。

學生的自覺積極性不是自發的，而是需要教師通過一系列細致的工作才能調動起來。所以，必須發揮教師的主導作用。

教師主導作用的具體表現，應該是給學生提供和創造條件，促進外因迅速轉化為內因，從而調動起學生的自覺積極性。從心理學的角度看，人們所以能夠積極行動，是因為內心有一種行動的愿望，心理學稱之為動機。動機是一切行動的前提，是推動學生積極進行體育鍛煉的心理依據，也即是學生學習積極性的內因。為此，教師要做到以下幾點：

第一，教師要起模范和表率作用

教師對學生的影響是巨大的，他們的一言一行都對學生起著潛移默化的作用。所以教師“為人師表”要注重“身教”。

第二，教師要謙虛謹慎

教師的言行不僅影響學生，同時也受到學生的監督。教師的威信應該建立在自己謙虛謹慎、實事求是的作風之上，這樣才能獲得學生的擁護和愛戴。

第三，教師要善于疏導

妨礙學生積極性的因素是多種多樣的，教師應用疏導的方法使那些妨礙學生積極參加體育鍛煉的不利因素轉變為積極因素。不少實例充分說明，只有通過耐心的疏導，以理服人，才能正確地發揮教師的主導作用

第四篇：淘寶的發展歷程與感悟

淘寶的認知與感悟

淘寶網是亞太最大的網絡零售商圈，2003年成立，目前占中國網購市場70%的份額。天貓在2012年的銷售額開始超過淘寶網，未來這一差距還會擴大。我們要了解淘寶，首先要了解淘寶的基本規則和基本搜索規則，知道開店的基本流程和店鋪的基本安全要求，熟悉淘寶的交易流程和基本的店鋪運營知識。

淘寶店鋪的運營，我們會關注：產品，流量，轉化，會員。從這幾個方面入手，根據自身店鋪的情況去操作，解決實際過程中的問題，圍繞店鋪運營的目的是提高銷量，做好店鋪運營各項基礎工作，優化流程，提高效率，店鋪才會繼續發展。

淘寶品牌的三個維度：知名度、美譽度、忠誠度。以賣貨思維運營品牌，就可以嘗到盈利的甜頭：賣的多了就是知名度，產品和服務做的比同行好一點就是美譽度，二次購買做的到位一點就是忠誠度。這也是店鋪運營的一個思路。

店鋪的經營管理也至關重要。淘寶店鋪的運營是關乎網店成敗的關鍵，學好以下四點為店鋪打好基礎平穩發展。

一、淘寶店鋪運營——上線及日常管理 ：

（1）確定店鋪的整體風格，做好各個區域的美工工作。（2）細化買家須知內容，盡量做到顧客可能自主購物。

（3）美工負責將待售產品的圖片做好處理，編輯配置好相關的文案說明。

（4）編輯好各個產品的標題，寶貝描述后，核對價格及庫存信息后，全部上架。

二、淘寶店鋪運營——營銷活動。

（1）首先確定好３－５款主打的產品，以后歷次活動優先考慮這幾款產品的報名，以些吸引客戶，做好關聯營銷。

（2）配合淘福的新店鋪的初期和中期的推廣活動與宣傳。做好慶店營銷活動，全場折扣，設置VIP折扣價格。

（3）設置淘寶客，淘幫專場等活動，以此引進流量。

三、淘寶店鋪運營——售后問題

（1）委任有經驗的，溝通能力強的客服擔任售后工作，（2）細化各種售后問題，作為應對方案，比如安撫客戶的不滿情緒：不同的情況對客戶的損失如何補償，快遞丟件如何索賠，如何追件，如何跟進貨物運輸過程及其他相關售后問題。

四、淘寶店鋪運營——配送及倉庫管理。

（1）倉庫管理人員應及時核對庫存信息，和編輯保持溝通，避免店鋪出售狀態的產品實際無貨情況的出現，缺貨的產品及時下架。

（2）發貨周期一天一次，除有活動的訂單較多的情況外，訂單一般要在２４小時內發出，最遲不能超過48小時，如果遇到缺貨或其他問題不能及時發貨的，及時通知客服，聯系客戶溝通，做好換貨或退款事宜。極力避免缺貨沒有及時和客戶溝通導致客戶嚴重不滿的情況出現。

淘寶店鋪與電子商務息息相關。最早接觸到電子商務是開始網上閱覽，一開始接觸到電子商務就是網上購物，網上購物也是非常。普遍的形式，以前人們對網上購物的安全性還存在疑慮，網上購物活動并不是成熟，隨著對電子商務交易安全性的不斷提高，人們也更加頻繁的進行電子商務，電子商務已經成為商務活動中重要的組成部分，人們網上消費習慣也逐漸形成，基本上碰到一些節日，網上就會出現打折活動，從而增加網上的消費需求。不僅僅是消費者到網上的購物活動的增多，隨著網上需求的增多，很多人放棄穩定的工作，而選著開網店來實現自主創業。不論是網上的消費者和商家的增多，在一定的程度上都推動了電子商務的快速發展。通過一個學期的學習，我對電子商務和淘寶店鋪有了更深一層的認識。電子商務作為一個很新的學科，很多人并不真正不了解：有的認為電子商務就是電子交易，即建一個網站賣自己的產品；有的企業甚至認為只是建一個網頁，做一做宣傳而已。其實企業電子商務所強調的是在網絡計算機環境下的商業化應用，這不僅僅是一種單純的交易，而是把買家、賣家、廠商和合作伙伴通過互聯網、企業內部網和企業外部網全面結合起來的一種應用。簡單地說，電子商務就是利用全球化互聯網絡進行商業活動，它不是單純的技術問題，而是代表了一次新的經濟革命，預示著新的經濟增長方式。

最后，謝謝老師的教導，使我在淘寶課程中收獲了很多知識，也讓我開了第一家淘寶網店，我希望在未來的日子里運用所學習的知識把店里的生意經營的越來越好！

院系：外國語學院

班級：商英1404 姓名：楊倩

學號：114010424

第五篇：體育鍛煉與心理健康

華中師范大學體育學院課程作業

院（系）名稱：

專 業 名稱：

年級：

學 生 姓名：

學號：

課 程 老師：

體育學院體育教育09級王明瑞2009212360完成時間：2012年12月31日

體育鍛煉對高中畢業班學生的心理影響探究

——赤壁一中高三學生心理健康與體育鍛煉的關系探究

作者姓名：王明瑞作者學號：2009212360

摘要：

通過觀察法和訪談法，對當前赤壁一中高三畢業班學生心理健康與體育鍛煉關系問題進行研究。結果發現經常參與體育鍛煉的學生，他們的心理健康指數相對于不經常參加體育鍛煉學生的心理健康指數要高。經常參加體育鍛煉不僅能夠促進學生的身體健康，并且能夠釋放畢業班過重的心理負擔和學習壓力，只有真正做到了勞逸結合，才會促進學生的全面發展。

關鍵詞：畢業班高中體育鍛煉心理健康赤壁一中

一、引言

世界衛生組織(WHO)認為，健康是指在精神、身體和社會上的保持健全的狀態，精神健康的標準是：(1)具備自我控制能力；(2)能正確對待外界影響；(3)內心世界處于相對平衡狀態。世界衛生組織還指出，健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。而對于心理健康的認識許多學者有不同的觀點，如《簡明不列顛百科全書》對心理健康的定義是：心理健康是指個體心理在本身及環境條件許可的范圍內所能達到的最佳功能狀態，而不是指絕對的十全十美的狀態。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對內部環境具有安全感，對外部環境能以社會上認可的形式來適應，即個體遇到任何障礙和困難問題，心理都不會失調等。第三屆國際心理衛生大會認為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。

綜合各種認識，可以認為，心理健康是個體的一種持續的積極的內部狀態，個體表現出良好的社會適應性，并充分發揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環境時更多表現出積極的傾向[1]。有關運動和心理健康關系的研究普遍認為，長期的體育鍛煉有助于心理健康[2]。

二、研究方法

(一)文獻資料法。通過對中國學術期刊網優秀碩博論文萬方數據庫以及鄭州大學和鄭州大學體育學院圖書館的檢索查閱近年國內外的相關資料了解已有研究成果及背景知識為本研究提供理論依據。

（二）觀察法和訪談法，通過兩個月的觀察和對學生的抽樣訪查來進行研究。赤壁一中共有30個畢業班（包括復讀班），共2000人左右，對其中5個班（300人左右）的學生進行了交談。

三、主要結果

（一）在進行談話的學生中，有70%以上的學生認為，參加一定的體育鍛煉可以增加幸福感，保持積極的心境，能夠產生良好的身體體驗，以及降低焦慮和抑郁水平，但是在比較重的抑郁作用并不是很明顯。

（二）65%的學生認為，體育鍛煉有益于智力的發展，經常參加體育鍛煉可以使個體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發展，提高活動效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗、樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對人的智力功能具有促進作用。

（三）75%的學生認為體育鍛煉是獲得良好情緒的體驗，在進行談話的學生中多數會說當心情不好的時候就去參加體育鍛煉，之后心情便會感到舒暢，壓力也會隨之減輕。

研究表明，體育鍛煉之所以能夠調節情緒，是因為體育鍛煉的參與者能體驗到運動帶來的愉快感覺。心理學家認為，適度負荷的體育鍛煉能夠促進人體釋放一種多肽物質——內啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長的體育鍛煉，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，從而產生良好的情緒狀態。

（四）60%的學生認為參加體育鍛煉有助于良好意志品質的形成，比如參加中長跑項目可以培養學生堅持到底的意志品質，參與太極拳的練習能夠培養學生的耐性和耐心，是學生心境平和，從容應對生活中的困難。

意志品質指一個人的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力，以及勇敢頑強和獨立主動的精神，是一個人行為特點的穩定因素的總和。意志品質需要在克服困難的實踐過程中培養。體育鍛煉本身就要不斷克服困難(氣候條件的變化、動作的難度或外部障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等)，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養自身良好的意志品質。任務越艱難，對個體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質對于人的體育鍛煉效果具有重要的意義。

（五）通過觀察和相處發現，體育鍛煉有助于形成和諧的人際關系(physical exercise for good public relations)現代社會生活節奏的加快使人們越來越趨向封閉的狀態，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關系疏遠。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業、年齡、性別、文化素質的人相聚在運動場上，進行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產生信

任感，有效進行情感和信息的交流，互相之間產生一種默契和交融。研究表明，增加與社會的聯系會給個體帶來心理上的益處。馬塞(Massie)等人1971年的調查發現，外向性格者比內向性格者的社會需要更強烈，這種社會需要可以通過跳舞、球類、做操等集體性活動來得到滿足。

自身的感受告訴自己，經常參與體育鍛煉的學生更容易溝通，善于調節人際關系，赤壁一中高中同畢業班的學生中的那些參加學校體育訓練隊的學生在不到兩個月的時間內已經跟實習的我們成為了很好的朋友，通過談話知道他們與各科老師的關系以及與同班同學的關系也是很融洽的，很少會跟同學以及老師之間發生矛盾。

當然不能否認的是體育鍛煉亦是有助于身體的健康的，現代社會中的各種健身房以及各種運動處方給人們的身體健康坐車了巨大的貢獻。

四、存在的問題

在觀察和談話中，也可以看到體育鍛煉的發展還是存在很多問題的，比如多數學生認為學校不是很重視體育學科的開展和發展，雖然實施了新課標改革，但是對體育學科的重視還是沒有提到一個足夠高的角度。造成了體育老師工作積極性不高，學生學習興趣不高等消極的影響，在當今社會里的中學生從小學開始就背負了巨大的學業壓力和精神壓力，如果失去了體育鍛煉，學生的心理疾病的發病率將會大幅度上升。

五、建議和意見

（一）教育部應提倡把體育納入高考的評分體系中，通過強制性來提高老師，家長和學生重視體育鍛煉，從而發揮出體育鍛煉對心理健康的促進作用，進而促進學生的全面發展。

（二）學校形成相應的組織，組織學生積極參與課間活動和課外體育活動，努力做到科學有組織有目的地進行體育鍛煉。

（三）作為新一代的體育教師，要以積極的態度投身體育教育事業，為體育事業的發展貢獻自己的力量。

（四）做好家長和其他學科老師的工作，讓他們從理論和實際方面認識到體育鍛煉對心理健康的巨大作用。

六、結論

人是生理與心理的統一體,身與心的健康是相互作用,相互影響的。高中階段是一個人的世

界觀、人生觀、價值觀形成的重要時期,也是一個人的心智漸趨成熟的時期,這個時期學生 形成的品格將影響他們的一生。及時的了解和調節高中生的心理健康問題,對于培養真正意義上的國家棟梁具有非常現實的指導意義[3]。通過對赤壁一中畢業班的研究發現體育鍛煉與心理健康存在一種相互促進的作用，體育鍛煉有助于心理健康的形成和發展，同時健康的心理也能使學生一積極的心態對待體育鍛煉，能使學生合理的安排學習與鍛煉的時間，同時學生也能夠深刻體會到體育鍛煉對學習乃至今后生活工作的巨大促進作用。

七、參考文獻：

[1]；

[2]李慧娜，王光，健美操對高中生情緒影響的研究現狀與分析，體音美教學，2008；

[3]倪 剛，體育鍛煉與高中生心理健康關系研究，今日南國，2008年6月(總第94期)；

[4]肖 潔，淺談體育鍛煉與心理健康促進，貴州體育科技，2 008年9月，第3 期(總第92 期)；

[5]尹春剛，芻議高中生的體育鍛煉與心理健康，佳木斯大學社會科學學報，2010年10月；

[6]李富健，體育鍛煉與心理健康的關系，成都教育學院學報，2003年3月，第17卷第13期；

[7]趙紅偉，孫麗華，白世新，高校不同專業體育鍛煉與心理健康的調查研究，現代遠程教育，2009

年3月，第7卷第3期；

[8]劉 洋，郭玉江，身體自尊在職業女性體育鍛煉與心理健康間的中介模型檢驗，首都體育學院學報，2010年9月，第22卷；