第一篇：養生飲食順口溜

一、1、早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。

2、一日兩蘋果，毛病繞道過

3、一日一棗，長生不老

4、核桃山中寶，補腎又健腦

5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康

二、1、胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神

2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少

3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了

4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用

三、1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

2、晨吃三片姜，如喝人參湯

3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

4、蘿卜出了地，郎中沒生意

5、吃了十月茄，餓死郎中爺

四、1、三天不吃青，兩眼冒金星

2、寧可食無肉，不可飯無湯

3、飯前喝湯，勝過藥方

4、吃面多喝湯，免得開藥方

5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜

五、1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好養肚

4、寧可無肉，不可無豆

5、吃米帶點糠，營養又健康

六、1、早吃好，午吃飽，晚吃巧

2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧

3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

4、若要身體壯，飯菜嚼成漿

5、若要百病不生，常帶饑餓三分

七、1、有淚盡情流，疾病自然愈

2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

3、先睡心，后睡眼

4、藥補食補，不如心補

5、飯養人，歌養心

八、1、人有童心，一世年輕

2、笑一笑，十年少

3、一日*，人生難老

4、笑口常開，青春常在

5、哭一哭，解千愁

1、常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。

3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不會來。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液*到腸胃。易昏昏欲睡。

18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點.清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。

26、幫助頭發生長：多食用包心菜。豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完后，更年期。

31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。

37、不抽煙。拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。

39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、維持理想體重。不過胖。

44、保持規律的生活與運動。

45、保持輕松愉快的心情。

46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

1,涼水洗腳有損健康.2,夏季多吃苦味有益健康.3,多喝水能防腎結石.4,夏季不宜光著上身睡覺.5,冬季養生宜多食熱粥.6,冬季洗澡次數不宜多.7,冬季不宜長期待在溫暖房間.8,不宜長時間停留在冬季霧氣中.9,冬天不宜把圍巾當口罩用.10,冬天早晨不宜洗頭.11,健身前熱身活動很重要.12,運動損傷應“冷”處理.13,步行適量能使大腦更年輕.14,步行最有利于中老年人健康.15,深呼吸不利老年健康.16,老人晨練應先進食.17,運動后應喝杯牛奶.18,睡眠充足才有益健康.19,情緒不暢會導致胃病.20,手機貼膜會傷害眼睛.21,員工不宜在辦公室吃午餐.22,午睡有助于預防冠心病.23,不宜用沸水煎中藥.24,服中藥不宜加糖.25,不能用95%的酒精消毒.26,日照每天過三小時才算健康住宅.27,破損瓷磚輻射較大.28,臥室窗戶留縫有助于睡眠.29,清晨不宜開窗通風.30,熱水袋比電熱毯更益健康.31,不宜用塑料袋保存果蔬.。32,筷子最好半年換一次.33,牙齦出血要盡快更換牙刷.34,正確刷牙比選擇牙膏重要.35,起床不宜馬上疊被子.36,曬被子不能拍打.37,空腹不宜喝蜂蜜.38,喝蜂蜜可解酒.39,中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.40,素食為主更適合中國人.41,海帶可預防高血壓.42,涼水洗臉好處多.43,刷牙宜用溫水.44,洗腳宜用熱水.45,腳寒容易感冒.46,干嚼食物可防止大腦老化.47,上午曬太陽有利于冬季健康.48,翹二郎腿會影響健康.49,戴帽子不宜過緊.50,常梳頭有益健康.51,長時間微笑和利健康.52,強忍淚水等于慢性自殺.53,小便時咬緊牙齒有益健康.54,打噴嚏時不能捂嘴.55,早晨一杯水很重要.56,白開水超過三天不能喝.57.每天一杯咖啡好處多.58,咖啡要趁熱喝才好.59,酒后喝咖啡易發高血壓.60,喝下午茶有益增強記憶.61,綠茶有益防治肝炎肝癌.62,胖大海泡茶不宜長期飲用.63,感冒不宜喝苦丁茶.64,不應用保溫杯喝茶.65,晚飯后兩小時飲用酸奶最佳.66,不宜空腹喝酸奶.67,喝完牛奶應喝口白開水.68,常喝豆漿更健康.69,豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.70,白酒不宜代替料酒做菜.71,吃海鮮不宜喝啤酒.73,魚刺卡喉不宜醋療.74,膽固醇高者少吃魷魚.75,海蜇皮能治高血壓.76,食肉過多對身體有害.77,骨折初期不宜喝骨頭湯.78,燉雞湯不要先放鹽.79,發燒時不宜食用雞蛋.80,茶葉蛋不宜多吃.81,饅頭比米飯更益補鋅.82,煮粥和燒菜不能放堿.83,粽子的營養全面.84,飯菜不宜“趁熱吃”.85,多吃黑色食物可補腎.86,多吃玉米好處多.87,不宜吃開口的糖炒板粟.88,多食核桃有益心臟.89.花生具有抗衰老作用.90,常吃花生可預防膽結石.91,常吃生花生可治胃病.92,醋泡花生可以軟化血管.93,西瓜不宜長時間存放冰箱.94,吃葡萄有利于護肝.95,吃草莓有助于防止輻射.96,甘蔗被稱為“補血果”.97,蘋果營養全面.98,蘋果可降血壓,降脂肪含量,保護前列腺,預防肺癌.99,紅棗有增強肌體免疫力的作用.100,山楂易致胃結石.101,腎病不宜食楊桃.102,香蕉是廉價減肥藥.103,菠蘿可以護胃.104,芒果保健作用大.105,爛水果不爛部分也有毒.106,水果不如蔬菜有營養.107,木瓜可增加胃腸動力.108,蘆薈能緩解亞健康.109,胡蘿卜有降血壓作用.110,胡蘿卜下酒會中毒.111,蘿卜白菜不應混吃.112,人參和蘿卜不能一起吃.113,西蘭花營養價值高.114,香椿渾身是藥是寶.115,香椿需用開水燙.116,多吃番茄可防曬傷.117,泡發干長香菇最好使用溫水.118,吃飯應先吃青菜后吃肉.119,常吃大白菜好處多.120,韭菜可補腎助陽.121,茄子有益降低膽固醇.122,洋蔥可保護血管.123,做菜勾芡有助保護腸胃.124,黃瓜,西紅柿不能一起吃.125,豆芽一定要炒熟吃.126,飯前不宜吃西紅柿.127,山藥是冬季滋補佳品.128,豆腐吃多對身體有害.129,油炸臭豆腐不利健康.130,紅薯葉是寶.131,紅薯有了黑斑不能吃.132,日常飲食應少吃胡椒.133,多食味精影響視力.134,多吃鹽會使血壓升高.135,干海帶長時間浸泡才能除砷.136,海帶不是越“綠”越好.137,黑木耳補鐵效果最好.139,香油更適合中老年人吃.140,腐竹在豆制品中營養價值最高.141,枸杞能“強精壯體”.142,當歸能增強腸胃吸收.143,天麻燉雞不可取.144,男人不宜趴著睡.145,飯后吸煙危害更大.146,孩子厭食多吃醋.147,兒童常吃面包好.148,使用筷子能促進幼兒神經發育.149,學生不宜補償式晚餐.150,兒童不宜多用魚肝油.151,果味維C不能讓兒童當糖吃.152,早餐吃燕麥有助于記憶.153,鼻子出血時不要抬頭.154,兒童開燈睡覺患癌率增大.155,打乒乓球可預防兒童近視.156,兒童不可多吃山楂片.157,兒童吃糖多了愛發脾氣.158,兒童喜食甜食容易體弱.159,幼兒不宜經常服用止咳糖漿.160,游戲對幼兒心理發展很重要.161,白天需要讓寶寶運動多一些.162,幼兒服藥時要多喝水.163,給孩子喂藥不能用牛奶.164,彩色T恤更能抵擋陽光.165,浴后不宜立刻化妝.166,曬后不能用熱水洗臉.168,束腰過緊可引發痔瘡.169,吸煙也會傷胃.170,不含尼古丁的香煙仍有害.1、若要不失眠，煮粥加白蓮。

2、心血氣不足，桂圓煨米粥。

3、蘿卜小人參，常吃有精神。

4、常吃蘿卜，不用醫生開藥方。

5、常吃蘿卜常喝茶，不用醫生把藥拿。

6、吃蘿卜，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。

7、九月九，大夫抄著手，家家吃蘿卜病從哪里有？

8、蘿卜抗癌，降福消災。

9、蘿卜纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。

10、蘿卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

11、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。

12、黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。

13、吃了十月茄，餓死郎中爺。

14、多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。

15、多吃番茄營養好，貌美年輕疾病少。

16、胡蘿卜，小人參，常吃長精神。

17、紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。

18、韭根韭葉，散瘀活血。

19、鹽醋防毒消炎好

20、青龍白虎湯，喉病保安康。（俗謂橄欖是治喉病的“青龍”，蘿卜是治喉病的“白虎”）

21、包飯用荷葉，清香又解熱。

22、鮮藕止血，熟藕補血。

23、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

24、紅棗芹菜根，能降膽固醇。

25、紅棗黃芪湯，補血養氣好效方。

26、酸棗加白糖，安眠幫大忙。

27、核桃山中寶，補腎又健腦。

28、常把核桃吃，潤膚黑發須。

29、早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸。30、一日不吃姜，身體不安康。

31、姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿卜壯筋骨。

32、冬天一碗姜糖湯，去風去寒賽仙方。

33、冬有生姜，不怕風霜。

34、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方。

35、晨吃片姜，賽過人參鹿茸湯。

37、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

38、平常綠豆芽，通便催奶下。

39、赤豆利臟腑，祛毒又滋補。40、熱天一塊瓜，強如把藥抓。

41、一天吃點棗，氣壯身體好。

42、一天吃三棗，終生不顯老

第二篇：養生順口溜

保健養身順口溜口訣大全

寒從足下起，百病涼上起。

病從口中入，涼從腳上來。

養生之道，眉開眼笑。

笑口常開，健康常在。

笑口常開，無病無災。笑口常開，青春常在。

笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。笑治百病，愁生百病。壽星。壽星。

笑笑樂樂散了心，不笑不樂要生病。一日三笑，人生難老； 一日三惱，不老也老。大笑三聲，棄病提神。有說有笑，閻王不要。健康使人快樂，快樂使人健康。怒傷肝，愁傷心，悲憂驚恐傷命根。

健康就是幸福，健康就是財富，健康就是人生最大的本錢。

身體健康是基礎，家庭和睦是保障，朋友來往是樂事。樂觀使人長壽。動則不衰，樂則長壽。飯養人，歌養心。心胸坦蕩，體健壽長。心胸寬大能撐船，歡樂健康享百年。胸懷要開闊，坦蕩無憂愁。要想健康快活，學會自己找樂。一片忠誠是長壽之本，滿懷善良是快樂之源。人閑長指甲，心閑長頭發。心平氣和，五體安寧。喜悅、節制和平靜把醫生拒之門外。豁達者長壽，憂傷者短命。快樂乃人生之致友，憂慮乃人生之大敵。自卑使人氣短，奮發助人壽長。能求苦中樂，笑笑便了卻。

遇到好事哈哈笑，遇到壞事笑哈哈。

人逢喜事精神爽，兩腿走路也快當。不懶不饞益壽延年，不急不惱百年不老。

樂時同飲茶酒，苦時彼此安慰。樂時光陰易過，愁時歲月難熬。看個醫生，不如多個朋友。忌愁制怒，人生高壽。寧吃開心粥，不吃皺眉飯。寧喝喜眉湯，不喝皺眉酒。老無所好，精神枯燥。精神空虛催人老，生活多彩壽緣高。業余愛好廣，勝過增營養。娛樂有制，失制則精疲力竭； 快樂有度，失度則樂極生悲。

食多傷胃，憂多傷神。喜不過歡，怒不可暴。勞不過累，逸不過安。生活上要適度，精神上要大度。六神不定，總會得病。愁加愁，病沒頭。飯后百步，遇事不怒。動為綱，素為常； 少飲酒，不悲傷。多愁多病，越愁越病。怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，悲傷腎。人逢喜事精神爽，悶上心頭瞌睡多。樹怕傷根，人怕傷心。眼不見，心不煩，耳不聽，思不亂。爽口食多偏作病，快心事過恐生殃。食多傷胃，氣大傷人。氣惱便是三分病。遇事不惱，長生不老。

氣惱成病，歡樂長命。氣是無名火，忍是敵災星。氣頭上不要添火，火旺了不要加油。

氣大傷心，心大傷肺。

人生不怕難，就怕愁莫展。

若要長壽，切莫多愁。

不氣不愁，活到白頭。

愁多病，越愁越病。

氣氣惱惱成了病，快快樂樂活了命。

怒惱使人老，愉快使人少。

憂愁多生病，心康體才健。

憂易致疾，怒最傷人。

愁煩惱，多病快老；

快快活活，身體健壯。

憂愁使人早衰，歡樂使人年輕。

樂觀向上氣軒昂，牢騷太盛斷人腸。

情極百病生，情舒百病除。

寡歡多愁，易得癌瘤。

情緒不暢，短命夭亡。

怒一怒，減歲數。

忍之不忍，食之無味。

忍得一時之氣，免得百日之憂。

丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

心胸宜開不宜郁，郁則百病生，開則百病除。

比上不足，比下有余，知足常樂人常樂。

節食純祛病，寡欲純強身。

貪心煩惱多，知足自常樂。

少生閑氣有歡樂，家庭和睦幸福多。

人活九十九，不怕賢妻丑。

老年人人生白發，就怕愁云布面頰。

不怕人老，只怕心老。

瓜好不在大小，健康不在胖瘦。

生活充實的人才能長壽。

千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。

心平氣和好，九十不顯老。

愛財如命，時常生病。

人靜百年，氣靜萬年。

充海闊天空之量，養先憂后樂之心。

能忍耐，終身受用；

大學問，安心吃虧。

一天三笑容顏俏，七八分飽人不老。

名利淡泊，逍遙自樂。

逢人借問留春術，淡泊寧靜比藥好。

過去七十古來稀，今日百歲不足奇。

酒是爛腸的毒藥，色是刮骨的鋼刀；

財是下山的猛虎，氣是惹禍的根苗。

酒色財氣四堵墻，人人都在墻里藏；

若能跳出墻外去，不是神仙壽也長。

人活百歲不嫌多，越活越想活。

人老講究飲食，壽長喜歡清靜。

簡單生活，健康快活。

快樂是自找的，煩惱也是自找的。

簡單使人寧靜，寧靜使人快樂，快樂使人長壽。

病從口中入，壽自腦中來。

禍之不懼，福之不喜，百歲可期。

心躁熱汗淌，心靜自然涼。

遇事莫愁，不易白頭。

快樂就是健康，憂郁就是疾病。

樂太盛則陽溢，哀太盛則陰損。

精神不適則愚，血脈不適則病。

無求便是安心法，不飽真為卻病方。

因知足心常樂，人到無求品自高。

人無憂，故自壽。

壯志因愁減，衰容與病俱。

勸君莫奏黃昏曲，老人應唱春之歌。

自覺來日雖不多，夕陽光下應高歌。

花香蝶自舞，心寬壽自高。

忘老老不至，常樂樂常來。

嘆老老得快，疑病病自生。

活到老，學到老，腦子靈，精神好。

看云飛，聽啼鳥，愛兒童，忘年交。

笑一笑，老來少，心靈美，人更俏。

夫妻情感類口訣

夫妻多恩愛，神仙也不怪。

夫妻相敬如賓，越活越顯年輕。

夫妻恩愛到白頭，日子清貧也風流。

過了夏至節，夫妻各自歇。

過了重陽節，夫妻宜多歇。

夫不嫌妻丑，活過九十九。

妻不嫌夫憨，百歲能轉彎。

夫妻同苦共甘，棒打鴛鴦不散。

一日夫妻百日恩，白頭偕老成

鮮花雖美怕寒霜，夫妻恩愛壽無疆。

男地女強，幸福不長。

秧好一半谷，妻好終生福。

子孝父心寬，妻賢夫興旺。

恩恩愛愛雖老不老，打打鬧鬧未老先衰。

伴侶兩相無猜，日子舒暢自在。

和睦家庭風光好，恩愛夫妻幸福長。

思想品德類口訣

心懷坦蕩，福高壽長。

說謊有損健康，行惡使人早亡。

嫉妒是心靈的腫瘤，寬容是增壽的良方。

心善使人長壽，性惡使人短命。

靜以養身，儉以養德。

淡泊名利人長壽，貪得無厭命不長。

尊老愛幼，延年益壽。心懷寬廣，福多壽長。

勞動抗衰，待人和藹。和氣生財，慈善增壽。

子孝妻賢，益壽延年。

和睦家庭幸福多，幸福家庭長壽多。

家寬出少年，家和出

代際和諧人增壽，長幼有序福滿堂。

多做好事積德，樂于助人增壽。

治病求醫類口訣

疾病是歡樂付出的利息。

人有疾病，難盡美德。

健康只一個，疾病有千種。

寧叫肚受餓，不叫病纏身。

寧叫嘴受窮，不叫瘡流膿。

千沒有萬沒有就怕沒有錢，千有萬有就怕有病。

無債者為富，無病者為福。

只要多勞動，百病不上身。

百歲不為高，無病壽自長。

有病早治，無病早防，小病不治，大病難醫。

百治不如一防。

感冒是百病之源。

冒病，防不難，大蔥大姜和大蒜。

感冒不算病，不治也要命。

好漢招不住三遍稀。

止瀉健脾補五臟，煮粥宜把扁豆放。

苗無病害長得旺，人無疾病精神爽。

大病要養，小病要抗，無病要防。

老防傷寒少防痢，中年要防傷肝脾。

越怕病越大，心安把病壓。

若要防癌，多吃蔬菜。

保持好心情，癌癥不襲來。

老翁九十九，走路叉著手，天天吃蘿卜，疾病哪里有。

有病方知健是仙。

苗怕害蟲地怕荒，人怕害病草怕霜。

若要百病不生，必須常餓三分。

勤人體健，懶人病多。

天黃有雪，人黃有病。

勤生百巧，一懶生百病。

傍晚動針線，老來不見天。

有病不要背，越背越吃虧。

眼病從手起，腹痛從嘴起。

男防車前馬后，女防胎前產后。

樹不修不直，病不治不愈。

落雨怕天亮，病人怕肚脹。

不要屎急才挖坑，不要病重才求醫。

服早補補丁小，有病早治痛苦少。

小病不治成大病，大病不治難保命。

慢病在養，急病在治。

債多難還，病重難治。

治病不養病，不如不看病。

幫人幫心，治病治根。

草老怕人割，人老怕病磨。

有病不瞞醫，瞞醫害自己。

有病不要悲，越悲越吃虧。

旱天未到先修塘，疾病未來先預防。

有病早治，不如無病早防。

百病只怕亂投醫。

用藥如用兵，下藥要對癥。

忠言逆身利于行，良藥苦口利于病。

身閑不如心閑，藥補不如食補。

食物是最好的藥物。

誰靠藥物活著，誰就活得可憐。

英雄也怕病來磨，體弱就怕不做活。

對癥下藥，妙手回春。

滋腎補肝明目好，枸杞煮粥受稱道。

一碗姜鹽茶，開胃祛風寒。

一碗綠豆湯，清熱解毒賽仙方。

多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。

木耳抗癌素中葷，姜湯蔥辣治感冒。

吃藥不對方，哪怕用船裝；

吃藥對了方，只要一碗湯。

藥無貴賤，有效則靈。

藥不對癥，參茸也毒。

病人不忌嘴，大夫跑斷腿。

病人不忌口，枉費大夫手。

大便一通，渾身輕松。

扎針拔罐，病好一半。

治便秘補中氣，煮粥加藕見效力。

話說在明處，藥敷在疼處。

三分吃藥，七分調養。

病來如山倒，病去如抽絲。

治病容易治心難。

名醫難治心頭病，心病終需心藥醫。

紅糖生姜開水泡，睡前飲用治感冒。

白天如犯困，易得心痛病。

講究衛生類口訣

常講衛生，百病不生。

干干凈凈一身輕，不干不凈生百病。

鍛煉是金丹，衛生是藥方。

衛生搞得好，疾病不纏繞。

勤勞動豐衣足食，講衛生延年益壽。

不干不凈，吃了得病，干干凈凈，吃了太平。

吃喝凈，少生病。

器具不擦要生銹，人不衛生要短壽。

萬物從土生，百病從口入。

預防腸胃病，飲食要干凈。

飲食不檢點，大病在眼前。

喝開水，吃熱菜，腸胃健康少病害。

飲食要衛生，一熱二鮮三干凈。

注意營養味道好，講究衛生飯菜香。

貪圖涼快吃冷飯，吃后容易把病犯。

飯不熟不吃，水不開不喝。

臭魚爛蝦，得病冤家。

寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐。

吃了省錢瓜，害了絞腸癌。

蔬菜要清水洗，水果要削皮吃。

要想不生病，鍋盆碗灶都干凈。

飯前便后洗手，胃腸疾病少有。

飯前要洗手，飯后要嗽口，習慣成自然，百病全趕走。

肚子害病嘴里得，眼睛害病手上得。

小小一口痰，病菌千千萬。

洗臉洗額腦，掃地掃旮旯。

耙田注意耙角落，洗臉勿忘洗耳朵。

洗頭洗腳，勝過吃藥。

頭發常梳理，衣服勤換洗。

牙不剔不稀，耳不挖不聾，鼻不掏不破，眼不擦不紅。

少情欲，多沐浴。

臟生虱子懶生瘡。

足是人之底，一夜一次洗。

床鋪干凈，舒坦入夢。

飯要細嚼，衣要勤洗。

勤穿勤脫，勝似吃藥。

勤洗衣裳勤洗澡，多曬被褥身體好。

勤洗衣裳勤洗澡，常曬被褥疾病少。

勤洗勤曬，舒適爽快；

多洗多曬，病災不來。

笑臟笑破不笑補，勤洗勤換才舒服。

窗明幾凈顏色調，能除緊張與疲勞。

常開窗，透陽光，空氣流通保健康。

若要不生病，處處掃干凈。

無事勤掃屋，強如上藥鋪。

四害消滅光，健康有保障。

病災不染清潔地，幸福常臨健康家。

生理衛生強身，心理衛生強心。

戒煙戒酒類口訣

事要多知，酒要少吃。食按欲進，酒按量飲。好菜不過食，美酒不過飲。

食不過飽，飲酒不醉。莫說過頭話，莫飲過量酒。少喜怒，酒適度。

粗茶淡飯少飲酒，能夠活到九十九。玩笑適當，飲酒適量。

熱酒傷肺，冷酒傷胃； 冷熱適度，少喝為貴。吃酒不吃菜，必定醉得快。

酒是高粱水，喝多先醉腿。秤砣小，壓千斤； 酒杯小，淹死人。

喝適量酒是養人的，喝醉了不是人養的。氣大傷人，酒多傷身。

天天少飲酒，身材抖幾抖。酒極則亂，樂極則悲。酒是理智的墳墓。

飲酒致醉，傷肝壞胃。肝癌是酒的職業病。藥不治假病，酒不解真愁。

肺癌是煙的職業病。煙草是愛情的墳墓。早晨吸煙，早歸西天。

飯后一支煙，害處大無邊。治病不如防病，吃藥不如戒煙。

交友靠真心，戒煙靠恒心。吸煙酗酒，花錢短壽。

戒煙少飲酒，嗜素講營養。少飲酒，不抽煙，人生百歲身體健。

煙酒不離嘴，醫生跑斷腿。飲酒又吸煙，快點上西天。

煙抽多了傷心肺，酒喝多了傷肝胃。不抽煙少飲酒，能活九十九。

不吸煙不沾酒，病魔繞道走。不沾煙和酒，沒病到白頭。

不沾酒和煙，壽似活神仙。要想長壽，戒煙限酒。

睡前喝醉酒，黃泉路上走。

要想早點兒見閻王，醉酒、吸煙、打麻將。

運動健身類口訣

生命在于運動。運動是一切生命的源泉。少時練身勁，老來少生病。

運動是打開健康之門的鑰匙。運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。

動則精明，動則輕靈，動則健美，動則青春常駐。靜生陰，動生陽。

水不動生毒，人不動生病。從小鍛煉，受益無限。年輕勤鍛煉，老來身體健。

聰明人治病靠鍛煉。腦怕不用，身怕不動。經常運動，百病難碰。

書畫益壽，運動延年。運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。

鐵不煉不成鋼，人不運動不健康。起居有規章，鍛煉要經常。

靜而少動，眼花耳聾； 有靜有動，無病無痛。動則不衰，煉則壽長。

清潔是健康的基礎，勞動是長壽的源泉。懶散易生病，勤勞可健身。

人懶生百病，勤動常年輕。勤勞是個寶，一生不可少。

百年長壽，終身勤勞。晚年最貴老來勤，不動只等病來臨。

火煉黃金，勞動煉人。鋤頭能壯筋骨，汗水能治百病。

日間無勞苦之動作，夜間不得安眠之報酬。

人是***，越做越英雄。少葷多素，勞逸適度。

勞動是食欲的父親，是消化的祖父，是健康的曾祖父。

勤勞健身，懶惰損身。勤勤懇懇，青春常在； 懶懶散散，未老先衰。

身大力不虧，身強氣不損。累了一袋煙，賽過活神仙。

人勤病就懶，人懶病就勤。體強人欺病，體弱病欺人。

水停百日生毒，人閑百日生病。白天多動，夜間少夢。

動動勁來，縮縮病來。練練力出，縮縮病出。

行如風，站如松，坐如鐘，睡如弓。

坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

快刀不磨黃銹起，胸膛不挺背要駝。坐臥不迎風，走路要挺胸。

飯后散散步，不用進藥鋪。飯后百步走，活到九十九。

吃飯不要鬧，飯后不要跳。好飯莫飽，飯后莫跑。

飯后不洗澡，酒醉不洗腦。飽不洗身，饑不洗澡。

強身之道，鍛煉為妙。墻靠基礎堅，體壯靠鍛煉。

腦子越用越靈光，身體越煉越強壯。生鐵不煉不成鋼，人不鍛煉不剛強。

快刀是磨出來的，體壯是煉出來的。要想身體健，關鍵在鍛煉。

藥補不如食補，食補不如鍛煉。捂捂蓋蓋臉發黃，風吹日曬身體強。

日光、空氣和清水，鍛煉身體三個寶。跑步是運動之王，走步是健身之友。

常年吃素，堅持走步。快步走，人長壽。樹大全憑根深，人壯全憑腳健。

跑跑跳跳渾身輕，不走不動多生病。跳跳蹦嘣，無病無痛。

跑跑跳跳，勝似靈丹妙藥。要想疾病少，天天做早操。

左擺擺，右擺擺，腰酸背痛不再來。寧可三天不吃飯，不能一日不鍛煉。

煉出一身汗，小病不用看。流身大汗是鍛煉，舉手投足也健身。

每天遛個早，保健又防老。早起晨煉，益身體健。

早起動動腰，一天少疲勞。早起做做操，一天精神好。

早起一時，痛快一天。早起打坐，一天快活。

早晨活活腰，一天精神好。不貪睡，不過飽，早中晚，遛幾遍。

夏煉三伏降酷暑，冬煉三九傲霜寒。氣功能治病，緣由在松靜。

氣功太極拳，常煉成鐵漢。氣功氣功，功到自通。

常打太極拳，益壽又延年。常煉筋長三分，不煉肉厚一寸。

清早牙齒叩一叩，到老不會落。拍打足三里，勝吃老母雞。

飲食貴有節，鍛煉貴有恒。藥補不如食補，食補不如練武。

粥越煮越爛，體越練越強。坐下腰不躬，走路要挺胸。

不求虛胖，但求實壯。褲帶越長，壽命越短。

千金難買老來瘦。樹老先老根，人老先老腿。

看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壯，能跑心肺好。

人老先老腿，防老多走跑。竹從葉上枯，人從腳上老；

天天千步走，藥鋪不用找。老年勤鍛煉，拐杖當寶劍。

老來勤干活，賽過百草藥。身體鍛煉好，八十不服老；

身體鍛煉差，四十長白發。活到老，做到老，勤勞才能身體好。

動以健身，靜以養心。早晚走一走，能活九十九。

每日千步走，健康又長壽。任刮東南西北風，早晨晚上多活動。

老人多搖扇筋骨更舒展。

起居養生類口訣

最好的心情是平靜，最好的運動是步行，最好的醫生是自己，最好的補品是睡眠。

休息是勞作的結束與報酬。睡眠是心勞的最好療法。

寧可三天不吃，不可一日不睡。一夜不宿，如服一毒。

一日不眠，十日不安。吃好睡好，長生不老。食飲有節，起居有常。

吃八分飽，睡十分夠。吃好喝好，不如睡好。

午時小寢以養陽，子時熟睡以養陰，陰陽平衡，百病不侵。

經常不眠，少活十年。久視傷神，久臥傷氣。多睡易病，少睡傷身。

住得好不搬，睡得好不翻。早睡早起能使人健康、富有、聰明。

早起早睡，精力充沛。早起早睡，精神百倍。早起早睡，長命百歲。

早睡又早起，疾病不惹你。早睡又早起，能活大年紀。早睡早起，不傷脾氣。

天天起得早，人生八十不顯老。早睡早起，清爽歡喜； 遲睡遲起，強拉眼皮。

早些睡，早些起，眼睛鼻子都歡喜； 早點睡，晚點起，渾身上下無力氣。

晚睡遲起懶在床，日日如此命不長。中午睡一覺，舒坦精神好。

哭的多傷眼睛，睡的多得疾病。中午睡一覺，猶如撿個寶。

飯后躺一躺，精神長一長。老來睡眠足，快活享清福。

若要不失眠，煮粥加白蓮。吃飯就上床，身體必遭殃。

晚飯多一勺，半夜睡不著。飯后即躺，不長半斤長四兩。

要想身體好，每天起個早。睡覺不蒙頭，清晨郊外走。

早起一刻鐘，健康益無窮。吃不言，睡不語。

晚餐少喝水，睡前不飲茶。睡前熱水洗洗腳，勝似吃副好補藥。

睡前燙燙腳，勝服催眠藥。睡前開開窗，一夜睡得香。

夏不睡石，冬不睡板。貪涼不蓋，不病才怪。

袒胸露體宿戶外，傷風感冒把病害。瞌睡無根，越睡越深。

勤人活路多，懶人瞌睡多。勤者得食，懶者得眠。

人逢喜事精神爽，悶在心里瞌睡多。人肚是片磨，睡下就不餓。

口越吃越饞，人越睡越懶。吃得巧，睡得好，身體健康不易老。

勤勞一日，可得一夜安眠； 勤勞一生，可得幸福長眠。

貪吃貪睡，添病減歲。飽吃憨睡橫長肉，疾病纏身添痛苦。

豬越睡越肥，人越睡越霉。摸成的瘡，睡成的病。

要想睡得好，晚上泡個澡。饑不泡澡，飽不理發。

堅持午睡好處多，精力旺盛好干活。冬不睡席，夏不臥磚。

第三篇：健康飲食順口溜

健康飲食順口溜

生活條件日漸高，健康飲食要記牢。避免暴飲與暴食，不然肥胖有煩惱。土豆發芽不要吃，銅鍋生銹危險高； 還有這些要提防： 顛茄毒菌大戢草。有毒食品不勝數，除非防范意識高！

健康飲食順口溜

飯前飯后要洗手，平時沒事多喝水； 買食品時看日期，如有過期無入口； 青菜蘿卜營養好，多喝牛奶身體棒； 沒事閑著所運動，增強體質少感冒； 不暴飲，不暴食，正常飲食沒胃病。

第四篇：飲食和養生論文

飲食和養生

開頭語

“身體是革命的本錢“這句話我們從小到大聽過無數次，身邊關心你的人也常常不忘提醒及注意你自己的身體。但是我們只知道盲目地吃些有營養的東西，對于如何合理地搭配自己的日常飲食和來那個號的飲食習慣并沒有太多的了解，可以說大部分人對健康養生卻知之甚少。

從我個人來講，高三開始，我便忽視了運動的重要性，每天從早到晚學習，常常熬夜看書，飲食也不太規律。從那開始便讓我的健康打了折扣，上了大學我才漸漸發現自己的健康已經不如以前了，因此我開始重視養生，重視飲食。

為了解更多，我選修了《飲食與食品健康》這門課，通過學習這門課程，使得我也對養生有了一個全新的認識。

正文

中醫將養生的理論稱為養生之道，而將養生的方法稱為養生之術。養生之道：“養生”一詞，最早見于《黃帝內經·靈樞·本神》：“故智者之養生也，必順四時而適寒署，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。”傳統的養生觀點首先強調了“調和陰陽”，在《黃帝內經》說“生之本，本于陰陽”，又說“陰平陽秘，精神乃治”；其次為“填補元氣”，人的元氣源于父母，藏于體內，為生命之本。而人之一切活動無不消耗元氣，故而用藥食填補元氣。

養生之道，基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化理論。其內容不外以下四點：順其自然、形神兼養、動靜結合、審因施養。我們都知道養生是中華民族的瑰寶，養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結生命經驗的結果。

養生之術：養生的方法可以概括一下幾個方面：

1．神養。包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面，多涉及中醫文化、宗教文化和民俗文化內容。

2．行為養。包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養 3．氣養。主要為醫用健身氣功的“內養功”，多涉及中醫文化、宗教文化和武術文化內容。

4．形養。主要包括形體鍛煉及體育健身活動，多融合了醫學文化和武術文化內容。

5.食養。為中醫養生之術的主要內容之一。其應用范圍較廣，適應人群也較多，主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、酒以及民俗等文化。

6．藥養。主要內容為養生藥劑的選配調制。其選藥多為純天然食性植物藥，其制法多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。因此，中醫常有“藥膳”之說。7．術養。是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養生。

食養：而這其中與我們生活聯系最緊密，也是我們最容易把握的就是“食養”。所謂“民以食為天“。我國唐代醫學家孫思邈說：“安生之本，必資于食；必憑于藥；不知食宜者，不足以存生也”。也就是說，不但要吃，還救疾之速，要知道吃什么，怎么吃才會讓身體健康。

平衡膳食是食養的根本。中國傳統膳食結構強調“平衡膳食、辨證用膳”，提倡含不同營養成分食物的互補。我國古代先賢有如下精辟的論述： 五谷宜為養，失豆則不良，五畜適為益，過則害非淺，五菜常為充，新鮮綠黃紅，五果當為助，力求少而數，氣味合則服，尤當忌偏獨，飲食貴有節，切切勿使過。中華民族的農耕文明使我們有140余種蔬菜可供選擇食用，所以形成了以谷物、豆類為主，進食足量蔬菜，以動物性食物作為補充，兼食水果的中華民族傳統膳食結構。這種膳食結構內涵豐富，保健養生功效明確。正是中華民族幾千年生態農業的成功實踐，為“寓醫于食”——即利用飲食養生保健，奠定了堅實的物質基礎。

中華民族傳統營養學有豐富的哲學內涵：包括“天人合一、身土不二”的生態觀；“調理陰陽、陰平陽秘”的健康觀；“藥食同源、寓醫于食”的食療觀；“審因施食、辨證用膳”的平衡膳食觀。故大眾遵循：“飲食清淡，素食為主”、“可一日無肉，不可一日無豆”、“粗茶淡飯，青菜豆腐保平安”、“食，不可無綠”等平衡膳食原則。對中華民族的健康、繁衍發揮了巨大的作用。匯聚著中華民族人民偉大的智慧結晶，我們應該認真地學習中華民族傳統膳食結構，并進一步地繼承和發展它。

養神：養生之本是養神，心靜神安福壽存。養神的觀點出現得很早，春秋時期的莊子就曾提出‘抱神以靜，形將自正，神將守形’，解釋了靜動結合以養神的觀點。在以后的醫學發展中也提出精神的變化對人體五臟六腑都有影響，如果喜怒無常、思慮太過都會傷神。調節人的情緒變化，在中醫中稱為“補神”。黃帝內經中說：“起居有常，不妄作勞”，即四季的作息制度與勞役的適度，以防止“過用病生”。適度的睡眠亦能養心神、添精力。在現代，我國醫學也認為，養生重在養神，養神可益壽延年。

我國醫家在這方面積累了豐富的經驗，有著許多精辟的論述。第一調情致：人是有感情的，也是理智的。當感情沖動的時候，要善于控制自己的感情，要做駕馭自己感情的主人。過喜要收斂與抑制；激怒要疏導與平靜；憂愁宜釋放與自解；悲傷應轉移與娛樂。只有養成處事不急不躁，心平氣和，順其自然，做到內心和諧，才能“心靜神安，福壽永存”。第二重養性：古代醫家及養生家都強調“養生默若養性”。養性，是指加強道德修養。做到“清心寡欲”，是說要排除一切雜念，使心地清純如鏡，從而康泰延年。第三慎勞神 ：《壽世青編·養心說》主張：“未事不可先迎，遇事不可過憂，既事不可留住，聽其自樂，應以自然，任其自去。此養生之法也。”這是告誡人們要正確對待生活中遇到的各種問題，既不為非原則的無端瑣事而憂慮焦躁，也不為一時得失而牽腸掛肚。如果經常地焦躁不安，患得患失，便會傷神毀志，損精耗氣而亡神。第四不貪得 ；老子《道德經·四十四章》說：“知足不辱，知止不殆，可以長久。”“知足”、“知止”，就是人們不受利欲的引誘，沒有過分的奢求，這樣做即不是什么恥辱，也不會有什么危害，否則，為了享樂而千方百計、追名逐利，貪婪無度，只能是心勞日拙，給自己背上沉重的思想負擔，損神折壽。第五尋寄托：《壽親養老新書》說：“凡人平生為性，各有所嗜之事，見即喜之。”龔廷賢《壽世保元》中亦說：“詩書悅心，山林逸性，可以延年。”良好的心理影響生理，機體各種生命節律與自然相和諧，無形中提高了生命質量、生命活力，因而能益壽延年。運動養生，健康長壽都說生命在于運動。中國古代養生學認為;天和人是一體的, 天體在不停的運動, 人體也要運動不止。所謂“天行健, 君子以自強不息” 就是強調人要法則自然, 做到有節奏, 合乎規律的運動。運動能促進人的新陳代謝, 增強人的體質，促進人體各器官糸統的生理功能和形態結構的健康發展，使人體生長發育的更健康、更完美。而不注意運動的人, 身體新陳代謝低下, 肌肉薄弱, 骨骼無力, 內臟功能就會衰退。運動可以減輕自已的體重, 改善血管彈性, 讓血管變得年輕, 讓心臟變得更有活力。而長期堅持運動的老人, 無論他的內臟還是肌肉等方面的機能指標都比不運動的同齡人平均高的多, 相當于不運動人群10一20年前的身體水平。

運動對改善心功能有好處。體育鍛煉可以加強心肌收縮，改善心肌供氧，減少患心臟病的危險。運動能提高大腦功能。大腦支配肢體，肢體的活動又可興奮大腦，經常鍛煉可提高動腦的效力，提高回憶的效率，從而增強記憶力。此外，鍛煉還是消除焦慮、鎮恐壓驚、緩和緊張情緒的靈丹妙藥。運動能強壯肌肉，靈活關節，改善肺功能，促進新陳代謝，增加肺活量。運動能使人精神旺盛，心情舒暢。人體在鍛煉的時候會釋放出許多有益的激素，能調節人的情緒和心境，增強抵抗力，有益于身心健康。所以，生命在于運動，運動是保持青春的妙方。古代醫學家華佗非常重視人體的自身鍛煉，創立了五禽戲。他對其弟子說：“人欲得勞動，但不當使極耳，動搖則谷氣消，血脈流通，譬如戶樞終不朽也”，強調了生命活動中運動的重要性。更說明了運動是延年益壽的良藥。

所以要做到全面地養生，我們就應該勤于運動。是自己的身體得到鍛煉，人是有惰性的，常常不喜歡運動。我們英愛時常地提醒周邊的朋友，有注意堅持運動。這對于我們養成健康的是身體是至關重要的。時時不忘運動，健康永駐。

保健食品——輔助作用、長、壯、老、死是人類生命的自然規律。然而自古以來人們一直在追求健康長壽，“長壽”的條件應該是“健康長壽”，而不是渾身病痛、生活不能自理，或像“植物人”那樣活著。

保健食品是指具有一定保健功效的食品。《辭海》中對“保健” 一詞的解釋是：“對個人和集體所采取的醫療預防與衛生防疫相結合的綜合性措施。”預防和防疫皆是指病前的措施，而不是病中的治療。古代相當“保健”的辭匯有“養生”、“道生”、“衛生”、“厚生”等，其涵義大都是攝養生命以延年益壽。保健食品是針對普通的“常人”（包括健康的人和失健的人）而設立的。

就人體生活狀態來說，人可分為三類：一類是健康的人，指無病、心身健康者；一類是失健的人，也可以說是“似病非病”的亞健康狀態的人，尤其指體弱的老年人和病后、產后康復期的人；另一類為病人，指不能從事正常生活與工作、需要接受治療的人。隨著人的年齡的增加，身體出現越來越多的毛病，人體各器官的功能也在逐漸減弱。所以，對于健康的人和失健的人來說，他們應該采取一定的保健措施，選購一定種類的保健食品就是必需采取的保健措施的一個方面。目前市場上的養生保健品的種類越來越多，我們應該根據自己身體狀況，選擇適合自己的養生保健品。做到真正對自己的身體有益。

結束語

當然想真正做到養生，還要從飲食，運動，心理等各方面進行訓練。我所做的還遠遠不夠。不過自從上過這門課，我正在努力養成一個健康的生活習慣，并試著影響身邊的人。相信通過自己的努力和正確的方式，我的身體會越來越強壯，同時也望身邊的同學都可以健健康康的度過大學四年以至以后漫長的人生

主要參考文獻：

[1]高俊德，徐鵬編著.食品營養與計算.北京：中國食品出版社，2002.[2]中國營養學會.每日膳食中營養素供給量.營養學報，2003，11（1）：93.

第五篇：保健養生順口溜口訣

保健養生順口溜口訣大全

寒從足下生，百病涼上起。

病從口中入，涼從腳上來。狗從嘴冷，人從腿冷。越熱越出汗，越冷越打顫。火烤胸前暖，風吹背后寒。越吃越饞，越烤越寒。食不過飽，衣不過暖。

飯吃得不飽不餓，衣穿得不冷不熱。

人懶沒有好生活，衣穿多了要上火。睡覺圖涼快，不拉肚子那才怪。

頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。大汗莫當風，當風容易得傷風。太陽是個寶，曬曬身體好。常曬太陽，身體健康。經常曬太陽，筋骨強如鋼。天天曬太陽，勝過吃藥方。要想壽命長，經常曬太陽。陽光不照臨，醫生找上門。立春別歡喜，還有四十冷天氣。

寧可常常三分寒，不可棉裹一身汗。飯要定時吃，衣要看天穿。春不忙減衣，秋不忙加帽。春捂秋凍，一年無病。冬不蒙首，春不露背； 夏不露腹，冬不露肩。冬不坐木頭，夏不坐石頭。

二八月亂穿衣，小心病害上身體。氣候不正，僅防疾病。天熱防中署，天寒防傷風。

七月秋風漸漸涼，傷風感冒要預防。秋風涼，添衣裳。

一場秋雨，一場寒，十場秋雨穿上棉。白露身不露，寒露腳不露。傷風傷風，多在秋冬。冬吃生姜，不怕風霜。小寒大寒，凍死老漢。冬不戀床，夏不貪涼。

四八月，防著涼，早晚注意加衣裳。六月六，曬衣服，減少疾病添幸福。

心情類口訣

笑為力量的親兄弟，愁為健康的死對頭。不講不笑，不成世道； 不玩不笑，不成老少。不說不笑，一天混不到。養生之道，眉開眼笑。笑口常開，健康常在。笑口常開，無病無災。笑口常開，青春常在。

笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。笑治百病，愁生百病。

笑笑樂樂散了心，不笑不樂要生病。

一日三笑，人生難老； 一日三惱，不老也老。大笑三聲，棄病提神。有說有笑，閻王不要。

健康使人快樂，快樂使人健康。

怒傷肝，愁傷心，悲憂驚恐傷命根。

健康就是幸福，健康就是財富，健康就是人生最大的本錢。身體健康是基礎，家庭和睦是保障，朋友來往是樂事。樂觀使人長壽。動則不衰，樂則長壽。飯養人，歌養心。心胸坦蕩，體健壽長。

心胸寬大能撐船，歡樂健康享百年。胸懷要開闊，坦蕩無憂愁。要想健康快活，學會自己找樂。

一片忠誠是長壽之本，滿懷善良是快樂之源。人閑長指甲，心閑長頭發。心平氣和，五體安寧。

喜悅、節制和平靜把醫生拒之門外。

豁達者長壽，憂傷者短命。

快樂乃人生之致友，憂慮乃人生之大敵。自卑使人氣短，奮發助人壽長。能求苦中樂，笑笑便了卻。

遇到好事哈哈笑，遇到壞事笑哈哈。人逢喜事精神爽，兩腿走路也快當。不懶不饞益壽延年，不急不惱百年不老。

樂時同飲茶酒，苦時彼此安慰。樂時光陰易過，愁時歲月難熬。看個醫生，不如多個朋友。忌愁制怒，人生高壽。寧吃開心粥，不吃皺眉飯。寧喝喜眉湯，不喝皺眉酒。老無所好，精神枯燥。

精神空虛催人老，生活多彩壽緣高。業余愛好廣，勝過增營養。娛樂有制，失制則精疲力竭； 快樂有度，失度則樂極生悲。食多傷胃，憂多傷神。喜不過歡，怒不可暴。勞不過累，逸不過安。

生活上要適度，精神上要大度。六神不定，總會得病。愁加愁，病沒頭。飯后百步，遇事不怒。

動為綱，素為常； 少飲酒，不悲傷。多愁多病，越愁越病。

怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，悲傷腎。人逢喜事精神爽，悶上心頭瞌睡多。樹怕傷根，人怕傷心。

眼不見，心不煩，耳不聽，思不亂。爽口食多偏作病，快心事過恐生殃。食多傷胃，氣大傷人。氣惱便是三分病。遇事不惱，長生不老。氣惱成病，歡樂長命。氣是無名火，忍是敵災星。

氣頭上不要添火，火旺了不要加油。氣大傷心，心大傷肺。人生不怕難，就怕愁莫展。若要長壽，切莫多愁。不氣不愁，活到白頭。愁多病，越愁越病。

氣氣惱惱成了病，快快樂樂活了命。怒惱使人老，愉快使人少。憂愁多生病，心康體才健。憂易致疾，怒最傷人。愁煩惱，多病快老； 快快活活，身體健壯。憂愁使人早衰，歡樂使人年輕。

樂觀向上氣軒昂，牢騷太盛斷人腸。情極百病生，情舒百病除。寡歡多愁，易得癌瘤。情緒不暢，短命夭亡。怒一怒，減歲數。忍之不忍，食之無味。

忍得一時之氣，免得百日之憂。

丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

心胸宜開不宜郁，郁則百病生，開則百病除。比上不足，比下有余，知足常樂人常樂。節食純祛病，寡欲純強身。貪心煩惱多，知足自常樂。

少生閑氣有歡樂，家庭和睦幸福多。人活九十九，不怕賢妻丑。

老年人人生白發，就怕愁云布面頰。不怕人老，只怕心老。

瓜好不在大小，健康不在胖瘦。生活充實的人才能長壽。

千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。心平氣和好，九十不顯老。愛財如命，時常生病。人靜百年，氣靜萬年。

充海闊天空之量，養先憂后樂之心。能忍耐，終身受用； 大學問，安心吃虧。

一天三笑容顏俏，七八分飽人不老。名利淡泊，逍遙自樂。

逢人借問留春術，淡泊寧靜比藥好。過去七十古來稀，今日百歲不足奇。酒是爛腸的毒藥，色是刮骨的鋼刀； 財是下山的猛虎，氣是惹禍的根苗。酒色財氣四堵墻，人人都在墻里藏； 若能跳出墻外去，不是神仙壽也長。人活百歲不嫌多，越活越想活。人老講究飲食，壽長喜歡清靜。簡單生活，健康快活。

快樂是自找的，煩惱也是自找的。

簡單使人寧靜，寧靜使人快樂，快樂使人長壽。病從口中入，壽自腦中來。

禍之不懼，福之不喜，百歲可期。心躁熱汗淌，心靜自然涼。遇事莫愁，不易白

快樂就是健康，憂郁就是疾病。

樂太盛則陽溢，哀太盛則陰損。精神不適則愚，血脈不適則病。

無求便是安心法，不飽真為卻病方。因知足心常樂，人到無求品自高。人無憂，故自壽。

壯志因愁減，衰容與病俱。

勸君莫奏黃昏曲，老人應唱春之歌。自覺來日雖不多，夕陽光下應高歌。花香蝶自舞，心寬壽自高。忘老老不至，常樂樂常來。嘆老老得快，疑病病自生。

活到老，學到老，腦子靈，精神好。看云飛，聽啼鳥，愛兒童，忘年交。笑一笑，老來少，心靈美，人更俏。

夫妻情感類口訣

夫妻多恩愛，神仙也不怪。夫妻相敬如賓，越活越顯年輕。

夫妻恩愛到白頭，日子清貧也風流。過了夏至節，夫妻各自歇。過了重陽節，夫妻宜多歇。夫不嫌妻丑，活過九十九。妻不嫌夫憨，百歲能轉彎。夫妻同苦共甘，棒打鴛鴦不散。

一日夫妻百日恩，白頭偕老成壽星。鮮花雖美怕寒霜，夫妻恩愛壽無疆。男地女強，幸福不長。秧好一半谷，妻好終生福。子孝父心寬，妻賢夫興旺。

恩恩愛愛雖老不老，打打鬧鬧未老先衰。伴侶兩相無猜，日子舒暢自在。

和睦家庭風光好，恩愛夫妻幸福長。

思想品德類口訣

心懷坦蕩，福高壽長。

說謊有損健康，行惡使人早亡。

嫉妒是心靈的腫瘤，寬容是增壽的良方。心善使人長壽，性惡使人短命。靜以養身，儉以養德。

淡泊名利人長壽，貪得無厭命不長。

尊老愛幼，延年益壽。心懷寬廣，福多壽長。勞動抗衰，待人和藹。和氣生財，慈善增壽。子孝妻賢，益壽延年。

和睦家庭幸福多，幸福家庭長壽多。

家寬出少年，家和出壽星。

代際和諧人增壽，長幼有序福滿堂。多做好事積德，樂于助人增壽。

治病求醫類口訣

疾病是歡樂付出的利息。人有疾病，難盡美德。健康只一個，疾病有千種。寧叫肚受餓，不叫病纏身。寧叫嘴受窮，不叫瘡流膿。

千沒有萬沒有就怕沒有錢，千有萬有就怕有病。無債者為富，無病者為福。只要多勞動，百病不上身。百歲不為高，無病壽自長。

有病早治，無病早防，小病不治，大病難醫。百治不如一防。感冒是百病之源。

冒病，防不難，大蔥大姜和大蒜。感冒不算病，不治也要命。好漢招不住三遍稀。

止瀉健脾補五臟，煮粥宜把扁豆放。苗無病害長得旺，人無疾病精神爽。大病要養，小病要抗，無病要防。老防傷寒少防痢，中年要防傷肝脾。越怕病越大，心安把病壓。若要防癌，多吃蔬菜。保持好心情，癌癥不襲來。

老翁九十九，走路叉著手，天天吃蘿卜，疾病哪里有。有病方知健是仙。

苗怕害蟲地怕荒，人怕害病草怕霜。若要百病不生，必須常餓三分。勤人體健，懶人病多。天黃有雪，人黃有病。勤生百巧，一懶生百病。傍晚動針線，老來不見天。有病不要背，越背越吃虧。眼病從手起，腹痛從嘴起。男防車前馬后，女防胎前產后。樹不修不直，病不治不愈。落雨怕天亮，病人怕肚脹。

不要屎急才挖坑，不要病重才求醫。服早補補丁小，有病早治痛苦少。小病不治成大病，大病不治難保命。慢病在養，急病在治。

債多難還，病重難治。治病不養病，不如不看病。幫人幫心，治病治根。草老怕人割，人老怕病磨。有病不瞞醫，瞞醫害自己。有病不要悲，越悲越吃虧。

旱天未到先修塘，疾病未來先預防。有病早治，不如無病早防。百病只怕亂投醫。

用藥如用兵，下藥要對癥。

忠言逆身利于行，良藥苦口利于病。身閑不如心閑，藥補不如食補。食物是最好的藥物。

誰靠藥物活著，誰就活得可憐。

英雄也怕病來磨，體弱就怕不做活。對癥下藥，妙手回春。

滋腎補肝明目好，枸杞煮粥受稱道。一碗姜鹽茶，開胃祛風寒。一碗綠豆湯，清熱解毒賽仙方。

多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。木耳抗癌素中葷，姜湯蔥辣治感冒。吃藥不對方，哪怕用船裝； 吃藥對了方，只要一碗湯。藥無貴賤，有效則靈。藥不對癥，參茸也毒。病人不忌嘴，大夫跑斷腿。病人不忌口，枉費大夫手。大便一通，渾身輕松。扎針拔罐，病好一半。

治便秘補中氣，煮粥加藕見效力。話說在明處，藥敷在疼處。三分吃藥，七分調養。病來如山倒，病去如抽絲。治病容易治心難。

名醫難治心頭病，心病終需心藥醫。紅糖生姜開水泡，睡前飲用治感冒。白天如犯困，易得心痛病。

講究衛生類口訣

常講衛生，百病不生。

干干凈凈一身輕，不干不凈生百病。鍛煉是金丹，衛生是藥方。衛生搞得好，疾病不纏繞。

勤勞動豐衣足食，講衛生延年益壽。不干不凈，吃了得病，干干凈凈，吃了太平。吃喝凈，少生病。

器具不擦要生銹，人不衛生要短壽。萬物從土生，百病從口入。預防腸胃病，飲食要干凈。飲食不檢點，大病在眼前。

喝開水，吃熱菜，腸胃健康少病害。飲食要衛生，一熱二鮮三干凈。

注意營養味道好，講究衛生飯菜香。貪圖涼快吃冷飯，吃后容易把病犯。飯不熟不吃，水不開不喝。臭魚爛蝦，得病冤家。

寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐。吃了省錢瓜，害了絞腸癌。蔬菜要清水洗，水果要削皮吃。要想不生病，鍋盆碗灶都干凈。飯前便后洗手，胃腸疾病少有。

飯前要洗手，飯后要嗽口，習慣成自然，百病全趕走。肚子害病嘴里得，眼睛害病手上得。小小一口痰，病菌千千萬。洗臉洗額腦，掃地掃旮旯。

耙田注意耙角落，洗臉勿忘洗耳朵。洗頭洗腳，勝過吃藥。頭發常梳理，衣服勤換洗。

牙不剔不稀，耳不挖不聾，鼻不掏不破，眼不擦不紅。少情欲，多沐浴。臟生虱子懶生瘡。

足是人之底，一夜一次洗。床鋪干凈，舒坦入夢。飯要細嚼，衣要勤洗。勤穿勤脫，勝似吃藥。

勤洗衣裳勤洗澡，多曬被褥身體好。勤洗衣裳勤洗澡，常曬被褥疾病少。勤洗勤曬，舒適爽快； 多洗多曬，病災不來。

笑臟笑破不笑補，勤洗勤換才舒服。窗明幾凈顏色調，能除緊張與疲勞。常開窗，透陽光，空氣流通保健康。若要不生病，處處掃干凈。無事勤掃屋，強如上藥鋪。四害消滅光，健康有保障。

病災不染清潔地，幸福常臨健康家。生理衛生強身，心理衛生強心。

戒煙戒酒類口訣

事要多知，酒要少吃。食按欲進，酒按量飲。好菜不過食，美酒不過飲。食不過飽，飲酒不醉。莫說過頭話，莫飲過量酒。少喜怒，酒適度。粗茶淡飯少飲酒，能夠活到九十九。玩笑適當，飲酒適量。

熱酒傷肺，冷酒傷胃； 冷熱適度，少喝為貴。吃酒不吃菜，必定醉得快。酒是高粱水，喝多先醉腿。秤砣小，壓千斤； 酒杯小，淹死人。喝適量酒是養人的，喝醉了不是人養的。氣大傷人，酒多傷身。

天天少飲酒，身材抖幾抖。酒極則亂，樂極則悲。酒是理智的墳墓。飲酒致醉，傷肝壞胃。肝癌是酒的職業病。藥不治假病，酒不解真愁。肺癌是煙的職業病。煙草是愛情的墳墓。早晨吸煙，早歸西天。飯后一支煙，害處大無邊。治病不如防病，吃藥不如戒煙。交友靠真心，戒煙靠恒心。吸煙酗酒，花錢短壽。

戒煙少飲酒，嗜素講營養。少飲酒，不抽煙，人生百歲身體健。煙酒不離嘴，醫生跑斷腿。飲酒又吸煙，快點上西天。

煙抽多了傷心肺，酒喝多了傷肝胃。不抽煙少飲酒，能活九十九。不吸煙不沾酒，病魔繞道走。不沾煙和酒，沒病到白頭。不沾酒和煙，壽似活神仙。要想長壽，戒煙限酒。睡前喝醉酒，黃泉路上走。

要想早點兒見閻王，醉酒、吸煙、打麻將。

運動健身類口訣

生命在于運動。運動是一切生命的源泉。少時練身勁，老來少生病。運動是打開健康之門的鑰匙。運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。動則精明，動則輕靈，動則健美，動則青春常駐。靜生陰，動生陽。

水不動生毒，人不動生病。從小鍛煉，受益無限。年輕勤鍛煉，老來身體健。聰明人治病靠鍛煉。腦怕不用，身怕不動。經常運動，百病難碰。書畫益壽，運動延年。運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。鐵不煉不成鋼，人不運動不健康。起居有規章，鍛煉要經常。

靜而少動，眼花耳聾； 有靜有動，無病無痛。動則不衰，煉則壽長。清潔是健康的基礎，勞動是長壽的源泉。懶散易生病，勤勞可健身。人懶生百病，勤動常年輕。勤勞是個寶，一生不可少。百年長壽，終身勤勞。晚年最貴老來勤，不動只等病來臨。火煉黃金，勞動煉人。鋤頭能壯筋骨，汗水能治百病。日間無勞苦之動作，夜間不得安眠之報酬。

人是一條龍，越做越英雄。少葷多素，勞逸適度。

勞動是食欲的父親，是消化的祖父，是健康的曾祖父。

勤勞健身，懶惰損身。勤勤懇懇，青春常在； 懶懶散散，未老先衰。身大力不虧，身強氣不損。累了一袋煙，賽過活神仙。人勤病就懶，人懶病就勤。體強人欺病，體弱病欺人。水停百日生毒，人閑百日生病。白天多動，夜間少夢。動動勁來，縮縮病來。練練力出，縮縮病出。行如風，站如松，坐如鐘，睡如弓。坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。快刀不磨黃銹起，胸膛不挺背要駝。坐臥不迎風，走路要挺胸。飯后散散步，不用進藥鋪。飯后百步走，活到九十九。吃飯不要鬧，飯后不要跳。好飯莫飽，飯后莫跑。飯后不洗澡，酒醉不洗腦。飽不洗身，饑不洗澡。強身之道，鍛煉為妙。墻靠基礎堅，體壯靠鍛煉。

腦子越用越靈光，身體越煉越強壯。生鐵不煉不成鋼，人不鍛煉不剛強。快刀是磨出來的，體壯是煉出來的。要想身體健，關鍵在鍛煉。藥補不如食補，食補不如鍛煉。捂捂蓋蓋臉發黃，風吹日曬身體強。

日光、空氣和清水，鍛煉身體三個寶。跑步是運動之王，走步是健身之友。常年吃素，堅持走步。快步走，人長壽。樹大全憑根深，人壯全憑腳健。跑跑跳跳渾身輕，不走不動多生病。跳跳蹦嘣，無病無痛。跑跑跳跳，勝似靈丹妙藥。要想疾病少，天天做早操。

左擺擺，右擺擺，腰酸背痛不再來。寧可三天不吃飯，不能一日不鍛煉。煉出一身汗，小病不用看。流身大汗是鍛煉，舉手投足也健身。每天遛個早，保健又防老。早起晨煉，益身體健。

早起動動腰，一天少疲勞。早起做做操，一天精神好。早起一時，痛快一天。早起打坐，一天快活。

早晨活活腰，一天精神好。不貪睡，不過飽，早中晚，遛幾遍。夏煉三伏降酷暑，冬煉三九傲霜寒。氣功能治病，緣由在松靜。氣功太極拳，常煉成鐵漢。氣功氣功，功到自通。

常打太極拳，益壽又延年。常煉筋長三分，不煉肉厚一寸。清早牙齒叩一叩，到老不會落。拍打足三里，勝吃老母雞。飲食貴有節，鍛煉貴有恒。藥補不如食補，食補不如練武。粥越煮越爛，體越練越強。坐下腰不躬，走路要挺胸。不求虛胖，但求實壯。褲帶越長，壽命越短。千金難買老來瘦。樹老先老根，人老先老腿。

看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壯，能跑心肺好。人老先老腿，防老多走跑。竹從葉上枯，人從腳上老； 天天千步走，藥鋪不用找。老年勤鍛煉，拐杖當寶劍。老來勤干活，賽過百草藥。身體鍛煉好，八十不服老；

身體鍛煉差，四十長白發。活到老，做到老，勤勞才能身體好。動以健身，靜以養心。早晚走一走，能活九十九。

每日千步走，健康又長壽。任刮東南西北風，早晨晚上多活動。老人多搖扇筋骨更舒展。

起居養生類口訣

最好的心情是平靜，最好的運動是步行，最好的醫生是自己，最好的補品是睡眠。

休息是勞作的結束與報酬。睡眠是心勞的最好療法。寧可三天不吃，不可一日不睡。一夜不宿，如服一毒。

一日不眠，十日不安。吃好睡好，長生不老。食飲有節，起居有常。吃八分飽，睡十分夠。吃好喝好，不如睡好。午時小寢以養陽，子時熟睡以養陰，陰陽平衡，百病不侵。

經常不眠，少活十年。久視傷神，久臥傷氣。多睡易病，少睡傷身。住得好不搬，睡得好不翻。早睡早起能使人健康、富有、聰明。

早起早睡，精力充沛。早起早睡，精神百倍。早起早睡，長命百歲。

早睡又早起，疾病不惹你。早睡又早起，能活大年紀。早睡早起，不傷脾氣。天天起得早，人生八十不顯老。早睡早起，清爽歡喜； 遲睡遲起，強拉眼皮。早些睡，早些起，眼睛鼻子都歡喜； 早點睡，晚點起，渾身上下無力氣。晚睡遲起懶在床，日日如此命不長。中午睡一覺，舒坦精神好。哭的多傷眼睛，睡的多得疾病。中午睡一覺，猶如撿個寶。飯后躺一躺，精神長一長。老來睡眠足，快活享清福。若要不失眠，煮粥加白蓮。吃飯就上床，身體必遭殃。晚飯多一勺，半夜睡不著。飯后即躺，不長半斤長四兩。要想身體好，每天起個早。睡覺不蒙頭，清晨郊外走。早起一刻鐘，健康益無窮。吃不言，睡不語。

晚餐少喝水，睡前不飲茶。睡前熱水洗洗腳，勝似吃副好補藥。睡前燙燙腳，勝服催眠藥。睡前開開窗，一夜睡得香。夏不睡石，冬不睡板。貪涼不蓋，不病才怪。

袒胸露體宿戶外，傷風感冒把病害。瞌睡無根，越睡越深。勤人活路多，懶人瞌睡多。勤者得食，懶者得眠。

人逢喜事精神爽，悶在心里瞌睡多。人肚是片磨，睡下就不餓。口越吃越饞，人越睡越懶。吃得巧，睡得好，身體健康不易老。勤勞一日，可得一夜安眠； 勤勞一生，可得幸福長眠。貪吃貪睡，添病減歲。飽吃憨睡橫長肉，疾病纏身添痛苦。豬越睡越肥，人越睡越霉。摸成的瘡，睡成的病。要想睡得好，晚上泡個澡。饑不泡澡，飽不理發。

堅持午睡好處多，精力旺盛好干活。冬不睡席，夏不臥磚