第一篇：窗外陽光 伴我成長

窗外陽光 伴我成長

曾經(jīng)美好的日子，在成長的回憶中，已釀成芬芳。――題記

窗外的陽光溫柔地照進(jìn)來，可是卻被窗簾無情地?fù)踉谕饷?。這個(gè)屋子沒有陽光，這個(gè)屋子只有黑暗。我不愿意生活在這無情的屋子里，我向往陽光，我向往自由，我一定要到外面去，享受陽光帶來的快樂――我要在陽光下成長。成長，就像是陽光下的游戲，有過受傷，有過失望，可最終記住的，只有那快樂的時(shí)光和輕輕勾起的嘴角。像我的成長一樣，無論是酸是甜，回憶起來都只有滿滿的幸福：

春天，綿綿春雨時(shí)，與伙伴們淋著雨去水洼里踩水，每次到最后我們都是落湯雞的樣子，受到母親不少的責(zé)罵，可我們卻一直樂此不疲。天氣晴朗時(shí)，還可以去爬山春游，春天的空氣總是清新美好，在暖暖的陽光的照射下，我們的腳印也一步步地通向遠(yuǎn)方。

夏天，總是酷熱的。與伙伴們?nèi)ビ斡?、戲水。玩累了，便橫七豎八地躺在草地上，仰望著天空。在大家吵吵嚷嚷的聲音中，心緒卻格外寧靜，隨著白云飄到遠(yuǎn)方。閑時(shí)，我們還在晚上抓些螢火蟲來，放在瓶子里，晚上睡覺時(shí)便一直看著，似璀璨的星光，又似閃爍的漁火?？勺ミ^幾次后我便不再抓了，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)，抓回來，它們必定是要死的。我想要放它們自由。

秋天，是最好玩不過的了，大家經(jīng)常輕手輕腳地跑到人家的果園里，偷些果子來吃。這時(shí)候，年紀(jì)小的就去邊上放風(fēng)，大的便賊一樣，一步兩步、飛快而又輕巧地摘下好多。我們是極浪費(fèi)的，每次摘完果子都要掉一地，又怕被看?@人抓住，便飛快地跑走了。一開始，看園人還青著臉到我們家里來告狀，后來時(shí)間久了，也就不來了，只是讓我們下次不要太浪費(fèi)就好。

冬天，也是有樂事的。等院子里的雪積厚了，便可以拍雪人了?？蛇@常常是需要鑒賞的，我們并不常做。打雪仗也是極好玩兒的，可是打過雪仗后院子里便是一片狼藉，免不了是要挨罵的。

冬去春來，春來冬去，日子一天天地過去了。

驀然回首，我卻已經(jīng)長大了，童年的日子一去不復(fù)返，幸好我與陽光相伴，與快樂相伴，在記憶中留下一次次的美好。

時(shí)間從指縫間不經(jīng)意地彈落，往昔的故事爬滿了蜘蛛，它們的網(wǎng)將每一個(gè)格子悄悄封印，有的地方稀稀疏疏清澈明朗，有的地方密密麻麻模糊不清。這就像是歲月給每一個(gè)回憶蒙上了一層輕紗。而這種感覺，就是我們成長的故事。

（選自西北鋁文學(xué)社的博客）

【點(diǎn)讀】

成長，離不開陽光的沐浴，更離不開陽光心態(tài)的植入，它讓我們?cè)诖禾彀l(fā)現(xiàn)探尋的魅力，在夏季感悟自由的價(jià)值，在秋天品嘗收獲的喜悅，在冬季體會(huì)歡愉后的狼藉。有的時(shí)候，成長需要等待，心里的陰霾曬曬陽光就好。當(dāng)我們擁有陽光心態(tài)，看淡生活中的種種不如意，成長便充滿了喜悅和幸福。

第二篇：陽光伴我成長

陽光伴我成長

高二(6)班秦瑩

雄鷹感恩藍(lán)天，因?yàn)樗{(lán)天讓雄鷹振翅飛翔；魚兒感恩大海，因?yàn)榇蠛Ｗ岕~兒自由遨游；萬物感恩陽光，因?yàn)殛柟庾屓f物茁壯成長；而我們感恩我們偉大的祖國，因?yàn)樽鎳耜柟庖粯?，溫暖著我們，讓我們沐浴在陽光下茁壯成長。

從我們一出生在這個(gè)世界上，我們就享受到了國家的政策給我們的生活帶來的便利：醫(yī)療保險(xiǎn)、合作醫(yī)療、“兩免一補(bǔ)”、“營養(yǎng)早餐”。現(xiàn)在升入高中的我們同樣享受到了國家對(duì)祖國未來的關(guān)心和愛護(hù)，比如：學(xué)校里減免了部分的學(xué)、雜費(fèi)，還給家庭困難的學(xué)生發(fā)放助學(xué)金，“苗圃計(jì)劃”也溫暖著我們，各種國家獎(jiǎng)學(xué)金、助學(xué)金時(shí)時(shí)刻刻給予我們幫助，讓我們?cè)谇髮W(xué)的道路上能夠走得更遠(yuǎn)、更順利。

在我們求學(xué)的道路上，充滿了各種各樣的困難與挑戰(zhàn)，當(dāng)我們懷揣著夢想，踏上成功的道路時(shí)，我們有時(shí)會(huì)很茫然，會(huì)想到放棄，因?yàn)閴粝牒苊篮?，但是現(xiàn)實(shí)卻很殘酷。當(dāng)我們與夢想僅有一步之遙時(shí)，有時(shí)候我們可能會(huì)因?yàn)榧彝サ慕?jīng)濟(jì)狀況而與夢想失之交臂，然而這時(shí)候國家——我們最堅(jiān)實(shí)的后盾就會(huì)給我們伸出援助之手，提供給我們資助，幫助我們?cè)趬粝肱c現(xiàn)實(shí)之間搭建了一座橋梁，讓我們實(shí)現(xiàn)了自己的夢想，為祖國的明天獻(xiàn)出自己的力量。

在成長的道路上，我們需要接受來自各個(gè)方面的挑戰(zhàn)，因?yàn)椤皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來”，而我們就是在一個(gè)又一個(gè)的困難中不斷地積累經(jīng)驗(yàn)，磨煉自我，而國家總是在我們最需要的時(shí)候給我們送來了溫暖，其實(shí)國家給予我們的不僅僅是金錢和物資上的幫助，更是在精神上給予我們支持和鼓舞，讓我們一步一步走好未來的道路，重拾對(duì)生活的信心，像雄鷹一般展翅高飛。1

我們真誠地感謝那些給予我們幫助的人，是國家的幫助讓我們堅(jiān)定地相信著我們不是孤立無援的，我們不是一個(gè)人在奮斗。我相信在這條漫長的求學(xué)之路上，國家給予的幫助會(huì)給我們帶來前進(jìn)的動(dòng)力和信心，漫漫長路，陽光伴著我們成長，相信我們會(huì)更加接近成功！

第三篇：陽光伴我成長

陽光伴我成長

大英縣蓬萊小學(xué)五年級(jí)九班 : 王一帆

“太陽，太陽，給我們帶來七色光彩，照得我們心靈的花朵，美麗可愛。今天我們成長在陽光下，明天我們?nèi)?chuàng)造七色世界……”。每當(dāng)聽到這首歌，我就陷入深深的沉思，我已經(jīng)來到這個(gè)美麗的世界十個(gè)年頭了，在陽光的哺育下健康成長。

回首漫漫成長路，我始終沒有缺少過陽光。在孤獨(dú)時(shí)，有朋友的陪伴;在生病時(shí)，有家人的關(guān)心；在獲得成績時(shí)，有朋友的祝賀……在我的生活中處處都充滿了“陽光”。在陽光的哺育下，有讓我學(xué)到新知識(shí)的語文課，使我視野開闊；有教會(huì)我邏輯思維的數(shù)學(xué)課，讓我思想深邃；還有讓我了解許多課外知識(shí)的科學(xué)課，令我大開了眼界……這些課在各位老師聲情并茂，深入淺出的講解下給我?guī)砹藷o限的樂趣?？墒亲钭屛译y忘的是一趟沒有老師講解的課，你相信嗎？不信，請(qǐng)聽我慢慢道來。

記得那一天，我起床晚了，快到上學(xué)的時(shí)間了，來不及吃早飯，急沖沖的從媽媽手里奪過兩元錢，百米沖刺來到賣包子那兒，丟下兩元錢，搶過包子，一邊急走一邊狼吞虎咽地吞下包子。

剛到校門，叮鈴鈴的上課鈴聲也響了。我心慌意亂，為了趕時(shí)間，也不管什么保潔不保潔了，把裝包子的塑料袋隨手一扔。再次準(zhǔn)備以‘劉翔’的速度沖進(jìn)教室，這時(shí)后面?zhèn)鱽砹艘宦暻宕嗟暮奥暎骸按蟾绺?，?qǐng)把你剛?cè)拥乃芰洗鼡炱饋戆?。”我回頭一看，是一個(gè)稚氣未脫的小妹妹，看樣子是一年級(jí)的，（這周一年級(jí)的同學(xué)執(zhí)勤）我狠狠瞪了她一眼，心想不就是扔了一個(gè)塑料袋嗎？沒看見我正忙著，你看不過意，幫我撿起來就行了，用得著讓我親自撿嗎？我可是五年級(jí)的學(xué)生呀，難道還怕你不成？想到這里我扭頭就準(zhǔn)備跑。哪知她像看出了我的意思似的，搶先幾步跑到我前面，雙臂伸開，把我攔住，滿臉通紅地說：“你必須把垃圾撿起來。”我不高興了說：“你馬上給我讓開?！毙∶妹美碇睔鈮训卣f：“你們常常不是在廣播上說“學(xué)校是我家，清潔靠大家”嗎？今天你扔垃圾是不對(duì)的，你不撿起來，我就不讓你過去?！毖劭淳鸵t到了，我急了，生氣地說：“那只是廣播上說說而已，難道真要那樣做，你累不累啊！再說你一個(gè)小屁孩兒也敢管我，你不讓開我就不客氣了?！笨刹恢膩淼挠職?，我左她左，我右她右，無論如何就是過不去?？此@樣，我真想把他推倒在地，可畢竟理虧，我狠狠吸口氣，告訴自己一定要忍、忍、忍、忍，不是常說“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜”嗎？

我已經(jīng)忍得很難受了，她還提高嗓門，大聲說：“你再不撿，我告訴你老師去?！焙冒?，你還要告訴我老師，一氣之下，我狠狠推了她一把，她仰面摔倒了，大概是摔痛了吧，竟號(hào)啕大哭起來?？蘼曇齺砹似渌麍?zhí)勤的同學(xué)，他們弄清了事情的真相后都七嘴八舌地嚷起來。有的同學(xué)說：“都五年級(jí)的學(xué)生了還欺負(fù)我們小同學(xué)，你還要不要臉?！庇械耐瑢W(xué)說：“告訴他班主任去，讓班主任狠狠地批評(píng)他?！庇械耐瑢W(xué)說：“記下來，告訴值周老師去，扣他班上的九賽分。”…… 周圍的人都在指責(zé)我，頓時(shí)，我臉紅耳赤恨不得找一個(gè)地洞鉆進(jìn)去，快一點(diǎn)兒逃離這尷尬的場面。在眾人的譴責(zé)中我乖乖地蹲下身去撿起塑料袋，紅著臉走到她面前說：“小妹妹，對(duì)不起！我錯(cuò)了。”聽了我的道歉，這位妹妹馬上破涕為笑：“沒什么，以后別再這樣了。”我低著頭，連忙說著：“好、好、好··”。就像兔子一樣飛快地跑進(jìn)教室，什么也不敢說了。

就這樣,我這個(gè)五年級(jí)的學(xué)生讓一個(gè)一年級(jí)的小同學(xué)上了一堂特殊的環(huán)保課。我在陽光的照耀下，健康成長著。評(píng)語：

文章開篇運(yùn)用排比段的形式，使文章結(jié)構(gòu)清晰。在陽光下成長，小作者把事情的經(jīng)過寫得很詳細(xì)，心理描寫，還是動(dòng)作描寫，都符合人物的年齡特點(diǎn)和當(dāng)時(shí)的特定情境。人生的道路是漫長的，在成長的過程中，誰也避免不了受到挫折。小作者有一定的后悔之心，但是在文章中還體現(xiàn)得不是很明顯。如果文章后段寫詳細(xì)點(diǎn)，就更好了。指導(dǎo)教師：陳秋林

第四篇：聆聽窗外聲音書香伴我成長

聆聽窗外聲音，書香伴我成長

營造書香校園，打造分享品牌，需要聆聽窗外聲音，開放的實(shí)小需要聆聽窗外聲音，聆聽名家、名師的聲音，讓師生與這些名人零距離、面對(duì)面，通過走近名師、從而更好地學(xué)習(xí)名師，同時(shí)通過榜樣的作用激發(fā)起大家學(xué)習(xí)的激情與讀書的動(dòng)力，我想這可能是學(xué)校請(qǐng)這些名師、名人來校的初衷吧！作為閱讀節(jié)的系列安排，9月底實(shí)小幸福地聆聽了一些窗外的聲音：

9月25日下午，學(xué)校請(qǐng)來了著名兒童文學(xué)作家秦文君女士來校講座、簽名售書，聽到這個(gè)消息，校園里沸騰了，孩子們激動(dòng)地交流著，“女生賈梅”“男生賈里”等許多孩子們喜愛的經(jīng)典作品都出自秦文君之手，能與心中的偶像面對(duì)面，實(shí)在是機(jī)會(huì)難得。能參加秦阿姨的演講會(huì)的孩子是幸福的，因此，演講的會(huì)場氣氛熱烈、孩子們抓住機(jī)會(huì)向秦阿姨請(qǐng)教寫作上的種種問題。簽名售書的現(xiàn)場排成了長長的兩列隊(duì)伍，許多孩子買了很多書請(qǐng)秦阿姨簽，許多老師為親戚朋友的孩子買了書請(qǐng)秦文君簽，有許多學(xué)生都買了雙份的書請(qǐng)秦阿姨簽，原來那是準(zhǔn)備送給阿湖小學(xué)手拉手小朋友的??看著師生們選書、簽名、看書的熱情，我被感動(dòng)了，學(xué)校被感動(dòng)了，此時(shí)的校園被濃濃的書香彌漫著、浸潤著??

9月26日下午，學(xué)校請(qǐng)來了“教育在線”上的名人：看云，guiqulai。詩意的網(wǎng)名，常聽楊校長說起她的不凡，一直無緣相見，今日在楊校長的盛情相邀下，才有了這個(gè)美麗的“周末約會(huì)”。真名：薛瑞萍，安徽合肥第六十二中學(xué)小學(xué)部的一位語文教師。認(rèn)真教學(xué)生，每天記教育日記，引領(lǐng)家長參與她的教育陣營，教育在線上每日辛勤耕耘，教完一年級(jí)，“心平氣和的一年級(jí)”成為網(wǎng)上的熱帖并即將出版??其實(shí)，介紹再多不及親見一面，材料的介紹是可信可不信。然而，看云的開場白一下就把大家震住了：“有些特級(jí)教師只是盆里的青松，而有些普通老師卻是山間的大樹。我就是那山間的大樹，因?yàn)槲业母谖忠?。”自信、有些狂妄。聽過很多名師的講座，第一次聽到這樣的自評(píng)，大家的情緒立即被調(diào)動(dòng)起來：看看你到底狂在那里？隨著時(shí)間的流逝，一轉(zhuǎn)眼，近三個(gè)小時(shí)過去了，沒有休息，沒有議論，有的只是靜靜的聆聽與思索，是什么讓看云抓住了大家的心？是她的率性、才氣和激情，是她的開朗、執(zhí)著和本真，更是教師之間的那份共鳴。腹有詩書氣自華，看云用她的滿腹經(jīng)綸給我們上了生動(dòng)的一課：讀書會(huì)讓你由內(nèi)而外的美麗。三個(gè)多小時(shí)，時(shí)而激情背誦、時(shí)而引經(jīng)據(jù)典、孔孟之道、圣經(jīng)吉檀。折服于她的記憶力，她的表現(xiàn)力，她讓大家感覺做一個(gè)好老

師的幸福，她讓大家對(duì)‘灰色’的教師職業(yè)生涯又產(chǎn)生了一些期盼，追求生命的高峰體驗(yàn)，追求師生的交融情感，讓自己的每一天過得愉悅一些，讓讀書成為我們成長的加油站。9月27日下午，學(xué)校請(qǐng)來了全國著名特級(jí)教師，清華大學(xué)附屬小學(xué)副校長竇桂梅，教育在線網(wǎng)友，網(wǎng)名“玫瑰”。竇老師9月26日還在北京進(jìn)行“保先教育”，夜里從北京趕到溧陽，上午溧陽實(shí)小上課、講學(xué)，下午四點(diǎn)半回北京的飛機(jī)，時(shí)間就這么多，能給大家?guī)碓鯓拥木誓?？?：30開始，3：30結(jié)束，兩個(gè)小時(shí)時(shí)間，竇桂梅給大家連上了兩節(jié)課“晏子使楚”，并進(jìn)行了簡短評(píng)析，干脆利落、激情四溢，讓每一位聽課者都發(fā)自內(nèi)心地贊嘆：名師就是名師。她的課有溫度、有廣度、有深度，一句話，有足夠的高度。這樣的課是沒法模仿的，因?yàn)橹挥懈]桂梅才能上出這樣的課。但聽課過程中的震撼，無以言表。聽完課就聽許多語文教師在說自己該下崗了，其實(shí)每個(gè)聽者都自覺或不自覺地開始了自我反思。竇桂梅“迷戀課堂的激情執(zhí)著，追求教師的專業(yè)尊嚴(yán)”“讓師生在課堂里實(shí)現(xiàn)生命的生長，分享生命的愉悅。”“追求永遠(yuǎn)的溫度，大量讀書，積淀自己，讓自己有背后的廣度，讓自己豐盈飽滿”“你的課堂你做主，你的文本你解讀，你的尊嚴(yán)你創(chuàng)造”深深感染著在場的每一個(gè)人。很少聽語文課，因?yàn)樽约航虜?shù)學(xué)。但這節(jié)課卻點(diǎn)燃了我對(duì)語文的熱情，原來語文可以上得如此令人陶醉，上得讓人如此熱血沸騰。可以說竇老師的課真正體現(xiàn)了“大語文”的觀念，她的課堂沒有支離破碎的分析，沒有絮絮叨叨的文本解讀，抓住線索，生發(fā)開去，大視野、廣角度，分析深、透，愛國、尊重、自尊、實(shí)力決定命運(yùn)，學(xué)生們完全走進(jìn)了歷史，情感完全融入了國家民族命運(yùn)之中,第一次感受到語文課所帶來的震撼，發(fā)自內(nèi)心的佩服。雖然，我們很多人也許永遠(yuǎn)不可能達(dá)到“玫瑰”的高度，但‘玫瑰’的這次激情做課及即興演講卻留給大家許多的思索，同樣做教師，原來可以做得這樣有激情、這樣有尊嚴(yán)，其實(shí)，教師的尊嚴(yán)可以體現(xiàn)在很多方面，我們每個(gè)人都可以追求尊嚴(yán)的生活，都可以使自己每一天都活得充實(shí)一點(diǎn)、快樂一點(diǎn)，只要我們自己愿意。有時(shí)候，生活是一種態(tài)度，教師的生活確實(shí)很苦，但我們可以從中尋找自己的快樂。成功的快樂、研究的快樂、認(rèn)同的快樂、嘗試的快樂??只要你愿意，你完全可以！

三天時(shí)間，安排三個(gè)活動(dòng)。大家是辛苦的，然而大家又是幸福的，因?yàn)榫剩驗(yàn)楦袆?dòng)，因?yàn)榉窒?。聆聽窗外聲音，讓我們開始思索和重新審視我們每天從事的職業(yè)，讓我們開始關(guān)注我們的生活質(zhì)量，讓我們認(rèn)識(shí)到捧起書本苦讀積淀、厚積薄發(fā)的重要。怎樣做一個(gè)有文化的先生？怎樣做一個(gè)有特色的老師？怎樣做一個(gè)善思考的行者？歸根結(jié)底都要落在讀書上，一個(gè)教師只有有了豐厚的文化積淀，才能使課堂充滿文化的氣息、充滿詩的意境，才能培養(yǎng)

出儒雅的學(xué)子。作為書友會(huì)的一員，希望自己能遠(yuǎn)離喧囂與浮躁，真正靜心捧讀一些教育經(jīng)典，涵養(yǎng)內(nèi)涵，讓讀書不僅成為專業(yè)提升的前提，成為業(yè)余的愛好，更成為內(nèi)心的需要??

第五篇：陽光心態(tài),伴我成長

陽光心態(tài)，伴我成長

——中考前心理健康教育教案

諸城市枳溝初中

陳軍

教學(xué)理念：

當(dāng)前，素質(zhì)教育的觀念已經(jīng)深入人心，但一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問題是：衡量學(xué)生的手段仍然是考試。學(xué)習(xí)和考試是兩碼事，一個(gè)是獲得知識(shí)的問題，另一個(gè)是表達(dá)、運(yùn)用知識(shí)的問題，一個(gè)是內(nèi)化的過程，一個(gè)是外顯的過程。有的學(xué)生他們具備完成考試題目的能力，但是考試成績卻往往不盡如人意，本來能夠及格的，可是卻沒有及格，本來能考的很好，可是總在六七十分徘徊，有的學(xué)生平時(shí)成績平平，一到考試卻能考出令人意外的成績，并不是掌握了相應(yīng)的知識(shí)就一定能考出好成績。所以，學(xué)生必須懂得如何在考試中發(fā)揮出應(yīng)有的水平，如何將平時(shí)所學(xué)的知識(shí)充分表達(dá)出來。教學(xué)目標(biāo)：

1、教育學(xué)生正確對(duì)待考試，要努力獲得好成績，并進(jìn)一步對(duì)自己加強(qiáng)能力的培養(yǎng)。

2、教育學(xué)生正確理解考試的作用。

3、讓學(xué)生明白，考前要認(rèn)真復(fù)習(xí)，作好身心充分準(zhǔn)備，考試時(shí)如果出現(xiàn)緊張情況，能用各種方法減輕心理壓力。教學(xué)準(zhǔn)備：

調(diào)查學(xué)生害怕考試的各種心理和原因； 場景布置：

1、九年級(jí)七班教室；

2、分組圍坐，各學(xué)習(xí)小組。教學(xué)課時(shí)： 1課時(shí) 教學(xué)過程：

一、教師導(dǎo)入：

小紅這次模擬考試非常不理想，為什么平時(shí)成績還可以，可一到考試就會(huì)砸呢？有的同學(xué)還不如他，可是考試成績卻比他考得好。唉！常聽有的同學(xué)說，平時(shí)完成老師布置的作業(yè)和練習(xí)的卷子總是挺好的，經(jīng)常獲得老師的表揚(yáng)，可考試時(shí)不是做不出來，就是漏洞百出，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)馬虎，看錯(cuò)題目等。其實(shí)這些同學(xué)的情形在心理上叫做“考試焦慮”，今天我們就來說說考試焦慮有哪些表現(xiàn)和不良影響呢？為什么會(huì)產(chǎn)生呢感考試焦慮？怎樣克服考試焦慮，輕輕松松考試。

二、測一測：

學(xué)生要考試就跟士兵打仗一樣，時(shí)天經(jīng)地義的，可即使平時(shí)成績很好的同學(xué)在進(jìn)考場時(shí)，都遇到過心慌、臉上發(fā)熱、渾身出汗和題筆忘字等情況。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)在考試前和考試時(shí)表現(xiàn)出一定的緊張和亢奮，是一種正常的心理現(xiàn)象。但過分的焦慮對(duì)考試和身心健康都是極為不利的，結(jié)果反而影響了學(xué)習(xí)水平的正常發(fā)揮。（詳見課件展示）

三、考試焦慮原因分析 為什么會(huì)產(chǎn)生考試焦慮呢？

分小組討論，說說害怕考試的原因（代表發(fā)言）教師總結(jié)原因：

（1）自己的壓力：想考出好成績，但平時(shí)不用功，沒有打好基礎(chǔ)，只是到了考試才臨時(shí)抱佛腳，因此心理沒底。

（2）家長的壓力：怕自己考不出好成績，受家長的責(zé)罵，甚至挨打，懼怕考試。（3）教師與同學(xué)的壓力：怕自己考試失敗，受老師或受同學(xué)們的譏笑，怕丟面子，怕別人會(huì)瞧不起自己。教師小結(jié)：

其實(shí)，只要我們認(rèn)真想一想就知道，這些想法都是不合理的。大家想，如果我們懷著注定要失敗，注定要受到別人嘲笑，注定要失去美好前途的想法去考試，我們?cè)趺茨懿槐硣樀?？怎么能不緊張？實(shí)際上這些想法都是我們自己編出來嚇唬自己的，作為一次考試，大家要理解它的作用。那誰能說說考試的真正作用有哪些？

同學(xué)說說、交流一下考試的作用。

（1）可以進(jìn)一步推動(dòng)學(xué)習(xí)；（2）有利于教師改進(jìn)教學(xué)；（3）可以使家長了解你的學(xué)習(xí)狀況。

四、考試焦慮緩解方法 如何克服考試焦慮？

分小組討論：如何克服考試焦慮？有什么好的辦法？（學(xué)生交流）

小結(jié)：首先我們要明確“一份耕耘，一份收獲”的道理，平時(shí)努力學(xué)習(xí)，打好基礎(chǔ)，做好復(fù)習(xí)準(zhǔn)備工作，考試時(shí)才會(huì)胸有成竹。其次要樹立信心，戰(zhàn)勝消極意識(shí)?？荚嚽跋胂胱约壕烤购ε率裁?，自己的這些害怕有沒有道理？問一問自己最壞的可能是什么？自己能否接受？其實(shí)，老師、家長和同學(xué)都不會(huì)以一次考試來衡量你。某一次考試的成績并不是衡量的唯一標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵是掌握真正的知識(shí)。只要我們盡了最大的努力，就無所謂失敗。

在出現(xiàn)考試焦慮時(shí)，可以進(jìn)行積極的自我暗示以抵消消極意識(shí)。如：在心理想一想，平時(shí)我已經(jīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)了，并且學(xué)得還不錯(cuò)，只要正常發(fā)揮，絕對(duì)沒有問題，用不著擔(dān)心或做題時(shí)先易后難，盡量仔細(xì)地做每一道題，注意檢查等。最后在考前要注意休息和鍛煉，避免過度疲勞造成食欲不振、失眠等。

下面我們來模仿一次考試，：“鈴鈴鈴、鈴鈴鈴……”考試開始了，同學(xué)們做呀！做呀！……，突然出現(xiàn)一道較難的題目，這時(shí)該怎么辦？誰能把你得想法告訴大家？（學(xué)生交流）

這里有甲乙兩位考生，他們?cè)谂龅诫y題時(shí)的一些想法和做法，請(qǐng)仔細(xì)看看：

甲：這道題我難，別人也難，所以別慌，讓我再想一想，既然一時(shí)想不出，先做后面會(huì)做的題目，回頭再來做吧。（情緒表現(xiàn)鎮(zhèn)定，從容不迫）一半多時(shí)間過去了會(huì)做的題目都會(huì)做起來，正在仔細(xì)分析難題 乙：真該死，這道題我怎么做不出來，萬一做不出來怎么辦？不行，一定得想出來。

（急噪、冒汗、理不出頭緒）一半多時(shí)間過去了“啃骨頭”后面還有好多題目沒做好，正心慌意亂中 考試即將結(jié)束甲、解出了難題，正在復(fù)查

乙、放棄解不出的難題，做好復(fù)查工作還有題目沒做完，顧不上復(fù)查

同學(xué)們，你們會(huì)選擇誰的做法（甲的做法）。總之，只要我們改變對(duì)考試結(jié)果所抱的不合理化態(tài)度，我們就一定能戰(zhàn)勝考試焦慮，輕輕松松地走出考場。

下面給同學(xué)們介紹幾種自我調(diào)節(jié)的方法，當(dāng)你在考試前或考試時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張，可以用來使自己放松應(yīng)考。

1、呼吸守點(diǎn)法：

雙眼只看一個(gè)固定的目標(biāo)，同時(shí)深而均勻地呼吸，一會(huì)兒便可穩(wěn)定情緒。

2、呼吸松弛法：

做在課椅上，兩眼微閉，雙腳著地，雙手自然放在膝蓋上、腳與肩同寬。然后進(jìn)行腹式呼吸3~4次。吸氣時(shí)用鼻慢慢地吸，先擴(kuò)張腹部，再擴(kuò)張胸部，吸足氣后屏一屏氣，然后同時(shí)用鼻子與嘴將氣慢慢吐出去，這一過程就是一次深呼吸。

五、作業(yè)設(shè)計(jì)

你掌握了哪些考試技巧，寫寫你的應(yīng)考技巧。