第一篇：健康知識培訓(xùn)記錄1

健康知識培訓(xùn)記錄1

時(shí)間：2017.3.16 地點(diǎn)：辦公室 參加人員：全體教師

內(nèi)容:

一、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教育的作用是什么？

1、進(jìn)行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；

2、傳播健康相關(guān)知識，提高市民健康素質(zhì)；

3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。

三、健康的10條標(biāo)準(zhǔn)

（1）充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。

（2）處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。

（3）善于休息，睡眠好。（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。（5）（5）能夠抵御一般感冒和傳染病。

（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩位置協(xié)調(diào)。

（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。

（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。

（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。

四、有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；2.飲酒過量；

3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；

6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健；

7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

第二篇：女性健康知識培訓(xùn)課程1

女性健康常識普及

談到女性健康咱們首先讓我們來了解一下女人與衛(wèi)生巾的關(guān)系。女人們一生中要有40年的時(shí)間要跟衛(wèi)生巾打交道，大約要用到1.5萬個(gè)衛(wèi)生巾。衛(wèi)生巾是女性每月都要用到的東西，女性來例假的時(shí)候?qū)m頸口是打開的，盆腔、子宮、宮頸、陰道、體外環(huán)境都是相通的，這樣的結(jié)構(gòu)使女性的生殖系統(tǒng)特別容易遭受外界致病物的侵襲，尤其月經(jīng)期間，本來存在的細(xì)菌在經(jīng)血的營養(yǎng)下，加上35，6度的體溫，讓細(xì)菌大量繁殖，這時(shí)生殖器官的抵抗力下降，比平時(shí)更加脆弱。如果使用了不合標(biāo)準(zhǔn)的衛(wèi)生巾，就特別容易發(fā)生感染。優(yōu)質(zhì)的衛(wèi)生巾是可以預(yù)防婦科疾病的，而劣質(zhì)的衛(wèi)生巾是導(dǎo)致各種婦科疾病的常見原因之一。根據(jù)國家質(zhì)量監(jiān)局對衛(wèi)生巾市場進(jìn)行產(chǎn)品抽查，發(fā)現(xiàn)不合格率高達(dá)56.7%。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查報(bào)告，全球約80%的婦女患有不同程度的婦科疾病，約63%的婦科疾病是由于婦女在例假時(shí)使用了不合格的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生巾使用不當(dāng)造成的～由此可見怎么樣挑選好的衛(wèi)生巾就變得非常重要了。

月經(jīng)是女孩生理期特有的陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，因?yàn)樵陆?jīng)期間會給女孩子帶來這些那些的困擾，尷尬和煩躁，比如說痛經(jīng)，側(cè)漏，月經(jīng)量少，瘙癢，異味，皮膚長痘痘，等等那針對這一所有的女性現(xiàn)象，我們該如何注意這一現(xiàn)象呢？咱們把生理期分為月經(jīng)前，月經(jīng)中，月經(jīng)后這三個(gè)方面來分享。作為女生，有男朋友需要男朋友的愛護(hù)也需要自己的愛護(hù)，沒有男朋友就更應(yīng)該需要自己愛護(hù)自己了。女生的每個(gè)月是難免的，但是每個(gè)月那幾天需要注意的東西可能常常是女生或男朋友所忽視的，而被忽視的東西又往往是最重要的，這是一個(gè)女生可能會留下的終生的病根。女孩在生理期間呢一定要保持充足的睡眠，保暖和心情愉悅。首先一定要記得在月經(jīng)來之前呢一定要注意洗澡，保持外陰的干凈衛(wèi)生，盡量做到一天至少洗一次小澡，準(zhǔn)備一個(gè)專人專用的小盆和毛巾，毛巾和小盆記得定期高溫消毒。以防感染。那生理期間的注意事項(xiàng)都有那些呢？

1，生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹干。生理期期間，可中午洗頭。2，生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。3，忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

4，吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。5，拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

6，不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

7，忌盆浴：因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8，生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排乾凈。月經(jīng)期間不宜吃高脂肪高熱量的食物，而應(yīng)代之以水果、蔬菜、豆類，飲食清淡，身體也會隨之清爽起來。

9，生理期后的調(diào)養(yǎng)：很多對這有一定了解的女孩子呢很容易回答說吃四物湯啰!其實(shí)在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。

10，臉部清潔工作要做好：生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長痘與粉刺。

建議喝：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。

女生更應(yīng)該愛惜自己，做一個(gè)健康美麗的女生。那談到女性的經(jīng)期，很自認(rèn)而然的要想到衛(wèi)生巾，要用到衛(wèi)生巾，談到衛(wèi)生巾，親愛的女性朋友們，那市面上的衛(wèi)生巾真的是五花八門，一邊是雜亂無章的衛(wèi)生巾市場，一邊是女孩子對于衛(wèi)生巾的認(rèn)知意識薄弱，就會造就女孩子一系列的問題困擾，舉例來說，月經(jīng)在剛剛已經(jīng)說過了是女性特有的生理現(xiàn)象，但是會有一小部分的人有衛(wèi)生巾過敏的癥狀，使用衛(wèi)生巾過敏怎么辦呢？下面我們一起來看詳細(xì)的內(nèi)容介紹。

那針對衛(wèi)生巾過敏的癥狀，衛(wèi)生巾過敏癥狀的主要表現(xiàn)形式為微癢、大腿兩側(cè)發(fā)熱、有少許紅腫等，只在經(jīng)期出現(xiàn)，經(jīng)期過了過敏反應(yīng)就會自動消失，出現(xiàn)衛(wèi)生巾過敏現(xiàn)象不要慌張，如果不嚴(yán)重可以更換衛(wèi)生巾品牌，局部用皮炎平等藥物擦拭或者吃抗過敏藥，如果比較嚴(yán)重就應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。衛(wèi)生巾過敏怎么辦 找出過敏原

一旦過敏應(yīng)立即停用。最好能找到引起過敏的源頭是什么（最多見的是衛(wèi)生巾中的香精），以后注意不要再用有相同成分的衛(wèi)生巾。為什么會衛(wèi)生巾過敏

衛(wèi)生巾已成了女性生活中再普通不過的小用品，但因衛(wèi)生巾過敏而引起的瘙癢難忍讓不少女性苦不堪言。

①很多衛(wèi)生巾是干爽網(wǎng)面的，網(wǎng)面是纖維制成的，一部分人可能會過敏。②衛(wèi)生巾本身不符合標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)不到衛(wèi)生要求。

③有些衛(wèi)生巾添加了某種藥物成分，藥物引起過敏。④衛(wèi)生巾不透氣，也會引起外陰炎行知的過敏反應(yīng)。⑤某些女性皮膚很敏感，不舒服的感覺會導(dǎo)致皮膚過敏。那親愛的女性同胞們，到底該如何正確的放置衛(wèi)生巾呢? 使用衛(wèi)生巾有什么講究呢？

很多的女性朋友在使用衛(wèi)生巾的時(shí)候有些誤區(qū)，那主要是由以下幾個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)一:使用衛(wèi)生巾之前不洗手

因?yàn)橛檬謱⑿l(wèi)生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程,會將病菌帶到衛(wèi)生巾上。衛(wèi)生巾直接接觸女性外陰皮膚而經(jīng)期又是女性抵抗力較低的時(shí)期,稍不注意,極易感染或?qū)е聥D科疾病。

誤區(qū)二:不注意衛(wèi)生巾的有效期

衛(wèi)生巾的衛(wèi)生要求非常嚴(yán)格,離生產(chǎn)日期越近質(zhì)量越有保證。它是使用高溫消毒的方法達(dá)到無菌的,一次性消毒滅菌的有效期畢竟有限,超過期限就沒有無菌的保障了,如貯藏過久,即使不拆封也會變質(zhì)污染。誤區(qū)三：胡亂放置衛(wèi)生巾

衛(wèi)生巾不能放在衛(wèi)生間，因?yàn)楹芏嗯耘笥蚜?xí)慣順手將衛(wèi)生巾放在衛(wèi)生間里。我國多數(shù)衛(wèi)生間是暗衛(wèi),終日不見陽光,又多潮濕,很容易滋生霉菌。引起女性朋友的二次污染造成疾病的產(chǎn)生。應(yīng)放置在通風(fēng)干燥的地方,拆包后的衛(wèi)生巾要放在干燥、潔凈、無菌的環(huán)境里，受潮及過期后不宜使用。拆包后的衛(wèi)生巾應(yīng)放置在通風(fēng)干燥的地方,至少是潔凈的環(huán)境里,千萬注意一旦產(chǎn)品受潮后堅(jiān)決不再使用。

誤區(qū)四：使用開封已久的衛(wèi)生巾，衛(wèi)生巾開封后要當(dāng)月用完，衛(wèi)生巾一定要清潔存放,最好及時(shí)當(dāng)月用完已開封的那包,不要使用可能已污染的衛(wèi)生巾及護(hù)墊。

那說到如何挑選衛(wèi)生巾，我簡單的來跟大家分享以下幾個(gè)要點(diǎn)：

第一：表層要選擇干爽棉面漏斗型的。表層干爽可使局部皮膚不受潮濕之苦；漏斗型設(shè)計(jì)優(yōu)于桶狀設(shè)計(jì)，滲入的液體不易回流。

第二：中層以透氣、內(nèi)含高效膠化層的為好。內(nèi)含高效膠化層的衛(wèi)生巾，可把滲入的液體凝結(jié)成嗜喱狀，受壓后不回滲，表面沒有粘乎乎的感覺。

第三：底層以選透氣材料制成的為好，它可使氣體狀的水分子順利通過，從而達(dá)到及時(shí)排出濕氣的作用，有效地減少衛(wèi)生巾與身體出濕氣的作用，有效地減少衛(wèi)生巾與身體之間的潮濕和悶熱，保持干爽清新的感受。

那么評判衛(wèi)生巾什么品牌好應(yīng)該從以下幾個(gè)特點(diǎn)考慮：

表層——與肌膚相親的層面，務(wù)必是能保持干爽同時(shí)不失柔軟舒適的材料。物理學(xué)中有個(gè)名詞叫“回滲”，比如一塊吸了水的海綿，輕輕擠壓，水便會流出。衛(wèi)生巾表層的“回滲”當(dāng)然越少越好，尤其是夜用衛(wèi)生巾。這樣，受到壓力時(shí)，衛(wèi)生巾積存的經(jīng)血才不至被擠出 抑菌層——納米銀芯片，抑菌效果高達(dá)99.99%，除異味。

吸收層——吸收經(jīng)血的主要部分。對它的要求是：滲透性強(qiáng)，吸收量大，但最好不要像個(gè)小棉褥子般笨笨厚厚，也不要像海綿一樣，輕輕擠壓，經(jīng)血就會流出，要薄，回滲量要少。

防漏層——不僅是簡單地防止?jié)B漏，還要具有及時(shí)排出濕氣的作用，有效地減少衛(wèi)生巾與身體之間的潮濕和悶熱。防漏層不止是簡單地防止?jié)B漏，沒有人喜歡穿了小雨衣般的悶氣感覺，所以，衛(wèi)生巾還要透氣，才能保持舒爽清新的感覺。

那么又怎么挑選最好的衛(wèi)生巾呢？

1，消費(fèi)者選購時(shí)應(yīng)察看產(chǎn)品標(biāo)識，并盡量選擇近期生產(chǎn)的產(chǎn)品。衛(wèi)生巾外包裝應(yīng)有衛(wèi)生許可證號、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期或有效期、執(zhí)行的標(biāo)準(zhǔn)編號、生產(chǎn)者名稱和地址等信息。外包裝看下是否為食品級的鋁箔膜包裝，并有可以反復(fù)使用的易拉貼封口的衛(wèi)生巾。

2，每個(gè)外包裝和獨(dú)立小包裝的封口應(yīng)360度包括平滑，無漏氣現(xiàn)象；好的衛(wèi)生巾應(yīng)表面清潔，厚薄均勻，封口無損。另外，從手感來看，好的衛(wèi)生巾由吸收性強(qiáng)，并且透氣性好的衛(wèi)生巾 所以又輕又軟。如果摻有其他紙漿、下腳料等的衛(wèi)生巾則又重又硬。

3，目前衛(wèi)生巾的種類很多，有棉面、網(wǎng)面還有香型及藥物衛(wèi)生巾等，要根據(jù)自己使用的實(shí)際感受來挑選最適合自己的衛(wèi)生巾。

1，棉面，棉面又分為兩種：棉柔類，是指衛(wèi)生巾面層采用各類非織造布材料制成的，其主要是聚丙烯，俗稱PP。純棉類，是指衛(wèi)生巾面層采用純棉材料制成的，其主要是純棉無紡布，手感較為柔軟。但是棉料本身不會很白的，如果看到是很白的，可能是經(jīng)過漂白，或者添加了熒光增白劑。熒光劑對人體的危害可以去查一下。

2，超標(biāo)的熒光劑容易在人體內(nèi)蓄積，產(chǎn)生有害作用，大大削減人體免疫力。熒光劑要是與傷口外的蛋白質(zhì)結(jié)合，還會阻礙傷口的愈合，更會使人體細(xì)胞出現(xiàn)變異性傾向，其毒性積累在肝臟或其他重要器官，會成為潛在的致癌因素.3，網(wǎng)面，是指衛(wèi)生巾面層使用各種打孔膜為原料制成的，其主要是聚乙烯，PE膜，打孔膜，是化學(xué)纖維材料，其特點(diǎn)在于透水速率較快，但化學(xué)纖維可能會增加過敏幾率。說得在白點(diǎn)就是塑料膜打了孔，想象一下穿條塑料褲是什么感覺吧。第二要看填充物，填充物也有兩種，1.主要是棉、無紡布，紙漿或以上材質(zhì)復(fù)合物所形成的棉條。也很可能是二次回收的落地棉，舊棉被，舊衣服，舊報(bào)紙，醫(yī)用棉簽，經(jīng)過打碎，醫(yī)用棉簽，消毒并加入漂白劑成為了現(xiàn)如今很多衛(wèi)生巾的填充物。想想得把這些東西變白，又是漂白劑熒光劑??而且這類材料吸水能力差，鎖水能力更差，容易反滲。

2.主要是高分子天然樹脂吸水材料，不摻雜其他東西。吸水后可見晶瑩剔透的吸水珠珠，因?yàn)槭遣豢苫厥盏模欢螘r(shí)間后會自然降解的環(huán)保材料，所以更安全。這類材料吸水鎖水性好，不易反滲。總結(jié)一下就是面料要是天然的，透氣、柔軟、舒適的，最好還能有抑菌功效的。里料要是天然吸水珠珠的，吸濕力強(qiáng)、不會反滲的。透氣，沒有絨毛漿，沒有任何添加劑及化學(xué)殘留。就算得上是好的衛(wèi)生巾了。在這里跟所有的女性同胞們提個(gè)醒，盡量杜絕使用藥物和帶有各種味道的衛(wèi)生巾。最好用棉面的衛(wèi)生巾棉質(zhì)網(wǎng)面更柔軟舒服，對皮膚的刺激小，建議容易過敏的女性盡可能選擇棉質(zhì)。而干爽網(wǎng)面雖然吸收快，但相對而言更容易引起過敏。勤更換

女性私處需要時(shí)刻保持干爽，如果封閉得太嚴(yán)實(shí)，濕氣聚集，就容易滋生病菌，造成各種健康問題，也是引起過敏的原因之一。

不管量多還是量少，每2—3小時(shí)最好更換一次衛(wèi)生巾。這樣才能挑選到最好的衛(wèi)生巾。像我購買的淑膚愛知己的衛(wèi)生巾就是一款無可挑剔的衛(wèi)生巾，親愛的姐妹們，后期我會通過實(shí)驗(yàn)的方法講解自己所用的衛(wèi)生巾是否合格，請大家記得多多關(guān)注，多多互動，有什么不懂的記得及時(shí)問我，或者私信我。謝謝姐們的配合。

4，希望大家看完我的經(jīng)驗(yàn)之后都能知道怎么挑選最好的衛(wèi)生巾，什么衛(wèi)生巾品牌最好，只有挑選適合自己的，最后衷心希望各位姐妹們都能做個(gè)自信美麗的女人。

推薦一款自己一直在用的愛知己衛(wèi)生巾感覺挺不錯(cuò)的 以上是個(gè)人觀點(diǎn)，如有不足歡迎指導(dǎo)。

第三篇：培訓(xùn)記錄1

培訓(xùn)記錄

時(shí)間：2010年3月10號

地點(diǎn)：包屯鎮(zhèn)衛(wèi)生院三樓會議室

參加人員：全體防保站人員，各村的衛(wèi)生所長，醫(yī)院的醫(yī)務(wù)人員 培訓(xùn)內(nèi)容：《傳染病防治法》

主講人：郝文超

如下：，本法規(guī)定管理的傳染病分為甲類、乙類和丙類。甲類傳染病是指：鼠疫、霍亂。

乙類傳染病是指：病毒性肝炎、細(xì)菌性和阿米巴性痢疾、傷 寒和副傷寒、艾滋病、淋病、梅毒、脊髓灰質(zhì)炎、麻疹、百日咳、白喉、流行性腦脊髓膜炎、猩紅熱、流行性出血熱、狂犬病、鉤端螺旋體病、布魯氏菌病、炭疽、流行性和地方性斑疹傷寒、流行性乙型腦炎等。

丙類傳染病是指：肺結(jié)核、血吸蟲病、絲蟲病、包蟲病、麻 風(fēng)病、流行性感冒、流行性腮腺炎、風(fēng)疹、新生兒破傷風(fēng)、急性 出血性結(jié)膜炎、除霍亂、痢疾、傷寒和副傷寒以外的感染性腹瀉 病。國務(wù)院可以根據(jù)清況，增加或者減少甲類傳染病病種，并予 公布；國務(wù)院衛(wèi)生行政部門可以根據(jù)情況，增加或者減少乙類、丙類傳染病病種，并予公布。

三，第二章，第三章，第四章，第六章的內(nèi)容。

第四篇：健康知識培訓(xùn)

食物可分為五大類：谷類及薯類；動物性食物；奶類、豆類和堅(jiān)果；蔬菜、水果和菌藻類；油脂等純能量食物。任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。

具體要求 * 每天選擇食物品種越多越好； * 每天保證足量的谷類攝入，粗細(xì)搭配； * 建議成人每天吃新鮮蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜占一半； * 每天吃新鮮水果200克~400克； * 每天堅(jiān)持飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品（酸奶300克、奶粉40克）； * 常吃適量的魚（每天75克~100克）、蛋（25克~50克）、禽和瘦肉（50克~75克）；

* 多吃大豆及其制品，每天攝入40克大豆或其制品； * 控制烹調(diào)用油，每人每天烹調(diào)用油攝入量不宜超過25克或30克； * 限制鹽攝入，健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）攝入量不超過6克；

* 堅(jiān)持一日三餐，進(jìn)餐定時(shí)定量，切忌暴飲暴食；早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量。

* 足量飲水，合理選擇飲料； 控制烹調(diào)用油方法* 選擇有利于健康的烹調(diào)方法，烹調(diào)食物時(shí)盡可能不用烹調(diào)油或用很少量烹調(diào)油的方法，如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、拌、急火快炒等；

* 用煎的方法代替炸也可減少烹調(diào)油的攝入； * 使用控油壺，把全家每天應(yīng)該食用的烹調(diào)油倒入控油壺，炒菜用油均從控油壺中取用。堅(jiān)持家庭定量用油，控制總量；

* 少吃油炸食品，如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、炸雞翅、油條油餅等； * 盡量不用動物性脂肪炒菜做飯；

* 不同植物油的營養(yǎng)特點(diǎn)不同，應(yīng)經(jīng)常更換烹調(diào)油的種類，食用多種植物油； * 由于一部分炒菜的油會留在菜湯里，所以不要喝菜湯。限制食鹽攝入量的方法 * 自覺糾正口味過咸而過量添加食鹽和醬油的不良習(xí)慣，可以在烹制菜肴時(shí)放點(diǎn)醋等調(diào)味品，提高菜肴鮮味，幫助自己適應(yīng)少鹽食物；

* 對每天食鹽攝入采取總量控制，每餐都使用限鹽勺等量具，按量放入菜肴； * 烹制菜肴時(shí)如果加糖會掩蓋咸味，所以不能僅憑品嘗來判斷食鹽是否過量，應(yīng)該使用限鹽勺等量具；

* 使用低鈉鹽； * 少放醬油，或者使用低鈉醬油或限鹽醬油； * 少放味精，因?yàn)槲毒泻欢康拟c； * 如果要使用醬油、黃醬、甜面醬等醬制品，應(yīng)按比例減少食鹽用量（一般20毫升醬油中含有3克鹽，10克黃醬中含有1.5克鹽）；

* 盡量少吃醬菜、腌制食品以及其他過咸食品； * 查看食物標(biāo)簽，盡量選擇含鈉（Na）低的包裝食品（鈉的含量乘以2.5可以折算成食鹽的量）；

* 盡量不要喝菜湯，鹽溶于水，菜湯中鹽含量高； * 菜肴9成熟時(shí)或者出鍋前再放鹽，這樣鹽放得少菜也會有味道。

第五篇：消防知識培訓(xùn)記錄

消防知識培訓(xùn)記錄

時(shí)間：2013-3-1 地點(diǎn)：會議室 主持人：侯賀芳

參加人：全體教師 培訓(xùn)內(nèi)容：消防知識

1、主要消防設(shè)施及器材的配備及使用方法？

消防設(shè)施疏散系統(tǒng)由應(yīng)急照明燈和安全疏散指示燈組成；火災(zāi)時(shí)所有動力電源被切斷應(yīng)急照明燈和疏散指示燈引導(dǎo)人員逃生；消防栓系統(tǒng)由室內(nèi)消火栓、室外消火栓、消火栓加壓泵、消火栓增壓泵、消火栓穩(wěn)壓泵組成，火災(zāi)時(shí)提供水源和水源接口補(bǔ)充給水；物業(yè)區(qū)域內(nèi)配有消火栓XX處、事故照明燈及疏散指示XX處、配有滅火器1211干粉XX具供物業(yè)員工及業(yè)主應(yīng)急使用；本物業(yè)區(qū)域最基本的滅火器具有消防報(bào)警，當(dāng)火災(zāi)發(fā)生后應(yīng)立即用電話通知消防應(yīng)急中心既“管理處監(jiān)控中心”打開消火栓箱接上水帶和水槍打開閥門，對準(zhǔn)火源噴淋，如火勢不大可以取1211滅火器拔除插銷對準(zhǔn)火苗根部按動手柄進(jìn)行滅火。

2、什么是火災(zāi)？

凡是失去控制并對財(cái)物和人身造成傷害的燃燒現(xiàn)象稱之為火災(zāi)。

3、燃燒具備的條件有哪些？

燃燒必須具備著火源、可燃物、助燃物，并同時(shí)相互作用。

4、滅火方法有那些？

主要有以下四種：冷卻法、窒息法、抑制法、隔離法。

5、消防工作的方針是什么？

消防工作實(shí)行“預(yù)防為主、防消結(jié)合”的方針。

6、消防工作的管理原則是什么？ 消防工作的管理原則是；“誰主管誰負(fù)責(zé)、誰在崗誰負(fù)責(zé)”。

7、消防檢查的目的是什么？

在于發(fā)現(xiàn)和消除火災(zāi)隱患，把火災(zāi)事故消滅在萌芽狀態(tài)，做到防患于未燃。

8、什么叫火險(xiǎn)隱患？具有那些特征？

（1）火險(xiǎn)隱患：指在生產(chǎn)、經(jīng)營和生活過程中可能造成火災(zāi)危害的，潛在的不安全因素。

（2）隱患的特征：

? 管理不嚴(yán)，在禁煙場所用火、吸煙、亂仍煙并沒有的現(xiàn)象；在用火作業(yè)場所存在明火源或其它熱源靠近可燃物結(jié)構(gòu)或可燃物品等。

? 電器設(shè)備絕緣不良，接觸不牢、嚴(yán)重超負(fù)荷；保險(xiǎn)裝置不符合要求；配電線路、開關(guān)的安裝不符合防火安全規(guī)范；電器產(chǎn)品質(zhì)量不合格等。

? 易燃、可燃物品堆積過高、過密；靠近火源、熱源，缺乏防火間距等。? 安全疏散出口不足，安全通道阻塞等。

? 消防水源不足；消火栓被遮擋、覆蓋，消防器材設(shè)施設(shè)備不足、失靈失效或被埋壓、阻擋等。

9、水不能撲救那些物質(zhì)和設(shè)備火災(zāi)？

（1）比水輕而不溶于水的溶劑如：汽油、煤油、香蕉水等。（2）遇水燃燒或爆炸的物質(zhì)。（3）硫酸、硝酸、鹽酸。

（4）由于水流中沖擊而引起噴濺或由于高濕作用使水暖間汽化而發(fā)生爆炸的灼熱的金屬、礦渣和高溫生產(chǎn)設(shè)備。（5）沒有切斷電源的電器裝置。

（6）精密度儀器設(shè)備，珍貴文物和重要檔案資料等。

10、義務(wù)消防隊(duì)的任務(wù)是什么？

（1）開展消防安全教育普及消防知識。

（2）進(jìn)行防火檢查督促消除火險(xiǎn)隱患，制止違章行為。（3）熟悉責(zé)任區(qū)消防情況開展滅火演練。（4）擔(dān)負(fù)重大節(jié)日和重要設(shè)施的消防值勤。

（5）管理和維護(hù)消防器材、設(shè)施。是發(fā)生火災(zāi)時(shí)迅速投入撲救。（6）保護(hù)火災(zāi)現(xiàn)場協(xié)助調(diào)查火災(zāi)原因。

11、什么叫“三懂、三會、三能”？

? 三懂：懂得本崗位火災(zāi)危險(xiǎn)性，懂得預(yù)防火災(zāi)的基本措施,懂得撲救火災(zāi)的基本方法.? 三會:會報(bào)警,會使用消防器材,會撲救初起火災(zāi)。

? 三能：能自覺遵守消防安全制度，能進(jìn)行防火檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和整改火險(xiǎn)隱患。

12、什么叫“四知、四曉”？

四知：知到任務(wù)職責(zé)，知到消防重點(diǎn)部位，知到各場所辦公電源位置，知到消防器材放置點(diǎn)和消火栓位置。

四曉：報(bào)警，使用消防器材，進(jìn)行防火安全宣傳和消防檢查，撲救各類火災(zāi)。

14、應(yīng)急自救常識

（1）火災(zāi)發(fā)生時(shí)，組織人員疏散常識：

? 發(fā)生火災(zāi)時(shí)，在崗人員必須立即引導(dǎo)在場人員疏散。? 人員疏散工作，應(yīng)設(shè)專人指揮，分組行動，互相配合

? 疏散人員應(yīng)用手勢和喊話的方式按合理的疏散路線引導(dǎo)到安全地帶。? 維持火場秩序，為滅火戰(zhàn)斗創(chuàng)造有利條件。（2）火場逃生常識：

1.火災(zāi)發(fā)生時(shí)要迅速逃生，不能貪戀財(cái)物。

2.樓內(nèi)失火，應(yīng)向著火層以下疏散，逃生時(shí)不要乘電梯。

3.在火場逃生過程中，遇煙、霧應(yīng)盡量用浸濕的衣物披裹身體，捂住口鼻，身體貼近地面向安全地帶前進(jìn)。

4.在大火封門不能逃生時(shí)，應(yīng)將門縫塞嚴(yán)，潑水降溫呼救待援。如身上著火可就地打滾或用厚重衣物覆蓋火苗。

5.在火災(zāi)發(fā)生時(shí)，要充分利用建筑物內(nèi)的設(shè)施設(shè)備逃離火場。（3）如何報(bào)警：

1.發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，立即向本單位領(lǐng)導(dǎo)、保衛(wèi)部門人員和消防部門報(bào)警。

2.報(bào)警時(shí)，將著火單位名稱、地址、方位、門牌號碼、火勢情況大小、物質(zhì)燃燒性質(zhì)和面積，人員傷亡等情況報(bào)告清楚。

3.報(bào)警時(shí)，應(yīng)沉著冷靜，切莫慌張，要口詞清楚，言簡意賅，切忌哆嗦。

4.注意對方提問，當(dāng)對方講“知道了，消防車已出動了”才停止報(bào)警，并到交叉口等待消防車為其指路。

南油村小學(xué) 2013-3-1