第一篇：大學語文 聽課筆記1

高等教育自學考試網上輔導 大學語文

前 言

1.學習目標：

本章共10篇文章，其中文言文4篇，白話文6篇；通過10篇議論文的學習，要求掌握：

（1）議論文的基礎知識；

（2）提高閱讀分析議論文的能力；

（3）了解有關作者和專書的知識。

2.學習建議

（1）認真閱讀課文，課文的內容要熟練掌握；尤其是文言文要能讀懂，讀通、讀透；

（2）認真閱讀課文后的“思想內容”，“結構層次”一定要吃透，考試的題目大多是從這兩部分的內容出的；

（3）一定要掌握“論點”、“論據”、“論證”的知識，并會運用這些知識來分析具體文章或段落；

（4）記憶有關作者和專書的知識；

3.難點與重點

具體課文的難點與重點見“課文輔導”部分

此單元的難點與重點：掌握并靈活運用“論點、論據、論證”，即“議論文的三要素”的知識。歷年來學生在此方面的掌握情況都不佳，考試丟分很多，學生在學習時一定要引起高度重視。

議論文的知識結構圖

論點：要求學生能從一篇文章或一段文章中找出該文章分析與論述的基本觀點。對學生來說，找出論點相對是比較容易的。

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論據：論據分為兩大類：一類是事實論據；一類是理論論據。

學生一看到“該文的論據是什么？”的問題時，腦子里就要馬上閃現出“事實論據，理論論據”這樣兩種情況，然后“兩選一”，再來判斷是這兩種情況中的哪一種。

論證的方法有：（重點，難點）

1.歸納法

2.演繹法

對于論證的方法的學習，學生要高度重視。一，問題問到“下列文章運用的是哪種論證方法”，首先腦子里閃出“歸納，演繹，比較”三種方法；二，“三選一”，再從三種論證方法中根據自己的理解選擇一種。學生在學習具體課文時，凡是涉及到論證方法的內容時，務必要認真對待，弄清弄懂。

論證：論證分為兩大類：

1.立論：正面證明自己的觀點；

2.駁論：反駁別人的觀點；有三駁：駁論點，駁論據，駁論證。

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第二篇：大學語文聽課考試筆記

1.來函收悉，各項準備工作已就緒。希告知考察團到達時間

2.××公司：

你公司托運的設備已抵達贛州東門貨運站，請速提貨

3.應用文是人們再處理公司事務時經常使用的一種實用文體。

3.調查報告

3月15日，我們某某物價班45名同學在實習老師的帶領下，從廣州抵達贛州肇慶，我們呢將在肇慶的大腕。作為其一個月的生豬收購成本調查。上午聽完肇慶食品公司經理的情況介紹。下午我們就分為兩個小組

4.應用文的特點：使用的廣泛性、功能的實用性、體式的規范性、讀者的明確性、運作的時效性

4.關于給予張同志的嚴重警告處分的通報

張某系我系09級餐飲專業學生，自入校以來該同學無視校規校紀，累計曠課達二十課時，張的行為嚴重違反了校規校紀，在同學中造成不良影響，經系研究決定，給予張同學嚴重警告處分，希望同學們引以為戒

系辦

年月日

5.會議通知

各系部團支書：

經我院商議決定，定于10月25日召開詩歌朗誦大獎賽籌備會議，具體事項通知如下：

一、與會人員

二、會議時間地點

三、電話、聯系人

威職團委

時間

6.興平派出所關于表彰龐的通報

某某：

龐同志，系黑龍江省興平派出所民警。因在某某某。鎮充分表現了一個民警的信念與宗旨。服務于人民，在警察工作中起了木反帶頭作用。經上級研究決定，予以龐同志以表彰嘉獎！

派出所

二0一0年三月二十日

7.應用文主題的提煉：基于深入的時間和豐富的材料、抓住事物的本質，在深入開掘上下功夫、以新穎的角度體現時代精神、7.尋物啟事

各位親愛的同學們大家好。本人因粗心丟失一眼鏡盒，盒為粉紅色內有黑框眼鏡一副，因沒有眼睛給自己學習帶啦極大不便，王喲撿到的同學歸還于我。謝謝！

聯系電話：

某系學生

年月日

8.遷址啟事

各位顧客朋友們：

應廣大新老顧客需求，本商店將于某日前往新址辦公

本店新址：

聯系電話：

營業時間

因搬遷，可能望見諒，往前去購物

某商店

時間

9.某市特產公司關于修復簡易倉庫的請示

某市供銷社：

本公司倉庫南門庫房在今夏一場洪災中被破壞，已無法使用，為做好今后收購茶葉的儲存工作，請示如下

1.立即修復簡易倉庫300平方米

2.所需修建費擬從公司自籌基金中解決

當否，請批示

某市特產公司

時間

10.某市供銷合作社關于同意特產公司修建簡易倉庫的請示的批示

某市特產公司：

你公司《關于什么的請示》（A特[2000]20號）收悉

批復如下：

同意修建，所需資金，望專款專用，抓緊施工，爭取早日

此復

某市供銷合作社

時間

11.某部關于商洽派遣赴美業務員的函

某省人民政府：

中國進出口貿易分公司決定于某某某

擬請貴省某公司派遣一名熟悉業務并懂得英語的業務員參加。如同意，請將某人員的批件與何時寄予某公司。

請研究復函

某部

時間

12.某省人民政府關于同意派遣赴美業務員的函

某部：

來函收悉，經某省商議研究，現復函如下：

同意派遣某某某

某省人民政府

時間

13.應用文材料的特點：材料的真實性、注重第一手材料、大量使用數字統計材料

14.材料的搜集與使用：觀察體驗調查檢索材料要能為寫作目的服務、材料要

真實、典型、材料要新鮮

15.應用文常用的說明方法：概括說明、定義說明、分類說明、舉例說明、比較說明、數字

和圖表說明

16.行政公文是國家行政機關公文的簡稱，是指國家行政機關在行政管理和進行公務的重要

工具

17.行政公文的特點：作者、讀者的法定性基本職能的社會管理性、內容的權威性與約束

力、格式的嚴格規范性

18.行政公文的格式：眉首、公文份數序號、秘密等級和保密期限、緊急程度、發文機關標

識、發文字號、簽發人（主體）公文標題主動機關正文附件成文日期 印章附注（版記）主題詞抄送機關印發機關和印發日期

19.命令的特點：權威性強制性嚴肅性

20.命令的種類：公布令、行政令、嘉獎令

21.決定的特點：指揮、決策性、約束性、行文的嚴肅性

22.決定的種類：知照性決定、指揮性決定

23.公告適用于向國內外宣傳重要事項或者法定事項

24.公告的特點：內容的重要性、行文的權限性、傳播的公開性

25.公告的種類：重要事項類公告、法定事項類公告

26.通告適用于公布社會各有關方面應當遵守或周知的事項

27.公告的特點：強制性、廣泛性

28.通告的種類：法定性知照性

29.通知適用于批轉下級機關的公文，轉發上級機關和不相隸屬機關的公文，傳達要求下級

機關辦理的需要有關單位周知或者執行的事項，以及任免人員

30.通知的特點：使用的廣泛性、功能的多樣性、31.通知的種類：批轉、轉發性通知、指示性通知、告知性通知、會議通知

32.通報適用于表彰先進，批評錯誤，傳達重要精神或者情況

33.通報的特點：內容的典型性、功能的教育性、行文的時效性、34.通報的種類：表彰性通報、批評性通報、情況通報

35.報告適用于向上級機關匯報工作，反映情況，答復上級機關的詢問

36.報告的特點：單向性、陳述性

37.報告的種類：工作報告、情況報告、大福報告

38.請示適用于向上級機關請求指示、批準

39.請示的特點：期復性、單一性

40.輕視的種類：事項性請示、問題性請示

41.批復適用于答復下級機關的請示事項

42.批復的特點：被動性、權威性

43.議案適用于各級人民政府按照法律程序向同級人名代表大會或人民代表常務委員會提

請審議事項

44.議案的特點：制作主題的法定性、內容的特定性、提交議案的適時性

45.議案的種類：立法性議案、重大事項的決策性議案、任免性議案、機構設置或變動性議

案、建議性議案

46.函適用于不相隸屬機關之間商洽工作，詢問和答復問題，請求批準和答復審批事項

47.函的特點：用途的廣泛性、行文方向的多樣性、寫作的靈活性

48.函的種類：申請函、商洽函、詢問函、告知函、答復函

49.意見適用于對重要問題提出見解和處理放法

50.意見的特點：使用的廣泛性、行文的多樣性

51.意見的種類：指導性意見、建議性意見、實施性意見

52.會議紀要適用于記載、傳達會議情況和議定事項

53.特點：紀實性、概括性、指導性

54.種類：辦公會議、工作會議、座談會議

55.計劃是單位或個人對今后一段時間的工作活動做出安排的一種事務性文書

56.計劃的特點：預見性、目的性、可行性、約束性

57.計劃的分類：專題性、綜合性工作生產購銷 教學 科研學習國家部門

單位個人

58.格式：標題正文開頭主體目標 措施步驟其他結尾落款

59.計劃的寫作要求：要與黨和國家的方針政策一致、要求事實上求是，合理適度、要詳細

具體，責任分明

60.總結是單位或個人對前一階段的工作進行系統問題回顧、分析評價，并從中得出規律性

認識以指導今后工作的一種事務文書

61.特點：對象的本體性、內容的回顧性、認識的客觀性、實踐的指導性

62.總結的分類：專題、綜合、學習、工作、思想、科研、項目、地區、行業、單位、班組、個人、、半年、季度、月份

63.格式：標題、正文 基本情況概述、現有成績與不足、經驗教訓的總結、改進意見與設

想、落款

64.寫作要求：堅持實事求是、注重個性特色、無比突出重點

65.調查報告是黨政機關、企事業單位、社會團體及個人根據某一特定的目的，對某一事件、某一情況、某一問題進行調查研究、綜合分析后寫成的書面報告。

66.特點：用事實說話、針對性強、觀點鮮明

67.分類：社會現狀的調查報告、典型經驗的調查報告、揭露問題的調查報告、新生事物的調查報告、歷史實物的、反映情況

68.研究性和預測性

69.格式：標題、前言、主體、結尾

70.寫作要求：深入調查研究，充分占有資料、明確寫作目的，堅持實事求是、71.簡報是黨政機關、社會團體、企事業單位用來匯報工作、反映情況、傳遞信息、交流經

驗常使用的一種簡明扼要、帶有新聞性質和指導意義的事務性文書

72.特點：簡、快、新、真、活

73.分類：工作簡報、會意見報、動態簡報

74.格式：報頭、報核（按語、標題、正文）報尾

75.聲明是黨政機關、企事業單位、社會團體或個人，遇到一些重大問題及有關事項，需要

說明事實真相或表明自己的立場、觀點態度是，使用的一種應用文體

76.特點：公開性、嚴肅性、廣泛性

77.分類：嚴正聲明和聯合聲明、鄭重聲明和遺失聲明

78.格式：標題、正文、落款、附項

79.啟事是黨政機關、企事業單位、社會團體及公民用以公開申明某一事項并希望有關人員

知曉或給予協助的一種事務文書。可在報刊上公開刊登張貼

80.特點：廣泛性、回應性、自主性

81.種類：公布告知累、征求招聘類、尋求幫助性

82.標題、正文、落款

83.消息是對新發生的有社會價值的事實迅速、及時的報道

84.含義：放映的對象是有價值的客觀事實、反應的事實的新近發生、發現或正在發生的、事實只有經過報道才能成為消息

85.特點：真實性、新鮮性、公開性

86.分類：簡明消息、動態消息、經驗消息、綜合消息、述評消息

87.格式：標題、引題、正題、副題導語主體、背景、結尾

88.要求：要素齊全、結構合理、敘述客觀、89.演講稿作用：備忘、規范、限時

90.特點：有聲性、針對性、鼓動性

91.寫作要求：對象要明確、主體要鮮明、感情充沛、語言通俗、邏輯嚴密、結構精巧

92.學術論文是對自然與社會科學領域中的問題進行探討、研究，表明研究成果的文章

93.特點：科學性、創建性、學術性、專業性

94.寫作：搜集資料、確立論點、擬定提綱

95.格式：標題、主體、文尾

96.市場調查報告特點：針對性、客觀性、時效性

第三篇：大學語文筆記（推薦）

《大學語文》復習資料

第一部分 中國古代文學常識

1．《詩經》又名《詩》、《詩三百》，是我國最早的詩歌總集 產生于西周初至春秋中的五百多年間。分為三大類：“風”、“雅”、“頌”。“風”有15國風，160篇；“雅”有大雅，小雅105篇；“頌”有周頌、魯頌、商頌，40篇。

“賦、比、興”是其成熟的藝術手法。2.《左傳》是《春秋左氏傳》的簡稱，原名《左氏春秋》，它同《春秋公羊傳》、《春秋谷梁傳》同為解釋《春秋》的書。

3．《國語》是我國第一部國別體史書。4．《戰國策》簡稱《國策》，原有《國事》、《短長》、《事語》、《長書》、《修書》等名。是我國的第一部國別體史書，全書共33篇。

5.《論語》是語錄體散文集，是孔子及其弟子們的言論和活動記錄，全書20篇。孔子名丘，字仲尼，春秋魯國人，中國古代偉大的思想家，教育家，儒家學說創始者。

6． 莊子，名周，戰國宋之蒙人（今河南商丘）。道家學派代表人物。《莊子》一書共33篇，其中內篇7篇，外篇15篇，雜篇11篇。

7．屈原，名平，字原，戰國楚國人，是我國最早的偉大詩人，他創作了《離騷》、《九歌》、《天問》、《九章》等楚辭作品。楚辭：繼詩經之后在南方地區興起的新詩體，體制上語言表達較自由，突破四言體，多用“兮”字。

8.司馬遷，字子長，夏陽（陜西）人，太史令司馬談之子。西漢史學家、文學家。歷盡艱辛撰成《史記》，原名《太史公書》。全書130篇，其中本紀12篇，書10篇，表8篇，世家30篇，列傳70篇。9．陶淵明，名潛，字淵明，世號靖節先生，自稱五柳先生，東晉詩人，我國第一位田園詩人。散文有《桃花源記》、《五柳先生傳》，詩歌有《歸園田居》、《飲酒》等。

10.劉義慶，南朝宋代小說家，著有我國第一部“志人體”筆記小說集《世說新語》。

11.初唐四杰指的是唐初文學家王勃、楊炯、盧照鄰、駱賓王。四人在初唐文壇較有成就，扭轉了當時過于靡麗的文學風氣。

12.王維，字摩詰，世稱王右丞。唐代山水田園詩人，名篇有《鳥鳴澗》（五絕）、《送元二使安西》（七絕）、《觀獵》（五律）。“味摩詰詩，詩中有畫，畫中有詩”，是蘇軾贊王維之語。13.孟浩然，唐代山水田園詩人。《過故人莊》（五律）描繪了綠水青山的田園風光和“把酒話桑麻”的農家情趣，體現了詩人與村民的真切感情。《春曉》（五絕）寫春曉之景及早春之情，成為流傳千古的好詩。

14.李白，字太白，號青蓮居士，唐代浪漫主義詩人，被后人譽為“詩仙”。著有五絕《靜夜思》、《秋浦歌》、七絕《望天門山》，五律《送友人》，七古《夢游天姥吟留別》、《行路難》等。有《李太白全集》。

15.高適，字達夫，唐代邊塞詩人，代表作《燕歌行》、《別董大》（七絕）。

16.杜甫，字子美，自稱少陵野老，世稱杜少陵、杜工部，唐代現實主義詩人，被后人譽為“詩圣”。其作品顯示了唐由盛轉衰的歷史過程，被稱為“詩史”，有《杜工部詩集》。代表作《自京赴奉先縣詠懷五百字》、組詩“三吏”、“三別”等。

17.韓愈，字退之，世稱韓昌黎，謚號文，又稱韓文公，官至吏部侍郎，又稱韓吏部。唐代散文家、詩人，與柳宗元同為“古文運動”倡導者，列為“唐宋八大家”之首，著有《昌黎先生文集》。18.白居易，字樂天，號香山居士，曾官太子少傅，又稱白太傅。主張“文章合為時而著，歌詩合為事而作”，著有《白氏長慶集》。是新樂府運動的倡導者，有諷諭詩《秦中吟》、《新樂府》，長篇敘事詩《長恨歌》、《琵琶行》。還有《賣炭翁》（七古）、《錢塘湖春行》（七律）等。

19.柳宗元，字子厚，河東（山西）人，世稱柳河東，因參加政治革新失敗貶為永州司馬，又遷柳州刺史，世稱柳柳州。與韓愈倡導古文運動，為唐宋八大家之一。有《段太尉逸事狀》、《童區寄傳》、《捕蛇者說》，寓言散文《三戒》，山水游記《永州八記》等，著有《柳河東集》。

20.杜牧，字牧之，晚年居住長安城南樊川別墅，因號杜樊川，善用絕句形式諷詠時事，如《赤壁》、《過華清宮絕句》三首。著有《樊川文集》。21.李商隱，字義山，號玉溪生，唐代詩人，有《李義山詩集》、《樊南文集》。代表作有《無題》、《隋宮》、《賈生》、《夜雨寄北》等。

22.柳永，字耆卿，原名三變，因排第七，世稱柳七，又曾官至屯田員外郎，世稱柳屯田。北宋第一個專業詞人。為人放蕩不羈，終身潦倒，長于抒寫羈旅行役之情，著有《樂章集》。

23.王安石，字介甫，晚號半山，官至宰相，封荊國公，世稱王荊公，謚號文，也稱王文公。臨川（江西）人。北宋政治改革家、思想家、文學家。其散文雄健峭拔，“唐宋八大家”之一。

24.蘇軾，字子瞻，號東坡居士，為“唐宋八大家”之一。其詞開豪放一派，對后世很有影響。著有《東坡全集》、《東坡樂府》等。

25.李清照，字易安，號易安居士，山東濟南人，南宋女詞人，我國第一位女詞人。其詞善用白描手法，自辟蹊徑，語言清麗。有《李清照集》。

26.陸游，字務觀，號放翁，南宋愛國詩人，詩作今存九千多首，內容豐富，主要表現渴望恢復國家統一的愛國熱情。詩作《關山月》、《書憤》、《農家嘆》、《示兒》、《十一月四日風雨大作》為世傳誦，《訴衷情》、《釵頭鳳》是很有藝術特色的詞，有《劍南詩稿》、《渭南文集》。

27.辛棄疾，字幼安，號稼軒，南宋愛國詞人。其詞抒寫力圖恢復國家統一的愛國熱情，傾訴壯志難酬的悲憤。與蘇軾共為豪放派的代表。著有詞集《稼軒長短句》。28.姜夔，字堯章，號白石道人。南宋詞人，其詞多為寫景詠物、記述客游之作，有《白石道人詩集》。

29.關漢卿，號已齋叟，元代雜劇（戲曲）作家，我國戲劇史上最偉大的戲劇家，元雜劇的奠基人。所作雜劇達60多種，今存14種，以《竇娥冤》、《救風塵》、《望江亭》、《單刀會》最為著名，有《關漢卿戲曲集》。《竇娥冤》是我國戲曲史上典型悲劇之一。30.王實甫，元代雜劇（戲曲）作家，代表作《西廂記》，以歌頌反封建的愛情為主題，歌頌張生和鶯鶯為爭取婚姻自由所進行的斗爭，矛頭直指封建禮教和婚姻制度，具有強烈的反封建思想。

31.馬致遠，號東籬，元代戲曲家、散曲家，所作雜劇15種，代表作有雜劇《漢宮秋》、散曲《天凈沙。秋思》。

32.《水滸傳》又名《忠義水滸傳》，作者施耐庵。《三國演義》的作者是羅貫中。《西游記》的作者是吳承恩。《紅樓夢》的作者是曹雪芹。

33.吳敬梓，字敏軒，清代小說家，所作《儒林外史》是我國第一部長篇諷刺小說。

34．唐宋八大家 是唐代文學家韓愈、柳宗元，宋代文學家歐陽修、蘇洵、蘇軾、蘇轍、曾鞏、王安石八人的合稱。

35．元曲四大家 是關漢卿、白樸、馬致遠、鄭光祖四位元代雜劇作家的合稱。

36.吳趼人，號沃堯，清末小說家。所作《二十年目睹之怪現狀》為晚清四大譴責小說之一。

37.李寶嘉，號伯元，清末小說家，他的《官場現形記》為晚清四大譴責小說之一。

第二部分 中國現當代文學常識

一、中國現代文學著名作家作品： 胡適：《文學改良芻議》、《嘗試集》；

茅盾：《蝕》、《子夜》、《春蠶》、郭沫若：《鳳凰涅槃》和《爐中煤》、《三個叛逆老舍：《二馬》、《離婚》、《老張的哲學》、《斷魂的女性》（《卓文君》、《王昭君》、《聶嫈》）、《屈槍》、《駱駝祥子》、《四世同堂》；

原》、《虎符》；

巴金：《愛情的三部曲》（《霧》、《雨》、《電》）、徐志摩：《再別康橋》、《雪花的快樂》；

《激流三部曲》（《家》、《春》、《秋》）；

聞一多：《死水》、《發現》；

戴望舒：《雨巷》、《我用殘損的手掌》、《獄中題魯迅：《狂人日記》（是中國現代文學史上白話壁》、《心愿》；蕭紅：《生死場》、《呼蘭河傳》；

小說的開山之作）、《孔乙己》、《**》、《藥》，趙樹理：《小二黑結婚》、《李有才板話》； 小說集《吶喊》和《彷徨》、散文詩集《野草》；

鄒韜奮：《萍蹤寄語》、《萍蹤憶語》；

葉圣陶：《潘先生在難中》、《校長》、《倪煥之》

艾青：《火把》、《我愛這土地》； 冰心：《往事》、《寄小讀者》；

蕭軍：《八月的鄉村》

朱自清：《槳聲燈影里的秦淮河》、《荷塘月色》、李劼人：《死水微瀾》； 《歐游雜記》；

丁玲：《莎菲女士的日記》；

田漢：《咖啡店之一夜》《獲虎之夜》、《名優之死》、；

曹禺：《雷雨》、《日出》；

朱湘：《采蓮曲》； 臧克家：《寶貝兒》；

卞之琳：《斷章》；

孫犁：《山地回憶》、《荷花淀》，沈從文：《湘行散記》

丁玲：《太陽照在桑干河上》；

夏衍：《包身工》；

周立波：《暴風驟雨》；

錢鐘書：《圍城》；

李季：《王貴與李香香》；

張恨水：《八十一夢》；

賀敬之：《白毛女》。袁水拍：《馬凡陀的山歌》；

二、中國當代文學著名作家作品： 楊沫：《青春之歌》、楊朔：《海市》、《荔枝蜜》、鐵凝：《哦，香雪》、李存葆：梁斌：《紅旗譜》、劉白羽：《日出》、《長江三日》、《高山下的花環》、羅廣斌、楊益言：《紅巖》、冰心：《櫻花贊》、韓少功：《爸爸爸》、杜鵬程：《保衛延安》、吳伯蕭：《北極星》、阿城：《棋王》、吳強：《紅日》、老舍：《茶館》、《龍須溝》、劉索拉：《你別無選擇》、劉知俠：《鐵道游擊隊》、曹禺：《明朗的天》、扎西達娃：《系在皮繩扣上的姚雪垠：《李自成》、郭沫若：《蔡文姬》、《武則天》、魂》、趙樹理：《三里灣》、田漢：《關漢卿》、余華：《河邊的錯誤》、《現實周立波：《山鄉巨變》、《鐵水劉心武：《班主任》、一種》、《活著》、奔流》、盧新華：《傷痕》、格非：《迷舟》、《褐色鳥群》、柳青：《創業史》、遇羅錦：《一個冬天的童話》、方方：《風景》、李準：《李雙雙小傳》、從維熙：《大墻下的紅玉蘭》、池莉： 《煩惱人生》、杜鵬程：《在和平的日子里》、魯彥周：《天云山傳奇》、劉震云：《一地雞毛》、周而復：《上海的早晨》、周克芹：《許茂和他的女兒們》

劉恒的《狗日的糧食》、王蒙：《組織部來了個年輕茹志鵑：《剪輯錯了的故事》、柯巖：《周總理，你在哪里？》、人》、張一弓：《犯人李銅鐘的故雷抒雁：《小草在歌唱》、宗璞：《紅豆》、事》、余秋雨：《文化苦旅》、聞捷：《天山牧歌》、《復仇的高曉聲：《李順大造屋》、張潔：《挖薺菜》、《揀麥穗》、火焰》、王蒙：《蝴蝶》、《春之聲》、《無字》、郭小川：《致青年公民》、《甘諶容：《人到中年》、陳忠實：《白鹿原》、蔗林——青紗帳》、張弦：《被愛情遺忘的角落》、史鐵生：《我與地壇》、賀敬之：《回延安》、《桂林山張潔：《愛，是不能忘記的》、王安憶：《長恨歌》、水歌》、《雷鋒之歌》

《沉重的翅膀》、張承志：《心靈史》、魏巍：《誰是最可愛的人》、張賢亮：《龍種》、《靈與肉》、張煒：《九月寓言》、黃宗英：《小丫扛大旗》、蔣子龍：《喬廠長上任記》、韓少功：《馬橋詞典》。穆青：《縣委書記的榜樣——何士光的《鄉場上》、焦裕祿》

賈平凹：《雞窩洼的人家》、《商秦牧：《花城》、《土地》、州初錄》、《懷念狼》、第三部分 外國文學

一、英國著名作家作品：莎士比亞和四大悲劇（《哈姆雷特》、《奧賽羅》、《李爾王》、《麥克白》）；

夏洛特.勃朗特和《簡.愛》；

艾米莉.勃朗特和《呼嘯山莊》；

哈代和《德伯家的苔絲》；

狄更斯和《大衛.科波菲爾》、《老古玩店》；

雪萊和《西風頌》；

拜倫和《唐璜》。

二、法國著名作家作品：莫里哀和《偽君子》、《吝嗇鬼》；

巴爾扎克和《歐也妮.葛朗臺》、《高老頭》；

司湯達和《紅與黑》；

福樓拜和《包法利夫人》；

大仲馬和《基督山伯爵》、《三個火槍手》； 小仲馬和《小酒店》；

莫泊桑和《羊脂球》、《項鏈》；

雨果和《巴黎圣母院》、《悲慘世界》。

三、俄國及蘇聯著名作家作品：普希金和《自由頌》；

來蒙托夫和《當代英雄》；

屠格涅夫和《獵人筆記》；

陀思妥耶夫斯基和《罪與罰》、契科夫和《變色龍》、《裝在套子里的人》；

列夫.托爾斯泰和《戰爭與和平》、《復活》；

高爾基和自傳體三部曲（《童年》、《在人間》、《我的大學》）；尼.奧斯特洛夫斯基和《鋼鐵是怎樣煉成的》；

肖洛霍夫和《靜靜的頓河》；

法捷耶夫和《毀滅》、《青年近衛軍》。

四、德國著名作家作品：歌德和《浮士德》、《少年維特之煩惱》；

席勒和《陰謀與愛情》；

海涅和《德國，一個冬天的童話》、《西里西亞紡織工人之歌》。

五、美國著名作家作品：惠特曼和《草葉集》；

歐.亨利《警察與贊美詩》、《麥琪的禮物》、馬克.吐溫和《湯姆索亞歷險記》；

海明威和《老人與海》。

六、其他國家著名作家作品：挪威的易卜生和《玩偶之家》；

西班牙的塞萬提斯和《唐吉珂德》；

匈牙利的裴多菲和《自由與愛情》；

意大利的但丁和《神曲》；

印度的泰戈爾和《吉檀迦利》；

日本的川端康成和《雪國》、《古都》、《千紙鶴》。

第四部分 中國古代文化常識

一、歷法

1、天干地支：古人用干支紀日，干是天干，即甲乙丙丁戊己庚辛壬癸，支是地支，即子丑寅卯辰巳午未申 酉戌亥。二者依次配合，組合成六十單位，稱為六十甲子。

2、特殊稱謂：從一個月來說，每月的第一天叫做朔，最后一天叫做晦，大月

十六、小月十五叫做望，近在望后的日子叫做既望。

3、地支紀時：古人將一晝夜分為十二時，用地支的十二個字表示，古代的一個時辰相當于現代的兩個小時。其對照如以下：

子：23-1 丑：1-3 寅：3-5 卯：5-7 辰：7-9 巳：9-11 午：11-13 未：13-15 申：15-17 酉：17-19 戌：19-21 亥：21-23。

二、禮俗

1、年齡代稱：孩提：幼兒時期。童齡：換牙時期（七八歲）。弱冠：二十歲左右。而立：三十。不惑：四十歲。知（天）命：五十歲。花甲：六十歲。古稀：七十歲。

2、官位升降：拜：授給官職。除：免去舊職任新職。出：出任。升：提升官職。遷：調動官職升官。革：革除官職。罷：罷免、停職。免：免除官職。黜：廢黜、貶退。謫：降職遠調。削：革職、罷官。廢：罷免或廢黜。退：⑴撤銷或降低官職；⑵自己辭職。斥：屏棄不用。去：去職，被調離。左遷：降低官職調動。擢：提拔、選拔。

3、山水陰陽：陰陽（陰：山北水南，陽光不易照到之處；陽：山南水北。）江河（古代“江”專指長江，“河”專指黃河。關內、關外（漢朝前，“關”特指函谷關；明清時以至現在稱東北三省為“關外”。）山東、山西（“山”特指崤山，后來有時指太行山。五岳（東岳泰山 西岳華山 中岳嵩山 南岳衡山 北岳恒山）。

4、三教九流：三教包括儒教、道教、佛教。九流指先秦的九個學術流派，即儒家、道家、陰陽家、法家、名家、墨家、縱橫家、雜家、農家。

5、五行、五谷、五音：五行是金木水火土；五谷是指稻黍稷賣菽；五音指宮商角徵羽。

三、姓名字號

古人有名、字、號，當大官的死后有謚號。如歐陽修，字永叔，號六一居士，謚文忠。名和字間一般有聯系，如諸葛亮字孔明，孔明就是很亮的意思；也有反義的，如韓愈字退之，退之就和愈相反。

四、敬稱、謙稱

“令”含有善與美的意思，因此對對方的尊稱于稱謂前加上“令”字，如“令尊”、“令堂”、“令兄”、“令妹”等。“尊”字也有類似含義和用法。常用的自稱謙辭有“愚”、“鄙”、“不才”、“在下”、“敝”等。“家”一般用于向別人稱自己在世的長輩與年長的親屬，如“家父、家君、家嚴、家大人、家母、家慈、家兄、家姐”等，“舍”一般用來向別人稱自己在世的比自己年幼的同輩親屬或晚輩，如“舍弟、舍妹、舍侄、舍親”等，但不用于自己的兒女，自己的兒子稱為“犬子”，女兒稱為“小女”。

五、科舉鄉試（錄取者稱為“舉人”，第一名稱為“解元”）會試（錄取者稱為“貢生”，第一名稱為“會元”）殿試（錄取者稱為“進士”，第一名稱為“狀元”，第二名為“榜眼”，第三名為探花。

第五部分 語言知識

一、漢字基礎知識：

1、“六書”：象形、指事、會意、形聲、轉注、假借。前四者被認為是造字法，后二者是用字法。

2、形聲字在現代漢字中占到80%以上，成為漢字發展的主流。由于形旁和聲旁的位置不同，其結構方式大致有六種：左形右聲、右形左聲、上形下聲、下形上聲、外形內聲、內形外聲。

二、詞語基礎知識：

1、詞可分為單純詞和合成詞。單純詞由一個語素構成，合成詞由兩個及以上語素構成。

2、詞類指詞的語法分類，將詞分為實詞和虛詞兩類。實詞指能在句子中獨立充當句子成分的詞，包括名詞、動詞、形容詞、數詞、量詞、代詞、副詞、嘆詞等；虛詞不能單獨充當句子成分，只能幫助實詞造句。分為介詞、連詞、助詞、語氣詞等。

三、句子基礎知識：

1、句子按照語氣的不同，可分為陳述句、疑問句、祈使句、感嘆句四種。

2、句型可分為主謂句（可以分出主語和謂語兩部分的單句）和非主謂句（難分主謂或不具備主謂兩部分的單句）。

3、單句的句子成分主要有主語、謂語、賓語、定語、狀語、補語等。

4、復句的類型：按照分句間的意義關系，復句可分為聯合復句（包括并列復句、等立復句、承接復句、遞進復句、選擇復句、取舍復句、總分復句）和偏正復句（包括轉折復句、因果復句、條件復句、假設復句、目的復句）。

四、修辭基礎知識：

1、比喻，即借助聯想利用不同事物的相似點，以另一事物描繪所要表現的事物，也叫“打比方”。構成比喻一般有三個要素：本體，即被比喻的事物；喻體，即用來做比的事物；喻詞，即表示比喻關系的詞語。比喻又可分為明喻、暗喻和借喻三類。

2、比擬，即借助聯想把物當做人來寫，或把人當物來寫，又分為擬人和擬物兩類。

3、借代，即借用與之相關的名稱，說出所要表達的人或事物。

4、對偶，即對對子，是用結構相同或相近、字數相等的兩個詞組或句子，成對地排列表達意思。從內容上分為正對、反對、串對。

5、排比，把三個或以上結構相同或相近、字數大體相等的詞組或句子，成串排列表達意思。

6、對比，把兩種不同事物或同一事物的兩個方面放在一起互相比較。

7、設問，即無疑而問，自問自答。

8、反問，無疑而問，只問不答。

9、反語，即說反話，表面所說的話與自己所要表達的意思相反，或反話正說，或正話反說。

10、雙關，即有意使語句兼有表里兩重意思，言在表而意在里。

11、頂針，用上一句結尾的詞語做下一句的起頭，使句子前后首位蟬聯。

12、反復，有意重復使用某些詞語或句子，以強調某種思想或感情。

13、夸張，即故意言過其實，以突出事物的某些特征。

14、通感，是利用感覺的轉移造成的一種修辭，也叫“移覺”。

補遺：

2.《趙威后問齊使》選自《戰國策/齊策》。是一篇對話體的議論文。《戰國策》是一部戰國時期分國記事的史料匯編。屬國別體雜史，是散文集。是漢代劉向整理編訂。《戰國策》記載了戰國時期謀臣策士游說各國或互相辯難的言論和行動。用寓言故事和比喻來說明抽象的道理。

3.《寡人之于國也》選自《孟子/梁惠王上》，是一篇以對話形式展開的論說文。孟子名軻，是孔子之后儒家學派的主要代表，主張施仁政，行王道，倡導民為貴，社稷次之，君為輕的民本思想。孟子散文善用欲擒故縱，引君入彀的論辯手法，善用比喻，富有感情色彩與充沛的氣勢。

4.《秋水》選自《莊子/秋水》。這是一篇以對話方式展開說理的論說文。莊子名周，是老子之后道家的主要代表。主張順應自然，提倡無為而無不為。激烈批判竊鉤者誅，竊國者為諸侯，諸侯之門，而仁義存焉的黑暗現實。莊子的文章想象豐富，汪洋恣肆，辭藻瑰麗，并多采用寓言形式，富有浪漫色彩。

5.《諫逐客書》是李斯的代表作，載于《史記/李斯列傳》中，是一篇議論文。李斯：秦代著名的政治家，又是秦代散文的代表作家，其文章長于說理，散見于《史記》及《古文苑》中，其它文。《泰山刻石文》《瑯玡臺刻石文》。書指上書，奏章，是古代子向君主陳述政見的一種文體。

6.《張中丞傳后敘》是一篇后敘，即寫在文章后面的跋文，議論與敘事并重。《答李翊書》是一篇書信體的議論文。韓愈：字退之，世稱韓昌黎，唐代著名的文學家，是唐代古文運動的倡導者和領袖，為唐宋八大家之首。他與柳宗元并稱韓柳，主張辭必己出，強調惟陳言之務去。文章特點：說理透辟，氣勢充沛，結構嚴謹，語言精煉。成就斐然，著有《昌黎先生集》。

7.《五代史伶官傳序》選自《新五代史/伶官傳》，是一篇史論。歐陽修字永叔，號醉翁，晚年自稱六一居士，北宋廬陵人。北宋詩文革新運動的領袖。主張文章應明道，致用，事信，言文。散文有說理暢達，抒情委婉的風格，作品有《歐陽文忠公集》《新五代史》和《新唐書》（與宋祁合撰）

8.《答司馬諫議書》選自《王臨川集》。本文屬于書信體駁論文。王安石：字介甫，晚號半山，北宋著名的政治家和文學家，在詩，詞，散文方面都有獨特地成就，他的散文以見識高超，議論犀利，邏輯嚴謹，筆力雄健著稱，主張文章應有補于世，以適用為本，作品有《臨川先生文集》

9.《種樹郭橐駝傳》，是一篇寓言性傳記文。柳宗元：字子厚，河東解人，世稱柳河東，唐代著名的文學家，是古文運動的倡導者，作品《柳河東集》《始得西山宴游記》，屬山水游記。

10.《文與可畫筼筜谷偃竹記》是一篇題畫記，也可看做文藝隨筆，兼具悼念性記人散文。蘇軾：字子瞻，號東坡居士，與父親蘇洵，弟弟蘇轍都被列為唐宋八大家，都是北宋著名的文學家。《江城子》屬小令，是悼忘之作。蘇軾是唐宋文藝創作成就最為全面的一位作家，他的散文汪洋恣肆，明白暢達，詩歌清新豪健，自成一家，詞開豪放一派，有《東坡七集》《東坡樂府》。《前赤壁賦》是一篇文賦，即散文化的賦，文賦的主要形式特征：主客對答，抑客伸主，散句與駢句交錯使用，押韻。

11.《鄭伯克段于鄢》選自《左傳/隱公元年》。是一篇記敘文，屬歷史散文。《左傳》又稱《春秋左氏傳》或《左氏春秋》。是我國最早的一部編年體歷史著作。相傳為左丘明所著。《左傳》著重記敘春秋時期列國之間的矛盾和斗爭，善于敘事。描寫戰爭尤為精彩。

12.《李將軍列傳》選自《史記》。是一篇人物傳記。司馬遷：字子長，《史記》是我國第一部紀傳體通史，共130篇，其中本紀12篇，表10篇。書8篇，世家30篇。列傳70篇。是一部偉大的歷史著作，也是一部偉大的傳記文學作品。

13.《報劉一書》是一篇書信體記敘文。宗臣：字子相，著有《宗子相先生集》，其創作較少摹擬堆砌習氣，散文成就在后七子中較為突出。后七子：宗臣，李攀龍，王世貞，謝榛，梁有譽，徐中行，吳國倫。

14.《馬伶傳》是人物傳記，屬記敘文。侯方域：字朝宗，號雪苑，明末清初著名詩文作家，其部分作品反映了明末清初的現實生活，明末參加復社，對魏忠賢及阮大鋮進行過斗爭。作品有《壯悔堂文集》《四憶堂詩集》

15.《氓》選自《詩經/衛風》。是我國最早的一部詩歌總集，收錄詩歌305篇。《詩經》分為風（十五國風，共160篇），雅（有《大雅》《小雅》，產生于王都附近）。頌。（有《周頌》《魯頌》《商頌》，共40篇，是用于宗廟祭祀用的詩）《氓》是一首四言古詩中的敘事詩，《詩經》以四言為主，講求節奏和用韻，民歌則常有重章疊句，多用比興手法。

16.《國殤》選自《楚辭/九歌》，原為戰國時楚地的民間祭歌。本詩用于祭奠為國捐軀的戰士。屈原：是我國古代第一個有巨大成就的詩人。主要作品有《離騷》《九歌》《九章》《天問》《招魂》等。屈原的詩采用了大量的神話傳說，構思奇特，想象豐富，文采華麗，富有浪漫主義精神。

17.《上邪》是一首樂府詩，也是一首愛情詩，選自《樂府詩集/鼓吹曲辭》。大都由宋人郭茂倩所編。這些民歌，是漢樂府思想，藝術成就的主要代表。漢樂府民歌標志著我國古代詩歌進入了一個新的發展階段。

18.《短歌行》是樂府舊題詩。曹操：建安時期著名的詩人，大都以樂府舊題表現新內容，曹操詩歌的基本風格是蒼涼悲壯。有《曹操集》

19.《從軍行》是樂府舊題詩中的七言絕句。王昌齡：盛唐著名詩人，是盛唐邊塞詩人的代表人物，擅長七言絕句，基本風格：氣勢雄渾，格調高昂。

20.《行路難》是樂府舊題，多寫世途艱難和離別的傷悲。李白，盛唐偉大詩人，字太白，號青蓮居士，是繼屈原之后我國最偉大的浪漫主義詩人，李白的詩歌感情豪邁奔放，想象豐富奇特，形成了飄逸，奔放，雄奇，壯麗的獨特風格，詩集是《李太白集》

21.《關山月》是樂府舊題，是七言歌行體。陸游：字務觀，號放翁，南宋偉大的愛國詩人，現存詩九千三百多首，數量之多，為中國文學史上所罕見，風格雄渾悲壯，有《渭南文集》《劍南詩稿》

22.《飲酒》是五言古詩中的田園詩。陶淵明：名潛，東晉詩人，我國文學史上第一個大量寫田園詩的著名詩人。風格：情意真切，格調清新，簡潔含蓄，富有韻味。有《陶淵明集》《飲酒》《歸園田居》是他的代表作。

23.《山居秋暝》是五言律詩中的山水詩。王維：盛唐著名詩人，是盛唐山水田園詩派的代表作家，以觀察細致，感覺敏銳著稱，風格清新淡雅，意境幽遠，其詩融詩情畫于一體，有詩中有畫的特點。作品集《王右丞集》

24.《兵車行》是一首新題樂府詩中的敘事詩。杜甫：字子美，是我國古代最偉大的現實主義詩人，其詩歌真實地反映了廣闊的社會生活，充滿了強烈的憂國憂民感情，被譽為詩史。基本風格：沉郁頓挫，繼承了《詩經》和漢樂府的傳統，又有自己的開拓和藝術創造。是白居易倡導的新樂府運動的先聲。有《杜少陵集》。《登高》是七言律詩。

25.《白雪歌送武判官歸京》是一首白雪歌，也是一首送別詩。岑參：盛唐著名的邊塞詩人。基本風格：氣勢磅礴，想象新奇，格調激越高昂，與高適并稱為岑高，詩集是《岑嘉集》

26.《杜陵叟》是一首新樂府詩中的敘事詩。白居易：字樂天，號香山居士。是中唐詩壇中杰出的現實主義詩人，是新樂府運動的倡導者和主要代表。主張：文章合為時而著，歌詞合為事而作。在詩壇上與元稹齊名，并稱元白。有《白氏長慶集》

27.《無題》是一首七律愛情詩。李商隱：字義山，號玉溪生，一號樊南。是晚唐著名詩人，擅長七律，七絕，情致婉曲，構思精巧，文采富麗。以無題詩尤為著名。與杜牧并稱小李杜。作品集《樊南文集》《李義山詩集》

28.《虞美人》是詞調。是一首抒情詞。李煜：史稱李后主，南唐著名詞人，李煜的優秀詞作真率天然，擅長白描，形象鮮明，對后代頗有影響，李煜與其父親李璟之詞合輯為《南唐二主詞》

29.《八聲甘州》又名《甘州》，是詞調，是一首慢詞。其主旨：抒寫羈旅行役之苦。柳永：是北宋第一個專力寫詞的作家，也是婉約派詞人的代表，他大量制作慢詞，對我國詞體的發展起到了重要的作用。有《樂章集》

30.《聲聲慢》是詞調，李清照后期詞的代表作之一，是首慢詞。李清照：號易安居士，我國文學史上著名的女作家，女詞人，她的詞以南渡為界，分為前后兩期，前期詞風清麗婉轉，后期詞風沉哀凄苦。作品為《漱玉詞》

31.《摸魚兒》詞調，屬于長詞，是一首抒情詞。辛棄疾：字幼安，號稼軒，繼承蘇軾開創的豪放一派，以蘇辛并稱，詞風以豪放悲壯為主，慷慨縱橫，有不可一世之概。也有不少清麗明快，纏綿嫵媚之作。作品集是《稼軒長短句》。《破陣子》是豪放詞。

32.《天凈沙》是一首散曲，屬小令，被尊為秋思之祖。馬致遠：號東籬，元代著名的雜劇家，散曲家，有曲狀元之稱，與關漢卿，白樸，鄭光祖并稱為元曲四大家。其作品雜劇《漢宮秋》，散曲《東籬樂府》

33.《長亭送別》。王實甫：元代前期杰出的雜劇作家，劇本內容多寫兒女風情，有一定的反封建意義。特點：風韻優美，曲詞清麗。《西廂記》是他的代表作。

34.《山坡羊》是一支散曲，屬小令。張養浩：元代著名散曲家，他的散文集名《元莊休居自適小樂府》

35.《石崇與王愷爭豪》選自《世說新語/汰侈門》。是一篇按內容分類的筆記小說。劉義慶寫作特點：文筆樸素，簡練，生動，于選用富有典型性的言行來刻畫人物的精神面貌。

36.梁啟超：字卓如，號任公，是中國近代思想界的一個主要代表人物，最早高度評價和極力提倡小說創作的人。有《飲冰室合集》

37.李大釗：字守常，中國共產黨的主要創始人之一，著述結集出版的有《李大釗選集》《李大釗詩文選集》

38.魯迅：本名周樟壽，字豫山，后改名周樹人，字豫才，中國現代文學奠基人。1918年4月開始用魯迅這一筆名，在《新青年》雜志上發表了他的第一篇白話文小說《狂人日記》。小說集有《吶喊》《彷徨》《故事新編》。散文集《朝花夕拾》《野草》

39.朱光潛：我國當代著名的美學家和文藝理論家，學述成就主要在美學領域。重要著作有《文藝心理學》《詩論》《西方美學史》，對奠定我國美學研究的基礎有重要作用。

40.培根：英國唯物主義哲學家。文藝復興時期重要的散文家，提出知識就是力量。他的《論說文集》是一本世界性的名著。

41.郁達夫：原名郁文。浙江富陽人，是五四以來很有影響的一位作家。他的小說多采用自敘傳的方式和第一人稱的寫法，曾和郭沫若，成仿吾組織了創造社。代表作有小說《沉淪》《春風沉醉的晚上》《薄奠》《她是一個弱女子》《出奔》。散文集《達夫散文集》《屐痕處處》《閑書》

42.茅盾：原名沈德鴻，字雁冰，是中國新文學運動的積極參加者和重要組織者。他與鄭振鐸，葉圣陶發起組織文學研究會，并與魯迅，瞿秋白等致力于推動左翼作家聯盟的發展。長篇小說《子夜》。短篇小說《林家鋪子》《春蠶》

處女作：《蝕》三部曲和長篇小說《腐蝕》，散文名篇：《風景談》《白楊禮贊》

43.巴金：原名李堯棠。字芾甘，中國文學史上有重要影響的著名作家，處女作《滅亡》小說有《滅亡》《愛情三部曲》（《霧》《雨》《電》）《激流三部曲》（《家》《春》《秋》）以及《夜》《憩園》。散文集《生之懺悔》《旅途隨筆》《靜夜的悲劇》

44.冰心：原名謝婉瑩，祖籍福建長樂。是五四時期涌現的第一批現代作家。文學研究會的重要成員。早期作品小說集《超人》。詩集《繁星》和《春水》。散文集《寄小讀者》和《往事》。解放后有散文集《櫻花贊》《小桔燈》《再寄小讀者》。其作品以散文見長。早期作品除表達愛國思想之外。大都歌頌母愛，贊美自然，文筆清麗，意蘊雋永，有獨特的藝術風格。

45.朱自清：字佩弦，號秋實。文學研究會的早期成員。現代著名的散文家。學者。其散文結構嚴謹，筆觸細膩，感情真摯，有濃厚的詩情畫意。抒情長詩《毀滅》。詩文集《蹤跡》，散文集《背影》《你我》《歐游雜記》《倫敦雜記》。

代表名篇《背影》《荷塘月色》《漿聲燈影里的秦淮河》

46.郭沫若：我國著名詩人，學者，文化戰士。原名郭開貞。五四運動前后，與成仿吾，郁達夫等組成新文學團體創造社。詩集《女神》。抗日戰爭時期寫下了《屈原》《虎符》等歷史劇和《沸羹集》《天地玄黃》《今日蒲劍》以及《戰爭集》《蜩螗集》。建國后寫了詩集《新華集》《百花齊放》《長春集》。歷史劇《蔡文姬》《武則天》等

47.聞一多：原名家驊，又名亦多，著名詩人，學者和民主戰士。1923年出版了詩集《紅燭》，1928年與徐志摩等人創辦《新月》雜志。同年出版詩集《死水》。《一句話》是一首現代新格律詩，選自《死水》。有《聞一多全集》

48.戴望舒：原名夢鷗，浙江杭縣人，是30年代現代派的代表詞人。詩集有《我底記憶》《望舒草》《災難的歲月》等，有《戴望舒詩選》

49.屠格涅夫：俄國批判現實主義作家。以小說著名，也是一位杰出的詩人和戲劇家。短篇故事集《獵人筆記》是他的成名之作。六部長篇小說：《羅亭》《貴族之家》《前夜》《父與子》《煙》《處女地》。被稱為俄國19世紀40至70年代的社會歷史編年史。

50.高爾基：俄羅斯革命作家。蘇聯文學創始人。《福馬/高爾杰耶夫》《三人》是最早的兩部長篇小說。1906年發表的長篇小說《母親》（列寧對這部作品的現實意義給予了很高的評價）《在人間》《我的大學》被稱為自傳體三部曲。

51.曹雪芹：名霑，字夢阮，號雪芹，芹圃，芹溪。我國清代偉大的現實主義作家。

52.老舍：原名舒慶春。字舍予。1951年被北京市人民政府授予人民藝術家的稱號。代表作有長篇小說《駱駝祥子》。長篇小說《四世同堂》《離婚》。中短篇小說《月牙兒》《斷魂槍》。戲劇有《龍須溝》《茶館》

53.孫犁：原名孫樹勛。中國現代著名作家。主要作品有短篇小說和散文集《白洋淀紀事》，長篇小說《風云初記》。中篇小說《村歌》《鐵木傳奇》

54.莫泊桑：法國19世紀的著名小說家。以短篇小說《羊脂球》一鳴驚人。被稱為短篇小說之王。是批判現實主義作家的杰出代表。

55.契訶夫：俄國小說家，戲劇家，重要作品有《一個小官員的死》《變色龍》《萬卡》《草原》《第六病室》《帶閣樓的房子》《帶小狗的女人》。是世界上最有影響的短篇小說家之一。與莫泊桑齊名。戲劇有《三姐妹》《櫻桃園》

56.歐/享利：美國著名的短篇小說家。代表作《麥琪的禮物》《警察和贊美詩》《最后的藤葉》。其小說詼諧默，寓悲于喜，形成了含淚的微笑的獨特風格。

第四篇：大學語文聽課感想

大學語文聽課感想

大學的第一個學期即將結束，張老師的大學語文給我留下了深刻的印象。在正式談感受之前，我想向老師請教幾個問題：

1.老師在第一堂課上向我們解釋了“以上”和“之上”的區別，說“以上”（以及上）是大于等于，“之上”（的上）是大于。但我做數學題時兩者是一樣的意思，都是大于的意思，這是數學與語文的差別嗎？

2.老師在分析蘇童的《妻妾成群》中“頌蓮她整個人就處在了悲哀之下，迷惘之上”時講到為什么用“之”而不用“以”，說是“以”讀起來不對，不順，而“之”讀起來更好聽。但我以為之所以用“之”是因為“之”在這里解釋為“的”，即悲哀的下，迷惘的上，當然，這僅是個人觀點。

3.老師在分析《水滸傳》中“你若有心，請喝了這半蠱殘酒”時，說“你”是這句的關鍵，即字眼，但我認為不僅是“你”字，“殘”字也很關鍵，“殘”不僅說明酒是剩下的，也暗示潘金蓮是“殘酒”，即剩下的，已經被人“喝”過。

4.老師在提到比喻的時候，舉過例子，“—愛情的感覺是怎么樣的？--像地震”，嘆其妙極，我覺得愛情的感覺像地震還不夠具體，若改成“像一下子頭暈目眩失聰一般”不知怎么樣？ 5.老師在談到《論語》時，提到宋代有一個皇帝喜歡畫畫，明代有一個皇帝喜歡做家具，但名字一下子想不起來了。我回去查了一下，宋代皇帝趙佶喜歡畫畫，明代皇帝明熹宗被人稱作“木匠皇帝”。

6.還有一次老師在講到金圣嘆評價《水滸傳》好時，提到他死時的所說的一句話，當時說是“咸菜與花生同吃，有胡桃滋味”。我回去查了一下，是“咸菜與黃豆同吃，大有胡桃滋味”。

7.還有一節課老師提到給自己女兒起名字的事，說原來是叫“張小梵”，覺得讀起來不好，后改成“張小蘇”，我一直沒明白，“梵”的讀音怎么了？

以上是我自己的一些觀點和疑惑。不僅如此，對張老師的課我也想提出一點建議：

1.希望老師能給我們列一個推薦書目，電影，音樂的單子，這樣我們就能在課余，假期期間閱讀，觀看，聽老師推薦的東西。

2.老師在請同學回答問題但又沒人主動舉手時，老師可以按名單點名叫同學回答，其實人的潛力是無窮的，逼一逼，也許會有一些精彩的回答。

總而言之，我十分喜歡張老師的課，詼諧，幽默，輕松，時不時還爆出“那些警察是永遠也追不上李翹的，因為李翹在追她的愛情”和“為什么算命的都是瞎子，因為他們能看見命運”這樣精辟的話語，從張老師身上，我懂得欣賞文學藝術要從內部去深入，不要僅停留在外部去打量一下，讓我更接近文學藝術本身，而不是硬式教育的壓迫。

我慶幸，在美好的大學，遇到了一個如此讓我回味與難忘的大學老師……

第五篇：聽課筆記（定稿）

第一課什么是積極心理學 筆記：（簡介）

1、解讀比信息更重要——ABC理論

2、成功的特質：（1）自信——自我實現的預言（2）好奇心——提問

3、最好的學習是教

4、學期結束時，不要問知道了什么，而是改變了什么。（行動和改變更重要）

5、做減法比做加法讓心靈成長更快

第二課為什么要學習積極心理學 筆記：（關注點）

1、問題締造現實——你的關注點，影響你的認知（現場實驗）

2、成功孩子的特質：適應力、有榜樣、自信、樂觀

Marva Collins(推薦書：Marva Collins' way)（她的視頻：對孩子的懲罰，寫100遍我很棒，要用不同的詞匯。目的：大量的自信練習）

3、自己要承擔責任

4、心理學的研究偏頗：21：1（消極方面的研究，如焦慮抑郁神經病）：（積極方面的研究）——積極心理學的必要性

第三課幸福是一種隨機現象嗎 筆記

1、建立健康模型——兩種模型：疾病模型、健康模型——增強心理免疫能力

2、在哈佛的現實意義：幫助學生找到意義、認識個性、找到自己的長處。。

3、課程的五個前提：（1）搭建橋梁（學術——社會，知——行）（2）工具、方法、技巧（3）內部因素和外部因素（4）順應人性（5）幸福是道德追求

（下面課中詳述）

4、橋梁。tips: 如何贊美、瑜伽聯系、冥想轉換思維、體育運動30分鐘/3次/每周

注重：感覺 + 思維

美國人平均4h/周 做公益事情

5、務實的理想主義——改變是可能的

（1）研究可行的事（2）研究最優秀個體 5%快樂頂端的人

區別：精英主義

（給我印象最深刻的是對孿生子研究實驗的解讀）

第四課積極的環境能改變人 筆記：

1、人類網絡的指數本質。改變是指數級的。蝴蝶效應。作業：如何影響別人。（視頻：讓愛傳出去）

2、內在因素對幸福感的決定性。基本需求滿足后，財富對幸福感的影響很小。內在因素是指對世界的解釋、關注點等。例外的外界因素：民主與壓迫。

3、接受人類本性（有兩種情況：接受人類本性有局限性的：政治上支持資本主義，比如亞當.斯密的市場規律“無形的手”、三權分立等；不接受人性有局限

性的，政治上傾向共產主義）

4、準許自己為人。有個無條件接受自己我的地方。壓抑情緒，它會加強。

5、最后是一個無條件接受情緒的群體冥想。。

第五課環境的力量 筆記：（信念）

1、研究生課程介紹（外校）

2、快樂是道德追求和最終目標 惡性循環

良性循環

no pains no gains 是錯誤的。

區別：追求快樂是否自私？——快樂是正和游戲。快樂傳染，幫助別人=幫助自己——最自私的行為是善舉（慈善）

本周任務：多做5件好事

Be the change you want to see in the world.(甘地)人們照你做得去做，而非說的（特別是對領導、家長，以身作則）——現場實驗

3、信念即自我實現預言

信念如何成為現實？信仰的科學性和危險性 佛：境由心轉，世界即念頭 Pygmalion(皮格馬翁)效應

從眾試驗、權力從眾試驗——情景的力量、權力的力量

積極的情景力量試驗：利用角色自我改進——潛意識的作用

第六課樂觀主義的筆記：（信念）

1、從上節課環境和信念、影射的力量的實驗，提出問題：如何為自己創建一個積極的環境？（作業）（開心的東西、喜歡的書、音樂、電影，名言等）

2、評論了《秘密》和“吸引力法則”的局限性：是真理的一部分，但不全面，被夸大了。

3、分析了精神力量的原因：（1）動力（2）心理基模和外部現實的相合性、一致性（以及實現一致性的四種做法）。

4、對現實的解讀非常重要。

5、最成功的科學家也是失敗次數最多的。學會失敗，從失敗中學習。（愛迪生的例子）

6、分析了樂觀主義和悲觀主義的短期和長期目標的不同。

區分現實樂觀主義和不現實樂觀主義。

7、錯誤的自尊公式=實際/期望。（降低期望，以提高自尊）

“自我覺知理論”：評價自己的方式和評價看待他人的方式是同樣的。真正的自尊水平的提升：去面對而非逃避，去解決、處理和try。如何提高快樂的基礎水平？同上

第七課逆境還是機遇？ 筆記：

1、繼續自我實現內容（1）自我覺知理論

（2）失敗并不可怕——learn to fail or fail to learn

2、三個技巧

（1）行動。把自己置于風險之上，一點點的成功也能有助于提高自我效能。（2）想象力——形象化的力量——大腦不能區分想象和現實+大腦不喜歡不一致

key: 想象過程（努力的過程）+結果

（本周作業）馬丁演講視頻：好的演講 情感+行動 圖景化（3）認知療法——abc理論：事件-評估-情感，（評估會變成現實）避免3M(放大化、縮小化、虛構捏造（受害者心理）)更正：“我學不好。。”為“試一試”

3、關注（focus）創造現實

內在因素：選擇關注的方面，如何詮釋

兩種原型：積極者、消極者。提倡：關注現實（好壞兩方面）危機——機會

接受（不好的）現實——充分利用之（因事制宜）（類似塞翁失馬）曼德拉（27年牢獄）視頻

個人故事：失敗的事——詮釋（塞翁失馬）

第八課感激 筆記：

1、區別積極者和完美主義（對失敗有強烈的情緒）——從創傷中看到好處，從壞事中找出好的方面

修女實驗：積極更長壽

2、為什么樂觀主義者少？——媒體（專注于負面新聞，消極轟炸）；人本性是變化探測器（人類的適應性）

3、如何變為積極者？（1）媒體：“好新聞網絡”（2）藝術、攝影、電影等

（3）感激——不要等到悲劇和惡化后，才感激習以為常的事。why wait? 培養感恩習慣，不把好事習以為常——良性循環

“生活的鑒賞家” “麻木如同死亡” 感恩——副交感神經——人感到平靜

每晚感激（tal老師從1999年開始，聽了歐普拉節目后），展示昨晚的感恩內容

對孩子：每晚談感激與快樂的事，助于培養樂觀性

如何保持新鮮感？——每天的變化的好事情、用心、圖像化 最后，外婆的真實故事（集中營幸存者，積極者），感人！

第9課積極情緒 筆記：感恩改變

1、感激修習：每天感激，不以為然——改變思維

，形象化

如何表達感激？認真想感謝什么——表達出來（感謝信）——感謝拜訪（或電話）（本周作業）

然而幸福感一個月后會消退——建議每周一次

儀式的重要性 實驗數據：

對好經歷

壞的經歷

寫（分析）

最好

說

想（感受）

最好

更糟了 結論：心理治療的有效性（對痛苦的同理心，解析），越戰老兵和大屠殺幸存者PTSD的不同的原因

干預形式：談話、日記、與朋友談論分享

“感激是美德之源”，“美好的東西不知道欣賞就會貶值”

2、現場體驗：寫下感激地東西——與朋友談論它

（課后的小組討論內容）

3、期末報告內容要求：找到對自身最有意義的內容——報告幻燈——社區演講——傳遞出去

4、改變：很難，但有可能

有效的方法、無效的方法

5、大腦：是可改變的，神經可塑性，大腦像肌肉

（舊觀念：3歲以后，大腦不可改變了）

神經通道：厚（習慣，像大河）——薄（新的，像小溪，窄的河道）聯想記憶——利用已有神經通道

習慣的自行鞏固性（如打網球、學音樂的例子）

消極思維通道（右前額）——積極思維通道（左前額）

6、兩種改變：漸變式（性格改變）——突變式（快速輕易，但幸福感下降）

第10課如何去改變 筆記：改變

1、問題：真的想要改變么？改變個性？

潛意識中可能不想改變密切關聯的品性，如：完美主義——動力雄心，擔憂焦慮——責任感，精簡化——失去優勢，古板——言行一致，幸福——偷懶。。

嬰兒——洗澡水

關鍵通常關乎理解，可拆開的品格列表，識別保留和拋棄的品格

（小組討論內容）

2、對于ABC理論

“我們養成習慣；習慣造就我們”“欲支配天性，先服從天性” 三因素：遺傳（50%）、外部環境（10%）、意向活動（40%）A:情感

（失去情感，失去動力）

（1）漸進式：專注力冥想——改變思維和大腦

現場練習：專注力冥想（治療身體緊張部位，深呼吸，專注于此。。）8周日常冥想，改變大腦，改善免疫力

（2）突變式：

一種是PTSD，休克療法，消極心理學 創傷后成長——關注事情的益處 另一種是高峰體驗（馬斯洛）（假設性的，較少實驗）

深度美學體驗（自然分娩、書、音樂、宗教體驗、信仰體驗等——禪）高峰體驗后通道（待研究）——喜悅式休克療法

3、增加高峰體驗方法: 全然為人，接受情緒，因為情緒（積極和消極）是同一通道；做自己喜歡的、對自己有意義的事

4、高峰體驗后通道方法：重播畫面（記錄高峰體驗，體驗而不去分析）；采取行動（B）

不同的兩種人：行動vs不行動，幸福基數變化不同的原因 態度影響行為；行為影響態度。——態度、行為的一致性原理

5、臉部回饋假說、身體回饋假說

5、個人故事：兒時壓抑情緒教育；粉T恤走秀——離開舒適區，進入學習區

第11課養成良好習慣 筆記：改變

1、螺旋形知識體系——考試不是展示創造力，利于整合知識

2、身體反饋假說——實驗——行動〉智慧（認知）推薦《在深夜加油站遇見蘇格拉底》

3、退出舒適區——最佳不適區（拉伸區）——恐慌區 適當緊張，每天拉伸一點點，健康的方式 改變不是認知理解，而是行動。

4、缺少自律？幾乎無法得到更大的自律；實際不需要更多的自律 《精力管理》

思維轉變

實驗：巧克力脆餅組：提前用了自律——后面的測試中不能更多的堅持 人只有有限的自律，問題是用在哪里？ 新年計劃？——自律——不容易做到

早上刷牙？——例行公事——需要較少的自律 建立例行公事——需要大量的自律 保持例行公事——需要較少的自律

作業：選擇一件事，并建立例行公事。一個月最好不超過兩件 例行公事，重要且有效！

5、認知重建

實驗：同卵雙胞胎——不同的詮釋——不同的結果

6、頓悟：潛移默化，沉浸于此事，十年苦功，大量準備——孵化階段（休息對創造力的作用，潛意識在活動），靈光乍現——評估階段

第12課寫日記 筆記：（改變——設定目標）

1、總結：

（1）沒有捷徑，努力+熱情 自傳書是最好的自助書

（2）休閑：熟慮、發呆的時間，頓悟的前提（3）評估：詳細的籌備 1%靈感 + 99%汗水

2、ABC理論

小技巧：寫日記——一種干預方式，幫助改變——推薦試一下

實驗：日記研究（ABC——行為、感受、想法與分析）——免疫系統增強，心理、身體受益，男士更受益（婚姻也是男士更受益）

原因：日記的作用：增強神經通路；關聯性（領悟性詞匯，如“明白了”，得到啟示，形成故事，整體性），增強生命的控制和預見能力。

“健康本原說”，研究幸福水平高的人

——關聯性（1）理解能力：理解世界（2）管理能力：可處理、有效能（3）意義性：值得應對挑戰

總結：ABC關聯，例：下行螺旋——習得性無助；上行螺旋——自我實現預言

3、改變：很困難，過程本身就值得，中間并非沒有樂趣。過程和結果一樣重要。

“神經癥不可被完全治愈 ”（遇到條件會被觸發）

“影響當代本質的，是最高藝術”——高級科學，積極心理學

4、設定目標

目標的作用：以未來為導向。——把背包扔過墻——設定目標后，相關資源會可現（關注點的原因）

整體設定的目標會更成功——被正確理解的目標 爭論：幸福——東方與西方

東方：佛教，身外無物，無欲無求

西方：目標，聯系外部世界

共同點：專注于當下。——有方向感，更幸福——目標：以未來為導向，更享受當下

中年危機：不幸福的成功的人——幸福，當下更重要 設定目標，全身心投入更重要。

自我和諧的目標：融合個人興趣和價值觀，不是外部強加的 選擇建議：能做的事——想做的事——最想做的事

精神性：重大意義的感知

自我和諧需要：自我覺知+ 抵抗社會壓力的能力 越早開始想做的事越好 視頻：《死亡詩社》——時不我待，抓緊時間，做你想做的事！

第13課面對壓力 筆記：(自我和諧的目標，應對壓力)

1、總結：追求自己在意的事；整體性的目標，解決內心沖突；更有動力，全身心地投入，增加成功的可能性

不勞無獲（no pains no gains）——改為：愉悅勞作則更多收獲 自我強化，滴捐效應，對生活的其他方面也有影響。

民主制度——選擇的權利——少數影響幸福的外部因素之一

2、VIA(行為價值觀)

積極心理學——代替DSM(神經癥判斷手冊)反之，定義積極的人格力量和美德

總結出所有文化的共同點——人類的本性，關鍵點：具有道德力量——完整的快樂和成就感

下周練習：找到自己的行為價值觀

問題：這是真我嗎？什么時候是真我？

真我來自人性本能，由于基因和早期經歷，具有特定偏向的力量 列表：（6類24種人格力量）VIA Classification of Character Strengths Wisdom

-Creativity

-Curiosity

-Judgment

-Love of Learning

-Perspective Courage

-Bravery

-Industry

-Authenticity

-Zest Justice

-Citizenship

-Fairness

-Leadership Love

-Intimacy

-Kindness

-Social Intelligence Temperance

-Forgiveness

-Humility

-Prudence

-Self-Control Transcendence

-Awe

-Gratitude

-Hope

-Humor

-Spirituality

3、兩個練習，基于VIA

(1)找到人格力量——問卷調查，測試（240題），找出前8-12位的——哪個符合原則：更有活力，選擇一個，一周內應用此人格力量——下一周換另一種人格力量——每晚回顧并規劃（加強神經通路）

(2)VIA作用：-———— 0 ———— +

練習： 負——0

間接

直接

如：對學習的熱愛——解決焦慮、擔心、人際關系

4、三種境界：工作——職業——使命，區分：動力、期待等

例：醫院的清潔工，找到使命感

所有的工作，都可以分為以上三種，選擇權在你，你如何看待？

最好的工作：聽從你的內心。

當自我和諧時，才真正生活過。

問自己問題，答案可能在變化中

學生：“不應專注于生命中所有有的，應專注于生命中不可或缺的”

5、關于目標：寫下來（是一種承諾）——期限（最早期限更有效）——細化，具體的目標和期限

重要的是過程本身。只看結果，覺得高峰不可攀登——分解為短期目標，Step by step

6、壓力

調查數據：45%的人 抑郁

更短的時間，更多的事情——代價：緊張不安，更可能抑郁

數據：80%身體疾病，源自免疫系統下降

代價：效率降低，創造力降低

成功特質：（1）建立例行公事（2）為恢復建立例行公事

不在于壓力（壓力好處：增強耐力，長遠的快樂），而在于不休息

《精力管理》

變馬拉松——短跑（專注工作1-2小時）+休息（15分鐘）（可以是冥想、音樂、健身，專注的休息）

休息的級別：恢復（15分鐘）——睡覺——每周休息一天——假期

14課過猶不及

筆記(應對壓力 完美主義)

1、壓力不是問題。壓力本身是好事，反之，無菌環境不利 完美主義：關鍵在于對待失敗的問題 獅子：瞌睡、嬉戲——不能違背自然

關鍵：集中精力（對工作和休整）

work hard , play hard 例：婦女研究實驗，一心多用，樂極生悲；例：兩首歌同時放——現代生活，誘惑太多了

過猶不及。多則劣，少則精 愛、性與壓力成反比。

2、需要專注的工作+開郵箱，智商減少10分 36小時不睡，智商減少10分 抽大麻，智商減少4分！

明確真心要做的。現代生活，充斥“使人分心”的誘惑。

3、簡化與效率曲線——倒U曲線 關注可持續性增長

問自己：需要簡化什么？需要做什么？克服拖延

4、克服拖延（1）5分鐘起步——產生上行螺旋。第一步不是改變態度，而是要先開始行動。

（2）獎勵自己（3）公布出去，破釜沉舟（4）與別人一起參加訓練課（5）允許自己為人，允許休整

5、我的轉變：完美主義——追求卓越

個人經歷：壁球訓練和比賽，壓力很大。完美主義，all or nothing 追求卓越，不是放棄志向，而是對每一步（尤其是失敗）正確理解。例：1歲、3歲、20歲畫的圓

視頻：兒童學步 孩童學習的喜悅——大了之后消失了 私人禱文：“危機”

失敗大王：林肯

喬丹、愛迪生

實驗：有心理安全的團隊組織，不怕犯錯，更成功。——學習性組織，不斷成長

對領導（包括家長）的意義——不容易進入完美主義

15課完美主義 筆記（完美主義）

1、完美主義：對失敗的失能性恐懼，尤其是對我們在意的方面。兩種基模：（1）完美主義：幻想，反抗自然規律，既定思維（直線到達目的）（2）追求卓越：更現實，可擴展性思維，可變的，更高成就（螺旋式到達目的）

2、完美主義特征：

追求卓越特征： 自衛性

心胸開闊

關注失敗

關注成功，享受過程 過度夸大，非白即黑

沒有自我接受

接受個人失敗

只有一種成功的方式，非動態

彈性，自發性旅程

恐懼失敗，自視為失敗者

失敗是反饋，成長的機會 只針對目的旅程+終點

2、后果：

暫時性輕松，持續的壓力 典型的逐利者

例：X先生的一生。。。向上爬的老鼠，一生沒有樂趣 問自己問題：想要什么樣的生活？

3、完美主義：

（1）傾向混亂，Nothing or all（2）傷害自尊，不愿嘗試——自我覺知理論

（3）傷害人際關系——自衛性；對別人和世界也期待完美（4）焦慮和壓力

從幸福來衡量，追求卓越 〉完美主義，是可持續增長，有固有動力 運氣：多嘗試新的東西，帶來更多幸運。創造力

80/20法則（帕累托法則）：用在時間管理上

4、完美主義的根源：

（1）社會因素：成果才是最重要的（基模）——很少家長、學校獎勵失敗和旅程、努力

（2）雜志：完美的人，不現實的模型

（3）不當的表揚導致完美主義基模（a）表揚結果，聰明，天賦（b）表揚努力、認真

實驗：重視努力——讓孩子掌控成功；重視天賦——產生完美主義基模

5、如何克服：

（1）自我認知，自我了解

（2）專注于對努力的嘉獎，獎勵失敗或努力（3）積極接受，接受完美主義，采取行動。

16課享受過程 筆記（完美主義精神和肉體）

1、區別：完美主義和追求卓越——是否同時享受過程。外表相同：雄心壯志、達到目標

“己所不欲，勿施于己”，對自己要有同情。

2、處理完美主義，從內部入手。

如何幫助別人？（1）樹立榜樣（2）分享故事、歷程（3）注意回報過程，而不是目標

3、技巧：3P(1)準許自己為人，接受、尊重現實（2）挖掘失敗中的閃光點，積極（3）角度轉換：傷神的事，一年后還會有影響嗎？都是小事。什么是真正重要的？

心理成熟：轉換角度的能力，時空上退一步的能力。自己的例子：送孩子，工作要遲到。。以下是另一主題：精神和肉體

4、TAL導師（認知心理學專家）說，心理學自身的問題是：心理學關注的是脖子以上部分，真正的問題是脖子以下的部分。

幸福靈藥：（1）每周4次，每次半小時鍛煉（2）15分鐘意念，每周6-7次（3）睡8小時/24小時（4）每天12個擁抱

5、精神與肉體的關系：有內在聯系

否定笛卡爾的二元論（柏拉圖支持之，亞里士多德反對）

6、當今社會，缺乏運動，習慣坐著（TV、電腦）——代價：抑郁癥上升、多動癥上升

鍛煉是種需要！

實驗數據：鍛煉組、服藥組、鍛煉+服藥組 結論：鍛煉像服抗憂郁藥。不要和自然作對。心理治療師，應該要求病人鍛煉。

7、好處：（1）自尊提升（2）鍛煉后，更有創造力，更適合建立神經通路。自然比我們更懂，釋放恰好的化學元素（3）身體的好處，免疫系統更強（4）性生活更美好

8、過猶不及。過度訓練與缺乏鍛煉類似——聽從身體的感覺——恢復也重要

如 完美主義者的鍛煉：鍛煉=pain——潛意識抗拒pain——失敗 建議：(1)從走開始，會逐漸成癮（2）其他人的支持 實驗數據

17課運動與冥想 筆記：（運動 冥想）

1、運動種類：（1）有氧運動，堪比抗抑郁藥，有確定的實驗數據；（2）間歇運動，研究剛起步；（3）花樣越多越好

2、障礙：（1）沒時間。壓力大時首先放棄——運動是投資（提高注意力、創造力、活力）（2）潛意識障礙：不值得擁有幸福——要注意潛意識的力量（小時候和社會環境形成的）

3、呼吁發起“運動革命”——數據：成績提高，暴力減少，肥胖減少

4、另一個身心療法：冥想

專注于一件事，基礎是深呼吸，沒有好壞之分，沒有目的

冥想：關注當下

——瑜伽冥想、靜坐冥想 研究：冥想者，左側皮質更活躍（快樂部分）；驚嚇反應更少；平靜會傳染，不宜生氣。

大腦可塑性——改變方法：冥想

研究數據：每天15-45分鐘，8周，冥想組：焦慮少，快樂高，皮額改變平靜：免疫力增強——焦慮：免疫力降低

5、意念療法（東方，佛教），推薦《改善情緒的正念療法》——認知行為療法（西方）

抑郁癥的神經通路很強大。

（1）覺察：情緒的身體反應，接受它的存在。腦袋的苦苦思索，會回到舊通道。冥想是另一種方法，進入身體，身體有自愈能力。

（2）身體的內在智慧（不要鉆牛角尖）

練習（1）身體掃描，了解整個身體（2）生活中練習

6、正念冥想練習（1）放松，深呼吸（2）找出緊張部位，觀察、接受，吸入那個部分，再呼出來。感受、同在。（3）回到呼吸上，蕩滌身體。接受加深了，存在加深了，體驗輕松感

7、冥想能改變思維；而解決問題思維（科學思維）有反作用：在心理問題，消化、情緒問題上，想干預身體。

冥想能夠轉變注意力。“苦苦思索是問題的癥結之一，不是解決方法” 接受情緒，感覺身體——治愈之

試試你的適用方法：寫日記、談話、冥想、運動、認知重建

8、推薦方法：深呼吸，健康平和——淺呼吸，焦慮，惡循環——遇事3個深呼吸

18課睡眠、觸摸和愛情的重要性 筆記（睡眠——愛情）

1、睡眠：數據(現代人睡眠越來越少，10小時——6.9小時，8小時只有1/4)8小時睡眠是投資：免疫系統，精力水平，體重，創造力，事故降低

睡眠作用（1）生理層面（2）心理層面，處理和解決白天的問題（夢：一般前半夜是不愉快的；后半夜是愉快的）

Tips：8小時；打盹naps；晚上不要吃太多；認識你的內在節律（現代技術，把人從自然中隔離出來。創造和你的天性一致的節律）

2、觸感：兒童成長，撫觸很重要（促進認知發展）；抑郁焦慮；性生活（前戲本身是目的）

數據：早產兒病房；猴子試驗；羅馬尼亞（齊奧塞斯庫在位時）的殘忍實驗，15萬孩子，無愛環境

建議：每天5個擁抱——更快樂（擁抱是雙贏，提醒要尊重別人）幸福藥方：運動+冥想（深呼吸）+8小時睡眠+擁抱

3、愛情（親密關系）——最受誤解的關系（包括家庭、友情等）卡梅隆電影片段：（姐妹情深）E.E.Commings的詩：我將你的心帶在身上，用我的心將它妥善包藏。天長地久也不會遺忘，無論我前往何方，都有你伴我身旁。。世間萬物于我皆如浮云，只因你在我眼中就是天地四方。。它是根之根、芽之芽、天之天。。是造化的奇跡，能夠隔離參商（stars）

頂端的10%的幸福的人，有很強的人際關系（1）快樂分享，增加、雙贏（2）困苦分擔，克服困難。

關鍵：認識你自己。行為不能脫離本性；外相、內向是天生的。行為脫離本性，帶走精力，會使人虛弱，需要恢復龕。（內向人的恢復龕是獨處；外向人的恢復龕是party）

需要的人際關系數量，取決于你的個人特質需要。并無好壞之分。

4、婚外戀：

追求新鮮是人的本性。引人性致的，更高的激勵水平。（如萬有引力一般，接受它，無所謂好壞）

接受本性——駕馭本性（1）理解真愛的含義。

電影中的完美愛情。“智者的敏銳，童的靈活性，藝術家的感性，哲學家的領悟，圣人的包容，學者的寬容，篤定者的剛毅”——期待完美關系，注定失敗

完美愛情不存在，真愛存在，存在于不完美的人之中（2）問題：什么讓關系更好的長久發展？

研究表明：50~60歲時，性關系最好。越到后面越精彩。

后面的話題：維持戀情需要努力；怎樣投資；沖突的含義、狀態；欣賞好的事物

19課如何讓愛情天長地老 筆記（love）

問題決定現實：如何維持愛情、激情——如何讓戀情更美好？

1、努力——成功的秘訣

（泰戈爾：常識不那么尋常）A)尋找真命天子——破壞戀情，惡性循環（固定心態）

固定心態：如表揚聰明

可塑心態：如表揚努力

B)培養感情——可塑心態

培養感情〉尋找真命天子

原因：電影聚焦于尋找真命天子。戀情開始，很容易；真愛，在1-2年后才開始。真命天子絕非僅一個。感情是過程。

要有共同有意義的目標：如撫養孩子。孩子的微妙位置，類似于合資產業。

1、方法

（1）愛情老規矩：重要而非緊急的事情（2）做出改變：

心態：被了解（表達自己）而非認可（取悅別人）——培養緊密關系，更多地了解對方——敞開心扉，表達自己——用一生，去了解對方。如：祖父母50年了，還在了解對方。被了解才是基礎。

自己的師生關系的例子：被認可（壓力太大；完美主義形象，傷害學生）——被了解（相對簡單，利 〉弊）

（3）允許戀情出現沖突：

統計數據：較好的戀情5：1的沖突比率（鐘形曲線）。關鍵不在于消除負面，而在于強調積極。

2、愛情在細節中

迷你愛情助力器：小事激發愛情，要奉獻、關心、了解、記得重要的日子、稱贊等，性使愛具體化

認知沖突：對事 人身沖突：對人

避免針對人身、人格。私下爭吵。多關心對方、理解對方 黃金法則：己所不欲，勿施于人 白金法則：人所不欲，勿施于己

鈦金法則：不對外人做的事，也不要對親密的人做（例如：對親人吼叫）簡單的真理：幸福的婚姻，基于深厚的友情之上。尊重對方、享受相處，深入了解對方，熟知好惡、性格怪癖、理想和夢想，持久尊重，在大問題及瑣事上，表現出來愛意。——愛情在于細節——健康的戀情

3、積極認知：優點感知者，贊賞對方

積極錯覺：自己眼中的配偶比別人的評價更好——實驗數據：三類情況證實 不是錯覺，是真實——自我實現預言——教育界也是如此：看到潛力，切合實際

教育家Mavoler：愛不僅感知潛力，而且讓其轉換為現實。做優點創造者

20課幸福與幽默 筆記（幽默）

5-7歲，樂觀與否？ 幽默是選擇

幽默：用正念的眼光來看待世界；認知心態 笑的定義：維基百科

1、三巨人：

（1）弗洛伊德：符合邏輯的假設，經得起時間的考驗

本我、自我、超我，超我對本我的壓抑——幽默，是社會可接受的本我沖動釋放的方法。——很多幽默，與性與攻擊有關

（2）亨利.伯格森：人的軌跡，終點是自我實現，或實現我們的潛力。幽默可以糾正偏離的軌道——糾正器

2、環境很重要

A因素：客觀環境限制

B因素：對現實的主觀感受——可塑的，可控的 實驗：俄羅斯方塊游戲——認知殘象

正念：以一種方式分析世界，會看到更多可能性 交感神經系統：興奮——壓力，勞損器官

副交感神經系統：冷靜下來——修復，注入活力 幽默：類似于正念與冥想，激活副交感神經系統。

3、笑的作用：藥、運動、免疫力，更好的對抗現實，使強壯——實驗數據 社會影響：鏡像神經元——幽默幫助社交

幽默：認知能力良好的一個信號 ４、方法：

日記：記錄生活中好笑的事，培養幽默模式 觀察幽默的人

允許自己做次等人類，打破模式，發現生活中的多樣性

21課愛情和自尊 筆記（love, 自尊）

1、健康的愛情：（1）努力（2）被了解，而非被認可（3）沖突不可避免，只要積極面 〉消極面（4）積極認知，做優點感知者

愛默生《論友誼》（關于愛情最重要的著作，1841年）：理想的伴侶，不是盲目服從、百依百順的人，而是美麗的敵人，挑戰我，幫助我尋找真相。

誠懇待人、直言規勸的諍友。圣經：helpmeet，對立的幫助

理想的愛情，不是一帆風順的，是有阻力的。提問的重要性，提問是探求的開始。（1）伴侶有什么優點值得感激？（2）關系有什么美妙之處？如何使我們走到一起？

多做關于正面的積極溝通。如下表格。限制：限于雙贏事件

建設性

破壞性 主動 被動

真正的戀情，基礎不是責任感，不是否定自我的利他主義者。我們越獨立，就越相互依賴。自尊：

自我介紹：自尊水平低，追求贊賞而提高自尊，像科林普斯推石頭上山。——大四選修童話課，是最愛。受到很大觸動。盧梭《愛彌兒》

自尊：是基礎和核心。

（1）

自尊定義，為什么非常重要

（2）

三層次自尊：依賴性自尊（依賴于他人的表揚）——獨立性自尊（內在產生的自尊）——無條件自尊（自然的狀態，自然存在感，自我感）

（3）

如何提高自尊？區分自尊和自大、自戀。自尊越高越好。是終身的過程

1、自尊定義：能夠應對生活挑戰，值得享受快樂的感覺。能力感+價值感 高自尊的優點：心理健康、改善人際關系、自我實現預言（更成功，自我概念即命運）、情商高、快樂

低自尊：焦慮（生活中無原因的焦慮、恐懼，因為常常較低的自我評估）、身心失調癥、意識的免疫系統較低、有些神經病（核心是自尊問題）

在個人與社會層面（是一種社會問題疫苗）

區分自戀和自尊（謙虛而不顯擺的人，自尊更高）

自尊：不是空洞的心理強化能產生的。區分偽自尊：脫離現實。自尊存在于現實中，是努力的產物

2、提高自尊的六條實踐（1）正直（本周讀書報告的內容）、言行一致，說明“我的話很重要，我很重要”（2）自我覺察，了解自我（3）努力追求有目標、有使命的生活（4）擔起責任，只有你能夠創造生活，不可替代（5）自我接納（6）要有主見，支持我們信仰的東西

批評：高自尊，攻擊性不合作？敵意程度高？

3、成功與自尊的矛盾——三種自尊層次 依賴型

獨立型

無條件型 能力感

來源于與他人的比較

與自己比較

與他人互相依賴，又怡然自得 價值感

自我感取決于他人（表現在選擇工作或伴侶）。一般是完美主義者

用自己的標準評估自己。參考別人的意見。尋求批評

充分自信，不參與任何評價

是漸進模型，即不可逾越任一階段。對一個人來說，三種層次并存，關鍵在于程度。

例：《白雪公主》中的皇后，(1)價值感由他人決定（魔鏡）（2）通過比較獲得能力感

每個人都有依賴型自尊，是天性的一部分。關鍵在于程度。

批評：“ 我不在乎”——與佛教中的超然，有相似之處。懂得享受事物的原本，把握當下，無諸多幻想。對別人一舉一動，不再敏感。超然，并不冷漠。與他人的關系更和諧，更有同情心，關心他人。遠離羨慕嫉妒、高傲自卑、與他人比較的情緒，更與他人融為一體。比喻：看電影，共鳴，自我不受威脅，感受而不對立。多強大！

順其自然，需要時間。一般45-50歲，自我實現，即無條件自尊。

22課自尊與自我實現 筆記：（自尊與自我實現）

學生協會：學習障礙協會：抑郁+低自尊 回顧：

自尊的高低與成功或者犯罪都有關；

高自尊的矛盾性：同情心、仁慈vs敵意、抵制

三種自尊：接納天性，不強求自己，它的威力大減。積極接受。一位自我實現的偶像（90多歲？）：“我不是一出生就這樣。”所包含的信息：（1）需要過程，經歷失敗和挫折（2）自信，無虛偽的謙虛，活出自我，真誠。

自我感：類似于學習走路的過程。無45歲以下的自我實現者。地域差異：（無論強調獨立和個人主義的美國、歐洲，或者強調群體性的亞洲、非洲），過程不同，但自我實現是相同的。其核心，相似大于差異。

1、獨立的重要性

獨立是相互依存的一個重要途徑。

歷史上的可怕暴行（種族主義、民族主義），服從權威 種族主義：通過比較外在因素，證明自己高人一等。

獨立的人，比較心不那么強烈。有自己的原則（聽從自己的內心，只要他的內心沒有受傷），自愛自尊，更有愛心。從如何對待別人，看出如何對待自己

2、研究自尊的矛盾性（敵對和寬厚）——自尊的穩定性

自尊不穩定——敵對；自尊穩定——仁慈。依賴性自尊——與不穩定有關；獨立自尊——與穩定有關。

獨立自尊：更高的幸福感 自戀——高度依賴型自尊 完美主義：依賴型自尊。（所謂的尋找真理，實際是尋找自己被認可）分化良好的人，意見不同意，又不會覺得被排擠和難受。——做你自己，分化出來——高境界的相互依存。——自然的道路，自然的發展。

有助于自我實現的方法：自然發展（心理層面）。如何做？ABC理論——自我覺知理論：有效的方法：表現出高自尊的行為（榜樣很重要）

3、方法：

（1）平靜calm、正念冥想，與高獨立自尊形成良性循環。關注自己、活出自己

（2）運動：釋放化學物質，使平靜

（3）無名咒語（無人知曉你的優點和成績）——磨練自己，無聲望、贊揚，會怎么去做？——想要什么樣的人生？真正想做的是什么？

《先賢箴言》Pirker Avos“那些追逐榮譽的人，榮譽會躲避他們；那些躲避榮譽的人，榮譽會追逐他們。”

榮譽的本質：尊敬自己，相信自己。（1）

行為改變態度——需要時間

（2）

反省：三問（意義、快樂、擅長）——西方推崇自我，但仍有很多隨波逐流的人。

時間充裕研究：匆忙，反應無意識，隨波逐流，依賴的自我——慢慢來，有意識思考，思考結合行動，自主的自我，獨立型自尊

實驗：經典的電擊試驗，修改為：間隔15分鐘休息，不會有63%的人使用350v電擊實驗者

現代生活中，也是如此。隨波逐流、遵從主流。做別人認為該做的事，沒做自己想做的事。

（3）

正直：統計數據：平均每天撒三個小謊。——從每天的對話中練習正直，堅持一周、直至一生——會簡化生活，感到自由、輕松、力量、真實、快樂

“我們體內有種微弱的潛力，真正的自我，隱藏在焦慮之下。當你找到它時，它會發出萬丈光芒”（個人以為：這是人本主義理論的形象描述）

微光——助長、培養——壯大（甚至成為曼德拉、特蕾特修女這樣的人）