第一篇：大一心理與健康結課感悟

讓生命之花絢爛綻放

—感悟《大學生心理健康教育》

九月，一群充滿青春與活力的我們在經過高考的洗禮后步入了向往已久的大學殿堂，來到了我們人生的另一個驛站——河南師范大學新聯學院。在白紅敏老師的教導下，我們學習了《大學生心理健康教育》這本書。

大學生作為中國社會文化層次較高的群體，是推動社會進步的精英，擔負著積淀與傳承人類文明和民族文化的任務和使命。大學生的成長和發展不僅是家長和教師的希望，也是祖國和人民的希望，如何使大學生在大學里健康成長，為未來的發展打好基礎，是我們學習這門課程的主要目的。

通過對這門課程的學習，讓我們有機會了解到大學生的普通心理，讓我們明白了，原來成為大一新生所有的焦慮，暫時對陌生的學習環境及周邊環境感到迷惘是每一個新生都會出現的情緒反應。我學到了人生的首要心理課題：讓生命之花絢爛綻放，保持身心健康。讓我們明白了心理健康的含義與標準，大學生常見的心理健康問題，認識到自己的發展特點，探尋自我意識，樹立一個健康形象。

接下來，我們又在白老師的帶領下了解了心理健康的影響因素，心理健康方法；學會如何適應大學生活，如何規劃我們的大學生活，了解到大學不一樣的學習方法，并逐漸適應自覺學習，自我學習的方式，了解到大學生情感與健康種種問題及調節方法；學習了大學生的自我意識發展過程及特點，有意識地建全自己的自我意識，塑造健全的自我意識，更科學地了解自己，更充分地認識真實的自己。

對于很多大學生都會關心的問題：大學生戀愛。從第一節課我們就學習了這方面的知識，對戀愛方面的知識，雖然不是陌生的，但是老師給我們剖析地更徹底，的確，大學生戀愛觀現狀讓很多人憂心，由于剛上大學，又對戀愛的向往，大都為了尋求精神寄托、尋找學習動力、追求浪漫，也有部分人士為了盲目攀比、滿足虛榮心、好奇心的，更有拜托壓抑的甚至有游戲人生的想法。通過老師講解大學生戀愛的利弊，及戀愛中技巧，如何區別好感、喜歡以及愛，讓我們認識到大學生戀愛的正確處理辦法，更加深了對戀愛含義的認識。當然也會更慎重的選擇合適自己的對象。讓很多人清楚的認識到大學生戀愛心理的秘密，揭開戀愛的傷疤，讓愛健康成長，并揭露出一個校園敏感詞——性，讓大學生能夠正確對待戀愛與性關系，使大學生擁有健康性心理。

在學習了個性健康之后，又知道了更多有關于大學生的個性：氣質，性格，能力，大學生能力的培養是很重要的，能力與活動緊密聯系，能力又會影響活動的效果，而培養大學生的個人能力，又要做到建立和優化合理的知識結構，積極參與實踐活動，注重非智力因素的培養；發現原來有很多閱人的方法，各種各樣的個性。當然也加深了對同學的認知，更融洽了同學之間的關系；也熟悉人際關系與交往的方法與藝術，對自己以后的人際交往有一定的幫助。面對大學生情緒與心理健康這一問題時，老師強調我們一定要做自己的主人，認識情緒的特點及影響，通過對不同情緒困擾的剖析，搜尋引起大學生不良情緒的因素，教導我們應當怎樣去消除不良情緒創造好心情。

在這本書的后面又提到了職業心理與生涯規劃。就業是每個大學生都會踏出的一步。首先通過對大學生就業心理的透視，了解大學生的就業心理結構特點以及影響大學生就業心理的因素。通過事例分析大學生常見的就業心理的問題，探討出大學生就業心理問題產生的原因。指導著我們應對就業心理做出一個自我調整。盡快轉變心理角色，邁出成功的第一步。對自己做出正確評價，選準職業切入點。

隨后，又針對之前提出的問題對大學生做出了一定的鼓勵，教導我們直面大學生挫折心理，笑對挫折，踐行快樂，增強挫折容忍力，確立合理的自我歸因，增強挫折認知水平，構建成熟的心理防衛機制，善于自我抱負水平，建立和諧的人際關系，時刻相信陽光總在風雨后，接著，就當代大學生人格發展的特點，聯系到人格與心理健康的關系，引導大學生人格健全與心理健康。讓生命的火花更燦爛。

學習心理知識有利于大學生健康心理的發展，有利于個人以后的學習生活的合理有效進行，更有利于協調人際關系，正確的把握自己光明的美好的充滿希望的人生。

在學校這門課的整個過程中，我們班每個人都覺得非常輕松，老師在講課的同時結合貼近我們學生的問題或情況的例子，讓我們在上課的同時放松了心態，對平時各種事情帶來的壓力給予特別的緩解。

所以說，這門課程對我們大學生來說真的非常有用，在社會競爭日益激烈，經濟、學習、擇業等壓力不管加大的新形勢下，大學生的心理負荷越來越大，心理問題發生率成逐年上升的態勢。這極大阻礙了大學生的成才與發展，對社會也造成了很大的負面影響。因此，心理健康意識的樹立和培養對大學生就顯得尤為重要。

面對新形勢、新變化，大學生一定要保持積極樂觀的心態，培養自立、自強、自律的良好心理素質，鍛煉自己的社會交往能力，使自己在變幻復雜的社會環境中，做出適宜自己的角色的正確抉擇，敢于面對困難、挫折與挑戰，追求更加完美的人格。

讓我們大學生健康成長，生命之花絢爛綻放！感悟：

《大學生心理健康教育》

專業：廣播電視編導2班

學習委員：張宇飛

第二篇：心理課結課總結

心理課結課總結

時光飛逝，轉眼間心理課已經接近尾聲。在這半個多學期的心理課學習中，老師給我們講了太多太多，而我們每個人都有著自己的體會，我的收獲很多，感想也很多。

我出生在一個科技之家，父母都是氣象科技工作者，耳濡目染，從小就對科技有著強烈的興趣。父母對科技的精益求精、對生活的熱情、對人生挫折的態度，都潛移默化地影響著我。我的父母都是一名共產黨員，在思想上和心理上對我的教育很多，對我的影響也很大。無論從小學到高中再到大學，我在思想和心理上的學習從沒有停止過。我的心理素質在一次又一次的打擊和磨礪下，逐漸變得強大。

進入交大后，我第一次系統的接受了心理課的教育，這門課上，我不光了解了心理學，更深切地了解了我自己，了解他人，為以后的成長奠定了扎實的心理基礎。

在心理課上，牛勇老師用生動的PPT課件為我們講述并解釋了各種表現下所隱含的心理意義，并且教給我們多種解決方法，讓我們針對個人情況選擇適合自己的方式方法，讓我們受益匪淺。牛勇老師在課堂上的互動也讓我們學到了很多，明白了如何才能讓自己變得更好，如何才能調節自己的心情，以及如何才能與別人和睦相處，同時牛勇老師還幫助我們解答很多我們學習上生活中遇到的很多問題，讓我們收獲頗豐。

通過牛勇老師的心理課的學習，我對于未來的規劃也有了清晰的路線。我知道了一個人能否成才，決定于他本人的自身條件和時代、環境、教育、地域、人際關系等諸方面的因素。對于大學生來說，能否成才，在很大程度上是取決于其自身條件這一內在因素。就成才的內因來說，除了智力因素以外，其它的心理品質，如頑強的意志、飽滿的熱情、敏銳的觀察力、創造性的思維等等都是成才的必要條件，而心理健康水平的高低是一個必不可少的重要條件。大學生應該不斷地提高自己的心理健康水平，逐步提高和完善自己的心理品質，以使自己的聰明才智得到充分的發揮而達到成才的目的。

通過牛勇老師的心理課的熏陶，我的性格，為人處事的方式都發生了變化。處理問題時，考慮的也全面了些。逐漸開始觀察，發現事物或人的美。這門學科使我從各方面都有提高，在這過程中，我也在不斷的成長著心理課不僅讓我了解了許多心理特點，也讓我掌握了如何正確的對待周圍的朋友，最重要的是我學會了自我調整，失意悲傷時，我會安慰自己：快樂其實很簡單——只要嘴角上揚。只要我放開胸襟，包容這個世界，我們的生活會很超然，成功也會不求而遇；成功快樂時，也不會自滿?？偸翘嵝阎约?，快樂不是永恒的，悲傷也不是永恒的。做人不但需要被愛，也學要去愛別人，懂得愛自己并不是自戀，我認為那是一種真情的所在。

寫了這么多，了解的也只是皮毛而已，也不知道自己以后還有沒有機會選上牛老師的課，不知道以后還有沒有機會去了解心理學，但愿這些知識能在我的記憶里存在更久的一段時間。

第三篇：食品與健康結課論文

食 品 與 健 康 結 課 論 文

學院：專業：班級：學號: 姓名:

食物的相克

一、內容摘要

中國有句古語：民以食為天。食品是人類賴以生存和發展的最基本的物質條件。食品的相克將直接影響到人們的健康。對食物相克的了解，提高對食物相克的注意，讓我們食的安全，食的放心，這些工作是我們所刻不容緩的。

二、關鍵詞

食物相克

原因

專家觀點

中藥與食物禁忌

三、正文

民間有不少關于食物“相克”的傳說，流行較廣的有螃蟹不能與柿子同吃，花生不能與黃瓜同吃，大蔥不能與蜂蜜同吃，紅薯不能與香蕉同吃，綠豆不能與狗肉同吃，松花蛋不能與糖同吃等，否則會引起中毒，甚至死亡。對于各種食物“相克”的傳說，由來已久。

在我國東漢時代的大醫學家張仲景的《金匱要略》一書中，提到有48對食物不能放在一起吃，如螃蟹與柿子、蔥與蜂蜜、甲魚與莧菜等。這些說法并非完全沒有道理，比如說螃蟹與柿子都屬寒性食物，要是二者同食，雙倍的寒涼易損傷脾胃，尤以素質虛寒者反應明顯。從醫學營養學來說，螃蟹中的蛋白質是比較多的，而柿子中的鞣酸（所含的澀味）也很多。當蛋白質碰到鞣酸就會凝固變成鞣酸蛋白，不易被機體消化并且使食物滯留于腸內發酵，繼而出現嘔吐、腹痛、腹瀉等類似食物中毒現象，古人即根據這種現象作出了螃蟹與柿子相克的結論。

因此所謂的食物相克，其實是由于混食兩種或兩種以上性狀相畏、相反的食物所產生的一種腸胃道不良反應癥狀。

單純并且大量食用兩種性狀相反的食物，可能引發以下3種情況： ⑴營養物質在吸收代謝過程中發生拮抗作用互相排斥，使一方阻礙另一方的吸收或存留。如鈣與磷、鈣與鋅、草酸與鐵等。又如豆腐不宜與菠菜同吃，這是因為菠菜中含有草酸較多，易與豆腐中鈣結合生成不溶性鈣鹽，不能被人體吸收，但并無臨床癥狀出現。當然，如將菠菜在開水氽泡以破壞掉大量的草酸，也就可以用菠菜燒豆腐了，并成為是一道家常名菜。

⑵在消化吸收或代謝過程中，進行不利于機體的分解、化合，產生有害物質或毒物者，如維生素C或富含維生素C的食物與河蝦同食過量，可能使河蝦體中本來無毒的五價砷，還原為有毒的三價砷，而引起一定的砷中毒現象。

⑶在機體內共同產生寒涼之性或屬溫熱之性，同屬滋膩之性或同屬于火燥之性的食物。如大量食用大寒與大熱、滋陰與壯陽的食物，較易引起機體不良的生理反應。

食物相克其實就是一種食物拮抗作用 前面所說的食物相克現象，再從各種食物所含不同化學性狀分析，其實就是食物拮抗作用的緣故，而引起食物拮抗作用的原理不外乎以下三種情況：

（1）化學締合使食物中的某些營養素形成不易被機體吸收的物質，如植酸與磷、鋅、銅、鐵等形成金屬締合物；脂肪與鈣作用產生不溶性鈣皂等。

（2）相互作用物爭奪配位體 食物在體內代謝過程中同屬一個轉移系統的礦物元素，由于彼此爭奪配位體，以及它們與配位體的親和力不同，就會發生拮抗作用。即進入體內的某一種元素特多時，將使另一種元素從同種配位體的結合點上被排斥出去，同時阻礙了被排斥元素的吸收。

（3）腸道外因素 如高蛋白抑制銅在肝中的貯積；高濃度無機硫酸鹽能阻止鉬透過腎小管膜，限制了鉬的再吸收，因而增加了尿鉬的排出。食物的拮抗作用在消化吸收與代謝過程中，將會降低食物中營養物質的吸收利用率，久而久之導致體內某些營養素的缺乏，產生相應的營養缺乏癥，繼而影響到機體的正常功能及其新陳代謝。

平衡膳食就不會存在食物相克

總而言之，根據有關醫學理論分析、中醫辨證論治，以及個別患者的腸、胃道反應癥狀說明，在人們日常飲食中的確存在食物相克現象，并不是無稽之談。

然而，有關學者從眾多的相克食物中，選擇了混合進食機會較多的相克食物如花生與黃瓜、牛肉與栗子、蜂蜜與蔥蒜等，作了動物實驗和人體實驗觀察，結果也安然無恙。

由此來看，人們只要在日常膳食中注重粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配的平衡膳食，而不是固定不變的偏食、狹食、狂食某幾種食物，一般不可能會發生食物相克現象。因此，對于食物相克現象，我們既不可全盤否定，也不要人云亦云。

對于食物相克的說法，有以下三種專家觀點：

專家觀點一

現代營養或相關學科專著中并無“食物相克”一詞 中南大學湘雅二醫院營養科專家唐大寒教授表示，食物相克是中醫食療的一種說法。在現代營養或相關學科專著中并無“食物相克”一詞。

湖南省藥膳食療研究會會長、營養專家譚興貴介紹說，中醫食療理論認為，食物也與中藥一樣具有寒、涼、溫、熱四氣和咸、酸、甘、苦、辛五味等食性；而人的體質有寒、熱、虛、實之分。如果將食性完全相反的兩種食物同時食用可能會相互抵消其食療效果。

例如溫、熱性的狗、羊肉就不能與寒、涼性的綠豆、西瓜同食；不同體質的人吃不同食性的食物也會有不同的反應，例如脾胃虛寒的人吃苦瓜、西瓜、綠豆等寒涼性食物時可能引起腹瀉拉稀；相反，體質偏熱者若進食生姜、胡椒、酒等溫熱性食物，則無異于“火上澆油”；此外，不同疾病患者應該選擇什么樣的食物也有一定講究。這些都是中醫食療配方中應特別注重的原則，與中藥配伍中的十八反十九畏是同一個道理。也充分體現了中醫的“藥食同源”理論基礎。

因此可以看出，食物相克也是五千年中華養生文化的組成部分，來源于食療保健養生實踐和生活經驗總結。

專家觀點二

很多食物相克傳言屬于“以訛傳訛” 盡管食物相克有其理論基礎，但在科學技術不發達和缺乏可靠研究方法的古遠時代，并不能保證其每一種說法或經驗都準確無誤，因而就難免會出現這樣或那樣的錯誤。如食物本身毒素、食物污染、食物變質、食物過敏、暴飲暴食及過度偏食等飲食失節及某些偶然巧合所發生的飲食問題，都有可能錯誤地認為是食物相克。

食物過敏是飲食生活中常見的現象，現代醫學研究發現，食物過敏系免疫變態反應，但在中醫食療養生中，也屬廣義上的食物相克。

唐大寒教授說：“民間有很多飲食禁忌傳說，如雞蛋、糖精同食中毒、死亡；豆腐、蜂蜜同食致耳聾；土豆、香蕉同食生雀斑；牛肉、紅糖同食脹死人；狗肉、黃鱔同食則死；鯉魚、甘草同食則死亡；狗肉、綠豆同食則漲破肚??其實這都是誤傳，倘若真會產生傳說的那些結果，中國也不知有多少冤死鬼?！?/p>

專家觀點三 有些食物的營養成份在吸收時會相互影響

湖南紐瑞孚培訓中心國家二級公共營養師熊輝說，不同食物中的各種營養素或化學成分在人體消化、吸收和代謝過程中確實存在相互影響，其結果是影響某些營養物質的吸收與利用。

如茶葉中的鞣質可干擾食物鐵的吸收，菠菜中的草酸可降低食物中鈣的吸收，鈣、磷、鐵、鋅等元素之間在消化道的吸收相互間也會存在一個適宜比例等等。

但是，某種營養素偶然增多或減少，打破了與其他營養素之間的平衡只是暫時的，機體完全可以通過其他途徑如動用儲備、減少排泄、增加代謝效率來保證器官功能的正常。所以，健康的人在平衡膳食的原則下，各種食物的相互搭配可以隨心所欲。

如果是健康本身有問題特別是存在營養缺乏或患有營養相關性疾病的病人，則應有目的和針對性注意避免一些不合理的食物搭配和選擇，否則不利健康的恢復，但也不至于導致中毒或死亡。

“吃蝦后不能吃維生素C，二者相遇會產生致命的三氧化二砷，即砒霜。”《雙食記》里醫生這么解釋丈夫中毒的原因，吃蝦后大量吃維生素就會中毒致死？那我們平時在吃蝦時喝鮮榨橙汁不就等于徘徊在死亡邊緣？

在接受記者采訪時，譚興貴教授和唐大寒教授都表示，吃蝦同樣可以吃含維生素C豐富的食物，正常的一次飲食就能中毒是無稽之談。

中華飲食文化博大精深，但是專家也表示，后人在繼承和發揚傳統養生文化的時候應做到取其精華、去其糟粕。

菠菜忌豆腐:菠菜中所含的草酸，與豆腐中所含的鈣產生草酸鈣凝結物，阻礙人體對菠菜中的鐵質和豆腐中蛋白的吸收。（提示：如果喜歡一起吃，可以先將菠菜用開水焯一下，除掉多余的草酸。再和豆腐涼拌做湯，不但不相克，還有好處呢。）

中藥與食物禁忌

在烹調藥膳時，應當加以注意中藥與食物的配伍禁忌。[3] 中藥與食物的配伍禁忌

豬肉：反烏梅、桔梗、黃連；合蒼術食，令人動風；合蕎麥食，令人落毛發，患風??；合鴿肉、鯽魚、黃豆食，令人滯氣。

豬血：忌地黃、何首烏；合黃豆食，令人氣滯。豬心：忌吳茱萸。

豬肝：同蕎麥、豆醬食，令人發痼疾；合鯉魚腸子食，令人傷神；合魚肉食，令人生癰疽。

羊肉：反半夏、菖蒲；忌銅、丹砂和醋。狗肉：反商陸；忌杏仁。

鯽魚：反厚樸；忌麥門冬、芥菜、豬肝。鯉魚：忌朱砂、狗肉。龜肉：忌酒、果、莧菜。鱔魚：忌狗肉、狗血。

雀肉：忌白術、李子、豬肝。鴨蛋：忌李子、桑椹子。

鱉肉：忌豬肉、兔肉、鴨肉、莧菜、雞蛋。

參考資料與文獻 1.食物相克大全

．食物相克大全 [引用日期2012-11-13] ． 2.食物相克表大全

．食物相克表大全 [引用日期2013-01-9] ．

3.中藥與食物的配伍禁忌

．健德堂 ．2012-12-8 [引用日期2012-12-21] ． 4.你被忽悠過嗎-青年科學-2013年 第1期(2)5.食物相克大多不能當真-健康博覽-2012年 第12期(2)6.常見30對所謂相克食物的相克情況調查-中國食物與營養-2012年 第11期(4)

第四篇：《消費者心理與行為》(結課作業)

201209考試批次

《消費者心理與行為》結課作業

學生姓名 朱夢依 學號

專 業 工商管理 學習中心 唐山灤縣

年級層次

北京語言大學網絡教育學院

《消費者心理與行為》期末試卷

注意：

本學期所布置的結課作業，請同學一律按照以下要求執行： 1）提交截止時間：2012年9月9日23:59；

2）結課作業課程均需通過“離線作業”欄目提交電子版，學院不收取紙介的結課作業，以紙介回寄的作業一律視為無效；

3）截止日期前可多次提交，平臺只保留最后一次提交的文檔，閱卷時以最后一次提交的結課作業為準，截止日期過后將關閉平臺，逾期不交或科目提交錯誤者，按0分處理； 4）提交文檔要求：提交的文檔格式為doc、rar，大小10M以內；

5）必須嚴格按照每門課程的答題要求完成作業，沒有按照學院要求來做的結課作業，將酌情扣分。論文寫作

請從以下5個參考論題中選擇一個，寫一篇期末論文，要求：

1、格式工整，正文字數為2000-2500字，低于1800字會影響評分。

2、按時獨立完成，不允許抄襲、剽竊，否則本門考試作不及格處理。

3、論文可以引用別人著作，但需注明出處，且引文字數不得超過300字。

4、立論鮮明，有論點、論據和論證過程，內容有創新的論文會獲得較高評分。

論文參考論題：

1、消費類電子產品設計中的消費心理學研究。

2、新產品如何“彈撥”消費者的心——對iPhone 4S營銷推廣的消費心理學詮釋。

3、論消費心理學引導品牌設計的成功。

4、從消費心理學角度談商標翻譯。

5、個人銀行產品創新研究——基于消費心理學視角。

論 新產品如何“彈撥”消費者的心——對iPhone 4S營銷推廣的消費心理學詮釋。

第五篇：大一心理課考試考試題目

大學生心理調適與發展考試題目

一、論述題

1、請結合實際談談心理健康與學習/工作、生活的關系，大學生應如何維護心理健康？有些人由于自身努力程度不夠、自我設計過高而導致失敗時，會對自己失去信心，甚至絕望走上輕生的道路；一部分大學生在進人大學之前基本上沒有離開過父母，被父母視為“掌上明珠”、“小皇帝”，缺乏生活鍛煉和獨立生活能力，當他們進入大學后，面對日趨社會化、復雜化的大學交往，缺乏必要的心理準備和交際技巧，想要與人交往又不知道如何與人交往，經常處于各種矛盾之中，埋怨自己沒有用，進而封閉自己，導致性格孤獨和心理焦慮。心理素質較差的求職者在面試中會因為緊張等因素導致發揮失常，最終與自己心儀的工作擦肩而過

可見

1、心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。

2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。注重心理健康，能盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。

3、心理健康是大學生取得事業成功的堅實心理基礎。面對新形勢，大學生要注意保持心理健康，培養自立、自強、自律的良好心理素質，鍛煉自己的社會交往能力、使自己在變幻復雜的社會環境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對困難、挫折與挑戰，追求更加完美的人格，為事業成功奠定堅實的心理基礎。

4、心理健康利于大學生培養健康的個性心理。思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態等有利于大學生的健康成長。

第一，培養良好的人格品質。首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。第二，養成科學的生活方式。生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛生等。第三，加強自我心理調節。包括調整認識結構、情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力等。做到心理健康：

1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、保持和諧的人際關系，在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態度與人和睦相處，認識大學生的社會責任，培養遵守紀律和社會道德規范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協力、合作共事，與集體保持協調的關系，保證心理的健康發展。

4、保持良好的環境適應能力。對大學生心理產生影響和作用的環境包括生存環境、成長環境、學習環境、校園環境等。

第四，積極參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的活動機會，培養多種興趣，發展業余愛好，通過參加各種課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康，不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。

2、結合實際，談談你在大學學習過程中所遇到的主要困擾及應對方法？

A平時不知道為什么而學習，缺乏學習動機，每天早上沒有起來的動力，即使要早讀。為此，我努力去對自己作全面分析，分析自己，分析環境，樹立正確的知識價值觀和內部學習動機，仍是自己的學習的目的；培養學習興趣，適當以有趣的方式學習；適當參加感興趣的活動、玩玩游戲等，勞逸結合，提高學習效率，讓學習變得有趣；設法弄懂不會的知識點，讓自己有學習能力感，增強學習的動機；樹立新目標，把每天要做的事情、目標寫成文字，放到醒目的地方，并踏踏實實做好每天的學習內容，自主學習，讓學習有計劃，不會沒有方向

B大一基本上時公共課、基礎課，很少涉及專業，以致不太了解專業課。為此，網上搜索資料、多聽一些與專業有關的講座、找一些專業書看看，隨便翻翻、向學長、學姐了解專業情況以及上網搜索，以大體了解礎課與專業課的關系及專業課的相關內容

C不敢在公眾面前發表自己在學習內容上的見解及講話。為此，我積極做好預習工作，并思考相關問題，努力讓自己放松，做好的心理暗示；參加學術社團、志愿者活動和學術組織，抓住鍛煉的機會，這樣就必須完成分配到的任務，沒有推脫的借口了；多和身邊的人交流、看視頻和演講，鍛煉自己的表達及思維轉化能力，以便厚積薄發；

D沒適應大學生活，不懂怎么學好各課程。為此，我學著.提前預習課文；認真作好課堂筆記，特別是基礎課；培養學習興趣，探索書本知識，多參考其他課本及文獻資料，不求死記硬背，只求知其所以然；.多與老師交流溝通，征求老師意見，并自己努力去實行 提高自己的動手操作能力

3、通過“與情緒做朋友”這一章的學習，結合實例談談在日常生活中你是如何管理和調節自己的情緒的？

就如平日里有時會因為一點小事而和好朋友小吵一架，我會在與朋友爭吵一會兒后要求倆人都停止爭論，讓彼此都冷靜下再適當表達自己的情緒，如果實在當時沒法解決我會：1把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上同時合理宣泄，大哭一場，以從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。做一些自己平時感興趣的事，如散步、游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙、睡覺、找個安靜的地方大喊、回憶自己高興、幸福的事等2在心情煩悶時，可以通過看漫畫或喜劇表演、講笑話、自我解嘲等具體措施，驅散心頭的不快。更重要注意培養自己的幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。3思考事件發生的原因，學會換位思考，站在別人的角度

上思考問題，“如果我是對方，會是什么感受？”4順其自然，隨時間的推動，雙方都會想通，又是好朋友。5告訴自己生活永遠不會像我們情緒低落時感覺到的那樣糟。當你覺察到自己的情緒不好時，要學會用簡單的方法去排解掉它，告誡自己：不要去理睬它，你要學會自我安慰：“面包會有的，一切都會有的?！?/p>

4俗話說，“人生不如意十之八九”，在日常和學習和生活中我們難免會遇到挫折和困難，請談談你如何看待挫折，可以有哪些應對策略？現實和理想不會是一致的，人們隨時隨地都可能產生挫折。挫折具有雙重性質。在積極方面，給人以交易，鍛煉人的意志,增長才才干和智慧，引導個體認知產生創造性的變遷，加強解決問題的能力；在消極方面，心情痛苦、情緒低落、行為偏差、疾病缺勤增多、事故頻生、生產減少、紀律松弛、轉業增多，使人甚至是意志消沉而不思進取，進而使人們前進的步伐受到阻礙。挫折可以導致不同的行為反應，既可以是理性行為，如改變策略、降低要求、找借口以自我安慰等。挫折有累積現象，即使一個充滿自信的人，也經受不起一而再、再而三的挫折和失敗，這可能是一點點侵蝕容忍力，也可能蓄積著，在某一刻因某導火索引爆?？偟膩碚f利弊的具體還得看跟人自身狀況。

1．沉著面對，冷靜分析思考，尋找出挫折的原因，然后對癥下藥，找到應對挫折的有效辦法，認真總結經驗教訓。

2．要有一個辯證的挫折觀。經常保持自信和樂觀的態度，要認識到正是挫折和教訓才使我們變得聰明和成熟，正是失敗本身才最終造就了成功。

3．了解自我，接納自我，提高認識水平，正確對待挫折，學會自我疏導。不同的人在面對挫折時會有不同的態度，只有相信自己，接納自我，了解自我，時時刻刻告訴自己：“我能行！”，你才會戰勝挫折，取得成功。

4．調整、轉化目標，改善處理問題的方式，變換視角和出發點。我們在制定自己的目標時，有時會脫離自己應有的水平，使自己屢屢挫敗從而產生消極的情緒。所以當有些目標不切實際時，就干脆放棄；當有些目標過高，卻不能夠放棄時，就應當適當調整，可以把大目標分解成若干個小目標，然后通過實現小目標，最終達到大目標。倘若原來太高的目標一時無法實現，可用比較容易達到的目標來替代，這也是一種適應的方式。

5．傾訴衷腸，學會情緒宣泄，主動找朋友或陌生人傾吐心聲、減輕心理壓力等。當你遭遇挫折和打擊而又疲于應付的時候，親密的朋友和家長都可以給你心靈的安慰。向他們傾吐你心中的不滿和悲傷，得到他們精神的支持和鼓勵，使自己盡快走出精神的低谷。而一味的壓抑自己的情緒，千里之堤遲早會崩潰，往往會出現無法挽回的后果。

6要樹立正確的人生目標：一個人一旦樹立了遠大目標，就不會輕易地屈服于各種挫折，而是以頑強的毅力戰勝挫折。不斷前進。

總之，挫折是不可避免的，關鍵是我們如何面對。英國哲學家培根說過：“超越自然的奇跡多是在對逆境的征服中出現的?！币虼?，大學生朋友們，讓我們接受挫折的磨礪，從逆境中奮起，為我們以后的成功打下堅實的鋪墊吧！

二、案例分析題

1、“有一天小真終于忍不住和小玲吵起來了，原因是小真從小愛干凈，而小玲總是喜歡踩著自己的床而不是扶梯到她的上鋪，以前也和小玲談過一兩次，小玲每次都是樂呵呵地答應她，可平時習慣了大大咧咧的她過不了多久好像又把這事兒給忘了。事后小真也后悔，覺得自己不應該為這件小事和小玲吵起來，可自己一時就是不習慣別人踩自己的床，小玲也覺得自己不好，明知道小真愛干凈，可自己這大大咧咧的性格

總讓自己沒過一陣就把這事兒給忘了，兩個人都不知道如何與對方溝通”。請結合該故事，談談大學生在人際交往中應怎么避免沖突，沖突發生了，該如何調適？

1．換位思考。這對建立良好的人際關系很重要。如我們經常用，如果我在他的位置上，我會怎樣處理？經常站在對方的角度去理解和處理問題，一切就會變得簡單多了。要善于發現他人的價值，懂得尊重他人，愿意信任他人，對人寬容，能容忍他人有不同的觀點和行為，不斤斤計較他人的過失，在可能的范圍內幫助他人而不是指責他人。應懂得別人是別人而不是自己，因而不能強求，與朋友相處時應存大同，求小異。2主動交往。每一個風華正茂的大學生都需要有豐富的人際關系世界，并在這個世界里幫助與被幫助、同情與被同情、愛與被愛、共享歡樂與痛苦。事實上，問題遠沒有我們想象的那么嚴重，因為人際關系中，雙方都需要適應，需要人際關系支持陌生情境。二是人們在人際關系方面有許多誤解，如先同別人打招呼，在別人看來低人一等，大學生的主動交往也很重要，特別是當面臨人際危機時，主動解釋，消除誤解，重新建立良好的人際關系非常重要。3移情。人際關系的本質是人與人之間情感的聯系與溝通，情感的溝通越充分，雙方共同擁有的心理領域就越大，人際關系就越親密。移情不是同情，而是交往雙方內心情感的共通與同一。人是經驗主義者，對別人理解高度依賴于自己的直接經驗，因此，自我經驗的豐富，是理解與移情的必要前提。4幫助別人。心理學家們發現，以幫助與相互幫助開端的人際關系，不僅良好的第一印象容易確立，而且人與人之間的心理距離可以迅速縮短，使良好的人際關系迅速建立起來。日常生活中的患難之交正說明這點。所謂“雪中送炭”的心理效應，錦上添花就很重要。5盡量避免爭論。人與人之間的爭論是很正常的事。但是爭論往往都以不愉快的結果而結束。事實證明，無論誰贏誰輸都會很不舒服。6勇于承認自己的錯誤。當人際關系產生障礙的時候，承認自己的錯誤是明智之舉,是責任感的表現，對他人也具有心理感召力，在此情境中的人際僵局會因此被打破，小玲如果用于承認錯誤，寧努力去改正，就不會有大吵這個結果了。7善用贊揚和批評。不到不得已時，決不要自作聰明地批評別人。批評從稱贊和誠摯感謝入手；批評前先提到自己的錯誤；用暗示的方式提醒他人注意自己的錯誤，像小真應該委婉地以另一種方式題意見，而不是跟她說過幾次沒做到就大吵；給別人保留面子。心理學家認為，贊揚能釋放一個人身上的能量，調動人的積極性。真心真意，適時適度地表示你對別人的贊揚，贊揚要對人也對事，能夠增進彼此的吸引力。小真對小玲提要求時可以先適當夸獎她開朗，然后引出要是能夠稍微注意一下不要踩自己的床

1.找個方便的場合個別交流。交流不一定是要說服對方，而是各自闡明自己的想法，交流給予雙方的是表達的機會。討論中要準備做出讓步，找一找有沒有可使雙方都能接受的解決問題的辦法。如果你希望談話保密，可事先說清楚。小玲和小真可以找個安靜的地方，邊吃著東西，邊委婉地講起來，尊重彼此，最后探討出較滿意的最佳解決方法，而不是說只是要滿足其中一個人，2.就事論事，只涉及具體問題，不要將過去的恩恩怨怨牽扯進去，有利于解決當下的問題。3.沖突源于雙方，當事人要對自己的態度負責，而不要強調對方有什

么過錯。怪罪對方或糾纏枝節無益于緩解雙方的關系。4.注意聆聽。善于聽意味著不打斷別人的談話和不馬上做出反應。如果能做到這一點，其他人也會采取同樣客氣的態度。5.避免揭短，學會寬恕。有時，問題本身不一定非要論出個是非曲直來，而對方的態度難以接受是引起沖突的主要原因。如果我們能夠做到不直指對方短處，寬容大度，公平協商，就有可能化干戈為玉帛。6.如果解決沖突需要外力相助，可以考慮求助于有經驗和公正的調解人。調解人的作用是與各方交談，為討論問題創造有利條件，指導各方做出大家都能接受的決定。

2、“小靜在大二的時候開始和小明交往，兩人一直相處得較為融洽，相處三個多月后，有一天晚上，小明提出來要和小靜到外面住宿的要求，小靜認為這是結婚以后的事而拒絕了小明，可小明認為這是不愛他的表現，兩人不歡而散。此后，兩人雖又和好，但感情卻不如前，小明總會一些借口推脫掉和小靜的約會，吵架以后小明也不再像以前一樣哄著她。經過一段時間的考慮，小靜提出了分手，最終兩人和平分手?！边@段感情給小靜留下了困惑，愛情是什么？愛情和性行為之間的關系是什么？她找到了學校心理咨詢，并在咨詢老師的幫助下找到了屬于自己的答案，并在兩年后如愿考上了研究生。

請談談你怎么理解愛情以及愛情和性行為之間的關系？如果你是小靜，面對“分手”這件令人沮喪的事情，你會如何面對？

毛主席曾說過：不以結婚為目的的戀愛是耍流氓。真正的愛情也只有在婚姻中才能體現的出來，戀愛階段的愛情只能是一種喜歡和好奇或者是想象中的愛情。一段幸福的婚姻則會造就一個美好的家庭，家庭的穩定和諧則則體現出婚姻的美好，而此刻才是愛情的最高境界，此刻的性愛才是真正的愛情的結晶。愛情不是想象中的,是需要經過婚姻的考驗 在雙方共同創造出一片自己的家庭后才慢慢的培養來的，這時的愛情才是最真實最純潔的，相互關心，相互體貼。

愛情具有親密、激情和義務三種元素，相應的對應為心理、生理和社會屬性，美的愛情應該是這三種元素的平衡存在，性愛如果是建立在愛情的基礎上，就不會帶有占有或被占有的野心和欲望，而是充滿了溫情。情與性行為二者是互相聯系的，并可互為發展的條件，而戀愛少了性的，就是缺了一半。不能否認，愛情可以為我們帶來性行為，性愛是男女愛情的一個重要組成部分。同樣的，性行為也可以成為發展愛情的催化劑，它的確存在于男女愛情建立發展的前前后后。

（1）保持冷靜，避免消極想法，如否定自己等，接受悲傷，采取正確方法度過心理調適和恢復期，如果自己悲傷的時間較長，是自然的，千萬別怪自己。

（2）合理宣泄，找人傾訴苦楚，痛苦別往自己肚子里吞，找親近、信任的人分擔你的悲傷和壓力;找專業心理咨詢師協助你舒解情緒，整理情感經驗，抒發內心感受、想法和找到情感的定位。

（3）理性疏通，積極轉移。可以通過豐富生活，如外出旅游、運動等

（4）從反省中促進成長，分析分手原因，試著問自己：我是怎樣的人?問題出在哪里?是溝通方式還是價值觀差異?在思考中，提煉出成長的力量，從中找回感激能力，加速心理創傷恢復，總結經驗教訓，為下一次戀愛做好準備，盡量避免再犯同樣的錯誤