第一篇：活動(dòng)閱讀訓(xùn)練

閱讀訓(xùn)練

（二）有這么一個(gè)傳說(shuō)：古時(shí)候，天上有十個(gè)太陽(yáng)，曬得地面寸草不生，人們熱得受不了，就找了一個(gè)箭法很好的人射掉九個(gè)，只留下一個(gè)，地面上才不那么熱了。其實(shí)，太陽(yáng)離我們有一億五千萬(wàn)公里遠(yuǎn)。到太陽(yáng)上去，如果步行，日夜不停地走，差不多要走三千五百年；就是坐飛機(jī)，也要飛二十幾年。這么遠(yuǎn)，箭哪能射得到呢？

我們看太陽(yáng)，覺得它并不大，實(shí)際上它大得很，一百三十萬(wàn)個(gè)地球才能抵得上一個(gè)太陽(yáng)。因?yàn)樘?yáng)離地球太遠(yuǎn)了，所以我們看上去只有一個(gè)盤子那么大。

太陽(yáng)會(huì)發(fā)光，會(huì)發(fā)熱，是個(gè)大火球。太陽(yáng)的溫度很高，表面溫度有六千度，就是鋼鐵碰到它，也會(huì)變成汽；它的中心溫度估計(jì)是表面溫度的三千倍。

1、理解詞語(yǔ)： 寸草不生：

2、組詞：

差 chà()chā()傳chuán()zhuàn()

3、改為陳述句：這么遠(yuǎn)，箭哪能射得到呢？

4、這一段在介紹太陽(yáng)的特點(diǎn)時(shí)，運(yùn)用了哪些說(shuō)明方法？

5、短文寫了太陽(yáng)()()()三個(gè)方面的知識(shí)。

6、請(qǐng)把“引用傳說(shuō)”部分的句子用“——”畫出來(lái).7、讀了這段文字，你對(duì)太陽(yáng)有那些了解？用自己的話寫一寫：

8、先根據(jù)課文內(nèi)容填空，再回答問題。

（1）太陽(yáng)離我們有（）??如果日夜不停地步行，差不多要走（）；就是坐飛機(jī)，也要飛（）。要是把填上的數(shù)字全都換成“很”、“很多”好不好？為什么？

（2）我們看太陽(yáng)，覺得它并不大，實(shí)際上它大得很，（）才能抵得上一個(gè)太陽(yáng)。這里把太陽(yáng)和()比較，這樣比有什么好處？

閱讀訓(xùn)練

（三）一、將下列排列錯(cuò)亂的句子整理成一段通順連貫的話。

1、（）肖邦從小就喜歡音樂，他六歲開始練習(xí)鋼琴，八歲就舉辦演奏會(huì)了。（）當(dāng)時(shí)的人，都驚訝于他的音樂天賦，爭(zhēng)著要為他出版呢。（）肖邦是波蘭的一位偉大的音樂家。

（）在他十五歲那年，就已經(jīng)寫成了第一首圓舞曲。（）他出生在波蘭的首都華沙，父親是一位教師。

2、（）一天，我對(duì)小明說(shuō)：“咱們明天捉知了，好嗎？”他愉快地答應(yīng)了。（）開始，我怎么也捉不到。（）第二天，我們倆準(zhǔn)備好了網(wǎng)罩，向樹下跑去。（）小明卻一連捉了三、四只，我真羨慕他。

（）夏天一到，我們村口的大樹上，從早到晚總能傳來(lái)“知了——知了——”的叫聲，我多么想親手捉一只知了啊！

（）最后，在小明的幫助下，我也套住了一只，心里別提多高興了。

3、（）他嚇得躲在深宮里，好幾天不敢上殿。

（）老鼠見皇帝和文武百官都怕它，膽子越來(lái)越大，甚至把皇帝穿的龍袍也咬破了。

（）聽說(shuō)宮里出了妖怪，皇帝嚇得連金鑾（luán）殿都不敢上了，滿朝文武也都嚇壞了。

（）天，金鑾殿上忽然出現(xiàn)了一只老鼠，愚蠢的皇帝從來(lái)沒有見過老鼠，以為是個(gè)妖怪。

（）這樣一來(lái)，弄得大家更加驚慌起來(lái)。

二、讀短文,回答問題。

紙上談兵

古時(shí)候，趙國(guó)有個(gè)人叫趙括，他是名將趙奢（shē）的兒子。趙括從小就讀了很多兵書，提起用兵作戰(zhàn)來(lái)，高談闊（），滔滔不絕，連父親也辯論不過他，趙括自以為能用兵如神，天下無(wú)敵，可是他父親總說(shuō)他只會(huì)說(shuō)空話，沒有真本領(lǐng)，不會(huì)用兵，更不能當(dāng)大將。

趙奢死后，有一次秦國(guó)進(jìn)攻趙國(guó)。趙國(guó)任命趙括為大將。有人（）趙王說(shuō)：“趙括兵書雖然讀得很熟，但是不會(huì)靈活（）用。”趙王不聽。

趙括接受兵權(quán)后，不根據(jù)實(shí)際情況，生搬硬套兵書上的條文，制定作戰(zhàn)方案。不久趙軍被秦軍圍住，終于全軍覆沒，趙括也在交戰(zhàn)中陣亡。

1、在文中括號(hào)里填上最合適的字。

2、聯(lián)系上下文解釋詞語(yǔ)。

滔滔不絕：

生搬硬套：

紙上談兵：

3、名將趙奢的兒子從小，自以為能()，但接受兵權(quán)后只知道()兵書上的條文，不顧()，終于()。

短文《養(yǎng)蠶苦與樂》：

我們海安是聞名全國(guó)的繭絲綢之鄉(xiāng)，養(yǎng)蠶的人家比較多，我們走訪了幾戶人家，對(duì)養(yǎng)蠶情況作了了解，給我們的感受是養(yǎng)蠶雖苦，但苦中有樂。

李老爹家兩個(gè)人養(yǎng)了三張紙的蠶，他介紹說(shuō)，養(yǎng)蠶有點(diǎn)苦，蠶兒很嬌貴，得像照看嬰兒一樣晝夜照應(yīng)，每逢蠶事，他晚上都要多起幾次身到蠶室去張羅張羅。在養(yǎng)蠶的這一個(gè)月中，相對(duì)平常就顯得比較忙了，特別是蠶兒四眠上來(lái)到上山做繭這段時(shí)間，每天都得滿負(fù)荷工作十七八個(gè)小時(shí)。

李老爹在講了養(yǎng)蠶的辛苦后，轉(zhuǎn)移了話題：“養(yǎng)蠶雖苦，但我們農(nóng)民很知足了。我年輕時(shí)鄉(xiāng)鄰們養(yǎng)蠶，沒有桑田（爬到桑樹上去摘桑葉），沒有技術(shù)指導(dǎo)，沒有蠶兒吃的藥，蠶繭價(jià)錢也不像現(xiàn)在這般。現(xiàn)在不同了，國(guó)家蠶種場(chǎng)提供優(yōu)質(zhì)蠶種，有專門的蠶藥門市部供應(yīng)蠶藥，政府有專門的技術(shù)人員通過廣播講話、現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)幫助農(nóng)民養(yǎng)蠶，蠶繭收購(gòu)則由政府部門提出保護(hù)價(jià)敞開大門收購(gòu)??老百姓們養(yǎng)蠶有了有力的保障。”

恰逢國(guó)慶，鎮(zhèn)上的四個(gè)繭站開始開秤收繭。我們來(lái)到了鄧莊北站，在這兒，我們看到所有的售繭窗口前都排成了長(zhǎng)龍，成袋成袋的蠶繭隨處可見，而蠶農(nóng)們，無(wú)一例外臉上都掛滿了笑容。

我們?cè)诶O站四周轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)，耳聞目睹鄉(xiāng)親們談?wù)撝约业氖粘桑时戎O質(zhì)的好壞、收入的多少，深深地感到：現(xiàn)在的農(nóng)民生活一天比一天好了！

1摘錄一個(gè)比喻句.2、哪個(gè)自然段寫?zhàn)B蠶的苦，養(yǎng)蠶苦在哪里? 哪個(gè)自然段寫?zhàn)B蠶的樂？養(yǎng)蠶樂在哪里?

短文《 漓江 》：

桂林的漓江是一條美麗的江。

春天，漓江岸邊的樹木又換上了新衣裳，小草也從沉睡中醒來(lái)，伸展著嫩綠的葉兒，在春風(fēng)的吹拂下，正朝漓江笑呢！

夏天的漓江給人們帶來(lái)了歡樂，許多人在江里游泳。江面上有紅色的小船，顏色各異的游泳圈和五顏六色的游泳圈，真是色彩斑斕，為夏日的漓江增添了光彩。

秋天的漓江更加美麗。岸邊上的一片片香蕉林雖然枯黃了，可香蕉樹上卻掛滿了香蕉，這豐收的景色倒映在美麗的漓江里，真是美不勝收。

冬天的漓江也很美，雖然沒有春天那么生機(jī)勃勃，夏天那么熱鬧非凡，秋天那么豐碩誘人，但它是那么純潔，那么安靜。漓江就像一條翠綠的帶子，由遠(yuǎn)到近環(huán)繞著象鼻山、優(yōu)波山??使桂林的山水永遠(yuǎn)那么清秀、雋美。

1、寫出下列詞語(yǔ)的反義詞。

沉睡—（）安靜—（）豐收—（）

2、讀短文，補(bǔ)充詞語(yǔ)。

色彩（）（）顏色（）（）熱鬧（）（）

生機(jī)（）（）美不（）（）豐碩（）（）

3、在短文中選自己喜歡比喻句、擬人句子抄下來(lái)。

比喻句： 擬人句：

4、短文的第1自然段與下文的關(guān)系是。

5、短文按 順序描寫了漓江的景色。

6、漓江一年四季的景色各有特點(diǎn)，選用文中的詞語(yǔ)寫下來(lái)。

春天： 夏天： 秋天： 冬天：

7、讀了這篇短文，你學(xué)到了什么？（或想到了什么？）

短文《一流風(fēng)景勝地－－漓江》：

桂林漓江風(fēng)景區(qū)是世界上規(guī)模最大、風(fēng)景最美的巖溶山水游覽區(qū)，千百年來(lái)它不知陶醉了多少文人墨客。桂林漓江風(fēng)景區(qū)以桂林市為中心，北起興安靈渠，南至陽(yáng)朔，由漓江一水相連。桂林山水一向以“山青、水秀、洞奇、石美”四絕聞名中外。

漓江風(fēng)景區(qū)是舉世公認(rèn)的世界第一流風(fēng)景勝地。這一帶峰巒聳秀，碧水如鏡，青山浮水，倒影翩翩，兩岸景色猶如百里錦繡畫廊。沿途景點(diǎn)目不暇接，景色無(wú)比秀美，單是那江里的倒影，就別有一番情趣。那水里的山，比岸上的山更為清晰，而且因?yàn)樗牧鲃?dòng)，山也仿佛流動(dòng)起來(lái)。山的姿態(tài)，也隨著船的位置，不斷變化。

漓江景色之奇還在山光水色之變化，在清晨，在中午，在黃昏，各有其姿，變化萬(wàn)千。尤其是在春雨迷蒙的早晨，江面上浮動(dòng)著一層輕紗般的白蒙蒙的雨絲，這時(shí)的山水就更具有一種朦朧之美。

1.給下面的字選擇恰當(dāng)?shù)囊馑迹谏厦娈嫛啊獭薄?.猶如：（1）如同（2）還

陶醉：（1）喝酒過多神志不清。（2）沉迷，過分地愛好。2.根據(jù)意思在文中找出相應(yīng)的詞語(yǔ)，填入括號(hào)。

（1）全世界一致認(rèn)為。（）

（2）東西很多很好，眼睛來(lái)不及看，一時(shí)看不過來(lái)。（）3.用“ ”畫出描寫水中倒影的語(yǔ)句。4.細(xì)讀短文，填空。

（1）桂林山水以__________________四絕聞名中外。

（2）“漓江景色之奇”主要指________________________。5.給短文的主要內(nèi)容選擇正確答案，在后面畫“√”。（1）描述了桂林山水的美麗景色。（）（2）描述了桂林山水的“四絕”。（）

（3）描述了桂林漓江風(fēng)景區(qū)的奇麗景色。（）

短文《敬重卑微》：

螞蟻家族和和睦睦，忙忙碌碌，母蟻生兒，公蟻持家。他們?cè)谠啊⒒臑┥习徇\(yùn)食物，建設(shè)家園。想不到小小生靈，竟活得如此滋潤(rùn)，活得如此有秩序有意義。尤其令我震驚的是它們面對(duì)災(zāi)難時(shí)的行為。

當(dāng)野火燒起來(lái)的時(shí)候，你知道螞蟻是如何逃生的嗎？

眾多的螞蟻迅速聚攏，抱成黑團(tuán)，然后像雪球一樣飛速滾動(dòng)，逃離火海。每讀起這段文字，我就淚眼模糊，深為它們的行為所感動(dòng)。我仿佛看見洶涌的火山在燒，一團(tuán)黑風(fēng)正沿著山脊流動(dòng)：我仿佛聽見噼哩啪啦的燒焦聲，那是最外一層的螞蟻用軀體開拓求生之路。假如沒有抱成團(tuán)的智慧，假如沒有最外一層的犧牲，渺小的螞蟻家族絕對(duì)全軍覆沒。

生命的渺小、體力的（單薄 卑微 微薄）并沒有什么可怕，甚至命運(yùn)的（單薄 卑微 微薄）也不能決斷什么，可怕的是看不到（單薄 卑微 微薄）的力量，忽視了內(nèi)在的精神。敬重卑微，使我把生命看得嚴(yán)肅，看得深刻，看的偉大而堅(jiān)強(qiáng)。像一根細(xì)小的針，螞蟻以他的精神穿過我的外表，刺痛我的靈魂。比起螞蟻，我們有什么理由言渺小、說(shuō)卑微？有什么理由自暴自棄、玩世不恭？

世上稱得上偉大的東西，往往（）體積，（）精神。千里之堤，毀于蟻穴，這是卑微者的威嚴(yán)和挑戰(zhàn)。注釋：卑微：地位低下而渺小。

玩世不恭：不把現(xiàn)實(shí)社會(huì)放在眼里，對(duì)什么事都采取不嚴(yán)肅的態(tài)度。

1、分用“√”把短文括號(hào)中的用得恰當(dāng)?shù)脑~語(yǔ)畫出來(lái)：在第8自然段的括號(hào)里填上恰當(dāng)?shù)年P(guān)聯(lián)詞。

2、“和睦”可重疊成“和和睦睦”，“忙碌”可重疊成“忙忙碌碌”這樣重疊后，意思有什么不同？

“偉大”、“深刻”、“模糊”這三個(gè)詞語(yǔ)中能這樣重疊的詞是。

3、比較下面兩個(gè)句子，寫出帶點(diǎn)詞語(yǔ)在句子中的作用。（1）“想不到”（2）“竟”

（3）兩個(gè)“如此”

4聯(lián)系短文內(nèi)容理解句子，然后回答問題。（1）在第七自然段中共有兩個(gè)問句。第一個(gè)是反文句，改為陳述句為：

第二個(gè)也是反問句，這句話實(shí)際上是啟發(fā)我們：

（2）體會(huì)短文中的兩個(gè)比喻句。

螞蟻是黑的，雪是白的，在第三自然段中，作者為什么把“抱成黑團(tuán)”的螞蟻比作“雪球”？

在第七自然段中，作者把 比作了“一根細(xì)小的針”。

（3）文章的最后一句話運(yùn)用了“千里之堤，潰于蟻穴”這個(gè)成語(yǔ)。這個(gè)成語(yǔ)的意思是：千里長(zhǎng)的大堤，由于小小的一個(gè)螞蟻洞而潰決。它常用來(lái)比喻。5讀第四、五自然段，按要求回答問題。（1）第四自然段中“每讀起這段文字，我就淚眼模糊，深為它們的行為所感動(dòng)”這句話于前文第 段相照應(yīng)。

（2）第五自然段中，作者為什么說(shuō)螞蟻“抱成團(tuán)”是一種“智慧”？（運(yùn)用你已有的知識(shí)，結(jié)合短文內(nèi)容回答）

（4）螞蟻家庭“抱成團(tuán)”逃離火海，避免全軍覆滅的行為體現(xiàn)了這樣兩種精神：。

6、回答問題。

（1）“我”為什么要敬重卑微？（用文中的話回答。）

（2）你最敬重卑微者的那一點(diǎn)，為什么？

短文《山芋和友誼》：

有一天，一只老山羊爬山時(shí)把腿摔壞了，請(qǐng)毛驢把他背回家。毛驢向他要十斤山芋做報(bào)酬，老山羊只好一瘸一拐地走了。

過了一會(huì)兒，老山羊騎在牛大哥的背上緩緩走來(lái)，毛驢于是問：“牛哥，它出多少山芋請(qǐng)你背它？

“千斤“。

毛驢冷笑道：“十斤山芋還不干呢？千斤！你可別做夢(mèng)了！”

牛大哥認(rèn)真地說(shuō)道：“不是我別做夢(mèng)了，而是你別糊涂了！十斤山芋算得了什么？友誼的分量才重千斤呀！”

毛驢聽了牛大哥的一席話，站在那扇了扇長(zhǎng)長(zhǎng)的耳朵，垂下頭不好意思地走了。

1、給下面詞中加點(diǎn)字選擇正確的讀音，在下面畫橫線。毛驢(lǘ lú)山芋(yǜ hú)友誼（yí yì）

分（fēn fan）量 耳朵(duō duo)垂（chuí shuí）下頭

2、給多音字組詞。

bēi()shān()背 扇

bai()shà()

3、找出下列各詞的近義詞。

緩緩――()友誼――（）

4、文中的“千斤”這句話是誰(shuí)說(shuō)的，請(qǐng)?jiān)冢ǎ├锎颉啊獭薄＃?）、毛驢說(shuō)的。（）（2）、牛大哥說(shuō)的。（）（3）老山羊說(shuō)的。（）

5、下面3個(gè)題目，那個(gè)可以做這篇故事的題目。請(qǐng)你選擇一個(gè)，在（）里打“√”。（1）毛驢和老山羊（）（2）老山羊和牛大哥（）（3）毛驢和牛大哥（）

6、毛驢聽了牛大哥和話后“垂下頭不好意思地走了”說(shuō)明了什么？

7、讀了這篇寓言故事，你最喜歡誰(shuí)？為什么？

8、用文中的一句話，把下面的話補(bǔ)充完整。

這篇寓言故事告訴我:.短文《迷惑敵人的迷彩服》：

在現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)中，偵察儀器越來(lái)越先進(jìn)，部隊(duì)的行動(dòng)很容易被對(duì)方發(fā)現(xiàn)。為了迷惑敵人、保護(hù)自己，人們用一種特殊的顏料把軍服染成黃一塊綠一塊的，制成了迷彩服。迷彩服上五顏六色的花紋和周圍的自然景物色彩十分相近，反射紅外光波的能力也與周圍自然景物反射光波的能力相似，所以敵人用肉眼看不見，而且現(xiàn)代化的儀器也不容易發(fā)現(xiàn)。

現(xiàn)在有些國(guó)家的軍隊(duì)還根據(jù)不同兵種設(shè)計(jì)了各種不同的迷彩圖案，進(jìn)一步增強(qiáng)了迷惑敵人的能力。

(1)找出文中的一對(duì)近（反）義詞和寫出一個(gè)近（反）義詞。（4分）

近義詞：（）—（）發(fā)現(xiàn)—（）

反義詞：（）—（）特殊—（）(2)縮寫句子和改寫句子：（6分：每題各2分）

① 有些國(guó)家的軍隊(duì)還根據(jù)不同兵種設(shè)計(jì)了各種不同的迷彩圖案。

縮句：__________________________________ ② 為了迷惑敵人、保護(hù)自己，人們用一種特殊的顏料把軍服染成黃一塊綠一塊的，制成了迷彩服。

改成“被”字句：_____________________________________________

③ 敵人用肉眼看不見。

改成反問句：___________________________________________(3)回答問題。（8分）

短文告訴我們，迷彩服是用什么制成的？（3分）

______________________________________________________________ 說(shuō)說(shuō)迷彩服迷惑敵人的原理。（5分）

______________________________________________________________

短文《聰明的猴子》：

在大森林里，一只豹不小心從樹上摔下來(lái)，傷得很厲害。他一連好幾天躺在床上，哎喲哎喲地叫著：“我不能再捕獵了，得趕快想個(gè)辦法，我要餓死了。”他想啊，想啊，終于想出了一個(gè)辦法。

豹裝出快要死的樣子 對(duì)樹上的猴子說(shuō) 親愛的猴子 你快去通知所有的動(dòng)物 就說(shuō)我得了重病 快要死了 讓他們一個(gè)個(gè)來(lái)看我 我想和他們作最后的告別

猴子把豹的口信很快傳給了森林里的動(dòng)物們。大家都可憐豹，便一個(gè)一個(gè)地去看望豹。

鹿去了，袋鼠去了，野豬去了??烏龜因?yàn)樽〉眠h(yuǎn)，走得又慢，所以落在了后邊。當(dāng)他慢慢地爬到豹的家門口的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)地上動(dòng)物們的腳印都朝著一個(gè)方向——只有進(jìn)去的，沒有出來(lái)的。他想了想，一下子明白了：“噢，原來(lái)豹的家是進(jìn)得去出不來(lái)的呀！哼！我還是別去看他吧！”

躺在床上的豹聽見門外輕輕的腳步聲，心里暗暗高興。但是，過了一會(huì)兒，腳步聲越來(lái)越遠(yuǎn)，終于聽不見了。(1)寫出下列帶點(diǎn)字的聲母或韻母。（3分）

寫聲母： 森林（）摔下來(lái)（）越來(lái)越遠(yuǎn)（）

寫韻母： 躺（）慢慢（）進(jìn)得去（）(2)查字典。（4分）

“豹”字用部首查字法，可先查（）部，再查（）畫；用音序查字法，可先查音序（），再查音節(jié)（）。

(3)給短文第2小節(jié)的空格處加上合適的標(biāo)點(diǎn)符號(hào)。（4分）(4)短文中加“——”這句話是誰(shuí)說(shuō)的？他當(dāng)時(shí)的心情怎樣？這句話應(yīng)該讀出怎樣的語(yǔ)氣？(6分)___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________(5)豹摔傷了，為什么“哎喲哎喲”地叫？他想了個(gè)辦法，什么辦法？（6分）____________________________________________________ ______________________________________________________________(6)聯(lián)系上下文，說(shuō)說(shuō)短文中“進(jìn)得去出不來(lái)”的含義。（4分）____________________________________________________ _________________(7)給短文前面橫線上加一個(gè)合適的題目。（3分）

(8)請(qǐng)你任選一個(gè)提示，給短文加一個(gè)合情合理的結(jié)尾。（10分）提示①：豹后來(lái)怎樣了？ 提示②：烏龜會(huì)做些什么？

____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________

第二篇：訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃

訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃1

體能是人機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，包括三個(gè)方面：一身體形態(tài)，二身體機(jī)能，三身體素質(zhì)。正確的體能訓(xùn)練不僅能夠塑造兒童、少年的良好形態(tài)同時(shí)增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高機(jī)體的工作能力，還有利于少年、兒童掌握各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)，同時(shí)又可以提高自身的免疫功能，增強(qiáng)抵御疾病。

越來(lái)越多的實(shí)驗(yàn)證明，在兒童、青少年時(shí)期經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人群的智力平均水平高于同齡人群。參加體能訓(xùn)練能為少兒學(xué)習(xí)提供充沛的體力與精力，為智力發(fā)展創(chuàng)造良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。同時(shí)體能訓(xùn)練少兒可獲得良好的情緒體驗(yàn)、使其更加樂觀、自信、精力更加充沛，還能夠刺激大腦皮層使其產(chǎn)生興奮，從而消除細(xì)胞疲勞。

少年兒童的身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，體內(nèi)新陳代謝旺盛，但肌肉組織的.增長(zhǎng)往往落后于骨骼生長(zhǎng)，肌肉發(fā)育不平衡，再加上骨骼的骨化尚未完成，彈性和柔韌性較大，極易受外界因素的影啊，稍不注意便可能發(fā)生肢體畸形，影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，因此要科學(xué)性的對(duì)少兒進(jìn)行體能訓(xùn)練。通過體能訓(xùn)練能使少兒肌肉活動(dòng)能力提高，促進(jìn)骨骼的生產(chǎn)發(fā)育，使骨骼增長(zhǎng)、變粗，使韌帶更堅(jiān)固、關(guān)節(jié)更靈活其次，由于體能訓(xùn)練改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以，促使骨骼生長(zhǎng)加速，使孩子的身高增長(zhǎng)。

研究表明經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的兒童、少年身高明顯高于同齡兒童。兒童、少年時(shí)期，骨骼正在快速發(fā)育，不能夠承受較大的力量練習(xí)。少年、兒童的力量練習(xí)主要通過克服自身體重來(lái)進(jìn)行。如俯臥撐、仰臥起坐、兩頭起、靠墻倒立等。但也可以進(jìn)行“小力量練習(xí)”，進(jìn)行力量練習(xí)后與跑跳結(jié)合。兒童、少年要均衡的發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等不能一味的追求力量練習(xí)。

簡(jiǎn)單的練習(xí)方法

在幼少兒時(shí)期應(yīng)形成正確的運(yùn)動(dòng)方式，調(diào)整肌肉平衡，矯正不良身體姿態(tài)等方面來(lái)進(jìn)行練習(xí)。幼少兒時(shí)期應(yīng)從最初的基本動(dòng)作開始進(jìn)行練習(xí)

【第一個(gè)階段16種基本動(dòng)作模式】

走、站、跳、跑、攀、爬、拋、投、推、拉、拍、踢、鉆、轉(zhuǎn)、滾、平衡。

【第二個(gè)階段三種基本技能】

1.身體平衡技能：直立、彎曲、伸展、轉(zhuǎn)動(dòng)。

2.身體移動(dòng)技能：爬行、翻滾、行走、跑步、蹦跳、跨越。

3.物體移動(dòng)技能：抓握、拿捏、拍擊、傳接、投擲、踢蹬。

【第三個(gè)階段三種基本能力】

1.綜合運(yùn)動(dòng)能力：爆發(fā)力、靈活、靈敏、力量耐力、速度耐力、協(xié)調(diào)毅力。

2.身體運(yùn)動(dòng)能力：速度、力量、平衡、穩(wěn)定、柔韌、耐力。

3.感知運(yùn)動(dòng)能力：定位、定量、反應(yīng)、預(yù)判、節(jié)律、操控、定向。

【嬰兒爬】

趴在地面，兩腿伸直并攏。手臂在身體兩側(cè)撐地向前爬行。面部朝下，腿部保持并攏放松，靠手臂撐地前行。

【小白兔跳躍】

團(tuán)身屈膝，雙臂放置雙膝外側(cè)手掌著地，臀部翹起，重心前移，腳跟翹起，雙臂伸向前方手掌緩慢落地，腿部發(fā)力向雙臂靠攏連續(xù)蹬

【直體翻滾】

身體平直俯臥，雙臂向上伸直，雙腿并攏，用髖部的扭轉(zhuǎn)力，至身體左右翻滾。

頭部微抬，防止面部觸碰到地面造成損傷

【平板爬】

雙手掌與雙腳尖著地與肩同寬，支撐身體保持平行狀態(tài)，微頂臀，進(jìn)行側(cè)向行走，或者進(jìn)行原地轉(zhuǎn)圈手腳配合式爬走。

【平衡木爬】

寬15cm,長(zhǎng)5M的長(zhǎng)方形木板。練習(xí)者只能有手和腳接觸木板。若果身體其他部位接觸木板以及接觸地面則任務(wù)失敗。

【高抬腿練習(xí)】

原地高抬腿練習(xí)不僅能夠發(fā)展學(xué)生的下肢爆發(fā)力，還能夠訓(xùn)練學(xué)生的平衡能力。兩手張開，掌心向下放于腰間。大腿手臂保持不動(dòng)，抬大腿碰到手掌。

訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃2

一、指導(dǎo)思想：

為了豐富廣大學(xué)生的業(yè)余文化生活，提高廣大同學(xué)的綜合素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng)，使學(xué)生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，了解和學(xué)會(huì)部分中外合唱歌曲，進(jìn)一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn)，加強(qiáng)我校精神文明與校園文化建設(shè)，現(xiàn)決定在我校組建學(xué)生60人的合唱團(tuán)。

二、合唱團(tuán)成員：

1、凡我校在校生自愿報(bào)名，經(jīng)考試符合要求者，均可參加合唱團(tuán)。

2、經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)培訓(xùn)后，由藝術(shù)指導(dǎo)老師進(jìn)行考核并參考綜合素質(zhì)確定 A、B角；參加演出與比賽時(shí)，由藝術(shù)指導(dǎo)老師根據(jù)歌曲藝術(shù)要求及團(tuán)員綜合素質(zhì)進(jìn)行挑選。

3、團(tuán)員應(yīng)具有良好的團(tuán)隊(duì)合作精神，尊重藝術(shù)指導(dǎo)教師、積極、自覺、認(rèn)真、準(zhǔn)時(shí)參加合唱團(tuán)的培訓(xùn)、排練與演出等各項(xiàng)集體活動(dòng)。遵守紀(jì)律，有事有病要請(qǐng)假。如團(tuán)員無(wú)故多次不參加訓(xùn)練，將取消其參加合唱團(tuán)的資格。

三、訓(xùn)練內(nèi)容：

1、用科學(xué)的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓(xùn)練步驟訓(xùn)練學(xué)生的聲音。

2、三首校園歌曲《飛向金色的理想》、《飛翔》、《七彩校園》，

中外優(yōu)秀合唱歌曲若干首。

3、合唱姿勢(shì)、舞臺(tái)造型。

四、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、通過不同的發(fā)聲練習(xí)來(lái)規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。

2、通過練唱校園歌曲參加校內(nèi)外各種形式的演出、比賽，提高廣大同學(xué) 的.藝術(shù)修養(yǎng)和藝術(shù)興趣，活躍校園文化生活，加強(qiáng)與社會(huì)各界廣泛的藝術(shù)、文化、信息和思想交流。

3、進(jìn)一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。

五、訓(xùn)練時(shí)間：視學(xué)校實(shí)際情況每周安排兩次時(shí)間

六、訓(xùn)練地點(diǎn)：校音樂教室

七、訓(xùn)練計(jì)劃與安排：

9月份： 對(duì)我校新初一學(xué)生進(jìn)行特長(zhǎng)調(diào)查，選拔特長(zhǎng)生和熱愛音樂活動(dòng)的學(xué)生，對(duì)原有合唱團(tuán)人員進(jìn)行重新調(diào)整。

10月份：開始訓(xùn)練，著重強(qiáng)調(diào)聲音的訓(xùn)練（呼吸、聲音位置、直聲訓(xùn)練），并對(duì)合唱團(tuán)人員進(jìn)行進(jìn)一步調(diào)整。

11月份：正式訓(xùn)練，解決用聲上的響而不噪，輕而不虛，高而不擠，低而不壓做到平衡統(tǒng)一。對(duì)三首校園歌曲《飛向金色的理想》、《飛翔》、《七彩校園》進(jìn)行教唱，為迎接十二月份戚墅堰區(qū)舉辦的首屆校園歌曲大賽做好準(zhǔn)備。

12月份：強(qiáng)調(diào)咬字和吐字的訓(xùn)練，以字帶聲，以情帶聲。對(duì)校園歌曲進(jìn)行進(jìn)一步藝術(shù)處理，作好比賽準(zhǔn)備。

1月份： 對(duì)合唱團(tuán)成員進(jìn)行年終考核，對(duì)表現(xiàn)優(yōu)秀的成員給予表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)。

3月份：

（1）重申合唱團(tuán)的紀(jì)律，并著手開始訓(xùn)練。

（2）強(qiáng)調(diào)正確的演唱姿勢(shì)和呼吸是學(xué)好歌唱的第一步，也是歌唱技能的基礎(chǔ)，解決學(xué)生在演唱中存在的錯(cuò)誤的歌唱姿勢(shì)，如翹下巴，挺肚子，嘴巴不張等。

4月份：

（1）著重訓(xùn)練合唱團(tuán)成員的聲音，從初中生的生理考慮，先用輕聲帶假聲比如用母音“U”作練習(xí)，逐漸擴(kuò)大共鳴腔，解決自然聲的局限。

（2）克服喉音，大聲吼唱，位置低，聲音“炸”“白”“虛”“咧”等毛病。

5月份：

（1）和聲訓(xùn)練，在歌唱技能技巧及歌唱能力培養(yǎng)的基礎(chǔ)上，對(duì)學(xué)生進(jìn)行和聲基本訓(xùn)練，堅(jiān)持對(duì)學(xué)生進(jìn)行三度、六度、四度、五度等聽音訓(xùn)練， 這種訓(xùn)練可以從旋律音程開始，逐漸到和聲音程， 從分聲部默唱到視唱，從單聲部訓(xùn)練到兩個(gè)聲部的合唱練習(xí)。隨著和聲訓(xùn)練的不斷深化，再進(jìn)行輪唱和簡(jiǎn)單的二部合唱歌曲訓(xùn)練。

（2）選用兩首優(yōu)秀中外合唱歌曲進(jìn)行教唱。

6月份：

（1）對(duì)選用的兩首優(yōu)秀中外合唱歌曲進(jìn)行進(jìn)一步訓(xùn)練。可指導(dǎo)學(xué)生先用普通話大聲朗讀歌詞，結(jié)合發(fā)聲，訓(xùn)練不同聲母韻母的口形，使學(xué)生學(xué) 會(huì)自然圓潤(rùn)的發(fā)聲，逐步養(yǎng)成習(xí)慣，再進(jìn)行二聲部甚至三聲部的訓(xùn)練， 以保證合唱時(shí)聲音協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

（2）對(duì)合唱團(tuán)成員進(jìn)行年終考核，對(duì)表現(xiàn)優(yōu)秀的成員給予表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)。

訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃3

一、熱身運(yùn)動(dòng)

在熱身運(yùn)動(dòng)跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場(chǎng)20圈以上，然后依照籃球運(yùn)動(dòng)需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動(dòng)。

二、步伐

1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。

2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng)，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。

3、前進(jìn)后退步伐：向前快速?zèng)_刺，在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。

4、前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。 5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。

6、擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。

7.后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。

8.切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。

三、傳接球及持球訓(xùn)練

1、面對(duì)面200對(duì)傳：4人一組作胸前、彈地傳球。

2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。

3.大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應(yīng)。

4.四角傳球：分成四組作四角移動(dòng)傳接球。

5.四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。

6.面對(duì)面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹鳌?/p>

7、行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。

8.對(duì)墻傳球：以高度120公分對(duì)墻傳接球。

9、打板長(zhǎng)傳：以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。

10.五點(diǎn)切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。

11、中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。

12.半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。

四、上籃訓(xùn)練

1、全場(chǎng)8字型傳球上籃。

2.車輪式上籃。

3.全場(chǎng)7x5x3上籃。

4.三線上籃。

5.全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線接應(yīng)上籃。

6.二人一組上籃。

7.三人一組上籃。

8.直線運(yùn)球上籃。

9.半場(chǎng)三角上籃。

五、運(yùn)球訓(xùn)練

1、全場(chǎng)障礙物運(yùn)球。

2、全場(chǎng)跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。

3.全場(chǎng)空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。

4.全場(chǎng)8字型運(yùn)球。

5.左右手晃球。

6、跨下原地運(yùn)球。

7、全場(chǎng)直線3-4拍運(yùn)球上籃。

六、投籃訓(xùn)練

1.定點(diǎn)投籃。

2、兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。

3、移動(dòng)投籃。

4、騎馬射箭。

5、底線切入勾射。

6、后旋轉(zhuǎn)投籃。

7、三角底線擦板投籃。

8、全場(chǎng)來(lái)回急停跳投。

9、高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動(dòng)作配合左右切投）

10、三角擦板投籃。

11、五點(diǎn)投籃。

12、全場(chǎng)2-3人傳球急停跳投。

13、半場(chǎng)接應(yīng)挑籃。

14、半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。

七、假動(dòng)作

1、左右1-3道假動(dòng)作切入。

2、上下舉1-3次假動(dòng)作。

3、外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。

八、籃板卡位訓(xùn)練

1、半場(chǎng)1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。

2.半場(chǎng)3VS3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。

3.罰球后卡位訓(xùn)練。

4.外線投籃卡位。

5、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。

九、防守訓(xùn)練

1、全場(chǎng)1VS1背手防守。

2、半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。

3、一守二攻防守訓(xùn)練。

4、舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。

5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。

6、全場(chǎng)陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）

7、半場(chǎng)包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）

8、半場(chǎng)盯人防守訓(xùn)練。

9、全場(chǎng)盯人防守。

10、區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練（配合以多打少）。

11、三明治包夾防守訓(xùn)練（針對(duì)中鋒）。

12、盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。

13、禁區(qū)三傳二守、四傳三守。

14、全場(chǎng)攻守、教練持球不定向來(lái)回傳球。

15、教練哨音指揮移動(dòng)防守。

十、擺脫接應(yīng)訓(xùn)練

半場(chǎng)1VS1接應(yīng)攻守。

2、半場(chǎng)1VS1低位擺脫攻守。

3、全場(chǎng)、半場(chǎng)不運(yùn)球攻守。

十一、快攻訓(xùn)練

1、全場(chǎng)五打四、四打三、三打二、二打一。

2.五人快攻路線布局來(lái)回攻擊。

3、快速推進(jìn)交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng)）

4.打板長(zhǎng)傳接應(yīng)上籃（2人、3人）。

十二、分科訓(xùn)練中鋒部分：

1、中鋒禁區(qū)1VS1單打（高位、側(cè)位、低位）。

2.中鋒禁區(qū)轉(zhuǎn)身投籃（一人防守）。

3.中鋒接應(yīng)后不得運(yùn)球的投籃。

4、兩組中鋒禁區(qū)掩護(hù)攻擊（一人外圍供球）。

5.三位中鋒禁區(qū)搶球投籃。

6.中鋒切斷防守及在前防守。

7.中鋒補(bǔ)位防守。

8、中鋒走位接應(yīng)與策應(yīng)（由低位、側(cè)位、高位移動(dòng)）。

前鋒部分：

1、鋒線3人外圍快傳、2人防守（投籃后跟進(jìn)）。

2.半場(chǎng)兩人搶球攻守。

3.五角度分組個(gè)別切入。

4、切傳訓(xùn)練（切傳后補(bǔ)位五人一組）。

十三、X1破盯人訓(xùn)練

1.X1步伐與轉(zhuǎn)身接應(yīng)。

2、兩人、三人合作X1。

3、半場(chǎng)5VS5盯人、X1訓(xùn)練（教練持球）。

4、全場(chǎng)3VS3盯人、X1訓(xùn)練（自行運(yùn)球）。

十四、切傳訓(xùn)練

1、陣勢(shì)中的`切傳訓(xùn)練

2、底線切入勾射、擦板。

3、正面、45度大步切入投籃、低手給球。

4、空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。

5、切入挑籃、放籃。

十五、組合訓(xùn)練

1、狀況訓(xùn)練（針對(duì)倒數(shù)計(jì)時(shí)、罰球、凍結(jié)、犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)）。

2.全場(chǎng)5VS5（三組或四組來(lái)回接力）攻守變化。

3.全場(chǎng)3VS2外圍快傳、移位防守訓(xùn)練。

十六、輔助體能

1、敏捷跑六公尺來(lái)回四次（計(jì)算秒數(shù)、多人比賽）

2.全場(chǎng)四段沖刺（32秒內(nèi)完成）

3.圓圈追逐跑。

4.低頭雙手下垂快速跑

5.舉腿跑。

6.擺臂跳躍跑。

7.單腳跳。

8.雙腳縮腹跳躍。

9.鴨型走（后退、前進(jìn)）

10.連續(xù)觸網(wǎng)跳、連續(xù)處墻跳。

11.側(cè)方跨。

12.抱隊(duì)友走。

13.背隊(duì)友走。

14.跨跳與穿越。

15.雙肩舉隊(duì)友上下（靠墻）。

17.柔軟訓(xùn)練：橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指

18.上下臺(tái)階。

19.跳階梯。

20.斜坡沖刺。

十七、循環(huán)訓(xùn)練

共設(shè)8站，每組1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三個(gè)循環(huán)。

1.俯臥弓背。

2.伏地挺身（手指、手掌）。

3.仰臥側(cè)起（左、右）。

4.仰臥起坐（手放胸、腿屈膝）。

5.旋轉(zhuǎn)跳180度

6.伸展跳

7.仰臥手腳接觸。

8.筏船。

9.蛙人操（俯臥手腳高舉）

10.十字跳

11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。

體能訓(xùn)練

（1）跳階梯循環(huán)訓(xùn)練8站

（2）5000公尺重量訓(xùn)練

（3）上臂力訓(xùn)練間歇訓(xùn)練7趟X15次

（4）綜合體能訓(xùn)練敏捷速度2X4X2次

（5）重量訓(xùn)練

（6）鴨型走柔軟訓(xùn)練

訓(xùn)練強(qiáng)化重點(diǎn)：

（1）球動(dòng)人動(dòng)（10）快速交叉突破

（2）侵略防守（11）擺脫與接應(yīng)

（3）攻擊企圖（12）掩護(hù)與移動(dòng)

（4）不運(yùn)球攻擊（13）二線三線防守

（5）卡位、跟進(jìn)（14）口頭關(guān)照

（6）包夾、突圍（15）小組合作攻守

（7）壓迫與切斷（16）狀況處理訓(xùn)練

（8）強(qiáng)力搶攻（17）讀秒階段處理

（9）陷阱包夾（18）跳球罰球布

訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃4

書法是中華民族古老的藝術(shù)，有著悠久的歷史。但是隨著科技進(jìn)步，電腦的普及，書法似乎離我們的生活越來(lái)越遠(yuǎn)。現(xiàn)在的學(xué)生不僅對(duì)書法陌生，就連基本的鉛筆，鋼筆字都寫不好甚至達(dá)到了無(wú)法與人交流的地步，學(xué)生的書寫水平已成為一個(gè)大家關(guān)注的話題。如何從小就注重培養(yǎng)孩子的書寫能力更是每位教師面臨的問題。深追原因有四：一是學(xué)生對(duì)寫字的重要性認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為只要會(huì)寫字即可。二是教師在課堂教學(xué)中無(wú)暇頗及“字”的質(zhì)量，側(cè)重點(diǎn)不同，平進(jìn)放松。三是家長(zhǎng)沒有字的概念，意識(shí)，只注重分?jǐn)?shù)。四是練字比較枯燥，進(jìn)步較慢，學(xué)生沒有興趣。種種原因歸結(jié)起來(lái)，起作用的還是內(nèi)因。常言道：興趣是最好的老師。為了激發(fā)學(xué)生練字的興趣，學(xué)校舉辦一個(gè)書法興趣小組，現(xiàn)就初中各年級(jí)的活動(dòng)計(jì)劃如下：

一、活動(dòng)目的

本小組以激發(fā)學(xué)生練字興趣，通過學(xué)生練習(xí)地書，為學(xué)習(xí)軟筆書法做鋪墊，通過軟筆書法帶動(dòng)硬筆書法。同時(shí)通過興趣小組的活動(dòng)把學(xué)校的特色教學(xué)深入一步，使兩者完美結(jié)合，以期達(dá)到以點(diǎn)帶面，提高全校的書寫水平的`目的。

二、活動(dòng)時(shí)間

開始時(shí)間：20xx年3月

總結(jié)展出：20xx.年12月

為其一年

初中各年級(jí)各年級(jí)各班每月一節(jié)鋼筆書法課 ，教材由任課教師自己根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況自主創(chuàng)編

三、活動(dòng)地點(diǎn)

美術(shù)活動(dòng)室。書法室

四、活動(dòng)形式

集中統(tǒng)一培訓(xùn)。教師巡回示范 巡回輔導(dǎo) ，成果展出

五、活動(dòng)內(nèi)容

學(xué)習(xí)楷書，本學(xué)期重點(diǎn)練習(xí)起筆、運(yùn)筆、收筆的基本規(guī)律，楷書基本筆劃（點(diǎn)、橫、豎等）的寫法，獨(dú)體字的寫法，合體字的基本組合規(guī)律。

六、活動(dòng)步驟

1、、培訓(xùn)成員

初中各班全體同學(xué)

2、學(xué)習(xí)內(nèi)容

第一階段 學(xué)習(xí)軟筆書法基本知識(shí)。起筆、運(yùn)筆、收筆基本筆劃的寫法，穿插在字中練習(xí)。

第二階段 進(jìn)一步鞏固基本筆劃，練習(xí)獨(dú)體字。

第三階段結(jié)構(gòu)練習(xí)，以獨(dú)體字為主，注重筆劃變化。

第四階段 合體字組字規(guī)律，筆法的變化。

第五階段 合體字組合規(guī)律，書寫規(guī)則。

第六階段 綜合練習(xí)。

3、舉辦書法比賽

一是檢查一下學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，通過比賽以正規(guī)的形式，場(chǎng)所為學(xué)生提供鍛煉的機(jī)會(huì)，展臺(tái)，以此帶動(dòng)全校的書寫熱潮。二是為“迎新年”書畫展尋找一些資料，也是對(duì)全體初中學(xué)生書法成績(jī)的展示和肯定。

陽(yáng)縣蒙古族中學(xué)

二〇XX年三月一日 朝

訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃5

一、指導(dǎo)思想:

貫徹落實(shí)全國(guó)學(xué)校體育工作會(huì)議精神和教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央關(guān)于開展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的決定。積極貫徹“健康第一”、“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現(xiàn)代健康理念，排球運(yùn)動(dòng)是深受學(xué)生喜愛運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，近幾年來(lái)，在中國(guó)女排精神的鼓舞下，使學(xué)校的排球廣泛開展，極大地促進(jìn)了學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的喜愛，對(duì)排球訓(xùn)練的積極性和自覺性不斷增強(qiáng)。學(xué)校通過開展大課間排球活動(dòng)，使學(xué)生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷得到提高，不斷提高排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，不斷增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛等集體主義精神。

二、訓(xùn)練目標(biāo):

1、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。

2、掌握最基本的.排球技術(shù),包刮墊球,傳球,扣球,發(fā)球,攔網(wǎng)以及三號(hào)位的快球等。3、培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。4、提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。三、活動(dòng)訓(xùn)練方案:

1、活動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間:

每日上午9:4010：15，下午16：3517：152、指導(dǎo)教師陳偉紅、張永蘭3、活動(dòng)訓(xùn)練措施:

隊(duì)員每天摸球一千次以上,包括對(duì)墻扣地彈球一百次,對(duì)墻或自墊球五百次,對(duì)墻或自傳球一百次,對(duì)墊一百套,扣墊二組,每組十五個(gè),教練拋扣,包刮拋高球,拋快球,傳扣,包刮傳高球,傳快球,一傳到位訓(xùn)練,防守訓(xùn)練等.為團(tuán)隊(duì)配合訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).身體素質(zhì)訓(xùn)練包括:4*200米慢跑,準(zhǔn)備活動(dòng),三跑包刮,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身,后蹬跑,多級(jí)立定跳,立定三級(jí)跳,單足跳,三十米快跑,三十米移動(dòng),摸高等,為提高球技提供保證.

4、活動(dòng)內(nèi)容安排:（一）傳球練習(xí)：1、對(duì)墻傳球練習(xí)2、自拋?zhàn)詡髑蚓毩?xí)3、兩人對(duì)傳球練習(xí)4、多人對(duì)傳球練習(xí)（二）墊球練習(xí)1、對(duì)墻傳球練習(xí)2、自傳球練習(xí)3、兩人對(duì)傳球練習(xí)（三）扣球練習(xí)

1、徒手揮臂練習(xí)：（1）原地起跳動(dòng)作；

（2）助跑跳起空中揮臂徒手動(dòng)作。2、擊球法練習(xí)：

（1）一人舉球另一人原地扣球；（2）個(gè)人對(duì)墻扣球；（3）原地扣固定球；

（4）一人拋球另一人原地扣球；

（5）自拋跳起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過網(wǎng)；（四）接、發(fā)球練習(xí)

1、徒手模仿各種發(fā)球動(dòng)作的練習(xí)2、兩人接、發(fā)球練習(xí)3、定點(diǎn)發(fā)球練習(xí)4、鞏固上手發(fā)球。

5、提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強(qiáng)的隊(duì)員練習(xí)線路的變化。接發(fā)球練習(xí)：要求全部隊(duì)員接上手發(fā)球（五）傳、墊、扣、發(fā)結(jié)合練習(xí)1、單人傳、墊練習(xí)

2、雙人傳、墊、扣、發(fā)練習(xí)3、多人成圓傳、墊、扣、發(fā)練習(xí)（六）提高移動(dòng)步伐的快速反應(yīng)練習(xí)。

移動(dòng)是接好球的重要條件，所以在進(jìn)行移動(dòng)和快速反應(yīng)教學(xué)時(shí)，必須在準(zhǔn)備姿勢(shì)下做好各種不同方向、路線和姿勢(shì)的起動(dòng)、移動(dòng)練習(xí)，如聽信號(hào)或手勢(shì)做變換方向的快速反應(yīng)練習(xí)；成準(zhǔn)備姿勢(shì)做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動(dòng)練習(xí)；各種移動(dòng)的接球練習(xí)；6~8米快速往返跑，叫號(hào)賽跑或墊（傳）球，加強(qiáng)各關(guān)節(jié)和腳步靈活性練習(xí)；做折轉(zhuǎn)跑、變速跑和變換方向的移動(dòng)練習(xí)，都能提高快速反應(yīng)和移動(dòng)作用。

四、訓(xùn)練注意事項(xiàng)

1.每次訓(xùn)練活動(dòng),每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加.2.每次訓(xùn)練活動(dòng)都無(wú)條件服從教師的安排與指揮.3,每次訓(xùn)練活動(dòng)結(jié)束必須總結(jié).

4.在訓(xùn)練時(shí),懂得自我保護(hù),防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外.

訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃6

一．指導(dǎo)思想：為了貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，大力組織開展青少年體育健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉和競(jìng)賽的積極性，提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競(jìng)技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。以實(shí)際行動(dòng)迎接建國(guó)60周年。全面推進(jìn)國(guó)家《全民健身?xiàng)l例》的實(shí)施,促進(jìn)我校體育活動(dòng)的深入開展,根據(jù)學(xué)校體育工作計(jì)劃和宿遷市青少年陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽方案, 積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)水平，逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。

二．目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)20xx年宿遷市青少年陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽的中學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員個(gè)性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識(shí)和集體榮譽(yù)感，力爭(zhēng)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。

三．選拔吸收隊(duì)員，成立初中男子籃球隊(duì)。

1、通過各級(jí)體育老師的推薦選拔隊(duì)員。

2、根據(jù)上學(xué)期開展的年級(jí)籃球賽等物色到的'隊(duì)員吸入隊(duì)伍中來(lái)。

3、在新初一通過同學(xué)間的了解選出原來(lái)小學(xué)球隊(duì)隊(duì)員。

4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

四．開展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。

3、戰(zhàn)術(shù)的有針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。通過對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無(wú)對(duì)抗性的配合練習(xí)，到攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。

4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。

5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問題和個(gè)人情緒問題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。

通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來(lái)的困難，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接20xx年宿遷市青少年陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽的初中男子籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭(zhēng)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。

五．訓(xùn)練內(nèi)容：

1、身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2） 速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。

2、投籃：（1）6——7米間的中遠(yuǎn)投。（2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握8米以外遠(yuǎn)投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。

3、籃板球：（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4、積極防守：（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。（3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，2-3，3-2）。

5、快攻和防快攻：（1）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）（2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學(xué)會(huì)以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。

6、陣地進(jìn)攻。（1）進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。

六．訓(xùn)練日期與時(shí)間

1．訓(xùn)練日期： 20xx年9月7日至比賽前

2．訓(xùn)練時(shí)間： 早晨：5：50---6：50

下午：16：50---17：50

七．訓(xùn)練安排：

1、第一階段：

（1）討論和制定計(jì)劃。

（2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（3）個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。

（4）掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

2、第二階段：

（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。

（5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。

3、第三階段：

（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

（2）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（3）加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。

（4）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

（5）加大力量練習(xí)。

4、第四階段：

（1）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

（6）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。

（7）訓(xùn)練小結(jié)

訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃7

一、指導(dǎo)思想：

以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想，發(fā)展個(gè)性，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活，帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競(jìng)技體育精神，增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。爭(zhēng)取一個(gè)好的名次。

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

樹立我校的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。苦練各種基本功，從技術(shù)入手。

三、訓(xùn)練時(shí)間：

5月中旬——10月中旬

訓(xùn)練隊(duì)員：

指導(dǎo)教師：

第一階段：

1、發(fā)球、

2、墊球

3、傳接球

4、如何提高彈跳力

5、配合

第二階段：

1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法。

2、排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法。

3、排球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法。

4、排球隊(duì)員的.專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容。

第三階段：

1、分組以比賽的形式練習(xí)

2、心理訓(xùn)練

第四階段：

1、去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)。

2、和四中學(xué)生友誼賽。

訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃8

一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)

1．培養(yǎng)兒童球員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣；

2．培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng)作；

3．通過比賽領(lǐng)會(huì)“進(jìn)球與阻止進(jìn)球”這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)；

4．培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。

二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間

每周訓(xùn)練2-3次，每次訓(xùn)練時(shí)間為1-1.5小時(shí)。

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1．技術(shù)訓(xùn)練：

熟悉球性和控制球練習(xí)為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來(lái)傳授最簡(jiǎn)單的足球技術(shù)：運(yùn)控球、傳球、接球和射門。

2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想“攻與守、進(jìn)球與阻止進(jìn)球”，認(rèn)識(shí)控球的重要性，鼓勵(lì)球員去爭(zhēng)奪控球權(quán)，培養(yǎng)球員抬頭觀察的能力和意識(shí)。

3．身體訓(xùn)練：

（1）各種體操和墊上滾、翻運(yùn)動(dòng)；

（2）練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。

4．心理訓(xùn)練：

培養(yǎng)兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場(chǎng)合應(yīng)以鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)為主，讓他們?cè)谟?xùn)練和比賽中享受足球的快樂。

5．理論學(xué)習(xí)：

懂得簡(jiǎn)單比賽規(guī)則，如進(jìn)球、手球、界外球等。介紹球星的成長(zhǎng)故事，觀摩職業(yè)隊(duì)訓(xùn)練和比賽。

6．比賽：

參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時(shí)間為20分鐘（上下半場(chǎng)各10分鐘），提倡在市內(nèi)、區(qū)內(nèi)周末舉辦比賽。 11歲以下年齡組訓(xùn)練大綱

一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)

1．進(jìn)一步提高兒童球員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好；

2．繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)；

3．學(xué)習(xí)與初步掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；

4．初步掌握正確的跑、跳技術(shù)，注重發(fā)展兒童球員的動(dòng)作速度、反應(yīng)速度、身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性；抓好速度素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。

二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間

每周訓(xùn)練2-3次以上，每次訓(xùn)練時(shí)間為1-1.5小時(shí)。

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1．技術(shù)訓(xùn)練：

繼續(xù)提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動(dòng)作的練習(xí)；學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單運(yùn)球突破技術(shù)，運(yùn)球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接-傳球、運(yùn)-傳和運(yùn)-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù)；初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球等技術(shù)動(dòng)作。

2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

初步學(xué)習(xí)有關(guān)傳球與接應(yīng)、創(chuàng)造空間、二過一墻式配合、盯人和保護(hù)的個(gè)人攻防戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比賽的基本陣型和要求，提高球員抬頭觀察的能力和意識(shí)。

3．身體訓(xùn)練：

通過各種游戲練習(xí)，鞏固協(xié)調(diào)性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓(xùn)練（反應(yīng)速度、動(dòng)作速度）；提高正確、快速足球?qū)ｍ?xiàng)跑、跳的技術(shù)。

4．心理訓(xùn)練：

培養(yǎng)求勝欲望與自信心，注重發(fā)展思維能力和注意力。

5．理論學(xué)習(xí)：

全面學(xué)習(xí)比賽規(guī)則，講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術(shù)運(yùn)用的合理性原則。

6．比賽：

參加市、區(qū)級(jí)4人制、5人制、7人制比賽。

13歲以下年齡組訓(xùn)練大綱

一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)

1．培養(yǎng)球員熱愛足球運(yùn)動(dòng)的積極態(tài)度和良好的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)；

2．在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力；

3．在球員已具備基本戰(zhàn)術(shù)之素養(yǎng)的基礎(chǔ)上（如二過一，二過二等），傳授新的戰(zhàn)術(shù)要素與要求。提高和完善區(qū)域的`局部組合和整體作戰(zhàn)能力。培養(yǎng)球員閱讀比賽的能力；

4．繼續(xù)打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。抓好速度素質(zhì)的敏感期訓(xùn)練，發(fā)展球員起動(dòng)速度和短距離沖刺能力，注重培養(yǎng)球員有球和無(wú)球急停急轉(zhuǎn)、變向等協(xié)調(diào)、靈敏能力，形成快速、靈活協(xié)調(diào)的足球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)。

二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間

每周訓(xùn)練2-3次，每次訓(xùn)練時(shí)間為1.5-2小時(shí)。

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1．技術(shù)訓(xùn)練：

繼續(xù)提高和完善基本技術(shù)的運(yùn)用能力：在對(duì)抗的情況下，進(jìn)行傳、接、運(yùn)球、控制球的射門以及相應(yīng)防守技術(shù)的練習(xí)，使球員基本形成進(jìn)攻型或防守型的個(gè)人位置特點(diǎn)；學(xué)習(xí)個(gè)人位置技術(shù)；鼓勵(lì)在掌握基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，形成個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)和風(fēng)格。

2．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

（1）進(jìn)一步鞏固和提高小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：包括傳球、接應(yīng)與創(chuàng)造空間，創(chuàng)造射門機(jī)會(huì)（墻式二過一、交叉選位配合、居后插上），系統(tǒng)進(jìn)行攻守戰(zhàn)術(shù)原則演示和訓(xùn)練，進(jìn)攻四個(gè)原則：寬度、滲透、機(jī)動(dòng)、即興，防守四個(gè)原則：延緩、平衡、收縮、控制（盯人）；

（2）位置戰(zhàn)術(shù)：有目的地分前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)進(jìn)行位置技戰(zhàn)術(shù)演示和訓(xùn)練；

（3）點(diǎn)球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練兩種戰(zhàn)術(shù)：一種是以角度準(zhǔn)確性為主，另一種是以力量性為主；

（4）通過戰(zhàn)例分析，提高球員場(chǎng)上閱讀比賽的能力，以此培養(yǎng)球員的足球意識(shí)；

3．身體訓(xùn)練：

各種反應(yīng)和起動(dòng)速度的練習(xí)，運(yùn)用各種手段和方法進(jìn)行發(fā)展快速、協(xié)調(diào)的腰、腿、腳部動(dòng)作的練習(xí)。

4．心理訓(xùn)練：

培養(yǎng)自信心，注重思維能力開發(fā)，培養(yǎng)球員的獨(dú)立性和責(zé)任感以及抗干擾、壓力的能力。

5．理論學(xué)習(xí)：

加深理解比賽規(guī)則和絕對(duì)服從裁判員判罰的必要性；結(jié)合戰(zhàn)

訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃9

一、指導(dǎo)思想：

為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展，使學(xué)生的智力、體力得到充分的`自由的發(fā)揮，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩小組活動(dòng)計(jì)劃。

二、活動(dòng)目標(biāo)

通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項(xiàng)活動(dòng)，能更好的熱愛這項(xiàng)活動(dòng)，使得跳的次數(shù)達(dá)到要求，并能增強(qiáng)其它活動(dòng)興趣，最后達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo)。

三、活動(dòng)措施

1、訓(xùn)練要求

①必須嚴(yán)格遵守時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。

②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、訓(xùn)練時(shí)間安排

每周周二、周四的下午二節(jié)課課外活動(dòng)時(shí)間

3、場(chǎng)地器材安排

訓(xùn)練場(chǎng)地定在學(xué)校東面籃球場(chǎng)上。

器材方面：短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備，長(zhǎng)繩2根由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備。

四、內(nèi)容安排周次內(nèi)容練習(xí)方法建議

1單跳

①四列橫隊(duì)、每人一根，以單繩飛跳為主。

②正面接力、跑跳形式進(jìn)行。

2單腳跳

①四列橫隊(duì)、每人一根，左、右

腳互換跳若干

②以組為單位、比賽進(jìn)行。

3交叉跳

①四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。

②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。

4花式跳

①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳

跳。

②分組比賽。

5花式跳

①單繩反跳。

②單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。

6雙人跳

①兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳

單跳。

②配合默契、比賽。

7雙人跳

①單腳跳熱身。

②兩人一組同上。

8綁跳

繩一頭綁腳上、做單腳跳。

9雙人

綁跳

①兩人一組同上。

②另一人沿一旁、雙人一起腳。

10雙跳

①單繩跳熱身。②雙飛跳

11單雙

飛跳

①單跳熱身。

②單跳時(shí)穿插雙跳。

12跳長(zhǎng)繩

穿八字

①分若干組，10人一組。

②穿八字跳長(zhǎng)繩。

13跳長(zhǎng)繩

穿八字

①分若干組，10人一組。

②穿八字跳長(zhǎng)繩。一個(gè)接一個(gè)跳。

14跳長(zhǎng)繩

穿插跳

①分若干組，20人一組。

②相互面對(duì)面穿插跳，一個(gè)接一個(gè)。

15跳長(zhǎng)繩

穿插跳

同上

16集體

跳繩

分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。

訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃10

為了繼續(xù)貫徹落實(shí)全民健身計(jì)劃，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，豐富學(xué)生文體生活，特?cái)M定本校乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃。

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、組織1—6年級(jí)學(xué)生（7——12歲）乒乓球運(yùn)動(dòng)員

2、使學(xué)生學(xué)會(huì)乒乓球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)練習(xí)

3、讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)員的基本生理、心理特點(diǎn)

4、讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方面的基本知識(shí)

5、讓學(xué)生在比賽中，打出水平、打出風(fēng)格

6、讓學(xué)生在成都市比賽中團(tuán)體、單打男女爭(zhēng)取進(jìn)入前十六名。

二、訓(xùn)練要求

1、訓(xùn)練教師在1——6年紀(jì)學(xué)生中選出身體素質(zhì)好并適合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有一定潛力可挖的學(xué)生

2、訓(xùn)練時(shí)間為每周周二——周五下午4：30——5：30

3、訓(xùn)練前做好訓(xùn)練計(jì)劃，確保每次訓(xùn)練質(zhì)量

4、在規(guī)定的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技術(shù)，水平提高訓(xùn)練

5、每次訓(xùn)練后對(duì)訓(xùn)練結(jié)果做好記錄

6、每次訓(xùn)練注意保障學(xué)生的安全及回家的安全

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1、著重訓(xùn)練學(xué)生基本技術(shù)：①墊球、擊球、揮拍

②掌握擊球的幾個(gè)步驟

A觀察對(duì)手B判斷來(lái)球C移動(dòng)步伐D揮拍擊球E準(zhǔn)備連續(xù)擊球

③掌握擊球動(dòng)作：A選位B引拍D迎球揮拍E球拍觸球

F順勢(shì)揮拍G全身協(xié)調(diào)放松

④基本戰(zhàn)位⑤基本步伐

⑥正反手攻防球訓(xùn)練

⑦球的五條線路的訓(xùn)練，包括多球的訓(xùn)練

⑧正反手發(fā)球技術(shù)的.動(dòng)作方法，正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練

⑨正反手搓球技術(shù)動(dòng)作方法，正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作方法

2、對(duì)抗

①接發(fā)球：如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等

②對(duì)攻：如推左變右等

③搓攻：如搓左變右等

④拉攻：如左打右等

四、訓(xùn)練階段的劃分及運(yùn)動(dòng)任務(wù)和運(yùn)動(dòng)量的安排

（略）

訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃11

一、訓(xùn)練要求：訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

二、訓(xùn)練時(shí)間：根據(jù)自己的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練

三、訓(xùn)練方法、內(nèi)容：

1、體能訓(xùn)練：練習(xí)前先跑400米左右，練習(xí)后再跑500米左右。

2、每天早晨5-8組的一分鐘計(jì)時(shí)速跳練習(xí)，中間可以進(jìn)行短暫休息，下午再練7至10組的主副項(xiàng)交替練習(xí)，主要練習(xí)中間不停下來(lái)。計(jì)時(shí)數(shù)量與脈搏，記錄在訓(xùn)練日志中，開學(xué)交。

（一）提高身體素質(zhì)法

此法是通過跳繩提高機(jī)體的耐力素質(zhì)、彈跳素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)，也可以說(shuō)身體素質(zhì)訓(xùn)練法，是提高跳繩次數(shù)及能力與成績(jī)的一項(xiàng)訓(xùn)練方法。其特點(diǎn)是隨意性大，訓(xùn)練內(nèi)容方式多，學(xué)生容易掌握，也易激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，具有一定的競(jìng)爭(zhēng)性，具體方式有：

1、耐力素質(zhì)的訓(xùn)練

不計(jì)時(shí)完成一定的數(shù)量練習(xí)；計(jì)時(shí)練習(xí)（一般為1分鐘以上）；在跑道上進(jìn)行邊跑邊跳跳繩練習(xí)；上、下坡跑跳練習(xí)。學(xué)生要求：完成的次數(shù)要比平常多一倍或者達(dá)到較多次數(shù)，同時(shí)還要調(diào)整好組數(shù)之間的休息時(shí)間，一般練習(xí)次數(shù)較多的可練習(xí)4-5組，其中組數(shù)之間的間隔休息時(shí)間為4秒到6秒之間；如果練習(xí)次數(shù)是較平常的1倍或1倍以上，就可練習(xí)3-4組，其中間隔休息時(shí)間為7秒到8秒之間；在練習(xí)過程中要求學(xué)生，注意呼吸作用，并做4-6個(gè)呼吸后交換一次，這樣更能達(dá)到良好效果。

2、提高彈跳素質(zhì)的訓(xùn)練

單腳墊跳、雙腳墊跳、單雙腳連跳、交換腳墊跳和連跳、屈腿跳、蹲跳、沙坑跳、弓步交換跳……這些方法對(duì)提高學(xué)生的前腳掌力量及腳踝蹬力起著重要作用。要求：下肢腳掌動(dòng)作要準(zhǔn)確，均可用前腳掌或由全腳掌過渡到前腳掌蹬地跳，并用前腳掌或由前腳掌過渡到全腳掌著地交換練習(xí)。

3、靈敏、速度素質(zhì)的訓(xùn)練

對(duì)這一身體素質(zhì)的'訓(xùn)練要注意學(xué)生練習(xí)動(dòng)作的節(jié)奏性，要求速度快慢與教師口令同步，并按節(jié)拍進(jìn)行練習(xí)；訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)速度可結(jié)合其它素質(zhì)訓(xùn)練，交替進(jìn)行；其方法有：高抬腿跳、前踢跳、單腳或雙腳高搖跳、計(jì)時(shí)跳等。

（二）增大負(fù)荷訓(xùn)練法

1、增大上下肢關(guān)節(jié)重量練習(xí)，即手持300-500克物體進(jìn)行空搖練習(xí)，也可以結(jié)合下肢進(jìn)行空搖練習(xí)，這一方法可以糾正學(xué)生上肢的錯(cuò)誤動(dòng)作。例如：部分學(xué)生上肢搖繩時(shí)，兩臂外張大，肩關(guān)節(jié)緊張，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，這樣就可以采用兩腋夾物或持重物反復(fù)練習(xí)空搖動(dòng)作，直到技術(shù)熟練為止。

2、增大繩子的重量或長(zhǎng)度練習(xí)。此練習(xí)法主要是提高上肢關(guān)節(jié)的搖繩能力，其方法有：前搖繩、后搖繩、交臂搖繩，還可練習(xí)“8”字開空搖繩，這些都可提高手腕、肘、肩關(guān)節(jié)的靈活性及上肢肌肉的搖繩耐久性，對(duì)提高跳繩起著輔助作用。

3、增大下肢負(fù)荷訓(xùn)練。方法有在下肢綁上沙綁腿進(jìn)行跳繩，或者穿沙袋進(jìn)行跳繩。這一方法對(duì)學(xué)生耐力、彈跳力、速度及提高跳繩水平都有非常好的練習(xí)效果，特別是對(duì)后進(jìn)生的成績(jī)提高有著很大的促進(jìn)力。

（三）時(shí)間及提高跳繩成功率訓(xùn)練法

這兩種方法適用于臨近測(cè)試的那段時(shí)間。1分鐘跳繩是有時(shí)間限制的。在這60秒內(nèi)要不浪費(fèi)每一秒，那么就應(yīng)該有很強(qiáng)的跳繩能力，也就是說(shuō)，能完整跳滿60秒是較難的，但要讓學(xué)生在這60秒內(nèi)減少失誤是必要的。據(jù)本人了解及實(shí)踐測(cè)算，失誤一次，再恢復(fù)到原有的競(jìng)技狀態(tài)，至少需要2—3秒，甚至更多，這樣就比校容易影響成績(jī)的發(fā)揮了，對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)也有一定影響。因此在日常訓(xùn)練中，要不斷去提高學(xué)生的速度與成功率。改善這一情況的具體方法如下：

1、提高學(xué)生完成跳繩的能力，這是基礎(chǔ)。例如：教師要求學(xué)生完成120次，不計(jì)速度快慢，不計(jì)時(shí)，但不能失誤2次以上，一定完成這一練習(xí)；或者把這120次結(jié)合計(jì)時(shí)分解次數(shù)進(jìn)行練習(xí)：第一次完成30，隔3秒后第二次完成40，間隔6秒后完成余下的50次；或者第一次完成70，間隔6秒第二次完成余下的50次。第一種方法要求學(xué)生不準(zhǔn)失誤一次，第二種方法只準(zhǔn)失誤一次。

2、加強(qiáng)學(xué)生的時(shí)間觀念進(jìn)行練習(xí)。讓學(xué)生算出自己在1分鐘內(nèi)，每秒平均完成幾次，然后讓學(xué)生計(jì)算出5秒、10秒、15秒、20秒完成幾次，再進(jìn)行計(jì)時(shí)跳繩，跳完后要求學(xué)生進(jìn)行對(duì)照，看看能否高出你的平均數(shù)，并及時(shí)調(diào)整。這個(gè)方法可以采用比賽形式進(jìn)行，其特點(diǎn)是時(shí)間短，速度快，學(xué)生在體力耐力及神經(jīng)控制上都處于興奮狀態(tài)。

3、在結(jié)合以上兩種方法的基礎(chǔ)上，綜合安排1分鐘跳繩的戰(zhàn)術(shù)布置的練習(xí)方法。例如：0秒到25秒時(shí)間，不準(zhǔn)失誤一次，保證次數(shù)在85---105次之間，30秒到50秒用90﹪的手搖速度完成150—170個(gè)，最后10秒讓學(xué)生竭盡全力全速完成。這一方法應(yīng)讓學(xué)生掌握其中的時(shí)間性、節(jié)奏性、目的性并且平時(shí)應(yīng)反復(fù)練習(xí)。

（四）其它方法

學(xué)生在動(dòng)作熟練且有很強(qiáng)的跳繩能力后，可以利用這一方法，當(dāng)作平時(shí)的輔助練習(xí)。例如：跳長(zhǎng)繩。在跳長(zhǎng)繩可以通過以下一些方法去進(jìn)行。

1、單長(zhǎng)繩（跑過、跳過、連跳）；

2、雙長(zhǎng)繩（向內(nèi)、外搖繩，一人或兩人跑進(jìn)做各種跳法）；

3、長(zhǎng)短跳繩（兩人搖轉(zhuǎn)一長(zhǎng)繩，另一人搖一短繩跑進(jìn)）；

4、跳繩網(wǎng)（用3—5條長(zhǎng)繩，每?jī)扇顺忠焕K相距面對(duì)站立，使繩同時(shí)，同步搖轉(zhuǎn)成網(wǎng)狀，其他人跑進(jìn)做各種連跳動(dòng)作）；

5、雙人跳（一人搖，另一人從體前或體后跳進(jìn)跳出或兩人同時(shí)搖跳）；

6、三人跳繩（一人搖繩，另兩人同時(shí)或依次在體前、體后跳進(jìn)跳出，三人并立，同時(shí)搖跳，一人助搖，另兩人搖跳等）。

四、訓(xùn)練要求：每人選擇兩個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，每天完成兩個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目?jī)?nèi)容。還可以根據(jù)自己的身體情況多加練習(xí)才能取得好成績(jī)。

訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃12

一、指導(dǎo)思想：

為了豐富學(xué)生的業(yè)余文化生活，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng)，加強(qiáng)學(xué)校精神文明與校園文化建設(shè)，逐步形成學(xué)校的藝術(shù)教育特色，本學(xué)期民樂對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃如下：

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、通過民樂訓(xùn)練，把學(xué)生自主成長(zhǎng)，自主發(fā)展的.內(nèi)在動(dòng)力與情感態(tài)度、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、與人合作、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)緊密結(jié)合，促進(jìn)隊(duì)員的全面發(fā)展。

2、通過民樂訓(xùn)練、演出、競(jìng)賽活動(dòng)中，用情情感的體驗(yàn)，氣做人的正氣，神藝術(shù)的神韻來(lái)促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

三、訓(xùn)練內(nèi)容：

1、各器種學(xué)生的基本功練習(xí)。

2、樂曲《牧羊曲》、《喜洋洋》的練習(xí)

四、訓(xùn)練時(shí)間：

每周二下午2點(diǎn)4點(diǎn)。

五、訓(xùn)練地點(diǎn)：

器樂室

六、訓(xùn)練計(jì)劃與安排：

9月份：復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)習(xí)的樂曲。并鞏固上學(xué)期所學(xué)的技巧。

10月份：開始訓(xùn)練，著重強(qiáng)調(diào)基本功練習(xí)，以學(xué)生自主練習(xí)為主。

11月12月份：練習(xí)《牧羊曲》、《喜洋洋》，各樂種先自行練習(xí)，等各聲部都能熟練視奏樂曲后，嘗試兩樂種合奏，再到整體合奏。

1月份：進(jìn)一步訓(xùn)練《牧羊曲》、《喜洋洋》的合奏，強(qiáng)調(diào)節(jié)奏統(tǒng)一，音色和諧、優(yōu)美。

訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃13

一、指導(dǎo)思想：通過合唱團(tuán)的嚴(yán)格訓(xùn)練能激發(fā)學(xué)生對(duì)歌唱藝術(shù)的熱愛，做到自信、自然、獨(dú)立有感情的演唱并建立起與別人合作演唱的經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)群體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作精神。為學(xué)生提供展現(xiàn)自我的舞臺(tái)和相互交流的機(jī)會(huì)，更好的推進(jìn)素質(zhì)教育，豐富學(xué)生的精神生活和活躍校園的文化生活。

二、活動(dòng)目標(biāo)

1、通過不同的發(fā)聲練習(xí)來(lái)規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。

2、通過聲樂訓(xùn)練曲，對(duì)學(xué)生的氣息把握進(jìn)行訓(xùn)練，規(guī)范發(fā)聲方法。

3、通過練唱少兒合唱歌曲，主要以二聲部為主，使學(xué)生初步建立合唱概念，從來(lái)提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。

4、組織合唱隊(duì)觀摩其他高水平的合唱隊(duì)的演唱，培養(yǎng)舞臺(tái)表演感覺和狀態(tài)，有效提高學(xué)生的表現(xiàn)能力及良好的精神面貌。

5、學(xué)生藝術(shù)修養(yǎng)的培養(yǎng)通過學(xué)習(xí)藝術(shù)歌曲，對(duì)學(xué)生進(jìn)行審美教育，使其具有感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力。能夠辨別什么樣的音樂是好的，什么音樂是不好的，培養(yǎng)學(xué)生高尚的情操，豐富的情感，使其身心都得到健康的發(fā)展。

三、訓(xùn)練方法及過程：訓(xùn)練是為了提高，提高是為了表現(xiàn)；訓(xùn)練遵照循序漸進(jìn)、由簡(jiǎn)而難的.手段，提高學(xué)生對(duì)聲音和發(fā)音的感覺，努力做到用聲上的響而不噪，輕而不虛，高而不擠，低而不壓，做到合唱聲音上的諧調(diào)，平衡統(tǒng)一。并逐漸擴(kuò)充到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。通過一段時(shí)間的訓(xùn)練逐步加大難度，特別對(duì)音準(zhǔn)，節(jié)奏，演唱音域等方面加以訓(xùn)練。

1、科學(xué)的氣息訓(xùn)練唱歌最基本的就是氣息，平時(shí)的練習(xí)方法：常做深呼吸練習(xí)，把氣吸入丹田，會(huì)發(fā)覺肚臍附近會(huì)漲漲的，然后又腹部“慢慢”擠壓放氣（記住：一定要?jiǎng)蛩伲瑲庀ⅰ安灰龃蠛鲂　保M量保持較長(zhǎng)時(shí)間。）演唱時(shí)，口腔以下，脖子以上，腮腺部位會(huì)隨著氣息的流出鼓起，跳動(dòng)。要經(jīng)常做腹部運(yùn)動(dòng)，讓腹部更有力。這樣對(duì)唱高音會(huì)有幫助。還有一個(gè)方法就是在慢跑的時(shí)候唱歌，練肺活量。唱歌氣息運(yùn)用得好的話，聽起來(lái)就會(huì)很有感情，千萬(wàn)不要光憑嗓子喊。唱歌時(shí)出氣點(diǎn)靠前，也就是在牙齒附近發(fā)音，聽起來(lái)舒服。唱歌時(shí)氣切勿吸得太滿，氣滿八成就行。教師要多要求學(xué)生進(jìn)行多方練習(xí)，并體會(huì)胸腹式呼吸法：慢吸慢呼，快吸快呼，呼吸訓(xùn)練等來(lái)提高氣息。

2、重視發(fā)聲訓(xùn)練根據(jù)學(xué)生的氣息聲音水平，進(jìn)行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。如：平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練、連綿不斷的唱法（合唱隊(duì)必須掌握），爆發(fā)式和跳躍式唱法的訓(xùn)練等

3、努力做到字正腔圓正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。對(duì)于不太容易讀的字用漢語(yǔ)拼音標(biāo)好。每首歌詞都要用普通話朗讀，隨時(shí)注意糾正不正確的咬字吐字，結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形，使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)自然圓潤(rùn)的發(fā)聲。

4、音準(zhǔn)練習(xí)唱歌的音準(zhǔn)在合唱隊(duì)中是很關(guān)鍵的，對(duì)合唱隊(duì)未來(lái)發(fā)展起決定性基礎(chǔ)作用，特別隨著更多聲部的加入，旋律越來(lái)越復(fù)雜，所以讓學(xué)生有良好的音準(zhǔn)感覺很重要。合唱隊(duì)訓(xùn)練主流方法就是先讓學(xué)生唱熟最不熟悉的低音聲部，之后分聲部后高音聲部才唱回高音。

5、完美統(tǒng)一的合唱訓(xùn)練。合唱藝術(shù)特征就是要圍繞一個(gè)主題，創(chuàng)造完美統(tǒng)一的藝術(shù)形象，來(lái)烘托氣氛，抒發(fā)情感。在合唱訓(xùn)練中統(tǒng)一的音色、力度、速度和表情，是完美達(dá)成音樂主題和歌曲藝術(shù)形象的重要保證。在訓(xùn)練時(shí)要充分調(diào)動(dòng)“耳朵”的積極性，培養(yǎng)良好的內(nèi)部聽覺能力，還要能理解和看懂指揮的手勢(shì)意圖，相互配合，唱好表現(xiàn)好作品。

四、具體措施：

1、教育學(xué)生嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，保證訓(xùn)練時(shí)間。

2、聽賞一定的童聲合唱曲，感受合唱藝術(shù)的美妙。

3、訓(xùn)練學(xué)生掌握一定的合唱技巧，使學(xué)生的呼吸方法保持統(tǒng)一 ，達(dá)到口型的統(tǒng)一，進(jìn)而達(dá)到聲音的統(tǒng)一。

4、采取走出動(dòng)請(qǐng)進(jìn)來(lái)的方法，虛心向別人請(qǐng)教，不斷提高演唱水平。

5、掌握不同風(fēng)格的合唱曲目若干首，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)不同風(fēng)格、國(guó)籍合唱曲的音樂的理解，拓展學(xué)生的眼界，從而更好的演唱好不同風(fēng)格的合唱曲。

五、演唱歌曲：《盧溝謠》

六、具體活動(dòng)安排三月份

1、組建社團(tuán)

2、科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練

3、重視發(fā)聲訓(xùn)練

四月份

1、繼續(xù)基礎(chǔ)訓(xùn)練

2、欣賞《盧溝謠》

3、學(xué)習(xí)《盧溝謠》第一部分

五月份

1、學(xué)習(xí)《盧溝謠》第二部分

2、學(xué)習(xí)《盧溝謠》合唱部分

3、完整訓(xùn)練《盧溝謠》

六月份

1、參加“慶六一”藝術(shù)節(jié)活動(dòng)

2、活動(dòng)小結(jié)

七、訓(xùn)練地點(diǎn)：二年級(jí)六班教室

八、合唱社團(tuán)成員：二年級(jí)六班全體學(xué)生

訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃14

第一階段：

1、講解在籃球場(chǎng)上的正確姿勢(shì)（包括有球的姿勢(shì)、無(wú)球的狀態(tài)、接球的姿勢(shì)等）

2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等）

3、講解籃球的基本規(guī)則

4、培養(yǎng)籃球理念

5、互動(dòng)有球、無(wú)球的訓(xùn)練

6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第二階段：

1、正規(guī)運(yùn)球：包括原地的體側(cè)運(yùn)球、交叉運(yùn)球、高低運(yùn)球等

2、互動(dòng)籃球

3、運(yùn)球?qū)褂?xùn)練（初級(jí)）

4、熟悉球性訓(xùn)練

5、行進(jìn)間的運(yùn)球訓(xùn)練

6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第三階段：

1、正確投籃訓(xùn)練

2、投籃方式訓(xùn)練

3、三步上籃訓(xùn)練

4、行進(jìn)間的投籃、上籃訓(xùn)練

5、對(duì)抗性投籃、上籃訓(xùn)練（初級(jí)）

6、個(gè)人的.身體素質(zhì)訓(xùn)練

第四階段：

1、傳接球的正確動(dòng)作及發(fā)力

2、多種傳球訓(xùn)練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長(zhǎng)傳等

3、行進(jìn)間的傳球訓(xùn)練

4、對(duì)抗傳球訓(xùn)練（初級(jí)）

5、傳接球投籃訓(xùn)練

6、身體素質(zhì)訓(xùn)練

第五階段：

1、講述籃板球的理論

2、籃板球的基本姿勢(shì)

3、爭(zhēng)奪籃板球的方式、方法

4、初級(jí)的對(duì)抗籃板球訓(xùn)練

5、投籃后的自搶籃板

6、籃板球的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第六階段：

1、無(wú)球狀態(tài)的基本姿勢(shì)

2、接球瞬間的姿勢(shì)

3、初級(jí)無(wú)球狀態(tài)的對(duì)抗

4、初級(jí)接球后的對(duì)抗

5、站位接球的初級(jí)動(dòng)作

6、無(wú)球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第七階段：

1、防守理念的培養(yǎng)

2、防守的基本姿勢(shì)

3、初級(jí)的防守步伐

4、防有球隊(duì)員的防守基本姿勢(shì)及理念

5、防無(wú)球隊(duì)員的防守基本姿勢(shì)及理念

6、防守的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第八階段：

1、初級(jí)綜合性訓(xùn)練

2、培養(yǎng)集體意識(shí)

3、增強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練

4、初級(jí)行進(jìn)間的有球配合

5、講解初級(jí)進(jìn)攻時(shí)注意的問題

6、集體的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第九階段：

1、初級(jí)進(jìn)攻配合

2、初級(jí)防守配合

3、行進(jìn)間的無(wú)球跑位

4、初級(jí)局部的多打少訓(xùn)練

5、初級(jí)局部的少打多訓(xùn)練

6、初級(jí)的綜合防守訓(xùn)練

第十階段：

1、綜合運(yùn)球?qū)褂?xùn)練

2、綜合傳球?qū)褂?xùn)練

3、綜合進(jìn)攻對(duì)抗訓(xùn)練

4、綜合防守對(duì)抗訓(xùn)練

5、綜合籃板球?qū)褂?xùn)練

6、綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練

訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃15

一、指導(dǎo)思想

通過軍訓(xùn)提高學(xué)生的思想政治覺悟和綜合素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的國(guó)防觀念和國(guó)家安全意識(shí)，激發(fā)學(xué)生的愛國(guó)熱情，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律觀念和艱苦奮斗、吃苦耐勞的作風(fēng)，使學(xué)生掌握基本的軍事知識(shí)和軍事技能，為國(guó)家培養(yǎng)高素質(zhì)人才、為中國(guó)人民解放軍培養(yǎng)后備兵員和預(yù)備役軍官打好基礎(chǔ)。

二、組織領(lǐng)導(dǎo)

學(xué)生軍事訓(xùn)練工作，由學(xué)校軍訓(xùn)工作領(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)、組織、協(xié)調(diào)、指揮。學(xué)生軍訓(xùn)工作領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)辦公室。具體設(shè)在學(xué)工處（部），其主要職責(zé)是負(fù)責(zé)大學(xué)生軍訓(xùn)的`日常工作。

三、訓(xùn)練對(duì)象

20xx級(jí)全日制本、專科學(xué)生。

四、訓(xùn)練內(nèi)容

進(jìn)行軍事條令條例教育與軍事技能訓(xùn)練及軍事理論課教學(xué)；進(jìn)行日常安全教育、交通安全教育、消防安全教育等活動(dòng)。

五、訓(xùn)練方式

承訓(xùn)部隊(duì)官兵進(jìn)駐學(xué)校施訓(xùn)，學(xué)員按照軍隊(duì)連隊(duì)一日生活制的要求管理，進(jìn)行統(tǒng)一著裝、起居、飲食、參訓(xùn)等活動(dòng)。

六、時(shí)間安排

20xx年9月3日至9月15日

七、場(chǎng)地安排

xx校區(qū)體育場(chǎng)和xx體育中心廣場(chǎng)。

八、工作要求

1、軍訓(xùn)是學(xué)校教學(xué)工作的一部分，有關(guān)部門要全力以赴，各負(fù)其責(zé)，密切配合，不得以部門工作為由影響軍訓(xùn)工作。

2、參訓(xùn)學(xué)員軍訓(xùn)期間由學(xué)校軍訓(xùn)大隊(duì)部統(tǒng)一管理，各學(xué)院指派一名指導(dǎo)員全脫產(chǎn)隨隊(duì)參與學(xué)員管理。

3、學(xué)員要遵守連隊(duì)一日化生活制度，嚴(yán)守軍訓(xùn)紀(jì)律，服從指揮，全力投入訓(xùn)練。

4、參加軍事訓(xùn)練的學(xué)員考核合格者獲得2學(xué)分（軍事技能訓(xùn)練1學(xué)分，軍事理論課1學(xué)分）計(jì)入畢業(yè)總學(xué)分，無(wú)故不參加軍事技能訓(xùn)練及軍事理論課，該門成績(jī)記作“0”分，并給予相應(yīng)處分。確因特殊原因無(wú)法參加軍事技能訓(xùn)練的，由本人提出申請(qǐng)，學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)簽字后報(bào)軍訓(xùn)大隊(duì)部辦理緩訓(xùn)手續(xù)，并與次年補(bǔ)訓(xùn)；因身體殘障、疾病等原因不能參加軍事技能訓(xùn)練的，由本人提供縣級(jí)以上正規(guī)醫(yī)院診斷證明及相關(guān)材料，經(jīng)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)審核同意后報(bào)軍訓(xùn)大隊(duì)部辦理免訓(xùn)手續(xù)。免訓(xùn)學(xué)生須在軍訓(xùn)場(chǎng)地見習(xí)，并編入服務(wù)大隊(duì)協(xié)助做好服務(wù)工作。

5、教官、指導(dǎo)員要深入學(xué)員中，及時(shí)了解掌握學(xué)生軍事訓(xùn)練情況并向有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、首長(zhǎng)匯報(bào)。

6、軍訓(xùn)結(jié)束時(shí)，軍訓(xùn)工作領(lǐng)導(dǎo)小組將按照《xx大學(xué)20xx級(jí)本、專科生軍訓(xùn)工作先進(jìn)集體、先進(jìn)個(gè)人評(píng)選辦法》進(jìn)行評(píng)比表彰。

7、學(xué)校與承訓(xùn)部隊(duì)共同商定整個(gè)軍事訓(xùn)練的具體日程安排。

第三篇：拓展訓(xùn)練活動(dòng)總結(jié)

拓展訓(xùn)練活動(dòng)總結(jié)

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篇一：拓展培訓(xùn)總結(jié)報(bào)告

XXXX企業(yè)

拓

展

培

訓(xùn)

總

結(jié)

報(bào)

告

目錄

1.培訓(xùn)項(xiàng)目實(shí)施概況.......................................................................................................................3

培訓(xùn)基本信息....................................................................................................................3

培訓(xùn)實(shí)施目的及預(yù)期效果................................................................................................3

培訓(xùn)課程模塊介紹............................................................................................................3

2.拓展培訓(xùn)回顧及評(píng)估效果分析...................................................................................................6

拓展培訓(xùn)精彩瞬間............................................................................................................6

拓展培訓(xùn)評(píng)估項(xiàng)目..................................................................................(來(lái)自: 在 點(diǎn) 網(wǎng):拓展訓(xùn)練活動(dòng)總結(jié))..........................7

培訓(xùn)效果分析....................................................................................................................7

綜合滿意度.............................................................................................................7

培訓(xùn)效果原始數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表.....................................................................................7

3講師評(píng)估與建議.........................................................................................................................10

講師評(píng)估與建議【第一期】..........................................................................................10

講師評(píng)估與建議【第二期】..........................................................................................11

受訓(xùn)者在培訓(xùn)項(xiàng)目所學(xué)到及需改變行為......................................................................12

課程后續(xù)跟蹤與執(zhí)行建議..............................................................................................12

人力資源部對(duì)本次拓展的評(píng)價(jià)......................................................................................13

對(duì)企業(yè)而言...........................................................................................................13

對(duì)參訓(xùn)者而言.......................................................................................................13

拓訓(xùn)過程中的突發(fā)事件及處理建議..................................................................14

拓訓(xùn)效果轉(zhuǎn)化措施..............................................................................................14

兩期學(xué)員對(duì)本次拓展培訓(xùn)的建議..................................................................................15

培訓(xùn)感悟..........................................................................................................................15

培訓(xùn)感悟【第一期】...........................................................................................15

培訓(xùn)感悟【第二期】...........................................................................................18

4.結(jié)語(yǔ)和展望.................................................................................................................................20

1.培訓(xùn)項(xiàng)目實(shí)施概況

培訓(xùn)基本信息

培訓(xùn)課題：《挑戰(zhàn)自我、熔煉團(tuán)隊(duì)》

主辦單位：XXXX企業(yè)

承辦單位：XX企業(yè)管理咨詢有限公司

培訓(xùn)地點(diǎn)：xxxx

培訓(xùn)人數(shù)：151人

培訓(xùn)時(shí)間：12月23日-26日（2期/共4天）

主訓(xùn)教練：代號(hào)：土狼

協(xié)助教練：灰狼、黑熊、東方

培訓(xùn)實(shí)施目的及預(yù)期效果

本次拓展培訓(xùn)的實(shí)施目的在于：①提升企業(yè)層面的團(tuán)隊(duì)凝聚力，范文寫作組建精神上大一統(tǒng)的新

四海；②扭轉(zhuǎn)門店執(zhí)行力和溝通觀念，調(diào)節(jié)低落的工作心態(tài)；③改善職能部門工作效率低

下，團(tuán)隊(duì)凝聚力缺乏等狀況；

同時(shí)也希望通過本次拓展達(dá)到以下幾個(gè)預(yù)期效果：①大家在一起同吃同住，喊口號(hào)，完

成項(xiàng)目，十分有助于打破門店之間，部門之間，門店與部門之間的隔閡，增進(jìn)彼此了解信任；

②體驗(yàn)在絕對(duì)執(zhí)行中完成任務(wù)，會(huì)給人一種強(qiáng)烈的危機(jī)感，借此能夠強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，提

高參訓(xùn)人員在工作中的執(zhí)行效率和溝通意愿；③值此非常時(shí)期，門店管理層難免出現(xiàn)職業(yè)倦

怠和情緒低落，通過拓展的手段寓教于樂，能夠有效調(diào)適員工身心狀態(tài)，克服心理惰性，激

發(fā)員工潛能，使之以更好的精神狀態(tài)投入下一階段的工作。

培訓(xùn)課程模塊介紹

A：最能帶動(dòng)團(tuán)隊(duì)積極性的項(xiàng)目：“極速60秒”、“珠行萬(wàn)里”

B：感觸最深的項(xiàng)目：“生死大逃亡”“畢業(yè)墻”

篇二：拓展訓(xùn)練心得體會(huì) 拓展訓(xùn)練感想 10篇

拓展訓(xùn)練心得體會(huì)10篇

第一篇拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

為期一天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，但內(nèi)心的激動(dòng)卻久久不能平息。回顧在訓(xùn)練中受的挑戰(zhàn)和磨練，感受頗深。這次訓(xùn)練，是一次身心的大洗禮，是進(jìn)一步推動(dòng)我全力以赴作好各項(xiàng)工作的動(dòng)力。它不僅僅是一種簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時(shí)也是一種思維、一種考驗(yàn)、一種氣概。

在訓(xùn)練場(chǎng)上，我們忘記了年齡，范文TOP100忘記了工作的身份，忘記了生活的環(huán)境，我們拋開一切，全身心的

投入到訓(xùn)練中。我們的團(tuán)隊(duì)有著一個(gè)陽(yáng)光而響亮的名字——精英，在隊(duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，我們高唱隊(duì)歌“團(tuán)結(jié)就是力量”開始了一天極具挑戰(zhàn)的訓(xùn)練。整個(gè)訓(xùn)練主要包括五大項(xiàng)目：高空斷橋，盲人方陣，電網(wǎng)逃生，背摔，攀登“畢業(yè)墻”。每每遇到困難和挑戰(zhàn)，我們以“精英，精英，勇攀高峰！”的隊(duì)訓(xùn)激勵(lì)和支持著隊(duì)友，沒有責(zé)備，沒有抱怨，沒有放棄，沒有拋棄。最終，我們團(tuán)隊(duì)的每一名成員都順利地通過了重重考驗(yàn)。

拓展訓(xùn)練的第一個(gè)項(xiàng)目“高空斷橋”，它是一個(gè)個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目，要求隊(duì)員們?cè)诿赘叩哪景鍞鄻蛏蠌倪@邊跳到另一邊，空間跨度為大約米左右,然后再跳回來(lái)就算完成。當(dāng)挑戰(zhàn)者一步一步爬上8米高空之時(shí)，心里早已怦怦直跳。腳下僅僅是一條木板,而手又沒有任何東西可抓，腿不由自主地開始打顫，盡管有保險(xiǎn)帶，但初次嘗試仍心存恐懼。此時(shí)此刻，下面是隊(duì)友信任的眼神，剛剛的豪言壯語(yǔ)還縈繞在耳邊，這個(gè)時(shí)候不能猶

豫，既然已經(jīng)上來(lái)了，就沒有退路，下定決心，豁出去了。一躍，成功！大家的歡呼聲，贊美聲交織在一起，感動(dòng)著這里的每一個(gè)人。通過這個(gè)項(xiàng)目，教會(huì)我們?nèi)绾卧趬毫屠щy面前調(diào)整自已的心態(tài)，勇于嘗試，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我。

第二個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目是“盲人方陣”，任務(wù)是把大家的眼睛蒙住，分散在一個(gè)廣場(chǎng)上，尋找一條繩子，然后用這根繩子圍繞成一個(gè)面積最大的正方形。這個(gè)任務(wù)在開始的時(shí)候大家都覺得很簡(jiǎn)單，但是當(dāng)所有的人被蒙上眼睛的時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)，原來(lái)難度一點(diǎn)也不小，討論并確定了一個(gè)初步方案，開始執(zhí)行。在中間的時(shí)候產(chǎn)生了一些意見分歧，最終隊(duì)長(zhǎng)站出來(lái)，統(tǒng)一協(xié)調(diào)大家完成原始方案。在總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候，訓(xùn)練老師講了一句話我非常有感觸，他說(shuō)當(dāng)大家為了一個(gè)目標(biāo)爭(zhēng)論不休的時(shí)候，你放棄話語(yǔ)權(quán)也許是對(duì)完成目標(biāo)最大的幫助。我覺得這個(gè)項(xiàng)目無(wú)論是用哪個(gè)人的方法都能完成

任務(wù)，無(wú)論是你認(rèn)為笨的辦法還是聰明的辦法，只要是堅(jiān)持到底，都能順利完成任務(wù)，重要的是要按著一種方法堅(jiān)持到最后，如果一種方法還沒有做完，就換另外的方法，恐怕到最后很難完成。這就要大家聽從隊(duì)長(zhǎng)一個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)，大家齊心協(xié)力，相信隊(duì)長(zhǎng)，最后一定會(huì)順利完成的。

經(jīng)過午餐時(shí)間的修正，下午訓(xùn)練的第一項(xiàng)是“電網(wǎng)逃生”，任務(wù)是在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，每一位隊(duì)員都穿越由不同面積空擋組成的“電網(wǎng)”，全隊(duì)觸電網(wǎng)累計(jì)不能超過三次。項(xiàng)目開始后，我有點(diǎn)發(fā)蒙，覺得這簡(jiǎn)直是一個(gè)不可能完成的任務(wù)，但是經(jīng)過大家討論方案，精密布置，最終竟然提前十分鐘全部通過。項(xiàng)目結(jié)束后，討論的時(shí)候大家都談了自己的看法和體會(huì)，大家都很興奮，這個(gè)項(xiàng)目主要是體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)合

作精神，互相信任，思想?yún)R報(bào)專題在自己通過電網(wǎng)的時(shí)候，要完全放松，相信同伴，相信自己能克服心理困難，最后都能安全通過，充分體現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)力量。

訓(xùn)練項(xiàng)目的第四項(xiàng)信任背摔是一個(gè)隊(duì)友爬上背摔的平臺(tái)，在教練的指導(dǎo)下，捆住手臂，背對(duì)著團(tuán)隊(duì)向隊(duì)友們用手臂搭建的“保護(hù)網(wǎng)”平倒。在一聲聲的“你們準(zhǔn)備好了嗎？”、“我要倒了！”，不僅能夠感受到隊(duì)友們的自信心，也能夠感受到隊(duì)友們對(duì)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的信任。

這個(gè)項(xiàng)目很好地揭示了團(tuán)隊(duì)的力量及一個(gè)人在團(tuán)隊(duì)的作用，以及信任和被信任是來(lái)之不易的、是幸福的。每個(gè)隊(duì)友能夠順利的完成此項(xiàng)目，與其他隊(duì)友的全心保護(hù)和自己對(duì)團(tuán)隊(duì)的高度信任分不開的。我個(gè)人對(duì)自己要求特別高，只有當(dāng)自己做好了，才有資格指導(dǎo)他人。三四月份招聘取得了很成功的結(jié)果，這無(wú)疑離不開整個(gè)人力資源部全體人員的積極參與，以及各店面經(jīng)紀(jì)人積極配合，當(dāng)然也有自己付出的心血和努力。一個(gè)人如果希望得到別人的尊重和信任，首先就要自己尊重自己，自己信任自己；

一個(gè)人如果存在于社會(huì)中，他必定會(huì)隸屬于一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，不能孤立存在的。“信任是團(tuán)隊(duì)的粘合劑，是團(tuán)隊(duì)精神支柱。”如果要想使自己的人生更加精彩，更加快樂，那就充分在團(tuán)隊(duì)中展現(xiàn)自我吧！

本次拓展訓(xùn)練最感動(dòng)人的項(xiàng)目莫過于最后的攀爬“畢業(yè)墻”。看到四米二高的墻壁，我已經(jīng)兩腿發(fā)軟，但是當(dāng)我看到同事們一個(gè)個(gè)都勝利通過時(shí)，最全面的范文參考寫作網(wǎng)站在一個(gè)同事的鼓勵(lì)下，我鼓起了勇氣走到墻壁下，開始此次征程。當(dāng)其他伙伴都順利攀爬后，剩下的一個(gè)人更是讓我們驚心動(dòng)魄，通過足智多謀、勇氣信心以及團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)和吶喊聲，使得所有

同事都順利“畢業(yè)”了。當(dāng)時(shí)眼淚已經(jīng)在我眼眶里跳來(lái)跳去，但是最終的喜悅戰(zhàn)勝了感動(dòng)，讓這一瞬間的感動(dòng)埋藏到了心里，我為自己身為一名商行人而感動(dòng)驕傲、自豪！

“紙上談兵終覺淺，絕知此事要躬行”。通過此次拓展訓(xùn)練，讓我很好的感

悟到很多道理。一個(gè)團(tuán)隊(duì)想要發(fā)展壯大，只有緊密團(tuán)結(jié)成一個(gè)整體，才可能戰(zhàn)無(wú)不勝、攻無(wú)不克。希望我行以后會(huì)多組織類似的活動(dòng)，使員工們能夠不斷地升華自我，真正做好“崗位主人翁”！

第二篇拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

6月12日和13日，公司為了使我們的團(tuán)隊(duì)工作中更團(tuán)結(jié)、更堅(jiān)強(qiáng)、更具有競(jìng)爭(zhēng)力,能夠更好地適應(yīng)無(wú)限變化的市場(chǎng)環(huán)境,特地在九龍?zhí)锻卣褂?xùn)練基地組織了此次訓(xùn)練，通過此次訓(xùn)練,我們深深理解到要想成功必須要付出怎樣的努力方可站在至高點(diǎn)上,那勝利的喜悅是無(wú)數(shù)次的跌倒與反省凝聚而成的。在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中,汗水、痛苦與歡笑交織在一起,使我們都極為深刻的體驗(yàn)到一個(gè)團(tuán)隊(duì)是要經(jīng)過千百萬(wàn)次的錘煉才會(huì)變的堅(jiān)不可摧。這次活動(dòng)給我?guī)?lái)的感受頗深:信任背摔———協(xié)作精神

當(dāng)我們每個(gè)隊(duì)員站在約米的高臺(tái)上時(shí)心情都非常忐忑不安,因?yàn)槲覀兪窃谀米约鹤鲑€注,如果摔倒或者有其他的什

么意外,就表現(xiàn)出團(tuán)隊(duì)的協(xié)作能力不好,也就是我們的團(tuán)隊(duì)是否具有團(tuán)隊(duì)精神,通過此 次活動(dòng),我們每個(gè)人都陷入了深深的思考,那就是:什么樣的團(tuán)隊(duì)才可以取勝?協(xié)作高效誠(chéng)信??這些平時(shí)說(shuō)了無(wú)數(shù)遍的道理在每個(gè)人的腦海里都留下了不可磨滅的深刻印象。

畢業(yè)墻———團(tuán)隊(duì)精神

面對(duì)米高的求生墻，任憑你的能力再?gòu)?qiáng),你也不可能一個(gè)人徒手攀上米高的墻但是集體的力量卻很大，在教練的一聲命令下，團(tuán)隊(duì)中所有人的共同努力,團(tuán)結(jié)合作,甘當(dāng)人梯,我們25人終于越過了這個(gè)求生墻。這個(gè)原本以為根本做不到的事情，在集體的努力下，竟然完成了，可見集體的力量之大。試想如果我們每個(gè)員工在工作中都能象在這項(xiàng)活動(dòng)中那么配合默契,那么互相照應(yīng)彼此,那么還有什么困難我們克服不了?我想一切困難在我們每一個(gè)面前都會(huì)迎刃而解。每個(gè)人從出生以來(lái)無(wú)時(shí)無(wú)刻不是在團(tuán)隊(duì)中成長(zhǎng)，上學(xué)是，工作也是。通過這次野

外團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練活動(dòng)，讓我對(duì)團(tuán)隊(duì)的意識(shí)和個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的作用感悟至深。

一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)必須有明確的目標(biāo)。只有設(shè)定明確的目標(biāo)才能使一個(gè)團(tuán)隊(duì)產(chǎn)生共同的行動(dòng)方向和行動(dòng)力，這一點(diǎn)無(wú)論是個(gè)人或團(tuán)隊(duì)在工作中必須要確立的。

一個(gè)完美的團(tuán)隊(duì)都會(huì)以團(tuán)結(jié)為核心思想。在面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)時(shí)，團(tuán)隊(duì)的凝聚力、相互關(guān)心、激勵(lì)、包容、建議無(wú)形中使團(tuán)隊(duì)更加團(tuán)結(jié)。

一個(gè)成功的團(tuán)隊(duì)必須要有素質(zhì)過硬的決策者，決策者代表了團(tuán)隊(duì)的方向與大局。決策者需要具備良好的分析能力、判斷能力、決策能力、大局意識(shí)與團(tuán)隊(duì)意識(shí)。面對(duì)目標(biāo)團(tuán)隊(duì)每個(gè)成員都會(huì)產(chǎn)生自己的方案，這就需要一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)出來(lái)，對(duì)大家的方案做決策，以確認(rèn)最好的解

篇三：戶外拓展培訓(xùn)工作總結(jié)

戶外拓展培訓(xùn)工作總結(jié)

2011-11-20，是我很開心的一天，也是我加入人力成為實(shí)習(xí)干事后穿上藍(lán)馬甲去當(dāng)工作人員的第一天。最然培訓(xùn)過程挺累，但還是感到很快樂，相信這種感覺比參加游戲還更讓我滿足。原來(lái)看著別人在很投入地做游戲也能那么享受，看著別人同心協(xié)力地完成每一項(xiàng)游戲我都為之興奮，雖然我只是個(gè)旁觀者。無(wú)論在之前的試玩游戲過程還是在正式培訓(xùn)的過程，我都很樂在其中也感覺收獲了很多，謝謝人力。

對(duì)于這次培訓(xùn)，我相信我們每個(gè)人都提前做了很多準(zhǔn)備。昊楠師兄、詩(shī)婷師姐、6位負(fù)責(zé)人以及其余的同事們，我們努力的成果大家有目共睹。仍記得在培訓(xùn)的前一晚大家的互相鼓勵(lì)，真的當(dāng)時(shí)讓我挺感動(dòng)的，當(dāng)時(shí)感覺我們就像要去參加一次大型比賽般的共同支持與幫助。我不知道在其他部門的同事們心中這次培訓(xùn)辦得怎樣，也許只是一次簡(jiǎn)單的玩游戲過程，至少在我心中是挺成功的一次培訓(xùn)，雖然過程中出現(xiàn)了時(shí)間分配不當(dāng)以及道具準(zhǔn)備不足的問題，但我

們都是在學(xué)習(xí)的過程，不是嗎？

在培訓(xùn)當(dāng)天，同事們的溫馨早餐、一起貼報(bào)紙的過程、打氣球綁氣球的過程以及培訓(xùn)時(shí)的互助過程都讓我感到人力是一個(gè)完整溫馨的大家庭，也更深地讓我融入其中。雖然那天挺曬，但看到參加人員的笑臉就感覺那是對(duì)我們的努力的最大肯定。在培訓(xùn)前，我很期待，在培訓(xùn)時(shí)，我很珍惜，在培訓(xùn)后，我很慶幸。無(wú)論以后的我能否繼續(xù)在人力工作，我都很高興自己能意外地進(jìn)入人力成為實(shí)習(xí)干事。不得不承認(rèn)，在這接近一個(gè)月中，我真的學(xué)到不少。至于說(shuō)到對(duì)總負(fù)責(zé)人昊楠師兄和詩(shī)婷師姐的評(píng)價(jià)，我相信他們?cè)谂嘤?xùn)之前承受的壓力比我們大很多。當(dāng)然，在培訓(xùn)過程出現(xiàn)問題時(shí)他們經(jīng)驗(yàn)豐富的指揮使得培訓(xùn)最終得以圓滿結(jié)束。至于我的搭檔，我相信他應(yīng)該也是盡力了。在這里謝謝你們，也許這句話挺俗卻是我的真實(shí)想法，加入人力后我重新對(duì)團(tuán)體有了新的認(rèn)識(shí)，也很喜歡人力的氛圍，沒有未加入時(shí)別

人所說(shuō)的嚴(yán)肅與刻板。現(xiàn)在聽到人力這個(gè)詞會(huì)有一種溫馨的感覺，經(jīng)過石頭塢時(shí)也會(huì)不自覺地多看幾眼，也許是我已經(jīng)將自己當(dāng)成人力一部分的表現(xiàn)吧···

最后，我想說(shuō)，無(wú)論以后的我們交集怎樣，都衷心地祝福人力的每一個(gè)人都能幸福。這也是我那天晚上許愿時(shí)的其中一個(gè)愿望。

謝謝你們。

這是篇好范文參考內(nèi)容，主要描述團(tuán)隊(duì)、一個(gè)、我們、培訓(xùn)、項(xiàng)目、大家、自己、通過，覺得好就請(qǐng)收藏下。

第四篇：國(guó)家安全專題訓(xùn)練活動(dòng)方案

國(guó)家安全專題訓(xùn)練活動(dòng)方案

20XX年4月15日是第三個(gè)全民國(guó)家安全訓(xùn)練日”。依據(jù)上級(jí)訓(xùn)練部門的《關(guān)于組織開展20XX年中學(xué)校生國(guó)家安全專題訓(xùn)練活動(dòng)的通知》精神，依據(jù)我校實(shí)際，開展“全民國(guó)家安全訓(xùn)練日”活動(dòng)，具體方案如下:

一、指導(dǎo)思想:

圍繞以“人民安全“為宗旨主題，通過組織一系列的宣揚(yáng)訓(xùn)練活動(dòng)，宣揚(yáng)《國(guó)家安全法》、普及國(guó)家安全學(xué)問、提升師生國(guó)家安全意識(shí)，使全體師生熟識(shí)到維護(hù)國(guó)家安全，保衛(wèi)人民民主專政的政權(quán)和中國(guó)特色社會(huì)主義制度，才能愛惜人民的根本利益，才能保障改革開放和社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的順當(dāng)進(jìn)行，才能實(shí)現(xiàn)中華民族宏大復(fù)興的中國(guó)夢(mèng)。

二、活動(dòng)主題;

開拓新時(shí)代國(guó)家安全工作局面

三、領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)領(lǐng)導(dǎo)小組

四、活動(dòng)內(nèi)容

大力開展總體國(guó)家安全觀宣揚(yáng)訓(xùn)練，努力提高全民國(guó)家安全意識(shí)，增加全民國(guó)家安全責(zé)任。大力開展《憲法》、《國(guó)家安全法》、《反恐怖主義法》、《反間諜法》等法律法規(guī)的宣揚(yáng)訓(xùn)練。大力宣揚(yáng)ZZ安全、國(guó)土安全、軍事安全、文化安全、科技安全等11個(gè)領(lǐng)域的國(guó)家安全任務(wù)，以及國(guó)家安全制度，國(guó)家安全保障，公民、組織的義務(wù)和權(quán)利等規(guī)章。

五、活動(dòng)支配

(一)組織動(dòng)員

4月16日(周一)升國(guó)旗儀式，由李新軍主任對(duì)全體師生進(jìn)行以全民國(guó)家安全訓(xùn)練為主題的國(guó)旗下講話。

(二)全體動(dòng)員

全體老師利用業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)習(xí)《國(guó)家安全法》《反恐怖主義法》《反間諜法》等國(guó)家相關(guān)法律法規(guī)。

(三)圍繞主題開展活動(dòng)1、4月10日開頭，在學(xué)校張貼標(biāo)語(yǔ)，號(hào)召寬闊師生提高安全防范意識(shí)，爭(zhēng)做學(xué)校安全人。

2、組織同學(xué)登陸安全訓(xùn)練平臺(tái)，進(jìn)行國(guó)家安全訓(xùn)練專題學(xué)習(xí)，對(duì)各班級(jí)開展?fàn)顩r進(jìn)行督導(dǎo)。

3、利用晨會(huì)時(shí)間，對(duì)同學(xué)進(jìn)行一次安全訓(xùn)練。重點(diǎn)加強(qiáng)同學(xué)防溺水安全、交通安全、消防安全、校內(nèi)活動(dòng)安全等訓(xùn)練。

4、各班召開一次以“國(guó)家安全為主題的主題班會(huì)。通過主題班會(huì)提高同學(xué)自覺維護(hù)國(guó)家安全的意識(shí)，增加同學(xué)國(guó)家安全的法律意識(shí)。

5、組織一次全校性的安全大檢查，對(duì)學(xué)校教室、試驗(yàn)室、計(jì)算機(jī)機(jī)室、圖書閱覽室等重要設(shè)施進(jìn)行全面細(xì)致的檢查,不留“死角”，發(fā)覺安全隱患，立刻整改。

六、活動(dòng)要求

1、統(tǒng)一思想，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)。把開展全民國(guó)家安全訓(xùn)練活動(dòng)作為一項(xiàng)重要任務(wù)，強(qiáng)化組織領(lǐng)導(dǎo)，精力部署支配。要堅(jiān)持把經(jīng)常性宣揚(yáng)和集中宣揚(yáng)相結(jié)合，把全民國(guó)家安全訓(xùn)練納入“七五”普法規(guī)劃和工作方案，確保活動(dòng)順當(dāng)推動(dòng)。

2、加強(qiáng)創(chuàng)新，務(wù)求實(shí)效。開展“國(guó)家安全進(jìn)校內(nèi)課堂，因地制宜確定宣揚(yáng)主題和宣揚(yáng)重點(diǎn)，把主題活動(dòng)有機(jī)貫徹到法治宣揚(yáng)教學(xué)整體工作中，突出特色、留意實(shí)效。

3、加強(qiáng)宣揚(yáng)，營(yíng)造氛圍。通過黑板報(bào)、班會(huì)、手抄報(bào)等豐富多彩的形式進(jìn)行安全方面的宣揚(yáng)訓(xùn)練，普及了安全學(xué)問，消退了安全隱患，進(jìn)一步強(qiáng)化了學(xué)校安全訓(xùn)練工作，提高中同學(xué)安全意識(shí)和自我防范力氣，保證了學(xué)校的訓(xùn)練教學(xué)工作健康有序的進(jìn)行。

4、加強(qiáng)溝通，準(zhǔn)時(shí)總結(jié)。

第五篇：團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)策劃書

信息部團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練活動(dòng)策劃書

一、活動(dòng)背景及目的新一屆信息部組建時(shí)間不長(zhǎng)，部門內(nèi)部成員相互了解不深，導(dǎo)致工作效率偏低。據(jù)此，組織部門內(nèi)部活動(dòng)，利用團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練游戲?yàn)橹鳎钩蓡T相互了解、相互信任，有助于信息部?jī)?nèi)部更加團(tuán)結(jié)，提高辦事效率，使信息部工作事半功倍。

二、前期準(zhǔn)備

１、活動(dòng)時(shí)間：２００９年１０月２４或２５日晚

２、活動(dòng)地點(diǎn)：待定（需討論）

３、參與人員：信息部全體成員

４、策劃商討審定：２２日至２４日。（全體成員共同討論）５、活動(dòng)通知：２４日（曾冬海部長(zhǎng)負(fù)責(zé)）

６、道具準(zhǔn)備：２４日（林英健負(fù)責(zé)）

三、活動(dòng)進(jìn)行

１、７點(diǎn)３０在指定地點(diǎn)集合并簽到

２、７點(diǎn)３０－７點(diǎn)４５活動(dòng)背景介紹及動(dòng)員

３、７點(diǎn)４５－８點(diǎn)１５魔法師游戲

４、８點(diǎn)１５－８點(diǎn)４５解扣游戲及感想討論

５、８點(diǎn)４５－９點(diǎn)１５don’t touch me游戲及感想討論

６、９點(diǎn)１５－９點(diǎn)３０活動(dòng)結(jié)束

游戲玩法及游戲目的：

１、魔法師

活動(dòng)目的 藉由初步的肢體接觸，打破人際關(guān)系的距離

透過活動(dòng)讓學(xué)員可以在短時(shí)間內(nèi)增進(jìn)熟識(shí)度、融入課程

室內(nèi)或室外平坦的場(chǎng)地均可

2～5顆軟性（或毛線球）安全球（球體比足球略小，以一手可掌握為佳）

活動(dòng)規(guī)則

1.一開始可由訓(xùn)練員或由一位學(xué)員自愿，擔(dān)任『魔法師』，并發(fā)給一顆球施法

2.魔法師施法時(shí)，所有伙伴開始行進(jìn)躲避，活動(dòng)中只要被魔法師拿著球碰觸到就會(huì)變成石頭

3.避免被魔法攻擊必須找到另一位伙伴，手勾著手在原地合唱一首歌，就可以形成保護(hù)罩，但歌曲如果重復(fù)就無(wú)效，一樣會(huì)變成石頭，同時(shí)雙方可以互相認(rèn)識(shí)

4.行進(jìn)期間除躲避攻擊外，不可和其它人手勾手

5.過程當(dāng)中，不可以跑步，只可以快步走，避免學(xué)員產(chǎn)生碰撞、跌倒

6.活動(dòng)進(jìn)行幾分鐘后，魔法師可改變方式，把被碰觸的學(xué)員，一樣變成魔法師，并給予一顆球執(zhí)行任務(wù)

活動(dòng)分享

短暫的暖身活動(dòng)，通常不做分享，時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，主要讓學(xué)員情緒可以high起來(lái)，并投入活動(dòng)中即可

２、解扣

一、熟悉階段：參加者圍成一圈（人數(shù)為基數(shù)，有傷者旁觀，去除首飾等），每人雙手一上一下伸展（所有人同一個(gè)手上下），站好后伸手去拉住在隔壁一人的手（一個(gè)方向一人）。活動(dòng)中任何人的手不得松開，否則將被處罰。

全體參加者雙手相握后，開始想辦法達(dá)到一個(gè)目的：最終恢復(fù)成單圈手拉手（相鄰兩人左右手相牽）。

如人數(shù)是雙數(shù)，會(huì)變成兩個(gè)圈。

目的：非常類似兒時(shí)的翻繩游戲，所不同的是想要過關(guān)必須要靠團(tuán)隊(duì)的群策群力，依靠每個(gè)組員的分工合作，而且你的思維方式越廣，你面前的道路也就越順利。

３、don’t touch me

活動(dòng)目的 學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)問題分析與解決的技巧；目標(biāo)設(shè)定與挑戰(zhàn)

器材場(chǎng)地 12～16人一組（人員為雙數(shù)），每組一個(gè)呼拉圈及一個(gè)障礙物（如角錐、毛線球、足球.…等）

規(guī)則

1.在地面放一個(gè)呼拉圈，中央放置一個(gè)障礙物（如角錐、毛線球、足球.…等），伙伴以呼拉圈為圓心，向外跨6大步，然后面向圓心圍成一個(gè)圓圈，每位學(xué)員相對(duì)位置上均站有一人

2.每位伙伴必須經(jīng)過呼拉圈的內(nèi)圈，與對(duì)面的伙伴交換位置

3.過程中需保持前進(jìn)，不可停止、后退或180°回轉(zhuǎn)

4.通過圓心時(shí)，不可碰觸呼拉圈及圓心的障礙物

5.人與人不能產(chǎn)生肢體接觸或碰撞

6.活動(dòng)采計(jì)時(shí)制，由小組設(shè)定達(dá)成時(shí)間，共計(jì)五回合；每違規(guī)一次/人，加計(jì)五秒

分享重點(diǎn)

1.每次的目標(biāo)（時(shí)間）是如何設(shè)定的？執(zhí)行的結(jié)果與設(shè)定目標(biāo)有沒有落差？如何從經(jīng)驗(yàn)中調(diào)整目標(biāo)設(shè)定？團(tuán)隊(duì)是否喜歡向高目標(biāo)挑戰(zhàn)？為什么？

2.當(dāng)目標(biāo)向上提升與向下修正，在決策過程或士氣上有沒有不同的感覺？

3.討論的過程中，每位伙伴的意見是否都有充分表達(dá)或聆聽？有沒有什么聲音被忽略了？從頭到尾都沒說(shuō)話的人有嗎？為什么？你注意到了嗎？

4.發(fā)散的意見如何形成決策？有沒有人扮演這種角色？你覺得它（角色）的功能有哪些？

5.當(dāng)你不小心碰到呼啦圈、障礙物時(shí)，你的感覺如何？希望別人怎么對(duì)你？

6.過程中如何維持速率（效率、品質(zhì)），和伙伴又維持著適當(dāng)?shù)木嚯x而不碰撞干擾（良好的互動(dòng)關(guān)系）？實(shí)際的生活或工作經(jīng)驗(yàn)中，是不是也有類似的事？

7.行進(jìn)中，呼拉圈、障礙物對(duì)你的影響是？實(shí)際的生活經(jīng)驗(yàn)中，你對(duì)環(huán)境或人、事、物所造成可見或不可預(yù)知的阻礙，是否也有相同的反應(yīng)？

備選活動(dòng)：

１、所有人圍成一圈，雙手放在前面的前面的人的肩膀上。所有人緩緩坐下，前一個(gè)坐在后一個(gè)人的大腿上，堅(jiān)持１０秒。放開左手，再放開右手，像鳥一樣在空中擺動(dòng)。

現(xiàn)在大家可以相互聊天，并盡量堅(jiān)持下去。此活動(dòng)最長(zhǎng)的進(jìn)行時(shí)間是１６分鐘，希望大家努力。

２、分成２－３隊(duì)，各堆圍成一圈，把手搭在一起。

大家閉上雙眼，聽部長(zhǎng)的發(fā)言，并把手緩緩抬起。

在過程中大家不要相互交談，靜靜聽部長(zhǎng)的話，體會(huì)個(gè)中道理。請(qǐng)保持手高抬，任何都松懈都會(huì)給你的隊(duì)友帶來(lái)壓力。

游戲持續(xù)３－５分鐘。

四、活動(dòng)結(jié)束

１、各位討論游戲心得，并運(yùn)用到實(shí)際行動(dòng)中。

２、各位在活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)部門內(nèi)的不足，在下次活動(dòng)當(dāng)中提出并討論。３、留影紀(jì)念。

五、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算

只有少量游戲道具，可以利用已有物品代替。預(yù)算不超過５０元。

ＰＳ：因?yàn)闀r(shí)間較少，計(jì)劃較粗略，請(qǐng)見諒。請(qǐng)大家多提寶貴意見，本人會(huì)盡力將我們的活動(dòng)辦至最好。謝謝。